Le sujet de l'article est la nutrition par groupe sanguin. Nous vous dirons quels aliments vous pouvez manger avec un certain groupe sanguin pour perdre du poids et améliorer votre bien-être.

L'essence de la nutrition par groupe sanguin

D'Adamo est l'auteur d'un système de perte de poids appelé Blood Type Diet. Pour une vie optimale, chaque personne doit manger des aliments qui lui conviennent. Avec l'exclusion du régime alimentaire des produits incompatibles avec votre groupe sanguin, le fonctionnement des organes et des systèmes internes s'améliore, l'excès de poids est perdu et les toxines et les toxines sont éliminées du corps.

Peter D'Adamo pensait que les personnes du même groupe sanguin avaient quelque chose en commun, ou plutôt :

• prédisposition aux mêmes maladies;
• des schémas de sommeil et de repos similaires ;
• résistance au stress identique;
• la nécessité d'utiliser la même nourriture;
• biorythmes similaires.

Selon le médecin américain Peter D'Adamo, l'absorption des nutriments par l'organisme et leur efficacité d'utilisation dépendent de la génétique et du groupe sanguin. Si une personne ne mange pas «sa» nourriture, cela affecte négativement sa santé, provoque un dysfonctionnement du système digestif et du métabolisme. Elle conduit également à l'obésité.

Les aliments contiennent des glycoprotéines qui lient les glucides. Chaque groupe sanguin n'est capable d'absorber que certains d'entre eux. Dans le cas où une personne consomme des produits contenant des glycoprotéines qui ne lui conviennent pas, elles ne sont pas absorbées mais s'accumulent dans le tube digestif. Dans ce cas, le corps les perçoit comme des substances étrangères. Selon cette théorie, il existe des produits utiles, nocifs et neutres.

Ci-dessous, dans les tableaux, nous présenterons les produits pouvant être consommés avec chaque groupe sanguin.

Tableau nutritionnel pour 1 groupe sanguin

Le premier groupe sanguin, selon les scientifiques, est considéré comme le plus ancien. 33% de la population mondiale a ce groupe sanguin. Ces personnes sont inhérentes aux inclinations, à la force et à l'influence du leadership. Leur nourriture principale est la viande.

Les personnes de ce groupe sanguin devraient prendre des vitamines B et de la vitamine K, ainsi que des suppléments contenant du calcium, de l'iode et du manganèse.

Une caractéristique des personnes avec 1 groupe sanguin est un processus métabolique lent. Pour cette raison, pour perdre du poids, vous devez respecter certaines règles :

• mangez plus de foie et de viande rouge - ces aliments aideront à accélérer le métabolisme;
• mangez plus d'aliments contenant de l'iode;
• mangez du radis, du radis, car ils activent la production d'hormones thyroïdiennes;
• supprimer complètement le blé et tous les produits fabriqués à partir de celui-ci, les légumineuses de l'alimentation, car ils ne permettent pas la production d'insuline et arrêtent le métabolisme.

Aliments sains	produits nocifs	Produits neutres
Boeuf, veau, agneau, dinde, foie, coeur, boeuf haché	Porc, saindoux, jambon, bacon, jambon, viande d'oie	Viande de lapin, viande de poulet, viande de canard et de poulet, œufs
Algue, brochet, hareng frais, flétan, esturgeon, hareng frais, cabillaud, maquereau, truite, merlu, saumon	Silure, caviar, saumon fumé, silure, hareng mariné et salé	Carpe, sandre, calmar, éperlan, perche, anguille, thon, crustacés, plie
	Caséine alimentaire, tout type de lait de vache et de chèvre, kéfir, fromage fondu et de vache, yaourt, lactosérum, crème glacée, crème sure, crème	Fromage blanc maison, fromage blanc et fromage de brebis
Huile de lin, huile d'olive	Graines de coton, maïs, soja, huile d'arachide	Huile de foie de morue, margarine, beurre et huile de tournesol
Noix, graines de citrouille	Cacahuètes, pistaches, graines de pavot	Noisettes, noix de cèdre, graines de tournesol, noisettes, amandes
Lait de soja, haricots tachetés, fromage	Haricots blancs, lentilles	Pois verts, blancs et haricots à oeil noir, soja et haricots noirs, pois verts
	Bagels de blé, semoule, brioches, pâtes, farine de maïs, muesli, maïs, blé, bouillie de maïs, craquelins, biscuits à l'avoine, flocons d'avoine et de blé, pain de blé et de maïs, farine de blé dur, pain complet	Gruau : orge, sarrasin, orge, riz ; seigle, millet, galettes de riz, farine de sarrasin et de seigle, orge, pain de seigle et biscotte
Persil, curry, poivre	Ketchup, vanille, cannelle, muscade, poivre noir, cornichons et marinades, vinaigre : pomme, vin, blanc	Clous de girofle, moutarde, confiture et gelée de fruits, coriandre, lavrushka, sucre semoule, cumin, aneth, raifort, chocolat, fenouil, miel, paprika, mayonnaise
Brocoli, patate douce, chou-rave, poireau, panais, cresson, blettes, piments, navet, topinambour, potiron, chicorée, épinard	Chou : feuille, rouge, chou de Bruxelles, chinois, chou-fleur, chou blanc ; rhubarbe, pommes de terre, champignons	Courgette, pleurote, rutabaga, carotte, poivron, tomates, concombres, asperges, betteraves, céleri, radis, laitue, radis
Tisane : persil, tilleul, pissenlit, églantier	Thé : millepertuis, tussilage, bardane, fraise,	Thé : aubépine, réglisse, menthe, camomille, échinacée, millefeuille, framboise, thym, valériane, ginseng
Cerises, figues, pommes, mirabelles, prunes, pruneaux	Mûre, avocat, orange, noix de coco, melon, olives noires, fraise, mandarine	Ananas, pastèque, banane, épine-vinette, pamplemousse, airelle rouge, kiwi, raisin, groseille, raisin sec, poire, myrtille, cerise, grenade, citron, framboise, myrtille, groseille, kaki, nectarine, pêche, canneberge
	Vodka, cognac, teintures, café, coca-cola, limonade, thé noir	Vin : blanc, rouge ; Bière, thé vert

Tableau nutritionnel pour 2 groupes sanguins

Près de 38% des habitants de la planète terrestre entière ont 2 groupes sanguins. La nourriture recommandée pour eux est végétarienne.

Prenez des vitamines B, de l'acide ascorbique, de la vitamine E. Le rétinol, également connu sous le nom de vitamine A, peut être pris à petite dose.

Les éléments sains sont le sélénium et le chrome.

Une caractéristique distinctive des représentants du 2e groupe sanguin est la sécrétion réduite de suc gastrique. Pour cette raison, la digestion de la viande est compliquée. Mais en même temps, il est permis de manger de la viande et du poulet en petites quantités.

En raison du fait que les personnes ayant un groupe sanguin similaire ont une muqueuse gastrique délicate, il est interdit de manger des aliments épicés, des fruits et des baies aigres et des aliments salés. Si vous souhaitez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi perdre du poids, alors essayez-le, d'autant plus que ce fruit peut être consommé par des personnes de 2 groupes sanguins.

Aliments sains	produits nocifs	Produits neutres
	Boeuf, veau, agneau, dinde, foie, coeur, boeuf haché, porc, saindoux, jambon, bacon, jambon, viande d'oie	Viande de poulet et de poulet, œufs, dinde
Saumon, hareng frais, carpe, cabillaud, maquereau, sandre, maquereau, truite	Coquillages, caviar, flétan, silure, plie, saumon fumé, hareng mariné et salé, calamar, silure, anguille	Éperlan, algue, brochet, thon, esturgeon, perche
	Lait : écrémé et entier ; crème glacée, crème, lactosérum, fromage de vache	Lait de chèvre, yaourt, kéfir, crème sure, fromage fondu, caillé et fromage de brebis, fromage cottage
Huile d'olive et de lin	Huiles de noix de coco, de beurre, d'arachide, de graines de coton et de maïs	Huile de foie de morue, huile de soja et de tournesol, margarine
Soja et haricots noirs, lait et fromage de soja, haricots tachetés, lentilles	Haricots blancs	Pois verts et verts, haricots blancs et asperges
Farine : flocons d'avoine, seigle et sarrasin ; gaufres de riz, sarrasin, seigle, pain de seigle	Semoule, bagels, pâtes, brioches, muesli, pain d'épice au seigle, craquelins, blé, farine de blé dur, flocons de blé, pain aux céréales et complet	Maïs et amidon de maïs, orge perlé, semoule et bouillie de maïs, biscuits à l'avoine, millet, riz, pain de blé et de seigle, orge, maïs et flocons d'avoine
Moutarde	Vinaigre : vin, pomme, blanc ; ketchup, mayonnaise, poivre noir	Confiture et gelée de fruits, vanille, lavrushka, clous de girofle, persil, coriandre, sucre semoule. aneth, curry, raifort, chocolat, cumin, paprika, fenouil, miel, muscade, cornichons et marinades
Chou : chou frisé, chou-rave, brocoli, pleurote, poireau et ciboulette, oignons, cresson, carottes, navets, panais, potiron, épinards, topinambour, chicorée, betterave à feuilles	Chou : chou-fleur, rouge, blanc, chinois ; champignons, piments doux et forts, pommes de terre, tomates, rhubarbe	Concombres, courgettes, choux de Bruxelles, céleri, laitue, rutabaga, betteraves, asperges, radis
Ananas, mirabelle, airelle, cerise, myrtille, pamplemousse, figue, canneberge, citron, myrtille, cerise douce, prune, pomme	Orange, banane, épine-vinette, melon, olives, noix de coco, mandarine	Pastèque, grenade, raisin sec, framboise, fraise, kaki, pêche, nectarine, groseille, groseille, poire, kiwi, avocat, raisin
Thé : aubépine, valériane, bardane, ginseng, millepertuis, échinacée, camomille, églantier		Thé : framboise, tilleul, fraise, menthe, pissenlit, réglisse, menthe, thym, persil, millefeuille
Vin rouge, thé vert, café noir	Vodka, teintures, cognac, bière, limonade, thé noir, Coca-Cola	vin blanc

Tableau nutritionnel pour 3 groupes sanguins

Il y a environ 20% de personnes avec le troisième groupe sanguin sur terre. Les représentants de ce groupe ont un bon système nerveux, une forte immunité. Il est recommandé à ces personnes de suivre un régime mixte.

Les personnes atteintes de sang de type 3 doivent prendre des suppléments nutritionnels comprenant du magnésium, de la lécithine et de la réglisse. Les représentants de ce groupe sanguin ont tendance à prendre du poids.

Aliments sains	produits nocifs	Produits neutres
Lapin, agneau, oeufs	Jambon, viande de poulet, porc, coeur, viande de canard, bacon, viande d'oie, jambon, viande de poulet	Foie, veau, dinde, boeuf, saindoux, boeuf haché
Hareng mariné, brochet de rivière, cabillaud, maquereau, sandre, merlu, truite, saumon, plie, bar, flétan, esturgeon	Coquillages, algues, saumon fumé, anguille, caviar	Hareng frais et salé, thon, silure, carpe, perche, éperlan
Fromage de brebis et caillé, crème sure, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait de chèvre et faible en gras	Crème glacée	Fromage fondu, fromage, caséine comestible, fromage de vache, lait entier, lactosérum
Huile d'olive	Huile de noix de coco, huile d'arachide, huile de tournesol, huile de maïs, huile de soja, huile de coton, margarine	Lin et Beurre, huile de foie de morue
Coquelicot	graines de citrouille et de tournesol, pignons de pin, pistaches, cacahuètes, noisettes	Noix, amandes
Soja et haricots blancs	Lentilles, haricots tachetés, haricots noirs	Lait de soja, pois verts, fromage de soja, asperges et haricots blancs, pois verts
Biscuits à l'avoine, riz, pain de blé, millet, gaufres de riz, flocons d'avoine, flocons d'avoine	Céréales et farines maïs et seigle, blé, muesli, farine de sarrasin, pain aux céréales, orge, bagels de blé, pain complet, flocons de maïs et de blé, pain et pain de seigle, amidon de maïs, orge et orge perlé, maïs, sarrasin	Biscuits craquelins, farine de blé dur, pain d'épice de seigle, semoule, pâtes, brioches, poivre noir, marinades et cornichons, sucre granulé
Raifort, curry, persil	Mayonnaise, ketchup, cannelle	Vinaigre : blanc, pomme, vin ; aneth, cumin, vanille, chocolat, fenouil, confiture, clous de girofle, moutarde, gelée de fruits, persil, coriandre, muscade, miel, paprika
Chou : chinois, feuillu, choux de Bruxelles, blanc, rouge, chou-fleur, brocoli, chou-fleur ; carottes, cresson, piments doux et forts, patates douces, blettes, rutabaga	Tomates, potiron, radis, radis, rhubarbe, pommes de terre	Navets, concombres, panais, betteraves, laitue, céleri, asperges, topinambours, champignons, chicorée, pleurotes, épinards, chou-rave, poireaux, oignons, ciboulette, courgettes
Prune, pomme, mirabelle, noix de coco, banane, ananas, airelle, canneberge, raisin	Olives, grenade, kaki, épine-vinette, avocat	Kiwi, fraise, figue, citron, framboise, groseille, pêche, nectarine, cerise, groseille, pruneaux, myrtille, pastèque, orange, cerise, myrtille, poire, pamplemousse, melon, poire, raisin sec, mûre
Thé : réglisse, ginseng, églantier, persil, framboise	Thé : tilleul, tussilage	Thé : camomille, pissenlit, thym, millefeuille, échinacée, valériane, aubépine, millepertuis, menthe, feuilles de fraisier
Thé vert	Limonade, vodka, Coca-Cola, teintures, cognac	Café noir, bière, vin blanc et rouge

Tableau nutritionnel pour 4 groupes sanguins

Les propriétaires du quatrième groupe sanguin peuplent la planète à seulement 8%. Il est généralement admis qu'ils ont un système immunitaire faible et un tractus gastro-intestinal sensible. Alimentation optimale pour eux est modérément mixte.

Les personnes ayant un groupe sanguin similaire devraient prendre des vitamines B, du zinc et du sélénium.

Des problèmes d'excès de poids peuvent survenir en cas d'utilisation d'aliments interdits. Pour cette raison, leur consommation doit être minimisée ou complètement éliminée.

Aliments sains	produits nocifs	Produits neutres
Lapin, agneau, dinde	Jambon, viande de poulet, porc, coeur, viande de canard, boeuf, jambon, boeuf haché, bacon, veau, poulets de chair, viande d'oie	Foie, œufs, graisse
Brochet de rivière, cabillaud, sandre, maquereau, thon, caviar, truite, maquereau, saumon, bar, esturgeon	Hareng mariné et salé, merlu, anguille, plie, calamar, saumon fumé, crustacés, flétan	Perche de rivière, hareng frais, carpe, silure, silure, éperlan, algues
Fromage de brebis et fromage cottage, fromage cottage maison, crème sure, lait de chèvre, yaourt, kéfir	Fromage fondu, lait entier, crème, glace	Fromage au lait de vache, lactosérum, lait écrémé
Huile d'olive	Margarine, huile : maïs, tournesol, beurre, noix de coco, graines de coton	Huile de foie de morue, huile de lin, huile de soja, huile d'arachide
Coquelicot, noix, cacahuète	Graines de courge et de tournesol, noisettes	Amandes, pistaches, pignons
Lentilles, haricots tachetés, soja et haricots blancs	haricots noirs	Lait de soja et fromage de soja, asperges et haricots blancs, petits pois, petits pois
Pain de mie et pain de seigle, gruau de riz, galettes de riz, farine de seigle et d'avoine, millet	Gruau et farine de maïs, sarrasin, flocons de maïs, amidon de maïs, farine de sarrasin	Biscuits à l'avoine, craquelins, pain d'épice de seigle, seigle, blé, pain aux céréales, bagels, pain complet, flocons de blé, orge, bagels de blé, semoule, pâtes, orge et gruau d'orge, muesli, farine de blé dur
Persil, curry, raifort	Vinaigre : vin, blanc, pomme ; marinades et cornichons, poivre noir, ketchup	Mayonnaise, persil, muscade, miel, paprika, sucre semoule, aneth, cumin, chocolat, fenouil, clous de girofle, vanille, moutarde, pâte de fruits, confiture, cannelle, coriandre
Concombres, cresson, piments doux et forts, panais, betterave, céleri, patates douces, brocoli, chou-fleur et chou vert	Radis, rhubarbe, radis, laitue	chou : bruxelles, blanc, rouge, chinois, chou-rave ; pommes de terre, oignons, oignons, poireaux, navets, carottes, betteraves, laitue, tomates, asperges, potiron, topinambours, champignons, chicons, épinards, rutabaga, courgettes, pleurotes
Groseille, canneberge, kiwi, noix de coco, citron, cerise, prune, mirabelle, pomme, airelle, raisin, ananas, pamplemousse, figue, cerise	Épine-vinette, banane, grenade, kaki, oranges, avocat	Pêche, nectarine, olives, myrtilles, pruneaux, groseilles, myrtilles, pastèque, melon, mûres, poires, fraises, raisins secs, framboises, mandarines
Thé : camomille, racine de réglisse, églantier, échinacée, ginseng, aubépine, bardane, feuilles de fraisier	Thé : tilleul, tussilage	Thé : persil, pissenlit, thym, achillée millefeuille, valériane, framboise, millepertuis, menthe
Thé vert, café	Limonade, coca-cola, thé noir, vodka, cognac, teintures	Vin blanc et rouge, bière

Y a-t-il une différence de nutrition avec différents facteurs Rh

Selon la théorie de D'Adamo, le facteur Rh n'affecte en rien le régime alimentaire, vous pouvez donc ignorer ce paramètre lors de la compilation d'un menu.

Menu diététique par groupe sanguin

Si vous ajustez votre alimentation en fonction de votre groupe sanguin, vous pouvez améliorer votre bien-être, augmenter la résistance de votre corps aux maladies et même perdre du poids. La perte de poids avec un régime développé selon cette méthode est due à la normalisation de la nutrition, à l'amélioration du fonctionnement des systèmes de purification et d'excrétion. Il y a aussi une augmentation du métabolisme, ce qui conduit à une combustion efficace des graisses.

Lorsque vous suivez le schéma nutritionnel proposé, les toxines, les graisses et les scories quittent le corps. Vous ne pourrez pas perdre une grande quantité de poids en excès en un mois, car le régime présenté est axé sur une perte de poids de haute qualité. Vous pourrez voir les premiers résultats dans quelques mois, tandis que le poids perdu ne vous reviendra pas si vous continuez à suivre le régime en fonction de votre groupe sanguin.

1 groupe

exemple de menu:

• petit-déjeuner - 0,2 kg de légumes, 0,2 kg de viande ou de poisson;
• déjeuner - 0,4 kg, 0,15 kg de viande, une portion de bouillie (0,2 kg);
• dîner - bouillie avec l'ajout de fruits secs.

2 groupe

Exemple de menu :

• petit-déjeuner - 0,15 kg de viande maigre ou de poisson, légumes à volonté, 150 ml de boisson au lait fermenté;
• déjeuner - 75 g de poisson faible en gras, légumineuses, une portion de bouillie (150 g);
• dîner - 1 cuillère à soupe. confitures, légumes, viande.

3 groupe

Exemple de menu :

• petit-déjeuner - jus et fruits;
• déjeuner - 0,2 kg de viande, 0,2 kg de bouillie;
• dîner - fruits, 2 œufs brouillés, 0,2 kg de foie ou de cœur.

4 groupe

Exemple de menu :

• petit-déjeuner - fruits et une tasse de thé ;
• déjeuner - 0,1 kg de tofa et 0,25 kg de purée de pommes de terre;
• dîner - 250 ml de kéfir et de poisson cuit.

Régime par groupe sanguin - vidéo

La séparation des groupes sanguins n'a commencé qu'au début du XXe siècle. Les différences dans les propriétés du sang de groupes individuels ont été découvertes pour la première fois par le scientifique autrichien Karl Landsteiner et le médecin tchèque Jan Jansky. L'étude des caractéristiques des différents types de sang se poursuit à ce jour. À la suite d'études spéciales, il s'est avéré que pour chaque groupe sanguin, il existe des recommandations distinctes concernant la nutrition et l'activité physique. Cette théorie a été avancée par le médecin américain Peter D "Adamo et a même développé une technique nutritionnelle pour chaque groupe.

L'essence de la théorie est que l'effet effectif de la nourriture sur le corps, sa digestibilité dépend directement des caractéristiques génétiques d'une personne, c'est-à-dire du groupe sanguin. Pour fonctionnement normal système digestif et immunitaire, vous devez manger les aliments qui conviennent à votre groupe sanguin. De cette façon, le corps est nettoyé, il devient moins scoraire, le fonctionnement des organes internes s'améliore et même les kilos en trop sont perdus ou soutenus. poids normal. Bien qu'il y ait des discussions animées autour de ces arguments, aujourd'hui, de nombreuses personnes soutiennent ce système la nutrition.

Nutrition selon le groupe sanguin I

Le groupe sanguin d'origine le plus ancien. C'est elle qui est à l'origine de l'émergence d'autres groupes. Le groupe I fait référence au type "0" (chasseur), il est observé chez 33,5% des personnes dans le monde. Le propriétaire de ce groupe se caractérise comme une personne forte, autonome et un leader par nature.

Propriétés positives :

• système digestif puissant;
• système immunitaire robuste;
• métabolisme normalisé et bonne digestibilité des nutriments.

Propriétés négatives :

• le corps ne s'adapte pas bien aux changements de régime alimentaire, au changement climatique, à la température, etc. ;
• instabilité aux processus inflammatoires;
• parfois le système immunitaire provoque des réactions allergiques dues à une hyperactivité ;
• mauvaise coagulation du sang;
• augmentation de l'acidité de l'estomac.

1. 1 Les personnes de groupe sanguin "0" conviennent à un régime riche en protéines, dans lequel la viande est un produit obligatoire. Toute viande est bien absorbée (seul le porc devient une exception), poissons et fruits de mer, fruits (l'ananas est particulièrement utile), légumes (non acides), pain de seigle (portions limitées).
2. 2 Il est nécessaire de limiter l'utilisation des céréales (surtout les flocons d'avoine et le blé). Les haricots et le sarrasin les plus utiles.
3. 3 Il est conseillé d'exclure du régime le chou (à l'exception du brocoli), les produits du blé, le maïs et les produits dérivés, le ketchup et les marinades.
4. 4 Les boissons telles que les tisanes vertes et à base de plantes (en particulier à base d'églantier), les infusions de gingembre, de poivre de Cayenne, de menthe, de tilleul, de réglisse et d'eau de Seltz sont bien absorbées.
5. 5 Les boissons neutres sont la bière, le vin rouge et blanc, le thé à la camomille, ainsi que le thé à base de feuilles de ginseng, de valériane, de sauge et de framboisier.
6. 6 Il est recommandé d'éviter l'utilisation de café, de spiritueux, d'infusions d'aloès, de séné, de millepertuis, de feuilles de fraisier et d'échinacée.
7. 7 Étant donné que ce type se caractérise par un métabolisme lent, alors dans la lutte contre l'excès de poids, il faut abandonner le chou frais, les haricots, le maïs, les agrumes, le blé, le sucre, les marinades, l'avoine, les pommes de terre, les lentilles et la crème glacée. Ces aliments ralentissent le métabolisme en bloquant la production d'insuline.
8. 8 Contribuer à la perte de poids algues brunes et varech, poissons et fruits de mer, viande (bœuf, foie et agneau), légumes verts, laitue, épinards, radis, radis, brocoli, racine de réglisse, sel iodé. Vous pouvez également utiliser en complément des vitamines B, K et des compléments nutritionnels : calcium, iode, manganèse.
9. 9 Lors de la perte de poids, il est recommandé de réduire l'apport en vitamines et.
10. 10 Il est également nécessaire de maintenir une forme physique pour aider à réduire le poids, à savoir, il est recommandé de faire de l'aérobie, du ski, de la course ou de la natation.
11. 11 Si l'équilibre des bactéries intestinales est perturbé, il faut prendre des bifidobactéries et des acidophilus.

Nutrition selon le groupe sanguin II

Ce groupe est né dans le processus de transition des anciens "chasseurs" (groupe I) vers un mode de vie sédentaire, dit agraire. Le groupe II appartient au type "A" ( agriculteur), il est observé chez 37,8% de la population terrestre. Les représentants de ce groupe se caractérisent comme des personnes permanentes, organisées, sédentaires, qui s'adaptent bien au travail en équipe.

Propriétés positives :

• excellente adaptation à un changement de régime alimentaire et aux modifications de l'environnement;
• la fonctionnalité des systèmes immunitaire et digestif se situe dans la plage normale, en particulier si un régime végétarien est observé.

Propriétés négatives :

• tube digestif sensible;
• système immunitaire insupportable;
• faible système nerveux;
• instabilité à diverses maladies, en particulier cardiaques, hépatiques et gastriques, oncologiques, anémie, diabète de type I.

1. 1 Surtout, les personnes de groupe sanguin II conviennent mieux à un régime végétarien moins strict, car elles ont une faible acidité du suc gastrique, donc la viande et les aliments lourds sont digérés avec difficulté. Autorisé dans une quantité limitée d'œufs, de fromage faible en gras et d'autres produits laitiers. Le végétarisme contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire des représentants de type "A", et à ajouter de l'énergie.
2. 2 La membrane muqueuse du tube digestif étant très délicate, il est recommandé d'exclure les fruits acides : orange, mandarine, papaye, rhubarbe, noix de coco, banane, ainsi que les baies, les aliments épicés, salés, fermentés et lourds.
3. 3 Vous devez également exclure les produits de la pêche, à savoir la plie, le hareng, le caviar et le flétan. Les fruits de mer sont également déconseillés.
4. 4 Boissons saines- du thé vert, du café, des jus de carotte et d'ananas, ainsi que du vin rouge.
5. 5 Les représentants du groupe sanguin II doivent éviter le thé noir, le jus d'orange et les sodas.
6. 6 Dans la lutte contre l'excès de poids, les personnes de type "A" doivent exclure la viande (le poulet et la dinde sont autorisés), car cela ralentit le métabolisme et contribue donc au dépôt de graisse, contrairement à l'organisme de type "0". Les produits laitiers, le poivre, le sucre, la crème glacée, le beurre de maïs et d'arachide et les produits à base de blé sont également déconseillés. Cela vaut la peine de limiter l'apport de vitamines.
7. 7 Promouvoir la perte de poids huile d'olive, de lin et de colza, légumes, ananas, soja, tisanes et infusions de ginseng, échinacée, astragale, chardon, bromélaïne, kvartsetina, valériane. Les vitamines B, C, E et certains compléments nutritionnels sont également utiles : calcium, sélénium, chrome, fer, bifidobactéries.
8. 8 Les exercices physiques les plus appropriés pour le groupe sanguin II sont le yoga et le tai chi, car ils calment et concentrent, ce qui aide à normaliser le système nerveux.

Nutrition selon le groupe sanguin III

Le groupe III fait référence au type "B" ( vagabonds, nomades). Ce type a été formé à la suite de la migration des races. Il est observé chez 20,6% des personnes de l'ensemble de la population de la Terre et est associé à l'équilibre, à la flexibilité et à la création.

Propriétés positives :

• système immunitaire robuste;
• bonne adaptation aux changements de régime alimentaire et aux changements environnementaux;
• équilibre du système nerveux.

Propriétés négatives :

• les propriétés négatives congénitales ne sont généralement pas observées, mais un déséquilibre dans l'alimentation peut entraîner des maladies auto-immunes, ainsi que rendre le système immunitaire instable face à des virus rares;
• un syndrome de fatigue chronique peut se développer;
• la probabilité de maladies telles que: auto-immune, diabète de type 1, sclérose en plaques.

1. 1 Les aliments suivants interfèrent avec la perte de poids pour un corps de type « B » : maïs, cacahuètes, bouillie de sarrasin et graines de sésame. Ils doivent être éliminés de l'alimentation, car ils suppriment la production d'insuline et réduisent ainsi l'efficacité du processus métabolique. Par conséquent, la fatigue se produit, la rétention d'eau dans le corps, l'hypoglycémie et l'excès de poids s'accumulent.
2. 2 Lors de l'utilisation de produits à base de blé chez les personnes de type "B", le métabolisme diminue, vous devez donc limiter l'utilisation de ces produits. En aucun cas, les produits à base de blé ne doivent être combinés avec du sarrasin, du maïs, des lentilles et des arachides (et des produits fabriqués à partir de ceux-ci) lors d'un régime amaigrissant.
3. 3 Outre le fait que les "vagabonds" sont omnivores, il convient d'exclure la viande de l'alimentation : porc, poulet et canard ; légumes, fruits et fruits : tomates, potiron, olives, noix de coco, rhubarbe ; fruits de mer : coquillages, crabes et crevettes.
4. 4 Boissons recommandées - thé vert, diverses infusions à base de plantes (réglisse, gingko biloba, ginseng, feuilles de framboisier, sauge), ainsi que des jus de canneberges, chou, raisins, ananas.
5. 5 Vous devez abandonner le jus de tomate et les sodas.
6. 6 Les aliments suivants contribuent à la perte de poids : légumes verts, laitue, diverses herbes saines, foie, veau, œufs, réglisse, soya, ainsi que des vitamines et suppléments nutritionnels : lécithine, magnésium, gingko bilob, échinacée.
7. 7 Les exercices physiques les plus adaptés et les plus efficaces sont : le vélo, la marche, le tennis, le yoga, la natation et le tai chi.

Nutrition selon le groupe sanguin IV

Ce groupe appartient au type "AB" (le soi-disant " mystère"). Son apparition est associée aux processus évolutifs de la civilisation, dans lesquels deux types "A" et "B" ont fusionné, qui sont opposés. Un groupe très rare est observé dans 7 à 8% de la population terrestre.

Propriétés positives :

• groupe sanguin jeune;
• combine propriétés positives types "A" et "B" ;
• système immunitaire souple.

Propriétés négatives :

• tube digestif sensible;
• système immunitaire trop sensible, donc instable à diverses maladies infectieuses ;
• combine également les propriétés négatives des types "A" et "B";
• en raison du mélange de deux types génétiques, certaines propriétés en contredisent d'autres, ce qui entraîne des problèmes importants dans le processus de transformation des aliments;
• il existe un risque de maladie cardiaque, de cancer et d'anémie.

1. 1 Si vous ne suivez pas de régime particulier, alors pratiquement tout peut être inclus dans le régime, mais avec modération et de façon équilibrée.
2. 2 Pour perdre du poids, vous devez arrêter de manger de la viande et la remplacer par des légumes.
3. 3 Le tofu est une bonne source de protéines pour le type « AB ».
4. 4 Pour maintenir un métabolisme normal, vous devez renoncer au sarrasin, aux haricots, aux olives, au maïs, ainsi qu'aux fruits piquants et acides.
5. 5 Dans la lutte contre l'excès de poids, il est souhaitable d'exclure le blé et les produits de camping de l'alimentation.
6. 6 Utile pour ce type de boissons : café, thé vert, infusions : camomille, gingembre, ginseng, échinacée, rose sauvage, aubépine.
7. 7 Il est recommandé d'éviter les infusions d'aloès et de tilleul.
8. 8 Le régime amaigrissant exclut la viande rouge, en particulier le bacon et le jambon, le sarrasin, les graines de tournesol, le blé, les poivrons et le maïs.
9. 9 Favorise les aliments amaigrissants tels que : poisson, algues, herbes, produits laitiers, ananas, ainsi que la vitamine C et divers compléments alimentaires : zinc et sélénium, aubépine, échinacée, valériane, chardon.

Les jours fériés, les jours de fête, les souhaits de bonne santé et de longue vie sont souvent entendus. Et que fait une personne pour être en bonne santé ? Après tout, tout le monde aime manger délicieusement, tout en recevant un grand plaisir, un morceau de bonheur, en se débarrassant du stress. Mais ce n'est pas parce qu'il a bon goût qu'il est sain. Le sujet de l'élimination de l'excès de poids est devenu si populaire que sur 20 répondants, 15 personnes ont suivi un régime au moins une fois dans leur vie. Et la solution est plus qu'évidente - il s'agit d'un régime bien composé.

Une bonne nutrition par groupe sanguin

À la fin des années 80, deux diététiciens, le père et le fils James et Peter D'Adamo, ont proposé leur solution pour se débarrasser des kilos superflus. Suivant leur logique, il faut revenir aux origines de la chaîne alimentaire et commencer à manger comme nos ancêtres. Sur la base du groupe sanguin, ils divisent les gens en sous-espèces. C'est la composition du sang qui distingue une espèce d'une autre et, par conséquent, le régime alimentaire aussi.

À la suite de ses nombreuses années de pratique, James D'Adamo a prouvé qu'une liste de produits correctement sélectionnés pour un certain groupe sanguin améliore la fonction intestinale, accélère le métabolisme dans le corps et renforce le système immunitaire humain. Et en conséquence, la nourriture reçue, notre corps se transforme en énergie, pas en graisse, et les kilos superflus disparaissent.

Quels sont les groupes sanguins ?

Il existe quatre types principaux :

• Le groupe I (O) ou "chasseurs" est universel, le reste des groupes en est issu. Nos ancêtres avec ce type de sang étaient considérés comme les plus robustes, avec un bon système immunitaire et digestif, une acidité élevée de l'estomac, ce qui contribue à l'excellente transformation des aliments d'origine animale. Par conséquent, la préférence dans l'alimentation doit être donnée aux produits à base de viande et de poisson.
• Le groupe II (A) ou "agriculteurs", selon Peter D'Adamo, s'adapte rapidement aux changements de environnement, mais le système immunitaire est assez faible, ils sont donc sensibles à diverses infections. Et l'estomac n'échouera pas si vous n'oubliez pas de suivre un régime. Dans l'alimentation, un maximum d'aliments végétaux, un minimum d'aliments d'origine animale est recommandé.
• Groupe III (B) ou "nomades" - propriétaires de systèmes nerveux et immunitaire naturellement excellents. Il n'y a pas de restrictions particulières sur les aliments, mais vous ne devez pas vous laisser emporter par les produits laitiers. Parce que dans de nombreux cas, le corps est intolérant au lactose.
• Le groupe IV (AB) ou "mystère" est type mixte, un mélange des groupes sanguins I et II. Ces personnes ont un bon métabolisme, un système nerveux équilibré, mais le tube digestif nécessite une surveillance constante. L'alimentation doit être équilibrée. Des produits devraient également être à la fois de la viande avec du poisson et des légumes avec des fruits.

Régimes nutritionnels groupes sanguins. Où commencer?

Compte tenu des caractéristiques de chaque type, il est nécessaire de comprendre clairement quels aliments doivent être inclus dans le régime alimentaire et lesquels doivent être complètement jetés. Par conséquent, les aliments de chaque catégorie doivent être divisés en trois types :

• utile;
• neutre;
• nuisible.

Une brève description des contre-indications et des recommandations nutritionnelles par groupe sanguin est donnée dans le tableau ci-dessous.

Tableaux nutritionnels par groupe sanguin

Pour les personnes avec Je groupe sanguin utiles seront pris en considération : foie, bœuf, agneau, fruits de mer, poissons de mer gras (flétan, saumon). Les noix, les pruneaux, les figues contribueront sensiblement à améliorer la transformation des aliments. Accélère le métabolisme - épinards, artichauts, brocolis et chou blanc. Les salades doivent être assaisonnées d'huiles d'olive ou de lin. Thé vert, décoction d'églantier et de menthe, les vins rouges secs conviennent aux boissons. Les produits laitiers, les fromages, le maïs, les lentilles, toutes sortes de légumineuses, les pommes sont considérées comme nocives pour le corps, car elles ralentiront considérablement le processus métabolique dans le corps. Les aliments contenant de la levure et de l'alcool fort sont contre-indiqués. ce régime alimentaire doit être combiné avec des sports intensifs. Dans ce cas, les arts martiaux, le ski, l'aérobic seront efficaces.

Ceux qui ont une bonne immunité IIe groupe sanguin en nutrition, il ne faut pas oublier qu'il n'y a jamais trop de légumes. Les aliments végétaux doivent prévaloir, à savoir : toutes sortes de légumes et légumineuses, céréales, mandarines, bananes, ananas, abricots, pamplemousses. De temps en temps, vous pouvez vous offrir des variétés de poisson, de poulet et de dinde faibles en gras. Le sucre, les produits à base de farine de blé, les viandes grasses et les produits laitiers doivent être jetés afin de ne pas perturber le tube digestif et la coagulation du sang. Parmi les boissons, le thé vert, le café, le vin rouge, les jus d'ananas et de cerise conviennent, eau minérale. Les aliments épicés, acides et salés sont nocifs. Avec ce type de régime, l'exercice léger est parfait. Ce sont la marche calme, le yoga, la natation, l'aérobic, le vélo.

Alimentation diététique Groupe sanguin III et la liste des produits doit être équilibrée et inclure : agneau, bœuf, venaison, poulet, produits laitiers, œufs, légumineuses, légumes, poissons gras. Des boissons seront utiles: jus de canneberges et d'ananas, tisanes. Les fruits de mer, le porc, la tomate, les produits à base de blé et les sodas doivent être jetés. Les cacahuètes, le maïs et le sésame sont contre-indiqués car ils accumulent de l'eau dans le corps et, avec eux, des kilos en trop. Les exercices physiques doivent viser à développer l'endurance, mais aussi avec une petite charge sur le corps. Cela comprend la natation, le jogging, la gymnastique, l'aérobic.

IVgroupe sanguin- propriétaires en bonne santé, travail bien établi du tube digestif. Leur alimentation doit consister en une combinaison de produits des groupes sanguins I et II. Par conséquent, le régime alimentaire doit inclure à la fois de la viande et des fruits de mer avec du poisson, des céréales, des produits laitiers, des légumes, des fruits, des cacahuètes et des noix. Des boissons seront utiles : thé vert, café, bouillon d'églantier, camomille. Il faut limiter l'usage du maïs, du vin rouge, du jambon, des haricots, du poivre. Les personnes de cette catégorie sont les plus sujettes au stress, alors excellente solution il y aura des exercices physiques relaxants légers (yoga, marche, mai-tai).

Et pour commencer à nettoyer le corps demain avec cette méthode, il convient de rappeler quelques règles simples:

1. Vous devez connaître exactement votre groupe sanguin;
2. L'état général du corps et le bien-être doivent être bons;
3. Chaque corps est différent, alors choisissez vos aliments avec soin.
4. Le régime doit être combiné avec l'exercice.

En contact avec

Nutrition adéquat Il est nécessaire pour chaque personne de maintenir la santé et un beau corps tonique. Le régime du groupe sanguin est très populaire, dont les principes impliquent l'utilisation de produits adaptés au patient en fonction de caractéristiques génétiques, à savoir le groupe sanguin et le facteur Rh. Un tel menu est basé sur l'enrichissement du régime alimentaire avec des aliments positifs et neutres, l'exclusion des plats interdits.

Principes de base

Il a été prouvé que le surpoids et de nombreuses maladies dans 90% des cas sont le résultat de la malnutrition. En entendant le médecin dire qu'il faut suivre un régime, de nombreux patients tombent dans le désespoir, car pour la plupart d'entre eux, il est assez difficile de se limiter à la nutrition. Le régime de groupe sanguin aide à perdre des kilos en trop et à prévenir le développement de diverses maladies sans trop de difficulté. Dans le même temps, le patient n'a pas à compter les calories et à refuser les aliments préférés. Tout ce qu'il faut faire, c'est n'exclure que certains aliments de l'alimentation, et le résultat souhaité ne tardera pas à venir.

Le médecin américain James d'Amado, à la suite de ses nombreuses années de recherche, a suggéré que pour chaque groupe sanguin, il existe des produits positifs, négatifs et neutres. Le scientifique a fait valoir que les plats qui sont utiles pour certaines personnes peuvent être nocifs pour d'autres patients. Sur cette base, nous pouvons conclure que la nature elle-même indique à une personne quel type de nourriture elle doit manger.

Avantages et inconvénients

Les opinions des représentants de la médecine officielle sur un tel régime diffèrent. Certains soutiennent que la nutrition selon James d'Amado n'est pas une panacée et peut même nuire au patient atteint d'une maladie particulière. Les partisans du point de vue opposé insistent sur le fait que le régime du groupe sanguin est un excellent moyen de perdre du poids et de prévenir de nombreux maux, qui devrait être utilisé non pas une fois, mais tout au long de la vie d'une personne. Comme beaucoup d'autres régimes, les régimes basés sur la génétique ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Lors de l'élaboration de son régime alimentaire, James d'Amado a été guidé par les principes selon lesquels, avec une mauvaise nutrition dans le sang d'une personne, un conflit de protéines provenant des aliments et des anticorps se produit. Nez point scientifique Il est bien connu qu'en entrant dans le corps, toute protéine se dissout en acides aminés et les anticorps ne peuvent pas déterminer leur origine.

Malgré les inconvénients évidents, le régime du groupe sanguin a ses avantages. La nutrition aide à normaliser le poids corporel en réduisant l'apport de calories totales dans le corps. Les repas inclus dans le régime sont utiles et sains. La table comprend une variété de produits, de sorte que la nourriture est complète et équilibrée.

La nutrition du groupe sanguin a ses avantages et ses inconvénients

Important! En raison du strict respect de certaines règles, il est possible de fournir au patient une énergie suffisante, de saturer le corps de vitamines et de minéraux utiles.

Principes diététiques

Pour obtenir un résultat optimal, il est nécessaire de suivre strictement les principes et les recommandations de la table de traitement d'Amado. Ceux-ci inclus:

• division de toutes les personnes en quatre types. Le groupe sanguin est généralement désigné par des chiffres ou des lettres. Par exemple, en Russie, ils utilisent les valeurs de 1, 2, 3 et 4 groupes sanguins, en Amérique, le premier groupe est désigné par O, le deuxième - A, le troisième - B et le quatrième - AB;
• toutes les personnes, en fonction de leurs caractéristiques génétiques, ne devraient inclure dans leur alimentation que des aliments autorisés et une petite partie d'aliments neutres. Les interdits doivent être complètement abandonnés, car si vous les utilisez en grande quantité, cela peut entraîner l'obésité, le développement de nombreuses maladies dangereuses;
• une activité physique suffisante est nécessaire. L'auteur du tableau diététique, en plus des aliments recommandés et interdits, a sélectionné les types appropriés pour les patients exercer. Par exemple, pour les hommes du deuxième groupe, il a recommandé le yoga, la marche, la natation. Pour le premier groupe - musculation, haltérophilie;
• introduction de compléments alimentaires dans l'alimentation. Certains composants dus à des restrictions alimentaires n'arrivent pas en quantité suffisante. Pour compenser leur carence, l'auteur recommande de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires.

Les principes ci-dessus sont fondamentaux, et si vous mangez bien, l'auteur du régime promet un résultat positif dans quelques mois.

Existe-t-il des contre-indications

Un autre avantage du régime est que manger par groupe sanguin n'a pratiquement aucune contre-indication. Les produits peuvent être combinés, par opposition aux repas séparés. Une exception est l'intolérance personnelle de certains plats. Mais même si le patient a une réaction allergique à certains types d'aliments, ils peuvent toujours être remplacés par des analogues. Cela distingue la table d'Amado des autres régimes plus rigides.

Pour prévenir conséquences négatives certaines contre-indications doivent être prises en compte

De plus, il est nécessaire de prendre en compte la présence de maladies concomitantes chez une personne. Si, par exemple, un patient souffre d'hypertension ou d'autres pathologies cardiovasculaires, les plats de viande grasse doivent être exclus du menu, même pour les représentants du premier groupe, malgré le fait que le régime alimentaire du premier groupe sanguin comprend une grande quantité de viande. des produits. Dans le même temps, les personnes souffrant d'anémie ne doivent pas refuser la viande, même si elle présente principalement des aliments végétaux et protéinés.

Un autre aspect est l'âge. Les enfants d'âge préscolaire qui mangent de la viande dans le groupe ne doivent pas faire un menu uniquement à partir de ce produit. Il n'est pas recommandé aux patients âgés souffrant d'ostéoporose et d'autres maladies d'abandonner complètement les aliments contenant du calcium, même si la base de leur alimentation ne devrait inclure que des plats de viande.

En résumé, on peut dire qu'avant de suivre un régime, il est nécessaire de subir un examen médical complet et de consulter un spécialiste. Surtout lorsqu'il s'agit de personnes atteintes de maladies telles que le diabète sucré, les pathologies des reins, du foie, du cœur et d'autres organes.

Aliments recommandés et interdits par groupe

Au cours de recherches médicales, il s'est avéré que, selon le groupe sanguin, toutes les personnes ont des préférences alimentaires et d'autres caractéristiques individuelles différentes.

"Chasseurs" ou le premier groupe

On pense que c'est de ce groupe que sont issus tous les autres au cours de l'évolution naturelle. Environ 30% de toutes les personnes sur le globe appartiennent aux "chasseurs". Selon les experts, un régime alimentaire pour le groupe sanguin 1 devrait inclure une grande quantité de protéines (poisson et viande, sauf le porc), de légumineuses et de fruits de mer. Pour diviser les aliments en aliments nocifs, sains et neutres, il est d'usage d'utiliser un tableau nutritionnel par groupes sanguins.

Une partie obligatoire du régime alimentaire pour ce type génétique est produits carnés

Liste des produits pour le premier groupe :

Utile	Interdit	Neutre
Viande de boeuf et d'agneau Filet de dinde Foie et coeur de boeuf chou marin Viande de truite, brochet et hareng frais Huile d'olive et de lin Fruits secs Tous les types de laitue poivron arc parey Brocoli Persil Fromage de soja et lait jus dilués Compotes de fruits secs tisanes nœuds	Porc Oie Saindoux Poissons de rivière et de mer salés Hareng mariné Lait entier Crème glacée pistaches Huile de maïs et de graines de coton Lentilles Pâtes Pains complets Champignons Boissons alcoolisées Eau pétillante Thé et café fort	Viande de poulet haricots noirs Riz et farine de riz Petit pois Sucre en poudre Groseille Thé vert

Important! S'il existe des contre-indications à l'un des produits recommandés, il doit être remplacé par un analogue ou complètement exclu.

"Les agriculteurs", ou le deuxième groupe

Un régime alimentaire pour le groupe sanguin 2 devrait inclure une petite quantité de viande et suffisamment de protéines, de soja, de légumineuses, de poisson et d'autres aliments. Les légumes frais, les fruits (à l'exception des agrumes, des bananes, des noix de coco) sont très utiles pour ces personnes. Le sucre doit être consommé avec modération, mais pas complètement éliminé.

Les plats de poisson sont très utiles pour le deuxième type de personnes

Liste des produits interdits, autorisés et neutres par groupe sanguin 2 :

Utile	Interdit	Neutre
Maquereau Brocoli Toutes sortes de pommes Oeufs de caille Sarrasin graines de citrouille Produits à base de farine de seigle haricot tacheté Citrouille et huile d'olive Vin rouge Abricot, ananas, cerise, pomme, jus de carotte Compotes pas trop sucrées	Canard Bœuf Poisson de mer gras calmars sous-produits Lait de coco et copeaux pistaches Bouillie de semoule et de blé Pain noir Thé fort	cornichons Marinades graines de tournesol orge perlée pignons de pin Fraise Grain de raisin Persil Jus de bouleau, pomme, canneberge et grenade vin blanc

La nutrition pour le groupe sanguin 2 devrait inclure des aliments sains et neutres, tandis que ces derniers sont recommandés pour être limités.

"Nomades", ou le troisième groupe

On pense que ce type génétique est né de la migration de races individuelles. Selon les statistiques, environ 20% de la population mondiale entière a 3 groupes sanguins. De plus, 3 positifs sont beaucoup plus courants. Les "nomades" sont omnivores. Leur menu devrait inclure de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais il y a aussi des plats interdits.

Le troisième type est omnivore

Une bonne nutrition dans le troisième groupe :

Utile	Interdit	Neutre
Poulet viande d'agneau Hareng frais et mariné Poissons de mer et de rivière peu gras Fromage de brebis Brocoli pommes vertes flocons de noix de coco Prunes non acides Riz et flocons d'avoine Pain de blé et d'avoine graines de coquelicot Olives et huile d'olive Thé vert Canneberge, ananas, jus de raisin Décoction de camomille et d'églantier	Cœur Saindoux Poisson de mer fumé Variétés grasses de poissons de rivière et de mer Crevettes Noix à base huileuse orge perlée haricots noirs haricots tachetés Produits de boulangerie complets Crème glacée Arachide, soja, maïs, huile de tournesol Boissons alcoolisées Jus de grenade et de tomate Limonade	Sérum fromage de vache Champignons pruneaux Fraise Noix en grande quantité Pâtes La semoule Asperges et haricots blancs Pâtes de blé dur Le beurre Thé et café fortement infusés Boissons alcoolisées eau douce gazéifiée

Le régime du groupe sanguin de type 3 comprend les aliments les mieux adaptés à ce type génétique, aide à maintenir le poids dans les limites normales et prévient de nombreuses maladies.

Important! Le régime par type génétique est reconnu par de nombreux nutritionnistes mondiaux, a remporté de nombreuses critiques de la part de personnes de nature positive.

"Type mixte", ou le quatrième groupe

Le quatrième groupe, selon les scientifiques, s'est produit lors de la fusion de deux types - le premier et le second. Ce type est considéré comme le plus rare. Ses porteurs ne représentent pas plus de 7% de la population totale le globe. Le groupe 4 positif est plus courant, tandis que le négatif est considéré comme le plus rare sur la planète. Le type de régime 4 comprend une liste de produits assez diversifiée.

Le tableau du quatrième type génétique devrait inclure la viande, le poisson, les produits laitiers

Un régime pour le groupe sanguin 4 doit être fait en utilisant les produits suivants :

Utile	Interdit	Neutre
Des viandes maigres Poissons de rivière et de mer, de préférence bouillis et cuits au four Lait entier fromage faible en gras Plats de caillé Plats à base de haricots Lentilles haricots tachetés Biscuits à l'avoine Produits à base de farine de seigle Tous les types de laitue et de légumes verts poivron bette à carde Céleri topinambour Chou-fleur tisanes Décoction d'aubépine, rose sauvage Thé vert	Poulet Graines de tournesol et de courge Bouillie de sarrasin et produits à base de farine de sarrasin vinaigre de vin blanc Marinades mandarines des oranges Poivre noir Thé au citron vert Décoction de tussilage Thé noir fort Boissons sucrées gazeuses De l'alcool	Graines de lin, arachides, huile de soja pignons de pin pistaches noix de muscade Champignons Nectarines baies rouges topinambour Choux de Bruxelles et chou blanc Pomme de terre Coriandre Feuille de laurier Courgette Vin blanc et rouge

Important! Le tableau montre que la liste des produits est assez large, il est donc très facile de créer un menu diététique basé sur eux.

Exemple de menu pour une journée pour chaque groupe

Pour chaque type génétique par groupe sanguin, le régime alimentaire a ses propres caractéristiques. Le résultat souhaité ne peut être atteint qu'avec la stricte application des recommandations de l'auteur et le rejet complet des produits interdits. La particularité de ce menu est que la table est conçue pour une perte de poids douce et sûre, la restauration de toutes les fonctions vitales du corps.

Vous pouvez composer vous-même le menu ou contacter un nutritionniste.

Menu pour le premier type génétique

L'une des options de régime pour 1 groupe sanguin par jour est la suivante :

• matin - viande de poisson bouillie ou cuite au four, salade de légumes, jus d'ananas, de cerise ou de carotte;
• jour - légumes crus ou cuits au four, viande bouillie, plat de haricots ou bouillie, compote de fruits secs;
• soir - bouillie de légumes, tisane.

Comme déjà mentionné, la nutrition du premier groupe sanguin doit inclure une quantité suffisante de viande et de poisson, car ce type génétique appartient aux "chasseurs".

Menu pour le deuxième type génétique

Un régime pour le deuxième groupe sanguin doit être fait en tenant compte des aliments utiles et nocifs. Un exemple de menu du jour ressemble à ceci :

• matin - poisson ou viande faible en gras, un verre de kéfir, des légumes frais ou cuits au four;
• jour - légumineuses ou bouillie, ragoût de poisson, coupes de fruits de pommes, pruneaux, tisane;
• soir - purée de haricots tachetés, jus d'ananas ou de cerise.

Un régime de type 2 devrait inclure des repas recommandés et des aliments neutres. Même s'il n'est pas possible dans l'immédiat d'abandonner complètement l'aliment interdit, ne désespérez pas. Il est nécessaire de passer progressivement à une alimentation saine afin qu'elle ne cause pas d'inconfort moral grave à une personne.

Menu pour le troisième type génétique

La nutrition du 3e groupe sanguin pendant 1 jour peut ressembler à ceci :

• matin - une ou deux escalopes de poulet vapeur avec un accompagnement de poivrons et carottes, fruits, tisane;
• jour - flocons d'avoine avec fromage de brebis, fromage cottage, jus de canneberge;
• soir - le dîner pour le premier groupe sanguin peut inclure de la truite au four, du brochet ou du flétan, une omelette à la vapeur, du thé vert.

Les personnes du groupe 3 peuvent composer indépendamment un menu basé sur les données du tableau. N'ayez pas peur d'expérimenter et d'essayer de nouvelles recettes. Cela aidera à diversifier le régime alimentaire et à remonter le moral.

Menu pour le quatrième type génétique

Le quatrième type de personnes comprend les deuxième et troisième groupes sanguins. Leur menu se distingue par des plats mixtes, il doit être saturé de poisson, de viande, de céréales, de produits à base de lait aigre. Un exemple de menu pour 1 jour pourrait ressembler à ceci :

• matin - lapin bouilli ou cuit au four, salade de poivrons et concombres, assaisonné huile d'olive, café;
• jour - cocotte de fromage de chèvre, coupes de fruits à base de jus de kiwi, de pamplemousse, d'ananas, de raisin ou de cerise;
• soir - pain de seigle au fromage de brebis, légumes mijotés, thé vert.

Les partisans de la nutrition par groupe sanguin pensent qu'un tel régime est très efficace et aide non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir la plupart des maladies. Si vous décidez de l'utiliser, vous devez connaître votre groupe sanguin et vous sentir libre de passer à une nutrition appropriée. Pour éviter des conséquences négatives, assurez-vous de consulter votre médecin.

Minceur, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps - meilleure tactique. Il vous permet de prendre en compte les particularités de la digestion, du mode de vie, de la susceptibilité aux maladies et de choisir les bons produits. Le régime des groupes sanguins est basé sur ce principe. Recommandations pour les porteurs des quatre groupes sanguins, sélection d'aliments, menus et critiques du régime le plus populaire de la nouvelle époque.

Parmi les régimes, il y a des best-sellers, dont la popularité n'a pas diminué au fil des décennies. Un exemple en est le régime alimentaire du médecin naturopathe américain Peter D'Adamo, qui a développé l'idée d'une alimentation saine basée sur les groupes sanguins. Son concept de "4 groupes sanguins - 4 voies vers la santé" est exposé dans plusieurs livres, dont le premier a été publié en 1997.

D'autres éditions suivirent après la première édition. "Eat Right 4 Your Type" est devenu un guide d'action pour des centaines de milliers d'Américains. Pour les conseils d'un naturopathe, qui a aidé les gens à s'écouter, à regarder les subtilités de leur propre corps, les personnes en surpoids ont tendu la main. La dépendance alimentaire est développée chez beaucoup, les préférences sont différentes, quelqu'un aime boire de l'alcool et l'alcoolisme n'est pas curable, ce qui signifie que la prise constante d'une dose d'alcool représente des calories supplémentaires. Quelqu'un mange trop de plats à base de viande, en particulier de la malbouffe. Et puis ils recourent à divers régimes et demandent l'aide de nutritionnistes pour résoudre leur problème. Pierre est l'un des les meilleurs spécialistes, ses méthodes convenaient à tout le monde.

Le succès du projet est retentissant. En quelques années, Peter D'Adamo a acquis le statut de nutritionniste américain de premier plan, a ouvert sa propre clinique dans la ville de Portsmouth et a gagné la confiance des stars du cinéma et de la télévision. Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ne cachent pas qu'elles adhèrent à la nutrition selon le concept du Dr D'Adamo.

Caractéristiques du régime par groupe sanguin

Pour commencer, il est important de noter qu'un médecin naturopathe n'est pas un médecin à proprement parler. La naturopathie est une doctrine des maladies causées par un mauvais mode de vie d'une personne, son alimentation. Le naturopathe était le père de Peter D'Adamo, pionnier travail de recherche dans le sens de l'influence du groupe sanguin sur la santé humaine. Le fils a poursuivi et terminé avec succès le travail, l'adaptant à l'un des principaux problèmes de l'humanité en général et de la société américaine en particulier - l'obésité.

L'auteur du concept soutient que le sang est le facteur le plus important dans les similitudes et les différences entre les personnes. Il détermine les caractéristiques émotionnelles, la résistance aux maladies, une tendance à des maladies spécifiques. Pour connaître votre groupe, vous devez faire une prise de sang.

Différents groupes sanguins interagissent différemment avec les éléments qui pénètrent dans le corps à partir des aliments. Le principal élément « conflictuel » que D'Adamo appelle les lécithines. Ces substances sont les "cellules constructives" qui composent tous les organismes de notre planète. Ils sont présents dans le corps humain et dans les produits qu'il utilise. Si la structure de ces substances est hostile l'une à l'autre, la nourriture est mal digérée et provoque des troubles dans l'organisme. Par conséquent, il est extrêmement important de choisir les bons aliments pour votre alimentation quotidienne qui ne seront pas étrangers à vos lécithines.

Des principes

Le régime de groupe sanguin est basé sur les principes suivants.

• La division des personnes en types. Il existe 4 types de personnes selon le nombre de groupes sanguins. En Russie, la gradation par nombres a été adoptée - 1, 2, 3, 4 groupes. En Amérique, il y a l'échelle ABO, où O représente le premier groupe, A pour le second, B pour le troisième et AB pour le quatrième.
• Repas selon le type. Chaque type de personne ne devrait consommer que des aliments autorisés génétiquement proches de son corps. Les aliments interdits causent des maladies et l'obésité parce qu'ils ne peuvent pas être digérés correctement. Le système met également en évidence les produits neutres qui peuvent être consommés en toute sécurité en petites quantités.
• Pour chaque type de personnes, l'auteur a sélectionné le type d'activité physique préféré. Ils sont basés sur les caractéristiques individuelles des porteurs de différents groupes sanguins. Par exemple, le premier nécessite un entraînement actif et régulier, comprenant de la musculation et de la course à pied, et le second nécessite un exercice modéré, en particulier le yoga.
• Prendre des compléments alimentaires. La nutrition limite l'apport d'un certain nombre de substances dans le corps. L'auteur note quelles vitamines et microéléments doivent être pris en plus pour maintenir ou améliorer la santé.

Les examens du régime alimentaire des groupes sanguins nous permettent de l'interpréter comme un plan nutritionnel à long terme, qu'il est important de respecter pendant au moins six mois. Dans le même temps, son auteur ne donne aucune prédiction concernant la perte de poids. Cependant, il note que les indications d'un régime ne sont pas seulement le surpoids, mais aussi les maladies du tractus gastro-intestinal, la détérioration du bien-être général et les troubles neurologiques.

Raisons de perdre du poids

Combien vous parvenez à perdre dépend uniquement de vos caractéristiques individuelles. Mais la perte de poids se produit pour un certain nombre de raisons. Pourquoi s'en tenir aux règles ?

• Les aliments nocifs sont interdits au menu. Le sucre, les confiseries sucrées, les pâtisseries, les boissons gazeuses, la restauration rapide ne sont pas recommandées pour tout type de personnes. Ces produits n'ont rien à voir avec les sources naturelles d'alimentation humaine, que D'Adamo considère comme les principales. Hors "déchets alimentaires", une personne perd du poids naturellement en réduisant le contenu calorique de l'alimentation.
• L'attention à la nourriture est formée. L'avantage le plus important de ce régime réside dans la formation de bonnes habitudes alimentaires. Apprendre à regarder son assiette, évaluer la qualité des aliments, réfléchir à ce que l'on mange est un immense exploit pour une personne déterminée à maintenir une alimentation saine. Tout le superflu disparaît progressivement du menu, seuls les bons produits, préparés de la bonne manière, restent. Et cela, à son tour, entraîne une perte de poids.
• Concentrez-vous sur l'activité physique. L'exercice physique est considéré par l'auteur du concept comme l'élément le plus important de la perte de poids. La régularité de la pratique d'exercices d'intensité variable favorise l'organisation, élimine les pannes et aide l'organisme à contrôler la sensation de faim. L'activité physique devient un facteur supplémentaire de perte de poids.

Le menu des jours de ce régime ne contient pas de recommandations pour le volume des portions. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim ou de manger à heures fixes. La particularité du régime est son bon remplissage, tandis qu'une personne peut manger selon son appétit et quand cela lui convient. En fait, l'alimentation devient un mode de vie et la base de nouvelles visions de la nutrition.

Régime pour le groupe sanguin 1

Les porteurs de ce groupe sont les descendants de l'homme le plus ancien. Aujourd'hui, leur nombre représente plus de trente-trois pour cent du nombre total de personnes sur Terre.

• système digestif fort;
• immunité puissante;
• mauvaise adaptation aux nouvelles conditions, y compris un changement de régime alimentaire;
• fonctionnement incorrect du système immunitaire, tendance à développer des processus auto-immuns, réactions allergiques;
• une tendance à la coagulation sanguine altérée;
• tendance à développer des processus inflammatoires;
• risque élevé d'augmenter l'acidité de l'estomac.

La nourriture principale d'une personne ancienne ou "chasseur" était la viande, de sorte que le régime alimentaire du groupe sanguin 1 est riche en protéines. Dans le même temps, l'ancien chasseur menait un style de vie extrêmement actif et mobile. Par conséquent, des exercices intensifs, tels que la natation, la course et l'aérobic, sont particulièrement importants pour maintenir la santé de ces personnes.

• Mangez régulièrement de la viande. Plusieurs fois par semaine, mangez une viande de qualité en petites et moyennes portions. Ce produit est nécessaire à l'organisme pour un bon métabolisme. Viande juteuse utile, avec une torréfaction incomplète, par exemple des steaks avec du sang. Mais si vous n'aimez pas ces plats, mangez de la viande bien cuite ou cuite au four, préalablement marinée à l'aigre jus de fruits, par exemple, citron, grenade ou épices, assaisonnements.
• Manger du poisson de mer. La graisse contenue dans sa viande a un effet anti-inflammatoire. Il aidera à combattre les maladies inflammatoires caractéristiques de votre corps et soutiendra le fonctionnement de la glande thyroïde.
• Abandonnez les produits laitiers. Les animaux qui donnent du lait ont été domestiqués par l'homme à l'époque de l'agriculture. L'ancien chasseur ne connaissait pas les produits laitiers, son corps ne sait donc pas comment les « manipuler ». Le plus souvent, ils sont mal digérés, ce qui entraîne une détérioration du bien-être.
• Éliminer de l'alimentation la farine, tous les types de céréales et les produits en contenant. Parmi les aliments du régime alimentaire du premier groupe sanguin, le plus indésirable est le blé. Il perturbe la digestion et cause des problèmes de santé. En présence d'un excès de poids, il est également interdit aux "chasseurs" d'avoine et de ses dérivés (son, flocons d'avoine), tous types de produits à base de farine.
• Réduisez votre consommation de légumineuses ou coupez-les complètement. Malgré le fait que les légumineuses soient une source de protéines, elles sont un produit étranger pour le "ancien chasseur". Le corps doit puiser des protéines dans la viande et le poisson.
• Mangez beaucoup de légumes et de fruits. Choisissez des fruits sains propres à votre région de résidence.
• Utilisez des fruits secs et des noix pour les collations. Ces produits vous sont utiles et servent de fournisseurs de vitamines et d'acides gras précieux.
• Remplacez le thé noir et le café par du thé vert. Il a le même effet tonifiant, mais n'augmente pas l'acidité du suc gastrique.

Le menu devrait inclure des suppléments nutritionnels qui soutiendront le corps et augmenteront la valeur nutritionnelle diète.

• Réglisse sans glycyrrhizine. Il s'agit d'une forme de DGL. Il réduit l'intensité de la libération d'acide chlorhydrique dans l'estomac, réduisant ainsi son acidité, ce qui constitue une bonne prévention du développement ulcère peptique.
• Gingembre. Antioxydant utile, action anti-inflammatoire, stimule l'activité intestinale.
• Œillet. L'épice parfumée a un effet anti-inflammatoire et aide à combattre les infections fongiques.
• Curcuma. pimenter avec haut contenu huiles essentielles, a une activité anticancéreuse, stimule la production de substances pour protéger les muqueuses de l'estomac, augmente l'activité du foie.
• Poivre de Cayenne. Il est nécessaire pour la prévention de l'ulcère peptique, protège le système digestif des toxines.

Entre les repas, il est recommandé de boire de l'eau plate légèrement tiède, ce qui réduit l'acidité du suc gastrique et réduit l'appétit. Interdit fort boissons alcoolisées et vin blanc, le vin rouge occasionnel est autorisé.

Selection de produit

Les lectines dangereuses pour le premier groupe sanguin se trouvent dans :

• fruits aigres, y compris agrumes, fraises;
• blé et ses dérivés;
• maïs;
• haricots navals et marron "kidni" ;
• Lentilles;
• pommes de terre;
• cacahuètes.

Il comprend une liste complète des aliments autorisés et interdits pour les personnes du premier groupe sanguin.

Menu

Tableau - Exemple de menu pour 1 groupe sanguin

Jour de la semaine	repas	Produits et plats
Lundi	Petit-déjeuner	Bouillie de sarrasin au lait de soja; fromage de soja; décoction d'églantier
	Déjeuner	Fruits (pommes ou pruneaux)
	Dîner	Steak de bœuf; salade de chou brocoli aux carottes assaisonnées d'huile d'olive
	Déjeuner	Noix
	Dîner	Filet de maquereau bouilli; herbes fraîches
Mardi	Petit-déjeuner	bouillie d'orge perlé; 2 œufs durs; décoction d'églantier
	Déjeuner	Fruits (figues, cerises)
	Dîner	Agneau aux légumes grillés; salade de betteraves, épinards
	Déjeuner	Noix
	Dîner	Truite cuite au four avec une sauce au citron; salade de betteraves à l'huile d'olive
Mercredi	Petit-déjeuner	Pain de seigle; fromage de soja; 2 œufs durs; décoction d'églantier
	Déjeuner	Salade d'algues aux graines de citrouille
	Dîner	Veau poêlé aux haricots tachetés ; Salade de topinambour
	Déjeuner	Jus d'ananas ou de cerise
	Dîner	Filet de brochet cuit au four; salade d'herbes mélangées : persil, cresson, poireau
Jeudi	Petit-déjeuner	Bouillie de gruau d'orge avec du lait de soja; fromage de soja; décoction d'églantier
	Déjeuner	Fruits (prune cerise, prune)
	Dîner	Filet de dinde aux pruneaux ; potiron mijoté aux herbes aromatiques ; herbes fraîches
	Déjeuner	noix
	Dîner	Filet de flétan frit; salade de patate douce (igname) aux asperges
Vendredi	Petit-déjeuner	bouillie de riz à grains entiers; un demi-pamplemousse; décoction d'églantier
	Déjeuner	Fruits (kaki ou raisins)
	Dîner	Foie mijoté aux oignons; ragoût de légumes variés (courgettes, carottes, poivrons)
	Déjeuner	Noix
	Dîner	Hareng frais, légèrement salé, salade de tomates, concombres
Samedi	Petit-déjeuner	Pain de seigle; fromage de soja; 2 pêches
	Déjeuner	Jus (tomate ou carotte)
	Dîner	Cœur de bœuf mijoté aux oignons, poivrons, carottes ; salade de chou-rave aux herbes
	Déjeuner	Amandes ou graines de tournesol
	Dîner	Merlu au four; jeunes pois bouillis; salade de radis au concombre et aux herbes
Dimanche	Petit-déjeuner	2 œufs durs; fromage de soja; pain de seigle; tisane de tilleul
	Déjeuner	Fruits (grenade ou kiwi)
	Dîner	Escalopes de boeuf haché frites; purée de courgettes et de carottes; salade verte fraîche
	Déjeuner	Noisettes
	Dîner	Ragoût de morue aux légumes; salade de betteraves aux pruneaux

Vous pouvez remplir le menu de la semaine avec d'autres plats, en choisissant des produits de la liste autorisée et neutre.

Régime pour le groupe sanguin 2

Le deuxième groupe sanguin est apparu bien plus tard que le premier. Son apparence est associée à un changement dans le mode de vie d'une personne. Les gens ont préféré un mode de vie sédentaire et ont commencé à cultiver indépendamment des cultures pour se nourrir. Le groupe est appelé "agriculteurs" par Peter D'Adamo, selon le système international ABO, il appartient au type A.

Le régime alimentaire du groupe sanguin 2 prend en compte les côtés faibles le corps du "timon":

• grande organisation et capacité d'adaptation à tout facteur externe;
• l'efficacité des systèmes immunitaire et digestif, sous réserve d'une alimentation correcte;
• haute sensibilité du système nerveux;
• haute sensibilité du système digestif aux changements de régime alimentaire et de régime alimentaire.

Peter D'Adamo recommande un régime végétarien aux porteurs du deuxième groupe sanguin. MAIS activité physique devrait inclure des techniques calmes et relaxantes, telles que le tai-chi, le yoga.

Caractéristiques du comportement alimentaire

• Réduisez la quantité de viande dans votre alimentation. Le système enzymatique des "fermiers" n'est pas capable de produire suffisamment d'enzymes pour décomposer les protéines animales. Pour cette raison, la viande n'est pas complètement digérée. Dans le système digestif, des protéines non digérées « se déposent » pouvant provoquer des troubles métaboliques.
• Limitez votre consommation de viandes neutres. Il n'est pas interdit aux agriculteurs de manger certains types de viande. Les neutres incluent, par exemple, la dinde, le poulet, les œufs. Mais les inclure dans l'alimentation ne devrait pas être plus de deux ou trois fois par semaine.
• Mangez du poisson et des produits à base de soja.
• Évitez les produits laitiers frais. Le processus de leur fractionnement est similaire à celui des protéines de viande. Au lieu de lait frais et de fromage cottage, mangez une petite quantité d'aliments fermentés : yaourt, kéfir. Les produits laitiers ont un effet probiotique et maintiennent la bonne microflore intestinale.
• J'adore les haricots. Tous les types de légumineuses contiennent des protéines végétales, parfaitement absorbées par le corps des "agriculteurs".
• Limitez les grains et les céréales. Ne vous laissez pas emporter par les céréales, le pain et les céréales instantanées. Si vous êtes en surpoids, éliminez le blé et tout ce qui en provient de votre alimentation.
• Choisissez des fruits et des légumes. Les principaux aliments du régime alimentaire du deuxième groupe sanguin sont les légumes et les fruits autorisés. Vous pouvez les manger sous n'importe quelle forme.
• Snack sur les noix et les graines tous les jours. Mangez-les selon votre appétit, sans restriction. Les acides gras qu'ils contiennent sont vitaux pour votre système cardiovasculaire.
• Obtenez-le de la nourriture, pas des suppléments de vitamines, car il est beaucoup mieux absorbé sous sa forme naturelle. Riche en vitamine A brocoli, épinards, carottes, courgettes.
• Buvez du thé vert. Cette boisson aide à renforcer le système immunitaire.

Selon Peter D'Adamo, les personnes de ce groupe sanguin se caractérisent par un faible taux d'acide gastrique. Il doit être contrôlé et augmenter l'utilisation des baumes gastriques, de la bétaïne et de l'acide aminé L-histidine.

Selection de produit

La table des produits pour les "agriculteurs" comprend un grand nombre de légumes et de fruits. Le régime alimentaire doit inclure des compléments alimentaires contenant des polysaccharides ou utiliser régulièrement leurs homologues naturels - le fucus d'algues brunes et le chou marin (algues de varech).

Portez une attention particulière aux aliments fermentés, non seulement au lait fermenté, dont la quantité doit être limitée à deux ou trois fois par semaine, mais aussi aux légumineuses, légumes et fruits marinés. Les produits fermentés ont une grande valeur pour les personnes de type A, car ils saturent les intestins d'une microflore amicale, stimulent la digestion, protègent l'œsophage du cancer et augmentent les défenses immunitaires de l'organisme.

Boissons gazeuses interdites qui réduisent l'acidité de l'estomac, ainsi que les lectines dangereuses :

• du blé;
• maïs;
• tomates;
• aubergine;
• Chou blanc;
• Patate;
• haricots de Lima, kidni;
• bananes.

En l'absence d'excès de poids, le blé, le maïs, la banane peuvent être classés comme produits neutres.

Menu

Tableau - Exemple de menu pour 2 groupes sanguins

Jour de la semaine	repas	Produits et plats
Lundi	Petit-déjeuner	Bouillie de sarrasin au kéfir; pain de seigle; thé à la camomille
	Déjeuner	Pommes
	Dîner	Carpe cuite au jus de citron; concombres marinés
	Déjeuner	noix
	Dîner	filet de thon; salade d'asperges et haricots blancs, petits pois
Mardi	Petit-déjeuner	2 oeufs; gaufres au riz; salade d'épinards et topinambours
	Déjeuner	Pamplemousse
	Dîner	Sandre au four avec légumes grillés ; purée de lentilles; légumes-feuilles frais
	Déjeuner	Amande
	Dîner	Filet de cabillaud bouilli; salade d'algues
Mercredi	Petit-déjeuner	bouillie d'orge; fromage de soja; pain de seigle
	Déjeuner	Baies (mûres, myrtilles)
	Dîner	Filet de dinde bouilli; salade de concombre et herbes
	Déjeuner	Noisettes (noisettes)
	Dîner	Filet de saumon cuit au four; courgettes, carottes grillées; légumes-feuilles frais
Jeudi	Petit-déjeuner	Bouillie d'orge au lait de soja, raisins secs; poire; thé d'aubépine
	Déjeuner	Un ananas
	Dîner	Compote de champignons aux poireaux, carottes; pain de seigle
	Déjeuner	pignons de pin
	Dîner	Sandre bouilli; pois verts bouillis; choucroute aux oignons et herbes
Vendredi	Petit-déjeuner	bouillie de maïs; yaourt au lait fermenté
	Déjeuner	Cerises ou raisins
	Dîner	Filet de poulet bouilli; sarrasin; légumes marinés
	Déjeuner	cacahuètes
	Dîner	Truite cuite au four; fèves de soja; salade de navets aux herbes
Samedi	Petit-déjeuner	Fromage cottage aux pruneaux; pain de seigle; jus de cerise
	Déjeuner	Baies (groseilles ou framboises)
	Dîner	Cocktail de fruits de mer aux oignons; salade de carottes et pommes
	Déjeuner	Graines de citrouille et de tournesol
	Dîner	hareng cuit au four; salade de concombre et radis aux herbes
Dimanche	Petit-déjeuner	flocons d'avoine, lait de soja; pain de seigle; gelée de fruits
	Déjeuner	pêche ou nectarine
	Dîner	Viande de poulet cuite au four avec courgettes et oignons; purée de haricots; herbes fraîches
	Déjeuner	noix de cajou
	Dîner	Filet de saumon cuit au four; lentilles bouillies; choucroute aux petits pois

Choisissez dans le menu tous les légumes autorisés et neutres qui diversifieront votre alimentation au quotidien.

Régime alimentaire pour 3 groupes sanguins

L'apparition de personnes du troisième groupe sanguin est associée à l'ère de l'établissement humain et tente de développer de nouveaux territoires. Les gens ont commencé à errer, à errer sur la planète, ce qui a changé leur essence et leurs besoins. Les porteurs de ce groupe sont appelés "errants" ou "nomades", leur nombre représente aujourd'hui jusqu'à vingt pour cent de la population mondiale.

• forte immunité;
• grande flexibilité et capacité d'adaptation à toutes les conditions environnementales, y compris les nouveaux aliments ;
• système nerveux stable;
• stabilité de l'immunité tout en maintenant un équilibre dans le régime alimentaire;
• la propension de l'immunité aux processus auto-immuns en violation de l'équilibre nutritionnel.

Les aliments diététiques pour le troisième groupe sanguin sont particulièrement variés, car les nomades ne devraient pas avoir de priorités alimentaires. Ces personnes sont omnivores, elles peuvent manger de la viande et des produits laitiers, des œufs et des céréales, des légumineuses, presque tous les types de légumes et de fruits.

Caractéristiques du comportement alimentaire

L'auteur du régime note que les porteurs de sang du troisième groupe ou de type B selon la classification internationale n'ont pas tendance à perturber le système enzymatique ou l'acidité du suc gastrique. Ils peuvent assimiler efficacement des aliments ayant des structures différentes, notamment des protéines et des glucides. Cependant, dans l'intestin haut niveau environnement alcalin, qui crée une protection contre les processus négatifs lorsqu'il est utilisé un grand nombre aliments protéinés et gras.

Pourtant, la possibilité de "manger de tout et en toute quantité" joue un tour cruel aux "nomades". L'abus, la nourriture illimitée provoquent l'accumulation de toxines dans les intestins et des processus désagréables dans le système digestif. "Suivez votre régime et votre digestion reviendra à la normale", conseille Peter D'Adamo.

Voici quelques principes nutritionnels de base que vous devriez connaître.

• Mangez de la viande plusieurs fois par semaine. Choisissez une viande fermière de qualité, consommez-la en petites et moyennes portions. Un produit protéique est nécessaire pour saturer le corps en énergie. Mangez de la viande juteuse ou mi-saignante.
• Mangez du poisson gras. Utilisez-le comme une source de valeur, graisse saine, qui est capable de combattre les processus inflammatoires dans le corps et d'améliorer le métabolisme.
• Inclure les produits laitiers dans votre alimentation. Si vous n'avez pas l'habitude d'en manger tout le temps, commencez par le yaourt au lait fermenté, le kéfir.
• Enrichir les plats avec des épices à activité enzymatique. Le gingembre, la menthe poivrée, le persil aideront votre digestion. Ils tonifient les muscles de l'estomac et activent la production de suc gastrique.

Les nomades souffrent rarement de surpoids, il n'est donc pas facile de les convaincre de la nécessité de suivre un régime. Ils ne peuvent apprécier l'importance d'une bonne nutrition que s'ils ressentent régulièrement des malaises au niveau des organes digestifs ou s'ils souffrent de réactions allergiques.

Selection de produit

• poulet, comme viande inhabituelle pour les nomades;
• cacahuètes et lentilles;
• tomates;

L'alcool n'est recommandé dans aucun groupe, mais ici l'auteur souligne particulièrement les dangers de son utilisation. Le système digestif puissant des "nomades" métabolise généralement l'alcool normalement, et même en quantités importantes, il ne provoque pas les "effets secondaires" traditionnels. Cela crée l'illusion d'une consommation sans danger, qui est lourde de maladies du foie et du système cardiovasculaire.

Menu

Tableau - Exemple de menu pour 3 groupes sanguins

Jour de la semaine	repas	Produits et plats
Lundi	Petit-déjeuner	2 oeufs; fromage cottage maison aux raisins secs; pain de blé
	Déjeuner	Pomme
	Dîner	Agneau mijoté avec du riz; salade de patates douces à l'huile d'olive
	Déjeuner	Amande
	Dîner	Flet cuit au four ; légumes grillés
Mardi	Petit-déjeuner	Soupe au lait avec pâtes de blé dur; Jus d'ananas
	Déjeuner	Orange
	Dîner	Viande de lapin mijotée dans de la crème sure; purée de pois verts; salade de chou frais aux carottes
	Déjeuner	Noyer
	Dîner	Kéfir; biscuits diététiques à l'avoine; pêche
Mercredi	Petit-déjeuner	Casserole de fromage cottage avec œuf, crème sure; salade de concombre et herbes fraîches
	Déjeuner	Cerise
	Dîner	Purée de soupe aux champignons; salade de chou rouge aux herbes ; pain de blé;
	Déjeuner	Yaourt aux fruits
	Dîner	Merlu au four; la vinaigrette
Jeudi	Petit-déjeuner	Gâteaux au fromage de fromage cottage entier avec de la crème sure; une demi-orange ; pain de blé
	Déjeuner	Banane
	Dîner	Filet de boeuf bouilli; haricots blancs bouillis; jus de carotte-pomme
	Déjeuner	Kéfir aux baies
	Dîner	Maquereau cuit au four; salade de carottes, pommes, noix
Vendredi	Petit-déjeuner	Omelette de deux œufs; pain de blé; fromage à pâte dure
	Déjeuner	Raisins secs et abricots secs
	Dîner	Soupe aux abats de dinde; yaourt aux fruits
	Déjeuner	Banane
	Dîner	Truite bouillie; légumes mijotés (courgettes, carottes, oignons); herbes fraîches
Samedi	Petit-déjeuner	flocons d'avoine avec du lait; pain de blé; fromage à pâte dure
	Déjeuner	Poire
	Dîner	Soupe de poisson au flétan; riz bouilli; salade de concombre et herbes
	Déjeuner	Noyer
	Dîner	Rouleaux de chou au boeuf haché; salade de chou-fleur
Dimanche	Petit-déjeuner	Oeufs frits à partir de deux œufs; yaourt nature; pain de blé
	Déjeuner	jus de carotte
	Dîner	Veau au four avec légumes grillés; salade de chou chinois et légumes verts
	Déjeuner	Amande
	Dîner	morue au four; les graines de soja; Salade de patates douces

La carte est variée et permet de combiner différents produits en un seul repas. Les techniques de cuisson sont également différentes, mais la friture rapide sans graisse supplémentaire, l'ébullition, le ragoût et la cuisson sont préférés.

Régime pour 4 groupes sanguins

Les propriétaires du quatrième groupe sanguin (selon la classification internationale AB) sont les moins nombreux, pas plus de huit pour cent de la population mondiale. C'est le type de personne le plus jeune, son âge ne dépasse pas quinze siècles. Il est aussi le plus controversé, car il combine les caractéristiques de deux types de personnes presque opposés, avec les groupes sanguins A et B.

Ils ont les forces et les faiblesses des porteurs des deux groupes les plus anciens :

• sensibilité du système immunitaire;
• capacité du système digestif à s'adapter divers types la nutrition;
• sensibilité des organes digestifs aux produits "étrangers" ;
• réactivité de l'immunité aux erreurs dans la formation d'un régime à forte tendance aux infections microbiennes.

Le régime alimentaire du 4ème groupe sanguin doit être modérément mélangé, c'est-à-dire combiner des produits pour les groupes A et B. Il peut y avoir des problèmes auxquels les "agriculteurs" sont sujets: un niveau réduit d'acidité du suc gastrique et une incapacité à digérer efficacement . Exercice physique modéré: marche rapide, natation, tennis.

Caractéristiques du comportement alimentaire

La formation d'un régime alimentaire qui apporte le maximum d'avantages à l'organisme doit reposer sur plusieurs principes.

• Évitez le poulet et réduisez au maximum la viande rouge. Les particularités du système enzymatique ne permettent pas à votre corps de digérer et d'absorber efficacement ces aliments. Et leurs résidus provoquent une intoxication et une perturbation des processus métaboliques.
• Mangez du poisson et des produits à base de soja. Ils devraient être votre principale source de protéines.
• Remplacez les produits laitiers frais par des produits laitiers fermentés. Utilisez ce dernier en petites quantités.
• Incluez des aliments fermentés dans votre alimentation. Ceux-ci incluent le yaourt au lait fermenté, le kéfir, les légumes marinés. Ces produits contiennent des bactéries lactiques nécessaires au maintien du bon fonctionnement du système digestif et de l'immunité.
• Manger du poisson de mer. Les variétés de poissons des mers froides contribuent à la normalisation du métabolisme.
• Incluez des aliments riches en vitamine A dans votre alimentation. Parmi eux se trouvent le brocoli, les épinards, les carottes. Ces produits sont nécessaires pour normaliser la fonction enzymatique du corps et améliorer la digestion.

Selon l'auteur du concept, le bon régime alimentaire pour le quatrième groupe sanguin aidera à éviter les problèmes d'indigestion, les troubles métaboliques, la diminution de l'immunité et l'instabilité du système nerveux.

Selection de produit

La faible acidité du suc gastrique inhérente aux personnes de type AB ne permet pas l'absorption correcte des protéines animales. Des bioadditifs peuvent augmenter l'acidité : baumes gastriques, teintures végétales à base de gentiane jaune, bétaïne.

Pour normaliser la fonction intestinale, il est important d'ajouter des aliments contenant des polysaccharides à l'alimentation. Il peut s'agir de compléments alimentaires ou de leurs sources naturelles : algues brunes et varech.

La liste des produits dangereux comprend :

• viande de poulet;
• poisson blanc de rivière;
• variétés de haricots lima, kidni;
• gruaux de sarrasin, .

Menu

Tableau - Exemple de menu pour 4 groupes sanguins

Jour de la semaine	repas	Produits et plats
Lundi	Petit-déjeuner	Fromage de brebis; yaourt aux cerises fraîches; pain de seigle
	Déjeuner	Pomme
	Dîner	Foie mijoté aux oignons; haricots tachetés bouillis; thé vert au ginseng
	Déjeuner	Cacahuète
	Dîner	Filet d'esturgeon, cuit au four; mélange de chou cuit (brocoli, feuillu, chou-fleur); salade de concombre et cresson à l'huile d'olive
Mardi	Petit-déjeuner	Fromage cottage aux raisins secs; gaufres au riz; herbes fraîches
	Déjeuner	Pamplemousse
	Dîner	Soupe de sandre aux oignons et carottes ; purée de lentilles; salade de céleri et betterave
	Déjeuner	Amande
	Dîner	Agneau mijoté avec des légumes; les graines de soja
Mercredi	Petit-déjeuner	Omelette de deux œufs et lait; pain de seigle
	Déjeuner	Baies fraîches (canneberges, groseilles)
	Dîner	Filet de dinde mijoté avec courgettes, oignons, herbes ; salade de chou rouge et carottes
	Déjeuner	Noix d'amande
	Dîner	Filet loup de mer gril; Pommes de terre bouillies; salade de tomates et concombres aux herbes
Jeudi	Petit-déjeuner	Fromage cottage maison aux pruneaux, raisins secs; pain de seigle
	Déjeuner	Fruits (pêche, nectarine)
	Dîner	soupe aux légumes; filet de cabillaud frit; salade de navets aux herbes
	Déjeuner	pignons de pin
	Dîner	Viande de lapin mijotée à la sauce tomate; salade de chou-rave aux herbes fraîches
Vendredi	Petit-déjeuner	2 oeufs; kéfir; pain de seigle; boisson à la rose musquée
	Déjeuner	Pommes
	Dîner	Truite cuite au jus de citron; pleurotes mijotés avec brocolis et carottes ; concombres marinés
	Déjeuner	noix
	Dîner	Filet de poisson-chat; salade de chou brocoli, poivron
Samedi	Petit-déjeuner	Oeufs frits à partir de deux œufs; pain de seigle; un demi pamplemousse
	Déjeuner	Baies fraîches (framboises, groseilles)
	Dîner	Soupe de légumes aux haricots; filet de hareng au four; mélange de salade de pois verts, asperges, feuilles de cresson
	Déjeuner	pistaches
	Dîner	Ragoût d'agneau; Riz brun; salade de betteraves au four avec ail et pruneaux
Dimanche	Petit-déjeuner	Yogourt nature aux baies; pain de seigle; fromage à pâte dure
	Déjeuner	Orange
	Dîner	Filet de dinde bouilli; bouillie de citrouille avec riz brun; salade de concombres et herbes;
	Déjeuner	Noisettes (noisettes)
	Dîner	Filet de saumon cuit au four; courgettes, carottes grillées; légumes-feuilles frais

Une description détaillée du régime vous permet de créer indépendamment un menu à partir d'une liste assez longue de produits.