Le vélo elliptique est populaire depuis 20 ans. Et ce n'est pas surprenant, car le principe de son travail vous permet d'acquérir de belles formes et d'améliorer votre santé en même temps.

Un vélo elliptique, aussi appelé obritrek, est peut-être une invention révolutionnaire dans le domaine des équipements sportifs. Et ce n'est en aucun cas une exagération ! L'orbitrek est une sorte d'hybride, car il combine l'action de trois simulateurs en même temps : un tapis roulant, un vélo d'appartement et un step. De plus, cela affecte également le haut du corps, dont ni le tapis roulant ni les autres simulateurs répertoriés ne peuvent se vanter. L'exercice régulier sur la piste d'orbite aide à maintenir une bonne forme physique.

Le simulateur est équipé d'un mini-ordinateur spécial avec un système d'utilisation simple. Sur celui-ci, vous pouvez fixer le temps d'entraînement, déterminer le nombre de calories brûlées, régler l'intensité du mouvement, etc. Les repose-pieds de la piste d'orbite sont réglables, ils sont ajustés à la taille des pas de chaque stagiaire.

Grâce à type spécial mouvement le long de la trajectoire d'une ellipse, ce simulateur est également adapté à la récupération.

L'objectif de la création d'un vélo elliptique était le désir d'inventer des équipements sportifs qui non seulement ne nuiraient pas aux articulations, mais développeraient également leur mobilité. En même temps, le simulateur doit rester efficace pour les athlètes. Le mouvement des jambes et des bras le long de l'ellipse ne charge pas les articulations du genou et du coude comme cela se produit sur la marche. En termes de charge musculaire, l'orbitrek s'est avéré plus efficace que ses prédécesseurs. Parce qu'en plus des principaux, il charge également des muscles supplémentaires, ce qui en Vie courante on s'en sert peu.

L'effet doux sur les articulations vous permet de former et de personnes trop obèses. Après tout, le poids corporel et les charges cardio, qui n'épargnent pas les articulations, sont lourds de conséquences pour les potelés.

Les cours sur vélo elliptique sont également bénéfiques car ils renforcent et tonifient les vaisseaux des jambes. Il a un effet positif sur l'ensemble du système cardiovasculaire, augmentant l'endurance musculaire dans la région du cœur. Une séance d'entraînement d'une demi-heure peut normaliser la respiration.

Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour les cours sur la piste d'orbite. Il est impossible de traiter uniquement ceux qui ont des maladies oncologiques et des maladies cardiaques graves.

Des problèmes cardiaques insignifiants ne sont pas une raison pour abandonner la "marche" lente sur le vélo elliptique. Dans certains cas, de telles actions aideront à prévenir la maladie.

Orbitrek résout deux autres tâches : il développe et resserre les muscles, et aide également à perdre du poids. L'entraînement sur un vélo elliptique implique les muscles du bas du dos, des hanches, des mollets, la presse est chargée, ainsi que les muscles de la ceinture scapulaire. Ainsi, vous développez l'endurance, entraînez tout le corps grâce à un seul exercice. Avec des exercices réguliers, le corps est sensiblement resserré, car le vélo elliptique a recueilli des centaines de critiques positives parmi les femmes. Son travail est également bon avec les zones à problèmes : les fesses et les hanches.

Lors d'un entraînement intensif, les muscles qui travaillent sont saturés d'oxygène. Le vélo elliptique est très apprécié des bodybuilders. Il peut être utilisé comme échauffement avant l'entraînement en force. Orbitrek aidera à étirer tout le corps et à le préparer à l'entraînement.

Courir sur une piste orbitale est comparable à l'aérobic ou à l'entraînement physique. Pour perdre du poids, vous devez faire de l'exercice 3 à 4 fois par semaine pendant environ 30 minutes ou une heure. Cela vaut la peine de commencer par un mouvement calme, se transformant progressivement en une course intense. meilleur résultat peut être atteint en combinant l'exercice avec un mode de vie sain et une alimentation modérée appropriée.

Orbitrek: avis de ceux qui l'ont à la maison

Orbitrek est compact, il peut donc s'intégrer même dans de petits appartements. Cela ne prendra cependant pas beaucoup de place. Ce fait, ainsi que son effet colossal sur le corps, a conduit de nombreuses femmes à acheter du matériel d'exercice pour la maison.

Pour ceux qui n'ont pas le temps de se rendre au gymnase, l'orbitrek à domicile est une aubaine. Vous pouvez étudier après le travail en regardant votre film préféré, le matin avant le petit-déjeuner et également le week-end. C'est confortable!

Les dames qui ont acheté un orbitrek pour leur maison notent également que l'achat n'a fait qu'économiser leur argent, qui allait au gymnase.

Vélo elliptique à domicile bonne occasion repos pour ceux dont le travail est sédentaire.

Conclusion.

Et surtout, le vélo elliptique acheté ne doit pas rester inactif à la maison ! Puisque toute la famille peut s'y entraîner : du plus petit au plus grand.

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Divers simulateurs vous permettent de vous débarrasser de l'excès de poids dans les plus brefs délais. Le seul problème est que pour les devoirs, la plupart des modèles sont trop encombrants et chers, et pour l'entraînement en salle de sport tout le monde n'a pas le temps. Il est tout à fait possible de surmonter toutes ces difficultés si vous utilisez un orbitrek pour perdre du poids, qui a acquis une grande popularité depuis la fin du siècle dernier en raison de sa compacité et de sa polyvalence.

Il appartient à la catégorie des équipements cardio, combine des éléments d'un stepper, d'un tapis roulant et d'un vélo d'exercice. L'exercice régulier est équivalent dans son efficacité aux exercices de cyclisme, de ski et de gymnastique. L'ellipsoïde vaut l'argent dépensé, car il est capable de corriger parfaitement les zones les plus problématiques du corps.

Avantages et inconvénients

Pourtant, l'achat d'un simulateur à domicile est une décision responsable, qui au départ peut susciter beaucoup de doutes : l'orbitrek aide-t-il à perdre du poids et quels résultats peut-on obtenir en s'entraînant régulièrement et correctement dessus ?

Avant de dépenser de l'argent pour l'achat de cet équipement sportif, étudiez attentivement tous ses avantages et inconvénients.

Avantages

1. Orbitrek pompe les muscles les plus profonds de la presse, réduisant la taille et contribuant à la perte de poids de l'abdomen.
2. Pour beaucoup, les zones à problèmes sont les fesses et les cuisses avec la peau d'orange et la graisse corporelle. Pour les éliminer, utilisez un vélo elliptique pour entraîner les quadriceps. Il pompe parfaitement les parties intérieures et extérieures des cuisses, répartissant la charge uniformément.
3. Un ellipsoïde est également utile pour corriger la forme des jambes, car il fournit une charge suffisante sur les mollets et les ischio-jambiers.
4. En conséquence, la forme et le relief de la figure sont améliorés.
5. Augmentation de la masse musculaire, de la flexibilité corporelle, de la force et de l'endurance.
6. Développe le muscle cardiaque, développe le système respiratoire, améliore le métabolisme. Tout cela contribue à une perte de poids efficace.
7. Le pédalage elliptique et une conduite en douceur réduisent le stress sur vos articulations.
8. Dans de nombreux modèles, vous pouvez modifier l'inclinaison du corps, de sorte que la charge sur les muscles soit répartie différemment.
9. La coordination s'améliore, l'agilité se développe et tout cela contribue à une activité motrice maximale et à brûler des calories supplémentaires.

Défauts

1. La présence de contre-indications: problèmes de pression, cardiaques, articulaires, oncologie, diabète, maladies infectieuses.
2. Si les bords des vêtements pendent, ils peuvent se coincer dans les pièces mobiles de la machine et provoquer des blessures.
3. Certains modèles sont assez grands et prennent beaucoup de place à la maison.
4. L'entraînement sur un ellipsoïde exerce une forte pression sur les muscles, les articulations et de nombreux les organes internes. En l'absence de contrôle, vous pouvez gravement nuire à votre propre santé.

La comparaison de ces deux listes permet de comprendre pourquoi cette machine est au sommet de sa popularité et est un best-seller. Si vous soutenez des exercices réguliers sur la piste d'orbite pour perdre du poids avec un régime hypocalorique, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants et perdre jusqu'à 5 à 6 kg de poids en excès par mois.

Cet effet inspire l'achat de cet équipement sportif pour la maison. Mais vous devez d'abord comprendre la variété de l'assortiment proposé.

Variété de modèles

Entraîneurs de volant d'inertie arrière, avant et central

D'une part, vous pouvez vous entraîner efficacement sur la piste d'orbite dans le gymnase, mais un tel entraînement a ses inconvénients (temps de trajet, yeux supplémentaires, vous devez vous adapter à l'horaire, etc.).

Par conséquent, de nombreuses personnes rêvent d'acheter cette machine de perte de poids à la maison, où elles pourront se détendre et s'amuser à tout moment de la journée, sans gêner personne. En faisant du shopping, décidez quel modèle vous convient le plus aux autres.

classification de l'emplacement du volant

Le volant d'inertie permet un pédalage continu pendant les entraînements. Plus il pèse, plus les mouvements deviennent fluides, plus les cours sont confortables et moins les articulations sont endommagées.

• RWD

Le type classique des orbitreks, lorsque le volant d'inertie est situé à l'arrière. Ils se caractérisent par une course de pédale plus longue et les mouvements les plus fluides. Des leviers mobiles sont montés sur les pédales et peuvent également contribuer à l'amincissement des mains. De telles structures ne sont pas encombrées de pièces mobiles et sont faciles à entretenir.

• Traction avant

Étant engagé dans de tels orbites, vous pouvez voir le volant devant vous. Le poids est déplacé vers l'avant, ce qui rend la structure très instable. Le problème n'est résolu qu'en raison du volant lourd.

Fait intéressant. La conception des ellipsoïdes à traction avant est un must pour de nombreuses entreprises, car Precor a breveté la technologie de traction arrière en son nom. Après un geste aussi astucieux, les autres ont dû refaire les conceptions et produire uniquement des orbitreks à traction avant.

• Centre du volant

Ce modèle est apparu sur le marché récemment. Il a une forme raccourcie et une excellente stabilité grâce à la base large, ce qui rend les exercices de perte de poids très confortables. Le volant d'inertie vous permet de placer de manière optimale les pédales sur cette conception. Il est compact et prend très peu de place à la maison.

Capteurs d'impulsions (sur les poignées), mini ordinateur et régulateur de charge de résistance du simulateur

Classement par type de résistance

• Avec résistance mécanique

Les Orbitreks à entraînement mécanique sont les plus simples et les plus abordables. Pour la charge, une courroie est utilisée autour du volant. Ça me rappelle mon système. La charge pour la perte de poids de diverses parties du corps peut être ajustée avec une poignée spéciale située sur le panneau.

Cependant, de tels modèles présentent de nombreux inconvénients: manque de douceur de roulement, fragilité de la courroie, fort effet sonore pendant le fonctionnement. Parmi les avantages - prix bas, indépendance de l'alimentation électrique, compacité. Après l'entraînement, ils peuvent être pliés et rangés afin qu'ils ne prennent pas beaucoup de place.

Modèles : Style SS-82001 ou 822 (États-Unis).

• Avec résistance magnétique

La charge dans les orbitreks à résistance magnétique est réalisée par l'action d'aimants sur le volant. Il peut être modifié dans n'importe quelle plage. Le modèle se caractérise par un freinage en douceur. Le degré de résistance est réglé manuellement ou par un servomoteur spécial. Ces simulateurs appartiennent à la catégorie des prix moyens.

Modèles : Style SS-94E ou 7788, Vigor AL602E (États-Unis).

• Avec résistance électromagnétique

Ce sont les orbitreks les plus fonctionnels, très pratiques à utiliser pour perdre du poids. La charge est réalisée en agissant sur le volant d'un champ électromagnétique. Il est contrôlé par un système électronique. L'ordinateur embarqué comprend un grand nombre de des programmes personnalisés qui permettent de calculer la charge en fonction du poids de la personne engagée. Les capteurs de pouls et de mouvement analysent l'état de préparation, avertissant des surcharges.

Il y a un minimum de pièces mobiles. La durabilité est un plus indéniable. Le prix videra considérablement le portefeuille.

Si vous voulez que les exercices sur la piste d'orbite pour la perte de poids soient aussi efficaces et confortables que possible, vous devrez faire un trou dans votre budget et acheter un modèle avec un volant central et une résistance électromagnétique. Ce sera très cher, mais vous aimerez vraiment perdre du poids avec. Et n'oubliez pas lors de l'achat de faire attention aux petits détails qui ne vous permettront pas d'être déçu de l'achat.

Comment ne pas se tromper de choix ?

Pour acheter un bon simulateur orbitrek pour perdre du poids à la maison, faites attention à son options suivantes et nos recommandations pour eux :

1. L'emplacement du lecteur est à l'arrière.
2. Les dimensions du volant sont impressionnantes.
3. L'amplitude de mouvement est maximale.
4. Capacité de charge - pas moins de 90-130 kg.
5. L'équilibrage de charge est indispensable.
6. Facilité d'utilisation - la présence d'un ordinateur intégré.
7. Conception. Les fixes sont stables, mais prennent beaucoup de place dans l'appartement. Le pliage se caractérise par sa légèreté et son ergonomie.

Si l'équipement sportif est choisi correctement, en tenant compte de toutes ces recommandations, l'entraînement sur la piste d'orbite offrira un confort maximal. Ce sera une joie, car après quelques semaines de cours, vous ressentirez de la légèreté et de la souplesse dans tout votre corps. Les kilos en trop commenceront à fondre, la silhouette s'améliorera, l'estime de soi augmentera.

Voulez-vous obtenir des résultats brillants? Ensuite, vous devez développer un programme de perte de poids.

Programme de cours

Si le programme d'entraînement sur la piste d'orbite pour la perte de poids est choisi correctement, avec la régularité des cours, vous pouvez obtenir un maximum de résultats en peu de temps.

Pour les débutants

• Fréquence : 3 à 4 fois par semaine ;
• Durée : 20-30 minutes ;
• Fréquence cardiaque : 60-70 % du maximum ;
• Pas : 50 par minute ;
• Cours de perte de poids : 6-8 semaines.

Comment mesurer sa fréquence cardiaque maximale ? La formule est simple : 220 moins votre âge.

programme intermédiaire

• Fréquence : 3-5 leçons par semaine ;
• Durée : 20-45 minutes ;
• Fréquence cardiaque : 70-80 % du maximum ;
• Pas : 60 par minute ;
• Cours de perte de poids: déterminé individuellement.

Pour les professionnels

• Fréquence : 4 à 6 fois par semaine ;
• Durée : 30-60 minutes ;
• Fréquence cardiaque : 80-90 % du maximum ;
• Pas : 60-80 par minute.

Tous ces programmes sont bien complétés par des exercices spéciaux sur la piste orbitale pour la perte de poids, qui aident à éliminer les dépôts de graisse et à réduire les volumes dans les parties problématiques du corps.

1. Déplacez-vous en position debout, gardez le dos droit. Cet exercice sollicite tous les muscles et toutes les parties du corps.
2. Déplacez-vous avec votre corps incliné vers l'arrière, en gardant vos mains sur les rails. Ainsi, vous travaillerez bien les fesses et les hanches (si vous voyez un problème dans ces parties du corps, vous pouvez le réaliser en plus de faire des exercices d'orbitrek).
3. Effectuez des mouvements en inclinant le corps vers l'avant. Cet exercice vous aidera à perdre du poids dans vos jambes.
4. Reculer. Pliez vos genoux lorsque vous bougez vos jambes. La charge va aux fesses.

Des exercices similaires pour la perte de poids, effectués sur la piste orbitale, vous permettront de corriger la figure dans les endroits les plus problématiques et de la rendre plus visible. Leur avantage est que, malgré la perte de poids, les muscles seront en tonus constant. Cela rendra votre corps très beau et en forme.

Muscles impliqués dans les exercices orbitrek

Si vous décidez de vous débarrasser des kilos superflus à l'aide d'un orbitrek à domicile, vous devrez consulter un professionnel. Après tout, l'efficacité de la formation dépend parfois de petites nuances. Suivez certaines règles - et vos exercices de perte de poids justifieront le temps et les efforts consacrés à ceux-ci :

1. Ne pratiquez pas tôt le matin, afin qu'il n'y ait pas de surcharge cardiaque.
2. Terminez votre entraînement au plus tard 2 à 2,5 heures avant le coucher, sinon vous êtes assuré d'insomnie.
3. 2 heures avant les cours et 2 heures après, vous ne pouvez pas manger.
4. Mais l'eau est autorisée thé vert en quantités illimitées.
5. Commencez toujours par un échauffement.
6. Choisissez vous-même n'importe quel régime hypocalorique qui, en tandem avec l'orbitrek, contribuera à une perte de poids rapide et efficace.
7. Menez une vie saine.

Tout d'abord, apprenez en détail comment vous entraîner sur la piste d'orbite pour perdre du poids (vous pouvez regarder des vidéos d'entraînement), puis commencez seulement à vous entraîner.

Si vous vous sentez mal après eux, essayez d'en découvrir les raisons. Peut-être avez-vous ignoré les contre-indications ? Ou vous avez choisi le mauvais programme qui ne correspond pas à votre forme physique ? Essayez de corriger ces points afin de toujours voir les bons chiffres sur la balance.

Alternatives

Lors de l'achat d'une maison ellipsoïde, chacun réfléchit à la rationalité du choix. Orbitrek, comme un tapis roulant avec un vélo d'exercice, améliore la fonction cardiaque, renforce les muscles et favorise la perte de poids. Mais chacun de ces appareils a ses propres avantages.

Alors, quelle est la meilleure façon de perdre du poids...

• Orbitrek ou tapis roulant ?

- Ellipsoïde fournit une charge uniforme sur tous les muscles. Le tapis roulant facilite le travail du cœur.
- Orbitrek brûle les graisses dans n'importe quelle partie du corps, le tapis roulant fonctionne principalement avec les jambes et les fesses.
- Le vélo elliptique est universel, tandis que le tapis de course est recommandé pour les sportifs.

• Orbitrek ou vélo d'appartement ?

- Les deux pompent les muscles des fesses et des jambes, mais l'ellipsoïde donne plus de stress au dos et aux bras.
Orbitrek brûle plus de calories.
- Le vélo elliptique a une charge maximale sur différentes parties du corps.
- plus adapté aux débutants, tandis que l'orbitrek aide tout le monde à perdre du poids.

Pour que l'entraînement à la perte de poids sur la piste orbitale soit efficace, vous devez établir correctement un programme d'entraînement et le suivre strictement. Si certaines difficultés surviennent, il est préférable de demander l'aide d'un entraîneur dans un premier temps qui vous aidera à sélectionner les exercices nécessaires et vous donnera des recommandations sur la façon de les exécuter correctement.

Un vélo elliptique est une excellente trouvaille pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos superflus sans quitter la maison. C'est l'un des équipements sportifs les plus efficaces pour l'autocorrection.

Pour que l'orbitrek que vous avez choisi réponde à toutes les exigences énoncées, lors du choix d'un simulateur, vous devez faire attention à:

1. système de résistance
2. Orbitrek facteur Q
3. longueur de foulée
4. Bon fonctionnement
5. Fonctionnalité
6. Fabricant et garantie

Système de résistance en orbitrek

C'est une façon d'exercer une charge sur les pédales du simulateur. Sur cette base, tous les orbitreks sont divisés en deux groupes principaux :

Orbitreks mécaniques

Dans ce cas, une ceinture spéciale est placée sur le volant du simulateur à travers laquelle des efforts sont appliqués aux pédales du simulateur. La méthode de chargement est similaire en principe à un vélo et est transmise par les plaquettes de frein. Cette méthode de chargement est utilisée dans les modèles moins chers.

Orbitreks magnétiques

Ils sont considérés comme plus fonctionnels et créent une charge sur les pédales dans la gamme la plus large. Dans ce cas, la charge elle-même est régulée par la distance entre l'aimant et le volant. Un avantage essentiel d'un tel simulateur est son silence absolu.

En termes de qualité et de praticité, un entraîneur de charge magnétique est certes idéal, mais leur prix est légèrement supérieur à celui des modèles mécaniques. Et même malgré le prix, nous recommandons toujours de choisir l'option magnétique, car elle durera presque certainement plus longtemps et les cours dessus sont beaucoup plus agréables car cela ne vous dérange pas avec un bruit supplémentaire.

Facteur Q

Lors du choix, vous devez également faire attention au facteur Q - c'est un indicateur de la distance entre les pédales. Les experts disent que plus la distance entre les pédales est petite, plus le simulateur est sûr pour les articulations de l'athlète. Par conséquent, du point de vue de la sécurité et du point de vue de la commodité banale, il est toujours préférable de privilégier les simulateurs avec un facteur Q minimum.

longueur de pas orbitrek

C'est une caractéristique à laquelle il faut accorder une grande attention. Après tout, tout comme il n'est pas pratique de courir les jambes écartées, il est tout aussi peu pratique d'étirer les jambes en grand écart lors d'un entraînement sur une piste orbitale. Naturellement, la longueur de la foulée est un indicateur individuel, cette caractéristique doit donc être choisie individuellement. Longueur moyenneétape, qui est la base d'un simulateur conventionnel, est de 45 cm.Si tous les membres de votre famille sont de taille moyenne, cette option sera optimale pour vous. Si vous êtes tous de tailles différentes, vous devez choisir modèle avec longueur de foulée réglable, cependant, de tels modèles coûteront un peu plus cher.

Bon fonctionnement de l'orbiteur

C'est l'une des caractéristiques de base de tout bon simulateur et l'orbitrek ne fait pas exception. La fluidité des mouvements sur le simulateur garantit l'effet maximal de l'entraînement et protège contre les blessures. Soit dit en passant, cette caractéristique est étroitement liée aux caractéristiques du système de résistance, car les orbitreks qui utilisent une résistance électromagnétique ou magnétique fonctionnent beaucoup plus facilement et plus silencieusement que leurs homologues mécaniques. La douceur de la conduite est donc une autre raison de choisir la variante du simulateur avec une charge magnétique.

Fonctionnalité des orbitreks

Naturellement, un simulateur avec des capacités aussi étendues ne peut qu'avoir d'énormes fonctionnalités, des mini-ordinateurs aux divers capteurs. Veuillez noter que si vous n'êtes pas débutant, le choix des options doit être traité avec une attention particulière. Certes, les possibilités de base pour vous ne suffiront pas. Malgré cela, même en choisissant un modèle doté de fonctionnalités avancées, ne payez pas pour quelque chose que vous n'utiliserez pas. Dans le même temps, il existe un ensemble de fonctions de base obligatoires pour tout simulateur, par exemple sa capacité de charge. Il existe des modèles pouvant supporter des charges allant jusqu'à 80 kg, et il y a ceux pour lesquels la limite de poids est de 220 kg. HozOboz recommande de choisir les modèles dont la capacité de charge est plus élevée, ils vous serviront plus longtemps.

Fabricant et garantie

Quant à la garantie, dans le cas de la piste orbitale, la règle est la même pour tous les équipements - plus période de garantie, meilleur est le produit. Ainsi, un simulateur avec une garantie d'au moins 3-4 ans vous servira facilement pendant au moins 10 ans sans réparation. Si nous parlons de fabricants, alors lors du choix de ce simulateur, faites attention aux modèles du prix Kettler (Allemagne) à partir de 6500 UAH. pour le modèle Rivo M (7643-000) jusqu'à 25000 UAH. Unix EX (7670-500); ВН Fitness (Espagne) de 3000 UAH à 6000 UAH; Johnson (États-Unis) à partir de 5500 UAH pour l'orbitrek Horizon Fitness Achiever 507 jusqu'à 13500 UAH. pour le Horizon Fitness Endurance 5i (2012); FitLogic (USA) est une option économique ; dans la gamme de ce fabricant, même des simulateurs mécaniques sont présentés et leur prix est de 1500 UAH, pour un modèle magnétique, vous devrez payer environ 2500 UAH.Nous vous recommandons également de prêter attention aux modèles de Vision Fitness, qui appartient à la société américaine Johnson Health Tech.Co., Ltd. qui est l'un des trois leaders mondiaux de l'équipement sportif. Les modèles produits par cette société coûteront de 15 000 UAH à 20 000 UAH. Il existe d'autres fabricants et vous pouvez y prêter attention, la règle principale est une longue garantie !

C'est tout ce que nous avons considéré comme important lors du choix d'un orbitrek. Forts de notre expérience, nous vous proposons une liste des principaux paramètres, sans lesquels il est impossible de faire un achat de qualité :

• Il est préférable d'acheter un orbitrek avec une charge magnétique, un facteur Q minimum et une longueur de foulée réglable optimale ;
• Parmi les deux modèles, mieux vaut choisir celui dont la fonctionnalité est la plus large ;
• Choisissez des modèles avec une capacité de charge plus élevée;
• Cela ne vaut pas la peine de payer pour des options supplémentaires si vous ne les utilisez pas.
• Choisissez des équipements de fabricants renommés avec une longue garantie.

Nous choisissons toujours le meilleur pour vous et ne faisons pas de publicité auprès des fabricants et des vendeurs. Nous travaillons uniquement pour vous - votre HozOboz.

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Probablement beaucoup de gens qui sont allés à salle de sport, a rencontré un simulateur tel qu'un orbitrek. Ce vélo elliptique présente de nombreux avantages, notamment au niveau du pompage des muscles, et pas seulement des jambes et des hanches, mais aussi des bras et du dos. Le simulateur orbitrek est particulièrement populaire chez les femmes, car les cours sur celui-ci ne donnent pas de volume, mais un renforcement musculaire.

Orbitrek est le plus option appropriée pour ceux qui décident de l'acheter et de l'installer chez eux. Orbitrek vous permettra de diversifier vos entraînements à la maison, car les cours qui y sont dispensés rappellent le ski, uniquement dans un environnement familial confortable. Si choisir bon entraîneur, alors le résultat ne vous fera pas attendre.

Orbitrek ou tapis roulant

Avant de répondre à cette question, il vaut la peine de décider par vous-même quel type de charge est nécessaire et pour quoi. Comme vous le savez, un vélo d'exercice imite le cyclisme. Les cours sur un vélo d'exercice ont lieu en position assise, de sorte que la charge sur les épaules et le dos est minime, ce qui convient aux personnes qui ont des problèmes dans ces parties du corps. Le vélo d'appartement a une charge douce, il est donc parfait pour les débutants en sport, ainsi que pour les personnes âgées ou les personnes contre-indiquées dans les charges lourdes.

En plus du vélo d'exercice, il convient de mentionner un autre option possible- C'est un tapis roulant. Un tapis roulant peut également aider à brûler les graisses, vous pouvez choisir de marcher ou de courir. Le tapis roulant renforcera également le muscle cardiaque, augmentera l'endurance musculaire globale. Mais les cours sur tapis roulant sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies des articulations des jambes.

Dans le cas où le but est de perdre du poids, alors mieux vaut choisir un vélo elliptique comme un orbitrek. La charge aérobie sur la piste orbitale est beaucoup plus forte, ce qui entraîne une combustion plus rapide des graisses et donc une perte de poids plus rapide. En plus, large choix Il existe bien plus de modes et de programmes que sur un vélo d'exercice ou sur un tapis roulant.

Si le choix s'est porté sur le simulateur orbitrek, vous devez savoir quels muscles travaillent lorsque vous vous entraînez dessus:

• Ischio-jambiers. Certains modèles de vélos elliptiques ont pour fonction de régler l'angle du simulateur afin d'augmenter considérablement la charge et d'augmenter l'étirement des ischio-jambiers.
• Muscles quadriceps. Orbitrek répartit la charge uniformément entre l'arrière et l'avant de la cuisse.
• Muscles fessiers. Vous pouvez augmenter la charge sur les muscles fessiers en modifiant l'angle d'inclinaison. Pour renforcer la charge, lorsque vous faites des exercices, en vous tenant aux mains courantes du simulateur, vous devez vous pencher un peu en arrière.
• Triceps et muscles pectoraux. Les mouvements de poussée incluent les muscles pectoraux et les triceps.
• Biceps et muscles du dos. Grâce aux mains courantes et à la force de traction qu'elles procurent, les biceps et les muscles du dos sont sollicités.
• Muscles du mollet. Augmenter la charge sur les muscles du mollet aidera à incliner le corps vers l'avant pendant l'entraînement.
• Muscle du coeur. Orbitrek a un bon effet sur le travail du muscle cardiaque, en l'entraînant.

Un programme spécial pour la perte de poids diversifiera l'entraînement sur simulateur.

Comment faire de l'exercice sur la piste d'orbite pour perdre du poids

Orbitrek pour la perte de poids est tout simplement irremplaçable. L'entraînement devrait prendre 4 à 6 fois par semaine pendant 40 à 45 minutes.

Le plan d'une séance pour perdre du poids est le suivant :

• Réchauffer. Avant de monter sur le simulateur, vous devez bien échauffer les muscles et les ligaments. Vous pouvez faire divers exercices de swing avec vos bras et vos jambes.
• Mouvement vers l'avant. Nous fixons le rythme moyen et avançons pendant 3-4 minutes, en gardant les mains sur les mains courantes.
• Déplacement intense. Ajoutez de l'intensité et entraînez-vous à un rythme accéléré pendant environ 10 à 12 minutes. Le rythme devrait être moyennement soutenu.
• Reculer. On libère les mains courantes, les mains sont libres (si vous le souhaitez, vous pouvez prendre des haltères). Nous reculons de 5 minutes à un rythme moyen.
• Revers sur genoux fléchis. Pliez les genoux en reculant, cet exercice fera bien travailler vos jambes. Vous pouvez ajouter un exercice tel que tourner le corps pour les muscles abdominaux. L'exercice se déroule à un rythme moyen d'environ 5 minutes.
• Déplacement intense. Nous faisons une avancée intensive d'une durée de 15 minutes.
• Attelage. L'attelage devrait prendre 10 à 12 minutes. Son objectif est de réduire en douceur le rythme jusqu'à la fin de l'entraînement.

Pendant six mois d'entraînement consciencieux, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilogrammes. De plus, le vélo elliptique renforce parfaitement le muscle cardiaque, prévenant ainsi les maladies cardiaques.

Comment choisir un orbitrek

Pour la maison, il existe des modèles spéciaux orbitrek légers. Bien sûr, un vélo elliptique professionnel, qui se trouve dans le gymnase, est très résistant à l'usure, mais son prix et son poids sont plusieurs fois plus élevés. Pour la maison, mieux vaut chercher des modèles légers.

Considérez ce à quoi vous devez faire attention lors de l'achat d'un simulateur orbitrek pour un usage domestique :

• Longueur de pas. Un pas trop long ou trop court peut non seulement causer des désagréments, mais aussi entraîner des blessures. La meilleure option il y aura un vélo elliptique avec une longueur de foulée réglable.
• Distance entre les pédales. La sécurité dépend de la distance entre les pédales. La distance entre les pédales ne doit pas être trop grande, car cela exercera une pression supplémentaire sur les articulations des jambes. Plus la distance entre les pédales est proche de la position naturelle des jambes lors de la course (au moins 10 mm), mieux c'est.
• système de résistance. Les vélos elliptiques peuvent avoir un système de résistance mécanique ou magnétique. Le système magnétique est plus pratique, car dans le système mécanique la courroie du volant s'use et devient inutilisable. Magnetic coûtera quelques milliers de plus, mais durera également plus longtemps.
• Bon fonctionnement. Le bon fonctionnement du simulateur apportera du confort dans la salle de classe et préviendra d'éventuelles tensions musculaires.
• Fiabilité du fabricant. Assurez-vous d'étudier la documentation du simulateur sélectionné afin d'éviter les contrefaçons, qui diffèrent non seulement par un mécanisme de mauvaise qualité, mais peuvent également nuire gravement à la santé.

Un orbitrek est un simulateur qui combine presque toutes les charges nécessaires à un entraînement complexe efficace. Cette unité a une trajectoire spéciale de mouvement des jambes, ce qui minimise la charge sur les articulations. C'est pourquoi l'orbitrek est conçu pour être utilisé par des personnes de tout âge et de toute forme physique. Ce simulateur est recommandé pour les personnes qui se remettent de blessures musculaires et d'affections du système musculo-squelettique. La popularité de l'orbitrek réside dans le fait qu'il permet de mettre tout le corps en activité. Par conséquent, les avis sur orbitreks sont les meilleurs. Pour que votre corps reçoive le maximum d'énergie et forme un apport optimal de glycogène dans les muscles, il est nécessaire d'utiliser un tel type de nutrition sportive en tant que gainer. Le gainer contient un mélange de diverses protéines afin que les muscles de l'athlète reçoivent quantité optimale acides aminés pour la récupération après des entraînements intenses, nous recommandons un gainer chez Fitness Generation.

Types d'orbiteurs

Aujourd'hui, les orbitrecks modernes ont des variétés, tout dépend de l'emplacement du volant d'inertie. Il peut être placé devant, au milieu ou derrière le simulateur. Chacun d'eux est unique à sa manière.

• Orbitreks à traction arrière sont des formateurs traditionnels. Le volant d'inertie en eux est placé derrière la personne qui s'entraîne. Ces orbitreks sont équipés d'une course de pédale plus longue, ce qui contribue à rendre les mouvements encore plus fluides et plus lents. Ces orbitreks ont des leviers spéciaux attachés aux pédales. Grâce à cette conception, les unités ont un nombre minimum de pièces mobiles, et elles sont également simples à utiliser et à entretenir.
• Orbitreks à traction avant. Dans de tels modèles, le volant d'inertie est devant les yeux de l'athlète. Pour la première fois, ces orbitreks ont été publiés par Precor. Cependant, la première tentative a échoué, car tout le poids du simulateur et le poids de l'athlète ont été déplacés vers l'avant, à la suite de quoi le simulateur est devenu instable, ce qui est très dangereux et peu pratique. A cet égard, à l'heure actuelle, les simulateurs de traction avant sont réalisés avec un volant d'inertie très lourd, ce qui permet de pallier à tous les défauts de cette conception.
• Orbitrek avec volant central. De tels simulateurs sont apparus en vente assez récemment et constituent une innovation dans le monde du sport. La principale caractéristique distinctive est la forme courte et l'excellente stabilité due à la base très large. Ces orbitrecks sont équipés d'un petit facteur Q, car le volant d'inertie n'interfère pas avec l'emplacement pratique des pédales. Dans les unités décrites ci-dessus, la situation est légèrement pire. De plus, les simulateurs avec un volant d'inertie au centre sont considérés comme plus compacts et pratiques, car ils prennent moins de place pendant le fonctionnement.