Règle #2 : Mangez des produits antimicrobiens

Je veux vous rappeler les agents antimicrobiens naturels. Tout d'abord, c'est l'ail. Même à très petites doses, cela peut être bénéfique. L'ail contient la substance allocine, qui a des propriétés antimicrobiennes. Par conséquent, en cas de rhume, il est recommandé d'inclure l'ail dans l'alimentation.

Règle numéro 3 : refuser le frit, le salé et le piquant

Pendant toute la durée de la maladie, les aliments frits, salés et épicés doivent être abandonnés, car ils peuvent irriter la muqueuse déjà enflammée des voies respiratoires supérieures et augmenter son gonflement. Et, afin de ne pas surcharger inutilement le tractus gastro-intestinal avec des protéines et des aliments gras, concentrez-vous sur les légumes cuits, les bouillons maigres, le poisson bouilli et cuit, la dinde ou le poulet, ainsi qu'une variété de céréales et de gelée. Vous devez prendre de la nourriture en petites portions, c'est-à-dire de manière fractionnée.

Cette année, la météo ne nous gâte pas particulièrement, il est donc devenu totalement impossible d'éviter une légère morve.

Où que vous alliez, tout le monde autour de vous tousse, renifle ou éternue honteusement dans vos poings.

Quant aux médicaments, tout est déjà clair : tout le monde sait probablement quelles pilules peuvent l'aider.

En tant que site sur la nutrition et le sport, nous voulons parler de votre alimentation pendant la maladie.

Principes diététiques pour le SRAS, le rhume et la grippe

Tout d'abord, définissons tout de suite : la maladie n'est pas le moment de maigrir. Nous utilisons le mot alimentation dans le contexte de l'alimentation. Votre corps est déjà affaibli et vous le privez également des macro et microéléments utiles nécessaires, en particulier à des températures élevées.

Pendant la maladie, le corps a besoin de plus de calories pour continuer à fonctionner normalement. En gros, votre corps a besoin de "cartouches" pour combattre les "ennemis". Par conséquent, il est évident qu'une alimentation suffisante et de haute qualité pendant la maladie fait partie intégrante du rétablissement.

Des études montrent que la réduction de l'apport calorique augmente non seulement la sensibilité à la grippe, mais aggrave les symptômes et prolonge la durée de la maladie.

aliments frits et gras.

Ces aliments doivent être complètement exclus. La catégorie « tabou » comprend également les produits semi-finis et les produits sains (viande maigre). En plus d'être riches en matières grasses, les aliments frits contiennent souvent des substances cancérigènes.

En forçant le foie et le cœur à combattre tout cela, vous chargez à nouveau le corps, qui a maintenant d'autres tâches ;

confiserie et des bonbons(sucre, brioches, bonbons, chocolat, confiture).

Jus frais.

Ne buvez pas de jus, en particulier de jus frais, si vous toussez ou avez mal à la gorge. Habituellement, le jus aigre est rafraîchissant, mais avec un rhume, il peut irriter la gorge. Et la composition du jus d'orange acheté comprend acide citron, qui irrite la muqueuse de la gorge déjà enflammée, donc, à cause du jus, la gorge fera plus mal et prendra plus de temps à récupérer.

Produits alcoolisés (alcoolisés).

Usage médical boissons alcoolisées vous-même est inacceptable. L'alcool est un diurétique qui augmente la déshydratation causée par la maladie. Soit dit en passant, puisque vous êtes déjà déshydraté à cause de la maladie, la concentration d'alcool dans le sang augmente plus rapidement, vous vous enivrerez donc plus rapidement.

De plus, l'alcool peut accélérer la digestion et entraîner des selles molles ou de la diarrhée. Boire de l'alcool crée une sensation erronée de réchauffement, mais en fait, il déprime considérablement le système immunitaire;

Eau minérale très gazeuse.

Collations croustillantes.

Ne mangez pas de chips ou d'aliments similaires si vous toussez ou avez mal à la gorge. La surface des frites, des céréales du petit-déjeuner et même des toasts frits peut ressembler à du papier de verre pour votre gorge irritée. Et il ne s'agit pas seulement sensations désagréables: Plus vous irritez votre gorge, plus il met de temps à guérir. Les chips peuvent donc prolonger votre misère ;

des noisettes.

Masse en noix substances utiles mais pas moins de calories. Ces aliments gras et riches en calories ne profitent pas à un corps affaibli. Outre, couche supérieure Les noix ont un effet irritant et assèchent la gorge, leur consommation est donc contre-indiquée dans les maladies des voies respiratoires supérieures.

Nutrition pour l'indigestion pendant la grippe et le SRAS

En ce qui concerne les problèmes d'estomac (qui peuvent s'accompagner de maladies), manger des aliments apaisants, faciles à digérer et qui maintiennent l'hydratation du corps est le meilleur moyen de récupérer rapidement. Voici quelques-uns de les meilleures options:

Craquelins et pain grillé.

Biscuits et toasts non salés - produits simples facile sur l'estomac. Le sien haut niveau teneur en amidon, ces produits n'alourdissent pas l'estomac et aident à stabiliser la digestion (ce qui est particulièrement utile après des vomissements).

Les bananes sont riches en potassium, qui est souvent perdu par la sueur, les vomissements ou la diarrhée. Ils sont plus faciles à digérer (l'avantage des aliments mous !), aident à faire baisser la température et reconstituent les électrolytes perdus.

Gingembre.

Des études ont montré que le gingembre est un remède incroyablement efficace contre les nausées et autres maux gastro-intestinaux (constipation, ballonnements, vomissements). Le thé au gingembre empêchera
déshydratation et apaiser l'estomac.

Aliments à éviter

Aliments épicés et acides. Bien que les aliments épicés puissent être bons pour la congestion nasale, ils sont durs pour l'estomac et créeront plus de douleur et d'inconfort. Éloignez-vous d'eux si vous souffrez d'indigestion.

Tous les produits avec haut contenu sucre et graisse. Manger beaucoup de sucre supprime le système immunitaire et augmente l'inflammation. Les aliments riches en matières grasses, en revanche, sont plus difficiles à digérer que les glucides et les protéines et peuvent causer des malaises gastriques.

Brève conclusion

Pendant toute la durée de la maladie, les aliments frits, salés et épicés doivent être abandonnés, car ils peuvent irriter la muqueuse déjà enflammée des voies respiratoires supérieures et augmenter son gonflement.

Afin de ne pas surcharger inutilement le tractus gastro-intestinal avec des protéines et des aliments gras, concentrez-vous sur les légumes cuits, les bouillons maigres, le poisson bouilli et cuit, la dinde ou le poulet, ainsi qu'une variété de céréales et de gelée.

Vous devez prendre de la nourriture en petites portions, c'est-à-dire de manière fractionnée.

Vitamines contre le rhume

Lors d'une maladie comme le SRAS ou la grippe, ils vous aideront beaucoup. complexes de vitamines, qui contiennent de la vitamine A, C, E, PP, un groupe de vitamines B. Oui, ils ne détruiront pas les bactéries et les virus, mais ils effectueront d'autres travaux non moins importants pour le bon fonctionnement de notre corps lors d'une période aussi stressante. facteur pour tous les systèmes en tant qu'infection.

Prenez plus que de la vitamine C, qui ne guérit pas vraiment le rhume. Ce mythe est né dans les années 70 du siècle dernier et a été démystifié il y a quelques années. Les résultats de plusieurs études menées à l'étranger ont montré que la vitamine C à fortes doses réduit la durée de la maladie d'une demi-journée seulement.

Par conséquent, il ne faut pas compter sur la reconstitution ascorbique pour vous remettre sur pied.

Il a également été prouvé que prendre de la vitamine C à titre préventif ne guérit pas le rhume. Il est donc inutile de prendre de la vitamine C à fortes doses tout l'automne et l'hiver.

Mais cela ne signifie pas que la vitamine C pour le rhume n'est pas du tout nécessaire ! Pendant la maladie, l'acide ascorbique est consommé plus rapidement par l'organisme, il est donc nécessaire de reconstituer régulièrement ses réserves.

Quel est le meilleur: de la drogue ou des fruits

Est-il possible de l'obtenir avec la nourriture que vous mangez? Réponse : bien sûr !

rétinol peut être obtenu à partir de carottes, de poivrons rouges et d'oignons (digérés uniquement avec de la graisse);

riboflavine mangez des œufs, du fromage cottage, des amandes et du sarrasin;

thiamine et pyridoxine trouvé dans le chou, la viande, les épinards et les pois;

vitamine C en grande quantité se cache dans le citron, l'églantier et le cassis;

tocophérol manger des noix, de la viande et du foie ;

un acide nicotinique présent dans les reins, le foie, les champignons et l'ananas.

Mais rien ne prouve que, par exemple, le rétinol obtenu en mangeant des carottes soit meilleur que le rétinol qui pénètre dans l'organisme à partir d'une préparation pharmacologique ! De plus, obtenant des vitamines exclusivement à partir de la nourriture, une personne se prive de la possibilité de connaître les dosages des substances qu'elle utilise :

Ruse

Vous pouvez acheter un paquet avec chaque vitamine séparément, ou vous pouvez choisir une multivitamine complexe pour le rhume et la grippe.

Le secret réside dans le coût des médicaments: en règle générale, en achetant séparément tous les médicaments fabriqués en Russie répertoriés, vous pouvez dépenser un ordre de grandeur inférieur à celui d'un complexe prêt à l'emploi conçu pour résoudre un problème spécifique - améliorer la condition de la peau, des os, etc.

La prochaine fois que vous sentirez que le temps a pris le dessus sur vous, faites une pause, hydratez-vous et envisagez d'ajouter certains de ces merveilleux aliments à votre alimentation pour vivre une récupération rapide, ou du moins plus confortable. .

Ne tombez pas malade, chers lecteurs, et rétablissez-vous si vous avez déjà réussi 😉

Une personne souffrant d'un rhume doit nécessairement respecter le repos au lit, suivre un certain régime et prendre des médicaments.

Vous devez savoir ce que vous pouvez manger avec le rhume et la grippe afin de récupérer le plus rapidement possible et d'entrer dans votre mode de vie habituel.

Les docteurs en naturopathie préconisent l'utilisation de méthodes non médicamenteuses dans le traitement. Ils soutiennent que la nutrition pour la grippe et le rhume affecte considérablement le processus de rétablissement d'une personne.

Si vous mangez la bonne nourriture, la maladie disparaîtra plus rapidement. À Par ailleurs le corps sera obligé de revenir à son état optimal pendant plus longtemps.

Pour soutenir un organisme affaibli, il est nécessaire de lui fournir une quantité suffisante de boisson. En règle générale, les virus et bactéries pathogènes s'accumulent dans l'oropharynx et le nez.

Par exemple, le café n'est pas la boisson à boire en cas de rhume ou de grippe. Il est préférable de remplacer le café par des décoctions d'herbes médicinales.

Chez une personne malade, les muqueuses sont sèches et enflammées, donc barrières de protection les organismes ne peuvent pas fonctionner normalement. Si vous augmentez le degré d'humidité des muqueuses, elles recommenceront à piéger les bactéries et arrêteront leurs effets négatifs.

Un régime antigrippal implique toujours un apport accru en vitamine C. Vous pouvez préparer une boisson à base d'eau pure avec quelques tranches d'agrumes. Une telle boisson augmente le tonus général du corps et lui fournit de la vitamine C.

Si vous avez mal à la gorge, vous devez boire de l'eau chaude avec jus de citron et le miel. Cet outil est utile pour l'immunité et vous permet également de vous débarrasser des cellules virales, en apaisant la membrane muqueuse de la gorge.

Le miel est un remède efficace contre le rhume et la grippe s'il est utilisé correctement.

Les composants du régime

La nutrition pour la grippe, ainsi que pour un rhume, ne devrait pas inclure de plats de poisson et de viande «lourds». Il en va de même pour les frites et les sucrées. La restauration rapide est déconseillée.

Dans la plupart des cas, le corps d'une personne malade tolère parfaitement les premiers cours légers. Il est préférable de manger de la soupe au poulet pour un rhume, c'est un plat populaire et sain avec un effet réchauffant.

Divers Recherche scientifique ont montré que la soupe au poulet a un effet positif sur l'état de la gorge et du nez et est nécessaire comme aliment contre le rhume. Si vous en mangez régulièrement, cela réduit le nombre de neutrophiles - une sorte de globules blancs. Les neutrophiles provoquent une inflammation du nasopharynx.

Les légumes prioritaires comprennent :

1. carotte,
2. persil,
3. betterave,
4. aneth,
5. Ail,
6. poivre.

Les légumes peuvent également être consommés cuits à la vapeur ou bouillis. En cours de cuisson, n'ajoutez pas beaucoup d'huile, de sel et de graisse. De plus, vous pouvez conseiller aux lecteurs, une recette intéressante et efficace.

Au premier signe de rhume, vous devez vous souvenir du produit, qui est un immunostimulant naturel - l'ail. Le légume contient de l'allicine, une substance qui élimine parfaitement les virus, les champignons et les bactéries qui ont pénétré dans le corps.

Si le patient ne perçoit pas le goût de l'ail, vous pouvez couper le produit en petits morceaux à avaler sans mâcher. De plus, il est utile de mettre une assiette avec de l'ail haché dans la pièce où se trouve la personne.

L'ail désinfecte l'air et empêche efficacement la re-pénétration des virus et des bactéries dans le nasopharynx du patient lors de la respiration.

Pour le rhume et la grippe, il est utile d'utiliser divers épices, par exemple:

• coriandre,
• cannelle,
• Gingembre.

Les produits listés soulagent considérablement la condition humaine en stimulant la transpiration.

La plupart des épices ont les caractéristiques suivantes :

1. stimuler la transpiration,
2. resserrer les vaisseaux sanguins
3. améliorer l'état de la cavité nasale et de la gorge bouchées.

Les sucreries dans l'alimentation du patient doivent être exclues, car le sucre a un effet négatif sur les leucocytes, qui effectuent le travail de destruction des virus et des bactéries pathogènes.

L'utilisation de sucreries rend les leucocytes plus inertes, ils cessent de lutter contre la maladie. De ce fait, rien n'empêche les virus de se multiplier, ce qui aggrave un rhume ou une grippe. Avis ambigu sur l'alcool. d'une part, c'est interdit, d'autre part, il y a, par exemple,.

La tâche principale pendant la maladie est de fournir à une personne malade une quantité suffisante de liquide. Ne convient pas pour cela :

• café fort,
• de l'alcool,
• jus de fruits.

Vous pouvez boire des boissons aux baies ou aux fruits à base de plantes sans sucre, elles rempliront le corps de liquide et ne nuiront pas à l'activité des leucocytes.

Recettes non traditionnelles pour le rhume et la grippe

Lorsque la maladie vient de commencer, vous pouvez essayer d'utiliser l'extrait de sureau noir contre elle. L'outil a de nombreuses critiques positives et est disponible dans toutes les pharmacies. L'extrait de sureau noir se consomme avec du thé, du citron et du miel.

L'effet rapide s'explique par les flavonoïdes, qui dans en grand nombre trouvé dans l'extrait de sureau noir. Si vous buvez du thé aux baies de sureau, vous pouvez guérir de nombreuses maladies en peu de temps.

Malgré le fait que le café soit une boisson déconseillée pour les maladies respiratoires, vous pouvez faire un café spécial anti-froid. Cependant, il convient de rappeler que cette méthode de traitement est indiquée pour les personnes ayant un système cardiovasculaire sain et sans réactions allergiques.

Ne sous-estimez pas les méthodes la médecine traditionnelle y compris l'aromathérapie. Bien sûr, pour détruire les agents pathogènes, il ne suffit pas d'inhaler l'odeur du café.

Il existe des recettes pour accélérer le processus de guérison, par exemple :

1. Café et cardamome. La cardamome est considérée comme le composant de base des mélanges anti-froid. La cardamome se normalise processus internes corps et améliore la fonction cardiaque.
2. Café et badiane. La badiane est appelée anis étoilé, c'est un composant familier des mélanges médicinaux contre la toux. L'anis étoilé aide en cas de rhume s'il est consommé avec du café. Un tel remède soulage les quintes de toux, facilite la respiration, restaure la voix et élimine également la respiration sifflante.
3. Café et cannelle. Le café avec une petite force de cannelle est utile dans les premiers stades de la maladie et comme boisson de récupération après une chute de température dans le contexte d'une faiblesse générale du corps.

En conclusion, le spécialiste de la vidéo de cet article vous dira comment et quoi manger avec un rhume.