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Avec le début de l'automne, notre corps ne se rend pas immédiatement compte que le «lafa» des vitamines fraîches et du soleil curatif va bientôt se terminer.
Outre la pluie et l'humidité, nos compagnons forcés sont les rhumes et autres maladies infectieuses dues au béribéri saisonnier. Le danger de sa "stratégie" réside dans le fait que, s'adaptant à la chute, nous ne remarquons pas nous-mêmes à quel point les vitamines naturelles quittent progressivement le régime alimentaire habituel. Et, par conséquent, nous ne commençons à prendre au sérieux le béribéri que lorsqu'il ne reste qu'un contour fané de notre immunité.
Tout le monde connaît l'état de somnolence automnale, la diminution de la capacité de travail, l'irritabilité et le manque d'appétit, souvent accompagnés de nausées, de maux de tête, de peau sèche, de larmoiement, etc. Ce sont les symptômes du béribéri d'automne, qui doivent être reconnus et éliminés en temps opportun, empêchant le développement de toutes sortes de maladies sur ce sol.
Quelles vitamines manquent?
Reconnaître les vitamines manquantes !
- Manque de vitamine C se manifeste par une fatigue accrue, des saignements des gencives, une petite éruption cutanée sur le visage et une tendance particulière aux rhumes.
- déficit perceptible avec une pâleur inhabituelle du visage pour vous avec une formation régulière de poches sous les yeux, une irritabilité accrue et une mauvaise concentration.
- Le corps a besoin de se manifeste par une pâleur des lèvres, de petites crevasses aux commissures des lèvres, un poil terne, etc.
- Manque typique de vitamine B3(panthénol) - c'est un mauvais sommeil, une léthargie et un délaminage des ongles.
- Absence dans le corps de la quantité requise, perceptible avec les lèvres gercées, la peau grasse et pellicules dans les cheveux, également dans un état général de débilité.
- un signe clair pénurie est la coupe transversale et la perte de cheveux.
- déficit Il se manifeste principalement par un éclat gras et une desquamation simultanée de la peau du visage.
- Besoin en assez clair avec des points blancs sur les ongles, des cheveux ternes, de l'acné et des rides fines.
- À propos de l'inconvénient(calciférol) vous permet également de connaître l'insomnie, la diminution de l'appétit, la fragilité et la foliation des ongles.
- déficit se manifeste généralement sous la forme de cheveux affaiblis, d'ongles cassants, de taches de vieillesse sur la peau et d'un teint terreux.
Les vitamines B (de tous les groupes), C et d'autres vitamines liposolubles ont tendance à s'accumuler et peuvent contribuer à des troubles métaboliques.
Les vitamines B aideront également à améliorer la mémoire, vous en apprendrez plus à ce sujet sur
Il est important de reconstituer l'équilibre en vitamines en temps opportun et de surveiller l'état de l'immunité pour lutter contre les infections virales et les rhumes.
Il s'agit avant tout de manger. plus de produits frais.
- Nous devons essayer d'utiliser non seulement des concombres, des tomates, des pommes et des légumes verts, mais aussi de la citrouille, des courgettes, du céleri, des carottes, des betteraves, etc.
- Comparé à l'hiver et au printemps, l'automne, même profond, est considéré comme une période de l'année riche en nourriture. Le même poivron, le chou (y compris la choucroute) peut charger une personne avec plus d'énergie vitaminique (vitamine C) que n'importe quel produit du supermarché.
- Vitamine A la façon la plus simple de l'utiliser est à travers les carottes (ou). Option parfaite – jus de carotte, qui se presse facilement et agit rapidement comme un agent antiseptique, analgésique, anti-inflammatoire et cicatrisant qui prévient le développement du cancer et améliore le teint.
- Aussi vitamines A, E et C trouvé dans les pommes, les prunes, les pastèques, les melons, l'aronia.
- inestimable pour renforcer le système immunitaire et la formation d'une composition sanguine saine. Il est présent, encore une fois, dans les carottes, les choux, les pommes de terre, les légumineuses, etc.
- Vitamine E Il possède d'excellentes propriétés antioxydantes, n'est pas sujet à l'accumulation dans le corps et nécessite un réapprovisionnement constant. Il est contenu dans les huiles végétales: tournesol, olive, maïs, etc. Les nutritionnistes conseillent d'utiliser les huiles mentionnées non seulement comme composants de plats, mais également sous une forme fraîche et non raffinée (1 cuillère à soupe par jour suffit).
- Les légumes de la famille des citrouilles permettront de combler la carence en cuivre et en potassium. Les plats à base de courgettes, de courges et, en fait, de citrouilles sont non seulement savoureux, mais également très riches en vitamines.
Si la plupart des vitamines peuvent être consommées régulièrement, il y a celles qu'il faut accumuler avant qu'il ne fasse froid. L'essentiel à cet égard est
- Vitamine D produite par le corps lorsqu'il est exposé au soleil. Il est important pour les personnes de tous âges. Responsable de la solidité des os, de l'humeur et de l'état général système nerveux.
À jours ensoleillés essayez d'être plus souvent dans les airs, en obtenant ces précieuses vitamines à travers votre visage et vos mains.
Quelles vitamines sont les meilleures à prendre.
- Habituellement, les complexes de vitamines et de minéraux contiennent la plupart des vitamines nécessaires. Il est recommandé de les donner aux enfants à l'automne.
- Une préparation complexe peut être nécessaire, où 2-3 types courants de vitamines sont combinés afin d'éliminer une carence en vitamines spécifique (par exemple, la fatigue chronique). Ils peuvent être à la fois bu en comprimés et percés.
- Il existe des monopréparations, comme la vitamine E ou C. Ils doivent être consommés en doses et selon une prescription médicale.
- Il est conseillé aux personnes souffrant de carence en vitamines de prendre des multivitamines qui contiennent également des minéraux, tels que le phosphore, le potassium, le magnésium, etc.
Ils comprennent également des microdoses utiles d'iode, de cobalt et de fluor.
Depuis sélection correcte micro- et macroéléments dépend de l'efficacité de l'assimilation des vitamines.
La vitamine D Sunshine ne sera bien absorbée que s'il y a une quantité appropriée de calcium dans le corps.
Comment réussir son achat de vitamines en pharmacie ?
- La première chose à laquelle vous devez prêter attention est l'information sur le fabricant.
- Habituellement, les thérapeutes recommandent les produits d'entreprises individuelles bien établies.
- Dans un premier temps, lisez les instructions du médicament, à savoir: la composition des vitamines, la posologie et la date de péremption.
- Les vitamines nationales sous licence portent toujours la signature "Le produit est certifié, approuvé par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie".
- Les produits importés qui répondent aux normes pharmaceutiques internationales sont toujours marqués du sceau d'assurance qualité GMP.
- Les principales différences entre les médicaments nationaux et étrangers sont le nombre d'éléments et leur dosage.
Russe, plus pauvre en composition, mais presque sans impuretés aromatisantes.
Les meilleurs sont les médicaments prophylactiques, où la posologie commence à 50% de la norme quotidienne.
Prenez soin de l'équilibre des vitamines dans votre corps, suivez les conseils ci-dessus et profitez d'un « automne sain » !
Cela se produit à la suite d'une forte diminution de la quantité de composants utiles, de microéléments et de substances biologiquement actives (BAS) provenant des aliments pendant la période d'automne. Une carence en vitamines à ce moment entraîne une détérioration du travail système immunitaire organisme, dont l'affaiblissement entraîne une diminution de la résistance humaine à diverses maladies. En plus des maladies virales infectieuses les plus courantes, le manque de substances biologiquement actives dans le corps peut entraîner des problèmes de peau et de fonctionnement des organes du tractus gastro-intestinal, entraîner une diminution de la capacité de travail et des troubles de la mémoire.
Noter! Une diminution de la concentration des substances nécessaires au travail des organes peut :
- Conduire à des problèmes dans le travail du système cardiovasculaire (CVS).
- Provoquer une déficience visuelle.
- Provoquer l'apparition de rachitisme, scorbut.
- Détermine la perte de fertilité.
À l'automne, de nombreuses personnes commencent à maintenir leur santé et à prendre des médicaments antiviraux, anti-inflammatoires et antibactériens qui, au cours du métabolisme, contribuent à éliminer les résidus de vitamines du corps. Par conséquent, la capacité d'éviter une carence en substances biologiquement actives dans le corps pendant la période d'automne est l'utilisation de certains groupes de produits et le passage d'un cours de prise de minéraux complexes de vitamines.
Il est possible de déterminer la carence, qui BAS a provoqué des changements négatifs, par les symptômes caractéristiques, après avoir découvert que le patient peut savoir quelle vitamine boire à la chute de l'immunité. Toutefois, compte tenu du fait que les caractéristiques peut être le résultat de maladies d'autres organes, il vaut mieux ne pas se soigner soi-même. Il est recommandé de contacter un thérapeute qui, après examen et prise de tests, recommande les vitamines nécessaires à l'automne.
Vitamine C
BAS, une quantité suffisante qui aide le corps à résister aux rhumes respiratoires, viraux et à l'automne. Les vitamines de ce groupe participent à l'élimination des toxines (mercure, cuivre) de l'organisme. Ces substances assurent la résistance d'une personne au stress, qui agit comme déclencheur de nombreuses maladies. Vous pouvez reconstituer les réserves de cette substance en mangeant de la choucroute fraîche et des poivrons, des canneberges, des agrumes en automne, qui en ont une forte concentration.
Noter! Cette vitamine essentielle à l'immunité en automne n'est pas synthétisée dans l'organisme et ne s'y accumule pas en quantité suffisante pour compenser la pénurie temporaire de substances biologiquement actives.
Vitamines B
Les substances biologiquement actives de ce groupe assurent le fonctionnement des systèmes nerveux central et digestif en automne. Leur participation au maintien des fonctions protectrices de l'organisme est que certains d'entre eux sont responsables de la composition structurelle du sang et de la teneur en leucocytes qu'il contient. De plus, une partie importante de ces substances biologiquement actives donne une apparence saine aux cheveux, à la peau, les médecins prescrivent cette vitamine à l'automne pour les femmes et les filles. Pour reconstituer les réserves de vitamines B, il est recommandé de manger des légumes, des herbes, de la volaille, des céréales, des fruits, des céréales et légumineuses, Viande.
Noter! L'effet combiné de certaines substances biologiquement actives de ce groupe renforce les effets positifs les uns des autres. Cependant, certaines de ces vitamines, telles que B1 et B2, ne sont pas recommandées pour être prises ensemble, car en raison de l'oxydation de la thiamine, le résultat de la prise du médicament est compensé. Afin de combiner correctement les vitamines à prendre à l'automne, vous devriez demander l'avis d'un immunologiste. Une autre option peut être la solution de complexes multivitaminés prêts à l'emploi, dont la réception est préalablement convenue avec le médecin traitant.
Vitamine PP
Cette vitamine entre dans la composition de la plupart des complexes vitaminiques et dans une part importante médicaments. Un acide nicotinique :
- normalise le travail du système cardiovasculaire;
- utilisé pour la prévention des pathologies CCC;
- assure le développement des tissus dans le corps;
- aide à réduire la concentration de cholestérol et la transformation des graisses de réserve en sucres simples (énergie).
Vous pouvez obtenir ce type de vitamine à l'automne en mangeant du fromage, foie de boeuf, poisson, porc.
Vitamine A
Les substances biologiquement actives du groupe A remplissent un certain nombre de fonctions importantes, assurant le fonctionnement des systèmes respiratoire et immunitaire, la protection contre les virus et les infections et normalisant le travail de tous les organes du système de vision humaine. L'utilisation de cette vitamine à l'automne pour les hommes est prescrite pour un travail responsable lié à la gestion des mécanismes et afin de prévenir l'usure du corps et le vieillissement précoce.
De plus, la vitamine apporte :
- Production de nouvelles cellules.
- Le bon déroulement des processus redox.
- Normalisation du métabolisme tissulaire-cellulaire.
- Formation de tissu osseux et d'émail dentaire.
- Ralentir le processus de vieillissement.
De grandes quantités de vitamines sont fournies à l'organisme lors de la consommation d'aliments tels que beurre, graisse de poisson, jaunes d'œufs, foie.
Noter! Des recherches menées par des scientifiques indiquent que le rétinol contenu dans les aliments est incapable de combler son besoin en vitamine A. Son apport supplémentaire à l'automne est indiqué pour la plupart des gens.Vitamine D
Le calciférol dans les quantités requises se forme à la suite d'une exposition modérée à la lumière du soleil dans le spectre ultraviolet et pénètre dans l'organisme à la suite de l'utilisation de certains types de produits. Sous réserve d'une production suffisante de substances biologiquement actives de ce type, le corps n'a pas besoin de reconstituer ses réserves. Cependant, pendant la période automne-hiver, le corps humain produit une plus petite quantité de cette vitamine. Cela est dû à une diminution de l'activité solaire et à une durée plus courte du séjour d'une personne à l'air frais en automne.
Il y a un besoin de sources supplémentaires calciférol.
Pour assurer l'apport de calciférol à l'automne, il est nécessaire d'inclure le lait et les produits laitiers, les jaunes dans le menu oeufs de poule, graisse de poisson.
Les experts notent la tendance à l'accumulation et le fait que le BAS se forme dans les reins. Étant donné que la substance affecte le fonctionnement des intestins, des tissus musculaires et des reins, il est recommandé de suivre les dosages prescrits par votre médecin pour la prise de complexes vitaminiques à l'automne.Vitamine E
Le tocophérol remplit un certain nombre de fonctions importantes, les substances biologiquement actives améliorent le fonctionnement du système nerveux, assurent la vasodilatation et aident à éliminer les maladies oculaires et dermatologiques. Pour que la vitamine E pénètre dans le corps à l'automne, il est recommandé d'inclure des baies, des pommes, des prunes et de l'huile végétale dans le menu.
Comment la carence en vitamines affecte le corps
Une quantité insuffisante de substances biologiquement actives de certains groupes à l'automne peut être diagnostiquée selon les signes ci-dessous. Certains types de troubles et leurs manifestations présentent des symptômes similaires. Pour clarifier le diagnostic, il est recommandé de consulter un médecin.
Déterminer le manque de vitamine gr-maladies virales ;
- la formation d'une éruption cutanée à la surface la peau et à la surface du visage, ce qui conduit à la nomination de cette vitamine pour la chute chez les filles;
- fatigue accrue;
- saignement des gencives.
Le manque de rétinol peut être déterminé par l'apparition de petites rides, d'éruptions cutanées de type acnéique, la disparition de la brillance des cheveux, l'apparition de taches blanches au niveau des plaques à ongles.
Vous pouvez déterminer le déficit en BAS de ce groupe (C) en :
- L'apparition de plaques d'ongles exfoliantes, de léthargie, de troubles du sommeil, observée avec un manque de panthénol (B3).
- Détection des signes d'alopécie, de diminution de la force et de l'apparition de pointes fourchues diagnostiquées avec une carence en acide folique (B9).
- Diminution de la concentration, apparition de troubles inhabituels couleur pâle visages avec détection de poches sous la surface des yeux, irritabilité avec manque de thiamine (B1).
- L'apparition de pellicules à la surface des cheveux et leur teneur accrue en graisse, des fissures à la surface des lèvres, une faiblesse générale avec un manque de pyridoxine (B6).
- Cheveux décolorés, apparition de fissures dans les coins cavité buccale et teinte pâle des lèvres observée en cas de carence (B2).
Une carence en calciférol à l'automne entraîne une foliation et une augmentation de la fragilité des plaques à ongles, une détérioration de l'appétit et des troubles du sommeil chez le patient.
Le manque de vitamine E dans le corps à l'automne peut être déterminé par:
- teint terreux;
- détérioration de la santé des cheveux;
- l'apparition de fragilité des plaques à ongles;
- détection de taches pigmentaires à la surface du tégument.
Vitamines à prendre à l'automne pour les adultes
Même en cas de plein et alimentation saine, en automne, une personne connaîtra un manque de vitamines. Pour chaque période de l'année, il existe son propre groupe de substances biologiquement actives, dont la présence est critique pour son fonctionnement normal pendant cette saison. En automne, ces vitamines comprennent des substances biologiquement actives appartenant aux groupes E, A et C. Ces recommandations sont connues des pharmaciens et sont prises en compte lors de l'élaboration de complexes efficaces de préparations minérales et vitaminiques destinées à soutenir le système immunitaire dans des conditions de carence en vitamines chez automne.
Immunisé
Le médicament, à base de composants végétaux, appartient au groupe des médicaments immunostimulants. Les principaux ingrédients actifs du médicament sont l'acide ascorbique et le jus d'herbe d'échinacée pourpre comme additifs contre le rhume et les maladies virales. En automne et à d'autres moments de l'année, l'immunal est utilisé en association avec des médicaments du groupe des antibiotiques, dans le traitement des maladies chroniques de nature infectieuse et accompagnées d'une diminution de l'immunité.
Noter! Le médicament a un certain nombre de contre-indications, parmi lesquelles les experts appellent la sensibilité accrue du patient aux composants de la composition. La prise du médicament est contre-indiquée dans le statut VIH, sous l'âge de 12 ans, la période de grossesse et d'allaitement.Immunal pour adolescents et adultes se prend trois fois par jour, 2 à 3 ml par séance, si vous vous sentez moins bien et présentez des signes de rhume et de SRAS.
Vitrum
Le complexe multivitaminé est une combinaison équilibrée de microéléments tels que le chrome, le silicium, le nickel, le magnésium, le vanadium, le molybdène, le manganèse et des substances biologiquement actives de divers groupes. Parmi les vitamines qui composent Vitrum figurent K1, B2, C, PP, B12, D3, E, B6, A.
Le médicament est prescrit avec une alimentation déséquilibrée, une carence en plusieurs groupes de vitamines est détectée, après traitement antibactérien. Le complexe est utilisé comme médicament de soutien lors de la rééducation après les opérations.
Parmi les contre-indications de Vitrum figurent l'hypersensibilité aux composants de la composition, la tuberculose, l'altération du métabolisme du fer et du cuivre, l'insuffisance cardiaque, la thrombophlébite.
Vitrum est pris par les adultes et les adolescents 1 comprimé / jour, le cours du traitement (1-2 mois) est déterminé par le médecin traitant, en fonction des spécificités de l'évolution de la pathologie.
Complivit
Le complexe multivitaminé, en plus de 11 substances biologiquement actives de différents groupes, contient un certain nombre de minéraux - manganèse, calcium, cuivre, fer, magnésium, zinc, magnésium. Parmi les vitamines incluses dans sa composition figurent les substances PP, E, C, B12, B6 et autres. Selon eux, 1 comprimé du médicament contient la norme quotidienne de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une personne sous une forme accessible à l'assimilation. À cet égard, les thérapeutes prescrivent l'utilisation de Complivit avec une carence en vitamines, une alimentation déséquilibrée, pour renforcer le système immunitaire après des maladies virales infectieuses, un manque de minéraux.
Le médicament est pris une fois par jour après les repas, la durée du cours est déterminée par le thérapeute, en fonction des caractéristiques individuelles du patient.
Multi-onglets
Médicament combiné produit au Danemark Multi tabs fait référence à des compléments alimentaires basés sur une combinaison équilibrée de minéraux et de vitamines, sélectionnés dans le rapport optimal. Les substances incluses dans les compléments alimentaires assurent le maintien du système immunitaire, le métabolisme énergétique et cellulaire, la production des hormones nécessaires dans la glande thyroïde. Désigné comme un moyen de soutenir haut niveau activité physique, normalisation des processus métaboliques, élimination du manque de substances biologiquement actives et de composés minéraux, amélioration de l'activité mentale.
Parmi les contre-indications figurent l'intolérance individuelle aux composants de la composition.Centre
L'un des moyens que la médecine propose pour résoudre le problème du béribéri est le supplément biologique Centrum. Le BAA est produit sous forme de comprimés, qui comprennent des BAS tels que B2, A, C, B6, E, B12, PP, K1. La composition du produit comprend des oligo-éléments tels que:
- Silicium.
- Fer.
- Vanadium.
- Phosphore.
- Manganèse.
- Potassium.
- Sélénium.
- Chrome.
- Molybdène.
- Étain.
- Nickel.
Le médicament est utilisé pour compenser le manque de vitamines et d'oligo-éléments, réguler le métabolisme des aliments, stimuler la formation de la masse osseuse. Le complément biologique doit être pris à la posologie de 1 comprimé/jour.
Les meilleures vitamines à prendre à l'automne pour les enfants
Tenant compte des particularités du fonctionnement du système immunitaire chez les enfants, afin d'aider à renforcer les fonctions de protection de l'organisme, les experts ont développé un certain nombre de complexes de vitamines pour les enfants de différents groupes d'âge.
vitamines
Développés par des pharmaciens allemands, les compléments alimentaires biologiquement actifs se présentent sous forme de bonbons à croquer, qui ont l'une des 5 saveurs possibles. Chacun des compléments alimentaires contient des composants visant à renforcer un organe ou un système distinct dans le corps de l'enfant. Les composants inclus dans Vitamishki procurent un effet tonique, ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et antimicrobiens. D'autres composés normalisent le travail du tube digestif, la croissance des tissus osseux et dentaires, l'activité mentale et le développement, les organes de vision de l'enfant.
La posologie recommandée est convenue avec le pédiatre. En général, selon le type de médicament et l'âge, 1 à 2 morceaux peuvent être pris 1 à 2 fois par jour. La durée du traitement est de 1 à 2 mois.
Pikovit
Le complexe minéral, produit sous forme de sirop, de comprimés enrobés et de comprimés à croquer, est prescrit pour réduire la durée de la période de rééducation après une maladie. Les formes de ce médicament sont utilisées pour éliminer la carence en vitamines et minéraux, améliorer l'appétit, stimuler l'activité mentale, renforcer le système de défense. Les composants des compléments alimentaires normalisent le métabolisme des minéraux, des acides aminés et de l'azote.
La posologie recommandée du médicament dépend de l'âge du bébé. A l'âge de 1-3 ans il faut donner 1 cuillère à café/2 fois par jour, de 4 à 6 ans la posologie passe à 3 cuillères à café/jour, et à l'âge de 7-14 ans elle peut être de 3-4 cuillère à café / jour .
Parmi les contre-indications à l'utilisation de compléments alimentaires figurent l'hypersensibilité ou l'intolérance aux composants de la composition, le diabète sucré et l'hypervitaminose A ou D.Supradin enfants
Complexe minéral multivitaminé (Suisse) Supradin kids est disponible sous forme de bonbons sous forme de poissons, d'étoiles, de pastilles ressemblant à des ours, de comprimés à croquer et de gel oral. La préparation multivitaminée contient des vitamines B6, PP, A, B12, E, D3, C et des oligo-éléments nécessaires à un enfant de chaque tranche d'âge.
Le médicament est prescrit pour éliminer la carence en substances et minéraux biologiquement actifs, prévenir l'hypovitaminose, améliorer le métabolisme des tissus et normaliser l'équilibre énergétique.
Supradin kids sous forme d'ours est prescrit 1 pastille pendant la journée pour les enfants de plus de 11 ans. Les bonbons Supradin kids stars et fish pour les enfants de moins de 3 ans sont pris à raison de 1 pc / jour, de 4 à 14 ans 2 pcs / jour.
Alphabet
Le complément alimentaire est conçu pour activer le système immunitaire de l'enfant, normaliser son état mental et émotionnel et développer les structures musculo-squelettiques. La gamme de produits de bioadditifs prévoit la libération de fonds pour les adolescents, les écoliers, les enfants d'âge préscolaire précoce et plus âgé. Partie diverses sortes Le médicament comprend de nombreuses substances biologiquement actives, notamment B2, A, B6, B1, B9, B5, PP, E, H, B12, K, C.
La composition du produit peut inclure des micro et macro éléments : chrome, sélénium, fer, calcium, manganèse, iode, zinc, magnésium, cuivre. Les formes du médicament utilisées pour les enfants des groupes d'âge plus jeunes ne contiennent pas un certain nombre de vitamines, en raison de la possibilité de stimuler leur production par le corps du bébé. La composition ne comprend pas certains oligo-éléments, dont le contenu peut provoquer une réaction allergique individuelle chez un enfant.
Le dosage du médicament sous forme de sachets, prévoit un apport arbitraire de 3 types différents de poudre dissoute dans l'eau par jour. Pour les plus grands, des compléments alimentaires sont disponibles sous forme de comprimés multicolores, pendant le parcours d'admission (30 jours), l'élève doit prendre 1 table. ombre différente trois fois pendant la journée. L'intervalle entre les doses est de 4 à 6 heures.
mordant
Le complément alimentaire biologique Biter à base d'acides gras polyinsaturés Oméga 3, BAS E, A, D est prescrit pour :
- améliorer la capacité de concentration et de mémoire;
- normalisation du métabolisme;
- améliorer les fonctions du système de protection ;
- prévention des réactions allergiques;
- améliorer le bien-être en tant que médicament supplémentaire pour l'asthme bronchique;
- normalisation du sommeil.
L'instruction prévoit l'utilisation de 1 gélule deux fois par jour pour les enfants de 3 à 7 ans et la prise de 1 gélule / 3 r par jour pour les enfants de 7 à 14 ans.
Dans cet article:
A la surprise de nombreux parents, la période automnale, caractérisée par une abondance de fruits et légumes, ne peut pleinement enrichir le corps des enfants"utilitaires". Par conséquent, les pères et les mères commencent à se demander quelles vitamines devraient être données aux enfants à l'automne. De plus, il ne s'agit pas d'un caprice d'adultes essayant de jouer la sécurité pendant la saison des rhumes et d'une immunité affaiblie, mais d'un besoin causé par un manque de vitamines, notamment de calcium, de fer, d'iode, de vitamine C et du groupe B. Un manque de même l'un de ces éléments affaiblit le système immunitaire et réduit le niveau de protection contre les virus et le rhume.
Quelles vitamines protègent contre la grippe à l'automne
Pour éviter de tomber dans le groupe à risque, les enfants doivent prendre des vitamines. Les plus efficaces sont les complexes multivitaminés conçus pour maintenir la santé globale. Une large gamme vous permet de trouver le médicament qui vous convient, mais le choix en lui-même n'est pas si simple. Par conséquent, il est préférable de le faire avec l'aide d'un pédiatre qui prendra en compte non seulement les besoins individuels du corps de l'enfant, mais également les maladies récentes, ainsi que la sensibilité à certaines maladies en principe.
n'ayant que 
cette information, vous pouvez faire un choix raisonnable et bon choix. Il convient de noter que les complexes pour enfants peuvent également être bu par les femmes comme vitamines pour la conception. Ils comprennent des doses épargnées d'éléments utiles, qui dans en grand nombre donner l'effet inverse. Par conséquent, il est préférable pour celles qui souhaitent tomber enceintes de préférer les complexes pour enfants aux adultes.
Dans le même temps, les plus utiles étaient, sont et seront les vitamines naturelles, que l'on trouve en automne dans les aliments en grande quantité. Il s'agit le plus souvent de fruits et légumes. Ils doivent être consommés de manière ordonnée, en contrôlant les éléments entrant dans le corps et en accordant une attention particulière à ceux qui manquent. Par exemple, les pommes traditionnelles, les concombres, les tomates, la citrouille, les courgettes, les poivrons doux et différents types chou.
Parmi les éléments les plus nécessaires au corps de l'enfant, les experts distinguent les vitamines suivantes :
Le danger d'un manque de nutriments dans le corps
L'avitaminose est une maladie grave qui affecte non seulement le système immunitaire, mais également la capacité de l'organisme à résister différentes sortes 
virus et bactéries, surtout en automne, lorsque le corps se reconstruit de l'été à l'hiver.
Les cas excessivement négligés de béribéri chez les enfants ne se produisent pratiquement pas, si nous ne parlons pas d'enfants issus de familles dysfonctionnelles, dans lesquelles ils ne peuvent que rêver de fruits et de légumes. Un jeûne prolongé et régulier ou une carence prolongée d'un microélément particulier peuvent entraîner des formes graves de béribéri.
Cependant, pour de nombreux enfants, les médecins placent la carence en vitamines comme diagnostic d'automne, recommandant aux parents d'être plus attentifs au régime alimentaire des miettes. Et bien que de nombreux adultes pensent qu'au cours de l'été, le corps des enfants a fait le plein d'une quantité suffisante "d'utilité", ce n'est pas tout à fait vrai. Le béribéri d'automne est aussi commun que le printemps. La seule différence entre eux est la composition des oligo-éléments manquants du corps.
Symptômes d'un manque d'oligo-éléments essentiels :
Point important! Le problème ne se résoudra pas de lui-même et ne disparaîtra nulle part si vous n'y prêtez pas attention et ne prenez aucune mesure. La situation ne peut que s'aggraver, entraînant des conséquences indésirables. Les problèmes les plus courants résultant d'une carence en vitamines sont les complications après un virus et un rhume.
Quels complexes de vitamines sont meilleurs: caractéristiques du choix d'automne
Quelles vitamines ou complexes vaut-il mieux prendre à l'automne? Pour une réponse, il est préférable de contacter un pédiatre et un nutritionniste. Spécialistes 
ils diagnostiqueront l'organisme, identifieront ses faiblesses ou d'éventuels dysfonctionnements, et en fonction des résultats, ils recommanderont des médicaments à boire à l'automne.
Si les parents veulent choisir eux-mêmes des vitamines pour leur enfant, alors, en étudiant l'assortiment d'étagères et d'instructions de pharmacie, vous devez faire attention aux préparations avec la plus faible teneur en colorants et arômes et avec la quantité maximale d'oligo-éléments nécessaires et utiles.
Les complexes de vitamines les plus populaires et les plus efficaces que les experts recommandent de boire aux enfants atteints de béribéri et juste pour maintenir l'immunité :
Quelles autres vitamines pouvez-vous boire en automne? Seuls ceux qui ont fait leurs preuves sur le marché intérieur du pays. Par conséquent, les parents doivent écouter non seulement les recommandations des spécialistes et de la publicité, mais également les mêmes parents. Il vaut mieux acheter un médicament testé par plusieurs enfants et mères qu'une nouveauté inconnue activement annoncée à la télévision et à la radio.
Selon les recherches de l'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, dans le groupe d'âge des enfants, 70 à 100% des enfants souffrant d'un manque de certaines vitamines et microéléments souffrent d'hypovitaminose. toute l'année. Quelles mesures prendre dans la lutte contre la violation ? Prenez des vitamines toute l'année, à la fois sous la forme d'une alimentation saine et appropriée, et sous la forme de complexes médicaux. Les vitamines c'est toujours bon !
Bonjour chers lecteurs !
Le froid hivernal arrive bientôt. Un blizzard blanc tourbillonnera, tourbillonnera ! Avec les joies de l'hiver, toutes sortes de conditions d'éternuements froids viendront. Il existe de nombreuses raisons à leur apparition, mais aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur l'effet des vitamines sur notre santé.
Hiver, automne et au début du printemps, le corps manque généralement de vitamines. Plus l'hiver est rigoureux, plus le risque de béribéri est grand. Comment se préparer au froid ? Quelles vitamines vaut-il mieux boire à l'automne pour éviter les maladies graves en hiver? Boire des vitamines achetées en pharmacie ou combler une carence en vitamines avec de la nourriture ? Cela sera discuté dans l'article d'aujourd'hui.
Vitamines nécessaires à l'automne
Les vitamines sont nécessaires à l'organisme tout au long de l'année. Bien sûr, il est préférable d'obtenir des vitamines avec de la nourriture. Mais en automne, notre table n'est pas aussi riche en légumes et fruits qu'en été. Par conséquent, votre alimentation peut être complétée par des complexes de vitamines en pharmacie.
Avant de courir à la pharmacie et d'acheter le premier qui se présente, vous devez savoir lesquels d'entre eux sont nécessaires au printemps et quelles vitamines sont les meilleures à boire à l'automne:
Vitamine C augmente l'immunité, participe activement à la protection contre les infections virales respiratoires aiguës et les infections respiratoires aiguës, réduit le taux de mauvais cholestérol, améliore la fonction cardiaque. Ainsi, l'acide ascorbique est la vitamine la plus nécessaire à l'automne.
Vitamine D agit comme un catalyseur des propriétés protectrices des vitamines A et C, afin qu'elles soient mieux absorbées. Il est recommandé de choisir de tels complexes où il ne dépassera pas 350 UI, il est recommandé de prendre une dose importante au printemps.
Vitamine A est essentiel pour la beauté et la santé de la peau, des cheveux et des dents. De plus, la vitamine A protège notre corps des maladies respiratoires telles que la bronchite, la pneumonie et la tuberculose. Il est donc très nécessaire à l'automne.
Vitamine B12 améliore la mémoire, augmente l'énergie pour la concentration, calme le système nerveux et protège le corps de l'anémie.
Vitamine B13 nécessaire à l'absorption de la vitamine B12 et de l'acide folique.
Vitamine B17 réduit considérablement le risque de cancer. Nécessaire à tout moment de l'année.
La présence de vitamines B devrait être dans n'importe quel complexe.
Vitamine E(tocophérol) dont une personne a besoin toute l'année. La vitamine protège les cellules et les cellules de la destruction, ralentissant ainsi le vieillissement du corps. Avec la vitamine A, le tocophérol protège le corps humain de l'air industriel pollué, ce qui est important en automne, lorsque la plupart des gens reviennent des chalets d'été vers les villes.
Nous avons découvert quelles vitamines sont les meilleures à boire à l'automne. Et maintenant, reconstituons nos connaissances sur les produits qui aideront à combler la "faim" de vitamines.
Que devez-vous manger à l'automne pour ne pas tomber malade?
Vitamine C. Une dose quotidienne de 70 mg de cette vitamine améliore la composition sanguine, le fonctionnement du système nerveux central et protège l'organisme des infections.
Produits avec haut contenu de cette vitamine :
- tous les types de légumineuses
- chou aigre;
- les légumes verts, en particulier l'oseille et les épinards ;
- citrons, oranges;
- églantier, cassis.
Vitamine D nécessaire à la dose de 10 mg/jour, pas plus.
La vitamine contient :
- au foie de boeuf
- dans les produits laitiers
- dans les produits laitiers
- dans l'huile végétale;
- dans l'huile de poisson;
- dans les flocons d'avoine ;
- dans les jaunes d'œufs.
Vitamine A L'apport quotidien est de 1,5 à 2 mg favorise la régénération des tissus, la croissance, affecte la vision et l'immunité
Aliments riches en vitamine A :
- le foie;
- fromage, kéfir, yaourt, crème;
- légumes verts
- ail, canneberges, carottes, poivrons, citrouille, persil, laitue, épinards, céleri.
Vitamines B La dose quotidienne est de 2,5 mcg.
Cette vitamine se situe :
- dans les céréales;
- dans du pain;
- dans la verdure et les algues.
La vitamine E contient :
- dans les légumes verts;
- dans les œufs de caille;
- dans les céréales
- dans le fromage.
Est-il possible, en choisissant le bon régime alimentaire pour soi, non seulement d'améliorer son bien-être, mais aussi de remonter le temps ? Pour affiner la silhouette et rendre la peau souple, satinée et éclatante ? OUI!
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Comment prendre des vitamines à l'automne
- Vous pouvez prendre des vitamines à tout moment si leur quantité n'est pas reconstituée avec de la nourriture. Assez 3 cours d'une durée d'environ 2 mois.
- Les médecins recommandent de prendre des vitamines le matin, pendant ou après les repas. De ce fait, ils sont beaucoup mieux absorbés. Les vitamines liposolubles A, D et E sont bénéfiques lorsqu'elles sont prises avec des aliments gras.
- Conservez les vitamines, comme tous les médicaments, dans un endroit frais et sombre.
- Il est recommandé d'utiliser l'emballage ouvert dans l'année.
- Prenez des vitamines selon la posologie indiquée, car une surdose est lourde de conséquences pour la santé.
- Toutes les vitamines ne sont pas également bénéfiques pour tout le monde. Des réactions allergiques peuvent survenir. Soyez prudent et mieux consulter votre médecin.Et ici, vous pouvez en savoir plus sur les produits qui vous chargent de force et d'énergie.
Chers lecteurs! Nous espérons avoir expliqué en détail comment et quelles vitamines sont les meilleures à boire à l'automne. Cet article est de nature consultative. Votre médecin sélectionnera professionnellement pour vous un complexe de vitamines individuel, qui vous aidera à survivre au froid hivernal.
En automne, les gens sont pleins d'énergie après les vacances et la saison des fruits. Mais toutes les vitamines ne sont pas stockées dans le corps. Seul le réapprovisionnement quotidien de la réserve de vitamines aidera à maintenir le corps en bonne forme.
Vitamines pour l'immunité
En automne, l'immunité nécessite un soutien. Mangez au moins 400 grammes par jour. légumes et fruits frais. Ensuite, le blues de l'automne et l'apathie passeront outre.
Vitamine A
Pour ne pas perdre cheveux, ongles et dents, mangez des carottes. Mieux vaut boire du jus de carotte. Il contient beaucoup de vitamine A. Il est également présent dans les pastèques, les pommes et le jus de pomme.
Vitamine B (B6, B2, B1)
Ajoutez beaucoup de légumineuses, de pommes de terre et de chou à votre alimentation quotidienne. Ces aliments sont riches en vitamine B. Cela aidera à maintenir un esprit clair et une acuité visuelle.
Vitamine C
Aide le corps à combattre la maladie. On le trouve dans les poivrons, le chou blanc, le cassis et les agrumes (orange, citron). Ils sont saturés de légumes verts (aneth, persil, laitue). Mangez des aliments tous les jours et le corps deviendra plus fort.
Vitamine E
La vitamine E ne s'accumule pas dans le corps. Mangez des pommes et jus de pomme ajouter des huiles à votre nourriture. La vitamine E va renforcer le système immunitaire et ralentir le vieillissement.
Vitamine D
Produit sous l'influence de la lumière du soleil. L'avantage de la vitamine D est le stockage. Il renforce les os et améliore le système nerveux. Les nourrissons ont besoin de vitamine D pour prévenir le rachitisme.
Les jours ensoleillés, marchez pendant au moins 15 à 20 minutes.
Vitamines et oligo-éléments pour les femmes
En automne, les femmes sentent que l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'est détérioré. Les changements se produisent en raison du manque de vitamines.
Rétinol (Vitamine A)
Si vous remarquez que vos cheveux sont devenus cassants et que votre peau est sèche, il est temps pour vous de prendre du rétinol.
Tocophérol (Vitamine E)
La vitamine E est nécessaire au fonctionnement normal des gonades féminines.
En raison du manque de pigmentation de la peau, l'élasticité se détériore. Le tocophérol affecte la croissance des cheveux et améliore la fonction de reproduction.
Sélénium
L'oligo-élément ralentit le vieillissement cutané et améliore l'état des tissus. Combat l'insomnie la nuit et la somnolence le jour.
Améliore l'état des cheveux et des ongles. Prévient l'apparition des rides.
Le sélénium dans la composition des complexes de vitamines aide les femmes à faire face aux manifestations de la ménopause.
Calcium
Participe à la normalisation du système nerveux, affecte la solidité des os.
Magnésium
C'est le principal oligo-élément dans la lutte contre le stress. Il améliore l'état émotionnel.
Pendant la grossesse, le magnésium est prescrit pour soulager le tonus utérin ou normaliser la fonction rénale.
La dose de magnésium pendant la grossesse augmente à chaque trimestre.
Huit vitamines "vivantes"
Portez une attention particulière aux légumes et aux fruits d'automne.
En automne, le corps s'affaiblit. Pour garder votre corps en forme, marchez au grand air, faites du sport et mangez des vitamines de saison.
Citrouille
La citrouille est riche en vitamines et minéraux. Il contient du bêta-carotène, qui aide le corps à produire de la vitamine A, et des vitamines B1, B2, B5, E, ainsi que de la pectine et des minéraux.
La citrouille est facilement digestible et considérée comme un produit diététique, alors utilisez-la pour les problèmes digestifs.
Pommes et poires
Deux pommes par jour aideront à ramener le taux de cholestérol dans le sang à la normale. Refusez les pommes importées, car elles perdent des substances utiles en raison d'un stockage à long terme.
Les vitamines présentes dans les pommes renforcent les systèmes immunitaire et nerveux.
Les poires contiennent l'antibiotique arbutine, qui tue les microbes pathogènes. Les poires contiennent huiles essentielles, qui renforcent forces défensives corps pour combattre l'infection et l'inflammation. Les poires tonifient, réduisent le stress et améliorent l'humeur.
Ne mangez pas de poires à jeun et ne buvez pas d'eau, sinon des problèmes digestifs peuvent survenir.
poivron
Mangez des poivrons à l'automne et vous renforcerez votre système immunitaire. poivron réduit le taux de cholestérol dans le sang, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Carotte
Source fiable de bêta-carotène. Aide en cas de faiblesse et d'anémie.
La vitamine A dans les carottes aide les enfants à grandir.
Verdure
Les verts contiennent de l'acide folique, qui aide les cellules à croître et à se multiplier. Il contient du phosphore, du fer, du calcium. Ajoutez des légumes verts aux salades et autres plats.
Ou exhi
Les enfants doivent recevoir des noix au plus tôt trois ans. Les noix sont saturées de protéines et le corps de l'enfant n'est pas encore capable de digérer les aliments lourds. Donnez à votre enfant des noix en petites quantités et pas plus d'une fois par semaine.
Raisin
Cette baie contient environ deux cents substances utiles. Utile, feuilles et os.
Renforce l'immunité. À utilisation régulière sauve des migraines. Grâce aux antioxydants, il soulage la fatigue et dynamise. Réduit la pression.
Complexes de vitamines pour l'automne
Pour maintenir le corps en bonne forme, il devrait y avoir suffisamment de nutrition, mais tout le monde ne parvient pas à avoir une alimentation équilibrée et le corps ne reçoit pas un ensemble complet de substances. Le tabagisme, l'alcool et la consommation réduisent la quantité de vitamines dans le corps. Les complexes de vitamines viennent à la rescousse.
"Multionglets"
Aide le corps à lutter contre le rhume. Contient des vitamines A, C, du magnésium et du cuivre.
Un complexe pour enfants et nourrissons a été développé sous forme de pastilles sucrées et de bonbons à mâcher.
Complivit
Médicament équilibré. Ne contient pas de doses excessives de vitamines et de minéraux.
Complivit s'affiche si vous avez :
- alimentation déséquilibrée;
- stress mental et physique complexe;
- manque de vitamines dans le corps (avitaminose);
- période de récupération après une blessure, une maladie ou un traitement antibiotique.
Vitrum
Contient 17 minéraux et 13 vitamines. Un comprimé par jour sature le corps d'un adulte en vitamines et minéraux essentiels.
Vitrum est affiché :
- avec une alimentation déséquilibrée;
- pendant une période de fort stress physique et mental;
- après des maladies.
Utilisez des complexes de vitamines et de minéraux après avoir consulté un médecin et passé des tests. L'absorption incontrôlée de vitamines entraîne une hypervitaminose et provoque des allergies.
Ne prenez pas plusieurs complexes vitamino-minéraux en même temps.
