Биотинът, известен като витамин В7, е идентифициран по времето, когато учените вече са разработили ензимен комплекс, наречен BIOS. От този комплекс са изолирани няколко витамина, един от които е наречен биотин.

Витамин B 7 е водоразтворимо, безцветно хранително вещество, което е част от витамините B-комплекс.Витамин B 7 спомага за поддържането на надбъбречната функция, осигурява нормалното функциониране на нервна системаи също са необходими за ключови метаболитни процеси в тялото.

Биотинът е основен компонент на ензимите в тялото, които разграждат определени вещества като мазнини, въглехидрати и други.

Поради положителния ефект на витамин B 7 върху кожата, косата и ноктите, в литературата той е наречен „витамин на красотата“.

Действието на витамин B7

Биотинът е важна част от ензим като карбоксилаза. Карбоксилазата участва в реакциите на синтеза на мастни киселини, синтеза на глюкоза от протеини и метаболизма на аминокиселини, холестерол и някои мастни киселини. Има все повече доказателства, че витамин B 7 играе роля в процеса на репликация на ДНК.

Витамин В7 играе важна роля за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Тъй като биотинът участва активно в разграждането на въглехидратите в кръвта, той до голяма степен е отговорен за поддържането на нормални нива на захарта. Диетите с ниско съдържание на биотин влошават производството на инсулин.

В момента се провежда огромно количество изследвания за изясняване на ролята на витамин B 7 за понижаване на нивата на глюкозата при пациенти със захарен диабет. Друга област на интерес за учените е въпросът за способността на биотина да укрепва ноктите. Междувременно европейски дерматолози започнаха да използват биотин за лечение на пациенти и получиха оптимистични данни. Въпреки че един от симптомите на дефицит на витамин B 7 е загубата на коса, все още няма доказателства за това допълнително включванев диетата на биотин ще възобнови растежа на косата.

Източници на витамин B7

Ядките, кореноплодните и яйцата са най-добрите източници на витамин B 7 . Всеки от изброените продукти в една порция съдържа повече от една четвърт от дневната нужда от биотин.

Необходимата концентрация на биотин присъства в соята, слънчогледовите и тиквените семки, гъбите, доматите и особено фъстъците.

Биотинът е от съществено значение за метаболитния процес на тялото. Витамин B 7 участва в бързата обработка на почти всички консумирани храни (въглехидрати, протеини, мазнини). Биотинът играе ключова роля в метаболизма на мазнините и глюкозата. Следователно, когато нивото на биотин в човешкото тялоОбикновено метаболитните процеси протичат по-бързо. Съответно добавянето на витамин B 7 насърчава загубата на тегло.

Последните проучвания показват, че биотинът на генетично ниво е необходим за стабилизирането на процесите в клетките, тъй като участва в репликацията на ДНК и генната експресия.

Дневна нужда от витамин B7

Биотинът може да се синтезира само от определени видове бактерии, растения, водорасли, плесени. Ето защо е много важно колко витамин тялото получава от храната.

Необходимият биотин за мъже е 30 mcg, за жени 30 mcg/, за бременни и кърмещи жени 35 mcg.

За децата необходимото количество рибофлавин е:

• деца 0-6 месеца: 6 микрограма;
• деца 7-12 месеца: 8 микрограма;
• деца 1-3 години: 12 мкг.;
• деца 4-8 години: 15 микрограма;
• деца 9-13 години: 20 микрограма;
• деца 14-18 години: 25 мкг.

Хиповитаминоза на витамин В7

Дефицитът на витамин B 7 е много рядко патологично състояние. Това се дължи на факта, че дневната нужда от биотин е относително ниска и той се съдържа в почти всички продукти. Въпреки това, при продължителна употреба лекарствакато антибиотици, може да възникне хиповитаминоза на витамин В7.

Симптомите на дефицит на витамин B 7 включват странични ефекти кожатапод формата на суха кожа, себореен дерматит, чуплива коса. Нервната система също реагира на недостиг на витамин с усещане за хронична умора, мускулна слабост и мигрена.

Няма лабораторни тестове за откриване на дефицит на витамин B 7. Без подходящи нива на биотин някои ензими в човешкото тяло не работят правилно. Следователно, поради хиповитаминоза, могат да възникнат усложнения със състоянието на кожата, чревния тракт и нервната система. Може да има и метаболитни проблеми в тялото, като ниска кръвна захар между храненията, високи нива на амоняк или ацидоза. Дефицитът на биотин засяга клетките, които произвеждат инсулин. Има също някои доказателства, че диабетът може да доведе до дефицит на витамин В7. Теоретично са възможни летални случаи, но не са регистрирани.

Хипервитаминоза на витамин В7

Случаи на хипервитаминоза B 7 в световната практика, с изключение на един случай, описан в Съединените щати, не се наблюдават. Една възрастна жена взе комбинацията от 10 000 mcg. биотин с 300 mg пантотенова киселина на ден в продължение на два месеца. В резултат на това жената започва прекомерно образуване на течност в плевралната кухина.

Показания за употреба на витамин В7

Допълнителен лекарствен прием на витамин B 7 е оправдан при редовен спорт и тежък физически труд. Освен това е необходим допълнителен прием на биотин за бременни и кърмещи жени.

Също така някои симптоми могат да показват необходимостта от прием на витамин B 7:

• изтъняване на косата (често със загуба на цвят). Биотинът играе важна роля в растежа и поддържането на косата и ноктите. Първото нещо, което показва необходимостта от витамин B 7, е косопадът и чупливите нокти;
• червен люспест обрив около очите, носа и устата. Биотинът помага на кожата да се обнови, като стимулира производството на мазнини. Те от своя страна осигуряват еластичност и хидратация на кожата, без които тя се лющи и раздразнява;
• изтръпване на ръцете и краката;
• метаболитни нарушения в организма, наднормено тегло;
• заболявания на нервната система и честа склонност към депресия, изтощение на тялото, наличие на халюцинации.

Положителният ефект от приема на витамин B 7 засяга дейността на потните жлези, състоянието на нервната тъкан и костния мозък.

Адекватният прием на витамин B 7 е от съществено значение за кърмещата майка. Още през 1940 г. проучвания показват, че добавянето на храни с високо съдържаниебиотин намалява симптомите на себореен дерматит при кърмачета.

Дозировка на витамин В7

Фармацевтичният препарат на витамин В 7 се предлага в комбинация с витамини от група В или под формата на мултивитаминни препарати.

Взаимодействие на витамин B 7 с други съединения и витамини

Биотинът се комбинира добре с комплекса витамин В. Основната функция на това съединение е да помага на тялото да обработва енергия и въглероден двуокис.

Когато приемате комплекс от витамини от група В, трябва да се помни, че консумацията на сурови протеини предотвратява усвояването на витамин В 7 . Ако протеинът се подложи на термична обработка, тогава авидинът (вещество, което разрушава биотина) се денатурира. Препоръчва се съвместен приемвитамин B 7 с магнезий, тъй като този микроелемент подобрява усвояването на витамина. Трябва да се отбележи, че алуминиевото съединение намалява количеството на витамин B 7 .

Витамин B 7 взаимодейства ефективно с фибрите и има положителен ефект за разрешаване на проблеми с балансирането на нивата на кръвната захар. Демонстрирайки тази гледна точка, испанска група учени проведе експеримент и установи, че употребата на смес от ядки в продължение на 12 седмици води до значително подобряване на нивата на кръвната захар.

Предвид факта, че витамин B 7 се използва в комплекс от витамини, се препоръчва да започнете да приемате лекарството само след консултация с Вашия лекар. Преди приема на лекарството трябва да се направят алергологични тестове.

Дневната норма на витамин B7 (биотин) за здрава кожа, коса и нокти, както и взаимодействието с други компоненти и в кои продукти се съдържа.

Известно е, че за нормалното функциониране на тялото се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали. Един от тях е биотинът или витамин B7, който участва в много жизнени процеси на тялото.

Какво е биотин и защо е необходим

Биотинът е един от 8-те витамина В. Той изпълнява редица изключително важни функции в човешкото тяло, някои от които са присъщи само на него. Този водоразтворим витамин е открит през 1901 г. Може да се синтезира от чревната микрофлора, но за целта трябва да е абсолютно здрава.

Веществото регулира следните процеси:

• спомага за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт;
• намалява нивото на "лошо";
• участва в производството на мастни киселини;
• лекува нервните тъкани и Костен мозък;
• нормализира метаболитните процеси;
• поддържа добро състояние на сухожилията;
• от съществено значение за здрава кожа, нокти и;
• в комбинация с хром, ограничава нивата на кръвната захар при диабетици;
• осигурява нормален клетъчен растеж.

Форма на освобождаване на лекарството

Желателно е организмът да получава необходимата доза витамин B7 от натурални продукти. Ако е необходимо, липсата на вещество се попълва с фармацевтични препарати. Предлага се под формата на таблетки, капсули или ампули за инжектиране. Необходимата дозировка и правилата за приемане на лекарството са посочени в инструкциите.

Може да се приема като част от мултивитаминна добавка, ако е предписано от лекар. Утвърдени лекарства като "Биотин-комплекс"(дневна доза - две таблетки), "Волвит"(приемайте по една таблетка дневно) "Биотин Форте Германия"и "Медобиотин".

Инжекциите се предписват на хора с чревни заболявания. Интрамускулните инжекции се прилагат веднъж на ден. Понякога съдържанието на ампулата се втрива в кожата. В резултат на това обривите и възпаленията изчезват. Във всеки случай формата на освобождаване на лекарството и методът на неговото приложение се избират от лекаря.

До какво води дефицитът на витамин В7?

Недостигът на витамин B7 не се диагностицира често, но такива случаи се срещат. Недостигът му води до прием на определени антибиотици и антибактериални средства. Честа употребаалкохолът води до потискане на здравата чревна микрофлора, което от своя страна намалява производството на това вещество в организма.

Злоупотребата със захарин, продукти с добавки E221 - 228 също води до липса на жизненоважен компонент. Остър и хронични болестиорганите на стомашно-чревния тракт могат да бъдат виновник за недостиг на биотин.

Невъзможно е да се идентифицира дефицит на B7 чрез преминаване на тестове. Разпознава се по характерни симптоми и оплаквания. Последиците от дефицита на биотин се проявяват под формата на следните нарушения:

Недостатъчен синтез на мастни киселини, в резултат на което на първо място страда кожата. Има такива неприятни последици като псориазис, дерматит, себорея. Конюнктивитът също се появява, намалява.

1. Метаболизмът е нарушен, което води до загуба на апетит, гадене, слабост, сънливост и депресия.
2. В някои случаи кръвното налягане спада.
3. Наблюденията на диабетици показват, че липсата на витамин В7 повишава нивото на захарта в кръвта на пациента.
4. Мускулите на ръцете и краката стават слаби.

Ако този проблем не бъде идентифициран и елиминиран навреме, ще се появят дерматит, диабет, плешивост и депресия.

Дневна нужда за жени

Този важен компонент осигурява младост и здраве на кожата и косата, укрепва чупливите и матови нокти. Нежният пол трябва да се грижи за достатъчно количество в организма. Известно е, че при липсата му ноктите стават чупливи и матови, косата пада, а кожата се възпалява и лющи. Много лекари смятат, че появата на ранна сива коса също е следствие от дефицит на B7.

Производителите на козметика започнаха да добавят витамини на младостта към продуктите за грижа за кожата и косата. Доказано е обаче, че не се абсорбира при външно приложение, трябва да се приема през устата.

За нормалното протичане на всички важни процеси жената се нуждае от 30-50 микрограма биотин, за да влезе в тялото.

Какви храни съдържат B7

Много храни съдържат това полезно веществооткъдето е лесно смилаема. Биотинът се намира в бирената мая, телешки черен дроби сърце, яйца, малини, авокадо, слънчогледови семки.

Зеленчуци като картофи, лук, моркови, домати, зеле, спанак, цвекло и царевица също го имат в състава си. B7 се съдържа в ядките, прасковите, ябълките, портокалите, бананите и пъпешите.

Източници на биотин са месото, морската риба, зърнените и бобовите растения. Намира се в малки количества в млечните продукти.

Спазване на правилата здравословно храненеще помогне да се поддържа нивото на витамин B7 в норма. А консумацията на натурални кисели млека и други ферментирали млечни продукти запазва здравата микрофлора и дава възможност за самостоятелно синтезиране на биотин.

свързан с възрастта прием на витамини

Дневната нужда от биотин зависи от възрастта на човека. За кърмачета на възраст от 0 до 6 месеца са достатъчни 5 микрограма на ден. Деца под една година се нуждаят от 6 mcg на ден. На възраст от 1 до 3 години децата се нуждаят от B7 в количество от 8 mcg.

деца училищна възрастнормата е 12 mcg, за юноши - 20 mcg. Възрастните трябва да получават 30 mcg на ден. За бременни и кърмещи жени тази цифра се повишава до 50 mcg и повече.

Прием по време на бременност

По време на бременност приемането на биотин е не само възможно, но и необходимо. Последните проучвания показват, че в тялото на бъдещите майки често липсва. Необходим е за правилното развитие на детето.
Изследователи от Института по медицина установиха, че биотинът е толкова важен по време на бременност, колкото и желязото. Освен това предотвратява вродени аномалии на плода.

По правило липсата на това вещество е по-изразена към края на бременността. Жените, които очакват раждането на дете, се съветват да компенсират липсата на B7 чрез коригиране на храненето. По-добре е да не пиете хранителни добавки в тази позиция. Те съдържат различни помощни компоненти, които могат да причинят алергична реакция.

Предозиране

Излишъкът на биотин в организма е малко вероятен, тъй като той се абсорбира добре и излишъкът се отделя естествено. Не се натрупва в тялото.

Много рядко, при използване на голямо количество витамин, наблюдавано или често уриниране.

Веществото няма противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост. Алергичната реакция към него е изключително рядка.

Взаимодействие с други компоненти

Витамин B7 се съчетава добре с други компоненти от групата B - B12, B5 и B9. Когато се използва в правилната дозировка, той взаимодейства добре с магнезия. В здрави черва се синтезира от симбиотични бактерии, а също така лесно се усвоява от хранителни продукти.

Въпреки това, използването на редица вещества разрушава структурата на витамина или предотвратява неговото образуване и усвояване:

1. Използването на суров протеин не позволява биотинът да проникне в кръвта. Яйцето съдържа авидин, който се смята за антивитамина на биотина. След топлинна обработка този компонент не пречи на усвояването на B7.
2. Използвайте Алкохолни напиткинамалява способността на тялото да абсорбира това основно вещество.
3. Използването на мазнини, претърпели продължителна топлинна обработка, също е причина за бавното усвояване на биотина.
4. Този процес се възпрепятства от антибиотици и други лекарства, които съдържат сяра.
5. Приемът на заместител на захарта влияе негативно върху усвояването на витамин В7.

Приемането на този компонент в организма е едно от условията човек да се чувства добре. Заедно с други витамини осигурява нормалното протичане на всички жизненоважни процеси. Знаейки в кои храни се съдържа, лесно можете да контролирате достатъчния му прием.

Преглед

Елена на 38 години
Четох, че според учените в хранителните добавки с биотин за укрепване на ноктите и косата често има няколкократно повишено съдържание на това вещество. Преди да купите, консултирайте се с вашия лекар и установете дневната си нужда от този витамин.

Витамин H (в Wikipedia и други източници се нарича по друг начин: биотин, биотин, коензим R, витамин B 7) принадлежи към групата на водоразтворимите вещества. Коензимът повишава активността на метаболизма на левцин, мастни киселини. Участва в процеса на глюконеогенеза. Биотинът се използва активно в продуктите за растеж на косата, в комплексното лечение на диабет.

основни характеристики

Витамин Н е един от основните витамини. Участва в регулирането на метаболизма, нервната система, регулира храносмилателния тракт, поддържа нормално функциониранена сърдечно-съдовата система. Частично се произвежда от чревната микрофлора, но това количество не покрива дневните нужди на организма, поради което витаминът трябва да се приема допълнително с храна или витаминни добавки.

Витамин H поддържа здравето на кожата и нейните производни, поради което е наричан още „витамин на красотата“. Подобрява метаболитните процеси в кожата, предотвратява чупливостта и разслояването на ноктите, предотвратява сухотата и накъсването на косата. Поради това производителите на козметика често го добавят към продукти за стимулиране на растежа на косата.

Когато се прилага външно, витамин B 7 дава по-малка ефективност, отколкото когато се приема през устата.Следователно, при комплексното лечение на дерматит и алопеция, по-често се предписва за перорално приложение.

Историята на откриването на материята

Действието на витамина е описано за първи път през 1901 г. от Уилдерсън. Тогава той получи името си "биотин" от латинското "bios" - живот. Уилдерсън установи, че витамин Н насърчава растежа на дрождевите бактерии.

През 1916 г. биологът Бетеман провежда изследване върху плъхове. По време на експеримента той храни животните със суров яйчен белтък. Тестваните субекти губят коса, обемът на мускулната им тъкан намалява и състоянието на кожата се влошава. След въвеждането на варен жълтък в диетата на субектите, ситуацията започна да се стабилизира. Тогава от жълтъците е изолиран витамин В7, който получава името на витамин Н от немското „haut” - кожа.

През 40-те години на ХХ век ученият Кегл, чрез непрекъснато използване на съвременните постижения на химията, изолира кристалната формула на биотин. В същото време научната общност откри, че през последните десетилетия едно и също вещество е било откривано няколко пъти. Тогава беше решено да се използва цялата получена по-рано информация за описание на действието на витамин Н - биотин.

Физикохимични свойства

Витамин B 7 в чиста форма може да образува игловидни кристали, които могат да се стопят при температура от 232 0 C. Плътността на такива кристали е 1,61. Молекулно тегло 244,3106 g/mol. Преминаването в течна форма става при взаимодействие с вода.

Витамин B 7 има следните химични свойства:

• лесно разтворим във вода и алкохоли, слабо разтворим в етер, мазнини;
• не се срутва при излагане на рентгеново и ултравиолетово лъчение;
• не е устойчив на H 2 O 2, HCl, SO 2, CH 2 O и разяждащи алкали.

Картината показва формулата на молекула, която показва какво вещество е биотинът. Източник на изображението - Wikipedia.

Роля в човешкото тяло

Знаейки какъв вид витамин - биотин, и каква е неговата роля в човешкото тяло, можете правилно да коригирате диетата или да използвате специални добавки, за да предотвратите неговия дефицит. Витаминът е необходим за такива процеси:

• енергиен метаболизъм;
• регулиране на нивата на кръвната глюкоза;
• участва в процесите на клетъчно делене;
• защитава мозъчната тъкан;
• подпомага нормалното функциониране на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
• участва в процесите на глюконеогенеза;
• укрепва сърдечно-съдовата система;
• регулира хода на всички биохимични реакции в организма;
• контролира нивата на ензимите.

• псориазис;
• алопеция;
• екзема, зависима от психологически фактори;
• нарушения на нервната система;
• тежка загуба на тегло, в зависимост от състоянието на нервната система или лоша диета;
• депресия;
• нарушение на работата на ензимите;
• диабет.

Витаминна обмяна

Чревната микрофлора синтезира биотин и спомага за усвояването на вещество, взето отвън. Според лекарите самият витамин се абсорбира напълно, тъй като не влиза в контакт със солната киселина в стомаха.

Липсата на естествен коензим може да възникне поради следните причини:

• прием на антибиотици;
• приемане на орални контрацептиви;
• консумация на алкохол;
• внезапна загуба на тегло поради строга диета;
• нарушения на чревната микрофлора.

Ползите от витамина най-бързо се отразяват в тъканите, които се актуализират постоянно: кожа, нокти, коса. В тялото най-голямото число H се съхранява в черния дроб и бъбреците.

Дневна нужда от биотин

Ползите и вредите от биотин за тялото пряко зависят от количеството консумирано вещество. Таблицата по-долу показва дневния прием за различни групи хора.

Таблицата показва ориентировъчни средни стойности.По-точната дозировка се изчислява от лекарите индивидуално, въз основа на диетата на човек, състоянието на тялото му и наличието на хронични заболявания.

естествени извори

Витамин B7 се произвежда частично в тънките черва. Но количеството му не винаги покрива дневните нужди на организма. Следователно, за да се поддържа здравето, в допълнение към полученото вещество, е необходимо допълнително да се обогати диетата с храни, съдържащи витамин Н, които помагат за попълване на количеството биотин.

Таблицата по-долу показва основните храни, които съдържат големи количества B 7 . Тези продукти могат да бъдат обогатени в диетата, за да се предотврати хиповитаминоза.

Витаминът може да бъде унищожен при термична обработка или да се съдържа в по-малки количества, в зависимост от качеството и степента на продуктите. Следователно таблицата показва диапазони от стойности.

Признаци на дефицит

Действието на биотин върху тялото е обширно и поради това неговият дефицит бързо се отразява на човешкото здраве. Особено податливи на дефицит са хора с дефицит на биотинидаза, бременни и кърмещи жени, както и хора, които редовно пият алкохол. По време на бременност и кърмене тялото се нуждае от повишени дози хранителни вещества и витамини, тъй като някои от тях преминават в тялото на детето с кръв или мляко.

Хроничният алкохолизъм също повишава нуждата от витамина. Употребата на алкохолни напитки намалява активността на чревната микрофлора, поради което витамин B 7 се абсорбира по-малко.

При дефицит на биотинидаза се наблюдава нарушение на абсорбцията на H. Тази патология е автоимунна и следователно е необходим допълнителен прием на витамини за хора с такова заболяване през целия им живот.

Витамин B 7 лесно се отделя от тялото с урината и следователно не се натрупва в човешкото тяло. Следователно, при обеднена диета често се появява дефицит на витамини. Може да се определи точно чрез провеждане на анализ на нивото на биотин или чрез оценка на общото състояние на организма.

Симптоми на хиповитаминоза с биотин:

• дерматит от различен произход;
• влошаване на тена;
• хронична умора;
• промени в настроението;
• депресивно състояние;
• храносмилателни нарушения;
• чувство на изтръпване и болка в мускулите;
• конвулсии;
• нарушение на паметта;
• анемия;
• повишени нива на кръвната захар;
• чуплива коса и повишен косопад;
• крехкост на нокътните плочи;
• появата на ранна сива коса.

Ролята на биотина в организма е трудно да се надценява. Поради това често се предписва за профилактика в периоди на сезонна хиповитаминоза.

Последици от хиповитаминоза

Продължителният остър дефицит на биотин води до такива нарушения:

• депресия;
• алопеция;
• появата на ранна сива коса;
• екзема, хроничен дерматит;
• мускулна хипотрофия;
• висока кръвна захар;
• влошаване на когнитивните функции на мозъка;
• изоставане в развитието на бебета.

Възможно е да се компенсира дефицитът на В7 както чрез коригиране на диетата, така и чрез приемане на специални витаминни добавки.

Твърде много биотин

Предозирането на витамин Н е рядко, тъй като биотинът лесно се екскретира в урината. Не са описани случаи на превишаване на дозата. Възможно е да се развие индивидуална реакция към активното вещество.

Дългосрочната употреба на високи дози коензим R може да доведе до появата на алергичен обрив, често уриниране, повишено изпотяване. В такива случаи се препоръчва да спрете приема на витамин B 7, да пиете повече течности, за да ускорите екскрецията на биотин и да вземете ентеросорбент (активен въглен, Enterosgel, Sorbex).

В някои отзиви за употребата на биотин можете да намерите информация, че високите дози са вредни, защото провокират появата подкожно възпаление. B 7 не стимулира възпалителните процеси, но увеличава кръвоснабдяването на тъканите, поради което скритите процеси могат да започнат да протичат по-интензивно.

Показания за употреба

Прилага се локално или перорално. Включва се в различни продукти за кожа и коса, но тази употреба е по-малко ефективна от приема на хапчета. Назначава се при такива условия:

• нарушения на нивата на кръвната глюкоза;
• продължителна употреба на антибиотици;
• повишено омазняване на кожата и косата;
• прекомерна загуба на коса;
• изтъняване на нокътните плочи;
• суха кожа;
• загуба на апетит;
• проблеми със съня;
• злоупотребата с алкохол.

Вземете такива средства веднъж или два пъти на ден, по време на хранене.

Видеото показва как един витамин е полезен за човек:

Пазаруването чрез онлайн магазин има много предимства:

• по-широка гама от производители и дозировки;
• възможността да спестите от 30 до 50% от цената на подобни продукти поради липсата на допълнителни такси от посредници и голям оборот;
• доказано качество на продукта най-добрите производителиот САЩ и Европа;
• подробни отзиви и оценки от потребители, закупили продукта по-рано, директно на сайта;
• квалифицирана поддръжка, която ще ви помогне да получите отговори на всички ваши въпроси;
• надеждна и изгодна доставка до всяка точка на света по удобен за купувача начин.

Знаейки как допълнителният прием на биотин може да бъде полезен, можете да предотвратите неговия дефицит чрез навременна промяна на диетата и приемане на добавки. Използването на витамина помага за поддържане на красотата, предотвратява появата на ранна сива коса, контролира нивата на кръвната захар и поддържа нормалното състояние на нервната система. На жените се препоръчва систематично да използват биотин, което изисква специални добавки, които поддържат тялото и запазват красотата.

Всеки човек се нуждае от различни витамини. Тези компоненти са необходими на тялото, за да се осигури нормалното функциониране на всички органи. Използването на B7 е важно. Витаминът влияе върху състоянието на кожата, косата, ноктите. Компонентът се запазва при термична обработка, което го прави особено ценен.

Витамин B7 се нарича биотин, коензим R. Компонентът е водоразтворим, разрушава се при високи температури. Съществува в продукти и фармацевтични продукти. Използването му е важно за всеки човек, необходимо е само да се спазват нормите в зависимост от възрастта.

Полезни свойства

В7 участва в метаболизма на мазнини, въглехидрати, протеини и в активирането на витамин С. Витаминът присъства в ензимни комплекси, транспортира въглероден диоксид кръвоносна система. Това вещество е особено полезно при захарен диабет: кръвната захар се възстановява с инсулин.

Свойствата на компонентите включват:

• участие в дейността на щитовидната жлеза;
• взаимодействие с инсулин, възстановяване на нивата на кръвната захар;
• активиране на работата на аскорбиновата киселина;
• контрол на глюконеогенезата;
• синтез на еритроцити;
• образуване на ДНК;
• синтез на хемоглобин.

Косата също се нуждае от B7. Витаминът забавя стареенето на организма, предпазва кожата от раздразнения, мускулите - от болка, а косата - от побеляване. Ноктите стават по-здрави. Ето защо витамин B7 е толкова важен. Какви продукти има? Нека се спрем на това по-подробно.

Източници

Витамин B7 е често срещан в природата. Кои продукти го съдържат? Има го в изобилие в боба, пшеничното брашно, оризовите трици, плодовете и зеленчуците. Храни като пъпеш, шампиньони, ягоди са богати на вещества.

Витамин В7 се съдържа в следните вещества:

• телешки и свински черен дроб;
• птиче месо;
• млечни продукти;
• яйчен жълтък;
• морска риба.

Бифидните добавки са включени в много ферментирали млечни продукти. Те съдържат повече витамин B7 от необогатените. Благоприятен е за чревната микрофлора.

Запазване на витамини

• плодовете и зеленчуците да са замразени, а не консервирани;
• преди употреба продуктите трябва да се измият, а накисването води до намаляване на количеството на веществото;
• ако плодовете и зеленчуците са били в хладилника за дълъг период от време, в тях ще има малко витамини;
• за готвене е препоръчително да изберете емайлирани съдове;
• зеленчуците трябва да се варят в кора със затворен капак и на слаб огън;
• компонентът изчезва при пържене, така че продуктите трябва да се варят или пекат.

Аптечни средства

Желателно е витамин В7 да се използва под формата на натурални продукти. Къде другаде се съдържа, освен горното? Фармацевтичната индустрия произвежда ли изкуствени аналози?

Витамин B7 се предлага на таблетки, продавани в аптеките. Може да се намери мултивитаминни препарати. Те трябва да се приемат стриктно според инструкциите. В аптеките има и витамин В7 на ампули. За да компенсират недостига му, лекарите предписват Biotin-Complex, произведен от фабриката Artlife. Това лекарство съдържа не само B7, но и полифеноли, флавоноиди. Лекарството се приема по 2 таблетки на ден по време на хранене.

Можете да изберете други средства, които включват B7. Витаминът е в препарата "Wolvit", произведен в Индия. Една таблетка ще бъде достатъчна, за да компенсира липсата на това вещество. Други източници на необходимия компонент включват Medobiotin, Biotin Forte Germany и Biotin Germany Ratiopharm.

Лекарството "Биотин" се предлага в капсули, таблетки, инжекционни разтвори. Ако използвате първите две форми, тогава лекарството се приема всеки ден преди хранене. Обикновено са необходими около 5 mg. При сериозни отклонения е необходимо увеличаване на дозата. Курсът на допълнително приемане - не повече от месец.

Инжекциите се използват в случаите, когато има проблеми с червата. Лекарството се прилага интрамускулно всеки ден. Необходима е една ампула на ден. За външно приложение съдържанието му се втрива в кожата, която се масажира за около 3-4 минути. Течното вещество премахва възпалението и обривите по кожата. При продължителна употребаима лифтинг ефект.

Преди да използвате който и да е инструмент, трябва да прочетете инструкциите. Той съдържа дозировката, необходимото време за приемане на лекарството, правилата за съхранение. Няма да е излишно да се консултирате с лекар, който ще предпише подходящо лекарство.

Цена

Лекарствата се различават по цена. В аптеките можете да закупите "Биотин-комплекс", който съдържа В7 (витамин). Цената на такова лекарство е около 220-270 рубли за 30 таблетки. На територията на Москва продуктът се продава за 230 рубли.

Цената зависи от броя на таблетките или милиграмите. Витамин B7 се продава в ампули на парче. Можете да ги закупите и през онлайн магазина.

Дневна ставка

Необходимото количество от това вещество зависи от възрастта:

• децата трябва да консумират B7 в количество от 10-50 mcg / ден;
• за юноши нормата е 50-100 mcg / ден;
• възрастните се нуждаят от 100-200 mcg / ден;
• за бременни и кърмещи жени - 250-300 мкг / ден;
• спортистите трябва да консумират до 650 mcg от веществото;
• нормата трябва да се увеличи за алкохолно зависимите и хората с изгаряния.

недостиг на витамини

Такова явление като хиповитаминоза е доста рядко. Тялото се нуждае от описания компонент в малки количества и се намира в много продукти. Все още обаче има недостиг. Това се дължи на следните причини:

• недохранване: компонентът може да се абсорбира слабо поради съмнителни диети;
• използването на сурови яйчни белтъци, интравенозно хранене;
• смъртта на чревната флора поради продължителна употреба на антибиотици;
• нарушение на дейността на червата;
• хемодиализа или липса на храносмилателни ензими.

Последствия

Алкохолизмът и генетичното предразположение могат да повлияят неблагоприятно на усвояването на витамина. При липса на този компонент се появяват следните симптоми:

• косата става скучна и пада;
• ноктите изглеждат крехки и разслоени;
• има излишък на себум, порите са запушени, кожата се лющи;
• човек се чувства уморен, лош апетит, гадене, болки в мускулите;
• на езика се появява възпаление.

Последствията от хиповитаминозата са неприятни. Развива се дерматит - кожни лезии на ръцете, краката, бузите. В бъдеще те могат да се развият различни заболявания: от себорея до депресия.

Предозиране

Хипервитаминозата не показва токсични признаци. Това е рядко, тъй като витаминът се абсорбира перфектно и също така се екскретира от тялото. И все пак при хипервитаминоза се появяват такива заболявания като дерматит и дисбактериоза. За да предотвратите това, преди да използвате витамина, трябва да прочетете инструкциите.

Взаимодействие

Неутрализира действието на витамина авидин, който се съдържа в суровия яйчен белтък, затова е забранено да се ядат сурови яйца. След топлинна обработкапродуктът е безопасен и не пречи на усвояването на компонента.

Вредни за комбинацията са:

• алкохол;
• антибиотици;
• термично обработени мазнини.

Витаминът е необходим за различни процесив тялото. Хиповитаминозата е рядка, но се случва. След това трябва да използвате чист биотин, комплекс от витамини и микроелементи. B7 е необходим и за косата. За да се стимулира растежа им, съдържанието на ампулите се добавя към шампоана.

За спортисти

Витамин В7 е важен за спортистите. Необходим е за производството на амини и получаването от различни източнициенергия, използвана за метаболизиране на аминокиселините. Трябва да се отбележи, че протеините сурови яйца, особено ако се консумират в големи количества, неутрализират действието на витамина. Ако пиете много яйца, тогава растежът се забавя. Витамин B7 е необходим на всеки човек, но в умерени количества.

Витамин H (биотин, витамин B7)- водоразтворим витамин, той е доста устойчив на топлинна обработка и не подлежи на окислителни процеси, но се разрушава при продължително кипене и поради излагане на светлина. Биотинът е изолиран през 1931 г. от учения P. György от яйчен жълтък. По време на експериментите беше забелязано, че използването на варен яйчен жълтък възстановява кожата и козината на животните. Поради това името му е дадено "H" - от немския haut, което в превод означава "кожа".

Тялото се нуждае от малко количество биотин, поради което се нарича още микровитамин.

Действието на биотин

Действието на витамин Н се простира върху метаболизма в тялото и върху процеса на прехвърляне на въглероден диоксид в кръвта. Освен това действа върху ензимите и насърчава инсулина в процеса на глюкогенеза - синтеза на аминокиселини в глюкоза, изравнявайки нивата на кръвната захар.

Факт: Жените се нуждаят от повече биотин, отколкото мъжете, тъй като запасите от глюкоза в тялото им са по-малки и се изчерпват бързо. А това от своя страна може да предизвика раздразнителност и депресия.

Биотин - съучастник в работата на витамините от група В: допринася за химическа реакцияс пурини, които са носители на наследствена информация и са важни за образуването на хемоглобина.

Биотинът е важен микроелемент за косата, т.к. Контролирайки метаболизма на мазнините, влияе върху съдържанието им в кожата, като подобрява структурата и красотата на косата. Помага да се избегне ранното побеляване на косата и до известна степен може да възстанови косопада.За съжаление на мъжете, плешивостта, причинена от хормонални промени, не може да бъде спряна от биотин.

Витамин Н може да има положителен ефект върху процеса на оздравяване на себореен дерматит при малки деца. При възрастни лечението трябва да бъде комплексно с всички витамини от група В и цинк.

Дневна ставка

• възрастни, в зависимост от пола, изискват 150-300 mcg;
• бременните жени трябва да увеличат приема на витамини с приблизително 20-40%
• децата в зависимост от пола и възрастта се нуждаят от 50-150 мкг.

Приемът на алкохол и антибиотици има доста негативен ефект върху усвояването на биотин.

Също така си струва да се има предвид, че витамин В12 става активен само когато взаимодейства с магнезий, така че трябва да се погрижите да ги приемате заедно.

Недостиг на витамин Н

Липсата на витамин Н зависи пряко от употребата на мазни храни, храни след топлинна обработка, алкохол и антибиотици.

Сферата на действие на биотин в по-голяма степен са физиологични процеси, така че липсата се проявява "очевидно". На първо място се наблюдават умора, депресия, сънливост и апатия, мускулни болки, безсъние. Косопадът, пърхотът се активират, кожата става бледа и възпалена, постоянно усещане за гадене.Впоследствие могат да възникнат проблеми с нивото на захарта в кръвта и съответно ще има "глюкозен" глад на мозъчните клетки, което от своя страна инициира нестабилно състояние на нервната система, раздразнителност и избухливост.

Въпреки че биотинът се изисква от организма в микродози и се синтезира от полезната микрофлора на нашите черва, все пак може да възникне неговият дефицит. Това е благодарение на съвременния безпорядък начин на живот. Освен това кой може да се похвали с добро състояние на чревната микрофлора?

И така, оказва се, че всичките ни глезотии под формата на допълнителна торта, пържени картофи през нощта (и през деня), чипс и газирани сладки напитки определено ще повлияят външен види то доста скоро. Чревната ни микрофлора ще се нуждае само от един месец такъв начин на живот, за да „умре“ и тогава ще има проблеми с кожата, преждевременно стареене и косата ще започне да пада. И като добавим към това алкохол, никотин, такова небрежно боравене с антибиотици (те предпочитат да лекуват всичко и всички), тогава червата ще бъдат населени с патогенни организми. Биотинът ще спре да навлиза в кръвния поток, изпращайки същите тези токсини и разпадни продукти там, причинявайки все по-сериозни усложнения.

Патогенните процеси започват на биохимично ниво - страда храносмилането, диария, постоянен лош дъх, увеличаване на теглото поради метаболитни нарушения и натрупване на мазнини. Естествено, за решаване на проблема (особено жените) се избира най-простият метод - диета, като по този начин лишава тялото да получава витамин Н от храна от животински произход.

Така че един малък микроелемент може да изиграе лоша шега на тялото ни, ако го приемаме толкова леко.

Между другото, плодовете практически не съдържат биотин, а веществото, съдържащо се в яйчния белтък, деактивира действието на биотин. Ето защо спортистите, които се придържат към протеинова диета (пиене на сурови яйца сутрин), трябва внимателно да обмислят препоръката за увеличаване на приема на витамин Н. При нагряване този авидин се разпада и не може да причини вреда.

Предозиране с биотин не е наблюдавано дори при 100-кратно увеличение на дозата, дори при новородени и бременни жени.

Страничните ефекти могат да възникнат само при индивидуална непоносимост: кожен обрив, уртикария, задух.

Източници на витамин Н (биотин)

Източници на биотин са много храни от растителен и животински произход. В плодовете и зеленчуците е в свободна форма, а в животинските продукти е свързан с протеини. Но основната роля на тези продукти и правилното хранене е да създадат полезна микрофлора в червата, която сама да синтезира така необходимия витамин Н.

Растителни източници на витамин H: домати, соя, ядки, грах, зеле, гъби, мая, лук, ябълки, банани, пъпеши, портокали и др.

Животински храни, богати на биотин: черен дроб, сърце, месни продукти, млечни продукти, яйца, риба, особено морска.

Индикации за назначаване

Показания за употреба на биотин: