Диета за кърмещи майки: разрешени храни

През 9-те месеца на носене на бебе бъдещата майка следи диетата си. Опитвайте се да ядете повече здравословни храни, съдържащи витамини и минерали. Когато бебето се роди, диетата на кърмещата майка претърпява промени. Тя става по-строга. Редица храни, които са били разрешени по-рано по време на кърмене (особено през първите месеци), сега са нежелателни за ядене. Храносмилателната система на новороденото е много чувствителна към много храни и ако кърмещата майка не се храни правилно, безсънните нощи ще бъдат гарантирани за нея и бебето. Бебето ще бъде измъчвано от колики, повишено образуване на газове и алергии. За да предотврати това, майката трябва да спазва строга диета. Но не е нужно да приемате всичко буквално и да ядете само елда и вода. Твърде строгата диета също е вредна и за двамата, т.к. майката и бебето трябва да получават максимум витамини и хранителни вещества.

Пет основни правила за хранене на кърмачка:

• Диетата трябва да бъде балансирана: не залагайте на две или три разрешени храни и игнорирайте останалите. Диетата на кърмещата майка трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
• Трябва да ядете 6 пъти на ден на малки порции (закуска, втора закуска, обяд, следобеден чай, вечеря, късна вечеря).
• Не забравяйте да пиете много вода (2 литра на ден). Това насърчава производството на мляко. Чаят не се брои, той просто премахва течността от тялото.
  Не се страхувайте да напълнеете (първо, кърмещата майка се нуждае от много калории, за да произвежда мляко, второ, менюто на кърмещата майка не съдържа висококалорични храни, поради които можете да натрупате излишни килограми, и трето, ходенето с количка по три часа на ден може да се счита за добра физическа активност).
• Силно се препоръчва да запомните чувството за пропорция. Прекомерната консумация дори на одобрени храни може да повлияе неблагоприятно на бебето. Например, всеки знае, че кърмещите майки могат да ядат зелени ябълки, но това изобщо не означава, че те могат да се ядат на килограми. От прекомерната консумация на ябълки бебето може да има и подуване на корема. Яжте всичко малко по малко и не залагайте на нито един продукт.

И така, какви храни включва диетата на кърмещата майка. Условно те могат да бъдат разделени на групи.

I група: въглехидрати (задушени зърнени храни и зеленчуци);

II група: мазнини и протеини (месо и риба, млечни продукти, масло).

А сега повече за разрешените храни в диетата на кърмачка.

• Месо и птици
  

• Риба

Любимата червена риба като сьомга, сьомга, пъстърва ще трябва да бъде изоставена. Храненето на кърмачка трябва да включва само бяла постна риба: треска, щука, мерлуза, шаран, минтай и костур. Освен това, между другото, доста вкусна риба. Като цяло рибата е много полезен продукт за кърмещите майки поради съдържанието на витамин D, който е толкова необходим на бебето, особено през първите месеци от живота.Рибата трябва да се яде поне веднъж седмично (оптимално веднъж седмица).

• яйца
  

Можете да ги ядете, но в ограничени количества (не повече от веднъж на ден и три пъти седмично). Приемлива форма на готвене - бъркани яйца и варени твърдо сварени.

• Масло

Кърмещите жени се нуждаят от растителни и животински мазнини. Една млада майка трябва да яде 20-30 грама масло и 30-40 грама зехтин, царевично или слънчогледово масло на ден.

• Млечни продукти

Тази група храни е с високо съдържание на протеини и калций, които са необходими за здравословния растеж и правилното развитие на бебето. Диетата на кърмещата майка трябва задължително да включва нискомаслено извара, ферментирало печено мляко, заквасена сметана 5-9% мазнини, кефир (с повишено внимание). Млечните продукти помагат за подобряване на храносмилането както за майката, така и за бебето. Има малко ограничение. Въпреки всички предимства на тези продукти, кефирът и ферментиралото печено мляко могат да се пият не повече от литър на ден.

• Хляб

Не се препоръчва да се яде бял и черен хляб, хляб и всякакви сладкиши. По-добре е да купувате хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, хляб с трици, ръж или хляб. Ито не може да се обляга силно на него, за да избегне подуване на корема при дете.

• Каши

• Зеленчуци и плодове

През първите месеци от живота на бебето е по-добре да не ядете други плодове, с изключение на зелени ябълки (без кора). Трябва да бъдете особено внимателни с червените плодове и плодове, те са много алергични. Когато бебето ви порасне, можете да опитате да ядете един или половина от плода (от забранения списък) на ден и да наблюдавате реакцията. Относно зеленчуците. Също така избягвайте червените зеленчуци. Диетата на кърмачка може да включва картофи, тиквички, моркови, печена или варена тиква. Карфиолът и броколите също са приемливи за ядене, но все пак за първи път се уверете, че няма подуване на корема.

• бисквитка

Някои хлебни изделия могат да се консумират, но техният списък е много ограничен. В "червения" списък са почти всички продукти от яйчен крем, измислено, бутер и пясъчно тесто. Диетата на кърмеща майка може да включва бисквитки Мария, сушилни за бебета, крекери без стафиди, крекери с ниско съдържание на мазнини. Всичко това разбира се в ограничени количества.

• Захарни изделия

Ето малко лакомство за тези, които обичат сладкото. В малки количества, ако след ядене на тези продукти няма алергична реакция при бебето, майките могат да ядат marshmallows, marshmallows и мармалад. Но е по-добре да ограничите консумацията на захар през първия месец и да изчакате, докато бебето стане малко по-силно.

Как да се храним правилно?

През първата половина на деня се препоръчва да се ядат храни, които са по-трудни за смилане: месо, риба, птици, зърнени храни. Вечерта е полезна храна, съдържаща калций (например извара или ферментирало печено мляко). Калцият се усвоява по-добре от тялото ни през нощта. Също така за вечеря можете да ядете храна от растителен произход (зеленчуци и плодове).

Диета за кърмещи майки: таблица със забранени храни

• Лук, чесън, подправки

Подправките, лукът и чесънът могат да повлияят на вкуса на млякото. Ако бебето ви е придирчиво, ограничете тези храни. Допустимо е да се ядат лук и чесън, но в ограничени количества. По-добре е тези продукти да преминат термична обработка, т.е. в някои ястия.

• Храни, които предизвикват ферментация

В този списък с продукти най-често попадат бялото зеле, любимите ни краставици и домати, разбира се, гроздето и варивата (грах, леща и боб). Яденето на тези храни от майката може впоследствие да повлияе на бебето, драстично да увеличи образуването на газове. Като цяло трябва да сте изключително внимателни с всички сурови зеленчуци и плодове, но особено с изброените по-горе.

• Пълномаслено краве мляко

Всички сме чували повече от веднъж, че пиенето на краве мляко по време на хранене, добавянето му към чай е много полезно. Но, за съжаление, това не винаги е така. Новородените бебета често са алергични към кравето мляко. Бъдете внимателни с този продукт. По-добре е да ядете ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко или бифидок. Кефирът и снежната топка са спорни продукти. Изглежда, че са кисело мляко, но съставът на снега съдържа много захар, а кефирът понякога може да причини подуване.

• пържени храни

В диетата за кърмеща майка пържените храни са строго забранени. Те съдържат много мазнини, канцерогени, малко хранителни вещества и са изключително лошо усвоими. Пържената храна е много тежка. Дори разрешените храни не трябва да се консумират пържени. Храненето на кърмещата майка трябва да включва варени храни или храни, приготвени на пара. Това важи особено за първия месец от живота на бебето. След това можете бавно да опитате да готвите храна във фурната. Доста е вкусно и не е толкова вредно, колкото пърженето в тиган в олио. Не забравяйте, че пържената тежка храна е забранена.

• Кафе, какао и силен чай

Тези популярни напитки съдържат кофеин. Те влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата и нервната система на бебето. Детето ще бъде неспокойно, но се нуждае от здрав сън за правилен растеж и развитие. За напитки можете да пиете билкови чайове или ройбос. Ако наистина искате чаша кафе, можете да го изпиете на свой риск и риск, но следвайки три правила: пийте сутрин слабо кафе в малки количества и веднага след хранене на детето.

• захар

Прекомерната консумация на захар за кърмеща майка е неприемлива, така че сладкият зъб ще трябва да се запаси със сила на волята и да страда малко. Ако наистина искате сладко, тогава яжте разрешените сладкиши и в много ограничени количества. Общото му количество не трябва да надвишава 50 грама на ден.

Таблица със забранени продукти за кърмещи майки

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде хипоалергенна. Много голям брой продукти, които използваме в ежедневието, са най-силните алергени и могат да причинят обриви, зачервяване, лющене на кожата и дори лошо храносмилане при малко дете. Какви храни трябва да избягват в диетата си кърмещите майки?

Таблица на забранените храни за хипоалергенна диета

силно алергенна храна

1. На първо място е кравето мляко. Често причинява тежки алергични реакции при бебета; 2. Хайвер от всякакъв вид риба; 3. Морските дарове и мазната червена риба се считат за алергени; 5. Шоколадът, карамелът и какаото също са забранени; 6. Медът може да причини тежки алергии при новородено; 7. Ядки и семена. Въпреки факта, че ядките спомагат за увеличаване на лактацията, те са силно алергичен продукт; 8. Портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и други цитрусови плодове; 9. Горски плодове: малини, виктория, ягоди и всички десерти с тях. 10. Различни консерви и туршии; 11. Пушени продукти и пикантни подправки; 12. Алергизиращи са всички продукти с изкуствени оцветители, овкусители и консерванти.

Храни със средна алергенност(това означава, че ако бебето има алергия, тогава количеството на тези продукти трябва да бъде ограничено)

1. Мазни бульони от месо и риба; 2. Телешко и пушено месо; 3. Хлебни изделия от пшенично брашно и зърнени храни; 4. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци.

Ако бебето има алергия, диетата на кърмещата майка трябва да бъде ограничена до кисело-млечни продукти, овесена каша, елда или ечемична каша, картофи (предварително накиснати във вода, за да се отстрани излишното нишесте), тиквички и други бели и зелени зеленчуци, нетлъсто свинско, заешко, пуешко и бяла риба, можете да ядете и ориз в ограничени количества. Такава хипоалергенна диета се препоръчва на майки през първите един или два месеца от живота на бебето, а също и ако впоследствие има алергична реакция или проблеми с храносмилането.

Продукти, които повишават лактацията

В допълнение към разрешените здравословни храни, в диетата на кърмещата майка се препоръчва да се включат храни, които увеличават лактацията. Всъщност доста често има ситуации, когато млада майка няма достатъчно мляко, за да нахрани бебето си. Може да има няколко причини за това, както и решения за този проблем, също може да има няколко. Един от начините за увеличаване на лактацията може да бъде диета за кърмеща майка с добавяне на специални храни.

• Чайове от копър и анасон

Отлично природно средство, което подобрява лактацията до 30%. Достатъчно е да пиете тези чайове два пъти на ден, можете да ги купите в почти всяка аптека. Освен това чаят от анасон има благоприятен ефект върху храносмилателната система на бебето и намалява вероятността от колики.

• Млечни продукти

Кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко се препоръчва да се пие 500-600 милилитра на ден. Също полезна извара със заквасена сметана. Важен момент! Съдържанието на мазнини в тези продукти трябва да бъде ниско. Препоръчително е да изберете млечни продукти със средно съдържание на мазнини, т.к. тези без мазнини не са толкова здравословни, а храните с високо съдържание на мазнини могат да причинят храносмилателни проблеми на бебето. За пиене на ферментирали млечни продукти съдържанието на мазнини до 2,5% се счита за оптимално, за извара и заквасена сметана - 9%.

• елда

Кашата от елда е полезен продукт във всеки смисъл. Той е абсолютно хипоалергенен, подобрява храносмилането, съдържа витамини и микроелементи. Елдата е полезна и за кърмещи майки, защото помага за увеличаване на количеството мляко, особено ако към нея се добави масло.

Кърмещите майки трябва да ядат месо веднъж на ден, което е незаменим източник на протеини. Влияе благоприятно и на лактацията.

• орех

Почти всеки знае, че орехите са добър стимулант на млякото. Но си струва да се отбележи, че ядките са силно алергичен продукт. Дори ако бебето не е алергично към ядки, тогава не трябва да ги злоупотребявате. За добра лактация е достатъчно да ядете само една или две ядки на ден.

• Сушени кайсии

Ако забележите, че бебето е алергично към краве мляко, то може да бъде заменено със сушени кайсии. Той е богат на калций, но трябва да го ядете малко по малко, за да не нарушите храносмилателния процес на детето.

Хранене за кърмеща майка: ориентировъчно меню за деня

Как трябва да се храни кърмеща майка, така че и тя, и бебето да получават всички необходими хранителни вещества и коремът му да не боли.

"Две закуски са по-добри от една." Това е първото златно правило за хранене на кърмачка. През нощта тялото преработи всички резерви и за да няма проблеми с млякото през първата половина на деня, трябва да се храните добре сутрин веднага след сутрешното хранене на бебето.

• Първа закуска

в 6-7 сутринта изпийте чаша ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко или мляко (ако не сте алергични към него). Като допълнителен източник на въглехидрати можете да ядете бисквитки "Мария" или сушене.

• Обяд

около 9 сутринта трябва да ядете по-обилно. Например, яжте купа овесени ядки, сандвич (хляб с трици + масло + сирене) и чай.

• Вечеря

не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде висококалорично и да съдържа месо. Започваме обяда с лека салата от моркови, можете със сушени кайсии, след това ядем супа. Препоръчват се нискомаслена пилешка супа, рибена чорба, туршия от телешки бульон и други леки ястия. Елдата с варено бяло птиче месо е идеална за второто. Чаят може да се замени със сок от червена боровинка, ако не сте алергични към него.

• следобеден чай

можете да хапнете с плодове (ябълка или круша), кисело мляко без добавки и бисквити.

• Вечеря

не забравяйте, че вечерята за кърмеща майка трябва да бъде лесна и здравословна. Хапваме зеленчукова запеканка или яхния от картофи, тиквички, броколи и карфиол. защото калцият се абсорбира по-добре през нощта, тогава за вечеря е полезно да ядете извара със заквасена сметана. Така че е по-добре да редувате: един ден яжте зеленчуци, другия - извара или гювеч от извара.

• късна вечеря

като лека закуска за добро храносмилане през нощта се препоръчва да изпиете чаша ферментирало печено мляко.

Ето примерно меню за деня. Не забравяйте, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде балансирано и безопасно за бебето. Но дори и от ограничен списък с продукти можете да измислите вкусни ястия:

• зеленчукова запеканка,
• омлет от броколи,
• пълнени тиквички или зелени чушки със сметана,
• треска, изпечена под „шуба“ от сирене, заквасена сметана и копър,
• телешки строганов,
• елда по търговски,
• печено с картофи и заек,
• телешки кюфтета в сметанов сос и др.

Яжте вкусно, задоволително и здравословно!

Анна / 21 ноември 2016 г

Пренесете го на стената си:

За жените, които са родили бебе, е изключително важно да спазват диета и да ядат екологично чисти и здравословни продукти. В края на краищата храната на кърмещата майка пряко влияе върху качеството на кърмата. Бебето трябва да получава витамини и основни микроелементи и затова е необходимо да се храни не само пълноценно, но и разнообразно.

калории

По време на кърмене майките трябва да увеличат диетата с 500 kcal, което ще бъде достатъчно за производството на около 750 ml мляко. Изключително важно е една жена да яде храна с общ обем от най-малко 1,5 хиляди калории. Идеално, ако енергията идва от храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на протеини.

Освен всичко друго, експертите съветват да ядете повече сирене и извара, което ще помогне да се компенсира липсата на калций в организма. Можете да закупите и специално мляко, което е предназначено за кърмещи жени. Не забравяйте за кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко и кисело мляко. Основното е, че тези продукти не включват ароматизирани добавки.

понеделник

За закуска можете да ядете сандвич с пшеничен хляб и масло, както и омлет.
За десерт е подходяща изварена маса с добавка например на сушени кайсии. По-добре е да пиете всичко с чай с мляко.

За обяд се препоръчва да ядете купа супа, където овесената каша ще бъде основната съставка. Това е отличен източник на енергия за кърмачка. Можете да го напълните със заквасена сметана и билки. За второто се препоръчва да задушите месото, да сварите картофи или паста за гарнитура. Салата ще бъде чудесно допълнение към диетата. По-добре е да използвате зеленчуци според сезона и да не прибягвате до използването на оранжерийни култури. Плодовете са за десерт. По-добре е да пиете компот или сок.

Вечерята трябва да е достатъчно лека. Можете да готвите риба, да готвите каша от елда и да допълвате диетата със зеленчукова яхния. Като напитка трябва да се избере чай. Ако изведнъж искате да хапнете нещо преди лягане, тогава е по-добре да ядете банан или да изпиете чаша кефир.

вторник

За закуска можете да приготвите каша от елда с мляко, както и да пиете чай с хляб и масло.

За обяд пилешката супа е подходяща за първото. Второто ястие може да бъде ориз с телешко варено. Също така се препоръчва да готвите зеленчукова яхния или просто да направите салата. След основното хранене можете да ядете 300 г плодове или да пиете желе.

За вечеря са подходящи риба, постно месо във варена форма. Можете да се поглезите със салата от риба, картофи, яйца, кисели краставички и сметана. По-добре е да пиете компот или сок.

сряда

За закуска сварете картофи с билки и задушете риба с моркови. Приготвяне на сандвич
пшеничен хляб и сирене. Пием чай с мляко.

За обяд правим зеленчукова супа и оризова запеканка със заквасена сметана. Пием компот.

Ако искате да хапнете, тогава можете да ядете богата кифла и да пиете кефир. Също така е позволено да имате лека закуска с плодове или плодове.

Вечерята трябва да е достатъчно лека: извара със сушени кайсии или сладко и кефир.

През нощта можете да ядете бисквитки и да пиете желе.

четвъртък

За закуска правим морска паста и салата от кисели краставички и варено цвекло. Завършваме храненето с чай с мляко.

За обяд можете да ядете малко постен борш. За втория - парни котлети със задушени зеленчуци и филийка пшеничен хляб. Допълваме ястието с компот.

Като лека закуска можете да използвате плодове, кефир или бисквитени бисквити.

За вечеря готвим тиквена каша, правим сандвич със сирене.

Преди лягане можете да ядете нискомаслено кисело мляко.

петък

За закуска правим млечна оризова каша с плодове. Можете да ядете няколко филийки пшеничен хляб с масло и да пиете чай.

Следобед е по-добре да готвите зелева супа. За второто са подходящи картофено пюре и варено месо или риба. Правим салата от карфиол и пием сок.

Ако искате да хапнете, можете да ядете извара с горски плодове и да пиете чай с мляко.

За вечеря направете зелеви сърми и залейте със сос от заквасена сметана.

Преди да си легнете, можете да ядете малко бисквити и да пиете компот или кисело мляко.

Събота

За закуска ядем маса от извара с горски плодове или плодове. Препоръчва се чай с мляко.

За обяд сваряваме лека супа по свое усмотрение, както и каша от елда и правим кюфтета от риба или месо. Допълваме със зеленчукова яхния или салата. Пием сок или компот.

Мама и бебе са един организъм. Това, което жената яде, веднага влиза в тялото на детето и затова тя трябва да бъде повече от критична към храната. Как правилно да организираме диетата за месеци? Кога да въведете нови храни в диетата си?

Предговор

Повечето кърмещи майки правят същата грешка – ядат твърде много или твърде често. Не забравяйте, че дори и да кърмите, нямате нужда от много храна. В противен случай се получава обратен ефект, при който вашето бебе получава всички токсини и шлаки.

Освен това не са необходими толкова много калории за производството на мляко - не повече от 500, всичко останало гладко ще се настани на бедрата ви.

Струва си да се отбележи, че различни вещества влизат в тялото ни не само с храната, но и през кожата. Ето защо по време на периода на хранене е много важно да се обърне специално внимание на личната хигиена.

Избирайте внимателно продуктите за красота, които използвате. Много известни козметични марки използват опасни съставки като натриев лаурил/лаурет сулфат или кокосулфат в своите продукти. Такива химикали могат да причинят голяма вреда на вашето тяло и здравето на детето. Веществата се абсорбират в порите и проникват в кръвта, смесвайки се с естествените процеси, протичащи в тялото. За бебето тези вещества са много опасни и могат да причинят отравяне.

Много експерти съветват да се използват само естествени козметични продукти, базирани на естествени съставки: витамини, екстракти и масла. Професионалистите в областта на козметологията препоръчват безвредни продукти от Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Не съдържа сулфати, силикони и консерванти, което го прави напълно безопасен. Производителите на Mulsan Cosmetics също са разработили линия измиваща козметика за деца, която е подходяща за всяка възраст.

Няма нищо сложно в правилната организация на диетата. Вижте сами:

1. Пийте до 2,5 литра течност на ден. Почти цялата вода ще отиде за лактация. Не е необходимо да надвишавате тази норма, това само ще намали производството на мляко.

2. Предпочитайте суровоядството.

3. Яжте пресни горски плодове, зеленчуци и плодове (300 - 350 грама на ден), те ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след раждането. Но не забравяйте за едно условие - ядем само това, което расте в нашия район. Засега не може да се говори за екзотични изкушения.

4. В основата на вашата диета трябва да бъдат следните продукти:

• Задушено или варено месо (не тлъсто). В идеалния случай трябва да е телешко или заешко месо;
• Мляко и млечни продукти – малко по малко и не често. Много полезна извара (до 200 грама 3 пъти седмично) и заквасена сметана 15% мазнини;
• Риба (мерлуза, щука, треска) - 1-2 пъти седмично;
• Яйца - 1 бр. след два-три дни;
• Хляб – ръжен, от пълнозърнесто брашно;
• Макарони - от твърда пшеница;
• Каши - просо, елда, овесени ядки;
• Масло (слънчогледово, царевично, зехтин) - 15 грама на ден;
• Масло - 30 грама на ден;
• Компоти от сини сливи, сушени кайсии, стафиди;
• Зеленчуци (тиква, моркови, тиквички, цвекло) - 450 грама на ден, варени или пресни. Можете също да готвите зеленчуци на пара. Що се отнася до картофите, не трябва да злоупотребявате с тях;
• Бадемови ядки - малка шепа, понякога;
• Marshmallow, marshmallows от естествени съставки - 1-2 пъти седмично, по малко.

5. И това е списък със забранени продукти. Продължава до първите три месеца от живота на бебето. Да вземат под внимание:

• Консерви - рибни, месни, млечни;
• зеленчукови маринати;
• Домашна туршия;
• Кетчупи;
• Полуфабрикати;
• Краве мляко (пълномаслено);
• майонеза;
• Горещи сосове, с изключение на соя;
• бобови растения;
• Силен чай;
• сокове;
• кафе;
• алкохол;
• Сушени плодове;
• Бяло зеле;
• Гроздов;
• Ядки;
• Шоколад;
• Сирене - топено, с плесен;
• Колбаси.

6. Не забравяйте да водите хранителен дневник и да записвате датата на въвеждане на нов продукт и реакцията на бебето в него. Не бързайте с храната, особено ако в семейството ви има хора с алергии. Въведете храната постепенно и внимателно наблюдавайте благосъстоянието на детето.

Този дневник може да изглежда така:

Меню за кърмачки: от 2 до 6 месеца

Сега можете малко да разширите хранителните си рамки, но храненето трябва да остане правилно и рационално. Допуска се леко намаляване на процента на суровите плодове и зеленчуци. Можете да добавите малка порция готвена храна към менюто. За кърмачките също е много полезно да консумират зърнени кълнове.

Можеш:

• Постен борш, подправен с пастьоризирани домати или доматен сок;
• Сезонни плодове и зеленчуци (сурови);
• Ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• Месо - заешко, домашно пиле, телешко, пъдпъдъчи;
• Плодови напитки от червени боровинки, череши без костилки, боровинки или касис;
• Домашно сладко от ябълки или череши без костилки;
• Прясно изцедени сокове от цвекло, ябълки, тикви или моркови;
• пресен лук;
• Сушени и пресни подправки - риган, мента, босилек, маточина, мащерка, целина, естрагон, чубрица.

Запомнете забранения списък, той все още е актуален!

Меню за кърмещи майки: от 6 месеца до една година

Радвай се! Позволено е от време на време да се поглезите с нещо пържено, но не мазно. Вярно е, че варените ястия все още заемат първо място в хранителния хит парад на кърмещите майки.

Можете също така да опитате някои екзотични плодове, прашец, чесън, морски дарове, бобови растения и шоколад. Най-доброто време за такива експерименти е сутринта.

Но все пак трябва да се избягват следните продукти:

• Кондензирано мляко;
• Сладки газирани напитки;
• Топено сирене;
• майонеза;
• Маргарин;
• рафинирана захар;
• Макарони в големи количества;
• Бързо хранене;
• кисели краставички;
• пушене;
• грис;
• Колбаси;
• Полуфабрикати;
• Сладолед;
• Консервирани храни.

Хранене за кърмещи майки: от година до година и половина

Можете спокойно да се върнете към обичайната си диета. Това не означава, че трябва да преминете към суха храна и да ядете веднъж на ден. Придържайте се към здравословна диета, защото сигурно сте успели да забележите нейното благоприятно въздействие не само върху бебето, но и върху себе си.

Разбира се, да се лишите от любимите си храни не е лесно, но здравето на вашето дете си заслужава тези подвизи, нали?

Какво е опасно освен храната?

Искаме да засегнем тема, която не е свързана с храната. За бременните жени изборът на подходяща козметика, а именно шампоани, е много важен.

Обърнете внимание на инструментите, които използвате в момента. Ако съставът съдържа вещества като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат, PEG, MEA, DEA, TEA, силикони, парабени, силно препоръчваме да откажете такива шампоани.

Търсете естествени продукти, които не съдържат тези химикали. Много статии вече са посветени на отрицателното въздействие, което оказват, до онкологични заболявания. Често, идвайки в магазина, откриваме, че 95% от шампоаните имат еднакъв състав. Намирането на правилните средства не е толкова лесно, колкото изглежда.

Наскоро колегите от нашата редакция сами решиха да разгледат този проблем. След преглед на много проби се оказа, че повечето от известните компании, които се представят за естествени, са просто хитри. Съставът съдържаше наличието на същите тези химикали. Единствената фирма, преминала успешно контрола е Мулсан Козметик, производител на изцяло натурална козметика.

Единственият минус, но в същото време плюс, е по-кратък срок на годност от конкурентите (10 месеца). Производителят обяснява това с липсата на химически консерванти. Така че с увереност препоръчваме официалния онлайн магазин mulsan.ru. Погрижете се за здравето си и внимателно прочетете състава на козметиката.

Много е важно да се обърне внимание на това какво яде кърмещата майка. Менюто за кърмене на 1 месец и след това пряко влияе върху благосъстоянието на бебето. Заедно с млякото бебето получава елементи от продуктите, които майката консумира. Това могат да бъдат полезни витамини или не съвсем полезни вещества. Ето защо е толкова важно жената да следи диетата си, особено през първия месец след раждането на бебето, докато детето все още не е силно. През този период тялото на детето се адаптира към нов начин на получаване на храна.

Хранене след естествено раждане

След раждането храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно, но не тежко, за да може тялото да се възстанови спокойно. Основният период на кърмене настъпва няколко дни след раждането на трохите. Млякото се появява приблизително на третия или петия ден. Но дори преди това диетата трябва да бъде избрана с особено внимание. Диетата в следродилния период е леко, но все пак различна от диетата по време на кърмене.

През първите няколко дни след раждането лекарите препоръчват да се яде само течна храна, като мляко или зърнени храни на водна основа, бульони и зеленчукови (вегетариански) супи. Необходимо е да се изоставят храни с груби фибри, за да няма дискомфорт. Това са сурови плодове и зеленчуци, хляб, трици. Можете да ядете различни зърнени храни - овесена каша, елда, царевица, просо, но е по-добре да премахнете ориза от менюто, за да няма проблеми с изпражненията.

Яжте малки порции и често. Не яжте за двама. Ще трябва да забравите за тежките, солени, пикантни, мазни и пържени храни. От месо можете да варите птиче или телешко месо, но рибата може да бъде само няколко седмици след раждането на дете и дори тогава в ограничени количества. С млечните и кисело-млечните продукти като цяло трябва да се внимава. По-добре е да се даде предпочитание на нискомаслено натурално кисело мляко или кефир.

Всички алергени трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Това са шоколад, цитрусови плодове, червени плодове, мед, гъби, хайвер, яйца. Не можете да ядете нездравословна храна, съдържаща оцветители, аромати, консерванти и други химически добавки. Не се препоръчват силни напитки като чай или кафе. Смята се, че кърмещата майка трябва да приема достатъчно течности, за да поддържа кърмата си, но това може да доведе до подуване на гърдите. Към този въпрос трябва да се подхожда внимателно.

Менюто на кърмеща майка в първите дни след раждането може да включва варено пилешко или телешко месо, зърнен хляб или диетичен хляб, един процент кефир (не повече от чаша на ден или малко количество натурално кисело мляко), нискомаслени бульони, картофено пюре, твърдо сирене, овесени ядки или варена елда на вода (можете да добавите малко сол и малко количество растително масло), печени ябълки (не червени), банани (не повече от парче на ден), все още вода, домашни компоти или узвари. Постепенно диетата може да се разшири.

След цезарово сечение

След цезарово сечение тялото се нуждае от повече време за възстановяване. Това е коремна операция, така че ще отнеме няколко дни, докато червата се нормализират. Ето защо е необходимо да не се претоварва храносмилателната система. По-добре е храносмилателните органи да не оказват натиск върху матката, защото шевовете ще растат по-добре. На първия ден след CS не можете да ядете и всички необходими вещества и витамини се прилагат с помощта на капкомери. Водата може да се пие в малки количества. По желание може да се добавят една-две супени лъжици лимонов сок на литър.

На втория ден след операцията състоянието на младата майка се нормализира. Ако няма усложнения, жената се прехвърля от отделението за интензивно лечение в следродилния период. Лекарят ще препоръча първо да добавите към диетата бульон с ниско съдържание на мазнини. Една порция не трябва да надвишава 100 мл. Можете да пиете бульона 2-3 пъти на ден. С разрешението на лекаря можете да ядете парче постно месо или порция месно суфле. Можете да направите картофено пюре или каша (всяка, с изключение на ориз). Млечните продукти са разрешени в малки количества. Можете да вземете няколко супени лъжици извара или чаша кисело мляко без добавки.

На третия ден храната трябва да остане диетична и нискокалорична. Някои жени въвеждат бебешка храна в диетата (месно пюре или зеленчуци в буркани), можете да пиете бульони или да ядете зеленчукови торбички, картофено пюре и леки зърнени храни на вода. Вече можете да разнообразите диетата с кюфте или котлет на пара. Разрешени са печени ябълки, сирене, малко чай със захар. Но храната не трябва да е гореща или студена, всичко трябва да се консумира само в топла форма. Полезно е да се използва отвара от шипка.

Забранени храни през първите 7-10 дни

Менюто на кърмещата майка през първия месец след раждането на детето е много ограничено, за да може новороденото да се адаптира към новата храна без здравословни проблеми. Жената има право да яде варени макаронени изделия без добавки и подправки, зърнени храни на вода, пюре от тиквички, картофи, броколи и карфиол, нискомаслено кисело мляко и млечни продукти (в ограничени количества), нарязана пуйка, заешко месо, говеждо месо и телешко (варено или задушено).

През първия месец (особено през първите десет дни след раждането) е ясно какви храни са забранени? Не е желателно да се използват сушени плодове, грис, ечемик и ечемична каша, яйца и риба, ядки, сурови зеленчуци и плодове, морски дарове, хайвер, гъби, шоколад, мед, кафе и черен чай (силен чай), алкохол, газирани напитки. и сокове, консерви и месни субпродукти. Не можете да ядете храни с оцветители и консерванти, пикантни и солени храни, ястия, които са трудни за храносмилане. След раждането са забранени ръжен хляб, прясно изпечени кифли, торти и сладкиши, ориз и подправки.

Менюто на мама по време на кърмене

Какво може да се консумира през този важен период? Най-важният етап от формирането на лактацията е именно първият месец. Примерно меню за кърмене може да бъде съставено от млада майка сама, въз основа на лични предпочитания, препоръки на лекар и списък с разрешени храни. И така, варени тестени изделия са разрешени, но дневната норма е не повече от 60 грама. Не трябва да се използват подправки, сирена и други добавки. Каша може да се консумира в същото количество. Можете да готвите ечемик, елда или просо на вода или вода с мляко (едно към едно).

Дневната норма на зеленчуците в дневното меню за кърмачки (за 1 месец) е 300-500 грама. Това може да бъде броколи, тиквички, картофи, зелен грах (не консервиран), карфиол, тиква, зеленчуци, моркови трябва да се използват с повишено внимание. Не можете да ядете домати и краставици, бяло зеле, цвекло, чесън, чушки, патладжан и лук. Месото е достатъчно 150-200 грама на ден. По-добре е да се даде предпочитание на заешко месо, телешко, пилешко или пуешко. Забранени са агнешко, сланина, свинско месо и карантии.

Що се отнася до млечните и кисело-млечните продукти, те могат да се консумират само с ниско съдържание на мазнини, без захар, аромати и добавки. Не е желателно да се въвеждат в диетата краве мляко, кисело-млечни напитки, кисело мляко с парчета плодове. Изварата на ден може да бъде 100 грама, заквасената сметана - 30 грама, сиренето - 50 грама, млечните напитки са разрешени в количество не повече от 250 ml на ден.

Млада майка може да яде печени ябълки, круши и банани, цариградско грозде и бяло френско грозде. Не можете да ядете ярки и екзотични плодове, цитрусови плодове. Нормата на плодовете на ден е 200-300 грама. От сушените плодове се допускат сушени ябълки и круши, сини сливи, но не трябва да се ядат стафиди. Можете да ядете 50-100 грама сушени плодове на ден. Разрешено е да се пие негазирана вода, зелен чай, слабо сварен черен чай, ябълкови сокове (наполовина разредени с вода, разрешени са само прясно изцедени), плодови напитки и компоти. Не можете да пиете кафе, силен чай, закупени сокове, газирани и алкохолни напитки. Течностите трябва да се пият около 1,5-2 литра на ден.

Хипоалергенно меню

Менюто на кърмачка през първия месец (за всеки ден пример за хранене ще бъде представен по-долу) в някои случаи трябва да бъде хипоалергенно. В диетата могат да бъдат включени само безопасни храни. Тази диета е напълно подходяща за майки и деца с предразположеност към алергии или храносмилателни проблеми. Дори и да няма проблеми, трябва да се погрижите за собственото си тяло и тялото на бебето, да го оставите малко по-силно и едва след това да въведете други храни в диетата.

Рецепти за кърмещи майки

През първия месец на кърмене много жени са изправени пред факта, че списъкът с разрешени храни не ви позволява да готвите вкусни ястия. Всъщност има достатъчно рецепти. Като меню за закуска за една седмица за кърмеща майка можете да включите гювеч с ориз и извара. Но това ястие не се препоръчва за тези, които имат проблеми с храносмилането. За да приготвите гювеча ще ви трябва:

• чаша ориз;
• 150 г извара;
• два белтъка;
• захар на вкус (средно са достатъчни три до шест супени лъжици).

Първо трябва да сварите ориза, след което да го смесите с извара и да добавите захар. След това белтъците се разбиват в масата. Всичко трябва да е във формата. Печете гювеча във фурната при температура 180 градуса за 30-40 минути.

Ризото е оптимално за кърмене през първите месеци от живота на бебето. Това е непикантно ястие, всички компоненти на което са подложени на термична обработка. Но по време на кърмене е забранено да се използват традиционни подправки за пилаф или яхния. За да приготвите пуйка с ориз и зеленчуци, ще ви трябват следните продукти:

• чаша ориз;
• 200-300 грама пуешко филе;
• един морков;
• 100 грама грах.

Оризът трябва да се свари, морковите се нарязват на ситно и се пускат във вряща подсолена вода заедно с граха. Гответе до омекване. Нарежете пуйката на парчета, задушете. Добавете ориза и зеленчуците към месото, разбъркайте и оставете да къкри за пет минути.

Можете да приготвите кюфтета със сос. За кюфтета ще ви трябва пилешка, пуешка, телешка кайма. При кърмене можете да готвите само от кайма, приготвена у дома. Ще ви трябва ориз, сол на вкус. Една чаша варен ориз се смесва с 500 г мляно месо, сол и се разбърква добре. Оформете кюфтета от масата и поставете в тава за печене. Остава да приготвите само сос от тиква и заквасена сметана. Необходимо е да се направи пюре от тиква и да се комбинира със заквасена сметана в равни пропорции. Сосът се посолява, заливат се кюфтетата. Ястието трябва да се постави във фурната за 50 минути. Печете на 180 градуса.

Примерна диета за една седмица

Тя трябва да бъде разнообразна, полезна и напълно безопасна. Можете да предложите следното меню за седмицата:

• Първи ден. Закуска: елда на вода, парче варена пуйка, зелен чай. Обяд: вегетарианска супа, парни котлети, паста, компот от сушени плодове. Снек: нискомаслено кисело мляко, бисквити. Вечеря: малко ориз със зеленчуци.
• Втори ден. Закуска: нискомаслено кисело мляко, сандвич с месо и зърнено кафе. Обяд: борш с ниско съдържание на мазнини, кюфтета със сос от каша от елда. Снек: чаша кефир и печена ябълка. Вечеря: зеленчукова супа.
• Третият ден. Закуска: хляб с масло и конфитюр, чаша мляко. Втора закуска: омлет от две яйца (ако детето няма алергична реакция). Обяд: супа с кюфтета, пилаф без подправки. Снек: кисело мляко с бисквити. Вечеря: кнедли с извара и компот.
• Четвърти ден. Закуска: сирници и желе или домашен узвар. Втора закуска: сандвич с пастет от черен дроб, слабо сварен черен чай. Обяд: рибена супа (можете да ядете парче нискомаслена варена риба), ориз със зеленчуци. Снек: кефир, печени ябълки или круши. Вечеря: гулаш, малко картофена запеканка.

• Пети ден. Закуска: овесена каша на вода или вода с мляко (наполовина). Обяд: вегетарианска супа с тиквички, паста с парче постно месо. Вечеря: печен банан или ябълка.
• Шести ден. Закуска: просто мюсли с кефир, чийзкейк. Обяд: бульон, задушени зеленчуци с телешко. Снек: пресни плодове, кисело мляко. Вечеря: елда с месно суфле.
• Седми ден. Закуска: овесени ядки с кисело мляко и печена ябълка. Обяд: варени картофи, кюфтета със сос. Следобедна закуска: сандвич с масло и чай. Вечеря: постно месо с паста.

Въвеждане на храни в диетата

Важен съвет: диетата на кърмеща майка през първия месец и след това включва много ограничения, но известно време трябва да се ръководите от препоръките на лекарите, а не от личните желания. Но как да въведете нови храни в диетата си? Препоръчително е да ядете нови ястия сутрин, за да оцените настроението и благосъстоянието на бебето. Можете да консумирате не повече от един продукт на ден. В този случай трябва да наблюдавате благосъстоянието на детето. Причините за безпокойство могат да включват нарушения на изпражненията, повишено образуване на газове, колики, безпокойство при детето или отказ от хранене. Ако има алергична реакция към определен продукт, трябва да го премахнете от диетата и след три месеца опитайте отново. С течение на времето ензимната система на бебето ще стане по-съвършена, което означава, че необичайната храна вече няма да причинява неприятни симптоми. Така че, опитвайки се да включите ястия, приготвени по нови рецепти, в менюто за кърмене (1 месец и след това) трябва да се прави много внимателно и постепенно.

Продукти за подобряване на лактацията

Менюто за кърмене на 1 месец може да бъде пълно, разнообразно и вкусно. Ако бебето няма негативна реакция, тогава можете да включите любимите си храни в менюто, но в ограничени количества. Разбира се, трябва да продължите да спазвате правилата за рационално хранене. На някои майки може да се препоръча да включат в менюто си, когато кърмят на 1 месец (това е само времето, когато лактацията е „настроена“) продукти за пристигането на мляко. Това са моркови, кимион, семена от копър, копър.

По-добре е да използвате естествени средства за лактация под формата на напитки, така че можем да препоръчаме инфузия на семена от копър. Една супена лъжица суровина се залива с чаша вода и се оставя за два часа. Инфузията се приема два пъти дневно по половин чаша. Можете да пиете шест пъти на ден съгласно чл. л. Дозировката е същата. Изборът на прием зависи от поносимостта. Трябва да изпиете състава на малки глътки, задържайки течността в устата си за кратко.

Обикновеният сок от моркови също ще помогне. Настържете морковите, изстискайте сока и приемайте по две-три чаши на ден. За подобряване на вкуса е позволено да се добавят сметана, мляко, сокове от плодове и плодове. Към чаша сок от моркови е достатъчно да добавите една-две с.л. л. някакъв вид ароматизатор. Това няма да намали ефекта на морковите. Като цяло рационалната диета за кърмене (1 месец е най-важният период) ще осигури необходимото количество кърма, но ако има проблеми с лактацията, трябва да се консултирате със специалист. Може би лекарят ще предпише някои специални средства на младата майка или дори ще препоръча преминаване към изкуствени смеси, ако бебето е със сериозно поднормено тегло.

Какво трябва да бъде менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на бебето? Този въпрос тревожи всички майки без изключение, защото здравето и благосъстоянието на бебето зависи от вкуса и качеството на кърмата.

Ще се опитаме да дадем изчерпателен отговор на него.

2. Хранене - пълноценно и разнообразно. Направете менюто така, че да съдържа достатъчно витамини, въглехидрати, мазнини и протеини. Какво може да има на вашата маса?

• Супи без зеле;
• Растително масло (соево, слънчогледово, царевично, зехтин) - поне 15 грама на ден;
• Масло - около 25 грама;
• Каши - елда, овесена каша, царевица;
• картофи;
• Салата от ябълки и моркови;
• Риба и месо - около 200 грама;
• Заквасена сметана, кефир - до 200 грама на ден;
• Плодове – банани, зелени ябълки, праскови;
• сокове;
• Сирене, извара - 100-200 грама през ден;
• Също така не забравяйте за мултивитамини и калциеви препарати.

3. Спазвайте режима на пиене. Кърмещите майки трябва да пият най-малко 2,5 литра течности - обикновена или минерална вода, сокове, чай или мляко. Но това може да се направи само за 2-3 трети седмици, когато завършва периодът на производство на коластра.

4. Млечни продукти - с повишено внимание!През първите няколко седмици си струва да се откажете от прясното мляко, тъй като може да доведе до тежка алергична реакция. Също така не забравяйте внимателно да проверите качеството и срока на годност на „млякото“.

5. Погрижете се за червата си. Менюто за кърмеща майка на новородено трябва да включва ферментирали млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнест хляб. Само без фанатизъм, за да не предизвика обратен ефект!

6. Безопасността на първо място! На първо място, елиминирайте всички потенциални алергени, особено ако вие или съпругът ви имате склонност към развитие на алергии. Неподходящите продукти могат да доведат до кожен обрив на бебето, силен обрив от пелени, сърбеж, парене, колики, метеоризъм и други неприятни явления. Под забраната са:

• Силно алергенни храни: яйца, ягоди, цитрусови плодове, екзотични плодове, грозде, домати, репички, морски дарове, ядки, мед, кафе, шоколад, сладкарски изделия, какао, гъби;
• Пушени меса, пикантни и солени ястия, подправки: чесън, лук, кисело зеле, бульон и маринати;
• Продукти, съдържащи овкусители, оцветители и консерванти: кетчуп, майонеза, шунка, сосове, меко сирене, чипс, колбаси, квас, алкохол.

7. Спазвайте режима! Дробното хранене, включващо три основни хранения и две леки закуски, ще осигури непрекъснато производство на мляко и ще ви предпази от преяждане.

Не забравяйте, че храната, която консумирате, трябва да бъде абсолютно чиста и екологична.

Свързана статия: хранене за кърма.

Какво ще кажете за продуктите за кърмене?

Менюто на кърмачка на 1 месец почти никога не е пълно без използването на специални средства за подобряване на лактацията, което ви позволява да установите дългосрочно кърмене. До известно време за решаване на този проблем се използва чай с мляко. Но, както се оказа по-късно, тази напитка не влияе на увеличаването на количеството мляко. Сега лекарите препоръчват да се пие повече кефир, ферментирало печено мляко и зелен чай.

Освен това можете да използвате следните фармацевтични препарати:

• гранулирани чайове от Nestle или Hipp;
• "Лактовит" - пакетиран билков сбор;
• Таблетки - "Apilak" или "Lactogen".

Можете също така сами да варите кимион, копър или копър. Тези отвари имат успокояващ ефект, повишават лактацията и предотвратяват повишеното образуване на газове при майката и бебето.

Приблизително меню за деня

Предлагаме ви приблизително меню за кърмачка на новородено. Можете да го допълните с всички разрешени продукти:

6.00 - чаша кефир

закуска: хляб с масло и сирене, оризова млечна каша, чай.

Обяд: чай, ябълка.

Вечеря: супа, картофена запеканка с яхния, салата от сушени кайсии, боровинки и моркови, подправена с растително масло, хляб, компот от сушени плодове.

следобеден чай: 1 крекер или бисквитка, ябълков сок.

Вечеря: варена риба, зеленчукова яхния, зеленина и салата от краставици, облечени с растително масло, хляб, чай с мляко.

Вероятно си мислите, че спазването на диетата на кърмещите майки е невероятно трудно. Всъщност това не е така, особено като се има предвид, че наградата за правилната диета ще бъде здраво розовобузесто бебе.

С раждането на бебе в живота на всяка жена настъпват кардинални промени. И това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как да разнообразите диетата на майка, която реши да кърми бебето си, какви храни трябва да се изхвърлят, за да не навредят на бебето?

Характеристики на диетата на кърмеща майка на новородено

Много е важно всяка жена, която кърми бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредните храни от нея и я допълни със здравословни. Това е необходимо, за да може тялото на новороденото, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне храносмилателните процеси и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае от добро хранене, за да помогне на тялото й да се възстанови от бременността и раждането.

Има различни подходи за съставяне на менюто на кърмачка. Единият се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другият, напротив, предполага обилна и висококалорична диета. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на изядените храни.

По време на вътрематочния живот хранителните вещества в преработена форма влязоха в тялото на трохите през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: активират се храносмилателните жлези, които помагат за смилането на храната, червата се заселват от микроорганизми, развива се чревната подвижност. А нормалното протичане на всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основните принципи на храненето на жената през този период:

1. Достатъчен прием на калории. Една жена по време на кърмене трябва да консумира около 2500 kcal на ден. В същото време съдържанието на калории в храната трябва да се увеличи с максимум 500-700 kcal в сравнение с диетата, която е спазвала преди раждането на детето. Увеличаването на броя на консумираните калории над определената норма не влияе върху хранителната стойност на кърмата, но може значително да навреди на фигурата на млада майка.
2. Пълен състав. Редовно, заедно с храната, в тялото на майката трябва да постъпват около 120 g протеин, 500 g сложни въглехидрати и 100 g мазнини (от животински и растителен произход).
3. Наличието на достатъчно количество витамини и минерали в храната. Витамините участват в биохимичните процеси не само за майките, но и за децата. Ето защо зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата. Не по-малко важни са и минералите: калций и фосфор за костната система и зъбите; йодът е основен елемент за функционирането на щитовидната жлеза; желязо за кръв.
4. Дробност. През деня жената трябва да има 3 пълни хранения и няколко закуски. Такава диета ще осигури производството на кърма.
5. Безопасност. Всички продукти в менюто на жената трябва да бъдат качествени и безопасни. Стомашно-чревният тракт на бебето все още е много чувствителен към различни алергени и навлизането им в тялото може да причини непоправима вреда на бебето и да причини алергии. Когато майката яде некачествени и небезопасни храни, детето може да развие кожен обрив, сърбеж, обилна или честа регургитация и повръщане, метеоризъм, запек или редки изпражнения, колики, оток на Квинке и други симптоми.

Следователно, жената трябва да спре да яде такива продукти за цялото време на кърмене:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен лук и чесън;
• храни, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, пилешки яйца;
• продукти, които съдържат багрила, аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Менюто на кърмеща майка през първия месец може да бъде съставено по примера на статия на нашия уебсайт.

Последователността на никнене на зъби при дете е описана в тази статия.

Ето подробно описание какво да правите при колики при новородено.

Диетата на кърмещата майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия за възстановяване след раждането и правилната организация на лактацията.

През този период също трябва да запомните, че храносмилателната система на трохите е много уязвима и не е в състояние да смила сложната храна, която получава с майчиното мляко. Следователно през този период диетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум полезни вещества.

Повечето жени, които току-що са родили, изпитват силно чувство на жажда. Това се дължи на факта, че по време на раждането тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнително количество течност. През този период жената може да пие вода без газ, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни след раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да откажете такива продукти:

• силен чай и кафе, които допринасят за възбуждането на нервната система на бебето;
• соковете са честа причина за хранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени култури, съдържащи глутен (пшеница, просо, ечемик), тъй като те могат да бъдат алергични;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (кисело мляко от магазина, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица мама може да яде:

• зърнени култури, приготвени на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквитени бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диетата на кърмещата майка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Ето защо сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва вода без газ, слаб чай, компот, варен от сушени плодове, отвари от билки (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

• каша. След една седмица можете постепенно да въведете други видове зърнени храни (овесена каша, пшеница, просо и ечемик). Те могат да се варят както във вода, така и в мляко с добавка на масло;
• паста;
• зеленчуци. През този период е разрешено постепенното въвеждане на черен пипер (зелен или жълт), патладжан, тиква и зеленчуци. За да спасите бебето от образуване на газове и колики, всички зеленчуци трябва да бъдат термично обработени;
• месо - телешко, пуешко и заешко. 7 дни след раждането е разрешено въвеждането на говежди език в диетата;
• млечни продукти (нискомаслено извара, заквасена сметана, кефир, ферментирало печено мляко). След една седмица строга диета майката може да опита да добави малко количество пълномаслено мляко към зърнените храни, ако бебето няма колики. Позволени са няколко парчета сирене;
• черен и бял хляб без добавки;
• крекери, сушилни, бисквити, натурални сладка и конфитюри;
• печени плодове, отглеждани във вашия регион;
• сушени кайсии, сини сливи;
• нерафинирано растително масло.

Под забраната през първия месец остават:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, в случай че детето има повишено газообразуване и колики от него.
• всяка риба;
• яйца;
• печене и сладкарство;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

Всъщност с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новостта.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обриви и др.).

Ако не се открият отрицателни реакции, тогава можете да започнете да въвеждате друг нов продукт.

Правилната диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на младата майка се казва, че сега трябва да се придържа към специална диета по време на кърмене. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или употребата на някакви специфични храни. По-правилно би било да го наречем здравословна диета.

Принципите на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде вода без газ, не силен чай, компот от сушени плодове или плодова напитка.
2. Кофеинът и алкохолът са напълно забранени през този период.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант е 1 нов продукт на всеки 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от нов продукт и ако няма реакция от тялото на детето, постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали с пикантни храни и много подправки, по-добре се въздържайте от такива поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на бебето.
5. В диетата на майката трябва да присъстват млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Количеството сладки и нишестени храни трябва да се дозира.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно диетата на кърмещата майка в продължение на месеци не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно витамини и минерали в храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малко количество храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да се откажете от пържените храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на раждането женското тяло се дехидратира, губи много течности. Следователно той има остра нужда от неговото попълване.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, допринася за производството на мляко в по-големи количества.

Дневната норма на прием на течности за жена по време на периода на хранене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо, като напитка, е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици страдат от колики. Появата им често се свързва с храненето на майката. Ето защо, за да предпази бебето от неприятности, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката консумира, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време е по-добре напълно да откажете бялото зеле и доматите през първите месеци. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), по-добре е да откажете пълномасленото мляко. Но количеството млечни продукти може да се увеличи.

Бобовите растения водят до подуване, затова трябва да се избягват. Месото трябва да е прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се готвят кюфтета или кюфтета от месо. Кашата трябва да се готви във вода и да се подправи с масло.

Образуването на газ може да причини пресен хляб. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде изсушен или вчерашен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.

Общи правила

Кърмене- оптималният тип хранене за детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, това е идеален високо смилаем хранителен продукт с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера срещу влиянието на околната среда.

В същото време трябва да се помни, че правилното хранене на кърмачка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да спазвате здравословна диета. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, витамин Ц, калций, йод, магнезий, витамин D, Омега 3И омега 6), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене е толкова важно за жените? Тъй като с кърмата детето получава всички хранителни вещества. Белтъчините са най-важният хранителен елемент за развитието на организма и тяхното количество, консумирано от жената, трябва да бъде 106-110 г. Повечето (60%) са животински протеини и 40% са растителни. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството мазнини, минерални микроелементи и витамини е просто свързано с количеството на тези вещества в диетата. Всички необходими вещества навлизат в млякото от тялото на майката, дори ако не са достатъчно снабдени с храна, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. На магнезий са богати пшеничните трици, сусамът, тиквеното и слънчогледовото семе. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебе, растеж и формиране на скелета. Основен източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко, твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Отначало се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени с млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунната система на бебето и да предизвиква подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато тече процесът на храносмилане на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на храната.

Какво трябва да бъде храненето на кърмещите жени? Първият месец трябва да бъде строга диета, а след това - внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е склонно към колики, трябва особено да следите храненето и да се въздържате от храни, които причиняват метеоризъм. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основните правила за кърмене са:

• Пет - шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). Храната е по-добре да съвпада с храненето - най-доброто време е 30 минути преди него.
• Варени и парни методи за готвене, отказ от мазни и пържени храни.
• Изключва се използването само на прясно приготвена натурална храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти, всички видове консерви.
• Въвеждането на голям брой млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, трапезна вода без газ, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Изпийте чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, натоварване на бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза.
• По време на кърмене се изключват продукти, които усилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, сладкиши, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисело зеле, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладка извара, извара и сладки зърнени храни).
• Ограничете консумацията на сурови зеленчуци и плодове, защото в този си вид те засилват перисталтиката и предизвикват подуване на корема. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ядете на малки порции, тъй като голямото количество фибри може да доведе до разхлабване на изпражненията и подуване на детето.
• Не се допускат зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, ряпа, ряпа, целина, киселец, гъби), а детето може да предизвика подуване на корема и чревни колики.

До края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но трябва внимателно да въвеждате нови храни за 3-4 дни подред и да наблюдавате поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте общото му състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт в малко по-голямо количество на втория ден и отново да наблюдавате реакцията. На третия ден същият продукт се използва отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е наред, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето към нови храни ще помогне за точното и най-важното - навременното откриване на алергенния фактор.

Диетата на кърмещата майка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблицата за месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на тяхното въвеждане	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена каша на вода; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; отвари от билки: мащерка, маточина, хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; ягода; картофи и тестени изделия в големи количества; круши; газирана вода и сладки газирани води; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (само в ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печене на мая; конфитюри и конфитюри (ограничени); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, вишни, дини, цариградско грозде (според сезона) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; сирене с ниско съдържание на мазнини и сол; заквасена сметана (до 15% мазнини); постна риба, варена или на пара, се въвежда много внимателно; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; пресни сокове.
6-9	в малки количества червена риба; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще изглежда най-трудният не само по отношение на храненето, но и адаптирането към режима на кърмене и нощните ставания. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите как да готвите диетични ястия и да мислите повече за бебето си, отколкото за хранителните си зависимости и желания. Важно е да се спазва режимът на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като донесете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмещата майка през първия месец включва леки супи в зеленчуков бульон или слабо пиле, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е позволено да се използват борш, зелева супа, каша, окрошка и туршия, поради наличието на зеле и краставици в тях. Основните ястия обикновено са овесена каша или задушени зеленчуци с парче варено пиле, тъй като говеждото и рибата могат да се ядат по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде лишена от вкус и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуалната реакция на новороденото към определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни, въз основа на наблюдения върху реакцията на бебето. И как детето може да „подскаже“ нейното поведение, състоянието на червата или отказ от хранене, ако вкусът на млякото се е променил и той не го харесва. Но можем да кажем със сигурност, че първите три месеца не можете да ядете мед, конфитюр, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, мазни, кисели и солени.

В случай, че майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да прояви повишена чувствителност към продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към храненето. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да се изключи за един месец и след това да се опита да се въведе отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген . Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да организират дни на гладно, да спазват моно диета или нискокалорична диета. Опасно е за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко и ако се храните правилно и в крайна сметка свържете физическата активност, тогава излишните килограми ще изчезнат.

Недостатъчното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество кърма и недохранване на бебето. В този случай при бебето се появява гладно изпражнение - ненужно воднисто и дори близко по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го набира слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не наддава на тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнал фонтанел), бебето е летаргично и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. При достатъчно мляко детето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането намалява, урината става концентрирана и има остра миризма, а обемът й е малък. В интернет можете да намерите снимка на този патологичен изпражнения. Изпражненията при дете се формират постепенно, тъй като е необходимо време, за да се населят червата с полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Одобрени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб от 2-ри клас (за предпочитане с трици), сушилни, сухи бисквити, не много сладки бисквити и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (царевица и перлен ечемик с повишено внимание) могат да се приготвят и с добавка на 1/3 мляко, могат да се приготвят пудинги на пара, гювечи от извара.
• Разрешени са нискомаслени сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата на парни котлети и цели парчета. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи с слаб (вторичен) месен бульон. В първите ястия е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. В супи можете да добавите кюфтета, кнедли, парчета варено месо.
• Като източници на витамини и фибри в диетата се въвеждат най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Те се варят, можете да направите котлети или яхнии от тях. Пресните зеленчуци са по-добре да се използват зелени, а ярко оцветените - термично обработени, използвани в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след това да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сок (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серия бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете целувки и компоти от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сини сливи и сушени кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е склонно към запек, определено трябва да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини с растителни масла, както и да включите повече диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, изварено мляко) и извара или ястия от него. Мляко в количество 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава 2,5% е оптимално, а изварата - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• От сладкарските изделия рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове, блатове.
• В деня можете да ядете 25 г масло, 15 г растително масло (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
• Напитките включват неовкусен чай (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
сладки печени ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени култури и зърнени култури
елда (смляна)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо шрот	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
трохи от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
хляб за бродиране	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
ферментирало печено мляко 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	—
зелен чай	0,0	0,0	0,0	—
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Изцяло или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенни храни, които включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, хайвер, яйца, гъби, ядки (може и орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продуктите, които засилват ферментацията в червата, са напълно изключени (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи от бобови растения, зелева супа и борш са изключени от диетата поради наличието на зеле, туршия и окрошка, поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, чесън, ряпа, ряпа, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не използвайте пълномаслено мляко, ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска употребата на шоколад, сметанови торти, газирани напитки, квас.
• Алкохолни и слабоалкохолни напитки, енергийни напитки.

По време на хранене на новороденото са ограничени:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към зърнени храни, а заквасената сметана е само в ястия в малко количество.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
бобови зеленчуци	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
бисквитки kurabye	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
наденица с/сушена	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
кулинарна мазнина	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	—
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
сухо разтворимо кафе	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, списъкът на зърнените храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.