La biotine, connue sous le nom de vitamine B 7 , a été identifiée à une époque où les scientifiques avaient déjà développé un complexe enzymatique appelé BIOS. Plusieurs vitamines ont été isolées de ce complexe, dont l'une a été nommée biotine.

La vitamine B 7 est un nutriment incolore et soluble dans l'eau qui fait partie des vitamines du complexe B. La vitamine B 7 aide à maintenir la fonction surrénalienne, assure le fonctionnement normal du système central système nerveux et sont également nécessaires pour les processus métaboliques clés dans le corps.

La biotine est un composant essentiel des enzymes du corps qui décomposent certaines substances telles que les graisses, les glucides et autres.

En raison de l'effet positif de la vitamine B 7 sur la peau, les cheveux et les ongles, on l'appelle la «vitamine de beauté» dans la littérature.

L'action de la vitamine B 7

La biotine est une partie importante d'une enzyme telle que la carboxylase. La carboxylase est impliquée dans les réactions de synthèse des acides gras, la synthèse du glucose à partir des protéines et le métabolisme des acides aminés, du cholestérol et de certains acides gras. Il y a de plus en plus de preuves que la vitamine B 7 joue un rôle dans le processus de réplication de l'ADN.

La vitamine B 7 joue un rôle important dans le maintien d'une glycémie stable. Étant donné que la biotine est activement impliquée dans la dégradation des glucides dans le sang, elle est en grande partie responsable du maintien d'un taux de sucre normal. Les régimes pauvres en biotine altèrent la production d'insuline.

De nombreuses recherches sont actuellement en cours pour élucider le rôle de la vitamine B 7 dans l'abaissement du taux de glucose chez les patients atteints de diabète sucré. Un autre domaine d'intérêt pour les scientifiques est la question de la capacité de la biotine à renforcer les ongles. Pendant ce temps, les dermatologues européens ont commencé à utiliser la biotine pour traiter les patients et ont reçu des données optimistes. Même si l'un des symptômes de la carence en vitamine B 7 est la perte de cheveux, il n'y a pas encore de preuve que inclusion supplémentaire dans le régime alimentaire de la biotine reprendra la croissance des cheveux.

Sources de vitamine B 7

Les noix, les légumes-racines et les œufs sont les meilleures sources de vitamine B 7 . Chacun des produits énumérés dans une portion contient plus d'un quart des besoins quotidiens en biotine.

La concentration nécessaire de biotine est présente dans le soja, les graines de tournesol et de citrouille, les champignons, les tomates et surtout les cacahuètes.

La biotine est essentielle au processus métabolique de l'organisme. La vitamine B 7 participe à la transformation rapide de la quasi-totalité des aliments consommés (glucides, protéines, lipides). La biotine joue un rôle clé dans le métabolisme des graisses et du glucose. Par conséquent, lorsque le niveau de biotine dans corps humain Normalement, les processus métaboliques se produisent plus rapidement. En conséquence, l'ajout de vitamine B 7 favorise la perte de poids.

Des études récentes ont montré que la biotine au niveau génétique est nécessaire à la stabilisation des processus dans les cellules, car elle est impliquée dans la réplication de l'ADN et l'expression des gènes.

Besoin quotidien en vitamine B 7

La biotine ne peut être synthétisée que par certains types de bactéries, plantes, algues, moisissures. Par conséquent, il est très important de savoir combien de vitamines le corps reçoit des aliments.

Les besoins en biotine des déchets pour les hommes sont de 30 mcg, pour les femmes de 30 mcg/, pour les femmes enceintes et allaitantes de 35 mcg.

Pour les enfants, la quantité requise de riboflavine est de :

• enfants 0-6 mois : 6 microgrammes ;
• enfants de 7 à 12 mois : 8 microgrammes ;
• enfants de 1 à 3 ans : 12 mcg. ;
• enfants de 4 à 8 ans : 15 microgrammes ;
• enfants de 9 à 13 ans : 20 microgrammes ;
• enfants de 14 à 18 ans : 25 mcg.

Hypovitaminose de la vitamine B 7

La carence en vitamine B 7 est une pathologie très rare. Cela est dû au fait que les besoins quotidiens en biotine sont relativement faibles et qu'ils sont contenus dans presque tous les produits. Cependant, en cas d'utilisation prolongée médicaments comme les antibiotiques, une hypovitaminose de la vitamine B 7 peut survenir.

Les symptômes de carence en vitamine B 7 incluent des effets secondaires la peau sous forme de peau sèche, dermatite séborrhéique, cheveux cassants. Le système nerveux réagit également à une carence en vitamines avec des sensations de fatigue chronique, de faiblesse musculaire et de migraines.

Il n'existe aucun test de laboratoire pour détecter une carence en vitamine B 7 . Sans des niveaux appropriés de biotine, certaines enzymes du corps humain ne fonctionnent pas correctement. Par conséquent, en raison de l'hypovitaminose, des complications liées à l'état de la peau, du tractus intestinal et du système nerveux peuvent survenir. Il peut également y avoir des problèmes métaboliques dans le corps, tels qu'un faible taux de sucre dans le sang entre les repas, des niveaux élevés d'ammoniaque ou une acidose. La carence en biotine affecte les cellules qui produisent l'insuline. Il existe également des preuves que le diabète peut entraîner une carence en vitamine B 7 . Des cas mortels sont théoriquement possibles, mais n'ont pas été enregistrés.

Hypervitaminose de la vitamine B 7

Les cas d'hypervitaminose B 7 dans la pratique mondiale, à l'exception d'un cas décrit aux États-Unis, ne se sont pas produits. Une femme âgée a pris la combinaison de 10 000 mcg. biotine avec 300 mg d'acide pantothénique par jour pendant deux mois. En conséquence, la femme a commencé une formation excessive de liquide dans la cavité pleurale.

Indications d'utilisation de la vitamine B 7

Un apport médicamenteux supplémentaire en vitamine B 7 est justifié en cas de pratique sportive régulière et de travail physique pénible. De plus, un apport supplémentaire en biotine est nécessaire pour les femmes enceintes et allaitantes.

Aussi, certains symptômes peuvent indiquer la nécessité de prendre de la vitamine B 7 :

• cheveux clairsemés (souvent avec perte de couleur). La biotine joue un rôle important dans la croissance et l'entretien des cheveux et des ongles. La première chose qui indique le besoin de vitamine B 7 est la perte de cheveux et les ongles cassants ;
• éruption squameuse rouge autour des yeux, du nez et de la bouche. La biotine aide la peau à se renouveler en stimulant la production de graisses. Ils apportent à leur tour élasticité et hydratation à la peau, sans laquelle elle devient squameuse et irritée ;
• picotements dans les mains et les pieds;
• troubles métaboliques dans le corps, surpoids;
• maladies du système nerveux et tendance fréquente à la dépression, épuisement du corps, présence d'hallucinations.

L'effet positif de la prise de vitamine B 7 affecte l'activité des glandes sudoripares, l'état du tissu nerveux et de la moelle osseuse.

Un apport adéquat en vitamine B 7 est essentiel pour une mère qui allaite. En 1940, des études ont montré que l'ajout d'aliments contenant haut contenu la biotine réduit les symptômes de la dermatite séborrhéique chez les nourrissons.

Dosage de la vitamine B 7

La préparation pharmaceutique de vitamine B 7 est disponible en association avec des vitamines B ou sous forme de préparations multivitaminées.

Interaction de la vitamine B 7 avec d'autres composés et vitamines

La biotine se combine bien avec le complexe de vitamines B. La fonction principale de ce composé est d'aider le corps à traiter l'énergie et gaz carbonique.

Lors de la prise d'un complexe de vitamines du groupe B, il faut se rappeler que manger des protéines brutes interfère avec l'absorption de la vitamine B 7 . Si la protéine est soumise à un traitement thermique, l'avidine (une substance qui détruit la biotine) est dénaturée. Recommandé réception commune vitamine B 7 avec magnésium, car ce micro-élément améliore l'absorption de la vitamine. Il convient de noter que le composé d'aluminium réduit la quantité de vitamine B 7 .

La vitamine B 7 interagit efficacement avec les fibres et a un effet positif sur la résolution des problèmes d'équilibre de la glycémie. Démontrant ce point de vue, un groupe de scientifiques espagnols a mené une expérience et a découvert que l'utilisation d'un mélange de noix pendant 12 semaines entraînait une amélioration significative de la glycémie.

Étant donné que la vitamine B 7 est utilisée dans un complexe de vitamines, il est recommandé de ne commencer à prendre le médicament qu'après avoir consulté votre médecin. Des tests allergologiques doivent être effectués avant de prendre le médicament.

Le taux quotidien de vitamine B7 (biotine) pour une peau, des cheveux et des ongles sains, ainsi que l'interaction avec d'autres composants et dans quels produits il est contenu.

On sait que pour un fonctionnement normal, le corps a besoin d'une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. L'un d'eux est la biotine ou vitamine B7, qui est impliquée dans de nombreux processus vitaux du corps.

Qu'est-ce que la biotine et pourquoi est-elle nécessaire

La biotine est l'une des 8 vitamines B. Elle remplit un certain nombre de fonctions extrêmement importantes dans le corps humain, dont certaines lui sont propres. Cette vitamine hydrosoluble a été découverte en 1901. Il peut être synthétisé par la microflore intestinale, mais pour cela il doit être absolument sain.

La substance régule les processus suivants :

• aide à améliorer le fonctionnement du tube digestif;
• réduit le niveau de "mauvais" ;
• participe à la production d'acides gras;
• guérit les tissus nerveux et Moelle osseuse;
• normalise les processus métaboliques;
• maintient le bon état des tendons;
• essentiel pour une peau saine, des ongles et;
• en combinaison avec le chrome, il limite la glycémie chez les diabétiques ;
• assure une croissance cellulaire normale.

Forme de libération du médicament

Il est souhaitable que le corps reçoive la dose nécessaire de vitamine B7 de produits naturels. Si nécessaire, le manque de substance est reconstitué avec des préparations pharmaceutiques. Il est disponible en comprimés, gélules ou ampoules injectables. La posologie requise et les règles de prise du médicament sont indiquées dans les instructions.

Il peut être pris dans le cadre d'un supplément multivitaminé s'il est prescrit par un médecin. Des médicaments bien établis tels que "Complexe de biotine"(dose quotidienne - deux comprimés), "Wolvit"(prendre un comprimé par jour) "Biotine Forte Allemagne" et "Médobiotine".

Les injections sont prescrites aux personnes souffrant de maladies intestinales. Les injections intramusculaires sont administrées une fois par jour. Parfois, le contenu de l'ampoule est frotté sur la peau. En conséquence, les éruptions cutanées et l'inflammation disparaissent. Dans chaque cas, la forme de libération du médicament et la méthode d'application sont choisies par le médecin.

À quoi conduit une carence en vitamine B7 ?

La carence en vitamine B7 n'est pas souvent diagnostiquée, mais de tels cas se produisent. Sa carence entraîne la prise de certains antibiotiques et agents antibactériens. Utilisation fréquente l'alcool entraîne la suppression de la microflore intestinale saine, ce qui réduit à son tour la production de cette substance dans l'organisme.

L'abus de saccharine, produits avec additifs E221 - 228 conduit également à un manque d'un composant vital. Sharp et maladies chroniques organes du tractus gastro-intestinal peuvent être à l'origine d'une carence en biotine.

Il est impossible d'identifier une carence en B7 en passant des tests. Il est identifié par des symptômes et des plaintes caractéristiques. Les conséquences d'une carence en biotine se manifestent sous la forme des troubles suivants :

Synthèse insuffisante d'acides gras, à la suite de laquelle, tout d'abord, la peau souffre. Il y a des conséquences désagréables telles que le psoriasis, la dermatite, la séborrhée. La conjonctivite apparaît également, diminue.

1. Le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne une perte d'appétit, des nausées, une faiblesse, une somnolence et une dépression.
2. Dans certains cas, la tension artérielle chute.
3. Des observations de diabétiques ont montré qu'un manque de vitamine B7 augmente le taux de sucre dans le sang du patient.
4. Les muscles des bras et des jambes s'affaiblissent.

Si ce problème n'est pas identifié et éliminé en temps opportun, la dermatite, le diabète, la calvitie et la dépression apparaîtront.

Besoin quotidien pour les femmes

Ce composant important apporte jeunesse et santé à la peau et aux cheveux, renforce les ongles cassants et ternes. Le beau sexe devrait prendre soin d'une quantité suffisante dans le corps. On sait que lorsqu'il manque, les ongles deviennent cassants et ternes, les cheveux tombent et la peau devient enflammée et squameuse. De nombreux médecins pensent que l'apparition précoce de cheveux gris est également une conséquence d'une carence en vitamine B7.

Les fabricants de cosmétiques ont commencé à ajouter de la vitamine jeunesse aux produits de soins de la peau et des cheveux. Cependant, il a été prouvé qu'il n'est pas absorbé lorsqu'il est appliqué à l'extérieur, il doit être pris par voie orale.

Pour le déroulement normal de tous les processus importants, une femme a besoin de 30 à 50 microgrammes de biotine pour pénétrer dans le corps.

Quels aliments contiennent du B7

De nombreux aliments en contiennent substance bénéfique d'où il est facilement digestible. La biotine se trouve dans la levure de bière, foie de boeuf et cœur, œufs, framboises, avocats, graines de tournesol.

Les légumes comme les pommes de terre, les oignons, les carottes, les tomates, le chou, les épinards, les betteraves et le maïs en ont aussi dans leur composition. B7 se trouve dans les noix, les pêches, les pommes, les oranges, les bananes et les melons.

Les sources de biotine sont la viande, les poissons de mer, les céréales et les légumineuses. On le trouve en petite quantité dans les produits laitiers.

Respect des règles alimentation saine aidera à maintenir le niveau de vitamine B7 est normal. Et manger des yaourts naturels et d'autres produits laitiers fermentés préserve une microflore saine et offre la capacité de synthétiser la biotine par vous-même.

apport en vitamines lié à l'âge

Les besoins quotidiens en biotine dépendent de l'âge de la personne. Pour les nourrissons de 0 à 6 mois, 5 microgrammes par jour suffisent. Les enfants de moins d'un an ont besoin de 6 mcg par jour. À l'âge de 1 à 3 ans, les enfants ont besoin de B7 à raison de 8 mcg.

enfants âge scolaire la norme est de 12 mcg, pour les adolescents - 20 mcg. Les adultes devraient recevoir 30 mcg par jour. Pour les femmes enceintes et allaitantes, ce chiffre monte à 50 mcg et plus.

Prendre pendant la grossesse

Pendant la grossesse, la prise de biotine est non seulement possible, mais nécessaire. Des études récentes ont montré que les femmes enceintes dans le corps en manquent souvent. Il est nécessaire au bon développement de l'enfant.
Des chercheurs de l'Institute of Medicine ont découvert que la biotine est aussi importante pendant la grossesse que le fer. Il prévient également les anomalies congénitales chez le fœtus.

En règle générale, le manque de cette substance est plus prononcé vers la fin de la grossesse. Il est conseillé aux femmes qui attendent la naissance d'un enfant de combler le manque de vitamine B7 en corrigeant la nutrition. Il vaut mieux ne pas boire de compléments alimentaires dans cette position. Ils contiennent divers composants auxiliaires pouvant provoquer une réaction allergique.

Surdosage

Un excès de biotine dans le corps est peu probable, car il est bien absorbé et l'excès est naturellement excrété. Il ne s'accumule pas dans le corps.

Très rarement, avec l'utilisation d'une grande quantité de vitamine observée ou des mictions fréquentes.

La substance n'a pas de contre-indications, sauf pour l'intolérance individuelle. Une réaction allergique à ce produit est extrêmement rare.

Interaction avec d'autres composants

La vitamine B7 se marie bien avec d'autres composants du groupe B - B12, B5 et B9. Lorsqu'il est utilisé au bon dosage, il interagit bien avec le magnésium. Dans un intestin sain, il est synthétisé par des bactéries symbiotiques, et il est également facilement absorbé par produits alimentaires.

Cependant, l'utilisation d'un certain nombre de substances détruit la structure de la vitamine ou empêche sa formation et son absorption :

1. L'utilisation de protéines brutes ne permet pas à la biotine de pénétrer dans le sang. L'oeuf contient avidine, qui est considérée comme l'antivitamine de la biotine. Après traitement thermique, ce composant n'interfère pas avec l'absorption de B7.
2. Utiliser breuvages alcoolisés réduit la capacité du corps à absorber cette substance essentielle.
3. L'utilisation de graisses ayant subi un traitement thermique prolongé est également à l'origine de la lenteur de l'absorption de la biotine.
4. Ce processus est entravé par les antibiotiques et autres médicaments contenant du soufre.
5. La prise d'un substitut de sucre affecte négativement l'absorption de la vitamine B7.

L'apport de ce composant dans le corps est l'une des conditions pour qu'une personne se sente bien. Avec d'autres vitamines, il assure le déroulement normal de tous les processus vitaux. Sachant quels aliments en contiennent, vous pouvez facilement contrôler son apport suffisant.

La revue

Hélène 38 ans
J'ai lu que, selon les scientifiques, dans les compléments alimentaires contenant de la biotine pour renforcer les ongles et les cheveux, la teneur en cette substance est souvent multipliée par plusieurs. Avant d'acheter, consultez votre médecin et établissez vos besoins quotidiens en cette vitamine.

La vitamine H (sur Wikipedia et d'autres sources est autrement appelée comme suit : biotine, biotine, coenzyme R, vitamine B 7) appartient au groupe des substances hydrosolubles. La coenzyme améliore l'activité du métabolisme de la leucine, des acides gras. Participe au processus de gluconéogenèse. La biotine est activement utilisée dans les produits de croissance des cheveux, dans le traitement complexe du diabète.

caractéristiques générales

La vitamine H fait partie des vitamines essentielles. Il intervient dans la régulation du métabolisme, du système nerveux, régule le tube digestif, soutient fonctionnement normal du système cardio-vasculaire. Partiellement produite par la microflore intestinale, mais cette quantité ne couvre pas les besoins quotidiens de l'organisme, et donc la vitamine doit être consommée en plus avec des compléments alimentaires ou vitaminiques.

La vitamine H soutient la santé de la peau et de ses dérivés, c'est pourquoi on l'appelle aussi la "vitamine de beauté". Il améliore les processus métaboliques de la peau, prévient la fragilité et le délaminage des ongles, prévient le dessèchement et le dédoublement des cheveux. Pour cette raison, les fabricants de cosmétiques l'ajoutent souvent aux produits pour stimuler la croissance des cheveux.

Lorsqu'elle est appliquée à l'extérieur, la vitamine B 7 donne moins d'efficacité que lorsqu'elle est prise par voie orale. Par conséquent, dans le traitement complexe de la dermatite et de l'alopécie, il est plus souvent prescrit pour une administration orale.

L'histoire de la découverte de la matière

L'action de la vitamine a été décrite pour la première fois en 1901 par Wilderson. Ensuite, il a obtenu son nom "biotine" du latin "bios" - vie. Wilderson a découvert que la vitamine H favorise la croissance des bactéries de levure.

En 1916, le biologiste Beteman a mené des recherches sur des rats. Au cours de l'expérience, il a nourri les animaux avec du blanc d'œuf cru. Les sujets testés ont perdu leurs cheveux, le volume de leurs tissus musculaires a diminué et l'état de leur peau s'est détérioré. Après l'introduction de jaune bouilli dans le régime alimentaire des sujets, la situation a commencé à se stabiliser. Ensuite, la vitamine B 7 a été isolée des jaunes, qui ont reçu le nom de vitamine H du "haut" allemand - peau.

Dans les années 40 du XXe siècle, le scientifique Kegl, grâce à l'utilisation continue des réalisations actuelles en chimie, a isolé la formule cristalline de la biotine. Dans le même temps, la communauté scientifique a découvert qu'au cours des dernières décennies, la même substance avait été découverte plusieurs fois. Ensuite, il a été décidé d'utiliser toutes les informations précédemment obtenues pour décrire l'action de la vitamine H - biotine.

Caractéristiques physicochimiques

La vitamine B 7 sous sa forme pure peut former des cristaux en forme d'aiguilles qui peuvent fondre à une température de 232 0 C. La densité de ces cristaux est de 1,61. Poids moléculaire 244,3106 g/mol. Le transfert vers une forme liquide se produit lors de l'interaction avec l'eau.

La vitamine B 7 a les propriétés chimiques suivantes :

• facilement soluble dans l'eau et les alcools, peu soluble dans l'éther, les graisses;
• ne s'effondre pas lorsqu'il est exposé aux rayons X et aux rayons ultraviolets;
• non résistant à H 2 O 2 , HCl, SO 2 , CH 2 O et les alcalis caustiques.

L'image montre la formule d'une molécule qui indique le type de substance qu'est la biotine. Source de l'image - Wikipédia.

Rôle dans le corps humain

Sachant quel type de vitamine - la biotine et quel est son rôle dans le corps humain, vous pouvez ajuster correctement le régime alimentaire ou utiliser des suppléments spéciaux pour prévenir sa carence. La vitamine est nécessaire pour de tels processus:

• le métabolisme énergétique;
• régulation des niveaux de glucose dans le sang;
• participe aux processus de division cellulaire;
• protège le tissu cérébral;
• soutient le fonctionnement normal de la glande thyroïde et des glandes surrénales;
• participe aux processus de gluconéogenèse;
• renforce le système cardiovasculaire;
• régule le cours de toutes les réactions biochimiques dans le corps;
• contrôle les niveaux d'enzymes.

• psoriasis;
• alopécie;
• l'eczéma, dépendant de facteurs psychologiques ;
• troubles du système nerveux;
• perte de poids sévère, selon l'état du système nerveux ou une mauvaise alimentation;
• une dépression;
• violation du travail des enzymes;
• Diabète.

Métabolisme des vitamines

La microflore intestinale synthétise la biotine et favorise l'absorption d'une substance prélevée de l'extérieur. Selon les médecins, la vitamine elle-même est complètement absorbée, car elle n'entre pas en contact avec l'acide chlorhydrique dans l'estomac.

Un manque de coenzyme naturelle peut survenir pour les raisons suivantes :

• prendre des antibiotiques;
• prendre des contraceptifs oraux;
• consommation d'alcool;
• perte de poids soudaine due à un régime strict;
• troubles de la microflore intestinale.

Les bienfaits de la vitamine se répercutent le plus rapidement sur les tissus constamment renouvelés : peau, ongles, cheveux. Dans le corps le plus grand nombre H est stocké dans le foie et les reins.

Besoin quotidien en biotine

Les avantages et les inconvénients de la biotine pour le corps dépendent directement de la quantité de substance consommée. Le tableau ci-dessous montre l'apport quotidien pour différents groupes de personnes.

Le tableau montre des moyennes indicatives. Un dosage plus précis est calculé par les médecins individuellement, en fonction du régime alimentaire d'une personne, de l'état de son corps et de la présence de maladies chroniques.

sources naturelles

La vitamine B 7 est en partie produite dans l'intestin grêle. Mais sa quantité ne couvre pas toujours les besoins quotidiens de l'organisme. Par conséquent, afin de maintenir la santé, en plus de la substance formée, il est également nécessaire d'enrichir le régime alimentaire avec des aliments contenant de la vitamine H, qui aident à reconstituer la quantité de biotine.

Le tableau ci-dessous montre les principaux aliments qui contiennent des quantités élevées de B 7 . Ces produits peuvent être enrichis dans l'alimentation afin de prévenir l'hypovitaminose.

La vitamine peut être détruite lors du traitement thermique ou contenue en plus petites quantités, selon la qualité et le grade des produits. Par conséquent, le tableau montre des plages de valeurs.

Signes de carence

L'action de la biotine sur le corps est importante et sa carence affecte donc rapidement la santé humaine. Les personnes présentant un déficit en biotinidase, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes qui boivent régulièrement de l'alcool sont particulièrement susceptibles de présenter une carence. Pendant la grossesse et l'allaitement, le corps a besoin de doses accrues de nutriments et de vitamines, car certains d'entre eux passent dans le corps de l'enfant avec du sang ou du lait.

L'alcoolisme chronique augmente également le besoin de vitamine. L'utilisation de boissons alcoolisées réduit l'activité de la microflore intestinale, en raison de laquelle la vitamine B 7 est moins absorbée.

En cas de déficit en biotinidase, on observe une violation de l'absorption de H. Cette pathologie est auto-immune et, par conséquent, un apport supplémentaire de vitamines pour les personnes atteintes d'un trouble similaire est nécessaire tout au long de leur vie.

La vitamine B 7 est facilement excrétée du corps avec l'urine et ne s'accumule donc pas dans le corps humain. Par conséquent, avec un régime alimentaire appauvri, une carence en vitamines se produit souvent. Il peut être déterminé avec précision en effectuant une analyse du niveau de biotine ou en évaluant l'état général du corps.

Symptômes de l'hypovitaminose à la biotine :

• dermatite d'origines diverses;
• détérioration du teint;
• fatigue chronique;
• sautes d'humeur;
• état dépressif;
• désordres digestifs;
• sensation de picotement et de douleur dans les muscles;
• convulsions;
• déficience de mémoire;
• anémie;
• augmentation de la glycémie;
• cheveux cassants et perte de cheveux accrue;
• fragilité des plaques à ongles;
• l'apparition des premiers cheveux gris.

Le rôle de la biotine dans l'organisme est difficile à surestimer. Par conséquent, il est souvent prescrit en prophylaxie pendant les périodes d'hypovitaminose saisonnière.

Conséquences de l'hypovitaminose

Une carence aiguë prolongée en biotine entraîne de tels troubles:

• une dépression;
• alopécie;
• l'apparition de cheveux gris précoces;
• eczéma, dermatite chronique;
• hypotrophie musculaire;
• glycémie élevée;
• détérioration des fonctions cognitives du cerveau;
• retard de développement chez les nourrissons.

Il est possible de compenser la carence en B 7 à la fois en corrigeant le régime alimentaire et en prenant des suppléments vitaminiques spéciaux.

Trop de biotine

Le surdosage en vitamine H est rare car la biotine est facilement excrétée dans l'urine. Des cas de dépassement de la posologie n'ont pas été décrits. Il est possible de développer une réaction individuelle à la substance active.

L'utilisation à long terme de fortes doses de coenzyme R peut entraîner l'apparition d'une éruption cutanée allergique, des mictions fréquentes, une transpiration accrue. Dans de tels cas, il est recommandé d'arrêter de prendre de la vitamine B 7, de boire plus de liquides pour accélérer l'excrétion de la biotine et de prendre un entérosorbant (charbon actif, Enterosgel, Sorbex).

Dans certaines revues sur l'utilisation de la biotine, vous pouvez trouver des informations selon lesquelles des doses élevées sont nocives car elles provoquent l'apparition d'une inflammation sous-cutanée. B 7 ne stimule pas les processus inflammatoires, mais augmente l'apport sanguin aux tissus, grâce à quoi des processus cachés peuvent commencer à se produire plus intensément.

Indications pour l'utilisation

Appliqué localement ou par voie orale. Il est inclus dans divers produits pour la peau et les cheveux, mais cette utilisation est moins efficace que la prise de pilules. Nommé dans ces conditions :

• troubles de la glycémie;
• utilisation prolongée d'antibiotiques;
• augmentation de l'onctuosité de la peau et des cheveux;
• perte de cheveux excessive;
• amincissement des plaques à ongles;
• peau sèche;
• perte d'appétit;
• problèmes de sommeil;
• l'abus d'alcool.

Prenez ces fonds une ou deux fois par jour, pendant les repas.

La vidéo montre comment une vitamine est utile pour une personne:

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Sachant à quel point un apport supplémentaire en biotine peut être utile, vous pouvez prévenir sa carence en modifiant en temps opportun le régime alimentaire et en prenant des suppléments. L'utilisation de la vitamine aide à maintenir la beauté, à prévenir l'apparition des premiers cheveux gris, à contrôler la glycémie et à maintenir un état normal du système nerveux. Il est recommandé aux femmes d'utiliser systématiquement la biotine, qui nécessite des suppléments spéciaux qui soutiennent le corps et préservent la beauté.

Chaque personne a besoin d'une variété de vitamines. Ces composants sont nécessaires à l'organisme pour assurer le fonctionnement normal de tous les organes. L'utilisation de B7 est importante. La vitamine affecte l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Le composant est préservé lors du traitement thermique, ce qui le rend particulièrement précieux.

La vitamine B7 est appelée biotine, coenzyme R. Le composant est soluble dans l'eau, il est détruit à haute température. Existe en produits et produits pharmaceutiques. Son utilisation est importante pour chaque personne, il suffit de respecter les normes en fonction de l'âge.

Caractéristiques avantageuses

B7 est impliqué dans le métabolisme des graisses, des glucides, des protéines et dans l'activation de la vitamine C. La vitamine est présente dans les complexes enzymatiques, transporte le dioxyde de carbone à travers système circulatoire. Cette substance est particulièrement utile dans le diabète sucré: la glycémie est restaurée avec de l'insuline.

Les propriétés des composants incluent :

• participation à l'activité de la glande thyroïde;
• interaction avec l'insuline, restauration de la glycémie;
• activation du travail de l'acide ascorbique;
• contrôle de la gluconéogenèse;
• synthèse érythrocytaire;
• formation d'ADN ;
• synthèse de l'hémoglobine.

Les cheveux ont également besoin de B7. La vitamine ralentit le vieillissement du corps, protège la peau des irritations, les muscles - de la douleur et les cheveux - des cheveux gris. Les ongles deviennent plus forts. C'est pourquoi la vitamine B7 est si importante. Quels produits l'ont? Arrêtons-nous là-dessus plus en détail.

Sources

La vitamine B7 est commune dans la nature. Quels produits en contiennent ? Il est abondant dans les haricots, la farine de blé, le son de riz, les fruits et les légumes. Les aliments tels que le melon, les champignons, les fraises sont riches en substance.

La vitamine B7 se trouve dans les substances suivantes :

• foie de boeuf et de porc;
• viande de poulet;
• les produits laitiers;
• jaune d'œuf;
• poisson de mer.

Les suppléments bifides sont inclus dans de nombreux produits laitiers fermentés. Ils contiennent plus de vitamine B7 que les non enrichis. Il est bénéfique pour la microflore intestinale.

Conservation des vitamines

• les fruits et légumes doivent être congelés et non en conserve;
• avant utilisation, les produits doivent être lavés et le trempage entraîne une diminution de la quantité de substance;
• si les fruits et légumes sont restés longtemps au réfrigérateur, ils contiendront peu de vitamines;
• pour cuisiner, il est conseillé de choisir des plats émaillés;
• les légumes doivent être bouillis dans une pelure avec un couvercle fermé et à feu doux;
• le composant disparaît lors de la friture, les produits doivent donc être bouillis ou cuits au four.

Fonds de pharmacie

Il est souhaitable d'utiliser la vitamine B7 sous forme de produits naturels. Où est-il contenu, en plus de ce qui précède? L'industrie pharmaceutique produit-elle des analogues artificiels ?

La vitamine B7 est disponible en comprimés vendus en pharmacie. Peut être trouvé préparations multivitaminées. Ils doivent être pris strictement selon les instructions. La vitamine B7 en ampoules est également disponible en pharmacie. Pour pallier sa pénurie, les médecins prescrivent Biotin-Complex, produit par l'usine Artlife. Ce remède contient non seulement du B7, mais aussi des polyphénols, des flavonoïdes. Le médicament est pris 2 comprimés par jour avec les repas.

Vous pouvez choisir d'autres moyens, dont B7. La vitamine est dans la préparation "Wolvit", produite en Inde. Un seul comprimé suffira à combler le manque de cette substance. Parmi les autres sources du composant nécessaire, citons Medobiotin, Biotin Forte Germany et Biotin Germany Ratiopharm.

Le médicament "Biotine" est disponible en gélules, comprimés, solutions injectables. Si vous utilisez les deux premières formes, le médicament est pris tous les jours avant les repas. Habituellement, environ 5 mg sont nécessaires. En cas d'écarts graves, une augmentation de la dose est nécessaire. Le cours d'admission supplémentaire - pas plus d'un mois.

Les injections sont utilisées dans les cas où il y a des problèmes avec les intestins. Le médicament est administré par voie intramusculaire tous les jours. Une ampoule par jour est nécessaire. Pour un usage externe, son contenu est frotté sur la peau, qui doit être massée pendant environ 3-4 minutes. La substance liquide élimine l'inflammation et les éruptions cutanées. À utilisation à long terme a un effet lifting.

Avant d'utiliser un outil, vous devez lire les instructions. Il contient la posologie, le temps nécessaire à la prise du médicament, les règles de conservation. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin qui vous prescrira un remède adapté.

Prix

Les médicaments varient en coût. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter "Biotin-complex", qui contient du B7 (vitamine). Le prix d'un tel remède est d'environ 220 à 270 roubles pour 30 comprimés. Sur le territoire de Moscou, le produit est vendu 230 roubles.

Le coût dépend du nombre de comprimés ou de milligrammes. La vitamine B7 est vendue en ampoules à la pièce. Vous pouvez également les acheter via la boutique en ligne.

Taux journalier

La quantité requise de cette substance dépend de l'âge:

• les enfants doivent consommer du B7 à raison de 10 à 50 mcg / jour;
• pour les adolescents, la norme est de 50 à 100 mcg / jour;
• les adultes ont besoin de 100 à 200 mcg/jour ;
• pour les femmes enceintes et allaitantes - 250-300 mcg / jour;
• les athlètes doivent consommer jusqu'à 650 mcg de la substance ;
• le taux devrait être augmenté pour les alcooliques et les brûlés.

carence en vitamines

Un phénomène tel que l'hypovitaminose est assez rare. Le corps a besoin du composant décrit en petites quantités et on le trouve dans de nombreux produits. Cependant, des pénuries surviennent encore. Cela est dû aux raisons suivantes :

• malnutrition : le composant peut être mal absorbé en raison de régimes alimentaires douteux ;
• l'utilisation de blancs d'œufs crus, la nutrition intraveineuse;
• la mort de la flore intestinale due à l'utilisation prolongée d'antibiotiques ;
• violation de l'activité de l'intestin;
• hémodialyse ou manque d'enzymes digestives.

Effets

L'alcoolisme et la prédisposition génétique peuvent nuire à l'absorption des vitamines. En l'absence de ce composant, les symptômes suivants apparaissent :

• les cheveux deviennent ternes et tombent;
• les ongles apparaissent cassants et délaminés;
• il y a un excès de sébum, les pores sont bouchés, la peau est squameuse ;
• une personne se sent fatiguée, a un manque d'appétit, des nausées, des douleurs musculaires;
• l'inflammation apparaît sur la langue.

Les conséquences de l'hypovitaminose sont désagréables. La dermatite se développe - lésions cutanées des mains, des pieds, des joues. À l'avenir, ils pourraient développer diverses maladies: de la séborrhée à la dépression.

Surdosage

L'hypervitaminose ne montre pas de signes toxiques. C'est rare, car la vitamine est parfaitement absorbée et également excrétée par le corps. Et pourtant, avec l'hypervitaminose, des affections telles que la dermatite et la dysbactériose apparaissent. Pour éviter cela, avant d'utiliser la vitamine, vous devez lire les instructions.

Interaction

Neutralise l'action de la vitamine avidine, présente dans le blanc d'œuf cru, il est donc interdit de manger des œufs crus. Après traitement thermique le produit est sûr et n'interfère pas avec l'absorption du composant.

Nocif pour la combinaison sont:

• alcool;
• antibiotiques;
• graisses traitées thermiquement.

La vitamine est nécessaire pour divers processus dans le corps. L'hypovitaminose est rare, mais cela arrive. Ensuite, vous devez utiliser de la biotine pure, un complexe de vitamines et d'oligo-éléments. B7 est également nécessaire pour les cheveux. Pour stimuler leur croissance, le contenu des ampoules est ajouté au shampooing.

Pour les sportifs

La vitamine B7 est importante pour les athlètes. Il est nécessaire à la production d'amines et à l'obtention de différentes sourcesénergie utilisée pour métaboliser les acides aminés. Il est à noter que les protéines oeufs crus, surtout s'ils sont consommés en grande quantité, neutralisent l'effet de la vitamine. Si vous buvez beaucoup d'œufs, la croissance ralentit. La vitamine B7 est nécessaire pour chaque personne, mais avec modération.

Vitamine H (biotine, vitamine B7)- une vitamine hydrosoluble, elle est assez résistante au traitement thermique et n'est pas sujette aux processus d'oxydation, mais est détruite lors d'une ébullition prolongée et en raison de l'exposition à la lumière. La biotine a été isolée en 1931 par le scientifique P. György à partir de jaune d'œuf. Au cours des expériences, il a été remarqué que l'utilisation de jaune d'œuf bouilli restaurait la peau et le pelage des animaux. Par conséquent, le nom lui a été donné "H" - du haut allemand, qui signifie "peau" en traduction.

Le corps a besoin d'une infime quantité de biotine, c'est pourquoi on l'appelle aussi une microvitamine.

L'action de la biotine

L'action de la vitamine H s'étend au métabolisme dans le corps et au processus de transfert du dioxyde de carbone dans le sang. Il agit également sur les enzymes et favorise l'insuline dans le processus de glucogenèse - la synthèse des acides aminés en glucose, nivelant les niveaux de sucre dans le sang.

Réalité : Les femmes ont besoin de plus de biotine que les hommes parce que l'approvisionnement en glucose de leur corps est plus petit et s'épuise rapidement. Et cela, à son tour, peut provoquer de l'irritabilité et de la dépression.

La biotine - complice du travail des vitamines B : contribue à réaction chimique avec des purines, qui sont porteuses d'informations héréditaires et sont importantes pour la formation de l'hémoglobine.

La biotine est un micronutriment important pour les cheveux, car. En contrôlant le métabolisme des graisses, il affecte leur contenu dans la peau, améliorant la structure et la beauté des cheveux. Aide à éviter les cheveux gris précoces et, dans une certaine mesure, est capable de restaurer la perte de cheveux. Malheureusement pour les hommes, la calvitie causée par les changements hormonaux ne peut pas être arrêtée par la biotine.

La vitamine H peut avoir un effet positif sur le processus de guérison de la dermatite séborrhéique chez les jeunes enfants. Pour les adultes, l'approche thérapeutique doit être complète avec toutes les vitamines B et le zinc.

Taux journalier

• les adultes, selon le sexe, ont besoin de 150 à 300 mcg ;
• les femmes enceintes devraient augmenter leur apport en vitamines d'environ 20 à 40 %
• les enfants, selon le sexe et l'âge, ont besoin de 50 à 150 mcg.

La consommation d'alcool et d'antibiotiques a un effet plutôt négatif sur l'absorption de la biotine.

Il convient également de noter que la vitamine B12 ne devient active que lorsqu'elle interagit avec le magnésium, vous devez donc prendre soin de les prendre ensemble.

Carence en vitamine H

Le manque de vitamine H dépend directement de l'utilisation d'aliments gras, d'aliments après traitement thermique, d'alcool et d'antibiotiques.

La sphère d'activité de la biotine dans une plus large mesure sont des processus physiologiques, de sorte que le manque se manifeste "évidemment". Tout d'abord, fatigue, dépression, somnolence et apathie, douleurs musculaires, insomnie sont observées. La perte de cheveux, les pellicules sont activées, la peau devient pâle et enflammée, une sensation constante de nausée. Par la suite, il peut y avoir des problèmes avec le niveau de sucre dans le sang, et en conséquence il y aura une famine de "glucose" des cellules cérébrales, qui à son tour déclenche un état instable du système nerveux, de l'irritabilité et des crises de colère.

Bien que la biotine soit requise par l'organisme en microdoses et qu'elle soit également synthétisée par la microflore bénéfique de nos intestins, sa carence peut tout de même survenir. C'est pour remercier le style de vie désordonné moderne. D'ailleurs, qui peut se vanter d'un bon état de la microflore intestinale ?

Ainsi, il s'avère que toutes nos indulgences sous forme de gâteau supplémentaire, de pommes de terre frites le soir (et le jour aussi), de chips et de boissons sucrées gazeuses affecteront définitivement apparence et très bientôt. Notre microflore intestinale n'aura besoin que d'un mois d'un tel mode de vie pour "mourir", puis il y aura des problèmes de peau, un vieillissement prématuré et les cheveux commenceront à tomber. Et en ajoutant à cela l'alcool, la nicotine, une telle manipulation négligente des antibiotiques (ils préfèrent traiter tout le monde et tout le monde), alors les intestins seront déjà peuplés d'organismes pathogènes. La biotine cessera de pénétrer dans la circulation sanguine, y envoyant ces mêmes toxines et produits de décomposition, provoquant des complications de plus en plus graves.

Les processus pathogènes commencent au niveau biochimique - la digestion souffre, la diarrhée, la mauvaise haleine constante, les augmentations de poids dues aux troubles métaboliques et à l'accumulation de graisse. Naturellement, pour résoudre le problème (en particulier les femmes), la méthode la plus simple est choisie - un régime, privant ainsi le corps de recevoir de la vitamine H provenant d'aliments d'origine animale.

Ainsi, un petit oligo-élément peut faire une mauvaise blague à notre corps si nous le prenons si légèrement.

Soit dit en passant, les fruits ne contiennent pratiquement pas de biotine et la substance contenue dans le blanc d'œuf désactive l'action de la biotine. Par conséquent, les athlètes qui adhèrent à un régime protéiné (boire des œufs crus le matin) doivent examiner attentivement la recommandation d'augmenter leur apport en vitamine H. Lorsqu'elle est chauffée, cette avidine se décompose et ne peut pas causer de dommages.

Une surdose de biotine n'a pas été observée même avec une augmentation de dose de 100 fois, même pour les nouveau-nés et les femmes enceintes.

Les effets secondaires ne peuvent survenir qu'en cas d'intolérance individuelle: éruption cutanée, urticaire, essoufflement.

Sources de vitamine H (biotine)

Les sources de biotine sont de nombreux aliments d'origine végétale et animale. Dans les fruits et légumes, il est sous forme libre, et dans les produits animaux, il est associé à des protéines. Mais le rôle principal de ces produits et d'une bonne alimentation est de créer une microflore bénéfique dans les intestins, qui peut elle-même synthétiser la vitamine H si nécessaire.

Sources végétales de vitamine H : tomates, soja, noix, pois, choux, champignons, levure, oignons, pommes, bananes, melons, oranges, etc.

Aliments pour animaux riches en biotine : foie, cœur, produits carnés, produits laitiers, œufs, poissons, surtout poissons de mer.

Indications de rendez-vous

Indications d'utilisation de la biotine: