Vada divi cilvēki virzītājspēki: tiekšanās pēc baudas un bēgšana no sāpēm un bailēm.

Kā cilvēki saprot ko darīt un no kā izvairīties? Kādus mērķus censties iemiesot un no kā atteikties?

Cilvēku virza divi virzošie spēki: tieksme pēc baudas un bēgšana no sāpēm un bailēm. Viss, ko mēs darām, ir saskaņots ar šiem diviem centieniem. Bet sakarā ar to, ka cilvēce pirms daudziem gadsimtiem izvēlējās sev grūtas nodarbības, tajās apjuka, zaudēja tehnoloģiju, kā atjaunot sevi kā garīgu būtni un ķermeni kā izdzīvošanas līdzekli uz šīs zemes, cilvēki bieži sajauc šos jēdzienus. Vīrieši un sievietes dara lietas, kas ir stulbas vai acīmredzami nav izdevīgas, taču viņi nesaprot šādas rīcības loģiku.

No šejienes cilvēki, kas reti ir laimīgi, ir kaitīgi paši un savas ģimenes iekrīt apātijā un neirozēs.

Es sniegšu piemērus uzvedībai, kas ir dīvaina no racionalitātes un izdzīvošanas viedokļa:

Marija ieguva darbu pēc piecu gadu bezdarba. Sievietei ir vajadzīga nauda un lietderīgs darbs. Bet Marija neprot sazināties, nebūvē pareizas attiecības ar kolēģiem, kavējoties darbā - rezultātā viņam tiek piemēroti naudas sodi un aizrādījumi. Tas padara viņu nervozu un skropstas mājās, kā arī izraisa hronisks tonsilīts un spiediens paaugstinās.

Jevgeņijs ir zinošs programmētājs, darbā viņu novērtē. Bet, pārnākot mājās, vīrietis zaudē pārliecību par sevi. Sieva viņam nemitīgi laužas, bērni nepakļaujas, vīramāte izņem smadzenes, kaķis čībās.

Bet Jevgeņiju audzināja labs ģimenes cilvēks, tāpēc viņš iztur, tikai viņš arī iegūst hroniskas slimības: čūla, stenokardija, onkoloģija ...

Kāpēc cilvēki vēlas vienu, bet dara citu?

Viena no atbildēm ir bērnībā. Bērns, nākot šajā pasaulē, spēj priecāties un sasniegt mērķus. Spēja priecāties tiek dota dzimšanas brīdī.

Mamma smaida mazulim un cenšas izdvest maigumu, taču tētis viņu vienkārši aizvainoja, un ciešanas tiek pārraidītas kopā ar maigumu. Bērnam vēl nav pieredzes par labu un sliktuŠajā dzīvē. Šo pieredzi viņš gūst pirmo reizi.

Viņam ir grūts uzdevums - atcerēties emociju viļņa garumu, korelēt to ar sejas izteiksmēm, saistīt to ar vārdu un iemācīties to atveidot. Galu galā fizisko izdzīvošanu bērnam māca tuvākā vide – vecāki, vai tie, kas aizstāj vecākus.

Un emocijas ir dalītas. Prieks uz ciešanu fona, maigums uz naida fona, laime uz skaudības vai īgnuma fona... Pirms skolas vecums Bērns kopē nedomājot.

Un tagad, līdz divu gadu vecumam, kad mazulis piedzīvo prieku, ciešanas sajaucas ar prieku, un tas atspoguļojas sejā. Bet vecāki šos mehānismus nezina, nav pieraduši novērot vai vienkārši ir neizpratnē – ko ar to darīt. Tagad bērns jau kopē apjukumu. utt.

Rezultātā pieaugušā vecumā, kad dzīvē jau ir manāma sakāves un neveiksmju pieredze, cilvēki zaudēt to pieticīgo prieku, ko viņi apguvuši bērnībā, bet palielināt ciešanas, īgnums, skaudība, bēdas utt. Un pat vēlamie mērķi mums ir nokrāsoti melni, bet mēs to neapzināmies katru reizi.

Ko darīt?

Viena no izejām veltiet laiku emociju noskaidrošanai un to "vienkrāsas" atjaunošana. Tie. atceramies vai radām no jauna vēlamos stāvokļus: prieku, laimi, entuziasmu, vieglumu utt.

Es to daru pats un piedāvāju saviem klientiem un pacientiem šādas metodes:

1.Atceries, kad tu izjuta prieku.

2. Apsveriet, vai vēlaties piedzīvo to, ko piedzīvoji. Vai viss ir labi, patīkami, jūsu atmiņā. Vai jūs vēlētos redzēt šo stāvokli savā dzīvē? Vai jūs vēlētos, lai jūsu bērnam šāds stāvoklis (emocija) būtu biežāk? Kā jūsu ķermenis jūtas ar šo emociju? Vai tas šķiet veselīgāks un vieglāks nekā parasti?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem neatbildējāt "jā", tad jums tas ir jāapsver sīkāk. Kas bija nepareizi? Kādas emocijas sajaucās ar prieku? Vai ir kāds, kurš ir devalvējis tavu prieku?

3. Atkal atcerieties izvēlēto gadījumu. Skaties, Vai tur ir vairāk prieka? Kā tu visu šobrīd uztver? Vai jūtat, ka šajā epizodē esat palielinājis spēku? Ja jā, tad pārejiet uz nākamo punktu. Ja nē, atkārtojiet 2. darbību.

4. Sāciet pastiprināt šo emociju it kā tu pagrieztu skaļuma pogu. Padariet visas sajūtas gaišākas. Ja kādā brīdī atkal sajaucas negatīvais - nogurums, domas “es esmu noguris”, “kāpēc tas ir vajadzīgs”, “tas ir tik labi”, “man ir daudz darāmā” utt., tad atgriežamies pie 2. punktu un secīgi strādājam pie visiem jautājumiem. Un tad mēs ejam punktu pa punktam.

5. Ja ar prieku viss ir labi un tas palielinās, tad ļauj ķermenim justies un izlaidiet to cauri katrai šūnai.

Katrai emocijai ir savs viļņa garums. Mūsu ķermenis saprot atšķirību starp tām, pat ja cilvēks klusē un mēs neredzam viņa sejas izteiksmi. Ar ķermeni jūs zināt, ka viņš ir apmierināts, satraukts vai satraukts ...

6.Ļaujiet organisms pamazām pierod arvien intensīvākas prieka straumes caur sevi. Tas ir jātrenē, jo enerģijas kanāli ķermenī ir vienas un tās pašas caurules, un, ja plūsma pārāk palielinās, caurule var pārsprāgt, un jūs iegūsit nevēlamu stāvokli.

Iedomājieties situāciju, kurā jūs vēlētos piedzīvo intensīvu prieku. Tagad ritiniet šo situāciju kā filmu un ar savu ķermeni ģenerējiet emocijas, kuras tikko pastrādājāt. Dariet to vairākas reizes. Izveidojiet koncepciju, ka jūs pieņemat šo lietu stāvokli, šo attīstību. Kas tev patīk šī emocija.

Kā redzat, šajā posmā emocijām jābūt labi iztīrītām un pilnībā vēlamām.

7. Nedaudz samaziniet emociju intensitāti līdz līmenim, kurā varat veikt parastās darbības.

Paskatieties apkārt, nedaudz apjucis, lai ķermenis regulētu savas plūsmas.

8. Pabeidziet vingrinājumu, paldies ķermenim.

Šo paņēmienu varat veikt vienu reizi dienā, vairākas reizes dienā vai reizi nedēļā. No tā ir atkarīgs jūsu iekšējo izmaiņu ātrums. Es pats to daru ik pēc 2-3 dienām. Mani pacienti ir izmēģinājuši dažādas shēmas, tehnika strādā, t.i. dod kumulatīvi pozitīvu efektu, pat ja to darāt 1 reizi divās nedēļās.

Ko mēs iegūsim, regulāri izpildot šo vingrinājumu?

Lieliska veselība dienas laikā!

Tonuss un vēlme strādāt vai veikt citu izvēlētu darbību.

Hronisku slimību skaita samazināšana.

Attiecību uzlabošana ar ģimeni un darbā.

Jūsu darba kvalitātes uzlabošana vai bizness.

jūs atjaunojat savu spēja sasniegt mērķus jo tagad viņi jūs iepriecinās.

Jūs to darīsit labs piemērs bērniem un vecākiem.

Visas darbības iegūs saprātīgu nozīmi, un dažas jūs vienkārši pārstāsit darīt, jo tajās jēga netiks atrasta.

Cilvēku audzēšanā ir divi svarīgiem mirkļiem. Mēs ir nepieciešams notīrīt kļūdu un negatīvisma aizsprostojumus,uz ko esam uzkrājuši ilgu laiku, bet un iemācies būt pozitīvam- trenē gaidošās emocijas un enerģiju. Tikai iesaistoties šajās jomās kopumā, ir iespējams harmoniski mainīt dzīvi uz labo pusi.

Esiet veseli un laimīgi!

Pat šķietami diezgan veiksmīgi cilvēki var būt neapmierināti ar savu dzīvi, jo viņi pārstāj gūt prieku no katras nodzīvotās dienas.

Rezultātā parādās apātija, bezcerības sajūta, nogurums, viss apkārt šķiet pelēks un vienmuļš. Lai saprastu, kā atgriezt dzīvesprieku, ikvienam var nākt palīgā psihologa padoms.

10 veidi, kā atrast prieku

Ja jūsu dzīve ir kļuvusi neglīta, garlaicīga un vairs nesagādā jums prieku, tad jums vienkārši jāatrod veids, kā padarīt to daudzveidīgu, atgriezt prieku un interesi par dzīvi. Svarīgi nesēdēt un rīkoties, jo apātija nespēs pāriet pati no sevis!

Jūs varat viegli atrisināt problēmu, vienkārši izpildiet vienkāršus padomus:

• Nāc klajā ar jaunu hobiju. Pietiek atcerēties, ko dzīvē gribējāt darīt, bet tam nebija ne laika, ne naudas. Neatliec to uz nenoteiktu laiku, rīt piesakies dejām, teātra pulciņam, vokālajai apmācībai vai profesionālai fotografēšanai.

• Doties ceļojumā. Pateicoties vides maiņai un jauniem iespaidiem, uztveres robežas var ievērojami paplašināties. Līdz ar to visas jūtas brīžiem var saasināties, iegūsi pietiekami daudz laika, lai noteiktu savas dzīves nozīmīgākās un svarīgākās lietas. Un, protams, gūsti neaizmirstamus iespaidus no jaunām vietām. Atcerieties, ka jūs vienmēr atgriežaties no ceļojuma kā jauns cilvēks!

• Veiciet nelielu remontu. Tas palīdzēs ne tikai uzlabot dzīves apstākļus, bet arī būs stimuls iekšējai transformācijai. Pietiek ar tapetes pārkārtošanu un ielīmēšanu, lai iegūtu stimulu jaunām izmaiņām.

• Palīdziet tiem, kas nonākuši sarežģītākā situācijā. Pēc laba izdarīšanas jebkurš cilvēks sajutīs prieku. Tas palīdz transformēties, attīrīties, kļūt gaišākam. Pietiek palīdzēt vecmāmiņai, nākt palīgā slimam draugam, pateikt mīļus vārdus kaimiņam vai kļūt par brīvprātīgo.

• Iegūstiet mājdzīvnieku. Rūpējoties par neaizsargātu būtni, tu atkal vari sajust laimi, jo sajutīsi, ka tu kādam esi vajadzīgs. Šī sajūta ir svarīga ikvienam cilvēkam un ļaus saprast, kā dzīvē rast prieku.

• Palutiniet savu ķermeni. Ķermeņa baudas var viegli tikt galā ar apātijas lēkmēm. Pietiek, lai jebkuras ikdienas veiktās procedūras pārvērstu par patīkamu rituālu, piemēram, regulārs pīlings ar aromātiskajām eļļām var sagādāt patiesu baudījumu. Kad ķermenis ir atslābināts, jūs varat pilnībā atbrīvoties no nepatīkamām domām. Vari pierakstīties uz masāžas kursu vai doties uz pirti – izvēlies, kas patīk!

• apmeklēt templi. Apmeklējiet dievkalpojumu, lai klausītos lūgšanas un mēģinātu saprast sevi.

• Ieklausies sevī. Nevajadzētu ignorēt pašas jūtas un sajūtas, gluži pretēji, psihologi iesaka tām pilnībā nodoties. Ja iekšā Šis brīdis ja skumst, tad pilnībā nododies ilgām, sarīko sentimentālu filmu skatīšanos. Šajā gadījumā asaras palīdzēs atbrīvoties no dažām problēmām un atbrīvoties no tām.

• Sāciet veidot. Jebkuru pieredzi var izteikt zīmējumā, piemēram, var attēlot ilgas, kas tevi sevī uzsūc. Negatīvu emociju pārņemts? Nodarbojieties ar skulptūru, ko var krāsot, izmantojot spilgtas krāsas.

• atkal mīli sevi. Jūs nevarat dzīvot pilnībā, ja ienīstat sevi. Ir pienācis laiks grēkot, pieņemot sevi tādu, kāds tu esi.

Vai vēlaties uzzināt, kā baudīt dzīvi? Mēģiniet skriet ar smaidu sejā. Neuztraucieties par to, ko domā citi.

Mūsu pasaulē ir pieņemts būt drūmiem, un jautri cilvēki tiek uztverti kā kaut kas neparasts un satraucošs. Bet vai esat gatavs šādi dzīvot? Kļūsti atvērts, dabisks, katru dienu nes sevī svētkus un dāsni dalies tajos ar citiem.

... Bezmiegs, izmisums, vientulība, vainas apziņa ... Jūs esat iegrimis šajā purvā. Mēģinājumi noslīcināt bailes ar alkoholu, apspiest uzmācīgas domas ar uzdzīvi, mēģināt izārstēt bezmiegu ar kafijas un cigarešu diētām - tikai pasliktina situāciju. Kur meklēt izeju?

Mēģinājums pārvarēt vientulību spiež uz riskantām paziņām, kas savukārt rada jaunas traumas. Un nereti cietējs jūt, ka jo vairāk viņš cenšas izkļūt no šī stāvokļa, jo dziļāk tiek iesūkts. Bieži vien tas noved pie izmisuma vai pat nevēlēšanās dzīvot. Kāpēc tas notiek?

Patiesībā risinājums ir acīmredzams – kad gribas izkļūt no purva, jābalstās uz kaut ko stabilu un uzticamu. Un vienkārši izvilkt vienu vai otru kāju bez atbalsta punkta ir bezjēdzīgi.

Atrast stingru un uzticamu balstu nozīmē vēl nebūt pilnībā izglābtam, taču tas ir pirmais īstais solis ceļā uz glābšanu. Bez atbalsta pestīšana parasti nav iespējama.

Šādu atbalsta punktu ir daudz, taču šajā rakstā es vēlos runāt tikai par vienu no tiem, par kura efektivitāti es un mani psihologi savā darbā pārliecinājāmies simtiem reižu. Un es nekad neesmu saticis nevienu cilvēku, kurš piespiestos uz šo punktu un pēc tam to nožēlotu. Ikviens var atrast šo punktu, un jūs vienmēr varat paļauties uz to. Kas tas ir?

Labie darbi un labdarība

Kad rodas nepatikšanas, cilvēks bieži sāk zaudēt pašcieņu. Patiesībā nav nemaz tik slikti, ja mācāmies pazemoties un saprātīgi samazināt pretenziju līmeni, izvērtējot sevi reāli. Bet mēs nezinām, kā, un tāpēc pašcieņas zaudēšana noved mūs izmisumā.

Daudzi sieviešu žurnāli, kā arī daži nelaimīgi psihologi šajā gadījumā sniedz bezatbildīgus padomus, kas noved pie vēl sliktāka stāvokļa un bēdīgām sekām.

Padomi ir šādi:

"Aizmirstiet psihotraumu (cilvēka, situācijas utt.)." Un kā viņu aizmirst? Psihotrauma pastāvīgi urbjas smadzenēs, ir klāt ar obsesīvām domām un prasa emocionālu reakciju, vienlaikus noplicinot psiholoģiskos resursus. Protams, ar vienu vēlmi nepietiek, lai viņu aizmirstu. Viņa tik viegli neatlaidīsies.

Bet jūs varat mainīt sevi, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, domātu par viņiem, justu viņiem līdzi. Pirmkārt, šajā gadījumā palīdzēšana citiem atņem laiku no paša ciešanām un garlaicīgas zaudējuma “košļāšanas”. Otrkārt, šeit notiek parādība, kas formulēta sakāmvārdā “Ķīli izsita ar ķīli”. Tikai šajā gadījumā ķīli, kas ir iestrēdzis tavā sirdī un prātā, var izsist ar līdzjūtības ķīli un reāla palīdzība citi cilvēki. Paskaties apkārt! Daudzi cilvēki tika galā ar savām grūtībām, TIKAI palīdzot citiem.

"Izklaidējies, atpūtieties." Tas ir tikpat traks un neefektīvs padoms, kā tas ir ierasts. Citā veidā šo padomu var formulēt šādi: "Aizmirstiet to, uz laiku attālinieties no realitātes." Un tad ko? Joprojām atgriežas realitātē. Un šī atgriešanās tiek piedzīvota vēl asāk. Šo atgriešanos realitātē es pielīdzinātu paģirām. Cilvēks, atgriezies normālā stāvoklī, saprot, ka mēģinājums aizbēgt no realitātes bija veltīgs. Problēma nav pazudusi, bet turklāt viņš ir tērējis savu laiku.

Kā novērst uzmanību no sāpīgās realitātes, bet ar jēgu? Atkal dariet labus darbus! Es apstiprinu, ka ne viens vien var teikt, ka viņš ir tērējis savu laiku, nesavtīgi palīdzot citiem, atšķirībā no tā, kurš vienkārši mēģināja uz laiku aizbēgt no sevis, klausoties stulbos padomos (un neko neieguva, dažreiz pat zaudēja).

"Paceliet savu pašapziņu." Tiek ieteikts nostāties spoguļa priekšā un pastāstīt sev, cik brīnišķīgs, skaists, gudrs un veiksmīgs tu esi. Tas ir, mākslīgi ieteikt to sev. Patiešām, daudzi ceļas un iedvesmo. Un izrādās! Un pie kā tas noved? Un tas noved pie tā, ka pašvērtējums (bieži vien nepamatoti) ceļas, pretenziju līmenis aug, bet patiesībā nekas nemainās attiecībā pret cilvēku. Tas ir, latiņa tika pacelta, bet viņi tāpēc neuzlēca augstāk. Pagaidām varbūt palīdzēja, bet tiešām neglābs. Gluži pretēji, pārliecinoties, ka esat tik brīnišķīgs, jums pašam būs vēl grūtāk atbildēt uz jautājumu: “Ja es esmu tik brīnišķīga, vislabākā, tad kāpēc viņi mani sāpināja? Kāpēc es netiku novērtēts? Kāpēc visi uzreiz nesteidzas pie manis ar atvainošanos un laulības priekšlikumiem? Pastāv liela neatbilstība starp pretenziju līmeni un realitāti. Krīze pasliktinās.

Vēl viens padoms, kas principā nevar palīdzēt, bet var tikai īslaicīgi mazināt krīzes simptomus, ir šāds:

"Izgriez jaunu matu griezumu, maini savu tēlu, dāvā sev prieku." Man nav nekas pret šādām aktivitātēm, taču tās nevar principiāli atrisināt situāciju. Šeit atkal ir runa par pašcieņas paaugstināšanu, tikai no otras puses. Taču rodas cits jautājums: “Un kurš mani novērtēs jaunā tēlā? Man arī vajag novērtēt VIŅU, nevis katru pretšķērsu! Bet VIŅŠ joprojām nevērtē! Efekts nedarbojas. Vai, gluži pretēji, izrādās, bet ar pretēju zīmi. Pēc tam, kad tik daudz ir izdarīts pašas rotāšanai, jauna tēla veidošanai, tas, kuram tas tiek darīts, šos darbus nenovērtēs. Varbūt pašam tas kļūst patīkami, bet principā tas neveicina krīzes pārvarēšanu. Tas ir virspusējs pasākums, kas var sniegt tikai īslaicīgu atvieglojumu.

Kā celt pašcieņu un tajā pašā laikā saņemt palīdzību sev?

Jums vienkārši nevajadzētu to uzpūst balons pašcieņa ir mākslīga, bet iegūt patiesu, pamatotu cieņu no citiem cilvēkiem.

To izdarīt nav grūti. Mums apkārt vienmēr ir cilvēki, kuriem nepieciešama palīdzība. Tie var būt veci cilvēki, slimi cilvēki, bērni, daudzbērnu ģimenes utt. Tie var būt cilvēki, kas nonāk vēl sarežģītākā situācijā nekā mēs paši. Palīdzība var būt dažāda: bezatlīdzības palīdzība citiem, lūgšana par citiem, mierinājums slimajiem, palīdzība var būt arī darbs organizācijās un fondos, kas sniedz palīdzību maznodrošinātajiem un trūcīgajiem, īstenojama mērķtiecīga materiālā palīdzība projektiem un konkrētiem cilvēkiem.

Labi darbi ir jādara regulāri, tie jādara bez vēlmes saņemt pretī pateicību, ar apziņu, cik maz mēs darām. Galu galā ir zināms, ka šie cilvēki dzīvos bez mums, bet mums būs ļoti slikti, ja nebūs iespējas viņiem palīdzēt. Ir arī ļoti labi, ja kāda laba darba dēļ tu sev kaut ko atņem vai pieliek pūles. Piemēram, ziedojiet naudu, ko plānojāt izlietot sev, vai pārvarējiet savu īgnumu vai "es nevaru" un sāciet darīt kaut ko tādu, ko iepriekš negribējāt, nezinājāt. Nemaldiniet sevi: atdodiet bērnu namam drēbes, kuras gribējāt izmest, vai 10 rubļus ubagam - tie nepavisam nav tie labie darbi, par kuriem mēs runājam.

Piedaloties labos darbos, jūs noteikti saņemsiet pateicību un cieņu. Un tā būs ĪSTA pateicība un ĪSTA cieņa. Pat ja neviens jums par to nestāsta, jūs tik un tā zināsit, ka izdarījāt labu, cēlu, patiešām vajadzīgu lietu. Tas neizbēgami paaugstinās jūsu patieso pašcieņu, turklāt daudz labāk un rūpīgāk, nekā sekojot padomiem, par kuriem rakstīju iepriekš. Es gribētu teikt, ka nevajag palīdzēt citiem tikai ar mērķi kaut ko iegūt sev. Mēģiniet palīdzēt citiem tikai viņu dēļ. Dari labu laba labā!

Varbūt arī tu vari saņemt atbalstu un līdzjūtību, sapratni un rūpes no cilvēkiem, kuriem palīdzi. Jo neviens nevar saprast cietēju kā cilvēku, kurš pats cieš vai cieta. Šis cilvēks patiesi spēj iejusties tavās bēdās un priekos, atšķirībā no daudziem mūsu viltus draugiem, kuri nelaimē mūs nespēj saprast, kuri ir kopā ar mums priekā un bēdās pazūd, atrodot tam dažādus skaidrojumus. Pat ja tu pats neredzi cilvēkus, kuriem palīdzi, bet zini, ka dari to viņu labā, tad šajā gadījumā sajutīsi viņu pateicību. Labais ir metafizisks. Tas atgriežas tad, kad tu to negaidi, un pilnīgi pārsteidzošā veidā, no kurienes tu to nevari sagaidīt. Labais nepazūd un nepazūd. Kad tu to atdod, tas nāk pie tevis. Darot labu, mēs paši neaptverami kļūstam laipnāki.

Skaidrs, ka pateicība no tiem, kam esi palīdzējis, ir svarīga, bet tomēr vēlies saņemt pateicību un atzinību no VIŅA (VIŅAS). Kā ar to tikt galā?

Ļoti vienkārši. Pēc palīdzības jūs, visticamāk, jutīsit, ka sirsnīga pateicība no nelabvēlīgā situācijā esošām personām jums ir daudz svarīgāka nekā nepatiesa pateicība no VIŅA (VIŅAS). Esmu to redzējis simtiem reižu un turpinu to redzēt katru dienu. Cilvēks, redzot, ka ir cilvēki, kas ir vēl sliktāki par viņu, bieži pārdomā savu situāciju, nāk patiesa izpratne par savu situāciju, nevis pārspīlēta pašcieņas celšana narcisiem. Turklāt, pacēlies pāri situācijai, cilvēks bieži var redzēt efektīvus veidus, kā to pārvarēt. Un palīdzēšana citiem palīdz mums paskatīties uz situāciju no malas, liekot mums novērst uzmanību no sava “es”

Ikviens arī zina, ka ļoti bieži cilvēks, kurš pārdzīvo krīzi, sāk neuzticēties citiem cilvēkiem. Tas ir dabiski. Ja gūstam traumas, tad bailes to iegūt vēlreiz liek kļūt ļoti piesardzīgiem, tad piesardzība izvēršas totālā neuzticībā, savukārt neuzticēšanās atņem komunikāciju, uzmanību, iespēju veidot jaunas attiecības utt. Turklāt pēc traumas mums ir ļoti grūti iemācīties uzticēties cilvēkiem, ļoti baidāmies dabūt no viņiem jaunu traumu.

Un te atkal mums palīdz mūsu upuris, žēlastības radīšana, labie darbi. Šajā gadījumā viņi mums palīdz, jo mēs paši izvēlamies žēlastības objektu, mēs neko neprasām pretī, mēs patiesi palīdzam, mēs nejūtam draudus no šiem cilvēkiem tikt ievainotiem. Lielākā daļa cilvēku (pat ja viņi mums to nestāsta) izjūt pateicību un atzinību par mums. Un mēs to labi jūtam. Tajā pašā laikā tas mūsos kausē neuzticības ledu pasaulei, un mēs ātri izārstējamies no traumas.

Pēc tam, kad cilvēks ar vienu kāju noliecas uz stingras žēlsirdības zemes, sāpes uzreiz sāk pāriet, dzīve atjaunojas, rodas sapratne un pārliecība. Parasti cilvēks, kurš palīdz citiem, tiek iekļauts jaunā sociālajā lokā, kuram ir atšķirīgas, patiesas vērtības, kuru pamatā ir savstarpējs atbalsts, līdzjūtība un palīdzība. Apskatiet brīvprātīgo grupas! Kādi tur cilvēki! Tās būtiski atšķiras no vidējām grupām, parasti ir taisnība, gaiša dzīve, ir patiesas vērtības, ir sirsnīga komunikācija un draudzība, ir patiešām vajadzīgas lietas.

Nokļūstot šajā komandā, jūs varat atrast sev reālu, uzticamu atbalstu. Gadījumā, ja nepiedalāties brīvprātīgo grupā, bet darāt labu darbu vienatnē, tad ieguvumu apziņa, savas vajadzības, līdzjūtības sajūta pārliecinoši aizvieto ar krīzi saistītos sāpīgos simptomus tevī.

Es gribētu teikt par vēl vienu pozitīvu parādību, kas notiek šajā gadījumā. Nav noslēpums, ka pēc smagas šķiršanās, pēc citām smagām krīzēm cilvēks jūtas iekšēji tukšs. Šis tukšums padara dzīvi pilnīgi nepanesamu. Un nav ar ko aizpildīt tukšumu, vakuumā, kas vienkārši iesūcas. Tātad, labie darbi, žēlastība, žēlastības radīšana - visvairāk Labākais veids aizpildīt tukšumu. Turklāt saturs jaunais, vislabākā kvalitāte.

Turklāt, vēlreiz uzsveru, jūs stāvat uz cietas zemes, kāpjot ārā no krīzes smeldzīgā purva. Noliekot vienu kāju uz žēlsirdības un labestības stingra pamata, jums ir, kur izstiept otru. Tas patiešām nav nestabils, bet ārkārtīgi labs pamats krīzes pārvarēšanai.

Esmu pilnīgi pārliecināts, ka šis solis ir viens no vienkāršākajiem, vieglākajiem un efektīvākajiem, kā izkļūt no krīzes.

Mani personīgie (un citu mūsu centrā strādājošo kolēģu) novērojumi liecina, ka cilvēkiem ir krīze ģimenes attiecības Tie, kuri tā vai citādi sāk palīdzēt citiem, no šīs krīzes izkļūst apmēram četras reizes ātrāk. Dažkārt izeja no krīzes ir tik ātra, ka par to pat brīnies!

Protams, daži var domāt, ka šobrīd viņi paši nevar palīdzēt citiem. Bet tas būtu viltīgs attaisnojums. Galu galā slīkstošs cilvēks nevar pateikt glābējam, ka tagad viņš nav glābjams. Tas ir stulbi. Lai tiktu izglābts, jums vienkārši IR jāpieliek pūles, lai glābtu sevi.

Daudzi no tiem, kas lasa šo rakstu, tagad stāv uz izdeguša lauka un nezina, ko darīt tālāk un ko darīt. Ikviens vēlas, lai šis lauks atdzīvojas, nes augļus, iepriecina aci un sirdi. Visvienkāršākā lieta, ko var darīt, ir uzņemt sevī labestības sēklas un iesēt tās šajā laukā. Nav dzinumu bez sēklām, nevar būt mīlestības bez labestības, nevar būt laimes bez sirdsdarba...

Gribu atzīmēt, ka, ejot pa žēlsirdības, palīdzot citiem, līdzjūtības ceļu, tu neko nezaudē, ne ar ko neriskē. Jauna pozitīva pieredze vienmēr ir ieguvums, nevis zaudējums.

Daži tipiski stāsti

Pie manis pēc palīdzības vērsās jauna sieviete, kuru bija pametis vīrs. Viņa bija ļoti grūtā, nomāktā stāvoklī. Viņa nevarēja normāli ēst (nav ēstgribas), slikti gulēja, stresa dēļ viņai attīstījās kritiski augsts asinsspiediens, saasinājās hroniska psoriāze. Viņa bezgalīgi atkārtoja situāciju, kuras dēļ viņu attiecības izjuka (jo īpaši tāpēc, ka viņa pati bija ļoti vainīga pie tā). Pastāvīgās obsesīvās domas neļāva viņai atslābināties. Viņai bija arī pašnāvības nodoms. Viņa neredzēja izeju. Viņa uzskatīja, ka, izņemot attiecību atsākšanu ar vīru, nekas viņu neglābs. Bet tam nebija nekādu iespēju. Un viņa to ļoti labi saprata.

Ieteicu viņai mazliet atrauties no savas nelaimes un doties palīgā pie ģimenes, kurā bija bērns ar vēzi. Zem mana spiediena viņa ar grūtībām piekrita. Viņa tur devās 4 reizes. Piektā vizīte sakrita ar šī bērna bērēm. Pēc tam viņa daudz saprata, sāka atbalstīt tā bērna vecākus bēdās, un ... viņai viss aizgāja. Garīgās ciešanas atkāpās, un pat psoriāze nonāca remisijā. Viņa psiholoģiskais stāvoklis kļuva normāli. Atcēlām konsultācijas, tikko sākām viņai zvanīt, tk. Psiholoģiskā palīdzība viņai vairs nebija vajadzīga. Brīvajā laikā viņa sāka brīvprātīgo darbu, un ... pēc mēneša atgriezās viņas vīrs, lai gan, es atzīstos, pat es neticēju šādai iespējai.

Vēl viena sieviete, kuru pameta viņas vīrs , ieradās uz konsultāciju pie viena no maniem kolēģiem smagas depresijas stāvoklī. Viņa neredzēja izeju. Situāciju pasliktināja tas, ka viņai jau bija 42 gadi, bērnu nebija. Līdz ar vīra aiziešanu zuda arī viņas pēdējā cerība. Kad viņa ieradās uz otro psihoterapeitisko konsultāciju, viņa Centrā satika citu sievieti, kuras bērns ir ļoti smagi slims. Viņi sarunājās, un pirmā sieviete, līdzjūtības pārņemta, sāka palīdzēt otrajai. Viņa sāka nākt mājās pie slima bērna, palīdzēt viņai (viņai bija materiālas iespējas). Ceturtā konsultācija vairs nebija vajadzīga. Pēc tam, kad viņa sāka palīdzēt šai ģimenei, viņas depresija pēkšņi sāka izzust (Un depresija bija smaga. Viņi gribēja viņai konsultēties ar psihiatru)

Tagad viņa aktīvi palīdz vēža slimnieku ģimenēm. Izveidoja fondu tā komerciālajā struktūrā.

Cits jauns vīrietis ar labu, labi atalgotu darbu bija ilgstošas ​​depresijas stāvoklī . Sieva viņu atstāja par savējo labākajam draugam. Viņš to nevarēja pārdzīvot un sāka lietot alkoholu. Tas viņam, protams, nelīdzēja, jo alkohols pats par sevi ir nomācošs līdzeklis (tam ir antidepresanta īpašības ļoti īsu laiku pašā sistemātiskās lietošanas sākumā). Viņš pilnībā norobežojās no draugiem (viņam bija kauns, ka sieva viņu pameta), viņš pārtrauca dzīvot aizņemtu dzīvi, viņš nemaz necentās veidot citas attiecības.

Pēc sešiem šādas dzīves mēnešiem attīstījās alkoholisms. Tajā pašā laikā, lai gan viņš katru dienu devās uz darbu, kvalitatīvi pildot savus pienākumus, viņš pārstāja saskatīt jēgu šim darbam un pelnīt naudu. Palīdzēja brīnums. Viņam tika lūgts finansiāli palīdzēt vienā labdarības akcijā konkrētiem slimiem cilvēkiem. Viņš palīdzēja nelabprāt, taču viņu interesēja, kam viņa nauda aiziet. Kad viņš redzēja reālos rezultātus, palīdzot cilvēkiem ar savu naudu, viņš pēkšņi ieraudzīja sava darba jēgu. Viņš vēlējās palīdzēt vairāk, un tāpēc bija nepieciešams veikt papildu darbu!

Kad viņš uzņēmās papildu darbu, izrādījās, ka tas nav savienojams ar alkoholu. Alkohols ir atmests. Viņš, protams, iedeva tikai daļu naudas no saviem ienākumiem, taču arī ar to pietika, lai redzētu viņa palīdzības augļus. Viņš juta vajadzību pēc citiem un sāka izkļūt no depresijas. Pēc sešiem mēnešiem viņš izveidoja jaunu un spēcīgu ģimeni. Nesen viņu ģimenē piedzima meita. Līdz šim viņš aktīvi palīdz šim labdarības projektam, kas tā arī ir brīnumaini atbrīvoja viņu no depresijas. Tas patiešām ir brīnums, jo, ja tas nebūtu noticis, viņš, visticamāk, būtu kļuvis par parastu alkoholiķi. Jebkurā gadījumā viņš ir pārliecināts, ka, ja nebūtu uzņēmies palīdzēt kādā labā darbā, tad tas neizbēgami būtu noticis. Diemžēl šādu nobeigumu piemēru ir daudz.

Marija mums pastāstīja šo stāstu. Es zinu viens cilvēks, kurš varēja ar naudu palīdzēt veciem, slimiem cilvēkiem vai pamestiem bērniem, bet kategoriski atteicās ar viņiem sazināties . Piemēram, man nav pietiekami daudz pacietības, garīgo spēku, un man vispār nepatīk bērni. Un šķiet, ka viņi to jūt, un viņiem būs sliktāk. Reiz viņa paziņas viņu aizvilka uz bērnu namu, un tieši tad, kad viņam pašam bija problēmas. Un te viņš stāv savā sliktā garastāvoklī starp bērniem, kurus viņš "nemīl" un kuri čuč ar "tanti Katju", "tēvoci Romu", un jūtas kā nelāga. Un tad visas "tantes" un "onkuļi" sāka nodarboties ar bērniem, līmēt pāri mapēm ar krāsainu papīru. Un mūsu varonis ir tik nožēlojams no sava "sliktuma" un savām problēmām. Viņš stāvēja un stāvēja, skatījās - maz ir "tantes" un "onkuļi", bet bērnu ir daudz, un viņi paši neprot, viss ir jāparāda, viņi tikai cīnās par uzmanību. Tieši tad žēlums pārņēma visas viņa domas par viņa nepilnībām, viņš uz tām uzspļāva un devās palīgā bērniem. Kā viņi sēdēja uz viņa, kāds op stāvēja, kā tās trīs stundas paskrēja!

Nu ko? Nekad pat neatcerējos, ka viņam nepatīk bērni, viņš nekad nesavaldījās - nu kā var uz viņiem dusmoties, viņi tik un tā nesaskata nekādas raizes, staigā neķemmēti un saplēstās čībās, skolotājas tikai bļauj. komandas. Un, kad bija pienācis laiks doties prom, bērni ne tikai pie tantēm Katjas, Ksjušas, onkuļa Roma, bet arī steidzās pie viņa, it kā pie savējiem, lai apskautu viņu uz atvadām. Toreiz viņš saprata, ka ne viņš šeit mīl, un ne viņa mīlestība ir svarīga, nevis viņa dvēseles stāvoklis. Viņš ir mīlēts! Za vienkārši atnāca un veltīja viņiem mazliet sava laika. Tātad šī sajūta viņu sildīja mājupceļā! Tas ir vajadzīgs, lai kāds tas būtu. Kopš tā laika un dodas uz turieni, reti, bet regulāri. Tas atkausē dvēseli un sasilda bērnus.

Prieks iedvesmo un sniedz dzīves pilnības sajūtu. Bet pēkšņi kaut kas saplīst – un viņa aiziet. Vai jūs zināt bezcerības un apātijas sajūtu? Lai ar to tiktu galā, jums ir jāsaprot tā patiesais cēlonis.

Nogurums ir vienkāršākais un visizplatītākais iemesls pasaule pārstāj būt patīkams. Sajūtas ir blāvas, viss šķiet pelēks un vienmuļš. Un vienīgā recepte šajā gadījumā ir kā atpūsties.

Dažreiz mums šķiet, ka mēs dzīvojam ļoti garlaicīgi. Šeit māksliniekiem (šovmeņiem, politiķiem, žurnālistiem ...) ir interesanta un notikumiem bagāta dzīve, nevis kā manējā, mēs domājam. Paradokss ir tāds, ka rakstnieki, mākslinieki, aktieri un popzvaigznes ir vienlīdz noguruši no tā, ko viņi dara katru dienu. Lai arī kas jūs būtu, laiku pa laikam jums ir nepieciešams izlauzties no ikdienas realitātes un mainīt attēlu. Paņem atvaļinājumu un dodies prom – uz citu pilsētu, citu valsti. Atbrīvojieties no ierastās rutīnas. Ieelpojiet brīvības gaisu. Uzziniet jaunas lietas. Bieži vien šis solis spēj atjaunot spēkus un atgriezt prieku par katru dienu.

Vienkāršākais un visizplatītākais iemesls, kāpēc apkārtējā pasaule pārstāj būt patīkama, ir nogurums. Sajūtas ir blāvas, viss šķiet pelēks un vienmuļš. Un vienīgā recepte šajā gadījumā ir kā atpūsties.

Bet gadās, ka blūza kļūst hroniska. Pilnīga vilšanās, nevēlēšanās kaut ko darīt, dzīves bezjēdzības apziņa – tie ir šī stāvokļa simptomi. Mēs zaudējam prieku vienā gadījumā: kad nevaram izmantot dzīvi savu vajadzību apmierināšanai, saka psihoanalītiskais terapeits Eduards Livinskis. – Cilvēks pasauli uztver caur prizmu, ko viņš var ietekmēt. Un, ja viņš apmierina citu cilvēku vēlmes un upurē savas, viņš izjūt vilšanos. Un tā mēs esam audzināti! Jūs dodaties uz darbu, kur neviens nedomā par jūsu personīgajām vajadzībām. Jūs dzīvojat sabiedrībā, kas ir vērsta uz kapitāla uzkrāšanu, un, ja jums ir citas vērtības, jums ir jāsalauž sevi. Prieks vienmēr ir paša darīšanas prieks, darbība sev domubiedru vidū.

6 veidi, kā satricināt lietas un vēlēties dzīvot

Ja ikdiena ir kļuvusi neglīta, jāmeklē veids, kā tās dažādot. Vienkārši nesēdieties: apātija nepāriet pati no sevis!

1. Doties ceļojumā. Vides maiņa un jauna pieredze paplašina uztveres robežas. Visas sajūtas kļūst vairākas reizes asākas. Un ir laiks padomāt par to, kas patiesībā tev ir svarīgs.
2. Iegūstiet mājdzīvnieku. Rūpes par mazu, neaizsargātu radījumu – pat bruņurupuci – katram no mums sniedz vajadzīgo sajūtu. Dzīvnieks ir pilnībā atkarīgs no īpašnieka: jūs sāksit saņemt prieku, kad to barosit, glāstīsit, sazināsieties ar to.
3. Iet uz baznīcu uz dievkalpojumu. Pat ja neesat reliģiozs cilvēks, mēģiniet izturēt dievkalpojumu, uzklausīt lūgšanas un labāk izprast sevi. Pēc baznīcas apmeklējuma cilvēki bieži atrod mieru un harmoniju. Runa pat nav par ceremoniju, bet gan par atgriešanos pie sevis.
4. Padomājiet par jaunu hobiju. Pajautājiet sev: kas jums ir svarīgs, ko jūs vienmēr esat gribējis darīt un ko esat sev nolieguši? Un veiciet šo soli: pierakstieties deju vai teātra studijā, sāciet apgūt profesionālu fotogrāfiju. Nav kur citur to atlikt.
5. Sāciet mini remontu mājās. Vismaz pārkārtojiet mēbeles un pārlīmējiet tapetes. Pirmkārt, jūs neapšaubāmi būsiet apjucis, otrkārt, pārveidojot un atjaunojot savu mājokli, jūs pats vēlēsities iekšēji atjaunoties.
6. Palīdziet kādam, kurš nonācis grūtībās. Kad mēs darām labu, mēs vienmēr jūtam prieku. Mēs maināmies, kļūstam tīrāki un gaišāki. Ciemošanās pie slimas draudzenes, palīdzēšana mammai, daži labi vārdi kaimiņam... Un, iespējams, brīvprātīgais darbs.

Palutiniet ķermeni - atkausējiet dvēseli

Ķermeņa baudas var būt lieliska apātijas terapija. Lai to izdarītu, parastās procedūras pārvērtiet par patīkamu rituālu. Vienkāršākās lietas, ko mēs bieži darām steigā, var sniegt patiesa prieka mirkļus. Piemēram, pīlings: ķermeņa apstrādē ar smaržīgu skrubi ir tik daudz svētlaimes un jutekliskuma! To pašu var teikt par ājurvēdas iecienīto eļļošanas rituālu, kuram der jebkura nedaudz uzsildīta eļļa (var paņemt olīveļļu un pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas pēc savas gaumes). Ir jēga iziet eļļas masāžas kursu vai vairākas akmens terapijas sesijas – masāža ar uzkarsētiem akmeņiem. Veicot šādas procedūras, mēs koncentrējamies uz savām sajūtām un mācāmies izbaudīt pieskārienus un sajūtas. taustes kontakts. Ķermenis atslābst, nevajadzīgas domas pazūd kopā ar spriedzi. Mēs rūpējamies par sevi – un tas mums sniedz pārliecību!

Ir reizes, kad skumjas vienkārši pārņem. Psihologi iesaka neslēpties no viņas zem viltus jautrības, bet pilnībā izjust emocijas.

• Ieklausies sevī

Ja šajā brīdī jūtat skumjas un ilgas, pilnībā nododieties šīm grūtajām sajūtām. Jums ir tiesības uz tiem.

• Atrodi pareizo darbu

Varbūt pienācis laiks noskatīties kādu sentimentālu filmu vai pāršķirt savu desmit gadus veco dienasgrāmatu. Vai vienkārši raudiet savā spilvenā. Starp citu, asaras darbojas attīroši.

• Domā, ka pāries

Neatkarīgi no tā, cik slikti tas ir, vienmēr jāmeklē pavediens, pie kura varētu pieķerties. Šis pavediens ir mūsu cerība rītdienai, ka viss mainīsies uz labo pusi un būsim lieliskā formā. Padomājiet par labo pat visgrūtākajos periodos - un tas noteikti notiks ar jums!

Paņemiet otu

Izpaudiet savas jūtas radošumā un izprotiet problēmas būtību, kas jūs satrauc, sniedz iespēju mākslas terapijai (mākslas dziedniecībai) - populārai pēdējie gadi psihoterapijas metode. Liesa, apātija, intereses trūkums par dzīvi ir tiešas norādes par viņu. Vienkāršākais paņēmiens ir mēģināt izteikt savas emocijas zīmējumā.

Attēlojiet, piemēram, savas ilgas un pēc tam savu prieku - un salīdziniet šos divus attēlus, garīgi pārceļot sevi uz prieka lauku. Ja jūs pārņem negatīvas emocijas, jūs pat varat izveidot skulptūru no papīra, vecām avīzēm, tapešu gabaliņiem un pēc tam krāsot to saulainās krāsās - mēģināt pārveidot negatīvo pozitīvā. Cik laba ir mākslas terapija? Pirmkārt, jūs izpaužat savas emocijas, kas nozīmē, ka tās tevī neuzkrājas. Otrkārt, jūs novēršat problēmu un distancējieties no tās. Un, treškārt, pats radošais process ir dziedināšana, kas jūs pilnībā aizraus! Papildus izoterapijai ir arī daudzas citas tehnikas: mūzika, deja, pasaka, foto, spēle, drāma un pat smilšu terapija.

Kur meklēt dzīvības enerģiju

Lai atgrieztu krāsu pasauli, jāsāk kaut kas darīt. Ne kādam citam – sev. Atrodiet jomu, kurā jūsu pūles būs neauglīgas. Redzot sava darba rezultātu, atkal gribēsies dzīvot!

Darbs, kas nesagādā prieku un kalpo tikai naudas pelnīšanai, attiecības, kurās jūtu asums jau sen ir notrulināts, nemitīga nodarbinātība un steiga, daudzi sīki mājas darbiņi... Kā pārraut šo apburto loku? Jāatrod joma, kur pilnībā realizēt savas spējas – un dzīves uztvere mainīsies.

Ikviena no mums galvenais uzdevums ir ļaut savam es izdarīt kaut ko vērtīgu sev. Tāpēc jebkura darbība, kas sagādā prieku, var atbrīvoties no blūza! Paliek grūtākais: atrast kaut ko dvēselei. Problēma ir tā, ka bieži vien mēs tik ļoti deaktivizējam savu es, ka tas zaudē spēju radīt vēlmes. Psihologi šajā gadījumā iesaka atcerēties, kas bērnībā sagādāja prieku. Tērpu šūšana lellēm, kolāžu veidošana, tēlniecība, zīmēšana – galu galā tā noteikti bija aizraujoša nodarbe. Un tad atmet šaubas un viltus kaunu (teiksim, es vairs neesmu bērns) un ļaujies savam mīļākajam biznesam! Pat ja sākumā nejūtat iedvesmu.

Ir ļoti svarīgi neatkāpties sevī. Atrodiet cilvēkus ar līdzīgām problēmām, lai jums būtu ar ko runāt. Meklējiet tos, kuriem ir līdzīgi jūsu hobiji, jo tagad to ir viegli izdarīt, izmantojot internetu. Taču saziņai nevajadzētu aprobežoties tikai ar virtuālo pasauli: obligāti jāiet realitātē!

Ikvienam no mums ir jābūt citiem novērtētiem un pieņemtiem. Tāpēc atrodiet iespēju piedalīties tajos kolektīvajos pasākumos, kuros jūsu aktivitāte būs apsveicama! Vientuļš cilvēks var doties grupas ekskursijā pa pilsētu: draudzīga atmosfēra, viedokļu apmaiņa - un tagad jūs vairs neesat viens! Pietiek jaunai māmiņai, kura domā, ka dzīve iet garām, sarīkot mājās brīvdienas, uzaicināt draugus ar bērniem - un viņa uzmundrināsies, iesaka Eduards Livinskis. -Dzīve bez jēgas ir drošs ceļš uz depresiju.

Izvirziet sev mērķus un sasniedziet tos, un šī darbība izvedīs jūs no emocionālā stupora. Pierakstiet piecus mērķus, kas vērsti uz savām vajadzībām – ko tu darīsi dvēseles un laba garastāvokļa labā.

SVARĪGS! Jebkāda saziņa ar bērniem sagādās jums prieku un patiesu prieku, ja noliksit malā visas lietas un pilnībā veltīsit bērnam kādu laiku. Māciet viņam kaut ko, atklājiet jaunu nozīmi viņa iecienītākajām aktivitātēm. Nekas mūs nesagādā vairāk laimīgus kā mūsu bērnu panākumi.

Dodiet bērniem prieku

Visbiežākais apātijas un depresijas cēlonis ir infantilisms. Cilvēks sagaida, ka dzīve viņam sagādās visus priekus, nevēloties rīkoties pats. Tikmēr dzīve prasa piepūli, citādi tā pārvēršas par purvu. Meklē sev jaunas esības nozīmes. Viens no tiem var būt rūpes par bērniem, kuriem nav vecāku. Ja šobrīd esi vientuļš un ne pārāk laimīgs, uzdāvini siltumu tiem, kam tas tiešām ir vajadzīgs! Nedēļas nogalē atnākt uz tuvāko bērnu namu un lasīt bērniem pasaku, runāt ar vecākiem bērniem - tas neprasīs īpašas izmaksas. Bet atdeve var būt ļoti spēcīga. Sajutīsi, ka tu kādam esi vajadzīgs, kāds par tevi priecājas, kāds tevi gaida. Tātad, dzīvei ir jēga!

Pateicības māksla

Jebkurš cilvēks jūtas laimīgs, kad viņa centieni tiek pieņemti gan darbā, gan ģimenē.Iedomājieties, ka esat pagatavojuši gardas vakariņas, visu dienu pavadījuši pie plīts, un jūsu radinieki tās ēda ar liesām sejām un pat nepateica paldies. kur te priecāties? Tāpēc mājās - mūsu mikrokosmosā, kur mēs paši nodibinām kārtību - mums ir jāizkopj pateicības kultūra.

Māciet savus bērnus, savu vīru un iemācieties novērtēt to, ko esat izdarījis pats. Saki paldies!, sajūtot šo silto sajūtu sevī. Un pateicieties dzīvei par to, ko tā jums sniedz.

Piedzīvo grūtības. Un ar godu pārvarēt!

Viss ir labi, bet viss ir noguris - sāta liesa, citādi nevar teikt. Viņa tiek ārstēta!

Dzīvo ekstremālos apstākļos. Piemēram, doties kempingā ar teltīm. Pasaule apgriezīsies kājām gaisā. Jūs sāksit pamanīt lietas, kuras iepriekš nepamanījāt. Un daudzas problēmas būs nesvarīgas.

Mācieties citu valodu. Komunikācija kursos ievērojami paplašina redzesloku. Un galva būs aizņemta - ne līdz apātijai.

Sāc skriet. Vismaz 3 km dienā. Nav viegli atrauties no televizora – visa blūza iecienītākās laika pavadīšanas. Bet kādu prieku jūs izjutīsiet katru reizi pēc skrējiena beigām! Ieskaitot to, ka skrienot endorfīni izdalās asinsritē.

Vēsture no dzīves

Māsasmeita mani izveda no apātijas

Pirms diviem gadiem Diāna no Poltavas (26 gadi) bija smagā depresijā. Viņu, būdama stāvoklī, pameta mīļotais cilvēks. Viņa zaudēja savu bērnu no vilšanās. Un tie nebija visi pārbaudījumi, kas viņai krita!

Sākumā viss gāja lieliski. Uzzinājis, ka gaidu bērnu, Deniss mani bildināja. Jau bijām uzaicinājuši viesus uz kāzām, kad pēkšņi naktī sastrīdējāmies par nieku. Un Deniss... pazuda. Un drīz es nokļuvu slimnīcā. Mazulis netika izglābts.

Es ienīdu vīriešus. Viņa dzīvoja hroniskā apātijā. Nekas mani neiepriecināja. Es devos uz darbu tikai tāpēc, ka man bija jādzīvo no kaut kā. Kādu dienu gāju mājās nogurusi un domāju: gribu ar sāpošu kaklu uz slimnīcu. Mūsu negatīvā attieksme piepildās: es neveiksmīgi paslīdēju un nokļuvu reanimācijā. Man bija paralīze, ārsti teica, ka tagad es gulēšu. Bet notika brīnums: es piecēlos kājās. Mani izrakstīja no slimnīcas, zinot, ka trīs gadus nevarēšu palikt stāvoklī.

Manai māsai tikko piedzima meita. Un viņa mani pasauca pie sevis Kijevā.

Viņa piedāvāja mainīt savu dzīvi un palikt kopā ar viņu, palīdzēt ar Karīnu. Sākumā es atteicos, un pēc sešiem mēnešiem es pametu darbu un pārcēlos dzīvot pie savas māsas. Sākumā man bija bail pieskarties mazulim. Taču drīz viņa viegli nomainīja autiņbiksītes un varēja palikt pie viņas visu dienu. Saziņa ar šo sauli mani iedvesmoja. Mēs ar viņu ilgi staigājām, spēlējāmies, es viņai lasīju grāmatas. Kaut kā pieķēru sevi pie domas, ka gribu tādu pašu brīnumu! Karīna man atkal iemācīja smaidīt. Depresija ir pārgājusi. Tagad meklēju darbu galvaspilsētā un ceru sakārtot personīgo dzīvi.

Rūpējoties, mēs atrodam harmoniju

Rūpes par augiem un dzīvniekiem ir garantēts veids, kā atkal iemīlēt pasauli. Atzinību ieguvušajā Haruki Murakami grāmatā "Norvēģijas mežs" galvenais varonis, Naoko, gadus pēc mīļotā zaudējuma, nonāk slēgtā medicīnas iestādē kalnos. Dzīves garšu zaudējušos cilvēkus - tādus kā viņa - tur ārstē nevis ar zālēm, bet ar vienkāršām nodarbēm: dārzeņu audzēšanu, puķkopību un putnkopību.

Strādājot zemes tuvumā, saskaroties ar tās darinājumiem, vērojot, kā izlaužas asni, kā nogatavojas augļi, cilvēks smeļas spēkus un uzlādējas ar dzīvības enerģiju, aizmirstot par savām garīgajām traumām. Šī primitīvā darbība, neskatoties uz visiem zinātnes un tehnikas progresa sasniegumiem, mums joprojām ir visdabiskākā. Bet kur pilsētniekam meklēt sakņu dārzu vai fermu? Laba izeja ir ziedu audzēšana. Šis hobijs neprasa daudz naudas, bet ļauj pilnībā izjust saskarsmes ar dabu prieku. Ziedi ir skaisti, tie modina mūsos skaistuma sajūtu. Rūpējoties par viņiem, mēs atbrīvojam galvu no kaitinošām domām, atpūšamies un atpūšamies no steigas un burzmas.

Jūsu iedvesmas avoti

Mums ir skumji, kad mums kaut kā trūkst. Un mēs priecājamies, kad jūtamies saistīti ar pasauli un citiem cilvēkiem. Un šim nolūkam nav jānodarbojas ar pašrakšanu, bet gan jācenšas apgūt jaunas lietas, redzēt pasauli visās tās krāsās. Un jūti, ka esi dzīvs!

Dabas vērošana sagādā prieku, jo tā ir dzīva. Un depresija nav nekas vairāk kā dzīves dinamikas zudums. Tāpēc dabas apcere atjaunojas. Jūs vērojat, kā zied koki, peld mākoņi, spieto kukaiņi, un jūs saprotat: dzīve plūst neatkarīgi no mūsu sīkajām ikdienas nelaimēm. Uz šī valdzinošā fona viņu problēmas šķiet nenozīmīgas. Un arī daba iedveš ticību, ka tu vari paveikt tik svarīgu un dabisku lietu kā ziedošs zieds vai bite, kas nes nektāru.

Māksla iedvesmo un demonstrē dzīves daudzveidību, parādot, ka ne viss mums apkārt ir pelēks un vienmuļš. Un tas arī ļauj jums būt savām emocijām, spiežot mūs sajust, piedzīvot, aizdegties. Patiešām, būtībā māksla ir emocijas, kas ielietas skaņās, krāsās, kustībās. Depresija vienmēr sākas ar bailēm no savām jūtām.

Grāmatas un filmas ar pozitīvu stāstu par šķēršļu pārvarēšanu iedvesmo uzticību pašu spēkiem. Ja varonis tika galā ar grūtībām, tad arī tu to vari! Prieks iet prom, jo ​​nespējam apstrādāt situāciju, mēs tajā iestrēgstam. Un kāda cita piemērs parāda: ir izeja, tā ir jāmeklē! Un vienīgais jautājums ir, kā to izdarīt. Ja pats nevarat atrast izeju, jums vajadzētu runāt ar draugu, psihologu, jebkuru personu, kas palīdzēs paskatīties uz problēmu no malas. Un pārliecinies: dzīvē ir par ko priecāties!

Skaistas ainavas rada neapzinātu prieku, tāpēc izmantojiet katru iespēju būt dabā. Alternate atpūta ar meditāciju vai atmodas dabas kontemplāciju. Priecājies par pavasari!

4 grāmatas, kas noskaņos tevi pozitīvi

• Ošo. Hsins Hsins Mings: Nekā grāmata

Mūsu prāts rada sapņus. Lai pamostos un izjustu patiesu prieku, jums ir jāiet ārpus prāta. Ošo stāsta, kā atslēgt kultūras uzspiestos stereotipus, atbrīvot sevi no izvēles nepieciešamības un sākt dzīvot autentisku dzīvi.

• Anna Gavalda. Tikai kopā

Labs, gudrs un dzīvi apliecinošs romāns par mīlestību un to, kā ikdienā rast prieku. Visi varoņi, sākumā vientuļi, stāsta beigās atrod savu laimi. Un viena no tā svarīgajām sastāvdaļām ir palīdzēt otram grūtos laikos.

• Sjū Taunsenda. Adriana Mola dienasgrāmatas

Neticami smieklīga grāmata, kas neizkļūst no bestselleru saraksta, par angļu pusaudža piedzīvojumiem, kam ir nosliece uz blūzu un kurš sevi uzskata par intelektuāli un talantīgu dzejnieku. Dzirkstošs!

• Viktors Frankls. Cilvēks jēgas meklējumos

Austrijas psihiatrs apraksta Personīgā pieredze koncentrācijas nometnes izdzīvošanu un liecina, ka pat esot visvairāk šausmīgi apstākļi, jūs varat atrast stimulu turpināt dzīvi. Nopietna grāmata, kas spēj apgriezt kājām gaisā tavu pasaules uzskatu.

Fotoattēls tekstā: Depositphotos.com

Dzīves nogurums ir stāvoklis, kas rodas cilvēkiem, kuri zaudējuši ticību sev, mīlestībai, brīnišķīgai nākotnei. Tas ir prāta stāvoklis, kas var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Šāda noguruma rezultātā rodas depresija un apātija.

Nogurums no dzīves situācijas ir sajūta, kas rodas zemapziņas līmenī. Bet, ja ar problēmu nesāc risināt laikus, tad cilvēks “apēd” sevi ar domām un jūtām, kas var novest pie pārsteidzīgām darbībām, no kurām daļai ir krimināls raksturs.

Dzīves noguruma cēloņi

Visbiežāk dzīves noguruma cēloņi ir neveiksmes. Tie var būt saistīti ar dažādiem faktoriem:

• finansiālas grūtības;
• grūtības un neveiksmes darbā;
• tuvu draugu nodevība;
• mīļotā nodevība;
• neārstējama slimība, kas iedveš bailes no nāves;
• "Murkšķa diena" - viena un tā paša pastāvīga atkārtošana. Visbiežāk šī ir izplatīta shēma "mājas - darbs - mājas" utt.

Kā likums, cilvēks nogurst no dzīves, ja viņam nesaņem pietiekami daudz pozitīvas emocijas. Viņš pastāvīgi ir noslogots ar tām pašām problēmām un nevar atļauties dzīvot tā, kā vēlas.

Apziņa par dzīves noguruma cēloni

Lai atrisinātu problēmu, jums jāatrod tās sakne. Tas ir, faktors, kas izraisīja negatīvas domas un intereses zaudēšanu par dzīvi. Ir svarīgi apzināties, kas noveda pie apspiešanas un apātijas, meklēt izeju, sākot no tās cēloņa.

Morālais, psiholoģiskais nogurums ir cieši saistīts ar fizisko. No otrā ir daudz vieglāk atbrīvoties. Lai sāktu, jums vienkārši jāatpūšas fiziskā aktivitāte kad muskuļi kļūst tonusā, un vispārējais stāvoklis uzlabojas. Pat atsevišķos gadījumos pēc atpūtas no fiziskā stresa pazūd dzīves noguruma sajūta. Atpūtas laikā pašsajūta mainās uz labo pusi, kas automātiski noved pie pozitīvām emocijām.

Ja pēc kvalitatīvas atpūtas situācija nav mainījusies un cilvēks joprojām jūtas noguris un pārguris, ir jāsaprot sevi, lai saprastu, kas izraisīja dzīves jēgas zaudēšanu. Visbiežāk viens notikums noved pie šāda stāvokļa, kas kļūst par "pēdējo cilvēka pacietības pilienu". Tas ir, pirms tam cilvēks vēl iztur, stiepjas, cenšas normāli dzīvot, bet kaut kāds faktors spēlē izšķirošu lomu, un nolaižas. Neviens nav pasargāts no šāda negatīva stāvokļa, bet ar to ir jācīnās.

Nogurums no dzīves pieaugušam cilvēkam

Depresija un apātija var noķert cilvēku jebkurā vecumā. Jaunībā tas viss skaidrojams ar pārejas vecumu, hormonālā līmeņa izmaiņām un dzīves pieredzes trūkumu. Bet jo vecāks ir cilvēks, jo vairāk rūpju un atbildības uz viņa pleciem. Līdz ar to ir daudz aspektu, kas ietekmē cilvēka psihoemocionālo stāvokli. Ja neveiksme notiek tikai vienā no tām, tas ir pilns ar vilšanos vai stresu. Bet, kad nekas neizdodas, cilvēku piemeklē nāvējošs nogurums, no kura pilnībā pazūd dzīvesprieks. Šis stāvoklis ir apātija. Jūs varat mēģināt tikt galā ar šādu stāvokli patstāvīgi, bet tas, visticamāk, izdosies, ja speciālists ķersies pie lietas, precīzi zinot, kā rīkoties šādās situācijās un kā jūs varat palīdzēt personai īsā laika periodā.

Pats galvenais ar nogurumu ir tas, ka cilvēks saprot, ka viņam ir vajadzīga palīdzība, un neatsaka to, meklējot risinājumu problēmām alkoholā vai narkotikās. Var palīdzēt arī ārsts, kurš izraksta sedatīvus, miegazāles vai trankvilizatorus. Šīs zāles normalizē nervu sistēmas darbību. Psihoanalītiķis ieteiks metodes, kā tikt galā ar dzīves nogurumu, analizējot katra pacienta individuālo situāciju.

Dzīves nogurums pusaudžiem

Pusaudža gados garastāvokļa izmaiņas un dzīves noguruma rašanos ietekmē vairāki faktori:

• sociālais statuss. Parasti pusaudži, kuri nav populāri vienaudžu vidū, "ievelkas sevī", viņiem nav draugu, un pilnīga vientulība noved pie apātijas;
• hormonālais fons. Pusaudža gados organismā notiek spēcīgas modifikācijas, kas izraisa fiziskas un morālas izmaiņas. Uz šī fona var rasties pārdzīvojumi, kas pāraug depresijā un izraisa dzīves noguruma stāvokli;
• problēmas ar vecākiem. Savstarpējās sapratnes trūkumu no vecāku puses, kā arī viņu prasības pusaudži bieži uztver kā “akmeni savā dārzā”. Viņi domā, ka viņu vecāki nemīl un tāpēc ir psiholoģisks stress;
• nelaimīga mīlestība. Pirmās sajūtas, kas bieži vien nav abpusējas, ne tikai sarūgtina pusaudzi, bet arī atņem vēlmi dzīvot. Šajā periodā bērnam nepieciešama aprūpe un vecāku atbalsts.

Uzmanīgiem vecākiem nav grūti atpazīt savā bērnā ilgas un dzīves noguruma izpausmes. Pirmais simptoms ir studiju pasliktināšanās vai prombūtne. Pastāvīgs apātijas stāvoklis, apetītes zudums. Tāds bērns zaudē dzirksti acīs un interesi par jebko. Viņu neinteresē filmas, spēles vai došanās ārā ar draugiem. Pusaudža dzīve pārvēršas par eksistenci. Ja to uzreiz pamanāt, tad bērnam var palīdzēt bez speciālistu palīdzības. Lai to izdarītu, ir jārunā ar bērnu no sirds, jāsaprot viņa iekšējā pasaule, kas viņu satrauc, patiešām jāiedziļinās viņa problēmās un jādod noderīgs padoms. Varbūt ne viss ir tik biedējoši kā pusaudzim, kurš bija noguris no dzīves, ko izdomāja pats, un problēmu var atrisināt, pārslēdzot bērnu uz kaut ko citu. Ir iespējams kaut ko nopirkt vai doties atvaļinājumā, lai kliedētu melanholiju un atgrieztu bērnam pozitīvu attieksmi pret dzīvi.

Svarīgs! Speciālistu palīdzībai pusaudžu depresīvajā stāvoklī jābūt visaptverošai! Tas ir, tie notiek palīdzības sniegšanā - medicīnas un psiholoģijas jomās

Psihologi veic skaidrojošas sarunas, savukārt medicīnas darbinieki izraksta atbilstošus medikamentus, kas var atgriezties normālā stāvoklī. nervu sistēma. Izvairīties negatīvas sekas Jūs nevarat lietot šādas zāles patstāvīgi, tikai stingri pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Ko darīt, kad noguris no dzīves

Kad iekšā parādās tukšums un domas ir piepildītas ar negatīvismu, nav pārsteidzoši, ka veidojas dzīves noguruma stāvoklis. Parasti psihologi iesaka atbrīvoties no šāda stāvokļa, nosakot mērķus. Kad esat sapratuši, kas cilvēkam pietrūkst pilnīgai laimei, jums ir jāizvirza mērķi un jāplāno to sasniegšanas veidi. Tikai tad, kad ir dzīves mērķis, ir jēga. Ja pats nespēj tikt galā ar problēmu, tad labāk nevis saasināt situāciju, bet meklēt palīdzību pie speciālistiem.

Dzīves nogurumā parasti tiek traucēts miegs, rodas galvassāpes, sāpes kaklā, vēderā un sirdī. Pārmērīga nervu spriedze var izraisīt nopietnas problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Tieši tāpēc ir svarīgi, lai ārsts izrakstītu konkrētai situācijai individuāli piemērotu ārstēšanu.

Lai kontrolētu savu emocionālo dzīves stāvokli, ir svarīgi atcerēties, ka no jebkuras situācijas ir izeja. Vai nu tās ir problēmas darbā, personīgajā dzīvē vai citos dzīves aspektos, izeju var atrast no jebkuras situācijas. Ja viss ir atkarīgs no otra cilvēka, jums jāatceras, ka jūs varat vienoties ar visiem, un tajā nav nekā briesmīga.

Nākamā lieta, kas jāņem vērā, ir fakts, ka dzīvē ir mērķis. Tikai tad cilvēkam ir jēga no rīta pamosties un kaut ko darīt. Ja nav mērķa, nav arī stimula dzīvei, un vienkārša eksistence bez pozitīvu emociju klātbūtnes nesagādās lielu prieku. Mērķis rada darbību un vēlmi. Tajā pašā laikā viņš skaidri zina, ko darīt, kur iet un kā uzvesties. Pie tik saspringta dzīves ritma nav vietas depresijai, stresam un nogurumam.

Ir svarīgi ļauties pagātnei un neapēst sevi ar domām un nepārmest pagātnes neveiksmēm vai darbībām. Ir nepieciešams uztvert dzīvi tādu, kāda tā ir, un būt pateicīgam liktenim par visu, kas ir. Ja jūs visu laiku ievērosit šo noteikumu, dzīvojat tagadnē un uzstādīsit nākotnes mērķus, tad principā nebūs iemesla krist depresīvā stāvoklī, kas saistīts ar dzīves nogurumu.

Svarīgs! Hobijs ir viena no svarīgākajām aktivitātēm, kas palīdz cilvēkam novērst uzmanību, atpūsties un gūt gandarījumu. Katram cilvēkam ir nepieciešams kaut kas, ko viņam patīk darīt brīvajā laikā savam priekam.

Atpūta ir arī viens no svarīgiem aspektiem, kas jāveic izcilai morālajai labklājībai. Cilvēka ķermenis ir spējīgs uz daudz ko, bet tam ir arī jāatveseļojas. Un šim nolūkam jums ir nepieciešams atpūsties un atpūsties.

Nobeigumā vēlos atzīmēt, ka dzīves noguruma stāvoklis ir tāds prāta stāvoklis, kurā cilvēks sevi noved. Dažiem pacietība “pārsprāgst” pastāvīgu neveiksmju dēļ un trūkst spēka cīnīties, dzīvot tālāk. Citiem ir sajūta, ka viņi nevienam nav vajadzīgi, un saistībā ar to var iestāties nāves noguruma stāvoklis. Citiem fiziskais vai morālais nogurums sasniedz kritisko punktu, un cilvēks zaudē interesi par dzīvi.

Svarīgs! Dzīves noguruma periodā pusaudži spēj izdarīt pašnāvību.

Ja problēma ir skārusi bērnus vai jauniešus, nekādā gadījumā nedrīkst visu atstāt nejaušības ziņā. Daudzi vecāki šo bērna stāvokli saista ar citu uzmanības piesaistīšanu, nevis mēģinājumu izprast savu bērnu. Un šis nosacījums var radīt neatgriezeniskas sekas. Visbiežāk pusaudžu dzīves noguruma stāvoklis beidzas ar dzeršanu, smēķēšanu, narkotiku atkarību vai noziegumiem.