Eliptiskais trenažieris ir bijis populārs jau 20 gadus. Un tas nav pārsteidzoši, jo tā darbības princips ļauj iegūt skaistas formas un vienlaikus uzlabot veselību.

Elipsveida trenažieris, saukts arī par obritreku, iespējams, ir revolucionārs izgudrojums sporta aprīkojuma jomā. Un tas nekādā gadījumā nav pārspīlēts! Orbitreks ir sava veida hibrīds, jo tas apvieno trīs simulatoru darbību vienlaikus: skrejceliņu, velotrenažieri un pakāpienu. Turklāt tas ietekmē arī ķermeņa augšdaļu, ar ko nevar lepoties ne skrejceļš, ne citi uzskaitītie simulatori. Regulāra vingrošana orbītas trasē palīdz uzturēt labu fizisko formu.

Simulators ir aprīkots ar īpašu mini datoru ar vienkāršu lietošanas sistēmu. Tajā jūs varat noteikt treniņa laiku, noteikt sadedzināto kaloriju skaitu, iestatīt kustības intensitāti utt. Orbītas trases kāju balsti ir regulējami, tie ir pielāgoti katra apmācāmā soļa izmēram.

Pateicoties īpašajam kustības veidam pa elipses trajektoriju, šis simulators ir piemērots arī atveseļošanai.

Eliptiskā trenažiera izveides mērķis bija vēlme izgudrot sporta aprīkojumu, kas ne tikai nekaitētu locītavām, bet arī attīstītu to kustīgumu. Tajā pašā laikā simulatoram jāpaliek efektīvam sportistiem. Kāju un roku kustība pa elipsi nenoslogo ceļa un elkoņa locītavas, kā tas notiek uz pakāpiena. Muskuļu slodzes ziņā orbitreks izrādījās efektīvāks nekā tā priekšgājēji. Jo tas bez galvenajiem noslogo arī papildu muskuļus, kurus ikdienā gandrīz neizmantojam.

Mīksta iedarbība uz locītavām ļauj apmācīt un pārlieku resnus cilvēkus. Galu galā ķermeņa svars un kardio slodzes, kas nesaudzē locītavas, ir sliktas sekas apaļajiem.

Nodarbības uz elipsveida trenažiera ir arī izdevīgas, jo tās stiprina un tonizē kāju asinsvadus. Tas pozitīvi ietekmē visu sirds un asinsvadu sistēmu, palielinot muskuļu izturību sirds rajonā. Pusstundu ilgs treniņš var normalizēt elpošanu.

Nodarbībām orbītas trasē praktiski nav kontrindikāciju. Nevar tikt galā tikai ar tiem, kam ir onkoloģiskas saslimšanas un nopietnas saslimšanas ar sirdi.

Nenozīmīgas sirdsdarbības problēmas nav iemesls, lai atteiktos no lēnās "staigāšanas" uz elipsveida trenažiera. Dažos gadījumos šādas darbības palīdzēs novērst slimību.

Orbitrek atrisina vēl divus uzdevumus: attīsta un savelk muskuļus, kā arī palīdz zaudēt svaru. Treniņos uz elipsveida trenažiera tiek iesaistīti muguras lejasdaļas, gurnu, ikru muskuļi, tiek noslogota prese, kā arī plecu jostas muskuļi. Tādējādi jūs attīstāt izturību, trenējat visu ķermeni, pateicoties tikai vienam vingrinājumam. Regulāri vingrojot, ķermenis ir manāmi nostiepts, jo elipsveida trenažieris sieviešu vidū ir savācis simtiem pozitīvu atsauksmju. Viņa darbs labi padodas arī problēmzonām: sēžamvieta un gurni.

Intensīvās apmācības laikā strādājošie muskuļi tiek piesātināti ar skābekli. Elipsveida trenažieris ir populārs kultūristu vidū. To var izmantot kā iesildīšanos pirms spēka treniņa. Orbitrek palīdzēs izstiept visu ķermeni un sagatavot to treniņam.

Skriešana pa orbītas trasi ir pielīdzināma aerobikai vai fitnesa treniņiem. Lai zaudētu svaru, jums ir jāvingro 3-4 reizes nedēļā apmēram 30 minūtes vai stundu. Ir vērts sākt ar mierīgu kustību, pakāpeniski pārvēršoties intensīvā skrējienā. Labāko rezultātu var sasniegt, apvienojot treniņus ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu mērenu uzturu.

Orbitrek: atsauksmes par tiem, kuriem tas ir mājās

Orbitrek ir kompakts, tāpēc var ietilpt pat nelielos dzīvokļos. Tomēr tas neaizņems daudz vietas. Šis fakts, kā arī tā milzīgā ietekme uz ķermeni, ir licis daudzām sievietēm iegādāties trenažierus mājai.

Tiem, kam nav laika apmeklēt sporta zāli, mājas orbitrek ir Dieva dāvana. Mācīties var pēc darba, skatoties savu iecienīto filmu, no rīta pirms brokastīm, kā arī brīvdienās. Tas ir ērti!

Dāmas, kuras iegādājās orbitreku savam mājoklim, arī atzīmē, ka pirkums tikai ietaupīja viņu naudu, kas agrāk tika dota uz sporta zāli.

Eliptiskais trenažieris mājās ir laba iespēja atpūsties tiem, kuru darbs ir sēdošs.

Secinājums.

Un pats galvenais, iegādātais elipsveida trenažieris nedrīkst būt mājās dīkā! Tā kā tajā var trenēties visa ģimene: no mazākā līdz vecākajam.

Pastāstiet saviem draugiem! Kopīgojiet šo rakstu ar draugiem savā iecienītākajā sociālajā tīklā, izmantojot sociālās pogas. Paldies!

Telegramma

Kopā ar šo rakstu lasiet:

• 
  
• 
• 
  Papildu akords sirds kreisajā kambarī ir anomālija, apmēram ...

Dažādi simulatori ļauj atbrīvoties no liekā svara pēc iespējas īsākā laikā. Vienīgā problēma ir tā, ka lielākā daļa modeļu ir pārāk apjomīgi un dārgi mājasdarbu veikšanai, un ne visiem ir laiks trenēties sporta zālē. Visas šīs grūtības ir pilnīgi iespējams pārvarēt, ja svara zaudēšanai izmantojat orbitreku, kas kopš pagājušā gadsimta beigām ir ieguvis lielu popularitāti sava kompaktuma un daudzpusības dēļ.

Tas pieder pie kardio aprīkojuma kategorijas, apvieno stepera, skrejceliņa un velotrenažieru elementus. Regulāra vingrošana uz tā ir līdzvērtīga braukšanai ar velosipēdu, slēpošanai un vingrošanai. Elipsoīds ir par to iztērētās naudas vērts, jo spēj lieliski koriģēt problemātiskākās ķermeņa vietas.

Priekšrocības un trūkumi

Tomēr simulatora mājas iegāde ir atbildīgs lēmums, kas sākotnēji var radīt daudz šaubu: vai orbitreks palīdz zaudēt svaru un kādus rezultātus var sasniegt, regulāri un pareizi vingrojot ar to?

Pirms tērējat naudu šī sporta aprīkojuma iegādei, rūpīgi izpētiet visas tā priekšrocības un trūkumus.

Priekšrocības

1. Orbitrek sūknē dziļākos preses muskuļus, samazinot vidukli un veicinot vēdera svara zudumu.
2. Daudziem problemātiskās vietas ir sēžamvieta un augšstilbi ar apelsīna miziņu un ķermeņa taukiem. Lai tos novērstu, izmantojiet elipsveida trenažieri, lai trenētu četrgalvu muskuļus. Tas lieliski sūknē augšstilbu iekšējo un ārējo daļu, vienmērīgi sadalot slodzi.
3. Elipsoīds noder arī kāju formas korekcijai, jo nodrošina pietiekamu slodzi ikriem un paceles cīpslām.
4. Rezultātā tiek uzlabota figūras forma un reljefs.
5. Palielināta muskuļu masa, ķermeņa elastība, spēks un izturība.
6. Attīsta sirds muskuli, attīsta elpošanas sistēmu, uzlabo vielmaiņu. Tas viss veicina efektīvu svara zudumu.
7. Eliptiska pedāļu minēšana un vienmērīga braukšana samazina locītavu slodzi.
8. Daudzos modeļos var mainīt ķermeņa slīpumu, lai slodze uz muskuļiem tiktu sadalīta atšķirīgi.
9. Uzlabojas koordinācija, attīstās veiklība, un tas viss veicina maksimālu motorisko aktivitāti un lieko kaloriju sadedzināšanu.

Trūkumi

1. Kontrindikāciju klātbūtne: problēmas ar spiedienu, sirdi, locītavām, onkoloģiju, diabētu, infekcijas slimībām.
2. Ja apģērba malas paliek vaļīgas, tās var ieķerties mašīnas kustīgajās daļās un izraisīt savainojumus.
3. Daži modeļi ir diezgan lieli un aizņem daudz vietas mājās.
4. Treniņš uz elipsoīda rada spēcīgu slodzi muskuļiem, locītavām un daudziem iekšējiem orgāniem. Ja jūs to nekontrolējat, jūs varat nopietni kaitēt savai veselībai.

Salīdzinot šos divus sarakstus, kļūst skaidrs, kāpēc šī iekārta ir visaugstākajā popularitātē un ir bestsellers. Ja jūs atbalstāt regulārus vingrinājumus orbītas trasē svara zaudēšanai ar zemu kaloriju diētu, jūs varat sasniegt iespaidīgus rezultātus un zaudēt līdz pat 5-6 kg liekā svara mēnesī.

Šis efekts iedvesmo iegādāties šo sporta aprīkojumu mājām. Taču vispirms ir jāsaprot piedāvātā sortimenta daudzveidība.

Modeļu daudzveidība

Aizmugurējie, priekšējie un centrālie spararata trenažieri

No vienas puses, jūs varat efektīvi trenēties uz orbītas trenažieru zālē, taču šādam treniņam ir savi trūkumi (ceļa laiks, papildu acis, jāpielāgojas grafikam utt.).

Tāpēc daudzi cilvēki sapņo iegādāties šo svara zaudēšanas mašīnu mājās, kur var atpūsties un izklaidēties jebkurā diennakts laikā, nevienu neapkaunot. Dodoties iepirkties, izlemiet, kurš modelis jums ir piemērots vairāk nekā citi.

spararata atrašanās vietas klasifikācija

Spararats nodrošina nepārtrauktu pedāļu mīšanu treniņu laikā. Jo vairāk viņš sver, jo vienmērīgākas kļūst kustības, ērtākas nodarbības un mazāk kaitējuma locītavām.

• RWD

Klasiskais orbitreku tips, kad spararats atrodas aizmugurē. Tiem raksturīgs garāks pedāļa gājiens un vienmērīgākās kustības. Pārvietojamas sviras ir piestiprinātas pie pedāļiem, un tās var arī veicināt roku notievēšanu. Šādas konstrukcijas nav pārblīvētas ar kustīgām daļām un ir viegli kopjamas.

• Priekšējā piedziņa

Iesaistoties šādos orbitrekos, jūs varat redzēt spararatu sev priekšā. Svars tiek novirzīts uz priekšu, kas padara konstrukciju ļoti nestabilu. Problēma tiek atrisināta tikai smagā spararata dēļ.

Interesants fakts. Elipsoīdu priekšējo riteņu piedziņas dizains ir obligāts daudziem uzņēmumiem, jo ​​Precor savā nosaukumā ir patentējis aizmugures piedziņas tehnoloģiju. Pēc tik viltīga gājiena pārējiem nācās pārtaisīt konstrukcijas un ražot tikai priekšpiedziņas orbitrekus.

• Spararata centrs

Šis modelis tirgū parādījās nesen. Tam ir saīsināta forma un lieliska stabilitāte, pateicoties plašajai pamatnei, kas padara svara zaudēšanas vingrinājumus ļoti ērtus. Spararats ļauj optimāli novietot pedāļus uz šī dizaina. Tas ir kompakts un aizņem ļoti maz vietas mājās.

Impulsu sensori (uz rokturiem), mini dators un simulatora pretestības slodzes regulators

Klasifikācija pēc pretestības veida

• Ar mehānisko pretestību

Orbitreks ar mehānisko piedziņu ir visvienkāršākais un pieejamākais. Slodzei ap spararatu izmanto siksnu. Man atgādina manu sistēmu. Slodzi svara zaudēšanai dažādām ķermeņa daļām var regulēt ar īpašu rokturi, kas atrodas uz paneļa.

Tomēr šādiem modeļiem ir daudz trūkumu: vienmērīgas darbības trūkums, jostas trauslums, spēcīgs trokšņa efekts darbības laikā. Starp priekšrocībām - zema cena, neatkarība no barošanas avota, kompaktums. Pēc treniņa tās var salocīt un nolikt malā, lai neaizņemtu daudz vietas.

Modeļi: Style SS-82001 vai 822 (ASV).

• Ar magnētisko pretestību

Slodze orbitrekos ar magnētisko pretestību tiek veikta, iedarbojoties magnētiem uz spararata. To var mainīt jebkurā diapazonā. Modeli raksturo vienmērīga bremzēšana. Pretestības pakāpi regulē manuāli vai ar īpašu servo piedziņu. Šādi simulatori pieder vidējai cenu kategorijai.

Modeļi: Style SS-94E vai 7788, Vigor AL602E (ASV).

• Ar elektromagnētisko pretestību

Tie ir funkcionālākie orbitreki, kurus ir ļoti ērti izmantot svara zaudēšanai. Slodze tiek veikta, iedarbojoties uz elektromagnētiskā lauka spararatu. To kontrolē elektroniskā sistēma. Iebūvētajā datorā ir iekļauts liels skaits lietotāja programmu, kas ļauj aprēķināt slodzi, pamatojoties uz iesaistītās personas svaru. Pulsa un kustības sensori analizē gatavību, brīdina par pārslodzi.

Ir minimāls kustīgo daļu. Izturība ir neapšaubāms pluss. Cena krietni patusinās maku.

Ja vēlaties, lai vingrinājumi orbītas trasē svara zaudēšanai būtu pēc iespējas efektīvāki un ērtāki, jums būs jāizdara robs savā budžetā un jāiegādājas modelis ar centrālo spararatu un elektromagnētisko pretestību. Tas būs ļoti dārgi, bet ar to ļoti patiks notievēt. Un neaizmirstiet pērkot pievērst uzmanību mazākām detaļām, kas neļaus jums vilties pirkumā.

Kā nekļūdīties ar izvēli?

Lai iegādātos labu svara zaudēšanas orbitrek simulatoru mājās, pievērsiet uzmanību šādiem parametriem un mūsu ieteikumiem par tiem:

1. Piedziņas atrašanās vieta ir aizmugurē.
2. Spararata izmēri ir iespaidīgi.
3. Kustību diapazons ir maksimālais.
4. Kravnesība - ne mazāka par 90-130 kg.
5. Slodzes līdzsvarošana ir obligāta.
6. Lietošanas ērtums - iebūvēta datora klātbūtne.
7. Dizains. Stacionārie ir stabili, bet aizņem daudz vietas dzīvoklī. Saliekamo raksturo vieglums un ergonomika.

Ja sporta inventārs ir izvēlēts pareizi, ņemot vērā visus šos ieteikumus, treniņi orbītas trasē nodrošinās maksimālu komfortu. Tie sagādās prieku, jo pēc pāris nedēļu nodarbībām jūs sajutīsiet vieglumu un elastību visā ķermenī. Papildu mārciņas sāks kust, figūra uzlabosies, paaugstināsies pašcieņa.

Vai vēlaties sasniegt izcilus rezultātus? Tad jums ir jāizstrādā svara zaudēšanas programma.

Nodarbības programma

Ja treniņu programma orbītas trasē svara zaudēšanai ir izvēlēta pareizi, ar nodarbību regularitāti jūs varat sasniegt maksimālos rezultātus īsā laikā.

Iesācējiem

• Biežums: 3-4 reizes nedēļā;
• Ilgums: 20-30 minūtes;
• Sirdsdarbības ātrums: 60-70% no maksimālā;
• Soļi: 50 minūtē;
• Svara zaudēšanas kurss: 6-8 nedēļas.

Kā izmērīt maksimālo sirdsdarbības ātrumu? Formula ir vienkārša: 220 mīnus jūsu vecums.

starpposma programma

• Biežums: 3-5 nodarbības nedēļā;
• Ilgums: 20-45 minūtes;
• Pulsa ātrums: 70-80% no maksimālā;
• Soļi: 60 minūtē;
• Svara zaudēšanas kurss: nosaka individuāli.

Profesionāļiem

• Biežums: 4-6 reizes nedēļā;
• Ilgums: 30-60 minūtes;
• Pulsa ātrums: 80-90% no maksimālā;
• Soļi: 60-80 minūtē.

Visas šīs programmas ir labi papildinātas ar īpašiem vingrinājumiem orbītas trasē svara zaudēšanai, kas palīdz novērst tauku nogulsnes un samazina apjomu problemātiskajās ķermeņa daļās.

1. Pārvietojieties stāvus, turiet muguru taisni. Šis vingrinājums noslogo visus muskuļus un ķermeņa daļas.
2. Pārvietojieties ar ķermeni noliektu atpakaļ, turot rokas uz sliedēm. Tātad jūs labi trenēsiet sēžamvietu un gurnus (ja redzat problēmu šajās ķermeņa daļās, varat to veikt papildus orbitrek vingrinājumu veikšanai).
3. Veiciet kustības, noliecot ķermeni uz priekšu. Šis vingrinājums palīdzēs jums zaudēt svaru kājās.
4. Virzīties atpakaļ. Kustinot kājas, salieciet ceļus. Slodze iet uz sēžamvietu.

Līdzīgi vingrinājumi svara zaudēšanai, kas tiek veikti orbītas trasē, ļaus izlabot figūru problemātiskākajās vietās un padarīt to pamanāmāku. To priekšrocība ir tāda, ka, neskatoties uz svara zudumu, muskuļi būs nemainīgā tonusā. Tas padarīs jūsu ķermeni ļoti skaistu un piemērotu.

Orbitrek vingrinājumos iesaistītie muskuļi

Ja jūs nolemjat atbrīvoties no papildu mārciņām ar orbitrek palīdzību mājās, jums būs jākonsultējas ar speciālistu. Galu galā dažreiz apmācības efektivitāte ir atkarīga no mazām niansēm. Ievērojiet noteiktus noteikumus - un jūsu svara zaudēšanas vingrinājumi attaisnos tiem veltīto laiku un pūles:

1. Nepraktizē agri no rīta, lai nebūtu pārslodzes uz sirdi.
2. Pabeidziet treniņu ne vēlāk kā 2-2,5 stundas pirms gulētiešanas, pretējā gadījumā jums tiek garantēts bezmiegs.
3. 2 stundas pirms nodarbībām un 2 stundas pēc tām jūs nevarat ēst.
4. Bet ūdens un zaļā tēja ir atļauta neierobežotā daudzumā.
5. Vienmēr sāciet ar iesildīšanos.
6. Izvēlieties sev jebkuru zemu kaloriju diētu, kas kopā ar orbitrek veicinās ātru un efektīvu svara zudumu.
7. Vadiet veselīgu dzīvesveidu.

Vispirms detalizēti uzziniet, kā vingrot orbītas trasē svara zaudēšanai (varat skatīties mācību video), un tikai pēc tam sāciet trenēties.

Ja pēc tām jūtaties slikti, mēģiniet noskaidrot iemeslus. Varbūt jūs ignorējat kontrindikācijas? Vai arī esat izvēlējies nepareizu programmu, kas neatbilst jūsu fiziskajai sagatavotībai? Mēģiniet labot šos punktus, lai uz svariem joprojām redzētu pareizos skaitļus.

Alternatīvas

Pērkot elipsoīdu māju, ikviens domā par izvēles racionalitāti. Orbitrek, tāpat kā skrejceļš ar velotrenažieri, uzlabo sirds darbību, stiprina muskuļus un veicina svara zudumu. Bet katrai no šīm ierīcēm ir savas priekšrocības.

Tātad, kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru...

• Orbitreks vai skrejceļš?

- Elipsoīds nodrošina vienmērīgu slodzi visiem muskuļiem. Skrejceļš atvieglo sirds darbu.
- Orbitrek sadedzina taukus jebkurā ķermeņa daļā, skrejceļš darbojas galvenokārt ar kājām un sēžamvietu.
- Eliptiskais trenažieris ir universāls, savukārt skrejceļš ir ieteicams sportistiem.

• Orbitreks vai velotrenažieris?

- Abi pumpē sēžamvietas un kāju muskuļus, bet elipsoīds rada lielāku slodzi mugurai un rokām.
Orbitrek sadedzina vairāk kaloriju.
- Eliptiskajam trenažierim ir maksimāla slodze uz dažādām ķermeņa daļām.
- vairāk piemērots iesācējiem, savukārt orbitrek palīdz ikvienam zaudēt svaru.

Lai svara zaudēšanas treniņi orbītas trasē būtu efektīvi, jums ir pareizi jāsastāda treniņu programma un stingri jāievēro tā. Ja rodas zināmas grūtības, labāk sākotnēji meklēt palīdzību pie trenera, kurš palīdzēs izvēlēties nepieciešamos vingrinājumus un sniegs ieteikumus, kā tos pareizi izpildīt.

Elipsveida trenažieris ir lielisks atradums tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, neizejot no mājām. Šis ir viens no efektīvākajiem sporta līdzekļiem paškorekcijas veikšanai.

Lai jūsu izvēlētais orbitreks atbilstu visām izvirzītajām prasībām, izvēloties simulatoru, jums jāpievērš uzmanība:

1. pretestības sistēma
2. Q-faktora orbitrek
3. soļa garums
4. Vienmērīga skriešana
5. Funkcionalitāte
6. Ražotājs un garantija

Pretestības sistēma orbitrekā

Tas ir veids, kā noslogot simulatora pedāļus. Pamatojoties uz to, visi orbitreki ir sadalīti divās galvenajās grupās:

Mehāniskās orbitreks

Šajā gadījumā uz simulatora spararata tiek uzlikta īpaša josta, caur kuru tiek pieliktas pūles simulatora pedāļiem. Iekraušanas metode principā ir līdzīga velosipēdam un tiek pārraidīta caur bremžu klučiem. Šo iekraušanas metodi izmanto lētākos modeļos.

Magnētiskie orbitreki

Tie tiek uzskatīti par funkcionālākiem un rada slodzi uz pedāļiem visplašākajā diapazonā. Šajā gadījumā pašu slodzi regulē attālums starp magnētu un spararatu. Būtiska šāda simulatora priekšrocība ir tā absolūtais trokšņa līmenis.

Kvalitātes un ērtības ziņā magnētiskās slodzes trenažieris noteikti ir ideāls, taču to cena ir nedaudz augstāka nekā mehāniskajiem modeļiem. Un pat neskatoties uz cenu, mēs joprojām iesakām izvēlēties magnētisko opciju, jo tas gandrīz noteikti kalpos ilgāk un nodarbības uz tā ir daudz patīkamākas, jo tas netraucē papildu troksni.

Q faktors

Izvēloties, jāpievērš uzmanība arī Q koeficientam – tas ir attāluma starp pedāļiem rādītājs. Speciālisti saka, ka jo mazāks attālums starp pedāļiem, jo ​​drošāks ir sportista locītavām simulators. Tāpēc no drošības viedokļa un no banālas ērtības viedokļa joprojām ir labāk dot priekšroku simulatoriem ar minimālu Q koeficientu.

orbitrek soļa garums

Šī ir īpašība, kurai jāpievērš liela uzmanība. Galu galā, tāpat kā ir neērti skriet ar plaši izplestām kājām, tikpat neērti ir izstiept kājas šķelšanās laikā treniņa laikā orbītas trasē. Protams, soļa garums ir individuāls rādītājs, tāpēc šis raksturlielums jāizvēlas individuāli. Vidējais soļa garums, kas ir parastā simulatora pamatne, ir 45 cm. Ja visi jūsu ģimenes locekļi ir vidēja auguma, tad šī opcija jums būs optimāla. Ja jūs visi esat dažāda auguma, tad jums vajadzētu izvēlēties modelis ar regulējamu soļa garumu tomēr šādi modeļi maksās nedaudz vairāk.

Vienmērīga orbītas darbība

Tā ir viena no jebkura laba simulatora pamatīpašībām, un orbitrek nav izņēmums. Simulatora kustību gludums garantē maksimālu treniņa efektu un pasargā no traumām. Starp citu, šī īpašība ir cieši saistīta ar pretestības sistēmas iezīmēm, jo ​​tie orbitreki, kas izmanto elektromagnētisko vai magnētisko pretestību, strādā daudz vieglāk un klusāk nekā to mehāniskie kolēģi. Tātad braukšanas gludums ir vēl viens iemesls, kāpēc izvēlēties simulatora variantu ar magnētisko slodzi.

Orbitreku funkcionalitāte

Protams, simulatoram ar tik plašām iespējām ir milzīga funkcionalitāte, sākot no minidatoriem līdz dažādiem sensoriem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja neesat iesācējs, tad opciju izvēlei jāpievērš īpaša uzmanība. Protams, ar pamata iespējām jums nepietiks. Neskatoties uz to, pat izvēloties modeli ar uzlabotām funkcijām, nemaksājiet par kaut ko, ko neizmantosit. Tajā pašā laikā ir pamatfunkciju kopums, kas ir obligātas jebkuram simulatoram, piemēram, tā kravnesība. Ir modeļi, kas var izturēt slodzi līdz 80 kg, un ir tādi, kuriem svara ierobežojums ir 220 kg. HozOboz iesaka izvēlēties tos modeļus, kuru kravnesība ir lielāka, tie kalpos Jums ilgāk.

Ražotājs un garantija

Runājot par garantiju, orbītas trases gadījumā uz visu aprīkojumu attiecas viens un tas pats noteikums - jo ilgāks garantijas laiks, jo labāks produkts. Tātad simulators ar garantiju vismaz 3-4 gadi bez remonta jums viegli kalpos vismaz 10 gadus. Ja mēs runājam par ražotājiem, tad, izvēloties šo simulatoru, pievērsiet uzmanību modeļiem no Kettler (Vācija) cena no 6500 UAH. modelim Rivo M (7643-000) līdz 25000 UAH. Unix EX (7670-500); ВН Fitness (Spānija) no 3000 UAH līdz 6000 UAH; Džonsons (ASV) no 5500 UAH orbitrek Horizon Fitness Achiever 507 līdz 13500 UAH. Horizon Fitness Endurance 5i (2012); FitLogic (ASV) ir ekonomiska iespēja; šī ražotāja līnijā tiek prezentēti pat mehāniskie simulatori un to cena ir no 1500 UAH, par magnētisko modeli būs jāmaksā aptuveni 2500 UAH Tāpat iesakām pievērst uzmanību modeļiem no Vision Fitness, kas pieder amerikāņu kompānijai Johnson Health Tech.Co., Ltd., kas ir viens no trim pasaules slavenajiem sporta aprīkojuma līderiem. Šī uzņēmuma ražotie modeļi maksās no 15 000 līdz 20 000 UAH. Ir arī citi ražotāji un tiem var pievērst uzmanību, galvenais noteikums ir ilga garantija!

Tas ir viss, ko mēs uzskatījām par svarīgu, izvēloties orbitreku. Pamatojoties uz mūsu pieredzi, mēs piedāvājam jums galveno parametru sarakstu, bez kuriem nav iespējams veikt kvalitatīvu pirkumu:

• Labāk ir iegādāties orbitreku ar magnētisko slodzi, minimālo Q koeficientu un optimāli regulējamu soļa garumu;
• No diviem modeļiem labāk izvēlēties to, kura funkcionalitāte ir plašāka;
• Izvēlieties modeļus ar lielāku kravnesību;
• Nav vērts maksāt par papildu iespējām, ja jūs tās neizmantojat.
• Izvēlieties labi pazīstamu ražotāju aprīkojumu ar ilgu garantiju.

Mēs vienmēr izvēlamies jums labāko, nevis reklamējamies ražotājiem un pārdevējiem. Mēs strādājam tikai jums - jūsu HozOboz.

Kā pareizi sagriezt siļķi bez kauliem

Vai elektroniskās cigaretes ir sliktas vai nē?

Ēdieni gavēnī, kādus ēdienus drīkst ēst

Kā un ko izvēlēties vannu: akrila vai čuguna

Kā izvēlēties virtuves maisītāju

Iespējams, daudzi cilvēki, kuri ir bijuši sporta zālē, ir tikušies ar tādu simulatoru kā orbitreks. Šim eliptiskajam trenažierim ir daudz priekšrocību, jo īpaši muskuļu sūknēšanas ziņā, un ne tikai kājas un gurni, bet arī rokas un mugura. Orbitrek simulators ir īpaši populārs sieviešu vidū, jo nodarbības tajā nedod apjomu, bet gan stiprina muskuļus.

Orbitrek ir vispiemērotākā iespēja tiem, kas nolemj to iegādāties un uzstādīt mājās. Orbitrek ļaus dažādot treniņus mājās, jo nodarbības tajā atgādina slēpošanu, tikai ērtā mājas vidē. Ja izvēlaties labu simulatoru, rezultāts nebūs ilgi jāgaida.

Orbitrek vai skrejceļš

Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir vērts pašam izlemt, kāda veida slodze ir nepieciešama un par ko. Kā zināms, velotrenažieris imitē riteņbraukšanu. Nodarbības uz velotrenažiera notiek sēžot, tāpēc slodze uz pleciem un muguru ir minimāla, kas piemērota cilvēkiem, kuriem ir problēmas šajās ķermeņa daļās. Velotrenažieris ir ar maigu slodzi, tāpēc lieliski piemērots gan iesācējiem sportā, gan arī gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuriem lielas slodzes ir kontrindicētas.

Papildus velotrenažierim ir vērts pieminēt vēl vienu iespējamo variantu - tas ir skrejceļš. Tauku dedzināšanā var palīdzēt arī skrejceļš, varat izvēlēties staigāšanu vai skriešanu. Skrejceļš arī stiprinās sirds muskuli, palielinās kopējo muskuļu izturību. Bet nodarbības uz skrejceļa ir kontrindicētas cilvēkiem, kuri cieš no kāju locītavu slimībām.

Gadījumā, ja mērķis ir zaudēt svaru, tad labāk izvēlēties elipsveida trenažieri, piemēram, orbitrek. Aerobā slodze uz orbītas trases ir daudz spēcīgāka, kā rezultātā notiek ātrāka tauku dedzināšana un līdz ar to arī ātrāks svara zudums. Turklāt plašā režīmu un programmu izvēle ir daudz lielāka nekā uz velotrenažiera vai skrejceliņa.

Ja izvēle krita uz orbitrek simulatoru, tad jums jāzina, kuri muskuļi strādā, vingrojot uz tā:

• Paceles cīpslas. Dažiem elipsveida trenažieru modeļiem ir simulatora leņķa regulēšanas funkcija, lai ievērojami palielinātu slodzi un palielinātu paceles cīpslas stiepšanu.
• Četrgalvu muskuļi. Orbitrek vienmērīgi sadala slodzi starp augšstilba aizmuguri un priekšpusi.
• Gūžas muskuļi. Jūs varat palielināt slodzi uz sēžas muskuļiem, mainot slīpuma leņķi. Lai slodze būtu stiprāka, veicot vingrinājumus, turoties pie simulatora margām, jums nedaudz jāatliecas.
• Tricepss un krūšu muskuļi. Stumšanas kustības ietver krūšu muskuļus un tricepsus.
• Bicepss un muguras muskuļi. Pateicoties margām un to nodrošinātajam vilkšanas spēkam, tiek iesaistīti bicepsi un muguras muskuļi.
• Teļu muskuļi. Palielināt slodzi uz ikru muskuļiem palīdzēs treniņa laikā noliekt ķermeni uz priekšu.
• Sirds muskulis. Orbitrek labi ietekmē sirds muskuļa darbu, to trenē.

Īpaša programma svara zaudēšanai dažādos apmācību simulatorā.

Kā vingrot orbītas trasē svara zaudēšanai

Orbitrek svara zaudēšanai ir vienkārši neaizvietojams. Apmācībai vajadzētu ilgt 4 līdz 6 reizes nedēļā 40-45 minūtes.

Plāns vienai svara zaudēšanas sesijai ir šāds:

• Iesildīties. Pirms iekāpšanas simulatorā, jums vajadzētu labi iesildīt muskuļus un saites. Var veikt dažādus šūpošanās vingrinājumus ar rokām un kājām.
• Kustība uz priekšu. Nosakām vidējo tempu un veicam kustību uz priekšu 3-4 minūtes, turot rokas uz margām.
• Intensīva kustība. Pievienojiet intensitāti un trenējieties paātrinātā tempā apmēram 10-12 minūtes. Tempam jābūt vidēji spēcīgam.
• Virzīties atpakaļ. Atlaižam margas, rokas brīvas (ja vēlaties, varat paņemt hanteles). Mēs veicam kustību atpakaļ uz 5 minūtēm vidējā tempā.
• Reverss uz saliektiem ceļiem. Virzoties atpakaļ, salieciet ceļus, šis vingrinājums labi iedarbinās jūsu kājas. Varat pievienot vingrinājumu, piemēram, ķermeņa pagriešanu vēdera muskuļiem. Vingrinājums tiek veikts vidēji apmēram 5 minūtes.
• Intensīva kustība. Mēs veicam intensīvu kustību uz priekšu, kas ilgst 15 minūtes.
• Saķere. Uzkabei vajadzētu ilgt 10-12 minūtes. Tās mērķis ir vienmērīgi samazināt tempu līdz treniņa beigām.

Sešus mēnešus veicot apzinīgus treniņus, jūs varat zaudēt līdz 20 kilogramiem. Turklāt elipsveida trenažieris lieliski nostiprina sirds muskuli, novēršot sirds slimības.

Kā izvēlēties orbitreku

Mājām ir īpaši vieglie orbitrek modeļi. Protams, profesionāls elipsveida trenažieris, kas atrodas sporta zālē, ir ļoti izturīgs pret nodilumu, taču tā cena un svars ir daudzkārt augstāki. Mājām labāk meklēt vieglus modeļus.

Apsveriet, kam jāpievērš uzmanība, pērkot orbitrek simulatoru lietošanai mājās:

• Soļa garums. Pārāk garš vai īss solis var ne tikai sagādāt neērtības, bet arī novest pie savainojumiem. Labākais variants būtu elipsveida trenažieris ar regulējamu soļa garumu.
• Attālums starp pedāļiem. Drošība ir atkarīga no attāluma starp pedāļiem. Attālumam starp pedāļiem nevajadzētu būt pārāk lielam, jo ​​tas radīs papildu slodzi kāju locītavām. Jo tuvāk attālums starp pedāļiem līdz dabiskajam kāju stāvoklim skrienot (vismaz 10 mm), jo labāk.
• pretestības sistēma. Eliptiskajiem trenažieriem var būt mehāniska vai magnētiska pretestības sistēma. Magnētiskā sistēma ir praktiskāka, jo mehāniskajā sistēmā spararata siksna nolietojas un kļūst nelietojama. Magnētiskais maksās par pāris tūkstošiem vairāk, bet kalpos arī ilgāk.
• Vienmērīga skriešana. Simulatora vienmērīga darbība nodrošinās komfortu klasē, kā arī novērsīs iespējamo muskuļu sasprindzinājumu.
• Ražotāja uzticamība. Noteikti izpētiet izvēlētā simulatora dokumentāciju, lai izvairītos no viltojumiem, kas ne tikai atšķiras ar zemas kvalitātes mehānismu, bet arī var radīt nopietnu kaitējumu veselībai.

Orbitrek ir simulators, kas apvieno gandrīz visas slodzes, kas nepieciešamas efektīvam kompleksam treniņam. Šai vienībai ir īpaša kāju kustības trajektorija, kas samazina locītavu slodzi. Tieši tāpēc orbitrek ir paredzēts lietošanai jebkura vecuma un jebkuras fiziskās sagatavotības cilvēkiem. Šis simulators ir ieteicams cilvēkiem, kuri atgūstas no muskuļu traumām un muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Orbitrek popularitāte slēpjas faktā, ka tas ļauj aktivizēt visu ķermeni. Tāpēc atsauksmes par orbitreks ir vislabākās. Lai tavs organisms saņemtu maksimālu enerģijas daudzumu un veidotu optimālu glikogēna piegādi muskuļos, ir nepieciešams izmantot šādu sporta uztura veidu kā gaineru. Gineris satur dažādu proteīnu maisījumu, lai sportista muskuļi saņemtu optimālu aminoskābju daudzumu atjaunošanai pēc intensīva treniņa, iesakām geineri Fitness Generation.

Orbitreku veidi

Mūsdienās mūsdienu orbītas ir dažādas, tas viss ir atkarīgs no spararata atrašanās vietas. To var novietot simulatora priekšā, vidū vai aiz muguras. Katrs no tiem ir unikāls savā veidā.

• Aizmugurējo riteņu piedziņas orbitreks ir tradicionālie trenažieri. Spararats tajos ir novietots aiz trenējošā cilvēka. Šie orbitreki ir aprīkoti ar garāku pedāļa gājienu, kas palīdz kustības padarīt vēl vienmērīgākas un lēnākas. Šiem orbitrekiem ir īpašas rokas sviras, kas piestiprinātas pie pedāļiem. Šādas konstrukcijas rezultātā vienībām ir minimāls kustīgo daļu skaits, kā arī tās ir vienkārši lietojamas un kopjamas.
• Orbitreks ar priekšējo riteņu piedziņu. Šādos modeļos spararats atrodas sportista acu priekšā. Pirmo reizi šos orbitrekus izlaida Precor. Tomēr pirmais mēģinājums bija neveiksmīgs, jo viss simulatora svars un sportista svars tika novirzīts uz priekšu, kā rezultātā simulators kļuva nestabils, kas ir ļoti nedroši un neērti. Šajā sakarā šobrīd priekšējo riteņu piedziņas simulatori tiek izgatavoti ar ļoti smagu spararatu, kas ļauj kompensēt visus šī dizaina trūkumus.
• Orbitrek ar centrālo spararatu. Šādi simulatori pārdošanā parādījās pavisam nesen un ir jauninājums sporta pasaulē. Galvenā atšķirīgā iezīme ir īsā forma un izcilā stabilitāte, pateicoties ļoti plašajai pamatnei. Šie orbitreki ir aprīkoti ar nelielu Q koeficientu, jo spararats netraucē pedāļu ērtai novietošanai. Iepriekš aprakstītajās vienībās situācija ir nedaudz sliktāka. Turklāt simulatori ar spararatu centrā tiek uzskatīti par kompaktākiem un ērtākiem, jo ​​darbības laikā tie aizņem mazāk vietas.