Un régime de nettoyage pendant sept jours implique l'utilisation prédominante d'aliments riches en fibres. Ces aliments ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins, en nettoyant ses parois et en aidant à éliminer les produits métaboliques.

Il est recommandé d'effectuer le nettoyage régulièrement, 1 à 2 fois par an. Le fait est que un grand nombre de les scories affectent non seulement notre humeur, mais altèrent également le métabolisme, provoquent de l'insomnie ou de la somnolence, affectent l'appétit.

Il est nécessaire de se préparer à l'avance pour un changement de nutrition. 10 jours avant le début, café fort et thé, les boissons alcoolisées doivent être exclues de l'alimentation. Les infusions à base de plantes, l'eau minérale non gazeuse, les produits laitiers allégés sont autorisés. Il est conseillé d'abandonner le sel et le poivre, la viande et les aliments frits une semaine avant le régime - cela vous aidera à supporter facilement les changements nutritionnels de 7 jours.

Ce que vous pouvez manger :

• viande blanche sans matière grasse;
• toutes sortes de légumes ou de fruits;
• Hercule;
• produits laitiers faibles en gras;
• pain noir;
• les huiles végétales.

Pendant toute la durée du régime, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau plate chaque jour.

Exemple de menu de régime de nettoyage :

• Premier repas : 150 g de fruits ou de baies, un sandwich au fromage ou au fromage blanc, un jus fraîchement pressé ou une tisane ;
• Le deuxième repas : un plat de légumes (soupe, ragoût), complété d'un morceau de viande vapeur ou d'une salade.
• Troisième repas : casserole de légumes ou de poisson, ou porridge aux légumes, ou salade.

Peu de temps avant de dormir, il est permis de boire 150 ml de yaourt ou de kéfir.

Régime de nettoyage pendant 5 jours

Un régime de nettoyage accéléré de cinq jours prévoit un refus temporaire d'utiliser du sel, du sucre, des produits de boulangerie et de l'eau minérale gazeuse.

Voici un régime approximatif pour 5 jours :

• Les premier et deuxième jours, nous ne mangeons que des pommes et buvons thé vert(possible avec l'ajout de miel).
• Le troisième jour, nous prenons le petit-déjeuner avec des flocons d'avoine, le déjeuner avec un morceau de viande maigre accompagné de légumes et le dîner avec une portion de riz cuit.
• Le quatrième jour on commence par des flocons d'avoine, on déjeune avec plusieurs pommes, pour le dîner on mange une grosse orange.
• Le cinquième jour, nous prenons le petit-déjeuner avec du fromage cottage faible en gras, le déjeuner salade de légumes sur de l'huile non raffinée, dînez avec une portion de riz bouilli.

Entre les repas, il est permis de boire une tasse de thé au citron, ou de manger n'importe quel légume ou fruit non sucré.

S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le régime doit être convenu avec le médecin.

Régime de nettoyage pendant 4 jours

Un tel nettoyage est de préférence effectué en été, lorsque vous pouvez faire le plein de légumes ou de fruits les plus frais. Selon les critiques, en 4 jours, vous pouvez non seulement nettoyer le corps, mais également vous débarrasser de 4 kg d'excès de poids.

• I jour : seuls les fruits et les baies sont autorisés dans Frais, ou sous forme de jus fraîchement pressés.
• Jour II: vous ne pouvez boire que des thés aux herbes ou aux baies. Cela peut être de la camomille, de la framboise, de la groseille, de la menthe, etc.
• Jour III : il est permis de manger de la soupe à base de chou, d'herbes, de poivrons et d'oignons tout au long de la journée.
• IV jour : il est recommandé de manger une variété de salades de légumes, jusqu'à 2 kg par jour.

Dans le même temps, vous devez observer le régime de consommation d'alcool. L'activité physique est souhaitable à limiter, mais les promenades au grand air sont de rigueur.

Ceux qui ont déjà essayé le régime de 4 jours parlent d'un nettoyage efficace du corps. Les nutritionnistes, quant à eux, jugent le régime proposé trop strict et déconseillent de s'y tenir longtemps.

Régime de nettoyage pendant 3 jours

Un régime de nettoyage express, conçu pour trois jours, est conçu pour nettoyer les intestins en peu de temps. Afin de donner vie à l'idée, nous aurons besoin d'une variété de fruits et de légumes, ainsi que, si vous le souhaitez, d'un presse-agrumes. Avant de commencer à nettoyer le corps, vous devez vous rappeler quelques règles simples:

1. pendant ces trois jours, il est conseillé d'éviter les excès activité physique;
2. pour une élimination réussie des substances toxiques du corps, il est important de boire une quantité suffisante de liquide (au moins 2 litres);
3. s'il y a des maladies du tractus gastro-intestinal, vous devriez consulter un médecin.

• Je jour - fruits. Nous nous appuyons sur les fruits que nous mangeons au lieu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner (mais pas plus de 200 g à la fois). En plus des fruits, seules l'eau et la tisane sans sucre sont autorisées.
• Jour II - légumes. Tout au long de la journée, nous ne mangeons que des légumes, sous n'importe quelle forme : ils peuvent être bouillis, cuits au four, mijotés, coupés en salades, etc. De plus, n'oubliez pas de boire de l'eau ou de la tisane.
• Le jour III est le nettoyage final sur les jus. Nous préparons des jus de légumes ou de fruits, au choix. S'il n'y a pas de presse-agrumes, vous pouvez continuer à manger des légumes et des fruits frais, mais pas plus de 200 g par portion.

Au bout de trois jours, une sensation de légèreté et de confort devrait apparaître dans les intestins. De plus, quelques kilos en trop, le cas échéant, peuvent disparaître.

Régime de nettoyage pour perdre du poids

Les experts disent que pour vraiment nettoyer le corps, le régime doit durer au moins 2 semaines. En conséquence, les organes fonctionneront plus efficacement et la personne elle-même ressentira de la vivacité et une poussée de force.

Le régime de nettoyage le plus populaire combine des jours de consommation et de consommation, qui alternent les uns après les autres. Lors du nettoyage, il convient de privilégier les produits végétaux, en utilisant au minimum les graisses et protéines d'origine animale. Cela améliorera le fonctionnement du système cardiovasculaire et saturera le corps de vitamines et de minéraux utiles.

Règles diététiques :

• Immédiatement après le réveil, il est conseillé de boire une tasse d'eau avec un peu de jus de citron, ou du thé vert sans sucre.
• Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir une salade de fruits, du fromage cottage aux baies ou des flocons d'avoine avec de l'eau ou du lait écrémé.
• Pour le déjeuner, mieux vaut préférer une salade de légumes aux herbes, ou une soupe de légumes, ou du porridge.
• Pour le dîner, vous pouvez manger une portion de légumes mijotés, ou un accompagnement de céréales ou de légumineuses.
• Entre les repas principaux, une petite quantité de noix ou de fruits secs est autorisée.
• Avant d'aller au lit, vous devriez boire un verre de lait ou de kéfir.
• Tous les deux jours, il est nécessaire de passer exclusivement des jours à boire, au cours desquels des aliments solides ne sont pas consommés. Au lieu de cela, ils utilisent du thé vert ou à base de plantes, ou encore de l'eau minérale plate avec du jus de citron.

Ce régime est conçu pour un maximum de trois semaines. L'adhésion prolongée à un tel régime n'est pas recommandée, car elle peut entraîner un échec processus métaboliques.

Régime purifiant au sarrasin

Le sarrasin est très produit précieux nutrition, qui est souvent utilisée dans divers régimes. Le sarrasin contient de nombreux substances utiles comme les vitamines, les oligo-éléments, les protéines, les fibres. Tout cela permet non seulement de nettoyer le corps, mais aussi de perdre du poids de plusieurs kilogrammes.

Pour améliorer l'efficacité du régime, vous pouvez manger du sarrasin vert (blanc, non transformé), à condition que vous n'ayez pas de maladies inflammatoires du système digestif. Le sarrasin peut être combiné avec une salade de légumes et d'herbes.

Le nettoyage est effectué pendant 2 semaines. Après le réveil et jusqu'à ce qu'une forte sensation de faim apparaisse, seule l'eau potable est autorisée. Dès que la faim se fait sentir, vous devez broyer 100 g de céréales en farine et les utiliser sous forme sèche, bien mâcher et humidifier avec de la salive. Dans les cas extrêmes, il est permis de mélanger la farine de sarrasin avec une petite quantité de jus de légumes.

Après 2-3 heures, vous pouvez manger des fruits ou des légumes, ou boire 200 ml de kéfir.

Si l'option précédente ne vous convenait pas, vous pouvez essayer un régime à base de sarrasin cuit à la vapeur. La bouillie est préparée le soir: vous devez verser 2 tasses de céréales dans un thermos et le verser avec 4 tasses d'eau bouillante. Pendant la nuit, la bouillie gonflera et sera prête le matin.

Ce sarrasin doit être divisé en plusieurs portions (pour 5-6 réceptions). Ne pas ajouter de sucre, de sel, d'huile, etc.. aux céréales Il est permis d'utiliser 1 litre de kéfir, ainsi que plusieurs pommes.

Un régime de nettoyage au sarrasin peut durer jusqu'à 2 semaines, mais pas plus de 2 fois par an.

régime de riz nettoyant

Pendant une journée, il est permis de manger 180 g de riz, répartis en trois doses. En plus du riz, vous pouvez manger jusqu'à 100 g de fruits frais ou secs, jusqu'à 300 g de légumes, jusqu'à 20 g huile végétale, et en plus - bouillon de légumes sans sel ni poivre.

Le matin à jeun, vous devez boire 200 ml d'eau pure ou de thé à base de feuilles de menthe ou de camomille.

Le régime de riz nettoyant dure une semaine. Le menu de chaque jour pourrait ressembler à ceci :

• Je jour. Le premier repas est un accompagnement de riz sur l'eau avec des tranches de pomme et zeste de citron. Pour le déjeuner - riz à l'aneth et une petite quantité d'huile non raffinée, salade de légumes. Pour le dîner - une tasse de bouillon de légumes et du riz.
• II jour. Pour le petit-déjeuner - un accompagnement de mandarine et de riz. Pour le déjeuner - ragoût de riz et de légumes. Pour le dîner - une tasse de bouillon de légumes avec l'ajout de céréales de riz.
• 3ème jour. Le premier repas est du riz avec une pincée de cannelle. Pour le déjeuner - courgettes cuites au four avec du riz. Pour le dîner - riz cuit à la vapeur avec du chou.
• IV jour. Au lieu du petit-déjeuner - mélange de fruits et bouillie de riz. Pour le déjeuner - riz aux carottes, salade. Pour le dîner - une tasse de bouillon de légumes avec des céréales de riz.
• V jour. Pour le petit déjeuner - riz et fruits secs. Pour le déjeuner - riz, légumes. Pour le dîner - riz à l'aneth et aux oignons, bouillon.
• VI jour. Pour le petit déjeuner - bouillie de riz aux poires. Pour le déjeuner - du riz, une salade de poivrons doux et d'oignons verts. Pour le dîner - des pommes et du riz au basilic.
• VIIe jour. Pour le petit déjeuner - riz bouilli au citron. Pour le déjeuner - une tasse de bouillon avec du riz et de la tomate. Pour le dîner - riz aux courgettes ou aubergines.

La sortie du régime est progressive, de préférence avec l'utilisation de produits laitiers fermentés et de jus fraîchement pressés. Il n'est pas recommandé de passer immédiatement à une alimentation normale.

Régime nettoyant à l'avoine

L'essence du régime à base d'avoine est l'exclusion du régime alimentaire des sucreries, des produits de boulangerie et des graisses animales. La nourriture principale est la farine d'avoine - pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.

La durée d'une telle nutrition limitée peut aller jusqu'à 10 jours, deux fois par an. Certains s'arrangent une fois par semaine une journée de jeûne aux flocons d'avoine.

La farine d'avoine est cuite dans de l'eau ou du lait, sans sel, sucre et beurre. Les fruits non sucrés sont autorisés.

Il est important de ne pas trop manger : une portion doit être d'environ 150-200 g de bouillie par portion. Vous devriez manger 5 à 6 fois par jour et le dernier repas - 3 heures avant d'aller vous coucher.

Que pouvez-vous manger à part les flocons d'avoine :

• fruits et baies non sucrés (principalement le matin);
• des légumes;
• fruits secs;
• des haricots;
• légumes verts;
• kéfir ou yaourt.

Ce qu'il ne faut pas manger :

• bananes, raisins;
• sucre, sel;
• viande, poisson, graisses animales;
• Le Lait, Beurre, crème aigre;
• boissons alcoolisées.

Pendant la journée, vous devez boire de l'eau - au moins un litre et demi. Il est également permis de boire du thé vert et des jus de fruits frais (jusqu'à 0,5 l). Boire quelque chose devrait être avant ou après un repas, mais pas pendant celui-ci.

Si vous suivez strictement le régime alimentaire, vous pouvez non seulement nettoyer le corps, mais également vous débarrasser de 5 kilos en trop par semaine.

Régime purifiant au kéfir

Le régime de nettoyage au kéfir est assez strict, il ne peut donc pas être recommandé aux personnes souffrant de maladies du tube digestif, des reins ou du foie. Pour la même raison, vous ne devez pas suivre ce régime souvent et le poursuivre également pendant plus d'une semaine.

La nourriture est prise environ 4 fois par jour. Entre-temps, buvez de l'eau pure (sans restriction) ou du thé vert sans sucre.

• Je jour : 1 litre de kéfir, 4 pommes de terre bouillies moyennes.
• II jour : 0,5 l de kéfir, 400 g d'un mélange de pruneaux, abricots secs, figues et dattes.
• Jour III : 1 litre de kéfir, 0,5 kg de fromage cottage sans matière grasse.

Les jours alternent les uns après les autres, en fonction de la durée pendant laquelle vous souhaitez suivre ce régime.

Le matin, il est permis de boire une tasse de café fraîchement moulu sans additifs ni sucre.

En une semaine d'une telle nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 5 livres supplémentaires.

Régime de nettoyage de l'acné

État peau est un miroir de la santé et de la pureté de tout l'organisme. Si le sang est rempli de substances toxiques et que les intestins ne font pas face à leur tâche, des éruptions cutanées indésirables sur le visage et le corps peuvent apparaître - acné.

La meilleure façon de manger avec l'acné est considérée comme le bon menu équilibré.

• céréales, son;
• viande blanche, poisson de mer;
• les produits laitiers;
• toutes sortes de fruits et légumes;
• des boissons - thés aux herbes et au gingembre, au citron, au miel, ainsi que du jus fraîchement pressé.

Ce qu'il ne faut pas manger :

• Fast food;
• produits semi-finis;
• produits avec conservateurs, épaississants, édulcorants, colorants, stabilisants, etc. ;
• nourriture en boîte;
• marinades, sauces;
• épices et assaisonnements;
• graisses animales (saindoux, crème, beurre);
• sucre, sucreries;
• sel;
• spiritueux, bière;
• boissons gazeuses.

Voici un exemple de menu de nettoyage pour l'acné :

• Le matin - toute bouillie sur l'eau, yaourt.
• Snack - salade de fruits et yaourt.
• Déjeuner - accompagnement de légumes avec une tranche filet de poulet, jus.
• Snack - salade de carottes, bouillon d'églantier.
• Pour le dîner - poisson cuit à la vapeur, riz, thé au gingembre.

Un tel régime est assez équilibré, il peut être suivi pendant une période suffisamment longue.

Les résultats d'un tel régime sont l'élimination des excès de sels, de substances toxiques, de toxines du corps, ainsi que le retour du poids à la normale.

Un régime de nettoyage efficace - qu'est-ce que c'est?

Pour rendre le nettoyage plus efficace, il est recommandé de mettre un lavement nettoyant avant de commencer le régime. Le régime lui-même devrait durer au moins une semaine - alors seulement, le corps commencera à se débarrasser des substances nocives et les processus métaboliques s'amélioreront. Les types de régimes non longs ne nettoient le corps que superficiellement.

Les recettes diététiques peuvent être différentes, mais il est important de respecter les règles suivantes :

• éviter la famine;
• éviter l'utilisation de produits contenant des additifs chimiques;
• ne buvez pas d'alcool, ne fumez pas, essayez de ne pas prendre de médicaments.

Pendant la période de restriction nutritionnelle, des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, troubles intestinaux peuvent survenir. Dans la plupart des cas, c'est un signe de purification. Juste pour cette raison, les experts conseillent de nettoyer le corps pendant la période de repos - par exemple, pendant les vacances. Les exercices légers du matin ne feront pas de mal.

A la fin du régime, il y a généralement une sensation de liberté intérieure, de légèreté.

Le régime de nettoyage est présenté avec de nombreuses options, et c'est à vous de décider laquelle choisir. Pour certains, un schéma de pouvoir est efficace, et pour d'autres, un autre. Par conséquent, essayez de choisir, tout en n'oubliant pas de vous faire examiner régulièrement par un médecin.

Prendre soin de la santé et de la beauté implique un "nettoyage" régulier du corps féminin. Des scories et des toxines s'y accumulent constamment, ce qui interfère avec la vie normale. Un régime de nettoyage vous aidera à faire face aux polluants.

La période allouée pour un tel régime est de 3 à 15 jours. Il n'est pas recommandé de retarder ce processus. Lors d'un régime de nettoyage, le corps féminin reçoit trop peu de calories. De plus, son objectif principal est de nettoyer, pas de perdre du poids.

Lors du choix du type de régime de nettoyage, il est important d'écouter vos propres besoins. Afin de ne pas ressentir d'inconfort avec des aliments mal aimés, vous pouvez organiser un nettoyage général avec des fruits, des légumes, des produits laitiers ou du riz. Le régime de nettoyage idéal ne comprend que des produits respectueux de l'environnement produits propres, au moins 2 litres d'eau ou d'autres boissons par jour, beaucoup de fruits et légumes frais, de noix, de graines germées et d'huiles végétales de haute qualité.

Tous ces éléments détruisent, neutralisent et éliminent les polluants et les toxines des corps féminin avant qu'ils ne nuisent aux vaisseaux, au foie, aux reins, aux intestins et à la peau. Avec un régime de nettoyage, le poids est également réduit. Le fait est que le corps féminin reçoit une faible quantité de glucides qui retiennent l'eau. Par conséquent, son excrétion est accélérée et la perte de kilogrammes commence en raison de la déshydratation.

En d'autres termes, un régime de nettoyage peut également être appelé un régime express pour perdre du poids. Mais il ne convient catégoriquement pas à ceux qui souffrent d'hypoglycémie, ainsi qu'aux femmes sujettes à une perte de poids rapide et à un gain de poids.

Lorsque vous décidez d'un régime de nettoyage, vous devez savoir que le résultat du «nettoyage» du corps féminin sera évident. Et, littéralement. Des boutons peuvent apparaître sur le visage, de plus, les intestins vont commencer à étonner avec une réaction violente au processus de nettoyage. La faiblesse et les vertiges seront également des compagnons pour se débarrasser des toxines et des toxines.

Ingrédients diététiques nettoyants

Les aliments et boissons idéaux pour un régime de nettoyage sont :

• pour éliminer les fluides du corps féminin: pissenlit, ortie, persil, estragon, pommes, concombres, racine d'oseille;
• pour nettoyer les intestins : bardane, racine d'oseille, agrumes, racine de réglisse ;
• pour favoriser la transpiration : calendula, thym, ail, oignon, moutarde, thé vert, piment ;
• pour "nettoyer" le foie : infusions de racine de pissenlit, calendula, persil de bardane, menthe poivrée, racine d'oseille, artichauts, pommes, huile d'olive, concombres, différents types Luc;
• pour nettoyer et renforcer les vaisseaux sanguins : calendula, origan, romarin, racine d'oseille, échinacée, gingembre, poivre de cayenne.

Types de régime de nettoyage

Vous pouvez également utiliser des recettes toutes faites pour un régime nettoyant pour le corps féminin.

Régime de fruits et légumes (conçu pour 3 jours)

Petit-déjeuner - 200 grammes de salade de fruits, thé vert au citron

Déjeuner matinal - un demi-melon, 200 grammes de salade de fruits, tisane

Le deuxième déjeuner reprend le menu du premier

Dîner - 1 banane, un verre d'infusion de camomille

Petit-déjeuner - un verre de carotte ou autre jus de légumes, 4 tomates au four

Déjeuner matinal - une grande assiette de salade de légumes, tisane

Deuxième déjeuner - légumes cuits à la vapeur : brocoli, chou-fleur, courgette, épinard ou chou, tisane, eau minérale plate ou jus de légumes

Dîner - un verre de jus de légumes

Petit-déjeuner - 200 grammes de salade de fruits, thé vert au citron

Déjeuner - un demi-melon, 200 grammes de salade de fruits, une tisane, une petite portion de poisson ou de poulet grillé

Il est important que ce régime ne puisse pas être utilisé pendant plus de trois jours. Sinon, au lieu de bénéficier, une panne peut commencer.

Régime de nettoyage au riz (calculé sur 7 à 30 jours)

Très régime efficace pour nettoyer le corps féminin, réduire le poids et améliorer le bien-être. Cependant, seul le riz bien cuit peut être bénéfique. Il doit être trempé pour que l'amidon ressorte. ce point important, puisque le riz, qui est creux à l'intérieur, comme un aspirateur, aspire les substances nocives qui se trouvent dans le corps.

Recette : préparez 4 pots de 250 ml, numérotez-les de 1 à 4. En premier lieu 2 cuil. cuillères de riz et versez de l'eau. Après une journée, égoutter et remplir d'eau fraîche. Dans le deuxième pot, versez également 2 c. cuillères de riz et versez de l'eau. Le troisième jour, videz l'eau des deux bidons, remplissez-en un nouveau. Lorsque le quatrième jour arrive, ajoutez le dernier pot et répétez toute la procédure. Une fois le premier lot trempé au jour 5, il est temps de le faire cuire. Verser l'eau bouillante et cuire 2-3 minutes. Laisser reposer 20 minutes après cuisson. Manger sans épices ni huile.

L'efficacité du régime de nettoyage au riz pour le corps féminin augmentera si vous excluez tout ce qui est épicé et salé de l'alimentation quotidienne, donnez la préférence aux légumes et aux fruits et buvez plus de liquides.

Veuillez noter que le régime de nettoyage au riz est contre-indiqué pour les personnes obèses, souffrant d'hémorroïdes, de constipation et de diabète.

Régime dépuratif à base de fruits, légumes et céréales (conçu pour 15 jours)

Le menu de ce régime de purification du corps féminin se compose exclusivement de fruits, graines, noix, légumes, grains de blé germés, tisane, eau minérale plate et jus de fruits et légumes.

Régime de nettoyage mixte (3 jours)

1 jour de régime nettoyant pour le corps féminin

Petit déjeuner matinal : un verre d'eau ou une tisane de pissenlit.

Deuxième petit-déjeuner : yaourt vivant.

Déjeuner : soupe de légumes à base de carottes, persil, poireaux, tomates et herbes fraîches.

Pour le goûter : orange, graines de tournesol.

Dîner : poivron rouge, concombre, divers légumes verts avec huile d'olive. Vous pouvez ajouter une petite portion de saumon mijoté à la salade.

Régime de nettoyage de 2 jours pour le corps féminin

Petit-déjeuner matinal : eau fraîche jus de citron.

Deuxième petit-déjeuner : baies et yaourt vivant.

Déjeuner : salade de fruits frais aux graines de tournesol.

Pour le goûter : une pomme, une tasse de thé de pissenlit et de bardane.

Dîner : soupe de légumes à base de carottes, persil, poireaux, tomates et herbes fraîches.

Régime de nettoyage de 3 jours pour le corps féminin

Petit-déjeuner matinal : jus de fruits fraîchement pressés

Deuxième petit déjeuner : salade de fruits frais aux graines de tournesol

Déjeuner : salade de tomates, concombres et fines herbes avec un petit morceau de thon frais grillé.

Pour une collation : une pomme, une tasse de thé vert.

Dîner : une grande portion de salade de feuilles assaisonnée d'huile d'olive, yaourt vivant.

Lors de la planification d'un régime de nettoyage pour le corps féminin, vous devez faire attention au fait que son efficacité augmentera si vous effectuez des exercices physiques légers, vous débarrassez des mauvaises habitudes et vous accordez de manière positive. Et après une courte période de temps, le résultat ne tardera pas à apparaître. Vous vous sentirez plus jeune, revitalisé, plus léger, plus beau et beaucoup plus sain.

Alena Sysoeva

Le corps de chacun de nous a besoin d'être nettoyé régulièrement. De mauvaises conditions environnementales, des aliments pleins de pesticides et d'additifs chimiques, ainsi que de mauvaises habitudes - tout cela contribue à l'accumulation de toxines et de toxines. Un régime de nettoyage vous permet de résoudre ce problème et d'améliorer le corps.

Principes généraux d'un régime de nettoyage

Cette technique est multiforme - elle peut être basée sur différents produits. Cependant, il y a aussi caractéristique commune. Quelle que soit la version du régime de nettoyage que vous choisissez, en suivant ses instructions, vous devrez temporairement abandonner votre plan de nutrition habituel et passer à l'utilisation de ces produits qui stimulent l'activité intestinale, corrigent le travail les organes internes(en particulier les reins et le foie) et contribuent à l'amélioration des processus métaboliques. Pendant le régime, le mode de vie correct est obligatoire, y compris une épargne activité physique et repos complet.

Il a été remarqué qu'un régime de nettoyage provoque souvent une détérioration temporaire du bien-être, qui se manifeste par des étourdissements soudains, une faiblesse, des maux de tête et des éruptions cutanées. Tout cela indique que le corps élimine activement les éléments nocifs qui se sont accumulés au fil des ans. Après la fin du régime de nettoyage, les manifestations négatives disparaissent, contrairement à cela, une poussée de force apparaît et l'état neuropsychique revient à la normale.

Régime nettoyant à base de laitue

Ce régime est divisé en 2 étapes pendant 3 jours. Au cours de la première étape, vous devez utiliser une salade spéciale. Pour le préparer, utilisez les ingrédients suivants :
betteraves bouillies
Jus d'un citron
carotte crue
Oignon
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe.
Chou blanc et rouge

Le poids total des légumes pour l'apport journalier de salade est de 1,5 kg. Hacher le chou et les oignons, hacher les betteraves et les carottes avec une râpe grossière, mélanger le tout et assaisonner avec un mélange de jus de citron et d'huile d'olive.

À la deuxième étape, les aliments protéinés sont présentés.

Petit-déjeuner: oeufs bouillis- 2 pièces. et pomme verte
Deuxième petit déjeuner : 200 g de poisson bouilli
Déjeuner : bouillie de riz brun maigre assaisonnée d'huile d'olive
Collation de l'après-midi : 250 ml de lait écrémé
Dîner : fromage cottage sans gras - 200 g

Après cela, pendant une journée, vous devez passer au kéfir faible en gras (taux quotidien - 1,5 l).

Attention: pendant le régime de nettoyage, vous devez boire au moins 3 litres d'eau par jour (en option - tisanes non sucrées).

Régime nettoyant au melon

Le régime alimentaire de ce régime nettoyant comprend de la pulpe de melon (1 kg), ainsi que de la viande bouillie, des légumes et des céréales. Le régime peut être fait indépendamment, mais en même temps, vous devez vous assurer que le contenu calorique total des produits (hors melon) ne dépasse pas 1000 kcal. L'intervalle optimal entre les repas est de 2 heures (le melon doit être consommé séparément de tout autre produit). La norme quotidienne de l'eau est de 2-3 litres. La durée du régime est de 3-4 jours.

Régime de nettoyage aux fruits

La durée de cette option de régime est de 2-3 jours.
Petit déjeuner : pomme verte et eau minérale plate
Deuxième petit déjeuner : bananes - 2 pcs. et eau minérale plate
Déjeuner : salade de fraises (kiwi en option) et ananas
Dîner : orange ou jus d'orange

Avantages d'un régime de nettoyage

Un régime de nettoyage permet au tractus gastro-intestinal de se reposer des repas lourds. Il élimine les toxines et les toxines, et sert également de mesure préventive contre la constipation. Un autre avantage important d'un tel régime est la réduction des manifestations de la cellulite.

Le régime de nettoyage ne diffère le plus souvent pas par le coût élevé des produits, ce qui ajoute également à son attrait. Pour obtenir le plein effet, il vaut la peine d'y adhérer deux fois par an.

Le régime selon Johann Schroth aide non seulement à se séparer de en surpoids mais aussi nettoyer le corps. La méthode Schroth diffère des autres régimes de nettoyage des scories en ce qu'elle affecte le corps de manière radicale et profonde, active le mode d'auto-guérison du corps et augmente ses fonctions de protection.

Selon la durée du régime, vous pouvez obtenir résultats différents :
une semaine suffit pour décharger le corps;
pour que le corps se nettoie, vous devrez suivre un régime pendant deux semaines;
après trois semaines de régime, le corps commencera à récupérer.

En conséquence - une diminution du poids corporel de dix pour cent. Et du fait que le corps nettoyé commence à fonctionner de manière plus productive, vous ressentirez une poussée d'énergie.

L'essence du régime est l'alternance de jours de boisson et de jours secs. La fréquence est due au fait qu'elle aide tous les tissus du corps à se nettoyer et, par conséquent, les produits métaboliques nocifs et les toxines commencent à être excrétés plus rapidement. Pendant les jours de consommation selon Schroth, vous devez utiliser les boire de l'eau, jus de fruits et légumes, thé (régulier ou à base de plantes), vin. Il est recommandé de combiner les jours secs avec des jours de repos. Pendant la période du régime, il est recommandé de manger des aliments végétaux qui contiennent beaucoup de glucides, tout en évitant les aliments riches en graisses, protéines et sels.

En raison du refus des aliments contenant des graisses, le niveau de leur contenu dans le sang diminue également, ce qui a un effet bénéfique sur le cœur. Le principal avantage du système Schroth en ce qu' il sature le corps de vitamines et de substances de lestage. Les substances de ballast augmentent le volume de nourriture, sans créer une quantité excessive d'énergie pour le métabolisme. De plus, les aliments contenant des glucides que vous mangerez quotidiennement pendant plusieurs semaines sont saturés d'acides aminés et de minéraux. Le régime alimentaire contient également des fruits riches en fibres hydrosolubles, ce qui vous permet de vous sentir rassasié et aide en même temps à optimiser le fonctionnement du système digestif de l'organisme.

Pour adhérer au régime Schroth, vous devez réduire la quantité de graisse consommée à 200 calories par jour, par conséquent, minimiser la quantité de beurre et d'huile végétale, de graisses animales et de margarine consommée dans les aliments. Ce n'est qu'une petite partie de la teneur en calories de votre menu quotidien, mais il y a du gras dans d'autres aliments, même ceux sans gras. Ce sont les soi-disant "graisses cachées". Par exemple, dans la poitrine de poulet sans peau, il y a jusqu'à 5% de matières grasses et dans les fromages faibles en gras (par exemple, le cheddar) - 15%.

Menu régime Schroth

Premier jour
Dès que vous vous réveillez, vous devez boire un verre de thé au pissenlit ou d'eau plate.

Pour le petit déjeuner:
yogourt sans gras;
salade de fruit;
un petit pain de céréales ou un choix de flocons d'avoine (muesli), un mélange de céréales prêt à l'emploi ou du fromage cottage faible en gras avec des fruits.

Pour le déjeuner:
une grande portion de salade de feuilles ou de légumes, assaisonnée au choix d'une goutte d'huile avec du jus de citron, du yogourt faible en gras, du vinaigre balsamique;
une portion de soupe aux légumes, une tranche de pain;
au choix - pommes de terre, pâtes, bouillie friable (100 grammes).

Pour dîner:
légumes mijotés sans gras;
riz brun;
lait ou kéfir sans gras - 1 tasse.

Les collations sont autorisées entre les repas principaux. Vous pouvez manger des fruits, des noix, des fruits secs, mais en petites quantités.

Deuxième jour
Vous ne pouvez boire que des jus de fruits et de légumes, de la tisane, de l'eau, quelques verres de vin rouge sec sont autorisés.

Troisième jour
Au réveil, buvez du thé vert, une décoction de menthe ou un verre d'eau additionné de jus de citron.

Pour le petit déjeuner:
muesli non sucré avec du lait de soja ou écrémé;
orange, banane, pomme.

Pour le déjeuner:
soupe aux légumes;
salade de feuilles;
sarrasin ou spaghettis;
comme dessert - fruits.

Pour dîner:
riz, légumineuses, salade de légumes à base de légumes frais, fruits;
deuxième option : pommes de terre cuites en veste, poivron, salade de maïs, concombre et tomate, fruits.

Quatrième jour
Exclusivement thé, jus de fruits, eau et vin.

Critique du site

Vous savez, les auteurs des régimes de « nettoyage » ne disent jamais comment le nettoyage se produit et ce qui est exactement éliminé. Habituellement, seuls deux mots terribles sont appelés: toxines, scories. Est-ce que tu sais pourquoi? - Parce qu'eux-mêmes ne savent pas sur quoi ils écrivent, mais vous devez en quelque sorte attirer l'intérêt du lecteur.

La première chose que vous devez comprendre est qu'en utilisant le menu proposé, vous ne purifierez pas votre corps d'un seul gramme. Mais la bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de protéger quoi que ce soit.

Vous ne pourrez pas maigrir non plus, car des glucides sont proposés au dîner (lait, lactose, riz, pommes de terre). MAIS jus de fruits(menu du deuxième jour) contiennent beaucoup de sucre ordinaire, qui va directement dans la graisse de vos côtés.

Un régime de nettoyage est extrêmement important pour le corps humain. , car il aide à éliminer les toxines et les toxines complètement inutiles de l'intérieur.

La scorification du corps de l'intérieur est la raison de la prise de poids excessive, mais les toxines ne peuvent être éliminées que par les intestins, et c'est à cela qu'elles servent. régime de nettoyage. Nettoyage efficace et perte de poids notable possible si vous suivez toutes les règles de l'alimentation.

régime de riz assez difficile à suivre, mais il apporte des résultats notables

Un tel régime est à juste titre l'un des plus difficiles, mais ce n'est que pour trois jours. et apporte des résultats notables.

Il n'y a pas de menu diététique spécifique, juste vous ne pouvez pas manger plus d'un verre de riz par jour . Bien sûr les céréales doivent être cuites sans ajouter de sel . Il est préférable de ne pas utiliser de blanc, mais riz brun .

Pour ceux qui ont du mal à retenir de la nourriture, autorisé à manger 2-3 pommes vertes par jour.

Boisson 1 à 2 litres d'eau par jour mais ne le buvez pas avec de la nourriture. Vous pouvez boire du thé vert naturel non sucré et boire un verre d'eau minérale le matin.

Régime de sarrasin

La durée de ce régime est sept ou quatorze jours au choix . Le régime au sarrasin est également un régime de nettoyage assez connu et populaire. Un nettoyage efficace et une perte de poids notable sont possibles grâce à haut contenu fibre et routine , qui éliminent bien les toxines inutiles et l'excès de liquide, respectivement.

Ton menu approximatif ressemblera à ceci :

• deux verres céréales - bouillies ou cuites à la vapeur avec de l'eau bouillante(sans sel ajouté)
• 1-1,5 verres kéfir faible en gras,
• boissons sans sucre(eau, thé, café)
• 2-2,5 litres d'eau.

Il y a une opinion que les céréales cuites à la vapeur sont beaucoup plus saines que bouillies , ça se fait comme ça - dans une casserole ou un thermos, versez de l'eau bouillante sur le sarrasin à raison de ½ litre d'eau par verre de céréales. Laissez la bouillie toute la nuit.

alimentation au charbon actif

Le régime au charbon actif doit être utilisé avec beaucoup de prudence.

Ce régime doit être utilisé avec beaucoup de précautions., puisque le charbon est encore Médicament. Il convient de rappeler que le charbon n'a pas de propriétés miraculeuses qui aident à perdre du poids, mais il nettoie parfaitement le corps des scories, à cause desquelles les kilos superflus disparaissent.

Il est important de bien manger tout au long de la prise de charbon. - exclure de l'alimentation les aliments sucrés et féculents, épicés, frits et salés. Boire plus d'eau.

Ainsi, l'utilisation du charbon est aussi une sorte de régime de nettoyage. Un nettoyage efficace et une perte de poids notable sont possibles si vous suivez correctement le dosage des comprimés et respectez les principes alimentation équilibrée. Ne prenez pas de pilules pendant plus de dix jours.

Calculez la quantité de charbon dont vous avez besoin de cette manière - un comprimé pour 10 kilogrammes de votre poids. Prendre par voie orale avec de l'eau avant les repas.

Nettoyer le corps avec du jus

Lorsqu'il fait chaud dehors et que c'est la saison des légumes, vous devriez en profiter et éliminer l'excès du corps à l'aide de produits délicieux et frais. De plus, à la saison des plages, plus que jamais, j'ai envie de me vanter de formes élancées. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un excellent régime de nettoyage, qui est incroyablement efficace pour le nettoyage, et le résultat de la perte de poids sera très perceptible.

Le premier jour, vous êtes autorisé à boire uniquement des jus de légumes fraîchement pressés - carottes appropriées, céleri, diluées avec de l'eau. Egalement entrée illimitée. eau minérale .

Par votre deuxième jour le régime alimentaire peut être varié avec des tisanes (bien sûr, sans sucre) et herbes fraîches , par exemple, une salade, sans assaisonnement et sans adjonction de sel.

Dès le troisième jour le kéfir est ajouté au menu . Le jus de légumes frais obligatoire est consommé au petit-déjeuner, le reste de la journée, vous buvez du kéfir faible en gras et eau minérale.

À deux derniers jours répéter le délicieux petit déjeuner de légumes frais . Manger pendant la journée fromage cottage faible en gras sans crème sure, vous pouvez ajouter un peu kéfir . Utilisation toujours illimitée eau minérale .

Régime fruits et légumes

Le régime de fruits et légumes est conçu pour un maximum de 3 jours

Ce régime est conçu pour un maximum de trois jours., car cet aliment ne contient pas une quantité suffisante de substances utiles nécessaires à une personne. En mangeant selon ce principe pendant plus de trois jours, vous risquez l'état de votre corps.

Prendre le petit-déjeuner le premier jour salade de fruit , boire eau pure ou tisane . Puis deux autres repas vous attendent, à la salade de fruits s'ajoute un demi-melon . Mangez avant de vous coucher petite banane et buvez une tasse de thé à la camomille.

Pour le petit-déjeuner du deuxième jour, vous pouvez boire un verre jus de légumes fraîchement pressé et manger 3-4 tomates , vous pouvez les faire cuire dans des épices, mais sans sel. Bowl autorisé pendant la journée salade de légumes assaisonné de jus de citron, mais sans l'utilisation de sel. Manger légumes à la vapeur - brocoli, courgettes, épinards. Boisson eau minérale et tisane .

Troisième jour combine le menu des deux premiers jours . Prenez une salade de fruits au petit déjeuner, dînez sur des légumes cuits à la vapeur, vous pouvez ajouter un petit morceau de poisson ou de poulet (sans matière grasse). Vous pouvez manger des fruits ou des légumes frais tout au long de la journée.

Régime de nettoyage strict

Ce régime est conçu pour sept jours et vous aidera à avoir une alimentation assez équilibrée, mais en même temps à vous débarrasser des toxines dont votre corps n'a pas besoin et à perdre quelques kilos.

Les trois premiers jours, vous devrez manger trois fois par jour salade de légumes frais comme les carottes, le chou et les oignons. Assaisonner la salade avec du jus de citron, ne pas saler.

les trois prochains jours tu peux prendre le petit déjeuner pomme et œuf à la coque . Deuxième petit déjeuner - petit morceau de poisson vapeur ou de poulet . Cuisiner pour le déjeuner Coupe riz brun et dîner un verre de lait et de fromage cottage faible en gras m sans sucre ni crème sure.

Dernier, septième jour - déchargement. Il est permis de boire 1,5-2 litres kéfir .

Bien sûr Apport d'eau illimité toute la semaine , vous pouvez utiliser du thé vert à base de plantes ou naturel sans sucre.

Souvenez-vous toujours de cela Tous les régimes ont leurs contre-indications et vous devez les lire attentivement. avant de passer à ce régime.

Les régimes doivent également être doux. - n'allez pas aux restrictions immédiatement après un festin dense.

Choisissez votre alimentation de manière responsable et prudente , et vous remarquerez alors des résultats impressionnants, car un régime de nettoyage est vraiment capable de fournir un nettoyage efficace et d'obtenir un effet de perte de poids notable.