Une personne est dirigée par deux forces motrices: la poursuite du plaisir et l'évasion de la douleur et de la peur.

Comment les gens comprennent que faut-il faire et que faut-il éviter ? Quels objectifs devrions-nous nous efforcer d’atteindre et lesquels devrions-nous abandonner ?

L’homme est animé par deux forces motrices : la recherche du plaisir et l'évasion de la douleur et de la peur. Tout ce que nous faisons s’inscrit dans ces deux aspirations. Mais étant donné qu'il y a plusieurs siècles, l'humanité a choisi pour elle-même des leçons difficiles, s'y est confondue, a perdu la technologie pour se restaurer en tant qu'être spirituel et le corps en tant qu'outil de survie sur cette terre, les gens confondent souvent ces concepts. Les hommes et les femmes font des choses stupides ou manifestement peu rentables, mais ils ne comprennent pas la logique de telles actions.

D'ici les gens qui sont rarement heureux agissent de manière nuisible eux-mêmes et leur famille, tombent dans l'apathie et les névroses.

Je vais donner des exemples de comportements étranges du point de vue de la rationalité et de la survie :

Maria a trouvé un emploi après cinq ans de chômage. Une femme a besoin d’argent et d’un emploi utile. Mais Maria ne sait pas communiquer, ne construit pas bonne relation avec des collègues, est en retard au travail - en conséquence, il s'expose à des amendes et à des réprimandes. Cela la rend nerveuse et s'en prend à sa famille, et provoque également amygdalite chronique et la pression augmente.

Evgeniy est un programmeur expérimenté et apprécié au travail. Mais lorsqu’il rentre chez lui, l’homme perd confiance en lui. Sa femme le gronde constamment, ses enfants ne l’écoutent pas, sa belle-mère l’épate et son chat chie dans ses pantoufles.

Mais Evgeniy a été élevé comme un bon père de famille, alors il le supporte, seulement il acquiert aussi maladies chroniques: ulcère, angine, oncologie...

Pourquoi les gens veulent-ils une chose et en font-ils une autre ?

Une réponse réside dans l’enfance. Lorsqu'un enfant vient au monde, il est capable de se réjouir et d'atteindre ses objectifs. La capacité de se réjouir est donnée à la naissance.

La mère sourit au bébé et essaie de dégager de la tendresse, mais son père vient de l'offenser et avec la tendresse, la souffrance se transmet. Le bébé n'a encore aucune expérience du bien et du mal Dans cette vie. Il fait cette expérience pour la première fois.

Il a une tâche difficile : se souvenir de la longueur d'onde d'une émotion, la corréler avec une expression faciale, l'associer à un nom et apprendre à la reproduire. Après tout, l’environnement immédiat de l’enfant enseigne la survie physique – les parents ou ceux qui remplacent les parents.

Et les émotions sont mitigées. La joie sur fond de souffrance, la tendresse sur fond de haine, le bonheur sur fond d'envie ou d'agacement... Jusqu'à âge scolaire l'enfant copie sans réfléchir.

Et à l'âge de deux ans, lorsque le bébé éprouve de la joie, la souffrance se mêle à la joie, et cela se reflète sur son visage. Mais les parents ne connaissent pas ces mécanismes, ne sont pas habitués à observer ou ne savent tout simplement pas quoi faire. Maintenant, l'enfant copie déjà la confusion. Etc.

En conséquence, à l'âge adulte, lorsque l'expérience de la défaite et de l'échec dans la vie est déjà perceptible, les gens perdre la joie modeste acquise dans l'enfance, mais augmenter la souffrance, contrariété, envie, chagrin, etc. Et même les objectifs souhaités sont peints pour nous dans des tons noirs, mais nous ne nous en rendons pas compte à chaque fois.

Ce qu'il faut faire?

L'une des sorties est faites attention et prenez le temps d'évacuer vos émotions et restauration de leur « monochrome ». Ceux. nous nous souvenons ou créons à nouveau les états souhaités : joie, bonheur, enthousiasme, légèreté, etc.

Je le fais moi-même et propose à mes clients et patients les techniques suivantes :

1. Rappelez-vous quand vous ressenti de la joie.

2. Considérez si vous l'aimez vivez ce que vous avez vécu. Est-ce que tout est bon, agréable, dans votre mémoire ? Souhaitez-vous que cette condition se répète dans votre vie ? Souhaitez-vous que votre enfant ressente cet état (émotion) plus souvent ? Comment votre corps se sent-il avec cette émotion ? Est-ce que vous vous sentez plus sain et plus léger que d’habitude ?

Si vous n’avez répondu « oui » à aucune de ces questions, vous devez alors y réfléchir plus en détail. Ce qui était faux? Quelle émotion était mêlée de joie ? Y a-t-il quelqu’un qui a dévalorisé votre joie ?

3. Repensez au cas que vous avez choisi. Regarder, y a-t-il plus de joie là-bas ? Comment percevez-vous tout maintenant ? Vous êtes-vous senti responsabilisé dans cet épisode ? Si oui, passez au point suivant. Sinon, répétez le point n°2.

4.Commencez intensifier cette émotion comme si vous tourniez un bouton de volume. Rendez toutes les sensations plus lumineuses. Si à un moment donné le négatif se mélange à nouveau - fatigue, pensées « je suis fatigué », « pourquoi est-ce nécessaire », « c'est bien comme ça », « j'ai beaucoup à faire », etc., alors allez encore une fois au point 2 et séquentiellement Nous travaillons sur toutes les questions. Et puis on y va point par point.

5. Si tout va bien avec la joie et que cela augmente, alors laissez votre corps le ressentir correctement et faites-le passer à travers chaque cellule.

Chaque émotion a sa propre longueur d'onde. Notre corps comprend la différence entre eux, même si la personne reste silencieuse et que nous ne voyons pas son expression faciale. Avec votre corps, vous savez qu'il est heureux, ou bouleversé, ou anxieux...

6.Laissez le corps s'habitue progressivement à laisser passerà travers vous des flux de joie de plus en plus intenses. Cela doit être entraîné, car les canaux d'énergie dans le corps sont les mêmes tuyaux, et si le débit augmente trop, le tuyau peut éclater et vous obtiendrez un état indésirable.

Imaginez une situation dans laquelle vous aimeriez expérimentez une joie puissante et vibrante. Maintenant, jouez cette situation comme dans un film et, avec votre corps, générez l'émotion que vous venez de développer. Faites cela plusieurs fois. Créez le concept selon lequel vous acceptez cet état de choses, cette évolution des événements. Quoi tu aimes cette émotion.

Comme vous pouvez le constater, à ce stade, l’émotion doit être bien effacée et complètement désirée.

7. Réduisez légèrement l’intensité de vos émotions jusqu’à un niveau où vous pouvez mener des activités normales.

Regardez autour de vous, distrayez-vous légèrement pour que votre corps régule son flux.

8. Terminez l'exercice remercier le corps.

Vous pouvez réaliser cette technique une fois par jour, ou plusieurs fois par jour, ou encore une fois par semaine. La rapidité de vos changements internes en dépend. Je m'entraîne moi-même une fois tous les 2-3 jours. Mes patients ont essayé différents schémas, la technique fonctionne, c'est-à-dire donne un effet positif cumulatif, même s'il est effectué une fois toutes les deux semaines.

Qu'obtiendrons-nous si nous effectuons régulièrement cet exercice ?

Se sentir bien au cours de la journée!

Tonus et envie de travailler ou effectuer une autre activité sélectionnée.

Réduire le nombre de maladies chroniques.

Relations améliorées en famille et au travail.

Améliorer la qualité de votre travail ou une entreprise.

Vous restaurerez votre capacité à atteindre des objectifs, parce que maintenant ils vont vous rendre heureux.

Vous serez bon exemple pour les enfants et les parents.

Toutes les actions acquerront une signification raisonnable, et certaines que vous cesserez simplement d'accomplir, car leur signification ne sera jamais découverte.

Il y en a deux dans la culture humaine les points importants. Nous nous devons nettoyer les décombres des erreurs et de la négativité,À que nous avons accumulé au fil du temps pendant longtemps, Mais et apprenez à être positif- entraîner les émotions et les énergies attendues. Ce n’est qu’en poursuivant ces domaines ensemble que vous pourrez changer harmonieusement votre vie pour le mieux.

Soyez en bonne santé et heureux !

Même les personnes qui semblent réussir peuvent être insatisfaites de leur propre vie parce qu’elles ne reçoivent plus de joie chaque jour qu’elles vivent.

En conséquence, l'apathie apparaît, un sentiment de désespoir, de fatigue, tout semble gris et monotone. Pour comprendre comment retrouver la joie de vivre, les conseils d’un psychologue peuvent venir en aide à chacun.

10 façons de trouver la joie

Si votre vie est devenue insipide, ennuyeuse et ne vous apporte plus de plaisir, alors il vous suffit de trouver un moyen de la varier, de redonner joie et intérêt à la vie. Il est important de ne pas rester les bras croisés, mais de commencer à agir, car l'apathie ne disparaîtra pas d'elle-même !

Vous pouvez facilement résoudre le problème, suivez simplement ces conseils simples :

• Trouvez un nouveau passe-temps. Il suffit de se rappeler ce que vous vouliez faire dans la vie, mais vous n’aviez ni le temps ni l’argent pour le faire. Ne tardez pas, inscrivez-vous à une soirée de danse, à un club de théâtre, à une formation vocale ou à la photographie professionnelle demain.

• Aller en voyage. Grâce à un changement d'environnement et de nouvelles impressions, vous pouvez repousser considérablement les limites de la perception. En conséquence, tous vos sens pourront s'intensifier considérablement, vous aurez suffisamment de temps pour déterminer les choses les plus significatives et les plus importantes de votre vie. Et bien sûr, vous obtiendrez des impressions inoubliables de nouveaux endroits. N'oubliez pas que vous revenez toujours d'un voyage avec une nouvelle personne !

• Effectuez quelques réparations mineures. Cela contribuera non seulement à améliorer les conditions de vie, mais constituera également une incitation à la transformation interne. Il suffit de réorganiser et de recoller le papier peint pour être incité à de nouveaux changements.

• Aidez ceux qui se trouvent dans une situation plus difficile. Après avoir fait le bien, toute personne ressentira de la joie. Cela aide à se transformer, à nettoyer et à devenir plus léger. Il suffit d'aider sa grand-mère, de venir en aide à un ami malade, de dire des mots gentils à son voisin ou de devenir bénévole.

• Obtenez un animal de compagnie. En prenant soin d'une créature sans défense, vous pourrez à nouveau ressentir du bonheur, car vous sentirez que quelqu'un a besoin de vous. Ce sentiment est important pour chaque personne et vous permettra de comprendre comment trouver la joie de vivre.

• Dorlotez votre corps. Les plaisirs corporels peuvent facilement faire face aux crises d'apathie. Il suffit de transformer toutes les procédures que vous effectuez quotidiennement en un rituel agréable : par exemple, un peeling régulier aux huiles aromatiques peut apporter un réel plaisir. Lorsque votre corps sera détendu, vous pourrez vous débarrasser complètement des pensées désagréables. Vous pouvez vous inscrire à un cours de massage ou aller au sauna - choisissez ce que vous aimez !

• Visitez le temple. Assistez à un service pour écouter les prières et essayer de vous comprendre.

• Écoutez-vous. Ne devrait pas être ignoré propres sentiments et les sensations, au contraire, les psychologues conseillent de s'y abandonner complètement. Si dans ce moment Si vous êtes triste, abandonnez-vous complètement à la mélancolie et regardez des films sentimentaux. Dans ce cas, les larmes aideront à vous purifier et à vous débarrasser de certains problèmes.

• Commencez à créer. Toute expérience peut être exprimée dans un dessin, par exemple, vous pouvez représenter la mélancolie qui vous consume. Submergé par des émotions négatives ? Réalisez une sculpture que vous pourrez peindre avec des couleurs vives.

• Aimez-vous encore. Vous ne pouvez pas vivre pleinement votre vie si vous vous détestez. Il est temps de pécher en vous acceptant tel que vous êtes.

Voulez-vous savoir comment profiter de la vie ? Essayez de sauter avec le sourire aux lèvres. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres penseront.

Dans notre monde, il est courant d’être sombre et les gens joyeux sont perçus comme quelque chose d’inhabituel et d’alarmant. Mais êtes-vous prêt à vivre ainsi ? Devenez ouvert, naturel, portez la fête en vous chaque jour et partagez-la généreusement avec les autres.

... Insomnie, désespoir, solitude, culpabilité... Vous plongez dans ce marécage. Les tentatives visant à noyer la peur avec de l'alcool, à supprimer les pensées obsessionnelles avec des réjouissances et à tenter de guérir l'insomnie avec des régimes à base de café et de cigarettes ne font qu'empirer la situation. Où chercher une issue ?

Une tentative de surmonter la solitude conduit à des rencontres à risque, qui à leur tour provoquent de nouveaux traumatismes. De plus, le malade a souvent le sentiment que plus il essaie de sortir de cet état, plus il est aspiré profondément. Cela conduit souvent au désespoir, voire au refus de vivre. Pourquoi cela arrive-t-il?

En fait, la solution est évidente : lorsque l’on veut sortir du marais, il faut s’appuyer sur quelque chose de solide et de fiable. Mais il est inutile de simplement retirer l’une ou l’autre jambe sans point d’appui.

Trouver un point d’appui solide et fiable ne signifie pas être complètement sauvé, mais c’est le premier véritable pas vers le salut. Sans soutien, le salut est généralement impossible.

Il existe de nombreux points d'appui de ce type, mais dans cet article, je souhaite parler d'un seul d'entre eux, dont moi et mes collègues psychologues avons été convaincus des centaines de fois dans notre travail. Et je n'ai jamais rencontré une seule personne qui s'est appuyée sur ce point pour ensuite le regretter. Tout le monde peut trouver ce point et peut toujours s'y fier. Qu'est-ce que c'est?

Bonnes actions et aumônes

Lorsque des problèmes surviennent, une personne commence souvent à perdre son estime de soi. En fait, ce n’est pas si grave si nous apprenons à nous humilier et à réduire judicieusement le niveau des réclamations, en nous évaluant de manière réaliste. Mais nous ne savons pas comment faire cela, et donc la perte d’estime de soi nous conduit au désespoir.

Dans ce cas, de nombreux magazines féminins, ainsi que certains psychologues en herbe, donnent des conseils irresponsables qui conduisent à un état encore pire et à de graves conséquences.

Les conseils ressemblent à ceci :

« Oubliez le traumatisme psychologique (personne, situation, etc.). » Comment puis-je l'oublier ? Le psychotraumatisme pénètre constamment le cerveau, s'accompagne de pensées obsessionnelles et nécessite une réponse émotionnelle, tout en épuisant simultanément les ressources psychologiques. Naturellement, le désir seul ne suffit pas à l’oublier. Elle ne lâchera pas si facilement.

Mais vous pouvez vous consacrer à aider les autres, à penser à eux, à avoir de la compassion pour eux. Premièrement, dans ce cas, aider les autres enlève du temps à sa propre souffrance et à la fastidieuse « mastication » de la perte. Deuxièmement, il se produit ici un phénomène formulé dans le proverbe «Ils font tomber un coin avec un coin». Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez faire tomber le coin coincé dans votre cœur et votre conscience avec le coin de la compassion et une vraie aideÀ d'autres personnes. Regardez autour de vous ! Beaucoup de gens ont surmonté leurs difficultés UNIQUEMENT en aidant les autres.

"Amusez-vous, faites une pause." C’est un conseil aussi fou et inefficace que courant. D’une autre manière, ce conseil peut être formulé ainsi : « Oubliez-vous, éloignez-vous temporairement de la réalité. » Et alors ? Reste le retour à la réalité. Et ce retour se fait sentir avec encore plus d’acuité. Je comparerais ce retour à la réalité à une gueule de bois. Une personne, revenue à un état normal, comprend que la tentative d'échapper à la réalité était vaine. Le problème n’a pas disparu, mais il a aussi perdu son temps.

Comment se distraire de la réalité douloureuse, mais avec du sens ? Encore une fois, faites de bonnes actions ! J'affirme que pas une seule personne ne peut dire qu'elle a perdu son temps à aider les autres de manière désintéressée, contrairement à celui qui a simplement essayé de s'échapper temporairement en écoutant des conseils stupides (et n'a rien gagné, et parfois même perdu).

"Augmentez votre estime de soi." Il est suggéré de se tenir devant le miroir et de se dire à quel point vous êtes merveilleux, beau, intelligent et prospère. Autrement dit, inculquez cela artificiellement en vous-même. Et effectivement, nombreux sont ceux qui se lèvent et inspirent. Et il fonctionne! A quoi cela conduit-il ? Et cela conduit au fait que l'estime de soi (souvent de manière déraisonnable) augmente, le niveau des aspirations augmente, mais en réalité rien ne change par rapport à la personne. Autrement dit, la barre a été relevée, mais à cause de cela, ils n'ont pas sauté plus haut. Cela a peut-être aidé temporairement, mais cela ne vous sauvera pas vraiment. Au contraire, après vous être convaincu que vous êtes si merveilleux, il vous sera encore plus difficile de répondre à la question : « Si je suis si merveilleux, le meilleur, alors pourquoi m'ont-ils fait du mal ? Pourquoi n'ai-je pas été apprécié ? Pourquoi tout le monde ne se précipite-t-il pas immédiatement vers moi pour m’excuser et me demander en mariage ? » Il s’avère qu’il existe un grand écart entre le niveau des aspirations et la réalité. La crise s'aggrave.

Un autre conseil qui ne peut pas aider en principe, mais ne peut atténuer que temporairement les symptômes de la crise, est le suivant :

« Obtenez une nouvelle coiffure, changez votre image, apportez-vous de la joie. » Je n’ai rien contre de telles activités, mais elles ne peuvent pas résoudre fondamentalement la situation. Ici encore, nous parlons d’augmenter l’estime de soi, mais uniquement de l’autre côté. Mais une autre question se pose : « Qui m'appréciera à ma nouvelle image ? J'ai besoin que Lui l'apprécie, et pas tous ceux que je rencontre ! Mais IL ne l’apprécie toujours pas ! Il n'y a aucun effet. Ou, au contraire, il s'avère, mais avec le signe opposé. Après tant de choses ont été faites pour se décorer, pour créer une nouvelle image, celui pour qui cela a été fait n'appréciera pas ces efforts. Cela devient peut-être agréable pour soi, mais fondamentalement, cela n'aide pas à surmonter la crise. Il s’agit d’une mesure superficielle qui ne peut apporter qu’un soulagement temporaire.

Comment augmenter l'estime de soi et en même temps obtenir de l'aide pour soi-même ?

Tu dois juste ne pas tromper celui-ci ballon le respect de soi est artificiel, mais il faut obtenir le respect réel et fondé de la part des autres.

Ce n'est pas difficile à faire. Il y a toujours des gens autour de nous qui ont besoin d’aide. Il peut s'agir de personnes âgées, de malades, d'enfants, de familles nombreuses, etc. Il peut s'agir de personnes qui se trouvent dans des situations encore plus difficiles que nous. L'aide peut être différente : aide gratuite aux autres, prière pour les autres, consolation de ceux qui se sentent mal, l'aide peut aussi être un travail dans des organisations et des fondations qui fournissent une assistance aux défavorisés et dans le besoin, une aide matérielle ciblée réalisable à des projets et à des personnes spécifiques.

Les bonnes actions doivent être faites régulièrement, elles doivent être faites sans désir de recevoir de la gratitude en retour, avec la conscience du peu que nous faisons. Après tout, c'est connu : ces gens vivront sans nous, mais sans la possibilité de les aider, ce sera très mauvais pour nous. C'est également très bien si, pour une bonne action, vous vous enlevez quelque chose ou faites un effort sur vous-même. Par exemple, vous donnerez de l’argent que vous aviez prévu d’utiliser pour vous-même, ou vous surmonterez votre dégoût ou votre « je ne peux pas » et commencerez à faire quelque chose que vous ne vouliez pas ou que vous n’étiez pas capable de faire auparavant. Ne vous y trompez pas : donner à un orphelinat des vêtements que vous vouliez jeter ou donner 10 roubles à un mendiant ne sont pas du tout les bonnes actions dont nous parlons.

En participant à de bonnes actions, vous recevrez certainement gratitude et respect. De plus, ce sera une VRAIE gratitude et un VRAI respect. Même si personne ne vous en parle, vous saurez toujours que vous avez fait quelque chose de bon, de noble et de vraiment nécessaire. Cela augmentera inévitablement votre véritable estime de soi, et bien mieux et de manière plus approfondie que de suivre les conseils dont j'ai parlé ci-dessus. Je voudrais dire qu’il ne faut pas aider les autres dans le seul but d’obtenir quelque chose pour soi-même. Essayez d'aider les autres juste pour eux. Faire le bien pour le bien !

Peut-être pourrez-vous également recevoir le soutien et la sympathie, la compréhension et l’attention des personnes que vous aidez. Parce que personne ne peut mieux comprendre celui qui souffre que celui qui souffre ou a souffert lui-même. Cette personne est vraiment capable de comprendre votre chagrin et votre joie, contrairement à beaucoup de nos faux amis qui ne peuvent pas nous comprendre dans le malheur, qui sont avec nous dans la joie, mais disparaissent dans le chagrin, trouvant diverses explications à cela. Même si vous ne voyez pas vous-même les personnes que vous aidez, mais que vous savez que vous le faites pour elles, alors dans ce cas, vous ressentirez leur gratitude. Le bien est métaphysique. Il revient quand on ne l'attend pas, et de manière tout à fait surprenante, d'où on ne peut pas l'attendre. Le bien ne disparaît pas et ne disparaît pas. Lorsque vous le donnez, il vient à vous. En faisant le bien, nous devenons inexplicablement plus gentils.

Il est clair que la gratitude de ceux que vous avez aidés est importante, mais vous souhaitez quand même recevoir de la gratitude et de la reconnaissance de LUI (ELLE). Comment gérer cela ?

Très simple. Après avoir aidé, vous aurez probablement le sentiment que la gratitude sincère des défavorisés a plus de sens pour vous que la gratitude peu sincère de LUI. J'ai vu cela des centaines de fois et je continue de le voir tous les jours. Une personne, voyant qu'il y a des gens qui sont encore pires que lui, repense souvent sa situation, une véritable compréhension de sa propre situation vient, et non une augmentation exagérée de l'estime de soi pour les narcissiques. De plus, en s’élevant au-dessus de la situation, une personne peut souvent trouver des moyens efficaces de la surmonter. Et aider les autres nous aide à regarder la situation de l’extérieur, nous obligeant à nous distraire de notre « je »

Tout le monde sait aussi que très souvent, une personne en crise commence à se méfier des autres. C'est naturel. Si nous sommes blessés, la peur de l'attraper à nouveau nous rend très prudents, puis la prudence se transforme en méfiance totale, et la méfiance, à son tour, nous prive de communication, d'attention, de possibilité de créer de nouvelles relations, etc. De plus, après une blessure, il nous est très difficile d'apprendre à faire confiance aux gens, nous avons très peur de subir une nouvelle blessure de leur part.

Et là encore, notre sacrifice, l'aumône et les bonnes actions nous aident. Dans ce cas, ils nous aident parce que nous choisissons nous-mêmes l'objet de la miséricorde, nous n'exigeons rien en retour, nous aidons sincèrement, nous ne nous sentons pas menacés par ces personnes de nous blesser. Les gens, dans leur écrasante majorité (même s’ils ne nous le disent pas), ressentent de la gratitude et de l’appréciation à notre égard. Et on le sent bien. En même temps, cela fait fondre en nous la glace de la méfiance à l’égard du monde et nous guérissons rapidement du traumatisme.

Une fois qu’une personne pose un pied sur le sol solide de la miséricorde, la douleur commence immédiatement à disparaître, la vie est restaurée, la compréhension et la confiance viennent. En règle générale, une personne qui aide les autres est incluse dans un nouveau cercle social qui a des valeurs différentes et vraies basées sur le soutien mutuel, la sympathie et l'aide. Regardez les groupes de bénévoles ! Quel genre de gens y a-t-il ! Ils sont fondamentalement différents des groupes statistiques moyens ; il est généralement vrai, Vie brillante, il y a de vraies valeurs, il y a une communication et une amitié sincères, il y a des choses vraiment nécessaires à faire.

En rejoignant cette équipe, vous pourrez trouver un soutien réel et fiable pour vous-même. Si vous ne participez pas à un groupe de bénévoles, mais faites une bonne action seul, alors la conscience des avantages, de votre propre besoin et un sentiment de compassion remplacent en toute confiance les symptômes douloureux associés à la crise en vous.

Je voudrais parler d'un autre phénomène positif qui se produit dans ce cas. Ce n'est un secret pour personne qu'après une rupture difficile, après d'autres crises graves, une personne se sent vide intérieurement. Ce vide rend la vie complètement insupportable. Mais il n’y a rien pour combler le vide ; il y a un vide à l’intérieur qui est tout simplement nul. Ainsi, les bonnes actions, la miséricorde, l'aumône sont les plus La meilleure façon combler le vide. De plus, le contenu est nouveau, de la meilleure qualité.

En outre, je le souligne encore une fois, vous êtes sur des bases solides, sortant du marécage fétide de la crise. Ayant posé un pied sur le fondement solide de la miséricorde et de la bonté, vous avez la possibilité d’étendre l’autre. Il ne s’agit certes pas d’une base fragile, mais d’une base exceptionnellement bonne pour surmonter la crise.

Je suis absolument convaincu que cette mesure pour surmonter la crise est l’une des plus simples, des plus faciles à mettre en œuvre et des plus efficaces.

Mes observations personnelles (et celles de mes autres collègues travaillant à notre Centre) indiquent que les personnes en situation de crise Relations familiales Ceux qui commencent à aider les autres d’une manière ou d’une autre sortent de cette crise environ quatre fois plus vite. Parfois, la sortie de crise est si rapide qu’on en est même étonné !

Bien sûr, certains peuvent penser qu’à l’heure actuelle, ils ne sont pas eux-mêmes en mesure d’aider les autres. Mais ce sera une excuse sournoise. Après tout, une personne qui se noie ne peut pas dire au sauveteur qu’elle n’est plus en état de se sauver. C'est stupide. Pour être sauvé, vous DEVEZ simplement faire des efforts pour vous sauver.

Beaucoup de ceux qui lisent cet article se trouvent maintenant, pour ainsi dire, dans un champ brûlé, ne sachant que faire ensuite ni quoi faire. Tout le monde souhaite que ce domaine prenne vie, porte ses fruits et plaise aux yeux et au cœur. La chose la plus simple que vous puissiez faire est de prendre en vous les graines du bien et de les semer dans ce champ. Sans graines il n'y a pas de pousses, sans bonté il n'y a pas d'amour, sans le travail du cœur il ne peut y avoir de bonheur...

Je voudrais souligner qu'en suivant le chemin de la miséricorde, de l'aide aux autres, de la compassion, vous ne perdez rien, vous ne risquez rien. Une nouvelle expérience positive est toujours un gain et non une perte.

Quelques histoires typiques

Une jeune femme abandonnée par son mari s'est tournée vers moi pour obtenir de l'aide. Elle était dans un état dépressif très grave. Elle ne pouvait pas manger normalement (elle n’avait pas d’appétit), elle ne dormait pas bien, elle a développé une hypertension artérielle critique à cause du stress et son psoriasis chronique s’est aggravé. Elle a sans cesse rejoué la situation à cause de laquelle leur relation s'est rompue (d'autant plus qu'elle en était elle-même grandement responsable). Des pensées obsessionnelles constantes ne lui permettaient pas de se détendre. Elle avait également des intentions suicidaires. Elle ne voyait pas d'issue. Elle pensait qu’à part renouer sa relation avec son mari, rien ne pourrait la sauver. Mais il n’y avait aucune chance que cela se produise. Et elle l'a parfaitement compris.

Je lui ai proposé de faire une petite pause dans ses ennuis et d'aller aider une famille où se trouvait un enfant atteint d'un cancer. Sous ma pression, elle a accepté avec difficulté. Elle y est allée 4 fois. La cinquième visite a coïncidé avec les funérailles de cet enfant. Après cela, elle a compris beaucoup de choses, a commencé à soutenir les parents de cet enfant dans leur deuil, et... tout s'est envolé pour elle. L’angoisse mentale s’est atténuée et même le psoriasis est entré en rémission. Son état psychologique est devenu normal. Nous avons annulé les consultations et avons juste commencé à l'appeler, parce que... Elle n'avait plus besoin d'aide psychologique. Pendant son temps libre, elle a commencé à faire du bénévolat et... un mois plus tard, son mari est revenu, même si, je l'avoue, même moi, je ne croyais pas à cette possibilité.

Une autre femme abandonnée par son mari , est venu consulter un de mes confrères en état de dépression sévère. Elle ne voyait absolument aucune issue. La situation était aggravée par le fait qu'elle avait déjà 42 ans et n'avait pas d'enfants. Lorsque son mari l'a quittée, son dernier espoir est également parti. Lorsqu'elle est venue pour sa deuxième consultation psychothérapeutique, elle a rencontré au Centre une autre femme dont l'enfant était très gravement malade. Ils parlèrent et la première femme, empreinte de compassion, commença à aider la seconde. Elle a commencé à venir au domicile de l’enfant malade et à l’aider (elle avait des ressources financières). La quatrième consultation n'était plus nécessaire. Après avoir commencé à aider cette famille, sa dépression a soudainement commencé à disparaître (et la dépression était grave. Ils voulaient la consulter avec un psychiatre).

Aujourd’hui, elle aide activement les familles des patients atteints de cancer. Elle a créé un fonds au sein de sa structure commerciale.

Un autre un jeune homme avec un bon travail bien payé était dans un état de dépression de longue durée . Sa femme l'a quitté pour le sien au meilleur ami. Il ne pouvait pas le supporter et a commencé à boire de l'alcool. Ceci, bien sûr, ne l'a pas aidé, car l'alcool lui-même est un dépresseur (il a des propriétés antidépressives pendant très peu de temps au tout début d'une utilisation systématique). Il s'est complètement coupé de ses amis (il avait honte que sa femme l'ait quitté), il a arrêté de vivre une vie bien remplie, il n'a pas du tout essayé de nouer d'autres relations.

Après six mois de vie ainsi, l’alcoolisme s’est développé. Dans le même temps, bien qu'il se rende au travail tous les jours, remplissant efficacement ses fonctions, il ne voit plus l'intérêt de ce travail et de gagner de l'argent. Un miracle a aidé. On lui a demandé d'aider financièrement une œuvre caritative en faveur de certaines personnes malades. Il aidait sans trop de désir, mais il s'intéressait à l'utilisation de son argent. Quand il a vu de vrais résultats aidant les gens avec son argent, il a soudainement vu un sens à son travail. Il voulait aider davantage, mais pour cela, il a dû assumer un travail supplémentaire !

Lorsqu'il a accepté un travail supplémentaire, il s'est avéré que celui-ci était incompatible avec l'alcool. L'alcool a été abandonné. Il n'a bien sûr donné qu'une partie de l'argent de ses gains, mais cela était suffisant pour voir les fruits de son aide. Il ressentait son besoin des autres et commençait à sortir de la dépression. Après encore six mois, il a créé une nouvelle et forte famille. Récemment, une fille est née dans leur famille. Jusqu'à présent, il aide activement le projet caritatif qui existe tant miraculeusement l'a sauvé de la dépression. C'est vraiment un miracle, car si cela ne s'était pas produit, il serait probablement devenu un alcoolique ordinaire. En tout cas, il est sûr que s'il ne s'était pas engagé à contribuer à une bonne action, cela se serait inévitablement produit. Malheureusement, il existe de nombreux exemples de telles fins.

Et Maria nous a raconté cette histoire. Je sais une personne qui pouvait aider avec de l'argent des personnes âgées, des malades ou des enfants abandonnés, mais qui refusait catégoriquement de communiquer avec eux . Par exemple, je n’ai pas assez de patience, de force mentale et je n’aime pas du tout les enfants. Et il semble qu’ils le ressentiront, et ce sera pire pour eux. Un jour, ses connaissances l'ont traîné dans un orphelinat, et juste au moment où il avait lui-même des problèmes. Et ainsi, il se tient de mauvaise humeur parmi les enfants qu'il « n'aime pas » et qui se blottissent contre « tante Katya », « oncle Roman », et se sent comme un salaud. Et puis tous les « tantes » et « oncles » ont commencé à travailler avec les enfants, recouvrant les dossiers de papier de couleur. Et notre héros est tellement malheureux à cause de sa « méchanceté » et de ses problèmes. Il se leva et resta debout, regardant - il y avait peu de "tantes" et "oncles", mais il y avait beaucoup d'enfants, et eux-mêmes ne pouvaient rien faire, il fallait tout montrer, ils se battaient juste pour attirer l'attention. Lorsque la pitié l'emporta sur toutes ses pensées concernant ses imperfections, il cracha dessus et alla aider les enfants. Comme ils l'ont attaqué, quel cri il y a eu, comme ces trois heures se sont écoulées !

Et quoi? Je ne me suis même jamais souvenu qu'il n'aimait pas les enfants, il ne s'est jamais mis en colère - eh bien, comment peut-on être en colère contre eux, ils ne voient même pas les soins, ils se promènent en désordre et en pantoufles déchirées, les professeurs se contentent de crier commandes. Et quand le moment est venu de partir, les enfants ont non seulement couru vers tante Katya, Ksyusha, oncle Roma, mais se sont également précipités vers lui comme s'ils étaient les leurs, pour lui dire au revoir dans leurs bras. C'est alors qu'il réalisa que ce n'était pas lui qui aimait ici, et que ce n'était pas son amour qui comptait, ni son état d'esprit. Ils l'aiment ! Je suis juste venu leur donner un peu de mon temps. Alors cette sensation l'a réchauffé sur le chemin du retour ! C’est nécessaire, peu importe ce que c’est. Depuis, il s'y rend, rarement mais régulièrement. Cela dégèle l’âme et réchauffe les enfants.

La joie inspire et donne un sentiment d'épanouissement dans la vie. Mais soudain, quelque chose se brise et elle s'en va. Connaissez-vous le sentiment de désespoir et d’apathie ? Pour y faire face, vous devez comprendre sa véritable cause.

La fatigue est la raison la plus simple et la plus courante pour laquelle le monde cesse d'être agréable. Les sentiments deviennent ennuyeux, tout semble gris et monotone. Et la seule recette dans ce cas est de bien se reposer.

Parfois, il nous semble que nous vivons une vie très ennuyeuse. Les artistes (showmen, hommes politiques, journalistes...) ont une vie intéressante et riche, pas comme la mienne, pensons-nous. Le paradoxe est que les écrivains, les artistes, les interprètes et les pop stars sont tous également fatigués de ce qu’ils font chaque jour. Peu importe qui vous êtes, vous avez de temps en temps besoin de sortir de la réalité quotidienne et de changer de décor. Prenez des vacances et partez plus loin - dans une autre ville, un autre pays. Libérez-vous de votre routine habituelle. Respirez l'air de la liberté. Apprendre de nouvelles choses. Souvent, cette étape peut redonner de la force et ramener la joie de chaque jour.

La fatigue est la raison la plus simple et la plus courante pour laquelle le monde qui nous entoure cesse d’être agréable. Les sentiments deviennent ennuyeux, tout semble gris et monotone. Et la seule recette dans ce cas est de bien se reposer.

Mais il arrive que le blues devienne chronique. Déception totale, réticence à faire quoi que ce soit, prise de conscience de l'absurdité de la vie - tels sont les symptômes de cette maladie. Nous perdons la joie dans un cas : lorsque nous ne pouvons pas utiliser la vie pour satisfaire nos besoins, explique le thérapeute psychanalytique Eduard Livinsky. - Une personne perçoit le monde à travers le prisme de ce qu'elle peut influencer. Et s’il satisfait les désirs des autres et sacrifie les siens, il ressent alors de la frustration. Mais c’est exactement comme ça que nous sommes élevés ! Vous allez travailler là où personne ne pensera à vos besoins personnels. Vous vivez dans une société axée sur l’accumulation de capital, et si vous avez des valeurs différentes, vous devez vous briser. La joie est toujours la joie de faire son propre travail, d'être actif pour soi-même parmi des personnes partageant les mêmes idées.

6 façons de se secouer et d'avoir envie de vivre

Si la vie quotidienne est devenue ennuyeuse, il faut chercher un moyen de la diversifier. Ne restez pas les bras croisés : l’apathie ne disparaît pas d’elle-même !

1. Aller en voyage. Un changement d'environnement et de nouvelles expériences repoussent les limites de la perception. Toutes les sensations deviennent plusieurs fois plus vives. Et vous avez le temps de réfléchir à ce qui est réellement important pour vous.
2. Obtenez un animal de compagnie. Prendre soin d'une petite créature sans défense - même une tortue - donne à chacun de nous le sentiment nécessaire d'être nécessaire. L'animal dépend entièrement du propriétaire : vous commencerez à ressentir de la joie lorsque vous le nourrirez, le caresserez, communiquerez avec lui.
3. Allez à l'église pour un service. Même si vous n'êtes pas religieux, essayez d'assister au service, d'écouter les prières et de mieux vous comprendre. Les gens trouvent souvent la paix et l’harmonie après être allés à l’église. Il ne s'agit même pas de rituel, mais de retour à soi.
4. Inventez un nouveau passe-temps. Demandez-vous : qu’est-ce qui est important pour vous, qu’avez-vous toujours voulu faire et qu’est-ce que vous vous êtes refusé ? Et franchissez cette étape : inscrivez-vous à un cours de danse ou à un studio de théâtre, commencez à apprendre la photographie professionnelle. Il n’y a nulle part où reporter davantage.
5. Idée de mini rénovation de maison. Réorganisez au moins les meubles et refaites le papier peint. Premièrement, vous serez sans aucun doute distrait, et deuxièmement, en transformant et en modernisant votre maison, vous souhaiterez vous-même vous renouveler intérieurement.
6. Aidez ceux qui vivent des moments plus difficiles. Quand nous faisons le bien, nous ressentons toujours de la joie. Nous sommes transformés, devenant plus propres et plus brillants. Une visite à un ami malade, de l'aide pour votre mère, quelques mots gentils à votre voisin... Et peut-être un peu de bénévolat.

Dorlotez votre corps - votre âme va dégeler

Les plaisirs corporels peuvent être une excellente thérapie contre l’apathie. Pour ce faire, transformez les procédures quotidiennes en un rituel agréable. Les choses les plus simples que nous faisons souvent à la hâte peuvent donner des moments de véritable joie. Par exemple, le peeling : il y a tant de cocooning et de sensualité à soigner le corps avec un gommage parfumé ! On peut en dire autant du rituel préféré de l'Ayurveda, le huilage, pour lequel n'importe quelle huile légèrement chauffée convient (vous pouvez prendre de l'huile d'olive et ajouter quelques gouttes d'huile essentielle à votre goût). Il est logique de suivre un cours de massage à l'huile ou plusieurs séances de thérapie aux pierres - massage avec des pierres chauffées. Au cours de telles procédures, nous nous concentrons sur nos sensations et apprenons à apprécier le toucher et contact tactile. Le corps se détend, les pensées inutiles disparaissent avec les tensions. Nous prenons soin de nous – et cela nous donne confiance !

Il y a des moments où la tristesse arrive. Les psychologues conseillent de ne pas s'en cacher sous un faux plaisir, mais de vivre pleinement les émotions.

• Écoutez-vous

Si à ce moment vous ressentez de la tristesse et de la mélancolie, abandonnez-vous pleinement à ces sentiments difficiles. Vous y avez droit.

• Trouver une activité adaptée

Il est peut-être temps de regarder un film sentimental ou de consulter votre journal d'il y a dix ans. Ou pleurez simplement dans votre oreiller. À propos, les larmes ont un effet nettoyant.

• Je pense que ça va passer

Peu importe la gravité de la situation, vous devriez toujours chercher un fil auquel vous accrocher. Ce fil est notre espoir pour demain, que tout changera pour le mieux et que nous serons en pleine forme. Pensez aux bonnes choses même dans les périodes les plus difficiles - et elles vous arriveront certainement !

Prends un pinceau dans tes mains

Art-thérapie (guérison par l'art) - populaire en dernières années méthode de psychothérapie. Le blues, l'apathie, le manque d'intérêt pour la vie en sont des indications directes. Le plus techniques simples- essayez d'exprimer vos émotions dans un dessin.

Représentez, par exemple, votre mélancolie, puis votre joie - et comparez ces deux images, en vous transférant mentalement dans un champ de joie. Si vous êtes submergé d'émotions négatives, vous pouvez même créer une sculpture à partir de papier, de vieux journaux, de morceaux de papier peint, puis la peindre dans des couleurs ensoleillées - essayez de transformer le négatif en positif. Qu’est-ce qu’il y a de bien dans l’art-thérapie ? Premièrement, vous exprimez vos émotions, ce qui signifie qu’elles ne s’accumulent pas en vous. Deuxièmement, vous retirez le problème et vous vous en éloignez. Et troisièmement, le processus créatif lui-même guérit et vous captivera complètement ! En plus de l'isothérapie, il existe bien d'autres techniques : musique, danse, conte de fées, photo, jeu, théâtre et même thérapie par le sable.

Où chercher l'énergie vitale

Pour redonner de la couleur au monde, il faut commencer à faire quelque chose. Pas pour quelqu'un, mais pour vous-même. Trouvez le domaine où vos efforts ne porteront pas leurs fruits. En voyant le résultat de votre travail, vous aurez envie de revivre !

Un travail qui n'apporte pas de joie et ne sert qu'à gagner de l'argent, une relation dans laquelle l'intensité des sentiments s'est longtemps atténuée, une activité et une précipitation constantes, de nombreuses petites tâches ménagères... Comment briser ce cercle vicieux ? Vous devez trouver un domaine où vous pourrez pleinement réaliser vos capacités et votre perception de la vie changera.

La tâche principale de chacun d’entre nous est de nous permettre de faire quelque chose de précieux pour nous-mêmes. Ainsi, toute activité qui vous procure du plaisir peut vous soulager du blues ! Le plus difficile reste : trouver quelque chose pour l’âme. Le problème est que nous nous désactivons souvent à tel point qu’il perd la capacité de créer des désirs. Dans ce cas, les psychologues recommandent de se souvenir de ce qui vous a apporté de la joie dans votre enfance. Coudre des tenues pour poupées, créer des collages, sculpter, dessiner - c'était sûrement une activité passionnante. Et puis mettez de côté les doutes et la fausse honte (on dit que je ne suis plus un enfant) et offrez-vous ce que j’aime ! Même si au début vous ne vous sentez pas inspiré.

Il est très important de ne pas s’isoler. Trouvez des personnes ayant des problèmes similaires pour avoir quelqu'un à qui parler. Recherchez ceux qui partagent vos passe-temps, heureusement, c'est désormais facile à faire en utilisant Internet. Mais la communication ne doit pas se limiter au monde virtuel : il faut impérativement entrer dans le réel !

Chacun de nous a besoin d’être apprécié et accepté par les autres. Trouvez donc l'occasion de participer à ces événements collectifs où votre activité sera la bienvenue ! Une personne seule peut faire une visite de la ville en groupe : ambiance conviviale, échange d'opinions - et maintenant vous n'êtes plus seul ! Pour une jeune maman qui a l'impression que la vie lui passe, il suffit d'organiser une fête à la maison, d'inviter des amis avec des enfants - et elle se remontera le moral, conseille Eduard Livinsky. - Une vie sans sens est un chemin sûr vers la dépression.

Fixez-vous des objectifs et atteignez-les, et cette activité vous sortira d'une stupeur émotionnelle. Notez cinq objectifs axés sur vos propres besoins - ce que vous ferez pour votre âme et votre bonne humeur.

IMPORTANT! Toute communication avec les enfants vous apportera du plaisir et une joie sincère si vous mettez toutes les questions de côté et consacrez entièrement du temps à l'enfant. Apprenez-lui quelque chose, découvrez un nouveau sens à ses activités préférées. Rien ne nous plaît plus que la réussite de nos enfants.

Donnez de la joie aux enfants

La cause la plus fréquente de l’apathie et de la dépression est l’infantilité. Une personne s'attend à ce que la vie lui donne toutes les joies, sans vouloir agir seule. Pendant ce temps, la vie demande des efforts, sinon elle se transforme en marécage. Cherchez par vous-même de nouveaux sens à l’existence. L’un d’eux s’occupe peut-être d’enfants qui n’ont pas de parents. Si vous êtes seul et pas trop heureux en ce moment, donnez un peu de chaleur à ceux qui en ont vraiment besoin ! Aller à l'orphelinat le plus proche le week-end et lire un conte de fées aux enfants, parler aux enfants plus âgés - cela ne nécessitera aucune dépense particulière. Mais l’impact peut être très fort. Vous sentirez que quelqu'un a besoin de vous, que quelqu'un est heureux de vous voir, que quelqu'un vous attend. Ce qui veut dire qu’il y a un sens à vivre !

L'art de la gratitude

Toute personne se sent heureuse lorsque ses efforts sont acceptés - que ce soit au travail ou en famille. Imaginez que vous ayez préparé un délicieux déjeuner après avoir passé toute la journée à travailler aux fourneaux, et que vos proches l'ont mangé avec des expressions fades et ne vous ont même pas remercié. - où peut-on être heureux ? Par conséquent, chez nous – dans notre microcosme, où nous établissons nous-mêmes les ordres – nous devons cultiver une culture de gratitude.

Apprenez à vos enfants, à votre mari et apprenez à apprécier ce qu'ils ont fait pour vous. Dites merci !, en ressentant ce sentiment de chaleur en vous. Et remerciez la vie pour ce qu'elle vous donne.

Éprouvez des difficultés. Et vaincu avec honneur !

Tout est bon, mais tout est ennuyeux - le blues de la satiété, il n'y a pas d'autre moyen de le dire. Elle est soignée !

Vivez dans des conditions extrêmes. Par exemple, faites du camping avec des tentes. Le monde va basculer. Vous commencerez à remarquer des choses auxquelles vous n’aviez pas prêté attention auparavant. Et de nombreux problèmes s’avéreront sans importance.

Apprenez une autre langue. La communication pendant les cours élargit considérablement vos horizons. Et votre tête sera occupée - pas au point de devenir apathique.

Commence à fonctionner. Minimum 3 km par jour. Il n'est pas facile de s'arracher à la télé, le passe-temps favori de tous ceux qui se morfondent. Mais quelle joie vous ressentirez à chaque fois que vous terminerez votre course ! Y compris le fait que des endorphines sont libérées dans le sang pendant la course.

Histoire de la vie

Ma nièce m'a sorti de mon apathie

Il y a à peine deux ans, Diana (26 ans), résidente de Poltava, était gravement déprimée. Elle, enceinte, a été abandonnée par son proche. Elle a perdu son enfant par frustration. Et ce ne sont pas toutes les épreuves qui lui sont arrivées !

Au début, tout s'est déroulé à merveille. Ayant appris que j'attendais un enfant, Denis m'a proposé. Nous avions déjà invité des invités au mariage, quand soudain, la nuit, nous nous sommes disputés pour une bagatelle. Et Denis... a disparu. Et je me suis vite retrouvé à l'hôpital. Le bébé n'a pas été sauvé.

Je détestais les hommes. Elle vivait dans une apathie chronique. Rien ne m'a rendu heureux. Je suis allé travailler uniquement parce que je devais vivre de quelque chose. Un jour, je rentrais chez moi fatigué et je pensais : je veux aller à l'hôpital avec un mal de gorge. Nos attitudes négatives se réalisent : j’ai malheureusement glissé et je me suis retrouvé aux soins intensifs. J'étais paralysé, les médecins ont dit que maintenant je m'allongerais. Mais un miracle s’est produit : je me suis remis sur pied. J’ai quitté l’hôpital en sachant que je ne pourrais pas tomber enceinte avant trois ans.

Ma sœur vient d'avoir une fille. Et elle m'a invité chez elle à Kiev.

Elle a proposé de changer de vie et de rester avec elle, d'aider Karina. Au début, j'ai refusé, mais six mois plus tard, j'ai quitté mon emploi et j'ai emménagé chez ma sœur. Au début, j'avais peur de toucher le bébé. Mais bientôt, j’ai pu facilement changer ses couches et rester avec elle toute la journée. La communication avec ce soleil m'a chargé d'énergie. Nous avons marché longtemps avec elle, joué, je lui ai lu des livres. D'une manière ou d'une autre, je me suis surpris à penser que je voulais le même miracle ! Karina m'a appris à sourire à nouveau. La dépression est passée. Je suis désormais à la recherche d'un emploi dans la capitale et j'espère organiser ma vie personnelle.

En prenant soin, nous trouvons l'harmonie

Prendre soin des plantes et des animaux est un moyen garanti de retomber amoureux du monde. Dans le livre acclamé de Haruki Murakami "Norwegian Wood" personnage principal, Naoko, des années après avoir perdu un être cher, se retrouve dans un établissement médical fermé en montagne. Les gens qui ont perdu le goût de la vie - des gens comme elle - y sont soignés non pas avec des médicaments, mais avec des activités simples : culture de légumes, floriculture et élevage de volailles.

En travaillant près de la terre, en entrant en contact avec ses créations, en observant comment émergent les germes, comment les fruits mûrissent, une personne puise sa force et se charge d'énergie vitale, oubliant ses traumatismes mentaux. Cette activité primitive, malgré tous les acquis du progrès scientifique et technologique, reste pour nous la plus naturelle. Mais où un citadin doit-il chercher un jardin ou une ferme ? Une bonne solution consiste à faire pousser des fleurs. Ce passe-temps ne nécessite pas beaucoup d'argent, mais permet de vivre pleinement la joie de communiquer avec la nature. Les fleurs sont belles, elles éveillent en nous un sentiment de beauté. En prenant soin d'eux, nous libérons notre tête des pensées ennuyeuses, nous nous détendons et faisons une pause dans l'agitation.

Vos sources d'inspiration

Nous nous sentons tristes quand quelque chose nous manque. Et nous nous réjouissons lorsque nous nous sentons connectés au monde et aux autres. Et pour cela, vous n'avez pas besoin de vous livrer à une introspection, mais de vous efforcer d'apprendre de nouvelles choses, de voir le monde sous toutes ses couleurs. Et sentez que vous êtes vivant !

Regarder la nature apporte de la joie car elle est vivante. Et la dépression n’est rien d’autre qu’une perte de dynamique vitale. La contemplation de la nature est donc réparatrice. Vous regardez les arbres fleurir, les nuages ​​flotter, les insectes pulluler, et vous comprenez : la vie coule quelles que soient nos petites adversités quotidiennes. Dans ce contexte fascinant, vos problèmes semblent insignifiants. Et la nature inculque également la foi que l’on peut faire quelque chose d’aussi important et naturel qu’une fleur qui s’épanouit ou qu’une abeille porte du nectar.

L’art inspire et démontre la diversité de la vie, montrant que tout autour de nous n’est pas gris et monotone. Cela nous permet également d’avoir nos propres émotions, nous poussant à ressentir, expérimenter et prendre feu. Après tout, l’art est essentiellement une émotion transfusée en sons, en couleurs et en mouvements. La dépression commence toujours par la peur de ses sentiments.

Des livres et des films aux intrigues positives, dédiés à surmonter les obstacles, inspirent confiance en propre force. Si le héros a fait face à des difficultés, alors vous pouvez le faire aussi ! La joie disparaît parce que nous ne pouvons pas gérer la situation, nous y restons coincés. Et l’exemple de quelqu’un d’autre le montre : il y a une issue, il faut la chercher ! Et la seule question est de savoir comment procéder. Si vous ne parvenez pas à trouver une issue par vous-même, vous devriez en parler à un ami, à un psychologue ou à toute personne qui peut vous aider à examiner le problème de l’extérieur. Et assurez-vous : il y a de quoi être heureux dans la vie !

Les beaux paysages évoquent une joie inconsciente, alors profitez de chaque occasion d'être dans la nature. Alterner loisirs avec méditation ou contemplation de la nature en éveil. Profitez du printemps !

4 livres qui vous mettront de bonne humeur

• Osho. Hsin-Hsin-ming : Un livre sur rien

Notre esprit crée des rêves. Pour vous réveiller et expérimenter la vraie joie, vous devez aller au-delà du mental. Osho explique comment mettre fin aux stéréotypes imposés par la culture, se libérer du besoin de choix et commencer à vivre une vie authentique.

• Anna Gavalda. Juste ensemble

Un roman gentil, sage et vivifiant sur l'amour et la façon de trouver la joie au quotidien. Tous les personnages, seuls au début, trouvent leur bonheur à la fin de l'intrigue. Et l’un de ses éléments importants est d’aider les autres dans les moments difficiles.

• Sue Townsend. Le journal d'Adrian Mole

Un livre incroyablement drôle, jamais sorti des best-sellers, sur les aventures d'un adolescent anglais enclin au blues et se considérant comme un intellectuel et un poète talentueux. Pétillant!

• Victor Frankl. L'homme en quête de sens

Un psychiatre autrichien décrit expérience personnelle survie dans un camp de concentration et montre que même dans les conditions les plus extrêmes conditions terribles, vous pouvez trouver une incitation à continuer à vivre. Un livre sérieux qui peut changer votre vision du monde.

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La fatigue de la vie est une condition qui survient chez les personnes qui ont perdu confiance en elles-mêmes, en l'amour et en un avenir merveilleux. C’est un état d’esprit qui peut entraîner de graves conséquences sur la santé. Cette fatigue entraîne une dépression et une apathie.

Fatigué de situations de vie est un sentiment qui surgit à un niveau subconscient. Mais si vous ne commencez pas à résoudre le problème à temps, la personne se « mange » de pensées et d'expériences, ce qui peut conduire à des actions irréfléchies, dont certaines sont de nature criminelle.

Causes de fatigue de la vie

La cause la plus fréquente de fatigue liée à la vie est l’échec. Ils peuvent être associés à divers facteurs :

• difficultés financières;
• difficultés et échecs au travail;
• trahison de la part d'amis proches;
• trahison d'un être cher;
• une maladie incurable qui fait craindre la mort ;
• « Groundhog Day » est une répétition constante de la même chose. Il s'agit le plus souvent du schéma commun « domicile - travail - domicile », etc.

En règle générale, une personne se lasse de la vie si elle ne reçoit pas suffisamment Émotions positives. Il est constamment confronté aux mêmes problèmes et ne peut pas se permettre de vivre comme il le souhaite.

Comprendre la cause de la fatigue de la vie

Pour résoudre un problème, il faut en trouver la racine. C’est-à-dire le facteur qui a conduit à des pensées négatives et à une perte d’intérêt pour la vie. Il est important de comprendre ce qui a conduit à l’oppression et à l’apathie, et de chercher une issue à partir de sa cause.

La fatigue morale et psychologique est étroitement liée à la fatigue physique. Le second est beaucoup plus facile à éliminer. D'abord, il te suffit de t'accorder une pause activité physique lorsque les muscles se tonifient et que l'état général s'améliore. Même dans certains cas, après s'être reposé du stress physique, la sensation de fatigue de la vie disparaît. Pendant le repos, votre bien-être s'améliore, ce qui conduit automatiquement à des émotions positives.

Si, après un repos de qualité, la situation n'a pas changé et qu'une personne se sent toujours fatiguée et manque de force, vous devez vous comprendre afin de comprendre ce qui a causé la perte du sens de la vie. Le plus souvent, un événement conduit à cet état, qui devient « la goutte d’eau qui fait déborder le vase de la patience humaine ». Autrement dit, avant cela, une personne endure encore, s'étire, essaie de vivre normalement, mais un facteur joue un rôle décisif et elle abandonne. Personne n’est à l’abri d’un état aussi négatif, mais il faut le combattre.

Fatigué de la vie chez un adulte

La dépression et l'apathie peuvent frapper une personne à tout âge. Chez la jeunesse, tout cela peut s’expliquer par l’adolescence, les changements hormonaux et l’inexpérience de la vie. Mais plus une personne est âgée, plus ses soucis et ses responsabilités lui incombent. C’est là que surviennent de nombreux aspects qui affectent l’état psycho-émotionnel d’une personne. Si l’échec ne survient que dans l’un d’entre eux, cela est lourd de frustration ou de stress. Mais quand rien ne va, une personne souffre d'une fatigue mortelle, à partir de laquelle la joie de vivre disparaît complètement. Cet état est l'apathie. Vous pouvez essayer de faire face à cette maladie par vous-même, mais il y a plus de chances de succès lorsqu'un spécialiste s'en charge, sachant exactement quoi faire dans de telles situations et comment aider une personne dans un court laps de temps.

La chose la plus importante lorsqu'elle est fatiguée est qu'une personne comprenne qu'elle a besoin d'aide et ne la refuse pas, cherchant une solution à ses problèmes d'alcool ou de drogue. Un médecin peut également vous aider en prescrivant des sédatifs, des somnifères ou des tranquillisants. Ces médicaments normalisent le fonctionnement du système nerveux. Le psychanalyste proposera des méthodes pour lutter contre la fatigue de la vie, en analysant la situation de chaque patient individuellement.

Fatigué de la vie chez les adolescents

À l'adolescence, les changements d'humeur et la fatigue de la vie sont influencés par un certain nombre de facteurs :

• statut social. Habituellement, les adolescents qui ne sont pas populaires parmi leurs pairs « se replient sur eux-mêmes », ils n'ont pas d'amis et la solitude totale conduit à l'apathie ;
• fond hormonal. Durant l’adolescence, de fortes modifications surviennent dans le corps, qui entraînent des changements physiques et moraux. Dans ce contexte, des expériences peuvent survenir qui se transforment en dépression et provoquent un état de fatigue de la vie ;
• problèmes avec les parents. Le manque de compréhension mutuelle des parents ainsi que leurs exigences sont souvent perçus par les adolescents comme « une pierre dans leur jardin ». Ils pensent que leurs parents ne les aiment pas et cela provoque un stress psychologique ;
• amour malheureux. Les premiers sentiments, qui ne sont souvent pas réciproques, non seulement bouleversent l'adolescent, mais lui enlèvent également l'envie de vivre. Durant cette période, l'enfant a besoin de soins et du soutien parental.

Il n'est pas difficile pour des parents attentifs de reconnaître chez leur enfant la mélancolie et les signes de lassitude de la vie. Le premier symptôme est la détérioration des études ou l’absentéisme. Un état constant d'apathie, une perte d'appétit. Un tel enfant perd l’éclat de ses yeux et se désintéresse de quoi que ce soit. Il n'est pas intéressé par les films, les jeux et les sorties entre amis. La vie d'un adolescent devient une existence. Si vous le remarquez immédiatement, vous pouvez aider votre enfant sans l'aide de spécialistes. Pour ce faire, il faut avoir une conversation à cœur ouvert avec l'enfant, comprendre son monde intérieur, ce qui l'inquiète, approfondir ses problèmes et donner Conseil utile. Peut-être que tout n'est pas aussi effrayant qu'un adolescent fatigué de la vie l'imaginait, et le problème peut être résolu en faisant passer l'enfant à autre chose. Peut-être acheter quelque chose ou partir en vacances pour dissiper la mélancolie et ramener l'enfant à une attitude positive envers la vie.

Important! L'aide des spécialistes auprès des adolescents déprimés doit être complète ! C'est-à-dire qu'ils ont leur place dans la fourniture d'une assistance - les directions de la médecine et de la psychologie

Les psychologues mènent des conversations explicatives et le personnel médical, à son tour, prescrit des médicaments appropriés qui peuvent ramener l'état à la normale. système nerveux. Éviter conséquences négatives Vous ne pouvez pas prendre de tels médicaments vous-même, uniquement après avoir consulté un spécialiste.

Que faire si vous vous sentez fatigué de la vie

Lorsque le vide apparaît à l’intérieur et que les pensées sont remplies de négativité, il n’est pas surprenant qu’un état de fatigue de la vie se développe. En règle générale, les psychologues conseillent de se débarrasser de cette condition en définissant des objectifs. Après avoir compris ce qui manque à une personne pour être pleinement heureuse, vous devez vous fixer des objectifs et planifier des moyens de les atteindre. Ce n’est que lorsqu’un objectif de vie apparaît que le sens apparaît. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème par vous-même, il est préférable de ne pas aggraver la situation, mais de demander l'aide de spécialistes.

Lorsque vous êtes fatigué de la vie, le sommeil est généralement perturbé, des maux de tête, des douleurs au cou, à l'estomac et au cœur surviennent. Une tension nerveuse excessive peut entraîner de graves problèmes au niveau du système cardiovasculaire. C'est pourquoi il est important que le médecin prescrive un traitement adapté individuellement à une situation particulière.

Pour contrôler votre état émotionnel de vie, il est important de se rappeler qu’il existe un moyen de sortir de toute situation. Qu’il s’agisse de problèmes au travail, dans votre vie personnelle ou dans d’autres aspects de la vie, une issue peut être trouvée dans n’importe quelle situation. Si tout dépend de l'autre personne, vous devez vous rappeler que vous pouvez vous mettre d'accord avec tout le monde et qu'il n'y a rien de terrible à cela.

La prochaine chose à considérer est le fait d’avoir un but dans la vie. Ce n’est qu’à ce moment-là qu’il est logique qu’une personne se réveille le matin et fasse quelque chose. Lorsqu’il n’y a pas d’objectif, il n’y a pas de stimulus pour la vie, et une existence simple, sans émotions positives, n’apportera pas beaucoup de joie. Le but donne naissance à l’action et au désir. En même temps, il sait clairement quoi faire, où aller et comment se comporter. Avec un rythme de vie aussi chargé, il n’y a pas de place pour la dépression, le stress et la fatigue.

Il est important d’abandonner le passé et de ne pas se nourrir de pensées ou de blâme pour les échecs ou les actions passées. Vous devez percevoir la vie telle qu'elle est et être reconnaissant envers le destin pour tout ce qui existe. Si vous respectez toujours cette règle, vivez dans le présent et fixez des objectifs pour l'avenir, alors, en principe, il n'y aura aucune raison de tomber dans un état dépressif associé à la fatigue de la vie.

Important! Un passe-temps est l’une des activités les plus importantes qui aident une personne à s’évader, à se détendre et à trouver satisfaction. Chaque personne a besoin de faire quelque chose à sa guise, quelque chose qu’elle peut faire pendant son temps libre pour son propre plaisir.

Le repos est aussi l'un des aspects importants, qui doivent être exécutés pour un excellent bien-être moral. Le corps humain est capable de beaucoup de choses, mais il a aussi besoin de récupérer. Et pour cela, vous devez vous détendre et vous reposer.

En conclusion, je voudrais souligner que l'état de fatigue de la vie est un état d'esprit auquel une personne se met. Certaines personnes perdent patience à cause d’échecs constants et n’ont pas la force de se battre et de vivre. Pour d'autres, on a le sentiment que personne n'en a besoin et, par conséquent, un état de fatigue mortelle peut survenir. Pour d’autres encore, la fatigue physique ou morale atteint même un point critique et la personne perd tout intérêt pour la vie.

Important! Lorsqu’ils en ont assez de la vie, les adolescents sont capables de se suicider.

Si le problème touche des enfants ou des jeunes, il ne faut en aucun cas tout laisser au hasard. De nombreux parents attribuent la condition de cet enfant au fait d’attirer l’attention des autres, sans chercher à comprendre leur enfant. Et cette condition peut entraîner des conséquences irréparables. Le plus souvent, l'état de fatigue de la vie chez les adolescents se termine par l'ivresse, le tabagisme, la toxicomanie ou la délinquance.