Día tras día, el reflejo en el espejo te confunde cada vez más: pliegues en la cintura, hombros hinchados, piernas regordetas, caderas gelatinosas. Te desanimas cada vez más, así que comes más y más, tratando de animarte. Luego viene el punto de inflexión, y lo entiendes: sin gimnasio en casa- ¡No la vida, nunca llevarás tu cuerpo al ideal con ejercicios elementales en el piso! Pero la pregunta es: ¿dónde guardarlo después, este simulador? ¡No lo guardes en el armario!

Por supuesto, no puedes mover un simulador normal. Y aquí Entrenador de pedales aeróbicos para piernas y brazos. - ¡bastante! ¿Está su impresora guardada en el cajón inferior de su escritorio? Eso es entrenador de pedales cabrá allí, ¡no es más grande!

A pesar de su portabilidad, este entrenador es multifuncional. Podrás quemar calorías diariamente, "derretir" tu grasa, tonificar los músculos de todo el cuerpo, así como brazos y piernas. ¿Crees que tu cuerpo, destetado por el esfuerzo, no podrá hacer frente a la carga? ¡De nada! Ajuste el interruptor de resistencia al nivel más bajo, ¡y comience!

En resumen, entonces

mini bicicleta estática para casa = cuerpo hermoso + corazón sano

Y ahora con más detalle.

El entrenador de pedal funciona y conduce a un tono excelente:

• todos los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps;
• músculos de los glúteos;
• recto abdominal (presionar);
• músculos de la espalda;
• músculos del hombro;
• bíceps y tríceps.

fortalece el sistema cardiovascular;

ayuda a gastar calorías de forma rápida y productiva;

permite un ajuste flexible del nivel de resistencia;

adecuado para atletas principiantes y aquellos cuyos músculos ya están en gran forma;

le permite progresar rápidamente en el entrenamiento;

reduce armoniosamente el porcentaje de grasa en tu cuerpo;

la piel no se hunde al perder peso;

mini simulador se puede utilizar en casa, en el campo e incluso en la oficina;

muy compacto: cabe en el compartimento inferior del gabinete;

lo suficientemente ligero y portátil, cómodo de llevar y transportar;

cómodas correas de pedales antideslizantes;

cuerpo duradero, sólido y estable;

mecanismo confiable;

Mini bicicleta estática muy económica.

Entrenador de pedales aeróbicos para piernas y brazos: características de entrenamiento

1. sintonice un entrenamiento cómodo;
2. ponte ropa cómoda;
3. proporcionar ventilación a la habitación;
4. establecer el nivel de resistencia en el cuerpo y los pedales;
5. coloque la mini bicicleta estática en el piso para entrenar las piernas y los glúteos, en la mesa, para entrenar los brazos y los hombros;
6. La duración óptima del entrenamiento aeróbico es de 30 minutos.

No entrenes si tienes:

1. enfermedad cardiovascular grave;
2. diabetes;
3. los tumores están presentes.

El mini entrenador de bicicletas para el hogar tiene una computadora incorporada con una pantalla LCD grande y brillante. La computadora mide minuciosamente :

• la duración total del entrenamiento;
• la duración del entrenamiento en el nivel de dificultad seleccionado;
• distancia recorrida;
• calorías quemadas.

El simulador está hecho de metal, caucho y plástico.

Su peso es de 4,3 kg.

Dimensiones: 41*35*32 cm.

Entrenador de pedales para piernas y brazos: juego completo

• cuerpo del simulador;
• 2 estabilizadores antideslizantes de plástico, delantero y trasero;
• 2 pedales con regulación de resistencia propia;
• 4 tornillos;
• destornillador;
• 1 batería para pantalla LCD;
• instrucción.

¿Creemos que comprende cuán única es la mini bicicleta estática que se exhibe en esta exhibición nuestra? Sin duda, puedes revisar todos los productos de nuestro catálogo, ¡pero ya no encontrarás tal combinación de funcionalidad y compacidad! ¡Llama para hacer un pedido para ti o para regalar!

El simulador Butterfly o, de otra manera, el Fai-Master, o bastante oficialmente, el expansor para entrenar los músculos de las piernas y los brazos del Thigh Master es un simulador elegante para entrenamientos en el hogar para mujeres y hombres.

Esta máquina me la regaló un amigo por mi cumpleaños. Entonces miré con sorpresa una cosita bonita y compacta. Era difícil para mí siquiera imaginar lo que se podía hacer con ella. Pero mi amigo se preparó con anticipación y tuve que dominar algunas cosas allí mismo, en la mesa festiva. ejercicios importantes. Importante en el sentido de que los necesitaba para resolver mis áreas problemáticas.

Entonces, ¿qué es este simulador de mariposas?

Expander Thigh Master o Butterfly se utiliza para entrenar los músculos de las piernas, caderas y brazos.

expansor- Este es un tipo de equipo deportivo, cuyo trabajo se basa en los principios de la deformación elástica. Por regla general, están diseñados para el estudio local de ciertos grupos musculares y no son universales.

Sin embargo, los fabricantes de "Butterfly" afirman que es posible realizar ejercicios para la prensa, caderas y glúteos, brazos y espalda en el expansor Butterfly con la misma eficiencia.

Y realmente puede reemplazar simuladores voluminosos. Es fácil de usar, práctico, compacto y ligero. Este simulador puede ser utilizado por todos, independientemente de su edad y sexo.

Haciendo ejercicio en el simulador durante solo veinte minutos al día, puede lograr resultados sorprendentes, consiguiendo un cuerpo esbelto, tonificado y hermoso. Este sistema el simulador es exactamente lo que necesita para mantener o adquirir formas sexuales esbeltas.

¿Cómo funciona el simulador?

El expansor de mariposa consta de una parte central: una cabeza en la que se encuentra un resorte y dos palancas semicirculares que se separan en diferentes direcciones.

Por arriba están recubiertas de un material engomado que evita el deslizamiento y el roce de la piel durante el entrenamiento. Cuando las palancas se acercan, el resorte se comprime (es decir, su deformación elástica) y, en respuesta a esta fuerza, se expande y las palancas vuelven a su posición original.

Inicialmente, este expansor se creó para trabajar los músculos aductores del muslo. Y a juzgar por las críticas positivas, realmente hace frente a la tarea de manera efectiva.

¿Por qué es efectivo?

Resulta que todo es muy simple. Por supuesto, puedes hacer los habituales, y también tendrás éxito, tus piernas se volverán más delgadas y fuertes.

Pero el efecto aparecerá un poco más tarde que cuando se trabaja con una "mariposa". Sí, y la cara interna de los muslos es más difícil de entrenar, y con este aparato el problema se soluciona inmediatamente.

Ejercicios en el simulador Butterfly

Muslo interior

El simulador de mariposas se hizo famoso gracias a este particular ejercicio. Para realizar este ejercicio, necesitará una silla con respaldo recto y su entrenador de mariposas.

Siéntese en una silla, moviéndose ligeramente hacia el borde de la silla para que pueda mover libremente las caderas y juntar los pies. Coloque el ThighMaster™ entre sus rodillas con la tapa hacia abajo.

Coloque sus manos en ambos manubrios para sostener el entrenador de mariposas en su lugar. Ahora comience a apretar las manijas del simulador con la parte interna de su muslo.

Nota: Haga este ejercicio 50 veces cada noche antes de acostarse.

Tórax y pecho

Sostenga el entrenador Butterfly de modo que el borde de la gorra esté dirigido hacia su barbilla y las manijas del simulador estén dirigidas hacia el piso.

Coloque ambas manos debajo de la tapa y apoye los antebrazos en las asas.

Comience a apretar las manijas, acercando los codos lo más posible y manteniéndolos al nivel de los hombros.

Regrese los codos a la posición inicial con fuerza.

parte superior del cuerpo

Este ejercicio es excelente para trabajar casi todos los músculos de la parte superior del cuerpo.

Siga apretando las manijas mientras sube y baja lentamente el expansor de mariposa. Cada posición trabaja un grupo muscular diferente en la parte superior del cuerpo. Muévase rítmicamente de una posición a otra con cada repetición.

Este ejercicio se puede hacer rápido o lento. Para un estudio más intensivo de los músculos del pecho, estire los brazos lo más adelante posible.

No dejes de apretar las empuñaduras durante todo el ejercicio; la carga puede debilitarse ligeramente si comienza a cansarse. Tome las manijas solo con el dorso de las manos.

tríceps

Párese derecho, con las rodillas juntas, presione el ThighMaster contra la cintura y el muslo, con la gorra frente a la cintura.

Coloque una mano en el mango superior y la otra en el mango inferior, manteniendo los codos cerca del cuerpo. (Es muy importante que los codos permanezcan en esta posición durante todo el entrenamiento para fortalecer de manera más efectiva espalda manos).

Ahora presione hacia abajo el mango superior, tratando de presionarlo lo más cerca posible del mango inferior. No sueltes tus manos, devuélvelas a su posición original con fuerza.

Vientre (retorcido)

Acuéstese boca arriba en el suelo, junte las piernas y dóblelas por las rodillas, con los pies en el suelo.

Ahora coloque el expansor de mariposa de tal manera que un mango esté en algún lugar en el medio entre los muslos y el otro esté apuntando hacia arriba frente a la cara. En este caso, la tapa debe estar dirigida hacia arriba.

Ahora levante los hombros del suelo unos centímetros, girando la parte superior del cuerpo hacia las rodillas. Presiona la parte inferior de la espalda contra el piso mientras presionas el estómago.

Exhala al levantar, inhala al regresar a la posición inicial.

Superior de la espalda

Este ejercicio se puede realizar tanto de pie como tumbado.

Presiona un mango de la Máquina Mariposa contra tu lado izquierdo, desde la parte baja de tu espalda hasta tu antebrazo, con la tapa apuntando hacia arriba frente a tu antebrazo.

La parte inferior del mango debe estar de 3 a 6 cm por debajo del hueso pélvico. Sostenga el expansor firmemente con la mano derecha.

Coloque su antebrazo izquierdo en el manillar extendido de la máquina y luego comience a apretar su antebrazo hacia abajo con la parte interna de su codo, hacia su muslo.

Vuelve a la posición inicial con fuerza. Repite el ejercicio del otro lado.

Mariposa expansora para cría

En los estantes de las tiendas de deportes puede encontrar el "hermano" más cercano de nuestra "mariposa": este es el llamado "pecho" o un expansor de cría para entrenar las caderas y las nalgas. Tiene la misma forma, solo que las palancas están comprimidas en la posición inicial.

Con esfuerzo durante los ejercicios, abres las palancas, aflojando el resorte. Así es como se ejercitan los músculos extendidos de los muslos, las "orejas" se eliminan de manera muy efectiva, las nalgas se tensan.

Ejercicios de crianza para entrenar muslos y glúteos

	1. De pie a cuatro patas en una postura de mesa, coloque el expansor de modo que las manijas queden fijas en las rodillas y la cabeza mire hacia atrás. Levanta una rodilla hacia un lado lo más alto que puedas. Repita 15-20 veces en una y otra pierna. 2. Acostado de costado, asegure el expansor Butterfly con las manijas en sus rodillas. Levanta la pierna de arriba lo más alto que puedas. Repita 15-20 veces en una y otra pierna. 3. Acostado boca arriba, rasgue la pelvis para que la superficie frontal, el estómago y las caderas, formen una línea recta. Asegure la máquina con las manijas sobre sus rodillas para que la cabeza mire hacia abajo. Extienda las rodillas hacia los lados lo más ancho posible. Repita 30 veces.
	4. Sentado en una silla, asegure la máquina con las manijas sobre sus rodillas con la cabeza hacia abajo. Extienda las rodillas hacia los lados lo más ancho posible. Repita 30 veces.
	5. Apoye las manos en una silla, manteniendo la espalda recta. Las rodillas están dobladas. Asegure la máquina con las manijas sobre sus rodillas para que la cabeza mire hacia atrás. Extienda las rodillas hacia los lados lo más ancho posible. Repita 30 veces.
	6. Sentado en una silla con los pies sobre un reposapiés alto, asegure la máquina con los mangos sobre las rodillas con la cabeza hacia abajo. Extienda las rodillas hacia los lados lo más ancho posible. Repita 30 veces.

Conclusiones y observaciones de personas que usaron el simulador.

• Butterfly es una excelente manera de comenzar a trabajar los músculos de los muslos;
• Este dispositivo no puede considerarse un reemplazo completo para todos los simuladores, porque. básicamente solo se trabajan algunos grupos musculares;
• Es bastante ligero, no ocupa mucho espacio;
• Barato, para que cualquiera pueda comprar;
• Los ordinarios se rompen muy a menudo y los profesionales son bastante caros;
• Los ejercicios para los brazos y el pecho son incómodos de realizar, puede haber dolor, callos o apretones en la piel.
• No hay forma de cambiar la carga, lo que significa que, con el tiempo, debe cambiar a otro proyectil.
• Aumenta el tono de los músculos de los brazos, glúteos, pecho y parte superior de la espalda.

¿Dónde se pueden comprar expansores?

Esta "mariposa" se ha convertido no solo en mi asistente. Muchos de los que corrieron hacia mí por una taza de café, al verla, inmediatamente dijeron: vamos, vamos ...
Si te gusta este fantástico entrenador de mariposas para ejercitar los muslos, los glúteos y el pecho, puedes comprarlo en tienda en línea.

Para muchos, las bicicletas estáticas están asociadas a algo aparatoso y voluminoso, aunque en realidad existe una variedad muy interesante de minibicicletas estáticas, que son algo así como unos pedales portátiles.

Puede llevar un modelo tan compacto incluso en un viaje para no olvidarse del estado físico.

Además, estas máquinas cardiovasculares le permiten entrenar no solo las piernas, sino también los brazos. En general, una opción digna de atención. A continuación, hablemos de este tipo de equipos de fitness.

¿Qué es una mini bicicleta estática?

Imagine una bicicleta estática estándar. Ahora retire el volante de allí, luego retire el asiento. Solo queda la parte con los pedales.

Esto es exactamente lo que es una mini bicicleta estática, que es ni más ni menos que mecanismo de giro. Compacto, conveniente y muy eficiente.

Al mismo tiempo, dichos modelos también pueden tener computadoras a bordo que le permitirán realizar las mediciones necesarias (como distancia o calorías) e incluso crear.

¿En qué se diferencia del tamaño completo?

La principal diferencia es la falta de asiento y volante. Por lo tanto, puedes elegir cómo sentarte para pedalear. Por cierto, hay una gran cantidad de opciones.

Después de todo en las variedades de gran tamaño, solo hay dos opciones:

• - cuando los pedales están estrictamente debajo del asiento;
• - cuando los pedales de delante están aproximadamente opuestos al asiento.

Por supuesto, hay híbridos, pero no muchos usan híbridos y no muchos conocen tal variedad. Aunque la opción es más que interesante. Todos se describen en el artículo en el enlace.

Sin embargo, en los mini simuladores hay incluso más opciones de pedaleo que en los híbridos. Puedes girar tumbado, sentado, incluso de lado. Las variaciones de entrenamiento están limitadas solo por su imaginación.

Además, anteriormente se señaló la capacidad de pedalear con sus propias manos, y aquí también se abre un campo significativo para el entrenamiento. Tal carga dinámica es difícil de obtener en otros simuladores.

Una diferencia significativa es la masa que tiene el volante en el simulador. Es la masa del volante lo que le permite aumentar la carga. Los fabricantes intentan hacer que las bicicletas estáticas pequeñas sean livianas y compactas, por lo que aquí se usan volantes pequeños, respectivamente, las cargas súper intensas no son tan accesibles aquí, pero mucho depende de la metodología de entrenamiento.

¿Cuál es el propósito de esta variedad?

Los objetivos pueden ser diferentes, así como para el estado físico en general. Consideremos los principales.

1. Una opción bastante adecuada para la tarea, puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías quemadas y realizar ejercicios cuando sea conveniente para usted (puede usar). Por ejemplo, un ejercicio de 20-25 minutos por la mañana con el estómago vacío puede ser no solo un excelente ejercicio, sino que también le permitirá normalizar gradualmente el peso corporal.
2. Para rehabilitación. Muchos modelos de tales simuladores están disponibles en las tiendas de equipos médicos. De hecho, a menudo se utilizan para la rehabilitación cuando se necesita desarrollar la movilidad de las extremidades (consulte los artículos separados sobre clases y.
3. Para la prevención. Coloque un simulador de este tipo debajo de la mesa y trabaje en la computadora, colóquelo frente al televisor y relájese con beneficio. El movimiento fácil y comprensible le permitirá mejorar la circulación sanguínea en miembros inferiores y realizar la prevención de muchas dolencias que se observan en personas con trabajo sedentario.
4. Para niños. Una buena alternativa a los simuladores completos y otros niños. Carga disponible para cuerpo de niño, mecánica útil movimientos
5. Para desarrollar la resistencia. El ejercicio aeróbico es increíblemente beneficioso para el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, y una mini bicicleta estática le permite obtener tal carga. 40 minutos a una hora de entrenamiento todos los días y obtendrá no solo prevención, sino también un progreso significativo en la mejora de la salud.

Por lo tanto, este tipo de simulador puede ser útil para una variedad de personas.