Никой няма да отрече ползите от витамините за тялото. В нашата епоха на скоростта и бързото хранене мнозина изпитват недостиг от тях, а оттам и здравословни проблеми. Ако човек получава малко хранителни вещества, той често се разболява, губи жизненост и остарява рано. Особено често представителите на силния пол пренебрегват здравето си. Витамините са също толкова важни за мъжете, колкото и за жените.

Тази статия разкрива темата за витамините за възрастни мъже възможно най-подробно. Ето информация за това какви елементи са необходими, каква е ползата от всеки от тях. Дават се съвети за избор на лекарства. Дават се препоръки на различни възрастови категории представители на силната половина на човечеството. А също и преглед на витаминни комплекси с информация за тяхната основна цел.

Как да направите правилния избор

Купуването на първото лекарство, което попадне, с надеждата, че ще помогне от всичко на света, е глупаво. Важно е да изберете правилните витамини. И за това трябва да вземете предвид много фактори. Например тези:

• характеристики на начина на живот, диета;
• възраст;
• наличието или отсъствието на хронични заболявания.

На съвременния фармацевтичен пазар има много евтини и ефективни лекарства. Те са в състояние да разрешат голямо разнообразие от здравословни проблеми или да станат надеждна превенция. И има вносни скъпи марки.

Трябва да се помни, че цената и страната на произход не винаги са индикатор за качество. Често се случва местните, достъпни средства да са по-добри от чуждестранните. Следователно е невъзможно да се фокусира само върху този фактор. Като да купувате, без да гледате популярни, широко рекламирани продукти. В крайна сметка зад ярка „опаковка“ изобщо не е необходимо да се крие качествен продукт.

Всеки, който отива в аптеката без рецепта от лекар, без да знае кои витамини да избере, трябва да подходи към въпроса с най-голяма отговорност. Необходимо е да се проучат инструкциите, като се обърне внимание на датата на издаване, срока на годност; анализирайте състава (напълно е възможно някоя съставка да е противопоказана или да не е необходима за този конкретен мъж).

Препарати, които покриват 100% от дневната норма, витамини, човек, чиято диета е балансирана, не е необходимо да се пие. В крайна сметка той получава много полезни елементи от храната. Тук са подходящи витаминно-минерални комплекси, които осигуряват на организма 50 процента от необходимите вещества.

Важно! Най-добре е да купувате витамини след консултация със специалист. Това ще гарантира, че комплексът от витамини за мъже ще бъде избран правилно.

Чисто мъжки витамини

Който си мисли, че представителите на силния и слабия пол имат нужда от едни и същи полезни вещества, се лъже. Експертите подчертават важни витамини за здравето на мъжете. Ето най-добрите витамини за мъжкото тяло:

1. Д. Подпомага кръвоносните съдове, дава жизненост, подобрява потентността.
2. C. Намалява нивата на холестерола. Много важно за мъжете пушачи.
3. Б. Незаменим за нервите, пикочно-половата система, зрението.
4. А. Активира производството на тестостерон, предотвратява рака, повишава потентността. Трябва да бъде включен в мултивитаминен комплекс за мъже.

Дневната норма на витамини: Е - 22,5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; А - 3 мг. Тези показатели трябва да се имат предвид при избора на лекарство.

Коментирайте! Мъжете не трябва да купуват комплекси с желязо (особено с високо съдържание на него)! Този елемент е по-необходим за жените. Излишъкът му в мъжкия организъм уврежда сърдечно-съдовата система.

Възрастови параметри

Ефектът на витамините зависи не само от марката, състава, цената.... Много важен фактор е възрастта на мъжа. Това също трябва да се има предвид при закупуване на лекарства. Така:

1. Най-добрите витаминни комплекси за мъже, които все още не са преминали 40-годишната граница, са тези, които активират протеиновия синтез, укрепват мускулите, регулират хормоналните нива и подобряват качеството на спермата. Това са B, A, E.
2. Сред витамините за мъже след 40 години лидер е С. Но са необходими и В9, А, Е. Антиоксидантите са много важни за забавяне на стареенето.
3. Витамините за мъже след 50 години са А, В12, С, Е, които запазват младостта и предотвратяват инфекциозни заболявания. Те също така помагат за поддържане на потентността. Но специално внимание трябва да се обърне на витамин D, който вече не се произвежда в дермата, както преди. Недостигът му води до проблеми със зъбите, костите, ноктите, сърцето. Подобен набор от витамини е необходим след 60 години.

В младостта комплексите от полезни вещества се приемат по-скоро за превенция. И колкото по-добре е, толкова по-малко е вероятно да „придобиете“ хронични рани в напреднала възраст. Ако не е било възможно да се спаси здравето, витамините са особено необходими.

Разделяне по предназначение

Повечето продукти на минерална и витаминна основа се разделят по "специализация". Въпреки че има универсални - общи превантивни действия. Тук акцентът е върху групата В и витамин С.

Има комплекси за спортисти и просто хора, водещи активен физически или психически начин на живот. Препаратите съдържат селен, витамини A, B, C, D и E. Комплекси с високо съдържание на B1 и B 12 ще ви помогнат срещу умора, хроничен стрес, депресия.Можете да ги пиете и отделно. Това са евтини витамини. Резултатът ще бъде доста осезаем.

Всеки, който страда от репродуктивни заболявания или се занимава с тяхната профилактика, трябва да знае, че витамин Е за потентност е истинско спасение. И лекарството трябва да бъде избрано с високо съдържание. Също така е важно да се приемат комплекси със селен и цинк, които подобряват половата функция.

Има специални продукти за коса и кожа. Ако има проблеми с последното, трябва всеки ден да пиете витамин Н. Можете също да закупите общоздравни комплекси в аптеките. Те повишават имунитета, помагат в борбата с различни заболявания. Те съдържат витамини В, С, D.

За да сравните конкретни лекарства и да изберете най-необходимите, информацията по-долу ще ви помогне. В него са описани по-подробно комплексите с различно предназначение. Дадени са основните видове.

За активен начин на живот

В допълнение към четирите по-горе, комплексите, предназначени за професионални спортисти, също са широко представени на фармацевтичния пазар. Те помагат да се справят с най-високите натоварвания. Спортните витамини включват Maxler VitaMen, Monster Multi и други.

За подобряване и поддържане на здравето

За хора, чието тяло не функционира нормално поради дефицит на хранителни вещества или страдащи от някакви заболявания, са показани общоукрепващи витамини. Подходящи са за различни възрастови категории, но са особено актуални за възрастните хора. Списъкът с витамини за мъже по-долу показва най-добрите варианти. Всеки може да избере за себе си нещо от това:

1. Витамините азбука за мъже са много популярни днес. Те съдържат повечето от жизненоважните за човека вещества. Включва екстракти от лечебни билки. Това е аминокиселинна добавка. Хипоалергенен е. Едно от предимствата на инструмента пред много други е неговата цена. Витаминно-минералният комплекс е много евтин и достъпен за всеки.
2. Друг добър вариантза подобряване на здравето - Superum. Освен това има ниска цена. Препаратът съдържа стандартен набор от минерали и витамини. Суперум се приема като профилактика, както и по време на рехабилитация след заболявания и по време на тях - за бързо възстановяване. Superum е отлично средство за повишаване на имунитета.
3. Това лекарство е особено подходящо за тези, които живеят в екологично неблагоприятна среда. Selmevit се показва и на хора, работещи в опасни производства. Това е балансиран комплекс. Това са витамини с цинк и селен, желязо, калций, мед, фосфор, магнезий, манган и др. Повишава адаптивния капацитет на организма.
4. Супрадин. Показан при тежък дефицит на витамини. Съдържа редки минерали. Помага за възстановяване след операции и химиотерапия.
5. Солгар. Международно признато лекарство с широк спектър на действие. Има общоукрепващо действие. Тези американски витамини съдържат минерали, както и билкови екстракти. Поддържайте общия тонус на тялото.
6. Витамини Суперия. Те се използват при намаляване на сезонния имунитет. Лекувайте синдрома на хроничната умора. Това са добре утвърдени цинкови витамини за мъже.

Повечето от комплексите, представени на рафтовете на аптеките, са общи тонизиращи лекарства. Но все пак всеки от тях има свои собствени характеристики.

Важно! За да се постигне максимален ефект, трябва стриктно да се спазват инструкциите за употреба. И е много препоръчително да се консултирате с лекар преди покупка.

За профилактика и лечение на заболявания

Сред мъжките витамини за зачеване на дете можем да назовем вече споменатата по-горе азбука. Инструментът е високо оценен от експерти и е евтин. При планиране на бременност е препоръчително мъжете да го пият, тъй като лекарството подобрява качеството на сперматозоидите. Сред другите комплекси, които решават проблемите на урогениталната област:

Небесната империя е известна с производството на хранителни добавки за решаване на проблеми от интимен характер. Китайските препарати, като правило, не съдържат химикали. Тяхната ефективност е висока, а противопоказанията са минимални. Ако мъжката сила е изчезнала, определено трябва да се опитат лекарства за повишаване на потентността на производството на КНДР. Това са хранителни добавки Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima и др.

Що се отнася до хапчетата за зачеване, те включват елемент, чийто прием е показан както за мъже, така и за жени, които планират да станат родители. Всеки специалист знае какво е заложено. Фолиевата киселина за зачеване е средство номер едно! Използва се както самостоятелно, така и в комбинация с други вещества.

Антистресови лекарства

Заедно с подготовката за мъжка сила, увеличете физическа дейност, общо здраве. има и други витаминни комплекси. По-специално, подобряване на състоянието на косата и кожата (Viviscal), както и антистрес агенти. Последните включват Complivit за мъже. Съдържа десет витамина и четири минерала. Ускорява метаболизма, има антиоксидантно действие, повишава устойчивостта на организма към различни дразнители. Complivit е много достъпно лекарство.

Друго успокоително средство е Pharmamed. Този антистрес комплекс понижава кръвното налягане, нормализира съня и увеличава свиването на сърдечния мускул. Показан при психически стрес.

известни марки

В списъка най-добрите производителивитамини - компании от Русия, САЩ, Германия, Великобритания и Беларус. Те произвеждат продукти с най-високо качество. Всеки, който иска да закупи най-ефективните лекарства, трябва да обърне внимание на следните марки:

1. Внешторг Фарма. Доставя на пазара витамини, произведени в Русия. Специализира в производството на хранителни добавки. Използва се по време на производството най-новата технология. Руските витамини на тази компания са достъпни и с високо качество.
2. американска компания. Произвежда първокласни мултивитаминови комплекси. Използва само естествени съставки. Лекарствата са скъпи, но това не се отразява на тяхната популярност.
3. Немските мултивитамини се доставят на световния пазар от водещата немска компания Orthomol. Известен е със специални комплекси за спортисти.
4. Британската компания Lifes2good произвежда мултивитамини с микроелементи за коса.
5. Maxler е белоруска марка. Произвежда лекарства за активни мъже в живота.

Внимание! Невъзможно е да се каже недвусмислено дали витамините са добри или не, като се фокусира само върху марката. Те могат да бъдат с най-високо качество, но не са подходящи за този конкретен човек. Тук всичко е индивидуално.

Витамини "от градината"

Най-добрите витамини са от храната. Всеки мъж трябва да помни това и да следи диетата си.

Така, например, рибеното масло за потентност е истинска панацея. При наличие на такива проблеми и за предотвратяването им, трябва да ядете повече сьомга, херинга и други представители на "люспестия" вид. За да се подобри ефикасността и качеството на сперматозоидите, трябва да се заложи и на картофи, сладки плодове, магданоз, лук, спанак, кориандър, елда, ечемик и просо.

Няма сравнение с най-скъпия източник на витамин С от аптеката с лимон, мандарина или касис. Те ще укрепят имунната система, ще излекуват обикновена настинка. Морковите са най-богатият източник на естествен витамин А. Яйца, ягоди, елда, морски дарове и др. - съдържат изобилие от витамини от група В. И това са само няколко примера.

Съвет! По-добре е да приемате витамини, образно казано, „откъснати от градината“, отколкото купени в аптека. Ето защо е препоръчително да проучите таблиците, които разказват за съдържанието на хранителни вещества в определени продукти, и след това да съставите диетата си въз основа на тази информация.

В заключение бих искал да ви напомня, че най-добрите витамини са подходящи лично за вас. Препоръчително е да ги изберете след консултация с лекар. Нито положителните отзиви на приятели, нито цената, нито името на производителя могат да гарантират, че закупеното лекарство ще бъде от полза. Освен това е важно да закупите комплекси специално за мъже, тъй като нуждите на тялото на представителите на различния пол са различни. Например мултивитамините New chapter са чисто женски. И те могат да навредят на мъжкото тяло (не забравяйте за желязото).

Препоръчително е витаминизацията да не се прехвърля изцяло към фармацевтични препарати. Колкото повече хранителни вещества получава тялото ви от храната, толкова по-добре. Но ако е възникнал дефицит, той трябва да бъде елиминиран. Това важи за всички – и за абсолютно здрави мъже, и за страдащи от някакво заболяване. Авитаминозата все още не е донесла нищо добро на никого!

Гледайте полезно видео:

За мъжете, които искат да са винаги здрави и красиви, не е достатъчно да се хранят само със здравословна храна, защото много от тях често имат проблеми със стомашно-чревния тракт. В резултат на това е необходимо тялото да се снабдява с полезни вещества под формата на специални комплекси поне 2 пъти годишно. За да не се объркате при избора им, въз основа на отзиви на клиенти, ние съставихме класация на най-добрите витамини за мъже, които повишават потентността, премахват косопада и са чудесни за помощ в редица други случаи. Проучете техните предимства и недостатъци и купувайте само най-ефективните лекарства!

Представителите на силния пол се нуждаят от абсолютно всички витамини, но най-полезен е L-карнитинът, който силно влияе върху потентността и възможността за зачеване. здраво дете. Поради неговия дефицит, той не може само да се развие еректилна дисфункция, но качеството на еякулата също ще се влоши.

Важни за здравето на мъжете са също витамините D и аскорбиновата киселина, които възстановяват функционирането на имунната система и отговарят за състоянието на ставите. За успешния процес на хематопоеза е необходим алфа-токоферол (Е), без него половият орган може да изпита недостиг на кръв, което също рискува да причини еректилна дисфункция.

Списъкът с най-важните вещества, които всички мъже трябва да приемат поне веднъж годишно, трябва да включва и витамини от група В (В1, В2, В6, В3, В12). Дефицитът им, особено след 50 години, може да доведе до раздразнителност, безсъние, повишена умора и косопад. Всичко това трябва да бъде допълнено с минерали – цинк, желязо, йод, магнезий, калий и т.н.

Коя фирма да закупите продукта

На пазара има просто безброй производители на такива продукти, сред тях има както бюджетни с малко известно име, така и популярни, които се рекламират активно от известни личности. Именно последните включват 5 компании, чиито препарати най-често се избират от много мъже:

• Човешка формула- това е марката, под която се продава линията от биокомплекси за мъже на базата на растителни компоненти, те редовно водят ТОП на такива продукти. Основната му разлика е наличието на лекарства за решаване на почти всички проблеми, свързани с бери-бери - повишаване на потентността и жизнеността, подобряване на настроението, укрепване на косата, премахване на стреса и т.н.
• Витрум- Продуктите на тази марка са много популярни в аптеките, тя принадлежи на фармацевтичната компания Unipharm Inc, основана през 1992 г. Главният офис на компанията се намира в САЩ, в Ню Йорк. Между другото, най-голямата слава й донесе линията лекарства Vitrum.
• Велман- Правата върху тази търговска марка принадлежат на британската компания Vitabiotics. Тя създава комплекси както за момичета, така и за момчета поотделно, както и универсални, подходящи и за двете едновременно. Производителят предлага няколко форми на освобождаване - напитки, дъвчащи и обикновени таблетки.
• Оптимално хранене- тази компания създава спортно хранене (различни хранителни добавки, включително едни от най-добрите гейнъри) за тези, които искат да отслабнат и да изградят мускули. Производителят се опитва да използва най-естествените и здравословни съставки. Не е добре представен в аптеките, най-често трябва да купувате средства в интернет или онлайн магазини за спортно хранене.
• Крка- в нашия рейтинг от тази компания участва лекарството "Duovit". Това е словенска компания, за сметка на която има не само витамини, но и всякакви лекарства. Неговите продукти се отличават със своята ефективност, естественост и балансиран състав.

Рейтинг на най-добрите мъжки витамини

• Формуляр за освобождаване;
• Вид на опаковката;
• Продължителност на курса;
• дневна доза;
• "Богатство" и естествеността на композицията;
• количество странични ефектии противопоказания;
• Вкус;
• Размер на таблета;
• Скоростта на получаване на резултати;
• Разнообразие от ефекти.

Основният показател беше съотношението цена и качество, тъй като високата цена не винаги гарантира същата ефективност.

Най-универсалните тук ще бъдат лекарствата със сложно действие, но в този рейтинг разгледахме не само тях. Също така анализирахме предимствата и недостатъците на най-популярните мултивитаминови комплекси за повишаване на потентността, успешно зачеване на дете, увеличаване на мускулната маса и някои други задачи.

За потентност

Mans Formula Potential Forteе натурална хранителна добавка на основата на билкови съставки, чиито предимства се дължат на наличието на женшен, йохимбе и редица други естествени съставки в състава. Ярък ефект е възможен поради съдържанието на огромно количество L-аргинин и цинк. Всъщност това е пълноценен витаминно-минерален комплекс, който също има положителен ефект върху имунната и нервната система. Една опаковка с 30 таблетки е достатъчна само за курса, те трябва да се изпият в рамките на 30 дни. Лекарите говорят добре за това лекарство, смятайки го за един от най-добрите витамини за мъже сред евтините.

предимства:

• Липсата на противопоказания като такива;
• Подобряване на качеството на ерекцията;
• Не е необходимо да пиете често;
• Дълъг срок на годност (3 години);
• Не е с "гаден" вкус;
• Съдържа много L-аргинин и цинк, които повишават потентността;
• Не давайте нежелани реакции.

недостатъци:

• Трябва да се приема най-малко един месец
• Резултатите не се забелязват веднага;
• Капсулите са големи.

Лекарството "Potential Forte", особено сред мъжете над 40 години, е популярен от неговата "многофункционалност" - използване за нормализиране на притока на кръв в тазовите органи, повишаване на устойчивостта към инфекции на пикочно-половата система и подобряване на цялостното здраве като цяло.

За зачеване

Витрум пренатален форте- фактът, че това лекарство се появи в нашия рейтинг, може да е изненадващ, тъй като първоначално е направен като витамини за бременни жени или тези, които просто искат да станат майки в близко бъдеще. Но за мъже, които са солидарни с тях в това, този комплекс също е страхотен. Има всички необходими вещества за успешното осъществяване на репродуктивната функция – В6, аскорбинова киселина, естествен калций, желязо и много други. Лекарството, за съжаление, има много противопоказания - подагра, тромбофлебит и др. Лошото е, че има голям риск странични ефекти. Но дори и това не отменя факта, че Vitrum prenatal forte е едно от най-добрите такива лекарства.

предимства:

• Отпуска се без рецепта;
• Лесно се намира в аптеките;
• Качествена продукция, американска;
• Различни форми на опаковки - в блистери и бутилки;
• Богат състав;
• Препоръчва се от лекари.

недостатъци:

• Голям размер на таблета;
• Не е евтино.

Vitrum prenatal forte принадлежи към лекарства, и следователно, преди да започнете курса, трябва да се консултирате с лекар.

От косопад

- едно име на лекарството вече подсказва идеята за неговото предназначение за борба с плешивостта. Отзивите показват, че е доста скъпо, но си струва парите. Те се съветват да използват сами трихолози и фризьори. Силата на комплекса е наистина бързите резултати, „опадането на косата“ се забавя само за 2-3 седмици. Но практиката показва, че тук свършват всички предимства, не си струва да чакате активния растеж на нова коса веднага, косата ще стане по-дебела освен след шест месеца.

предимства:

• Броят на таблетките в опаковката се изчислява стриктно за един курс;
• Препоръчва се да се приемат от самите трихолози;
• Устойчив на вкус;
• Нормален размер;
• Минимални противопоказания;
• Действа бързо.

недостатъци:

• Не винаги се предлага в аптеките;
• По-скъпо от другите опции.

Някои купувачи отбелязват, че са успели да подобрят ситуацията само с 2 курса. Но тук трябва да разберете, че лечението ще бъде ефективно само ако се провежда с почивка от най-малко 6 месеца.

Спорт

Оптимално хранене, Opti Men- Това е комплекс от витамини и минерали, подбрани специално за мъже, занимаващи се с пауърлифтинг, културизъм и само за спортисти. Състои се от биотин, В12, аскорбинова киселина, йод, цинк и редица други също толкова полезни вещества. Всичко това повишава имунитета и защитата на организма, а аминокиселините допринасят за активното натрупване на мускулна маса. От минусите е необходимо да се подчертае честотата на приемане на лекарството - 3 пъти на ден, а от плюсовете - фактът, че таблетките са опаковани в удобни бутилки от 90, 150 и 240 бр.

предимства:

• Сила на звука;
• Формуляр за освобождаване;
• Удобство при опаковане;
• Наличието на храносмилателни ензими;
• Съдържание на аминокиселини;
• производителност.

недостатъци:

• Висока цена;
• Не винаги можете да намерите в аптеките.

Въпреки че Opti-Men е предназначен предимно за спортисти, според прегледите те могат да се приемат и от тези, които водят неактивен начин на живот. Можете да ги закупите на iherb.com.

Комплекс

Дуовит- Това е универсален витаминно-минерален комплекс, който носи максимални ползи за здравето благодарение на компетентната комбинация от различни вещества. Така че в червените таблетки се събират само витамини, а в сините - минерали, които се усвояват много по-добре поотделно. Действието им е за укрепване на имунната система, забавяне на косопада, подобряване на психоемоционалното състояние. Но с всичко това има и недостатъци - много странични ефекти в някои случаи, огромен списък от противопоказания и несъвместимост с редица други лекарства.

предимства:

• Може да се приема на всяка възраст, от 10 години;
• Редки странични ефекти;
• Надежден производител от Словения;
• Бързо смилаемо;
• Подобряване на имунитета;
• Облекчаване на умората;
• Подходящо при умствено и физическо претоварване.

недостатъци:

• Много малко B12, B1, B6 и B2;
• Съдържа оцветители и аромати;
• Съставът съдържа захароза, тоест не е подходящ за диабетици;
• Много противопоказания.

Duovit, в сравнение с други средства, представени в този рейтинг, е доста евтин и в същото време почти толкова добър, колкото са в сила. Важно е също, че е еднакво полезен за мъже от всички възрасти, независимо дали след 30, 45 или 50 години.

Кои комплекси е по-добре да купите

По-добре е да избягвате формулировки с изкуствени оцветители и аромати, които подобряват вкуса на лекарствата. Също така е важно таблетките да са малки и лесни за преглъщане, без да се разпадат. Най-хубавото е, че ако са предназначени за 2-4 седмици прием, това е напълно достатъчно, за да се нормализира ситуацията. Ако е възможно, най-добре е да закупите комплекси, в които всички витамини, микро- и макроелементи са разположени отделно, така че ефектът от тях ще бъде по-силен.

Когато избирате най-добрите "мъжки" витамини от нашия рейтинг, препоръчваме да обърнете внимание на тези съвети:

• Ако трябва да подобрите здравето си като цяло, без да се фокусирате върху конкретен орган, тогава трябва да изберете доста добро лекарство"Дуовит". Това е евтино и, както показват прегледите, наистина полезно.
• Тези, които имат проблеми с потентността, трябва да купуват комплекси, предназначени специално за премахването му. Един от тях в нашата класация е Mans Formula Potential Forte.
• Мъжете над 40 години трябва да обърнат внимание на средствата за спиране на косопада, тъй като именно на тази възраст те най-често се сблъскват с такъв проблем. Затова Велман Трихолоджик ще бъде по-полезен от всякога за тях.
• На тези, които искат да натрупат мускулна маса и активно се занимават с фитнес, се препоръчва да изберат Opti-Men.
• Мъжете, които планират да станат родители в близко бъдеще, могат да закупят Vitrum Prenatal Forte.

Разбира се, списъкът с най-добрите витамини за мъже може да бъде много дълъг, така че ние избрахме само най-популярните и наистина ефективни продукти въз основа на отзиви на клиенти. Тази оценка се основава на анализа на редица предимства и недостатъци и се надяваме, че ще ви помогне да изберете най-полезното лекарство за вас.

Въпросът за разликата между витаминните комплекси за жени и мъже съществува от дълго време. Днес няма консенсус относно неговото решение. Някои експерти смятат, че и мъжете, и жените се нуждаят от един и същ набор от тези вещества и дори в същото количество. Друга част от медицинските експерти смятат, че има разлики. Те обясняват това съвсем просто: въпреки че организмите на жените и мъжете са идентични от обща гледна точка, в тях протичат различни физиологични процеси. Освен това ритъмът на живот и нуждата от възстановяване при тях са различни.

Основните разлики на физиологично ниво

Телата на мъжете и жените се различават основно по хормонални системи. Всеки от тях е доминиран от своите полови хормони, от които зависи не само външният вид, но и всички жизненоважни процеси. Ето защо не е изненадващо, че много процеси, протичащи в тялото на жената, никога не се случват в тялото на мъжа. Въз основа на това нуждите от витамини и други хранителни вещества винаги ще се различават и за двете.

В наши дни витамините могат да бъдат закупени в специализирани търговски обекти и дори онлайн, например в магазина за спортно хранене Elite Power. Въпреки това, преди да направите поръчка, е необходимо да разберете кои лекарства са най-подходящи в конкретен случай.

Витаминни комплекси за мъже

Мъжкото тяло, като правило, съдържа повече мускули от женското. Следователно витаминният комплекс трябва да съдържа повече от тези вещества, които са необходими основно на мускулите. Освен това мъжете се движат повече, упражняват или извършват тежък физически труд, което означава, че мускулно-скелетната система получава не по-малко натоварване от мускулите. Възстановяването на хрущялната тъкан трябва да осигури правилно подбран витаминен комплекс.

Също толкова важно е да се вземе предвид при избора на лекарство, че възстановяването на силата и нормализирането на всички функции на мъжкото тяло до голяма степен се определя от нивото на тестостерон - естествен полов хормон. Витаминните добавки също трябва да допринасят за максимално възможно физиологично производство. Това важи особено за мъже, чиято възраст вече е надхвърлила 40-45 години. Например, Opti Men - витамини за мъже, като се вземат предвид всички горепосочени изисквания.

Витаминни комплекси за жени

Витаминните комплекси за жени са направени, като се вземат предвид всички особености на тяхното тяло и начин на живот. Това означава, че съставът на препаратите включва такова количество витамини и други полезни вещества, което е необходимо за покриване на загубите им в хода на естествените физиологични нужди. Жените например редовно губят жизнено важен елемент – желязото, и то трябва да се добавя към женските комплекси в много по-големи количества, отколкото в мъжките витамини. Освен това жените се нуждаят от повече от онези съединения, които са отговорни за състоянието на кожата, косата и ноктите. Въпреки това е малко вероятно те да се нуждаят от много вещества, отговорни за функционирането на мускулната система.

Много от нас, намирайки се близо до гишето на аптеката с ярки опаковки от лекарства и добавки, се чудят кои витамини за мъже и жени са най-ефективни и полезни. Предлагаме ви материал, който ще ви каже от какви витамини се нуждае една жена за здраве и мъж, за да поддържа отлично здраве.

Древен латинска поговоркаказва: "Времената се променят и ние се променяме с тях." Трудно е да се спори с това. Животът на съвременния човек бърза с истински космическа скорост. Комбинирането на обучение, работа и отглеждане на деца е прието по всяко време, но сега модата изисква да намирате време и за забавление, да изглеждате добре и като цяло да „мислите позитивно“. Салоните за красота и фитнес клубовете вече са неразривно свързани с образа на успешен човек и за мнозина здравословното хранене се превърна не само в почит към модата, но и в истински начин на живот. Предлагат се плодове и зеленчуци през цялата година, но все пак експертите казват, че не можете да измамите природата - витамините и микроелементите в тях не траят толкова дълго. По този начин, за да поддържате здравето, красотата, настроението и жизнеността, е необходимо да приемате витаминни комплекси.

Първо, нека да разберем от какви витамини се нуждае една жена. Витамините от група В (и без примес на мая, за да не развалят фигурата) са много полезни за всяка жена. Витамин В1 участва във всички видове метаболизъм, оптимизира мозъчната функция и улеснява ученето. Витамин В6 (пиридоксин) подобрява усвояването на ненаситените мастни киселини. Той е особено необходим на жените, приемащи орални контрацептиви, тъй като тези лекарства изчерпват доставките на витамин В6 в организма. Освен това пиридоксинът (в комбинация с магнезий) е абсолютно необходим за бременни жени за предотвратяване на спонтанни аборти и токсикоза на бременността, както и за жени през последните две седмици. менструален цикъл. Витамин В6 помага за предотвратяване на пристъпи както по време на ПМС, така и по време на бременност, което е от полза не само за самата жена, но и за нейните близки. Витамин В12 участва в еритропоезата и по този начин предотвратява анемията. Интересното е, че този витамин не се синтезира в човешкото тяло и може да се набави само от животински храни (месо, риба, млечни продукти), което трябва да се има предвид, когато се придържате към вегетарианство или диети.

Витамини за женско здраве

Витамините А, Е и С са антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене, ранните бръчки и, което е по-важно, развитието на рак. Витамин Е се нарича още "женски", което не е изненадващо, тъй като допринася за началото и поддържането на бременността, има положителен ефект върху функцията на половите жлези, насърчава обновяването клетъчни мембрании в резултат на това удължава младостта на кожата. Фолиевата киселина участва в еритропоезата, предотвратява спонтанните аборти и образуването на малформации на плода. Фолиевата киселина е показана за всички жени, които планират бременност, както и през цялата бременност, особено през първия триместър. Трябва да се има предвид, че всички витамини за здравето на жената и микроелементи работят в тясно сътрудничество. Така например витамин Е се нуждае от селен, витамини А и С, за да действа ефективно. Самият витамин А се усвоява по-бързо и се доставя по-добре в тъканите, когато се приема с цинк. Витамин D насърчава усвояването на магнезий в червата. Желязото се усвоява много по-пълно, когато се приема едновременно с цинк, мед и манган. По принцип можете да продължите безкрайно. Не по-малко от витамини, женското тяло се нуждае от ненаситени мастни киселини, чийто източник са растителните масла. Например, линоленовата киселина, която е част от маслото от вечерна иглика и маслото от пореч, помага за понижаване на холестерола, улеснява протичането на предменструалния синдром и намалява възпалението. Освен това линоленовата киселина допринася за гладкостта на кожата и ноктите. Благодарение на високото съдържание на ненаситени мастни киселини, растителните масла поддържат еластичността дори на суха чувствителна кожа, което ви позволява да отложите неприятния момент на броене пред огледалото на новопоявилите се бръчки.

От какви витамини се нуждаят мъжете?

Исторически погледнато, мъжете са смятали за под достойнството си да поддържат форма благодарение. Независимо дали е „отпиване на желязо“ във фитнеса! Въпреки това в последните години мъжкият поглед в аптеката все повече се спира на рафта с витамини. И защо не? Силният пол също се нуждае от подкрепата на красотата и здравето. Нека се опитаме да разберем от какви витамини се нуждаят мъжете. Витамините от група В, витамин С и магнезий ще помогнат за справяне с последствията от стреса. За укрепване на сърдечния мускул (в края на краищата сърдечните пристъпи през последните години бързо „стават по-млади“), са необходими витамини В, комплекс от витамини A, E, C и набор от микроелементи (магнезий, селен и др.). .

Хромът понижава нивата на холестерола, нормализира въглехидратния и мастния метаболизъм. Истинският мъж не винаги може да се въздържи от допълнителна чаша „чай“, така че би било полезно за него да приема метионин, незаменима аминокиселина, която предотвратява токсичните увреждания и мастната дегенерация на черния дроб.

За да не бъркате в отношенията с нежния пол, ще помогне аргининът - друга аминокиселина, която насърчава бързото възстановяване след стрес и косвено благоприятства повишаването на нивото на естествения тестостерон в организма. Коренът на женшен, който има тонизиращо действие, е много популярен в мъжкото общество.

Ползите от чесъна също са несъмнени: това чудотворно растение е известно като естествен антисептик и противогъбичен агент. Чесънът също така намалява нивото на "лошия" холестерол (което е важно за любителите на свинско с пържени картофи), намалява кръвното налягане (важно за "работохолиците" и шефовете на всички нива) и помага за активиране на притока на кръв в жизненоважни органи, включително сърцето и.

Витамини: здравето като живот

Иновативните витаминни комплекси от най-новите поколения са лесни за използване, съдържат не само витамини, но и минерали, незаменими аминокиселини и растителни екстракти, което дава възможност за постигане на висока синергия на активните съставки и съответно максимална ефективност и минимална честота на прием лекарството. Редовният прием на такива комплекси ви позволява да изглеждате добре, да работите продуктивно и да намирате време и желание да се наслаждавате на живота. В момента здравето като живот на съвременния човек е тясно свързано.

За живота на нашето тяло са необходими всички витамини, известни на човечеството днес. Но все още има специални, които са необходими на жените в достатъчни количества. Условно те са разделени на три групи: витамини за репродукция, витамини за красота и витамини за зрялост.

Първата група витамини е отговорна за състоянието на репродуктивната система на жената, включва B6, B12 и B9 или фолиева киселина.

Витамините за красота са отговорни за състоянието на кожата, косата, ноктите, както и за добрата жизненост и привлекателността на жената. Те включват витамини А, Е и С.

Витамините на зрялост са особено важни за жените през тяхната "есен", когато настъпват силни хормонални промени, свързани с угасване на репродуктивната функция. женско тяло. Те включват витамини D и K.

Витамини за бременни жени

Жената трябва особено внимателно да следи здравето си, когато носи дете. В крайна сметка сега тя е отговорна не само за себе си, но и за живота, който се развива в нея. Нуждите на бременната жена от витамини се увеличават с 15-25 процента от дневния прием на възрастна жена, ето цифрите, към които се придържат лекарите:

• Витамин А - 1 мг
• Витамин В1 - 1,5 мг
• Витамин В2 - 1,6 mg
• Витамин В5 - 7 мг
• Витамин В6 - 2,2 мг
• Витамин В9 - 0,4 мг
• Витамин B12 - 2,2 mcg
• Витамин С - 100 мг
• Витамин D - 10 mcg
• Витамин Е - 18 мг
• Витамин К - 65 мкг
• Витамин Н - 100 мкг
• Витамин F - 1гр
• Витамин Р - 150 мг
• Витамин РР - 25 мг.

Витамини за кърмещи майки

Периодът на кърмене е не по-малко труден и важен период в живота на жената. По това време тя трябва не само да се възстанови от бременността, но и да даде добро хранене на бебето си. Дефицитът на основни витамини и минерали в диетата на майката също може да повлияе на здравето на нейното дете. Ето защо си струва да се обърне внимание на витаминни комплекси, съдържащи в достатъчна степен калций и витамин D, което допринася за усвояването му, както и селен и витамин Е.

Витамини за мъже

Разбира се, представителите на силния пол се нуждаят от всички витамини, но има и такива, от които особено се нуждаят. Мъжете на всяка възраст се нуждаят от антиоксиданти, които са отговорни за предотвратяването на стареенето и намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, на които силният пол е по-податлив. Те се нуждаят и от витамини, които осигуряват интензивен метаболизъм и други процеси в организма, които са отговорни за специфични мъжки качества – сила, издръжливост, способност за оплождане. Следователно, типичният мъжки витаминен комплекс трябва да съдържа витамини A, C, E, H, D, B1, B2, B6, B12, B9, N.

От изброените витамини - Н и Е, те се наричат ​​"витамини на мъжката красота", защото са отговорни за състоянието на косата. Освен това витамин Н спира косопада при мъжете.

Витамини за деца

Децата се нуждаят особено от витамини. Поради факта, че детето изразходва много енергия и расте бързо, може да няма достатъчно витамини от диетата, те се изразходват твърде бързо от младото тяло. Но най-важното е, че нуждата от определени витамини при децата се променя с възрастта.

На две години това съдържание на витамини в организма трябва да бъде едно, на три години - друго, а на пет години - трето. И разбира се, с възрастта дневният прием на витамин при дете се увеличава. Поради тази причина мултивитаминните комплекси за деца се произвеждат в няколко варианта за деца различни възрасти.

Много витамини в тялото на детето изпълняват функции, които не са характерни за тях, когато попаднат в тялото на възрастен. Това се дължи на факта, че при подрастващо дете в тялото протичат много процеси на растеж и разделяне на системите от органи и тъкани според функциите, които не се наблюдават при възрастните. Подобно на много други биологични процеси, те изискват наличието на различни витамини. Между тях:

Витамин А

Това е изключително необходимо, първо, за нормално зрение, второ, за формирането на скелета и трето, за регенерацията на лигавиците, нормалния растеж на децата, развитието на белите им дробове и храносмилателния тракт.

Витамин В1

Той също така подпомага зрението, но основно осигурява нормалното протичане на въглехидратния метаболизъм в организма и подпомага умствената дейност. Благодарение на витамин В1 детето получава максимална енергия от храната за игри, учене и развитие.

Витамин В2

Също така участва в метаболизма и подпомага растежа и доброто състояние на косата, ноктите и кожата.

Витамин В6

Отговаря за развитието на имунитета на детето и нормалното образуване на червени кръвни клетки. Нервната система на децата се нуждае от достатъчно количество витамин В6.

Витамин В9

Той е важен за децата, защото предотвратява анемията и е отговорен за доброто състояние на кожата. Особено се нуждаят от него болните деца, тъй като повишава апетита.

Витамин В12

Важен активатор на нервната система и компонент, участващ в хематопоезата.

Витамин Ц

Той е основният защитник на детето от неблагоприятни фактори на околната среда, а също така ви позволява да забавите различни алергични реакции.

витамин D

Необходим за развитието на скелета на децата и регулирането на количествата магнезий и калций в тялото им.

Витамин Е

Осигурява нормалното функциониране на нервната, мускулната и кръвоносната система и повишава отбранителни силиорганизъм.

Витамин К

Осигурява хармоничното функциониране на кръвоносната система.

Витамин Н

Основният източник на здравето на кожата.

Витамин РР

Участва в процесите на метаболизъм и усвояване на всички необходими компоненти на храната: мазнини, протеини, въглехидрати, минерали и други витамини.

Всеки от тези витамини е необходим за деца от различни възрасти в строго определено количество. Може да бъде много трудно да се изчисли, така че не трябва да купувате отделни витамини за дете. Най-лесният начин да осигурите на детето витамини е с помощта на специални детски мултивитаминови комплекси.

Витамини за коса

На първо място, за да бъде косата силна и силна, са необходими витамини от група B (B1, B2, B6, B7, B8, B9, B12), витамини A, E и C. Външният вид и растеж на косата, липсата им зависи от витамините от тази група.съдейства за косопада и може да причини частично или пълно оплешивяване. Освен това други витамини оказват влияние върху здравето и красотата на косата.

Витамин В3има благоприятен ефект върху кръвоносната система, като я укрепва, подобрява храненето на косата и снабдяването с кислород на космените фоликули. В допълнение, витамин B3 присъства в състава на коензими, които участват в процеса на обновяване на клетките, а също така има стимулиращ ефект върху процеса на растеж на косата. Също така, никотиновата киселина е отговорна за образуването на пигменти в косъма, така че нейният дефицит води до появата на ранна сива коса.

Витамин В5има стимулиращ ефект върху растежа на косата и деленето на клетките на скалпа, противовъзпалителен ефект, ускорява процеса на заздравяване на рани, а също така помага за възстановяване целостта на увредената коса и намалява крехкостта на косата.

Витамин Ннеговата хиповитаминоза води до кожни лезии, с повишено изпотяване в комбинация с косопад, себореен дерматит и анемия.

Витамин В10ефективен само в комбинация с фолиева киселина, дори понякога се нарича "витамин във витамин". Подобно на витамин В3, той е отговорен за пигментацията на косата, предотвратява ранното побеляване и подобрява процеса на растеж на косата. Дневната нужда от този витамин за възрастен е 100 mg. В балансирана диетарезервите му се попълват безпроблемно. Струва си да се отбележи, че под въздействието на алкохол, рафинирана захар, този витамин се унищожава.

Витамин Fе комплекс от ненаситени мастни киселини, предотвратява отлагането на холестерол по стените на артериите, а също така поддържа косата и скалпа в здраво състояние. В допълнение, този витамин предотвратява загубата на коса и предотвратява появата на пърхот. Благодарение на витамин F усвояването на другите витамини е много по-лесно, а ефектът им също се засилва. Твърде много въглехидрати в диетата увеличава нуждата от витамин F.

Витамини за кожата

Кожата е най-големият и най-сложен орган на нашето тяло. AT различни областии на различни дълбочини има различна структура и се характеризира с голямо разнообразие от процеси, които протичат в нея. Кожата е постоянно изложена на множество фактори на околната среда. Промени в температурата и налягането, прах и влага, микроби и вируси, просто механични повреди - всички те изискват здравина, пластичност и непропускливост от кожата. И ако вземем предвид, че кожата е изключително многофункционална система, която изпълнява много различни задачи, става ясно, че за нормалното функциониране тя непременно изисква цял набор от поддържащи вещества. И сред тях присъстват, ако не всички, то повечето витамини, известни на науката. Най-критичните за нея са:

витамини от група В.Всеки от тези витамини има свои собствени свойства, но като цяло всички те регулират определени метаболитни процеси в организма. Някои подобряват метаболизма на въглехидратите и простите захари, други насърчават оползотворяването и изгарянето на мазнините, трети улесняват и ускоряват транспортирането на полезните хранителни вещества до кожата и отпадъчните продукти на клетките от нея. Важно е, че симптомите на дефицит на почти всички витамини от група В са кожно дразнене, сърбеж, себорея и, в особено напреднали случаи, дерматит.

Витамин Адопринася за бързото възстановяване и регенерация на епителните тъкани. А цялата кожа е комплекс от няколко слоя епител. Най-забележимият ефект от употребата на витамин А е изчезването на старческите петна, особено забележими в напреднала възраст.

Витамини С, Е и R.Тези вещества са антиоксиданти, основните защитници на организма срещу опасните свободни радикали, образувани в кожата под въздействието на ултравиолетово лъчение, токсични вещества и източници на радиация. Благодарение на действието на свободните радикали кожата става суха, напукана и набръчкана, а благодарение на антиоксидантите се инхибира процесът на стареене на кожата.

витамин D, допринасящи за защитата на организма от различни кожни заболявания и развитието на т. нар. "люспеста" кожа.

Витамин НМожем да кажем, че това е основният витамин на кожата. Той участва в синтеза на мазнини и въглехидрати, с участието му в тялото се образува колаген. Но липсата му на витамин Н води до развитие на много кожни заболявания – дерматити, екземи, суха кожа и язви.

Витамин В5- друг "кожен" витамин, чиято липса в организма води до пелагра - едно от най-ужасните кожни заболявания.

Витамини за очите

Очите работят усилено през целия живот на човека. Някои витамини са необходими за поддържане на нормалното функциониране на окото и непрекъснатото поддържане на добро ниво на зрението. Има известни различия в нуждите от витамини при хора от различни възрастови групи и пол. Въпреки това, независимо от тези биологично обусловени фактори, групата на витамините за очите е една и съща за всички хора. И така, витамините за очите включват следното

Витамин Ае един от най-важните витамини за очите. Факт е, че витамин А е част от зрителния пигмент, разположен върху ретината на окото. Благодарение на него ретината на окото може да възприема образа и цветовете на околния свят. Витамин А осигурява нормалното функциониране на ретината, както и поддържането на добро ниво на зрението в продължение на много години.

Витамин В1осигурява нормална скорост на метаболитните процеси в нервната тъкан. И тъй като ретината е нервна тъкан, витамин В1 е необходим за поддържане на нормалния метаболизъм във всичките й клетки, което от своя страна създава оптимални условия за правилното функциониране на окото и съответно доброто зрение.

Витамин В2нормализира метаболизма в структурите на окото (леща и роговица), подобрявайки доставката хранителни веществаи отстраняване на продуктите от разграждането. Поради интензифицирането на метаболизма скоростта на регенерация на зеничните клетки се увеличава, поради което витамин В2 е високоефективен елемент за профилактика на глаукома и катаракта. Освен това, поради способността си да повишава метаболизма, витамин В2 се използва за лечение на внезапни и изразени епизоди на зрително увреждане с цел възстановяването му. Също така витамин В2 подобрява снабдяването с кислород на тъканите на окото, тоест помага на клетките да дишат активно. При неговия дефицит човек се притеснява от много силно напрежение в очите или тикове.

Витамин В12необходимо е преди всичко за нормална хематопоеза, тоест за образуване на червени кръвни клетки с правилен размер и форма в достатъчни количества. Съответно при дефицит на витамин В12 се развива анемия, която от своя страна води до недостатъчно кръвоснабдяване на окото. Ето защо витамин В12 се използва за укрепване, защита и поддържане на функциите на зрителния нерв.

Витамин Це много мощен антиоксидант, така че предпазва очните клетки от различни увреждания от свободните радикали, като същевременно поддържа нормалната им структура и функциониране. Освен това аскорбиновата киселина подобрява регенерацията на роговицата на окото. Като укрепва стените на кръвоносните съдове, витамин С намалява риска от кръвоизливи в очната тъкан. При дефицит на витамин С се развива намаляване на тонуса на очните мускули и се появяват кръвоизливи в очите. Освен това очите се уморяват много бързо от всяка работа, която изисква дори най-минимални усилия.

Витамин Рукрепва капилярната стена и намалява нейната пропускливост. Ефектът на витамин Р се засилва и се проявява в присъствието на аскорбинова киселина. При дефицит на витамин Р, съдовете на окото стават крехки и изключително крехки, което води до чести кръвоизливи в очите.

Витамин Ее мощен антиоксидант и катализатор за образуването на колагенови влакна. Витамин Е предпазва очите от негативното въздействие на ултравиолетовите лъчи и прекомерно ярка светлина. Като стимулатор за образуването на колагенови влакна, витамин Е поддържа тонуса на очните мускули и еластичността на съединителната тъкан в очния анализатор.

Витамин Fподдържа и осигурява нормален дренаж на вътреочната течност, предотвратявайки епизоди на повишено вътреочно налягане. Поради стабилизирането и поддържането на вътреочното налягане, витамин F намалява риска от нарастването му при глаукома, като по този начин прави хода на заболяването по-благоприятен. В допълнение, витамин F подобрява микроциркулацията в структурите и тъканите на окото, а също така елиминира последиците от тежък стрес и умора.

витамин Dпотиска възпалителните процеси в роговицата или ретината, а също така повишава имунитета на очите. Поради такива противовъзпалителни и имуностимулиращи ефекти, витамин D се използва в комплексното лечение на възпаление на ретината и роговицата на окото. В допълнение, витамин D ефективно предотвратява сенилните промени в структурите на окото, като по този начин поддържа зрителната острота до напреднала възраст.

Витамини за нокти

За всеки от нас е важно ноктите ни да са здрави. Но липсата на витамини се отразява неблагоприятно външен види здравето на ноктите ни. Например с липса витамин Аноктите стават сухи и чупливи, а по краищата се появява удебеляване.

дефицит витамин Цпроявява се чрез точковидни вдлъбнатини и уплътнения на нокътните плочи, те се ексфолират и огъват. Когато има недостиг витамин Еноктите стават много крехки, често се появяват неравности.

Когато по ноктите ви се образуват ивици, ноктите ви изглеждат като на вълни и растежът на ноктите се забавя - това може да е признак за липса на b витамини. И ако придобият сиво-жълт цвят, не блестят, на нокътните плочи се появяват надлъжни и напречни ивици, тогава това може да е резултат от липса витамин В5. Витамин В12отговорни за растежа и здрав цвятнокти.

Витамин Нсъщо е много важен за здравето на ноктите. За по-добро усвояване на калция, за да се осигури растеж на ноктите, тялото се нуждае витамин D.

Витамини за лице

Всички 13 витамина, известни на съвременната медицина, участват активно във възстановяването и заздравяването на кожата на лицето. Като знаете кой от тях какви функции изпълнява в клетките, можете да определите по проблемите си с кожата от кои витамини за кожата на лицето имате нужда.

Витамин Абори се с възпаление на лицето, изтъняване, лющене и суха кожа. Има успокояващ ефект, нормализира работата на мастните и мастните жлези на лицето. Изглажда стриите по лицето. Стимулира активността на кожните клетки, като по този начин ускорява регенерацията на клетките, необходима след увреждане и повишено производство на колаген, което води до подмладяване на кожата. Решава проблема с възрастовите петна по лицето.

Витамин В1бори се с преждевременното стареене, което може да изпревари кожата на всяка възраст. Витамин В2осигурява клетъчно дишане и ускорява всички възможни метаболизми. Придава на кожата здрав цвят. Витамин В5перфектно и бързо изглажда бръчките. Витамин В6ефективно лекува кожни заболявания. Витамин В9помага да се отървете от акне. Витамин В12обновява клетките на кожата, като по този начин подмладява кожата на лицето .

Витамин С cстимулира производството на колаген в клетките, укрепва кръвоносните съдове, бързо заздравява рани и микропукнатини. витамин Dзабавя процеса на стареене на клетките, помага на кожата да поддържа тонуса си. Витамин Еизравнява кожата, подпомага обновяването на клетките. Активно защитава кожата от UV лъчите.

Витамин К най-доброто средствоза борба с луничките и други старчески петна. Бори се с подпухналостта и възпалението на кожата. Витамин В5има стимулиращ ефект върху клетките. Предпазва кожата, подобрява тена. Витамин Нучаства в метаболизма на мазнините и въглехидратите, стимулира клетките да се регенерират.

Витамини за имунитет

В човешкото тяло работят голям брой системи, но основната е имунната система. Състоянието на човешкото здраве зависи от правилната му работа. Ако е отслабен, тогава процентът на заболеваемост рязко се увеличава и продължителността на заболяването се удължава. В този случай на помощ идват витамини за имунитет.

Витамин Аучаства във формирането на имунни клетки на нивото на горните дихателни пътища, както и на стомашно-чревния тракт. И ако това не е достатъчно, тогава бактериите могат лесно да проникнат в лигавицата. И в резултат на това човек често започва да се разболява от различни заболявания.

Витамин Ц.С участието му в тялото се произвежда интерферон, както и лимфоцити в такова количество, че перфектно се противопоставя на вредните вещества. Витамин Е. С неговия недостиг се увеличава рискът от инфекция на тялото с респираторни вирусни заболявания. Този елемент е особено важен за възрастните хора, чийто имунитет намалява всяка година.

Витамини от група В.Благодарение на тези елементи клетките и тъканите се снабдяват изцяло с енергия. Те също така помагат на тялото да се справи по-добре със стреса и пренапрежението.

Витамини за сърцето

За успешното функциониране на сърдечно-съдовата система на нашето тяло са необходими следните витамини:

Витамин Ц. Един от мощните антиоксиданти, който има огромен ефект върху човешкото здраве и състояние, включително е най-добрият витамин за сърцето:

• предпазва и осигурява еластичност на стените на кръвоносните съдове;
• стабилизира нервната система;
• намалява количеството на холестерола;
• укрепва сърдечния мускул;
• разрежда кръвта, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци;
• е от особено значение за пушачите, чието ниво на свободни радикали е много по-високо от това на непушачите, съответно и се изисква повече аскорбинова киселина.

Витамин Р. Заедно с витамин С участва във възстановяването и запазването на съдовата еластичност, като минимизира тяхната пропускливост, предпазвайки капилярите от чупливост.

Витамин Е. С право принадлежи към броя на сърдечните витамини. Активен антиоксидант, поддържа окислителните реакции под контрол. Нормализира работата на сърдечния мускул, оптимизира пулса, значително повишава еластичността на кръвоносните съдове и еластичността на техните стени, намалява вискозитета на кръвта (което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и атеросклерозата).

витамини от група В. При сърдечни заболявания тези витамини често се приписват. От деветте вещества в групата четири са сърдечни асистенти - В1, В5, В3, В6.

И така, витамин В1 е предназначен да осигури висок тонус на кръвоносните съдове, придава еластичност на сърдечния мускул и възстановява ритъма на сърцето. Липсата на витамин води до задух, аритмии, инфаркти. Съдържа се в зърнени храни, шипки, ядки, бобови растения, зърнени храни, яйца, телешко месо, мляко.

Витамин В3 облекчава спазмите, понижава кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява нивата на холестерола в кръвта. Има ги в храни като пилешко месо, черен дроб, риба, бъбреци, яйца, бобови растения, картофи.

Витамин В5 е постоянен участник в биохимичните процеси, протичащи в сърцето. Това е елемент на хематопоезата. Среща се в почти всички храни.

Витамин В6 оказва цялостна помощ в работата на сърцето: участва в хемопоезата, почиства кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане.

Витамин А.Влияе благоприятно на работата на сърцето: поддържа нивата на холестерола, както и състоянието на кръвоносните съдове, полезен е за сърдечния мускул.

Витамини през пролетта

Именно през пролетта трябва да се опитате да съставите диетата си така, че тялото да получава възможно най-много витамини. А за тези, които постят, това е особено важно.

Всеки има нужда от витамини през пролетта. Затова трябва да се храните разнообразно.

Витамин Анамира се в черния дроб (особено в черния дроб на морски животни и риби), в рибено масло, масло, сметана и яйчен жълтък. Растителна модификация на витамин А - каротин - в най високи концентрациинамира се в морковите, магданоза и спанака. Между другото, в консервираните зеленчуци почти няма каротин.

витамин DНамира се предимно в продукти от животински произход, а също така се образува в човешката кожа под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Най-много витамин D се намира в мазна морска риба, рибено масло, мляко и млечни продукти.

Витамин Енамира се в растителни масла, яйца, животински черен дроб, бобови растения, зърнени храни, броколи и брюкселско зеле, зелени. Слънчогледовите семки, бадемите и фъстъците също съдържат доста витамин Е.

Витамин Кнамира се в зелени листни зеленчуци, домати, зелен грах, соево масло, яйчни жълтъци, животински черен дроб, рибено масло.

витамини от група В.Особено много витамин В1 в суха мая, пълнозърнест хляб, грах, зърнени храни, трици, орехи, фъстъци, животински черен дроб и сърце, яйчен жълтък и мляко.

Най-много витамин В2 се намира в животински продукти: яйца, месо, черен дроб, бъбреци, риба, млечни продукти. Присъства и в билковите продукти. Особено много витамин В2 в зелените листни зеленчуци и маята.

Витамин В3 е може би най-разпространеният витамин в природата. Той се намира в почти всички храни и освен това се синтезира от чревната микрофлора. Основните източници на витамин В3 са черният дроб, бъбреците, сърцето, месото, яйцата, бирена мая, ядки, семена, зелени зеленчуци.

Витамин В6 се намира в зелените чушки, зелето, морковите, както и в яйцата, черния дроб, бъбреците, сърцето, телешкото месо и млякото.

Витамин В9 се намира в тъмнозелени листни зеленчуци, лук, моркови, карфиол, авокадо, бирена мая, гъби, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци.

Източници на витамин В12 са само животински продукти, като най-голямо количество се намира в карантиите. Много витамин В12 в сиренето и морските дарове.

Витамин Ц- много в пресните плодове, зеленчуци и билки.

Витамин РРнамира се в бирена мая, пълнозърнест хляб, сушени гъби, слънчогледови семки, сусам, сини сливи, фурми, боб, както и постно месо, бяло птиче месо, риба, яйца, черен дроб, бъбреци, сирене.

Витамин Рима в цитрусовите плодове, както и в тяхната бяла кора и междинен филм, елда, магданоз, маруля.

Витамин Ннай-присъстващ в телешки черен дроб, яйчен жълтък, мляко, плодове и ядки.

Малко плодове и зеленчуци витамин N, но в телешкото и млякото има много.

Витамини през лятото

През лятото тялото ни се нуждае от витаминна подкрепа по същия начин, както през другите сезони. Просто през лятото тялото се нуждае от други витамини, отколкото през зимата, тъй като изпитва дефицит в тях, свързан със сезонни промени в начина на живот: хранене, пътуване и свързаните с тях промени в обичайната диета, повишени температури на въздуха.

Има и друго мнение: през лятото трябва интензивно да ядете зеленчуци и плодове, за да се „запасите“ за зимата с витамини и микроелементи. Това е много често срещано погрешно схващане. Невъзможно е да се „запасите“ с витамини за бъдещето! Витамините са много активни съединения, които почти веднага след постъпване в тялото започват да участват в метаболизма и не могат да останат в тялото поне известно време.

Нашето тяло получава някои витамини през лятото в по-големи количества, отколкото през зимата, а през лятото изпитва по-малка липса. Например витамин D, който се произвежда под въздействието на слънчева светлина. През лятото получаваме и повече витамин С – аскорбинова киселина. А през лятото си набавяме фолиева киселина В9 от пресни билки, спанак, аспержи, ягоди, пъпеши, която играе важна роля за функционирането на централната нервна система. Междувременно много други витамини и микроелементи през лятото идват в недостатъчни количества.

Това се дължи преди всичко на сезонната промяна в храненето: през лятото традиционно предпочитаме лека зеленчукова храна, ограничавайки се до месо и мазни храни. Опитваме се да отслабнем през лятото - през лятото е по-лесно да откажем много продукти, без които не можем да си представим живота през зимата. Затова през лятото изпитваме липса на точно онези витамини, които се съдържат в месото и мазните храни.

Витамин А, например, е част от масло, черен дроб на треска, средно маслена заквасена сметана, гранулиран хайвер. И обикновено се опитваме да ограничим тези продукти през лятото, като по този начин лишаваме тялото си от естествен източник на витамин А. Можете да го попълните, като приемате витаминни препарати.

Същото се отнася и за витамин Е. И той се намира в онези продукти, които според нас не допринасят за загуба на тегло: в различни зърнени храни, растителни масла (най-вече в зехтин), слънчогледови семки, бадеми, яйца , черен дроб.

Освен това трябва да се помни, че при горещо време нуждата на организма от антиоксидантни витамини се увеличава: тялото изпитва допълнителен стрес поради топлината, водно-солевият метаболизъм се ускорява.

Витамини през есента

През есента има чудесна възможност да си набавите сезонни витамини от сезонни продукти. Не забравяйте, че нуждите на тялото ни от витамини могат да варират от сезон на сезон. Именно през есента времето започва да се променя, появяват се ледени дъждове, появяват се силни ветрове и в допълнение към всичко приключва сезонът на летните зеленчуци и плодове. Ето защо през есента е необходимо да се обърне специално внимание на витамините, които помагат за поддържане на имунитета.

На първо място, това е известно на всички витамин Ц. Именно за него трябва да помните преди всичко, когато става въпрос за есенни настинки и тяхната превенция. Голям бройВитамин С се намира в цитрусови плодове като лимон, портокал, мандарина и грейпфрут.

По това време на годината по нашите географски ширини киселото зеле е добър източник на витамин С. Благодарение на специален метод на готвене, такова зеле не губи хранителни вещества и витамини, което означава, че може да се използва през цялата година, за да поддържа имунитета си. Значителни количества витамин С се намират и в чушка, само една чушка е достатъчна, за да задоволи ежедневната нужда на организма от този витамин! Доставчиците на витамин С включват още магданоз, лук, чай, приготвен от плодовете на червено или арония, касис и шипка.

Също толкова важно е приемането витамин Аи каротин. Този сезонен витамин е най-лесно да се намери през есента, защото морковите са пораснали, но разбира се, че са добри и сок от морковище се справи по-бързо със задачата, освен това има антисептичен, аналгетичен, противовъзпалителен и стягащ ефект, което означава, че е просто незаменим през студения сезон. Морковите върхове са не по-малко ценни от корените им, затова ги добавяйте към салати, супи и месни ястия. Също така, витамин А може да се получи от черния дроб, маслото, яйчен белтък, сирене, можете да увеличите запасите на този витамин в организма с помощта на тиква, домати, ябълки, морски зърнастец, шипка, планинска пепел, магданоз и копър.

Друг сезонен витамин, без който не можете през есента, се счита за витамин Е. Включете в ежедневното си меню зехтин, царевично, слънчогледово ленено или бадемово масло. Освен от растителни маслаВитамин Е се намира в ядки, яйца, зелени зеленчуци, царевица, пшеничен зародиш, картофи и моркови.

Истински сезонен имунитет витамин е витамини от група В. Тези витамини могат да се набавят, като включите в диетата си зеле, моркови, бобови растения, картофи, целина, орехи, овесени ядки, елда, свинско месо, черен дроб, бъбреци, сърце, мляко и яйчни жълтъци.

Не по-малко важно е витамин D. Този витамин може да бъде получен в пълен обем само от ултравиолетово лъчение. През есента попиването на слънце вече няма да работи, така че трябва да включите в менюто си масло, яйчен жълтък, месо от сьомга, люцерна, сирене, заквасена сметана и сметана.

Това са основните витамини, на които трябва да обърнете внимание през есента, но не забравяйте за други също толкова важни сезонни витамини. Така, фолиева киселина В9също е необходим за поддържане на добър имунитет, намира се в черния дроб, ядките, спанака, ръженото брашно и какаото на прах. Не може без есента витамин Нили биотин, който се намира в телешки черен дроб, бъбреци, сърце, пилешки яйца, в треска, пиле, овесена каша, мая и грах. Необходими за нашето тяло витамин Кнамира се в спанака, зеления грах, доматите и соята.

Витамини през зимата

Най-важните компоненти, поради липсата на които, през зимата изпитваме така наречения витаминен глад: витамин А, Е, С, Р и витамин В.

Зеленчуци от градината и прясно набрани плодове от дървото не се срещат по това време на годината. Плодовете, наситени с витамини, които ни интересуват, както и някои зеленчуци, които се намират на рафтовете на магазините, донесени от цял ​​свят и обработени с всички възможни средства за запазване на тяхното представяне, като правило, не съдържат количеството витамини, от което тялото ни се нуждае .

През зимата намирането на витамини не е лесна задача, но все пак има надеждни източници на витамини през зимата.

Замразените горски плодове и плодове са източник витамини С, Р.

Орехите съдържат много полезни витамини, микроелементи и макроелементи. Те са особено богати. витамин В1, В6, В9, РР, С, фосфор, манган, мед, кобалт, калий, калций, магнезий, фосфор.

Зелените - магданоз, копър, босилек, зелен лук, могат да се намерят през цялата година, служи като отлично допълнение и декорация към много ястия. Не е причудлива и може да се отглежда у дома в саксии на первазите на прозореца.

Зелените съдържат много полезни хранителни вещества като напр витамин А, бета-каротин, С,калций, калий, желязо.

О полезни свойстваджинджифилът може да каже много. Трябва да присъства в диетата през зимата, ако нямате противопоказания за употреба. Особено преобладаващи полезни вещества в състава на пресния корен от джинджифил са фолиева киселина - витамин В9, С,холин, калий, магнезий, фосфор и мед.

Киви, нар и други цитрусови плодове, които са в изобилие във вашите магазини, са източници витамин Ц.

Има огромен избор от сушени плодове през цялата година: сушени кайсии, сини сливи, фурми, кайсии, смокини, фурми, череши, круши, праскови, ябълки, банани, кокос, ананас, сини сливи, папая. А също и здравословни плодове: шипки, боровинки, берберис, стафиди с костилка.

По време на процеса на сушене сушените плодове губят по-голямата част от витамин С, но остават богати на много основни витамини и минерали, като напр. витамини А, В1, В2, В3, В5, В6желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий.

Зелето се съхранява перфектно през цялата зима в сухи и хладни помещения и запазва нужните ни хранителни вещества. Зелето е особено полезно, когато е прясно нарязано под формата на салата. Съдържа се в 200 грама зеле витамини С и Ккомпенсират дневната сума.

Морковите, както и зелето са ни достъпни целогодишно и се съхраняват сурови за нас. витамини А, В5 и бета-каротин.

Витамините са органични вещества, необходими за нашето тяло, които не могат да бъдат синтезирани от него (с редки изключения) и идват от храната. Витамините осигуряват жизненоважни процеси в организма, влияят на цялостното ни благосъстояние.

Мастноразтворими витамини

име	Вещество	Функции
А	ретинол	Осигурява нормалното функциониране на ретината. Участва в процеса на клетъчна диференциация, тоест позволява на всяка клетка на тялото да изпълнява своята уникална функция. Повишава устойчивостта на организма към инфекции. Витамин А и неговите производни поддържат целостта на кожните клетки и лигавиците (храносмилателна система, дихателни пътища), като по този начин предпазват организма от инфекции. Участва в трансформацията на телесните стволови клетки в червени кръвни клетки (еритроцити).
д	Калцифероли	Поддържа необходимото ниво на калций в кръвта, което е важно за нормалното функциониране на нервната система, растежа на костите и поддържането на костната плътност. Той блокира неконтролираното възпроизвеждане на телесните клетки, което води до такива сериозни патологии като рак. Помага да подготви всяка клетка в тялото да изпълнява своята уникална функция. Необходим за нормалното функциониране на бъбреците. Участва в работата на имунната система: повишава естествения имунитет и потиска автоимунните процеси (процеси, насочени срещу тъканите на собственото тяло). Той играе важна роля в процеса на секреция на инсулин, особено когато има повишена нужда от него.
Е	токоферол	Бори се със свободните радикали. В тялото свободните радикали се образуват както в процеса на нормалния метаболизъм, така и под въздействието на негативни фактори. външна средакато ултравиолетова светлина или цигарен дим. Свободните радикали окисляват мазнините, които изграждат клетъчните стени, като по този начин ги унищожават. Витамин Е пречи на този процес. Освен това витамин Е предотвратява окисляването на липопротеините – молекули, които се състоят от мазнини и протеини и при окисляване предизвикват развитието на много сърдечно-съдови заболявания. От съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Стимулира отпускането на кръвоносните съдове.
Да се	Нафтохинони	Следователно, необходимо за съсирването на кръвта, влияе върху скоростта на зарастване на рани. Участва в процесите на минерализация. Той е един от компонентите на клетъчните мембрани, влияе активно върху техните структурни свойства и функции. Благодарение на това се поддържа нормалната двигателна активност на червата, стомаха и мускулите.

Мастноразтворими витаминоподобни вещества

име	Вещество	Функции
Ф	Есенциални мастни киселини	Полиненаситените мастни киселини могат да понижат нивата на холестерола в кръвта и да предотвратят развитието на атеросклероза. Витамин F има антиаритмичен и кардиопротективен ефект поради способността си да разрежда кръвта и да понижава кръвното налягане. Витамин F има голямо значениеза профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат: остеохондроза, ишиас, ревматоидни патологии. Витамин F регулира липидния метаболизъм и кръвообращението, осигурявайки нормалното хранене на тъканите. Полиненаситените мастни киселини имат изразен противовъзпалителен ефект, поради което се отстраняват симптомите на възпаление: хиперемия, болка, подуване. Витамин F се нарича още „витамин за красота“ поради благоприятното му въздействие върху еластичността и твърдостта на кожата и здравето на косата. В допълнение, полиненаситените мастни киселини помагат за изгарянето на наситените мазнини в тялото, като по този начин допринасят за загуба на тегло.
В	Убихинон, коензим Q	Участва в редокс реакциите на организма като коензим, а също така играе важна роля в процесите на производство на енергия в организма. Нормализира нивата на холестерола, повлиява липидния метаболизъм, подпомага работата на скелетната мускулатура и участва в процесите на свиване на сърдечния мускул. Насърчава образуването на червени кръвни клетки, необходими за развитието на ембриона.

Водоразтворими витамини

име	Вещество	Функции
В 1	тиамин	Необходим компонент на много ензими, които се използват основно за получаване на енергия от консумираната храна. Необходим за синтеза на протеини и мазнини. Влияе на метаболизма, участващ в предаването на нервните импулси, необходим е за процесите на доброволно мускулно съкращаване.
В 2	Рибофлавин	Той е мощен антиоксидант, който блокира разрушителната активност на свободните радикали. Необходим е за нормалния метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати в организма, както и на витамин В6, витамин В3 (ниацин) и витамин В9 (фолиева киселина). Заедно с витамин А участва в осигуряването на цветно и светлинно зрение, повишава зрителната острота и способността на окото да се адаптира към тъмнината и е необходим за нормалното функциониране на ретината и очната леща. Има екраниращ ефект, предпазва очите от отрицателно въздействиеултравиолетови. Необходим е за включването на желязо в хемоглобина. Необходим за нормалното развитие на плода.
В 3	Пантотенова киселина	Той е част от много редокс ензими, участва в процесите на клетъчното дишане, освобождаването на енергия от въглехидрати и мазнини, както и в протеиновия метаболизъм. Влияе върху еритропоезата (процеса на образуване на еритроцити – червени кръвни клетки), секреторната и двигателната функция на стомаха и червата. Разширява периферните съдове, като по този начин подобрява кръвообращението и метаболизма в кожата и подкожните тъкани.
В 5	PP, ниацин	Той е част от коензим А - най-важният коензим, който участва в много био химична реакцияорганизъм. Коензим А е необходим за получаване на енергия от хранителните компоненти, както и за синтеза на мазнини, холестерол и някои хормони, като мелатонин. От съществено значение за образуването на хемоглобин. Неутрализацията на токсините в черния дроб се извършва и с участието на коензим А.
В 6	пиридоксин	Необходим е за функционирането на около стотина жизненоважни ензими, които са катализатори за важни химични реакции в човешкото тяло. Участва в синтеза на серотонин - вещество, което се нарича "хормон на щастието". Серотонинът контролира емоциите, апетита и съня на човека. Необходим за синтеза на нуклеинови киселини, както и за синтеза на хем, компонент на хемоглобина. Може частично да компенсира липсата на витамин В3 (ниацин) в организма. Регулира ефекта върху тялото на половите хормони (прогестерон, естроген и тестостерон).
В 9	Bc, фолацин, фолиева киселина	Участва в обмена на нуклеинови киселини и аминокиселини. Необходим за нормалното кръвообразуване.
В 12	кобаламин	Участва в регулирането на метаболизма на протеините и нуклеиновите киселини. Насърчава растежа и регенерацията (възстановяването) на тъканите. Необходим за нормалното функциониране на нервната система, тъй като влияе върху производството на миелин – вещество, което образува електроизолираща обвивка на процесите на нервните клетки. Необходим за синтеза на хемоглобин - носител на кислород от белите дробове към други тъкани на тялото.
ОТ	Витамин Ц	Той е силен антиоксидант. Дори малки количества витамин С предпазват молекулите на протеини, мазнини, въглехидрати и нуклеинови киселини от унищожаване от свободните радикали, които могат да се образуват в организма както по време на нормален метаболизъм, така и под въздействието на токсини или замърсители (например цигарен дим) . Способен да възстанови други антиоксиданти, по-специално витамин Е. Необходим за синтеза на колаген - един от структурните компоненти на стените на кръвоносните съдове, сухожилията, връзките и костите. Той играе важна роля в синтеза на норепинефрин, вещество, което влияе на настроението и много психофизиологични реакции, особено реакции на стрес. Участва в синтеза на карнитин - вещество, което ви позволява да преработвате мазнините в енергия. Необходим за превръщането на холестерола в жлъчни киселини. Жлъчните киселини се използват за смилане на мазнини, а също и за повишаване на перисталтиката.

Водоразтворими витаминоподобни вещества

име	Вещество	Функции
В 4	Холин	Подпомага дейността на нервната система и предотвратява нейните нарушения. Участва активно в метаболизма и разграждането на мазнините, помага за възстановяване на увредените чернодробни тъкани и предотвратява образуването на камъни в жлъчката. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания: е в състояние да нормализира сърдечната честота, да укрепи сърдечния мускул, да понижи нивата на холестерола в кръвта. Участва активно във въглехидратния метаболизъм, като регулира нивата на кръвната захар. Играе важна роля в репродуктивната функция на човека. Витамин В4 подпомага дейността на простатната жлеза, особено в напреднала възраст, и подобрява подвижността на сперматозоидите. е най-важното строителен материалмозъка и има положителен ефект върху умствените способности.
В 8	инозитол	Стимулира работата на черния дроб, като осигурява липотропен ефект (предотвратява развитието на мастна дегенерация на черния дроб), помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта и укрепва кръвоносните съдове - капилярите, нормализира състоянието на нервната система. Инозитолът участва в регулирането на двигателната активност на червата и стомаха, а също така е стимулатор на растежа на някои бактерии. За спортистите инозитолът представлява интерес като вещество, което активира активния метаболизъм на мазнините. Установено е също, че витамин В8 има благоприятен ефект върху здравето на косата, като предотвратява косопада.
B13	Оротова киселина, оротат	Оротовата киселина участва в синтеза на метионин. Като стимулира протеиновия метаболизъм в организма, калиевият оротат помага за нормализиране на чернодробната функция, ускорява възстановяването на клетките му и регенерира хепатоцитите; много положителен ефект върху растежа на плода по време на бременност. Калиевият оротат е необходим за метаболизма на витамин В12 и фолиева киселина, които са необходими за нормалната хемопоеза, поради което калиевият оротат е важен за лечението на анемия. Калиевият оротат се предписва за по-добра поносимост на антибиотици, делагил, резокин, сулфонамиди, стероидни хормони.
B15	Пангамова киселина	Служи като източник на свободни метилови групи, подобрява липидния метаболизъм, намалява нивата на холестерола в кръвта. Участва в окислителните процеси, увеличава усвояването на кислород от тъканите, премахва хипоксията, ускорява възстановителните процеси и удължава живота на клетките. Витамин В15 стимулира работата на надбъбречните жлези, черния дроб, предпазва черния дроб от цироза. Стимулира синтеза на протеини, повишава съдържанието на креатин фосфат в мускулите и гликоген в черния дроб и мускулите (креатин фосфатът играе важна роля за нормализиране на функционалната способност на мускулите и за оптимизиране на енергийните процеси като цяло). Има противовъзпалителни, антихиалуронидазни свойства, има съдоразширяващ и ганглиоблокиращ ефект. Стимулира имунните реакции, има детоксикиращи свойства, намалява нуждата от алкохол и предотвратява махмурлука.
вт	карнитин	Подобрява енергийния обмен в мозъчните клетки, в резултат на което се стимулира умствената дейност, повишава се способността за концентриране на вниманието и се подобрява паметта. Стимулира енергийните процеси в мускулните тъкани и жизненоважни органи, което води до повишаване на ефективността. Нормализира енергийния метаболизъм в клетките, като по този начин намалява периода на възстановяване след заболявания и операции.
Х	биотин	Необходими за синтеза на мастни киселини; получаване на енергия от хранителни протеини, мазнини и въглехидрати; усвояване на глюкоза от клетките.
н	Липоева киселина	Участва в процесите на биологично окисление, в образуването на коензим А (вещество, необходимо за нормалния метаболизъм на въглехидратите, протеините и мазнините). Той играе важна роля в биологичните реакции, които осигуряват на тялото енергия.
П	Биофлавоноиди	участва в тъканното дишане, редокс реакциите; засилва биологично-антиоксидантния ефект на витамин С, предотвратявайки неговото разрушаване, може да увеличи стойността на аскорбиновата киселина с 20 пъти; намалява пропускливостта на капилярите; намалява склонността към алергии; има положителен ефект върху работата на ендокринните жлези; намалява високото кръвно налягане; свързва и премахва от тялото такива токсични вещества като олово и мед, неутрализира нитрозамините, които са канцерогенни за храносмилателния тракт; помага за преодоляване на последствията от кървене; някои биофлавоноиди имат аналгетичен, успокояващ, хипотензивен (намалява кръвното налягане) ефекти. И така, апигенин, кверцетин, госипол, хризин в състава на аронията, като се свързват с бензодиазепиновите рецептори в мозъка, имат десет пъти по-голям ефект от този на елениум.
У	S-метилметионин	Неутрализиране на опасни химични съединения, които влизат в тялото. Витамин U разпознава „непознатия“ и помага да се отървем от него. Участие в синтеза на определени витамини в организма, например витамин В4 (холин). Основната и неоспорима полза от витамин U е способността му да лекува увреждания (язви, ерозии) на лигавиците. Този витамин се използва активно при лечението на пептични язви на храносмилателния тракт. Неутрализацията на хистамина, антихистаминовият ефект на витамин U му придава изразени антиалергични свойства.

Разбира се, приемането на разнообразни храни и получаването от тях на цялата гама от витамини, необходими на тялото ни, е страхотно. Но това не винаги е възможно. Освен това през студения сезон липсват много витамини в пресни според нас плодове и зеленчуци. Затова на помощ идват мултивитаминните комплекси. Тук ще говорим за най-добрите от тях.

Аевит

Аевит е витаминен комплексен препарат с имуностимулиращи и антиоксидантни свойства. Комплексът Aevit, прегледите на лекари и пациенти, за които са недвусмислено положителни, се състои от два витамина - А (ретинол палмат) и Е (алфа-токоферол ацетат). Витамините Aevit насърчават регенерацията на тъканите, участват в метаболизма на липидите и протеините, имат положителен ефект върху зрението, подпомагат репродуктивната функция на тялото, подобряват кръвообращението, възстановяват съдовата пропускливост, трофиката на тъканите.

Complivit

Този мултивитаминен препарат е предназначен за постоянен целогодишен прием, за да подкрепи организма и да му осигури необходимите вещества при недостиг от тях. Компливит съдържа 11 витамина: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E и F. Това са витамините, липсата на които може да възникне поради нарушение на диетата или различни физиологични състояния. В допълнение към витамините, Complivit съдържа 8 минерала: желязо, мед, калций, кобалт, манган, цинк, магнезий, фосфор. Присъства и рутозид – биологично активно вещество, което укрепва стените на капилярите и предотвратява развитието на кръвоизливи и кръвоизливи.

Витрум

Vitrum в една таблетка от това лекарство съдържа дневната норма на витамини и минерали, необходими за пълноценния живот на хора от различни възрасти. Този витаминен комплекс повишава устойчивостта на човешкия организъм към вируси и различни инфекции, предпазва от негативното въздействие на факторите на околната среда, свободните радикали.

Супрадин

Супрадин е мултивитаминен комплекс, който изпълнява широк спектър от задачи и е показан за употреба от възрастни и деца над 12 години.

berocca

Berocca е витаминно-минерален комплекс, който е предназначен да компенсира дефицита на витамин С и витамини от група В, както и на магнезий и калций.

Витамини "Допелхерц"

Doppelhertz е комбиниран лек, който съдържа микроелементи, активни съставки, витамини. Има няколко вида витаминни комплекси с различни цели.