Прочистваща диета за седем дни включва преобладаващо използване на храни с високо съдържание на фибри. Такава храна има благоприятен ефект върху функционирането на червата, като прочиства стените му и спомага за отстраняването на метаболитните продукти.

Почистването се препоръчва да се извършва редовно, 1-2 пъти годишно. Факт е, че голям бройшлаките влияят не само на настроението ни, но и нарушават метаболизма, причиняват безсъние или сънливост, засягат апетита.

Необходимо е предварително да се подготвите за промяна в храненето. 10 дни преди началото от диетата трябва да се изключат силно кафе и чай, алкохолни напитки. Разрешени са билкови настойки, негазирана минерална вода, нискомаслени млечни продукти. Препоръчително е да се откажете от сол и черен пипер, месо и пържени храни една седмица преди диетата - това ще ви помогне лесно да издържите 7-дневните промени в храненето.

Какво можете да ядете:

• бяло месо без мазнини;
• всички видове зеленчуци или плодове;
• Херкулес;
• нискомаслени млечни продукти;
• черен хляб;
• растителни масла.

През целия период на диетата всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра негазирана вода.

Примерно меню за пречистваща диета:

• Първо хранене: 150 г плодове или горски плодове, сандвич със сирене или извара, прясно изцеден сок или билков чай;
• Второто хранене: зеленчуково ястие (супа, яхния), допълнено с парче задушено месо или салата.
• Трето хранене: зеленчукова или рибна гювеч, или каша със зеленчуци, или салата.

Малко преди сън е позволено да се изпият 150 мл кисело мляко или кефир.

Прочистваща диета за 5 дни

Ускорената петдневна пречистваща диета предвижда временен отказ от сол, захар, печени продукти и газирана минерална вода.

Ето приблизителна диета за 5 дни:

• Първия и втория ден ядем само ябълки и пием зелен чай(възможно с добавка на мед).
• На третия ден закусваме с овесени ядки, обядваме с парче постно месо със зеленчуци и вечеряме с порция сварен ориз.
• Четвъртият ден започваме с овесени ядки, обядваме с няколко ябълки, за вечеря ядем голям портокал.
• На петия ден закусваме с нискомаслена извара, обядваме зеленчукова салатавърху нерафинирано олио, вечеряйте с порция сварен ориз.

Между храненията е позволено да се пие чаша чай с лимон или да се яде всякакви зеленчуци или неподсладени плодове.

Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава диетата трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Прочистваща диета за 4 дни

За предпочитане е такова почистване да се извършва през лятото, когато можете да се запасите с най-пресните зеленчуци или плодове в изобилие. Според прегледите за 4 дни можете не само да почистите тялото, но и да се отървете от 4 кг наднормено тегло.

• I ден: допускат се само плодове и горски плодове прясно, или под формата на прясно изцедени сокове.
• II ден: можете да пиете само чайове на билки или горски плодове. Може да бъде лайка, малина, касис, мента и др.
• III ден: през целия ден е позволено да се яде супа на основата на зеле, билки, сладки чушки и лук.
• IV ден: препоръчва се да се ядат разнообразни зеленчукови салати, до 2 кг на ден.

В същото време трябва да спазвате режима на пиене. Желателно е да се ограничи физическата активност, но са необходими разходки на чист въздух.

Тези, които вече са опитали 4-дневната диета, говорят за ефективно прочистване на организма. Диетолозите, от друга страна, смятат предложената диета за твърде строга и не съветват да се придържате към такава диета дълго време.

Почистваща диета за 3 дни

Експресната прочистваща диета, предназначена за три дни, е предназначена да направи червата чисти за кратко време. За да осъществим идеята, ще ни трябват разнообразни плодове и зеленчуци, както и по желание сокоизстисквачка. Преди да започнете да почиствате тялото, трябва да запомните няколко прости правила:

1. през тези три дни е препоръчително да избягвате прекомерното физическа дейност;
2. за успешното отстраняване на токсичните вещества от тялото е важно да се пие достатъчно количество течност (най-малко 2 литра);
3. ако има някакви заболявания на стомашно-чревния тракт, тогава трябва да се консултирате с лекар.

• I ден - плод. Залагаме на плодове, които ядем вместо закуска, обяд и вечеря (но не повече от 200 г наведнъж). Освен плодове се допускат само вода и билков чай ​​без захар.
• Ден II - зеленчуци. През целия ден ядем само зеленчуци, под всякаква форма: те могат да бъдат сварени, печени, задушени, нарязани на салати и т. н. Освен това не забравяйте да пиете вода или билков чай.
• Ден III е последното почистване на соковете. Приготвяме сок от зеленчуци или плодове по желание. Ако няма сокоизстисквачка, тогава можете да продължите да ядете пресни зеленчуци и плодове, но не повече от 200 г на порция.

След три дни в червата трябва да се появи усещане за лекота и комфорт. Освен това няколко излишни килограма, ако има такива, може да изчезнат.

Почистваща диета за отслабване

Специалистите казват, че за да се прочисти истински тялото, диетата трябва да продължи поне 2 седмици. В резултат на това органите ще работят по-ефективно, а самият човек ще почувства жизненост и прилив на сила.

Най-популярната пречистваща диета съчетава дни за пиене и хранене, които се редуват един след друг. По време на почистването трябва да се даде предпочитание на растителни продукти, като се използват до минимум мазнини и протеини от животински произход. Това ще подобри функционирането на сърдечно-съдовата система, както и ще насити тялото с витамини и полезни минерали.

Правила на диетата:

• Веднага след събуждане е препоръчително да изпиете чаша вода с малко лимонов сок или зелен чай без захар.
• За закуска можете да изберете плодова салата, извара с горски плодове или овесена каша с вода или нискомаслено мляко.
• За обяд е по-добре да предпочетете зеленчукова салата с билки, зеленчукова супа или каша.
• За вечеря можете да хапнете порция задушени зеленчуци или гарнитура от зърнени храни или бобови растения.
• Между основните хранения е разрешено малко количество ядки или сушени плодове.
• Преди лягане трябва да изпиете чаша мляко или кефир.
• През ден е необходимо да се прекарват изключително дни за пиене, през които не се приема твърда храна. Вместо това те използват зелен или билков чай ​​или негазирана минерална вода с лимонов сок.

Тази диета е предназначена за максимум три седмици. Продължителното придържане към такава диета не се препоръчва, тъй като може да доведе до неуспех метаболитни процеси.

Прочистваща диета с елда

Елдата е много ценен продуктхранене, което често се използва в различни диети. Елдата съдържа много полезни веществакато витамини, микроелементи, протеини, фибри. Всичко това позволява не само да се прочисти тялото, но и да се отслабне с няколко килограма.

За да подобрите ефективността на диетата, можете да използвате зелена (бяла, непреработена) елда, при условие че нямате възпалителни заболявания на храносмилателната система. Елдата се допуска да се комбинира със салата от зеленчуци и билки.

Почистването се извършва в продължение на 2 седмици. След събуждане и до появата на силно чувство на глад е позволено да се пие само чиста вода. Веднага щом се почувства гладът, трябва да смелите 100 г зърнени храни в брашно и да ги използвате в суха форма, като дъвчете добре и навлажнете със слюнка. В екстремни случаи се допуска смесване на брашно от елда с малко количество зеленчуков сок.

След 2-3 часа можете да хапнете малко плод или зеленчук или да изпиете 200 мл кефир.

Ако предишният вариант не ви подхождаше, тогава можете да опитате диета на задушена елда. Кашата се приготвя вечер: трябва да изсипете 2 чаши зърнени храни в термос и да я залеете с 4 чаши вряла вода. През нощта кашата ще набъбне и на сутринта ще бъде готова.

Такава елда трябва да бъде разделена на няколко порции (за 5-6 приема). Към зърнените храни не добавяйте захар, сол, олио и др. Позволено е да използвате 1 литър айран, както и няколко ябълки.

Прочистващата диета с елда може да продължи до 2 седмици, но не повече от 2 пъти годишно.

пречистваща оризова диета

За един ден е позволено да се изядат 180 г ориз, разделен на три приема. Освен ориз можете да ядете до 100 г пресни или сушени плодове, до 300 г зеленчуци, до 20 г растително масло, а освен това - бульон върху зеленчуци без сол и черен пипер.

Сутрин на празен стомах трябва да пиете 200 мл чиста вода или чай на основата на листа от мента или лайка.

Прочистващата оризова диета продължава една седмица. Менюто за всеки ден може да изглежда така:

• аз ден. Първото хранене е гарнитура с ориз на вода с резенчета ябълка и лимонови кори. За обяд - ориз с копър и малко количество нерафинирано олио, зеленчукова салата. За вечеря - чаша зеленчуков бульон и малко ориз.
• II ден. За закуска - една гарнитура с мандарина и ориз. За обяд - ориз и зеленчукова яхния. За вечеря - чаша зеленчуков бульон с добавка на оризови зърнени храни.
• III ден. Първото хранене е ориз с щипка канела. За обяд - тиквички, запечени с ориз. За вечеря - задушен ориз със зеле.
• IV ден. Вместо закуска - плодов микс и оризова каша. За обяд - ориз с моркови, салата. За вечеря - чаша зеленчуков бульон с оризова каша.
• V ден. За закуска - ориз и сушени плодове. За обяд - ориз, зеленчуци. За вечеря - ориз с копър и лук, бульон.
• VI ден. За закуска - оризова каша с круши. За обяд - ориз, салата от сладки чушки и зелен лук. За вечеря - ябълки и малко ориз с босилек.
• VII ден. За закуска - варен ориз с лимон. За обяд - чаша бульон с ориз и домат. За вечеря - ориз с тиквички или патладжан.

Излизането от диетата е постепенно, за предпочитане с използването на ферментирали млечни продукти и прясно изцедени сокове. Не се препоръчва незабавно преминаване към нормална диета.

Прочистваща диета с овесена каша

Същността на диетата с овесени ядки е изключването от диетата на сладкиши, хлебни изделия и животински мазнини. Основната храна е овесените ядки – за закуска, обяд и вечеря.

Продължителността на такова ограничено хранене е до 10 дни, два пъти годишно. Някои си уреждат веднъж седмично ден на гладно върху овесени ядки.

Овесените ядки се приготвят във вода или мляко, без сол, захар и масло. Разрешени са неподсладени плодове.

Важно е да не преяждате: една порция трябва да бъде приблизително 150-200 g каша на порция. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден, а последното хранене - 3 часа преди лягане.

Какво можете да ядете освен овесена каша:

• неподсладени плодове и горски плодове (главно сутрин);
• зеленчуци;
• сушени плодове;
• боб;
• зелени;
• кефир или кисело мляко.

Какво да не се яде:

• банани, грозде;
• захар, сол;
• месо, риба, животински мазнини;
• мляко, масло, сметана;
• алкохолни напитки.

През деня трябва да пиете вода - най-малко един и половина литра. Позволено е също да се пие зелен чай и пресни сокове (до 0,5 л). Пийте нещо трябва да бъде преди или след хранене, но не и по време на него.

Ако спазвате стриктно диетата, можете не само да пречистите тялото, но и да се отървете от 5 излишни килограма на седмица.

Прочистваща кефирна диета

Прочистващата диета на кефир е доста строга, така че не може да се препоръчва за хора, които имат някакви заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците или черния дроб. По същата причина не трябва да се подлагате на тази диета често и да я продължите повече от една седмица.

Храната се приема около 4 пъти на ден. Между тях пийте чиста вода (без ограничения) или зелен чай без захар.

• I ден: 1 литър айран, 4 средни варени картофа.
• II ден: 0,5 л кефир, 400 г смес от сини сливи, сушени кайсии, смокини и фурми.
• III ден: 1 литър кефир, 0,5 кг обезмаслена извара.

Дните се редуват един след друг, в зависимост от това колко дълго искате да спазвате тази диета.

На сутринта е позволено да се изпие чаша прясно сварено кафе без добавки и захар.

За една седмица на такова хранене можете да загубите до 5 излишни килограма.

Диета за почистване на акне

състояние кожае огледало на здравето и чистотата на целия организъм. Ако кръвта е пълна с токсични вещества и червата не се справят със задачата си, тогава могат да се появят нежелани обриви по лицето и тялото - акне.

Най-добрият начин за хранене с акне се счита за правилното балансирано меню.

• зърнени храни, трици;
• бяло месо, морска риба;
• млечни продукти;
• всички видове плодове и зеленчуци;
• от напитки - чайове с билки и джинджифил, с лимон, мед, както и прясно изцеден сок.

Какво да не се яде:

• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• продукти с консерванти, сгъстители, подсладители, оцветители, стабилизатори и др.;
• консервирани храни;
• маринати, сосове;
• подправки и подправки;
• животински мазнини (свинска мас, сметана, масло);
• захар, сладкиши;
• сол;
• спиртни напитки, бира;
• газирани напитки.

Примерно меню за почистване на акне е както следва:

• Сутрин - всяка каша на вода, кисело мляко.
• Снек - салата от плодове и кисело мляко.
• Обяд - зеленчукова гарнитура с резен пилешко филе, сок.
• Снек - салата от моркови, бульон от шипки.
• За вечеря - риба на пара, ориз, чай с джинджифил.

Такава диета е доста балансирана, може да се спазва достатъчно дълъг период от време.

Резултатите от такава диета са премахване на излишните соли, токсични вещества, токсини от тялото, както и връщане на теглото към нормалното.

Ефективна прочистваща диета - какво е това?

За да бъде прочистването по-ефективно, се препоръчва преди започване на диетата да се постави почистваща клизма. Самата диета трябва да продължи поне една седмица - само тогава тялото ще започне да се освобождава от вредните вещества и метаболитните процеси ще се подобрят. Непродължителните видове диети прочистват тялото само повърхностно.

Диетичните рецепти могат да бъдат различни, но е важно да се придържате към следните правила:

• избягвайте гладуването;
• избягвайте използването на продукти с химически добавки;
• не пийте алкохол, не пушете, опитайте се да не приемате лекарства.

По време на периода на ограничено хранене могат да се появят странични ефекти като главоболие, умора, нарушения на червата. В повечето случаи това е знак за пречистване. Точно поради тази причина специалистите съветват прочистването на организма през периода на почивка – например по време на празниците. Леките сутрешни упражнения няма да навредят.

В края на диетата обикновено има усещане за вътрешна свобода, лекота.

Диетата за пречистване е представена с много опции, а кой да изберете зависи от вас. За някои е ефективна една схема на захранване, а за други друга. Ето защо, опитайте се и изберете, като същевременно не забравяте редовно да се преглеждате от лекар.

Грижата за здравето и красотата включва редовно „почистване“ в женското тяло. В него постоянно се натрупват шлаки и токсини, които пречат на нормалния живот. Прочистваща диета ще ви помогне да се справите със замърсителите.

Периодът, определен за такава диета, е от 3 до 15 дни. Не се препоръчва да отлагате този процес. По време на пречистваща диета женското тяло получава твърде малко калории. Освен това основната му цел е почистване, а не отслабване.

При избора на вида пречистваща диета е важно да се вслушате в собствените си нужди. За да не изпитвате дискомфорт от нелюбима храна, можете да организирате генерално почистване с плодове, зеленчуци, млечни продукти или ориз. Идеалната пречистваща диета включва само екологично чисти чисти продукти, поне 2 литра вода или други напитки дневно, много пресни плодове и зеленчуци, ядки, покълнали семена и висококачествени растителни масла.

Всичко това унищожава, неутрализира и премахва замърсителите и токсините от женско тялопреди да навредят на съдовете, черния дроб, бъбреците, червата и кожата. С пречистваща диета се намалява и теглото. Факт е, че женското тяло получава оскъдно количество въглехидрати, които задържат вода. Поради това екскрецията му се ускорява и започва загубата на килограми поради дехидратация.

С други думи, прочистваща диета може да се нарече и експресна диета за отслабване. Но категорично не е подходящ за тези, които страдат от ниска кръвна захар, както и за дами, склонни към бързо отслабване и наддаване на тегло.

Когато решавате за пречистваща диета, трябва да знаете, че резултатът от „почистването“ на женското тяло ще бъде очевиден. И буквално. По лицето могат да се появят пъпки, освен това червата ще започнат да изумяват с бурна реакция към процеса на почистване. Слабостта и световъртежът също ще бъдат спътници за освобождаване от токсини и токсини.

Съставки за почистваща диета

Идеалните храни и напитки за прочистваща диета са:

• за отстраняване на течности от женското тяло: глухарче, коприва, магданоз, естрагон, ябълки, краставици, корен от киселец;
• за прочистване на червата: репей, корен от киселец, цитрусови плодове, корен от женско биле;
• за засилване на изпотяването: невен, мащерка, чесън, лук, горчица, зелен чай, люта чушка;
• за "почистване" на черния дроб: запарки от корен от глухарче, невен, репей магданоз, мента, корен от киселец, артишок, ябълки, зехтин, краставици, различни видовеЛука;
• за прочистване и укрепване на кръвоносните съдове: невен, риган, розмарин, корен от киселец, ехинацея, джинджифил, лют червен пипер.

Видове пречистващи диети

Можете да използвате и готови рецепти за пречистваща диета за женския организъм.

Диета с плодове и зеленчуци (разработена за 3 дни)

Закуска - 200 грама плодова салата, зелен чай с лимон

Ранен обяд - половин пъпеш, 200 грама плодова салата, билков чай

Вторият обяд повтаря менюто на първия

Вечеря - 1 банан, чаша запарка от лайка

Закуска - чаша сок от моркови или друг зеленчук, 4 печени домата

Ранен обяд - голяма чиния зеленчукова салата, билков чай

Втори обяд - зеленчуци на пара: броколи, карфиол, тиквички, спанак или зеле, билков чай, негазирана минерална вода или зеленчуков сок

Вечеря - чаша зеленчуков сок

Закуска - 200 грама плодова салата, зелен чай с лимон

Обяд - половин пъпеш, 200 грама плодова салата, билков чай, малка порция риба или пиле на скара

Важно е тази диета да не се използва повече от три дни. В противен случай, вместо полза, може да започне срив.

Оризова пречистваща диета (изчислена за 7-30 дни)

Силно ефективна диетаза прочистване на женското тяло, намаляване на теглото и подобряване на благосъстоянието. Въпреки това, само правилно свареният ориз може да бъде полезен. Трябва да се накисне, за да изпъкне нишестето. то важен момент, тъй като оризът, който е кух отвътре, като прахосмукачка, привлича вредните вещества, които са в тялото.

Рецепта: пригответе 4 буркана от 250 мл, номерирайте ги от 1 до 4. На първо място 2 с.л. лъжици ориз и се налива вода. След един ден изцедете и напълнете с прясна вода. Във втория буркан също сипете 2 с.л. лъжици ориз и се налива вода. На третия ден изцедете водата от двете кутии, напълнете нова. Когато настъпи четвъртият ден, добавете последния буркан и повторете цялата процедура. След като първата партида се накисне на 5-ия ден, е време да го сготвите. Изсипете във вряща вода и гответе за 2-3 минути. Оставете за 20 минути след готвене. Яжте без подправки и олио.

Ефективността на диетата за пречистване на ориз за женското тяло ще се увеличи, ако изключите всичко пикантно и солено от ежедневната диета, дадете предпочитание на зеленчуците и плодовете и пиете повече течности.

Моля, имайте предвид, че диетата за пречистване на ориз е противопоказана за хора с наднормено тегло, хемороиди, запек и диабет.

Прочистваща диета на базата на плодове, зеленчуци и зърнени храни (разработена за 15 дни)

Менюто по време на тази пречистваща диета за женското тяло се състои изключително от плодове, семена, ядки, зеленчуци, покълнали пшенични зърна, билков чай, негазирана минерална вода и плодови и зеленчукови сокове.

Смесена почистваща диета (3 дни)

1 дневна пречистваща диета за женското тяло

Ранна закуска: чаша вода или чаша чай от глухарче.

Втора закуска: живо кисело мляко.

Обяд: зеленчукова супа от моркови, магданоз, праз, домати и пресни билки.

За закуска: портокал, слънчогледови семки.

Вечеря: червен пипер, краставица, различни зелени с зехтин. Можете да добавите малка порция задушена сьомга към салатата.

2 дневна пречистваща диета за женското тяло

Ранна закуска: вода с прясна лимонов сок.

Втора закуска: горски плодове и живо кисело мляко.

Обяд: салата от пресни плодове със слънчогледови семки.

За лека закуска: ябълка, чаша чай от глухарче и репей.

Вечеря: зеленчукова супа от моркови, магданоз, праз, домати и пресни билки.

3 дневна пречистваща диета за женското тяло

Ранна закуска: прясно изцеден плодов сок

Втора закуска: салата от пресни плодове със слънчогледови семки

Обяд: салата от домати, краставици и билки с малко парче прясна риба тон на скара.

За закуска а: ябълка, чаша зелен чай.

Вечеря: голяма порция листна салата, подправена със зехтин, живо кисело мляко.

Когато планирате пречистваща диета за женското тяло, трябва да обърнете внимание, че нейната ефективност ще се увеличи, ако изпълнявате леки физически упражнения, се отървете от лошите навици и се настроите в положителен начин. И след кратък период от време резултатът няма да се появи бавно. Ще се почувствате по-млади, ревитализирани, по-леки, по-красиви и много по-здрави.

Алена Сисоева

Тялото на всеки от нас се нуждае от редовно прочистване. Лошите условия на околната среда, храната, пълна с пестициди и химически добавки, както и лошите навици – всичко това допринася за натрупването на токсини и токсини. Прочистваща диета ви позволява да разрешите този проблем и да подобрите тялото.

Общи принципи на пречистваща диета

Тази техника е многостранна - може да се основава на различни продукти. Въпреки това, има също обща черта. Която и версия на пречистващата диета да изберете, следвайки нейните инструкции, ще трябва временно да изоставите обичайния си хранителен план и да преминете към употребата на тези продукти, които стимулират чревната дейност, правилната работа вътрешни органи(по-специално бъбреците и черния дроб) и допринасят за подобряване на метаболитните процеси. По време на диетата е задължителен правилният начин на живот, включително щадящ физическа дейности пълна почивка.

Забелязано е, че пречистващата диета често провокира временно влошаване на благосъстоянието, което се проявява с внезапно замаяност, слабост, главоболие и кожни обриви. Всичко това показва, че тялото активно премахва вредните елементи, натрупани през годините. След приключване на пречистващата диета негативните прояви изчезват, за разлика от това се появява прилив на сила и невропсихичното състояние се връща към нормалното.

Прочистваща диета от марули

Тази диета е разделена на 2 етапа за 3 дни. През първия етап трябва да използвате специална салата. За да го приготвите, използвайте следните съставки:
варено цвекло
Сок от един лимон
суров морков
Лук
Зехтин - 1 супена лъжица.
Бяло и червено зеле

Общото тегло на зеленчуците за дневната доза на салата е 1,5 кг. Нарежете зелето и лука, нарежете цвеклото и морковите на едро ренде, разбъркайте всичко и подправете със смес от лимонов сок и зехтин.

На втория етап е показана протеинова храна.

закуска: варени яйца- 2 бр. и зелена ябълка
Втора закуска: 200 г варена риба
Обяд: постна каша от кафяв ориз, подправена със зехтин
Следобедна закуска: 250 мл обезмаслено мляко
Вечеря: обезмаслена извара - 200 гр

След това за един ден трябва да преминете към нискомаслен кефир (дневна норма - 1,5 л).

Моля, обърнете внимание: по време на пречистващата диета трябва да пиете поне 3 литра вода дневно (като опция - неподсладени билкови чайове).

Диета за пречистване на пъпеш

Диетата на тази пречистваща диета включва пулпа от пъпеш (1 кг), както и варено месо, зеленчуци и зърнени храни. Диетата може да се направи самостоятелно, но в същото време трябва да се уверите, че общото калорично съдържание на продуктите (с изключение на пъпеша) е не повече от 1000 kcal. Оптималният интервал между храненията е 2 часа (пъпешът трябва да се яде отделно от всички други продукти). Дневната норма на вода е 2-3 литра. Продължителността на диетата е 3-4 дни.

Плодова пречистваща диета

Продължителността на тази диета е 2-3 дни.
Закуска: зелена ябълка и негазирана минерална вода
Втора закуска: банани - 2 бр. и негазирана минерална вода
Обяд: салата от ягоди (киви по избор) и ананас
Вечеря: портокалов или портокалов сок

Предимства на пречистваща диета

Прочистващата диета позволява на стомашно-чревния тракт да си почине от тежките ястия. Елиминира токсините и токсините, а също така служи като превантивна мярка при запек. Друг важен бонус от такава диета е намаляването на проявите на целулит.

Прочистващата диета най-често не се различава от високата цена на продуктите, което също допринася за нейната привлекателност. За да постигнете пълния ефект, си струва да се придържате към него два пъти годишно.

Диетата според Йохан Шрот помага не само да се разделите наднормено теглоно и прочистване на тялото. Методът на Шрот се различава от другите диети за пречистване на шлаките по това, че въздейства на тялото радикално и дълбоко, включва режима на самолечение на тялото и повишава защитните му функции.

В зависимост от продължителността на диетата можете да постигнете различни резултати :
само една седмица е достатъчна за разтоварване на тялото;
за да се пречисти тялото, ще трябва да спазвате диета в продължение на две седмици;
след три седмици диета тялото ще започне да се възстановява.

В резултат на това - намаляване на телесното тегло с десет процента. И поради факта, че изчистеното тяло започва да работи по-продуктивно, ще почувствате прилив на енергия.

Същността на диетата е редуването на пиене и сухи дни. Честотата се дължи на факта, че помага на всички телесни тъкани да се прочистят и в резултат на това вредните метаболитни продукти и токсини започват да се отделят по-бързо. По време на дните за пиене според Шрот трябва да използвате обичайните пия вода, сокове от плодове и зеленчуци, чай (обикновен или билков), вино. Сухите дни се препоръчва да се комбинират с дни за почивка. За периода на диетата се препоръчва да се ядат растителни храни, които съдържат много въглехидрати, като се избягват храни, богати на мазнини, протеини и соли.

В резултат на отказа от храна, съдържаща мазнини, нивото на тяхното съдържание в кръвта също намалява, а това има благоприятен ефект върху сърцето. Основното предимство на системата Schrothв това, че насища тялото с витамини и баластни вещества. Баластните вещества увеличават обема на храната, като същевременно не създават излишно количество енергия за метаболизма. Освен това храните, съдържащи въглехидрати, които ще ядете ежедневно в продължение на няколко седмици, са наситени с аминокиселини и минерали. Също така в диетата има плодове, богати на водоразтворими фибри, което ви позволява да се чувствате сити и в същото време помага за оптимизиране на функционирането на храносмилателната система на тялото.

За да се придържате към диетата на Шрот, трябва да намалите количеството на консумираните мазнини до 200 калории дневно, следователно да сведете до минимум количеството масло и растително масло, животински мазнини и маргарин, консумирани в храната. Това е само малка част от калоричното съдържание на ежедневното ви меню, но има мазнини и в други храни, дори и без мазнини. Това са така наречените "скрити мазнини". Например, в обелените пилешки гърди има до 5% мазнини, а в нискомаслените сирена (например в чедър) - 15%.

Диетично меню на Шрот

Първи ден
Веднага след като се събудите, трябва да изпиете чаша чай от глухарче или обикновена вода.

За закуска:
кисело мляко без мазнини;
плодова салата;
зърнена питка или овесена каша по избор (мюсли), готова зърнена смес или нискомаслена извара с плодове.

За обяд:
голяма порция листна или зеленчукова салата, подправена с избор от капка олио с лимонов сок, нискомаслено кисело мляко, балсамов оцет;
порция зеленчукова супа, филийка хляб;
по избор - картофи, паста, ронлива каша (100 грама).

За вечеря:
задушени зеленчуци без мазнини;
кафяв ориз;
мляко или кефир без мазнини - 1 чаша.

Позволени са закуски между основните хранения. Можете да ядете плодове, ядки, сушени плодове, но в малки количества.

Втори ден
Можете да пиете само плодови и зеленчукови сокове, билков чай, вода, няколко чаши сухо червено вино.

Трети ден
Събуждайки се сутрин, пийте зелен чай, отвара от мента или чаша вода с добавка на лимонов сок.

За закуска:
неподсладено мюсли със соево или обезмаслено мляко;
портокал, банан, ябълка.

За обяд:
зеленчукова супа;
листна салата;
елда или спагети;
като десерт - плодове.

За вечеря:
ориз, бобови растения, зеленчукова салата на базата на пресни зеленчуци, плодове;
втори вариант: варени картофи, чушка, салата от царевица, краставици и домати, плодове.

Четвърти ден
Изключително чай, сокове, вода и вино.

Критика от сайта

Знаете ли, авторите на „прочистващите“ диети никога не казват как става прочистването и какво точно се изчиства. Обикновено се наричат ​​само две ужасни думи: токсини, шлаки. Знаеш ли защо? - Защото те самите не знаят за какво пишат, но трябва по някакъв начин да привлечете интереса на читателя.

Първото нещо, което трябва да разберете е, че с помощта на предложеното меню няма да пречистите тялото си и грам. Но добрата новина е, че не е нужно да защитавате нищо.

Вие също няма да можете да отслабнете, защото за вечеря се предлагат въглехидрати (мляко лактоза, ориз, картофи). НО плодови сокове(менюто на втория ден) съдържат много обикновена захар, която отива направо към мазнините отстрани.

Прочистващата диета е изключително важна за човешкия организъм. , тъй като помага за премахването на напълно ненужните токсини и токсини отвътре.

Затлачването на тялото отвътре е причината за наднорменото тегло, но токсините могат да се изхвърлят само през червата и за това се използва. пречистваща диета. Ефективно почистване и забележима загуба на тегло възможно, ако спазвате всички правила на диетата.

оризова диетадоста трудно за следване, но носи забележими резултати

Такава диета с право е една от най-трудните, но това е само за три дни. и носи забележими резултати.

Няма конкретно диетично меню, просто можете да ядете не повече от една чаша ориз на ден . Разбира се зърнените храни трябва да се варят без добавяне на сол . Най-добре е да използвате не бяло, а кафяв ориз .

За тези, на които им е трудно да задържат храна, разрешено да се ядат 2-3 зелени ябълки на ден.

Пийте 1-2 литра вода на ден но не го пийте с храна. Можете да пиете натурален зелен неподсладен чай, а сутрин да пиете чаша минерална вода.

Диета с елда

Продължителността на тази диета е седем или четиринадесет дни, от които да избирате . Диетата с елда също е доста добре позната и популярна пречистваща диета. Ефективно почистване и забележима загуба на тегло са възможни поради високо съдържаниефибри и рутина , които добре премахват ненужните токсини и съответно излишната течност.

Вашият приблизително меню ще изглежда така:

• две чаши зърнени храни - варени или задушени с вряла вода(без добавена сол)
• 1-1,5 чаши нискомаслен кефир,
• напитки без захар(вода, чай, кафе)
• 2-2,5 литра вода.

Има мнение, че приготвените на пара зърнени храни са много по-здравословни от варените , става така - в тенджера или термос залейте елдата с вряла вода в размер на ½ литър вода на чаша зърнени храни. Оставете кашата за една нощ.

диета с активен въглен

Диетата с активен въглен трябва да се използва с голямо внимание.

Тази диета трябва да се използва много внимателно., тъй като въглищата са все още лекарство. Струва си да припомним, че въглищата нямат чудодейни свойства, които помагат за отслабване, но перфектно почистват тялото от шлаките, поради което излишните килограми изчезват.

Важно е да се храните правилно през целия курс на приема на въглища. - изключете от диетата сладки и нишестени храни, пикантни, пържени и солено. Пий повече вода.

Така че използването на въглища също е вид пречистваща диета. Ефективно почистване и забележима загуба на тегло са възможни, ако правилно спазвате дозировката на таблетките и се придържате към принципите здравословно хранене. Не приемайте хапчета повече от десет дни.

Изчислете необходимото количество въглища по този начин – една таблетка на 10 килограма от теглото си. Приемайте през устата с вода преди хранене.

Почистване на тялото със сок

Когато навън е топло и е сезонът на зеленчуците, трябва да се възползвате от това и да премахнете излишното от тялото с помощта на вкусни и пресни продукти. Освен това в плажния сезон повече от всякога искам да се похваля със стройни форми. По-долу е даден пример за страхотна прочистваща диета, която е невероятно ефективна в прочистването и резултатът от отслабването ще бъде много забележим.

През първия ден е позволено да пиете само зеленчукови прясно изцедени сокове - подходящи моркови, целина, разредени с вода. Също така неограничен прием. минерална вода .

До втория си ден диетата може да бъде разнообразна с билкови чайове (разбира се, без захар) и пресни билки , например салата, без подправки и без добавяне на сол.

До третия ден кефирът се добавя към менюто . За закуска се консумира задължително пресен зеленчуков сок, а през останалата част от деня се пие нискомаслен кефир и минерална вода.

AT последните два дниповторете вкусна закуска от зеленчук пресен . Яжте през деня нискомаслена извара без заквасена сметана, можете да добавите малко кефир . Все още неограничена употреба минерална вода .

Диета с плодове и зеленчуци

Диетата с плодове и зеленчуци е разработена за максимум 3 дни

Тази диета е предназначена за максимум три дни., тъй като тази храна не съдържа достатъчно количество полезни вещества, необходими за човек. Хранейки се по този принцип повече от три дни, рискувате състоянието на тялото си.

Яжте закуска през първия ден плодова салата , пийте надолу чиста вода или билков чай . След това ви очакват още две хранения, към които се добавя плодовата салата половин пъпеш . Яжте преди лягане малък банан и изпийте чаша чай от лайка.

За закуска на втория ден можете да изпиете чаша прясно изцеден зеленчуков сок и яжте 3-4 домати , може да ги запечете в подправки, но без сол. Купа е позволена през деня зеленчукова салата подправени с лимонов сок, но без сол. Яжте задушени зеленчуци - броколи, тиквички, спанак. Пийте минерална вода и билков чай .

Трети ден съчетава менюто на първите два дни . Закусвайте с плодова салата, вечеряйте зеленчуци на пара, можете да добавите малко парче риба или пиле (без мазнина). Можете да ядете малко плодове или пресни зеленчуци през целия ден.

Строга пречистваща диета

Тази диета е предназначена за седем дни и ще ви помогне да се храните доста балансирано, но в същото време да се отървете от токсините, от които тялото ви не се нуждае и да свалите няколко килограма.

Първите три дни ще трябва да ядете три пъти на ден салата от пресни зеленчуци като моркови, зеле и лук. Овкусете салатата с лимонов сок, без сол.

следващите три дниможете да закусите ябълка и варено яйце . Втора закуска - малка парче риба или пиле на пара . Гответе за обяд чаша кафяв ориз и вечеря чаша мляко и нискомаслена извара м без захар и заквасена сметана.

последно, седми ден - разтоварване. Позволено е да се пие 1,5-2 литра кефир .

Разбира се Неограничен прием на вода през цялата седмица , можете да използвате билков или натурален зелен чай без захар.

Винаги помнете това Всички диети имат своите противопоказания и трябва внимателно да ги прочетете. преди да преминете към тази диета.

Диетата също трябва да бъде щадяща. - не отивайте на ограниченията веднага след плътен празник.

Подбирайте диетата си отговорно и внимателно , а след това ще забележите впечатляващи резултати, тъй като една почистваща диета наистина е в състояние ефективно да осигури прочистване и да постигне забележим ефект на загуба на тегло.