Оризът е зърнена култура, богата на витамини (особено витамини от група В), минерали, фибри; тази зърнена култура се използва широко в готвенето поради факта, че върви добре с различни други продукти; Много кухни по света използват ориз за готвене. Оризът се предлага в различни разновидности, които се различават по вкус и полезни качества. Най-вкусният и, уви, най-безполезният е белият полиран ориз. Поради преработката му в него остават много малко полезни вещества, но съдържа и много витамини. Дивият или кафяв, суров, оризът се счита за по-полезен. В черупката си - истински склад на витамини и минерали. Освен това има много фибри.

Всички полезни свойства на този продукт ви позволяват да използвате ориз за отслабване.Съдържащите се в него витамини укрепват имунната система, намаляват тревожността, повишават работоспособността и подобряват настроението, както и подобряват външния вид на кожата, косата и ноктите ви. Микроелементите – калий, фосфор, калций, магнезий и други – осигуряват необходимата скорост на химичните реакции в организма, укрепват сърцето и кръвоносните съдове, подобряват състава на кръвта, укрепват костите, стимулират мозъчната дейност, ускоряват метаболизма. Фибрите премахват токсините от тялото, както и излишната захар и излишния холестерол, а също така стимулират чревната подвижност. Именно поради високото съдържание на фибри неполираният ориз е най-полезен за отслабване и прочистване на организма. Оризът е богат на киселини, сред които трябва да се разграничат линолова, олеинова, стеаринова, линолова киселини - те помагат за намаляване на телесните мазнини и предотвратяват появата на нови мазнини. Оризът съдържа и много протеини, които, както знаете, са градивен материал за нашите мускули, клетки, ензими, хормони и т.н.

Най-полезният ориз за борба с излишните килограми е постният, тоест ориз без добавка на захар, масло, мляко, мед и други добавки. Освен това трябва да готвите ориз за отслабване по специален начин - не го варете, а го запарете с вряла вода за една нощи се затопля сутрин. Този метод на приготвяне на ориз за отслабване помага да се запазят всичките му хранителни вещества и хранителни вещества.

Използването на ориз като средство за отслабване е особено популярно в Русия - като аргумент в полза на тази техника, като правило, се дава следното: жителите на азиатските страни, които активно използват ориз в диетата си, са по-малко склонни да страдат от наднормено тегло от тези, които не използват ориз.яде например европейци или американци. Всъщност оризът за отслабване със сигурност е много полезен, но той „работи“ само в комбинация с други здравословни храни – риба, зеленчуци, плодове, здравословни подправки, млечни продукти, яйца, зърнени храни. Ако ядете ориз и ядете бърза храна и сладкиши едновременно, няма да видите никакъв ефект за отслабване. Но балансираната балансирана диета, включително използването на ориз, ще ви помогне да придобиете стройна фигура и, което е по-важно, добро здраве.

Диета с ориз за прочистване на организма и отслабване

Като диета върху ориз за прочистване на организма и отслабване се използват краткотрайни (1-3 дни) дни на гладно. Диетата на тези дни е 1 чаша сухи зърнени храни, приготвени както е описано по-горе, и неограничено количество вода или билкови отвари. Трябва да се помни, че калоричното съдържание на варен или задушен ориз е по-ниско от калоричното съдържание на оризови зърнени храни.- в процеса на готвене тази зърнена култура абсорбира много вода и увеличава обема си няколко пъти.

Калоричното съдържание на варен или задушен бял ориз е 116 kcal на 100 г. Калоричното съдържание на варен или задушен кафяв ориз е 110 kcal на 100 г. От една чаша зърнени храни се получават приблизително 600-750 г варен ориз. Това количество е вашата диета за деня.

Има по-сложен начин за прочистване на тялото с ориз, но според прегледите на ориза за отслабване и прочистване, той също е по-ефективен.

Пречистване на организма с ориз на китайски

Този метод за прочистване на организма с ориз е по-труден и труден откъм поносимост, но е много ефективен.

Ще ви трябват 5 контейнера (чаши или буркани). Маркирайте ги - No1, No2 и т.н. В първата поставете 3 супени лъжици измита оризова каша и налейте чаша вода. На втория ден го изплакнете и го напълнете отново с вода, а във втория съд поставете 3 супени лъжици измит с вода ориз. Така че за 5 дни пригответе всичките 5 контейнера с ориз, като го измивате ежедневно. На шестия ден изплакнете отново ориза от първия съд и го оставете да заври, след което го изяжте на празен стомах вместо закуска и напълнете съда с нова порция ориз. Яжте нова порция ориз всеки ден в продължение на 2-3 седмици (казват, че според правилата на китайското оризово прочистване на организма трябва да ядете толкова лъжици ориз, на колкото сте навършили пълни години). При спазване на тази техника е необходимо да се изключат от диетата сладки храни, мазни и пържени храни, както и кисели краставички и пушени меса.

Такова внимателно приготвяне на ориза има специално значение: водата, с която миете ориза всеки ден, измива цялото нишесте от него, а самата зърнена култура става като гъба - тази гъба абсорбира всички токсини и токсини в тялото и ги отстранява естествено.

Ако този метод за прочистване на тялото с ориз ви се струва твърде сложен, използвайте опростена техника.. Просто пийте чаша вода всяка сутрин на празен стомах и след 20 минути изяжте порция варен ориз за отслабване (приготвен на пара вечер). След това не яжте и не пийте в продължение на 4 часа, а за обяд яжте нещо, богато на калий - домати, банани, пресни плодове и сушени плодове, тъй като калиевите соли се измиват по време на процеса на прочистване на организма от ориза, което се отразява неблагоприятно на функционирането на мускулите и сърцето.

Почистването на тялото с ориз трябва да се извършва 1-2 пъти годишно. Той премахва от тялото ви всички „боклуци“, които се натрупват в него, подобрява храносмилането и нормализира обмяната на веществата.

8. Ускорява метаболитните процеси в организма;

9. Добре подхранва и засища за дълго време;

10. Полезно за тези, които искат да изградят мускулна маса;

12. Оризът забавя процеса на стареене;

13. Изгаря излишните мазнини;

14. Извежда излишната течност от тялото;

15. Диетичен продукт, който може да се използва за гладни дни.

Със сигурност вече разбрахте, че оризът може и трябва да се яде, докато сте на диета!

Кафяв ориз за отслабване

Има значителен брой видове ориз (дългозърнест, кръглозърнест, кафяв и др.), но какъвто и да е, той все пак е полезен. Но си струва да се отбележи, че най-полезно е това, което не е обработено, ако говорим за ориз, тогава кафявият (небелен, неполиран ориз) ще бъде най-полезен за здравето и фигурата. Той е богат, което е просто необходимо за отслабване, а кафявият ориз също съдържа повече растителен протеин, който е необходим при засилени тренировки. Кафявият ориз е запазил всички хранителни вещества, за разлика от белия ориз, който е бил обработен, така че кафявите зърнени храни са най-подходящи за отслабване.

Полезни и вкусни дарове на природата са навсякъде - просто трябва да се вгледате по-отблизо и ще видите нещо повече в простите неща!

8. Ускорява метаболитните процеси в организма;

9. Добре засища и задоволява чувството на глад за дълго време;

10. Полезно за тези, които искат да изградят мускулна маса;

12. Оризът забавя процеса на стареене;

13. Изгаря излишните мазнини;

14. Извежда излишната течност от тялото;

15. Диетичен продукт, който може да се използва за гладни дни.

Със сигурност вече разбрахте, че оризът може и трябва да се яде, докато сте на диета!

Кафяв ориз за отслабване

Има значителен брой видове ориз (дългозърнест, кръглозърнест, кафяв и др.), но какъвто и да е, той все пак е полезен. Но си струва да се отбележи, че най-полезно е това, което не е обработено, ако говорим за ориз, тогава кафявият (небелен, неполиран ориз) ще бъде най-полезен за здравето и фигурата. Той е богат на фибри, които са просто необходими за отслабване, а кафявият ориз съдържа и повече растителен протеин, който е необходим при засилени тренировки. Кафявият ориз е запазил всички хранителни вещества, за разлика от белия ориз, който е бил обработен, така че кафявите зърнени храни са най-подходящи за отслабване.

Полезни и вкусни дарове на природата са навсякъде - просто трябва да се вгледате по-отблизо и ще видите нещо повече в простите неща!

Оризът е диетичен продукт, съдържа растителни мазнини, които не позволяват на тялото да натрупва наднормено тегло. Това правило важи само ако диетата е доминирана от здравословна храна.

Оризът няма да се справи със задачата си да блокира отлагането на мазнини, ако ядете твърди сладки и пушени меса. Ако обаче спазвате основите на правилното хранене и достатъчно количество ориз в диетата си, можете да поддържате фигура и дори да отслабнете.

Оризът много често се използва за отслабване и има няколко причини за това. Премахва добре токсините, с диета без сол, помага за освобождаване на тялото от излишната течност, докато поддържането на оризова диета е доста просто, защото зърнените храни са много засищащи и вкусни.

Оризови диети за отслабване

Неполираният ориз е най-подходящ за диета, тъй като именно в черупката се съдържат всички полезни вещества. Можете да разберете кой ориз е полезен за отслабване и кой не е много добър по външния си вид. Тъй като неполираните зърна имат черупка, изглеждат по-тъмни от обработените.

Полираният ориз е бял, докато неполираният ориз е леко кафеникав. Единственият недостатък на суровите зърнени храни е краткият им срок на годност. Може да се съхранява не повече от месец и само в хладилник.

Има доста оризови диети, сред тях има строги и трудно поносими, а има и щадящи. Коя диета да избере всеки трябва да реши поотделно.

Най-строгите диети са тези, при които освен ориз не може да се консумира почти нищо. Предимствата на такива системи за хранене са, че те не издържат дълго и помагат бързо да се отървете от няколко килограма.

Много лесно е да отслабнете с ориз за 3-5 дни при една от следните диети:

• Ябълков ориз: през деня е допустимо да се ядат 250 грама ориз и няколко кисели ябълки. От напитки, ябълков сок и храна са разрешени. По време на диета се препоръчва да се въздържате от физическа активност;
• Мляко-ориз: сутрин трябва да пиете зелен чай с мляко - половин литър. Съотношението на чай и мляко е същото. За обяд можете да хапнете купа ориз с чаша нискомаслено топло мляко. За вечеря - зелен чай с мляко и купа ориз;
• "Японски": през деня можете да ядете само ориз и морски дарове, и то отделно един от друг. Например сутрин - ориз, следобед - риба, вечер - отново каша. За да компенсирате липсата на витамини, се препоръчва да използвате зелени;
• Компот от ориз: за целия ден трябва да изядете 50 грама ориз на две енори за закуска и вечеря и да изпиете 1,5 литра компот. Компотът трябва да се приготви от сушени плодове. Целият обем на напитката трябва да бъде разделен на 6 части и да се пие през целия ден.

При такива диети можете да свалите повече от 3 килограма. Важно е да пиете много вода, докато ядете ориз, за ​​да избегнете запек. Препоръчително е диетата да се повтаря не повече от веднъж месечно.

Оризът за отслабване е много ефективен като част от деветдневна диета. Благодарение на тази хранителна система можете да пречистите добре тялото, да премахнете излишната течност от него и в резултат да свалите няколко килограма. В продължение на три дни е необходимо да се яде само ориз, приготвен без сол и подправки. След това три дни в менюто са зеленчуци без нишесте без сол, а последните три дни са плодове, с изключение на бананите.

За по-лека и по-щадяща диета се счита следната: на ден могат да се ядат един и половина килограма ориз и 200 грама постна риба, месо или зеленчуци. Оризът трябва да се яде в три комплекта, всеки по 500 грама. През деня трябва да пиете много, за предпочитане вода, но можете и разредени сокове, чай без захар. Продължителността на диетата е не повече от 10 дни, може да се повтаря на всеки няколко месеца.

Морски ориз за отслабване

Можете да отслабнете с оризова каша без диета. Само за това трябва да използвате не обикновен ориз, а морски ориз. Морският ориз не е специален вид зърнена култура, а гъба за пиене. Нарича се още индийска гъба.

Тази гъба дължи името си на външното си сходство с оризовия шрот. Прилича на полупрозрачни оризови зърна. Вкусът на индийската гъба е доста приятен, донякъде напомня на квас. Въпреки че при добавяне на различни съставки, вкусовете могат да се променят.

Индийската гъба има много полезни свойства. При редовна употреба на напитката главоболието изчезва, пясъкът се отстранява от тялото, кръвното налягане се възстановява и болките при радикулит намаляват. В допълнение, използването на морски ориз за отслабване значително ускорява процеса на изгаряне на мазнини, тъй като веществата, съдържащи се в гъбата, подобряват метаболизма.

Резултатите от пиенето на оризова напитка ще бъдат забележими след две до три седмици. Ако го пиете ежедневно, около 300-600 милилитра, имунитетът ви ще се засили и можете да забравите за настинките. Освен това, благодарение на напитката, кожата ще се подобри, камъните в бъбреците и черния дроб (ако има такива) постепенно ще се разтворят, теглото леко ще намалее.

Приготвянето на напитка от гъби е много просто: сложете 7-8 супени лъжици ориз, няколко сушени плодове (няколко щипки) и 3-4 супени лъжици захар в двулитров буркан. Изсипете всичко това с вода, покрийте буркана с марля и го поставете далеч от слънчева светлина. След няколко дни можете да пиете.

За да не свърши напитката, се препоръчва да приготвите две кутии с почивка от един до два дни. Докато едната ще се влива, другата може да се пие. Прецедената инфузия трябва да се съхранява в хладилник. Важно: след като гъбата е сварена, тя трябва да се измие и да се замени със сушени плодове.

Препоръчително е да се пие морски ориз за отслабване сутрин, следобед и вечер 20 минути преди хранене. Това ще помогне за подобряване на храносмилането и ще засили метаболизма ви. За по-бързо отслабване, освен да пиете напитка, трябва да се храните правилно и да спортувате.

Каша, паеля, ризото, пилаф - съвременната кухня не може да се представи без ястия с ориз. Но всички те са доста висококалорични, съдържат много нишесте, което ясно се отразява на фигурата не по най-благоприятния начин. Ето защо всеки, който е на диета, на първо място, премахва тази висококалорична зърнена култура от диетата като източник на въглехидрати, които просто се преобразуват и отлагат от мазнините на най-проблемните места. Но защо тогава диетолозите настояват да използват ориз за отслабване – как той може да допринесе за загуба на тегло? Време е да го разберем!

Ползи за загуба на тегло

Поради химичния си състав, богат на микроелементи и витамини, оризът влияе върху функционирането на много системи и органи. Подобрявайки тяхното функциониране, той стартира процеси, които в крайна сметка, при спазване на определени препоръки, водят до забележима загуба на тегло.

Ето какво се случва с тялото при редовна употреба на тази зърнена култура:

• подобряване на храносмилателния тракт;
• отстраняване на излишната течност;
• ускоряване на метаболитните процеси;
• нормализиране на липидния метаболизъм, в резултат на това - мазнините вече не се съхраняват в резерв;
• енергийни разходи за смилане на зърнени храни;
• някои сортове имат свойства за изгаряне на мазнини (например кафяво);
• подобряване на качеството на състава на кръвта, което, ускорявайки се, също допринася за загуба на тегло, доставяйки на тъканите необходимия кислород;
• благоприятен ефект върху нервната система елиминира риска от натрапчиво преяждане, когато буквално всеки проблем е спешно овладян.

И най-важното свойство на тази зърнена култура е, че е полезна за прочистване на тялото от токсини, токсини, токсични вещества, продукти на разпад.

Вреда

Отслабването с ориз обаче има противопоказания. Твърде мощното въздействие върху работата на вътрешните органи може да повлияе неблагоприятно на тяхното състояние.

• диабет;
• патология на стомаха;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• бременност, кърмене;
• бъбречна недостатъчност;
• чернодробно заболяване;
• склонност към запек, подуване на корема и газове;
• период на рехабилитация след операция или заболяване.

Диетолозите съветват да проверите здравето си, преди да опитате диети с ориз. Неспазването на противопоказанията в крайна сметка води до сериозни усложнения, изискващи продължително лечение. Сред тях - изчерпване на тялото, бери-бери и многобройни чревни разстройства.

Изберете продукт

Съвременният пазар е пренаситен с различни видове ориз. Кой от тях е най-полезен за отслабване?

• червен

Добър избор за отслабване е червеният ориз. Тъй като по време на производството се подлага само на пилинг процедура и не се подлага на смилане, съдържа голямо количество полезни вещества. Трябва да може да се готви правилно, за да се запазят ценните свойства. Първо, времето за готвене е от 40 минути до 1 час и 20 минути. Второ, не трябва да се разбърква по време на готвене, в противен случай черупката може да се повреди, тъй като именно в нея са концентрирани витамини и микроелементи.

• Бяла

За всички нас обичайният бял ориз е избран от мнозинството не само за ежедневни ястия, но и като основен продукт за отслабване. Предимствата му са деликатен вкус, мека текстура след готвене, бързина и лекота на приготвяне. Но в същото време трябва да се има предвид, че по време на производството той се подлага на толкова старателно смилане, че почти всички полезни вещества се отстраняват заедно с обвивката и черупката. И впоследствие, по време на топлинна обработка, той също ги губи. Специалистите казват, че след готвене ние ядем почти нишесте в чист вид.

• Черно / диво

Най-успешният избор за отслабване е черен (или див) ориз. Представлява семената на растение, наречено водна цицания. Той е близък роднина на оризова зърнена култура. На външен вид те са тъмни (цветът варира от шоколадов до наситено черен), тънки, дълги зърна. След готвене те придобиват необичаен лилаво-люляк оттенък. Полезна характеристика на тази зърнена култура е минималното количество натрий в зърната.

Въпреки факта, че такъв ориз не се обработва по време на производството, той е готов за готвене и ядене. Дивата зърнена култура не задържа сол и вода в тялото. Освен това не съдържа „вредни“ мазнини, но е в състояние да насити с глюкоза, която е толкова необходима за всички, които губят тегло по време на диета.

• индийски / морски пехотинец

Индийският морски ориз не е растение, а е наречен така само заради външния вид на този уникален продукт. Всъщност това е жив организъм, бактериална субстанция, чието научно име е зооглея. Изглежда като маса от кръгли мъгливи бели фрагменти. Техните размери и форми наподобяват оризови зърна, поради което се нарича така. Всеки може да отглежда тази гъба (като чаена гъба) у дома.

Морски ориз, приготвен у дома, активно използван в борбата с наднорменото тегло

От него се приготвя полезна запарка, която се използва за отслабване, тъй като има мощно диуретично действие и премахва излишната течност в организма.

• На пара

За отслабване можете да изберете задушен ориз, който се усвоява по-лесно от организма. Небелените зърна първо се навлажняват и след това се подлагат на мощен натиск с гореща пара. На следващия етап черупката се отстранява и повърхността се полира. Но всички тези процедури вече не са ужасни за полезността на продукта, тъй като витамините и микроелементите се абсорбират в сърцевината на зърното под налягане на пара.

• Басмати

Този сорт се счита за най-скъп, принадлежи към дългозърнестите, не се слепва по време на готвене, съдържа голямо количество вещества, полезни за тялото. Така че басмати е напълно възможно да се използва като част от всяка загуба на тегло. Може също да се шлайфа или не, да се обработва на пара или да се обработва машинно. Ако се научите как да го готвите правилно, със сигурност ще харесате този продукт и ще му дадете предпочитание.

Схеми за отслабване

Оризът е много популярна зърнена култура в диетологията, така че има огромен брой хранителни системи и схеми за отслабване, базирани на него. Просто трябва да изберете най-добрия вариант за себе си.

Дни на гладуване

• На оризова вода: през деня трябва да пиете 1-2 чаши здравословна течност, твърдата храна е изключена.
• С кефир: шепа недоварени зърнени храни се измиват със 100 ml кефир, 5-6 хранения.
• Оризът и доматеният сок се допълват перфектно, тъй като дават дълготрайно усещане за ситост: схемата за отслабване е подобна на предишната.
• С ябълки (или круши): дневната норма е 1 кг зелени плодове и 1 чаша варено сарацинско просо.
• Със соев сос (японска версия на деня на гладуване): разрешено от диетолозите с намеса, само когато знаете със сигурност, че без тази подправка няма да можете да издържите до края на гладната стачка.
• Според Малишева: чаша зърнени храни (недоварени) се разделя на 8-10 порции.
• Според Королева: зърното се накисва, вари се, обемът на чашата се разделя на 6 хранения, разрешен е мед, не забравяйте да пиете най-малко 2,5 литра вода.

Диети по продължителност

• За 3 дни: 5 пъти на ден се яде шепа сварен ориз и се допълва с малко количество сурови плодове и зеленчуци.
• За 5 дни: тридневният диетичен план остава, но за да се избегне изтощение, е позволено да се готви пълноценно ястие с ориз за обяд - просто се уверете, че е диетично и нискокалорично.
• За една седмица: за закуска сутрин - каша с добавка на мед или плодове, за обяд - (за предпочитане на оризов бульон), за вечеря - гарнитура с гъби, задушени зеленчуци, можете да ядете пресни плодове и млечни продукти по време на прекъсвания.
• За 10 дни: диетата се състои от нискокалорични храни, за закуска и вечеря се усвоява шепа несолен ориз ал денте преди хранене, тоест се оставя малко недоварен.
• За 2 седмици: повторете 10-дневната схема за отслабване + включете пиле и риба в диетата.
• За един месец: спазваме принципите на правилното хранене (изключваме вредни храни от диетата), ядем дробно и малко, броим калории (не повече от 1200 kcal на ден), предпочитаме оризови диетични ястия в менюто, през ден сутрин пием по чаша оризов бульон.

Диети по храни

• "Две ястия" (за 5 дни): за закуска - чаша варено перлено зърно, за вечеря - 300 г варена несолена риба, без обяд.
• „Чаша ориз“ (за 3 дни): Разтегнете 200 грама оризова каша за целия ден, засищайки глада си със зелени ябълки и сок от грейпфрут.
• „На колко години?“: Сутрин на празен стомах трябва да ядете толкова зърна ориз (сурови) на възрастта ви, след което не можете да ядете нищо в продължение на 4 часа.
• „Колко тежиш?“: Схемата е абсолютно същата като предишната, но се ядат толкова зърна, колкото има килограми в теб.
• „Пет тома“ / „Тибетски“ (2 седмици): 5 чаши ориз се накисват последователно и се ядат в продължение на 5 дни. Разрешените продукти са риба, месо, яйца, извара, плодове, зеленчуци, чай, кафе без захар.
• „Фигура на гейша“ / „Японска“ (5 дни): разрешени са само ястия с ориз и зелен чай.
• „Протеини и зеленчуци“ / „3-3-3“ (9 дни): първите 3 дни яжте варен ориз (чаша), следващите 3 дни - 1 кг пилешки гърди, последните 3 дни - 1 кг всякакви зеленчуци; солта е изключена, но можете да ядете 1 супена лъжица мед дневно.
• "Перла" (седмица): чаша варени зърнени храни + зеленчуци, ядки, плодове, млечни продукти, размерите на порциите са ограничени.
• "Walter Kempner" (2 седмици): 2400 kcal - дневна доза, дневно - варен ориз (по 350 g) + сушени плодове, бобови растения, картофи в малки количества + 6 чаши вода; плодове, сокове, алкохол, авокадо и домати са забранени.

Изберете тези, които вероятно можете да издържите до края. Не хващайте наведнъж за твърде строги и продължителни. Започнете просто и с течение на времето можете да ги направите по-трудни.

Методи за готвене

Когато решавате да отслабнете с ориз, не забравяйте да проучите въпроса как да го приготвите правилно, за да запазите максимална полза от него.

• Варени

Накиснете няколко пъти измити зърнени храни за една нощ в студена вода. На сутринта се вари в несолена вода за 20 минути. Отцедете течността (ако остане), оставете за 20 минути под капака.

Ако искате да подобрите ефективността на отслабването, гответе ориз ал денте. Времето за готвене се намалява до 10 минути.

• Сурови

Най-смелите и отчаяни ядат суров ориз за отслабване, защото повече от 80% от полезния състав се изпарява при топлинна обработка. За такава хранителна система обаче трябва да имате много здрав стомах.

Накиснете 20 г зърнени храни в чаша студена вода, сменяйте водата ежедневно в продължение на 5 дни. След това набъбналите зърна трябва да се дъвчат старателно между основните хранения, за да се задуши гладът. Продължителност - не повече от 5 дни.

Кафяв и черен ориз все още може да се покълне и да се яде суров заедно с кълнове по последната схема.

1. Минете през медицински преглед, говорете с лекар или диетолог дали имате противопоказания за диети с ориз.
2. 2-3 дни преди гладуване преминете на лека храна, изключете вредните храни от диетата, яжте оризова каша сутрин, за да подготвите организма за предстоящия стрес.
3. Всички ястия се приготвят без сол, подправки и подправки.
4. Пийте много течности – около 2 литра вода дневно и 2-3 чаши зелен чай без захар.
5. Преди да приготвите ястието, зърнената култура се измива няколко пъти под течаща студена вода и се накисва за поне 2-3 часа.
6. Леко недовареният ориз е особено полезен за отслабване.
7. Ако сте на диета, която продължава повече от седмица, не забравяйте да вземете мултивитамини, за да избегнете изтощение.
8. Упражнявайте се, за да подобрите резултатите си.
9. Оптималният период за отслабване е не повече от 2 седмици.
10. Диетата трябва да съдържа изключително нискокалорични диетични ястия.
11. За да запазите резултата, преминете след диетата към правилното хранене, организирайте веднъж на всеки 10 дни.

Какво е по-добре за отслабване - ориз или елда?

Елдата се счита за по-диетична зърнена култура, което означава, че е за предпочитане за отслабване.

Диетолозите наричат ​​следните причини да й дадат дланта по този въпрос:

• повече полезни вещества остават в елдата след промишлена обработка;
• по-лесно е да се готви;
• има по-добър вкус от несоления неварен ориз;
• екологично чист, тъй като не абсорбира вредни вещества.

Кой щам е най-подходящ за отслабване?

Дайте предпочитание на черно и червено, тъй като в процеса на обработка те запазват както черупката, така и обвивката, в която са концентрирани всички полезни елементи. Кафявото (кафяво) е подходящо и за отслабване. Бялото е по-добре да се остави с изключение на дните на гладно.

Защо да приемате калий при диети с ориз?

Защото наред с токсините сарацинското просо извежда от организма калий, който е необходим за нормалното функциониране на сърцето. За да няма проблеми с „пламтящия мотор“, трябва да пиете лекарства с този елемент или да включите в диетата сушени кайсии и стафиди (но те са доста калорични и могат да развалят резултатите от отслабването).

Рецепти

За да разнообразите диетата, включете в менюто рецепти за ястия с ориз, които са с ниско съдържание на калории.

салата

Тъй като оризът със зеленчуци се нарича идеалният тандем, гответе на тяхна основа не само яхнии и супи, но и диетични, вкусни салати.

Съставки:

• 4 домата;
• 100 гр ориз;
• 2 краставици;
• 2 яйца;
• на вкус - соев сос, магданоз;
• 30 мл лимонов сок;
• щипка смлян черен пипер.

готвене:

1. Изплакнете доматите, отстранете върховете и семките. Нарежете единия на кръгчета, другия на кубчета.
2. Сварете зърнените храни, сложете ги в гевгир.
3. измийте, нарежете на кубчета.
4. Нарежете твърдо сварени яйца. Нарежете едната половина на филийки.
5. Нарежете зелените магданоз.
6. Смесете краставиците, яйцата и доматите.
7. Смесете соев сос, лимонов сок, черен пипер. Охладете дресинга и едва тогава залейте салатата, разбъркайте.
8. Преди сервиране гарнирайте с резенчета домати, резени яйца и клонки магданоз.

Съставки:

• 250 гр ориз;
• 2,5 литра вода;
• 1 корен от магданоз;
• 15 мл зехтин или друго растително масло;
• 2 моркова;
• 1 глава лук;
• на вкус - зелени (копър, магданоз).

готвене:

1. Нарежете лука. Сложете морковите и корена от магданоз на едро ренде.
2. Изсипете всички тези корени с вода, оставете да заври, гответе до омекване.
3. Отцедете водата, прецедете.
4. Сварете в него зърнени храни.
5. В края на готвенето добавете към него корени. Вари се 5 мин.
6. Поръсете с нарязани билки.

Пилаф

Съставки:

• 500 гр пилешки гърди;
• 300 гр кафяв ориз;
• 2 моркова;
• 2 скилидки чесън;
• 1 глава лук;
• 20 мл зехтин.

готвене:

1. Нарежете лука. Настържете морковите.
2. Запържете ги заедно в олио до златисто кафяво.
3. Сложете в казан, добавете измитите зърна, нарязано на ситно пилешко филе, счуканите скилидки чесън.
4. Да се ​​напълни с вода.
5. Печете във фурната за 40 минути на 200°C.

Оризът заедно с и е лидер в храненето. Въз основа на него се разработват множество диети, дни на гладуване, системи за хранене, насочени към отслабване и подобряване на тялото. Има смисъл да го опитате като диетична зърнена култура и да го изградите без вреда за здравето.