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Con la llegada del otoño, nuestro cuerpo no se da cuenta de inmediato de que la "lafa" de vitaminas frescas y el sol curativo pronto terminarán.
Junto con la lluvia y la humedad, nuestros compañeros obligados son los resfriados y otras enfermedades infecciosas que se producen debido al beriberi estacional. El peligro de su "estrategia" radica en que, adaptándonos a la caída, nosotros mismos no notamos cómo las vitaminas naturales van saliendo poco a poco de la dieta habitual. Y, como resultado, comenzamos a tomar el beriberi en serio solo cuando solo queda un contorno desvaído de nuestra inmunidad.
De todos es conocido el estado de somnolencia otoñal, disminución de la capacidad de trabajo, irritabilidad y falta de apetito, muchas veces acompañado de náuseas, dolores de cabeza, piel seca, lagrimeo, etc. Estos son los síntomas del beriberi otoñal, que hay que reconocer y eliminar a tiempo, evitando el desarrollo de todo tipo de enfermedades en este suelo.
¿Qué vitaminas faltan?
¡Reconoce las vitaminas que faltan!
- Falta de vitamina C se manifiesta en un aumento de la fatiga, encías sangrantes, una pequeña erupción en la cara y una particular tendencia a los resfriados.
- déficit notable con palidez poco característica de la cara para usted con formación regular de bolsas debajo de los ojos, aumento de la irritabilidad y falta de concentración.
- La necesidad del cuerpo de manifestado por palidez de los labios, pequeñas grietas en las comisuras de los labios, falta de brillo del cabello, etc.
- Carencia típica de vitamina B3(pantenol): esto es falta de sueño, letargo y delaminación de las uñas.
- Ausencia en el cuerpo de la cantidad requerida, notable con labios agrietados, piel grasosa y caspa en el cabello, también en un estado general de debilidad.
- una señal clara escasez es la sección transversal y la caída del cabello.
- déficit Se manifiesta principalmente en un brillo graso y en un peeling simultáneo de la piel del rostro.
- Necesito en bastante claro con puntos blancos en las uñas, cabello opaco, acné y arrugas finas.
- Sobre la desventaja(calciferol) también le hacen saber insomnio, disminución del apetito, fragilidad y foliación de las uñas.
- déficit generalmente se manifiesta en forma de cabello debilitado, uñas quebradizas, manchas de la edad en la piel y una tez terrosa.
Las vitaminas B (de todos los grupos), C y otras vitaminas liposolubles tienden a acumularse y pueden contribuir a los trastornos metabólicos.
Las vitaminas B también ayudarán a mejorar la memoria, aprenderá más sobre esto en
Es importante reponer el equilibrio vitamínico de manera oportuna y controlar el estado de inmunidad para combatir infecciones virales y resfriados.
En primer lugar, se trata de comer. más comida fresca.
- Debemos tratar de usar no solo pepinos, tomates, manzanas y condimentos verdes, sino también calabaza, calabacín, apio, zanahorias, remolachas, etc.
- En comparación con el invierno y la primavera, el otoño, incluso profundo, se considera una época rica en alimentos. Lo mismo pimiento, el repollo (incluido el chucrut) puede cargar a una persona con más energía vitamínica (vitamina C) que cualquier producto del supermercado.
- vitamina a la forma más fácil de usarlo es a través de zanahorias (o). Opción perfecta – jugo de zanahoria, que se exprime fácilmente y actúa rápidamente como un agente antiséptico, analgésico, antiinflamatorio y cicatrizante de heridas que previene el desarrollo de cáncer y mejora la tez.
- También vitaminas A, E y C encontrado en manzanas, ciruelas, sandías, melones, chokeberry.
- invaluable para fortalecer el sistema inmunológico y la formación de una composición sanguínea saludable. Está presente, de nuevo, en zanahorias, coles, patatas, legumbres, etc.
- vitamina e Tiene excelentes propiedades antioxidantes, no es propenso a la acumulación en el cuerpo y requiere una reposición constante. esta contenido en aceites vegetales: girasol, olivo, maíz, etc. Los nutricionistas aconsejan usar los aceites mencionados no solo como componentes de los platos, sino también en forma fresca y sin refinar (1 cucharada por día es suficiente).
- Las verduras de la familia de las calabazas ayudarán a suplir la deficiencia de cobre y potasio. Los platos de calabacín, calabaza y, de hecho, las calabazas no solo son sabrosos, sino también muy ricos en vitaminas.
Si la mayoría de las vitaminas se pueden consumir con regularidad, hay aquellas que se deben acumular antes de que se enfríe. Lo principal en este sentido es
- Vitamina D producido por el cuerpo cuando se expone a la luz solar. Es importante para personas de todas las edades. Responsable de la fortaleza de los huesos, el estado de ánimo y el estado general sistema nervioso.
A días soleados trate de estar en el aire más a menudo, recibiendo estas valiosas vitaminas a través de la cara y las manos.
Qué vitaminas es mejor tomar.
- Por lo general, los complejos de vitaminas y minerales contienen la mayoría de las vitaminas necesarias. Se recomienda administrarlos a los niños en otoño.
- Es posible que se requiera una preparación compleja, en la que se combinen 2 o 3 tipos comunes de vitaminas para eliminar una deficiencia vitamínica específica (por ejemplo, fatiga crónica). Se pueden beber tanto en tabletas como perforadas.
- Existen monopreparados, como la vitamina E o la C. Deben consumirse en dosis y según prescripción médica.
- Se recomienda a las personas que sufren deficiencia de vitaminas que tomen multivitaminas que también contengan minerales, como fósforo, potasio, magnesio, etc.
También incluyen útiles microdosis de yodo, cobalto y flúor.
De selección correcta micro y macroelementos depende de la eficiencia de la asimilación de las vitaminas.
La vitamina D de Sunshine se absorberá bien solo si hay una cantidad adecuada de calcio en el cuerpo.
¿Cómo comprar con éxito vitaminas en una farmacia?
- Lo primero a lo que debe prestar atención es a la información sobre el fabricante.
- Por lo general, los terapeutas recomiendan los productos de empresas individuales bien establecidas.
- Inicialmente, lea las instrucciones del medicamento, a saber: la composición de las vitaminas, la dosis y la fecha de vencimiento.
- Las vitaminas domésticas con licencia siempre tienen la firma "El producto está certificado, aprobado por el Ministerio de Salud de la Federación Rusa".
- Los productos importados que cumplen con los estándares farmacéuticos internacionales siempre están marcados con el sello de garantía de calidad GMP.
- Las principales diferencias entre las drogas nacionales y extranjeras son la cantidad de elementos y su dosificación.
Ruso, más pobre en composición, pero casi sin impurezas aromáticas.
Los mejores son los medicamentos profilácticos, donde la dosis comienza en el 50% de la norma diaria.
¡Cuida el equilibrio de vitaminas en tu cuerpo, sigue los consejos anteriores y disfruta de un "otoño saludable"!
Ocurre como resultado de una fuerte disminución en la cantidad de componentes útiles, microelementos y sustancias biológicamente activas (BAS) provenientes de los alimentos en el período de otoño. La carencia de vitaminas en esta época provoca deterioro en el trabajo sistema inmunitario organismo, cuyo debilitamiento conduce a una disminución de la resistencia humana a varias enfermedades. Además de las enfermedades virales infecciosas más comunes, la falta de sustancias biológicamente activas en el cuerpo puede provocar problemas en la piel y el funcionamiento de los órganos del tracto gastrointestinal, causar una disminución en la capacidad de trabajo y deterioro de la memoria.
¡Nota! Una disminución en la concentración de sustancias necesarias para el trabajo de los órganos puede:
- Conducir a problemas en el trabajo del sistema cardiovascular (CVS).
- Provocar discapacidad visual.
- Provocar la aparición de raquitismo, escorbuto.
- Determina la pérdida de la fertilidad.
Muchas personas en el otoño comienzan a mantener su salud y toman medicamentos antivirales, antiinflamatorios y antibacterianos, que en el proceso del metabolismo contribuyen al lavado de los residuos de vitaminas del cuerpo. Por lo tanto, la capacidad de evitar una deficiencia de sustancias biológicamente activas en el cuerpo en el período de otoño es el uso de ciertos grupos de productos y el paso de un curso de toma de minerales. complejos vitamínicos.
Es posible determinar la deficiencia, que BAS causó cambios negativos, por los síntomas característicos, habiendo encontrado que el paciente puede averiguar qué vitamina beber en el otoño para la inmunidad. Sin embargo, considerando el hecho de que características puede ser el resultado de enfermedades de otros órganos, es mejor no automedicarse. Se recomienda contactar a un terapeuta que, después de un examen y realizar pruebas, recomiende las vitaminas necesarias en el otoño.
Vitamina C
BAS, una cantidad suficiente que ayuda al cuerpo a resistir los resfriados respiratorios, virales y en el otoño. Las vitaminas de este grupo están involucradas en la eliminación de toxinas (mercurio, cobre) del cuerpo. Estas sustancias proporcionan la resistencia de una persona al estrés, que actúan como desencadenantes de muchas enfermedades. Puede reponer las reservas de esta sustancia comiendo frescos / chucrut y pimientos, arándanos, cítricos en otoño, que tienen una alta concentración.
¡Nota! Esta vitamina esencial para la inmunidad en otoño no se sintetiza en el cuerpo y no se acumula en cantidades suficientes para compensar la escasez temporal de sustancias biológicamente activas.
vitaminas B
Las sustancias biológicamente activas de este grupo aseguran el funcionamiento de los sistemas nervioso central y digestivo en otoño. Su participación en el mantenimiento de las funciones protectoras del cuerpo es que algunos de ellos son responsables de la composición estructural de la sangre y el contenido de leucocitos en ella. Además, una parte importante de estas sustancias biológicamente activas proporciona un aspecto saludable para el cabello y la piel, los médicos prescriben esta vitamina en el otoño para mujeres y niñas. Para reponer las reservas de vitamina B, se recomienda comer verduras, hierbas, aves, cereales, frutas, granos y legumbres, carne.
¡Nota! El efecto combinado de algunas sustancias biológicamente activas de este grupo potencia los efectos positivos de cada uno. Sin embargo, algunas de estas vitaminas, como la B1 y la B2, no se recomiendan para tomar juntas, ya que debido a la oxidación de la tiamina, se compensa el resultado de tomar el medicamento. Para combinar correctamente las vitaminas para tomar en el otoño, debe buscar el consejo de un inmunólogo. Otra opción puede ser la solución de complejos multivitamínicos listos para usar, cuya recepción se acuerda previamente con el médico tratante.
Vitamina PP
Esta vitamina se añade a la composición de la mayoría de los complejos vitamínicos y en una parte significativa medicamentos. Un ácido nicotínico:
- normaliza el trabajo del sistema cardiovascular;
- utilizado para la prevención de patologías CCC;
- asegura el desarrollo de tejidos en el cuerpo;
- ayuda a reducir la concentración de colesterol y la conversión de las reservas de grasa en azúcares simples (energía).
Puede obtener este tipo de vitamina en el otoño comiendo queso, hígado de res, pescado, cerdo.
vitamina a
Las sustancias biológicamente activas del grupo A realizan una serie de funciones importantes, asegurando el funcionamiento de los sistemas respiratorio e inmunológico, la protección contra virus e infecciones y la normalización del trabajo de todos los órganos del sistema de visión humana. El uso de esta vitamina en el otoño para hombres se prescribe para un trabajo responsable relacionado con el manejo de los mecanismos y con el fin de prevenir el desgaste del cuerpo y el envejecimiento prematuro.
Además, la vitamina proporciona:
- Producción de nuevas células.
- El curso correcto de los procesos redox.
- Normalización del metabolismo tisular-celular.
- Formación de tejido óseo y esmalte dental.
- Ralentización del proceso de envejecimiento.
Grandes cantidades de la vitamina se suministran al cuerpo cuando se comen alimentos como manteca, grasa de pescado, yemas de huevo, hígado.
¡Nota! La investigación realizada por científicos indica que el retinol contenido en los alimentos es incapaz de cubrir su necesidad de vitamina A. Su ingesta adicional en el otoño está indicada para la mayoría de las personas.Vitamina D
El calciferol en las cantidades requeridas se forma como resultado de una exposición moderada a la luz solar en el espectro ultravioleta y entra al cuerpo como resultado del uso de ciertos tipos de productos. Bajo la condición de una producción suficiente de sustancias biológicamente activas de este tipo, el cuerpo no necesita reponer sus reservas. Sin embargo, en el período otoño-invierno, el cuerpo humano produce una menor cantidad de esta vitamina. Esto se debe a una disminución de la actividad solar y una menor duración de la estancia de una persona al aire libre en otoño.
Hay una necesidad de fuentes adicionales calciferol.
Para garantizar la ingesta de calciferol en el otoño, es necesario incluir leche y productos lácteos, yemas en el menú. huevos de gallina, grasa de pescado.
Los expertos notan la tendencia a la acumulación y el hecho de que BAS se forma en los riñones. Dado que la sustancia afecta el funcionamiento de los intestinos, el tejido muscular y los riñones, se recomienda que siga las dosis prescritas por su médico para tomar complejos vitamínicos en el otoño.vitamina e
El tocoferol realiza una serie de funciones importantes, las sustancias biológicamente activas mejoran el funcionamiento del sistema nervioso, proporcionan vasodilatación y ayudan a eliminar enfermedades oculares y dermatológicas. Para que la vitamina E ingrese al cuerpo en el otoño, se recomienda incluir bayas, manzanas, ciruelas y aceite vegetal en el menú.
Cómo afecta la deficiencia de vitaminas al cuerpo
Una cantidad insuficiente de sustancias biológicamente activas de ciertos grupos en el otoño se puede diagnosticar de acuerdo con los signos a continuación. Algunos tipos de trastornos y sus manifestaciones tienen síntomas similares. Para aclarar el diagnóstico, se recomienda consultar a un médico.
Determinar la falta de vitamina gr-enfermedades virales;
- la formación de una erupción en la superficie piel y en la superficie de la cara, lo que lleva a la designación de esta vitamina para la caída de las niñas;
- aumento de la fatiga;
- sangrado de las encías.
La falta de retinol puede determinarse por la aparición de pequeñas arrugas, erupciones tipo acné, la desaparición del brillo del cabello, la aparición de manchas blancas en la zona de las láminas ungueales.
Puede determinar la deficiencia de BAS de este grupo (C) por:
- La aparición de placas ungueales exfoliantes, letargo, trastornos del sueño, observados con falta de pantenol (B3).
- Detección de signos de alopecia, fuerza reducida y aparición de puntas abiertas diagnosticadas con deficiencia de ácido fólico (B9).
- Disminución de la concentración, la aparición de inusual color pálido caras con detección de bolsas debajo de la superficie de los ojos, irritabilidad con falta de tiamina (B1).
- Aparición de caspa en la superficie del cabello y aumento de su contenido graso, grietas en la superficie de los labios, debilidad general con falta de piridoxina (B6).
- Decoloración del cabello, aparición de grietas en las esquinas. cavidad oral y tinte de labios pálido visto en deficiencia (B2).
La deficiencia de calciferol en la caída conduce a la foliación y al aumento de la fragilidad de las placas ungueales, al deterioro del apetito y a la alteración del sueño en el paciente.
La falta de vitamina E en el cuerpo en el otoño puede determinarse por:
- tez terrosa;
- deterioro de la salud del cabello;
- la apariencia de fragilidad de las placas ungueales;
- detección de manchas de pigmento en la superficie del tegumento.
Vitaminas para tomar en otoño para adultos
Incluso en el caso de pleno y alimentación saludable, en otoño una persona experimentará una falta de vitaminas. Para cada período del año, existe un grupo de sustancias biológicamente activas, cuya presencia es crítica para su normal funcionamiento durante esta estación. En otoño, estas vitaminas incluyen sustancias biológicamente activas pertenecientes a los grupos E, A y C. Estas recomendaciones son conocidas por los farmacéuticos y se tienen en cuenta al desarrollar complejos efectivos de preparaciones de vitaminas y minerales diseñadas para apoyar el sistema inmunológico en condiciones de deficiencia de vitaminas en otoño.
inmune
El medicamento, basado en componentes vegetales, pertenece al grupo de medicamentos inmunoestimulantes. Los principales ingredientes activos de la droga son el ácido ascórbico y el jugo de hierba de equinácea púrpura como aditivos contra los resfriados y las enfermedades virales. En otoño y en otras épocas del año, immunal se usa junto con medicamentos del grupo de antibióticos, en el tratamiento de enfermedades crónicas de naturaleza infecciosa y acompañadas de una disminución de la inmunidad.
¡Nota! El medicamento tiene una serie de contraindicaciones, entre las que los expertos llaman una mayor sensibilidad del paciente a los componentes de la composición. Tomar el medicamento está contraindicado en el estado del VIH, menores de 12 años, el período de embarazo y lactancia.Immunal para adolescentes y adultos se toma tres veces al día, 2-3 ml por sesión, si se siente peor y muestra signos de resfriado y SARS.
Vitrum
El complejo multivitamínico es una combinación equilibrada de microelementos como cromo, silicio, níquel, magnesio, vanadio, molibdeno, manganeso y sustancias biológicamente activas de varios grupos. Entre las vitaminas que componen Vitrum se encuentran la K1, B2, C, PP, B12, D3, E, B6, A.
El medicamento se prescribe con una dieta desequilibrada, se detecta una deficiencia de varios grupos de vitaminas, después del tratamiento antibacteriano. El complejo se usa como medicamento de mantenimiento durante la rehabilitación después de las operaciones.
Entre las contraindicaciones de Vitrum se encuentran la hipersensibilidad a los componentes de la composición, la tuberculosis, el metabolismo alterado del hierro y el cobre, la insuficiencia cardíaca y la tromboflebitis.
Los adultos y adolescentes toman Vitrum 1 tableta / día, el curso de la terapia (1-2 meses) lo determina el médico tratante, según los detalles del curso de la patología.
cómplice
El complejo multivitamínico, además de 11 sustancias biológicamente activas de varios grupos, contiene una serie de minerales: manganeso, calcio, cobre, hierro, magnesio, zinc, magnesio. Entre las vitaminas incluidas en su composición se encuentran las sustancias PP, E, C, B12, B6 y otras. Según ellos, 1 tableta del medicamento contiene la norma diaria de todas las vitaminas y minerales necesarios para una persona en una forma accesible para la asimilación. En este sentido, los terapeutas prescriben el uso de Complivit con deficiencia de vitaminas, una dieta desequilibrada, para fortalecer el sistema inmunológico después de enfermedades virales infecciosas, falta de minerales.
El medicamento se toma una vez al día después de las comidas, la duración del curso la determina el terapeuta, según las características individuales del paciente.
Pestañas múltiples
Medicamento combinado producido en Dinamarca Multi tabs se refiere a suplementos dietéticos basados en una combinación equilibrada de minerales y vitaminas, seleccionados en la proporción óptima. Las sustancias incluidas en los suplementos dietéticos aseguran el mantenimiento del sistema inmunológico, la energía y el metabolismo celular, la producción de las hormonas necesarias en la glándula tiroides. Designado como un medio de apoyo nivel alto actividad física, normalización de los procesos metabólicos, eliminación de la falta de sustancias biológicamente activas y compuestos minerales, mejora de la actividad mental.
Entre las contraindicaciones se encuentran la intolerancia individual a los componentes de la composición.Centro
Uno de los medios que ofrece la medicina para solucionar el problema del beriberi es el complemento biológico Centrum. BAA se produce en forma de tabletas, que incluyen BAS como B2, A, C, B6, E, B12, PP, K1. La composición del producto incluye oligoelementos como:
- Silicio.
- Hierro.
- Vanadio.
- Fósforo.
- Manganeso.
- Potasio.
- Selenio.
- Cromo.
- Molibdeno.
- Estaño.
- Níquel.
El medicamento se usa para compensar la falta de vitaminas y oligoelementos, regular el metabolismo de los alimentos y estimular la formación de masa ósea. El complemento biológico debe tomarse a la dosis de 1 comprimido/día.
Las mejores vitaminas para tomar en otoño para niños
Teniendo en cuenta las peculiaridades del funcionamiento del sistema inmunológico en los niños, como ayuda para mejorar las funciones protectoras del cuerpo, los expertos han desarrollado una serie de complejos vitamínicos para niños de diferentes grupos de edad.
vitaminas
Desarrollados por farmacéuticos alemanes, los suplementos alimenticios biológicamente activos están disponibles en forma de caramelo masticable, que tiene uno de los 5 sabores posibles. Cada uno de los suplementos dietéticos contiene componentes destinados a fortalecer un órgano o sistema separado en el cuerpo del niño. Los componentes incluidos en Vitamishki proporcionan un efecto tónico, tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos. Otros compuestos normalizan el trabajo del tracto digestivo, el crecimiento de los tejidos óseos y dentales, la actividad mental y el desarrollo, los órganos de la visión del niño.
La posología recomendada se acuerda con el pediatra. En general, según el tipo de medicamento y la edad, se pueden tomar 1-2 piezas 1-2 veces al día. La duración de la terapia es de 1 a 2 meses.
Pikovit
El complejo mineral, producido en forma de jarabe, tabletas recubiertas y tabletas masticables, se prescribe para reducir la duración del período de rehabilitación después de una enfermedad. Las formas de este medicamento se usan para eliminar la deficiencia de vitaminas y minerales, mejorar el apetito, estimular la actividad mental y fortalecer el sistema de defensa. Los componentes de los suplementos dietéticos normalizan el metabolismo mineral, aminoacídico y nitrogenado.
La dosis recomendada del medicamento depende de la edad del bebé. A la edad de 1 a 3 años, es necesario administrar 1 cucharadita / 2 veces al día, de 4 a 6 años, la dosis aumenta a 3 cucharaditas / día, y a la edad de 7 a 14 años, puede ser de 3 a 4. cucharadita / día .
Entre las contraindicaciones para el uso de suplementos dietéticos se encuentran la hipersensibilidad o intolerancia a los componentes de la composición, la diabetes mellitus y la hipervitaminosis A o D.Supradin niños
Complejo mineral multivitamínico (Suiza) Supradin kids está disponible en forma de dulces en forma de pescado, estrellas, pastillas que se asemejan a osos, tabletas masticables y gel oral. La preparación multivitamínica contiene vitaminas B6, PP, A, B12, E, D3, C y oligoelementos necesarios para un niño de cada grupo de edad.
El medicamento se prescribe para eliminar la deficiencia de sustancias y minerales biológicamente activos, prevenir la hipovitaminosis, mejorar el metabolismo de los tejidos y normalizar el equilibrio energético.
Supradin kids en forma de osos se prescribe 1 pastilla durante el día para niños mayores de 11 años. Los dulces Supradin kids stars y fish para niños menores de 3 años se toman en la cantidad de 1 pc / día, de 4 a 14 años 2 pc / día.
Alfabeto
El complemento alimenticio está diseñado para activar el sistema inmunitario del niño, normalizar su estado mental y emocional y desarrollar las estructuras musculoesqueléticas. La línea de productos de bioaditivos prevé la liberación de fondos para adolescentes, escolares, niños de temprana y mayor edad preescolar. Parte varios tipos El medicamento incluye muchas sustancias biológicamente activas, incluidas B2, A, B6, B1, B9, B5, PP, E, H, B12, K, C.
La composición del producto puede incluir micro y macro elementos: cromo, selenio, hierro, calcio, manganeso, yodo, zinc, magnesio, cobre. Las formas de la droga que se usan para niños de grupos de edad más jóvenes no incluyen una serie de vitaminas, según la posibilidad de estimular su producción por parte del cuerpo del bebé. La composición no incluye algunos oligoelementos, cuyo contenido puede causar una reacción alérgica individual en un niño.
La dosificación del fármaco en forma de sobres prevé una ingesta arbitraria de 3 tipos diferentes de polvo disueltos en agua por día. Para niños mayores, los suplementos dietéticos están disponibles en forma de tabletas multicolores, durante el curso de admisión (30 días), el estudiante debe tomar 1 mesa. tono diferente tres veces durante el día. El intervalo entre dosis es de 4-6 horas.
mordedor
Complemento alimenticio biológico Biter a base de ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, BAS E, A, D está indicado para:
- mejorar la capacidad de concentración y memoria;
- normalización del metabolismo;
- potenciar las funciones del sistema de protección;
- prevención de reacciones alérgicas;
- mejorar el bienestar como medicamento adicional para el asma bronquial;
- normalización del sueño.
La instrucción prevé el uso de 1 cápsula dos veces al día para niños de 3 a 7 años y la ingesta de 1 cápsula / 3 r por día para niños de 7 a 14 años.
En este articulo:
Para sorpresa de muchos padres, el período de otoño, caracterizado por la abundancia de frutas y verduras, no puede enriquecer completamente cuerpo de niños"utilidades". Por lo tanto, los padres y las madres comienzan a preguntarse qué vitaminas se deben dar a los niños en otoño. Además, esto no es un capricho de los adultos que intentan ir a lo seguro durante la temporada de resfriados e inmunidad debilitada, sino una necesidad causada por la falta de vitaminas, incluyendo calcio, hierro, yodo, vitamina C y grupo B. La falta de incluso uno de estos elementos debilita el sistema inmunológico y reduce el nivel de protección contra virus y resfriados.
¿Qué vitaminas protegen contra la gripe en el otoño?
Para evitar caer en el grupo de riesgo, los niños deben tomar vitaminas. Los más efectivos son los complejos multivitamínicos diseñados para mantener la salud en general. Una amplia gama le permite encontrar el medicamento que más le convenga, pero la elección en sí no es tan simple. Por lo tanto, es mejor hacerlo con la ayuda de un pediatra que tendrá en cuenta no solo las necesidades individuales del cuerpo del niño, sino también las enfermedades recientes, así como la susceptibilidad a ciertas enfermedades en principio.
solo teniendo 
esta informacion, usted puede hacer una razonable y Buena elección. Cabe señalar que las mujeres también pueden beber complejos para niños como vitaminas para la concepción. Incluyen dosis moderadas de elementos útiles, que en en numeros grandes dar el efecto contrario. Por lo tanto, es mejor para aquellos que quieren quedar embarazadas que prefieran los complejos infantiles a los adultos.
Al mismo tiempo, las más útiles fueron, son y serán las vitaminas naturales, que en otoño se encuentran en los alimentos en grandes cantidades. La mayoría de las veces son frutas y verduras. Deben consumirse de manera ordenada, controlando los elementos que ingresan al organismo y prestando especial atención a los que faltan. Por ejemplo, las tradicionales manzanas, pepinos, tomates, calabazas, calabacines, pimientos dulces y diferentes tipos repollo.
Entre los elementos más necesarios para el cuerpo del niño, los expertos distinguen las siguientes vitaminas:
El peligro de la falta de nutrientes en el cuerpo.
La avitaminosis es una enfermedad grave que afecta no solo al sistema inmunitario, sino también a la capacidad del cuerpo para resistir diferente tipo 
virus y bacterias, especialmente en otoño, cuando el cuerpo se reconstruye de verano a invierno.
Los casos de beriberi en niños excesivamente descuidados prácticamente no ocurren, si no hablamos de niños de familias disfuncionales, en las que solo pueden soñar con frutas y verduras. El ayuno prolongado y regular o la escasez prolongada de un microelemento en particular pueden provocar formas graves de beriberi.
Sin embargo, para muchos niños, los médicos ponen la deficiencia de vitaminas como un diagnóstico de otoño y recomiendan a los padres que estén más atentos a la dieta de las migajas. Y aunque muchos adultos creen que durante el verano el cuerpo de los niños se ha abastecido de una cantidad suficiente de "utilidades", esto no es del todo cierto. El beriberi de otoño es tan común como la primavera. La única diferencia entre ellos es la composición de oligoelementos que faltan en el cuerpo.
Síntomas de la falta de oligoelementos esenciales:
¡Punto importante! El problema no se resolverá solo y no desaparecerá en ninguna parte si no le presta atención y no toma ninguna medida. La situación solo puede empeorar, causando consecuencias indeseables. Los problemas más comunes que resultan de la deficiencia de vitaminas son las complicaciones después de los virus y los resfriados.
Qué complejos vitamínicos son mejores: características de la elección de otoño.
¿Qué vitaminas o complejos es mejor tomar en otoño? Para obtener una respuesta, es mejor contactar a un pediatra y un nutricionista. Especialistas 
diagnosticarán el cuerpo, identificarán sus debilidades o posibles fallas y, en función de los resultados, recomendarán medicamentos que deben beberse en el otoño.
Si los padres quieren elegir las vitaminas para su hijo por su cuenta, entonces, al estudiar la variedad de estantes e instrucciones de la farmacia, debe prestar atención a las preparaciones con el contenido más bajo de colorantes y sabores y con la cantidad máxima de oligoelementos necesarios y útiles.
Los complejos vitamínicos más populares y efectivos que los expertos recomiendan beber para niños con beriberi y solo para mantener la inmunidad:
¿Qué otras vitaminas puedes beber en otoño? Solo aquellos que hayan probado su eficacia en el mercado interno del país. Por lo tanto, los padres deben escuchar no solo las recomendaciones de los especialistas y la publicidad, sino también las de los mismos padres. Es mejor comprar un medicamento probado por más de un niño y una madre que una novedad desconocida que se anuncia activamente en la televisión y la radio.
Según la investigación del Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, en el grupo de edad de los niños, el 70-100% de los niños que sufren de falta de ciertas vitaminas y microelementos sufren de hipovitaminosis. todo el año. ¿Qué medidas tomar en la lucha contra la violación? Tome vitaminas durante todo el año, tanto en forma de nutrición adecuada y saludable, como en forma de complejos médicos. ¡Las vitaminas siempre son buenas!
¡Hola queridos lectores!
El frío del invierno está llegando pronto. ¡Una ventisca blanca se arremolinará, se arremolinará! Junto con las alegrías del invierno, vendrán todo tipo de condiciones de estornudos fríos. Hay muchas razones para su aparición, pero hoy nos centraremos en el efecto de las vitaminas en nuestra salud.
Invierno, otoño y a principios de primavera, el cuerpo suele carecer de vitaminas. Cómo invierno más duro, mayor es el riesgo de beriberi. ¿Cómo prepararse para el clima frío? ¿Qué vitaminas son mejores para beber en otoño para que no haya enfermedades graves en invierno? ¿Tomar vitaminas compradas en una farmacia o compensar una deficiencia de vitaminas con alimentos? Esto será discutido en el artículo de hoy.
Vitaminas necesarias en otoño
El cuerpo necesita vitaminas durante todo el año. Por supuesto, es mejor obtener vitaminas con los alimentos. Pero en otoño nuestra mesa no es tan rica en verduras y frutas como en verano. Por lo tanto, su dieta puede complementarse con complejos vitamínicos de farmacia.
Antes de correr a la farmacia y comprar el primero que encuentre, debe averiguar cuáles de ellos se necesitan en la primavera y qué vitaminas son las mejores para beber en el otoño:
Vitamina C aumenta la inmunidad, participa activamente en la protección contra las infecciones virales respiratorias agudas y las infecciones respiratorias agudas, reduce el nivel de colesterol malo, mejora la función cardíaca. Entonces, el ácido ascórbico es la vitamina más necesaria en el otoño.
Vitamina D actúa como catalizador de las propiedades protectoras de las vitaminas A y C, por lo que se absorben mejor. Se recomienda elegir tales complejos donde no será más de 350 UI, se recomienda tomar una dosis grande en la primavera.
vitamina a es esencial para la belleza y la salud de la piel, el cabello y los dientes. Además, la vitamina A protege a nuestro organismo de enfermedades respiratorias como bronquitis, neumonía y tuberculosis. Así que es muy necesario en el otoño.
Vitamina B12 mejora la memoria, aumenta la energía para la concentración, calma el sistema nervioso y protege al organismo de la anemia.
vitamina B13 necesario para la absorción de vitamina B12 y ácido fólico.
vitamina B17 reduce significativamente el riesgo de cáncer. Necesario en cualquier época del año.
La presencia de vitaminas B debe estar en cualquier complejo.
vitamina e(tocoferol) que una persona necesita durante todo el año. La vitamina protege las células y las células de la destrucción, lo que ralentiza el envejecimiento del cuerpo. Junto con la vitamina A, el tocoferol protege al cuerpo humano del aire industrial contaminado, lo cual es importante en otoño, cuando la mayoría de las personas regresan de sus casas de verano a las ciudades.
Descubrimos qué vitaminas son las mejores para beber en el otoño. Y ahora repongamos nuestro conocimiento sobre los productos que ayudarán a llenar el "hambre" de vitaminas.
¿Qué necesitas comer en el otoño para no enfermarte?
Vitamina C. Una dosis diaria de 70 mg de esta vitamina mejora la composición de la sangre, el funcionamiento del sistema nervioso central y protege al organismo de infecciones.
Productos con alto contenido de esta vitamina:
- todo tipo de legumbres
- col agria;
- verduras, especialmente acedera y espinacas;
- limones, naranjas;
- escaramujos, grosella negra.
Vitamina D requerido a una dosis de 10 mg / día, no más.
La vitamina contiene:
- en hígado de res
- en productos lácteos
- en productos lácteos
- en aceite vegetal;
- en aceite de pescado;
- en avena;
- en yemas de huevo.
vitamina a El requerimiento diario es de 1.5 - 2 mg promueve la regeneración de tejidos, el crecimiento, afecta la visión y la inmunidad.
Alimentos ricos en vitamina A:
- hígado;
- queso, kéfir, yogur, nata;
- vegetales verdes
- ajo, arándanos, zanahorias, pimientos, calabaza, perejil, lechuga, espinaca, apio.
vitaminas B La dosis diaria es de 2,5 mcg.
Esta vitamina se encuentra:
- en cereales;
- en pan;
- en vegetación y algas.
La vitamina E contiene:
- en vegetales verdes;
- en huevos de codorniz;
- en cereales
- en queso
¿Es posible, al elegir la dieta adecuada para usted, no solo mejorar su bienestar, sino también hacer retroceder el reloj? ¿Para que la silueta se ajuste y la piel sea flexible, satinada y radiante? ¡SÍ!
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Cómo tomar vitaminas en otoño.
- Puede tomar vitaminas en cualquier momento si su cantidad no se repone con alimentos. Suficientes 3 cursos que duran aproximadamente 2 meses.
- Los médicos recomiendan tomar vitaminas por la mañana, durante o después de las comidas. Debido a esto, se absorben mucho mejor. Las vitaminas liposolubles A, D y E son beneficiosas cuando se toman con alimentos grasos.
- Guarde las vitaminas, como todos los medicamentos, en un lugar fresco y oscuro.
- Se recomienda utilizar el embalaje abierto en el plazo de un año.
- Tome las vitaminas de acuerdo con la dosis indicada, ya que una sobredosis está cargada de consecuencias para la salud.
- No todas las vitaminas son igualmente beneficiosas para todos. Pueden ocurrir reacciones alérgicas. Ojo y mejor consulta con tu médico, y aquí podrás conocer más sobre productos que te cargan de fuerza y energía.
¡Queridos lectores! Esperamos haberte contado en detalle cómo y qué vitaminas son las mejores para beber en otoño. Este artículo es de carácter consultivo. Su médico seleccionará profesionalmente un complejo vitamínico individual para usted, que lo ayudará a sobrevivir al frío invernal.
En otoño la gente está llena de energía después de las vacaciones y la temporada de frutas. Pero no todas las vitaminas se almacenan en el cuerpo. Solo la reposición diaria de la reserva de vitaminas ayudará a mantener el cuerpo en buena forma.
vitaminas para la inmunidad
En otoño, la inmunidad requiere apoyo. Coma al menos 400 gramos por día. verduras y frutas frescas. Entonces la tristeza otoñal y la apatía pasarán por alto.
vitamina a
Para no perder cabello, uñas y dientes, come zanahorias. Mejor bebe jugo de zanahoria. Contiene mucha vitamina A. También está presente en las sandías, las manzanas y el jugo de manzana.
Vitamina B (B6, B2, B1)
Agregue muchas legumbres, papas y repollo a su dieta diaria. Estos alimentos son ricos en vitamina B. Ayudarán a mantener la mente clara y la agudeza visual.
Vitamina C
Ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. Se encuentra en pimientos dulces, repollo blanco, grosella negra y cítricos (naranja, limón). Están saturados de verduras (eneldo, perejil, lechuga). Coma alimentos diariamente y el cuerpo se fortalecerá.
vitamina e
La vitamina E no se acumula en el cuerpo. comer manzanas y jugo de manzana agregue aceites a su comida. La vitamina E fortalecerá el sistema inmunológico y retrasará el envejecimiento.
Vitamina D
Producido bajo la influencia de la luz solar. El beneficio de la vitamina D es el almacenamiento. Fortalece los huesos y mejora el sistema nervioso. Los bebés necesitan vitamina D para prevenir el raquitismo.
En días soleados, camine durante al menos 15-20 minutos.
Vitaminas y oligoelementos para mujer.
En otoño, las mujeres sienten que el estado de la piel, el cabello y las uñas ha empeorado. Los cambios se producen debido a la falta de vitaminas.
Retinol (Vitamina A)
Si notas que tu cabello se ha vuelto quebradizo y tu piel está seca, entonces es hora de que tomes retinol.
Tocoferol (Vitamina E)
La vitamina E es necesaria para el funcionamiento normal de las gónadas femeninas.
Debido a la falta de pigmentación en la piel, la elasticidad se deteriora. El tocoferol afecta el crecimiento del cabello y mejora la función reproductiva.
Selenio
El oligoelemento retrasa el envejecimiento de la piel y mejora el estado de los tejidos. Combate el insomnio por la noche y la somnolencia durante el día.
Mejora el estado del cabello y las uñas. Previene la aparición de arrugas.
El selenio en la composición de los complejos vitamínicos ayuda a las mujeres a sobrellevar las manifestaciones de la menopausia.
Calcio
Participa en la normalización del sistema nervioso, afecta la fortaleza de los huesos.
Magnesio
Es el principal oligoelemento en la lucha contra el estrés. Mejora el estado emocional.
Durante el embarazo, el magnesio se prescribe para aliviar el tono uterino o normalizar la función renal.
La dosis de magnesio durante el embarazo aumenta con cada trimestre.
Ocho vitaminas "vivas"
Presta especial atención a las verduras y frutas de otoño.
En otoño, el cuerpo se debilita. Para mantener su cuerpo en buena forma, camine al aire libre, practique deportes y tome vitaminas de temporada.
Calabaza
La calabaza es rica en vitaminas y minerales. Contiene betacaroteno, que ayuda al cuerpo a producir vitamina A y vitaminas B1, B2, B5, E, así como pectina y minerales.
La calabaza es fácilmente digerible y se considera un producto dietético, así que úsala para problemas digestivos.
manzanas y peras
Dos manzanas al día ayudarán a que el nivel de colesterol en la sangre vuelva a la normalidad. Rechace las manzanas importadas, porque pierden sustancias útiles debido al almacenamiento a largo plazo.
Las vitaminas que se encuentran en las manzanas fortalecen los sistemas inmunológico y nervioso.
Las frutas de pera contienen el antibiótico arbutina, que mata los microbios patógenos. Las peras contienen aceites esenciales, que refuerzan fuerzas defensivas cuerpo para combatir infecciones e inflamaciones. Las peras tonifican, reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo.
No coma peras con el estómago vacío y no beba agua, de lo contrario pueden ocurrir problemas digestivos.
pimiento
Coma pimientos en otoño y estimulará su sistema inmunológico. pimiento reduce el nivel de colesterol en la sangre, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Zanahoria
Fuente confiable de betacaroteno. Ayuda con la debilidad y la anemia.
La vitamina A en las zanahorias ayuda a los niños a crecer.
Verduras
Las verduras contienen ácido fólico, que ayuda a que las células crezcan y se multipliquen. Contiene fósforo, hierro, calcio. Agregue verduras a las ensaladas y otros platos.
o exhi
Los niños deben recibir nueces no antes de los tres años. Las nueces están saturadas de proteínas y el cuerpo del niño aún no puede digerir alimentos pesados. Dele nueces a su hijo en pequeñas cantidades y no más de una vez por semana.
Uva
Esta baya contiene unas doscientas sustancias útiles. Útil, hojas y huesos.
Refuerza la inmunidad. A Uso regular salva de las migrañas. Gracias a los antioxidantes, alivia la fatiga y energiza. Reduce la presión.
Complejos vitamínicos para el otoño.
Para mantener el cuerpo en buena forma, debe haber suficiente nutrición, pero no todos logran comer una dieta balanceada y el cuerpo no recibe un conjunto completo de sustancias. Fumar, el alcohol y el consumo reducen la cantidad de vitaminas en el cuerpo. Los complejos vitamínicos vienen al rescate.
"Multipestañas"
Ayuda al organismo en la lucha contra los resfriados. Contiene vitaminas A, C, magnesio y cobre.
Se ha desarrollado un complejo para niños y bebés en forma de gominolas y caramelos masticables.
cómplice
Droga equilibrada. No contiene dosis excesivas de vitaminas y minerales.
Complivit se muestra si tienes:
- dieta desequilibrada;
- estrés mental y físico complejo;
- falta de vitaminas en el cuerpo (avitaminosis);
- período de recuperación después de una lesión, enfermedad o tratamiento con antibióticos.
Vitrum
Contiene 17 minerales y 13 vitaminas. Una tableta al día satura el cuerpo de un adulto con vitaminas y minerales esenciales.
Vitrum se muestra:
- con una dieta desequilibrada;
- durante un período de fuerte estrés físico y mental;
- después de enfermedades.
Use complejos de vitaminas y minerales después de consultar a un médico y pasar las pruebas. La absorción incontrolada de vitaminas conduce a la hipervitaminosis y provoca alergias.
No tome varios complejos de vitaminas y minerales al mismo tiempo.
