Автор на диетата с 6 венчелистчета (алтернативно наричана „цвете“) е Анна Йохансон, диетолог от Швеция. Разработената от нея хранителна система е изградена така, че човек да получава всички необходими микроелементи в рамките на шест дни. Тази диета не обещава високи резултати, но насърчава стабилна загуба на тегло без вреда за здравето. И ако спазвате всички правила, загубените килограми никога няма да се върнат.

Същността на диетата

Основните принципи са разделно хранене с редуване на протеинови и въглехидратни дни. Всички хранения са разпределени на принципа: 1 ден – една хранителна група или продукт.Така диетата от 6 венчелистчета се състои от шест дни:

1. Рибни.
2. Зеленчук.
3. Пиле.
4. Зърнена закуска.
5. Извара.
6. плодов.

Менюто за всеки ден е базирано на определената група храни. Храната не може да се смесва. Всеки ден тялото получава необходимите за живота вещества: витамини, минерали, омега мастни киселини, въглехидрати, фибри и др.

Въпреки факта, че всеки ден попълва тялото с полезни вещества, трябва да се помни, че много от тях трябва да се попълват ежедневно, а не веднъж седмично. Какво означава. Всеки ден тялото се нуждае от определено количество, например витамин. Но не можете да „ядете“ плодове, богати на тях, в продължение на една седмица.

Всички витамини, които влизат в тялото, се изразходват в деня на получаване, а излишъкът се изхвърля от тялото. На следващия ден трябва отново да ядете плодове/зеленчуци. Затова по време на диетата се погрижете за приема на витаминно-минерален комплекс.. Същото е и с протеините, въглехидратите и мазнините.

Предвид необходимостта от ежедневно попълване на важни за организма вещества, спазвайте препоръчителните часове на диета. Не забравяйте, че това е временна мярка, а не постоянна система за захранване. Диетата с 6 венчелистчета, въпреки че привлича с разнообразие, остава една от формите на монодиети, след края се придържайте към балансирана диета.

правила

Основното правило на диетата е да се спазва последователността на дните.Не можете да сменяте местата им или да смесвате продуктите един с друг. Според разработената система именно редуването на въглехидратни и протеинови дни спомага за ускоряване на процесите на изгаряне на натрупаните мазнини.

За да направите храната интересна и диетата за 6 дни не толкова болезнена, авторът предлага сами да направите цвете с шест венчелистчета. Можете просто да го намерите, отпечатате и изрежете, но най-добре е да го нарисувате сами.

На всяко венчелистче трябва да поставите номера на деня, да напишете името, например „Ден 1 - риба“. Всеки един от дните може да бъде боядисан със собствен цвят, който асоциирате с продукта. След завършване на всеки етап ще откъснете желаното листенце.

Диетата включва само един цикъл от 6 дни, след което излизане от него и почивка от поне 2-3 месеца. Но можете да увеличите продължителността до 4 цикъла / кръга. И така, след завършване на плодов ден, започвате отново с рибен ден.

Не можете да отидете на диета за повече от четири повторения. Това може сериозно да навреди на вашето здраве. А в случай на дълга диета, почивката трябва да бъде не повече от 2-3 месеца, а поне 6.

Освен споменатите има и други правила, които трябва да се спазват за постигане на максимален ефект:

1. Цялата храна трябва да се дъвче старателно.
2. Важно е да приемате много течности, но не по време на хранене, а между тях.
3. Храненето трябва да бъде не само разделно, но и частично. Най-добре е да разделите цялото количество храна на малки порции и да ги ядете през целия ден.
4. Последното хранене е 2-3 часа преди лягане.
5. В края на диетата трябва да излезете от нея правилно и след това да се придържате към балансирана диета.
6. По време на целия цикъл (или няколко) приемайте минерално-витаминни комплекси и наблюдавайте благосъстоянието си. Ако се чувствате зле или имате проблеми с изпражненията, трябва да завършите диетата.
7. Комбинирайте хранене с упражнения. Това ще увеличи броя на свалените килограми и ще направи тялото стегнато и стройно. Но е по-добре да намалите темпото на обучение и да ги направите със средна интензивност. Спазването на монодиети може да доведе до срив.
8. Храната е най-добре варена, задушена, печена или на пара. Пече се на скара и се консумира сурово. Избягвайте пърженето и задушаването с олио или мазнина.

резултати

Ако издържите не един цикъл, а 4 в един подход, тогава резултатите също ще бъдат 4 пъти повече. За 24 дни на диета можете да свалите до 20 кг. Вярно е, че от втората седмица скоростта на загуба на тегло може да намалее. Освен това много зависи от първоначалното тегло.

Предимства и недостатъци

Ползите от цветната диета са:

• разнообразно меню поради ежедневната смяна на основния продукт;
• реален, постижим и стабилен резултат;
• лесно влизане и излизане от диетата;
• кратък период (можете да се ограничите до един кръг за 6 дни);
• може да се повтори след 2-3 месеца (например при протеинови или питейни диети почивката трябва да е поне 6 месеца).

В сравнение с много диети, шестте венчелистчета нямат съществени недостатъци. Тази система елиминира гладуването и силното ограничаване на калориите, въпреки че има норма за количество храна. От минусите все още може да се отбележи дисбалансът на храненето, така че не можете да използвате диетата като постоянна, само временно.

Противопоказания

Най-добре е да прибягвате до цветна диета с разрешение на лекар и в добро здраве. Ако не е възможно да се свържете със специалист за съвет, тогава вижте противопоказанията и се уверете, че не принадлежите към една / няколко от групите.

Диета "Шест венчелистчета" е противопоказана:

• бременни и кърмещи;
• деца и юноши;
• хора със заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
• със заболявания на панкреаса, черния дроб и бъбреците;
• със заболявания на сърдечно-съдовата система;
• хора с диабет.

Какво да правим и какво не

По време на диетата са разрешени храни, които отговарят на определен ден. Това са различни видове риба, всички зеленчуци и плодове, пиле, нискомаслено извара, кефир и кисело мляко, както и всякакви зърнени храни. Освен това, всеки ден можете да използвате зеленина: добавете към ястия или направете коктейли от нея.

От течността през цялата диета трябва да пиете обикновена пречистена или минерална (не газирана) вода, както и зелени и билкови чайове в неограничени количества. Съгласно всеки ден можете да пиете рибни, месни или зеленчукови бульони, мляко, кефир, зеленчукови или плодови сокове, но има ограничения от 500 мл.

Диетата позволява кафе. Единственото нещо е, че трябва да се спазват някои ограничения. Разрешено е да се пие кафе само 1 път на ден и то сутрин.

В допълнение към ограниченията за употребата на продукти (което вече е ясно от принципа на диетата), има редица други забрани. Например, по време на диетата трябва да се откажете от алкохола и газираните напитки, както и от голямото количество кафе и какао (с изключение на разрешената 1 чаша на ден).

Всички сладкиши и бързо хранене също са забранени. Максимумът, който може да се позволи, е лъжица мед, добавена към чая. Дори в зърнения ден не можете да ядете хляб и други сладкиши. За останалото просто следвайте препоръките на автора на диетата.

Меню

За диета от 6 венчелистчета трябва да създадете свое собствено меню за всеки ден. Можете да приготвите сложни и необичайни ястия, за да направите това време по-приятно и интересно. Или, напротив, има възможност да не се занимавате с готвене, защото диетичните ястия могат да бъдат прости и много бързо приготвени.

Например, не е нужно да отделяте много време за варене или печене на пиле или за готвене на каша от елда във вода. В този случай диетата ще бъде отлично решение за „натоварена“ седмица, когато има много работа и не искате да прекарвате няколко часа в кухнята. А горното подробно меню ще направи готвенето още по-лесно и бързо.

Ден 1 - риба

По време на "рибното листенце" можете да ядете всеки продукт от тази група, освен това може да бъде дори мазна риба (херинга, сьомга). От диетичните сортове изберете каквото искате: писия, хек, минтай, тилапия и др. На ден могат да се консумират максимум 0,5 кг риба.

Пийте рибен бульон между храненията, но не повече от 500 мл на ден. Те няма да ви позволят да се чувствате гладни през целия ден.

ЗАКУСКА: 150 г печен хек (запазете 50 г за втора закуска).

СНАК 1: 50 г леко осолена херинга.

ОБЯД: 150 г варена писия (или друга риба).

СНАК 2: 50 г печен хек.

ВЕЧЕРЯ: 100 г задушен костур.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: 200 мл рибен бульон (може да използвате останал от варенето на писия).

Ден 2 - зеленчуков

В зеленчуков ден можете да ядете всичко, дори нишестени (например картофи). Единственото условие е обемът. Можете да ядете 1-1,5 кг зеленчуци на ден. Най-добре е да не се ограничавате до един вид плодове. Направете менюто за деня разнообразно и включете различни видове зеленчуци. В допълнение (към основния обем течност) в този ден между храненията изпийте от 200 до 500 ml зеленчуков сок (не е закупен).

ЗАКУСКА: салата от сурови зеленчуци (домати, краставица, чушка).

СНАК 1: карфиол, запечен във фолио с тиквички.

ОБЯД: доматена супа.

СНАК 2: Смути от броколи.

ВЕЧЕРЯ: варени картофи.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: пудинг от моркови.

Ден 3 - пиле

Най-добре е да изберете пилешко филе, тази част от трупа е най-диетична. Ако купувате гърди или друга част от птица, не забравяйте да отстраните кожата преди готвене.

Можете да готвите месо за двойка, във фурната, на скара, както и да варите и задушавате. Дневната норма е 0,5 кг. През деня можете да изпиете до половин литър пилешки бульон (ниско съдържание на мазнини).

ЗАКУСКА: 100 г задушено филе с билки (копър, магданоз, кориандър).

СНАК 1: 50 г варено филе.

ОБЯД: 150 мл пилешки бульон с нарязано филе (100 г) и билки.

СНАК 2: 50 г пържено пиле без масло.

ВЕЧЕРЯ: 150 г месо, изпечено във фолио.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: 200 мл пилешки бульон.

Ден 4 - зърнен

На този ден основата на диетата са зърнени храни, предимно различни зърнени храни. Най-добре е да изберете елда, ориз и овесени ядки. По желание можете да разширите списъка с просо, пшеница, ечемичена каша. На този ден не е забранено да се ядат тестени изделия, но само от твърда пшеница. Освен това можете да пиете отвари от зърнени култури, например овесена каша е много полезна.

Количествени ограничения: 200-300 г сухи зърнени храни или тестени изделия (при варене този обем ще бъде по-голям).Можете да сготвите един вид каша (целия разрешен обем наведнъж) и да я разделите на 5-6 дози или да приготвите отделно ястие за всеки път. По този повод е изготвено подробно меню за деня.

ЗАКУСКА: 80 г елда с магданоз.

СНАК 1: 30 г овесени ядки.

ОБЯД: 80 г кафяв ориз (може и бял) с лъжица мед. Ако не обичате сладки каши, заменете меда с 5 грама соев сос.

СНАК 2: 30 г пшеничен шрот с копър и кориандър.

ВЕЧЕРЯ: 80 г паста с билки.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: 200 мл бульон от овесени ядки.

Всички изчисления се вземат за сухи зърнени култури, а не за готови зърнени храни! При приготвяне на 1-ва порция се вземат приблизително 80 г зърнени храни и 220 мл вода.

Ден 5 - извара

На този ден, както и на други протеинови дни, можете да ядете само 0,5 кг храна (вода и чай не са включени в това число) и да пиете 200-300 мл нискомаслено (максимум 1%) мляко. В допълнение към изварата е разрешено да се използва кефир със съдържание на мазнини до 2,5% и нискомаслена заквасена сметана.

ЗАКУСКА: 100 г извара и 20 г нискомаслена сметана.

СНАК 1: 100 мл кефир.

ОБЯД: 120 г извара с лъжица мед.

СНАК 2: 80 г сладолед от извара.

ВЕЧЕРЯ: 80 г извара.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: 200 мл мляко.

Ден 6 – плодов

Можете да ядете всякакви плодове и плодове, които имате на ваше разположение. Ограничение на обема: 1-1,5 кг на ден. Освен това пийте до 0,5 литра плодови сокове (некупени), компоти, желе или плодови напитки.

ЗАКУСКА: плодова салата (праскова, манго, киви).

СНАК 1: печена ябълка.

ОБЯД: плодово пюре.

СНАК 2: смути от плодове и горски плодове или само 1 банан.

ВЕЧЕРЯ: 2 ябълки и желе от горски плодове.

ВТОРА ВЕЧЕРЯ: грозде или грейпфрут.

Излизане от диетата

За да фиксирате резултата за дълго време и да не навредите на здравето си, е важно да направите правилния изход от шведската диета с 6 венчелистчета. За да направите това, след края на цикъла (ите) трябва постепенно да се върнете към нормалното хранене.

Първо използвайте същите продукти за няколко дни. Но не ги разделяйте по дни, а ги използвайте смесени. След 2-3 дни започнете да въвеждате малко по малко други продукти.

Успехът на една диета зависи не само от нейното правилно спазване и резултат, но и от последващото хранене. Ако се върнете към старата система, можете бързо да върнете всички килограми. За да не се случи това, изберете балансирана диета и определете броя на калориите, от които тялото ви се нуждае.

Рецепти

Почти всички ястия от горното меню са прости и не изискват специални кулинарни умения. Но дори строгата диета не е причина да се откажете напълно от десертите, така че по-долу има две рецепти за вкусни и здравословни ястия. Заедно с тях ще можете да се зарадвате и след освобождаването. Тези рецепти са прости и не отнемат много време за приготвяне.

Сладолед от извара

За този десерт ще ви трябва:

• 100 ml кефир;
• 80-100 г извара;
• 1 супена лъжица какао на прах.

Вземете половината извара и половината кисело мляко и разбийте с миксер. След това добавете останалите продукти и разбийте всичко до хомогенна маса. Изсипете в какаовата смес и разбъркайте добре. Ако е необходимо, можете да вземете повече кефир, за да доведете всичко до хомогенна консистенция. За да направите сладоледът сладък, добавете малко мед.

Получената смес трябва да се постави във фризера за един час. Готовото ястие ще излезе повече, отколкото трябва да ядете наведнъж. Можете да почерпите някого със сладоледа, който сте получили, да го оставите до края на диетата или да го изядете за вечеря.

След края на диетата към тази рецепта могат да се добавят банани, горски плодове и плодове. Така сладоледът ще стане още по-вкусен и здравословен.

Смути от плодове и горски плодове

Можете да вземете абсолютно всякакви плодове или плодове. Най-добре е да изберете тези, които се комбинират помежду си на вкус. Тази опция ще изисква:

• половин банан;
• няколко парчета ананас (от консерва);
• киви;
• малка шепа малини или ягоди.

Поставете всичко в един съд и разбийте добре с блендер или миксер. Изсипете получената смес в чаша. Завършете отгоре с листенца мента или няколко касиса.

В зависимост от това колко плодове вземете, консистенцията на готовата напитка ще бъде различна. Ако искате по-гъсто смути, използвайте само плодове. Вместо горски плодове можете да добавите малко праскови или нектарини.

Диетата с венчелистчета, ако се спазва правилно, гарантира стабилен резултат под формата на минус 5 кг за 6 дни. Лесно е да се придържате към правилата, а менюто е направено така, че да не останете гладни. Но най-издръжливите и смели могат да добавят към себе си седмо листенце. През този ден можете да пиете само вода. Така можете да свалите още повече излишни килограми и да прочистите тялото.

Здравейте.

Продължаваме прегледа на популярните системи за отслабване. Последният път, за който говорихме, днес ще говорим за диета 6 венчелистчета.

Критериите за оценка са типични:

• основни принципи за отслабване
• списък на разрешените продукти (ако има такива) и тяхната наличност
• наличието на етапа на запазване на постигнатия резултат (като цяло смятам този елемент за най-важен)
• противопоказания, недостатъци и потенциални увреждания на тялото (ако има такива)

Диета 6 венчелистчета: не скучно меню за 6 дни

Тази диета, както се досещате от името, е предназначена за 6 дни, всеки от които можете да ядете само един вид храна. Този подход, според автора на шведския лекар Анна Йохансон, позволява на тялото да получи всички необходими вещества, но не и да смесва протеини, мазнини и въглехидрати. Смята се също, че разделното хранене насърчава по-доброто храносмилане и предотвратява отлагането на мазнини. Всичко това звучи съмнително и само неграмотни теоретици си позволяват подобни твърдения, така че смятам, че Анна е поставила съвсем различен смисъл в основата на диетата си и всички тези аргументи за увеличаване на метаболизма на разделно хранене са само трудности при превода от шведски.

Защото диетата с 6 венчелистчета работи. Не може да не работи, тъй като включва основните условия за успешно отслабване:

• избягване на сладкиши и сладкиши
• ограничаване на количеството изядена храна
• наличието на чисти протеинови дни
• ограничаване на въглехидратите

В основата си диета 6 венчелистчета- това са 6 монодиети, следващи една след друга в продължение на шест дни. Не можете да ги счупите!

Монодиетата е вид диета, при която се яде само един продукт (ябълкова диета, кефирена диета и др.).

След преминаване на този цикъл със сигурност ще отслабнете. Гарантирано ще свалите 8-12 кг за два кръга. Трудно ми е да преценя доколко реален е този резултат, защото не вярвам особено на прегледите в интернет. Всичко зависи от първоначалното ви тегло, от което започвате да отслабвате. Ако наднорменото ви тегло е 30-40 кг, тогава вероятно ще успеете да свалите 8. 12 е малко вероятно. И ако наднорменото ви тегло е не повече от 10 кг, тогава можете да разчитате на минус 300-500 грама на ден, при условие че стриктно спазвате диетата.

Меню за всеки ден на диета от 6 венчелистчета

Диетата включва консумацията на 6 вида храни:

• Зеленчуци
• Пиле
• Зърнени храни
• Извара
• Плодове

Така че, нека разгледаме по-отблизо всеки ден поотделно.

Първи ден от диетата: рибен ден

През първия ден ядете само риба. Море или река, няма значение. Има всякакви методи за готвене, докато в различни източници се казва различно за възможността да се използва пържено. Някъде пишат, че пърженото в никакъв случай не е, някъде, че може да се пържи, но с много малко количество растително масло в тигана.

За да не сбъркате, най-добрите видове варени риби са варени, задушени или на пара. Не е забранено да добавите малко сол и подправки.

При силно желание можете да се поглезите с леко осолена сьомга в разумни количества.

Можете да пиете вода и зелен чай. Във всякакви количества. Това важи за всичките 6 дни от диетата.

Можете да ядете не повече от 500 грама рибни продукти на ден.

Ползите от рибния ден

В този ден няма да получавате въглехидрати. Изобщо. Това ще доведе до изразходване на светлинна енергия, складирана в тялото (гликоген в мускулите и черния дроб) и използване на мастните резерви като нея.

Също така липсата на въглехидрати ще доведе до отстраняване на излишната течност от тялото. А зеленият чай ще ускори този процес. Така сутрин, след първия ден, лесно можете да видите минус 1-1,5 кг на кантара. Това е основният резултат, не трябва да разчитате, че загубата на тегло ще продължи със същите бързи темпове.

В деня на рибата ще получите много здравословни полиненаситени мазнини. Не се плашете от думата "мазнини". Тази мазнина е изключително важна за организма. Той е отговорен за много жизненоважни процеси до изграждането на клетките. Освен това той е отговорен за здравословното състояние на кожата, ноктите и косата - цялата ни „фасада“.

Помните ли за не повече от 500 грама риба на ден? Така че различните риби имат различно съдържание на калории. Средно от 80 до 250 kcal / 100 грама. Съответно, в рибен ден на диета с 6 венчелистчета ще получите енергия за 400-1250 kcal. Като се има предвид, че официално признатата минимална необходима дневна доза е 1200 kcal, то в този ден ще имате сериозен енергиен дефицит.

Добре, че трае само един ден, т.к. такива ограничения в дългосрочен режим изобщо не са полезни за тялото.

Не намерих информация за морските дарове и дали могат да се консумират на този ден, но съдейки по факта, че скаридите и калмарите също се състоят от протеини и са богати на полиненаситени мазнини, мисля, че са доста подходящи.

Запомнете: раковите пръчици не са морски дарове, те не могат да се ядат в този ден

Приблизително меню за рибен ден

Втори ден: зеленчуков

На втория ден можете да ядете само зеленчуци. Приоритетът, разбира се, е пресен и суров, но за да не страда менюто от монотонност, зеленчуците се допускат както в печена, така и във варена форма. В същото време пържените картофи, за съжаление, не са разрешени. Но печено, моля.

Общо можете да ядете от 1 до 1,5 кг зеленчуци на ден.

Ползите от зеленчуковия ден

Един зеленчуков ден може да се нарече чисто въглехидратен. Те съдържат много малко мазнини и протеини. В този случай ще получите два вида въглехидрати - нишесте и фибри.

нишесте- той е лесно смилаем въглехидрат, много бързо се превръща в енергия

Целулоза- това е трудно смилаем въглехидрат, почти не подлежи на смилане

Не трябва да се притеснявате кои зеленчуци какъв компонент съдържат поради простата причина, че след рибен ден тялото ви е в състояние на въглехидратен дефицит и всичко, с което го нахраните в зеленчуковия ден, ще бъде използвано като източник на енергия възможно най-бързо. и нищо няма да отиде на мазнини.

Нишестето не трябва да се избягва - глюкозата от него е много необходима за мозъка, защото вчера нямаше глюкоза.

Опитайте се да включите в диетата си краставици, домати, чушки. Това са зеленчуците с най-високо съдържание на фибри, те ще помогнат за поддържане на нормалния процес на храносмилане.

В същото време дневното съдържание на калории отново ще бъде в района на минимално необходимото, така че каквито и зеленчуци да ядете този ден, все пак ще отслабнете.

На сутринта след зеленчуков ден теглото ви може или да намалее с 200-300 грама, или да остане на мястото си, в зависимост от това колко ефективно тялото ви може да съхранява въглехидрати.

Приблизително меню за зеленчуков ден

Трети ден: пиле

На третия ден е позволено да ядете пиле. Както се очакваше, експертите препоръчват да се ядат само гърдите и само без кожата. Можете да ядете не повече от 0,5 кг пилешко месо на ден

Методите за готвене са същите като при рибата - варете, печете, задушете. По желание можете да ядете пилешки бульон.

Всъщност няма разлика - ще ядете гърдите или бутчетата. Пилешкото е диетично месо с ниско съдържание на мазнини. И няма нужда да се задавите със сухи гърди, ако можете да ядете бедра със същия резултат.

Ползи от деня на пилето

Подобно на рибен ден, пилето предполага пълна липса на въглехидрати в менюто. Принципът, съответно, е същият: организъм, лишен от въглехидрати, изразходва подкожна мазнина.

Калоричното съдържание на пилешкото месо е около 200 kcal / 100 грама, което означава, че ще консумирате около 1000 kcal на ден и ще бъдете осигурени с енергиен дефицит, който провокира загуба на тегло.

Приблизително меню за пилешки ден

Четвърти ден: зърнени храни

Зърненият ден от диетата с шест венчелистчета е денят на зърнените храни. Можете да готвите всякакви зърнени храни по ваш вкус: елда, ечемик, ечемик, ориз. Не се страхувайте да добавите масло и малко сол.

Хляб, трици, семена също са разрешени.

Ограничение: не повече от 200 грама суха зърнена храна на ден

Ползите от зърнения ден

Зърнените храни и зърнените култури са източник на "бавни" въглехидрати и фибри.

Бавните въглехидрати са въглехидрати, които се усвояват за дълъг период от време и не предизвикват рязък скок в нивата на кръвната захар.

Средното съдържание на калории в зърнените храни е около 350 kcal / 100 грама, така че ще консумирате само около 700 kcal на ден. Не е много, но кашата пълни стомаха много добре и не трябва да изпитвате силен глад.

Приблизително дневно меню за зърнени култури

закуска	Елда, задушена на вода (тази каша се приготвя предварително, просто залейте елдата с вряла вода за една нощ, на сутринта кашата е готова)
Късна закуска	Зелен или билков чай
Вечеря	Варен бял или кафяв ориз (за предпочитане не на пара)
следобеден чай	Тинктура от шипка или билков чай
Вечеря	Овесена каша на вода

Ден пети: извара

В деня на извара менюто ще включва до 0,5 кг извара (съдържание на мазнини до 5%) и по желание не повече от 2 чаши мляко с масленост до 1,5% и малко натурално кисело мляко като пълнител за извара

Ползите от деня на извара

Това е единственият ден, в който има продукт, който съдържа всички необходими елементи - протеини, въглехидрати и наситени животински мазнини.

Калоричното съдържание на извара е около 120 kcal / 100 грама, така че, като се вземат предвид млякото и киселото мляко, калоричното съдържание на дневната диета ще бъде около 800-1000 kcal.

Поради това би трябвало да има известна загуба на тегло, но колко е трудно да се каже. От собствен опит мога да кажа, че не за всеки млечните продукти са продукт, който помага за намаляване на теглото.

Приблизително меню за деня на извара

Шести ден финал: плодове

Плодовият ден за повечето със сигурност ще бъде най-лесният и приятен. На този ден можете да ядете всякакви плодове.

Можете да изберете един любим плод и да ядете само него през деня. И можете да изберете няколко. Единственото нещо, което не бих посъветвал, е да смесвате различни плодове в едно хранене - червата може да се възмутят. Но ако знаете, че всичко ще върви добре, тогава плодовата салата ще бъде много полезна.

Ако желаете, можете да пиете плодови сокове, но не магазинни, а прясно изцедени

ползи от плодовия ден

Плодовият ден гарантирано ще ви спести от 0,5-0,8 кг тегло на ден. Те нямат много захар, те се състоят главно от фруктоза и механизмът на нейното усвояване е коренно различен от усвояването на други продукти. Ако ядете много плодове заедно с редовното хранене, рискувате да натрупате наднормено тегло. Но ако ядете само плодове през деня, тогава принуждавате тялото първо да преобразува фруктозата в гликоген и след това да използва гликогена като енергия. Такава двойна работа за тялото се получава. От моя гледна точка това е, което ви позволява добре да намалите теглото на плодовото дъно.

През този ден не се препоръчват банани, райска ябълка и други плодове с високо съдържание на нишесте, но всъщност това не е важно. Не забравяйте - тялото ви е в остър енергиен дефицит през цялата седмица, загубата на тегло ще настъпи поне поради тази причина.

Приблизително меню за плодов ден

Какви храни не могат да бъдат на диета от 6 венчелистчета

Логично е да се предположи, че всичко, което не е включено в шестдневното меню, не трябва да се яде. Е, отделно е уредено, че по време на диетата не се допускат хляб, шоколад, захарни изделия, сладкиши. Като цяло всичко е вкусно.

За кого е диетата с 6 венчелистчета?

По отношение на баланса, дневното диетично меню с 6 венчелистчета изглежда рационално и балансирано. И ако не искате да избирате продуктите, които ви подхождат, а просто да следвате инструкциите, които са измислили за вас, тогава тази диета е напълно подходяща.

Но има няколко неща, които ме объркват.

Първо.Твърдо ограничение на броя на продуктите. Всички сме различни и всички се нуждаем от различни количества храна, за да поддържаме нормалното функциониране на тялото. И ако тази диета е подходяща за момиче с тегло 50 кг и в някои моменти може дори да е прекомерно, тогава момиче с тегло 120 кг от такава диета ще страда от глад през целия път. И гладът не е най-добрият спътник на диета.

Второ.Няма ясен изход от диетата. Препоръчително е да се придържате към същия набор от продукти, които са били на диетата, но можете да ги смесвате заедно. Тоест, за един ден можете да ядете каша и зеленчуци и месо. Ясно е, че използването на здравословни храни помага за поддържане на постигнатото тегло, но какво тогава? Кога можете да ядете шоколад? Колко дълго мога да се придържам към правилното хранене и да не започна да ям хляб и тестени изделия? Или вече изобщо не са налични? Не намерих отговор на тези болезнени за мен въпроси.

Но като цяло диетата е добра. Ако сте опитвали различни диети и не сте получили желания резултат, тогава с определена експозиция диетата с 6 венчелистчета определено ще ви помогне. Основното нещо е да не се опитвате да изпълнявате тази диета в кръг цял месец. Острият енергиен дефицит, в който се намирате при тази диета, с течение на времето непременно ще доведе до забавяне на метаболизма. И рискувате не само да спрете наполовина, но и много бързо да си върнете всичко, от което сте се отървали толкова трудно. Максимум две последователни обиколки, след което почивайте поне една седмица.

Успех по пътя към мечтаната фигура!

14.03.2017

С цялото разнообразие от диети не много хора показват добри резултати в отслабването. Понякога трябва да гладувате и се появяват дни със замаяност и слабост; тогава диетичното меню включва такива рецепти, продукти, за които е много трудно да се купят; че описанието на метода за отслабване включва хранене на минута; след това ястията са толкова еднообразни, че до края на диетата осъзнавате, че няма да ядете определени храни дълго време ... Една от малкото диети, които според прегледите са едновременно ефективни за отслабване и приятни за употреба, е диетата с 6 венчелистчета.

Същност и принципи

Този метод за отслабване е разработен от Анна Йохансон, шведски лекар и диетолог, която прекара много години в търсене на „ваксина“ срещу излишните килограми и в крайна сметка създаде пример за идеално меню. Тя подходи творчески към процеса на избор на диетична диета, представяйки описание на 6 дни хранене на фона на 6 цветни листенца. Всяко листенце е отделен вид монодиета. Анна използва принципа на разделното хранене: 1 ден - 1 вид продукт. В определена последователност преминават дните на диетата, като на всеки 24 часа се сменят различни по биологичен състав продукти.

Асоциацията на диетолозите единодушно подкрепи ефективността на тези 6 листенца от д-р Йохансон. Резултатите от доброволни тестове показват, че диетата с 6 венчелистчета има положителен ефект не само върху скоростта на метаболитните процеси в организма, но и върху всички негови общи показатели. Животът на „венчелистчетата“ на жените ги направи по-тънки пред очите ни: прегледите разказват за ентусиазма за отслабване с 0,5-1 кг на ден.

Защо беше избран методът на венчелистчетата?Лекарят се опита да подкрепи психологически тези, които губят тегло и да подобрят отзивите си в бъдеще, препоръчвайки следното за по-удобно възприемане на диетата:

1. Рисуваме и изрязваме цвете с 6 венчелистчета - това са бъдещи дни.
2. На всяко листенце пишем името на монодиетата, определяйки ядрото на ястията.
3. Окачваме цветето на видно място и ежедневно откъсваме съответното листенце като още един завършен етап от отслабването.

Продукти за монодиета на всяко от 6-те венчелистчета: какво е възможно и какво не

И така, процесът на отслабване от Анна Йохансон се основава на откъсването на 6 венчелистчета на свой ред и на последователното използване на 6 групи храни във вашето меню:

• риба,
• зеленчуци,
• птиче месо,
• зърнени храни,
• извара,
• плодове.

Методите за готвене могат да бъдат много различни: варене, печене, задушаване, пара или сурово. Диетата с 6 венчелистчета не трябва да съдържа само пържени храни. Не е забранено да осолявате ястията, да добавяте зеленчуци към тях, както и естествени подправки и подправки. В същото време захарта и маслото са строго забранени; тези храни вредят както на диетата, така и на тялото.

По време на "цветната" диета за ефективна загуба на тегло трябва да пиете поне 1,5 литра течност. в един ден. Зелен слаб чай, билкови отвара и вода ще свършат работа. Всеки ден можете да пиете собствена напитка: нискомаслени рибни или пилешки бульони, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове заслужават добри отзиви. В деня на изварата можете да изпиете чаша мляко, а в деня на зърнените храни можете да пиете натурален квас.

Резултатите от диетата с 6 венчелистчета зависят и от спазването на някои задължителни правила:

1. всички компоненти трябва да са пресни и добре сварени, всеки продукт с лошо качество може да причини вреда;
2. опитайте се да ядете възможно най-често и бавно, описанието на диетата предполага малки порции и отхвърляне на ненужни закуски.

И така, венчелистчета 6 - 6 дни, ние ги откъсваме в строг ред, наслаждаваме се на разнообразие от ястия и отслабваме.

Ден първи - риба

Именно с рибни продукти започва диетичното меню с 6 венчелистчета, т.к. считат се за най-лесно смилаеми и нискокалорични. За един ден трябва да ядете 300-500 г готова риба от абсолютно всякакъв вид (дори мазна). Менюто за отслабване може да включва и варена риба, и печена в собствен сок във фурната, и варена в двоен котел, и дори рибни кюфтета или гъста рибена супа.

А ето и рецептите за бележка за диета от 6 листенца:

Кюфтета от минтай с билки.Правим кайма от минтай, добавяме ситно нарязан лук, копър и магданоз. Разбъркайте добре, сол и черен пипер. Правим топчета и ги нареждаме в тава за печене във фурната или в отделението на уреда за пара. Готвене 30-35 минути.

Рибена пържола на пара.Измиваме сьомгата, посоляваме и натриваме с черен пипер. Оставяме за половин час. Слагаме рибата в двоен котел и варим още половин час.

Ден втори - зеленчуци

Особено полезни са дните като зеленчуковите, т.к. тези складове от витамини насищат тялото с растителни въглехидрати. Диета от 6 венчелистчета ви позволява да ядете до 1,5 кг. всички зеленчуци, които са в менюто, са добри във всякаква форма, с изключение на пържени. Това може да бъде салата от сурови зеленчуци, картофено пюре, задушени или печени зеленчуци, зеленчукови котлети или палачинки, супа-пюре и др.

Забележете рецепти за феновете на диетата с 6 венчелистчета:

Зеленчуков микс.Взимаме следните продукти: 1 тиквичка, 1 глава лук, 3 картофа, 3 домата, 2 моркова. Нарежете тиквичките, картофите и морковите. Слагаме съставките в котел, добавяме вода и варим на слаб огън за половин час. Задушени за 10 минути отделно в тиган, добавете домати и лук към основните зеленчуци. Посолете, оставете да къкри до готовност. В края на готвенето добавете зеленчуци.

Супа от пресен грах.Взимаме 300-400 гр. пресен зелен грах, една осма част от корен целина, половината корен от магданоз, 1 морков, 1 глава лук, варете всичко за 20-25 минути в 1 литър. вода на слаб огън. Оставете супата да се охлади малко, смила се в блендер. Изсипете обратно в тенджерата, посолете на вкус, оставете да заври и отстранете от огъня. Преди сервиране поръсете със смлян кориандър и копър.

Ден трети - пиле

Пилето е един от най-постните месни продукти, особено филето му, а методът на венчелистчетата включва използването му на не повече от 0,5 кг. Предвид отзивите на тези, които са отслабнали по този начин, ви съветваме определено да използвате подправки, сол и билки, така че месото да не е меко.

Варианти на хранене за този ден диета 6 венчелистчета:

Печено пилешко филе с подправки във фолио.Взимаме 300 гр. филе, направете пробиви в него с нож. Натриваме месото и дупките със смес от счукани в хаванче подправки (сол, дафинов лист и смлян пипер). Оставяме го за няколко часа. След това увийте плътно във фолио и гответе във фурната за 30-40 минути.

Пилешка супа с билки и подправки.Взимаме 200 гр. пилешко филе и го сварете до омекване, оставете го в бульона. Добавете нарязани зеленчуци (босилек, магданоз, копър, листа от целина), сол, черен пипер и кориандър. Гответе още няколко минути и отстранете от огъня. Пилето се нарязва на парчета, нарежда се в чинии, като се залива с готовата супа.

Ден четвърти - зърнени храни

За процеса на отслабване, по един или друг начин, са необходими зърнени култури, включително зърнени култури (дневна норма - 200 гр. В суха форма), семена, трици и зърнени храни. Тези продукти отиват за попълване на запасите от гликоген, принуждавайки използването на мастна тъкан за компенсиране на загубите на енергия.

А ето и рецептите в менюто за зърнен ден на диетата с 6 венчелистчета:

Овесена каша на вода с добавяне на семена.Сварете овесените ядки във вода (съотношение 1:7) при непрекъснато бъркане за 5-7 минути, след като водата заври. При сервиране горещо се поръсва със семена.

Навийте котлети от елда.Сварете елдата във вода, охладете и смелете в блендер. Добавете сол, черен пипер, подправки по ваш вкус, ситно нарязани зеленчуци, разбъркайте добре и върнете в блендера. Оформяме котлети и печем във фурната за 15-20 минути.

Пети ден - извара

Диета от 6 венчелистчета в предпоследния ден включва използването на нискомаслено или нискомаслено извара (0,5 кг.). Всяко интересно меню с извара включва добавяне на други продукти. Но тъй като диетата с венчелистчета казва, че това не може да се направи за отслабване, предлагаме просто да добавите няколко супени лъжици натурално неподсладено кисело мляко или мляко към изварата.

Ден шести – плод

Ето ги - 6 листенца, а най-приятните - за междинна закуска. Отзивите на жените казват, че това е най-леката и лека нотка от всички дни. Можете да използвате до 1,5 кг. плодове във всякаква форма. Рецептите са прости: печете ябълки, правете плодови салати и сокове, яжте пресни плодове или плодови пюрета.

1. След края на всичките 6 венчелистчета резултатите ще бъдат очевидни. Ако желаете, можете веднага да започнете нови „цветни“ дни или да си направите почивка за една седмица.
2. Каквато и да е полезна и ефективна диетата с 6 венчелистчета, нейното описание трябва да се прочете с Вашия лекар и да се консултирате за противопоказания (с изключение на вредата от диетата поради здравословни проблеми).
3. За да поддържате теглото си по-дълго след отслабване, излизането от диетата с 6 венчелистчета не трябва да бъде внезапно: за известно време трябва да направите диета от подобни продукти, като бавно комбинирате и увеличавате общото съдържание на калории в дневната диета.

И най-важното – поддържайте положителна нагласа всеки ден!Начертайте 6 листенца, но изберете цвете сами и за душата - маргаритка, лилия или може би лале?

Диетата с 6 венчелистчета е доста лесна за спазване. Диетата може да се нарече доста задоволителна. С правилна диета можете да свалите от 2 до 5 излишни килограма.

Диета 6 венчелистчета: основни характеристики

Диетата с 6 венчелистчета се нарича още диета с цветя или "лайка". Автор на тази техника за отслабване е шведският диетолог Анна Йохансон.

Диетата на венчелистчетата се състои от различни монодиети. Курсът на диетична загуба на тегло включва включването в диетата на продукти, принадлежащи към различни гастрономически категории.

При спазване на диета тялото не се въвежда в състояние на стрес, което често се случва при използване на други методи за отслабване. Следователно процесът на изгаряне на телесните мазнини не е придружен от силен дискомфорт.

Диета за 6 дни 6 многоцветни венчелистчета предполага наличието на игрален компонент, който превръща обикновеното ежедневие във вълнуващо търсене. Получената „награда“ определено ще се хареса на жените. В крайна сметка те ще се превърнат в актуализирано, привлекателно тяло.

Преди да следвате диетата, трябва да направите цвете с шест венчелистчета, направено под всякаква форма със собствените си ръце. Той символизира диетичния принцип на отслабване. Схематично изображение на многоцветно цвете може да се намери в световната мрежа.

Диетата, наречена 6 венчелистчета, е доста необичайна откъм визуализация. След приключване на всеки от дните на диетата се откъсва по едно листенце от цветето. Това трябва да се направи, докато остане празно стъбло. Това ще отбележи завършването на пълния курс на отслабване.

Когато правите символ на цвете, можете да използвате не само снимки и снимки, които вече са налични в интернет, но и вашето собствено въображение. Визуалната помощ не е задължително да бъде направена под формата на цвете. Основното е да следвате правилото за изтриване на тези етапи от диетата, които вече са завършени. Благодарение на това можете да получите морално удовлетворение от целта. Жените, които са склонни към творчество, залепват цветни стикери върху хладилника и изгарят един от тях след края на следващия ден от диетата. В същото време те предварително записват колко килограма са успели да свалят на ден.

Какво определя ефективността на техниката?

Концепцията за разделно хранене включва редуване на монодиети с въглехидрати и протеини. Това води до загуба на тегло.

При получаване на изключително еднокомпонентни хранителни продукти процесът на разделяне на собствените мастни резерви се активира в тялото на всеки 24 часа. В същото време тялото няма време да се адаптира към монотонна диета. Следователно той не преминава в режим на пестене на енергия. Това гарантира ефективността на диетата.

След като внимателно проучите хранителния набор за всяко венчелистче, можете да съставите такова меню за всеки ден от диетата с шест венчелистчета:

• първи ден - монодиета, включваща употребата на риба;
• втори ден - зеленчукова монодиета;
• ден трети - пилешка монодиета;
• четвърти ден - монодиета със зърнени храни;
• пети ден - монодиета с извара;
• ден шести - плодова монодиета.

Рибна монодиета

Ястията, приготвени от риба, насищат тялото с полиненаситени омега-3 киселини. Те са здравословни мазнини. Полиненаситените мастни киселини не се натрупват в организма. Имат благоприятен ефект върху здравето. Полиненаситените мастни киселини не се превръщат в подкожни мастни натрупвания.

Омега-3 киселините имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Те помагат за понижаване нивата на холестерола в организма. Омега-3 киселините спомагат за повишаване на еластичността на кожата, укрепват косата. Те помагат за повишаване на устойчивостта на стрес и подобряване на настроението. Под въздействието на полиненаситените мастни киселини се изгарят мастните натрупвания в бедрата и талията. Рибната монодиета помага да се подготви тялото за зеленчуков ден, който включва питателна растителна диета.

Диета от 6 венчелистчета, чието меню за всеки ден може леко да се коригира в съответствие с индивидуалните характеристики, предвижда следната диета за рибен ден:

Спазване на зеленчукова моно-диета

Диетата с 6 венчелистчета, чието меню за всеки ден не е трудно, предписва такава диета със зеленчуци.

Ако следвате диета с 6 венчелистчета, чието приблизително меню за всеки ден се основава на принципите на здравословното хранене, пийте чай без захар или зеленчукови сокове между храненията. Зеленчуковата монодиета насища тялото с фибри, минерали, витамини и бавни въглехидрати. Фибрите допринасят за нормализирането на чревната перисталтика, почистват храносмилателния тракт от вредни вещества. В същото време бавните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуковите ястия, изискват големи енергийни разходи за тяхното храносмилане. Поради липсата на енергия, тя се попълва от мастните клетки.

За да могат зеленчуците да запазят достатъчно количество минерали и витамини, се препоръчва да ги приготвяте в двоен котел. Според много жени най-голямата загуба на тегло се наблюдава в този ден от диетата с шест венчелистчета.

Спазване на пилешката моно-диета

Постното пилешко месо съдържа голямо количество протеини, витамини от група В, фосфор, магнезий и желязо. Такава моно-диета попълва протеиновите резерви на тялото. Те отиват за укрепване на мускулната рамка. Протеиновите резерви на тялото помагат за извличане на допълнителна енергия от мастните натрупвания.

Зърнена моно диета

В диетата на този ден от диетата има зърнени храни, приготвени от зърнени култури. Освен това дневното меню се допълва с малко количество хляб с трици. Необходимо е да се спазват определени препоръки за приготвяне на зърнени култури. Зърнените храни се задушават предварително и след това се подлагат на минимално варене.

Монодиета с извара

По време на спазването на монодиетата с извара не трябва да се купуват продукти от извара, които съдържат вредни добавки от химически произход. Изварата трябва да е прясна и с високо качество. Предпочитание се дава на продукт със средно съдържание на мазнини. Тази извара съдържа много протеини. Поради това осигурява бързо усещане за ситост.

Плодова моно диета

Плодовата монодиета затваря пълния цикъл на отслабване. Плодовете имат антиоксидантно действие. Снабдяват организма с витамини. Плодовете, използвани за отслабване, трябва да бъдат органични и пресни.

Продукти, одобрени за консумация

• във фурната;
• На скара;
• в уред за пара.

Когато готвите риба, използвайте минимално количество сол. В противен случай излишната течност може да се задържи в тялото. На този ден е позволено да се яде рибен бульон.

В деня на зеленчуците можете да готвите ястия от различни зеленчуци. Но картофите се препоръчват да се използват в малки количества: главно като част от винегрет или други салати. В диетата могат да се включат и нашумелите напоследък зеленчукови смутита.

В деня на извара можете да пиете 200 мл нискомаслен кефир. Изварата може да бъде подправена с класическо кисело мляко, което не съдържа плодови пълнители.

Плодовете при спазване на диета се консумират както печени, така и пресни. Можете също така да готвите пресни или натурални компоти. Разрешено е да добавят малко количество ванилин или канела.

Хранителният режим предвижда използването на най-малко 1,5 литра чиста вода. Разрешени са и напитки като зелен, черен чай, кафе без добавена захар.

Забранени продукти

При спазване на диета се препоръчва да се изключат захарта и бързото хранене от диетата. Също така трябва да откажете да ядете тестени изделия, мазни храни, пушени меса. От диетата се изключват зеленчукови консерви, маринати, газирани и алкохолни напитки, колбаси. Диетата с венчелистчета също включва отказ от майонеза, кетчуп, маринати.

Диета 6 венчелистчета: меню за всеки ден с рецепти

Диета 6 венчелистчета примерно меню за всеки ден с рецепти за една седмица не предлага излишни украшения. Но основните ястия от диетата могат да се нарекат доста апетитни. С проявлението на дори малко въображение можете да ядете с вкус.

Минтай, изпечен във фурната

За да приготвите ястието, ще ви трябват следните съставки:

• 1 минтай;
• малко количество магданоз;
• сол.

Процесът на приготвяне на печен минтай е както следва:

1. Целият труп на рибата се почиства от люспите. След това минтаят трябва да бъде изкормен и обилно изплакнат под течаща вода.
2. Сложете малко магданоз вътре в рибата.
3. Минтай се нуждае от малко сол. Рибата трябва да се пече във фурната, докато се появи вкусна коричка.

Чушки пълнени със зеленчуци

За приготвянето на ястието са необходими следните продукти:

• 4 броя салатен пипер;
• 1 глава лук;
• 1 домат;
• ½ част тиквички;
• 4 скилидки чесън;
• 1 морков.

Първо трябва да настържете морковите на средно ренде. След това внимателно нарежете домата. Лук смлян с чесън. Всички съставки се варят на слаб огън за 10 минути. След това тиквичките се нарязват на ситно, добавят се към останалите зеленчуци. Ястието се задушава до полуготовност. След това големите чушки започват с получената кайма. В бъдеще ястието се приготвя в бавна готварска печка.

Готвене на пиле в собствен сок

Необходимите съставки за приготвяне на ястието са изброени по-долу:

• 2 пилешки филета;
• малко количество сол и зеленина.

Първо трябва да изплакнете добре пилешкото филе и да го овкусите с малко наситнен магданоз и сол. След това месото се прехвърля внимателно в тенджера с високо дъно. Затворете плътно съда с капак. Ястието се вари на тих огън два часа. Оставете капака отворен по време на готвене. В този случай голямо количество "сок" ще се открои от пилешкото филе.

Палачинки с извара

Ако следвате диета, шест листенца от менюто за всеки ден можете да разнообразите с нискокалорични ястия с извара. При приготвянето на чийзкейкове 300 грама обикновена извара се омесват с обикновена вилица. Получената маса се смесва с 1 яйце. От получената изварена маса се правят малки топчета. Чийзкейковете трябва да се овалят в грис. Ястието се пече във фурна до готовност.

Зелено смути

Нискокалоричното смути съдържа следните съставки:

• 2 киви;
• 1 банан;
• 50 мл сок, изцеден от пресни ябълки.

Всички твърди съставки се нарязват на малки филийки, поставят се в купа на блендер. Плодовете се разбиват на средна скорост. След това трябва да добавите ябълков сок. При липса на банан и киви можете да използвате всички други плодове, които са в хладилника.

Котлети от елда

100 грама зърнастец от елда се запарват за час в подсолена вряща вода. След това време се охлажда до стайна температура. След това с помощта на блендер елдата и малко количество зеленчуци трябва да се натрошат до гладкост. С мокри длани се оформят малки котлети, които се поставят във фурната върху тава за печене. Времето за готвене е приблизително 20 минути.

Диета пет и шест венчелистчета: предимства и недостатъци

Основните предимства и недостатъци на диетата са изброени по-долу.

Предимства	недостатъци
кратка продължителност на диетата; умерена цена на продуктите, използвани за отслабване; простота на рецептите за готвене за всяка моно-диета; наличието на игрови елемент, който осигурява правилното психологическо отношение	доста монотонна диета на всяка от монодиетите; дисбаланс на менюто по отношение на хранителните вещества, присъстващи в продуктите; често хранене, което може да не се вписва в графика на жени, които отделят много време за работа; възможна поява на чувство на слабост в протеиновите дни

Диета 5 листенца

Диетата от 5 листенца от менюто за всеки ден предвижда коренно различни неща. Когато отслабвате, използвайте определен вид храна:

• първият ден - зеленчукови ястия;
• вторият ден - храна, богата на протеини;
• третият ден - ястия със зърнени храни;
• четвъртият ден - кисело мляко и млечни продукти;
• пети ден - зеленчуци и плодове.

Противопоказания

Диетичното меню с шест венчелистчета е доста строго. Следователно този метод за корекция на теглото има определени противопоказания:

• бременност;
• кърмене;
• язвени лезии на стомаха;
• наличието на тежко бъбречно заболяване;
• повишена кръвна глюкоза;
• тежки инфекциозни заболявания;
• хронично чернодробно заболяване.

Как да се справим с прекъсването на диетата?

В случай на срив се препоръчва да спрете цикъла на монодиета за известно време и да се опитате да се придържате към принципите на правилното хранене. С по-силна мотивация можете да започнете отново да се придържате към диетичното меню с 6 венчелистчета още от първия ден.

Изход от диетата с венчелистчета

За да фиксирате резултата, постигнат по време на диетата, трябва да се придържате към следните препоръки:

• след приключване на диетата се препоръчва да продължите да следвате принципите на разделното хранене;
• дневното съдържание на калории в ястията се увеличава постепенно: докато достигне 1800 калории;
• след като излезете от диетата, не забравяйте за спортните натоварвания. Физическата активност ви позволява да поддържате резултата, постигнат в процеса на отслабване. Помага за възстановяване на нормалния мускулен тонус, предотвратява увисването на кожата.

Козметични процедури

За да намалите обема на корема, докато спазвате диета, можете паралелно да правите вани. Те помагат да получите мощен заряд на жизненост.

По време на процедурата содата бикарбонат и морската сол проникват дълбоко в кожата. Те помагат за активиране на процеса на изгаряне на мазнини. Препоръчва се процедурата да се извършва два пъти седмично. Средната продължителност на курса е 10 дни.

Козметичните обвивки имат изразен ефект на изгаряне на мазнини. Те подобряват състоянието на определени части на тялото. Показанията за опаковане са изброени по-долу:

• изпъкнала талия;
• отпуснатост на кожата;
• наличието на допълнителни сантиметри в бедрата.

Козметичната процедура има следните ефекти върху тялото:

• улеснява достъпа до кожата на хранителни вещества;
• подобрява микроциркулацията на кръвта;
• нормализира метаболизма;
• насърчава почистването на порите;
• нормализира процеса на клетъчно дишане;
• активира елиминирането на токсините от тялото;
• стимулира интензивното производство на еластин и колаген.

По време на бременност не се препоръчват обвивки за изгаряне на мазнини в областта на корема. Една козметична процедура може да доведе до повишаване на тонуса на матката и преждевременно раждане.

Обвивките не трябва да се правят по време на кърмене. Активните съставки на козметичните смеси могат да преминат в кърмата.

Козметичните процедури не трябва да се правят в критични дни. Обвивките могат да причинят влошаване на благосъстоянието на жената.

Козметичната процедура е противопоказана и при наличие на гинекологични заболявания. На първо място, това се отнася за миома и миома на матката.

Ако има дълбоки ожулвания или порязвания върху третираната област на тялото, процедурата трябва да бъде изоставена. Козметичните обвивки в този случай могат да се извършват само след пълно заздравяване на кожата.

Препоръчва се да се въздържате от процедурата, докато спазвате диетата на венчелистчетата в случай на тежки сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, обвивките могат да провокират влошаване на състоянието на патологиите на стомашно-чревния тракт.

Козметичните процедури, които включват затоплящ ефект, трябва да се извършват с повишено внимание. Те стимулират кръвообращението. Това може да причини главоболие и световъртеж.

Водораслите съдържат голямо количество антиоксиданти, минерали, витамини. Продуктите, направени на тяхна основа, активират изгарянето на мазнини в бедрата и корема.

Увиването на тялото с водорасли помага да се отървете от целулита, ускорява метаболизма. По време на процедурата се подобрява клетъчното дишане.

Процесът на приготвяне на паста на базата на водорасли е изключително прост:

1. 20 грама водорасли на прах се заливат с 200 мл топла вода.
2. Агентът трябва да се влива най-малко 50 минути.
3. След това получената маса се изстисква. Трябва да се приложи върху корема и да се фиксира с хранителен филм.

Козметичните обвивки с глина имат изразен ефект върху подкожната мастна тъкан. Процедурата стимулира извеждането на излишните течности от организма, нормализира функциите на лимфната система и ускорява кръвообращението.

За моделиране на корема и бедрата можете да използвате различни видове глина:

• син. Тази глина помага за премахване на "портокаловата кожа". Продуктът има детоксикиращ ефект. Синята глина има положителен ефект върху клетъчния метаболизъм. Рядко предизвиква алергична реакция;
• червен. Такава глина често се използва в процеса на отслабване. Помага за коригиране на извивките на тялото. Червената глина има изразени овлажняващи свойства;
• розово. Тази глина помага за изравняване на кожата.

При отслабване се използват и други видове глина. Сивото насърчава премахването на отока и дълбокото почистване на епидермиса. Черното помага за нормализиране на липолизата и стабилизира кръвообращението. Бялата глина има тонизиращ ефект, зелената има стягащ ефект. Глината с жълт оттенък се характеризира със свойства против стареене, които собствениците на старееща кожа с право успяха да оценят.

Козметичната смес може да се приготви по следната рецепта:

1. 100 грама синя глина се комбинират с 50 грама канела на прах.
2. Получената смес трябва да се разрежда с вода и да се добавят 2 супени лъжици мед.
3. Получената маса се нанася на тънък слой върху проблемните зони на тялото. След 20 минути продуктът се отмива с достатъчно количество топла вода.

Ако спазвате диетата с венчелистчета, можете да приемете и тази рецепта за смес за козметично обвиване:

1. 50 грама глина и 1 супена лъжица смлян пипер се разреждат с топла вода.
2. Получената маса се смесва старателно и се нанася върху проблемните зони на тялото за 20-30 минути. Козметичната процедура се препоръчва да се извършва два пъти седмично.

Козметичната глина се съчетава добре с други съставки. „Тандемът“ от глина и горчица е известен отдавна. Тези съставки се комбинират в съотношение 3: 1. След това към продукта се добавя топла вода, докато се получи маса с пастообразна консистенция.

Диета 6 венчелистчета: прегледи и резултати

В различни форуми за хранене, които се занимават с отслабване, диетата с венчелистчета си спечели противоречиви оценки по отношение на нейната ефективност. Много хора, които са отслабнали благодарение на тази хранителна система, говорят за нея изключително положително. Като доказателство за ефективността на диетата те представят свои собствени снимки.

Други хора, напротив, критикуват този метод за отслабване. Но прегледите на лекарите за загуба на тегло поради разделно хранене са предимно положителни. Според експертите, ако спазвате диета, изгарянето на хронични мазнини се активира. За повишаване на ефективността на тази техника за отслабване са показани интензивни спортни натоварвания.

Менюто за всеки ден от диетата с 6 венчелистчета, съдейки по рецензиите, е доста разнообразно. Много жени са успели да влязат във форма благодарение на този метод за отслабване.

Не толкова отдавна прочетох възторжени отзиви за диетата с 6 венчелистчета. Вчера последното листенце падна от цвете, направено с любов. Не наблюдавах промени в обемите и теглото всеки ден. Просто реших да направя точно претегляне след завършване на диетичния курс. Направих същото и с контролното измерване на параметрите на фигурата. Загубата на тегло беше приблизително 3 килограма, обемът на тялото също намаля значително. Най-важното е, че успях да постигна целта си - 55 килограма. По време на диетата допълнително усуквах обръча по 30 минути всеки ден. Диетата с 6 венчелистчета си спечели положителни отзиви с причина. Преди това никога не бях опитвал да отслабна. В бъдеще също няма да се изтощавам с диети. Но въпреки моята неопитност по въпросите на отслабването, аз съм много доволен от резултата. Сега ще изглеждам страхотно в шикозната си булчинска рокля.

Анна, 27 години, Казан.

Със сигурност мога да кажа, че диетата с пет или шест венчелистчета е просто несравнима! Миналата година успях да сваля 7 килограма. В същото време редовно посещавах фитнеса и приемах L-карнитин по определена схема. След спазване на диетата в продължение на 6 дни, 6 листенца следваха обичайното меню. Въпреки това, загубеното тегло не се върна отново. И това има предвид факта, че след няколко седмици не се ограничавах особено в храната. Но преди месец отново трябваше да се заема с откъсването на венчелистчетата. За съжаление през август се възстанових с цели три килограма. През нощта, без никакви угризения на съвестта, тя ентусиазирано яде пица. Резултатът не закъсня да се каже. Но след като завърших половината от курса, вече успях да сваля 2 килограма. Килограмите спадат доста бързо и е прекрасно!

Алиса, 35 години, Ярославъл.

Шест венчелистчета - диета за отслабване, менюта, рецепти, чиито прегледи могат лесно да бъдат намерени в световната мрежа. За първи път научих за тази система за отслабване преди около четири години. По това време успях да сваля 4 килограма. Постигнатият резултат се запазва за дълго време. Но наскоро реших да спра цигарите. В резултат на това 5 излишни килограма се „залепиха“ за мен моментално. Отново трябваше да мина на строга диета. Рибният ден ми помогна да сваля 1 кг, през зеленчуковия свалих около 600 г. Така че съм много доволен. Но си струва да се отбележи, че отделям много време на спорта. 5 пъти седмично се тествам за сила на бягаща пътека. Освен това често плувам в басейна. И диетата най-вероятно се е превърнала в отличен тласък за подобряване на метаболизма. В момента се чувствам леко и удобно.

Анастасия, 32 години, Твер.

Петал строга диета ми беше дадена с голяма трудност. Трябваше да положа много усилия, докато отслабнах. Особено трудно ми беше в последния плодов ден. В резултат на един пълен курс успях да сваля само 3 кг. Освен това половината от тях се върнаха отново на 6-ия ден. Общият резултат от диетата беше повече от скромен - само 1,5 кг. В крайна сметка се обърнах към диетолог, който ми създаде индивидуална схема за отслабване. Такава хранителна система ми помогна стабилно и плавно да се отърва от нежеланите килограми. В схемата за отслабване, предложена от диетолог, голям избор от продукти, разнообразие от рецепти. В същото време почиствам тялото от токсини, токсини, „лош“ холестерол. Според мен това е тайната на отслабването. По принцип не съм привърженик на строгите диети.

Алла, 36 години, Липецк.

За резултатите и менюто на диетата 6 венчелистчета отзивите са предимно възторжени. Но реших да разредя малко този „сладък сироп“ от наслада. Първоначалното ми тегло преди диетата беше много голямо - 102 килограма. Още първия ден 1,5 килограма напуснаха тялото ми. Всичко щеше да е наред, но този ден беше почти непоносим за мен. Главата ми се въртеше почти постоянно, чувствах някаква депресия, слабост. До вечерта почувствах и много силно чувство на глад. Вторият ден мина малко по-лесно. Но теглото спря на същата марка. Пилешката монодиета беше придружена от същия дискомфорт като първия ден от отслабването. На четвъртия зърнен ден здравословното състояние беше нормално: с изключение на леко чувство на глад. В житния ден успях да сваля 1 кг. Петият ден с извара беше още по-труден за мен от първия. На шестия ден, прекаран на плодове, усещането за тежест в главата и слабост не ме напусна. В резултат на това за 6 дни мъки свалих само 2,5 кг. В същото време здравословното ми състояние може да се опише само с една дума - ужасно. Явно точно тази диета изобщо не ме устройва.

Снежана, 26 години, Ростов на Дон.

ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Диета "6 листенца" - това са шест последователно редуващи се еднодневни монодиети: рибна, зеленчукова, пилешка, зърнена, извара, плодова. В тази статия предоставяме някои рецепти за диетата с 6 венчелистчета от посетители на уебсайта на ABC Diet.

Прочетете повече за метода за отслабване на шведския диетолог Анна Йохансон и психологическата основа на диетата в статията:.
за рецепти, разрешени в дните на диетата „6 венчелистчета“ - препоръки за отслабване.

Листенце 1 - рибен диетичен ден

1. Пъстърва, печена във фолио.
Натриваме рибата с подправки на вкус, увиваме във фолио и във фурната до готовност. Отстраняваме кожата от готовата пъстърва и ядем!

2. Кюфтета от минтай с билки.
Свийте трупове на минтай. Нарежете лука, копъра и магданоза на ситно. Добавете всички зелени към каймата. Сол и черен пипер. Разточват се на топки и се поставят върху хартия за печене.

3. Сьомга на пара
Нарежете сьомгата на парчета, посолете и поръсете с черен пипер. Налейте вода на дъното на тенджера под налягане и добавете малко зеленина (за ароматен бульон). Поставете парчетата сьомга върху вложката за пара. Обърнете веднъж по време на готвене.

4. Печена минтая
Сол и черен пипер трупове на минтай. Разпределете върху тава за печене. Поставете няколко стръка копър и магданоз върху сварения минтай

И това е само малка част от рецептите за дневната диета с 6 венчелистчета риба, която ни изпратиха посетители на сайта.

Салата от прясно зеле с домати, краставици и билки. Без масло!

Чушки пълнени със зеленчуци.

Прекарваме всички зеленчуци във водата, можете да добавите доматено пюре, но доматите са по-добри. Овкусете с подправките, напълнете чушките и ги задушете до омекване.

Сварете цвеклото и настържете, посолете на вкус, пресовайте 1-2 скилидки чесън. Смесете и се наслаждавайте!

Патладжани, задушени с домати, чесън и билки.

Нарежете патладжана на кубчета, посолете, поставете в гевгир и изчакайте 30 минути, след това изплакнете и подсушете с хартиена кърпа. Нарежете доматите в тиган с незалепващо покритие, добавете малко вода, патладжана и оставете да къкри 15-20 минути. Добавете чесън, билки на вкус, оставете да къкри още 1-2 минути и изключете.

Деликатна зеленчукова супа с патладжан

Съдържание на калории (на 100 гр.) - 32 kcal
Необходими са ви: 1 морков, 2 глави лук, 1 малък патладжан, 2 домата, 1 скилидка чесън, връзка копър, 3 стръка босилек, сол, черен пипер (грах) - на вкус, 0,75 л вода.
Метод на готвене. Нарежете всички зеленчуци

• патладжан - кубчета
• моркови - сламки,
• лук - много малък
• домати - нарязани
• копър, босилек - много ситно.

Пуснете зеленчуците във вряща вода в реда, в който са посочени. Вари се 20 мин. на слаб огън. Когато са готови, добавете пресован чесън, сол на вкус.

Зеленчукови зелеви сърми

Продукти: глава зеле 1 малка тиквичка 1 малък морков 1 малка чушка 2 ч.л. соев сос сол 400 гр. домати 1 глава лук.
Рецепта: Една глава зеле се сварява във вода до омекване на зелето (като предварително се отстранява дръжката).
Пригответе пълнежа: нарежете зеленчуците на тънки ивици, оставете да къкри 5-7 минути, докато омекнат. Добавете соев сос, сол. Увиваме пълнежа в зелеви листа, слагаме го в тава за печене.
За заливката: лукът се нарязва и задушава без олио, добавят се пасираните домати и любимата подправка на вкус. Зелевите сарми се заливат със соса и се пекат във фурната до омекване.

Рецепта за любителите на броколи

Варят се в подсолена и подправена с лимон вода (някъде се изстисква половин лимон). За зареждане с гориво 2 супени лъжици. супени лъжици лимонов сок и 2 супени лъжици. лъжици бульон от броколи. По желание добавете зеленчуци, чесън, залейте броколите със сос и се насладете.

Ето някои прости рецепти за зеленчукова диета 6 листенца, които можете да използвате. Разнообразието е достатъчно голямо, така че те просто няма да могат да се отегчат от зеленчуци за един ден. Редувайте ястия във всякаква подредба.

рецепта за сочни гърди

Обелете пилешките гърди, натрийте с билки, увийте във фолио, изпечете в торба или фолио, докато омекнат.

Рецепта за пиле в собствен сок

В съдове с дебели стени, например чугунени, сложете парчета измито пиле, ако е необходимо, посолете малко и поръсете с подправка. Затворете плътно същия капак и оставете да къкри на много слаб огън 3 ч. Не отваряйте капака. Не наливайте вода и олио, пилето ще отдели достатъчно сок.

Всъщност това са две много прости рецепти за диета за пилешки ден 6 листенца. Пилето се оказва меко и сочно, а подправките му придават приятен вкус.

Венчелистче 4 - зърнени култури

Котлети от елда (65 kcal)
Сварете торбичка елда, охладете, след това смелете с блендер в пастет. Задушаваме малък лук и скилидка чесън, добавяме към елда (не можете да го добавите !!!). Има и нарязани зеленчуци, сол, черен пипер и други подправки на вкус. Разбъркваме всичко добре. Може да усучете отново с блендер.
От получената маса извайваме котлети.

Зърненият ден в диетата с 6 венчелистчета има изобилие от рецепти. Няма ограничения за използваните зърнени култури, така че всички видове зърнени храни ще бъдат основните ястия на този ден. Просто използвайте по-малко масло.

Можете да добавите малко канела към нискокалорична извара; разредете няколко таблетки подсладител в малко количество вода и изсипете извара върху него - ако някой е напълно непоносим, ​​има неподсладено. Получава се много вкусно! Това е най-лесната рецепта за дневна диета с извара 6 листенца.

Рецепта за Гадазелили.

Продукти: 600 г имеретийско сирене 1 чаша прясно мляко 1/2 супена лъжица ситно нарязана зелена мента.
Младото сирене Imeretinsky или Suluguni, прясно или солено (предварително накиснете имеретинското осолено сирене), нарязано на тънки филийки, потопете в тенджера с горещо мляко и загрейте, без да кипи, докато се превърне в вискозна маса. Загрятото сирене се прехвърля в друга купа, поръсва се със ситно нарязан джоджен, разбърква се и се подреждат във формата на питки (по една на порция).
Поднесете сладките в дълбока десертна чиния, като ги залеете с млякото, в което е загрято сиренето.

Рецепта за млечна супа със сирене и кнедли с извара

Разтопете 50 г сирене на водна баня до консистенция на гъста каша, охладете леко и оформете топчета с извара (вътре извара). За 200 г извара протеинът на едно яйце се разбърква. Сварете 250 мл мляко, потопете тези кнедли във врящо мляко. Варете 3 минути и изключете.

Зелено смути с банан и киви.

Взимаме 2 парчета киви, 1 банан и 50 мл ябълков сок без захар, разбиваме всичко в блендер и пием с удоволствие! По принцип в този ден няма ограничения за приема на плодове. така че рецептите за диета от 6 листенца плодов ден не се ограничават до нищо.

Вече беше казано по-горе, че диетата с 6 венчелистчета (описаните тук рецепти са потвърждение за това) е най-добрият вариант, който съчетава психологическото състояние на жената. и физически.

Споделете своите диетични рецепти 6 листенца

Рецепти в групата VK.