1 टिप्पणी

आहार न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि आहार के दौरान, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, जिनके पास है नकारात्मक प्रभावजठरांत्र संबंधी मार्ग पर। इसके अलावा, आंकड़ों के अनुसार, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं। डॉक्टर इस तथ्य को इस तथ्य से समझाते हैं कि मेले के प्रतिनिधि आहार का पालन करते हैं। एकमात्र अपवाद कठिन विधियां हैं जो शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाती हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए नींबू उनमें से एक नहीं है। फिगर और सेहत के फायदे के लिए आप साइट्रस का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नींबू और वजन घटाने

इंटरनेट पर आप इस विषय पर पूरे मंच पा सकते हैं कि नींबू वजन कम करने में मदद करता है या नहीं। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको साइट्रस की संरचना को जानना होगा। यह कार्बनिक अम्लों से भरपूर होता है, जिसे खाने पर वसा टूट जाती है, जिससे वजन कम होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कार्बनिक अम्ल शरीर में चयापचय को सामान्य करते हैं, जो भोजन के मलबे और वहां जमा विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, और आवश्यक तेल भूख को कम करता है। वजन कम करते समय यह महत्वपूर्ण है।

फल विटामिन सी से भरपूर होता है। यह शरीर को ऊर्जा से भर देता है। तदनुसार, वजन घटाने के लिए नींबू वाला आहार काफी आसानी से सहन किया जाता है। साइट्रस में पेक्टिन होता है, जो अंतर्ग्रहण होने पर, आंतों के लिए एक स्क्रब की भूमिका निभाता है, जो संचित अनावश्यक जमा को साफ करता है।

नींबू न केवल विटामिन सी से भरपूर होता है। इसमें कई अन्य विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। साइट्रस में कॉपर, पोटैशियम, जिंक और बोरॉन होता है। नींबू का उपयोग वजन कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।

मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू मेले के कुछ प्रतिनिधियों के लिए contraindicated है। इस सूची में वे महिलाएं शामिल हैं जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की कोई बीमारी है। आप खट्टे नींबू नहीं खा सकते हैं और ऐसे पेय नहीं पी सकते हैं जो इस फल से एलर्जी वाले लोगों के लिए साइट्रस या नींबू के रस का उपयोग करते हैं।

वजन घटाने के लिए हर कोई नींबू का उपयोग कर सकता है, लेकिन पहले दो डॉक्टरों से मिलने की सलाह दी जाती है: एक चिकित्सक और एक पोषण विशेषज्ञ। चिकित्सक, एक परीक्षा आयोजित करने के बाद, स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करेगा, और पोषण विशेषज्ञ चयन करेगा प्रभावी आहारनींबू या इस साइट्रस के साथ वजन कम करने की किसी अन्य विधि पर।

वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करने के तरीके

नींबू पर वजन कम करने के कई तरीके हैं। आप नींबू पर आहार का पालन कर सकते हैं, वजन घटाने के लिए आप नींबू का रस पी सकते हैं या सभी प्रकार के पेय तैयार कर सकते हैं। वजन कम करने के प्रत्येक तरीके पर अलग से विचार करें।

नींबू आहार

पोषण विशेषज्ञों ने लगभग 10 नींबू आहार विकल्प विकसित किए हैं। हम उनमें से 3 पर विचार करेंगे, जो आसानी से सहन कर लेते हैं, शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और अच्छा परिणाम देते हैं।

आहार संख्या 1

यह एक हल्का आहार है। इसकी अवधि 3 दिन है। यह उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो यह नहीं जानती हैं कि इस साइट्रस का उनके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। नींबू पर इस तरह के आहार से वजन 2-3 किलो कम होता है।

इस दिन के आहार में नींबू पानी, वसा रहित केफिर और केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी फल शामिल होता है। हरे फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए और जिनके प्रसंस्करण के लिए शरीर उनसे प्राप्त होने वाली कैलोरी से अधिक खर्च करता है (अंगूर, अनानास, हरा सेब)।

निबू पानी

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 3 मिनट।

सामग्री

1. 1. नींबू
2. 2. जल

इस पूरे दिन हम पानी में पका हुआ दलिया या नींबू के रस के साथ कम वसा वाले दूध का सेवन करते हैं। दलिया में कसा हुआ सेब जोड़ने की अनुमति है। दूसरे दिन पीने की व्यवस्था में बिना चीनी वाली कॉफी, चाय (अधिमानतः हरी), गैर-कार्बोनेटेड पानी और वसा रहित केफिर शामिल हैं।

इस दिन के मेनू में पके हुए सेब और एक नींबू पेय शामिल हैं।

आहार संख्या 2

यह एक चिकित्सीय आहार है जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। इसकी अवधि 14 दिन है। वजन घटाने के लिए, यह सब शरीर की विशेषताओं और वजन कम करने की इच्छा पर निर्भर करता है। इस भोजन प्रणाली की एक विशेषता यह है कि आहार में थोड़ा परिवर्तन होता है। यह नींबू पानी के साथ पूरक है, जो एक निश्चित समय पर पिया जाता है। वजन कम करने के लिए, आपको अतिरिक्त रूप से आटा और मिठाई को बाहर करने की जरूरत है, बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, उबले हुए या उबले हुए भोजन को वरीयता दें।

सुबह हम 200 मिलीलीटर शुद्ध पानी और 1 साइट्रस के रस से बना पेय पीते हैं। पूरे आहार के दौरान, आपको छोटे घूंट में असाधारण रूप से गर्म पानी पीने की आवश्यकता होती है। हम 60 मिनट में खाते हैं।

खाली पेट हम 400 मिलीलीटर पानी और 2 नींबू के रस से बना पेय पीते हैं। बाकी दिन हम हमेशा की तरह खाते हैं।

सूत्र हम 600 मिलीलीटर पानी और 3 नींबू के रस से बना पेय पीते हैं।

सादृश्य से, हम समावेशी छठे दिन तक नींबू पेय की मात्रा बढ़ाते हैं।

वजन घटाने के लिए हम हर बार खाने से 60 मिनट पहले एक नींबू पानी पीते हैं। खाना पकाने के लिए, हमें 3 लीटर पानी, 3 खट्टे फलों का रस और 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल प्राकृतिक शहद। शहद घुलने तक सब कुछ हिलाओ।

खाली पेट हम 1200 मिलीलीटर पानी और 6 खट्टे फलों के रस से बना पेय पीते हैं।

खाली पेट हम 1000 मिलीलीटर पानी और 5 खट्टे फलों के रस से बना पेय पीते हैं। प्रत्येक बाद के दिन, हम पानी की मात्रा 200 मिलीलीटर कम करते हैं और तदनुसार, साइट्रस के रस की मात्रा कम करते हैं।

14 वां दिन 7 वें दिन के समान है।

ऐसा आहार आसानी से केवल उन महिलाओं द्वारा सहन किया जाता है जो नींबू पसंद करती हैं और खूब पानी पीती हैं। आहार से बाहर निकलने पर, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने की आदत छोड़ने लायक है।

आहार संख्या 3

यह आहार 3-4 दिनों के लिए बनाया गया है। आहार ज्यादा नहीं बदलता है, लेकिन आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, हम एक गिलास कम वसा वाले केफिर को 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पीते हैं। एल नींबू का रस। ऐसा पेय प्रति रात 500-700 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। परिणाम को मजबूत करने के लिए, आहार और पीने के आहार को सामान्य करना आवश्यक है।

नींबू आहार केवल उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिन्हें जठरांत्र संबंधी रोग नहीं हैं।

नींबू के साथ पेय

साइट्रस से, आप कई तरह के पेय तैयार कर सकते हैं जो आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेंगे। नींबू के साथ पेय को सर्दी के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। विचार करें कि नींबू पेय कैसे तैयार करें और उनका सही उपयोग कैसे करें।

सस्सी पानी

वजन घटाने के लिए लोकप्रिय पेय सस्सी का पानी है, जिसकी रेसिपी काफी सरल है।

सस्सी पानी

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 12 घंटे।

सामग्री

1. 1. जल
2. 2. नींबू
3. 3. खीरा
4. 4. मिंट

   3-4 पत्ते

काली मिर्च के साथ नींबू

काली मिर्च के साथ नींबू

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 10 घंटे।

सामग्री

1. 1. नींबू
2. 2. लाल मिर्च

एक विकल्प लहसुन के साथ नींबू पानी है। तैयार करने के लिए, आपको एक नींबू काटने की जरूरत है और लहसुन का 1 सिर काट लें, उन्हें मिलाएं और फिर 1 लीटर साफ पानी डालें।

शहद पेय

यह कॉकटेल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है और हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद होता है।

सस्सी पानी

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 12 घंटे।

सामग्री

1. 1. जल
2. 2. नींबू का रस
3. 3. शहद
4. 4. मिंट

   3-4 पत्ते

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 8 घंटे।

सामग्री

1. 1. सूखी कैमोमाइल
2. 2. नींबू

   3 स्लाइस

3. 3. उबलता पानी

दालचीनी और नींबू वाली चाय

नींबू और दालचीनी एक विशिष्ट संयोजन है।

दालचीनी के साथ नींबू

कठिनाई: आसान

खाना पकाने का समय: 20 मिनट।

सामग्री

1. 1. दालचीनी
2. 2. नींबू
3. 3. उबलता पानी
4. 4. शहद

अरंडी के तेल के साथ नींबू

संयोजन खाद्य मलबे की आंतों को साफ करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। सफाई में कुछ सरल कदम शामिल हैं।

1. हम अरंडी का तेल लेते हैं (तेल की बूंदों की संख्या आपके वजन के दसियों किलोग्राम के बराबर होनी चाहिए)।
2. नींबू का रस निचोड़ लें। आपको मक्खन से 2 गुना ज्यादा जूस लेना है।
3. अरंडी का तेल गर्म करें।
4. हम तेल पीते हैं, नींबू का रस पीते हैं।

आंतों को साफ करने से पहले, आपको तैयारी करनी चाहिए। इस दिन आपको हल्का नाश्ता करना चाहिए और दोपहर के भोजन को मना करना चाहिए। उपरोक्त जोड़तोड़ बिस्तर पर जाने से पहले किए जाते हैं।

नींबू के साथ कॉन्यैक

वजन कम करने का सबसे आम तरीका है नींबू के साथ कॉन्यैक पीना। बिस्तर पर जाने से 14 दिन पहले, वे 100 मिलीलीटर महान कॉन्यैक पीते हैं, इसे नींबू के साथ जब्त कर लेते हैं। परिणाम 5 किलो का नुकसान है। गौरतलब है कि यह तरीका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हर कोई जानता है कि सही पीने का शासन शरीर से हानिकारक पदार्थों को नियमित रूप से हटाने में योगदान देता है, सेलुलर चयापचय में सुधार करता है, और आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन इसके लिए आपको प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। लगभग सभी के पसंदीदा पीले साइट्रस द्वारा समान कार्य किए जाते हैं, जिसके कारण यह कई आधुनिक आहारों का मुख्य घटक है।

निपटने का एक तरीका अधिक वजन- नींबू के साथ पानी, जिसे वजन घटाने के लिए रोजाना कई हफ्तों तक सुबह या पूरे दिन पीने की सलाह दी जाती है। यह क्या है - एक और मिथक जो शरीर को दुष्प्रभावों और जटिलताओं से ग्रस्त करता है, या एक तथ्य जो वैज्ञानिक रूप से प्रयोगशालाओं में सिद्ध होता है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित होता है? इस तकनीक को खुद पर आजमाने से पहले इन मुद्दों को समझना जरूरी है।

स्लिमिंग तंत्र

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि वजन घटाने के लिए इस पेय का क्या उपयोग है, विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ समृद्ध होने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अलावा।

पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नींबू पानी आपको शरीर में शुरू होने वाली निम्नलिखित प्रक्रियाओं के कारण वजन कम करने की अनुमति देता है:

• तेज़ और प्रभावी सफाईआंत;
• साइट्रिक एसिड की कार्रवाई के तहत विषाक्त पदार्थों का टूटना और शरीर से उनका निष्कासन;
• कार्बोहाइड्रेट का तेजी से जलना;
• पाचन का त्वरण;
• साइट्रस की संरचना में पेक्टिन एसिड भारी धातुओं के साथ मिलकर उन्हें शरीर से निकाल देता है;
• नींबू का तेल समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, शरीर को एक सेट प्रदान करता है फायदेमंद विटामिन, इसलिए यह शेक किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी अच्छा है या नहीं, तो आपको पहले विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए। यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ नहीं हैं, तो परिणाम और अपेक्षित प्रभाव स्पष्ट होंगे। लेकिन अगर मतभेद हैं, तो इस तकनीक को छोड़ दिया जाना चाहिए।

ऐसा क्यों कहा जाता है?"नींबू" शब्द मलय "लेमो" से आया है। चीन में, इसे "ली-मुंग" कहा जाता था, जिसका अनुवाद "माताओं के लिए अच्छा" होता है।

मतभेद

यह वजन घटाने की प्रणाली हर दिन खाली पेट नींबू के साथ एक गिलास पानी पीने की सलाह देती है। साइट्रस में एसिड की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति को देखते हुए, कोई यह अनुमान लगा सकता है कि पेट के लिए यह कितना तनाव है, जो एक रात के बाद जाग गया है। बहुत कम लोग हैं जिनके लिए यह सही ढंग से काम करता है, जिसका अर्थ है कि उनमें से भी कम जो इसे इस तरह के कॉकटेल से खराब नहीं करते हैं।

और यह एकमात्र दुखद परिणाम नहीं है, यदि आप मतभेदों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• मूत्राशय की सूजन;
• गर्भावस्था;
• साइट्रस और पेय के अन्य अवयवों से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग: अग्नाशयशोथ, जठरशोथ, अल्सर, नाराज़गी;
• कोलेलिथियसिस;
• दबाव की समस्या;
• संवेदनशील दाँत तामचीनी, क्षरण की प्रवृत्ति;
• मोटापे की चरम डिग्री;
• नींद की गोलियों का उपयोग;
• मधुमेह;
• जिगर और गुर्दे की विकृति।

की मदद से वजन घटाने के लिए मतभेदों की एक विस्तृत सूची नींबू कॉकटेलहर किसी को इसे अपने आहार में शामिल करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, यदि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और स्वास्थ्य बनाए रखने की इच्छा है, तो बेहतर है कि शुरू में डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। उनकी पेशेवर सलाह जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

इतिहास के पन्नों से।यह अब वजन कम करने के साधन के रूप में नींबू के साथ पानी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। और प्राचीन काल में, वे कीटाणुओं के संक्रमण को रोकने के लिए इससे अपने हाथ धोते थे, और हैजा और आंतों के संक्रमण के लिए रोगनिरोधी समाधान के रूप में इसे पीते थे।

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो नींबू वसा जलने वाले पेय के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, यहां वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे तैयार करने और पीने के कुछ सुझाव दिए गए हैं। विभिन्न व्यंजनों और उपयोग के पैटर्न हैं, इसलिए आपको एक को चुनने और सिस्टम का पालन करने की आवश्यकता है।

1. वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पीने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि अतिरिक्त वजन से निपटने का यह तरीका आपके लिए सही है।
2. आपको उन खनिजों को मिलाए बिना स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है जो इसमें प्रवेश कर सकते हैं विभिन्न प्रतिक्रियाएंसाथ साइट्रिक एसिडऔर शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।
3. नींबू एक सुखद गंध के साथ, बिना खराब, लोचदार, ताजा, चमकदार धूप वाला रंग होना चाहिए। वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल तैयार करने से पहले, साइट्रस को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
4. सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट 1 गिलास की मात्रा में पियें।
5. के लिये सही संचालनपेट को नींबू के साथ गर्म पानी की जरूरत है, जो भूख को उत्तेजित करेगा, जिससे नाश्ता पूरा हो जाएगा।
6. दिन के दौरान, अनुपस्थिति में असहजतालंच और डिनर से आधे घंटे पहले पेट में आप एक गिलास लेमन कॉकटेल भी पी सकते हैं।
7. उपलब्धि के लिए अधिकतम दक्षताआप रात में 30 मिनट के लिए एक पेय पी सकते हैं। सोने से पहले।
8. वजन घटाने का कोर्स - स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर 2-3 सप्ताह।
9. पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
10. लेमन स्मूदी किसी भी आहार (उदाहरण के लिए,) के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
11. क्या आप इसकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं? खेल में जाने के लिए उत्सुकता: शारीरिक व्यायामपेय को अधिक वसा जलाने और कार्बोहाइड्रेट को बहुत तेजी से उपभोग करने की अनुमति देगा।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यदि आप किसी भी असुविधा (चक्कर आना, मतली, नाराज़गी, आदि) का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें। बलिदान की जरूरत नहीं सुंदर आकृतिखुद का स्वास्थ्य।

खैर, नींबू के साथ पानी को सक्षम रूप से बनाने के लिए, व्यंजनों में से एक चुनें - और इसके जागरण और टॉनिक प्रभाव का आनंद लें।

जिज्ञासु तथ्य।सिकंदर महान यूरोप में नींबू लाया और लंबे समय तक उन्हें भारतीय सेब कहा जाता था।

व्यंजनों

वजन घटाने के लिए नींबू पेय बनाने के लिए एक उपयुक्त नुस्खा खोजना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में विविधताएं हैं। प्रत्येक की एक विशेष रचना, आवेदन की योजना, खुराक है।

यदि आप अधिकतम प्रभाव चाहते हैं, तो अदरक के साथ कॉकटेल पर ध्यान दें, जो इसके वसा जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। थका देने वाले आहार पर बैठें - इसे शहद की मिठास के साथ मसाला दें। इसमें समस्याएं हैं तंत्रिका प्रणाली- टकसाल का स्वागत किया जाएगा। नींबू पानी के लिए अतिरिक्त सामग्री चुनते समय बहुत सावधान रहें।

यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में भ्रमित हैं, तो क्लासिक्स से शुरुआत करना बेहतर है।

• क्लासिक नुस्खा

पकाने की विधि # 1. इसमें जोड़ें गर्म पानी(कांच) नींबू का टुकड़ा, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट पिएं। दक्षता के लिए, दिन के दौरान साइट्रस के अतिरिक्त 2 सर्कल खाएं।

पकाने की विधि संख्या 2। एक पूरे नींबू को छिलके के साथ पीस लें, गर्म पानी (एक गिलास) में घी डालें, जिसे पूरे दिन में 3-4 बार पिया जा सकता है।

• नींबू के रस के साथ

पकाने की विधि संख्या 1. नींबू के रस के साथ वजन घटाने के पानी को बढ़ावा देता है। आधे नींबू से निचोड़ा हुआ रस गर्म पानी (ग्लास) में डालें। सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधा घंटा पहले और रात में पियें।

पकाने की विधि संख्या 2. गर्म पानी के साथ आधा गिलास केंद्रित नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले पिएं।

• अदरक के साथ

अगर पेट के रोग नहीं हैं, तो नींबू के साथ अदरक का पानी वजन घटाने में योगदान देगा। अदरक की जड़ को छीलकर बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें। पेय तैयार करने के लिए, एक बड़ा चम्मच घी लें। छिलके के साथ एक पूरे साइट्रस को काट लें। सामग्री मिलाएं। 3 कप उबलते पानी में डालें। 10 मिनट जोर दें।

भोजन के साथ या बाद में पियें। सुबह खाली पेट इसका सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को खराब कर सकता है। चूंकि नींबू और अदरक वाला पानी अपने को बरकरार रखता है लाभकारी विशेषताएं, आप तुरंत एक बड़ी केतली पी सकते हैं और दिन में 3 लीटर तक चमत्कारी पेय पी सकते हैं।

• शहद के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आहार में नींबू और शहद के साथ पानी डाला जाता है। उबले हुए गर्म पानी (ग्लास) में 10 मिली शहद और 20 मिली नींबू का रस मिलाएं। तीन बार पिएं: सुबह खाली पेट, लंच और डिनर से 20 मिनट पहले। नींबू के साथ शहद का पानी विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप इसे एक घूंट में पीते हैं, और फिर तुरंत शरीर को 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि देते हैं।

• ककड़ी के साथ (सस्सी पानी)

खीरे और नींबू के साथ स्लिमिंग ड्रिंक को सस्सी वॉटर कहा जाता है, क्योंकि इसकी रेसिपी अमेरिकी डाइटिशियन सिंथिया सस्सी ने सुझाई थी।

पकाने की विधि संख्या 1. खट्टे और मध्यम आकार के हलकों को काटें। अदरक की जड़ को पीस लें (आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी)। 10 पुदीने की पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें। सब कुछ एक 3 लीटर . में डाल दें ग्लास जार 2 लीटर ठंडा पानी डालें, ठंडा करें। 10 घंटे के लिए काढ़ा करें (शाम को पकाएं, अगले दिन पिएं)।

पकाने की विधि संख्या 2। छिलके वाले खीरे और 10 पुदीने के पत्तों को पीस लें, एक ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें। इसे 2 लीटर पानी में घोलें, एक साइट्रस का रस, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, ठीक एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

पूरे घोल को दिन भर पिएं।

वजन घटाने की योजनाएं: सप्ताह में 1-2 बार या लगातार 4 दिन।

• दालचीनी

आप नींबू के साथ कॉकटेल पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए 2 दालचीनी की छड़ें छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें, उनमें नींबू का रस (2-3 बड़े चम्मच), एक लीटर पानी डालें। रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 12 घंटे जोर दें। पूरे पेय को दिन में 30 मिनट के लिए एक गिलास में पिएं। खाने से पहले।

• सोडा के साथ

नींबू और सोडा के साथ वजन घटाने के समाधान के कारण बहुत विवाद होता है, क्योंकि यह कई से भरा होता है दुष्प्रभावऔर स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं। यह मुंह, पेट और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है; जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का कारण बनता है और बढ़ाता है; लूट दांत की परत; दबाव वृद्धि को उत्तेजित करता है; विटामिन के अवशोषण को कम करता है; मल और पेशाब संबंधी विकारों की ओर जाता है।

पकाने की विधि संख्या 1. सुबह खाली पेट आधा साइट्रस खाएं। उसके बाद, एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलें और अपना मुँह कुल्ला करें।

पकाने की विधि संख्या 2. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच सोडा घोलें, आधा नींबू निचोड़कर नींबू का रस मिलाएं। सुबह खाली पेट, नाश्ते से एक घंटे पहले पियें।

लेख में इस वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए और अधिक व्यंजन: ""।

• नारंगी के साथ

संतरे और नींबू वाला पेय वजन घटाने में योगदान देता है। दोनों साइट्रस को स्लाइस में काटें, एक कंटेनर में डालें और मैश करें ताकि रस बाहर निकल जाए। पुदीने का एक छोटा गुच्छा काटकर उसमें डालें। एक लीटर गर्म पानी में डालें। 15 मिनट जोर दें। मिक्स। छानना।

• टकसाल के साथ

पुदीना और नींबू के साथ फैट बर्निंग कॉकटेल वजन कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में 2 बड़े खट्टे फल, 100 ग्राम चीनी, एक चम्मच शहद मिलाएं। इसके समानांतर, पुदीने की 4 टहनी को कुचल दिया जाता है, 3 लीटर पानी के साथ डाला जाता है, शोरबा को उबाल लाया जाता है। फिर सभी घटकों को मिलाया जाता है।

• सिरका के साथ

एक गिलास गर्म ग्रीन टी में 20 मिली एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक गोला मिलाएं। खाली पेट दिन में 3 बार पियें।

इस प्रकार आधुनिक आहार विज्ञान द्वारा नींबू पानी के साथ वजन घटाने की पेशकश की जाती है। व्यंजनों में से प्रत्येक के साथ बेहद सावधान रहें और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो परिणाम आपको प्रसन्न करेंगे और निश्चित रूप से दूसरों को आश्चर्यचकित करेंगे।

दिलचस्प मामला।एलिजाबेथ द्वितीय (ग्रेट ब्रिटेन की रानी) के साथ एक चाय पार्टी में शोस्ताकोविच ने चाय पी और उसमें तैरते हुए नींबू का एक टुकड़ा खाया। आमंत्रित सभी लोग चौंक गए, क्योंकि शिष्टाचार के अनुसार, एक कप में एक नींबू बचा था। लेकिन एलिजाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकार की मदद के लिए आई: उसके बाद उसने भी ऐसा ही किया। तब से यह एक परंपरा बन गई है।

परिणाम

इस तरह के असामान्य आहार को अपनाने से पहले, कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या नींबू के साथ पानी वजन कम करने में मदद करता है। परिणाम बहुत अलग हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या और आहार में कुछ भी बदले बिना कॉकटेल पीते हैं, तो कमर की मात्रा कम नहीं होगी - यह सुनिश्चित है। जो लोग एक साथ भोजन में खुद को सीमित करने और खेल के लिए जाने में सक्षम थे, वे निश्चित रूप से प्रभाव प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने की समीक्षाओं और पोषण विशेषज्ञों की कहानियों को देखते हुए, वजन घटाना प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम हो सकता है। यदि आप सुबह एक गिलास नींबू पानी को अपनी आदत में शामिल करते हैं और बिना किसी दुर्बल आहार के स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो कोई भी वसा जमा आपके फिगर को खराब नहीं करेगा।

तो एक नींबू कॉकटेल से वजन कम करने का प्रभाव होगा यदि आप इसे अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ सही ढंग से जोड़ते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि वे शायद ही कभी अकेले काम करते हैं। सबसे प्रभावी जटिल शारीरिक गतिविधि (हल्का व्यायाम, चलना या पर्याप्त होगा), भोजन प्रतिबंध (फास्ट फूड, वसायुक्त और जंक फूड पर प्रतिबंध) और एक उपयुक्त पीने का आहार है, जिसमें सिर्फ एक साइट्रस पेय शामिल है।

यदि आप अपने आप में ताकत पाते हैं, अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधते हैं और इन परिवर्तनों को अपने जीवन में लाते हैं, तो परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे और निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे।

वजन घटाने के लिए नींबू ने खुद को एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में स्थापित किया है, क्योंकि इसमें कई पदार्थ होते हैं जो वसा को हटा सकते हैं और चयापचय में सुधार कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और सर्दी से बचाता है। लेकिन साथ ही, इसमें कई contraindications भी हैं जिन्हें आपको उन लोगों के लिए जानना आवश्यक है जो उन अतिरिक्त पाउंड को जल्दी से खोना चाहते हैं।

नींबू से वजन कम करने के फायदे

यह फायदेमंद माना जाता है, एंजाइमों के साथ बातचीत करके, यह पाचन और उत्सर्जन को उत्तेजित करता है आमाशय रस. इस तरह के प्रभाव की क्या गारंटी है? सबसे पहले, साइट्रस की संरचना।

सकारात्मक गुण:

• फल में निहित पेक्टिन आंत की दीवारों को ढँक देता है।
• भूख को दबाता है।
• जेस्ट में मौजूद विटामिन सी इम्युनिटी को बढ़ाता है।
• पोटेशियम, जिंक, बोरॉन और कॉपर शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं।

नकारात्मक गुण:

• दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए जूस के बाद आपको अपना मुंह कुल्ला करने की जरूरत है।
• पेट या आंतों के रोगों में नींबू एसिडिटी को बढ़ाता है।

नींबू आहार पर प्रति दिन 2 किलोग्राम तक वजन कम करना संभव है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह प्रभाव तरल पदार्थ के रूप में इतना वसा नहीं खोने से प्राप्त होता है। यह तरीका तेजी से वजन घटाने के लिए अच्छा है। लेकिन आप केवल साइट्रस के निरंतर उपयोग से स्थायी प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं।

एक कठोर आहार आपको 2 दिनों में 5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन इसका उपयोग करने से पहले, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। नींबू के साथ पानी एसिडिटी को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। यह तत्व अतिरिक्त ऊर्जा आवंटित करने में मदद करता है। यदि कैल्शियम तेजी से अवशोषित हो जाता है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होने लगती है। आप न केवल जूस, बल्कि जेस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं।

नींबू स्लिमिंग तरीके

सबसे सरल और प्रभावी तरीका-। पाचन में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। इसके लिए भोजन में सख्त प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है, यह अवांछित उत्पादों की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है। नींबू अन्य तरल पदार्थों के साथ संयोजन में परिणाम की गारंटी देता है।

नींबू और पानी

इस पेय को सुबह पीने की सलाह दी जाती है। यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम तक है, तो एक गिलास पानी में आधे भ्रूण का रस परोसना है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन के साथ, एक पूरा नींबू पहले ही काट दिया जाता है। आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। नींबू के साथ कैमोमाइल के काढ़े से बना पेय भी खुद को साबित कर चुका है।

सामग्री:

• सूखी कैमोमाइल - 1 चम्मच;
• नींबू - 3 स्लाइस;
• पानी - 1 गिलास।

तैयारी: घास के ऊपर उबलता पानी डालें, नींबू डालें। लपेटो, रात पर जोर दो। 5-6 यात्राओं के लिए एक दिन पिएं।

नींबू और चीनी

चीनी के साथ नींबू सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में जाना जाता है, वायरस को दूर करने, बुखार और सूजन को कम करने में मदद करता है। लेकिन यह संयोजन वजन घटाने के लिए भी लागू होता है, क्योंकि यह मिश्रण:

• विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
• एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है;
• भूख की भावना को मफल करता है;
• ग्लूकोज की कमी की भरपाई करता है।

आवश्यक तेल

वजन घटाने के लिए भी नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग किया जाता है। केवल इसे नहीं खाना चाहिए, बल्कि श्वास लेना चाहिए। तरल को सुगंध दीपक में डाला जाता है, उपकरण जलाया जाता है और कई मिनटों तक सुगंध का आनंद लिया जाता है। पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि यह विधि भूख को पूरी तरह से हतोत्साहित करती है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खट्टे फल खाने में contraindicated हैं। आप नींबू, सेब, गुलाब, पुदीना या लैवेंडर के तेल का मिश्रण बना सकते हैं, जबकि नींबू का प्रभाव बरकरार रहता है।

अदरक के साथ नींबू

वजन घटाने के लिए अदरक को सबसे प्रभावी साधनों में से एक माना जाता है, और जब नींबू के साथ मिलाया जाता है, तो प्रभाव बढ़ जाता है। लेकिन इसके कई contraindications भी हैं। अदरक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

• एलर्जी;
• जिगर और हृदय के रोग;
• खून बह रहा है;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान।

जब दुरुपयोग किया जाता है, तो अदरक नाराज़गी और कब्ज का कारण बनता है। लेकिन अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो ताजा, सूखे या जमे हुए अदरक नींबू के साथ संयोजन के लिए उपयुक्त हैं। सूखे के लिए, भाग 2 गुना कम होना चाहिए।

शहद के साथ अदरक-नींबू का मिश्रण

सामग्री:

• नींबू - 1 पीसी ।;
• अदरक की जड़ - 1 पीसी ।;
• शहद - स्वाद के लिए।

बनाने की विधि: नींबू और अदरक को ब्लेंडर में पीस लें या कद्दूकस कर लें। अच्छी तरह मिलाएँ, शहद डालें। 3 बड़े चम्मच लें। दिन में चम्मच, भोजन से आधे घंटे पहले। फ़्रिज में रखे रहें।

अदरक नींबू पेय

सामग्री:

• नींबू उत्तेजकता - 1 चम्मच;
• कसा हुआ अदरक - 1 चम्मच;
• पानी - 2 गिलास।

तैयारी: गर्म पानी के साथ नींबू और अदरक डालें, 12 घंटे के लिए छोड़ दें। तनाव। प्रति दिन 1 गिलास पिएं। ठंडी जगह पर रखें।

नींबू के साथ चाय

नींबू के साथ हरी चाय की क्रिया:

• खराब कोलेस्ट्रॉल का प्रतिशत कम करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• ऊर्जा देता है;
• वसा को तोड़ता है;
• भूख कम करता है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट के कारण वजन कम होता है। अदरक के अतिरिक्त के साथ अधिक प्रभावी।

सामग्री:

• अदरक की जड़ - 20 ग्राम;
• पानी - 250 मिली;
• नींबू - 0.5 फल;
• हरी चाय- एक चम्मच।

तैयारी: अदरक को गर्म पानी के साथ डालें, आधे घंटे तक उबालें। थोडा़ सा ठंडा करें ताकि पानी गर्म हो जाए, ग्रीन टी की पत्तियां डालें. नींबू का रस निचोड़ें, जेस्ट को रगड़ें, पेय में जोड़ें। एक थर्मस में डालो, 40 मिनट के लिए छोड़ दें। तनाव, भोजन से आधे घंटे पहले गर्म रूप में पिएं।

आप प्रति दिन 3 कप से अधिक पेय नहीं पी सकते हैं!

नींबू और सोडा

यह मिश्रण बहुत प्रभावी है, लेकिन संवहनी रोगों, अल्सर, खट्टे फलों या सोडा से एलर्जी वाले लोगों के लिए बेहद खतरनाक है।

सामग्री:

• सोडा - 0.5 चम्मच;
• पानी - 300 मिलीलीटर;
• नींबू - 0.5 फल।

तैयारी: रस निचोड़ें, सोडा और पानी डालें। छोटे घूंट में पियें, प्रति दिन 1 सर्विंग। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें पुदीना और बर्फ मिला सकते हैं।

केफिर और नींबू

वजन कम होने पर केफिर-नींबू आहार एथलीटों का आविष्कार माना जाता है, लेकिन ताकत और ऊर्जा बनी रहती है। लेकिन इसे 1-2 दिनों से अधिक नहीं रहने दिया जाता है। वसा रहित पीना बेहतर है, लेकिन सामान्य वसा वाले उत्पाद से प्रभाव समान होगा। केफिर में नींबू का रस मिला सकते हैं या फल को स्लाइस के रूप में खा सकते हैं।

1. हम 0.5 लीटर वसा रहित केफिर और आधा नींबू के साथ नाश्ता करते हैं।
2. हम दोपहर का भोजन पेय के एक ही हिस्से के साथ करते हैं, लेकिन पूरे नींबू के साथ।
3. रात का खाना नाश्ते के समान एक हिस्सा है।

कम एसिडिटी के साथ खतरनाक है ऐसा आहार!

एक सप्ताह के लिए नींबू आहार

नींबू आहार ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है, जब नींबू की संख्या को आहार में तेजी से शामिल किया जाता है। तरल पदार्थ प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है। फलों से छिलका, रस और गूदा का उपयोग किया जाता है।

आहार नियम:

पहला दिन

1. सुबह नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी पिएं: 1 फल प्रति 200 मिली। 20 मिनट बाद पानी या फल पर दलिया खा लें।
2. स्नैक - 1 चम्मच जेस्ट के साथ 200 ग्राम पनीर।
3. हम दोपहर का भोजन वेजिटेबल सूप और बेक्ड फिश के साथ करते हैं, जिसमें जेस्ट मिलाया जाता है।
4. हमने रात का खाना उबाला है मुर्गे की जांघ का मास- 150 ग्राम और वेजीटेबल सलादया दलिया।

दूसरा दिन

1. खाली पेट 2 नींबू के रस के साथ पानी पिएं। मुसली को वाटर जेस्ट और एक सेब के साथ नाश्ता करें। कम अच्छी चाय।
2. स्नैक - केफिर अनाज की रोटी के साथ।
3. हम मछली के सूप के साथ दोपहर का भोजन करते हैं, जहां हम एक चम्मच जेस्ट और एक प्रकार का अनाज स्टीम मीटबॉल के साथ जोड़ते हैं।
4. हम रात का खाना फलों के सलाद और नींबू के गूदे के साथ खाते हैं।

तीसरा दिन

1. प्रति गिलास पानी में एक सर्विंग 3 नींबू है। 20 मिनट बाद - स्टीम ऑमलेट, सब्जियां।
2. हमारे पास नट और उत्साह के साथ दोपहर का फल है।
3. मीटबॉल के साथ लंच सूप मुर्गी का मांसऔर खीरे के साथ मूली का सलाद, जहां हम नींबू का रस मिलाते हैं।
4. हमने एक गिलास केफिर और एक सेब के साथ रात का खाना खाया।

सुबह 4 से 7 दिन तक प्रति गिलास नींबू की संख्या 1 फल से बढ़ जाती है। 7 नींबू के रस के साथ पानी निगलने के लिए, आप पेय में शहद डाल सकते हैं, फिर भी चाय में रस का एक हिस्सा मिलाकर भाग को विभाजित करने की अनुमति है। प्रस्तावित उत्पादों का मेनू भिन्न होता है।

मतभेद

नींबू आहार के उपयोग के लिए मुख्य contraindication पेट या आंतों के रोग हैं। यहां तक ​​​​कि हल्के गैस्ट्र्रिटिस भी जल्दी से अल्सर में विकसित हो सकते हैं। नींबू अक्सर नाराज़गी का कारण बनता है। किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ऐसी उतराई की व्यवस्था करना असंभव है।

ऐसी बीमारियों के लिए नींबू पर वजन कम करना मना है:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता, अल्सर;
• आंत्रशोथ;
• हेपेटाइटिस;
• नेफ्रैटिस;
• कोलेसिस्टिटिस;
• अग्नाशयशोथ।

पेय को अधिकतम लाभ लाने के लिए, इसकी तैयारी और उपयोग के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको दिन में कई बार पीने की ज़रूरत है - सुबह - खाली पेट, फिर - भोजन के बीच, लेकिन दिन में 3 बार से अधिक नहीं। रात में - सोने से एक घंटे पहले।

कुछ मूल्यवान सुझाव:

1. गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना चाहिए, ठंड से मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है।
2. आहार के दौरान अधिक सब्जियां और फल खाएं।
3. एसिड के प्रभाव को कम करने के लिए।
4. पेय छोटे घूंट में पिया जाता है, यह प्यास और भूख को कम करता है।
5. अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो आप एक गिलास सादा पानी पी सकते हैं।

नींबू आहार का पालन करते समय, समग्र आहार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। एक अनिवार्य शर्त प्रति दिन कम से कम 6 गिलास साधारण पानी पीना है।

डॉक्टरों की राय

नींबू आहार के गुणों का कई डॉक्टरों द्वारा अध्ययन किया गया है और इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि नींबू वास्तव में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। चूंकि मोटापे का कारण अक्सर पेट और आंतों की समस्या होती है। और नींबू न सिर्फ पाचन में सुधार करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है।

पोषण विशेषज्ञ टेरेसा चांग ने अपने लेखन में कहा कि अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। यह कम हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने और मेनू में नींबू के रस को शामिल करने के लिए पर्याप्त है।

जल्दी वजन कम करने की इच्छा कई लोगों में आम होती है, नींबू इस समस्या को दूर करने में काफी मदद कर सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसका दुरुपयोग न करें विदेशी फल. उपभोग किए गए फलों की संख्या में अनियंत्रित वृद्धि सकारात्मक नहीं, बल्कि नकारात्मक परिणाम दे सकती है। और अत्यधिक अम्लता से घायल शरीर को बहाल करना एक लंबी और जटिल प्रक्रिया है।

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कई लोगों ने नींबू आहार के बारे में सुना है। हालांकि हर कोई वजन घटाने के लिए नींबू या नींबू के रस से शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए तैयार नहीं होता है। शायद यह खट्टे फलों के सेवन के गुणों और विधियों के बारे में जागरूकता की कमी के कारण है। आखिरकार, भोजन में खुद को सीमित किए बिना वजन कम करना आसान और सरल है। यह वह तरीका है जो नींबू आहार के कुछ प्रकार प्रदान करते हैं।

नींबू के रस के फायदे

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के फायदे वसा कोशिकाओं को तोड़ने की इसकी क्षमता के कारण हैं। यह क्रिया कार्बनिक अम्लों द्वारा की जाती है, जिससे नीबू और नीबू अधिक भरे होते हैं, साथ ही आवश्यक तेल.

इस संरचना के लिए धन्यवाद, साइट्रस परिवार में सबसे अम्लीय फलों में अद्वितीय गुण होते हैं:

• लिपिड को तोड़ना;
• भूख की भावना को दबाएं;
• चयापचय को सामान्य करें;
• विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
• बालों को मजबूत बनाना;
• हालत में सुधार त्वचाऔर नाखून प्लेटें।

नींबू आधारित आहार का मुख्य सिद्धांत भोजन की मात्रा को सीमित करना नहीं है, बल्कि नियमित आहार में नींबू का रस और शुद्ध पानी शामिल करना है। वर्जित केवल विशेष रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थों और व्यंजनों पर लगाया जाता है: तला हुआ, वसायुक्त, मैदा, मिठाई। रस के अलावा, कद्दूकस किए हुए छिलके का उपयोग करने की सलाह दी जाती है - सूप और सलाद में एक घटक के रूप में, रस के साथ मछली और मांस के व्यंजन छिड़कें, चाय और कॉम्पोट्स में रसदार स्लाइस जोड़ें।

बिना चीनी के हरी चाय चुनना बेहतर है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो पेय के लाभकारी गुणों को दोगुना करता है, और यह बदले में वजन घटाने में तेजी लाता है और साथ ही प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए नींबू का रस पीना शुरू करें, यह सलाह दी जाती है कि "खट्टा आहार" की पेचीदगियों से अधिक परिचित हो जाएं और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में परामर्श करें। शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय।

नींबू आहार को क्या खतरा हो सकता है? तथ्य यह है कि नींबू का रस एक मजबूत एसिड के रूप में कार्य करता है जो पाचन अंगों के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। यह स्पष्ट है कि बढ़ी हुई अम्लता के साथ, स्थिति खराब हो जाएगी और पाचन तंत्र में गैस्ट्र्रिटिस और अन्य भड़काऊ प्रक्रियाओं को तेज कर सकती है। आहार को लागू करने के लिए, आपको पहले हाइपरएसिड गैस्ट्र्रिटिस का इलाज करना होगा।

एक अन्य जोखिम दाँत तामचीनी पर एसिड के आक्रामक प्रभाव से संबंधित है। अपने दांतों की सुरक्षा के लिए, वजन घटाने के लिए केंद्रित नींबू के रस का उपयोग करते समय, कॉकटेल स्ट्रॉ का उपयोग करने और फिर कुल्ला करने की सलाह दी जाती है मुंहपानी।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस की रेसिपी

वजन घटाने के लिए नींबू के रस को शामिल करने के कई तरीके और आहार हैं: अदरक, ग्रीन कॉफी, फलों का सलाद, जलसेक के साथ - दालचीनी, लहसुन या ककड़ी के साथ। यहां तक ​​कि नींबू और कॉन्यैक के कट्टरपंथी संयोजन भी पेश किए जाते हैं। आइए वजन घटाने के लिए कुछ नींबू के रस के व्यंजनों पर ध्यान दें:

1. खाली पेट एक चम्मच शहद दूध के साथ लें। दो घंटे बाद एक गिलास ताजा नींबू का रस पिएं। दूसरा गिलास सोने से करीब चार घंटे पहले पिएं। इस तरह के आहार के साथ दिन के दौरान भोजन सीमित नहीं है।
2. 5 किलो खट्टे फलों का रस (1: 3) पानी के साथ पतला करें, बिना चीनी डाले उबालें। यह 2 दिनों के लिए एक पेय है। फिर आप एक नई खुराक तैयार कर सकते हैं और प्रक्रिया को दोहरा सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, आहार लगातार 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए।
3. प्रभाव को तेज करने के लिए, एक विशेष आहार का उपयोग किया जाता है, जब शरीर बाहर और अंदर से खट्टे रस से प्रभावित होता है। बाह्य रूप से, वे समुद्री नमक के स्नान की मदद से प्रभावित करते हैं, जिसमें तीन फलों का रस मिलाया जाता है। अंदर दो लीटर पानी का प्रयोग करें, तीन नींबू के रस के साथ अम्लीकृत।
4. बिना पचे हुए रस का सेवन भोजन के बाद किया जा सकता है जो पाचन के लिए कठिन होता है, जिसे किसी कारण से आहार के दौरान नहीं छोड़ा जा सकता है। यह भरपूर व्यवहार और आहार उल्लंघन के अप्रिय परिणामों को खत्म करने में मदद करेगा। अपने दांतों को नुकसान न पहुंचाने के लिए, शुद्ध रस, हमें याद है, आपको एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की जरूरत है।

भूख पर गंध के प्रभाव का अध्ययन करने वाले एक अमेरिकी न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा दिलचस्प निष्कर्ष निकाले गए। ज्ञात तथ्यतथ्य यह है कि खाद्य सुगंध भूख को उत्तेजित करते हैं, वैज्ञानिक एक अलग कोण से विचार करते हैं, एक उचित प्रश्न का उत्तर देना चाहते हैं: क्या ऐसी गंध हैं जिनका विपरीत प्रभाव पड़ता है? और मैंने पाया कि कुछ स्वाद ठीक उसी तरह काम करते हैं, यानी वे खाने की इच्छा को दबा देते हैं। इनमें कई आवश्यक तेल शामिल हैं - नींबू, पुदीना, गुलाब, केला, सेब, लैवेंडर, मेंहदी, सौंफ।

वजन कम करने के संदर्भ में यह खोज उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो कोशिश कर रहे हैं। बेशक, आप एक गंध से भरे नहीं होंगे, लेकिन इतने आसान तरीके से अपनी भूख को आधा करना आसान है! खाने से पहले इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है, प्रत्येक नथुने से छह बार श्वास लेना आवश्यक है। यदि सुगंधों को वैकल्पिक किया जाए तो वजन कम करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

वजन घटाने के लिए सोडा के साथ नींबू का रस

आप वजन घटाने के लिए सोडा के साथ नींबू के रस की मदद से जल्दी और स्थायी रूप से वजन कम कर सकते हैं। जब सामग्री मिश्रित हो जाती है, रासायनिक प्रतिक्रियाऔर एक सुखद स्वाद वाला "पॉप" बनता है जो पाचन के चरण में आहार वसा को घोलता है। सक्रिय कार्रवाई के परिणामस्वरूप, अतिरिक्त कुछ भी आरक्षित में जमा करने का समय नहीं है।

• वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ सोडा का नुस्खा: एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच सोडा और आधा नींबू का रस लें। चलाते समय गैस के बुलबुले बनने चाहिए। नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने में खाए गए भोजन से नींबू-सोडा के पानी को धोना चाहिए।

पेय तैयारी में आसानी और सस्ती कीमत के साथ लुभावना है। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है। सबसे पहले, आप इसे लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं पी सकते हैं (इस समय के दौरान, द्रव्यमान 3-4 किलोग्राम कम हो जाता है)। दूसरे, आक्रामक फिज सभी पेटों के "स्वाद के लिए" नहीं है। इसलिए, उच्च अम्लता और अल्सर वाले लोगों के लिए, इस तरह के पेय को contraindicated है।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी का सेवन एक विशेष योजना के अनुसार 2 सप्ताह के आहार के दौरान किया जाता है। तथाकथित नींबू आहार का नुस्खा सरल अनुपात पर आधारित है: प्रति गिलास पानी में एक नींबू का रस। पानी गर्म होना चाहिए या कमरे का तापमानताकि पाचन क्रिया धीमी न हो।

एक गिलास पेय से शुरू करें, दैनिक भाग को एक और गिलास से बढ़ाएं। नतीजतन, छठे दिन आपको छह नींबू की आवश्यकता होगी, जिसमें से आपको रस निचोड़ने की जरूरत है, और उतने ही गिलास पानी। एक वाजिब सवाल उठ सकता है कि क्या खाली पेट इतनी मात्रा में अम्लीय पेय पीना आसान है? आहार आपको पेय को कई खुराक में विभाजित करने और प्रत्येक भोजन से पहले एक खुराक पीने की अनुमति देता है।

• सातवें दिन उतराई है। किसी भी भोजन से इनकार करने की सिफारिश की जाती है। दिन के दौरान, केवल तरल की आवश्यकता होती है: 3 नींबू के रस और एक चम्मच शहद के साथ कुल 3 लीटर पानी। मीठे घटक को उपवास के परिणामस्वरूप कमजोरी और थकान की भावना को कम करना चाहिए।

अगले सप्ताह, वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ एक पेय बिल्कुल विपरीत लिया जाता है, अर्थात, वे छह गुना सेवा के साथ शुरू करते हैं, इसे हर दिन एक गिलास से कम करते हैं और सप्ताह के अंत में प्रारंभिक मात्रा में जाते हैं: एक गिलास पानी में एक नींबू का रस। आखिरी दिन फिर अनलोडिंग है। आहार को वर्ष में कई बार दोहराया जा सकता है, लेकिन बहुत बार नहीं।

"नींबू पानी आहार" के अधिक कड़े संस्करण हैं। वे बहुत प्रभावी हैं, लेकिन वे पेट के लिए जोखिमों से भरे हुए हैं, इसलिए उन्हें एक संतुलित दृष्टिकोण और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए नींबू का रस पीना वजन कम करने के सामान्य निष्क्रिय तरीकों में से एक है। निस्संदेह, नींबू के रस और अन्य लाभकारी अवयवों के सेवन को मिलाना स्वास्थ्यवर्धक है शारीरिक गतिविधि- जिम में या कम से कम घर पर। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचना, अस्वास्थ्यकर आदतें और निष्क्रियता वांछित परिणाम को तेज करती है और इसे अधिक टिकाऊ बनाती है।

बहुत से लोग साइट्रस को विटामिन सी के स्रोत के रूप में जानते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि क्या नींबू वजन कम करने में मदद करता है और क्या इसमें ऐसा पदार्थ होता है जो चयापचय को गति देता है। फलों का रस रात में और सुबह खाली पेट पिया जाता है, सोडा और पानी के साथ मिलाकर चाय, केफिर और कॉकटेल में मिलाया जाता है। इस तरह के तरीके वजन कम करने में मदद करते हैं, क्योंकि नींबू में ऐसे पदार्थ होते हैं जो लिपिड और पेक्टिन को तोड़ते हैं, जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। आइए जानें कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें और इस तरह के फल के साथ वजन घटाने के लिए क्या मतभेद हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू

नींबू वास्तव में वजन घटाने, शरीर की चर्बी को जलाने, क्षय उत्पादों को खत्म करने और रक्त शर्करा को सामान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, फल एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण शरीर को ठीक करते हैं, इसलिए साइट्रस आहार न केवल शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इस तथ्य की पुष्टि जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययनों के परिणामों से होती है। इस तरह के आहार और आहार को कॉल करना मुश्किल है, क्योंकि आहार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं होते हैं।

फायदा

सभी खट्टे फलों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्र, इसे मजबूत करना, सर्दी से निपटने में मदद करना। नींबू (नियमित और जापानी) भी उनमें से एक है, लेकिन यह अभी भी अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सक्रिय रूप से शामिल है। तो वजन घटाने के लिए नींबू के क्या फायदे हैं? पोषण विशेषज्ञ साइट्रस के निम्नलिखित गुणों में अंतर करते हैं:

• सक्रियण चयापचय प्रक्रियाएंजीव;
• लिपिड जलन;
• विटामिन, खनिजों के साथ एक व्यक्ति का संवर्धन जो त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है;
• भूख की भावना को संतुष्ट करना;
• शरीर का विषहरण;
• नाराज़गी, कब्ज की रोकथाम;
• जिगर, गुर्दे की सफाई;
• विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करें।

नींबू से वजन कम कैसे करें

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे सोच रहे हैं कि क्या नींबू से वजन कम करना संभव है? पोषण विशेषज्ञ एक सकारात्मक उत्तर देते हैं, केवल आपको इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. नींबू आहार पर जंक फूड की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है: आटा, तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन। आहार को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता नहीं है।
2. अपने दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए कॉकटेल ट्यूब के जरिए नींबू पानी पिएं।
3. नींबू का रस पीना सबसे अच्छा गर्म पानी से पतला होता है। अपने पेय को एक बोतल में डालो और इसे अपने साथ हर जगह ले जाओ।
4. सलाद बनाने की प्रक्रिया में, नींबू का छिलका और जतुन तेल; साइट्रस के रस के साथ मछली, चिकन और मांस छिड़कें।
5. खाना ग्रिल पर, ओवन में, भाप में पकाएं।
6. अपने आहार में अंडे, ताजी सब्जियां, फल और बादाम शामिल करें।
7. दिन में कम से कम 5 बार, छोटे हिस्से में, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
8. नींबू खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

रस

अगर आपको नहीं पता कि नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है या नहीं, तो साइट्रस का जूस पीने की कोशिश करें। नींबू के रस के अलावा, अदरक, दालचीनी, हरी कॉफ़ी, लहसुन, ककड़ी। इस तरह के घटक फल के वसा जलने वाले गुणों को बढ़ाते हैं और वांछित परिणाम की उपलब्धि में तेजी लाते हैं।. साइट्रस जूस पर वजन घटाने के सबसे आम तरीके:

1. सुबह खाली पेट 1 चम्मच शहद खाकर दूध से धो लें। दो घंटे के बाद, आपको 1 गिलास खट्टे रस का उपयोग करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने से 3-4 घंटे पहले, आपको एक और गिलास नींबू का रस पीने की जरूरत है। भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं हैं।
2. फलों के पांच बड़े फलों से रस निचोड़ा जाता है और 1: 3 के अनुपात में पानी से पतला किया जाता है। इस तरह के पेय को 2 दिनों के लिए समान भागों में पिया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप एक और 2 दिनों के लिए परोस सकते हैं, लेकिन आप इस मोड में दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं खा सकते हैं।
3. जंक फूड खाने या ज्यादा खाने के बाद और कॉकटेल के लिए केवल एक स्ट्रॉ के माध्यम से बिना पका हुआ नींबू ताजा पिया जाता है।

नींबू के साथ सोडा

दूसरा प्रभावी तरीकानींबू के साथ वजन कम करने के लिए सोडा के साथ साइट्रस का रस मिलाना है। परिणाम एक स्वादिष्ट फ़िज़ी पेय है जो पाचन के चरण में भी वसा को जला सकता है। एक कॉकटेल निम्नानुसार तैयार किया जाता है: एक गिलास गर्म पानी में ताजा आधा साइट्रस, 0.25 चम्मच सोडा मिलाया जाता है, बुलबुले दिखाई देने तक सब कुछ अच्छी तरह से हिलाया जाता है। पेय नाश्ते, रात के खाने, दोपहर के भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाना चाहिए, लेकिन दो सप्ताह से अधिक नहीं। इस समय के दौरान, 5 किलोग्राम तक वजन कम करना यथार्थवादी है।

चाय

साइट्रस वाली ग्रीन टी वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी होती है।. पेय में कैटेचिन और पॉलीफेनोल्स जैसे पदार्थ होते हैं, जो सक्रिय रूप से वसा कोशिकाओं को भंग करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं। आप रेसिपी के अनुसार चाय बना सकते हैं:

1. पानी को आग पर रखो, उबाल लेकर आओ, 80 डिग्री के तापमान पर ठंडा करें।
2. एक कप में एक चुटकी ग्रीन टी डालें, पानी भरें, काढ़ा करने के लिए छोड़ दें।
3. ठंडे पेय में 2 बड़े चम्मच डालें। एल नींबू का रस और 0.5 चम्मच के साथ मीठा। शहद। यदि वांछित है, तो आप लिंगोनबेरी पत्ती, नींबू बाम, पुदीना को मिलाकर एक बार में पूरी चायदानी बना सकते हैं।

कॉकटेल

दालचीनी और शहद के साथ खट्टे के रस का कॉकटेल जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करता है। मसालेदार मसाले की उपस्थिति आंतों में भोजन के मार्ग को धीमा करने में मदद करती है, जो तृप्ति की भावना प्रदान करती है। लंबे समय तक. इस तरह के कॉकटेल के साथ 2 सप्ताह के लिए, आप 3 से 5 अतिरिक्त पाउंड निकाल सकते हैं। पेय इस तरह तैयार किया जाता है:

1. 250 मिलीलीटर पानी उबालें, इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएं।
2. 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें, मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच डालें। एल नींबू का रस।
3. आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
4. प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले शेक पिएं।

नींबू, संतरा, अंगूर के साथ एक स्वादिष्ट कॉकटेल भी आसानी से और जल्दी वजन कम करने में मदद करता है। इसे इस तरह तैयार किया जाता है:

1. फल (2 पीसी।) धो लें और छीलें, स्लाइस में विभाजित करें।
2. एक कंटेनर में डालें, ताजा आधा नींबू डालें।
3. एक ब्लेंडर के साथ सभी सामग्री को फेंट लें। यदि वांछित है, तो आप फ्रुक्टोज के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं।
4. इसे रोजाना सुबह पिएं।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी

दो सप्ताह के आहार के दौरान वजन घटाने के लिए आपको पानी के साथ नींबू का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक पेय तैयार करने की आवश्यकता है जिसमें मूत्रवर्धक गुण हो: एक गिलास गर्म पानी में 1 साइट्रस का रस पतला करें (आप 2 चम्मच सेब साइडर सिरका जोड़ सकते हैं)। आपको आहार के पहले दिन नींबू पानी पीने की ज़रूरत है, दूसरे दिन आपको 2 गिलास कॉकटेल चाहिए, तीसरे पर - तीन, आदि। भोजन की मात्रा सीमित नहीं है। अंतिम (7 वां) दिन एक उपवास का दिन होता है, जिसके दौरान इसे केवल एक नींबू पेय पीने की अनुमति होती है: ताजे तीन नींबू, 1 लीटर पानी के साथ 3 लीटर पानी से पतला। एल शहद।

अगला सप्ताह दूसरे तरीके से जाता है: पहले दिन, 6 गिलास कॉकटेल पिया जाता है, और 6 वें - 1 पर, अंतिम - अनलोडिंग। यह डाइट 6 किलो वजन कम करने में मदद करती है। आप 2 टेबल स्पून नींबू पानी भी बना सकते हैं। एल खट्टे ताजे, 1 कप पानी, एक चुटकी लाल मिर्च और 2 बड़े चम्मच। एल मेपल सिरप, जो शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट से भर देता है। पानी केवल गर्म होना चाहिए, बर्फ नहीं डाली जा सकती। सोने से 2 घंटे पहले 100 ग्राम कॉन्यैक को छोटे घूंट में नींबू के टुकड़े खाकर पीना भी कारगर होता है।

केफिर और नींबू

केफिर में फल मिलाकर आप वजन घटाने के लिए रात में नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह के पेय का ऊर्जा मूल्य कम होता है, मोटापे से लड़ने में मदद करता है, और यदि आप इसे सात दिनों तक पीते हैं, तो आप 4 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं। पीने की विधि:

1. आधे नींबू को छिलके के साथ एक ब्लेंडर के साथ एक भावपूर्ण अवस्था में पीस लें या रस को निचोड़ लें।
2. परिणामस्वरूप मिश्रण (ताजा) को 0.5 लीटर केफिर के साथ मिलाएं।
3. रोजाना सोने से पहले एक शेक पिएं।

मतभेद

साइट्रस के साथ वजन कम करने में ऐसे contraindications हैं जिन्हें इस तरह के आहार पर जाने पर ध्यान में रखा जाना चाहिए। फल न खाएं बड़ी संख्या मेंऔर बिना पतला नींबू का रस यदि आपके पास है:

• साइट्रस से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, पाचन तंत्र;
• गर्भावस्था के पहले सप्ताह;
• पेट में उच्च अम्लता;
• अधिक दबाव(धमनी);
• अग्नाशयशोथ;
• पेट में नासूर;
• पित्ताशय की थैली की सूजन;
• दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि।

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