सात दिनों के लिए एक सफाई आहार में फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का प्रमुख उपयोग शामिल है। इस तरह के भोजन का आंतों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी दीवारों को साफ करता है और चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है।

साल में 1-2 बार नियमित रूप से सफाई करने की सलाह दी जाती है। तथ्य यह है कि एक बड़ी संख्या कीस्लैग न केवल हमारे मूड को प्रभावित करता है, बल्कि चयापचय को भी खराब करता है, अनिद्रा या उनींदापन का कारण बनता है, भूख को प्रभावित करता है।

पोषण में बदलाव के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है। शुरुआत से 10 दिन पहले, मजबूत कॉफी और चाय, मादक पेय को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। हर्बल जलसेक, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अनुमति है। आहार से एक सप्ताह पहले नमक और काली मिर्च, मांस और तले हुए खाद्य पदार्थों को त्यागने की सलाह दी जाती है - इससे आपको पोषण में 7-दिवसीय परिवर्तनों को आसानी से सहन करने में मदद मिलेगी।

आप क्या खा सकते हैं:

• वसा के बिना सफेद मांस;
• सभी प्रकार की सब्जियां या फल;
• हरक्यूलिस;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• डार्क ब्रेड;
• वनस्पति तेल।

आहार की पूरी अवधि के दौरान हर दिन आपको कम से कम 1.5 लीटर स्थिर पानी पीने की आवश्यकता होती है।

नमूना सफाई आहार मेनू:

• पहला भोजन: 150 ग्राम फल या जामुन, पनीर या पनीर सैंडविच, ताजा निचोड़ा हुआ रस या हर्बल चाय;
• दूसरा भोजन: एक सब्जी पकवान (सूप, स्टू), उबले हुए मांस या सलाद के टुकड़े के साथ पूरक।
• तीसरा भोजन: सब्जी या मछली पुलाव, या सब्जियों के साथ दलिया, या सलाद।

सोने से कुछ समय पहले, इसे 150 मिलीलीटर दही या केफिर पीने की अनुमति है।

5 दिनों के लिए सफाई आहार

एक त्वरित पांच-दिवसीय सफाई आहार नमक, चीनी, पके हुए माल और कार्बोनेटेड खनिज पानी का उपयोग करने के लिए अस्थायी इनकार प्रदान करता है।

यहाँ 5 दिनों के लिए अनुमानित आहार दिया गया है:

• पहले और दूसरे दिन हम सिर्फ सेब खाते हैं और पीते हैं हरी चाय(शहद के अतिरिक्त के साथ संभव)।
• तीसरे दिन, हम दलिया के साथ नाश्ता करते हैं, दोपहर का भोजन सब्जियों के साथ दुबला मांस के टुकड़े के साथ और रात का खाना पके हुए चावल के एक हिस्से के साथ करते हैं।
• चौथे दिन हम दलिया से शुरू करते हैं, हम कई सेब के साथ दोपहर का भोजन करते हैं, रात के खाने के लिए हम एक बड़ा नारंगी खाते हैं।
• पांचवें दिन हम लो-फैट पनीर के साथ नाश्ता करते हैं, लंच सब्जी का सलादअपरिष्कृत तेल पर, उबले हुए चावल के एक हिस्से के साथ रात का भोजन करें।

भोजन के बीच, नींबू के साथ एक कप चाय पीने या कोई भी सब्जी या बिना मीठा फल खाने की अनुमति है।

यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं हैं, तो आहार को डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

4 दिनों के लिए सफाई आहार

इस तरह की सफाई अधिमानतः गर्मियों में की जाती है, जब आप सबसे ताज़ी सब्जियों या फलों का प्रचुर मात्रा में स्टॉक कर सकते हैं। समीक्षाओं के अनुसार, 4 दिनों में आप न केवल शरीर को शुद्ध कर सकते हैं, बल्कि 4 किलो अतिरिक्त वजन से भी छुटकारा पा सकते हैं।

• मैं दिन: केवल फल और जामुन की अनुमति है ताज़ा, या ताजा निचोड़ा हुआ रस के रूप में।
• दूसरा दिन: आप केवल जड़ी-बूटियों या जामुन पर चाय पी सकते हैं। यह कैमोमाइल, रास्पबेरी, करंट, पुदीना आदि हो सकता है।
• तीसरा दिन: पूरे दिन गोभी, जड़ी-बूटियों, मीठी मिर्च और प्याज पर आधारित सूप खाने की अनुमति है।
• IV दिन: प्रति दिन 2 किलो तक विभिन्न प्रकार के सब्जी सलाद खाने की सलाह दी जाती है।

उसी समय, आपको पीने के नियम का पालन करना चाहिए। शारीरिक गतिविधि को सीमित करना वांछनीय है, लेकिन ताजी हवा में चलना आवश्यक है।

जो लोग पहले से ही 4-दिवसीय आहार की कोशिश कर चुके हैं, वे शरीर की प्रभावी सफाई की बात करते हैं। दूसरी ओर, पोषण विशेषज्ञ प्रस्तावित आहार को बहुत सख्त मानते हैं और लंबे समय तक इस तरह के आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं।

3 दिनों के लिए सफाई आहार

तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया एक एक्सप्रेस क्लींजिंग डाइट, आंतों को कम समय में साफ करने के लिए बनाया गया है। विचार को जीवन में लाने के लिए, हमें विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की आवश्यकता होगी, साथ ही, यदि वांछित हो, तो एक जूसर भी। इससे पहले कि आप शरीर की सफाई शुरू करें, आपको कुछ सरल नियमों को याद रखना होगा:

1. इन तीन दिनों के दौरान अत्यधिक से बचने की सलाह दी जाती है शारीरिक गतिविधि;
2. शरीर से विषाक्त पदार्थों को सफलतापूर्वक हटाने के लिए, पर्याप्त मात्रा में तरल (कम से कम 2 लीटर) पीना महत्वपूर्ण है;
3. यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कोई बीमारी है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

• मैं दिन - फल। हम नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने (लेकिन एक बार में 200 ग्राम से अधिक नहीं) के बजाय खाने वाले फलों पर निर्भर रहते हैं। फलों के अलावा, केवल पानी और बिना चीनी वाली हर्बल चाय की अनुमति है।
• दूसरा दिन - सब्जियां। दिन भर में, हम केवल सब्जियां खाते हैं, किसी भी रूप में: उन्हें उबाला जा सकता है, बेक किया जा सकता है, स्टू किया जा सकता है, सलाद में काटा जा सकता है, आदि। इसके अलावा, पानी या हर्बल चाय पीना न भूलें।
• तीसरा दिन जूस की अंतिम सफाई है। हम अपनी इच्छानुसार सब्जियों या फलों से रस तैयार करते हैं। यदि जूसर नहीं है, तो आप ताजी सब्जियां और फल खाना जारी रख सकते हैं, लेकिन प्रति सेवारत 200 ग्राम से अधिक नहीं।

तीन दिनों के बाद, आंतों में हल्कापन और आराम की भावना दिखाई देनी चाहिए। इसके अलावा, कुछ अतिरिक्त पाउंड, यदि कोई हो, जा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सफाई आहार

विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर को सही मायने में शुद्ध करने के लिए आहार कम से कम 2 सप्ताह तक चलना चाहिए। नतीजतन, अंग अधिक कुशलता से काम करेंगे, और व्यक्ति खुद को जीवंतता और ताकत में वृद्धि महसूस करेगा।

सबसे लोकप्रिय सफाई आहार पीने और खाने के दिनों को जोड़ता है, जो एक के बाद एक वैकल्पिक होते हैं। सफाई के दौरान, पौधों के उत्पादों को वरीयता दी जानी चाहिए, जिसमें पशु मूल के वसा और प्रोटीन का उपयोग कम से कम हो। यह हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करेगा, साथ ही शरीर को विटामिन और उपयोगी खनिजों से संतृप्त करेगा।

आहार नियम:

• जागने के तुरंत बाद, एक कप पानी में थोड़ा सा नींबू का रस या बिना चीनी की ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।
• नाश्ते के लिए, आप फलों का सलाद, जामुन के साथ पनीर या पानी या कम वसा वाले दूध के साथ दलिया चुन सकते हैं।
• दोपहर के भोजन के लिए, जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सलाद, या सब्जी का सूप, या दलिया पसंद करना बेहतर होता है।
• रात के खाने के लिए, आप उबली हुई सब्जियों का एक हिस्सा, या अनाज या फलियां का एक साइड डिश खा सकते हैं।
• मुख्य भोजन के बीच, थोड़ी मात्रा में मेवे या सूखे मेवे की अनुमति है।
• बिस्तर पर जाने से पहले आपको एक गिलास दूध या केफिर पीना चाहिए।
• हर दूसरे दिन केवल पीने के दिन बिताना आवश्यक है, जिसके दौरान ठोस भोजन नहीं लिया जाता है। इसके बजाय, वे हरी या हर्बल चाय, या फिर भी नींबू के रस के साथ मिनरल वाटर का उपयोग करते हैं।

यह आहार अधिकतम तीन सप्ताह के लिए बनाया गया है। इस तरह के आहार का लंबे समय तक पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे विफलता हो सकती है चयापचय प्रक्रियाएं.

एक प्रकार का अनाज आहार सफाई

एक प्रकार का अनाज एक बहुत ही मूल्यवान खाद्य उत्पाद है जिसका उपयोग अक्सर विभिन्न आहारों में किया जाता है। एक प्रकार का अनाज में कई शामिल हैं उपयोगी पदार्थजैसे विटामिन, ट्रेस तत्व, प्रोटीन, फाइबर। यह सब न केवल शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है, बल्कि कई किलोग्राम वजन कम करने की भी अनुमति देता है।

आहार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप हरे (सफेद, असंसाधित) एक प्रकार का अनाज का उपयोग कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको पाचन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियां न हों। एक प्रकार का अनाज सब्जियों और जड़ी बूटियों के सलाद के साथ जोड़ा जा सकता है।

सफाई 2 सप्ताह के लिए की जाती है। जागने के बाद और जब तक भूख की तीव्र भावना प्रकट न हो, केवल साफ पानी पीने की अनुमति है। जैसे ही भूख लगे, आप 100 ग्राम अनाज को पीसकर आटे में पीस लें और इसे सूखे रूप में, अच्छी तरह से चबाकर और लार से गीला करके उपयोग करें। चरम मामलों में, इसे थोड़ी मात्रा में सब्जी के रस के साथ एक प्रकार का अनाज का आटा मिलाने की अनुमति है।

2-3 घंटे के बाद, आप कुछ फल या सब्जी खा सकते हैं, या 200 मिलीलीटर केफिर पी सकते हैं।

यदि पिछला विकल्प आपको सूट नहीं करता है, तो आप उबले हुए अनाज पर आहार की कोशिश कर सकते हैं। शाम को दलिया तैयार किया जाता है: आपको थर्मस में 2 कप अनाज डालना होगा और 4 कप उबलते पानी डालना होगा। रात में दलिया सूज जाएगा और सुबह तैयार हो जाएगा।

इस तरह के एक प्रकार का अनाज कई भागों (5-6 रिसेप्शन के लिए) में विभाजित किया जाना चाहिए। अनाज में चीनी, नमक, तेल आदि न डालें। इसे 1 लीटर केफिर, साथ ही कई सेब का उपयोग करने की अनुमति है।

एक प्रकार का अनाज साफ करने वाला आहार 2 सप्ताह तक चल सकता है, लेकिन वर्ष में 2 बार से अधिक नहीं।

सफाई चावल आहार

एक दिन के लिए, इसे 180 ग्राम चावल खाने की अनुमति है, जिसे तीन खुराक में विभाजित किया गया है। चावल के अलावा, आप 100 ग्राम तक ताजे या सूखे मेवे, 300 ग्राम तक सब्जियां, 20 ग्राम तक खा सकते हैं वनस्पति तेल, और इसके अलावा - बिना नमक और काली मिर्च के सब्जियों पर शोरबा।

सुबह खाली पेट आप 200 मिलीलीटर शुद्ध पानी या पुदीने की पत्तियों या कैमोमाइल चाय का सेवन करें।

क्लींजिंग राइस डाइट एक हफ्ते तक चलती है। प्रत्येक दिन का मेनू कुछ इस तरह दिख सकता है:

• मैं दिन। पहला भोजन सेब के स्लाइस के साथ पानी पर चावल की साइड डिश है और नींबू के छिलके. दोपहर के भोजन के लिए - डिल के साथ चावल और थोड़ी मात्रा में अपरिष्कृत तेल, सब्जी का सलाद। रात के खाने के लिए - एक कप सब्जी शोरबा और कुछ चावल।
• द्वितीय दिन। नाश्ते के लिए - एक कीनू और चावल की साइड डिश। दोपहर के भोजन के लिए - चावल और सब्जी स्टू। रात के खाने के लिए - चावल के अनाज के साथ एक कप सब्जी शोरबा।
• तृतीय दिन। पहला भोजन एक चुटकी दालचीनी के साथ चावल है। दोपहर के भोजन के लिए - तोरी को चावल के साथ पकाया जाता है। रात के खाने के लिए - गोभी के साथ उबले हुए चावल।
• चतुर्थ दिन। नाश्ते के बजाय - फलों का मिश्रण और चावल का दलिया। दोपहर के भोजन के लिए - गाजर के साथ चावल, सलाद। रात के खाने के लिए - चावल के अनाज के साथ एक कप सब्जी शोरबा।
• वी दिन। नाश्ते के लिए - चावल और सूखे मेवे। दोपहर के भोजन के लिए - चावल, सब्जियां। रात के खाने के लिए - डिल और प्याज के साथ चावल, शोरबा।
• छठे दिन। नाश्ते के लिए - नाशपाती के साथ चावल का दलिया। दोपहर के भोजन के लिए - चावल, मीठी मिर्च और हरी प्याज का सलाद। रात के खाने के लिए - सेब और कुछ चावल तुलसी के साथ।
• सातवां दिन। नाश्ते के लिए - उबले चावल नींबू के साथ। दोपहर के भोजन के लिए - चावल और टमाटर के साथ एक कप शोरबा। रात के खाने के लिए - तोरी या बैंगन के साथ चावल।

आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे होता है, अधिमानतः किण्वित दूध उत्पादों और ताजा निचोड़ा हुआ रस के उपयोग के साथ। तुरंत सामान्य आहार पर स्विच करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दलिया सफाई आहार

दलिया आहार का सार मिठाई, बेकरी उत्पादों और पशु वसा के आहार से बहिष्कार है। मुख्य भोजन दलिया है - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए।

इस तरह के सीमित पोषण की अवधि वर्ष में दो बार 10 दिनों तक होती है। कुछ लोग सप्ताह में एक बार उपवास के दिन दलिया खाने की व्यवस्था करते हैं।

दलिया पानी या दूध में बिना नमक, चीनी और मक्खन के पकाया जाता है। बिना मीठे फलों की अनुमति है।

यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें: एक सर्विंग प्रति सर्विंग लगभग 150-200 ग्राम दलिया होना चाहिए। आपको दिन में 5-6 बार खाना चाहिए, और आखिरी भोजन - बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले।

दलिया के अलावा आप क्या खा सकते हैं:

• बिना पके फल और जामुन (मुख्य रूप से सुबह में);
• सब्जियां;
• सूखे मेवे;
• फलियां;
• हरियाली;
• केफिर या दही।

क्या नहीं खाना चाहिए:

• केले, अंगूर;
• चीनी, नमक;
• मांस, मछली, पशु वसा;
• दूध, मक्खन, खट्टी मलाई;
• शराब।

दिन के दौरान आपको पानी पीने की जरूरत है - कम से कम डेढ़ लीटर। इसे ग्रीन टी और ताजा जूस (0.5 लीटर तक) पीने की भी अनुमति है। भोजन से पहले या बाद में कुछ पीना चाहिए, लेकिन इसके दौरान नहीं।

यदि आप आहार का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप न केवल शरीर को शुद्ध कर सकते हैं, बल्कि सप्ताह में 5 अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा पा सकते हैं।

सफाई केफिर आहार

केफिर पर सफाई करने वाला आहार काफी सख्त है, इसलिए इसे उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जा सकता है जिन्हें पाचन तंत्र, गुर्दे या यकृत की कोई बीमारी है। इसी कारण से, आपको अक्सर इस आहार पर नहीं जाना चाहिए, और इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक जारी रखना चाहिए।

भोजन दिन में लगभग 4 बार लिया जाता है। बीच-बीच में शुद्ध पानी (बिना किसी प्रतिबंध के) या बिना चीनी की ग्रीन टी पिएं।

• मैं दिन: 1 लीटर केफिर, 4 मध्यम उबले आलू।
• दूसरा दिन: 0.5 लीटर केफिर, 400 ग्राम prunes, सूखे खुबानी, अंजीर और खजूर का मिश्रण।
• तीसरा दिन: 1 लीटर केफिर, 0.5 किलो वसा रहित पनीर।

आप कितने समय तक इस आहार का पालन करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए दिन एक के बाद एक बदलते रहते हैं।

सुबह में इसे बिना एडिटिव्स और चीनी के एक कप ताज़ी पीसा हुआ कॉफी पीने की अनुमति है।

इस तरह के पोषण के एक सप्ताह में आप 5 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं।

मुँहासे साफ करने वाला आहार

राज्य त्वचापूरे जीव के स्वास्थ्य और पवित्रता का दर्पण है। यदि रक्त विषाक्त पदार्थों से भरा है, और आंतें अपने कार्य का सामना नहीं करती हैं, तो चेहरे और शरीर पर अवांछित चकत्ते दिखाई दे सकते हैं - मुँहासे।

मुंहासों के साथ खाने का सबसे अच्छा तरीका सही संतुलित मेनू माना जाता है।

• अनाज, चोकर;
• सफेद मांस, समुद्री मछली;
• दुग्ध उत्पाद;
• सभी प्रकार के फल और सब्जियां;
• पेय से - जड़ी बूटियों और अदरक के साथ चाय, नींबू, शहद, साथ ही ताजा निचोड़ा हुआ रस।

क्या नहीं खाना चाहिए:

• फास्ट फूड;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• परिरक्षकों, गाढ़ेपन, मिठास, रंजक, स्टेबलाइजर्स, आदि वाले उत्पाद;
• डिब्बा बंद भोजन;
• मैरिनेड, सॉस;
• मसाले और मसाला;
• पशु वसा (लार्ड, क्रीम, मक्खन);
• चीनी, मिठाई;
• नमक;
• आत्माओं, बियर;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

मुँहासे के लिए एक नमूना सफाई मेनू इस प्रकार है:

• सुबह - पानी पर कोई दलिया, दही।
• स्नैक - फल और दही का सलाद।
• दोपहर का भोजन - एक स्लाइस के साथ सब्जी साइड डिश मुर्गे की जांघ का मास, रस।
• स्नैक - गाजर का सलाद, गुलाब का शोरबा।
• रात के खाने के लिए - उबली हुई मछली, चावल, अदरक वाली चाय।

ऐसा आहार काफी संतुलित होता है, इसका पर्याप्त लंबे समय तक पालन किया जा सकता है।

इस तरह के आहार के परिणाम शरीर से अतिरिक्त लवण, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने के साथ-साथ वजन को सामान्य में वापस लाना है।

एक प्रभावी सफाई आहार - यह क्या है?

सफाई को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, आहार शुरू करने से पहले एक सफाई एनीमा लगाने की सिफारिश की जाती है। आहार स्वयं कम से कम एक सप्ताह तक चलना चाहिए - तभी शरीर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाना शुरू कर देगा, और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होगा। गैर-लंबे प्रकार के आहार शरीर को केवल सतही रूप से शुद्ध करते हैं।

आहार व्यंजन भिन्न हो सकते हैं, लेकिन निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• भुखमरी से बचें;
• रासायनिक योजक वाले उत्पादों के उपयोग से बचें;
• शराब न पिएं, धूम्रपान न करें, कोशिश करें कि दवा न लें।

प्रतिबंधित पोषण की अवधि के दौरान सिरदर्द, थकान, आंत्र विकार जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह शुद्धिकरण का संकेत है। बस इस कारण से, विशेषज्ञ आराम की अवधि के दौरान शरीर को साफ करने की सलाह देते हैं - उदाहरण के लिए, छुट्टियों के दौरान। सुबह की हल्की एक्सरसाइज से नुकसान नहीं होगा।

आहार के अंत में, आमतौर पर आंतरिक स्वतंत्रता, हल्कापन की भावना होती है।

सफाई आहार कई विकल्पों के साथ प्रस्तुत किया जाता है, और कौन सा चुनना है यह आप पर निर्भर है। कुछ के लिए, एक बिजली योजना प्रभावी है, और दूसरे के लिए, दूसरी। इसलिए, कोशिश करें और चुनें, जबकि डॉक्टर द्वारा नियमित रूप से जांच कराना न भूलें।

स्वास्थ्य और सुंदरता की देखभाल में महिला शरीर में नियमित "सफाई" शामिल है। इसमें लगातार स्लैग और टॉक्सिन जमा होते रहते हैं, जो सामान्य जीवन में बाधा डालते हैं। एक सफाई आहार आपको प्रदूषकों से निपटने में मदद करेगा।

इस तरह के आहार के लिए आवंटित अवधि 3 से 15 दिनों तक है। इस प्रक्रिया में देरी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक सफाई आहार के दौरान, महिला शरीर को बहुत कम कैलोरी मिलती है। इसके अलावा, इसका मुख्य लक्ष्य वजन कम नहीं करना, सफाई करना है।

सफाई आहार का प्रकार चुनते समय, अपनी आवश्यकताओं को सुनना महत्वपूर्ण है। अवांछित भोजन से असुविधा महसूस न करने के लिए, आप फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों या चावल के साथ सामान्य सफाई की व्यवस्था कर सकते हैं। आदर्श सफाई आहार में केवल पर्यावरण के अनुकूल शामिल हैं स्वच्छ उत्पादप्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी या अन्य पेय पदार्थ, भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, मेवे, अंकुरित बीज और उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल।

ये सभी प्रदूषकों और विषाक्त पदार्थों को नष्ट, बेअसर और हटाते हैं महिला शरीरइससे पहले कि वे वाहिकाओं, यकृत, गुर्दे, आंतों और त्वचा को नुकसान पहुंचाएं। क्लींजिंग डाइट से वजन भी कम होता है। तथ्य यह है कि महिला शरीर को कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होता है जो पानी को बरकरार रखता है। इसलिए, इसका उत्सर्जन तेज हो जाता है और निर्जलीकरण के कारण किलोग्राम का नुकसान शुरू हो जाता है।

दूसरे शब्दों में, वजन घटाने के लिए क्लींजिंग डाइट को एक्सप्रेस डाइट भी कहा जा सकता है। लेकिन यह उन लोगों के लिए स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं है जो निम्न रक्त शर्करा से पीड़ित हैं, साथ ही साथ महिलाओं को तेजी से वजन घटाने और वजन बढ़ने की संभावना है।

सफाई आहार पर निर्णय लेते समय, आपको पता होना चाहिए कि महिला शरीर की "सफाई" का परिणाम स्पष्ट होगा। और, शाब्दिक रूप से। चेहरे पर पिंपल्स दिखाई दे सकते हैं, इसके अलावा, आंतों को सफाई प्रक्रिया की हिंसक प्रतिक्रिया के साथ विस्मित करना शुरू हो जाएगा। कमजोरी और चक्कर आना भी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के साथी होंगे।

सफाई आहार सामग्री

शुद्ध आहार के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ और पेय हैं:

• महिला शरीर से तरल पदार्थ निकालने के लिए: सिंहपर्णी, बिछुआ, अजमोद, तारगोन, सेब, खीरे, शर्बत की जड़;
• आंतों को साफ करने के लिए :, burdock, शर्बत की जड़, खट्टे फल, नद्यपान जड़;
• पसीना बढ़ाने के लिए: कैलेंडुला, अजवायन के फूल, लहसुन, प्याज, सरसों, हरी चाय, मिर्च मिर्च;
• जिगर की "सफाई" के लिए: सिंहपर्णी जड़, कैलेंडुला, बर्डॉक अजमोद, पुदीना, शर्बत की जड़, आटिचोक, सेब, जैतून का तेल, खीरा, विभिन्न प्रकारल्यूक;
• रक्त वाहिकाओं को शुद्ध और मजबूत करने के लिए: कैलेंडुला, अजवायन, मेंहदी, शर्बत की जड़, इचिनेशिया, अदरक, लाल मिर्च।

सफाई आहार के प्रकार

आप महिला शरीर के लिए शुद्ध आहार के लिए तैयार व्यंजनों का भी उपयोग कर सकते हैं।

फल और सब्जी आहार (3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया)

नाश्ता - 200 ग्राम फलों का सलाद, नींबू के साथ ग्रीन टी

दोपहर का भोजन - आधा खरबूजा, 200 ग्राम फलों का सलाद, हर्बल चाय

दूसरा लंच पहले के मेनू को दोहराता है

रात का खाना - 1 केला, एक गिलास कैमोमाइल आसव

नाश्ता - एक गिलास गाजर या अन्य सब्जियों का रस, 4 पके टमाटर

दोपहर का भोजन - सब्जी सलाद की एक बड़ी प्लेट, हर्बल चाय

दूसरा लंच - उबली हुई सब्जियां: ब्रोकली, फूलगोभी, तोरी, पालक या पत्ता गोभी, हर्बल चाय, स्टिल मिनरल वाटर या वेजिटेबल जूस

रात का खाना - एक गिलास सब्जी का रस

नाश्ता - 200 ग्राम फलों का सलाद, नींबू के साथ ग्रीन टी

दोपहर का भोजन - आधा खरबूजा, 200 ग्राम फलों का सलाद, हर्बल चाय, ग्रील्ड मछली या चिकन का एक छोटा सा हिस्सा

यह महत्वपूर्ण है कि इस आहार का उपयोग तीन दिनों से अधिक समय तक नहीं किया जा सकता है। नहीं तो लाभ की जगह ब्रेकडाउन शुरू हो सकता है।

चावल साफ करने वाला आहार (गणना 7-30 दिन)

बहुत प्रभावी आहारमहिला शरीर को शुद्ध करने, वजन कम करने और भलाई में सुधार करने के लिए। हालांकि, केवल ठीक से पका हुआ चावल ही फायदेमंद हो सकता है। इसे भिगोना चाहिए ताकि स्टार्च बाहर खड़ा हो जाए। इस महत्वपूर्ण बिंदुचूंकि चावल, जो वैक्यूम क्लीनर की तरह अंदर से खोखला होता है, शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थों को खींच लेता है।

पकाने की विधि: 250 मिलीलीटर के 4 जार तैयार करें, उन्हें 1 से 4 तक संख्या दें। पहले स्थान पर 2 बड़े चम्मच। चावल के चम्मच और पानी डालें। एक दिन के बाद, छान लें और ताजे पानी से भर दें। दूसरे जार में भी 2 टेबल स्पून डालें। चावल के चम्मच और पानी डालें। तीसरे दिन, दोनों डिब्बे से पानी निकाल दें, एक नया भरें। चौथा दिन आने पर आखिरी जार डालें और पूरी प्रक्रिया दोहराएं। 5 वें दिन पहला बैच भिगोने के बाद, इसे पकाने का समय आ गया है। उबलते पानी में डालें और 2-3 मिनट तक पकाएं। पकने के बाद 20 मिनट के लिए छोड़ दें। बिना मसाले और तेल के खाएं।

महिला शरीर के लिए चावल साफ करने वाले आहार की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी यदि आप दैनिक आहार से मसालेदार और नमकीन सब कुछ बाहर कर देते हैं, सब्जियों और फलों को वरीयता देते हैं, और अधिक तरल पदार्थ पीते हैं।

कृपया ध्यान दें कि चावल को साफ करने वाला आहार उन लोगों के लिए वर्जित है जो मोटे, बवासीर, कब्ज और मधुमेह से पीड़ित हैं।

फलों, सब्जियों और अनाजों पर आधारित सफाई आहार (15 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया)

महिला शरीर के लिए इस सफाई आहार के मेनू में विशेष रूप से फल, बीज, नट, सब्जियां, अंकुरित गेहूं के दाने, हर्बल चाय, अभी भी खनिज पानी और फलों और सब्जियों के रस शामिल हैं।

मिश्रित सफाई आहार (3 दिन)

महिला शरीर के लिए 1 दिन का सफाई आहार

सुबह का नाश्ता: एक गिलास पानी या एक कप सिंहपर्णी चाय।

दूसरा नाश्ता: लाइव दही।

दोपहर का भोजन: गाजर, अजमोद, लीक, टमाटर और ताजी जड़ी बूटियों से बना सब्जी का सूप।

नाश्ते के लिए: नारंगी, सूरजमुखी के बीज।

रात का खाना: लाल मिर्च, ककड़ी, विभिन्न साग के साथ जतुन तेल. आप सलाद में उबाले हुए सामन का एक छोटा सा हिस्सा मिला सकते हैं।

महिला शरीर के लिए 2 दिवसीय सफाई आहार

जल्दी नाश्ता: ताजे पानी के साथ नींबू का रस.

दूसरा नाश्ता: जामुन और जीवित दही।

दोपहर का भोजन: सूरजमुखी के बीज के साथ ताजे फलों का सलाद।

नाश्ते के लिए: एक सेब, एक कप सिंहपर्णी और बर्डॉक चाय।

रात का खाना: गाजर, अजमोद, लीक, टमाटर और ताजी जड़ी बूटियों से बना सब्जी का सूप।

महिला शरीर के लिए 3 दिवसीय सफाई आहार

सुबह का नाश्ता: ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस

दूसरा नाश्ता: सूरजमुखी के बीज के साथ ताजे फलों का सलाद

दोपहर का भोजन: टमाटर, खीरे और जड़ी बूटियों का सलाद ग्रील्ड ताजा टूना के एक छोटे से टुकड़े के साथ।

नाश्ते के लिए: एक सेब, एक कप ग्रीन टी।

रात का खाना: जैतून का तेल, सजीव दही से सजे पत्ते के सलाद का एक बड़ा हिस्सा।

महिला शरीर के लिए एक सफाई आहार की योजना बनाते समय, आपको ध्यान देना चाहिए कि यदि आप हल्के शारीरिक व्यायाम करते हैं, बुरी आदतों से छुटकारा पाते हैं और सकारात्मक तरीके से धुन करते हैं तो इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। और थोड़े समय के बाद, परिणाम दिखने में धीमा नहीं होगा। आप युवा, पुनर्जीवित, हल्का, अधिक सुंदर और अधिक स्वस्थ महसूस करेंगे।

एलेना सियोसेवा

हम में से प्रत्येक के शरीर को नियमित सफाई की आवश्यकता होती है। खराब पर्यावरण की स्थिति, कीटनाशकों और रासायनिक योजकों से भरा भोजन, साथ ही बुरी आदतें - यह सब विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है। एक सफाई आहार आपको इस समस्या को हल करने और शरीर को बेहतर बनाने की अनुमति देता है।

एक सफाई आहार के सामान्य सिद्धांत

यह तकनीक बहुआयामी है - यह विभिन्न उत्पादों पर आधारित हो सकती है। हालाँकि, वहाँ भी है आम लक्षण. आपके द्वारा चुने गए सफाई आहार का कोई भी संस्करण, इसके नुस्खे का पालन करते हुए, आपको अस्थायी रूप से अपनी सामान्य पोषण योजना को छोड़ना होगा और उन उत्पादों के उपयोग पर स्विच करना होगा जो आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, आंतरिक अंगों (विशेष रूप से, गुर्दे और यकृत) के कामकाज को ठीक करते हैं। ) और चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आहार के दौरान, संयम सहित जीवन का सही तरीका अनिवार्य है शारीरिक गतिविधिऔर पूर्ण विश्राम।

यह देखा गया है कि एक सफाई आहार अक्सर भलाई में अस्थायी गिरावट को भड़काता है, जो अचानक चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और त्वचा पर चकत्ते से प्रकट होता है। यह सब इंगित करता है कि शरीर वर्षों से जमा हुए हानिकारक तत्वों को सक्रिय रूप से हटा रहा है। सफाई आहार के पूरा होने के बाद, नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं, इसके विपरीत, ताकत का एक उछाल दिखाई देता है और न्यूरोसाइकिक स्थिति सामान्य हो जाती है।

लेट्यूस क्लींजिंग डाइट

इस आहार को 3 दिनों के लिए 2 चरणों में बांटा गया है। पहले चरण के दौरान, आपको एक विशेष सलाद का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसे तैयार करने के लिए, निम्नलिखित सामग्री का उपयोग करें:
उबले हुए चुकंदर
एक नींबू का रस
कच्ची गाजर
प्याज
जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।
सफेद और लाल गोभी

सलाद के दैनिक भत्ते के लिए सब्जियों का कुल वजन 1.5 किलो है। गोभी और प्याज को काट लें, बीट्स और गाजर को मोटे कद्दूकस से काट लें, सब कुछ मिलाएं और नींबू के रस और जैतून के तेल के मिश्रण के साथ सीजन करें।

दूसरे चरण में प्रोटीन भोजन दिखाया जाता है।

नाश्ता: उबले अंडे- 2 पीसी। और हरा सेब
दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम उबली हुई मछली
दोपहर का भोजन: लीन ब्राउन राइस दलिया जैतून के तेल के साथ अनुभवी
दोपहर का नाश्ता: 250 मिली मलाई रहित दूध
रात का खाना: वसा रहित पनीर - 200 ग्राम

उसके बाद, एक दिन के लिए आपको कम वसा वाले केफिर (दैनिक दर - 1.5 एल) पर स्विच करने की आवश्यकता होती है।

कृपया ध्यान दें: सफाई आहार के दौरान, आपको रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीने की जरूरत है (एक विकल्प के रूप में - बिना चीनी वाली हर्बल चाय)।

खरबूजे की सफाई करने वाला आहार

इस सफाई आहार के आहार में तरबूज का गूदा (1 किलो), साथ ही उबला हुआ मांस, सब्जियां और अनाज शामिल हैं। आहार स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है, लेकिन साथ ही आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उत्पादों की कुल कैलोरी सामग्री (तरबूज को छोड़कर) 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। भोजन के बीच इष्टतम अंतराल 2 घंटे है (तरबूज को किसी भी अन्य उत्पादों से अलग खाया जाना चाहिए)। पानी की दैनिक दर 2-3 लीटर है। आहार की अवधि 3-4 दिन है।

फल सफाई आहार

इस आहार विकल्प की अवधि 2-3 दिन है।
नाश्ता: हरा सेब और स्थिर मिनरल वाटर
दूसरा नाश्ता: केले - 2 पीसी। और अभी भी मिनरल वाटर
दोपहर का भोजन: स्ट्रॉबेरी सलाद (विकल्प के रूप में कीवी) और अनानास
रात का खाना: संतरे या संतरे का रस

सफाई आहार के लाभ

एक सफाई आहार जठरांत्र संबंधी मार्ग को भारी भोजन से आराम करने की अनुमति देता है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, और कब्ज के लिए एक निवारक उपाय के रूप में भी कार्य करता है। इस तरह के आहार का एक और महत्वपूर्ण बोनस सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों में कमी है।

सफाई आहार अक्सर उत्पादों की उच्च लागत में भिन्न नहीं होता है, जो इसके आकर्षण को भी जोड़ता है। पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वर्ष में दो बार इसका पालन करना उचित है।

जोहान श्रोथ के अनुसार आहार न केवल साथ भाग लेने में मदद करता है अधिक वजनलेकिन शरीर को शुद्ध भी करते हैं। श्रोथ विधि अन्य स्लैग-क्लींजिंग आहारों से भिन्न होती है जिसमें यह शरीर को मौलिक और गहराई से प्रभावित करता है, शरीर के स्व-उपचार मोड को चालू करता है, और इसके सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

आहार की अवधि के आधार पर, आप विभिन्न परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।:
शरीर को उतारने के लिए सिर्फ एक सप्ताह पर्याप्त है;
शरीर को स्वयं को शुद्ध करने के लिए, आपको दो सप्ताह तक आहार का पालन करना होगा;
तीन हफ्ते की डाइटिंग के बाद शरीर ठीक होना शुरू हो जाएगा।

नतीजतन - शरीर के वजन में दस प्रतिशत की कमी। और इस तथ्य के कारण कि शुद्ध शरीर अधिक उत्पादक रूप से काम करना शुरू कर देता है, आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।

आहार का सार पीने और सूखे दिनों का विकल्प है. आवृत्ति इस तथ्य के कारण है कि यह सभी शरीर के ऊतकों को शुद्ध करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, हानिकारक चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को तेजी से उत्सर्जित करना शुरू हो जाता है। श्रोथ के अनुसार पीने के दिनों के दौरान, आपको सामान्य का उपयोग करना चाहिए पीने का पानी, फलों और सब्जियों के रस, चाय (नियमित या हर्बल), शराब। सूखे दिनों को आराम के दिनों के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है। आहार की अवधि के लिए, वसा, प्रोटीन और लवण से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए, बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट युक्त पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

वसा युक्त भोजन से इनकार करने के परिणामस्वरूप, रक्त में उनकी सामग्री का स्तर भी कम हो जाता है, और इसका हृदय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। श्रोथ प्रणाली का मुख्य लाभइसमें यह शरीर को विटामिन और गिट्टी पदार्थों से संतृप्त करता है। गिट्टी पदार्थ भोजन की मात्रा बढ़ाते हैं, जबकि चयापचय के लिए अतिरिक्त मात्रा में ऊर्जा नहीं बनाते हैं। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जो आप कई हफ्तों तक रोजाना खाएंगे, वे अमीनो एसिड और खनिजों से संतृप्त होते हैं। साथ ही आहार में पानी में घुलनशील फाइबर से भरपूर फल होते हैं, जो आपको पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं और साथ ही शरीर के पाचन तंत्र के कामकाज को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।

श्रोथ आहार का पालन करने के लिए, आपको प्रतिदिन 200 कैलोरी की खपत वसा की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है, इसलिए, भोजन में खपत मक्खन और वनस्पति तेल, पशु वसा और मार्जरीन की मात्रा को कम करें। यह आपके दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों में वसा होता है, यहां तक ​​कि वसा रहित भी। ये तथाकथित "छिपे हुए वसा" हैं। उदाहरण के लिए, चमड़ी वाले चिकन स्तन में 5% तक वसा होता है, और कम वसा वाले पनीर में (उदाहरण के लिए, चेडर में) - 15%।

श्रोथ आहार मेनू

पहला दिन
जैसे ही आप जागते हैं, आपको एक गिलास सिंहपर्णी चाय या सादा पानी पीने की जरूरत है।

नाश्ते के लिए:
वसा रहित दही;
फलों का सलाद;
एक छोटा अनाज पाव या दलिया (मूसली) का विकल्प, एक तैयार अनाज मिश्रण या फलों के साथ कम वसा वाला पनीर।

दोपहर के भोजन के लिए:
पत्ती या सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा, नींबू के रस, कम वसा वाले दही, बाल्समिक सिरका के साथ तेल की एक बूंद के विकल्प के साथ अनुभवी;
सब्जी का सूप का एक हिस्सा, रोटी का एक टुकड़ा;
चुनने के लिए - आलू, पास्ता, कुरकुरे दलिया (100 ग्राम)।

डिनर के लिए:
उबली हुई वसा रहित सब्जियां;
भूरे रंग के चावल;
दूध या वसा रहित केफिर - 1 कप।

मुख्य भोजन के बीच नाश्ते की अनुमति है। आप फल, मेवा, सूखे मेवे खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में।

दूसरा दिन
आप केवल फलों और सब्जियों का रस, हर्बल चाय, पानी पी सकते हैं, सूखी रेड वाइन के एक-दो गिलास की अनुमति है।

तीसरा दिन
सुबह उठकर ग्रीन टी, पुदीने का काढ़ा या एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं।

नाश्ते के लिए:
सोया या मलाई रहित दूध के साथ बिना चीनी की मूसली;
नारंगी, केला, सेब।

दोपहर के भोजन के लिए:
सब्जी का सूप;
पत्ता सलाद;
एक प्रकार का अनाज या स्पेगेटी;
मिठाई के रूप में - फल।

डिनर के लिए:
ताजी सब्जियों, फलों पर आधारित चावल, फलियां, सब्जी का सलाद;
दूसरा विकल्प: जैकेट-उबले आलू, शिमला मिर्च, मक्का, ककड़ी और टमाटर का सलाद, फल।

चौथा दिन
विशेष रूप से चाय, जूस, पानी और शराब।

साइट से आलोचना

आप जानते हैं, "सफाई" आहार के लेखक कभी नहीं कहते कि सफाई कैसे होती है और वास्तव में क्या साफ किया जाता है। आमतौर पर केवल दो भयानक शब्द कहे जाते हैं: टॉक्सिन्स, स्लैग। जानते हो क्यों? - क्योंकि वे खुद नहीं जानते कि वे किस बारे में लिखते हैं, लेकिन आपको किसी तरह पाठक की रुचि को आकर्षित करने की आवश्यकता है।

पहली बात जो आपको समझनी चाहिए वह यह है कि प्रस्तावित मेनू का उपयोग करके आप अपने शरीर को एक ग्राम भी साफ नहीं करेंगे। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपको किसी भी चीज की रक्षा करने की जरूरत नहीं है।

आप वजन कम करने में भी सक्षम नहीं होंगे, क्योंकि रात के खाने के लिए कार्बोहाइड्रेट की पेशकश की जाती है (दूध लैक्टोज, चावल, आलू)। लेकिन फलों के रस(दूसरे दिन के मेन्यू) में बहुत अधिक मात्रा में नियमित चीनी होती है, जो सीधे आपके पक्ष की चर्बी में जाती है।

शुद्ध आहार मानव शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है। , क्योंकि यह अंदर से पूरी तरह से अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

शरीर के अंदर से स्लैगिंग अतिरिक्त वजन बढ़ने का कारण है, लेकिन विषाक्त पदार्थों को केवल आंतों के माध्यम से ही हटाया जा सकता है, और इसी के लिए इसका उपयोग किया जाता है। सफाई आहार। प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने यदि आप आहार के सभी नियमों का पालन करते हैं तो संभव है।

चावल के आहार का पालन करना काफी कठिन है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य परिणाम लाता है।

ऐसा आहार सही मायने में सबसे कठिन में से एक है, लेकिन यह केवल तीन दिनों के लिए है। और ध्यान देने योग्य परिणाम लाता है।

कोई विशिष्ट आहार मेनू नहीं है, बस आप प्रतिदिन एक गिलास से अधिक चावल नहीं खा सकते हैं . बेशक अनाज बिना नमक डाले ही पकाना चाहिए . सफेद नहीं, बल्कि उपयोग करना सबसे अच्छा है भूरे रंग के चावल .

उन लोगों के लिए जिनके पास भोजन रोकना कठिन समय है, एक दिन में 2-3 हरे सेब खाने की अनुमति है।

पीना प्रति दिन 1-2 लीटर पानी लेकिन इसे खाने के साथ न पिएं। आप प्राकृतिक हरी बिना चीनी वाली चाय पी सकते हैं, और सुबह एक गिलास मिनरल वाटर पी सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज आहार

इस आहार की अवधि है चुनने के लिए सात या चौदह दिन . एक प्रकार का अनाज आहार भी काफी प्रसिद्ध और लोकप्रिय सफाई आहार है। प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाने के कारण संभव हैं उच्च सामग्रीफाइबर और दिनचर्या , जो क्रमशः अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाते हैं।

तुम्हारी नमूना मेनू इस तरह दिखेगा:

• दो गिलास अनाज - उबले हुए या उबले हुए पानी के साथ उबले हुए(नमक नहीं डाला गया)
• 1-1.5 गिलास कम वसा वाला केफिर,
• चीनी मुक्त पेय(पानी, चाय, कॉफी)
• 2-2.5 लीटर पानी।

एक राय है कि उबले हुए अनाज की तुलना में उबला हुआ अनाज ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है , यह इस तरह किया जाता है - एक सॉस पैन या थर्मस में, अनाज के प्रति गिलास पानी की दर से एक प्रकार का अनाज के ऊपर उबलते पानी डालें। दलिया रात भर छोड़ दें।

सक्रिय चारकोल आहार

सक्रिय चारकोल आहार का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

इस आहार का प्रयोग बहुत सावधानी से करना चाहिए।, चूंकि कोयला अभी भी है दवा. यह याद रखने योग्य है कि कोयले में चमत्कारी गुण नहीं होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन यह स्लैगिंग के शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, जिसके कारण अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं।

कोयला लेने की पूरी प्रक्रिया के दौरान वास्तव में सही खाना महत्वपूर्ण है। - आहार से मीठा और स्टार्चयुक्त भोजन, मसालेदार, तला हुआ और नमकीन भोजन से बाहर करें। अधिक पानी पीना।

तो कोयले का प्रयोग भी एक प्रकार का शुद्धिकरण आहार है। प्रभावी सफाई और ध्यान देने योग्य वजन घटाना संभव है यदि आप गोलियों की खुराक का सही ढंग से पालन करते हैं और सिद्धांतों का पालन करते हैं पौष्टिक भोजन. दस दिनों से अधिक समय तक गोलियां न लें।

इस तरह से आपके लिए आवश्यक कोयले की मात्रा की गणना करें - आपके वजन के प्रति 10 किलोग्राम में एक टैबलेट। भोजन से पहले मौखिक रूप से पानी के साथ लें।

रस से शरीर की सफाई

जब बाहर गर्मी हो और सब्जियों का मौसम हो, तो आपको इसका लाभ उठाना चाहिए और स्वादिष्ट और ताजे उत्पादों की मदद से शरीर से अतिरिक्त पदार्थ निकालना चाहिए। इसके अलावा, समुद्र तट के मौसम में, मैं पहले से कहीं अधिक पतले रूपों का दावा करना चाहता हूं। नीचे एक महान सफाई आहार का एक उदाहरण है, जो सफाई में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है, और वजन कम करने का परिणाम बहुत ध्यान देने योग्य होगा।

पहले दिन आपको पीने की अनुमति है केवल सब्जी ताजा निचोड़ा हुआ रस - उपयुक्त गाजर, अजवाइन, पानी से पतला। साथ ही असीमित प्रवेश। शुद्ध पानी .

आपके दूसरे दिन तक हर्बल चाय के साथ आहार विविध हो सकता है (बेशक, चीनी के बिना) और ताजा जड़ी बूटी , उदाहरण के लिए, एक सलाद, बिना मसाला और बिना नमक डाले।

तीसरे दिन तक केफिर मेनू में जोड़ा जाता है . नाश्ते के लिए अनिवार्य ताजा सब्जी का रस लिया जाता है, बाकी दिन आप कम वसा वाले केफिर पीते हैं और शुद्ध पानी.

में पिछले दो दिनसे स्वादिष्ट नाश्ता दोहराएं सब्जी ताजा . दिन में खाएं कम वसा वाला पनीर खट्टा क्रीम के बिना, आप थोड़ा जोड़ सकते हैं केफिर . अभी भी असीमित उपयोग शुद्ध पानी .

फल और सब्जी आहार

फल और सब्जी आहार अधिकतम 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है

यह आहार अधिकतम तीन दिनों के लिए बनाया गया है।, चूंकि इस भोजन में किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं। इस सिद्धांत के अनुसार तीन दिनों से अधिक समय तक भोजन करने से आप अपने शरीर की स्थिति को जोखिम में डालते हैं।

पहले दिन नाश्ता करें फलों का सलाद , पी लो शुद्ध पानी या हर्बल चाय . फिर दो और भोजन आपका इंतजार करते हैं, फलों के सलाद में जोड़ा जाता है आधा तरबूज . सोने से पहले खाएं छोटा केला और एक कप कैमोमाइल चाय पिएं।

दूसरे दिन नाश्ते के लिए आप एक गिलास पी सकते हैं ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस और 3-4 . खाओ टमाटर , आप उन्हें मसालों में बेक कर सकते हैं, लेकिन बिना नमक के। दिन के दौरान कटोरे की अनुमति सब्जी का सलाद नींबू के रस के साथ अनुभवी, लेकिन नमक के उपयोग के बिना। खाना उबली हुई सब्जियाँ - ब्रोकली, तोरी, पालक। पीना मिनरल वाटर और हर्बल चाय .

तीसरा दिन पहले दो दिनों के मेनू को जोड़ती है . नाश्ते के लिए फलों का सलाद लें, उबली हुई सब्जियों पर भोजन करें, आप मछली या चिकन का एक छोटा टुकड़ा (बिना वसा के) जोड़ सकते हैं। आप दिन भर में कुछ फल या ताजी सब्जियां खा सकते हैं।

सख्त सफाई आहार

यह आहार सात दिनों के लिए बनाया गया है और आपको काफी संतुलित आहार खाने में मदद करेगा, लेकिन साथ ही उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता नहीं है और कुछ पाउंड खो दें।

पहले तीन दिन आपको दिन में तीन बार खाना होगा ताजा सब्जी सलाद जैसे गाजर, पत्ता गोभी और प्याज। सलाद को नींबू के रस से सीज करें, नमक नहीं।

अगले तीन दिनआप नाश्ता कर सकते हैं सेब और उबला अंडा . दूसरा नाश्ता - छोटा भाप मछली या चिकन का टुकड़ा . दोपहर के भोजन के लिए पकाना कप भूरे रंग के चावल और रात का खाना खाओ एक गिलास दूध और कम वसा वाला पनीर चीनी और खट्टा क्रीम के बिना मी।

अंतिम, सातवां दिन - उतराई. इसे 1.5-2 लीटर पीने की अनुमति है केफिर .

बेशक सप्ताह भर में असीमित पानी का सेवन , आप चीनी के बिना हर्बल या प्राकृतिक हरी चाय का उपयोग कर सकते हैं।

हमेशा याद रखें कि सभी आहारों में उनके contraindications हैं, और आपको उन्हें ध्यान से पढ़ने की जरूरत है। इस आहार पर स्विच करने से पहले।

डाइटिंग भी कोमल होनी चाहिए। - घनी दावत के तुरंत बाद पाबंदियों में न जाएं।

अपना आहार जिम्मेदारी से और सावधानी से चुनें , और फिर आप प्रभावशाली परिणाम देखेंगे, क्योंकि एक सफाई आहार वास्तव में प्रभावी ढंग से सफाई प्रदान करने और वजन घटाने का ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम है।