La autora de la dieta de los 6 pétalos (también llamada “flor”) es Anna Johansson, nutricionista de Suecia. El sistema de nutrición desarrollado por ella está diseñado para que una persona reciba todos los oligoelementos necesarios dentro de los seis días. Esta dieta no promete resultados altísimos, pero promueve una pérdida de peso estable sin dañar la salud. Y si sigues todas las reglas, los kilos perdidos nunca volverán.

La esencia de la dieta.

Los principios básicos son comidas separadas con días alternos de proteínas y carbohidratos. Todas las comidas se dividen según el principio: 1 día - un grupo de alimentos o producto. Así, la dieta de los 6 pétalos consta de seis días:

1. Rybni.
2. Verdura.
3. Pollo.
4. Cereal.
5. Cuajada.
6. sabroso.

El menú de cada día se basa en el grupo de alimentos especificado. La comida no se puede mezclar. Durante cada día, el organismo recibe las sustancias necesarias para la vida: vitaminas, minerales, ácidos grasos omega, hidratos de carbono, fibra, etc.

A pesar de que cada día repone el cuerpo con sustancias útiles, debe recordarse que muchas de ellas deben reponerse diariamente, y no una vez a la semana. Qué significa. Todos los días el cuerpo necesita una cierta cantidad, por ejemplo, una vitamina. Pero no puedes "comer" frutas ricas en ellas durante una semana.

Todas las vitaminas que ingresan al cuerpo se consumen el día de la recepción y el exceso se excreta del cuerpo. Al día siguiente necesitas comer frutas/verduras de nuevo. Por lo tanto, durante la dieta, tenga cuidado de tomar un complejo de vitaminas y minerales.. Lo mismo ocurre con las proteínas, los carbohidratos y las grasas.

Dada la necesidad de reposición diaria de sustancias importantes para el cuerpo, siga los tiempos de dieta recomendados. Recuerde que esta es una medida temporal, no un sistema de energía permanente. La dieta de los 6 pétalos, aunque atrae con la variedad, sigue siendo una de las formas de monodietas que, tras acabar, se apega a una alimentación equilibrada.

Normas

La regla principal de la dieta es seguir la secuencia de días. No se pueden cambiar de lugar ni mezclar productos entre sí. Según el sistema desarrollado, es la alternancia de días de carbohidratos y proteínas lo que ayuda a acelerar los procesos de quema de grasas acumuladas.

Para hacer que la comida sea interesante y que la dieta durante 6 días no sea tan dolorosa, el autor sugiere que usted mismo haga una flor con seis pétalos. Simplemente puede encontrarlo, imprimirlo y recortarlo, pero es mejor dibujarlo usted mismo.

En cada pétalo, debe poner el número del día, escribir el nombre, por ejemplo, "Día 1 - pez". Cada uno de los días se puede pintar con tu propio color, que asocias con el producto. Al completar cada etapa, arrancarás el pétalo deseado.

La dieta implica solo un ciclo de 6 días, luego salir de él y un descanso de al menos 2-3 meses. Pero puedes aumentar la duración a 4 ciclos/círculos. Entonces, después de completar un día de frutas, comienza de nuevo con un día de pescado.

No puedes hacer una dieta por más de cuatro repeticiones. Esto puede dañar seriamente su salud. Y en el caso de una dieta larga, el descanso ya no debe ser de 2 a 3 meses, sino de al menos 6.

Además de las mencionadas, existen otras reglas que deben observarse para obtener el máximo efecto:

1. Todos los alimentos deben masticarse bien.
2. Es importante beber muchos líquidos, pero no durante las comidas, sino entre comidas.
3. Las comidas no solo deben ser separadas, sino también fraccionadas. Lo mejor es dividir la cantidad total de comida en porciones pequeñas y comerlas a lo largo del día.
4. La última comida es 2-3 horas antes de acostarse.
5. Al final de la dieta, debe salir de ella correctamente y luego seguir una dieta equilibrada.
6. Durante todo el ciclo (o varios), toma complejos de vitaminas y minerales y controla tu bienestar. Si no se siente bien o tiene problemas con las heces, debe completar la dieta.
7. Combina la nutrición con el ejercicio. Esto aumentará la cantidad de kilogramos perdidos y también hará que el cuerpo esté en forma y esbelto. Pero es mejor reducir el ritmo de los entrenamientos y hacerlos de intensidad media. El cumplimiento de las monodietas puede provocar un colapso.
8. La comida es mejor hervida, guisada, horneada o al vapor. Asado a la parrilla y consumido crudo. Evite freír y guisar con aceite o grasa.

resultados

Si soporta no un ciclo, sino 4 en un solo enfoque, los resultados también serán 4 veces más. Durante 24 días a dieta, puede perder hasta 20 kg. Es cierto que a partir de la segunda semana la tasa de pérdida de peso puede disminuir. Además, mucho depende del peso inicial.

Pros y contras

Los beneficios de la dieta de las flores son:

• una carta variada debido al cambio diario del producto principal;
• resultado real, alcanzable y estable;
• fácil entrada y salida de la dieta;
• un período corto (puede limitarse a un círculo en 6 días);
• se puede repetir después de 2-3 meses (por ejemplo, con dietas ricas en proteínas o bebidas, el descanso debe ser de al menos 6 meses).

En comparación con muchas dietas, seis pétalos no tiene desventajas significativas. Este sistema elimina el hambre y la restricción calórica severa, aunque existe una norma para la cantidad de alimentos. De las desventajas, todavía se puede notar el desequilibrio de la nutrición, por lo que no puede usar la dieta como permanente, solo temporalmente.

Contraindicaciones

Lo mejor es recurrir a una dieta de flores con el permiso de un médico y en buen estado de salud. Si no es posible ponerse en contacto con un especialista para obtener asesoramiento, consulte las contraindicaciones y asegúrese de no pertenecer a uno / varios de los grupos.

La dieta "Seis pétalos" está contraindicada:

• embarazada y amamantando;
• niños y adolescentes;
• personas con enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera);
• con enfermedades del páncreas, hígado y riñones;
• con enfermedades del sistema cardiovascular;
• personas con diabetes.

Normas

Durante la dieta se permiten alimentos que correspondan a un día en particular. Estas son diferentes variedades de pescado, todas las verduras y frutas, pollo, requesón bajo en grasa, kéfir y yogur, así como cualquier cereal. Además, en cualquier día, puede usar verduras: agréguelas a los platos o haga cócteles con ellas.

Del líquido, a lo largo de la dieta, debe beber agua corriente purificada o mineral (no carbonatada), así como tés verdes y de hierbas en cantidades ilimitadas. Según cada día, se puede beber caldos de pescado, carne o vegetales, leche, kéfir, jugos de vegetales o frutas, pero hay restricciones de 500 ml.

La dieta permite el café. Lo único es que se deben observar algunas restricciones. Está permitido tomar café solo 1 vez al día y por la mañana.

Además de las restricciones en el uso de productos (que ya se desprende del principio de la dieta), existen otras prohibiciones. Por ejemplo, a lo largo de la dieta, debe renunciar al alcohol y las bebidas carbonatadas, así como a una gran cantidad de café y cacao (a excepción de 1 taza permitida por día).

Todos los dulces y la comida rápida también están prohibidos. Lo máximo que se puede permitir es una cucharada de miel añadida al té. Incluso en un día de cereales, no puedes comer pan y otros pasteles. Por lo demás, solo sigue las recomendaciones del autor de la dieta.

Menú

Para una dieta de 6 pétalos, debe crear su propio menú para todos los días. Puede preparar platos complejos e inusuales para hacer que este momento sea más agradable e interesante. O, por el contrario, existe la oportunidad de no molestarse en cocinar, porque las comidas dietéticas pueden ser sencillas y muy rápidas de preparar.

Por ejemplo, no necesita pasar mucho tiempo hirviendo u horneando pollo, o cocinando gachas de trigo sarraceno en agua. En este caso, la dieta será una excelente solución para una semana “ajetreada”, cuando hay mucho que hacer y no quieres pasar varias horas en la cocina. Y el menú detallado anterior hará que cocinar sea aún más fácil y rápido.

Día 1 - pescado

Durante el "pétalo de pescado" puede comer cualquier producto de este grupo, además, incluso puede ser pescado graso (arenque, salmón). De las variedades dietéticas, elige la que quieras: lenguado, merluza, abadejo, tilapia, etc. Se puede consumir un máximo de 0,5 kg de pescado al día.

Beba caldo de pescado entre comidas, pero no más de 500 ml por día. No te dejarán sentir hambre durante todo el día.

DESAYUNO: 150 g de merluza al horno (reservar 50 g para una segunda merienda).

SNACK 1: 50 g de arenque ligeramente salado.

ALMUERZO: 150 g de lenguado hervido (u otro pescado).

MERIENDA 2: 50 g de merluza al horno.

CENA: 100g de perca al vapor.

SEGUNDA CENA: 200 ml de caldo de pescado (puedes usar el sobrante de la cocción de la platija).

Día 2 - verdura

En un día de verduras, puedes comer de todo, incluso las que tienen almidón (por ejemplo, papas). La única condición es el volumen. Puedes comer de 1 a 1,5 kg de verduras al día. Lo mejor es no limitarse a un tipo de fruta. Haz que el menú del día sea variado e incluya diferentes tipos de verduras. Además (al volumen principal de líquido) en este día entre comidas, beba de 200 a 500 ml de jugo de vegetales (no comprado).

DESAYUNO: ensalada de vegetales crudos (tomate, pepino, pimiento morrón).

MERIENDA 1: coliflor al horno con lámina de calabacín.

ALMUERZO: sopa de tomate.

MERIENDA 2: Batido de brócoli.

CENA: patatas hervidas.

SEGUNDA CENA: budín de zanahoria.

Día 3 - pollo

Lo mejor es elegir el filete de pollo, esta parte de la carcasa es la más dietética. Si compra una pechuga u otra parte de un ave, asegúrese de quitarle la piel antes de cocinarla.

Puede cocinar carne para una pareja, al horno, a la parrilla, así como hervir y guisar. La norma diaria es de 0,5 kg. Durante el día, puedes beber hasta medio litro de caldo de pollo (bajo en grasas).

DESAYUNO: 100 g de filete guisado con hierbas (eneldo, perejil, cilantro).

MERIENDA 1: 50 g de filete cocido.

ALMUERZO: 150 ml de caldo de pollo con filete picado (100 g) y hierbas.

MERIENDA 2: 50g de pollo frito sin aceite.

CENA: 150 g de carne al horno en papel aluminio.

SEGUNDA CENA: 200 ml de caldo de pollo.

Día 4 - cereales

En este día, la base de la dieta son los cereales, principalmente varios cereales. Lo mejor es optar por el trigo sarraceno, el arroz y la avena. Si lo desea, puede ampliar la lista con papilla de mijo, trigo y cebada. No está prohibido comer pasta en este día, sino solo de trigo duro. Además, puedes beber decocciones de cereales, por ejemplo, la avena es muy útil.

Restricciones de cantidad: 200-300 g de cereal seco o pasta (cuando se cocina, este volumen será mayor). Puede cocinar un tipo de papilla (todo el volumen permitido a la vez) y dividirlo en 5-6 dosis, o preparar un plato separado para cada vez. Para esta ocasión se ha preparado un detallado menú del día.

DESAYUNO: 80 g de trigo sarraceno con perejil.

MERIENDA 1: 30g de avena.

ALMUERZO: 80 g de arroz integral (puedes usar blanco) con una cucharada de miel. Si no le gustan las gachas dulces, reemplace la miel con 5 gramos de salsa de soja.

MERIENDA 2: 30 g de sémola de trigo con eneldo y cilantro.

CENA: 80 g de pasta con hierbas.

SEGUNDA CENA: 200 ml de caldo de avena.

¡Todos los cálculos se toman para cereales secos y no para cereales preparados! En la preparación de la 1ª ración se toman aproximadamente 80 g de cereal y 220 ml de agua.

Día 5 - requesón

En este día, como en otros días de proteínas, puede comer solo 0,5 kg de comida (el agua y el té no están incluidos en este número) y beber 200-300 ml de leche baja en grasa (máximo 1%). Además del requesón, se permite usar kéfir con un contenido de grasa de hasta el 2,5% y crema agria baja en grasa.

DESAYUNO: 100 g de requesón y 20 g de nata agria baja en grasas.

MERIENDA 1: 100 ml de kéfir.

ALMUERZO: 120 g de requesón con una cucharada de miel.

MERIENDA 2: 80 g de helado de requesón.

CENA: 80 g de requesón.

SEGUNDA CENA: 200 ml de leche.

Día 6 - afrutado

Puedes comer cualquier fruta y baya que tengas a tu disposición. Límite de volumen: 1-1,5 kg por día. Además, beber hasta 0,5 litros de zumos de frutas (no comprados), compotas, gelatinas o bebidas de frutas.

DESAYUNO: macedonia de frutas (melocotón, mango, kiwi).

MERIENDA 1: manzana al horno.

ALMUERZO: puré de frutas.

SNACK 2: batido de frutas y bayas o solo 1 plátano.

CENA: 2 manzanas y gelatina de bayas.

SEGUNDA CENA: uvas o pomelo.

Salir de la dieta

Para corregir el resultado durante mucho tiempo y no dañar su salud, es importante salir correctamente de la dieta sueca de 6 pétalos. Para hacer esto, después del final del ciclo (s), debe volver gradualmente a la nutrición normal.

Use los mismos productos durante unos días primero. Pero no los separes por día, sino úsalos mezclados. Después de 2-3 días, comience a introducir otros productos poco a poco.

El éxito de una dieta depende no solo de su correcta adherencia y rendimiento, sino también de la nutrición posterior. Si vuelve al sistema anterior, puede devolver rápidamente todos los kilogramos. Para evitar que esto suceda, elige una dieta balanceada y determina la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita.

Recetas

Casi todos los platos del menú anterior son simples y no requieren habilidades culinarias especiales. Pero incluso una dieta estricta no es una razón para abandonar por completo los postres, por lo que a continuación se presentan dos recetas de platos deliciosos y saludables. Junto con ellos, podrá complacerse incluso después del lanzamiento. Estas recetas son simples y no toman mucho tiempo para preparar.

Helado de requesón

Para este postre necesitarás:

• 100 ml de kéfir;
• 80-100 g de requesón;
• 1 cucharada de cacao en polvo.

Tome la mitad del requesón y la mitad del yogur y bátalos con una licuadora. Luego agregue los productos restantes y lleve todo a una masa homogénea. Verter en la mezcla de cacao y mezclar bien. Si es necesario, puede tomar más kéfir para que todo tenga una consistencia homogénea. Para hacer helado dulce, agregue un poco de miel.

La mezcla resultante debe colocarse en el congelador durante una hora. El plato terminado saldrá más de lo que necesita para comer a la vez. Puede invitar a alguien al helado que recibió, dejarlo hasta el final de la dieta o comerlo para la cena.

Después del final de la dieta, se pueden agregar plátanos, bayas y frutas a esta receta. Esto hará que el helado sea aún más sabroso y saludable.

Batido de frutas y bayas

Puedes tomar absolutamente cualquier fruta o baya. Lo mejor es elegir aquellos que combinen entre sí al gusto. Esta opción requerirá:

• medio plátano;
• unos trozos de piña (enlatados);
• kiwi;
• un puñado pequeño de frambuesas o fresas.

Coloque todo en un recipiente y bata bien con una licuadora o batidora. Vierta la mezcla resultante en un vaso. Termine con una hoja de menta o algunas grosellas encima.

Dependiendo de la cantidad de bayas que tome, la consistencia de la bebida terminada será diferente. Si quieres un batido más espeso, usa solo fruta. En lugar de bayas, puedes agregar un poco de melocotón o nectarina.

La dieta de los pétalos, si se sigue correctamente, garantiza un resultado estable en forma de menos 5 kg en 6 días. Es fácil seguir las reglas y el menú está diseñado para que no pases hambre. Pero los más perseverantes y valientes pueden agregarse un séptimo pétalo. Durante este día, solo se puede beber agua. Para que pueda perder aún más el exceso de peso y limpiar el cuerpo.

Hola.

Continuamos la revisión de los sistemas populares de pérdida de peso. La última vez que hablamos, hoy hablaremos de dieta 6 pétalos.

Los criterios para la evaluación son típicos:

• principios basicos para bajar de peso
• lista de productos permitidos (si los hay) y su disponibilidad
• la presencia de la etapa de guardar el resultado obtenido (generalmente considero este elemento como el más importante)
• contraindicaciones, desventajas y daños potenciales al cuerpo (si los hay)

Dieta 6 pétalos: no es un menú aburrido para 6 días

Esta dieta, como puedes adivinar por el nombre, está diseñada para 6 días, cada uno de los cuales puedes comer solo un tipo de alimento. Este enfoque, según el autor de la doctora sueca Anna Johanson, permite que el cuerpo obtenga todas las sustancias necesarias, pero no mezclar proteínas, grasas y carbohidratos. También se cree que una dieta separada promueve una mejor digestión y previene la deposición de grasa. Todo esto suena dudoso y solo los teóricos analfabetos se permiten tales declaraciones, por lo que creo que Anna le dio un significado completamente diferente a la base de su dieta, y todos estos argumentos sobre el aumento del metabolismo en comidas separadas son solo dificultades de traducción del sueco.

Porque la dieta de los 6 pétalos funciona. No puede dejar de funcionar, ya que incluye las condiciones básicas para una pérdida de peso exitosa:

• evitando dulces y pasteles
• restricción en la cantidad de alimentos ingeridos
• la presencia de proteína pura días
• restricción de carbohidratos

En su centro dieta 6 pétalos- son 6 monodietas, seguidas una tras otra durante seis días. ¡No puedes romperlos!

La monodieta es un tipo de dieta en la que se ingiere un único producto (dieta de la manzana, dieta del kéfir, etc.).

Después de pasar este ciclo, definitivamente perderás peso. Tiene la garantía de perder 8-12 kg en dos rondas. Es difícil para mí juzgar qué tan real es este resultado, porque realmente no confío en las reseñas en Internet. Todo depende de tu peso inicial, a partir del cual empiezas a adelgazar. Si su exceso de peso es de 30-40 kg, probablemente podrá perder 8. 12 es poco probable. Y si su sobrepeso no supera los 10 kg, entonces puede contar con menos 300-500 gramos por día, siempre que siga estrictamente la dieta.

Menú para todos los días en una dieta de 6 pétalos

La dieta incluye el consumo de 6 tipos de alimentos:

• Verduras
• Pollo
• Cereales
• Queso cottage
• Fruta

Entonces, echemos un vistazo más de cerca a cada día individualmente.

Primer día de la dieta: día del pescado

El primer día, solo comes pescado. Mar o río, da igual. Hay métodos de cocción, mientras que en diferentes fuentes se dice de manera diferente sobre la posibilidad de usarlo frito. En algún lugar escriben que frito de ninguna manera, en algún lugar que se puede freír, pero con una cantidad muy pequeña de aceite vegetal en la sartén.

Para no equivocarse, los mejores tipos de pescado cocido son los hervidos, guisados ​​o al vapor. No está prohibido agregar un poco de sal y especias.

Con un fuerte deseo, puede darse un gusto con salmón ligeramente salado en cantidades razonables.

Puedes beber agua y té verde. En cualquier cantidad. Esto se aplica a los 6 días de la dieta.

No puede comer más de 500 gramos de productos de pescado por día.

Los beneficios de un día de pescado

En este día, no recibirá carbohidratos. En absoluto. Esto conducirá al gasto de la energía lumínica almacenada en el organismo (glucógeno en los músculos y en el hígado) y al aprovechamiento de las reservas de grasa como tal.

Además, la ausencia de carbohidratos conducirá a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Y el té verde acelerará este proceso. Entonces, por la mañana, después del primer día, puede ver fácilmente menos 1-1.5 kg en la balanza. Este es el resultado principal, no debe contar con el hecho de que la pérdida de peso continuará al mismo ritmo rápido.

En un día de pescado, obtendrá muchas grasas poliinsaturadas saludables. No tengas miedo de la palabra "grasa". Esta grasa es extremadamente importante para el cuerpo. Es responsable de muchos procesos vitales hasta la construcción de células. Además, él es responsable del estado saludable de la piel, las uñas y el cabello, toda nuestra "fachada".

¿Recuerdas no más de 500 gramos de pescado por día? Entonces, diferentes pescados tienen diferente contenido calórico. De media, de 80 a 250 kcal/100 gramos. En consecuencia, en un día de pescado de una dieta de 6 pétalos, recibirá energía para 400-1250 kcal. Teniendo en cuenta que la ingesta diaria mínima requerida oficialmente reconocida es de 1200 kcal, entonces en este día tendrá un déficit de energía severo.

Es bueno que dure solo un día, porque. tales restricciones en un modo a largo plazo no son útiles para el cuerpo.

No encontré información sobre los mariscos y si se pueden consumir en este día, pero a juzgar por el hecho de que los camarones y los calamares también contienen proteínas y son ricos en grasas poliinsaturadas, creo que son bastante apropiados.

Recuerde: los palitos de cangrejo no son mariscos, no se pueden comer en este día

Menú del día pescado aproximado

Segundo día: verdura

El segundo día, solo puedes comer vegetales. La prioridad, por supuesto, es fresca y cruda, pero para que el menú no sufra de monotonía, las verduras están permitidas tanto al horno como hervidas. Al mismo tiempo, las papas fritas, desafortunadamente, no están permitidas. Pero al horno, por favor.

En total, puedes comer de 1 a 1,5 kg de verduras al día.

Beneficios del día de la verdura

Un día de vegetales puede llamarse un día puramente de carbohidratos. Contienen muy poca grasa y proteína. En este caso, obtendrá dos tipos de carbohidratos: almidón y fibra.

Almidón- es un carbohidrato fácilmente digerible, se convierte muy rápidamente en energía

Celulosa- es un carbohidrato difícil de digerir, casi no está sujeto a digestión

No debe preocuparse por qué vegetales contienen qué componente por la sencilla razón de que después de un día de pescado, su cuerpo está en un estado de deficiencia de carbohidratos y todo lo que le da de comer en un día de vegetales se utilizará como fuente de energía lo más rápido posible. y nada irá a la grasa.

No se debe evitar el almidón: la glucosa es muy necesaria para el cerebro, porque ayer no había glucosa.

Trate de incluir pepinos, tomates, pimientos en su dieta. Estas son las verduras con mayor contenido en fibra, te ayudarán a mantener el proceso normal de digestión.

Al mismo tiempo, el contenido calórico diario volverá a estar en la región del mínimo requerido, por lo que no importa qué vegetales coma ese día, igual perderá peso.

En la mañana después de un día de vegetales, su peso puede disminuir en 200-300 gramos o permanecer en su lugar, dependiendo de la eficiencia con la que su cuerpo pueda almacenar carbohidratos.

Menú del día de verduras aproximado

Tercer día: pollo

Al tercer día, se le permite comer pollo. Como era de esperar, los expertos recomiendan comer solo la pechuga y solo sin la piel. No puedes comer más de 0,5 kg de carne de pollo al día.

Los métodos de cocción son los mismos que para el pescado: hervir, hornear, guisar. Si lo desea, puede comer caldo de pollo.

De hecho, no hay diferencia: te comerás el pecho o las piernas. El pollo es una carne dietética baja en grasas. Y no hay necesidad de atragantarse con un pecho seco si puede comer muslos con el mismo resultado.

Beneficios del día del pollo

Como un día de pescado, el pollo implica una ausencia total de carbohidratos en el menú. El principio, respectivamente, es el mismo: un organismo privado de carbohidratos gasta grasa subcutánea.

El aporte calórico de la carne de pollo es de unas 200 kcal/100 gramos, lo que significa que consumirás unas 1000 kcal al día y te proporcionará un déficit energético que provoca la pérdida de peso.

Menú del día con pollo aproximado

Cuarto día: cereal

El día de los cereales de la dieta de los seis pétalos es el día de los cereales. Puede cocinar cualquier cereal según su gusto: trigo sarraceno, cebada, cebada, arroz. No tengas miedo de añadir mantequilla y un poco de sal.

También se permiten pan, salvado, semillas.

Restricción: no más de 200 gramos de cereal seco por día

Los beneficios de un día de cereales

Los cereales y cereales son una fuente de hidratos de carbono "lentos" y fibra.

Los carbohidratos lentos son carbohidratos que se absorben durante un largo período de tiempo y no causan un aumento brusco en los niveles de azúcar en la sangre.

El contenido calórico medio de los cereales es de unas 350 kcal/100 gramos, por lo que consumirás solo unas 700 kcal al día. No mucho, pero la papilla llena muy bien el estómago y no deberías tener una sensación de hambre fuerte.

Menú del día de cereales aproximado

Desayuno	Alforfón cocido al vapor en agua (esta papilla se prepara con anticipación, simplemente vierta agua hirviendo sobre el alforfón durante la noche, la papilla está lista por la mañana)
Desayuno tarde	Té verde o de hierbas
Cena	Arroz hervido blanco o integral (preferiblemente no al vapor)
té de la tarde	Tintura de rosa mosqueta o té de hierbas
Cena	avena en el agua

Día cinco: requesón

En un día de requesón, el menú incluirá hasta 0,5 kg de requesón (con un contenido de grasa de hasta el 5 %) y, si se desea, no más de 2 vasos de leche con un contenido de grasa de hasta el 1,5 % y un poco natural. yogur como relleno para requesón

Los beneficios de un día de requesón

Este es el único día en el que hay un producto que contiene todos los elementos necesarios: proteínas, carbohidratos y grasas saturadas animales.

El contenido calórico del requesón es de aproximadamente 120 kcal / 100 gramos, por lo que, teniendo en cuenta la leche y el yogur, el contenido calórico de la dieta diaria será de aproximadamente 800-1000 kcal.

Debido a esto, debería haber algo de pérdida de peso, pero es difícil decir cuánto. Por experiencia propia, puedo decir que no para todos, los lácteos son un producto que ayuda a reducir el peso.

Menú aproximado del día del requesón

Sexto día final: fruta

El día de la fruta para la mayoría, seguro, será el más fácil y agradable. En este día, puedes comer cualquier fruta.

Puedes elegir una fruta favorita y comerla solo durante el día. Y puedes elegir varios. Lo único que no recomendaría es mezclar diferentes frutas en una comida; los intestinos pueden indignarse. Pero si sabe que todo irá bien, la ensalada de frutas será muy útil.

Si lo desea, puede beber jugos de frutas, pero no comprados en la tienda, sino recién exprimidos.

beneficios del día de la fruta

Fruit Day te garantiza un ahorro de 0,5-0,8 kg de peso al día. No tienen mucho azúcar, se componen principalmente de fructosa y el mecanismo de su asimilación es fundamentalmente diferente de la asimilación de otros productos. Si comes muchas frutas junto con las comidas regulares, corres el riesgo de aumentar de peso. Pero si solo comes frutas durante el día, obligas al cuerpo a convertir primero la fructosa en glucógeno y luego usar el glucógeno como energía. Se obtiene tal trabajo doble para el cuerpo. Desde mi punto de vista, esto es lo que te permite reducir bien el peso en el fondo de la fruta.

Los plátanos, caquis y otras frutas con alto contenido de almidón no se recomiendan en este día, pero en realidad esto no es importante. No lo olvide: su cuerpo tiene un déficit de energía agudo durante toda la semana, la pérdida de peso se producirá al menos por este motivo.

Menú aproximado para un día de frutas

Qué alimentos no pueden estar en una dieta de 6 pétalos

Es lógico suponer que no se debe comer todo lo que no está incluido en el menú de seis días. Bueno, se estipula por separado que el pan, el chocolate, los dulces y los pasteles no están permitidos durante la dieta. En general, todo es delicioso.

¿Para quién es la dieta de los 6 pétalos?

En términos de equilibrio, el menú diario de la dieta de los 6 pétalos parece racional y equilibrado. Y si no desea elegir los productos que más le convengan, sino simplemente seguir las instrucciones que le han dado, entonces esta dieta es bastante adecuada.

Pero hay un par de cosas que me confunden.

Primero. Límite estricto en el número de productos. Todos somos diferentes y todos necesitamos diferentes cantidades de alimentos para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Y si esta dieta es adecuada para una niña que pesa 50 kg, y en algunos momentos puede incluso ser excesiva, entonces una niña que pesa 120 kg con esa dieta sufrirá hambre todo el tiempo. Y el hambre no es el mejor compañero de una dieta.

Segundo. No hay una salida clara de la dieta. Se recomienda apegarse al mismo conjunto de productos que estaba en la dieta, pero puede mezclarlos. Es decir, en un día puedes comer papilla y verduras y carne. Está claro que el uso de alimentos saludables ayuda a mantener el peso logrado, pero ¿entonces qué? ¿Cuándo se puede comer chocolate? ¿Cuánto tiempo puedo seguir comiendo los alimentos correctos y no empezar a comer pan y pasta? ¿O ya no están disponibles? No encontré la respuesta a estas preguntas dolorosas para mí.

Pero en general, la dieta es buena. Si probó varias dietas y no obtuvo el resultado deseado, entonces, con cierta exposición, la dieta de los 6 pétalos definitivamente lo ayudará. Lo principal es no intentar llevar a cabo esta dieta en círculo durante todo un mes. El agudo déficit de energía en el que se encuentra con esta dieta, con el tiempo, conducirá necesariamente a una ralentización del metabolismo. Y corre el riesgo no solo de detenerse a mitad de camino, sino también de recuperar muy rápidamente todo lo que se deshizo con tanta dificultad. Máximo dos vueltas seguidas, luego descansa al menos una semana.

¡Buena suerte en tu camino hacia la figura de tus sueños!

14.03.2017

Con toda la variedad de dietas, no muchas personas muestran buenos resultados en la pérdida de peso. A veces hay que morirse de hambre, y aparecen días con mareos y debilidad; luego, el menú de la dieta incluye tales recetas, productos para los cuales es muy difícil comprar; que la descripción del método para perder peso consiste en comer por minutos; luego los platos son tan monótonos que al final de la dieta te das cuenta de que no vas a comer ciertos alimentos durante mucho tiempo ... Una de las pocas dietas que, según las reseñas, es efectiva para perder peso y agradable para utilizar, es la dieta de los 6 pétalos.

Esencia y principios

Este método de pérdida de peso fue desarrollado por Anna Johansson, una médica y nutricionista sueca que pasó muchos años buscando una “vacuna” para los kilos de más y al final creó un ejemplo de un menú ideal. Ella abordó el proceso de elegir una dieta de manera creativa, presentando una descripción de 6 días de nutrición en el contexto de 6 pétalos de flores. Cada pétalo es un tipo separado de mono-dieta. Anna utilizó el principio de nutrición separada: 1 día - 1 tipo de producto. En una determinada secuencia, los días de la dieta van cambiando cada 24 horas productos que son diferentes en su composición biológica.

La Asociación de Nutricionistas apoyó por unanimidad la eficacia de estos 6 pétalos del Dr. Johansson. Los resultados de las pruebas voluntarias han demostrado que la dieta de 6 pétalos tiene un efecto positivo no solo en la tasa de procesos metabólicos en el cuerpo, sino también en todos sus indicadores generales. La vida "pétalo" de las mujeres las hizo más delgadas ante nuestros propios ojos: las revisiones hablan sobre el entusiasmo por perder peso de 0,5 a 1 kg por día.

¿Por qué se eligió el método de los pétalos? El médico trató de apoyar psicológicamente a quienes están perdiendo peso y mejorar su retroalimentación en el futuro, recomendando lo siguiente para una percepción más cómoda de la dieta:

1. Dibujamos y recortamos una flor con 6 pétalos: estos son días futuros.
2. En cada pétalo escribimos el nombre de la monodieta, definiendo el núcleo de los platos.
3. Colgamos la flor en un lugar visible y diariamente arrancamos el pétalo correspondiente como otra etapa completa de pérdida de peso.

Productos para una monodieta de cada uno de los 6 pétalos: qué es posible y qué no

Así, el proceso de adelgazamiento de Anna Johansson se basa en arrancar 6 pétalos por turno y en el uso constante de 6 grupos de alimentos en tu menú:

• pez,
• verduras,
• carne de pollo,
• cereales,
• Cuajada,
• frutas

Los métodos de cocción pueden ser muy diferentes: hervido, horneado, guisado, al vapor o crudo. La dieta de los 6 pétalos no debe contener solo alimentos fritos. No está prohibido salar los platos, agregarles verduras, así como condimentos y especias naturales. Al mismo tiempo, el azúcar y la mantequilla están estrictamente prohibidos; estos alimentos dañan tanto la dieta como el organismo.

A lo largo de la dieta de "flores" para una pérdida de peso efectiva, debe beber al menos 1,5 litros de líquido. en un día. El té verde débil, la decocción de hierbas y el agua servirán. Todos los días, puede tomar su propia bebida: los caldos de pescado o pollo bajos en grasa, los jugos de frutas y verduras recién exprimidos merecen buenas críticas. En un día de requesón, puede beber un vaso de leche y en un día de cereales, puede beber kvas natural.

Los resultados de la dieta de los 6 pétalos también dependen del cumplimiento de algunas reglas obligatorias:

1. todos los componentes deben ser frescos y bien cocidos, cualquier producto de mala calidad puede causar daño;
2. trate de comer con la mayor frecuencia posible y lentamente, la descripción de la dieta sugiere porciones pequeñas y el rechazo de bocadillos innecesarios.

Entonces, pétalos de 6 a 6 días, los arrancamos en un orden estricto, disfrutamos de una variedad de platos y perdemos peso.

Día uno - pescado

Es con productos de pescado que comienza el menú de la dieta de 6 pétalos, porque. se consideran los más fáciles de digerir y bajos en calorías. Por día, debe comer de 300 a 500 g de pescado en forma terminada de absolutamente cualquier variedad (incluso aceitosa). El menú para bajar de peso puede incluir pescado hervido, y horneado en su propio jugo en el horno, y cocinado al baño maría, e incluso albóndigas de pescado o sopa espesa de pescado.

Y aquí están las recetas de una nota para una dieta de 6 pétalos:

Albóndigas de abadejo con hierbas. Hacemos abadejo picado, agregamos cebollas finamente picadas, eneldo y perejil. Mezclar bien, sal y pimienta. Hacemos bolitas y las colocamos en una placa de horno en el horno o en la vaporera. Cocción 30-35 minutos.

Filete de pescado al vapor. Lavamos el salmón, salpimentamos y frotamos con pimienta. Salimos durante media hora. Ponemos el pescado en una caldera doble y cocinamos durante otra media hora.

Día dos - verduras

Días como los de la verdura son especialmente útiles, porque. estos depósitos de vitaminas saturan el cuerpo con carbohidratos vegetales. Una dieta de 6 pétalos te permite comer hasta 1,5 kg. cualquier verdura que esté en el menú es buena en cualquier forma, excepto frita. Puede ser una ensalada de verduras crudas, puré de patatas, verduras guisadas o al horno, chuletas o tortitas de verduras, puré de sopa, etc.

Tenga en cuenta las recetas para los fanáticos de la dieta de los 6 pétalos:

Mezcla de verduras. Tomamos los siguientes productos: 1 calabacín, 1 cebolla, 3 papas, 3 tomates, 2 zanahorias. Cortar los calabacines, las patatas y las zanahorias. Ponemos los ingredientes en un caldero, añadimos agua y cocinamos a fuego lento durante media hora. Guisado durante 10 minutos por separado en una sartén, agregue los tomates y las cebollas a las verduras principales. Sal, cocine a fuego lento hasta que esté listo. Al final de la cocción, agregue las verduras.

Sopa de guisantes frescos. Tomamos 300-400 gr. guisantes verdes frescos, un octavo de raíz de apio, la mitad de raíz de perejil, 1 zanahoria, 1 cebolla, cocine todo durante 20-25 minutos en 1 litro. agua a fuego lento. Deje que la sopa se enfríe un poco, muela en una licuadora. Verter de nuevo en la cacerola, sal al gusto, llevar a ebullición y retirar del fuego. Espolvorea con cilantro molido y eneldo antes de servir.

Día tres - pollo

El pollo es uno de los productos cárnicos más magros, especialmente su filete, y el método de pétalos implica su uso de no más de 0,5 kg. Teniendo en cuenta los comentarios de quienes han perdido peso de esta manera, le recomendamos que definitivamente use especias, sal y hierbas para que la carne no quede blanda.

Opciones de comida para este día dieta 6 pétalos:

Filete de pollo al horno con especias en papel de aluminio. Tomamos 300 gr. filete, hágale pinchazos con un cuchillo. Frotamos la carne y los agujeros con una mezcla de especias frotadas en un mortero (sal, laurel y pimienta molida). Lo dejamos un par de horas. Luego, envuélvalo bien en papel de aluminio y cocine en el horno durante 30-40 minutos.

Sopa de pollo con hierbas y especias. Tomamos 200 gr. filete de pollo y cocínelo hasta que esté tierno, déjelo en el caldo. Agregue verduras picadas (albahaca, perejil, eneldo, hojas de apio), sal, granos de pimienta y cilantro. Cocine por un par de minutos más y retire del fuego. Corte el pollo en trozos, colóquelo en platos y vierta la sopa terminada.

Día cuatro - cereal

Para el proceso de perder peso, de una forma u otra, se necesitan cereales, incluidos los cereales (norma diaria: 200 gr. en forma seca), semillas, salvado y pan de cereales. Estos productos van a reponer las reservas de glucógeno, obligando al uso de tejido graso para compensar las pérdidas de energía.

Y aquí van las recetas del menú del día de los cereales de la dieta de los 6 pétalos:

Avena en el agua con la adición de semillas. Cocine la avena en agua (proporción 1:7), revolviendo constantemente, durante 5 a 7 minutos después de que el agua haya hervido. Al servir caliente, espolvorear con semillas.

Chuletas de trigo sarraceno viento. Cocine el trigo sarraceno en agua, enfríe y muela en una licuadora. Agregue sal, pimienta, condimentos a su gusto, verduras finamente picadas, mezcle bien y vuelva a la licuadora. Formamos chuletas y horneamos en el horno durante 15-20 minutos.

Día cinco - requesón

Una dieta de 6 pétalos en el penúltimo día implica el uso de requesón bajo en grasa o bajo en grasa (0,5 kg). Cualquier menú interesante de requesón implica la adición de otros productos. Pero dado que la dieta de los pétalos dice que esto no se puede hacer para perder peso, sugerimos simplemente agregar un par de cucharadas de yogur o leche natural sin azúcar al requesón.

Día seis - fruta

Aquí están, 6 pétalos, y los más agradables, para un refrigerio. Las reseñas de mujeres dicen que fue la nota más ligera y liviana de todos los días. Puede utilizar hasta 1,5 kg. fruta en cualquier forma. Las recetas son sencillas: hornear manzanas, hacer macedonias y zumos de frutas, comer frutas frescas o purés de frutas.

1. Después del final de los 6 pétalos, los resultados serán evidentes. Si lo desea, puede comenzar de inmediato nuevos días de "flor" o tomar un descanso de una semana.
2. Cualquiera que sea la utilidad y eficacia de la dieta de los 6 pétalos, su descripción debe leerse a su médico y consultarse por contraindicaciones (excluyendo el daño de la dieta debido a problemas de salud).
3. Para mantener el peso por más tiempo después de perder peso, la salida de la dieta de los 6 pétalos no debe ser abrupta: durante algún tiempo debe hacer una dieta de productos similares, combinando lentamente y aumentando el contenido calórico total de la dieta diaria.

Y lo más importante: ¡mantén una actitud positiva todos los días! Dibuja 6 pétalos, pero elige una flor para ti y para el alma: ¿una margarita, un lirio o tal vez un tulipán?

La dieta de los 6 pétalos es bastante fácil de seguir. La dieta se puede llamar bastante satisfactoria. Con una dieta adecuada, puede perder de 2 a 5 libras adicionales.

Dieta 6 pétalos: características principales

La dieta de los 6 pétalos también se denomina dieta de las flores o de la "manzanilla". La autora de esta técnica de adelgazamiento fue la nutricionista sueca Anna Johansson.

La dieta de los pétalos se compone de una variedad de mono-dietas. El curso de pérdida de peso dietético implica la inclusión en la dieta de productos pertenecientes a diferentes categorías gastronómicas.

Al seguir una dieta, el cuerpo no se introduce en un estado de estrés, que a menudo ocurre cuando se utilizan otros métodos para perder peso. Por lo tanto, el proceso de quema de grasa corporal no se acompaña de molestias severas.

Dieta para 6 días 6 pétalos multicolores sugiere la presencia de un componente de juego que convierte la vida cotidiana ordinaria en una búsqueda emocionante. El "premio" resultante definitivamente atraerá a las mujeres. Después de todo, se convertirán en un cuerpo actualizado y atractivo.

Antes de seguir la dieta, debe hacer una flor de seis pétalos hecha en cualquier forma con sus propias manos. Simboliza el principio dietético de la pérdida de peso. Se puede encontrar una representación esquemática de una flor multicolor en la World Wide Web.

La dieta llamada 6 pétalos es bastante inusual en términos de visualización. Después de completar cada uno de los días de la dieta, se arranca un pétalo de la flor. Esto debe hacerse hasta que quede un tallo vacío. Esto marcará la finalización del curso completo de pérdida de peso.

Al hacer un símbolo de flor, puede usar no solo fotos e imágenes que ya están disponibles en Internet, sino también su propia imaginación. Una ayuda visual no tiene que hacerse en forma de flor. El punto principal es seguir la regla de eliminar aquellas etapas de la dieta que ya se han completado. Gracias a esto, puede obtener satisfacción moral de la meta. Las mujeres que son propensas a la creatividad pegan pegatinas de colores en el refrigerador y queman una de ellas después del final del día siguiente de la dieta. Al mismo tiempo, registran previamente cuántos kilogramos lograron perder por día.

¿Qué determina la eficacia de la técnica?

El concepto de nutrición separada implica la alternancia de monodietas de carbohidratos y proteínas. Esto conduce a la pérdida de peso.

Al recibir exclusivamente productos alimenticios de un solo componente, el proceso de división de sus propias reservas de grasa se activa en el cuerpo cada 24 horas. Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a una dieta monótona. Por lo tanto, no entra en modo de ahorro de energía. Esto garantiza la eficacia de la dieta.

Después de estudiar cuidadosamente el conjunto de alimentos para cada pétalo, puede crear un menú de este tipo para cada día de la dieta de los seis pétalos:

• día uno - mono-dieta, que involucra el uso de pescado;
• día dos - monodieta vegetal;
• día tres - monodieta de pollo;
• cuarto día - monodieta con cereales;
• quinto día - mono-dieta de requesón;
• día seis - mono-dieta de frutas.

monodieta de pescado

Los platos preparados a base de pescado saturan el cuerpo con ácidos poliinsaturados Omega-3. Son grasas saludables. Los ácidos grasos poliinsaturados no se acumulan en el cuerpo. Tienen un efecto beneficioso sobre la salud. Los ácidos grasos poliinsaturados no se convierten en depósitos de grasa subcutáneos.

Los ácidos omega-3 tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Los ácidos omega-3 ayudan a aumentar la elasticidad de la piel y fortalecen el cabello. Ayudan a aumentar la resistencia al estrés y mejorar el estado de ánimo. Bajo la influencia de los ácidos grasos poliinsaturados, se queman los depósitos de grasa en las caderas y la cintura. Una monodieta de pescado ayuda a preparar el cuerpo para un día de verduras que implica una dieta nutritiva basada en plantas.

Una dieta de 6 pétalos, cuyo menú para cada día se puede ajustar ligeramente de acuerdo con las características individuales, prevé la siguiente dieta de pescado:

Cumplimiento de una monodieta vegetal

La dieta de 6 pétalos, cuyo menú para cada día no es difícil, prescribe una dieta de vegetales de este tipo.

Si sigues una dieta de 6 pétalos, cuyo menú aproximado para cada día se basa en los principios de una dieta saludable, toma té sin azúcar o zumos vegetales entre horas. Una monodieta vegetal satura el organismo de fibra, minerales, vitaminas y carbohidratos lentos. La fibra contribuye a la normalización del peristaltismo intestinal, limpia el tracto digestivo de sustancias nocivas. Al mismo tiempo, los carbohidratos lentos contenidos en los platos de verduras requieren un gran gasto de energía para su digestión. Debido a la falta de energía, se repone a partir de las células grasas.

Para que las verduras conserven una cantidad suficiente de minerales y vitaminas, se recomienda cocinarlas al baño maría. Según muchas mujeres, la mayor pérdida de peso se observa en este día de la dieta de los seis pétalos.

Cumplimiento de la monodieta de pollo

La carne magra de pollo contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas B, fósforo, magnesio y hierro. Tal mono-dieta repone las reservas de proteínas del cuerpo. Van a fortalecer la estructura muscular. Las reservas de proteínas del cuerpo ayudan a extraer energía adicional de los depósitos de grasa.

monodieta de cereales

En la dieta de este día de la dieta hay cereales cocidos a base de cereales. Además, el menú diario se complementa con una pequeña cantidad de pan con salvado. Es necesario seguir ciertas recomendaciones para la preparación de cereales. Los cereales se cuecen previamente al vapor y luego se someten a una cocción mínima.

Monodieta de requesón

Durante la observancia de la monodieta de cuajada, no se deben comprar productos de cuajada que contengan aditivos nocivos de origen químico. El requesón debe ser fresco y de alta calidad. Se da preferencia a un producto de contenido de grasa medio. Esta cuajada contiene mucha proteína. Por lo tanto, proporciona una rápida sensación de saciedad.

monodieta de frutas

La monodieta de frutas cierra el ciclo completo de adelgazamiento. Las frutas tienen un efecto antioxidante. Suministran al cuerpo vitaminas. Las frutas utilizadas para bajar de peso deben ser orgánicas y frescas.

Productos aprobados para el consumo

• En el horno;
• A la parrilla;
• en un vapor.

Cuando cocine pescado, use la cantidad mínima de sal. De lo contrario, el exceso de líquido puede quedar retenido en el cuerpo. En este día, se permite comer caldo de pescado.

En el día de las verduras, puedes cocinar platos de una variedad de verduras. Pero se recomienda usar papas en pequeñas cantidades: principalmente como parte de una vinagreta u otras ensaladas. También se pueden incluir en la dieta los recientemente populares batidos de verduras.

En un día de requesón, puede beber 200 ml de kéfir bajo en grasa. El requesón se puede sazonar con yogur clásico, que no contiene rellenos de frutas.

Las frutas, siguiendo una dieta, se consumen tanto horneadas como frescas. También puedes cocinar compotas frescas o naturales. Se les permite agregar una pequeña cantidad de vainillina o canela.

El régimen alimentario prevé el uso de al menos 1,5 litros de agua limpia. También se permiten bebidas como té verde, negro, café sin azúcar añadido.

Productos Prohibidos

Al seguir una dieta, se recomienda excluir el azúcar y la comida rápida de la dieta. También debe negarse a comer pasta, alimentos grasos, carnes ahumadas. Las verduras enlatadas, los adobos, las bebidas carbonatadas y alcohólicas, las salchichas están excluidas de la dieta. La dieta de los pétalos también implica el rechazo de la mayonesa, el ketchup y los adobos.

Dieta 6 pétalos: menú para todos los días con recetas

Dieta 6 pétalos Menú ejemplar para todos los días con recetas para una semana sin lujos. Pero los platos principales de la dieta se pueden llamar bastante apetitosos. Con la manifestación de incluso un poco de imaginación, puedes comer con gusto.

Abadejo al horno

Para preparar el plato, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 1 abadejo;
• una pequeña cantidad de perejil;
• sal.

El proceso de preparación de abadejo al horno es el siguiente:

1. Todo el cadáver de pescado se limpia de escamas. Después de eso, el abadejo debe eviscerarse y enjuagarse bien con agua corriente.
2. Pon un poco de perejil dentro del pescado.
3. Pollock necesita un poco de sal. El pescado debe hornearse en el horno hasta que aparezca una deliciosa corteza.

Pimientos rellenos de verduras

Para preparar el plato, se necesitan los siguientes productos:

• 4 piezas de pimiento para ensalada;
• 1 cabeza de cebolla;
• 1 tomate;
• ½ parte de calabacín;
• 4 dientes de ajo;
• 1 zanahoria

Primero debes rallar las zanahorias en un rallador mediano. Después de eso, corta con cuidado el tomate. Cebolla picada con ajo. Todos los ingredientes se cuecen a fuego lento durante 10 minutos. Después de eso, el calabacín se corta en rodajas pequeñas y se agrega al resto de las verduras. El plato se guisa hasta que esté medio cocido. Después de eso, los pimientos grandes comienzan con la verdura picada resultante. En el futuro, el plato se prepara en una olla de cocción lenta.

Cocinar pollo en su propio jugo

Los ingredientes necesarios para preparar el plato se enumeran a continuación:

• 2 filetes de pollo;
• una pequeña cantidad de sal y verduras.

Primero debe enjuagar bien el filete de pollo y sazonar con un poco de perejil picado y sal. Después de eso, la carne se transfiere cuidadosamente a una cacerola con un fondo alto. Cierra bien el recipiente con una tapa. El plato se cocina a fuego lento durante dos horas. Deje la tapa abierta mientras cocina. En este caso, se destacará una gran cantidad de "jugo" del filete de pollo.

Panqueques requesón

Si sigue una dieta, seis pétalos del menú para cada día se pueden variar con platos de cuajada baja en calorías. Al preparar pasteles de queso, se amasan 300 gramos de requesón común con un tenedor normal. La masa resultante se mezcla con 1 huevo. Se hacen pequeñas bolas de la masa de cuajada resultante. Los pasteles de queso deben enrollarse en sémola. El plato se hornea en el horno hasta que esté cocido.

Malteada verde

El batido bajo en calorías contiene los siguientes ingredientes:

• 2 kiwis;
• 1 plátano;
• 50 ml de jugo exprimido de manzanas frescas.

Todos los ingredientes sólidos se cortan en rodajas pequeñas y se colocan en un tazón de licuadora. La fruta se bate a velocidad media. Después de eso, debes agregar jugo de manzana. En ausencia de plátano y kiwi, puede usar cualquier otra fruta que esté en el refrigerador.

Chuletas de trigo sarraceno

100 gramos de sémola de trigo sarraceno se cuecen al vapor durante una hora en agua hirviendo con sal. Pasado este tiempo, se enfría a temperatura ambiente. Luego, usando una licuadora, el trigo sarraceno y una pequeña cantidad de verduras deben triturarse hasta que quede suave. Las palmas mojadas forman pequeñas chuletas, que se colocan en el horno en una bandeja para hornear. El tiempo de cocción es de aproximadamente 20 minutos.

Dieta cinco y seis pétalos: ventajas y desventajas

Las principales ventajas y desventajas de la dieta se enumeran a continuación.

Ventajas	Defectos
corta duración de la dieta; costo moderado de los productos utilizados para bajar de peso; sencillez de las recetas de cocina para cada monodieta; la presencia de un elemento de juego que proporciona la actitud psicológica adecuada	una dieta bastante monótona de cada una de las monodietas; desequilibrio del menú en cuanto a los nutrientes presentes en los productos; comidas frecuentes que pueden no encajar en el horario de las mujeres que dedican mucho tiempo al trabajo; posible aparición de una sensación de debilidad en los días de proteína

Dieta 5 pétalos

La dieta de 5 pétalos del menú de cada día aporta cosas radicalmente diferentes. Al perder peso, use cierto tipo de comida:

• el primer día - platos de verduras;
• el segundo día - alimentos ricos en proteínas;
• el tercer día - platos con cereales;
• el cuarto día - leche agria y productos lácteos;
• quinto día - verduras y frutas.

Contraindicaciones

El menú de la dieta de los seis pétalos es bastante estricto. Por lo tanto, este método de corrección de peso tiene ciertas contraindicaciones:

• el embarazo;
• amamantamiento;
• lesiones ulcerativas del estómago;
• la presencia de enfermedad renal grave;
• aumento de la glucosa en sangre;
• enfermedades infecciosas graves;
• enfermedad cronica del higado.

¿Cómo afrontar una pausa en la dieta?

En caso de avería, se recomienda detener el ciclo de monodieta por un tiempo e intentar adherirse a los principios de una nutrición adecuada. Con una motivación más fuerte, puedes volver a apegarte al menú de la dieta de los 6 pétalos desde el primer día.

Salir de la dieta de los pétalos

Para corregir el resultado obtenido al seguir la dieta, debe seguir las siguientes recomendaciones:

• después de completar la dieta, se recomienda continuar siguiendo los principios de nutrición separada;
• el contenido calórico diario de los platos se incrementa gradualmente: hasta llegar a 1800 calorías;
• después de dejar la dieta, no te olvides de las cargas deportivas. La actividad física le permite mantener el resultado logrado en el proceso de pérdida de peso. Ayuda a restaurar el tono muscular normal, previene la flacidez de la piel.

Procedimientos cosméticos

Para reducir el volumen del abdomen, mientras sigue una dieta, puede tomar baños en paralelo. Ayudan a conseguir una potente carga de vivacidad.

Durante el procedimiento, el bicarbonato de sodio y la sal marina penetran profundamente en la piel. Ayudan a activar el proceso de quema de grasa. Se recomienda realizar el procedimiento dos veces por semana. La duración media del curso es de 10 días.

Las envolturas cosméticas tienen un pronunciado efecto quemagrasas. Mejoran el estado de ciertas partes del cuerpo. Las indicaciones para envolver se enumeran a continuación:

• cintura acampanada;
• laxitud de la piel;
• la presencia de centímetros extra en las caderas.

El procedimiento cosmético tiene los siguientes efectos en el cuerpo:

• facilita el acceso a la piel de los nutrientes;
• mejora la microcirculación sanguínea;
• normaliza el metabolismo;
• promueve la limpieza de los poros;
• normaliza el proceso de respiración celular;
• activa la eliminación de toxinas del cuerpo;
• estimula la producción intensiva de elastina y colágeno.

Las envolturas para quemar grasa en el abdomen no se recomiendan durante el embarazo. Un procedimiento cosmético puede provocar un aumento del tono del útero y un parto prematuro.

No se deben hacer envolturas durante la lactancia. Los principios activos de las mezclas cosméticas pueden pasar a la leche materna.

El procedimiento cosmético no debe realizarse en días críticos. Los abrigos pueden causar un deterioro en el bienestar de una mujer.

El procedimiento cosmético también está contraindicado en presencia de enfermedades ginecológicas. En primer lugar, esto se aplica a los fibromas y los fibromas uterinos.

Si hay abrasiones o cortes profundos en el área del cuerpo tratada, se debe abandonar el procedimiento. Las envolturas cosméticas en este caso solo se pueden hacer después de la curación completa de la piel.

Se recomienda abstenerse de realizar el procedimiento mientras se observa la dieta de los pétalos en caso de enfermedades cardiovasculares graves. Además, las envolturas corporales pueden provocar un deterioro en el estado de las patologías del tracto gastrointestinal.

Los procedimientos cosméticos que impliquen un efecto de calentamiento deben realizarse con precaución. Estimulan la circulación sanguínea. Esto puede causar dolores de cabeza y mareos.

Las algas marinas contienen una gran cantidad de antioxidantes, minerales, vitaminas. Los productos elaborados a su base activan la quema de grasa en las caderas y el abdomen.

La envoltura corporal de algas marinas ayuda a eliminar la celulitis y acelera el metabolismo. Durante el procedimiento, la respiración celular mejora.

El proceso de elaboración de la pasta a base de algas marinas es sumamente sencillo:

1. Se vierten 20 gramos de polvo de algas en 200 ml de agua tibia.
2. El agente debe infundirse durante al menos 50 minutos.
3. Después de eso, la masa resultante se exprime. Debe aplicarse en el abdomen y fijarse con una película adhesiva.

Las envolturas cosméticas con arcilla tienen un efecto pronunciado sobre el tejido graso subcutáneo. El procedimiento estimula la eliminación del exceso de líquido del cuerpo, normaliza las funciones del sistema linfático y acelera la circulación sanguínea.

Para modelar el abdomen y las caderas, puedes utilizar diferentes tipos de arcilla:

• azul. Esta arcilla ayuda a eliminar la "piel de naranja". El producto tiene un efecto desintoxicante. La arcilla azul tiene un efecto positivo en el metabolismo celular. Rara vez provoca una reacción alérgica;
• rojo. Tal arcilla se usa a menudo en el proceso de perder peso. Ayuda a corregir las curvas del cuerpo. La arcilla roja tiene propiedades hidratantes pronunciadas;
• rosado. Esta arcilla ayuda a nivelar la piel.

Al perder peso, también se utilizan otros tipos de arcilla. Grey favorece la eliminación de edemas y la limpieza profunda de la epidermis. El negro ayuda a normalizar la lipólisis y estabiliza la circulación sanguínea. La arcilla blanca tiene un efecto tónico, la arcilla verde tiene un efecto tensor. La arcilla de un tono amarillo se caracteriza por sus propiedades antienvejecimiento, que los propietarios de pieles envejecidas pudieron apreciar con razón.

La mezcla cosmética se puede preparar de acuerdo con la siguiente receta:

1. Se combinan 100 gramos de arcilla azul con 50 gramos de canela en polvo.
2. La mezcla resultante debe diluirse con agua y agregar 2 cucharadas de miel.
3. La masa resultante se aplica en una capa delgada a las áreas problemáticas del cuerpo. Después de 20 minutos, el producto se lava con una cantidad suficiente de agua tibia.

Si sigues la dieta de los pétalos, también puedes adoptar esta receta de mezcla para envolver cosméticos:

1. 50 gramos de arcilla y 1 cucharada de pimienta molida se diluyen con agua tibia.
2. La masa resultante se mezcla a fondo y se aplica a las áreas problemáticas del cuerpo durante 20-30 minutos. Se recomienda realizar el procedimiento cosmético dos veces por semana.

La arcilla cosmética va bien con otros ingredientes. El "tándem" de arcilla y mostaza se conoce desde hace mucho tiempo. Estos ingredientes se combinan en una proporción de 3: 1. Después de eso, se agrega agua tibia al producto hasta obtener una masa con una consistencia pastosa.

Dieta 6 pétalos: opiniones y resultados.

En una variedad de foros nutricionales que se ocupan de la pérdida de peso, la dieta de los pétalos ha obtenido evaluaciones contradictorias en cuanto a su eficacia. Muchas personas que han perdido peso gracias a este sistema de nutrición hablan de ello de forma muy positiva. Como evidencia de la efectividad de la dieta, presentan sus propias fotos.

Otras personas, por el contrario, critican este método de pérdida de peso. Pero las revisiones de los médicos sobre la pérdida de peso debido a la nutrición separada son en su mayoría positivas. Según los expertos, si se sigue una dieta, se activa la quema de grasa crónica. Para potenciar la eficacia de esta técnica de adelgazamiento, se muestran cargas deportivas intensivas.

El menú para todos los días de la dieta de los 6 pétalos, a juzgar por las reseñas, es bastante diverso. Muchas mujeres han conseguido ponerse en forma gracias a este método para adelgazar.

No hace mucho leí críticas muy favorables sobre la dieta de los 6 pétalos. Ayer, el último pétalo cayó de una flor hecha con amor. No observé cambios en los volúmenes y el peso todos los días. Simplemente decidí hacer un pesaje preciso después de completar el curso de dieta. Hice lo mismo con la medida de control de los parámetros de la figura. La pérdida de peso fue de aproximadamente 3 kilogramos, el volumen corporal también disminuyó notablemente. Lo más importante, pude lograr mi objetivo: 55 kilogramos. Durante la dieta, también giraba el aro durante 30 minutos todos los días. La dieta de los 6 pétalos ha ganado críticas positivas por una razón. Antes de eso, nunca antes había intentado perder peso. En el futuro, tampoco me voy a agotar con dietas. Pero, a pesar de mi inexperiencia en temas de adelgazamiento, estoy muy contenta con el resultado. Ahora me veré genial con mi elegante vestido de novia.

Anna, 27 años, Kazán.

¡Puedo decir con certeza que la dieta de cinco o seis pétalos es simplemente incomparable! El año pasado pude perder 7 kilogramos. Al mismo tiempo, visitaba regularmente el gimnasio y tomaba L-carnitina de acuerdo con un esquema determinado. Después de seguir la dieta durante 6 días, 6 petals siguió el menú habitual. A pesar de esto, el peso perdido no volvió más. Y esto teniendo en cuenta el hecho de que después de un par de semanas no me restringí particularmente en la comida. Pero hace un mes, nuevamente tuve que comenzar a arrancar los pétalos. Desafortunadamente, en agosto me recuperé hasta tres kilogramos. Por la noche, sin ninguna punzada de conciencia, comía pizza con entusiasmo. El resultado no tardó en decirse. Pero después de completar la mitad del curso, ya pude perder 2 kilogramos. El peso desaparece bastante rápido, ¡y es maravilloso!

Alisa, 35 años, Yaroslavl.

Seis pétalos: una dieta para bajar de peso, menús, recetas, cuyas reseñas se pueden encontrar fácilmente en la World Wide Web. La primera vez que supe de este sistema de pérdida de peso fue hace unos cuatro años. En ese momento pude perder 4 kilogramos. El resultado obtenido se ha conservado durante mucho tiempo. Pero recientemente decidí dejar de fumar. Como resultado, cinco kilos de más se me “pegaron” instantáneamente. Tuve que volver a hacer una dieta estricta. El día de pescado me ayudó a perder 1 kg, durante el día de vegetales perdí alrededor de 600 g, así que estoy muy satisfecho. Pero vale la pena señalar que dedico mucho tiempo a los deportes. 5 veces a la semana pruebo mi fuerza en una cinta de correr. Además, a menudo nado en la piscina. Y la dieta, muy probablemente, se ha convertido en un excelente impulso para mejorar el metabolismo. Actualmente, me siento ligero y cómodo.

Anastasia, 32 años, Tver.

Me dieron dieta estricta de pétalos con gran dificultad. Tuve que esforzarme mucho para perder peso. Fue especialmente difícil para mí el último día de frutas. Como resultado, en un curso completo, pude perder solo 3 kg. Además, la mitad de ellos regresaron nuevamente al sexto día. El resultado general de la dieta fue más que modesto: solo 1,5 kg. Finalmente, recurrí a un nutricionista que creó un plan de pérdida de peso individual para mí. Tal sistema de nutrición me ayudó a deshacerme de manera constante y sin problemas de los kilogramos no deseados. En el esquema de pérdida de peso propuesto por un nutricionista, una gran selección de productos, una variedad de recetas. Al mismo tiempo, limpio el cuerpo de toxinas, toxinas, colesterol "malo". En mi opinión, este es el secreto para perder peso. En general, no soy partidario de las dietas estrictas.

Alla, 36 años, Lipetsk.

Sobre los resultados y el menú de la dieta 6 pétalos, las críticas son en su mayoría muy favorables. Pero decidí diluir un poco este “jarabe dulce” de delicia. Mi peso inicial antes de hacer dieta era muy alto: 102 kilogramos. El primer día, 1,5 kilogramos abandonaron mi cuerpo. Todo estaría bien, pero este día era casi insoportable para mí. Mi cabeza daba vueltas casi constantemente, sentía una especie de depresión, debilidad. Por la noche, también sentí una sensación de hambre muy fuerte. El segundo día fue un poco más fácil. Pero el peso se detuvo en la misma marca. La monodieta de pollo estuvo acompañada de las mismas molestias que el primer día de adelgazamiento. Al cuarto día de cereales, el estado de salud era normal: salvo una ligera sensación de hambre. En un día de cereal, pude perder 1 kg. El quinto día de requesón fue aún más difícil para mí que el primero. Al sexto día, gastado en fruta, la sensación de pesadez en la cabeza y debilidad no me abandonaba. Como resultado, en 6 días de tormento, perdí solo 2,5 kg. Al mismo tiempo, mi estado de salud solo se puede describir con una palabra: terrible. Aparentemente, esta dieta en particular no me conviene en absoluto.

Snezhana, 26 años, Rostov del Don.

¡IMPORTANTE! ¡Artículo informativo! Antes de su uso, debe consultar con un especialista.

Dieta "6 pétalos": estas son seis monodietas de un día que se alternan consecutivamente: pescado, vegetales, pollo, cereales, requesón, frutas. En este artículo, proporcionamos algunas recetas para la dieta de los 6 pétalos de los visitantes del sitio web de la Dieta ABC.

Lea más sobre el método de pérdida de peso de la nutricionista sueca Anna Johansson y la base psicológica de la dieta en el artículo:.
para recetas permitidas en los días de la dieta "6 pétalos": recomendaciones para perder peso.

Pétalo 1 - día de dieta de pescado

1. Trucha al horno en papel aluminio.
Frotamos el pescado con especias al gusto, lo envolvemos en papel aluminio y lo metemos al horno hasta que esté cocido. ¡Quitamos la piel de la trucha terminada y comemos!

2. Albóndigas de abadejo con hierbas.
Desplácese por las canales de abadejo. Picar finamente la cebolla, el eneldo y el perejil. Agregue todas las verduras a la carne picada. Sal y pimienta. Enrolle en bolas y colóquelas en una bandeja para hornear.

3. Salmón al vapor
Cortar el salmón en trozos, salpimentar. Vierta agua en el fondo de la olla a presión y agregue un poco de vegetación (para un caldo fragante). Coloque los trozos de salmón en el accesorio de vapor. Dar la vuelta una vez durante la cocción.

4. Abadejo al horno
Sal y pimienta canales de abadejo. Coloque en una bandeja para hornear. Ponga unas ramitas de eneldo y perejil sobre el abadejo cocido

Y esta es solo una pequeña fracción de las recetas para la dieta del día del pescado de 6 pétalos, que nos enviaron los visitantes del sitio.

Ensalada de col fresca con tomates, pepinos y hierbas. ¡No aceite!

Pimientos rellenos de verduras.

Pasamos todas las verduras por el agua, se puede añadir pasta de tomate, pero los tomates son mejores. Sazone con especias, rellene los pimientos y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos.

Hervir las remolachas y rallar, agregar sal al gusto, exprimir 1-2 dientes de ajo. ¡Mezcla y disfruta!

Berenjenas guisadas con tomates, ajo y hierbas.

Cortar la berenjena en cubos, sal, poner en un colador y esperar 30 minutos, luego enjuagar y secar con una toalla de papel. Corte los tomates en una sartén antiadherente, agregue un poco de agua, berenjena y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos. Agregue ajo, hierbas al gusto, cocine a fuego lento durante otros 1-2 minutos y apague.

Sopa de verduras delicada con berenjena

Contenido calórico (por 100 gr.) - 32 kcal
Necesitará: 1 zanahoria, 2 cebollas, 1 berenjena pequeña, 2 tomates, 1 diente de ajo, un manojo de eneldo, 3 ramitas de albahaca, sal, pimienta negra (guisantes) - al gusto, 0,75 l de agua.
Metodo de cocinar. Cortar todas las verduras

• berenjena, cortada en cubitos
• zanahorias - pajitas,
• cebolla - muy pequeña
• tomates - en rodajas
• eneldo, albahaca - muy finamente.

Coloque las verduras en agua hirviendo en el orden en que aparecen en la lista. Hervir 20 min. a fuego lento. Cuando esté listo, agregue el ajo machacado, sal al gusto.

Rollos de repollo vegetal

Ingredientes: cabeza de repollo 1 calabacín pequeño 1 zanahoria pequeña 1 pimiento pequeño 2 cdtas. salsa de soja sal 400 gr. tomates 1 cebolla.
Receta: Hervir una cabeza de col en agua hasta que la col esté blanda (previamente quitando el tallo).
Prepare el relleno: corte las verduras en tiras finas, cocine a fuego lento durante 5-7 minutos hasta que estén blandas. Añadir salsa de soja, sal. Envolvemos el relleno en hojas de col, lo ponemos en una fuente para horno.
Para verter: picar y saltear la cebolla sin aceite, agregar el puré de tomates y el condimento de tu preferencia al gusto. Vierta la salsa sobre los rollos de repollo y cocine en el horno hasta que estén tiernos.

Receta para los amantes del brócoli

Hervir en agua con sal y limón (exprimir medio limón en alguna parte). Para repostar 2 cucharadas. cucharadas de jugo de limón y 2 cdas. cucharadas de caldo de brócoli. Si lo desea, agregue verduras, ajo, vierta la salsa sobre el brócoli y disfrute.

Aquí tienes algunas recetas sencillas para un día de dieta vegetal de 6 pétalos que puedes utilizar. La variedad es lo suficientemente grande, por lo que simplemente no podrán aburrirse con las verduras en un día. Platos alternos en cualquier disposición.

receta de pechuga jugosa

Pele la pechuga de pollo, frote con hierbas, envuélvala en papel de aluminio, hornee en una bolsa o papel de aluminio hasta que esté tierna.

Receta de pollo en su propio jugo

En platos de paredes gruesas, como hierro fundido, coloque trozos de pollo lavado, si es necesario, sal un poco y espolvoree con condimentos. Cierre bien la misma tapa y cocine a fuego lento durante 3 horas, sin abrir la tapa. No vierta agua ni aceite, el pollo asignará suficiente jugo.

De hecho, estas son dos recetas muy sencillas para una dieta del día del pollo de 6 pétalos. El pollo resulta suave y jugoso, y los condimentos le dan un sabor agradable.

Pétalo 4 - cereales

Chuletas de trigo sarraceno (65 kcal)
Hervir una bolsa de trigo sarraceno, enfriar, luego moler con una licuadora en un paté. Rehogamos una cebolla pequeña y un diente de ajo, añadimos al trigo sarraceno (¡¡no se puede añadir!!!). También hay verduras picadas, sal, pimienta y otros condimentos al gusto. Mezclamos todo bien. Puedes torcer de nuevo con una licuadora.
De la masa resultante esculpimos chuletas.

El Día del Cereal en la dieta de los 6 pétalos tiene recetas en abundancia. No hay restricciones en los cereales utilizados, por lo que todo tipo de cereales serán los platos principales de este día. Solo usa menos aceite.

Puede agregar un poco de canela al requesón bajo en calorías; diluya un par de tabletas de edulcorante en una pequeña cantidad de agua y vierta requesón sobre él; si alguien es completamente insoportable, no tiene azúcar. ¡Resulta muy sabroso! Esta es la receta más fácil para una dieta diaria de requesón de 6 pétalos.

Receta para Gadazelili.

Ingredientes: 600 g de queso imereciano 1 taza de leche 1/2 cucharada de hojas de menta finamente picadas.
Queso joven Imeretinsky o Suluguni, fresco o salado (remojar previamente el queso salado Imeretinsky), cortado en rodajas finas, sumergir en una cacerola con leche caliente y calentar, sin hervir, hasta que se convierta en una masa viscosa. Pasar el queso caliente a otro bol, espolvorear con menta finamente picada, mezclar y disponer en forma de tortas (una por ración).
Sirva las tortas en un plato de postre hondo, vertiéndolas sobre la leche en la que se calentó el queso.

Receta de sopa de leche con queso y albóndigas de cuajada

Derrita 50 g de queso en un baño de agua hasta obtener la consistencia de una papilla espesa, enfríe un poco y forme bolas con requesón (requesón adentro). Para 200 g de requesón, la proteína de un huevo, revuelva. Hervir 250 ml de leche, sumergir estas albóndigas en leche hirviendo. Hervir durante 3 minutos y apagar.

Batido verde con plátano y kiwi.

¡Tomamos 2 piezas de kiwi, 1 plátano y 50 ml de jugo de manzana sin azúcar, batimos todo en una licuadora y bebemos con placer! En principio, no hay restricciones en la ingesta de frutas en este día. por lo que las recetas de la dieta de los 6 pétalos de una fruta al día no se limitan a nada.

Ya se ha dicho anteriormente que la dieta de los 6 pétalos (las recetas descritas aquí son la confirmación de esto) es la mejor opción, que combina el estado psicológico de una mujer. y físico.

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