ปรากฎว่าปอนด์พิเศษอยู่ที่เอวไม่เพียง แต่จากแป้งและขนมหวานเท่านั้น มีเหตุผลอื่นๆ ที่นักวิทยาศาสตร์ได้บอกกับโลกเกี่ยวกับเรื่องนี้

1 แม่บ้านเลว

ปัจจุบันมีเจ้าของปอนด์พิเศษมากกว่าสามเท่าในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์และลอนดอนต้องการทราบว่าสาเหตุมาจากอะไร ค้นพบโดยการศึกษาการสำรวจทางสังคมที่ดำเนินการมาประมาณ 30 ปี ปรากฎว่าผู้หญิงยุคใหม่เป็นแม่บ้าน โดยเฉลี่ยแล้ว น้อยกว่าผู้หญิงที่มีรูปร่างเพรียวกว่ารุ่นก่อนถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และบริโภคแคลอรี่น้อยลงซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก และมันช่วย เครื่องใช้ไฟฟ้า. และงานประจำ

แม้แต่กีฬาที่ผู้หญิงใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 11 นาทีต่อวัน ก็ไม่อนุญาตให้เราใช้พลังงานส่วนเกินที่เคยใช้ไปกับงานบ้านจนหมด มีสองสิ่ง: คุณต้องใช้เวลามากขึ้นในโรงยิมหรือที่อ่างล้างจาน

2. รักกันบ่อยแต่ช้า

ความเชื่อแบบถาวร - เพศคล้ายกับการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการมีเพศสัมพันธ์หนึ่งครั้งแทนที่การวิ่งครึ่งชั่วโมง Ritesh Menezes ศาสตราจารย์ชาวอินเดียสงสัยในเรื่องนี้ และเขาได้พิสูจน์แล้วว่า ในทางกลับกัน เซ็กส์มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน

ศาสตราจารย์เน้นย้ำ: การมีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำให้เกิดความพึงพอใจเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรแลคตินในเลือดอย่างรวดเร็ว และจุดประสงค์หลักคือเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมในสตรีมีครรภ์ ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์จะก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณยังต้องการบ่อยและมาก? Stuart Brody จาก University of the West of Scotland แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ด้วยความเข้มข้นสูงสุด - เพื่อให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น จากนั้นจะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าที่สะสมเนื่องจากฮอร์โมน

3. กินอย่างลูกผู้ชาย

นักโภชนาการ David Haslam กล่าวว่าการอยู่ร่วมกันระหว่างชายและหญิงนำไปสู่การกินมากเกินไป ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังคิดที่จะเลี้ยงผู้ชายให้อร่อยซื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้น ใช่ และสำหรับบริษัท เธอเริ่มกินเหมือนผู้ชาย โดยส่วนใหญ่ชอบไวน์และอาหารที่มีไขมัน โดยเฉพาะในตอนเย็น

4. สมองไม่อนุญาตให้คุณต่อสู้กับความอยากอาหาร

ผู้ชายอ้วนน้อยกว่าผู้หญิงอ้วนหนึ่งในสี่ นี่คือสถิติโลก ความลับของความพ่ายแพ้ของเพศที่อ่อนแอกว่าในการต่อสู้กับโรคอ้วนถูกเปิดเผยโดยดร. Jean-Jack Wang จากนิวยอร์ก นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า ผู้หญิงมักมีอาการทรุดโทรมหลังรับประทานอาหาร เพราะมีจิตตานุภาพที่ไม่ดี และเหตุผลนี้ก็คือสมองของผู้หญิง

ดร.หวางเปรียบเทียบภาพโทโมแกรม - ภาพการทำงานของสมอง - ของผู้หญิง 13 คน และผู้ชาย 10 คน นักวิทยาศาสตร์ขอให้พวกเขาถือศีลอด 17 ชั่วโมงติดต่อกัน จากนั้นจึงนำอาสาสมัครไปที่โต๊ะพร้อมกับอาหารจานโปรด เราตั้งภารกิจที่จะไม่กินมันคิดอย่างอื่น ดังนั้นผู้ชายจึงสามารถกลบความคิดเกี่ยวกับอาหารได้ แต่ผู้หญิงไม่ทำ พื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะกินถูกเผาด้วยไฟอย่างแท้จริง

5.คนเรียวคลอดน้อย

Stephen Stearns นักชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยเยล ได้ทบทวนข้อมูลจากการศึกษาเกี่ยวกับสตรีสามชั่วอายุคน รวมทั้งข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนบุตร และปรากฎว่า ผู้หญิงเตี้ยและกินอาหารดีมีลูกมากกว่าผู้หญิงสูงและผอม พวกเขาให้กำเนิดลูกสาวที่คล้ายกันมาก - อ้วนซึ่งในที่สุดก็พยายามที่จะมีลูกมากขึ้น

สเติร์นส์เชื่อว่าหุ่นเพรียวแพ้ในการแข่งขันวิวัฒนาการด้วยความโค้ง นี่คือที่ที่เกิดครั้งสุดท้าย

ไม่เข้าใจว่าทำไมอ้วน! ฉันไปยิม กินอาหารเพื่อสุขภาพ ค่อยๆ ลดสัดส่วนลง ถ้าฉันทำทุกอย่างถูกต้องแล้วทำไมกางเกงของฉันถึงเล็กเกินไปสำหรับฉัน เกิดอะไรขึ้น???
คุณคุ้นเคยกับสิ่งนี้หรือไม่? คุณอาจบอกว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้จากคนที่โชคร้ายรอบตัวคุณ ความผิดหวังครั้งใหญ่รอคุณอยู่ในขณะที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อกำจัดสิ่งที่ติดอยู่เหมือนปลิง แต่มีบางอย่างที่จะให้กำลังใจคุณ มีบางสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่ามีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น เช่น

1.

มียาหลายชนิดที่เพิ่มปอนด์ ยากล่อมประสาทบางชนิดสามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้ ยาแก้แพ้อาจส่งผลต่อคุณ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมในย่อหน้าถัดไป) ยาอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ได้แก่ โรคเบาหวาน ยาไมเกรนและความดันโลหิต สเตียรอยด์ และยารักษาโรคมะเร็งบางชนิด ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำให้อิ่มท้อง (นอกเหนือจากอาหาร) และทบทวนชุดปฐมพยาบาลของคุณ หลายคนใช้มากกว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ อาจไม่จำเป็นต้องใช้ยาอีกต่อไป หรืออาจหยุดทำงาน หรือใช้ยาที่คล้ายคลึงกัน หรือใช้ร่วมกับยาตัวอื่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

2.

มีสองสิ่งที่จะไม่ยอมให้คุณจัดการกับมัน ประการแรกอาจเป็นเพราะคุณตื่นเช้าแล้วมีโอกาสกินบ่อยขึ้น (อันนี้ชัดเจน) แต่ที่ไม่ชัดเจนคือความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนกับเส้นรอบเอว ในระดับชีวเคมี มีหลายสิ่งเกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ การผลิตฮอร์โมนสองชนิด คือ เกรลินและเลปติน ส่งผลต่อรูปร่างที่ดี การประหยัดการนอนหลับช่วยลดระดับเลปติน ผลลัพธ์? ร่างกายปฏิเสธที่จะลดน้ำหนัก. ในทางกลับกัน เกรลินจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ กระตุ้นความอยากอาหารของคุณและกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป

3.

คุณอาจคิดว่าหนึ่งชั่วโมงที่ยิมจะช่วยให้คุณทำขนมยามเย็นได้ ความขยันขันแข็งทั้งหมดเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากใช่ไหม? ไม่นะ. การกินหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่เรามักประเมินปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ต่ำเกินไป อันที่จริง จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงอวบอ้วนซึ่งใช้เวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในโรงยิมโดยไม่ได้ควบคุมอาหารเป็นพิเศษ ลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมหลังจากหกเดือน แต่ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากขึ้น (ประมาณ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) ไม่ได้สูญเสียมากอย่างที่คิด พวกเขาให้รางวัลกับการทำงานหนักของพวกเขาด้วยแคลอรีมากกว่าที่เผาผลาญจริง และหากคุณยกย่องงานของคุณด้วยตัวเอง อุปกรณ์เหล่านั้นก็โกหก (หรือจะพูดถูกว่า อุปกรณ์เหล่านั้นไม่ถูกต้อง) การศึกษาพบว่าทั้งมนุษย์และเครื่องจักรไม่สามารถวัดแคลอรี่ที่เผาผลาญได้อย่างแม่นยำ

4.

5.

คุณอาจไม่เข้าใจสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเซื่องซึม มีอาการท้องผูกหรือมีสมาธิยาก หรือมีอาการอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ และทั้งหมดนี้อาจเป็นเพราะปัญหาที่ส่งผลต่อการเผาผลาญและการเพิ่มของน้ำหนักที่ตามมา โรคไทรอยด์ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้รับการวินิจฉัย ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เช็คนานรึยัง? โดยทั่วไปแล้ว การศึกษาดังกล่าวจะดำเนินการโดยการรับเลือดสำหรับ thyrotropin

ฉันขอเสนอเหตุผลหลัก 5 ข้อว่าทำไมผู้หญิงถึงดีขึ้น คุณรู้เหตุผลอื่นอีกไหม? แบ่งปันข้อสังเกตของคุณกับเราในความคิดเห็น!

สำหรับผู้หญิงทุกคนที่คลอดบุตรแล้ว ประเด็นเรื่องการฟื้นฟูร่างนั้นสำคัญมาก เป็นไปได้ไหมที่จะคืนความสามัคคีเดิมหรือคุณต้องทนกับกิโลกรัมที่มาถึง? วิธีการตั้งค่ากระบวนการ ให้นมลูกเพื่อไม่ให้อ้วนขึ้นหลังจากการคลอดบุตรและอะไรคือความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่คุณแม่ยังสาวทำในการแข่งขันเพื่อมาตรฐานแห่งความปรองดอง? ผู้เชี่ยวชาญจะให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ

สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากระบวนการของการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการเลี้ยงลูกด้วยนมนั้นถูกกำหนดโดยธรรมชาติเอง ไม่มีใครสามารถแทรกแซงลำดับการกระทำนั้นและขัดขวางวิถีธรรมชาติของเหตุการณ์ได้ ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงเริ่มผลิต จำนวนมากของเอสโตรเจน - ฮอร์โมนแห่งความงามและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของมดลูก

อย่างไรก็ตาม ในปริมาณมาก ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตไม่เพียงแต่ในมดลูก แต่ยังรวมถึงชั้นไขมันในร่างกายของผู้หญิงด้วย สถานการณ์เลวร้ายลงโดยการผลิตฮอร์โมนอื่นที่เพิ่มขึ้น - โปรเจสเตอโรน การรวมกันของฮอร์โมนเหล่านี้และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหญิงตั้งครรภ์ หลังคลอด ไม่ควรมีคำถามว่าเหตุใดฉันอ้วนขึ้น ปริมาณของการผลิตฮอร์โมนเป็นปกติ และไม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

อัตราการเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อกำหนดการเพิ่มจำนวนกิโลกรัมในร่างกาย หญิงตั้งครรภ์ทุกคนได้รับการชั่งน้ำหนักเป็นประจำ นรีแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์จะกำหนดอัตราการเพิ่มของน้ำหนักตัวและให้คำแนะนำที่เหมาะสมแก่สตรีมีครรภ์ คำแนะนำเหล่านี้มีความสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์คือ 10-12 กก. หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหลังคลอด คุณแม่ต้องทบทวนตารางการกินและเปลี่ยนอาหาร ด้วยโรคอ้วนในระหว่างการให้นมลูกคุณภาพของนมจะลดลง

นมไม่มีสารที่มีคุณค่าที่จำเป็นและไม่สามารถเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนสำหรับทารกแรกเกิด

วิธีลดน้ำหนักหลังมีลูก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่เหล่านี้เคลื่อนไหวมากขึ้น ไม่ต้องเหนื่อยเอง ออกกำลังกายและกิจกรรมใน ยิม. เพียงพอที่จะเดินเป็นประจำกับลูกน้อย การเดินก็คือการเดินนั่นเอง ไม่ได้นั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ ใช้รถเข็นเด็กและไปเดินเล่นทุกวัน คุณแม่ยังสาวต้องเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน

นอกจากนี้ สิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการเพิ่มกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกายตอนเช้า การชาร์จ 15 นาทีจะให้ไม่เพียงเท่านั้น อารมณ์ดีแต่ยังทำให้ร่างกายของคุณมีระเบียบ

กินอย่างไรให้ถูกต้อง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร อาหารที่สมดุล. ในความเห็นของพวกเขา คุณต้องกินผักและกินมันฝรั่ง พวกเขาเลือกข้าวจากซีเรียลและจากผลิตภัณฑ์นม - ครีมโฮมเมดและคอทเทจชีสที่มีไขมัน คุณต้องลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูงเพื่อให้น้ำหนักลดลง แทนที่มันฝรั่งด้วยกะหล่ำดอก ข้าวกับข้าวโอ๊ต และครีมเปรี้ยวด้วย kefir และคุณจะประหลาดใจมากกับการชั่งน้ำหนักครั้งต่อไปเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณลดลงแค่ไหน

หากคุณเองไม่สามารถระบุได้ว่าอาหารประเภทใดที่มีแคลอรีสูงและแคลอรีสูง โปรดติดต่อนักโภชนาการ แพทย์จะจัดอาหารที่เหมาะสมที่สุดให้คุณซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เพื่อลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถทำตามตัวอย่างของแม่และยายของเราที่ไม่เคยแม้แต่จะคิดเรื่องการอดอาหารหลังคลอด การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประโยชน์มากที่สุดที่จะช่วยกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยคือการเก็บขยะจากพื้น ผู้หญิงทุกคนถูกบังคับให้รักษาความสงบเรียบร้อยในบ้าน ดังนั้น ในระหว่างวัน หากคุณสังเกตเห็นเศษใดๆ บนพรม ให้ก้มลงแล้วหยิบขึ้นมา หากคุณงอมากกว่า 20 ครั้งในระหว่างวัน คุณจะจัดระเบียบร่างกายได้เร็วขึ้นมาก ก่อนหน้านี้ ในสมัยของคุณแม่ ผู้หญิงจงใจกระจายกล่องไม้ขีดไปรอบ ๆ บ้านและเก็บระหว่างวัน

ท่าไหนจะได้ผลที่สุดหลังคลอดเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการขึ้นบันได ถ้าบ้านของคุณมีชั้นสอง คุณไม่ควรไล่ตามคู่สมรสของคุณขึ้นไปบนบันได ลุกขึ้นและรับ สิ่งที่ถูกต้องตัวพวกเขาเอง. การปีนบันไดที่มากเกินไปจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและทำให้น้ำหนักลดลง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากความเครียด ทำไมและสิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้? ความเครียดดังที่การทดสอบฮอร์โมนแสดงให้เห็น สามารถกระตุ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งทำให้เรามีรายชื่อโรคทั้งหมด

ยิ่งไปกว่านั้น ในผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงเชิงลบเหล่านี้จะผ่านไปเร็วกว่าในผู้ชายมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ข้ามเส้นมา 35-40 ปี อายุไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากนัก: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายกระตุ้นให้น้ำหนักเกินช้ากว่ามาก - ใช้เวลาตลอดทั้งปี

อะไรเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินในผู้หญิง?

• เพิ่มการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด
• ความอยากอาหารที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• การใช้ยาในทางที่ผิด
• ความบกพร่องของยีน
• ชะลอการเผาผลาญ
• ร่างกายขาดวิตามิน
• ขาดแคลอรีในอาหาร
• สถานการณ์ตึงเครียดที่เกิดซ้ำอย่างต่อเนื่อง

7 สถานการณ์กดดันที่พบบ่อยที่สุด

เราจะแนะนำสถานการณ์ที่ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเครียด

สถานการณ์ #1

เรามีนิสัยชอบกินความเครียด ดังนั้นเราจึงละเมิดอาหารของเราเองซึ่งก่อให้เกิดโรคอ้วน และวิธีที่จะไม่รับน้ำหนักเพิ่มเมื่อเราวิ่งไปที่ตู้เย็นตอนกลางคืน?

เมื่อเรากินมากผิดปกติ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและสารอินซูลินจำนวนมาก ซึ่งจะทำให้ไขมันในร่างกายแย่ลงไปอีก

สถานการณ์ #2

เวลาเครียดเราก็กินอาหารหนักๆ คือ มันฝรั่ง ขนมปัง พาสต้า บะหมี่ ขนมหวาน ลูกกวาด. แน่นอน ในช่วงเวลาของความเครียด เราไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ และส่วนเกินจะสะสมในรูปของไขมันในร่างกาย

สถานการณ์ #3

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ต่ำ. ผู้หญิงที่ทรมานตัวเองด้วยเมนูดังกล่าวได้รับน้อยลง วัสดุที่มีประโยชน์ในรูปของไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน โปรตีน จากนั้นร่างกายก็เริ่มเชื่อว่าความหิวมาถึงแล้ว และสะสมสารที่มีประโยชน์ในรูปของไขมันในร่างกาย

นอกจากนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ รังไข่ซึ่งผลิตฮอร์โมนเพศ และต่อมไทรอยด์ซึ่งผลิตฮอร์โมนด้วย เริ่มทำงานแย่ลงมาก ความไม่สมดุลของฮอร์โมนนำไปสู่โรคอ้วน

สถานการณ์ #4

เมื่อเรากินยากล่อมประสาทหรือฮอร์โมนโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อาจทำให้เครียดรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ โดยเฉพาะฮอร์โมน DHEA (ใช้สำหรับโทน) หรือสารเมลาโทนินที่ใช้บรรเทาอาการนอนไม่หลับอาจส่งผลเสีย

ยาทั้งสองชนิดมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความหิวและทำให้น้ำหนักเกิน

สถานการณ์ #5

ยาสมุนไพรที่โฆษณาเพื่อลดน้ำหนักอาจมีผลเช่นเดียวกัน ไอโซฟลาโวนในถั่วเหลืองและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนรังไข่ (เอสโตรเจน) จึงทำให้อ้วน

สถานการณ์ #6

การไม่ออกกำลังกายหรือขาดการเคลื่อนไหวสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ แถมข้อเสีย การออกกำลังกายซ้ำเติมผลกระทบของความเครียดซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มระดับของคอร์ติซอล, ฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ฮอร์โมนนี้มีแนวโน้มที่จะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ ทำให้อ้วน

สถานการณ์ #7

สารผ่อนคลายที่เราใช้ขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเพศ - เทสโทสเตอโรน, เอสตราไดออล, เช่นเดียวกับฮอร์โมนไทรอยด์ - T3 และ T4 ซึ่งหมายความว่าฮอร์โมนเหล่านี้ไม่อนุญาตให้ฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานกระตุ้นการเผาผลาญ เมื่อการเผาผลาญช้าลง เราก็เพิ่มน้ำหนัก

ความเครียดส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างไร?

ความเครียดคืออะไร? นี่เป็นสถานการณ์ที่บังคับให้ผู้หญิงตอบสนองและปรับตัวให้เข้ากับพวกเขา ความเครียดคืออะไร?

นี่เป็นสถานการณ์ภายนอก (คุณหยาบคายที่ร้าน) หรือภายใน (คุณไม่มีความสุขกับรูปลักษณ์ของคุณ) สมองรับรู้ข้อมูลนี้และสั่งการร่างกาย: กินอะไรและเท่าใดไขมันสะสมเท่าไรไม่ว่าจะช้าลงหรือเร่งการเผาผลาญ

ความเครียดถือเป็นสิ่งสำคัญมากในการเอาตัวรอด ไม่ว่าความเครียดจะเป็นอย่างไร - เชิงบวก (ลูกสาวจบการศึกษาจากวิทยาลัยด้วยเกียรตินิยม) หรือเชิงลบ (คุณถูกไล่ออกจากงาน) ปฏิกิริยาต่อเนื่องในสมองก็เหมือนกัน

คำสั่งของสมองผ่านสายโซ่พิเศษ - เครื่องส่งสัญญาณทางระบบประสาท เหล่านี้เป็นตัวรับที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก มันส่งผลต่อความเร็วที่อาหารผ่านทางเดินอาหาร, ผลิตภัณฑ์ใดที่เราต้องการในขณะนี้, ซึ่งดูไม่เป็นที่พอใจ, อาหารนี้ถูกประมวลผลในร่างกายและดูดซึมได้เร็วแค่ไหน

ผ่านไปเร็วแค่ไหน กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับว่าเราจะดีขึ้นหรือลดน้ำหนัก

หากความเครียดคงอยู่นาน

ความเครียดอาจแตกต่างกัน - สำหรับร่างกายหรือจิตใจ แพทย์แบ่งความเครียดออกเป็นจิตวิทยา สรีรวิทยา และจิตวิญญาณ แต่คุณควรรู้ว่าในสิ่งเหล่านี้ สภาวะสมดุล - ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย - ถูกรบกวน

ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด “เร็ว” และเฉียบคมอย่างไร? ร่างกายเริ่มทำงานในโหมดเหตุสุดวิสัยที่กระฉับกระเฉง ฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมาอย่างแข็งขัน

ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดเป็นเวลานานอย่างไร? ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ และกระตุ้นโรคอ้วน

ทั้งฮอร์โมนความเครียดที่สะสมในร่างกายกระตุ้นการสะสมของไขมันในร่างกาย แทนที่จะสลายและกำจัดไขมันออกไป เช่นเดียวกับการเผาผลาญตามปกติ ไขมันในร่างกายส่วนใหญ่สะสมอยู่ที่เอวและหน้าท้อง

เวลาเครียดเรากินอย่างไร?

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในสถานการณ์ที่ความเครียดเป็นเวลานาน สมองจะตอบสนองทันที มันตอบสนองด้วยการควบคุมการบริโภคอาหารในทันที: เราต้องกินมากหรือน้อยในขณะนี้และสิ่งที่แน่นอนกำหนดให้กับร่างกายโดยสมอง

เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในเงื้อมมือของความเครียด ไม่ว่าจะเป็นชั่วขณะหรือระยะยาว ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลจำนวนมาก (เรารู้เรื่องนี้) คอร์ติซอลสามารถส่งผลต่อน้ำหนัก ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนอื่น ๆ ก็ช่วย เพิ่มความอยากอาหารและระดับความวิตกกังวลของเรา ซึ่งทำให้เรากินมากขึ้น

มีความวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือด แต่มันเป็นเช่นนั้น หากระดับน้ำตาลในเลือดหายไป เราอาจป่วยทางจิต จำได้ไหมว่าเมื่อเราอารมณ์ไม่ดี เรามักจะชอบของหวาน? ด้วยวิธีนี้ เราพยายามเติมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ตัวเองมีกำลังใจขึ้น

อาการเครียดเฉียบพลัน

1. ความกระหายที่โหดร้าย
2. อยากกินของหวาน
3. อยากกินแอลกอฮอล์
4. เพิ่มความวิตกกังวลหงุดหงิด
5. ความผิดปกติของการนอนหลับ
6. รบกวนการทำงานของหัวใจ
7. อ่อนเพลีย อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน
8. อาการบวม
9. แพ้อาหารหรือกลิ่น
10. แนวโน้มที่จะติดเชื้อและหวัด
11. โรคเชื้อรา
12. แรงดึงดูดของเพศตรงข้ามลดลง

หากคุณพบอาการเหล่านี้ในตัวคุณเอง ให้ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อทำการวิเคราะห์ฮอร์โมน

คอร์ติซอลทำงานอย่างไรในร่างกาย?

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในช่วงก่อนความเครียด

มีความสามารถในการควบคุมการเผาผลาญอาหาร ชะลอหรือกระตุ้น ดังนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง บ่อยกว่าไม่แน่นอน

คอร์ติซอลมีเวลาในการผลิต เริ่มเวลา 4.00 น. คอร์ติซอลส่วนใหญ่ผลิตตั้งแต่ 8 โมงเช้า ทำเพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับอารมณ์การทำงาน

ในระหว่างวัน คอร์ติซอลจะน้อยลงเรื่อยๆ และในตอนเย็น ระดับของคอร์ติซอลจะลดลงเหลือน้อยที่สุด ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสงบลงเตรียมการนอน นี่คือโหมดปกติ และเมื่อมีคนเครียด ระบบการปกครองจะหยุดชะงัก จากนั้นการผลิตคอร์ติซอลก็หยุดชะงักเช่นกัน

นั่นคือในตอนเช้าสามารถผลิตได้น้อยลงและบุคคลนั้นรู้สึกเซื่องซึมและจมและในเวลากลางคืนสามารถผลิตคอร์ติซอลได้มากขึ้นจากนั้นบุคคลนั้นก็กังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ

ความแตกต่างดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 35 ปี จึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

สมองและคอร์ติซอล

คอร์ติซอลผลิตขึ้นภายใต้การควบคุมของศูนย์สมองสองแห่งคือต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมองผลิตฮอร์โมน vasopressin ซึ่งกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ผลิตฮอร์โมน ACTH ฮอร์โมนนี้ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้ผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล นี่คือโซ่

เมื่อคอร์ติซอลถูกส่งไปในเลือดไปยังสมอง บริเวณไฮโปทาลามัสและต่อมใต้สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการผลิตคอร์ติซอลและปริมาณคอร์ติซอล

จากนั้นระดับของฮอร์โมนอื่น ๆ อาจลดลงถึงค่าต่ำสุด ในช่วงที่มีความเครียด การผลิตฮอร์โมนเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น จังหวะชีวิตของคนเราเปลี่ยนไป ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเหล่านี้ต้องได้รับการปรับด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น?

• ความดันเพิ่มขึ้นหรือกระโดด - จากต่ำไปสูง
• ระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้น
• เพิ่มระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกาย
• ภาวะดื้อต่ออินซูลิน
• เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• ผิวแห้งเกินไป
• เพิ่มความเสี่ยงของผิวหนัง (รอยฟกช้ำและรอยถลอกอย่างรวดเร็ว)
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดกล้ามเนื้อ
• กระดูกเปราะบาง
• รบกวนการทำงานของหัวใจ
• หน้าบวม

อาการเหล่านี้เรียกว่า Cushing's syndrome

ซึ่งหมายความว่าคอร์ติซอลในร่างกายสูงกว่าปกติมาก นอกจากนี้ยังสามารถรับคอร์ติซอลได้ โดยธรรมชาติ(กล่าวคือ ผลิตโดยร่างกาย) หรือจากการเตรียมยาเพื่อต่อสู้กับโรคข้ออักเสบ หอบหืด ภูมิแพ้

ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายที่ด้านข้าง, เอว, ในบริเวณต่อมน้ำนมและด้านหลัง (ส่วนบน)

อันตรายจากความเครียดเป็นเวลานานคืออะไร?

หากสภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน - เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี - ต่อมหมวกไตจะปรับและหยุดการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็น พวกเขาไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลอีกต่อไป และแพทย์สามารถวินิจฉัยภาวะไตวายหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการสูญเสียไต

อาการไตวาย

1. ระดับคอร์ติซอลลดลง
2. ลดการผลิตโซเดียม
3. โซเดียมต่ำมาก
4. อย่างสูง ระดับสูงโพแทสเซียม

เมื่อไตวายไม่ได้เกิดขึ้นจากความเครียด แต่ด้วยเหตุผลอื่น ภาวะนี้เรียกว่าโรคแอดดิสัน ด้วยโรคนี้คนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากเขามีความดันโลหิตต่ำเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงปวดกล้ามเนื้อผมร่วง

ด้วยอาการเหล่านี้ จำเป็นต้องตรวจร่างกายเพื่อหาระดับฮอร์โมน เพื่อให้แพทย์สามารถกำหนดการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนและกำหนดวิธีการรักษาอื่นๆ