Duke qenë në një pozicion interesant, gratë mendojnë për korrektësinë e dietës së tyre. Ushqimi që hyn në trupin e nënës ka efekte pozitive dhe negative në shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës. Ushqyerja gjatë shtatzënisë duhet të jetë sa më e larmishme. Mos u ulni dietë të rreptë Mjafton të ndiqni rekomandime të vogla për të rregulluar dietën tuaj.

Rëndësia e të ushqyerit të duhur

Vitaminat, mineralet dhe lëndët e tjera ushqyese duhet të jenë të balancuara gjatë gjithë periudhës së lindjes së një fëmije. Meqenëse ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë siguron:

1. funksionimi normal i trupit të nënës;
2. ushqimi i plotë i embrionit, duke plotësuar nevojat e tij;
3. rritja dhe formimi i placentës;
4. ënjtje e gjëndrave të qumështit;
5. laktacion i gjatë dhe i mjaftueshëm.

Gjithashtu gjatë shtatzënisë, aftësitë mendore dhe fizike të fëmijës shtrohen në mitër. Me një mungesë në dietën e substancave të caktuara, devijimet janë të mundshme:

• lindja e një fëmije me anomali dhe keqformime;
• ulje e qëndrueshmërisë së të porsalindurit;
• mbrojtje e dobët imunologjike;
• inteligjencë e reduktuar;
• përqendrimi dhe vëmendja e dëmtuar;
• manifestimi i hershëm i sëmundjeve trashëgimore;
• ulje e jetëgjatësisë.

Tremujori i parë

Ushqyerja në shtatzëninë e hershme nuk kërkon një rregullim të mprehtë. Nuk ka nevojë të ndryshoni urgjentisht stilin tuaj të jetesës dhe zakonet e shijes. Mjafton të monitoroni me kujdes cilësinë e produkteve dhe të vëzhgoni disa pika:

1. Marrja e acidit folik. Vitamina B9 është veçanërisht e rëndësishme në tremujorin e parë të shtatzënisë, është e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e organeve dhe indeve, ndikon në formimin sistemi nervor. Burimet kryesore janë: bishtajore, lakra, panxhari, soja, djathi, karotat e të tjera;
2. Mos hani për dy. Nevojat për energji të foshnjës nuk janë aq të larta, dhe ngrënia e tepërt e ushqimeve me kalori të lartë do të çojë në mbipeshë;
3. Për të hequr qafe të vjellat e mëngjesit gjatë shtatzënisë, do t'ju ndihmojnë një biskotë me biskota ose biskotë e ngrënë me stomakun bosh dhe një gotë ujë pa gaz. Gjatë shtatzënisë, jepni përparësi pjatave të pjekura, të ziera dhe të avulluara. Gjatë të vjellave, trupi humbet mineralet, kështu që nuk duhet të refuzoni plotësisht ushqimet e kripura.

Ushqimi i mirë në tremujorin e parë të shtatzënisë është thelbësor për parandalimin e abortit. Substancat e dobishme zvogëlojnë rrezikun e lindjes së vdekur dhe parakushtet për deformime.

Tremujori i dytë

Gjatë kësaj periudhe, fetusi fillon të rritet me shpejtësi. Aktiviteti funksional arriti në organet e formuara. Kërkesa ditore rritet në 2500 kcal. Trupi i një gruaje shtatzënë fillon të funksionojë në një mënyrë të përmirësuar, kështu që ekziston një probabilitet i lartë i urthit dhe kapsllëkut. Për të hequr qafe këto probleme, ushqimi i një gruaje shtatzënë në tremujorin e dytë duhet pasuruar me elementët e mëposhtëm:

• Kalciumi dhe vitamina D. Ato janë thelbësore në formimin e kockave, muskujve dhe indeve nervore. Mungesa, përkundrazi, do të çojë në vonesë të rritjes së fetusit. Produktet e qumështit, vezët, mëlçia e peshkut të detit duhet të përfshihen në dietën tuaj.

Ushqimet që janë të vështira për t'u tretur nga trupi çojnë në dispepsi: një rrotull, bollgur, kakao, ushqime të shpejta, sode, si dhe pjata të skuqura dhe pikante. Këto ushqime duhet të braktisen plotësisht;

• Hekuri. Ulja e nivelit të hemoglobinës në mjekësi trajtohet si anemi. Ndodh për shkak të mungesës së hekurit në gjak. Për parandalim dhe trajtim, ia vlen të shtoni në dietë produktet e mishit, vezë dhe perime. Për përthithjen më të mirë të hekurit në gjak, rekomandohet kombinimi i produkteve me manaferrat dhe frutat e pasura me vitaminë C (trëndafili, boronicat, rrush pa fara). Lexoni më shumë për aneminë gjatë shtatzënisë >>>;
• Celuloza. Mitra në rritje e vazhdueshme e një gruaje shtatzënë, lëvizshmëria e zvogëluar e zorrëve provokon kapsllëk. Perimet dhe frutat e freskëta të pasura me fibra duhet të përbëjnë bazën e dietës ditore.

Lexo më shumë:

• Frutat gjatë shtatzënisë >>>
• Perimet gjatë shtatzënisë >>>

tremujori i tretë

Është koha që nëna e ardhshme të zvogëlojë përmbajtjen kalorike të ushqimit. Rritja intensive e fetusit zëvendësohet nga një shtim i mirë në peshë. Për të siguruar ushqimin e duhur për një grua shtatzënë në tremujorin e tretë, rekomandimet kryesore të mësipërme duhet të ndiqen.

Ju mund të zvogëloni vlerën energjetike të ushqimit duke kufizuar marrjen e karbohidrateve të thjeshta dhe yndyrave shtazore. Për të parandaluar edemën, gratë shtatzëna kalojnë ditë agjërimi, por jo më shumë se dy herë në javë. Baza e të ushqyerit është mollët, kefiri dhe gjiza. Pas pastrimit, trupi restaurohet dhe tonifikohet.

Dietë e përafërt

Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e plotë dhe e larmishme. Si shembull, mund të krijoni një menu si kjo:

Mëngjesi i parë (7:30):

• vezë;
• pije qumështi i fermentuar;
• fruta të freskëta.

Mëngjesi i dytë (9:30):

• sallatë perimesh me vaj ulliri;
• qumësht (çaj me qumësht);
• sanduiç me djathë;
• frutat.

Dreka (13:00):

• sallatë perimesh;
• supë pa dhjamë me salcë kosi;
• mish i zier (shpendë, peshk) me perime;
• lëng frutash (lëng i freskët i shtrydhur i holluar me ujë 1:1).

Rostiçeri pasdite (16:00):

• tavë me gjizë;
• qumësht ose kos;
• fruta të freskëta (manaferrat).

darka e parë (18:30):

• qull tërshërë ose hikërror me qumësht;
• fruta të freskëta.

Darka e dytë (20:30):

• sallatë pa majonezë;
• sanduiç me sallam të zier;
• kefir;
• molle jeshile;
• pije trëndafili ose çaj bimor.

Hani një dietë të larmishme dhe të shëndetshme dhe gjithçka do të jetë mirë për ju dhe fëmijën tuaj!

Një dietë e ekuilibruar gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme për një grua. Sepse gjithçka që ajo merr gjatë vakteve - kalcium, proteina, hekur, yndyrna, shumë lëndë ushqyese të tjera thelbësore nevojiten që fetusi të zhvillohet dhe të rritet siç duhet. Kjo është arsyeja pse ushqyerja dhe marrja e substancave të dobishme gjatë shtatzënisë duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Po aq e rëndësishme është ushqimi kur planifikoni një shtatzëni.

dietë me bazë bimore pije alkolike kalciumit
Të ushqyerit Dietë Të ushqyerit
Pure perimesh gjatë laktacionit Parandalimi

Më parë, konsiderohej e natyrshme që, nëse është e nevojshme, vetë foshnja të merrte atë që i nevojitet për zhvillim. Por kohët e fundit u zbulua se nëse një grua ha në mënyrë të parregullt, në mënyrë të parregullt, atëherë trupi i saj aktivizon mekanizmin e vetë-ruajtjes dhe fetusi humbet shumë. lëndë ushqyese. Prandaj, ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë është një masë e nevojshme.

Në çfarë të fokusohemi?

Problemet kryesore të shtatzënisë janë toksikoza, kapsllëku, dispepsi, urthi.

Duhet të ketë një dietë të larmishme

1. Për të përballuar toksikozën dhe urthin, të ngrënit në parimin e "copave" është i përshtatshëm, që do të thotë se duhet të hani shpesh, por pak nga pak. Mundohuni të pini më shumë ujë të pastër (jo të gazuar). Shtoni në dietën tuaj ushqime të pasura me fibra, drithëra, banane, drithëra, krunde, oriz etj.
2. Kur puna e zorrëve është e vështirë, kjo ndodh zakonisht për faktin se mitra rritet, fillon të ushtrojë presion në rektum. Prandaj, gjatë shtatzënisë, zorrët mund të mos punojnë gjithmonë si zakonisht. Me probleme të tilla, ju duhet të balanconi siç duhet dietën tuaj. Kjo mund të bëhet me ushqime që përmbajnë fibra dietike - drithëra, bukë integrale, fruta, manaferra, perime.

Pushtet mbi datat e hershme shtatzënia nuk duhet të përbëhet nga ushqime të dendura dhe të lëngshme - e para dhe e dyta nuk mund të merren menjëherë, pini midis vakteve (qumësht, komposto, supa). Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë do të ndihmojë për të shmangur problemet.

Në tremujorin e dytë të shtatzënisë, ia vlen të shtoni një dietë qumështore-vegjetariane në dietën tuaj. Mishi dhe peshku duhet të jenë në dietë jo më shumë se katër deri në pesë ditë në javë. Më së miri piqen dhe hahen, duke shtuar perime, barishte. Perimet, frutat, manaferrat - e gjithë kjo preferohet të merret e papërpunuar.

Më shumë peshk dhe perime

Dhe tashmë në tremujorin e fundit, kur mëlçia dhe veshkat fillojnë të punojnë me hakmarrje, zgjidhni ushqimin që bazohet në supa dhe sallata të lehta vegjetariane.

Çfarë duhet të përjashtoni nga dieta?

Siç e dini, ushqimi i detit është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe acideve të tjera yndyrore të shëndetshme. Ato kanë një efekt të mrekullueshëm në zhvillimin e trurit të foshnjës.

Peshku duhet të jetë i skuqur mirë, i pastruar. Është e pamundur të hani peshk të papërpunuar, butak, goca deti gjatë shtatzënisë. Mund të përmbajë mikroorganizma patogjenë, patogjenë.

Mos hani mish të zier keq, shpendë, vezë. Gjatë shtatzënisë, trupi është i ndjeshëm ndaj helmimit nga ushqimi bakterial. Shmangni:

• ushqime të konservuara;
• pate;
• ushqime të papasterizuara, lëngje, qumësht;
• vezë të papërpunuara;
• kafeina (qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, substancat e dobishme absorbohen dobët);
• çaj, çokollatë;
• salsiçe, produkte sallam;
• produkte të tymosura;
• ushqime të skuqura, të yndyrshme;
• alkoolit.

Ndalohet pirja e pijeve alkoolike

Substancat thelbësore gjatë shtatzënisë.

Merrni marrjen tuaj ditore të kalciumit

Që në fillim, në tremujorin e parë të shtatzënisë, nuk është e nevojshme të ndryshoni në mënyrë drastike dietën tuaj të zakonshme për atë që është e nevojshme. Pra, në thelb hani atë që dëshironi. Por gradualisht shtoni në dietë ushqime të shëndetshme që përmbajnë të nevojshmet për zhvillimin e fëmijës.

Mos e torturoni veten dhe detyrojeni veten të hani atë që nuk dëshironi. Konsultohuni me gjinekologun tuaj dhe së bashku bëni një dietë të përafërt që të jetë e shijshme dhe e shëndetshme.

Ushqimi i përafërt gjatë shtatzënisë sipas javës.

: Borovikova Olga

gjinekolog, mjek ekografi, gjenetist

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë është çelësi i shëndetit të fëmijës së palindur. Është shumë e rëndësishme që proteina të jetë e pranishme në dietë, sepse është baza për trupin e foshnjës që rritet me shpejtësi. Një numër produktesh që mund të shkaktojnë dëm serioz duhet të braktisen plotësisht.

Kur planifikojnë vaktet për gratë shtatzëna, nutricionistët nisin nga mosha e shtatzënisë, sepse në çdo fazë. trupi i femrës nevojiten lëndë ushqyese të ndryshme. Prandaj, gjatë secilës prej periudhave të shtatzënisë, menyja e nënës së ardhshme i nënshtrohet rregullimit.

1. Dieta e një nëne që është në fazën fillestare të shtatzënisë në fakt nuk ndryshon nga dieta e saj e zakonshme. Sigurisht, menyja duhet të jetë e plotë dhe e pasuruar me lëndët ushqyese të nevojshme. Kjo qasje ndaj të ushqyerit shpjegohet me faktin se, pavarësisht nga formimi i të gjitha organeve më të rëndësishme të foshnjës, ai është ende shumë i vogël për të, dhe nëna e tij e ardhshme, sasia e zakonshme e ushqimit është e mjaftueshme për zhvillimin e plotë. E vetmja veçori duhet të jetë vënia në theks në konsumimin e sa më shumë ushqimeve që përmbajnë sasinë e duhur të kalciumit.
2. Me fillimin e tremujorit të dytë të shtatzënisë, fëmija fillon të rritet me shpejtësi dhe këtu nuk mund të bëni pa ushqim me përmbajtje të lartë ketri. Është jashtëzakonisht e rëndësishme jo vetëm të rritet sasia e ushqimit të përthithur, por të zgjidhen pikërisht ato ushqime që përmbajnë një sasi të shtuar të. substancave të dobishme për një fëmijë.
3. Me fillimin e tremujorit të tretë, fëmija po formon një skelet, të gjitha organet e brendshme dhe zhvillimin e sistemit nervor. Pikërisht gjatë kësaj periudhe është e nevojshme të përqendroheni te ushqimi, me përmbajtje të lartë kalciumi, mineralesh dhe vitaminash.

Bazuar në të gjitha sa më sipër, vijon përfundimi - ushqyerja e duhur e nënës duhet të varet nga kohëzgjatja e shtatzënisë dhe të plotësojë të gjitha nevojat fiziologjike të fëmijës së palindur.

Në muajt e parë të shtatzënisë, një grua mund të mos ndryshojë dietën e saj të zakonshme, e cila përfshin 3-4 vakte në ditë. E vetmja pikë së cilës duhet t'i kushtoni vëmendje duhet të jetë ekuilibri i kalorive. Ju duhet ta shpërndani atë si kjo:

• Vakti i parë i ditës mund të përbëjë rreth 30 për qind të marrjes tuaj ditore të kalorive.
• Mëngjesi i dytë mund të përmbajë deri në 15 për qind të kalorive të marra ditore
• Dreka duhet të jetë vakti më i madh i ditës. Përmbajtja e tij kalorike mund të arrijë 35 për qind të kërkesës ditore.
• Darka duhet të jetë më e lehtë. Përmbajtja e tij kalorike nuk duhet të kalojë 25 për qind të kërkesës ditore.

Duke filluar nga muaji i 4-të - i 5-të, vaktet duhet të bëhen më të shpeshta, rreth 6 herë në ditë, por pesha e çdo racioni duhet të ulet paksa. Ky ndryshim në dietë është për faktin se stomaku i një nëne tepër të mbushur mund të ushtrojë presion mbi fetusin në zhvillim. Për këtë arsye, është shumë e padëshirueshme që nënat e ardhshme ta përcjellin atë.

Duhet të shpërndahen në mënyrë korrekte edhe produktet që konsumon nëna e ardhshme gjatë ditës. Gjatë mëngjesit dhe drekës, duhet të zgjidhni ushqime të pasura me proteina. Kjo mund të përfshijë lloje te ndryshme peshk, vezë dhe mish jo shumë të yndyrshëm. Këto produkte kanë një efekt stimulues në sistemin nervor dhe kërkojnë më shumë kohë për t'u tretur. Darka duhet të përbëhet nga ushqime më të lehta si produktet e qumështit ose perimet.

Një grua në pozicion duhet ta bëjë rregull për veten që ju duhet të hani darkë jo më vonë se 3 orë para gjumit. Ushqimi para gjumit është jashtëzakonisht i pashëndetshëm. Nëse uria duket krejtësisht e padurueshme, mund të përballoni një gotë qumësht të ngrohtë ose kefir, ose të hani një dardhë ose mollë të vogël.

Një tipar tjetër i rëndësishëm i të ushqyerit është përfshirja në dietë e produkteve që kanë një efekt pozitiv në lëvizshmërinë e zorrëve. Pastrimi sistematik i zorrëve është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të nënës dhe fëmijës së saj të palindur. Produkte të tilla përfshijnë:

• Mollë dhe lloje të ndryshme të frutave të thata
• karotë të freskët
• Të gjitha llojet e drithërave
• Bukë e pjekur nga mielli integral me shtimin e krundeve.

Një efekt pozitiv do të ndihmojë për të arritur përdorim të rregullt lëngje frutash, gjithmonë me tul. Një sasi e mjaftueshme fibrash ndihmon trupin të pastrohet.

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë, për të mos shtuar peshë?

Duke ushqyer gruan në pritje mrekulli e vogël duhet të bazohet në rregullat e mëposhtme:

Ushqimi i duhur në tremujorin e parë të shtatzënisë

Qëllimi kryesor i të ushqyerit për gratë shtatzëna në javët e para të zhvillimit të fetusit është t'i sigurojë foshnjës sasinë e nevojshme të kalciumit. Në këtë drejtim, menyja duhet të përmbajë produkte të tilla si:

1. Perime jeshile. Më e dobishme do të jetë brokoli.
2. Qumështi dhe produktet e qumështit.
3. Lëngje të freskëta.

Një element tjetër i rëndësishëm për trupin e nënës së ardhshme është mangani, pasi formimi i saktë i membranës fetale dhe placentës varet nga ai. Produktet e mëposhtme do të ndihmojnë në rimbushjen e rezervave të manganit:

1. Mish derri
2. Spinaqi
3. Turqia
4. Bananet
5. Bollgur

Duke filluar nga java e 5-të e shtatzënisë, shumë gra përjetojnë toksikozë. Për të reduktuar manifestimet e toksikozës, një grua duhet të hajë një krisur jo shumë të ëmbël ose një krisur të vogël dhe ta pijë me disa gllënjka të vogla ujë. Një parakusht - duhet të hani pa u ngritur nga shtrati.

Gjatë ditës, në vend që të hajë ushqime të rënda, një grua që vuan nga toksikoza duhet të zgjedhë ushqime më të lehta, ku përfshihen perimet dhe frutat. Në dietë mund të shtoni sojë, arra, bishtajore, kos (mundësisht shtëpi) dhe lloje të ndryshme djathrash.

Përveç kësaj, gjatë periudhës së toksikozës, mund të bëni një përjashtim dhe të mos hani nje numer i madh i kastravecat turshi, mollët turshi ose lakër turshi. Këto produkte ndihmojnë në stimulimin e oreksit.

Për të stimuluar lëvizshmërinë e zorrëve dhe për të marrë fibra të mjaftueshme, duhet të diversifikoni dietën e nënës së ardhshme me produkte të tilla si:

1. kefir i freskët
2. Panxhari
3. Drithëra dhe bukë me drithëra të plota
4. Kajsi dhe kumbulla të thata.

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, këshillohet që të dëgjoni me kujdes kërkesat e trupit. “Kapriot” e njohura të grave shtatzëna nuk janë gjë tjetër veçse një sinjal nga trupi për mungesën e disa substancave. Kënaqja e tekave (brenda kufijve të arsyeshëm) nuk do ndikim negativ për shëndetin e nënës dhe fëmijës së saj të palindur.

Kur del jashtë, një grua që vuan nga toksikoza duhet të marrë me vete ujë, një mollë ose një limon. E gjithë kjo mund të ndihmojë për të përballuar një periudhë tjetër të përzier.

Ushqimi i duhur në tremujorin e 2-të

Me fillimin e tremujorit të dytë, numri ditor i kalorive duhet të rritet. Rritja e kalorive është për shkak të rritjes së shpejtë të fëmijës, i cili ka nevojë urgjente për një sasi mbresëlënëse proteinash. Nese nje nëna e ardhshme, vuajti nga toksikoza, atëherë në fazën e re të shtatzënisë ka shumë të ngjarë të përjetojë një ndjenjë të vazhdueshme urie, e cila kërcënon të fitojë peshë të tepërt. Në një situatë të tillë, duhet të shmanget mbingrënia. Mbajtja e peshës suaj është e nevojshme jo vetëm për bukurinë, por edhe për parandalimin e shfaqjes së diabetit tek gratë shtatzëna.

Një veçori tjetër e të ushqyerit duhet të jetë rimbushja e rezervave të hekurit. Për këtë, dieta duhet të përfshijë:

• Lëng domate
• Qull hikërror
• Mëlçisë
• Mish.

Për një shtatzëni të lehtë, trupi duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme të vitaminës B9, e cila është e pasur me:

• Shparg dhe fasule me fije
• Majdanoz, marule, spinaq
• Avokado dhe agrume
• Bizele të freskëta jeshile.

Në fund të tremujorit të dytë, fëmija i palindur zhvillon organet e shikimit dhe dëgjimit. Për zhvillimin e duhur të këtyre organeve, duhet të zgjidhni ushqime me përmbajtje të lartë të vitaminës A dhe beta-karotenit. Këto substanca gjenden në:

• karrota
• lakër
• Piper i verdhë.

Ushqimi i duhur në tremujorin e tretë të shtatzënisë

Një dietë e përbërë siç duhet në fazën e fundit të shtatzënisë mund të shpëtojë një grua nga zhvillimi i toksikozës së vonë. Ky shtetËshtë jashtëzakonisht i rrezikshëm dhe karakterizohet nga një ulje e efikasitetit të veshkave, gjë që sjell shfaqjen e edemës së rëndë dhe kërcime të presionit të gjakut. Për të shmangur edemën, në tremujorin e fundit, kripa duhet të braktiset praktikisht.

Ushqimi i nënës duhet të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Dieta mund të përfshijë:

• Drithërat me drithëra të plota.

Do t'ju duhet të harroni për pak makaronat tuaja të preferuara dhe të gjitha llojet e simiteve. Përveç kësaj, duhet të braktisni plotësisht ushqimet e skuqura, të kripura, të tymosura, të konservuara dhe pikante. Ndalohet rreptësisht përdorimi i kikirikëve, të gjitha llojeve të agrumeve dhe çokollatës (përveç të bardhës). Përdorimi i këtyre produkteve mund të provokojë zhvillimin e alergjive tek foshnja.

Për të shmangur një problem të tillë si kapsllëku, menyja duhet të përfshijë fruta të thata, fiq. Ju gjithashtu mund të pini një gotë kefir në ditë.

Për t'u mbrojtur nga urthi, i cili shpesh shfaqet gjatë kësaj periudhe, këshillohet të hani:

• Mish i zier i shpendëve
• Mish pa dhjamë
• Frutat dhe perimet (të gatuara paraprakisht)
• Gjizë (gjëja kryesore nuk është yndyrore)
• bukë e tharë
• Vezë (mundësisht të ziera të buta).

Duke filluar nga muaji i tetë, në dietë duhet të dominojnë ushqimet që përmbajnë një sasi të madhe kalciumi dhe acide yndyrore. Ndryshimi në të ushqyer është për shkak të faktit se fëmija është duke formuar në mënyrë aktive kockat dhe duke zhvilluar trurin. Nënat e ardhshme këshillohen t'i kushtojnë vëmendje:

• mish i kuq
• Arra të ndryshme
• Varietetet e peshkut yndyror
• Perime jeshile.

Në javët e fundit, nëna e ardhshme duhet të fillojë përgatitjen e trupit për procesin e lindjes. Në këtë fazë të shtatzënisë, drithërat dhe perimet bëhen ushqimi kryesor i një gruaje.

Ushqimi i duhur i nënës së ardhshme me pyelonephritis

Fatkeqësisht, pielonefriti është një sëmundje shumë e zakonshme tek gratë shtatzëna. Me pyelonephritis, mikroflora patogjene depërton në veshka. Gjatë trajtimit, duhet t'i përmbaheni dietës më të rreptë.

• Ushqimi i një gruaje që është diagnostikuar me pielonefrit duhet të përbëhet nga makarona, drithëra të ndryshme dhe pasta pa dhjamë.

1. Mishi, peshku dhe shpendët pa yndyrë
2. Perimet janë të freskëta ose të ziera ose të pjekura. Më të dobishmet do të jenë kungull i njomë dhe patëllxhan
3. Kosi, gjizë ose kos, me përqindje të ulët yndyre.

Kur zbulohet pielonefriti, këshillohet që të braktisni plotësisht mishin e tymosur, ushqimet e yndyrshme ose turshi, është absolutisht e pamundur të hani pasta, bukë të freskët, brumë squfur dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave. Gjithashtu duhet të ndalohen rreptësisht mishi, kërpudhat, peshku dhe llojet e ndryshme të djathrave.

• Më të dobishmet, për nënat e ardhshme që janë diagnostikuar me pyelonephritis, do të jenë mollët, patëllxhani, dardha, rrushi dhe kumbullat.
• Mënyrat më optimale të gatimit gjatë periudhës së trajtimit do të jenë zierja ose zierja në avull.
• Nëse nëna e ardhshme diagnostikohet me pielonefrit, por nuk ka ënjtje fare, dieta nuk duhet të ndryshohet.

Çfarë dhe si duhet të hajë një nënë e ardhshme? Ka shumë informacione për të marrë menjëherë vendimin e duhur. Kemi frikë nga alergjitë, problemet në zhvillimin e foshnjës së palindur, kërcënimet e ndryshme për pamjen tonë.

Dhe duke u përpjekur për të parandaluar ardhjen diateza, mungesa e rritjes ose pesha e fëmijës dhe humbja e flokëve, gratë shtatzëna fillojnë të shpikin të gjitha llojet e dietat. Ose ata tundin plotësisht dorën në çdo gjë dhe vazhdojnë të hanë si para shtatzënisë. Si të bëni gjënë e duhur?

Ushqimi i nënës së ardhshme është, para së gjithash, ushqim i shëndetshëm, i larmishëm, i plotë. Kur përpilojmë menunë tonë, duhet të udhëhiqemi nga parimet e mëposhtme.

Parimi i parë

Sa më shpejt produkti të vinte nga natyra në tryezën tonë, aq më "i gjallë" të jetë, aq më mirë për një grua. Kjo vlen absolutisht për çdo gjë: mish, peshk, perime, fruta dhe produkte qumështi.

Është fare e qartë se qumështi që ruhet për gjashtë muaj, kosi që nuk prishet për disa muaj, ushqimi i konservuar, salsiçet, nuk dihet se sa kohë peshku i ngrirë që ka mbetur në dyqan janë larg konceptit të "ushqimit të gjallë". “.

Parimi i dytë

Gjatë shtatzënisë, si dhe në çdo periudhë tjetër të jetës, ushqimi duhet të jetë i këndshëm. Është e rëndësishme që ky apo ai ushqim i kërkuar . Është e nevojshme të udhëhiqemi nga dëshira ("Unë dua ta ha këtë"), dhe jo nga disa cilësime ("Është e dobishme" ose "Unë nuk mund ta bëj këtë").

Ne hamë shpesh nga parimi që vjen nga koka, dhe jo nga nevoja e trupit - dhe më pas një ushqim i tillë nuk përthithet shumë mirë vetëm sepse trupi nuk ka nevojë për të. Shembulli më i qartë është konsumimi i gjizës nga gratë shtatzëna. Ai hahet pa marrë parasysh dëshirën, sepse besohet se ky është burimi më i mirë i kalciumit që i nevojitet nënave të ardhshme.

Ndërkohë, së pari, gjiza është në radhë të parë një proteinë dhe së dyti, nëse e hani me forcë, atëherë nuk është fakt që lëndët ushqyese do të përthithen prej saj.

.FNuk ka rregull të fortë dhe të shpejtë për të gjithë! Secila grua ka metabolizmin e saj dhe gjatë shtatzënisë këto dallime rriten edhe më shumë. Prandaj, është e pamundur të fokusohemi në konsumin mesatar të një produkti të caktuar.

Shumë ndoshta do të kenë një pyetje: po sikur të dëshironi sinqerisht produkte të dëmshme? Patate të skuqura, Coca-Cola, çokollata në sasi të mëdha nuk janë të dobishme në gjendjen normale, për të mos përmendur shtatzëninë.

Varësi të tilla mund të shihen si të sigurta veçori diagnostike- kjo do të thotë që gruaja tashmë ka shkelur dietën dhe nuk është në gjendje të ndiejë saktë nevojat e trupit të saj, por në të njëjtën kohë ndjen mirë kënaqësinë e marrë nga këto produkte. Mjaft e çuditshme, por në gjendjen e shtatzënisë, gëzimi i të ngrënit të një lloji të caktuar ushqimi mbizotëron mbi dobinë e tij.

Çfarë mund të thotë kjo apo ajo parapëlqim? Për shembull, nëse një grua ka një dëshirë të parezistueshme për çokollatën, atëherë mbase ajo nuk e lejon veten të marrë gëzim nga jeta, jeton në fuqinë e ndalimeve dhe i bindet gjithçkaje. Arsyeja e dytë, më e rëndësishme mund të jetë se një grua i mohon vetes në mënyrë sistematike yndyrën - dhe trupi kërkon të kompensojë mungesën e tyre të paktën në këtë mënyrë.

Një tjetër dëshirë e zakonshme për ushqim është dëshirat për kripë- mund të jetë për shkak të faktit se një grua pi pak, dhe kështu trupi kujdeset që të mbajë sasinë e duhur të lëngjeve në inde. Kjo sinjalizohet edhe nga një dëshirë e parezistueshme për pije të gazuara.

Në çdo rast, fëmija do të marrë gjithçka të nevojshme nga trupi i nënës, veçanërisht nëse kjo është shtatzënia e parë. Kështu funksionon trupi ynë. Pyetja e vetme është se çfarë do t'i mbetet gruas dhe cila do të jetë gjendja e saj pas lindjes me një dietë që nuk siguron mjaftueshëm lëndë ushqyese.

Parimi i tretë

Opërfshirja e detyrueshme në dietë e përbërësve thelbësorë të ushqimit . Gratë shtatzëna shpesh i vendosin vetes detyrën më të rëndësishme: të hanë sa më shumë vitamina. Ndërkohë, një grua në pozicion ka nevojë, para së gjithash, jo vitamina, por proteina, yndyrna dhe karbohidrate.

Menyja juaj ditore duhet të përfshijë sigurisht produkte që përmbajnë këto tre komponentë. burimi ketri janë produktet e qumështit, peshku, mishi, bishtajoret, vezët, drithërat - dhe të gjitha këto duhet të konsumohen, sepse proteina është një material ndërtimor për rritjen dhe zhvillimin e fëmijës.

Karbohidratet janë gjithashtu të nevojshme - ato sigurojnë trupin e një gruaje dhe trupin e një fëmije në rritje me sasinë e nevojshme të energjisë. Buka, patatet, perimet, frutat, drithërat duhet të jenë në dietën e grave shtatzëna. Sa më shumë karbohidrate ju nevojiten varet nga mënyra e jetesës së gruas – sa më aktive të jetë, aq më shumë ushqime me karbohidrate duhet të hani.

Përdorni yndyrë gjatë shtatzënisë, ajo merr një rol veçanërisht të rëndësishëm, sepse ato janë të përfshira në ndërtimin e sistemit nervor dhe membranave të trupit në rritje të foshnjës. Është e pamundur t'i reduktosh në minimum dhe aq më tepër të përjashtosh ushqimet me yndyrë.

Në dietën e një gruaje shtatzënë, duhet të ketë peshk të yndyrshëm, mish të yndyrshëm, sallo, lëngje mishi të ziera gjatë, aspik, kremoz dhe. vaj perimesh, arra, produkte qumështi. Peshku i yndyrshëm është veçanërisht i dobishëm, sepse përmban acide yndyrore të pangopura në formë aktive, të cilat absorbohen shumë mirë dhe integrohen menjëherë në trup.

Yulia Gusakovskaya - Starovoitova, Drejtoreshë qendër familjare

Të nderuar lexues! Sipas jush, cila duhet të jetë dieta e një gruaje shtatzënë? A duhet që nëna e ardhshme t'i përmbahet kufijve të rreptë të shëndetshëm apo mund të përballojë ëmbëlsirat dhe kripërat?

Lumturia, pritjet torturuese, pritjet dhe madje edhe frika - të gjitha këto ndjenja i shoqërojnë në mënyrë të pashmangshme gratë shtatzëna. Dhe është shumë e rëndësishme që gjatë kësaj periudhe të mos i dorëzohemi emocioneve, por të kujtojmë përgjegjësinë, e cila është gjithashtu pjesë e pandashme e saj. Është në këtë kohë që më e rëndësishmja është respektimi i bazave të një stili jetese të shëndetshëm. Pothuajse të gjitha zbatohen për shtatzëninë, megjithëse disa kërkojnë ndryshime të vogla.

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë është më i rëndësishmi, pasi varet kryesisht nga ajo që ha një grua nga mënyra se si do të zhvillohet fëmija i saj. Për shembull, nëse një grua shtatzënë merr mjaftueshëm proteina varet nëse fëmija do të ketë mjaftueshëm materiale ndërtimi. Ushqimi me proteina për gratë shtatzëna është shumë, shumë i rëndësishëm.

Përveç kësaj, shumë produkte kanë efektin më të dëmshëm në gjendjen dhe zhvillimin e fëmijës, si dhe në mirëqenien e nënës. Natyrisht, produkte të tilla duhet të braktisen. Ka kuptim të merret parasysh një veçori e rëndësishme: ushqimi i duhur në fillim të shtatzënisë do të jetë disi i ndryshëm nga dieta e një gruaje shtatzënë në javët e fundit.

Në tremujorin e parë

Jo të gjithë e kuptojnë se nga vijnë ndryshime të tilla, por kuptimi i temës do të jetë mjaft i thjeshtë. Gjykoni vetë, në fazat e hershme sisteme të rëndësishme organizëm, por madhësia e fetusit rritet pak. Kështu që në fazat e hershme të ushqyerit e shëndetshëm gratë shtatzëna bazohet në marrjen e mjaftueshme të mineraleve, vitaminave dhe të ngjashme.

Në tremujorin e dytë

Në tremujorin e dytë Gjatë shtatzënisë, ushqimi duhet të fokusohet në rritjen e marrjes së proteinave, pasi tani fillon rritja aktive e fëmijës dhe organeve të tij të brendshme. E gjithë kjo kërkon material ndërtimor dmth proteina.

Në tremujorin e tretë

Të ushqyerit në tremujorin e tretë shtatzënia është, para së gjithash, vitamina dhe minerale që janë të nevojshme për zhvillimin e sistemeve të brendshme të trupit të fëmijës, veçanërisht kalcium për rritjen e kockave dhe zhvillimin e sistemit nervor.

Kur planifikoni një shtatzëni

Kur planifikoni një shtatzëni, ushqimi i duhur është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Sa më i shëndetshëm, më i fortë dhe më i fortë të jetë trupi i një gruaje në momentin e konceptimit, aq më shumë ka gjasa që të konsolidohet me sukses. qese gestacionale në mitër. Dhe një grup i caktuar vitaminash në trup kontribuon në zhvillimin e duhur të embrionit.

Siç mund ta shihni, ndryshimi në rekomandimet për ushqimin e duhur të grave shtatzëna sipas muajve, dhe ndonjëherë edhe me javë, është mjaft i justifikuar. Megjithatë, ka, natyrisht, Rregulla të përgjithshme Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë, këtu do të flasim më tej për to.

Parimet e përgjithshme të ushqyerjes së duhur gjatë shtatzënisë

Para së gjithash, ia vlen të kujtoni një gjë të thjeshtë: është më mirë të ngriheni nga tavolina pak i uritur sesa me një rëndim në stomak nga ngrënia e tepërt. Në këtë drejtim, është më mirë t'i përmbahen parimeve të të ushqyerit të pjesshëm tërësisht: hani më pak, por më shpesh. Opsioni ideal do të hajë 5-6 herë në ditë. Ju duhet të hani herën e fundit 3 orë para gjumit. Më vonë, ngrënia është shumë e dekurajuar, nëse ndjenja e urisë është e padurueshme, mund të pini një gotë qumësht ose kefir, të hani një mollë ose një dardhë. Është kjo dietë për gratë shtatzëna që do të jetë më optimale.

Ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë, si, në fakt, çdo ushqim i duhur, përfshin refuzimin e ushqimeve të skuqura, ushqimeve turshi dhe mishit të tymosur. Ushqimi i zier në avull, i zier, i zier ose i pjekur do të jetë shumë më i dobishëm. Ushqimi për gratë shtatzëna duhet të jetë sa më i freskët, të mos përmbajë konservues, kripë të tepërt dhe të ngjashme.

Natyrisht, ushqimet e konservuara, salcice të ndryshme dhe produkte të tjera të ruajtjes afatgjatë, nëse nuk janë të ndaluara, atëherë kërkojnë kontroll të rreptë të përdorimit të tyre.

Sigurisht, rekomandohet të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë. Sidoqoftë, vlen të përmendet se nëse ka një zgjedhje - të qëndroni të uritur ose të hani diçka jo shumë të shëndetshme, është akoma më mirë të zgjidhni këtë të fundit. Një grua shtatzënë nuk duhet të vuajë nga uria. Një tjetër gjë është, nëse ndodh shpesh në mënyrë të dyshimtë përpara një zgjedhjeje të tillë, atëherë duhet të mendoni të mbani fruta ose sanduiçe me vete.

Me rëndësi të madhe është ekuilibri midis përbërësve të tillë të rëndësishëm të të ushqyerit si proteinat, yndyrat, karbohidratet, si dhe vitaminat dhe mineralet. Sigurisht, Dietë të ekuilibruar për gratë shtatzëna në periudha të ndryshme sugjeron një ekuilibër të ndryshëm të këtyre komponentëve, vetë fakti mbetet i pandryshuar.

Nëse dëshironi të hani vetëm ushqime të shëndetshme, duhet të ndiqni këto rregulla:

1. Ulja e konsumit të yndyrave shtazore;
2. Futni në dietë ushqime të pasura me acide yndyrore të pangopura - peshk i kuq, arra, vajra bimore;
3. Hani ushqime që përmbajnë fibra;
4. Ka enët ekskluzivisht të përgatitura fllad;
5. Eliminoni plotësisht përdorimin e margarinës në ushqim;
6. Mos i skuqni ushqimet në gjalpë;
7. Përjashtoni nga dieta ushqimet tepër pikante dhe të kripura;
8. Zëvendësoni qumështin me produkte të qumështit të fermentuar;
9. Mishi, peshku dhe shpendët përgatiten vetëm të freskëta dhe në kombinim me perime;
10. Çdo ditë duhet të hani një porcion sallatë perimesh ose frutash.

Çfarë mund dhe çfarë nuk mund të hahet gjatë shtatzënisë?

Tabela javore e të ushqyerit gjatë shtatzënisë si vijon:

Ushqimi në javë

1-3 javë të shtatzënisë

Gjinekologët e llogarisin shtatzëninë jo nga dita e konceptimit, pasi është pothuajse e pamundur ta llogaritni atë, por nga dita e parë e menstruacioneve të fundit. Prandaj, 2 javët e para periudha obstetrike shtatzënitë ndodhin para konceptimit.

Planifikimi i shtatzënisë- Kjo është një periudhë jashtëzakonisht e rëndësishme, nga e cila, çfarëdo që mund të thuhet, varet shëndeti i fëmijës së palindur dhe mungesa e ndonjë ndërlikimi gjatë shtatzënisë. Pra, rezulton se ushqimi i duhur para shtatzënisë është i një rëndësie të madhe. Në këtë fazë është shumë e rëndësishme të rritet sasia e acidit folik. Shpesh mjekët rekomandojnë pirjen e tij në formë kapsule, por është shumë më mirë që të gjitha vitaminat të merren nga ushqimi normal. Acidi folik gjendet në zarzavate me gjethe, marule dhe drithëra.

Është po aq e dobishme të konsumoni fruta dhe perime të verdha. Por është më mirë të refuzoni ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla. Kjo do të shmangë problemet me obezitetin, si dhe do të zvogëlojë rrezikun e toksikozës së hershme.

Përafërsisht në ditën e 10-14 të ciklit, ndodh fekondimi dhe lëvizja e vezës fetale fillon drejt mitrës. Prej kësaj kohe mund të flasim për fillimin e shtatzënisë.

3 javë

Ushqyerja në fillim të shtatzënisë është një temë shumë e vështirë, pasi fjalë për fjalë çdo javë shfaqen organe dhe sisteme të reja në fetus, që do të thotë se nevoja për vitamina dhe lëndë ushqyese po ndryshon vazhdimisht.

Në javën e tretë të shtatzënisë, veza implantohet dhe fillon të zhvillohet placenta, si dhe membrana e fetusit. Për zhvillimin e plotë të tyre nevojitet kalciumi, i cili gjendet në qumësht dhe produkte qumështi, brokoli, perimet jeshile dhe. lëngje frutash; dhe mangani, mund të merret nga gjeldeti dhe mishi i derrit, bajamet, tërshëra, vezët, rrushi i thatë, bananet, karotat dhe spinaqi.

4 javë

Për 4 javë, ushqimi mbetet i njëjtë si për 3, por në këtë kohë është veçanërisht e rëndësishme të hiqni dorë nga kafeja. Megjithatë, pirja e kësaj është sigurisht e shijshme, por jo shumë pije e shëndetshme gjatë shtatzënisë është me kujdes ekstrem. Sidomos kafeja është kundërindikuar në mbrëmje. Siç mund ta shihni, ushqimi i duhur në muajin e parë të shtatzënisë nuk është shumë i vështirë. Më tej do të jetë pak më e vështirë.

5 javë

Si rregull, afërsisht në këtë kohë, fillon toksikoza e grave shtatzëna. Për të lehtësuar këtë gjendje, mund të ndryshoni pak menunë tuaj ditore. Pra, mishi dhe vezët, si dhe proteinat e tjera shtazore, mund të zëvendësohen me arra, soje dhe bishtajore të tjera. Në vend të qumështit, mund të hani kos dhe djathë. Nuk do të jetë e tepërt të futni karota, mango, kajsi në dietë.

6 javë

Toksikoza është në lulëzim të plotë, kështu që mëngjesi duhet të fillojë me krisur ose krisur pa sheqer. Është më mirë t'i hani menjëherë pas zgjimit, pa u ngritur nga shtrati. Në këtë fazë është më mirë të pini shumë lëngje, të paktën 8 gota në ditë. Gjatë natës, mund të hani një grusht rrush të thatë.

7 javë

Në këtë kohë, mund të shfaqen probleme me zorrët. Prandaj, duhet të shmangni ushqimet që nxisin formimin e gazit, përfshirë lakrën. Nuk do të jetë e tepërt të refuzoni ato produkte që janë bashkangjitur. Është më mirë të futni kumbulla të thata, kefir të freskët dhe të ngjashme në dietë.

8 javë

Çaji i xhenxhefilit do të ndihmojë për të përballuar toksikozën, dhe mos harroni për arrat.

9-10 javë

Zgjidhni drithërat me drithëra dhe bukë me drithëra të plota. oriz kaf më mirë se e bardha. Në përgjithësi, trupi i një gruaje shtatzënë në këtë fazë kërkon mjaft fibra.

11-12 javë

Tremujori i parë i shtatzënisë po përfundon dhe ushqyerja në këtë kohë duhet të jetë e veçantë. Kjo është koha më e vështirë dhe është shumë e rëndësishme të dëgjoni veten, trupin tuaj. Nëse dëshironi të hani një pjatë të caktuar, atëherë janë pikërisht ato substanca që përmbahen në të që i mungojnë fëmijës suaj. Sigurisht, nuk duhet të shkoni në ekstreme.

13-16 javë

Ushqyerja në tremujorin e 2-të gjatë shtatzënisë karakterizohet, siç është përmendur tashmë, nga marrja e bollshme e proteinave. Përveç kësaj, është e nevojshme të rritet marrja totale e kalorive ditore e ushqimit. Nëse në tremujorin e parë do të jetë e mjaftueshme për të ngrënë 2400-2700 kcal, atëherë tani e tutje duhet të hani 2700-2900 kcal.

16-24 javë

Ushqimi në 6 muaj të shtatzënisë duhet të kontribuojë në zhvillimin e shikimit dhe dëgjimit të fëmijës. Kjo do të thotë, keni nevojë për vitaminë A dhe betakaroten. Në këtë kohë, është më mirë të hani lakër, speca të verdhë, karrota. Mbani në mend se vitamina A përthithet vetëm me yndyrna.

24-28 javë

Është në këtë kohë që ushqimi i pjesshëm bëhet veçanërisht i rëndësishëm. Mitra po rritet në mënyrë aktive, duke zënë gjithnjë e më shumë hapësirë ​​në zgavrën e barkut dhe fillon të ushtrojë presion në stomak. Prandaj, stomaku bëhet më i vogël dhe është e vështirë për të që të akomodojë një sasi të madhe ushqimi. Edhe kur ha në pjesë të vogla, një grua shtatzënë mund të shqetësohet. Është më mirë të hiqni dorë nga pijet e gazuara dhe kafeja, ato provokojnë edhe urthin. Në përgjithësi, ushqimi i një gruaje shtatzënë në tremujorin e tretë duhet të jetë sa më i larmishëm, pasi rriten nevojat e foshnjës.

29-34 javë

Në 8 muaj, kockat po rriten në mënyrë aktive dhe po vendosen dhëmbët, prandaj është shumë e rëndësishme të hani sa më shumë ushqime që përmbajnë kalcium. Për zhvillimin e trurit, acidet yndyrore janë thjesht të nevojshme, dhe janë ato që kontribuojnë në përthithjen e kalciumit. Mungesa e hekurit në këtë kohë mund të çojë në zhvillimin e anemisë, si tek nëna ashtu edhe tek fëmija. Peshku i yndyrshëm, arrat, mishi i kuq, perimet dhe farat me ngjyrë jeshile të errët janë ushqimet që duhen konsumuar gjatë kësaj periudhe të shtatzënisë.

35-40 javë

Ushqyerja në muajin e 9-të, të fundit të shtatzënisë duhet të kontribuojë në forcimin e përgjithshëm të trupit të nënës. Në fund të fundit, përpara saj është një punë shumë e vështirë dhe që kërkon shumë kohë - lindja e fëmijëve. Burimi kryesor i energjisë në trup janë karbohidratet, dhe është konsumimi i tyre ai që duhet të bëhet baza e të ushqyerit të një gruaje shtatzënë para lindjes. Qullet dhe perimet janë ushqimet që duhet të hani gjatë kësaj periudhe.

Kjo është gjithçka që mund të thuhet për ushqimin e tremujorit. Një shembull i darkës, mëngjesit ose drekës për gratë shtatzëna mund të jetë gjithashtu i dobishëm.

Një meny shembull për ditën mund të duket si kjo:

1. Vakti i parë: bukë e zezë e thekur, copë e vogël gjalpë, vezë, një gotë kefir;
2. Vakti i dytë: Sallate jeshile, një gotë çaj;
3. Vakti i tretë: Fileto pule, patate të ziera, një dardhë, një gotë kefir ose kos të pijshëm;
4. Vakti i katërt: Tost me reçel ose gjalpë, një gotë lëng;
5. Vakti i pestë: oriz kaf, peshk i zier, sallatë perimesh, çaj;
6. Vakti i gjashtë: një gotë kefir ose një frut i vogël.

Ushqim i veçantë për gratë shtatzëna

Por këto nuk janë të gjitha tiparet ushqyese të grave shtatzëna. Në disa raste, gratë zhvillojnë patologji gjatë shtatzënisë që kërkojnë ushqim të veçantë. Kështu që, me anemi gratë shtatzëna kanë nevojë për ushqim të veçantë. Me një sëmundje të tillë, është shumë e rëndësishme të rritet marrja e ushqimeve që përmbajnë hekur.

Përveç kësaj, është e rëndësishme jo vetëm të dini se cilat ushqime duhet të përdorni, por edhe në çfarë kombinimesh, pasi kjo ndikon në përthithjen e hekurit në trupin e njeriut. Një grua që përjeton anemi shtatzënie duhet të konsultohet me një mjek jo vetëm për mjekimin, por edhe për një dietë të përshtatshme.

Me obezitet që është zhvilluar gjatë shtatzënisë, mund të jetë e nevojshme që ushqim diete për shtatzënë. Është e rëndësishme të mbani mend se pa u konsultuar me një mjek, një grua shtatzënë nuk duhet të zgjedhë një dietë për humbje peshe. Rreziku i zhvillimit të patologjive dhe anomalive është shumë i madh, si në trupin e nënës ashtu edhe në trupin e fëmijës.

Dietat mono dhe dietat që kërkojnë agjërim të zgjatur janë veçanërisht të dëmshme. Të dyja kontribuojnë në kequshqyerjen dhe beriberi. Do të duhet një kohë shumë e gjatë për të rivendosur gjendjen e trupit, furnizimin me lëndë ushqyese dhe vitamina, dhe është plotësisht e pamundur të kompensohet dëmi që dieta të tilla i shkaktojnë një fëmije.

Une pelqej!