В правилното хранене, което ще помогне за възстановяване на здравето и загуба на наднормено тегло, един от най-важните компоненти е закуската. Тя трябва да бъде максимално полезна и да ви зареди с енергия за целия предстоящ ден. Това е точно ефектът, който ще ви помогне да осигурите лененото масло. Тази статия ще разкрие всички тайни на ползите от това ястие за отслабване и ще ви каже как да го приготвите правилно.

Полезни компоненти на химичния състав на лененото семе

Ленът не е житно растение и това е едно от най-важните му предимства. Факт е, че съдържа малко нишесте, което при поглъщане се превръща в глюкоза. Вместо това съдържа огромно количество здравословно масло, състоящо се главно от незаменими мастни киселини. Семената са особено богати на Омега-3 и 6 мастни киселини, които осигуряват нормалното функциониране на целия организъм.

Пригответе кашата по класическата рецепта и отмерете около 150 г. Изплакнете 100 г сушени плодове, залейте ги с вряла вода и оставете за четвърт час. Омекналите сушени плодове нарежете на ситно, добавете към готовото ястие и разбъркайте добре.

С овесени ядки

Смелете лененото семе в кафемелачка и отмерете 20 г от полученото брашно. Добавете ленено семе на прах към готовата порция овесени ядки и разбъркайте добре.

За да бъде приготвеното ястие изключително полезно, трябва да следвате някои препоръки:

1. Купувайте само висококачествени семена, които отговарят на условията за съхранение и срок на годност.
2. Има 2 вида семена: бели и кафяви. За загуба на тегло цветът на лена не играе специална роля, но белите семена съдържат повече растителни хормони (предотвратяват развитието на тумори, които зависят от естроген) и полифепани, които се отличават с антиоксидантните си свойства. Освен това белият лен има по-добър вкус.
3. Спазвайте условията за съхранение на лена: в затворен буркан на тъмно и хладно място за не повече от 6 месеца. Факт е, че светлината унищожава полезните свойства на семената.
4. Всичко здравословно трябва да бъде умерено, затова се препоръчва да използвате овесена каша по следната схема: яжте това ястие като закуска в продължение на 2 седмици, направете почивка за една седмица и т.н. Можете да използвате и друга схема, а именно 10 дни - прием, 10 дни - почивка. След прием на каша по този режим в продължение на 3 месеца, тялото трябва да почива около 30 дни.
5. Трябва да излезете от диетата постепенно, без веднага да се насочвате към тежки храни.
6. Яжте правилно. Всички вредни храни трябва да бъдат изключени от диетата, например сладкиши, алкохол, консерви, пържени, пушени храни и др. Трябва да ядете често (5-6 пъти на ден) и на малки порции.
7. Трябва да пиете около 1,5-2 литра на ден. За да ускорите загубата на тегло, се препоръчва да изпиете чаша чай, плодова напитка, компот или вода една трета от час след хранене.

Младите дами с наднормено тегло са в постоянно търсене на ефективна диета. Правилните храни, балансираната диета и нискокалоричните ястия им помагат да се отърват от килограмите. „Работи“ много добре за отслабване. Прегледите и резултатите от този метод за привеждане на тялото ви във форма са описани в приложената статия по-долу.

Здравословна закуска

Кашата от ленено семе е идеално сутрешно хранене. Той е много здравословен, вкусен и съдържа много вещества, необходими за нормалното и пълноценно функциониране на организма. За хората, които се оплакват от проблеми със стомаха и червата, той е просто незаменим. Що се отнася до хората, които имат мастни натрупвания по цялото тяло, кашата от ленено семе за отслабване може да бъде истинско спасение за тях. Преглед на експерт, рецептата за това ястие и ефекта му върху тялото - всичко това можете да разберете на среща с диетолог. Просто е необходимо да го посетите, преди да започнете диета, за да избегнете негативни последици.

Специалистът между другото ще ви каже, че с помощта на каша можете да свалите до 7 килограма за един месец. За съжаление в Русия много малко хора използват това ястие в диетата си. За разлика от нашата страна, европейските страни отдавна насърчават култа към лена. Например всеки втори англичанин не може да си представи сутринта без овесена каша и предпочита не само добре познатата овесена каша, но и продуктите от ленено семе.

Рецепта

Лененото семе се приготвя много лесно и просто, а резултатите от обикновените хора показват, че процесът няма да ви отнеме много усилия и време. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете на пазара и да купите семена - основната съставка на вашето ястие. Продават се от търговци на ядки, сушени плодове и подправки. За една порция ще ви трябват около 4 супени лъжици семена. С блендер се смилат на брашно, добавят се сол и черен пипер на вкус и се заливат с гореща вода. Ястието може да се овкуси с канела, зехтин, нискомаслена сметана, соев сос, стафиди или ядки.

Има и друг начин за приготвяне на каша. заливат се с вода и се оставят за цяла нощ, за да набъбнат добре. На сутринта изсипете сместа в блендер и разбийте. След това подправете с допълнителни съставки на вкус. Основното нещо е да запомните следните правила: семената са много твърди, така че трябва да бъдат смачкани. Можете също така да закупите готово ленено брашно, но в този случай ястието ще бъде по-малко полезно.

Готова каша

Разбира се, фабричните стоки имат своите предимства. Точно това е кашата от ленено семе „Худейка“. Първо, това ястие е много лесно за приготвяне. Спестявате значително време и усилия. На второ място, прегледът на продукта (ленена каша „Худейка“ получава доста) е положителен от повечето жени. Те твърдят, че готовото ястие е много нежно, консистенцията му е мека, вкусът е ярък, а ароматът е богат. За съжаление, това не идва без своите недостатъци. Основният недостатък е, че се подлага на термична обработка, в резултат на което кашата губи много полезни вещества и витамини.

Сушени плодове и ядки често се добавят към фабричния продукт, а също така се разрежда с други зърнени култури - овесени ядки или елда. Допълнителните компоненти подобряват вкуса. Кашата е най-добре да се консумира за закуска. Тези, които са на диета споделят, че ленената диета продължава около месец, през който успяват да свалят поне 5 килограма. Трапезата може да бъде разнообразена със салати от пресни зеленчуци, леки супи на базата на броколи и целина, здравословни напитки: зелен чай и негазирана минерална вода.

Съединение

И готовият, и натурален продукт съдържат много полезни вещества. Много витамини и микроелементи съдържат отзиви за продукта и основните правила за употребата му могат да бъдат намерени от всеки диетолог. Той ще ви каже, че ястието е много питателно: на 100 грама от този продукт има 35 g протеин, до 10 g мазнини и въглехидрати. Останалото са здравословни фибри, наситени липидни киселини и пепел. Калоричното съдържание на порция от 100 грама е 312 калории. Сред витамините можем да различим всички вещества от група В, както и С, Е, РР и К.

Ленената каша е богата на различни микроелементи. На първо място трябва да се подчертаят калций, желязо, фосфор, магнезий, натрий, мед, цинк, селен, хром и манган. Ястието е шампион по съдържание на силиций и съдържа седем пъти повече калий от бананите. Овесената каша може да се похвали с полизахариди, лигнин и нишесте - всички тези вещества са просто необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Имоти

Загубата на наднормено тегло е основната задача, върху която „работи" лененото семе. Отзивите и резултатите от диетата показват, че ястието помага не само да се отървете от омразните килограми, но и да подобрите здравето си. По този начин овесената каша е много полезна за диабетици: тя намалява зависимостта им от инсулин поради естественото намаляване на нивата на кръвната захар. Препоръчва се и на хора, страдащи от сърдечно-съдови проблеми: хипертония, атеросклероза, коронарна болест. При варене кашата образува слуз, която има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Затова често се яде при гастрит, язва и колит.

Ястието помага и в борбата с рака. Учените са доказали, че лигините, на които са богати ленените семена, нормализират хормоналния баланс в организма, предотвратяват образуването и развитието на ракови тумори, особено в репродуктивната система на жените и мъжете. Освен това е подходящ за комплексна терапия на респираторни заболявания и бъбречни заболявания. Овесената каша се предписва на хора, страдащи от психични разстройства, както и на тези, които активно се борят с желанието за наркотици и алкохол.

Принцип на действие

Как правилно да използвате каша от ленено семе за отслабване? Ако човек иска бързо да свали наднорменото тегло, тогава му се препоръчва да яде ястието за закуска, обяд и вечеря. За да се увеличи хранителната му стойност, семената могат да се напълнят със зеленчуков бульон или нискомаслени млечни продукти: кисело мляко или кефир. Когато се яде каша за предотвратяване на затлъстяването, диетата трябва да продължи не повече от две седмици. В същото време самата каша от ленено семе трябва да се консумира сутрин. Обядът може да бъде разнообразен с лека зеленчукова супа и парче варено месо, вечеря с печена риба и салата.

Ленената диета е една от модерните техники за отслабване. В комбинация със спорт и разходки на чист въздух дава зашеметяващи резултати. Ако целта ви е да коригирате теглото си, тогава едно от храненията ви може да бъде заменено с концентрирана каша от ленено брашно. Пребиотиците, съдържащи се в ястието, ще помогнат за възстановяване на чревната микрофлора, а богатият хранителен състав на продукта допринася за дълготрайното насищане на тялото.

Плюсове и минуси на диетата

Овесената каша от ленено семе е много полезна за отслабване: прегледите и резултатите от нейната употреба говорят сами за себе си. Сред положителните страни на ястието се подчертава наличието на основните му компоненти и постигането на ефективни резултати за сравнително кратък период от време. Сред предимствата са намаляване на нивата на холестерола в кръвта, естествено прочистване на тялото от канцерогени и токсини, попълване на дефицита на витамини и микроелементи и терапевтичен ефект. В допълнение, след „ленения курс“ човек може лесно да премине към по-вегетарианска или суровоядска диета.

Не без своите недостатъци. Основните недостатъци са невъзможността за продължителна употреба на продукта, спазването на строги изисквания за хранене и ограничаване на обичайната диета до определени граници. Тази диета е строго противопоказана за хора, които са алергични към компонентите на ястието, както и за пациенти с хронични бъбречни и чернодробни заболявания. Освен това семената трябва да бъдат забранени по време на възпалителни процеси в червата.

Традиционно се използва за облекчаване на запек и като обгръщащо, противовъзпалително средство при лечение на стомашно-чревни заболявания. Лененото брашно, разбира се, има същите важни и здравословни свойства. Но напоследък се разпространи и в борбата за стройна фигура. Използва се за приготвяне на питателна каша от ленено семе за отслабване с достатъчно количество лечебни качества.

Защо кашата от ленено семе помага да отслабнете?

Кашата от ленено семе има значително калорично съдържание - около 300 kcal на 100 g каша. Това се дължи на прилично съдържание на протеини (около 40% от общата маса на продукта) и мазнини (15%). Млякото добавя калории към ястието, ако храната е приготвена с него. Продуктът може да се похвали с наличието на витамини Е, А, К, аскорбинова киселина и витамини от група В. Освен това съдържа минерални съединения: например фосфор, калий, калций, магнезий, желязо, манган, селен.

Картината на полезна храна за отслабване допълват лигнаните, ненаситените мастни киселини и диетичните фибри.

Защо кашата от ленено семе е включена в диетата на отслабващите? Поради редица причини, сред които и специфичните лечебни свойства на продукта.

На първо място, трябва да се отбележи, че кашата, приготвена от ленено брашно, подобрява процеса на смилане на храната. Благодарение на това ястие тялото бързо се освобождава от изпражненията, а стомашната лигавица се отървава от различни видове увреждания без проблеми, както вече беше споменато по-горе.

Вторият важен момент е ускоряването на метаболизма чрез ядене на каша от ленено семе. В резултат на това процесът на изгаряне на мазнини започва в тъканите и теглото на човека намалява.

Растителното ястие перфектно премахва отпадъците и токсините от вътрешната среда на човешкото тяло. Говорим не само за продукти на гниене и преработка, но и за по-сериозни токсични съединения, като йони на тежки метали, отрови и радионуклиди.

Кашата от ленено семе позволява на хората, които отслабват, да тренират интензивно, без да навредят на мускулната тъкан. Тъй като съдържа огромно количество протеини, той надеждно предпазва мускулите от разрушаване по време на тренировка. С други думи, мазнините се изгарят по време на физическа активност, но тази реакция не засяга мускулите по никакъв начин.

В допълнение, кашата от ленено семе е много питателно и задоволително ястие. Бързо и дълготрайно засища чувството на глад.

Да преминем направо към подготовката и рецептите..

Както вече разбрахте, за предпочитане е да приготвите здравословна каша от ленено брашно, а не от семената на това растение. В този случай храната се оказва много по-нежна и се усвоява по-добре от тялото.

Най-обикновената каша от ленено семе

Основната рецепта за приготвяне на каша от ленено семе за отслабване е лесна за изпълнение. Ще ви трябват няколко супени лъжици ленено семе. Смелете ги в кафемелачка. Полученият прах залейте с топла трапезна вода в дълбока чаша, така че да получите маса с консистенция на каша. Оставете кашата от ленено семе да престои половин час - през това време тя ще има време да набъбне и да придобие по-приятна за вас текстура. В края на посочения период към храната добавете 1 ч.л. всякакъв мед.

Овесена каша

Можете да комбинирате лененото брашно с други видове растителни материали, които също са от полза за вашата фигура и насърчават загубата на тегло.

Пример за това е кашата от овесени ядки и ленено семе за отслабване. Ще ви трябват следните съставки: 2 супени лъжици. ленено брашно, същото количество смлени овесени ядки, 200 мл обезмаслено мляко, 1 с.л. вода. Двата вида брашно се смесват, поставят се в малка тенджера, заливат се със загрято мляко и се добавя вода. След това смесете масата, поставете съда с бъдещата каша на печката и гответе на слаб огън до 7 минути. Към готовата каша може да добавите 1 ч.л. ленено или сусамово масло.

Рецепта с овесени ядки

Интересна за отслабване е и рецептата за приготвяне на каша от ленено семе с овесени ядки. Запасете се предварително със следните съставки: 100 г овесени ядки, 50 г ленено брашно, 350 мл чиста вода. Смесете двете билкови съставки и добавете вода. Поставете тенджерата със сместа на слаб огън, гответе кашата средно 6 минути, като не забравяте да я разбърквате периодично.

Когато ястието е готово, извадете съда от котлона и оставете продукта леко да се охлади. Преди сервиране добавете към ястието ситно нарязани нискокалорични плодове (киви, ябълка, мандарина и др.). Разбъркайте добре, сложете качамака в чиния и се насладете на вкуса на ленения деликатес в полза на собствената си фигура.

Вкусна ленена каша с брашно от елда

Струва си да се обърне внимание на рецептата за каша за отслабване, направена от елда и ленено брашно. Той също така насърчава загуба на тегло. Вземете по 200 г. Елдата се запържва малко в тиган без олио, след което се смила в кафемелачка. След това смесете получения прах с брашно от ленено семе, добавете шепа измити и изсушени стафиди без семена и изсипете вряла вода върху цялата маса. Затворете съда с каша с капак, увийте го добре и оставете за един час. След посочения период овкусете кашата от елда и лен с малко количество мед.

Ако ви мързи да смилате ленени семена на брашно, можете да приготвите каша с тях. Но имайте предвид, че такава храна ще бъде по-груба.

Класически вариант на вода

Класика в жанра за отслабване - каша от ленено семе на вода без варене. Вземете 200 г семена, изплакнете ги и ги напълнете, като ги поставите в купа с дълбоко дъно, с топла вода, така че нивото на течността да е няколко сантиметра по-високо от това на растителния материал. Това трябва да стане вечерта, за да оставите лененото брашно в това състояние цяла нощ. На сутринта добавете малко сушени плодове към готовото ястие.

Една от най-ефективните рецепти

Ленената каша с пшенични кълнове е една от най-ефективните за отслабване. Състав: ленено семе - 2 супени лъжици, пшеничен зародиш - 1 супена лъжица, чиста вода - 250 мл. Залейте лененото семе с течност и оставете получената смес в стаята за една нощ. На сутринта кашата се прехвърля в купа на блендер и се смила старателно. Към готовото ястие добавете 1 с.л. пшеничен зародиш (за получаването им зърнените зърна трябва да бъдат предварително покълнали). Разбъркайте. Използвайте каша от ленено семе за отслабване 30 минути преди хранене три пъти на ден по 2 супени лъжици.

Прочетете отзиви

Редовната консумация на каша от ленено семе има много добър ефект върху отслабването. Ако го ядете без добавяне на мастни или твърде въглехидратни компоненти, всъщност можете да загубите до два килограма наднормено тегло за една седмица. В допълнение към намаляването на телесното тегло, външният вид на човек, който отслабва с каша от ленено брашно или ленено семе, неизбежно се променя - разбира се, към по-добро. По-специално, ноктите стават по-здрави, кожата изглежда по-хидратирана, а косата придобива красив естествен блясък.

Съдейки по рецензиите, тялото на повечето жени обикновено понася каша от ленено семе за отслабване. Много хора отбелязват, че са успели да отслабнат с негова помощ без изтощителни тренировки във фитнеса. Въпреки това, достатъчен брой представители на нежния пол се оплакват от неприятния и дори отвратителен вкус на каша от ленено семе.

Това неудобство обаче обезсърчава малко хора от идеята да постигнат идеално тегло чрез включване на питателни растителни храни в ежедневната си диета.

Опитайте и вие! Сигурни сме, че ще ви хареса.

Ленена каша за отслабване - състав

Компонентите, които са ценни в кашата от ленено семе, са омега-6, омега-9 и омега-3 киселини, които не се произвеждат от човешкото тяло, но са незаменими за нормалното му функциониране, особено за нежния пол. Продуктът, който е най-обогатен с омега киселини, е океанската риба, но ленът съдържа три пъти повече от това ценно вещество.

Кашата от ленено семе се характеризира и със съдържанието на рядък витамин F, който може да се получи изключително от храната и неговата роля е доста важна. Този витамин присъства и в. Освен че подобрява имунните функции, той помага за премахването на ненужния холестерол от тялото.

Ленът предотвратява появата на атеросклероза и рак на гърдата, противодейства на силните болки по време на менструация, но има положителен ефект и върху мъжкия пол, като е особено полезен за здравето на простатната жлеза. Ленената каша за отслабване помага за подобряване на зрението, чернодробната дейност, щитовидната жлеза и нормализиране на кръвното налягане.

Каша от ленено семе за отслабване и здраве

Можете да сте сигурни, че кашата от ленено семе е необикновено лечебно ястие, което помага при заболявания като:

• захарен диабет;
• онкологични заболявания;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• психични заболявания, алкохолизъм, наркомания;
• заболявания на храносмилателната система;
• проблеми с пикочно-половата система;
• респираторни заболявания;
• сексуална дисфункция при мъжете.

Ако решите да станете вегетарианец, тогава кашата от ленено семе за целите на отслабването ще помогне на тялото ви да се пренастрои и да развие навик за нова диета. Обогатен е с протеини, в резултат на което в тялото ви влиза голямо количество протеин, което е важно по време на диетата. Освен това протеините от ленено семе са най-ценните от всички растителни протеини. Ленът често се приписва на целите за възстановяване на човешкото тяло след възстановяване от продължително заболяване или просто за повишаване на тонуса и енергията. Е, ако използвате нискокалорично меню, тогава това е особено необходимо.

Препоръчително е да използвате лен, ако се занимавате с някакъв вид спорт. След тежко физическо натоварване ще помогне за обновяване на вашите връзки и мускули. В допълнение, ленените зърна предотвратяват различни възпаления, премахват излишната течност от тялото и насърчават бързото изгаряне на мастните резерви.

Ленените семена съдържат витамини Е, А, В, лигнани (растителни хормони), голямо количество фибри и селен, които са необходими за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Фибрите подобряват перисталтиката и перфектно почистват червата от анормални метаболитни продукти. В храносмилателния орган той набъбва, изпълвайки го, в резултат на което бързо ще се заситите и ще консумирате по-малки порции.

Следователно кашата от ленено семе за отслабване по естествен начин помага за премахване на излишните килограми. Освен това има благоприятен ефект върху стомаха, като го обгръща със слуз и намалява дразненето на лигавицата. Здравето на тялото ви ще се подобри и в същото време ще започнете да отслабвате.

Как се приготвя каша от ленено семе за отслабване?

Ленената каша се приготвя от счукани или цели семена, или от ленено брашно. Изплакнете добре зърната и ги напълнете с хладка вода, надвишавайки нивото им с около два сантиметра. Поставете на топло място за една нощ и можете да го използвате сутрин. Първо го напълнете с растително масло, добавете сол, добавете подправки и разбийте с вилица, докато се образува бяла пяна. Между другото, той също е подобен на брашно и може да се готви по същия начин.

Също така имате възможност да закупите разнообразие от каши за отслабване, съдържащи лен, които съдържат и други съставки, полезни за здравето и фигурата ви: елда, ечемик, сушени плодове, билки, подправки за отслабване. Методът за приготвяне на този вид зърнени култури ще бъде посочен на опаковката им.

Препоръчително е да замените едно от храненията си с ленена каша, за да коригирате или последователно отслабнете. Разбира се, храненето в същото време трябва да бъде здравословно и умерено, а начинът на живот трябва да бъде доста активен.

Примерно меню за ленена диета

За да отслабнете за кратък период от време и да се доближите до идеалната фигура, се препоръчва да използвате балансирана диета на базата на лен.

Тридесет минути преди закуска трябва да изпиете чаша леко загрята вода с добавка на една чаена лъжичка мед и една супена лъжица лимонов сок.

За закуска трябва да ядете каша от ленено семе, която трябва да направите сами. Лененото семе трябва да се смила (например с кафемелачка). За да направите една порция, вземете 20 грама готов прах и 100 грама сварени овесени ядки (не моментално готвене). За да направите вкуса по-жив, можете да добавите парчета ябълки или сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди).

При тази диета втората закуска е задължителна. Една чаша кефир с добавка на една супена лъжица същото смляно ленено семе ще ви помогне да се почувствате сити, в този случай ще изчакате до обяд, без да почувствате преждевременен глад. Това е много важно, ако работите или учите.

На обяд можете да се поглезите, като ядете 150 грама риба (например сьомга, скумрия, риба тон), няколко супени лъжици водорасли и салата от броколи и други градински плодове.

По време на следобедната си закуска вземете една чаена лъжичка ленено семе на прах и го добавете към чаша от любимия си сок.

Но по време на вечеря е позволено дори да се ядат 200 грама крехки пилешки гърди, говеждо или постно заешко месо с градински плодове, които са задушени или приготвени на пара.

Трябва да можете да поддържате такава диета за няколко седмици или три месеца, без да полагате много усилия. Най-важното е да не забравяте за разнообразието на вашата диета: зеленчуци, месо, плодове и плодове, които се препоръчват за консумация по време на диетичния период.

Пълната липса на гранулирана захар и сол е гаранция за успех за тези, които възнамеряват да приведат собствената си фигура в идеална форма.

Ленът обикновено се свързва със суровини за текстилни продукти. Междувременно тази зърнена култура е отлично средство за отслабване. Богато е на витамини, микроелементи, омега мастни киселини и фибри. Ленът също съдържа хормони, поради което облекчава общото състояние на жената по време на предменструалния период и забавя настъпването на менопаузата.

Овесената каша от ленено семе за отслабване не само помага да отслабнете с 4-6 кг за един месец, но също така предотвратява рака, укрепва имунната система, нормализира кръвното налягане, има благоприятен ефект върху зрението и състоянието на кожата и ноктите.

Как действа кашата от ленено семе?

Попадайки в стомаха, кашата набъбва, което допринася за бързото засищане. Освен това съдържа сложни въглехидрати и груби фибри. Това означава, че стомахът ще се нуждае от много време, за да го смила, така че усещането за главоболие няма да се появи скоро.

Овесената каша от ленено семе за отслабване ще балансира всяка диета, тъй като ленът съдържа протеини и следователно напълно задоволява нуждата на тялото от протеини. Трябва да се отбележи, че ленените протеини са най-ценните сред растителните протеини. Ако по някаква причина решите да преминете към вегетарианско меню и напълно да премахнете месото, тогава кашата от ленено семе ще помогне на тялото да изглади този стресов период.

Друго предимство на кашата от ленено семе е ускореният метаболизъм. Ето защо при използването му е необходима допълнителна физическа активност. Не е нужно да ходите на фитнес или да се записвате за фитнес. Можете да правите упражнения за укрепване на мускулите у дома, да ходите на ежедневен сутрешен или вечерен джогинг или просто да ходите повече пеша и да спрете да използвате асансьора.

Как се приготвя каша за „отслабване“?

Има няколко начина за приготвяне на каша. В този случай се използват както цели, така и смлени зърна. Можете също така да използвате ленено брашно или да добавите брашно от елда или овесени ядки, за да подобрите вкуса на самата каша.

Методи за приготвяне на каша от ленено семе за отслабване:

1. Залейте лененото семе с топла вода, докато покрие семената с около 2 см. И оставете за една нощ на топло място. На сутринта смелете в блендер или изяжте цели.

За да подобрите вкуса, можете да смесите кашата с нискомаслено кисело мляко. Можете също да добавите елда или овесени ядки в съотношение 1:1. Още по-добре е да допълните кашата с пресни билки или зеленчуци, тя върви добре с репички.

2. Залейте с вряща вода и варете на пара 20-30 минути. Може да се вари на тих огън. Но при този метод част от полиненаситените киселини и витамини се разграждат.

Ако по някаква причина не искате да се занимавате с приготвянето на каша, можете да закупите готови торбички в специализирани магазини и аптеки. Кашата от торба се приготвя за 5 минути, а също така е много удобна за носене със себе си на работа. Но готовата каша от ленено семе за отслабване се обработва термично и губи част от полезните си свойства. Но има по-деликатен вкус, често е допълнително обогатен с витамини и съдържа плодови екстракти, които подобряват вкуса.

За да отслабнете е достатъчно да замените едно от храненията си с каша от ленено семе. Най-често се препоръчва да се яде за закуска. А самата диета трябва да бъде балансирана и здравословна.

Но можете да следвате и специална диета.:

1. За закуска каша от ленено семе без сол и подправки. Можете да добавите ябълка или круша. Не можеш да пиеш. Можете да пиете неподсладен чай или кафе не по-рано от половин час след закуска.

Ако смятате, че няма да стигнете до обяд, можете да вземете втора закуска. Това може да бъде лека зеленчукова и плодова салата, подправена с ленено масло.

2. За обяд протеинова храна: риба, пилешки гърди, яйца, телешко - по ваш избор, но не повече от 100-150 г. Всеки втори ден можете да изпиете чаша пилешки или зеленчуков бульон. Можете да приготвите и зеленчукова супа, но винаги без пържене, т.е. лукът и морковите веднага се хвърлят в бульона.

Ако не можете да стигнете до вечеря, тогава следобед ви е позволено да изпиете чаша кефир с 1 супена лъжица ленено семе.

3. За вечеря всяка зеленчукова салата и чаша кефир със супена лъжица ленено семе (ако не сте го пили следобед). Зеленчуковата салата може да бъде заменена с риба на пара (150 г).

Продължителността на диетата е 14 дни.

Много важно: при приготвянето на каша не се използват захар и сол. Кашата от ленено семе е повече полезна, отколкото вкусна. А намаляването на количеството консумирана сол помага за намаляване на задържането на течности в тялото. В резултат не само мастните натрупвания се топят, но и излишната течност се отстранява.

Ден на гладуване на ленено семе

С помощта на ленено семе можете да си осигурите зареждащ ден, така да се каже, ленена диета за един ден.

закуска. На гладно пием по 1 с.л. л. ленено масло, можете да го измиете с чаша топла вода. Един час по-късно си приготвяме лека зеленчукова или плодова салата, подправена с ленено масло.

След няколко часа имаме втора закуска. Пригответе каша от ленено семе, можете да добавите плодове.

Вечеря. Само плодове, но можете да направите лека зеленчукова супа, например с целина.

Вечеря. Лека салата, като за закуска. Можете да изпиете чаша билков чай ​​или чай от лайка. Препоръчително е да си легнете рано и да вземете релаксираща вана преди това.

Как да съхраняваме каша от ленено семе?

Ако сте закупили готови зърнени храни в алуминиева кутия, срокът на годност след отваряне не надвишава 30 дни. Ако качамакът е в хартиена опаковка, препоръчително е да го пресипете в по-подходящ съд.

Противопоказания

Индивидуална непоносимост. С повишено внимание при чернодробни заболявания. При консумация на големи количества ленено семе е възможно движение на камъни в черния дроб (поради съдържанието на ленено масло).

В противен случай кашата от ленено семе за отслабване не само помага да се сбогувате с излишните килограми, но и помага при лечението на много заболявания. Често се включва в диетата на спортист, особено по време на възстановяване от нараняване или заболяване.