Предмет : Атлетика. Основни познания. Техника на дълъг скок при бягане. Техника на хвърляне на топка на разстояние от бягане. Линейно щафетно бягане с тежести.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: рулетка, топки за тенис, хронометър, тежести.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: Цели на урока:

1. Мерки за безопасност в часовете по физическо възпитание по лека атлетика.

2.Усъвършенстване на техниката на скок дължина от бягане.

3. Усъвършенстване на техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане.

4. Развитие на двигателните качества.

Обяснение на целите на урока

2 минути.

Главна част

Подобряване на техниката на скок на дължина при бягане

10 мин.

Правят се специални упражнения за мускулите на краката. Ускорение. Следете физическото състояние на учениците.

Усъвършенстване на техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане.

10 мин.

Правят се специални упражнения за мускулите на горния раменен пояс. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Развитие на двигателните качества.

10 мин.

Изпълнение на специални двигателни и скокови упражнения, идентифициране и отстраняване на характерни грешки в процеса на обучение.

Линейно реле с тежести

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

1 минута.

Обобщаване на урока

1 минута.

Домашна работа:

9 "А" клас. 30.04.2016 г

Предмет : Атлетика. Основни познания. Като се има предвид техниката на скок от бягане. Овладяване на техниката на дълго бягане. Хвърляне на малка топка по хоризонтална и вертикална цел. Игра: „Сръчни и точни“.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: рулетка, хронометър, топки за тенис.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологиятаскок от бягане.

2. Подобряване на технологиятадълго бягане.

3. Подобряване на технологиятахвърляне на малка топка по хоризонтална и вертикална цел.

4. Подобряване на двигателните качества.

5. Развитие на скоростно-силовите способности.

6. Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Отчитане на техниката на скок от бягане

10 мин.

Изпълнение на техниката на бягащ скок, като се вземе предвид техниката на изпълнение, идентифициране и елиминиране на характерни грешки в процеса на обучение.

Овладяване на техниката на дълго бягане.

10 мин.

Бягай. Следете техниката на изпълнение. Следете физическото състояние на учениците.

Хвърляне на малка топка по хоризонтална и вертикална цел.

10 мин.

Изпълнение на упражнения за хвърляне, идентифициране и отстраняване на характерни грешки в процеса на обучение.

Игра

"Сръчен и точен."

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

повторете техниката на упражнения за хвърляне;

упражнения за мускулите на горния раменен пояс.

9 "А" клас. 06.05.2016 г

Предмет : Атлетика. Основни знания: влиянието на свързаните с възрастта характеристики на тялото върху физическото развитие. Отчитане на техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане. Развитие на обща издръжливост при бягане. Игри на открито.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка:
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологията.

2. Подобряване на технологията

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Отчитане на техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане.

15 минути.

15 минути.

Кръстосано бягане. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Волейболна игра

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

повторете техниката на упражнения за хвърляне;

упражнения за мускулите на горния раменен пояс.

9 "А" клас. 07.05.2016 г

Предмет : Атлетика. Основни знания: опорно-двигателния апарат и мускулната система, тяхната роля в осъществяването на двигателните актове. Отчитане на техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане. Кръстосано бягане. Щафетни състезания с предмети.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: рулетка, топки за тенис, хронометър.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологиятахвърляне на топка на разстояние от разбягане.

2. Подобряване на технологиятакрос-кънтри бягане.

3. Подобряване на двигателните качества.

4. Развитие на скоростно-силовите способности.

5. Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Като се вземе предвид техниката на хвърляне на топка на разстояние от бягане.

15 минути.

Изпълняват се упражнения за хвърляне. Счетоводство за хвърляне на топка. Идентифициране и отстраняване на характерни грешки в учебния процес.

Развитие на обща издръжливост при бягане

15 минути.

Кръстосано бягане. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Щафетни състезания с предмети.

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

повторете техниката на упражнения за хвърляне;

упражнения за мускулите на горния раменен пояс.

9 "А" клас. 13.05.2016 г

Предмет : Атлетика. Основи на знанието: основите на обучението и самообучението на двигателните действия, тяхната роля в развитието на вниманието, паметта и мисленето. Отчитане на бягането на 2000м. Бягайте с равномерно темпо. Преодоляване на писта с препятствия. Кръгово щафетно състезание.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: рулетка, топки за тенис, хронометър.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1. Усъвършенстване на техниката на бягане на дълги разстояния.

2. Подобряване на технологиятабягане с равномерно темпо.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Отчитане на бягането на 2000м.

15 минути.

Бягане (2000 м). Водете счетоводство. ORU. Развитие на издръжливост.

Бягане с равномерно темпо

10 мин.

Бягане с еднакво темпо, специални бегови упражнения.

Преодоляване на трасето с препятствия

7 мин.

Кръгово реле

5 минути.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

бягане с равномерно темпо;

ORU.

9 "А" клас. 14.05.2016 г

Предмет : Атлетика. Основи на знанието: хигиенни принципи за организиране на самостоятелни физически упражнения. Кросово бягане (500м, 1000м) за развитие на обща издръжливост. Развитие на двигателните качества. Игра „Сръчни и точни“.

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: хронометър, топки.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1. Подобряване на технологиятакрос-кънтри бягане.

2. Подобряване на двигателните качества.

3. Развитие на скоростно-силовите способности.

4.Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Кросово бягане (500м, 1000м) за развитие на обща издръжливост

15 минути.

Бягайте с равномерно темпо. Бягане нагоре. Преодоляване на хоризонтални препятствия. Развитие на издръжливост.

Развитие на двигателните качества

15 минути.

Специални упражнения за бягане. Развитие на скоростни и силови качества.

Игра "Сръчни и точни"

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

Равномерно бягане;

9 "А" клас. 16.05.2016 г

Предмет : руски лапта. Основи на знанието: основите на историята на възникването и развитието на физическата култура. T/B правила. Повтаряне на техниката на прав удар отгоре. Изучаване на техниката на удряне на топката отстрани. Игра "Руска лапта".

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: бухалка, топки за тенис.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологиятаподаване и хващане на топката.

2. Подобряванетехники за удряне на топка.

3. Подобряване на двигателните качества.

4. Развиване на скоростно-силовите и координационни способности.

5. Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Инструкция за T/B. Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Повторение на техниката прав ритник отгоре

15 минути.

Алтернативно изпълнение на прав удар отгоре. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Изучаване на техниката на удряне на топката отстрани

15 минути.

Алтернативно удряне на топката отстрани. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Играта "Руска лапта"

8 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

1 минута.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

повторете правилата на играта;

упражнения за мускулите на корема и гърба.

9 "А" клас. 20.05.2016 г

Предмет : руски лапта. Основи на знанието: физическа култура и нейното значение за формирането на здравословен начин на живот. Повторение на предварително изучени игрови елементи. Игра "Руска лапта".

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: рулетка, топки за тенис, хронометър.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1. Усъвършенстване на техниката на предварително научени елементи на играта.

2. Подобряване на физическите качества.

3. Развиване на скоростно-силовите и координационни способности.

4.Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Повторение на предварително изучени игрови елементи

20 минути.

Изпълняват се упражнения за хвърляне, идентифицират се характерни грешки и се отстраняват в процеса на обучение. Внимавайте за стойката си.

Играта "Руска лапта"

17 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

повторете техниката на упражнения за хвърляне;

упражнения за мускулите на горния раменен пояс.

9 "А" клас. 21.05.2016 г

Предмет : руски лапта. Основи на знанието: защитни свойства на тялото и тяхното предотвратяване чрез физическа култура. Техника на удряне на топката отстрани. Технически и тактически действия в играта. Игра "Руска лапта".

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: бухалка, топки за тенис.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологиятаудряне на топката отстрани.

3. Подобряване на двигателните качества.

4. Развитие на скоростно-силовите способности.

5. Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Техника на страничен удар

15 минути.

15 минути.

Играта "Руска лапта"

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

ORU;

упражнения за мускулите на гърба и корема.

9 "А" клас. 23.05.2016 г

Предмет : Руски лапта.. Основни знания: планиране и контрол на индивидуалната физическа активност в процеса на самостоятелна подготовка. Техника на удряне на топката отстрани. Технически и тактически действия в играта. Игра "Руска лапта".

местоположение: игрище.
Спортна екипировка: бухалка, топки за тенис.
Време на урока: 45 минути.
Целта на урока: овладяване от учениците на различни раздели от програмния материал в един урок по физическо възпитание.
Цели на урока:

1.Подобряване на технологиятаудряне на топката отстрани.

2. Усъвършенстване на технически и тактически действия в играта.

3. Подобряване на двигателните качества.

4. Развитие на скоростно-силовите способности.

5. Формиране на чувство за колективизъм, другарство и взаимопомощ.

Строителство, отчет. Напомняне на учениците за причините за нараняванията (особено в часовете по лека атлетика).

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.
Обяснение на целите на урока

Разпределителна уредба на открито, бавно бягане, спомагателни и специални упражнения за бягане.

2 минути.

Изпълнява се за мускулите на ръцете и краката в изходна позиция, в движение. Обърнете внимание на мускулите на ръцете и раменния пояс.

Главна част

Техника на страничен удар

15 минути.

Алтернативно удряне на топката отстрани. Наблюдавайте техниката на изпълнение на упражненията, идентифицирайте и елиминирайте характерни грешки в процеса на усвояване.

Технически и тактически действия в играта

15 минути.

Затвърдяване на технически и тактически действия в играта.

Играта "Руска лапта"

7 мин.

Играчите са разделени на 2 отбора,

спазвайте правилата на играта и предпазните мерки.

Заключителна част

Упражнения за възстановяване

2 минути.

Изпълнява се с дълбоко дишане и голяма амплитуда

Мониторинг на нивото на състоянието на учениците след възстановяване

1 минута.

Измерване на сърдечната честота (пулса) за 10 секунди.

Обобщаване на урока

1 минута.

Кратко обобщение на урока.

Домашна работа:

ORU;

упражнения за мускулите на горния раменен пояс.

Тренировка 1.
Цели: 1. Да се ​​запознаете с правилата за безопасност при лека атлетика.
2. Научете основите на правилната техника на бягане с бавно и бързо темпо.
3.Развитие на специални физически качества.
Уводна част – 20 минути.
1. Инструктаж по безопасност (инструктаж № 05-01) - 3 минути.
2. Загряващо бягане 3 обиколки (1 обиколка в гората) - бавно темпо - 5 минути. Пулс не повече от 120 удара в минута - измервайте веднага след бягане. (от първата тренировка тренирайте пулса си да не надвишава това ниво).
3. Загрявка - 12 минути.
1.I.P. - тясна стойка с разкрачени крака, ръце на кръста. Кръгови движения на главата надясно и наляво.
2.I.P. - тясна стойка с разтворени крака. Кръгови движения на ръцете напред и назад.
3.I.p. - тясна стойка с разтворени крака, лявата ръка отгоре, дясната ръка отдолу. Многопосочни кръгови движения на ръцете напред и назад.
4.I.P. - основна стойка. Пружинно се навежда напред, дланите докосват земята, не огъвайте краката си.
5.I.P. - тясна стойка с разтворени крака. Наведете се назад, докосвайки петите с ръце.
6.I.p. - скок напред с дясната. „Пролет“. Сменете краката, като движите краката си
напред и назад.
7. По двойки. Размахвайте краката си. Завъртете се напред, за да повдигнете бедрото си колкото е възможно повече
нагоре, сгъвайки крака си в коляното. Завъртете се назад, за да победите
пищяли.
8. По двойки. Стоейки на един крак, другият е огънат в колянната става.
Кракът се държи със същата ръка. Отвличане на свит крак
гръб - нагоре с изправяне в коляното.
Основната част е 1 час 20 минути.
1. Обучение на правилна техника на бягане – 30 минути.
1) I.p. - застанете на пръсти. Вървете на място с краката си върху предната част на краката (петите не докосват опората).
2) Бягане на място на предния крак за 5 секунди, последвано от преход към бягане, движещо се напред (започнете от флага) до средата с бавно темпо, до вратата с бързо темпо.
3) Бягане по коридор с ширина 50 см с цел обучение по право бягане - 200 м (1 обиколка). Те бягат в 3 секунди по пистата (опитайте се да бягате по тяхната линия).
4) Бягане по маркировката: 60,70,80 см (маркирайте квадратчетата), за да научите бягане с различни дължини на крачка.
5) Бягане на място с различна честота на движенията за единица време (например изпълнете 10 и 15 стъпки, 8 и 10 стъпки за 10 секунди).
6) Бягане напред с различни честоти на стъпки за единица време (например изпълнете 10 и 15 стъпки, 8 и 10 стъпки за 10 секунди).

7) Бягане с високо повдигане на бедрата за период от 20-30 м с постепенно увеличаване на скоростта. Акцентът е върху по-бързото и по-енергично спускане на бедрото на маховия крак надолу, сякаш под себе си.
8) Изпълнение на сегмент от 20-3 ома. в права линия с краката, поставени отпред, „под вас“. Два пъти със средно темпо и два пъти с бързо темпо.
9) Бягане с ускорение 30м. първите 10-15м. - бързо увеличете скоростта до максимум, след това постепенно намалете скоростта на движение. Обърнете вниманието на учениците, така че когато плавно забавят скоростта на бягане, те не поставят крака си напред, за да забавят.
10) I.p. - тясна стойка с разтворени крака, тяло леко наклонено напред,
ръце, свити в лакътните стави под прав ъгъл, изпълнете
движения на ръцете като при бягане. Извършвайте средни движения на ръцете
и в бързи темпове (3-4 епизода по 10-15 секунди), обърнете специално внимание
до широка амплитуда и свободно движение на ръцете в раменните стави.
2. Почивка – 10 минути.
3. Упражнения за развитие на скоростта на бягане - 20 минути.

6-8 ускорения на 15-20м.

3) Бягане за кратки периоди (20-30 м) с максимална скорост, 3-4
пъти с интервал на почивка от 1,5-2 минути.
4.Игра на футбол - 20 минути.

Игри на открито за развиване на скоростта на бягане.
1. „Кой по-бързо ще вземе топката от кръга“ с предварително тичане
знамена по диагонал. Топката лежи в центъра на диагонала (играчът трябва
вземете го на връщане).
2. “Ден и нощ” Два отбора стоят с гръб един към друг на разстояние
1-2м. Едната команда е „ден“, другата е „нощ“. Всеки отбор има своя собствена
Отстрани на обекта има „къща“. По сигнал на учителя играчите назоваха
отборите се опитват да се скрият в своя „дом“, а играчите на другия отбор
смажете ги, докато карате към „дома“. Колко хора са били обидени?
спечели толкова много точки.
Z.Игра по желание.

Тренировка 2.
Цели: 1. Усъвършенстване на основите на правилната техника на бягане.
2. Научете техниката на нисък старт и стартово ускорение.
3. Развитие на скоростни способности.
Уводна част – 20 минути.
1. Бягане за загряване - 10 минути. Пулсът не надвишава 120 удара в минута.
2. Загрявка с въже за скачане – 10 минути.
1) I.p. - тясна стойка с разтворени крака, въже, сгънато на четири около врата,
ръцете са свити.
1-2 изправете ръцете си нагоре и, дърпайки въжето, ръцете нагоре, завъртете торса си надясно, разтегнете се;
3-4 - същото вляво. 2) I.p. - основна стойка, въже сгънато на четири отзад.
1 - наведете се напред, спускайки въжето до средата на пищялите;

4 - i.p. 3) I.p. - въже за скачане, сгънато на четири в долната част.


4 - стойка в i.p.

4) I.p. - коленичене, двойно сгънато въже за скачане отдолу. 1 - издърпване на въжето, ръцете нагоре - встрани, десния крак встрани;

4 i.p. 5-8 - Същото, но в другата посока.


2, с активно усилие на ръцете, наклонете торса към коленете;
3-4 - i.p.


3-4 - i.p.




1. Усъвършенстване на основите на правилната техника на бягане – 40 минути.

1) В изправено положение, бягащи движения на ръцете с максимална честота: а) с леки тежести (гири с тегло 1 кг); б) без тежести, 3-4 серии по 10-15 секунди.
2) Бягане на място с активна работа с ръцете 3-4 пъти по 10-15 секунди.
3) Бягане на място с акцент върху работата на ръцете, по сигнал - ускорение 20м. 2-3 пъти.
4) I.p. - тясна стойка с разкрачени крака, ръце, свити в лактите под прав ъгъл.
1 - повдигнете се на пръсти;
2 - i.p.
Ръцете работят така, сякаш бягат. Постепенно увеличавайте темпото на упражнението. 2-3 епизода по 20-25 секунди.
5) Бягане със средно темпо с гимнастическа пръчка зад гърба за 2-3 минути.
6) Бягайте със средно темпо за 2-3 минути. С акцент върху правилната позиция на торса и главата.
7) Комбинирано упражнение: бягане с изместване на пищяла назад (15 м), с високо повдигане на бедрата (15 м), бягане със скок (15 м) и с ускорение (15-20). 2-3 пъти.
8) Бягайте 15-20м. от движение с максимална скорост, 3-4 пъти.
9) Имитация на бързо бягане, докато се облягате на щангите. 3-4 пъти по 15-20 секунди, редуващи се с почивка за 1,5-2 минути.
10) Прескачане на 6-8 препятствия (30 см височина), 3-4 пъти 10-15 м.
11) I.p. - стоейки изправен, загребете „пясъка“ с крак, опитвайки се със сила да го хвърлите назад. 15-20 движения с двата крака.
12) Бягайте 15м. на прави крака поради флексия и разширение в глезенните стави, 3-4 пъти.
13) Бягане със скачане от крак на крак с високо повдигане на коляното на маховия крак и пълно изправяне на бутащия крак (15-20 м). 3-4 пъти.
14) Бягане 25-ZOm с високо повдигане на бедрото и последващо движение на пищяла надолу назад („колело“). 3-4 пъти.
15) Бягайте 20 м с пищял, извит назад. 2-3 пъти.
16) Пуснете каймата за 3-4 минути.
2.0 почивка - 10 минути. Игра на доджбол.
3. Обучение по техника на нисък старт - 30 минути.
1) Започва от различни изходни позиции (изправен, наведен, от легнало положение, от коленичило, от клекнало положение).
2) Стоейки на силно огънат бутащ крак, торсът е хоризонтален, другият крак (изправен) е поставен назад. Ръцете са свити, едната отпред, другата отзад. От това положение започнете да бягате, като поддържате хоризонтално положение на торса възможно най-дълго.
3) Изпълнение на команди „Започнете!“ (нисък старт) и „Внимание!“ без стартови блокове.
4) Бягане от нисък старт без накладки (без сигнал и по сигнал на учителя).

5) Монтаж на стартови блокове. Предният блок за най-силния (бутащ) крак е инсталиран на разстояние 1,5 фута от стартовата линия, а задният блок е на 1,5-2 фута отпред (или на разстояние от дължината на пищяла от предния блок ). Опорната платформа на предния блок е наклонена под ъгъл 45-50*, задната - 60-80*. Ширината между подложките обикновено е 10-12 см.
6) Изпълнение на командите “На старт!”, “Внимание!”. При командата "Старт!" трябва да застанете пред стартовите блокове, да клекнете и, опирайки дланите си на пистата, да поставите по-силния си крак на предния блок, а другия на задния блок. След това, подпирайки се на коляното зад изправения крак, поставете ръцете си изправени близо до стартовата линия. Те трябва да са на ширината на раменете, като пръстите на ръцете образуват висока арка. По команда "Внимание!" трябва плавно да повдигнете таза си малко над нивото на раменете и да преместите раменете си леко напред извън линията на опора на ръцете. Краката ви опират на стартовите блокчета. Ученикът трябва да поддържа това положение неподвижно за 2-3 секунди.
7) Избутване от началните блокове без стъпка. Приземете се на ръцете си. За да смекчите ударите, поставете постелка пред подложките.
8) Бягане от нисък старт от блоковете (без сигнал и по сигнал на учителя).
Движението при излизане от старта се извършва възможно най-бързо.
Задвижващата (предстартова) инсталация за ученици трябва да бъде
не е насочен към силно отблъскване от подложките, а към бързо
завършване на първата стъпка.
Финалната част е 20 минути.
1. Упражнения за развитие на скоростта на бягане - 10 минути.
1) Рязък преход към ускорение при сигнал по време на бавно бягане.
6-8 ускорения на 15-20м.
2) Совалка на сегмент от 10 метра. 2-3 епизода по 4-5 пъти на епизод.
3) Тичане за кратки периоди (20-Zohm.) с максимална скорост, 3-4 пъти с интервал на почивка от 1,5-2 минути.
2. Игри по желание - 10 минути.

Тренировка 3.
Цели: 1. Подобряване на техниката на нисък старт.
2. Научете техниката на бягане на къси разстояния (30 м).
3. Развиване на скоростни и силови качества.
Уводна част – 20 минути.
1. Бягане за загряване - 8 минути.
2. Загрявка със скачащо въже - 6 минути.
1) I.p. - тясна стойка с разтворени крака, сгънато на четири въже около врата, свити ръце.
1-2 - изправете ръцете си нагоре и, като дърпате въжето, ръцете нагоре, завъртете торса си надясно, разтегнете се;
3-4 - същото вляво.
2) I.p. - основна стойка, въже сгънато на четири отзад. 1 - наведете се напред, спускайки въжето до средата на пищялите;
2-3 - две пружиниращи завои, издърпвайки се на крака с въжето;
4 - i.p.
3) I.p. - въже за скачане, сгънато на четири в долната част.
1 - поставяне на левия крак назад (по-далеч) и сгъване на десния, заемете позиция за изпадане с десния крак;
2-3 - два пружиниращи замаха с въжето, опряно в коляното;
4 - стойка в i.p.
5-8 - Същото, но оставяйки десния крак назад.
4) I.p. на колене, двойно сгънато въже за скачане отдолу.
1 - издърпване на въжето, ръцете нагоре - встрани, десния крак встрани;
2-3 - два пружиниращи накланяния надясно;
4 - i.p.
5-8 - Същото, но в другата посока.
5) I.p. - основна стойка, въже сгънато на четири отдолу.
1 - седнете и хванете пищялите си с въже за скачане;
2 - с активно усилие на ръцете наклонете торса към коленете;
3-4 - i.p.
6) I.p. - въже, опънато отзад под петата на левия крак, ръцете отстрани.
1-2 - повдигане на крака с въжето назад и навеждане напред, поддържане на баланс („преглъщане“);
3-4 - i.p.
След 3-4 повторения - същото, но с другия крак. Дръжте гърба си извит.
7) I.p. - дръжте въжето за краищата (спускайки го отзад). Бягайте, повдигайки коленете си високо на място и движейки се напред, въртейки въжето напред.
8) Различни въжета за скачане (на един, два крака).
3. Специални бегови упражнения – 6 минути.
1) Бягане с високи бедра на място и в движение.

2) Бягане със скок напред (енергично оттласкване с крак) с постепенно увеличаване на темпото.
3) Смилане. Упражнението трябва да се изпълнява на малки, но бързи и свободни стъпки.
4) Бягане с метене на пищяла обратно на място и в движение.
5) Подскачане нагоре, докато се движите напред.
6) Троен скок.
7) Подскачане на един крак с движение напред.
Основната част е 1 час 20 минути.
1. Усъвършенстване на техниката на нисък старт – 30 минути.
1) От позицията на ръката в опора (торсът е вертикален или леко наклонен), оттласкайте опората с ръцете си, изпълнявайки бягащи движения с тях.
2) Стоене на един крак до стената. Бутащият крак е повдигнат, огънат в коляното. По команда рязка смяна на краката (вниманието се фокусира върху бързото издигане на люлеещия се крак).
3) Стоене до стената на огънат бутащ крак, удължаване и огъване на опорния крак в комбинация с движението на маховия крак. Вземете пръста на люлеещия се крак „върху себе си“, комбинирайте края на люлеенето с края на изправяне на опорния крак във всички стави.
4) Наклони на тялото при ходене. Предният крак е леко свит, ръцете са спуснати. По сигнал на учителя рязко движение напред с главата и раменете. Кракът, стоящ отзад, с активно движение на бедрото, се пренася напред по най-късия път, а кракът, стоящ отпред, избутва ученика напред с нарастващо усилие, той заема позиция като при бягане от нисък старт в момента на напуска блоковете и започва да бяга.
5) Напади при ходене. Тялото е наклонено, главата е леко спусната. По сигнал на учителя бързо започнете да бягате.
6) I.p. изправени, свити крака. Ръцете се изтеглят назад от партньора. Тялото се движи напред. Когато спускате ръцете си, бързо се върнете в изходна позиция и започнете да бягате.
7) Бърза смяна на краката в различни позиции: а) в позиция за почивка с ръце, легнали на гимнастическа пейка; б) единият крак е поставен на пейката; в) в дълбок удар; г) държи гимнастическа пръчка на раменете си.
8) Скок дължина от място от нисък старт: а) без подложки; б) с опора върху стартовите блокчета.
9) Започва от позиция "коленичило" (започва от две колена): а) без опора на ръцете; б) поддържани с ръце.
10) Започнете от стоеж на едно коляно (летящ крак), торс
прави, ръцете зад гърба, на колана или надолу.
11) Бягане в легнало положение за 5-7 секунди. С прехода към бягане на разстояние.
12) Непрекъснат преход от позицията на „клекнал акцент“ към „легнала позиция“
(“смесени спирания”) 5-7 сек. С последващо преминаване към бягане
distashuti: а) от позиция „клекнал“; б) от позиция „стоп“.
в легнало положение."

13) Бягане от нисък старт с опора от ръцете на височина 30-40 см. от бягащата пътека. Като опора можете да използвате успоредни гимнастически пейки, пиедестали и др. на разстояние, което ви позволява да бягате между тях след старта.
14) Започва от различни начални позиции: а) седнал на пода с лице (и гръб) напред; б) легнал по корем; в) легнал по гръб с глава (и крака) към стартовата линия.
15) Скок на дължина от място, последван от мигновен старт и бягане по дистанцията.
16) I.p. - полуклек или клек. Хвърляне на топката напред и след това бързо стартиране, опитвайки се да настигне летящата топка.
17)Максимален натиск върху стартовите блокове под различни ъгли
в колянната става.
2.0 почивка 10 минути.
Играя футбол, волейбол.
З. Обучение в техники за бягане на къси разстояния 30 минути.
1) Бягане с подскачане от крак на крак - 100м, останалият половин кръг - с ходене.
2) Бягане с високо повдигнати бедра 10-15м. с прехода към бягане по дистанцията.
3) Същото, но изпълнявайки упражнението в права линия с ширина 5 см. (рисувам).
4) Скачане 10-15м. с прехода към бягане по дистанцията.
5) Бягане в равномерно, спокойно темпо, с крак, поставен на предната част, с увеличаване на скоростта по сигнал на учителя.
6) Бягане с ускорение (плавно увеличаване на скоростта) – 100м. Скоростта на бягане се увеличава, докато се поддържа свободата на движение и правилната му структура.
7) Бягане с бавно темпо: при сигнал скочете „в крачка“ (отблъсквайки се с левия или десния крак).
8) Бягане с бързо увеличаване на скоростта и последващо движение напред по инерция.
9) Бягане срещу часовника (30м) - 5 еп.
10) Бягане срещу часовника (60 м) – 3 серии.
4.0 почивка - 10 минути.
Играя футбол, волейбол.
Финална част 20 минути.
1. Развитие на скоростно-силови качества – 10 минути.
1) Бягане с високо повдигане на бедрата, на място и с леко движение напред с различно темпо.
2) Скачане на двата крака с леко придвижване напред и придърпване на свитите крака (бедрата) към гърдите. 2-3 епизода, но 10-20 пъти момичета и 15-30 пъти момчета.
3) I.p. - приклекнал акцент. Скачане в наведена позиция. 8-10 пъти.
4) скок на дължина от място. 8-10 пъти с или без фиксиране на разстоянието на скока.
5) Троен скок от място. 4-6 пъти с или без регистрация на резултата.
6) Скачане на единия крак и след това на другия, движейки се напред. 5-6 пъти.
7) По двойки. "Пистолет". 4-6 пъти на всеки крак за момичета, 6-8 пъти за момчета.
8) Многократни скокове на двата крака - 4-6 пъти на сегменти от 10-15м.
2. Игра „Кой по-бързо ще вземе топката за тенис” - 10 минути. Играчите на противниковите отбори стоят в редици с гръб един към друг на разстояние 2 m. между отборите, в средата има топки за тенис според броя на играчите в отбора. Играчите започват да изпълняват различни упражнения, при командата „хоп“ играчите на противниковите отбори се опитват първи да грабнат топката.

Подготвителна част Формиране, доклад и съобщаване на целите на урока 1. Упражнения за формиране: 1-2-Стъпка напред, 3-4-завой наляво, 5-6-странична стъпка, пляскане над главата, 7-8-завой надясно 2 .Ходене и ун-ти: IP - ръце на колана, на пръстите на краката - Марш! -Обичайният марш! IP - сложи си ръцете зад главата! Марш по петите! -Обичайният марш! IP - поставете ръцете си встрани в полуклек - марширувайте! -Обичайният марш! IP-поставете ръцете си на колана си, превъртете се от петата до петите - март! -Обичайният марш! 3. Загряване beᴦ. -Бягай марш! - Да маршируваме! Пренареждане в колона 4. 3. ORU на място. I.p. - тясна стойка с разкрачени крака, ръце на колана 1-4 - кръгово въртене на главата надясно, 5-8 - също наляво. I.p. - тясна стойка с разкрачени крака, ръце отгоре 1-4-кръгови завъртания с ръце напред 5-8-кръгови завъртания с ръце назад. I.p. - тясна стойка с разкрачени крака, ръце пред гърдите, 1-2 удара с ръце пред гърдите, 3-4 ръце встрани с завой наляво, също и надясно. I.p. - застанете с разкрачени крака, ръце на кръста 1-2 - наклон наляво, дясна ръка нагоре 3-4 - наклон надясно, лява ръка нагоре. I.p. - тясна стойка за крака, ръце встрани 1-2-завъртете тялото наляво 3-4-завъртете тялото надясно I.p. - застанете на десния крак, ляво назад встрани на пръста на крака. 1-4-кръгово въртене на стъпалото наляво 5-8-също надясно Също от левия крак. I.p. - широка позиция с разкрачени крака, ръце на кръста 1-навеждане към левия крак, 2-навеждане напред, за да докоснете пода с ръце 3-навеждане към десния крак 4-ip. I.p. - седнал отзад, краката са свити в коленете, докосват пода с 1-во-2-ро ляво коляно, 3-то-4-то, също с дясно. IP - "бариерно седло" ляв крак отпред, десен крак, огънат под ъгъл от 90˚, ръце, свити в лактите 1-7 - наклон към левия крак, докоснете стъпалото с дясната си ръка 8 - IP сменете краката, също на десния крак. I.p. - ляв скок напред, ръце на коленете 1-3 - пружиниращо люлеене нагоре и надолу 4 - смяна на краката със скок 5-8 - също на десния крак I.p. - застанете с разкрачени крака, ръце напред в страни 1- 2 - замах с лявата, докоснете стъпалото на дясната ръка, 3-4 - замах с дясната, докоснете стъпалото с лявата ръка. 4. SBU 1. Кайма beᴦ. 2.Бягане с високо повдигане на бедрата 3.Бягане със сгъване на краката назад 4.Бягане с разгъната стъпка на дясната и лявата страна. 5. Колело 6. Бягане на прави крака 7. Скачане от крак на крак 8. Ускорение. Основна част - 50 мин. I.p. - о.с. редуващо се движение на телесното тегло от крак на крак. -същото при движение напред с малки стъпки. IP - краката в широка стъпка отзад, стоящи на целия крак, отпред стоящи на петата. 1-отидете на пръста зад изправения крак и на цялото стъпало пред изправения 2-т. -Ходене с наклонен напред торс при всяка стъпка. -Същото с навеждане на торса напред при всяка стъпка. -Дори ходене самостоятелно и по двойки с интервал от 4-5м. -Ходенето е бавно и ускорено на 50-100м. - същото, но с въртене на таза около вертикална ос - ходене със средно темпо с ръце зад гърба - същите ръце зад главата - ходене с тояга на раменете - ходене със средно темпо със спуснати ръце . -движения с ръце като при ходене, стоейки на едно място. -ходене със средно темпо с активна работа на раменния пояс и свити ръце. - Състезателно ходене с различни скорости на сегменти от 50-200м. -упражнение за корема, гърба, стъпалата. Финална част 10-12 мин. Охлаждащо бягане Възстановяващо ходене, упражнения за възстановяване на дишането Формиране в една линия. Оценка на изпълнението.

Леката атлетика е най-разпространеният спорт през лятото. Ако е добре организиран, той може да включи голям брой любители на спорта.

Организирането на здравословен начин на живот и запознаването на учениците със спорт е основната задача, която трябва да реши летният спорт в училищата.

Състезанията в него могат да включват следните спортове: 100 и 500 метра бягане, 1 километър крос, скок на дължина и височина, щафета 4 х 200 метра. В състезанието могат да се включват и други спортове по решение на областната или градската спортна комисия.

Спортната комисия набира заявки от училищата за участие в състезанията до крайния срок. Създава и състав от съдии за състезания по летни спортове, включени в състезанието.

В определения ден всички училищни отбори, подали заявки за участие в състезанието, се събират на определеното място. По правило спортните игри се провеждат в спортния комплекс на едно от училищата, което позволява организиране и провеждане на състезания по утвърдени спортове, включени в състезанието.

За общото ръководство на състезанието се създава общ организационен комитет, на който е определено място в спортния кампус. С него е и медицински екип за поддръжка на състезанието.

По команда на главния съдия всички отбори се разпръскват по местата на състезанието. Бегачите отиват на бягащите пътеки, скачащите отиват на зоната за скачане. Отборите отиват по местата си под ръководството на помощник-главни съдии, които ще провеждат състезания по точки и ще водят протокол за техните резултати.

Всички състезания във всички точки се провеждат с активното участие на представители на училищата, от които участват спортните отбори. Те също водят записи на резултатите от състезанията.

В края на състезанието помощниците на главния съдия докладват на главния съдия за провеждането на състезанието и му представят резултатите от състезанието.

На общо събрание на съдиите с участието на всички ръководители на училищни отбори се обобщават резултатите от състезанието. Тези общи резултати се съобщават на всички отбори в общата им формация в края на състезанието.

Тук се обявяват отборите, заели първите 3 места и им се връчват заслужени награди. При сумиране на резултатите се определят и най-добрите състезатели, показали най-добри резултати в индивидуалното първенство по време на състезанието.

Обобщение на урока

Бележка за урока по лека атлетика е необходима за провеждане на урока без забавяне и по определен план.

Децата ще могат да изпълняват следните упражнения:

• Бягане с ускорение;
• Хвърляне на топка (на разстояние и в цел);
• Скок на дължина от място.

Нашите млади спортисти ще могат да развият следните умения:

• Скорост на реакция;
• Скачане и ловкост;
• внимание.

Тази дейност ще развие екипен дух, представяне и спортни умения.

Урокът е най-добре да се проведе на училищната площадка.

За провеждане на урока ще ви трябва:

• квадратчета за отметка;
• кубчета;
• топки;
• Кегли.

Необходимо е да се изясни, че това резюме на урок по лека атлетика съдържа разбивка на класовете на няколко етапа:

1. Подготвителна част;
2. тренировъчни упражнения;
3. Лекоатлетически упражнения;
4. Засечка.

Част 1

Първата част - подготвителна - се провежда за 10-12 минути. За това момчетата трябва да се подготвят чрез загряване, за предпочитане леко бягане по периметъра на площадката.

Веднага след загряването трябва да направите:

• Формиране покрай страничната линия на спортната площадка;
• Поздравления;
• Отчитане на целите на урока.

Хронология – 1 минута

Малко време ще бъде отделено за тренировъчни упражнения в бележките на уроците по лека атлетика, около 30 секунди.

През това време трябва да направите:

• Обръща се "надясно"
• Обръща се "наляво"
• Обръща се "Кръгло".

Треньорът трябва ясно да дава команди и да придружава завоите с броене.

За да бъде урокът по-скоро като тренировка по лека атлетика, упражненията могат да бъдат заменени с упражнения за разтягане, така че момичетата и момчетата да бъдат по-добре подготвени за следващите упражнения.

Какви упражнения са подходящи:

• наклони;
• Клекове на място;
• Завъртания на торса.

След това, най-често, според бележките на уроците по лека атлетика, се препоръчва ходене по диагонал, на змия, на пръсти, на пети, на вътрешния и външния свод на стъпалото, ръце на колана, с ролка от петата до петите, но ако упражнението се замени с кратко бягане, по-добре е с ускорение, загряването на тялото ще бъде по-високо. В този случай времето ще бъде изразходвано същото, около 2 минути.

Обучителят ще трябва да наблюдава само следните аспекти, когато изпълнява упражнения:

• Правилна стойка;
• Главата се държи изправена;
• Обърнати рамене;
• Гърбът е прав.

Част 2

След това се изпълняват технически бягащи упражнения с високо повдигане на бедрата. Изпълняват се и бегови упражнения с прескачане на кубчета. След това бягайте в кръг с постепенни стъпки, преминавайки към бавно бягане и след това ходене.

Ще трябва да отделите 3 минути за това.

След такава загрявка можете да бягате в колона с минимално разстояние от 2 метра между младите спортисти.

Трябва да обърнете внимание:

• за ръчна работа;
• при поставяне на краката;
• за дишане*.

*не задържайте дъха си

Формацията от 2 линии е типична в плана за урок по лека атлетика, което ще отнеме още 30 секунди. При смяна на лентата учениците трябва да вземат две знамена. Веднага след демонтажа на флаговете изпълнете външната разпределителна уредба на място. Леката атлетика е технически спорт и този вид упражнения позволяват на учениците да разберат колко трудно е да се извършва работа с малък предмет, като например щафетна палка. Не трябва да прекарвате повече от 5 минути на открити разпределителни уредби с флагове.

Част 3

Сега започва планът за урок по лека атлетика; ще трябва да отделите 28-30 минути за тази част.

Момчетата трябва да се подредят покрай страничната линия на корта в две линии и да изпълняват ускорения при бягане от различни позиции:

• Висок старт;
• Бягане на преследване или таг (надяваме се, че всеки знае правилата на таг, който спечели, е елиминиран).

Можете да разделите момчетата на отбори.

Основите на леката атлетика за хвърляне са следните: Преди да започнете упражненията за хвърляне, изпънете ръцете, лакътните стави и задната част на гърба.

Просто започнете да хвърляте.

Можете да хвърлите:

• За разстояние;
• За точност.

За да изпълните тази задача, трябва да разделите групата на отбори. В този случай първо едни хвърлят, други събират и обратно. Не можете да стоите като рикошет в сектора за хвърляне. Те трябва да бъдат поставени зад гърба на тези, които хвърлят топки. Лесно е да се определи печелившият отбор; който има най-много опити за далечни разстояния, печели. Не се опитвайте да измервате с рулетка, по-лесно е да запишете приблизителния резултат, повече от 20 метра, повече от 30, 40, 50, 60. Ако идентифицирате хвърлячи, които показват резултати от повече от 80 метра, веднага дайте препоръка за посещение на спортна секция по хвърляне. Може би това е бъдещият спортен резерв на страната ни. Топките могат да се използват както парцал, така и тенис.

Ако имате спортни кегли, тогава можете да хвърляте за точност и тук печели отборът, който направи най-точните попадения.

Има насоки за лека атлетика за изпълнение на дълъг скок от място. На първо място, трябва да загреете краката си и едва след това да правите упражнения и задачи. Най-лесният начин за изпълнение на задачи е да определите чий скок е по-дълъг или скакалци. Това ще отнеме не повече от 3-4 минути.

Трябва да подредите учениците в редица и да ги помолите да се редуват в скок на дължина от място. Можете да записвате както отборни, така и индивидуални резултати. Този, чийто скок е по-добър, ще спечели.

Учениците, стоящи в редици, се редуват да изпълняват скок на дължина от място. Най-дългият скок на отбора е записан. Отборът или ученикът, чийто резултат е по-добър, печели.

Засечка

Охлаждането след тези упражнения ще отнеме не повече от 5 минути. В остарелите ръководства за лекции по лека атлетика най-често се препоръчва играта „Светофор“, където учениците извършват определени дейности, използвайки карти с различни цветове:

• Червен картон - стойте мирно;
• Жълто – ходене на място;
• Зелено – разходка из обекта.

Доста примитивна дейност, която учениците предпочитат да правят, са активните игри.

В края на урока, в рамките на 2 минути, трябва да обобщите резултатите от урока и да отбележите най-отличилите се. След това можете да помолите учениците да напуснат урока по подреден начин.

Резултати

Лекциите по лека атлетика съдържат доста уроци и примери, въз основа на които можете да съставите план за годината; бележките по лека атлетика могат да бъдат анализирани и модифицирани.

За да формулирате планове за уроци, можете да базирате вашите четения на списъка с препратки. Леката атлетика е активен спорт, който създава добро и позитивно настроение на учениците. Ако часовете са структурирани активно и интересно, то уроците са присъствени и занятията протичат леко и в добра атмосфера.

Можете да използвате този примерен урок като конспект за урок по физическо възпитание. Леката атлетика се попълва от редиците на спортисти, които са имали късмета да се запознаят с нейните основи в училище.