За хората, които следят теглото си, диетолозите препоръчват да включват в менюто си храни, които стимулират метаболитните реакции и подобряват храносмилането. Това ви позволява да ускорите процеса на отслабване и да го направите по-удобен. Един от вариантите за такива продукти е кефир с трици. Коктейлът засища за дълго време, полезен е за редовно прочистване на червата и има положителен ефект върху състоянието на кожата. Комбинацията от ферментирал млечен продукт и трици може да се използва като храна за гладен ден, диета или да стане част от редовното меню.

ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗВЕЗДИ!

Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:„Отслабнах с 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го варя през нощта...” Прочетете повече >>

Покажи всички

Ползите от кефир с трици

Комбинацията от тези два продукта носи само ползи за храносмилателната система:

• Ферментирала млечна напиткадобре засища глада и снабдява организма с лесноусвоими протеини, витамини, макро- и микроелементи. Има леко слабително и диуретично действие, което е достатъчно за постепенно отслабване. Кефирът съдържа млечнокисели бактерии, които са необходими за висококачествена обработка и усвояване на храната, постъпваща в тялото.
• Трициса отличен адсорбент. Те привличат всички вредни вещества, отпадъци и токсини, натрупани в червата, и естествено ги извеждат от тялото. Черупките, останали от обработката на зърната, са полезни за нормализиране на работата на черния дроб и жлъчния мехур. Те съдържат минимално количество калории, така че могат да се консумират без страх от наднормено тегло. В допълнение, триците се състоят почти изцяло от груби диетични фибри, които, когато попаднат в стомаха, набъбват и облекчават глада за дълго време.

При смесване на продукти нито един от тях не губи полезните си свойства. За тези, които губят тегло, пиенето на кефир с трици през нощта ще бъде необходимо допълнение към диетата и ще облекчи запека.

Важно е да се разбере, че самият този коктейл не разгражда мастните натрупвания. Това само прави този процес по-ефективен.

Как да изберем правилния кефир?

За да приготвите здравословна напитка, трябва да закупите подходящ кефир. Когато избирате този продукт в магазин, трябва да обърнете внимание на състава. Списъкът на съставките за добра ферментирала млечна напитка трябва да включва само мляко и кефир. Не трябва да купувате кефир с ниско съдържание на мазнини или в специална опаковка, която осигурява дълъг срок на годност. За производството на такъв продукт почти винаги се използва топлинна обработка, която унищожава полезната микрофлора.

Струва си да обърнете внимание на кефира с надпис „био“. Този продукт е обогатен със специални бифидобактерии, които му придават допълнителни пробиотични свойства.

Кефирът, приготвен не по-рано от два дни, е подходящ за отслабване. Има по-деликатен и мек вкус и помага за прочистване на червата, като има слабително действие. Ако срокът на годност на ферментиралата млечна напитка наближава, вкусът й се променя. Става по-рязко и кисело. Яденето на престоял кефир не прочиства, а напротив, укрепва червата.



Разновидности на трици

Видове трици:

Име	Описание
Овесени трици	Продуктът се получава след обработка на овесени зърна. От всички разновидности на триците те са най-твърдите и груби, идеални за висококачествено прочистване на червата. Но за начинаещи тази опция може да е твърде тежка, така че те трябва да се купуват само от опитни губещи
Пшенични трици	Това е най-често срещаният вид трици, които се намират в почти всеки магазин. Продава се под формата на гранули и обикновени насипни люспи. За приготвяне на напитката трябва да се даде предпочитание на втория вариант. Пшеничните трици са по-меки като действие от овесените
Ръжени трици	Отличават се с високо съдържание на аминокиселини и ниска концентрация на глутен. Те са особено полезни за хора, страдащи от диабет, тъй като намаляват количеството глюкоза в кръвоносната система.

Препоръчително е да започнете да отслабвате с нежни пшенични трици. След това, когато тялото свикне, трябва постепенно да преминете към овесени ядки, като ги добавяте на части към пшеницата. Те ви позволяват ефективно да почистите храносмилателния тракт. Ако в допълнение към прочистването на червата е необходимо да се подобри здравето на цялото тяло, се препоръчва да се използват ръжени трици.



Как се приготвя напитката?

Има няколко варианта за рецепта за кефир с трици. Преди да приготвите ферментиралата млечна напитка, се препоръчва предварително да я извадите от хладилника, така че да се затопли до стайна температура. Това ще направи продукта по-здравословен за стомаха. Триците трябва да се избират не гранулирани, а насипни, тъй като те набъбват по-добре в течност.

В класическата версия на рецептата напитката се състои само от две основни съставки. За разнообразие може да добавите и други продукти, подобряващи вкуса.

Класически коктейл




За да приготвите основната версия на напитката, ще ви трябва:

• 1 ч.ч. трици;
• 250 мл кефир.

Приготвяне:

1. 1. Изсипете триците в чаша с кефир и разбъркайте добре.
2. 2. Изчакайте 15–30 минути, докато твърдите частици набъбнат.

Кефир-трици коктейл със сини сливи




Съставки за приготвяне на напитката:

• 300 ml кефир;
• 5 броя. меки сини сливи;
• 2 с.л. л. насипни трици;
• 1 с.л. л. ленено брашно.

Приготвяне:

1. 1. Омекотете сушените плодове с малко количество вряла вода.
2. 2. След 15 минути сините сливи се изцеждат и нарязват на ситно.
3. 3. Смесете всички съставки в блендер.
4. 4. Оставете за 15–30 минути, за да набъбнат триците.

Освен това можете да добавите няколко парчета сушени кайсии към коктейла.

Коктейл от извара и трици с горски плодове




съставки:

• 125 г мека консистенция извара;
• 100 ml кефир;
• 2 с.л. л. насипни трици;
• 0,5 плода киви;
• 0,5 чаши ягоди или диви ягоди.

Приготвяне:

1. 1. Обелете кивито и го нарежете на парчета.
2. 2. Измийте добре плодовете.
3. 3. Смесете всички съставки в блендер.
4. 4. Изчакайте 15–30 минути триците да набъбнат.

Кефирно-ябълков коктейл с трици




За да приготвите тази напитка ще ви трябва:

• 500 ml кефир;
• 2 средно големи ябълки;
• 2 с.л. л. трици.

Приготвяне:

1. 1. Смесете кефира и триците в блендер.
2. 2. Измийте ябълките и ги настържете на средно голямо ренде.
3. 3. Комбинирайте ябълково пюре и смути.
4. 4. Изчакайте 15-30 минути, за да набъбнат триците.

Методи за пиене на напитката

За да постигнете загуба на тегло, можете да консумирате коктейла по няколко начина:

1. 1. Направете си гладен ден с тази напитка.
2. 2. Придържайте се към монодиета известно време.
3. 3. Въведете коктейл в ежедневното меню.

Най-лесно е да започнете с последния вариант. Особено се препоръчва за хора, които не са консумирали преди това трици. Трябва да пиете този коктейл вечер, 1-1,5 часа преди лягане, замествайки вечерното хранене. Резултатите от този метод на почистване няма да ви накарат да чакате - след 1-2 месеца теглото ще намалее с 2-4 кг.

Ако тялото реагира нормално на въвеждането на ново ястие в диетата, можете да организирате ден на гладно. В този случай трябва да пиете порция коктейл на всеки 3-4 часа през целия ден. Между дозите е позволено да пиете чиста негазирана вода или билков неподсладен чай. Опцията за дни на гладно трябва да се използва, за да поддържате фигурата си след отслабване. Можете да го организирате не повече от веднъж на всеки 3-4 седмици.

Най-трудният вариант е моно-диета на кефир с трици. Диетата по това време е същата като през деня на гладуване. Такава диета е стресираща за организма, затова се препоръчва да я спазвате от 3 до 5 дни.

Противопоказания и възможна вреда

Противопоказания, при наличието на които употребата на продукта може да причини вреда на здравето:

• деца под 16 години;
• период на бременност или кърмене;
• стомашна язва;
• колит;
• сраствания в коремната кухина;
• хронична диария.

Хората, страдащи от гастродуоденит, гастрит и холецистит, трябва да бъдат особено внимателни при употребата на коктейл от кефир и трици. Продуктът не трябва да се използва заедно с лекарства и витаминни комплекси, тъй като наред с вредните вещества се отделят и полезни за организма вещества. След като изпиете напитката, трябва да изчакате 3 часа и едва тогава да вземете лекарството.

Също така не се препоръчва да се прекалява с отпадъците от смилането на брашно. Тяхното предозиране причинява такива неприятни симптоми като подуване на корема, метеоризъм и коремна болка.

Тъй като зърнените люспи изискват много течност, за да набъбнат, те изсмукват необходимата влага от червата. Ето защо, за да предотвратите дехидратация, докато пиете напитка с кефир, трябва да пиете поне 3 литра на ден.

И малко за тайните...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Бях особено депресиран от теглото си, на 41 години тежах колкото 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. Как да свалим напълно излишните килограми? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не прави човек да изглежда по-млад от неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Можете, разбира се, да опитате да бягате на бягаща пътека, докато не полудеете.

И кога ще намерите време за всичко това? И пак е много скъпо. Особено сега. Ето защо избрах различен метод за себе си...

Доскоро триците се смятаха за отпадъци и се използваха изключително като добавка към храната за животни. Напоследък ситуацията се промени. Оказа се, че те са много полезни за храносмилателната система и за организма като цяло. Триците съдържат голямо количество диетични фибри. Затова все по-често се използват за отслабване и за нормализиране дейността на стомашно-чревния тракт. Самият кефир е диетичен продукт, на базата на който често се правят дни на гладно. Допуска се в почти всички диети.

Ползи от триците

Триците са отпадъчен продукт от обработката на зърно. Но в същото време те съдържат редица ценни витамини и микроелементи и най-важното - фибри. Фибрите нормализират дейността на стомаха и червата, насърчават отстраняването на токсините и отпадъците от тялото и по този начин загубата на тегло. Често се предписва за различни диети. В края на краищата стомахът, свикнал с големи количества храна, не може да бъде задоволен чрез намаляване на порциите. В този случай фибрите помагат, тъй като абсорбират течността и набъбват в стомаха. Интересно е също, че практически не се абсорбира в тялото, но когато се отделя, помага за прочистване на червата. Следователно яденето на трици ще помогне не само да се справи с излишните килограми, но и да подобри работата на стомашно-чревния тракт.

Видове трици

Пшенични трици

Този вид трици се срещат в две състояния: натрошени и гранулирани. Смлените трици се считат за по-полезни, защото са по-малко обработени. Към гранулираните могат да се добавят различни добавки за по-изразен вкус.

Този продукт е богат на витамини от група В, витамини А, Е, които насърчават повишаване на енергията и подобряване на благосъстоянието. Можете да го използвате както сух, така и накиснат за половин час. В суха форма те често се добавят към различни ястия, салати и печива. Но е по-добре да пиете една чаена лъжичка натрошени трици или гранули с чаша чиста вода сутрин преди закуска. По-добре е да ядете след поне 20 минути. Можете също така да ги накиснете във вода за половин час и след това също да ги изядете преди закуска. По-добре е да започнете с една чаена лъжичка, като постепенно увеличавате до 3 на ден.

Овесена каша

Овесените трици съдържат повече диетични фибри, така че почистващият им ефект е по-силен от пшеничните трици. Препоръчително е да започнете въвеждането на трици в диетата си с пшенични трици, а след като свикнете, преминете към овесени трици. Съдържат витамини В, А, Е и минерали в малки количества (калий, магнезий, манган и др.). Също така днес можете да закупите този продукт с добавка на минерали, витамини и билкови екстракти.

Зърнените закуски, направени от овесени трици, често се намират на рафтовете на магазините, но си струва да запомните, че те най-вероятно съдържат добавена захар, сол, различни подсладители и други добавки. Следователно в тази форма те са по-калорични и вредни, отколкото в ронливо състояние. За да отслабнете, е по-добре да изберете второто. Дневната норма е 1,5 супени лъжици. л. По-добре е да се раздели на няколко дози и да се смеси с кефир. Трябва да пиете този кефир 20-30 минути преди основното хранене.

ръж

Ръжените трици са отпадъци от преработката на ръж, а именно обвивката на тези зърна, оставаща при производството на брашно. Те се различават от пшеницата с по-голяма твърдост, така че не се използват толкова често за печене и не се добавят към салати и други ястия. Най-добре се консумират с течности. Супите и кефирът са най-подходящи. Дневна норма – 2 ч.л. на чаша кефир. В този случай е необходимо да се спазва режимът на пиене и да се пие количеството чиста вода, изчислено за определено тегло. Приблизително 2л.

Този вид е богат на минерали (калий, манган, фосфор и др.), витамини и фибри. Но си струва да запомните, че фибрите се намират и в каши, ябълки, зеле и други продукти, а дневната им нужда е 35 г. Това трябва да се има предвид, ако се появят странични ефекти под формата на подуване на корема, метеоризъм и др.

Трици с кефир

Най-често триците с кефир се използват за заместване на закуска или напитка през нощта, а също и вместо една от закуските. Това ще допринесе за по-доброто усвояване на храната и нормализиране на стомашната дейност. Но не трябва да прекалявате и да ядете така дълго време, за да не навредите на работата на храносмилателната система. За да приготвите такъв кефир, трябва да разбъркате чаша нискомаслен кефир с 1 или 2 ч.л. трици.


Също така, дните на гладуване често се провеждат въз основа на тези продукти. Обикновено веднъж седмично или седмица и половина. За да направите това, трябва да пиете кефир (200-250 ml) с трици (чаена лъжичка) на всеки 3 часа през целия ден.

Вреди и противопоказания

• употребата на трици не се препоръчва при хора с остри стомашни заболявания (язва, гастрит и др.);
• като страничен ефект може да се появи подуване и метеоризъм;
• Чрез прочистване на червата от отпадъци и токсини е възможно да се премахнат и полезни вещества. Ето защо е по-добре да не комбинирате приема на трици с курсове на витамини или лекарства;
• Не трябва да ги използвате в прекомерни количества, по-добре е да се придържате към нормата;
• Пиенето на много течности е задължително;
• Преди да добавите тези добавки към вашата диета, по-добре е да се консултирате с лекар или диетолог.

Хората, които губят тегло, почти винаги трябва да изключат "рисковите" храни от диетата си (или да намалят консумацията им до минимум). Говорим за рафинирани мазнини, „бързи” въглехидрати, алкохол и подобни храни и напитки, които могат да причинят наддаване на тегло.

Два продукта за двойна полза

Кефир плюс трици - какво е същото? За да получите отговор, е важно да разберете или запомните свойствата на всеки продукт.

Всички ферментирали млечни продукти се препоръчват за нормализиране на храносмилането, което се дължи на бактериите, които причиняват узряването на млякото, а също и като източник на калций. Кефирът може да се счита за най-известният и широко разпространен от цялото семейство такива продукти.

Триците са черупката, останала от обработката на зърното. Може да бъде:

• пшеница;
• елда;
• ориз;
• ечемик;
• овесена каша

Много хора свързват този страничен продукт от първичната обработка на зърнени култури с храна за животни. Въпреки това, познаването на значителното съдържание на мастни киселини, витамини от група В, както и редица микроелементи (най-вече калий и фосфор, доста голямо количество калций), ни позволява да преразгледаме това мнение.

Но основното в триците са грубите влакна. Това са диетични фибри, които нашият стомах не може да смила, те се обработват само от чревната микрофлора. В резултат на това се получава значително стимулиране на червата и ефективното му прочистване.

Факт. Друго забележително свойство на триците е способността им да дават дълготрайно усещане за ситост.

И така, какво дава комбинацията от тези два продукта? Приемът на мастни киселини, важни микроелементи и витамини в организма и най-важното значително подобряване на храносмилането и детоксикация на организма.

Заключение: кефирът с трици за отслабване не е модерна диетична тенденция. Говорим за необходима добавка към диетата на хора, които отслабват. Важно е само да се разбере, че зърнените продукти не могат да разтопят, разтварят или разграждат липидните клетки. Това се случва само при достатъчно физическо натоварване. Този процес обаче става по-ефективен при стимулиране на храносмилането, тъй като позволява по-бързото отстраняване на отпадъчните продукти от тялото.

Прочетете за друг коктейл за отслабване на базата на кефир в статията: „Кефир с джинджифил“.

За да бъде ефектът наистина положителен, въвеждането на кефир с трици в диетата трябва да се подхожда много внимателно.

Методи

Как да използвате трици с кефир за отслабване? Има три възможности: организирайте дни на гладно върху тези продукти, използвайте ги в моно-диета или ги направете ежедневна част от диетата.

Кой начин е по-добър? Това може да се установи само експериментално. Трябва обаче да започнете с третата техника. И ако преди това в диетата ви не е имало трици, тогава не забравяйте да следвате принципа на постепенност.

Рецептата е проста. За първата доза добавете не повече от една чаена лъжичка трици към чаша кефир. Оставете да престои четвърт до половин час. През това време триците ще набъбнат. И кефирът ще се затопли, което е не по-малко важно: в крайна сметка продуктът се съхранява в хладилник, а храната с температура само няколко градуса е вредна за устната кухина, хранопровода и стомаха.

Обикновено се препоръчва да се пие кефир с трици през нощта. Пробната употреба обаче е най-добре сутрин, в дните, когато не е нужно да ходите никъде. Причината е проста: тялото може да реагира на трици с индивидуална непоносимост или стомашно-чревни проблеми.

Същият този фактор трябва да се вземе предвид от всички бързащи, които вярват, че могат буквално да хвърлят трици във всяко ястие в диетата си (зърнените черупки изглеждат безвкусни за мнозина, оттук и изкушението да ги смесват с всичко). Ако наистина правите това, особено ако тялото ви няма навик, можете да си навлечете много проблеми:

• подуване на корема, болка (пак там);
• рязко разхлабване на изпражненията, дори диария, с всички последствия;
• продължителна тежест в стомаха.

Ако тялото реагира положително, какво дневно количество трици е допустимо? Обикновено това е написано на опаковката на продукта. Въпреки това, индивидуалните характеристики на тялото понякога принуждават човек да се задоволява с по-малко. Във всеки случай не можете да превишите нормата.

Диета с трици и кефир, базирана на ежедневната консумация на тези продукти, се счита за предпочитана. Дните на гладуване веднъж месечно са добри, ако през останалото време следвате диета, в противен случай няма да има осезаема полза. Монодиетата е най-тежкият метод, препоръчва се също ежемесечно в продължение на три до седем дни.

Малко за вида

С кефир всичко е съвсем просто и ясно. Повечето производители предлагат продукт със стандартна или намалена масленост. Вторият се счита за по-полезен в диетичното хранене, но мнозина го намират за по-малко вкусен от първия. Ако това е вашият случай, тогава можете да се отдадете на напитка със съдържание на мазнини от 2,5%: тъй като продуктът е ферментирало мляко, това няма да доведе до неблагоприятни последици.

Разнообразието от трици изисква известно обяснение. Най-нежните са пшеницата, препоръчително е да ги направите „стартерни“. След това се препоръчва да се направи смес от пшенични трици и овесени трици с постепенен преход към последните. Те се считат за най-ефективни, когато е необходимо да се прочисти тялото.

Факт. Ръжените трици са известни с най-широките си положителни ефекти. Те ефективно решават проблемите с анемията и недостига на витамини. Някои изследвания показват, че консумацията им намалява риска от рак на червата.

Ечемик, царевица и други трици са приблизително еднакви по своята полезност. Тук се препоръчва да се ръководите от наличността на продукта в магазините и финансовите възможности.

Прочетете също: „Кефир с канела за отслабване.“

Противопоказания

Стимулирането на храносмилането е нежелано явление, ако вече има проблеми/заболявания на стомашно-чревния тракт. Необходимо е повишено внимание при консумацията на трици с кефир, когато затлъстяването е причинено от някакво соматично заболяване. Още повече внимание към диетата се изисква от бъдещите/кърмещите майки. Във всички тези случаи корекцията на диетата трябва да бъде одобрена от лекар.

Какви ще са резултатите от диетата с кефир и трици? Всичко е индивидуално и зависи от това колко килограма наднормено тегло има, дали се спазва диетата и дали физическата активност е достатъчна. Най-важното е, че при правилен подход ефектът ще бъде осезаем и изцяло положителен.

hudeyko.ru

Трици с кефир за отслабване

Въпросът за отслабването вълнува много момичета. И почти всеки е чувал повече от веднъж за ползите от трици с кефир. Но полезна ли е тази комбинация от продукти за отслабване и колко ефективен е този метод?

Ползи от триците

Въпреки факта, че триците са само зърнени отпадъци, генерирани след преработка, триците са много ценен продукт. Триците съдържат витамини като А, Е, РР, К и витамини от група В. Този продукт съдържа също различни минерали и аминокиселини.

Но най-важният компонент, съдържащ се в триците, са фибрите. Именно свойствата на фибрите осигуряват ефекта на отслабване. Веднъж попаднали в тялото, фибрите не могат да бъдат напълно усвоени. Но привлича всички вредни вещества към себе си и ги премахва, осигурявайки ефективно почистване.

Но освен това, триците са много популярни при решаването на различни здравословни проблеми. И така, този необикновен продукт има следните свойства:

• Помага за справяне със запек;
• Контролира нивата на захарта;
• Намалява холестерола;
• Забавя процеса на усвояване на мазнините;
• Подобрява храносмилането;
• Намалява апетита;
• Нормализира чревната микрофлора;
• Подпомага поддържането на нормални хормонални нива;
• Помага за подобряване състоянието на кожата.

Особено триците са полезни за хора, страдащи от такива здравословни проблеми като:

• атеросклероза;
• затлъстяване;
• Атония на червата;
• Жлъчна дискинезия;
• Стагнация на жлъчката;
• Хроничен запек;
• Флеберизъм.

Ефектът на кефир с трици върху процеса на отслабване

За по-удобно разбиране на това как триците влияят на процеса на отслабване, можете да представите подробен план за тяхното въздействие върху тялото.

1. Първо, когато попаднат в тялото, триците набъбват, като по този начин заемат повече място в стомаха. В резултат на това чувството на глад намалява и порциите изядена храна намаляват.
2. На второ място, преминавайки през храносмилателната система, триците абсорбират всички застояли храносмилателни отпадъци, токсини и вредни вещества. Благодарение на това тялото се почиства и всички области на вътрешното функциониране се подобряват.
3. Трето, благодарение на почистването се активират метаболитните процеси и се увеличава потреблението на енергия на тялото за поддържане на вътрешните функции. В резултат на тази промяна в баланса на разхода и приема на калории започва естественият процес на отслабване.

Прочетете също: Загуба на излишни килограми с Татяна Рибакова

Комбинирайки трици с кефир, можете значително да подобрите процеса на отслабване. Благодарение на ефективното му въздействие върху чревната микрофлора се засилва процесът на пречистване на организма. Това означава, че въздействието върху метаболитните процеси се увеличава значително. Освен това кефирът може да притъпи и апетита ви. С такава комбинация като трици с кефир можете дори напълно да замените едно от храненията си, без да излагате тялото на болезнено чувство на глад.

Готварски рецепти

Сред рецептите за приготвяне на напитка за отслабване от трици и кефир се открояват две от тях.

Класическа

Най-простата рецепта, която не изисква много съставки и се приготвя бързо. Просто добавете супена лъжица трици към чаша кефир и разбъркайте добре. И това е всичко, напитката е готова за пиене.

Коктейл

Тази рецепта е по-оригинална на вкус и по-трудна за приготвяне.

• 2-3 сини сливи се накисват в гореща вода за 5-10 минути;
• За 150 мл. кефир вземете 1,5 супени лъжици. трици, 0,5 с.л. ленено брашно и 0,5 ч.л. какао.
• Коктейлът се разбърква старателно;
• Сините сливи се счукват на пюре и се добавят към коктейла;
• Коктейлът се разбърква отново и се поставя в хладилника за 10 минути.

Правила за ползване

Когато въвеждате трици с кефир в диетата си, трябва да имате предвид някои правила за консумация на такава напитка:

• Преди да изпиете напитката, трябва да изпиете чаша обикновена вода (около 20-30 минути преди това).
• Организъм, който не е свикнал с трици, не трябва да се измъчва с големи порции трици наведнъж. Като начало се препоръчва да се ограничите до една чаена лъжичка от продукта 3 пъти на ден.
• Когато тялото се адаптира към триците, можете да започнете постепенно да увеличавате дозата, като я доведете до супена лъжица 3 пъти на ден.
• Препоръчва се напитката да се пие на малки глътки, като се правят кратки почивки. За да отслабнете и да поддържате тегло, можете да пиете напитка с трици и кефир до два месеца. И след почивка от 1-2 седмици е възможно да се върнете към употребата на почистващата напитка.

Прочетете също: Ябълкова диета

Възможни варианти на диета с трици и кефир

Има много начини да използвате трици с кефир като средство за отслабване.

Тази питателна напитка може да се използва както в нискокалорична диета, замествайки едно хранене с нея, така и в дни на гладуване или моно диети. Но най-ефективният и в същото време безопасен за здравето на тези, които отслабват, е менюто с нискокалорична, балансирана диета.

1. Закуска – порция овесени ядки, сварени във вода и зелена ябълка;
2. Снек - порция извара или извара;
3. Обяд – купа супа с филия хляб;
4. Снек - всякакви пресни плодове;
5. Вечеря - напитка от трици и кефир.

Тази диета има най-мекото и безвредно въздействие върху организма и върху процеса на отслабване. Това меню може да се използва дълго време, без да навреди на цялостното ви здраве.

За да постигнете добри и трайни резултати, в процеса на отслабване трябва да се придържате към следните съвети и препоръки:

• Не се стремете да отслабнете бързо. Загуба на тегло над 4 кг. след месец е изпълнен с последствия за вашето здраве;
• Не забравяйте да пиете повече вода;
• Увеличете ефективността на вашата диета с упражнения;
• Излизайте по-често на чист въздух и спазвайте режим на сън.

Противопоказания

Не трябва да използвате трици с кефир при следните заболявания:

• Остри и хронични заболявания на храносмилателната система;
• Сърдечни заболявания;
• Бременност и кърмене;
• Индивидуална непоносимост.

Прочетете също: Кефир диета на Лариса Долина

Странични ефекти

Както всяка друга диета, използването на диета с трици и кефир може да доведе до неприятни симптоми:

• Слабост;
• главоболие;
• диария;
• Стомашни болки.

Триците в комбинация с кефир са уникален тандем за хора, които се опитват да отслабнат. Спазвайки всички правила за пиене на тази напитка, можете не само да отслабнете, но и значително да подобрите здравето си.

pohudet-legko.ru

Как правилно да използвате трици за отслабване

Полезни свойства

Защо триците са толкова полезни за тялото? Тъй като те, подобно на плодовете, зеленчуците и варивата, съдържат фибри. Фибрите, когато се консумират правилно, ще ви помогнат да се почувствате по-енергични, ще прочистят вътрешните ви храносмилателни органи и дори ще излекуват запека, ако страдате от него. Всичко това благодарение на способността да се провеждат фибри през червата. Фибрите имат редица други полезни свойства:

1. Яденето на фибри ще помогне за намаляване на апетита ви.
2. Нивата на кръвната захар намаляват.
3. Вътрешната микрофлора на червата се почиства от токсини и вредни отпадъци. Това свойство притежават фибрите, които не се разтварят във вода. Този важен елемент се съдържа в зеленчуците, ядките и пшеничните трици.
4. Фибрите ще забавят усвояването на мазнините и ще намалят нивата на холестерола в кръвта.
5. Чрез редовната консумация на храни, съдържащи фибри, можете също да излекувате панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур.

Овесените, пшеничните и ръжените трици имат индивидуални „предимства“.

пшеница:

1. Контролира функцията на червата (облекчава запека).
2. Богат на витамини А, В и Е (нормализира въглехидратния, протеиновия, мастния, енергийния, водно-солевия баланс).
3. Те участват в процеса на хематопоеза.

1. Употребата им има благоприятен ефект върху състоянието на организма на хора с анемия и диабет.
2. Съдържа витамини от група РР, В, мед, микроелементи калий, селен.
3. Ефективен за отслабване.

1. Увеличават обема си 20-30 пъти (чувството за ситост продължава по-дълго).
2. Те прочистват тялото от токсини и нормализират обмяната на веществата.
3. Полезен при сърдечно-съдови заболявания и хипертония.

Триците са нискокалоричен продукт, така че образован диетолог ще ви каже, че трябва да ги приемате като добавка към ежедневната си диета, разреждайки диетата си. Не очаквайте, че веднага щом започнете да ядете трици, теглото веднага ще изчезне. Вашият начин на живот, тегло, физическа активност, хранене, диета - резултатът също ще зависи от това колко правилно избирате трици за отслабване.

Триците в гастрономическия отдел често приемат формата не само на „нелюбими“ зърнени храни, но и на хляб, кифлички и прахообразни смеси. Под каква форма ще решите да консумирате триците е въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако започнете да добавяте парче хляб с трици към обяда си, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.

Овесените трици са по-популярни от останалите. Привържениците на здравословното хранене говорят изключително положително за тях и активно ги препоръчват на начинаещи. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастни киселини, омега-3. Ръжените трици заемат почетно второ място в класацията на здравословните храни. Челната тройка затварят пшеничните трици.

Експертите в областта на отслабването, въпреки рейтинга, съветват да започнете да приемате трици с груби, богати на фибри пшенични трици и едва след това да преминете към „нежни“ ръжени или овесени трици. За „откривателите”: гранулираните трици могат да имат приятна миризма и по-богат вкус. Но това често се постига от производителите чрез добавяне на захар и аромати към състава. Избягвайте тази покупка. Този метод за отслабване няма да доведе до желаните резултати.

Овесените трици имат отлична репутация в областта на красотата. Преди летния сезон можете да чуете чуруликането на щастливи, стройни момичета, готови да разкажат на всички и всичко за своята „овесена“ битка с наднорменото тегло. Но как го правят?! Как да използвате овесени трици за отслабване? Трябва да знаете редица факти за овесените трици:

1. Те увеличават обема си 20-30 пъти, така че да не изпитвате постоянно чувство на глад. Това означава, че можете да отслабнете, без да страдате.
2. „Овесените ядки“ ще прочистят тялото ви от токсините и ще нормализират метаболизма.
3. За хората със сърдечно-съдови заболявания ползите от овесената диета са безценни. Добавянето на зърнени твърди черупки към вашата диета може да намали риска от образуване на плака.
4. Функционирането на черния дроб и панкреаса се нормализира.

пшеница

За постигане на идеални параметри пшеничната обвивка на зърната е по-ефективна от нейните ръжени и овесени „колеги“. Приемането на странични продукти от брашно за закуска е здравословен и лесен начин за отслабване. Купете пшенични гранули, кефир. На следващата сутрин смесете чаша кефир с трици. Дали да добавите ядки, пресни плодове, стафиди или не е въпрос на личен избор. Допълнителните съставки ще променят ястието, което означава, че крайното съдържание на калории ще се промени.

Как да използвате трици за отслабване по време на обяд и вечеря? Просто изяжте шепа просо преди основното хранене. Само не прекалявайте! Максималното количество, което може да се консумира през деня е 30 грама. Ако всичко е направено правилно, ще се подобри не само вашето здраве, но и външният вид на кожата ви. “Просото” допринася перфектно за това!

ръж

Незаменим спътник за диабетици е ръжният субпродукт. Приятен бонус при консумацията на този вид трици е предотвратяването на анемия, онкология и дефицит на витамини и минерали. Интересен факт: тази диета е добра за „истински мъже“. Предотвратяването на безплодието и повишената потентност никога не са навредили на никого. Какъв списък от елементи прави ръжените трици толкова чудодейни?

1. Груби неразтворими фибри
2. Витамин B1, рибофлавин B2, никотинова киселина B3, B4, B5.
3. калий
4. Селен

Други видове

Има елда, просо и оризови трици. Тези видове не са толкова популярни поради по-високото си съдържание на калории. Например люспите от елда имат енергийна стойност 330 kcal. Ползите за тялото на същата „елда“ не са по-ниски от описаните по-горе видове (овесени, пшенични, ръжени трици), както и просо и оризови трици. Всички видове трици почистват тялото от токсини и нормализират храносмилането.

Как да използвате трици правилно

Ако ядете повече трици от нормалното, това няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира вода само когато влезе в стомаха и следователно увеличава обема си. Благодарение на това свойство на триците усещането за ситост идва малко по-късно.

По-добре е триците да се въвеждат в менюто постепенно. Започнете с чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици увеличете дозата до супена лъжица 3 пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 гр. Просто не можете да го използвате! Диетата с трици може да продължи месеци, с периодични прекъсвания от две седмици. През този период яжте плодове, зеленчуци и ядки. Няма нужда да дразните свикналия организъм с липсата на фибри.

Няма нищо по-просто от приготвянето на трици. Гранулираният продукт се залива с кефир и набъбва сам. Обикновените трици трябва първо да се излеят с вряла вода за 30 минути. Вече охладената вода се отцежда. Добавете готовия продукт към обяда, яжте го с горски плодове или същия кефир или не е нужно да го подправяте с нищо.

Готварски рецепти за отслабване

Как да се насладите на трици за отслабване? Отслабването с трици е възможно с разнообразно меню. За да не се отегчавате с едно и също нещо всеки ден, събрахме най-добрите диетични ястия, базирани на здравословни странични продукти от смилане. Първата рецепта е подходяща за закуска или питателна закуска. Вземете мюсли, трици. Залейте с нискомаслено мляко или течно кисело мляко. Рецептата е много подобна на класическата употреба на трици с кефир, но комбинацията с кисело или прясно мляко е по-подходяща за деликатес.

Сладките от трици със стафиди и сини сливи ще бъдат полезни и вкусни. За да направите това, първо изплакнете триците и ги поставете във вряща вода. Отварата трябва да се готви за един час на слаб огън. След това отцедете водата, добавете стафиди и сушени кайсии на вкус и прекарайте сместа през месомелачка. По желание добавете лимонов сок. Разточете получената маса на малки топки и ги поставете в хладилника.

Задушените зеленчуци с трици са истински хит за привържениците на правилното хранене. Препоръчително е да нарежете на кубчета домати, патладжани, лук, тиквички и др.“Салатата“ се поставя в загрят тиган със зехтин. Задушете зеленчуците за няколко минути до златисто кафяво и след това добавете 3 супени лъжици трици. Не е забранено ястието да се осолява, но в умерени количества. Добър апетит!

Противопоказания за употреба

Да се ​​грижиш за себе си и външния си вид е хубаво нещо, ако не изпадаш в крайности. Преди да решите да опитате диета (не само с трици), не забравяйте да се консултирате с вашия лекар! Само специалист ще претегли плюсовете и минусите. Противопоказания за диета с трици:

Всички видове язви

Гастрит

Холецистит

Хепатит

Разберете също какво е глюкофаж за отслабване.

Видео: трици за отслабване

Препоръчваме ви да гледате историята на Дмитрий Шубин в програмата на Елена Малишева. Шубин е невролог, хиропрактик. Във видеото „Трици за отслабване: ръж, пшеница, овес“ той говори за триците не като лаик, а като лекар. Шубин ще ви разкаже за ползите от страничния продукт от смилане на брашно, защо триците са толкова необходими за тялото, ще идентифицира характеристиките на вида и ще даде примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Нека чуем неговата онлайн консултация. Приятно гледане!

Много момичета, които тръгват по пътя на отслабването, го превръщат в седем кръга на ада и поредица от изпитания, достойни за специални сили. Тялото е напълно отговорно за това: слабост, чревна дисфункция, суха кожа. Кефирът и триците за отслабване получават точно противоположни отзиви: червата работят като часовник, кожата е прекрасна, няма да припаднете от глад. Така че може би няма нужда от тежки тестове за тялото?

Най-простата и най-задоволителна диета, базирана на трици и кефир, има зашеметяващи отзиви и резултати: практически без гладуване губим няколко кг за седем дни. Източник: Flickr (The_10_cent_designer)

Какви са ползите от триците в комбинация с кефир?

И двата продукта са истинска благодат за стомаха и метаболизма. Кефирът засища глада и доставя лесноусвоим протеин (сбогом, глад), микро- и макроелементи. Освен това има само лек слабителен (и диуретичен) ефект, но това е достатъчно за бърза загуба на тегло. Напитката съдържа и млечнокисели бактерии, които спомагат за смилането на храната, което означава, че водят и успешна война срещу глада.

Триците не остават по-назад: те адсорбират всички остатъци в тялото (особено в червата) и нормализират функционирането на многострадалния жлъчен мехур, черния дроб и червата. Всичко това вече допринася за здравословна загуба на тегло (нито една диета не може да направи това), но те също съдържат минимум калории, което означава, че можете да напълните червата си с тях и да не се страхувате, че нещо ще се отложи някъде на грешното място. И накрая, това са фибри, които не само набъбват в стомашно-чревния тракт, но и бавно се усвояват. Това означава, че дълго време няма да ви се яде. Е, комбинацията от тези две суперхрани може да направи чудеса. Ето защо триците с кефир за отслабване винаги получават отлични отзиви.

Как да изберем правилните храни за вашата диета?

Има няколко вида трици. Най-популярни са овесените ядки, но това е само защото овесените ядки са най-популярни в Европа и САЩ. Затова се продават най-много. Не по-малко полезни са пшеничните и ръжените трици. Последните два вида са много евтини, но имат не по-малко ползи от овесените ядки. Така че можете спокойно да изберете всякакви трици, които да пиете с кефир за отслабване, основното е да проверите срока на годност.

Що се отнася до кефира, най-добре е да изберете такъв, който е по-малко мазен и може да се съхранява по-малко от седмица. Ако това не е така, аптечната закваска и най-нискомасленото мляко ще ви свършат работа, за да си направите собствена лечебна напитка. В допълнение, ние приемаме най-пресния кефир - именно той има слабително свойство.

Забележка! Ако желаете, можете да вземете кефир, който е по-пълен с мазнини и има дълъг срок на годност, но е по-добре да го използвате като алтернатива на стартерната култура, тоест да го добавите към обезмасленото мляко за една нощ и да го държите на топло. На сутринта ще имате добър нискомаслен кефир.

Ако знаете всичко необходимо за триците за отслабване и как да ги използвате с кефир, тогава определено няма да има вреда от такъв ден на гладно или диета. Източник: Flickr (Cristina_Astorga_Alonso)

Диета с кефир и трици, вкусни рецепти

Най-простата и най-задоволителна диета, базирана на трици и кефир, има зашеметяващи отзиви и резултати: практически без гладуване губим няколко кг за седем дни. Вечер запарваме няколко супени лъжици трици, сутрин изпиваме няколко чаши топла вода, след още 30 минути ядем триците и пием кефир. През целия ден можете да ядете млечни продукти, зърнени храни, постно месо и растителни храни, но вместо вечеря отново имаме задушени трици и 200 мл кефир (може и кисело мляко, само натурално и без захар). Освен това можете да ядете малко количество трици и няколко глътки ферментирала млечна напитка на всеки три часа.

Можете също така да организирате гладен ден с тези продукти. Вместо вечеря ядем трици (36 g) и ги измиваме с вода. Следващият ден е гладен: три пъти на ден ядем 25 г запарени трици и пием кефир. Общо трябва да изядете 75 г трици и да изпиете един и половина литра кефир.

Противопоказания и предупреждения

Трици и кефир за отслабване не се препоръчват при обостряне на хронични заболявания на червата и стомаха. Освен това кефирът не е най-добрият продукт за тези с непоносимост към лактоза. Имайте предвид, че в големи количества триците могат да причинят подуване или газове.

Практиката показва, че с помощта на този продукт можете да отслабнете. Въпреки това, силно се препоръчва да се запознаете със свойствата и възможните противопоказания на кефира преди употреба.

Ползите от кефира за тялото

Ползите от този продукт са както следва:

• Ускоряване на метаболизма.
• Нормализиране на работата на храносмилателните органи.
• Възстановяване на чревната микрофлора.
• Подсилване на имунната система.
• Премахване на заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Насищане на организма с полезни вещества и витамини.
• Потискане на глада, намален апетит.

Възможно ли е да отслабнете по този начин?

С този продукт наистина можете да се отървете от излишните килограми. Кефирът значително ускорява метаболизма, премахва излишната течност и вредните вещества от тялото. Дава усещане за ситост, така че човек намалява порциите храна. Активират се вътрешните процеси, което води до естественото разграждане на подкожните мазнини.

Компонентите, които съставляват кефира, нормализират работата на стомашно-чревния тракт. Отпадъците, токсините и мазнините не се задържат в тялото, а се извеждат от него. Благодарение на това благосъстоянието на човек се подобрява значително.

Благодарение на засиленото функциониране на храносмилателната система, ускорения метаболизъм и прочистването на тялото се постига ефективна загуба на тегло. Провежда се без стрес, човек лесно понася диетата.

Вреди и противопоказания

Въпреки ефективността и ползите от кефира, има противопоказания:

Кефирът е вреден само ако има противопоказания или ако се увеличи препоръчителната доза. В този случай се появяват гадене, замаяност, повръщане, сънливост, намалена работоспособност, обрив и сърбеж по кожата. Ако се появят тези заболявания, трябва да спрете приема на кефир и да потърсите помощ от лекар. Ако следвате инструкциите, подобни явления няма да се появят.

Рецепти и методи на приложение

Кефирът може да се използва по различни начини, като се смесва с определени продукти. Някои рецепти могат да ускорят процеса на отслабване.

Кефир с канела

Тази рецепта има благоприятен ефект върху организма. Чувството на глад се потиска, метаболизмът се ускорява и процесът на изгаряне на мастните натрупвания се активира. Тази напитка помага за прочистването на тялото от отпадъци и токсини и подобрява функцията на бъбреците. Този продукт, консумиран преди лягане, ще ви помогне да свалите до 3 килограма на седмица.

Приготвянето на напитката е много просто:

• Трябва да смесите една чаша нискомаслен кефир и половин чаена лъжичка канела.
• Напитката трябва да се пие 20 минути преди лягане.
• Тази напитка може да се консумира през деня между храненията или като следобедна закуска.

Елда, залята с кефир

Тази рецепта може да се консумира през целия ден, а не само преди лягане. С помощта на такова ястие процесът на храносмилане се ускорява, тялото се изпълва с витамини и хранителни вещества и чувството на глад изчезва. Елдата нормализира работата на стомашно-чревния тракт. Това ястие ще ви помогне да свалите от 2 до 4 килограма за седмица.

Приготвянето на ястието е много просто:

Със захар

Тази напитка премахва чувството на глад и спомага за ускоряване на метаболизма. Експертите обаче не препоръчват честото консумиране на кефир със захар, тъй като излишната захар има отрицателен ефект върху тялото. може да доведе до повишени нива на кръвната захар. Ще ви помогне да свалите до 2 килограма за седмица.

Приготвянето на напитката е много просто:

• Чаша нискомаслен кефир се смесва с чаена лъжичка захар.
• Захарта трябва да се разбърка старателно.
• Напитката се пие 20 минути преди сън.

С лимон

Тази напитка е една от най-ефективните в борбата с наднорменото тегло. Цитрусовият продукт спомага за стимулиране на храносмилателната система. Премахва вредните вещества от тялото и спомага за разграждането на мазнините. Напитката може да се пие през деня и преди лягане. Ако пиете тази напитка през нощта в продължение на една седмица, можете да отслабнете с 3-4 килограма.

Приготвя се съвсем просто:

• Чаша нискомаслен кефир се смесва със супена лъжица лимонов сок.
• Напитката трябва да се пие 10 минути преди лягане.
• Ако го консумирате през деня, най-добре е да го правите между храненията. Разрешени са до 3 чаши напитка на ден.

С трици

Един от най-популярните продукти, консумиран от отслабващите през нощта. Триците съдържат фибри, протеини и подхранват тялото с основни вещества. В комбинация с кефир те ускоряват метаболизма, възстановяват здравето на червата и намаляват чувството на глад. С консумацията на този продукт за една седмица можете да се отървете от 2 до 4 килограма.

За да подготвите продукта, трябва да следвате инструкциите:

• Чаша нискомаслен кефир се смесва с една супена лъжица трици.
• Готовата напитка се изпива 30 минути преди лягане.
• Много е полезно да консумирате такъв продукт не само преди лягане, но и по време на следобедната закуска, за да не ядете много за вечеря.

С куркума

Куркумата върви добре с млечни продукти. Смесвайки този продукт с кефир, човек получава напитка, която подобрява работата на храносмилателната система, ускорява метаболизма и премахва токсините и отпадъците. Куркумата подхранва тялото с витамини и хранителни вещества.

За да приготвите напитка за отслабване, трябва да следвате диаграмата:

• Нискомасленият кефир се смесва със супена лъжица куркума.
• Напитката трябва да престои 3-5 минути, след което може да се консумира.
• Пийте напитката 30 минути преди сън.

Ако пиете напитката една седмица преди лягане, можете да свалите 2-3 килограма.

С целина

Целината е уникален продукт, който стимулира стомашно-чревния тракт и помага за отстраняването на вредните вещества от тялото.

Той е в състояние да повиши човешкия имунитет и да потисне възпалителните процеси.

Той е нискокалоричен, така че човек няма да напълнее, като консумира такъв продукт.

Ако консумирате смес от целина и кефир преди лягане, можете да свалите 4 килограма за седмица.

Приготвянето на напитка за отслабване е лесно:

• Трябва да накълцате 2 стръка целина в блендер.
• Получената каша се смесва с половин чаша нискомаслен кефир.
• Трябва да получите светлозелена напитка. Изпиват го веднага.
• По-добре е да използвате продукта 30-40 минути преди лягане.

С ябълка

Една от най-вкусните и здравословни комбинации. Ябълките насищат тялото с витамини, нормализират работата на храносмилателната система и подобряват човешкото благосъстояние. Кефирът засилва ефекта на ябълките, като помага за отстраняването на вредните вещества от тялото. Ако пиете коктейл от ябълки и кефир през нощта, можете да отслабнете с 1 до 3 килограма за седмица.

Приготвянето на напитката е просто:

• В блендер трябва да накълцате една малка ябълка.
• Кашата се смесва с 1/3 чаша нискомаслен кефир.
• Напитката е готова и трябва да се изпие 20 минути преди лягане.
• В тази напитка не трябва да се добавя захар.
• Ябълките могат да се използват във всякакъв цвят.

Мнения на лекарите

Кефирът, според лекарите, е полезен продукт, който помага ефективно да се бори с излишните килограми. Ускорява метаболизма, нормализира работата на храносмилателната система и премахва неразположенията. Лекарите казват, че веднага след консумацията на кефир се активират различни системи на тялото.. Тялото е наситено с витамини, всяка клетка получава необходимото хранене. Мазнините не се съхраняват, а се отстраняват от тялото. Възстановява се здравата чревна микрофлора.

Лекарите отбелязват, че кефирът в комбинация с други продукти повишава ефективността. Мастният слой постепенно се разгражда и вредните вещества се отстраняват. Ето защо човек отслабва. Това се случва без стрес за организма. Според лекарите кефирът е отличен начин за борба с наднорменото тегло. Не причинява вреда, можете безопасно да го използвате преди лягане. Осезаеми резултати се постигат само за седмица.