Drejtojnë dy persona forcat lëvizëse: kërkimi i kënaqësisë dhe ikja nga dhimbja dhe frika.

Si e kuptojnë njerëzit çfarë të bëni dhe çfarë të shmangni? Cilat synime të përpiqeni të mishëroni dhe çfarë të refuzoni?

Një person drejtohet nga dy forca lëvizëse: dëshira për kënaqësi dhe ikje nga dhimbja dhe frika. Gjithçka që bëjmë është në përputhje me këto dy aspirata. Por për faktin se njerëzimi shumë shekuj më parë zgjodhi mësime të vështira për vete, u ngatërrua në to, humbi teknologjinë e rikthimit të vetvetes si një qenie shpirtërore dhe trupin si një mjet për mbijetesë në këtë tokë, njerëzit shpesh i ngatërrojnë këto koncepte. Burrat dhe gratë bëjnë gjëra që janë marrëzi ose padyshim jo fitimprurëse, por ata nuk e kuptojnë logjikën e veprimeve të tilla.

Nga këtu njerëzit që janë rrallë të lumtur janë të dëmshëm vetë dhe familjet e tyre, bien në apati dhe neuroza.

Unë do të jap shembuj të sjelljes që është e çuditshme nga pikëpamja e racionalitetit dhe mbijetesës:

Maria mori një punë pas pesë vitesh papunësi. Një grua ka nevojë për para dhe punë të dobishme. Por Maria nuk di të komunikojë, nuk ndërton marrëdhëniet e duhura me kolegët, është vonë në punë - si rezultat, ajo gjobitet dhe qortohet. Kjo e bën atë nervoze dhe të rëna në shtëpi, dhe gjithashtu shkakton tonsiliti kronik dhe presioni rritet.

Eugjeni është një programues i ditur, ai vlerësohet në punë. Por, duke ardhur në shtëpi, një burrë humbet besimin në vetvete. Gruaja e tij i prishet vazhdimisht, fëmijët nuk binden, vjehrra ia nxjerr trurin dhe macja mut me shapka.

Por Eugjeni u rrit nga një familjar i mirë, kështu që ai duron, vetëm se ai gjithashtu fiton semundje kronike: ulçera, angina pectoris, onkologji...

Pse njerëzit duan një gjë dhe bëjnë një tjetër?

Një nga përgjigjet qëndron në fëmijëri. Kur një fëmijë vjen në këtë botë, ai është në gjendje të gëzohet dhe të arrijë qëllimet. Aftësia për të gëzuar jepet që në lindje.

Mami i buzëqesh fëmijës dhe përpiqet të nxjerrë butësi, por babai i saj sapo e ofendoi dhe vuajtja transmetohet së bashku me butësinë. Fëmija nuk ka ende përvojë të mirë dhe të keqe Në këtë jetë. Ai e merr këtë përvojë për herë të parë.

Ai ka një detyrë të vështirë - të kujtojë gjatësinë e valës së emocionit, ta lidh atë me shprehjet e fytyrës, ta lidh atë me emrin dhe të mësojë se si ta riprodhojë atë. Në fund të fundit, mbijetesën fizike fëmijës i mëson mjedisi i afërt - prindërit, apo ata që zëvendësojnë prindërit.

Dhe emocionet janë të përziera. Gëzimi në sfondin e vuajtjes, butësia në sfondin e urrejtjes, lumturia në sfondin e zilisë ose bezdisjes ... Më parë mosha shkollore Fëmija kopjon pa u menduar.

Dhe tani, në moshën dy vjeçare, kur fëmija përjeton gëzim, vuajtja përzihet me gëzimin dhe kjo reflektohet në fytyrë. Por prindërit nuk i njohin këto mekanizma, nuk janë mësuar të vëzhgojnë, ose thjesht janë të hutuar - çfarë të bëjnë me të. Tani fëmija tashmë po kopjon konfuzionin. etj.

Si rezultat, në moshën madhore, kur përvoja e humbjes dhe dështimit në jetë është tashmë e dukshme, njerëzit humbin atë gëzim modest që zotëruan në fëmijëri, por shtojnë vuajtjet, bezdi, zili, hidhërim etj. Madje edhe qëllimet e dëshiruara na janë lyer me ngjyrë të zezë, por ne nuk jemi të vetëdijshëm për këtë çdo herë.

Çfarë duhet bërë?

Një nga daljet merrni kohë për të pastruar emocionet dhe rivendosjen e “njëngjyrëshme” të tyre. ato. kujtojmë ose krijojmë përsëri gjendjet e dëshiruara: gëzim, lumturi, entuziazëm, butësi, etj.

Unë e bëj vetë dhe u ofroj klientëve dhe pacientëve të mi teknikat e mëposhtme:

1. Mbani mend kur ju ndjeu gëzim.

2. Konsideroni nëse ju pëlqen përjetoni atë që keni përjetuar. A është gjithçka e mirë, e këndshme, në kujtesën tuaj. Dëshironi ta shihni këtë gjendje të përsëritet në jetën tuaj? A do të dëshironit që fëmija juaj të kishte një gjendje (emocion) të tillë më shpesh? Si ndihet trupi juaj me këtë emocion? A ndihet më i shëndetshëm dhe më i lehtë se zakonisht?

Nëse nuk i jeni përgjigjur "po" asnjërës prej këtyre pyetjeve, atëherë duhet ta konsideroni atë më në detaje. Çfarë nuk shkonte? Çfarë emocioni ishte përzier me gëzimin? A ka dikush që e ka zhvlerësuar gëzimin tuaj?

3. Kujtoni përsëri rastin që keni zgjedhur. shiko, A ka më shumë gëzim atje? Si e perceptoni gjithçka tani? A mendoni se keni shtuar forcën në këtë episod? Nëse po, atëherë shkoni në pikën tjetër. Nëse jo, përsëritni hapin #2.

4.Fillimi përforconi atë emocion sikur po rrotulloni një çelës volumi. Bëni të gjitha ndjesitë më të ndritshme. Nëse në një moment negativi përzihet përsëri - lodhje, mendime "jam i lodhur", "pse është e nevojshme", "është kaq mirë", "kam shumë për të bërë", etj., atëherë kthehemi te pika 2 dhe në vazhdimësi po punojmë për të gjitha çështjet. Dhe pastaj shkojmë pikë për pikë.

5. Nëse çdo gjë është mirë me gëzim dhe rritet, atëherë le të ndjejë trupin dhe kaloni atë nëpër çdo qelizë.

Çdo emocion ka gjatësinë e vet të valës. Trupi ynë e kupton ndryshimin midis tyre, edhe nëse personi hesht dhe ne nuk e shohim shprehjen e tij të fytyrës. Me trupin ju e dini se ai është i kënaqur, ose i mërzitur ose i alarmuar ...

6. Le trupi gradualisht mësohet rrjedha gjithnjë e më intensive gëzimi përmes vetvetes. Kjo duhet të trajnohet, sepse kanalet e energjisë në trup janë të njëjtat tuba, dhe nëse rrjedha rritet shumë, tubi mund të shpërthejë dhe do të merrni një gjendje të padëshirueshme.

Imagjinoni një situatë në të cilën do të dëshironit përjetojnë gëzim të fortë. Tani lëvizni nëpër këtë situatë si një film dhe me trupin tuaj krijoni emocionin që sapo keni punuar. Bëjeni këtë disa herë. Krijo një koncept që pranon këtë gjendje, këtë zhvillim. Çfarë ju pëlqen ky emocion.

Siç mund ta shihni, në këtë fazë emocioni duhet të pastrohet mirë dhe të dëshirohet plotësisht.

7. Uleni pak intensitetin e emocioneve në një nivel ku mund të bëni aktivitetet tuaja normale.

Shikoni përreth, pak i hutuar në mënyrë që trupi të rregullojë rrjedhat e tij.

8. Përfundoni ushtrimin, duke falenderuar trupin.

Ju mund ta bëni këtë teknikë një herë në ditë, ose disa herë në ditë, ose një herë në javë. Shpejtësia e ndryshimeve tuaja të brendshme varet nga kjo. E bëj vetë çdo 2-3 ditë. Pacientët e mi kanë provuar skema të ndryshme, teknika funksionon, d.m.th. jep një efekt pozitiv kumulativ, edhe nëse e bëni 1 herë në dy javë.

Çfarë do të marrim nëse e kryejmë rregullisht këtë ushtrim?

Shëndet i shkëlqyer gjate dites!

Tonus dhe dëshirë për punë ose kryeni një aktivitet tjetër të zgjedhur.

Ulja e numrit të sëmundjeve kronike.

Përmirësimi i Marrëdhënieve me familje dhe në punë.

Përmirësimi i cilësisë së punës suaj apo biznesi.

ju rivendosni tuajën aftësia për të arritur qëllimet sepse tani ata do t'ju kënaqin.

Ju do të shembull i mirë për fëmijët dhe prindërit.

Të gjitha veprimet do të marrin një kuptim të arsyeshëm, dhe disa thjesht do të ndaloni t'i bëni, sepse kuptimi në to nuk do të gjendet.

Në kultivimin njerëzor, ka dy momente të rëndësishme. neve është e nevojshme të pastrohen bllokimet e gabimeve dhe negativitetit,te të cilat i kemi grumbulluar për një kohë të gjatë, por dhe mësoni të jeni pozitiv- trajnoni emocionet dhe energjitë e ardhshme. Vetëm duke u angazhuar në këto fusha në agregat, është e mundur të ndryshoni në mënyrë harmonike jetën për mirë.

Jini të shëndetshëm dhe të lumtur!

Edhe njerëzit në dukje mjaft të suksesshëm mund të jenë të pakënaqur me jetën e tyre, sepse nuk marrin më gëzim nga çdo ditë që jetojnë.

Si rezultat, shfaqet apatia, një ndjenjë dëshpërimi, lodhjeje, gjithçka përreth duket gri dhe monotone. Për të kuptuar se si të ktheni gëzimin e jetës, këshilla e një psikologu mund t'i vijë në ndihmë të gjithëve.

10 mënyra për të gjetur gëzimin

Nëse jeta juaj është bërë e pakuptimtë, e mërzitshme dhe nuk ju sjell më kënaqësi, atëherë thjesht duhet të gjeni një mënyrë për ta bërë atë të larmishme, për të kthyer gëzimin dhe interesin për jetën. Është e rëndësishme të mos rrini duar dhe të ndërmerrni veprime, sepse apatia nuk do të mund të largohet vetë!

Ju mund ta zgjidhni lehtësisht problemin, thjesht ndiqni këshilla të thjeshta:

• Ejani me një hobi të ri. Mjafton të mbani mend atë që keni dashur të bëni në jetë, por nuk kishit kohë dhe para për të. Mos e shtyni pafundësisht, nesër regjistrohu për vallëzim, një grup teatri, trajnim vokal ose fotografi profesionale.

• Shko ne nje udhetim. Falë ndryshimit të mjedisit dhe përshtypjeve të reja, kufijtë e perceptimit mund të zgjerohen ndjeshëm. Si rezultat, të gjitha ndjenjat mund të përkeqësohen herë pas here, do të keni kohë të mjaftueshme për të përcaktuar gjërat më të rëndësishme dhe më të rëndësishme në jetën tuaj. Dhe, sigurisht, merrni përshtypje të paharrueshme nga vende të reja. Mos harroni, ju gjithmonë ktheheni nga një udhëtim një person i ri!

• Bëni një riparim të vogël. Kjo do të ndihmojë jo vetëm në përmirësimin e kushteve të jetesës, por do të jetë edhe një nxitje për transformimin e brendshëm. Mjafton të riorganizoni dhe ringjisni sfondin për të marrë një nxitje për ndryshime të reja.

• Ndihmoni ata që gjenden në një situatë më të vështirë. Pasi të bëjë mirë, çdo person do të ndiejë gëzim. Ndihmon për të transformuar, pastruar, bërë më të ndritshme. Mjafton të ndihmosh një gjyshe, t'i dalësh në ndihmë një shoku të sëmurë, t'i thuash fjalë të mira një fqinji ose të bëhesh vullnetare.

• Merr një kafshë shtëpiake. Duke u kujdesur për një qenie të pambrojtur, mund të ndjeni sërish lumturinë, sepse do të ndjeni se dikush ka nevojë për ju. Kjo ndjenjë është e rëndësishme për çdo person dhe do t'ju lejojë të kuptoni se si të gjeni gëzim në jetë.

• Përkëdheli trupin tuaj. Kënaqësitë trupore mund të përballojnë lehtësisht periudhat e apatisë. Mjafton të ktheni çdo procedurë që kryeni çdo ditë në një ritual të këndshëm, për shembull, një piling i rregullt me ​​vajra aromatikë mund të sjellë kënaqësi të vërtetë. Kur trupi është i relaksuar, mund të shpëtoni plotësisht nga mendimet e pakëndshme. Mund të regjistroheni për një kurs masazhi ose të shkoni në saunë - zgjidhni atë që ju pëlqen!

• vizitoni tempullin. Merrni pjesë në një shërbim për të dëgjuar lutjet dhe përpiquni të kuptoni veten.

• Dëgjoje veten. Nuk duhet injoruar ndjenjat e veta dhe ndjesitë, përkundrazi, psikologët këshillojnë t'u dorëzohen plotësisht atyre. Nëse në ky moment nëse jeni të trishtuar, atëherë dorëzoni plotësisht dëshirën, organizoni shikimin e filmave sentimentalë. Në këtë rast, lotët do të ndihmojnë në pastrimin dhe largimin e disa problemeve.

• Filloni të krijoni. Çdo përvojë mund të shprehet në një vizatim, për shembull, ju mund të përshkruani dëshirën që ju thith. Të pushtuar nga emocionet negative? Angazhohuni në skulpturë që mund të pikturohen duke përdorur ngjyra të ndezura.

• duaje veten përsëri. Ju nuk mund të jetoni plotësisht nëse e urreni veten. Është koha për disa mëkate duke pranuar veten ashtu siç jeni.

Dëshironi të dini se si ta shijoni jetën? Provoni të vraponi me një buzëqeshje në fytyrë. Mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët.

Në botën tonë, është zakon të jesh i zymtë, dhe njerëzit e gëzuar perceptohen si diçka e pazakontë dhe alarmante. Por a jeni gati të jetoni kështu? Bëhuni të hapur, natyral, mbani çdo ditë një festë në vete dhe ndajeni bujarisht me të tjerët.

... Pagjumësi, dëshpërim, vetmi, faj ... Jeni të zhytur në këtë moçal. Përpjekjet për të mbytur frikën me alkool, për të shtypur mendimet obsesive me argëtim, për të kuruar pagjumësinë me dieta me kafe dhe cigare - vetëm sa e përkeqësojnë situatën. Ku të kërkoni një rrugëdalje?

Përpjekja për të kapërcyer vetminë shtyn për njohje të rrezikshme, të cilat nga ana tjetër shkaktojnë trauma të reja. Dhe shpesh i sëmuri ndjen se sa më shumë përpiqet të dalë nga kjo gjendje, aq më thellë thithet. Shpesh kjo çon në dëshpërim apo edhe mungesë vullneti për të jetuar. Pse po ndodh kjo?

Në fakt, zgjidhja është e qartë - kur doni të dilni nga këneta, duhet të mbështeteni në diçka të fortë dhe të besueshme. Dhe thjesht nxjerrja e njërës ose tjetrës këmbë pa një pikëmbështetje është e kotë.

Të gjesh një bazë të fortë dhe të besueshme do të thotë të mos jesh ende i shpëtuar plotësisht, por ky është hapi i parë i vërtetë drejt shpëtimit. Pa mbështetje, shpëtimi është përgjithësisht i pamundur.

Ka shumë pika të tilla mbështetëse, por në këtë artikull dua të flas vetëm për njërën prej tyre, efektiviteti i të cilit unë dhe kolegët e mi psikologë në punën time u bindëm qindra herë. Dhe nuk kam takuar kurrë një person të vetëm që do të mbështetej në këtë pikë dhe më pas do të pendohej. Të gjithë mund ta gjejnë këtë pikë dhe ju gjithmonë mund të mbështeteni në të. Çfarë është kjo?

Veprat e mira dhe bamirësia

Kur vijnë telashet, një person shpesh fillon të humbasë ndjenjën e respektit për veten. Në fakt, nuk është aq keq nëse mësojmë të përulemi dhe të ulim në mënyrë të arsyeshme nivelin e pretendimeve, duke e vlerësuar veten realisht. Por ne nuk e dimë se si, dhe për këtë arsye humbja e vetëvlerësimit na çon në dëshpërim.

Shumë revista për femra, si dhe disa psikologë fatkeq, japin këshilla të papërgjegjshme në këtë rast, gjë që çon në një gjendje edhe më të keqe dhe pasoja të rënda.

Këshillat janë si kjo:

“Harrojeni psikotraumën (të një personi, një situate, etj.)” Dhe si ta harroni atë? Psikotrauma shpohet vazhdimisht në tru, është e pranishme me mendime obsesive dhe kërkon një përgjigje emocionale, ndërkohë që varfëron burimet psikologjike. Natyrisht, një dëshirë nuk mjafton për ta harruar atë. Ajo nuk do ta lëshojë aq lehtë.

Por ju mund të ndërroni veten për të ndihmuar njerëzit e tjerë, të mendoni për ta, të simpatizoni me ta. Së pari, në këtë rast, ndihma e të tjerëve kërkon kohë nga vuajtjet e veta dhe nga "përtypja" e lodhshme e humbjes. Së dyti, këtu ndodh një fenomen, i cili është formuluar në fjalën e urtë "Pyka rrëzohet me pykë". Vetëm në këtë rast, pyka që është ngulur në zemrën dhe mendjen tuaj mund të rrëzohet me pykën e dhembshurisë dhe ndihmë e vërtetë njerëz të tjerë. Shikoni përreth! Shumë njerëz përballuan vështirësitë e tyre VETËM duke ndihmuar të tjerët.

"Argëtohuni, relaksohuni." Kjo është po aq këshillë e çmendur dhe joefektive sa është e zakonshme. Në një mënyrë tjetër, kjo këshillë mund të formulohet si më poshtë: “Harroje, largohu përkohësisht nga realiteti”. Dhe pastaj cfare? Ende kthehet në realitet. Dhe ky rikthim përjetohet edhe më thellë. Këtë rikthim në realitet do ta krahasoja me një hangover. Një person, pasi është kthyer në një gjendje normale, e kupton se një përpjekje për të shpëtuar nga realiteti ishte e kotë. Problemi nuk është larguar, por përveç kësaj, ai ka humbur kohën e tij.

Si të shpërqendroheni nga realiteti i dhimbshëm, por me kuptim? Përsëri, bëni vepra të mira! Unë pohoj se asnjë person i vetëm nuk mund të thotë se e humbi kohën e tij me vetëmohim duke ndihmuar të tjerët, ndryshe nga ai që thjesht bëri një përpjekje për të shpëtuar përkohësisht nga vetja duke dëgjuar këshilla budallaqe (dhe nuk fitoi asgjë, dhe ndonjëherë edhe humbi).

"Ngritni vetëvlerësimin tuaj." Sugjerohet të qëndroni para një pasqyre dhe t'i tregoni vetes sa të mrekullueshëm, të bukur, të zgjuar dhe të suksesshëm jeni. Domethënë, sugjeroni artificialisht vetes. Në të vërtetë, shumë ngrihen dhe frymëzojnë. Dhe rezulton! Dhe në çfarë çon kjo? Dhe kjo çon në faktin se vetëvlerësimi (shpesh në mënyrë të paarsyeshme) rritet, niveli i pretendimeve rritet, por në realitet asgjë nuk ndryshon në lidhje me një person. Kjo do të thotë, shiriti u ngrit, por ata nuk u hodhën më lart për shkak të kësaj. Përkohësisht, ndoshta ka ndihmuar, por në të vërtetë nuk do të shpëtojë. Përkundrazi, pasi e keni bindur veten se jeni kaq i mrekullueshëm, do ta keni edhe më të vështirë t'i përgjigjeni pyetjes: "Nëse jam kaq i mrekullueshëm, më i miri, atëherë pse më lënduan? Pse nuk u vlerësova? Pse të gjithë nuk më nxitojnë menjëherë me falje dhe propozime për martesë? Ekziston një mospërputhje e madhe midis nivelit të pretendimeve dhe realitetit. Kriza po përkeqësohet.

Një tjetër këshillë që nuk mund të ndihmojë në parim, por mund të lehtësojë vetëm përkohësisht simptomat e një krize, është kjo:

"Merrni një prerje të re flokësh, ndryshoni imazhin tuaj, jepini vetes gëzim." Nuk kam asgjë kundër aktiviteteve të tilla, por ato nuk mund ta zgjidhin rrënjësisht situatën. Edhe këtu po flasim për rritjen e vetëbesimit, vetëm nga ana tjetër. Por lind një pyetje tjetër: “Dhe kush do të më vlerësojë në një imazh të ri? Unë gjithashtu duhet të vlerësoj AI, dhe jo çdo kundër-transvers! Por AI ende nuk e vlerëson! Efekti nuk funksionon. Ose, përkundrazi, rezulton, por me shenjën e kundërt. Pasi është bërë kaq shumë për zbukurimin e vet, krijimi i një imazhi të ri, ai për të cilin bëhet nuk do t'i vlerësojë këto vepra. Ndoshta kjo bëhet e këndshme për veten, por në parim nuk kontribuon në tejkalimin e krizës. Kjo është një masë sipërfaqësore që mund të sjellë vetëm lehtësim të përkohshëm.

Si të rrisni vetëvlerësimin dhe në të njëjtën kohë të merrni ndihmë për veten tuaj?

Ju vetëm duhet të mos e fryni këtë tullumbace Vetë-respekti është artificial, por të marrësh respekt të vërtetë, të justifikuar nga njerëzit e tjerë.

Nuk është e vështirë ta bësh këtë. Rreth nesh ka gjithmonë njerëz që kanë nevojë për ndihmë. Këta mund të jenë të moshuar, të sëmurë, fëmijë, familje me shumë fëmijë etj. Mund të jenë njerëz që gjenden në situata edhe më të vështira se ne vetë. Ndihma mund të jetë e ndryshme: ndihma falas për të tjerët, lutje për të tjerët, ngushëllim për ata që ndihen keq, ndihma mund të jetë gjithashtu puna në organizata dhe fondacione që ofrojnë ndihmë për të pafavorizuarit dhe në nevojë, ndihma materiale e realizueshme e synuar për projekte dhe njerëz të veçantë.

Veprat e mira duhet të bëhen rregullisht, ato duhet të bëhen pa dëshirën për të marrë mirënjohje në këmbim, me vetëdijen se sa pak po bëjmë. Në fund të fundit, dihet që këta njerëz do të jetojnë pa ne, por do të jetë shumë keq për ne pa pasur mundësi t'i ndihmojmë. Është gjithashtu shumë mirë nëse për hir të një vepre të mirë largoni diçka nga vetja ose bëni përpjekje për veten tuaj. Për shembull, dhuroni paratë që keni planifikuar të përdorni për veten tuaj, ose kapërceni poshtërsinë tuaj ose kapërceni "Unë nuk mundem" dhe filloni të bëni diçka që nuk doje, nuk dinit si ta bënit më parë. Mos e mashtroni veten: dhënia e rrobave që keni dashur t'i hidhni në një jetimore, ose t'i jepni 10 rubla një lypësi - këto nuk janë aspak veprat e mira për të cilat po flasim.

Duke marrë pjesë në vepra të mira, sigurisht që do të merrni mirënjohje dhe respekt. Dhe do të jetë mirënjohje e vërtetë dhe respekt i vërtetë. Edhe nëse askush nuk ju thotë për këtë, prapë do ta dini se keni bërë një gjë të mirë, fisnike, vërtet të nevojshme. Kjo në mënyrë të pashmangshme do të rrisë vetëvlerësimin tuaj të vërtetë, dhe shumë më mirë dhe më në detaje sesa të ndiqni këshillat për të cilat shkrova më lart. Do të doja të them që nuk duhet t'i ndihmoni të tjerët vetëm për të marrë diçka për veten tuaj. Mundohuni të ndihmoni të tjerët vetëm për hir të tyre. Bëj mirë për hir të së mirës!

Ndoshta ju gjithashtu mund të merrni mbështetje dhe simpati, mirëkuptim dhe kujdes nga njerëzit që ndihmoni. Sepse askush nuk mund ta kuptojë një person të vuajtur si një person që vuan ose vuajti vetë. Ky person është me të vërtetë në gjendje të empatizojë në pikëllimin dhe gëzimin tuaj, ndryshe nga shumë nga miqtë tanë të rremë që nuk mund të na kuptojnë në fatkeqësi, të cilët janë me ne në gëzim dhe zhduken në pikëllim, duke gjetur shpjegime të ndryshme për këtë. Edhe nëse ju vetë nuk i shihni njerëzit që ndihmoni, por e dini që po e bëni për ta, atëherë në këtë rast do të ndjeni mirënjohjen e tyre. E mira është metafizike. Kthehet kur nuk e pret, dhe në një mënyrë krejtësisht të habitshme, nga ku nuk mund ta presësh. E mira nuk zhduket dhe nuk zhduket. Kur e jep, të vjen. Duke bërë mirë, ne në mënyrë të pakuptueshme bëhemi më të sjellshëm vetë.

Është e qartë se mirënjohja nga ata që keni ndihmuar është e rëndësishme, por megjithatë ju dëshironi të merrni mirënjohje dhe mirënjohje nga AI (AJO). Si të merreni me të?

Shume e thjeshte. Pasi të ndihmoni, me shumë mundësi do të ndjeni se mirënjohja e sinqertë nga të pafavorizuarit është më domethënëse për ju sesa mirënjohja e pasinqertë nga TI (AJO). E kam parë qindra herë dhe vazhdoj ta shoh çdo ditë. Një person, duke parë se ka njerëz që janë edhe më keq se ai, shpesh rimendon situatën e tij, vjen një kuptim i vërtetë i situatës së tij dhe jo një rritje e ekzagjeruar e vetëvlerësimit për narcisistët. Për më tepër, duke u ngritur mbi situatën, një person shpesh mund të shohë mënyra efektive për ta kapërcyer atë. Dhe ndihma e të tjerëve na ndihmon të shikojmë situatën nga jashtë, duke na detyruar të shpërqendrohemi nga "Unë" tonë

Të gjithë e dinë gjithashtu se shumë shpesh, një person që kalon një krizë fillon të mos u besojë njerëzve të tjerë. Është e natyrshme. Nëse lëndohemi, atëherë frika për ta rikthyer atë na bën të bëhemi shumë të kujdesshëm, atëherë kujdesi zhvillohet në mosbesim total dhe mosbesimi, nga ana tjetër, na privon nga komunikimi, vëmendja, mundësia për të krijuar marrëdhënie të reja, etj. Për më tepër, pas një dëmtimi, është shumë e vështirë për ne të mësojmë t'u besojmë njerëzve, kemi shumë frikë të marrim një dëmtim të ri prej tyre.

Dhe këtu sërish na ndihmon sakrifica jonë, krijimi i lëmoshës, veprat e mira. Në këtë rast na ndihmojnë sepse ne vetë zgjedhim objektin e mëshirës, ​​nuk kërkojmë asgjë në këmbim, ndihmojmë sinqerisht, nuk ndihemi të kërcënuar nga këta persona për t'u lënduar. Njerëzit, në shumicën dërrmuese (edhe nëse nuk na e thonë këtë), ndjejnë mirënjohje dhe vlerësim për ne. Dhe ne e ndjejmë mirë. Në të njëjtën kohë, kjo shkrin tek ne akullin e mosbesimit në botë dhe ne shërohemi shpejt nga trauma.

Pasi një person mbështetet me një këmbë në tokën e fortë të mëshirës, ​​dhimbja menjëherë fillon të largohet, jeta rikthehet, mirëkuptimi dhe besimi vijnë. Zakonisht një person që ndihmon të tjerët përfshihet në një rreth të ri shoqëror që ka vlera të ndryshme, të vërteta të bazuara në mbështetjen, simpatinë dhe ndihmën reciproke. Shikoni grupet vullnetare! Çfarë lloj njerëzish ka! Ato janë thelbësisht të ndryshme nga grupet mesatare, zakonisht është e vërtetë, jetë e ndritshme, ka vlera reale, ka komunikim dhe miqësi të sinqertë, ka gjëra vërtet të nevojshme.

Duke hyrë në këtë ekip, ju mund të gjeni mbështetje reale dhe të besueshme për veten tuaj. Në rast se nuk merrni pjesë në një grup vullnetarësh, por bëni një vepër të mirë vetëm, atëherë vetëdija për përfitimet, nevojën tuaj, një ndjenjë dhembshurie zëvendëson me siguri simptomat e dhimbshme që lidhen me krizën tek ju.

Do të doja të them edhe për një fenomen pozitiv që ndodh në këtë rast. Nuk është sekret që pas një ndarje të vështirë, pas krizave të tjera të rënda, një person ndihet bosh brenda. Kjo zbrazëti e bën jetën krejtësisht të padurueshme. Dhe nuk ka asgjë për të mbushur boshllëkun, brenda vakumit, i cili thjesht thith. Pra, veprat e mira, mëshira, krijimi i lëmoshës - më së shumti Menyra me e mire mbush boshllëkun. Për më tepër, përmbajtja e re, cilësia më e mirë.

Veç kësaj, e theksoj sërish, ju jeni duke qëndruar në tokë të fortë, duke u ngjitur nga këneta e fëlliqur e krizës. Duke vënë njërën këmbë në themelin e fortë të mëshirës dhe mirësisë, ke ku ta shtrish tjetrën. Kjo nuk është vërtet një bazë e lëkundshme, por jashtëzakonisht e mirë për tejkalimin e krizës.

Jam absolutisht i bindur se ky hap është një nga më të thjeshtët, më të lehtët dhe më efektivët për të dalë nga kriza.

Vëzhgimet e mia personale (dhe të kolegëve të mi të tjerë që punojnë në Qendrën tonë) tregojnë se njerëzit që përjetojnë krizë në marrëdhëniet familjare, të cilët kanë filluar të ndihmojnë të tjerët në një mënyrë ose në një tjetër, dalin nga kjo krizë rreth katër herë më shpejt. Ndonjëherë mënyra për të dalë nga kriza është aq e shpejtë sa edhe ju habiteni prej saj!

Sigurisht, disa mund të mendojnë se për momentin ata vetë nuk janë në gjendje të ndihmojnë të tjerët. Por ky do të ishte një justifikim dinak. Në fund të fundit, një person i mbytur nuk mund t'i thotë shpëtimtarit se tani ai nuk është në gjendje për t'u shpëtuar. Është marrëzi. Për t'u shpëtuar, thjesht DUHET të bëni një përpjekje për të shpëtuar veten.

Shumë nga ata që lexojnë këtë artikull tani janë duke qëndruar në një fushë të djegur, duke mos ditur se çfarë të bëjnë më pas dhe çfarë të bëjnë. Të gjithë duan që kjo fushë të marrë jetë, të japë fryte, të kënaqë syrin dhe zemrën. Gjëja më e thjeshtë për të bërë është të marrësh farat e mirësisë brenda vetes dhe t'i mbjellësh ato në këtë fushë. Nuk mund të ketë filiza pa fara, nuk mund të ketë dashuri pa mirësi, nuk mund të ketë lumturi pa mundin e zemrës...

Dua të vërej se duke ndjekur rrugën e mëshirës, ​​duke ndihmuar të tjerët, dhembshurinë, nuk humbisni asgjë, nuk rrezikoni asgjë. Një përvojë e re pozitive është gjithmonë një fitim, jo ​​një humbje.

Disa histori tipike

Një grua e re që ishte braktisur nga i shoqi u kthye tek unë për ndihmë. Ajo ishte në një gjendje shumë të vështirë, në depresion. Ajo nuk mund të hante normalisht (nuk kishte oreks), nuk flinte mirë, ajo zhvilloi presion të lartë të gjakut për shkak të stresit, psoriasis kronike u përkeqësua. Ajo përsëriti pafund situatën që shkaktoi prishjen e marrëdhënies së tyre (sidomos pasi ajo vetë ishte shumë fajtore për këtë). Mendimet e vazhdueshme obsesive nuk e lejonin të qetësohej. Ajo gjithashtu kishte qëllim vetëvrasjeje. Ajo nuk e pa daljen. Ajo besonte se përveç rifillimit të marrëdhënieve me të shoqin, asgjë nuk do ta shpëtonte. Por nuk kishte asnjë shans për këtë. Dhe ajo e kuptoi shumë mirë këtë.

I sugjerova që të pushonte pak nga fatkeqësia e saj dhe të shkonte për të ndihmuar në familjen ku kishte një fëmijë me kancer. Nën presionin tim, ajo ra dakord me vështirësi. Ajo shkoi atje 4 herë. Vizita e pestë përkoi me varrimin e këtij fëmije. Pas kësaj, ajo kuptoi shumë, filloi të mbështesë prindërit e atij fëmije në pikëllim dhe ... gjithçka iku për të. Ankthi mendor u tërhoq dhe madje psoriasis shkoi në falje. Ajo gjendje psikologjike u bë normale. Ne anuluam konsultimet, sapo filluam t'i telefononim, tk. Ajo nuk kishte më nevojë për ndihmë psikologjike. Në kohën e lirë, ajo filloi të merrej me punë vullnetare dhe ... një muaj më vonë, burri i saj u kthye, megjithëse, rrëfej, as unë nuk e besoja mundësinë e kësaj.

Një tjetër grua e braktisur nga i shoqi , erdhi në një konsultë me një nga kolegët e mi në një gjendje depresioni të rëndë. Ajo nuk shihte një rrugëdalje. Situata u rëndua nga fakti se ajo ishte tashmë 42 vjeç, nuk kishte fëmijë. Me largimin e të shoqit i është zhdukur edhe shpresa e fundit. Kur erdhi në konsultën e dytë psikoterapeutike, ajo takoi një grua tjetër në Qendër, fëmija i së cilës është i sëmurë shumë rëndë. Ata folën dhe gruaja e parë, e mbushur me dhembshuri, filloi të ndihmonte të dytën. Ajo filloi të vinte në shtëpi tek një fëmijë i sëmurë, për ta ndihmuar (ajo kishte mundësi materiale). Konsultimi i katërt nuk ishte më i nevojshëm. Pasi ajo filloi të ndihmonte këtë familje, depresioni i saj filloi të zhdukej befas (Dhe depresioni ishte i rëndë. Ata donin të konsultoheshin me një psikiatër për të)

Tani ajo ndihmon në mënyrë aktive familjet e pacientëve me kancer. Krijoi një fond nën strukturën e tij tregtare.

Një tjetër një i ri me një punë të mirë dhe të paguar mirë ishte në një gjendje depresioni të zgjatur . E shoqja e la për të vetën te miku më i mirë. Ai nuk mundi t'i mbijetonte asaj dhe filloi të pinte alkool. Kjo, natyrisht, nuk e ndihmoi atë, sepse alkooli në vetvete është një depresant (ka veti antidepresive për një kohë shumë të shkurtër në fillimin e përdorimit sistematik). Ai u rrethua plotësisht nga miqtë (i vinte turp që gruaja e tij e la), ai pushoi së jetuari një jetë të zënë, ai nuk u përpoq aspak të ndërtonte marrëdhënie të tjera.

Pas gjashtë muajsh të një jete të tillë, u zhvillua alkoolizmi. Njëkohësisht, ndonëse shkonte çdo ditë në punë, duke i kryer detyrat me cilësi të lartë, nuk e shihte më qëllimin në këtë punë dhe nuk fitonte para. Një mrekulli ndihmoi. Atij iu kërkua të ndihmonte financiarisht në një punë bamirësie për njerëz të veçantë të sëmurë. Ai ndihmoi pa dëshirë, por interesohej se për çfarë i shkonin paratë. Kur pa rezultatet reale të ndihmës së njerëzve me paratë e tij, papritmas pa kuptimin e punës së tij. Ai donte të ndihmonte më shumë, dhe për këtë ishte e nevojshme të merrej punë shtesë!

Kur ai mori përsipër punë shtesë, doli se ishte e papajtueshme me alkoolin. Alkooli është braktisur. Natyrisht, ai dha vetëm një pjesë të parave nga të ardhurat e tij, por edhe kjo mjaftoi për të parë frytet e ndihmës së tij. Ai ndjeu nevojën e tij për të tjerët dhe filloi të dilte nga depresioni. Gjashtë muaj më vonë, ai krijoi një familje të re dhe të fortë. Së fundmi në familjen e tyre lindi një vajzë. Deri më tani, ai po e ndihmon aktivisht atë projekt bamirësie, gjë që është kështu për mrekulli e çliroi nga depresioni. Kjo është me të vërtetë një mrekulli, pasi ai, nëse nuk do të kishte ndodhur, me shumë mundësi do të ishte bërë një alkoolist i zakonshëm. Sido që të jetë, ai është i sigurt se nëse nuk do të kishte marrë përsipër të ndihmonte në një vepër të mirë, atëherë kjo do të kishte ndodhur pashmangshmërisht. Fatkeqësisht, ka shumë shembuj të një përfundimi të tillë.

Maria na tregoi këtë histori. e di një person që mund të ndihmonte të moshuarit, të sëmurët ose fëmijët e braktisur me para, por refuzoi kategorikisht të komunikonte me ta . Për shembull, nuk kam mjaft durim, forcë mendore dhe nuk më pëlqejnë aspak fëmijët. Dhe ata duket se e ndjejnë atë dhe do të jetë më keq për ta. Një herë të njohurit e tërhoqën zvarrë në një jetimore dhe ishte pikërisht kur ai vetë kishte probleme. Dhe këtu ai qëndron në humorin e tij të keq mes fëmijëve që "nuk i do" dhe që struken me "teto Katya", "xhaxhi Roma" dhe ndihet si bastard. Dhe pastaj të gjitha "tezet" dhe "xhaxhallarët" filluan të merren me fëmijët, duke i ngjitur dosjet me letër me ngjyra. Dhe heroi ynë është kaq i mjerë nga "e keqja" dhe problemet e tij. Ai qëndroi dhe qëndroi, duke parë - ka pak "teze" dhe "xhaxhallarë", por ka shumë fëmijë, dhe ata vetë nuk e dinë se si, gjithçka duhet të tregohet, ata vetëm luftojnë për vëmendje. Pikërisht atëherë keqardhja i kapërceu të gjitha mendimet për papërsosmëritë e tij, i pështyu dhe shkoi të ndihmonte fëmijët. Si u ulën mbi të, çfarë opi qëndroi, si fluturuan ato tre orë!

Edhe çfarë? As që m'u kujtua se nuk i do fëmijët, nuk i ka dalë mendja - epo, si mund të jesh i inatosur me ta, ata gjithsesi nuk shohin shqetësime, qarkullojnë të pakrehuar dhe me pantofla të grisura, mësuesit vetëm bërtasin. komandat. Dhe kur erdhi koha për t'u larguar, fëmijët jo vetëm te hallat Katya, Ksyusha, xhaxhai Roma, por edhe nxituan tek ai, sikur të ishte i tij, për ta përqafuar lamtumirë. Pikërisht atëherë ai kuptoi se nuk ishte ai që donte këtu dhe nuk ishte dashuria e tij ajo që ishte e rëndësishme dhe jo gjendja e tij shpirtërore. Ai është i dashuruar! Za sapo erdhi dhe u dha atyre pak nga koha e tij. Kështu që kjo ndjenjë e ngrohi atë rrugës për në shtëpi! Është e nevojshme, sido që të jetë. Që atëherë, dhe shkon atje, rrallë, por rregullisht. Ajo shkrin shpirtin dhe ngroh fëmijët.

Gëzimi frymëzon dhe jep një ndjenjë të plotësisë së jetës. Por papritmas diçka prishet - dhe ajo largohet. A e dini ndjenjën e mungesës së shpresës dhe apatisë? Për ta trajtuar atë, duhet të kuptoni shkakun e vërtetë të saj.

Lodhja është arsyeja më e thjeshtë dhe më e zakonshme që Bota pushon së qeni i këndshëm. Ndjenjat janë shuar, gjithçka duket gri dhe monotone. Dhe e vetmja recetë në këtë rast është si të relaksoheni.

Ndonjëherë na duket se jetojmë një jetë shumë të mërzitshme. Këtu, artistët (showmen, politikanë, gazetarë ...) kanë një jetë interesante dhe plot ngjarje, jo si e imja, mendojmë. Paradoksi është se shkrimtarët, artistët, aktorët dhe yjet e pop-it janë të gjithë njëlloj të lodhur nga ajo që bëjnë çdo ditë. Kushdo që të jeni, herë pas here duhet të dilni nga realiteti i përditshëm dhe të ndryshoni pamjen. Merrni një pushim dhe ikni - në një qytet tjetër, një vend tjetër. Lironi veten nga rutina juaj e zakonshme. Frymë në ajrin e lirisë. Mësoni gjëra të reja. Shpesh ky hap është në gjendje të rivendosë forcën dhe të rikthejë gëzimin e çdo dite.

Arsyeja më e thjeshtë dhe më e zakonshme që bota rreth jush pushon së qeni e këndshme është lodhja. Ndjenjat janë shuar, gjithçka duket gri dhe monotone. Dhe e vetmja recetë në këtë rast është si të relaksoheni.

Por ndodh që bluzi të bëhet kronik. Zhgënjim i plotë, mosgatishmëri për të bërë asgjë, vetëdije për pakuptimësinë e jetës - këto janë simptomat e kësaj gjendje. Ne humbasim gëzimin në një rast: kur nuk mund ta përdorim jetën për të kënaqur nevojat tona, thotë terapisti psikoanalitik Eduard Livinsky. - Një person e percepton botën përmes prizmit të asaj që mund të ndikojë. Dhe nëse plotëson dëshirat e njerëzve të tjerë dhe sakrifikon të tijat, ai ndjen zhgënjim. Dhe kështu jemi rritur! Ju shkoni në punë ku askush nuk do të mendojë për nevojat tuaja personale. Jeton në një shoqëri që është e fokusuar në grumbullimin e kapitalit dhe nëse ke vlera të tjera, duhet të thyesh veten. Gëzimi është gjithmonë gëzimi i të bërit vetë, aktiviteti për veten mes njerëzve me mendje të njëjtë.

6 mënyra për të tronditur gjërat dhe për të dëshiruar të jetoni

Nëse jeta e përditshme është bërë e pakuptimtë, duhet të kërkoni një mënyrë për t'i diversifikuar ato. Vetëm mos rri duarkryq: apatia nuk largohet vetë!

1. Shko ne nje udhetim. Ndryshimi i mjedisit dhe përvojat e reja zgjerojnë kufijtë e perceptimit. Të gjitha ndjesitë bëhen disa herë më të mprehta. Dhe ka kohë për të menduar se çfarë, në fakt, është e rëndësishme për ju.
2. Merr një kafshë shtëpiake. Kujdesi për një krijesë të vogël të pambrojtur - qoftë edhe një breshkë - i jep secilit prej nesh ndjenjën e nevojshme të nevojës. Kafsha varet tërësisht nga pronari: do të filloni të merrni gëzim kur ta ushqeni, ta përkëdhelni, të komunikoni me të.
3. Shkoni në kishë për një shërbim. Edhe nëse nuk jeni një person fetar, përpiquni të qëndroni në shërbim, dëgjoni lutjet dhe kuptoni veten më mirë. Njerëzit shpesh gjejnë paqe dhe harmoni pasi shkojnë në kishë. Nuk bëhet fjalë as për ceremoninë, por për rikthimin tek vetja.
4. Mendoni për një hobi të ri. Pyesni veten: çfarë është e rëndësishme për ju, çfarë keni dashur të bëni gjithmonë dhe çfarë i keni mohuar vetes? Dhe bëni këtë hap: regjistrohuni në një studio vallëzimi ose teatri, filloni të mësoni fotografi profesionale. Nuk ka ku tjetër për ta shtyrë.
5. Filloni një mini-riparim në shtëpi. Të paktën riorganizoni mobiljet dhe ringjisni letër-muri. Së pari, padyshim që do të shpërqendroheni, dhe së dyti, duke transformuar dhe rinovuar shtëpinë tuaj, ju vetë do të dëshironi të rinovoni veten nga brenda.
6. Ndihmoni dikë që është në vështirësi. Kur bëjmë mirë, gjithmonë ndiejmë gëzim. Ne po ndryshojmë, po bëhemi më të pastër dhe më të ndritshëm. Një vizitë te një mikeshë e sëmurë, duke ndihmuar nënën e saj, disa fjalë të mira për një fqinj ... Dhe, ndoshta, punë vullnetare.

Përkëdheli trupin - shkri shpirtin

Kënaqësitë trupore mund të jenë terapi e shkëlqyer për apatinë. Për ta bërë këtë, ktheni procedurat e zakonshme në një ritual të këndshëm. Gjërat më të thjeshta që ne shpesh i bëjmë me nxitim mund të japin momente gëzimi të vërtetë. Për shembull, peeling: ka kaq shumë lumturi dhe sensualitet në trajtimin e trupit me një pastrim aromatik! E njëjta gjë mund të thuhet për ritualin e preferuar të vajosjes së Ayurvedës, për të cilin do të jetë çdo vaj i ngrohur pak (mund të merrni vaj ulliri dhe të shtoni disa pika vaj esencial sipas shijes tuaj). Ka kuptim të bëni një kurs masazhi me vaj ose disa seanca të terapisë me gurë - masazh me gurë të nxehtë. Gjatë procedurave të tilla, ne fokusohemi në ndjesitë tona dhe mësojmë të shijojmë prekjen dhe ndjesinë. kontakti i prekshëm. Trupi relaksohet, mendimet e panevojshme largohen së bashku me tensionin. Ne kujdesemi për veten - dhe kjo na jep besim!

Ka raste kur trishtimi thjesht rrokulliset. Psikologët këshillojnë që të mos fshihen prej saj nën argëtim të rremë, por të përjetojnë plotësisht emocionet.

• Dëgjoje veten

Nëse në këtë moment ndjeni trishtim dhe mall, dorëzojuni plotësisht këtyre ndjenjave të vështira. Ju keni të drejtë për to.

• Gjeni punën e duhur

Ndoshta është koha për të parë një film sentimental ose për të shfletuar ditarin tuaj dhjetëvjeçar. Ose thjesht qani në jastëk. Nga rruga, lotët veprojnë pastrues.

• Mendoni se do të kalojë

Pavarësisht se sa e keqe është, gjithmonë duhet të kërkoni një fije në të cilën mund të kapeni. Kjo fije është shpresa jonë për nesër, që gjithçka do të ndryshojë për mirë dhe ne do të jemi në formë të shkëlqyer. Mendoni për të mirën edhe në periudhat më të vështira - dhe me siguri do t'ju ndodhë!

Merrni një furçë

Shprehni ndjenjat tuaja në krijimtari dhe kuptoni thelbin e problemit që ju shqetëson, ju jep mundësinë për terapi arti (shërim arti) - popullor në vitet e fundit metoda e psikoterapisë. Shpretka, apatia, mungesa e interesit për jetën janë tregues të drejtpërdrejtë për të. Teknika më e thjeshtë është të përpiqeni të shprehni emocionet tuaja në një vizatim.

Përshkruani, për shembull, dëshirën tuaj, dhe më pas gëzimin tuaj - dhe krahasoni këto dy fotografi, duke u transferuar mendërisht në fushën e gëzimit. Nëse jeni të mbingarkuar me emocione negative, madje mund të krijoni një skulpturë nga letra, gazeta të vjetra, copa letër-muri dhe më pas ta lyeni me ngjyra me diell - përpiquni ta transformoni negativin në pozitiv. Sa e mirë është terapia e artit? Së pari, ju shprehni emocionet tuaja, që do të thotë se ato nuk grumbullohen brenda jush. Së dyti, ju e nxirrni problemin dhe distancoheni prej tij. Dhe së treti, vetë procesi krijues është shërues, i cili do t'ju kapë tërësisht! Përveç izoterapisë, ka edhe shumë teknika të tjera: muzikë, kërcim, përrallë, foto, lojë, dramë, madje edhe terapi me rërë.

Ku të kërkoni energjinë e jetës

Për të kthyer botën e ngjyrave, duhet të filloni të bëni diçka. Jo për dikë tjetër - për veten tuaj. Gjeni zonën ku përpjekjet tuaja do të jenë të pafrytshme. Duke parë rezultatin e punës suaj, do të dëshironi të jetoni përsëri!

Punë që nuk sjell gëzim dhe shërben vetëm për të fituar para, marrëdhënie në të cilat mprehtësia e ndjenjave është mpirë prej kohësh, punësim i vazhdueshëm dhe nxitim, shumë punë të vogla shtëpiake ... Si ta thyejmë këtë rreth vicioz? Ju duhet të gjeni një zonë ku mund të realizoni plotësisht aftësitë tuaja - dhe perceptimi i jetës do të ndryshojë.

Detyra kryesore e secilit prej nesh është të lejojmë veten tonë të bëjë diçka të vlefshme për veten tonë. Prandaj, çdo aktivitet që ju sjell kënaqësi, mund t'i largojë bluzet! Gjëja më e vështirë mbetet: të gjesh diçka për shpirtin. Problemi është se shpesh ne e çaktivizojmë veten tonë aq shumë sa që humbet aftësinë për të krijuar dëshira. Psikologët rekomandojnë në këtë rast të mbani mend se çfarë ju ka sjellë gëzim në fëmijëri. Qepja e veshjeve për kukulla, krijimi i kolazheve, skulpturimi, vizatimi - në fund të fundit, ishte padyshim një aktivitet emocionues. Dhe pastaj hidhni mënjanë dyshimet dhe turpin e rremë (të themi, nuk jam më fëmijë) dhe kënaquni me biznesin tuaj të preferuar! Edhe nëse nuk ndiheni të frymëzuar në fillim.

Është shumë e rëndësishme të mos tërhiqeni në vetvete. Gjeni njerëz me probleme të ngjashme në mënyrë që të keni dikë me të cilin të flisni. Kërkoni për ata që ndajnë hobet tuaja, pasi tani është e lehtë ta bëni duke përdorur internetin. Por komunikimi nuk duhet të kufizohet në botën virtuale: është e domosdoshme të dilni në realitet!

Secili prej nesh duhet të vlerësohet dhe të pranohet nga të tjerët. Prandaj, gjeni një mundësi për të marrë pjesë në ato ngjarje kolektive ku aktiviteti juaj do të jetë i mirëpritur! Një person i vetmuar mund të shkojë në një turne grupor të qytetit: një atmosferë miqësore, një shkëmbim mendimesh - dhe tani nuk jeni më vetëm! Mjafton që një nënë e re, e cila mendon se jeta po i kalon, të organizojë një festë në shtëpi, të ftojë miq me fëmijë - dhe ajo do të ngjethet, këshillon Eduard Livinsky. - Një jetë pa kuptim është një rrugë e sigurt drejt depresionit.

Vendosni synime për veten tuaj dhe arrini ato, dhe ky aktivitet do t'ju nxjerrë nga një hutim emocional. Shkruani pesë qëllime të fokusuara në nevojat tuaja - çfarë do të bëni për shpirtin dhe humorin e mirë.

E RËNDËSISHME! Çdo komunikim me fëmijët do t'ju sjellë kënaqësi dhe gëzim të sinqertë nëse lini mënjanë të gjitha punët dhe i kushtoni plotësisht pak kohë fëmijës. Mësojini atij diçka, zbuloni një kuptim të ri për aktivitetet e tij të preferuara. Asgjë nuk na bën më të lumtur sesa suksesi i fëmijëve tanë.

Jepuni fëmijëve gëzim

Shkaku më i zakonshëm i apatisë dhe depresionit është infantilizmi. Një person pret që jeta t'i japë atij të gjitha gëzimet, duke mos dashur të veprojë vetë. Ndërkohë jeta kërkon përpjekje, përndryshe kthehet në moçal. Kërkoni për vete kuptime të reja të ekzistencës. Njëri prej tyre mund të jetë duke u kujdesur për fëmijët që nuk kanë prindër. Nëse jeni beqarë dhe jo shumë të lumtur për momentin, jepini pak ngrohtësi atyre që kanë vërtet nevojë! Ardhja në jetimoren më të afërt në një fundjavë dhe leximi i një përrallë për fëmijët, biseda me fëmijët më të mëdhenj - kjo nuk do të kërkojë ndonjë kosto të veçantë. Por rikthimi mund të jetë shumë i fortë. Do të ndjeni se dikush ka nevojë për ju, se dikush është i lumtur për ju, dikush po ju pret. Pra, jeta ka një kuptim!

Arti i Mirënjohjes

Çdo person ndihet i lumtur kur përpjekjet e tij pranohen, qoftë në punë, në familje. Imagjinoni që keni përgatitur një darkë të shijshme, pasi keni kaluar gjithë ditën në sobë, dhe të afërmit tuaj e hëngrën atë me fytyra të dobëta dhe as nuk ju falënderuan - ku ka për të gëzuar? Prandaj, në shtëpi - në mikrokozmosin tonë, ku ne vetë vendosim urdhra - duhet të kultivojmë një kulturë mirënjohjeje.

Mësoni fëmijët tuaj, burrin tuaj dhe mësoni të vlerësoni atë që keni bërë për veten tuaj. Thuaj faleminderit!, duke ndjerë këtë ndjenjë të ngrohtë brenda vetes. Dhe falënderoni jetën për atë që ju jep.

Përjetoni vështirësi. Dhe me nder për të kapërcyer!

Gjithçka është në rregull, por gjithçka është e lodhur - shpretka e ngopjes, nuk mund të thuash ndryshe. Ajo po trajtohet!

Jetoni në kushte ekstreme. Për shembull, shkoni në kamping me tenda. Bota do të kthehet përmbys. Do të filloni të vini re gjëra që nuk i keni vënë re më parë. Dhe shumë probleme do të jenë të parëndësishme.

Mësoni një gjuhë tjetër. Komunikimi në kurse zgjeron shumë horizontet e dikujt. Dhe koka do të jetë e zënë - jo në apati.

Filloni të vraponi. Të paktën 3 km në ditë. Nuk është e lehtë të shkëputesh nga televizori - kalimi i preferuar i të gjithë bluve. Por çfarë gëzimi do të ndjeni çdo herë pas përfundimit të vrapimit! Përfshirë faktin se gjatë vrapimit, endorfina lëshohet në qarkullimin e gjakut.

Histori nga jeta

Mbesa ime më nxori nga apatia

Dy vjet më parë Diana nga Poltava (26 vjeç) ishte në një depresion të rëndë. Ajo, shtatzënë, u la nga një i dashur. Ajo humbi fëmijën e saj nga zhgënjimi. Dhe këto nuk ishin të gjitha provat që i ranë në short!

Në fillim gjithçka shkoi shkëlqyeshëm. Pasi mësoi se prisja një fëmijë, Denisi më propozoi. Ne kishim ftuar tashmë të ftuar në dasmë, kur befas natën u grindëm për një gjë të vogël. Dhe Denisi ... u zhduk. Dhe shpejt përfundova në spital. Fëmija nuk u shpëtua.

Unë i urreja burrat. Ajo jetoi në apati kronike. Asgjë nuk më bënte të lumtur. Shkova në punë vetëm sepse më duhej të jetoja me diçka. Një ditë po ecja në shtëpi i lodhur dhe mendova: Dua të shkoj në spital me dhimbje fyti. Qëndrimet tona negative bëhen realitet: rrëshqita pa sukses dhe përfundova në terapi intensive. Isha i paralizuar, mjekët më thanë se tani do të shtrihem. Por ndodhi një mrekulli: u ngrita në këmbë. Unë dola nga spitali, duke e ditur se për tre vjet nuk mund të mbetesha shtatzënë.

Motra ime sapo kishte një vajzë. Dhe ajo më thirri në shtëpinë e saj në Kiev.

Ajo ofroi të ndryshonte jetën e saj dhe të qëndronte me të, të ndihmonte me Karina. Në fillim refuzova dhe gjashtë muaj më vonë lashë punën dhe u transferova te motra ime. Në fillim kisha frikë të prekja fëmijën. Por shumë shpejt ajo i ndërroi pelenat dhe mund të qëndronte me të gjithë ditën. Komunikimi me këtë diell më dha energji. Ne ecëm me të për një kohë të gjatë, luajtëm, i lexova libra. Disi e kapa veten duke menduar se dua të njëjtën mrekulli! Karina më mësoi të buzëqesh përsëri. Depresioni ka kaluar. Tani kërkoj një punë në kryeqytet dhe shpresoj të rregulloj një jetë personale.

Duke u kujdesur, ne gjejmë harmoninë

Kujdesi për bimët dhe kafshët është një mënyrë e garantuar për ta dashur përsëri botën. Në librin e mirënjohur të Haruki Murakami "Pylli norvegjez" personazhi kryesor, Naoko, vite pas humbjes së një njeriu të dashur, e gjen veten në një institucion mjekësor të mbyllur në mal. Njerëzit që kanë humbur shijen e tyre për jetën - njerëz si ajo - nuk trajtohen atje jo me ilaçe, por me aktivitete të thjeshta: kultivimin e perimeve, lulëzimin dhe kultivimin e shpendëve.

Duke punuar pranë tokës, në kontakt me krijimet e saj, duke parë sesi shpërthejnë filizat, si piqen frutat, një person merr forcë dhe ngarkohet me energji jetësore, duke harruar traumat e tij mendore. Kjo veprimtari primitive, me gjithë arritjet e përparimit shkencor dhe teknologjik, mbetet për ne më e natyrshme. Por ku mund të kërkojë një banor i qytetit për një kopsht perimesh apo një fermë? Një rrugëdalje e mirë është rritja e luleve. Ky hobi nuk kërkon shumë para, por ju lejon të përjetoni plotësisht gëzimin e komunikimit me natyrën. Lulet janë të bukura, ato zgjojnë tek ne një ndjenjë bukurie. Duke u kujdesur për ta, ne çlirojmë kokën nga mendimet e bezdisshme, relaksohemi dhe pushojmë nga ngutja dhe ngutja.

Burimet tuaja të frymëzimit

Ne jemi të trishtuar kur na mungon diçka. Dhe ne gëzohemi kur ndihemi të lidhur me botën dhe njerëzit e tjerë. Dhe për këtë ju nuk duhet të angazhoheni në vetë-gërmim, por të përpiqeni të mësoni gjëra të reja, të shihni botën në të gjitha ngjyrat e saj. Dhe ndjeni se jeni gjallë!

Shikimi i natyrës sjell gëzim, sepse ajo është e gjallë. Dhe depresioni nuk është gjë tjetër veçse një humbje e dinamikës së jetës. Prandaj, soditja e natyrës rikthen. Ti shikon si lulëzojnë pemët, retë notojnë, insektet lulëzojnë dhe kupton: jeta rrjedh pavarësisht nga fatkeqësitë tona të vogla të përditshme. Në këtë sfond befasues, problemet e tyre duken të parëndësishme. Dhe natyra gjithashtu ngjall besimin se mund të bësh diçka aq të rëndësishme dhe të natyrshme sa një lule që lulëzon ose një bletë që mban nektar.

Arti frymëzon dhe demonstron diversitetin e jetës, duke treguar se jo gjithçka rreth nesh është gri dhe monotone. Dhe gjithashtu ju lejon të keni emocionet tuaja, duke na shtyrë të ndjejmë, përjetojmë, marrim flakë. Në të vërtetë, në thelb, arti është emocione të derdhura në tinguj, ngjyra, lëvizje. Depresioni gjithmonë fillon me frikën e ndjenjave tuaja.

Librat dhe filmat me një histori pozitive për kapërcimin e pengesave ngjallin besim forcat e veta. Nëse heroi u përball me vështirësitë, atëherë mund ta bëni edhe ju! Gëzimi largohet sepse ne nuk mund ta përpunojmë situatën, ngecim në të. Dhe shembulli i dikujt tjetër tregon: ka një rrugëdalje, duhet ta kërkoni! Dhe pyetja e vetme është se si ta bëjmë atë. Nëse nuk mund ta gjeni vetë një rrugëdalje, duhet të flisni me një mik, një psikolog, me çdo person që do t'ju ndihmojë ta shikoni problemin nga jashtë. Dhe sigurohuni: ka diçka për t'u gëzuar në jetë!

Peizazhet e bukura shkaktojnë gëzim të pavetëdijshëm, ndaj shfrytëzoni çdo mundësi për të qenë në natyrë. Alternuar kohën e lirë me meditim ose soditje të natyrës zgjuese. Gëzohuni në pranverë!

4 libra që do t'ju bëjnë pozitivisht

• Osho. Hsin Hsin Ming: Libri i Asgjës

Mendja jonë krijon ëndrra. Për t'u zgjuar dhe për të përjetuar gëzim të vërtetë, duhet të shkoni përtej mendjes. Osho tregon se si të fikni stereotipet e imponuara nga kultura, të çliroheni nga nevoja për zgjedhje dhe të filloni të jetoni një jetë autentike.

• Anna Gavalda. Vetëm së bashku

Një roman i sjellshëm, i mençur dhe vërtetues i jetës për dashurinë dhe si të gjesh gëzim në jetën e përditshme. Të gjithë personazhet, në fillim të vetmuar, e gjejnë lumturinë e tyre në fund të tregimit. Dhe një nga komponentët e tij të rëndësishëm është të ndihmosh një tjetër në kohë të vështira.

• Sue Townsend. Ditarët e Adrian Mole

Libër tepër qesharak, pa lënë listën e bestsellerëve, për aventurat e një adoleshenti anglez të prirur ndaj blues dhe që e konsideron veten një intelektual dhe një poet të talentuar. Vezullues!

• Viktor Frankl. Njeriu në kërkim të kuptimit

Një psikiatër austriak përshkruan përvojë personale mbijetesën e kampit të përqendrimit dhe tregon se edhe duke qenë në më kushte të tmerrshme, mund të gjeni një nxitje për të vazhduar jetën. Një libër serioz që mund ta kthejë përmbys botëkuptimin tuaj.

Foto në tekst: Depositphotos.com

Lodhja nga jeta është një gjendje që shfaqet tek njerëzit që kanë humbur besimin në vetvete, në dashuri, në një të ardhme të mrekullueshme. Kjo është një gjendje shpirtërore që mund të çojë në pasoja të rënda shëndetësore. Si rezultat i një lodhjeje të tillë, shfaqet depresioni dhe apatia.

Lodhja nga situatat e jetës është një ndjenjë që lind në një nivel nënndërgjegjeshëm. Por nëse nuk filloni ta trajtoni problemin në kohë, atëherë personi “ha” veten me mendime dhe ndjenja, të cilat mund të çojnë në akte të nxituara, disa prej të cilave janë të natyrës kriminale.

Shkaqet e lodhjes së jetës

Më shpesh, shkaqet e lodhjes nga jeta janë dështimet. Ato mund të lidhen me faktorë të ndryshëm:

• vështirësi financiare;
• vështirësitë dhe dështimet në punë;
• tradhëti nga miqtë e ngushtë;
• tradhtia ndaj një të dashur;
• një sëmundje e pashërueshme që ngjall frikën e vdekjes;
• "Dita e Groundhog" - përsëritja e vazhdueshme e së njëjtës gjë. Më shpesh, kjo është një skemë e zakonshme "shtëpi - punë - shtëpi", etj.

Si rregull, një person lodhet nga jeta nëse nuk mjafton emocione pozitive. Ai është vazhdimisht i ngarkuar me të njëjtat probleme dhe nuk mund të përballojë të jetojë ashtu siç dëshiron.

Ndërgjegjësimi për shkakun e lodhjes nga jeta

Për të zgjidhur një problem, ju duhet të gjeni rrënjën e tij. Domethënë, faktori që çoi në mendime negative dhe humbje të interesit për jetën. Është e rëndësishme të kuptosh se çfarë çoi në shtypje dhe apati, të kërkosh një rrugëdalje, duke u nisur nga shkaku i saj.

Lodhja morale, psikologjike është e lidhur ngushtë me atë fizike. E dyta është shumë më e lehtë për t'u hequr qafe. Për të filluar, ju vetëm duhet t'i jepni vetes një pushim Aktiviteti fizik kur muskujt vijnë në ton dhe gjendja e përgjithshme përmirësohet. Edhe në disa raste, pas një pushimi nga stresi fizik, ndjenja e lodhjes nga jeta zhduket. Gjatë pjesës tjetër, mirëqenia ndryshon për mirë, gjë që çon automatikisht në emocione pozitive.

Nëse, pas një pushimi cilësor, situata nuk ka ndryshuar dhe një person ende ndihet i lodhur dhe i rraskapitur, duhet të kuptoni veten në mënyrë që të kuptoni se çfarë e shkaktoi humbjen e kuptimit të jetës. Më shpesh, një ngjarje të çon në këtë gjendje, e cila bëhet "kashta e fundit e durimit njerëzor". Kjo do të thotë, para kësaj, një person ende duron, shtrihet, përpiqet të jetojë normalisht, por një faktor luan një rol vendimtar dhe duart poshtë. Askush nuk është i imunizuar nga një gjendje kaq negative, por është e nevojshme ta luftoni atë.

Lodhja nga jeta tek një i rritur

Depresioni dhe apatia mund të kapin një person në çdo moshë. Në rini, e gjithë kjo mund të shpjegohet me moshën kalimtare, ndryshimet në nivelet hormonale dhe papërvojën në jetë. Por sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më shumë shqetësime dhe përgjegjësi ka mbi supet e tij. Prandaj, ka shumë aspekte që ndikojnë në gjendjen psiko-emocionale të një personi. Nëse dështimi kapet vetëm në njërën prej tyre, atëherë kjo është e mbushur me zhgënjim ose stres. Por kur asgjë nuk shkon siç duhet, njeriu pëson një lodhje vdekjeprurëse, nga e cila gëzimi i jetës zhduket plotësisht. Kjo gjendje është apati. Mund të përpiqeni ta përballoni vetë një gjendje të tillë, por ka më shumë gjasa të ketë sukses kur një specialist merret me këtë çështje, duke ditur saktësisht se çfarë të bëni në situata të tilla dhe si mund ta ndihmoni një person në një periudhë të shkurtër kohore.

Gjëja më e rëndësishme me lodhjen është që një person të kuptojë se ka nevojë për ndihmë dhe të mos e refuzojë atë, duke kërkuar zgjidhje për problemet në alkool apo drogë. Një mjek që përshkruan qetësues, pilula gjumi ose qetësues mund të ndihmojë gjithashtu. Këto barna normalizojnë funksionimin e sistemit nervor. Psikanalisti do të sugjerojë metoda për trajtimin e lodhjes së jetës, duke analizuar situatën individuale të çdo pacienti.

Lodhja e jetës tek adoleshentët

Në adoleshencë, një sërë faktorësh ndikojnë në ndryshimin e humorit dhe shfaqjen e lodhjes nga jeta:

• Statusi social. Zakonisht adoleshentët që nuk janë të popullarizuar në mesin e moshatarëve të tyre "hyjnë në vetvete", nuk kanë miq dhe vetmia e plotë çon në apati;
• sfond hormonal. Në adoleshencë ndodhin modifikime të forta në trup, të cilat çojnë në ndryshime fizike dhe morale. Në këtë sfond, mund të lindin përvoja që zhvillohen në depresion dhe shkaktojnë një gjendje lodhjeje nga jeta;
• problemet me prindërit. Mungesa e mirëkuptimit të ndërsjellë nga ana e prindërve, si dhe kërkesat e tyre, shpesh perceptohen nga adoleshentët si "një gur në kopshtin e tyre". Ata mendojnë se prindërit e tyre nuk duan dhe për këtë ka stres psikologjik;
• dashuri e pakënaqur. Ndjenjat e para, të cilat shpesh nuk janë të ndërsjella, jo vetëm që e shqetësojnë adoleshentin, por edhe i heqin dëshirën për të jetuar. Gjatë kësaj periudhe, fëmija ka nevojë për kujdes dhe mbështetje prindërore.

Nuk është e vështirë për prindërit e vëmendshëm të dallojnë tek fëmija dëshirën dhe manifestimet e lodhjes nga jeta. Simptoma e parë është një përkeqësim në studime ose mungesë. Gjendje e vazhdueshme apatie, humbje e oreksit. Një fëmijë i tillë humbet shkëlqimin në sy dhe interesin për çdo gjë. Ai nuk është i interesuar për filma, lojëra apo dalje me miqtë. Jeta e një adoleshenti kthehet në ekzistencë. Nëse e vëreni menjëherë këtë, atëherë mund ta ndihmoni fëmijën tuaj pa ndihmën e specialistëve. Për ta bërë këtë, duhet të bëni një bisedë zemër më zemër me fëmijën, të kuptoni botën e tij të brendshme, çfarë e shqetëson atë, të thelloheni vërtet në problemet e tij dhe të jepni këshilla të dobishme. Ndoshta jo gjithçka është aq e frikshme sa një adoleshent që ishte i lodhur nga jeta e menduar për veten e tij, dhe problemi mund të zgjidhet duke e kaluar fëmijën në diçka tjetër. Është e mundur të blini diçka ose të shkoni me pushime për të larguar melankolinë dhe për ta kthyer fëmijën në një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

E rëndësishme! Ndihma e specialistëve në gjendjen depresive të adoleshentëve duhet të jetë gjithëpërfshirëse! Kjo do të thotë, ato zhvillohen në ofrimin e ndihmës - fushat e mjekësisë dhe psikologjisë

Psikologët kryejnë biseda shpjeguese dhe punonjësit mjekësorë, nga ana tjetër, përshkruajnë ilaçet e duhura që mund t'i kthejnë në normalitet. sistemi nervor. Per te shmangur pasoja negative Ju nuk mund të merrni ilaçe të tilla vetë, vetëm pas konsultimit me një specialist.

Çfarë duhet të bëni kur jeni të lodhur nga jeta

Kur zbrazëtia shfaqet brenda dhe mendimet mbushen me negativitet, nuk është për t'u habitur që zhvillohet një gjendje lodhjeje nga jeta. Si rregull, psikologët këshillojnë të heqin qafe një gjendje të tillë duke vendosur qëllime. Pasi të keni kuptuar se çfarë i mungon një personi për lumturinë e plotë, duhet të vendosni qëllime dhe të planifikoni mënyra për t'i arritur ato. Vetëm kur ka një qëllim jete, ka kuptim. Nëse nuk mund ta përballoni vetë problemin, atëherë është më mirë të mos e përkeqësoni situatën, por të kërkoni ndihmë nga specialistët.

Kur jeni të lodhur nga jeta, gjumi zakonisht shqetësohet, shfaqen dhimbje koke, dhimbje në qafë, stomak dhe zemër. Tendosja e tepërt nervore mund të çojë në probleme serioze me sistemin kardiovaskular. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që mjeku të përshkruajë një trajtim individual të përshtatshëm për një situatë të caktuar.

Për të kontrolluar gjendjen tuaj emocionale të jetës, është e rëndësishme të mbani mend se ekziston një rrugëdalje nga çdo situatë. Ose këto janë probleme në punë, në jetën personale ose në aspekte të tjera të jetës, mund të gjendet një rrugëdalje nga çdo situatë. Nëse gjithçka varet nga personi tjetër, duhet të mbani mend se mund të pajtoheni me të gjithë, dhe nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë.

Gjëja tjetër që duhet marrë parasysh është fakti i të pasurit një qëllim në jetë. Vetëm atëherë ka kuptim që një person të zgjohet në mëngjes dhe të bëjë diçka. Kur nuk ka qëllim, nuk ka nxitje për jetën, dhe ekzistenca e thjeshtë, pa praninë e emocioneve pozitive, nuk do të sjellë shumë gëzim. Qëllimi gjeneron veprim dhe dëshirë. Në të njëjtën kohë, ai e di qartë se çfarë të bëjë, ku të shkojë dhe si të sillet. Me një ritëm kaq të ngarkuar të jetës, nuk ka vend për depresion, stres dhe lodhje.

Është e rëndësishme të lini të shkuarën dhe të mos e hani veten me mendime dhe të mos fajësoni për dështimet ose veprimet e së kaluarës. Ju duhet ta perceptoni jetën ashtu siç është dhe të jeni mirënjohës ndaj fatit për gjithçka që është. Nëse i përmbaheni këtij rregulli gjatë gjithë kohës, jetoni në të tashmen dhe vendosni synime për të ardhmen, atëherë, në parim, nuk do të ketë asnjë arsye për të rënë në një gjendje depresive të shoqëruar me lodhje nga jeta.

E rëndësishme! Një hobi është një nga aktivitetet më të rëndësishme që ndihmon një person të shpërqendrohet, të relaksohet dhe të marrë kënaqësi. Çdo person ka nevojë për diçka që ai pëlqen të bëjë në kohën e lirë për kënaqësinë e tij.

Pushimi është gjithashtu një nga aspektet e rëndësishme që duhet kryer për një mirëqenie të shkëlqyer morale. Trupi i njeriut është i aftë për shumë, por gjithashtu duhet të rikuperohet. Dhe për këtë ju duhet të relaksoheni dhe të pushoni.

Si përfundim, dëshiroj të vërej se gjendja e lodhjes nga jeta është një gjendje shpirtërore në të cilën një person e sjell veten. Për disa, durimi "shpërthen" për shkak të dështimeve të vazhdueshme dhe i mungon forca për të luftuar, për të jetuar. Për të tjerët, ekziston një ndjenjë se askush nuk ka nevojë për to, dhe në lidhje me këtë, mund të ndodhë një gjendje lodhjeje vdekjeprurëse. Për të tjerët, lodhja fizike ose morale arrin një pikë kritike dhe një person humbet interesin për jetën.

E rëndësishme! Gjatë periudhës së lodhjes nga jeta, adoleshentët janë në gjendje të bëjnë vetëvrasje.

Nëse problemi ka prekur fëmijët apo të rinjtë, në asnjë rast nuk duhet lënë gjithçka në dorë të fatit. Shumë prindër ia atribuojnë këtë gjendje të fëmijës tërheqjes së vëmendjes së të tjerëve, duke mos u përpjekur ta kuptojnë fëmijën e tyre. Dhe kjo gjendje mund të çojë në pasoja të pariparueshme. Më shpesh, gjendja e lodhjes nga jeta tek adoleshentët përfundon me pirjen e alkoolit, duhanin, varësinë nga droga ose krimin.