“Çfarë është puna e përditshme me veten?
Është kryesisht zakoni i kontrollit të mendimeve të dikujt,
në vend që të gjykoni të tjerët

A. E re

Çdo ditë ne përballemi me situata në të cilat është e nevojshme të "kontrollojmë veten". Për të ekzistuar me sukses në kushtet e jetës moderne, shpesh na duhet të kontrollojmë çdo hap, çdo veprim dhe fjalë.

Në ditët e sotme është e vështirë në çdo situatë të jesh i ekuilibruar dhe i papranueshëm, të ruash vetëkontrollin, të mos shpërthesh, të mos humbasësh durimin, kjo është larg të qenit kështu për të gjithë dhe jo gjithmonë. Por prishjet tona shpesh kanë pasoja aq të tmerrshme sa është thjesht e nevojshme të mësojmë të kontrollojmë veten.

Dikur besohej se mbajtja e zemërimit, inatit, acarimit, domethënë emocioneve negative, është e dëmshme për shëndetin. A ju kujtohet koha kur, sipas rekomandimeve të psikologëve, punëdhënësit perëndimorë instalonin koka të mbushura në zyrat e tyre ose blinin pjata të lira, në mënyrë që në një gjendje emocionesh të hidhnin një filxhan tjetër në mur? Japonezët ishin të parët që përdorën këtë metodë të lehtësimit të tensionit dhe shkarkimit nga negativiteti, dhe ata besuan seriozisht se kjo do të sillte rezultatin e dëshiruar.

Megjithatë, koha kalon dhe shkencëtarët kërkimorë nuk qëndrojnë ende. Tani psikologët marrin pozicionin e kundërt dhe besojnë se masa të tilla jo vetëm që nuk sjellin përfitime, por gjithashtu kontribuojnë në një rritje të nivelit të negativitetit, pasi kjo nuk eliminon vetë konfliktin. Zakoni i largimit të acarimit në objekte të huaja, për shembull, thyerja e enëve ose grisja e gjërave, rrit agresivitetin natyror të një personi. Për më tepër, sa më tej, aq më e vështirë është për njerëz të tillë që të përmbahen në përgjithësi, sepse ata nuk janë mësuar ta bëjnë këtë. Mospërmbajtja, si në shoqëri, në punë dhe në shtëpi, midis të afërmve dhe miqve, përfundimisht çon në një përkeqësim të marrëdhënieve, pozitën e një personi në shoqëri dhe prishjen e lidhjeve shoqërore.

Nëse largoheni nga konceptet e psikologjisë ortodokse, mund të mësoni shumë gjëra të vlefshme për veten tuaj.

Deri më sot, qindra mijëra përfaqësues të ndërgjegjshëm, aktivë shoqërorë të fushave dhe industrive të ndryshme nga më shumë se 200 vende të botës kanë mbështetur iniciativën mbarëkombëtare globale të Marrëveshjes Globale të Partneritetit ALLATRA dhe 7 Fondacioneve ALLATRA. Një prej tyre është vetëkontrolli:

Nuk ka fuqi më të lartë për një person në këtë botë sesa fuqia mbi veten e tij, sepse në shpirt ka një fitore mbi botën materiale. Zotërimi i vetvetes është më i vlefshëm për një person sesa zotërimi i çdo pasurie tokësore të botës, sepse i hap rrugën njohjes së Urtësisë së vërtetë, e cila ndihmon për të çliruar mendjen nga kamare e frikës njerëzore, kasaforta të ngushta të errësirës së iluzioneve. , për t'u ngritur mbi vetveten e zakonshme, për të kapërcyer kupën qiellore të të menduarit material, për të zbuluar sferën e pakufishme të njohjes së së Vërtetës.

Aty ku është vëmendja e një personi, aty janë mendimet, fjalët dhe veprat e tij, aty është jeta e një personi - fundi ose fillimi i saj. Çdo person që di të kontrollojë veten, të komandojë mendimet dhe emocionet e tij, duke u dhuruar njerëzve dashurinë e tij shpirtërore të pakufishme, është njeriu më i pasur dhe më i lumtur në këtë botë.

Si të zhvilloni një aftësi bazë - vetëkontroll?

Vetë-monitorimi luan një rol kyç këtu. Në fillim, ky është një kuptim i përafërt - të përmbaheni nga një akt, për shembull. Më pas, frenoni veten pa krijuar një mendim që do të çojë në një reagim. Pastaj vjen pranimi dhe personi ndjen sesi egoja largohet, shpërbëhet. Në të ardhmen, asgjë nuk do të mbetet nga egoja - "nuk zotëroni asgjë dhe nuk keni asgjë për të humbur". Një shembull i mirë është shëmbëlltyra:

“Një herë një burrë erdhi te Buda dhe e pështyu në fytyrë. Buda fshiu fytyrën dhe pyeti:
A është e gjitha kjo, apo dëshironi diçka tjetër? Ananda pa gjithçka dhe natyrisht u tërbua. Ai u hodh dhe, duke u vluar nga zemërimi, bërtiti:
"Mjeshtër, vetëm më lër dhe unë do t'ia tregoj!" Ai duhet të ndëshkohet!
"Ananda, ti je bërë sanjasin, por vazhdon ta harrosh", tha Buda. “I gjori tashmë ka vuajtur shumë. Vetëm shikoni fytyrën e tij, sytë e tij të përgjakur! Me siguri ai nuk ka fjetur gjithë natën dhe është torturuar para se të vendoste për një veprim të tillë. Pështyra mbi mua është rezultat i kësaj çmendurie. Ky mund të jetë një lëshim! Jini të dhembshur ndaj tij. Mund ta vrasësh dhe të bëhesh po aq i çmendur sa ai!
Burri dëgjoi të gjithë dialogun. Ai ishte i hutuar dhe i hutuar. Reagimi i Budës ishte një surprizë e plotë për të. Ai donte të poshtëronte, të fyente Budën, por, pasi dështoi, u ndje i poshtëruar. Ishte kaq e papritur - dashuria dhe dhembshuria e treguar nga Buda! Buda i tha:
- Shkoni në shtëpi dhe pushoni. Nuk dukesh mirë, mjaftueshëm e ke ndëshkuar veten. Harrojeni këtë incident; nuk më lëndoi. Ky trup është bërë nga pluhuri. Herët a vonë do të bëhet pluhur dhe njerëzit do të ecin mbi të. Ata do ta pështyjnë; do të pësojë shumë transformime.
Burri qau, i lodhur u ngrit dhe u largua.
Në mbrëmje ai u kthye, ra në këmbët e Budës dhe tha:
- Më vjen keq! Buda tha:
“Nuk ka dyshim që unë të të fal sepse nuk u zemërova. Unë nuk ju gjykova. Por unë jam i lumtur, jashtëzakonisht i lumtur kur shoh që ju keni ardhur në vete dhe se ferri në të cilin keni qenë ka marrë fund. Shkoni në paqe dhe mos bini më në atë gjendje!”

Nëpërmjet praktikës, një person vjen në kontakt me botën shpirtërore. Ai ndjen gëzim, dashuri dhe plotësi, domethënë ato gjendje që në jetën e përditshme i quajmë me një fjalë - Lumturi. Këtu, një zgjedhje hapet para një personi: të fitojë më tej përvojën shqisore, ose të kthehet në "rrumbullakët" dhe të vazhdojë të kërkojë përgjigje në materie.

Dhe nëse një person zgjedh rrugën e transformimit, atëherë në fazat e para atij do t'i duhet aftësia për të kontrolluar veten, domethënë, për të gjurmuar dhe kontrolluar mendimet e tij çdo ditë, të analizojë dhe të bëjë një zgjedhje.

Çdo ditë ne përballemi me telashe që duhet të përballojmë për mirëqenien tonë. Emocionet negative dhe mirëqenia që të gjithë mund të përjetojnë, duke humbur kontrollin mbi situatën dhe veten e tyre, mund të çojnë në pasoja të trishtueshme.

Për të mos e testuar veten për forcë dhe për të mos qenë në rrezik, është e rëndësishme të jeni në gjendje të tërhiqni veten dhe të kontrolloni rrethanat. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni shumë probleme dhe peripecitë e Fatit. Për të ndryshuar qëndrimin dhe sjelljen tuaj, përdorni rekomandimet e sugjeruara.

Mos u fokusoni te dështimi

Mos harroni se jeta vazhdon si zakonisht dhe shpesh sjell emocione mjaft të pakëndshme. Megjithatë, kjo gjendje nuk është aspak një arsye për blutë. Mësoni të perceptoni atë që ndodhi më me qetësi, pa e futur veten në depresion dhe pa përkeqësuar mirëqenien tuaj. Dështimi është një rast për të rishqyrtuar veprimet tuaja, për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur përpara se të korrigjoni pasaktësitë dhe gabimet. Emocionet negative që ju shoqërojnë në rast veprimesh të gabuara kërkojnë përshtatje, këmbëngulje në arritjen e qëllimeve dhe objektivave tuaja.

Mos u dekurajoni

Pakënaqësia me jetën e dikujt, përditshmëria pa gëzim dhe mërzia e përditshme nga veprimet monotone dhe rutinë mund ta dobësojnë një person. Mundohuni të gjeni arsyen e dëshpërimit tuaj në mënyrë që të ndryshoni për mirë. Mos harroni se jeta është e larmishme dhe pas një shiriti të errët, gjithmonë do të vijë një e ndritshme. Për të shmangur një gjendje të tillë, gjeni diçka sipas dëshirës tuaj, dilni në natyrë, gjeni një burim frymëzimi tek vetja ose në hapësirën përreth. Lejojini vetes kënaqësi të vogla si shpërblim për rutinën dhe humori juaj do të përmirësohet me shpejtësi.

Qëndroni të qetë në situata konflikti

Debatet, zërat e ngritur, të bërtiturat dhe acarimi nuk janë ndihmësit më të mirë në zgjidhjen e mosmarrëveshjeve. Mësoni të merreni me emocionet tuaja dhe mbani mend se besimi dhe qetësia e ftohtë (edhe nëse është vetëm e jashtme) freskojnë shpejt agresionin dhe presionin e bashkëbiseduesit tuaj. Pasi të keni qetësuar pakënaqësinë dhe të udhëhequr nga argumentet e arsyes, do të jeni në gjendje të mbroni pafajësinë tuaj pa përkeqësuar mirëqenien dhe gjendjen shpirtërore me shqetësime të panevojshme. Nëse kundërshtari nuk është në gjendje të dëgjojë fjalët tuaja, përfundoni bisedën. Kështu që ju shmangni tensionin e brendshëm dhe punën e tepërt.

Mos u përgjigjeni sulmeve agresive

Qëndrimi i qetë në rast konflikti është i rëndësishëm për shëndetin emocional dhe fizik. Nëse përballeni me një situatë të tillë, mblidhuni brenda dhe përpiquni të shkëputeni nga agresori. Numëroni ngadalë, duke qetësuar frymën tuaj dhe duke u fokusuar në ndjesitë tuaja. Shpesh qetësia juaj e akullt ftoh shpejt aromën e dhunuesit, i cili nuk është në gjendje t'ju çojë në emocione reciproke. Bëni ushtrime për të kontrolluar emocionet me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes.

Ata thonë gjëra të ndryshme për emocionet: dikush thotë se "emocionet ndërhyjnë në jetë", të tjerët ankohen për hiper-emocionalitetin e tyre, të tjerët, në sfondin e librave dhe artikujve tani të njohur mbi temën e inteligjencës emocionale, përpiqen të rrisin jo vetëm IQ ( koeficienti i inteligjencës), por edhe EQ (koeficienti i emocionalitetit)… Vetë emocionet janë një gjë e domosdoshme, por ndonjëherë ato janë shumë të forta dhe kjo dëmton si "pronarin" dhe të tjerët.

Nuk më pëlqen shumë shprehja "mbaj emocionet nën kontroll" (Unë shoh një lloj presioni mbi një person në të), por fakti mbetet se është e mundur dhe e nevojshme të kontrollohen emocionet dhe ndjenjat. Aftësia për të kontrolluar veten dhe për të mbajtur një mendje të pastër dhe të lirë nga shpërthimet momentale të emocioneve vlerësohet në çdo situatë dhe në çdo vend: si në punë ashtu edhe në familje. Sot unë propozoj të reflektoj për këtë temë: si të mësoni të kontrolloni veten?

Mbani nën kontroll emocionet: pse na duhen fare emocionet?

Pikërisht në ditët kur u konceptua ky artikull, pashë filmin "Fjalimi i Mbretit" për çlirimin e mbretit George VI të Britanisë së Madhe nga belbëzimi. Komploti nuk flet se si të mësoni të kontrolloni veten, drejtpërdrejt, por një mendim më dukej bashkëtingëllor. Kur mbreti i ardhshëm vjen për të parë mjekun, ai pyet për kujtesën e tij më të hershme për të kuptuar arsyen pse duka belbëzon. Mjeku siguron që askush nuk fillon të belbëzojë ashtu.

Dhe është e vërtetë - asgjë nuk ndodh ashtu, gjithçka ka një arsye, asgjë nuk duket nga e para.

Një person që beson se duhet të mësojë të kontrollojë veten, ka shumë të ngjarë të thotë se ka raste kur ai thjesht nuk është në gjendje të kontrollojë emocionet dhe ndjenjat e tij. Ai pushon së qeni mjeshtër i emocioneve. Emocionet (shpesh negative) bëhen zot i tij dhe ai bëhet peng i tyre.

Pse lindin këto emocione negative? Ata kanë shkakun e tyre (nganjëherë, si belbëzimi, i ka rrënjët në fëmijëri), të cilat nuk mund të shpërfillen. Emocioni negativ që shfaqet është një dritë e kuqe që sinjalizon: diçka nuk është në rregull, disa nevoja nuk janë të kënaqura. Cilin? Detyra juaj për ta gjetur atë (ndoshta së bashku me një specialist) nuk është ta injoroni atë, por uluni në tryezën e bisedimeve me atë emocion dhe zbuloni: çfarë nuk shkon?

Më pëlqejnë fjalët e Jung-ut: “Depresioni është si një zonjë në të zeza. Nëse ajo vjen, mos e përzëni, por ftojeni në tryezë si mysafire dhe dëgjoni se çfarë ka ndërmend të thotë. Jung flet për depresionin, por fjalët mund të zbatohen për çdo emocion tjetër shqetësues.

Të jesh mjeshtër i emocioneve: të shtypësh apo të kontrollosh?

Shumë njerëz ngatërrojnë dhe besojnë se shtypja dhe kontrolli i emocioneve tuaja janë një dhe e njëjta gjë.. Të shtypësh do të thotë të mos e konsiderosh të rëndësishëm, të mos i kushtosh vëmendje, të ndalosh veten të kuptosh se çfarë po më ndodh.

Të menaxhosh emocionet do të thotë t'i tregosh ato në vendin e duhur: në fund të fundit, ndonjëherë ato janë të papërshtatshme, ata mund të ofendojnë njerëzit e tjerë, ata nuk ju lejojnë të mendoni me qetësi për situatën. Të zotërosh emocionet e tua do të thotë gjithashtu të kuptosh dhe të marrësh parasysh se ndonjëherë emocionet shumë intensive janë rezultat i mungesës së pushimit, mungesës së gjumit, urisë, lodhjes, sëmundjes...

Mësoni të kontrolloni veten: 4 ushtrime

1. Filloni me fytyrën. Nëse dëshironi të merrni shpejt nën kontroll një emocion negativ, atëherë filloni me ... një ndryshim në fytyrë dhe shprehje të fytyrës. Si punon? Zakonisht ne duam të mposhtim një lloj emocioni negativ - zemërimin, acarimin, etj. Për ta hequr atë - duhet të "ndryshoni" fytyrën tuaj, duke i dhënë asaj një shprehje të emocionit për të cilin po përpiqeni. Për shembull, buzëqeshni, drejtoni rrudhat në ballë, relaksoni nofullën nëse jeni të zemëruar ose shumë të mërzitur. Pastaj filloni të merrni frymë në mënyrë të barabartë, ngadalësoni ritmin e të folurit, zbutni intonacionet.

Truri do të habitet në fillim: çfarë po ndodh - gjithçka vlon brenda, por fytyra dhe trupi shprehin emocione pozitive? Por atëherë gjendja e brendshme do të "kapë" atë të jashtme: me një buzëqeshje dhe shprehjet e duhura të relaksuara të fytyrës, ju mund të kontrolloni emocionet tuaja. Më pëlqen kjo metodë për thjeshtësinë e saj dhe disa herë më ka ndihmuar shumë.

Buzëqeshni - dhe gjendja shpirtërore do të përmirësohet, dhe emocionet do të kthehen në normale

2. Për ta bërë më të lehtë mbajtjen nën kontroll të emocioneve të papranueshme, bëhen të vetëdijshëm për kuptimin ose pakuptimësinë e tyre të fshehur. Frika, zemërimi, pakënaqësia më e fortë, acarimi i tmerrshëm, zhgënjimi ... Ndonjëherë një person ndjek qëllimet e tij me gjendje të tilla - për shembull, për të arritur vëmendjen ndaj vetes, për të ndihmuar, për të marrë të tijat; dhe kjo shpesh bëhet pa vetëdije. Vëzhgoni veten dhe përgjigjuni sinqerisht: çfarë përfitimesh të fshehura merrni nga emocionet tuaja? Nëse nuk gjenden, atëherë bëni vetes një pyetje tjetër: pse atëherë, në fakt, të jeni kaq të shqetësuar, të zemëruar, të ofenduar? .. Në fakt, këto emocione do të dëmtojnë vetëm atë që i ndjen - dhe asgjë më shumë.

Soditja e ujit është qetësuese në vetvete. Nuk është çudi që njerëzit e shqetësuar këshillohen të kenë një akuarium ose një shatërvan të vogël në shtëpi.

3. Vizualizoni emocionin. Një ushtrim i thjeshtë do t'ju ndihmojë të mësoni të kontrolloni veten: imagjinoni emocionin tuaj të stuhishëm në formën e zjarrit - ndjeni sa i madh është zjarri dhe sa i nxehtë është. Pastaj hidhni vizualisht mbi këtë zjarr një rrymë të madhe uji imagjinar - fikeni në mënyrë që të mos mbetet asnjë prush.

4. Përdorni një sens humori. Ndonjëherë një sens humori mund të lehtësojë tensionin e një situate të caktuar, ta kuptojë më mirë atë dhe, si rezultat, të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të emocioneve. Mos e rrah veten, thjesht qesh. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë për të bërë shaka dhe për të qeshur mendërisht me këtë shaka vetë, veçanërisht nëse pasionet shkojnë të egra - nëse nuk mund të përdorni sensin tuaj të humorit, përdorni sensin e humorit të të tjerëve: rrini duar dhe lexoni shaka qesharake për 20 minuta ose shikoni një video ose film që është tmerrësisht qesharak.

Dhe jo vetëm që mund të mësoni të mbani nën kontroll emocionet, por gjithashtu të përjashtoni arsyet për shfaqjen dhe manifestimin e përvojave negative. Për shembull, nëse e dini se çdo udhëtim në treg shtrydh gjithë forcën tuaj dhe patjetër që do të mërziteni nga ngadalësia ose këmbëngulja e shitësve, zgjidhni një lloj tjetër blerjeje - blini përmes Internetit me dërgesë ose besojini këtë përgjegjësi familjaret qe nuk e kane nje problem te tille si e ke ti. Nëse puna shkakton shpërthime të tilla të dhunshme emocionesh, atëherë ndoshta ky është sinjali për ta ndryshuar atë? Apo ndoshta jo vetëm puna, por edhe fusha e veprimtarisë?

Çfarë ju ndihmoi të mësoni të kontrolloni veten? A është e lehtë të mbani nën kontroll emocionet tuaja?

Është e nevojshme vetëm të keni dëshirën për të zhvilluar aftësitë tuaja në mënyrë që të mësoni se si të përballeni me veten.

Mundohuni të mos nxirrni përfundime të shpejta në asnjë situatë. Para se të merrni një vendim, ia vlen gjithmonë të analizoni se çfarë po ndodh. Përpjekja për të reaguar shpejt ndaj një problemi mund të jetë e pamenduar dhe e gabuar. Për të mësuar se si të menaxhoni veten, zhvilloni zakonin për të marrë frymë thellë dhe për të numëruar deri në dhjetë. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni në mendimet tuaja dhe jo në rrethinën tuaj.

Pas një pauze të shkurtër, dëshira për të shprehur reagimin tuaj ndaj asaj që po ndodh mund të mbetet. Në këtë situatë, do t'ju duhet të hidhni jashtë emocionet tuaja në mënyrë që ato të mos ju bëjnë presion. Përveç kësaj, zemërimi pas një frymëmarrje të thellë mund të zhduket shpejt, dhe më pas nuk duhet të merren masa të veçanta. Ndjenja e zemërimit është mjaft shkatërruese, por nuk ka arsye aq serioze si urrejtja. Zemërimi shfaqet menjëherë dhe mund të largohet po aq shpejt nëse përpiqeni të rregulloni mendimet tuaja. Menaxhimi i emocioneve që lindin spontanisht kërkon zhvillimin e aftësisë për të kontrolluar veten.

Është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje momenteve kur filloni të keni panik. Paniku e mbulon një person në shumë situata që nuk paraqesin rrezik për të. Një person mund të përballet me problemet e tij shumë më shpejt nëse thjesht pushon së paniku dhe fillon të zgjidhë problemet në fjalë sipas prioritetit të tij. Për të përballuar panikun, do t'ju ndihmojë të mbani mend informacione të caktuara që ju lejojnë të zgjidhni problemin tuaj. Nëse jeni në panik sa herë që humbisni trenin ose aeroplanin tuaj, mbani në mend një listë të gjërave thelbësore të udhëtimit. Paniku mund të kapërcehet kur të paktën disa nga veprimet të sillen në automatizëm.

Reagimi ndaj asaj që po ndodh duhet të jetë adekuat me mjedisin rreth jush. Gjatë një takimi pune, nuk keni nevojë të tregoni emocionalitetin tuaj, pasi kjo nuk është aspak ajo që pritet nga ju. Një herë në çdo festë, do të ishte më e saktë të relaksoheni dhe të komunikoni me njerëzit, dhe të mos izoloheni në mendimet tuaja.

Mos lejoni që disponimi juaj të ndryshojë në mënyrë drastike, pasi kjo vetëm do t'i largojë njerëzit e tjerë nga ju. Një ndryshim i shpejtë nga një humor i mirë në histeri ose agresion mund t'ju dëmtojë personalisht. Zakonisht të rriturit kontrollojnë sjelljen e tyre, pasi ata tashmë kanë përvojë të mjaftueshme jetësore dhe janë përgjegjës për veprimet e tyre.

Mos harroni se të qenit në depresion ose agresiv nuk do ta ndryshojë jetën tuaj për mirë. Si rregull, suksesi mund të arrihet nga njerëz që dinë të kapërcejnë problemet e vogla dhe janë në gjendje të kontrollojnë veten.

Kush di ta mposhtë zemërimin e tij,
Ai është si një njeri i mençur që e fitoi betejën e tij pa e nisur atë...

Nga përvoja ime, arrita në një kuptim të qartë se çfarë do të thotë të "zotërosh veten" dhe sa e rëndësishme është të ruash paqen e brendshme në çdo situatë jete. Përvoja personale më ka bindur për mençurinë e marrjes së vendimeve nga një gjendje paqeje dhe qetësie. Dhe për më tepër, vendime të tilla rezultuan gjithmonë më të sakta dhe efektive, sepse, në momente të tilla, mbështetesha në ndjenja dhe jo në emocione.

"Paqja, para së gjithash, duhet të jetë brenda jush. Paqja dhe harmonia..."

Aroma e jetës së re

Kur fillova ta kuptoj këtë art, jeta ime filloi të ndryshojë seriozisht dhe, natyrisht, vetëm për mirë. Fillova ta shikoj ndryshe veten dhe botën që më rrethon, është bërë krejtësisht ndryshe ... e pabesueshme. Por a është ajo? Çfarë është bërë ndryshe? Unë apo bota? Çfarë ndryshoi? Kur i bëra vetes pyetjen: “Çfarë po ndodh në të vërtetë”? Përgjigja erdhi nga thellësia e shpirtit… Unë vetë kam ndryshuar… dhe vetëm unë…

Transformimi im i brendshëm pasqyrohej në gjithçka, ishte një vështrim nga brenda, një vështrim i një personi të dashuruar pas jetës. Kjo është e krahasueshme me faktin se tek unë ka lulëzuar lulja më e bukur në botë dhe aroma e saj delikate buronte në gjithçka që më rrethonte. Era më delikate e mbushi botën me ngjyra krejtësisht të ndryshme, sikur mora një furçë dhe fillova të pikturoja një pamje të ndritshme, të lumtur dhe të mbushur me dashuri ... një foto të jetës sime të re.

Por për të arritur një frymëzim të tillë për të krijuar jetën time në një gjendje dashurie dhe gëzimi, më duhej të merrja kontroll të rreptë mbi mendimet e mia dhe të mësoja të kontrolloja veten në çdo situatë, por për këtë më duhej të bëhesha një vëzhgues. vëzhgues i jetës së tij.

Çdo ditë përpiqesha të vëzhgoja veten, çfarë bëj, si flas dhe mendoj. Unë praktikisht nuk e kuptova jetën time në tërësi, vetëm disa pjesë të grisura që e ndanë atë në shumë ngjarje dhe data të ndryshme. Ata ekzistonin ose në të kaluarën ose në të ardhmen dhe ishin plotësisht të privuar nga momenti i tanishëm "Këtu dhe Tani".

Në vëzhgimin e vetvetes, ajo që më goditi më shumë ishte se u kushtoja shumë vëmendje mendimeve negative që më ngjallnin emocionet përkatëse. Siç tregon përvoja personale, njëri del nga tjetri dhe nëse kontrolloni qartë mendimet tuaja, mund të ndryshoni në mënyrë drastike jetën tuaj dhe të kontrolloni me shkathtësi veten në çdo situatë.

Në këtë artikull, ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë në më shumë detaje. Për të përvetësuar artin e veçantë të "vetëzotërimit", fillimisht duhet të kuptosh se çfarë është mendimi në përgjithësi dhe si vjen tek ne.

Të gjitha më interesantet...

Do të citoj shumë citate ose fragmente nga librat e Anastasia Novykh, të cilat në një kohë më ndihmuan jo vetëm të kuptoj fuqinë e mendimeve të mia, por edhe të bindem nga përvoja ime për ndikimin e tyre të fortë në botën përreth meje. Në këtë pikë të jetës sime, vazhdoj të krijoj zakonin për të zhvendosur vëmendjen time nga një mendim negativ në një mendim pozitiv me një përpjekje vullneti, gjë që padyshim më ndihmon të jem zotëruesi i jetës sime. Pra, le të fillojmë ...

Çfarë është një mendim?

“Mendimi është një valë informacioni. Informacioni i tij është i koduar në një frekuencë të caktuar, e cila perceptohet nga truri ynë material, ose më saktë, strukturat e tij të thella. Dhe kur një person mendon diçka të keqe në drejtimin tuaj, atëherë natyrisht, e gjithë kjo e kap trurin tuaj në nivelin nënndërgjegjeshëm. Dhe kur deshifron këtë kod, truri fillon të modelojë këtë situatë negative tek ju, e cila më pas, si një rend i pavetëdijshëm i nënndërgjegjeshëm, merr jetë.

“- Me të drejtë. Mendimi është fuqi e vërtetë. Shumë më tepër se sa mund të imagjinohet. Mendimi është i aftë të lëvizë planetë, të krijojë dhe të shkatërrojë galaktika të tëra, gjë që fillimisht u vërtetua nga vetë Zoti”.

“Në fund të fundit, mendimi nuk është i dukshëm. Nuk mund të peshohet e as të preket, por ekziston, pasi na është shfaqur në mendje. Mendimi ka vëllim (të paktën informues). Ajo është kalimtare në ekzistencën e saj, sepse zëvendësohet shpejt nga mendime të tjera. Mendimi nuk ka masë, por mund të ketë pasoja kolosale në botën materiale. Në thelb, nuk është asgjë.

(Nga libri i A. Novykh "AllatRa")

“A keni menduar ndonjëherë për pafundësinë e ndërgjegjes suaj? Për çfarë mendohet? Si ka lindur ajo, ku shkon? A keni menduar për mendimet tuaja?
- Epo, - hezitoi Andrey, - vazhdimisht mendoj, mendoj për diçka.
- Të duket se je ti që mendon, je ti që mendon. Jeni i sigurt se këto janë mendimet tuaja?
- Dhe kujt tjetër? Trupi është i imi, kështu që mendimet janë të miat.
- Dhe ti ndjek ato, nëse janë të tuat, të paktën një ditë. Nga vijnë dhe ku shkojnë. Ju rrëmoni mirë në mendimet tuaja, çfarë do të shihni atje, përveç mutit? Asgjë. Një dhunë, një neveri, një kujdes të dehesh, të veshësh një leckë në modë, të vjedhësh, të fitosh para, të blesh, të lartësosh megalomaninë. Dhe kjo eshte e gjitha! Do ta shihni vetë se mendimet e krijuara nga trupi juaj përfundojnë me një gjë - mbështetje materiale rreth jush. Por a jeni i tillë brenda vetes? Shikoni në shpirtin tuaj... dhe do të takoni të bukurën e përjetshme, Veten tuaj të vërtetë. Në fund të fundit, e gjithë kjo bujë e jashtme rreth është sekonda ... A e kuptoni këtë?

(Nga libri i A. Novykh "Sensei. Primordial Shambhala")

Si shembull do të citoj edhe thëniet për mendimin e drejtueses shkencore të Institutit të Trurit, akademikes, neurofiziologes me famë botërore Natalia P. Bekhtereva, e cila ka studiuar thellësisht punën e trurit për shumë vite.

Është një gjëegjëzë

Natalya Petrovna, a keni arritur të "kapni" mendimin me ndihmën e pajisjeve? Shumë shpresa u mbështetën në tomografin e emetimit të pozitronit në dispozicion të Institutit të Trurit të Njeriut ...
Mendimi - mjerisht, jo. Tomografi jo nëKëtu nuk ka asgjë për të konfirmuar apo mohuar. Duhen metoda dhe pajisje të tjera, ato ende nuk janë zhvilluar. Sot mund të gjykojmë gjendjen e pikave aktive të trurit. Në tru, gjatë testeve speciale, aktivizohen zona të caktuara ...
"Pra, mendimi është ende material?"
- Cila është ideja këtu? Mund të themi se në këto fusha ka punë aktive - për shembull, punë krijuese. Por për të "parë" një mendim, duhet të paktën të nxirret nga truri informacion në lidhje me dinamikën e aktivitetit impuls të neuroneve dhe t'i deshifrojë ato. Deri më tani, kjo nuk është e realizueshme. Po, zona të caktuara të trurit janë të lidhura me kreativitetin. Por çfarë po ndodh saktësisht atje? Është një gjëegjëzë.

“- Me të drejtë. Kjo sugjeron që ne nuk jemi mësuar të kontrollojmë mendimet tona në jetën e përditshme. Ndaj na drejtojnë si të duan, duke na ngatërruar në zinxhirët e tyre “logjikë”. Dhe një mendim i pakontrolluar në thelb çon në një negativ, pasi kontrollohet nga natyra shtazore e një personi. Prandaj, ekzistojnë praktika të ndryshme shpirtërore, meditime për të mësuar, para së gjithash, për të kontrolluar mendimin.”

“- Unë do të thosha, me mendime të shëndosha - një mendje e shëndoshë, dhe me një mendje të shëndoshë - një trup i shëndetshëm.
- Më thuaj, por ju gjatë gjithë kohës theksoni rëndësinë e të menduarit saktë, si në stërvitjen fizike ashtu edhe tani, - vuri në dukje Andrey. - Por për disa arsye mendoja se gjithmonë duhet të veprosh siç duhet. Dhe mendimet mund të jenë të ndryshme kur zgjedh një veprim: të mirë dhe të keq.
“Ky është vendi ku po humbisni kohën e çmuar duke luftuar me veten. Ju nuk duhet të keni një zgjedhje midis një mendimi të keq dhe një mendimi të mirë. Sepse nuk duhet të ketë fare mendim negativ në kokën tuaj. Kuptimi i Artit më të lartë, Arti i Lotusit, është të mësosh se si të mendosh saktë, domethënë "vrite Dragoin në vetvete", "Mposh Dragoin". A keni dëgjuar një shprehje të tillë?
- Po.
- Kjo është e gjithë çështja. Fitorja më e madhe është fitorja mbi veten. Çfarë do të thotë kjo? Do të thotë të mposhtni mendimet tuaja negative, të mësoni t'i kontrolloni ato, të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. E përsëris edhe një herë, nuk duhet të ketë asgjë negative në kokën tuaj. Vetëm një faktor pozitiv! Atëherë nuk do të duhet të humbisni kohë duke luftuar me veten dhe veprimet tuaja do të jenë gjithmonë pozitive. Bota, para së gjithash, duhet të jetë brenda jush. Paqe dhe harmoni.
- Pra, rezulton se në çdo veprim të një personi pasqyrohet mendimi i tij? - Duke menduar për diçka të tijën, pyeti Andrey.
- Ajo jo vetëm që reflektohet, ajo drejton veprimin e tij. Në fund të fundit, mendimi është material.”

(Nga libri i A. Novykh "Sensei. Primordial Shambhala")

Punoni për veten tuaj

"Sa shpesh ndiheni mirë? Me humor të mirë? Me humor të lartë? Sa shpesh i thoni vetes: "Gjithçka është në rregull, gjithçka është në rregull, gjithçka do të funksionojë me siguri." Sa shpesh përpiqeni të kontrolloni mendimet ? Është si një top bore - një mendim ngjitet pas tjetrit, dhe tani ne tashmë po biem me një krizë nervore. Materializimi i mendimit tonë të keq tashmë ka ndodhur. Ne duhet të jemi në gjendje të kontrollojmë veten. Është një punë kolosale për të fituar një fitore mbi veten tonë çdo ditë, për të kontrolluar energjinë e mendimit. Kur njerëzit ndryshojnë vërtet qëndrimin e tyre ndaj të shkuarës dhe të tashmes, askush pa fajësuar, atëherë e tashmja dhe e ardhmja e tyre, si dhe e fëmijëve të tyre, me të vërtetë ndryshojnë! çelësi për të krijuar një të ardhme të dëshirueshme është në mendimet, ndjenjat, besimet tona të sotme."

(Nga artikulli "Dëshmia e shkencëtarëve që mendimi është material")

“Kur njeriu nuk i kontrollon mendimet e tij, të gjithë janë fajtorë për hallet dhe fyerjet e tij, ai i dënon të gjithë, është i pakënaqur me shumë gjëra, i mëson të gjithë, duke mos ndjekur mësimet e veta në jetë etj. Por kur një person fillon të kujdeset për veten, ai i kushton vëmendje jo arsyeve të jashtme, por të brendshme, pse ai e percepton dhe reagon ndaj botës përreth tij në këtë mënyrë dhe jo ndryshe. Një person fillon të kuptojë pse ai i nënshtrohet këtyre provokimeve të jashtme dhe si të largojë vëmendjen nga dëshirat e tij të shumta egocentrike, pakënaqësitë dhe agresioni i natyrës shtazore.

(Nga libri i A. Novykh "AllatRa")

“Ky është një rezultat i mirë. Është e vështirë të kapësh mendimin për natyrën tënde shtazore, dhe aq më tepër ta luftosh atë. Me këtë kategori mendimesh, në parim, është e pamundur të luftosh. Sepse dhuna sjell dhunë. Dhe sa më shumë të përpiqeni ta vrisni, aq më shumë do të shfaqen tek ju. Mënyra më e mirë për t'u mbrojtur kundër tyre është kalimi në mendime pozitive. Kjo është, parimi i aikido, kujdesi i butë, funksionon këtu.
- Dhe nëse më ndjekin gjithë ditën. Çfarë, nuk mund të ndërpres ndonjë fjalë të fortë? pyeti Ruslani.
- Pavarësisht se si "prisni", megjithatë, mendimet negative do të pompohen sipas ligjit të veprimit - kundërveprim, veprim - reagim. Prandaj, nuk duhet t'i luftoni ata, por të largoheni prej tyre, të zhvilloni artificialisht një mendim pozitiv në veten tuaj, domethënë të përqendroheni në diçka të mirë ose të mbani mend diçka të mirë. Vetëm në këtë mënyrë tërheqjeje të butë mund ta mposhtni mendimin tuaj negativ.
- Dhe pse mendimet janë absolutisht të kundërta me njëri-tjetrin? Edhe unë ndonjëherë ngatërrohem në mendimet e mia.
- Le të themi se në trupin e njeriut ekziston një parim shpirtëror, ose një shpirt, dhe një parim material, ose një kafshë, një kafshë, si të doni quani. Mendja njerëzore është fushëbeteja e këtyre dy parimeve. Prandaj, ju keni mendime të ndryshme.
- Dhe kush është atëherë "unë", nëse mendimet e të tjerëve.
- Jo e dikujt tjetër, por e jotja. Dhe ti je ai që i dëgjon. Dhe kushdo që preferoni është ai që do të jeni. Nëse fillimi material, kafshëror - do të jeni të këqij dhe të dëmshëm, dhe nëse këshillat e shpirtit - do të jeni një person i mirë, do të jetë e këndshme për njerëzit të jenë me ju. Zgjedhja do të jetë gjithmonë e juaja: ose je despot ose shenjtor.
- Dhe pse ndodhi që admirimi im për zbutjen e zemërimit tim çoi ... në krenari apo diçka tjetër, në rritjen e megalomanisë. Në fund të fundit, ajo dukej se kishte bërë një vepër të mirë, por mendimi rrëshqiti në drejtimin tjetër? Unë pyeta.
- U kthyet në shpirt - dëshira juaj u realizua. Unë dobësova kontrollin mbi veten time - ju u tërhoqët nga natyra shtazore, dhe në mënyrë të padukshme për ju, nga mendimet tuaja të preferuara egoiste. Të ka pëlqyer që të lavdërojnë nga të gjitha anët, që je kaq i zgjuar, kaq i arsyeshëm e kështu me radhë... Ka një luftë të vazhdueshme dy parimesh në ty për ty. Dhe nga ana e kujt do të jeni, varet e ardhmja juaj.
U mendova pak dhe pastaj u sqarova:
- Domethënë, ai "i ndërlikuar" që më kujtoi dhimbjen dhe më pengoi të përqendrohesha, ai që megalloman ...
- Shumë e drejtë.
- Pra, ka një grumbull të tërë të këtyre mendimeve!
"Po," konfirmoi Sensei. “Ata janë legjion, kështu që është e pamundur të luftosh me ta. Kjo nuk është kung fu për ju, kjo është shumë më serioze. Ju mund të luftoni me ata që rezistojnë. Por është e kotë të luftosh vakumin. Për një vakum mendimesh negative, mund të krijoni vetëm të njëjtin vakum mendimesh pozitive. Kjo është, përsëri, përsëris, kaloni në të mirën, mendoni për të mirën. Por jini gjithmonë vigjilent, dëgjoni se çfarë mendon truri juaj. Kujdesuni për veten. Kushtojini vëmendje faktit që nuk jeni të tensionuar, por mendimet janë vazhdimisht në ju. Dhe jo vetëm një mendim. Mund të ketë dy, tre ose edhe më shumë prej tyre në të njëjtën kohë.
- Është si në krishterim thonë se një djall ulet në shpatullën e njeriut në anën e majtë, dhe një engjëll në të djathtë. Dhe ata vazhdimisht pëshpërisin, - vuri re Volodya.
"Shumë e drejtë," konfirmoi Sensei. - Vetëm për ndonjë arsye djalli pëshpërit më fort, ai ndoshta ka një zë më të ashpër ... Ajo që në krishterim quhet djalli ose djalli, kjo është një shfaqje e natyrës sonë shtazore.
- Kur zbulova këtë ndarje mendimesh tek vetja, mendova se ndoshta kisha skizofreni. Aty, në fund të fundit, diçka lidhet edhe me ndarjen e ndërgjegjes, - tha personi im i guximshëm përfundimisht.
Sensei buzëqeshi dhe me shaka u përgjigj:
- Nuk ka gjeni pa shenja çmendurie.
Nikolai Andreevich qeshi:
- Po po po. Nga rruga, unë shoh diçka të ngjashme me veten time.
Këtu Stas hyri në bisedë, duke menduar me zë të lartë për të tijën:
- Epo, nëse mendja është një fushë beteje e dy parimeve dhe, siç e kuptoj unë, armët e tyre janë mendime, atëherë si mund të dallosh kush është kush? Si manifestohet në mendime natyra shpirtërore dhe shtazore? Çfarë është kjo?
- Parimi shpirtëror janë mendimet e krijuara nga fuqia e Dashurisë, në kuptimin më të gjerë të fjalës. Dhe parimi i kafshëve janë mendimet për trupin, instinktet tona, reflekset, megalomaninë, dëshirat, të zhytura plotësisht nga interesat materiale, etj.

(Nga librat e A. Novykh "Sensei. Primordial Shambhala")

“- Mos harroni: gjithçka është në ju! Ndërsa ndryshoni brenda, do të ndryshojë edhe bota përreth jush. Problemet materiale janë një fenomen i përkohshëm, një lloj sprove për ju... Nuk mund ta imagjinoni sa material është mendimi juaj dhe si e përdor fuqinë e vëmendjes suaj. Nëse u jepni përparësi mendimeve tuaja të këqija - kakodemona, atëherë, më falni, fajin e keni vetë që "hemorroidet" tuaja kanë kaluar në fazën kronike. Dhe nëse do t'i jepnit përparësi mendimeve të mira, domethënë do të stimulonit çdo ditë qendrën tuaj të mendimeve pozitive të agathodemonit, do të habiteni me ndryshimet tuaja të brendshme dhe se si bota po ndryshon rreth jush, sikur vetë Zoti t'i kthente sytë nga ju dhe ju erdhi në ndihmë. Këto janë ndjesi të brendshme të papërshkrueshme të Prezencës. Kur je në dashuri të madhe për gjithçka rreth teje, kur ia jep këtë Dashuri Zotit, shpirti yt, që është grimca e Tij, zgjohet. Dhe kur shpirti të zgjohet, ju do të ndryshoni para së gjithash. Dhe nëse ndryshoni, do të thotë që do të hapet një realitet krejtësisht tjetër, do të hapen mundësi që nuk i keni ëndërruar kurrë ...

Kjo bisedë, e cila padashur kishte heshtur të gjithë kompaninë, përfundoi aq befas sa kishte filluar. Kur Sensei mbaroi së foluri, pati heshtje, e thyer vetëm nga kërcitja e qymyrit të djegur. Të gjithë u ulën në heshtje, të zhytur në botën misterioze të mendimeve të tyre. Flaka e zjarrit u shua, duke lënë një kujtim të ekzistencës së tij të dikurshme në të çarat e kuqërremta të thëngjijve të ndezur prej tij, madje edhe ato, duke u ftohur gradualisht, u shuan, duke u shndërruar në një grumbull hiri.

Praktikoni "Lulja e Lotusit"

Kjo praktikë shpirtërore quhet Lule Lotus. Kuptimi i tij është si më poshtë. Një person imagjinon, sikur të mbjellë një kokërr brenda vetes, në rajonin e plexusit diellor. Dhe kjo farë e vogël tek ai mbin për shkak të fuqisë së Dashurisë, e formuar nga mendimet e tij pozitive. Kështu, një person, duke kontrolluar kultivimin e kësaj luleje, shpëton artificialisht nga mendimet negative që vazhdimisht rrotullohen në kokën e tij.