Estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons, kas aktīvi piedalās daudzos dažādos procesos. Tas pasargā organismu no dažādām slimībām, nodrošina normālu veselību, orgānu un sistēmu darbību. Jebkura šī hormona nelīdzsvarotība rada negatīvas sekas. Tā augstais līmenis rada lielu skaitu dažādu problēmu. Bet ar tiem var un vajag tikt galā, galvenais ir laicīgi noteikt novirzi.

Sieviešu hormonu loma

Hormonālā nelīdzsvarotība izpaužas kā palielināts ķermeņa svars, tauku uzkrāšanās jostasvietā un gurnos.

Estrogēni ir sieviešu dzimuma hormonu grupa, kam ir vienādas funkcijas, bet atšķirīga efektivitāte. Tas satur trīs sastāvdaļas: estradiolu, estriolu, estronu. Tieši estradiolam ir vislielākā aktivitāte. Estrogēnus sintezē olnīcas, nelielos daudzumos virsnieru dziedzeri, placenta un taukaudi. Viņi organismā veic šādas funkcijas:

• nodrošināt normālu un savlaicīgu meiteņu pubertāti;
• menstruālā cikla noteikšana;
• piedalīties endometrija veidošanā starp menstruācijām;
• ir atbildīgi par apaugļošanās un grūtniecības gaitu;
• regulē normālu piena dziedzeru darbību, ieskaitot laktācijas procesu;
• nodrošināt normālu kalcija uzsūkšanos, kas pasargā kaulus un zobus no trausluma un osteoporozes attīstības;
• piedalīties vienmērīgā taukaudu sadalījumā, uzturēt normālu figūru;
• aizsargāt asinsvadus no aterosklerozes attīstības, holesterīna plāksnīšu uzkrāšanās, paaugstināta asinsspiediena problēmām un citām sirds un asinsvadu slimībām;
• uzturēt normālu ādas, matu, nagu stāvokli.

Kad hormonālais līdzsvars organismā ir normāls, sieviete izskatās jauna un pievilcīga. Augsts līmenis vai trūkums nav norma, kas rada dažādas problēmas. Palielinājums var arī norādīt uz dažādu slimību, tostarp audzēju procesu, klātbūtni.

Estrogēnu sauc par jaunības hormonu. Tās daudzums mainās atkarībā no menstruālā cikla fāzes, tāpēc šī informācija jāņem vērā, veicot analīzi.

Pārmērīgs estrogēns sievietēm: traucējumu simptomi

Paaugstinātam sieviešu dzimuma hormonu līmenim ir ārkārtīgi nepatīkamas ārējās un iekšējās izpausmes. Pārmērību var aizdomas par šādām fiziskām un garīgām pazīmēm:

• galvassāpju parādīšanās, migrēna, kas rodas diezgan bieži;
• ekstremitāšu pietūkums, smaguma sajūta kājās;
• piena dziedzeru pietūkums, cistisko veidojumu parādīšanās, paaugstināta jutība;
• menstruālā cikla traucējumi;
• problēmas ar matiem un nagiem, palielināts to trauslums;
• acu tumšums, slikta dūša, reibonis, samaņas zudums;
• problēmas ar lieko svaru, tauki uzkrājas vēderā, viduklī, gurnos;
• hipertensijas attīstība;
• hipoglikēmijas parādīšanās.

Estrogēna pārpalikuma psiholoģiskie simptomi

Ja asinīs ir daudz estrogēnu saturošu vielu, tas ietekmē arī sievietes psihoemocionālo stāvokli:

• samazināts libido, sieviete pārstāj izjust dzimumtieksmi;
• aizkaitināmība, pēkšņas garastāvokļa maiņas, asarošana;
• smagi depresīvi stāvokļi;
• samazināta veiktspēja, nogurums, miega traucējumi;
• neirozes, panikas lēkmes.

Paaugstināts estrogēna līmenis var izpausties dažādās fiziskās un emocionālās novirzēs. Paaugstināta hormona līmeņa norma ir grūtniecība.

Visas pazīmes var attiekties arī uz citām slimībām, tāpēc svarīga ir diferenciāldiagnoze, tostarp rūpīga sievietes ķermeņa pārbaude.

Augsta estrogēna līmeņa cēloņi sievietēm

Sieviešu dzimumhormonu līmeņa paaugstināšanās notiek vairāku iemeslu dēļ. Galvenās no tām ir:

• Ģenētiskā predispozīcija. Tas izpaužas agrīnā pubertātē, kad meitenei priekšlaicīgi sāk augt krūtis un kaunuma apmatojums, parādās menstruācijas.
• Uzturs. Ja ēdat pārtiku, kas satur fitoestrogēnus, tie var paaugstināt normālu dzimumhormonu līmeni. Šie produkti ietver soju, alu, kafiju. Arī gaļa un piena produkti var izraisīt nelīdzsvarotību. Ja dzīvnieks ēda zāli ar fitohormoniem, šīs vielas uzkrājas un netiek izvadītas.
• Nepareizi izvēlēti hormonālie kontracepcijas līdzekļi. Tie palielina estradiola līmeni, izraisot tauku uzkrāšanos jostasvietā un gurnos. Tikai ārsts drīkst izrakstīt un izvēlēties zāles atkarībā no pacienta hormonālā fona.
• Diētas. Visas minerālvielas un mikroelementi ir jāpiegādā ķermenim. Pretējā gadījumā tiek traucēta sintēze, izraisot nelīdzsvarotību. Bada un nepietiekama uztura sekas var izpausties vecumdienās.
• Slikti ieradumi (smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana). Tie traucē daudzu orgānu un sistēmu darbību, tostarp to, kas iesaistīti estrogēna sintēzē (tā paša iemesla dēļ vīriešiem aug vēders).
• Ļaundabīgi un labdabīgi audzēji. Ja sievietes asinīs ir paaugstināts estrogēna līmenis, tas var liecināt par nopietnu slimību klātbūtni: endometriozi, dzemdes fibroīdus, krūts vēzi.

Grūtniecība ir noteikuma izņēmums. Šajā stāvoklī estradiola un progesterona līmeņa paaugstināšanās ir normāla parādība. Rezultāts ir slikta dūša, vemšana un rīta slikta dūša.

Kā samazināt estrogēnu sievietēm

Ja sievietei ir diagnosticēta hormonālā nelīdzsvarotība, tad jāveic pasākumi estrogēna līmeņa pazemināšanai. Jūs varat samazināt hormona daudzumu šādos veidos:

• Ārstēšana tiek veikta ar hormonālām zālēm. Viņu izvēle notiek individuāli. Vispirms ārsts veic nepieciešamās pārbaudes, pārbauda vispārējo ķermeņa stāvokli un nosaka slimību klātbūtni.
• Cīņa ar lieko svaru. Estradiolu ražo taukaudi, tāpēc atbrīvošanās no tā nodrošinās hormona koncentrācijas samazināšanos.
• Pārtrauciet hormonu sintēzi. Estrogēnus ražo no testosterona aromatāzes ietekmē. Īpašu blokatoru lietošana var apturēt šo procesu.
• Uztura pielāgošana ļauj noņemt liekos hormonus.

Lai normalizētu estrogēna līmeni asinīs, jālieto speciāli ārsta izrakstītie hormonālie medikamenti.

Tradicionālās medicīnas efektivitāte

Dažas sievietes ir nepamatoti piesardzīgas pret hormonālo medikamentu lietošanu, dodot priekšroku ārstniecības augiem un augu tinktūrām (piemēram, bora dzemdei, kas tiek uzskatīta par efektīvu estrogēna ražošanas samazināšanā).

Sintēzes nomākšana nenotiek, jo ārstniecības augu efektivitāte ir simtiem reižu zemāka nekā sintētiskajām narkotikām. Turklāt tautas līdzekļiem ir arī dažādas kontrindikācijas un blakusparādības.

57149 0 0

Mākslinieks Genādijs Šaroikins. Kartupeļu mizošana

Paaugstināts šīs grupas hormonu līmenis ir problēma gan vīriešiem, gan sievietēm. Galvenokārt tāpēc, ka milzīgs daudzums sintētisko estrogēnu ietekmē mūs ikdienā. Vai zinājāt, ka šie estrogēni ir atrodami plastmasas pudelēs, kosmētikā, šampūnos un personīgās higiēnas līdzekļos, eļļas bāzes pārklājumos, pesticīdos un pat dzīvnieku izcelsmes produktos?

Bet problēma nav tikai estrogēnu iekļūšana no vides. Pavājinātas estrogēnu vielmaiņas dēļ organisms bieži to ražo pārāk daudz, un tas tieši ietekmē prostatas dziedzeri vīriešiem un palielina krūts vēža risku sievietēm.

Lai samazinātu estrogēna līmeni organismā, izvadītu tos no organisma un samazinātu to toksisko ietekmi, jums ir nepieciešams:

1) Uzlabot kuņģa-zarnu trakta sistēmas stāvokli

Estrogēnu izvadīšanai no organisma ar kuņģa-zarnu trakta sistēmu, šķiedrvielu un lignāns - augu izcelsmes savienojumi, kas atrodami dažādās sēklās, graudos un dārzeņos. Piemēram, linu sēklas var saistīties ar estrogēnu gremošanas traktā tā, ka tās kopā tiek izvadītas no organisma. Tātad risinājums šeit ir pievienot savai diētai augu izcelsmes pārtiku, kas ietver šķiedrvielas un lignānus, tostarp lini, zaļumi un klijas(auzas, rudzi, mieži, ja Jums nav alerģijas pret šķiedrvielām).

Arī svarīgi probiotikas. No produktiem uh visefektīvākais - dzīvs jogurts. To var pagatavot pats, veikalā vai aptiekā iegādājoties ieraugu ieraugu. Un arī tie ir artišoki (zālaugu augi, dažkārt kļūdaini saukti par dārzeņiem), salsify (zālaugu augs), velmētas auzas (putra no auzu pārslām), puravi, sīpoli, brūnā maize (no pilngraudu miltiem), auzas un topinambūrs (sk.) .

2) Ēd pareizi

Piemērotam uzturam jābūt ar zemu ogļhidrātu saturu, augstu olbaltumvielu un omega-3 tauku saturu (sk.).

Ēdiet vismaz trīs porcijas nedēļā aukstā ūdens zivju, piemēram, tunzivis, lasi, paltusu, skumbriju, pikšu, mencu un sardīnes. Ja jums nepatīk zivis, varat lietot zivju eļļas kapsulas (2 līdz 10 gramus dienā) vai veģetāros piedevas no aļģēm iegūtas dokozaheksaēnskābes (300 mg dienā). Omega-3 taukskābes kavē tādu savienojumu darbību, kas pazīstami kā prostaglandīni, kas izraisa iekaisumu, kas nomāc imūnsistēmas spēju noteikt audzējus. Kādā lielā pētījumā britu pētnieki pārbaudīja mirstības datus no krūts un kolorektālā vēža 24 Eiropas valstīs. Liels dzīvnieku tauku patēriņš bija saistīts ar vairāk vēža gadījumu, savukārt lielāks zivju un zivju eļļas patēriņš bija saistīts ar mazāku vēža gadījumu skaitu. Somu pētnieki atklāja, ka sievietēm ar krūts vēzi bija zemāks EPA un DHA (divas omega-3 taukskābes) līmenis krūšu audos nekā sievietēm ar labdabīgām fibrocistiskās krūts slimības formām. Ziemeļamerikas eskimosu vidū, kuru uzturs ir ārkārtīgi bagāts ar Omega-3 taukiem, sievietes vispār nesaslimst ar krūts vēzi. Izvēlieties pareizo augu eļļu Gatavojiet ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. Un linsēklu eļļu izmantojiet traukiem, kas nav pakļauti karstumam (linsēklu eļļa ir nestabila un mainās tās ķīmiskais sastāvs, pakļaujot to gaismai un karstumam). Izvairieties no rapšu, saulespuķu, kukurūzas, sojas pupiņu, sezama eļļas un margarīna. Mononepiesātinātās eļļas, piemēram, olīveļļa, samazina vēža risku. Toronto Universitātes uztura profesore Lillian Thompson atklāja, ka linsēklu lietošana katru dienu (1 ēdamkarote eļļas vai 3 ēdamkarotes sēklu) var samazināt krūts audzēju lielumu. Transtauki (cietie tauki, ko sauc arī par hidrogenētajām eļļām un atrodami margarīnā, cita starpā) palielina vēža risku. 1997. gadā Ziemeļkarolīnas Universitātē veikts pētījums apstiprināja korelāciju starp trans-taukskābju patēriņu no apstrādāta margarīna un augu eļļām un krūts vēža sastopamību.

Diēta ar zemu vienkāršo ogļhidrātu saturu un augstu augu izcelsmes ogļhidrātu avotu palīdzēs izvadīt estrogēnus un nodrošināt iepriekšminētos lignānus. Hroniski augsts insulīna līmenis izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, kas var traucēt estrogēna izvadīšanu.

Daži pētījumi liecina, ka piesātinātie tauki (piemēram, piena produkti un sarkanā gaļa) ​​paaugstina insulīna līmeni organismā virs normālā līmeņa. Tāpat kā daži estrogēnu veidi, augsts insulīna līmenis var stimulēt vēža šūnu augšanu krūtīs. Nesenā pētījumā Toronto Universitātes asociētā profesore Pamela Gudvina, MD, atklāja, ka sievietēm ar augstu insulīna līmeni palielinās krūts vēža risks par 283%. Ir zināms, ka diēta ar augstu tauku saturu (īpaši dzīvnieku taukiem) palielina krūts vēža risku. Vienā pētījumā konstatēts, ka krūts vēža risks palielinās japāņu sievietēm, kuras pārceļas no Japānas (kur tauki veido aptuveni 20 procentus no kopējām kalorijām) uz ASV (kur tauki veido aptuveni 40 procentus no kopējām kalorijām). Kā norāda Charles Simonyi, MD, Breast Health (Avery Publishing Group, 1995) autors, diēta ar augstu tauku saturu zarnās rada ķīmiskas vielas, kuras baktērijas pārvērš kancerogēnos estrogēnos. Šie estrogēni var uzkrāties krūšu taukaudos, padarot šūnas šajā zonā jutīgākas pret vēža attīstību.

Pārtikas produkti ar augstu EPA un DHA taukskābju koncentrāciju, galvenokārt ietverts zivju eļļa, ir vērts ēst katru dienu, lai samazinātu estrogēnu daudzumu organismā un to toksisko ietekmi.

Augsts olbaltumvielu saturs uzturā palīdzēs uzlabot audu struktūru visā ķermenī. Turklāt zema proteīna diēta samazina tā sauktā citohroma P450 olbaltumvielu kompleksa aktivitāti, kas izvada estrogēnu. Aminoskābes lizīns un treonīns atbalsta aknu darbību, un tajā tiek apstrādāts estrogēns. Lizīns un treonīns ir atrodami gaļā, zivīs, pupās, olās un dažās sēklās (sezama). Sezama sēklas ir arī šķiedrvielu avots.

Sadraudzējies ar fitonutrientiem. Ēd savādāk dārzeņi, augļi, graudi, sēklas, rieksti, pākšaugi. Fitoelementi (augu barības vielas, piemēram, polifenoli) ir savienojumi, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem un kavē vēža augšanu. Kādā Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumā sievietēm, kuras ēda daudz dārzeņu, bija par 48 procentiem mazāks krūts vēža sastopamības līmenis nekā tām, kuras ēda maz dārzeņu; un tiem, kas ēda daudz augļu, slimības biežums bija par 32 procentiem mazāks. Robins Kuniks, grāmatas Breast Health (Kensington Books, 1998) autors, iesaka lietot tādus ārstniecības augus kā dilles, kas satur krūšu veselībai svarīgu fitoķīmisko vielu limonēnu un rozmarīns, kam piemīt antioksidanta un pretaudzēju īpašības.

3)Zaudēt lieko svaru

Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši saikni starp aptaukošanos un paaugstinātu krūts vēža risku. Pārmērīgs tauku daudzums ražo estrogēnu, kas pēc tam var uzkrāties krūšu audos un izraisīt vēža šūnu augšanu.

Ķermeņa tauku samazināšana un muskuļu masas palielināšana ir galvenais, lai novērstu vēzi un izvadītu estrogēnu.

4) Lietojiet fitoestrogēnus

Fitoestrogēni ir augu savienojumi, kas var saistīties ar estrogēnu receptoriem, taču tiem ir tikai 1/1000 negatīvas ietekmes uz organismu, salīdzinot ar dabiskajiem vai sintētiskajiem estrogēniem. Kad fitoestrogēni saistās ar estrogēnu receptoriem, tie tos aizstāj un tādējādi neitralizē tā iedarbību. Lignāni un izoflavoni ir galvenie fitoestrogēni.

Fitoestrogēnu klasifikācija Visizplatītākā ir vienkāršota fitoestrogēnu klasifikācija pēc to ķīmiskās struktūras, kurā izšķir 3 grupas: 1. Izoflavoniem(genisteīns, daidzeīns, apigenīns, biohānīns utt.) 2.Lignāns(enterodiols, enterolaktons) 3.Koumestans(kumestrols, wedelolaktons, plikadīns) Pirmās grupas ietvaros ķīmiķi izšķir aptuveni 15-17 apakšgrupas, kam vēl nav īpašas nozīmes medicīnas praksē. Pie izoflavoniem pieder genisteīns, daidzeīns, apigenīns, kvercetīns un citas vielas. Lignānus galvenokārt pārstāv divi savienojumi - enterodiols un enterolaktons. Uzskata, ka Coumestans izmanto coumestrol kā piemēru. Apiņiem, lakricai, āboliņam, lucernai un oregano ir vislielākā estrogēniem līdzīgā aktivitāte.

Ir vērts iekļaut savā uzturā lini, sezams, zaļumi, lucerna, āboliņš, lakricas sakne un pākšaugi. Zaļumus, linus un sezamu ir visvieglāk izvēlēties, un pārējais dažkārt var būt papildinājums.

Regulāri ēdiet sojas produktus, piemēram, tofu, miso un tempeh. (Ne visi sojas produkti ir vienlīdz veselīgi. Augsti rafinēti sojas produkti, piemēram, sojas piens, sojas burgeri un sojas gaļa, satur ievērojami mazāk genisteīna nekā tradicionālie Āzijas sojas produkti, un daži var saturēt mākslīgos konservantus. Sojas eļļa un sojas mērce ir arī nav labi genisteīna avoti, jo sojas eļļa satur neveselīgus taukus un sojas mērce satur pārāk daudz nātrija). Dr Geinors saka: "Soja dara daudzas lietas - tas ir vājš estrogēns, kas bloķē estrogēnu receptorus, samazina angioģenēzi (asinsvadu augšanu, kas baro audzējus), paātrina apoptozi (vēža šūnu nāvi) un satur fermentus, kas noārda kancerogēnus ķermenis."

Šis ieteikums attiecas uz tiem, kuriem organismā ir pārmērīgs dabisko estrogēnu daudzums to pārmērīgas ražošanas dēļ. Turklāt tas ir piemērots arī tiem, kuru organismā nonāk daudz sintētisko estrogēnu. Bet cilvēkiem, kas cieš no liekā fitoestrogēnu pārmērīga patēriņa iepriekš uzskaitītajiem produktiem, kā arī alus, gluži pretēji, ir svarīgi to visu samazināt uzturā.

5) Uzlabot estrogēnu metabolismu

Estrogēna izvadīšanas veicināšana caur C-2 ceļu ir vissvarīgākā lieta, ko var darīt, lai novērstu vēzi. Pirmais solis, lai novērstu estrogēnu fermentiem, ir nodrošināt tā izvadīšanu, mainot estrogēna molekulas. Tas notiks, pārvēršot to par 2 oglekļa molekulu vai 16 oglekļa molekulu, un tas noteiks, kā estrogēns tiks izvadīts no ķermeņa.

2 oglekļa molekulai ir ļoti maza estrogēna aktivitāte, un to sauc par "labo" estrogēnu. Turpretim 16 oglekļa ceļš ir ļoti estrogēns un veicina audu bojājumus, izraisot vēzi.

Galvenās uzturvielas, kas atbalsta C-2 ceļu, ir EPA taukskābes (zivju eļļa), fitoestrogēni , un īpaša loma ir B vitamīniem un vielai, ko sauc par DIM. B vitamīni, īpaši B6, B12 un folijskābe, veicina C-2 ceļu. B6 ir nepieciešams arī, lai samazinātu estrogēna saistīšanos ar receptoriem, kas nozīmē, ka šis vitamīns var novērst šūnu bojājumus un vēža attīstību.

Ir svarīgi ņemt vērā, ka lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešami B vitamīnu piedevas, jo, patērējot olbaltumvielas, rodas deficīts. Tajā pašā laikā šīs grupas vitamīni tiek izmantoti sintēzei un organisma nodrošināšanai ar pietiekamu daudzumu neaizstājamo aminoskābju no šī proteīna.

DIM ir savienojums, kas atrodams krustziežu dārzeņos, piemēram, brokoļos un ziedkāpostos.. Tas būtu vairāk kā papildinājums, jo jums katru dienu būtu jāēd milzīgs daudzums šo dārzeņu, lai nodrošinātu pietiekami daudz DIM, lai ietekmētu estrogēna izvadīšanu no ķermeņa.

Ēdiet krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, Briseles kāpostus, kāpostus, rāceņus, bok choy, kāpostus un ziedkāpostus. Lai labāk saglabātu barības vielas ar pretvēža īpašībām, ēdiet dārzeņus neapstrādātus vai tvaicējiet tos. Krustziežu dārzeņi satur sēra savienojumus, ko sauc par indoliem, kas palīdz izvadīt no organisma estrogēnu un tādējādi aizsargā pret krūts vēzi. Saskaņā ar Dr. Geinoru, Geinoras vēža profilakses programmas (Kensington Books, 1999) autoru, ir pierādīts, ka tikai krustziežu dārzeņi organismā pārvērš estrogēnu no kancerogēnas formas tādā formā, kas faktiski var aizsargāt pret krūts vēzi. Viens indola veids, indols-3-karbinols, kavē potenciāli ļaundabīgu šūnu attīstību piena dziedzeros.

6) Nodrošiniet pilnīgu estrogēna pārpalikuma izvadīšanu

Pēc estrogēna izvadīšanas pa C-2 ceļu jums jāpārliecinās, ka šis ceļš ir pabeigts līdz galam. Pa ceļam var notikt divas lietas, kas rada lielas problēmas. Pirmkārt, estrogēna molekulas, kas tiek attīrītas ar C-2 ceļu, var viegli pārvērst par hinoniem, kas ir “ļoti reaģējoši” un var izraisīt DNS bojājumus un izraisīt vēzi.

Lai izvairītos no hinonu veidošanās, ir nepieciešams pietiekams daudzums divu elementu - magnijs(cm.) un tā sauktais SAM (S-adenozil-L-metionīns). Šo estrogēnu metabolisma procesu, kurā hinoni neveidojas, sauc par metilēšanu. Vēl viens antioksidants, kas var novērst hinonu bojājumus organismā, ir alfa liposkābe.

Kad estrogēns iziet cauri zarnām, tam jābūt saistītam ar glikuronskābi - tas ir pareizi drošai estrogēna izvadīšanai. Bet papildus glikuronskābei ir arī “sliktās” zarnu baktērijas, kas satur enzīmus, kas noārda estrogēnu. Un šī ir otrā negatīvā parādība. Kad "sliktās" baktērijas, ko sauc par glikuronidāzi, pārtrauc saikni starp estrogēnu un glikuronskābi, estrogēns atkal uzsūcas asinīs. Lai no tā izvairītos, ir nepieciešama veselīga kuņģa-zarnu trakta sistēma (sīkāka informācija 1. punktā), lai to izmantotu probiotikas, daudz šķiedrvielu un lignānu.

7) Papildu vielas detoksikācijai un estrogēna izvadīšanai no organisma: vitamīni, cinks, omega-3 taukskābes, DIM (uzturvielas, kas atrodamas krustziežu dārzeņos), zaļā tēja, magnijs, selēns un melatonīns. Vēl viens svarīgs elements, kas iepriekš netika minēts, ir E vitamīns, kas ir spēcīgs antioksidants.

Ēdiet vairāk dārzeņu no liliju ģimenes - ķiploki, sīpoli, puravi un šalotes. Lai iegūtu vislielāko labumu (ja esat drosmīgs), lilijas ēd neapstrādātas. Saskaņā ar Nacionālā vēža institūta datiem ķiploki ir viens no labākajiem pārtikas produktiem aizsardzībai pret vēzi. Tas satur pretvēža mikroelementu selēnu, kas stimulē balto asins šūnu veidošanos un izraisa apoptozi (vēža šūnu nāvi). Līdzīgu ārstniecisko efektu rada sīpoli un citi liliju dzimtas dārzeņi – lilijas satur savienojumus, kas stimulē enzīmu veidošanos, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas veicina vēža attīstību. Lilijas satur arī saponīnus, kas neļauj vēža šūnām vairoties. 1995. gadā vēža pētījumi parādīja, ka sēra savienojumi ķiploku ekstraktā kavē pirmsvēža krūšu šūnu augšanu cilvēkiem un paaugstināja detoksikācijai svarīgu enzīmu līmeni.

Magnijs spēlē lomu metilēšanā. Ir svarīgi atzīmēt, ka gandrīz ikvienam ir nepieciešams papildu magnijs, jo cilvēkiem ir hronisks deficīts. E vitamīna deficīts var rasties ar paaugstinātu estrogēna līmeni. Tas tiek iznīcināts, aizsargājot šūnas no sieviešu hormonu negatīvās ietekmes, kā rezultātā tai ir iespēja novērst krūts un prostatas vēža šūnu augšanu.

Ēdiet biežāk jūraszāles, piemēram, brūnaļģes un nori. Vai arī katru dienu glāzē sulas uzņemiet zilo zaļo aļģu piedevu, piemēram, spirulīnu (1 tējkarote) un hlorellu (3 g).Bieža brūnaļģu lietošana var izskaidrot zemo krūts vēža sastopamību japāņu sieviešu vidū (kuru sastopamība ir trīs reizes zemāka nekā amerikānietēm).Aļģes, tostarp hlorella un spirulīna, satur hlorofilu, kam, kā liecina pētījumi, ir pretvēža iedarbība, kā arī C vitamīnu un karotinoīdus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Katru dienu izdzeriet vienu tasi astragalus tējas; ņem 200 mcg selēna; no 30 līdz 100 mg koenzīma Q10; 25 mg vīnogu sēklu ekstrakta; 30 līdz 100 mg alfa lipoīnskābes, kā arī kvalitatīvs multivitamīnu un minerālvielu piedevas. Astragalus. 1990. gadā pētījumā, ko veica doktors Andersons Hjūstonas vēža centrā, atklājās, ka astragalus ikdienas lietošana palielina ķermeņa spēju iznīcināt vēža šūnas desmitkārtīgi. Selēns. Arizonas Universitātes docenta Lerija Klārka pētījumi atklāja, ka selēna lietošana var uz pusi samazināt vēža izplatību, un agrākā pētījumā, kas publicēts 1989. gadā žurnālā Holistic Medicine, secināts, ka, jo augstāks selēna līmenis asinīs, jo mazāks risks saslimt ar vēzi. krūts vēzis. Pērciet organiskās selēna formas - selēna metionīnu, nevis selenātu. Koenzīms Q10. Šī uzturviela aizsargā organismu no vēža, stiprinot imūnsistēmu un iznīcinot brīvos radikāļus. Tomēr nav pierādījumu, ka Co Q10 būtu īpaši efektīvs krūts vēža profilaksē. Vīnogu sēklu ekstrakts. Saskaņā ar Gaynor teikto, pētījumi ir parādījuši, ka tā antioksidanta īpašības ir 20 reizes spēcīgākas nekā C vitamīns un 50 reizes spēcīgākas nekā E vitamīns brīvo radikāļu attīrīšanā. Alfa liposkābe. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo un atjauno citus antioksidantus organismā, īpaši vitamīnu E. Bioķīmiķis Ričards Pasvoters ir pierādījis, ka liposkābe var pat traucēt tāda gēna aktivāciju, kas izraisa vēža šūnu augšanu.

8) Dzeriet pareizos dzērienus(zaļā tēja).

Aknu veselības labad pēc iespējas jāizvairās no alkohola lietošanas. Vienīgais izņēmums ir kvalitatīvs sarkanvīns, kas bagāts ar resveratrolu.

Daži pētījumi liecina, ka sarkanvīns samazina kopējo vēža risku un nodrošina sirds aizsardzību, kā arī palielina jutību pret insulīnu.

9) Samaziniet kontaktu ar vielām, kas satur sintētiskos estrogēnus:

Plastmasa (piemēram, trauki), daudzi higiēnas līdzekļi, aerosola insektu atbaidīšanas līdzekļi, gaļa no dzīvniekiem, kuri audzēšanas procesā tika baroti ar nedabiskiem uztura bagātinātājiem.

Kad vien iespējams, iegādājieties bioloģisko pārtiku: augļus, dārzeņus, graudus, piena produktus, gaļu un putnu gaļu. Bioloģiskā pārtika nesatur pesticīdus, piemēram, DDT un citus vides toksīnus, kas ir saistīti ar paaugstinātu krūts vēža risku. Lai gan DDT ir aizliegts Amerikas Savienotajās Valstīs, amerikāņu ražotāji eksportē pesticīdu uz trešās pasaules valstīm, kuras pēc tam bieži eksportē tropu vai ārpus sezonas produktus atpakaļ uz ASV. Saskaņā ar Dr Devra Lee Davis no Pasaules pētniecības institūta Vašingtonā, bioloģiskajos augļos un dārzeņos ir vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā nebioloģiskajos pārtikas produktos. Piena produkti un gaļa, kas ir sertificēti bioloģiski, nesatur hormonus, piemēram, liellopu augšanas hormonu, ķīmisku lopkopības augšanas piedevu, kas, kā tika konstatēts, veicina krūts vēža šūnu augšanu.

Papildus:

Nodarbojieties ar enerģiskiem aerobikas vingrinājumiem 4 stundas nedēļā. No 1000 pētītajām sievietēm, kuras vingroja 3,8 stundas vai vairāk nedēļā, bija puse no krūts vēža sastopamības.

Gulēt pilnīgā tumsā. Gaisma nomāc jūsu ķermeņa hormona ražošanu melatonīns, un zemāks melatonīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu krūts vēža risku.

Pavadiet 15 minūtes dienā saulē, 3 reizes nedēļā. Saules gaisma palīdz organismam ražot D vitamīnu, kas ir saistīts ar zemāku krūts vēža gadījumu skaitu.

Ir daudzi veidi, kā novērst šāda veida izraisītas veselības problēmas.

• Palielinājuma cēloņi un simptomi
• Fitoterapija
• Profilakses metodes

Palielinājuma cēloņi un simptomi

• neveselīgs uzturs, treknu, ģenētiski modificētu produktu lietošana;
• iedzimtie faktori (cilvēks piedzimst ar noteiktu hormonālo stāvokli);
• grūtniecība;
• patoloģiska menopauze;
• aknu slimības;
• stresa situācijas.

Estrogēna pārpalikums izraisa šādus simptomus:

• galvassāpes, reibonis, migrēna;
• paaugstināts asinsspiediens;
  • pietūkums un sāpes piena dziedzeros;
  • asiņu sabiezēšana;
  • novājinoša asiņošana no dzemdes;
  • matu izkrišana;
• liekais svars;
• pinnes (pūtītes).

Slimības, kas rodas, palielinoties estrogēna līmenim:

1. Hiperplāzija (dzemdes dobumu pārklājošo audu proliferācija). Šis stāvoklis izraisa ilgstošu asiņošanu un dziedzeru-cistisku izmaiņu veidošanos dzemdē. Ar hiperplāziju veidojas polipi.
2. Mioma, dzemdes fibroma.
3. Krūšu fibroadenoma.

Hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšana

Sievietēm ar paaugstinātu estrogēnu līmeni jāuzrauga sava ķermeņa stāvoklis. Proti: uzraugiet savu svaru, samaziniet augstu asinsspiedienu, ievērojiet diētu.

Pie mazākajām, satraucošām izmaiņām organismā, sazinieties ar ginekologu. Sievietei reizi trijos mēnešos jāapmeklē speciālists, ik pēc sešiem mēnešiem jāveic ultraskaņas izmeklēšana un noteikti jāziedo asinis estrogēnu iegūšanai.

Ārstēšana tiek izvēlēta, pamatojoties uz ķermeņa individuālajām īpašībām. Ja pēc asins analīzes ārsts konstatē, ka ir paaugstināts estrogēna līmenis, viņš izrakstīs zāles, kas nomāc hormona estrogēnu, piemēram:

1. Tamoksifēns, kam ir arī pretvēža iedarbība. To dzer garos kursos (vairākus gadus). Ir blakusparādības. Iznīcina kuņģa gļotādu.
2. "Orgametrils" ir mākslīgs hormona progesterona aizstājējs. Ir blakusparādības: negatīvi ietekmē aknas, sabiezina asinis.

Dažās progresējošās slimības formās ārstiem ir jāizmanto ķirurģiska ārstēšana. Piemēram, ja fibroīdu izmērs ir sasniedzis nedēļas (salīdzinot ar dzemdes izmēru grūtniecības laikā).

Ja pacienta estrogēna līmenis nav būtiski paaugstināts, pietiek ar vieglām un profilaktiskām ārstēšanas metodēm. Mastodinons ir augu izcelsmes, homeopātiskas zāles, kas mazina pietūkumu un sāpes piena dziedzeros.

Saskaņā ar sieviešu atsauksmēm tas nepalīdz visiem. Bet homeopātiskās zāles tiek lietotas stingri saskaņā ar pulksteni. Turklāt pikantās garšvielas to efektivitātes dēļ tiek izslēgtas no uztura. Šī netradicionālā ārstēšanas metode ir viegla, taču tai gandrīz nav blakusparādību.

Fitoterapija

Tie ir bagāti ar augu fitoestrogēniem. No ārstniecības augiem gatavo tinktūras un uzlējumus. Aptiekā iegādātie augi tiek pagatavoti vai ievadīti spirtā, kā norādīts instrukcijā. Jo tiem ir dažādi malumi.

Ārstēšana ar ārstniecības augiem ir ilgstoša (līdz vairākiem mēnešiem). Bet, ja jūs tos lietojat saskaņā ar noteikumiem, jūs varat atbrīvoties no maziem audzējiem: fibroīdiem, fibromām, fibroadenomām. Augu izcelsmes zālēm ir kontrindikācijas. Tāpēc rūpīgi izpētiet to ārstnieciskās īpašības un blakusparādības.

Profilakses metodes

Diētas ievērošana palīdz samazināt estrogēna līmeni asinīs. No uztura tiek izslēgti šādi pārtikas produkti:

• nevis mājas vista,
• trekna cūkgaļa,
• konservi,
• desa. Sāls patēriņš ir ierobežots līdz diviem gramiem dienā.

Ar šķiedrvielām bagāta pārtika uzlabo vielmaiņu un veicina svara zudumu. Uz galda jābūt graudu maizei, augļiem un dārzeņiem.

Vēlams ēst zivis, īpaši treknas (skumbrijas, foreles). Ir novērots, ka valstīs, kur priekšroka tiek dota zivju ēdieniem, vēzis attīstās retāk.

Viegls vingrinājums arī palīdz samazināt estrogēna līmeni asinīs. Iekļaujiet savā ikdienas rutīnā: vingrošanu, pastaigas, peldēšanu.

Par estrogēnu nozīmi sievietes ķermenī skatiet šo videoklipu:

Neatkarīgi no estrogēna līmeņa paaugstināšanās iemesla jums ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, ēst pareizi, būt mazāk nervozam un, protams, apmeklēt ārstu.

Man tas vienmēr ir pēc dzemdībām un gandrīz līdz brīdim, kad bērns kļūst patstāvīgāks. Tika novērota līdzīga situācija. Miega trūkuma, nepietiekama uztura un vispārēja noguruma cēloņi. Man vienmēr bija briesmīgi galvassāpes un tirpšana krūtīs. Un, apmeklējot gandrīz visus slimnīcas speciālistus, tikai pats pēdējais un pēc tam stažieris laboratorijā ieteica man ziedot asinis hormoniem. Kad atnācu uz analīžu pieņemšanu, tas pats praktikants ieteica vienkārši atpūsties, nomainīt vidi vismaz uz pāris dienām. Un vēlreiz veiciet analīzi. Es tikko izbraucu uz sesiju, atgriezos, lai to atkārtotu, un rezultāti bija pavisam citi un mana veselība uzlabojās līdz teicamam stāvoklim.

Šķiet, ka cenšos pieturēties pie diētas, bet, protams, dažreiz ir kādas vājības, bet reti, un man joprojām ir neliels liekais svars, kā arī periodiski paaugstinās asinsspiediens. Kā noteikt estrogēna līmeni organismā, lai saprastu, kā vēl vairāk atbalstīt savu ķermeni?

Ja jums ir simptomi, kas var būt saistīti ar paaugstinātu estrogēna līmeni, jums jāveic hormonu (estrona, estriola un estradiola) pārbaude. Asins analīzes tiek ņemtas no vēnas tukšā dūšā. Labāk to lietot menstruālā cikla vidū. Iesaku nekavēties ar pārbaudēm, īpaši, ja plānojat grūtniecību!

Es saprotu, ka ārsti neizraksta normālus medikamentus, kas palīdzētu un nekropļotu visus pārējos orgānus. Tāpēc labāk ir iepriekš brīdināt sevi par viņu līdzdalību. Un pareizs uzturs vienmēr ir labs, jo īpaši tāpēc, ka jūras zivis palīdz arī ar vairogdziedzera slimībām.

Pēc grūtniecības un dzemdībām mans estrogēna līmenis gāja cauri. Samazināju to ar medikamentu palīdzību un regulāri veicu hormonu testus. Pēc pusgada ārstēšanas hormonu līmenis normalizējās un vairs nepaaugstinājās.

Estrogēni ir sieviešu hormoni: pārmērības cēloņi un simptomi. Hiperestrogēnisma ārstēšana

Estrogēna līmenis sievietes ķermenī nosaka to, cik veselīga, jauna un pievilcīga viņa izskatās. Tieši sieviešu hormoni ietekmē vielmaiņas ātrumu organismā, šūnu atjaunošanos dažādos audos un procesu gaitu reproduktīvajos orgānos. Ja šo hormonu nepietiek vai tiek ražots pārmērīgi, tas nekavējoties izraisa traucējumus un var izraisīt nopietnas slimības. Šo hormonu pārpalikuma simptomi ir izteikti. Dažos gadījumos ir pilnīgi iespējams normalizēt hormonālo līmeni, ja tiek veikts ārstēšanas kurss.

Estrogēni un to loma organismā

Estrogēnus ražo galvenokārt olnīcās. Šie hormoni daļēji tiek ražoti virsnieru dziedzeros, aknās un smadzenēs. Sieviešu dzimumhormonus ražo arī taukaudi. Tas ir īpaši aktīvi iesaistīts estrogēna ražošanā, ja kāda iemesla dēļ olnīcas pārstāj tikt galā ar savu hormonu veidojošo lomu. Tas izskaidro, kāpēc hormonālās nelīdzsvarotības gadījumā sievietes bieži pieņemas svarā. Tādā veidā organisms reaģē uz stresu, kas rodas reproduktīvās sistēmas slimību un ar vecumu saistītu hormonu sastāva izmaiņu dēļ.

Ir dažādi estrogēnu hormonu veidi. Starp tiem var atzīmēt 3 aktīvākos: estradiolu, estronu un estriolu.

Estradiols ir visaktīvākais sievietes dzīves reproduktīvajā periodā. Tas ir iesaistīts olbaltumvielu audu veidošanā, kas nepieciešami dzimumorgānu attīstībai. Hormonu saturs organismā ietekmē nervu, sirds un asinsvadu un visu citu sistēmu darbību.

Estronu ražo mazākos daudzumos, taču tas ir atbildīgs par sekundāro sieviešu dzimuma pazīmju parādīšanos, dzemdes stāvokli un gatavību dzemdēt augli grūtniecības laikā. Ķermeņa novecošanās ātrums ir atkarīgs no hormona estrogēna satura pēcmenopauzes periodā.

Estriolu sauc par grūtniecības hormonu, jo to ražo placenta un tas ir atbildīgs par normālu augļa attīstību.

Šo hormonu lomas nozīme organismā nenozīmē, ka jo vairāk tiek ražots estrogēns, jo labāk. Katrai sievietes ķermenim ir savs individuālais estrogēna līmenis, kurā sievietes veselība, izskats un fiziskā aktivitāte atbilst viņas vecumam un fizioloģiskajam stāvoklim. Estrogēnu līmenis sāk paaugstināties pubertātes sākumā, sasniedz maksimumu ap 30 gadu vecumu un pēc tam sāk pakāpeniski pazemināties reproduktīvās funkcijas pavājināšanās dēļ. Estrogēnu hormonu pārpalikums organismā ir patoloģija.

Video: Estrogēnu un citu hormonu loma sievietes ķermenī

Kāpēc estrogēna pārpalikums ir bīstams?

Estrogēna pārpalikums norāda uz to orgānu patoloģisku darbību, kas tos ražo, par hormonālo nelīdzsvarotību. Hormonālo procesu ciešā saistība ar visiem citiem nekavējoties izraisa nopietnas problēmas ar vispārējo veselības stāvokli un atspoguļojas sievietes izskatā.

Sieviešu dzimuma hormonu pārmērīgas ražošanas sekas organismā ir:

• no hormoniem atkarīgu dzimumorgānu audzēju veidošanās (labdabīgi - fibroīdi, dzemdes vēzis, olnīcu vēzis), endometrioze, kā arī piena dziedzeru slimības, piemēram, mastopātija, fibroadenoma un vēzis;
• vielmaiņas traucējumi, endokrīnās sistēmas darbība;
• barības vielu deficīta veidošanās organismā, sievietes izskata pasliktināšanās slikta matu stāvokļa dēļ, trausli nagi, sausa āda, figūras izmaiņas;
• menstruālā cikla traucējumi;
• samazināta seksuālā vēlme;
• galvassāpes, patoloģiskas izmaiņas kaulaudos, gļotādu stāvoklis.

Pārmērīga estrogēna simptomi

Pazīmes ir hronisku ārējo sieviešu dzimumorgānu iekaisuma slimību rašanās (kolpīts, vulvovaginīts), garīgā nelīdzsvarotība, kuņģa-zarnu trakta, vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera slimību saasināšanās.

Sieviešu dzimuma hormonu pārpalikuma simptomi organismā ir:

• neregulāras menstruācijas, trūcīgu un smagu menstruāciju maiņa;
• nespēja iestāties grūtniecība;
• pietūkums un sāpes piena dziedzeros, ko izraisa tūskas rašanās traucēta ūdens-sāls metabolisma rezultātā;
• vēdera palielināšanās sakarā ar šķidruma aizturi audos;
• gremošanas traucējumi;
• palielināta apetīte, kas, savukārt, izraisa svara pieaugumu;
• nervu sistēmas traucējumi (depresija, aizkaitināmība, bezmiegs, galvassāpes);
• uzmanības un atmiņas pasliktināšanās;
• pastāvīga noguruma sajūta;
• samazināta seksuālā aktivitāte;
• maksts sausums (dzemdes kakla dziedzeru darbības traucējumi, kas rada gļotas). Šajā sakarā sievietes, kas cieš no hiperestrogēnijas, bieži saskaras ar dzemdes un piedēkļu infekcijas un iekaisuma slimībām.

Grūtniecības laikā ievērojami palielinās estrogēnu saturs asinīs, jo placenta sāk tos ražot papildus, un tie veidojas arī augļa aknās. Tas ir palielināts estrogēna saturs, kas izskaidro sliktas dūšas un vemšanas (toksikozes) klātbūtni sievietei šajā periodā.

Video: faktori, kas ietekmē organisma hormonālo līmeni

Pārmērīga estrogēna cēloņi

Hiperestrogēnisma simptomu cēloņi ir endokrīnās sistēmas traucējumi, fiziskās attīstības īpašības un slimības. Atkarība no smēķēšanas, alkohola un narkotiku lietošanas var veicināt patoloģijas rašanos.

Endokrīnās slimības

Neveiksmes cēlonis ir hipofīzes darbības traucējumi. Estrogēna ražošana olnīcās notiek tādu hormonu ietekmē kā FSH, kas stimulē folikulu nobriešanu, un LH, luteinizējošais hormons, kas nepieciešams dzeltenā ķermeņa veidošanai. Pārmērīga sieviešu hormonu uzņemšana noved pie procesu traucējumiem, kas saistīti ar menstruālā cikla fāzēm. Šādā situācijā FSH normas pārsniegšana pirmajā fāzē izraisa ovulācijas trūkumu, dominējošā folikula patoloģisku palielināšanos un folikulu cistu veidošanos.

Ar LH trūkumu cikla otrajā fāzē rodas dzeltenā ķermeņa nepietiekamība un samazinās progesterona, dzimumhormona, kas veicina apaugļotas olšūnas saglabāšanu un grūtniecības attīstību, ražošana. Šajā gadījumā estrons veidojas pārmērīgā daudzumā, kas padara to neiespējamu saglabāt.

Endokrīno traucējumu simptomus var izraisīt arī vairogdziedzera un citu endokrīno dziedzeru slimības.

Agrīna pubertāte

Tas var rasties ģenētisku faktoru ietekmē vai iedzimtu vai iegūtu endokrīnās sistēmas attīstības traucējumu rezultātā. Šajā gadījumā meitenei pirms laika parādās ārējās seksuālās īpašības un sākas mēnešreizes. Fiziski vājš organisms nespēj tikt galā ar papildu slodzi, kā rezultātā rodas hormonālā nelīdzsvarotība.

Ārstēšana vai ilgstoša kontracepcija ar hormonālajiem līdzekļiem

Bieži sievietes ir spiestas izmantot hormonu aizstājterapiju, lai novērstu menstruālā cikla traucējumus. Tiek izmantoti kontracepcijas līdzekļi, kas nomāc ovulāciju, paaugstinot estrogēna līmeni asinīs un intrauterīnās ierīces. Ja produkti ir izvēlēti nepareizi, tie izraisa hormonālo nelīdzsvarotību.

Pārmērīga estrogēna simptomi parādās sievietēm menopauzes vecumā, ja viņas lieto hormonālos medikamentus tādu slimību kā karstuma viļņu, osteoporozes un neiropsihisku traucējumu mazināšanai.

Ēdot ģenētiski modificētu pārtiku

Augu un dzīvnieku ar uzlabotu genomu audzēšanas mērķis ir paātrināt to augšanu un attīstīt izturību pret kaitīgiem vides apstākļiem. Tomēr izmaiņas gēnu struktūrā izraisa hormonu līmeņa traucējumus. Lietojot uzturā šādā veidā audzētu dzīvnieku, zivju, augu gaļu, cilvēks riskē ar nopietnām veselības problēmām.

Vitamīnu trūkums, badošanās, neveselīgs uzturs

Folijskābes, selēna un citu labvēlīgu vielu trūkums organismā izraisa enzīmu veidošanās traucējumus, kas nepieciešami, lai īstenotu procesus, kuros tiek patērēti estrogēni. Vitamīnu deficīta rezultātā veidojas lieki hormoni.

Estrogēnu uzkrāšanos organismā veicina arī augu pārtikas un fitoestrogēnus saturošu dzērienu ļaunprātīga izmantošana (pākšaugi, sojas pupiņas, alus, kafija), treknas gaļas lietošana.

Kā pazemināt estrogēna līmeni

Lai novērstu simptomus, kas liecina par liekā estrogēna veidošanos organismā, ārsti, pirmkārt, iesaka sievietēm mainīt dzīvesveidu un pielāgot uzturu. Lai novērstu hiperestrogēnismu, sievietēm, veicot hormonālo terapiju vai kontracepciju, ieteicams lietot jaunās paaudzes medikamentus, kas līdzsvaro estrogēnu un progesteronu saturu, kas samazina to līmeni.

Ja nepieciešams, sievietēm tiek nozīmēta zāļu terapija. Estrogēna līmeņa pazemināšana tiek panākta, izmantojot dažādu grupu zāles. Daži no tiem bloķē estrogēna ražošanu olnīcās. Tie ietver klomifēnu un tamoksifēnu.

Estrogēni sievietes ķermenī veidojas no androgēniem, iedarbojoties īpašam fermentam, ko sauc par aromatāzi. Tāpēc, lai samazinātu estrogēnu līmeni, tiek izmantota cita zāļu grupa, kas samazina šī enzīma veidošanos (anastrozols, letrozols, eksemestāns).

• Šis raksts parasti tiek lasīts

Sievietes izskats, veselība un pat raksturs lielā mērā ir atkarīgs no viņas hormonālā līmeņa. Ir īpašas vielas.

Sieviešu hormoni ir īpašas vielas, no kurām ir atkarīga ne tikai ar dzemdībām saistīto procesu norise, bet arī vispārējā veselība.

Ja sieviete reproduktīvā vecumā piedzīvo piena dziedzeru palielināšanos un neregulāras menstruācijas, iemesls ir neparasts.

Daudzu sieviešu slimību avots ir hormonālā nelīdzsvarotība. Neregulārs menstruālais cikls, ovulācijas trūkums, o.

Krūts slimības parasti izraisa hormonālā nelīdzsvarotība vai traumas. Bieži vien sieviete to atklās pati.

Krūts vēzis ieņem vadošo vietu starp vēža slimībām, kas izraisa augstu sieviešu mirstību. To izraisa fakts, ka

Ķermeņa novecošana ir dabas likums, kuru diemžēl nevar atcelt. Sievietēm šis process izpaužas pakāpeniski.

Ar menopauzes iestāšanos sievietes organismā pakāpeniski samazinās dzimumhormonu saturs. Menopauzes laikā kļūst neiespējami h.

• Visvairāk lasīts

Autortiesības ©17 Žurnāls sievietēm “Prosto-Maria.ru”

Jebkāda vietnes materiālu izmantošana ir iespējama tikai tad, ja ir tieša, aktīva saite uz avotu

Kā samazināt estrogēnu līmeni sievietēm, izmantojot tautas līdzekļus?

Estrogēni ir sieviešu hormonu kombinētais nosaukums, kas tiek ražots olnīcās un virsnieru garozas slānī. Tie pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni tikai normālā līmenī. Jebkuras estrogēna svārstības vienā vai otrā virzienā izraisa dažādas novirzes un slimības, tāpēc ir tik svarīgi to uzturēt normālā līmenī. Zems estrogēna līmenis arī netiek uzskatīts par labu zīmi, īpaši sievietēm auglīgā vecumā.

Estrogēnu loma

Estrogēniem ir svarīga loma organismā, tie ir atbildīgi par: dzimumorgānu apvidus attīstību, sekundārajām dzimumīpašībām sievietēm, olšūnas attīstību;

• zemādas tauku veidošanās;
• holesterīna līmeņa pazemināšanās;
• asinsspiediena stabilizācija;
• regulēt MC;
• piena dziedzeru augšana un krūšu veidošanās;
• aizsargāt sievietes ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām un to komplikācijām utt.

Iemesli paaugstinātam estrogēna līmenim

Menopauzes laikā estrogēna daudzums vienmēr palielinās. Kāpēc, lai gan olnīcas tās vairs neražo. Šeit veidojas apburtais loks: estrogēnu līmeņa pazemināšanās rezultātā palielinās svars un olnīcu darbība pārstāj darboties, bet estrogēni (sliktas kvalitātes) sāk veidoties tieši no šiem taukiem. Pieaugums tiek novērots arī grūtniecības, MC traucējumu, PCOS un endometriozes laikā.

Tas palielinās arī ar neveselīgu uzturu, kurā dominē tauki un ĢMO, palielināta estrogēna ražošana pēc būtības var būt iedzimta stresa, aknu slimību, pastāvīga kontakta ar sadzīves ķimikālijām un aptaukošanās dēļ.

Pastāvīgs miega trūkums, kas samazina melatonīnu – tas pasargā organismu no liekā estrogēna. Ir svarīgi gulēt vismaz 7-8 stundas. Toksiski ir arī: plastmasa, aerosoli, smaržas, flīžu līmes, tīrīšanas dūmi, plastmasas virtuves trauki, eļļas bāzes pārklājumi, skaidu plātnes, krāsas un šķīdinātāji. Centieties ar viņiem sazināties pēc iespējas mazāk. Nelietojiet smaržas un dezodorantus uz atklātas ādas, vēlams uz apģērba.

Estrogēna izvadīšana

Galvenā un vienīgā laboratorija estrogēna pārstrādei ir aknas. Tas pārvērš to pārpalikumu netoksiskās taukskābēs un pēc tam izdalās no organisma. Lai aknas tiktu galā ar šo uzdevumu, ir nepieciešams veselīgs kuņģa-zarnu trakts, jo estrogēna pārvēršanās aknās var izraisīt toksisku savienojumu veidošanos un palielināt vēža risku sievietei.

Simptomātiskas izpausmes

Paaugstināta estrogēna simptomi ir:

• cefalalģijas ir biežas un intensīvas;
• paaugstināts asinsspiediens;
• dzemdes asiņošana;
• asiņu sabiezēšana;
• pinnes uz sejas;
• svara pieaugums;
• sausa un nokarena āda;
• matu izkrišana;
• pietūkuma sajūta un sāpes krūtīs;
• naktī pēkšņi rodas krampji ikru muskuļos un pēdās;
• palielināts lūzumu biežums.

Kas notiek ar paaugstinātu estrogēnu? Viss sākas ar faktu, ka tiek traucēts hormonālais līdzsvars starp estrogēnu un progesteronu, un tam obligāti tiek pievienots MC pārkāpums.

Pamazām attīstās aptaukošanās, kļūst pastāvīgas galvassāpes, parādās sirds ritma traucējumi. Endokrīnās patoloģijas un dažādi jaunveidojumi rodas dzemdē, piedēkļos un piena dziedzeros. Bieži tiek novērota dzemdes hiperplāzija, palielinās trombu veidošanās, attīstās osteoporoze, samazinās vairogdziedzera darbība, parādās neauglība. Tiek traucēta psihe, veidojas vēža veidojumi.

Estrogēna līmeņa pazemināšanās

Kā samazināt un samazināt estrogēnu sievietēm, izmantojot tautas līdzekļus? Pirmkārt, jāatzīmē, ka tradicionālās medicīnas jēdziens ietver ne tikai ārstniecības augu izmantošanu, bet arī citas tautas pieredzes dziedināšanas metodes, praktisko iemaņu izmantošanu veselības novērtēšanā un atjaunošanā.

Tradicionālā medicīna veiksmīgi izmanto dabas faktorus, minerālūdeņus, dūņas un pat ķirurģiskas metodes. Tautas higiēniskā kultūra, ēdināšana, darba un uztura režīms, mājokļa struktūra, dienas režīms u.c.

Par šo tēmu: diētas pielāgošana palīdz samazināt hormonu līdz normālam līmenim. Turklāt uzturs šeit ir galvenais. Jūs varat arī samazināt estrogēnu pēc tam, kad konstatējat tā palielināšanos ar medikamentiem, augu izcelsmes zālēm un diētu, kā arī saglabājot veselīgu dzīvesveidu. Tas nozīmē pareizu atpūtas un darba grafiku, fizisko aktivitāti, atteikšanos no sliktiem ieradumiem, tīru ekoloģiju un izvairīšanos no stresa.

Uzturs augstam estrogēna līmenim

Kā pazemināt estrogēnu sievietēm ar uzturu:

1. Produktiem jābūt videi draudzīgiem; Daudzi produkti lielveikalos, lai arī izskatās skaisti, tomēr satur daudz kaitīgu komponentu (pesticīdi, smērvielas, krāsvielas utt.). Tie slikti izdalās no ķermeņa un uzkrājas tajā.
2. Priekšnosacījums ir šķiedrvielu klātbūtne uzturā. Pēdējais palīdz atbrīvoties no liekajiem estrogēna atlikumiem žultī.
3. Jābūt sēru saturošiem produktiem. Sērs ļoti labi attīra zarnas un aknas; uzlabojas to darbība. Tas ir atrodams ķiplokos, dzeltenumos, citrusaugļos un sīpolos.
4. Uzturā vietai jābūt produktiem ar polifenoliem: tie ir augu produkti - linsēklas, sezama sēklas, salvija, mātīte; pilngraudu brūnie rīsi, kukurūza, prosa, auzas, mieži un kvieši.
5. Sarkanās vīnogas ar sēklām – to miza un sēklas satur īpašus savienojumus, kas bloķē estrogēna sintēzi.
6. Krustziežu dārzeņi - jebkura veida kāposti. Viņiem ir iespēja samazināt vēža risku un estrogēnu līmeni, jo tie satur vielu indola-3 karbinolu. Īpaši daudz to ir brokoļos.
7. Sēņu palielināšana uzturā novērš estrogēnu veidošanos.
8. Zaļā tēja - vismaz 2-3 tases dienā.
9. Granātāboli - svaigi un sulas.
10. Jūras veltes jālieto 2-3 reizes nedēļā. Aukstā ūdens trekno zivju porcijām jābūt vismaz 3 porcijām: tunzivis, lasis, lasis, sardīnes, paltuss, menca, siļķe, salaka, makrele. Tiem, kas ir pret zivīm, var aprobežoties ar zivju eļļas uzņemšanu. Tās devai jābūt vismaz 2-10 g dienā. Aļģes, garneles utt. ir arī Omega-3 PUFA avoti, kas inhibē prostaglandīnus. Prostaglandīnu līmeni pazeminošu PUFA lietošana ir neaizstājams nosacījums. Prostaglandīni ievērojami samazina imūnsistēmas spēju atpazīt audzējus un cīnīties ar tiem.
11. Priekšroka tiek dota baltajai gaļai – vistas, truša, teļa, tītara gaļai.
12. Sāls ir ierobežots līdz 2 gramiem dienā.
13. Vairāk dārzeņu, augļu, garšaugu, graudu maizes.
14. Ieteicams samazināt vai izslēgt dzīvnieku taukus un dot priekšroku augu eļļām. Bet tie ir jāizvēlas pareizi. Ir nepieciešams gatavot ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu ("virgin", "extra virgin"). Olīveļļa ir mononepiesātināta eļļa, kas samazina vēža risku. Salātus var garšot ar linsēklu eļļu, kas nepanes karsēšanu. Nelietojiet margarīnu un smērējumu, kas nav nekas vairāk kā transtaukskābes. Tās veidojas no hidrogenētām augu eļļām, kurām piemīt kancerogēnas īpašības.

Estrogēna līmeņa samazināšanai būs labvēlīga ietekme:

• atteikšanās no alkohola;
• no pārēšanās;
• mazāk svaiga piena;
• likvidēt vai strauji ierobežot vienkāršos cukurus, kofeīnu un taukus;
• atteikties no desām, kūpinātas gaļas, treknas gaļas, īpaši sarkanās;
• Izvairieties no neraudzētiem sojas produktiem.

Ir svarīgi regulāri lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kas palīdzēs organismam izvadīt no organisma lieko estrogēnu. No mikroelementiem īpaši noderīgi ir magnijs, cinks, selēns, varš, hroms.

Fiziskā aktivitāte

Tam jābūt vidējas intensitātes; vismaz minūtes katru dienu. Tas ietver pastaigas, riteņbraukšanu, peldēšanu, rīta vingrinājumus, stiepšanos, jogu. Ir svarīgi novērst stresu.

Ar tiem tiek sadedzināts liels daudzums labvēlīgā progesterona un parādās palielināts kortizola daudzums, kas vienmēr noved pie jaunas estrogēna daļas veidošanās. Infrasarkanās pirts apmeklējums ir noderīgs – tas paaugstina un normalizē zemo hormonālo līmeni un palīdz izvadīt liekos hormonus no tuklo šūnām.

Ir nepieciešams samazināt savu svaru līdz normālam, mēģiniet nodrošināt, lai liekais svars nepārsniegtu 5 kg. Estrogēns veidojas no taukiem – tas jums jāzina. Taukaudi uzlabo aromatāzes enzīma aktivitāti un sintēzi, kas pārvērš testosteronu par estrogēnu. Samazina aromatāzes līmeni un linu sēklas. Svara samazināšanās jāpapildina ar muskuļu pieaugumu. Estrogēnam jābūt saistītam ar globulīnu; Linu sēklas to dara lieliski. Saistītā stāvoklī hormons nevar sazināties ar šūnu receptoriem un nevar radīt negatīvu efektu.

Tradicionālā medicīna

Tradicionālās augu izcelsmes zāles lieto novārījumu, alkoholisko tinktūru un ārstniecības augu un to preparātu uzlējumu veidā. Pareiza augu izvēle var gan palielināt estrogēna līmeni, gan samazināt to. Nepieciešama ārsta konsultācija, jo ārstniecības augi ir tikai palīglīdzeklis ārstniecisko metožu izmantošanā.

Svarīgs moments ir fitoestrogēnu izmantošana – kad tie parādās organismā, samazinās sava estrogēna ražošana. Fitoestrogēni saistās arī ar estrogēnu receptoriem, taču to negatīvisms ir 1000 reižu mazāks. Aizstājot dabisko vai sintētisko estrogēnu, fitoestrogēni to vienkārši neitralizē nākotnē. Labākie fitoestrogēni: lini, sezams, mātīte, zaļumi un pākšaugi:

1. Garšaugi palīdz arī normalizēt sieviešu hormonu līdzsvaru: tīreļa, maka, Ābrahāma koks, latvānis, sarkanā birste, apiņi, lakrica, sarkanais āboliņš, oregano un lucerna. Fakts ir tāds, ka tie satur lielu daudzumu estrogēnu, izspiežot dabiskos vai sintētiskos estrogēnus organismā. To lietošana jāsaskaņo ar ārstiem.
2. Labas ārstnieciskas īpašības ir novērotas arī mantijai un Islandes sūnām. No Islandes sūnām ūdens peldē gatavo novārījumus. Ļoti efektīvs FCM.
3. Manšete - var samazināt labdabīgus veidojumus krūtīs, uzlabo endokrīnās sistēmas darbību organismā. Borovaya dzemde - no tā gatavo alkohola tinktūru vai novārījumus, tas noņem hormonālo nelīdzsvarotību.
4. Sarkanā ota – tās alkoholiskās tinktūras un novārījumi arī normalizē hormonālo līdzsvaru, izlīdzina asinsrites sistēmu, mazina sāpes menstruāciju laikā. Zāles nav ieteicamas lietošanai grūtniecības un zīdīšanas laikā, paaugstināta asinsspiediena, infekciju un depresijas laikā. Pēdējo 2 garšaugu kombinācija pastiprina to iedarbību. Sarkanā birste nekombinējas ar citiem augiem.
5. Viteksa vai Ābrahāma koka tinktūra lieliski palīdz ar PMS, kas attīstās ar paaugstinātu estrogēnu. Ārstēšanas rezultāti parādās pēc 1,5 nedēļu lietošanas. Ābrahāma koks stabilizē MC. Ārstēšanas kurss ir vismaz 6 mēneši.
6. Maka ir zālaugu augs no Peru, kas ļoti efektīvi samazina estrogēnu. Produktam piemīt adaptogēna īpašības, kas izlīdzina hormonālo nelīdzsvarotību un stiprina imūnsistēmu. Lietojiet ne vairāk kā 1 g trīs reizes dienā.

Pašārstēšanās ar ārstniecības augiem ir izslēgta. Visas darbības jāsaskaņo ar ārstu.

Estrogēns ir vissvarīgākais hormons, kura daudzums ietekmē visu cilvēka orgānu un sistēmu darbību. Tās pārpalikums izraisa hormonu nelīdzsvarotību, kas izraisa nopietnas veselības problēmas. Šāda novirze prasa tūlītēju ārstēšanu. Ilgstoša neiejaukšanās radīs nopietnas sekas.

Estrogēns pieder pie steroīdo hormonu grupas, tie ietver estradiolu, estronu un estriolu. Sievietes organismā estrogēnus ražo galvenokārt olnīcas. Viņi ir atbildīgi par sekundārajām seksuālajām īpašībām - reprodukciju un menstruālā cikla noturību. Bet bez tam estrogēni piedalās arī citās parādībās, kas rodas gan sievietēm, gan vīriešiem:

• ietekmēt asinsriti;
• muskuļu masas daudzums;
• asins šūnu koagulācija;
• kaulu audu uzticamība;
• gremošanas sistēma;
• asinsvadu spēks;
• liekā svara uzkrāšanās;
• vielmaiņas procesi.

Pārmērīgs estrogēna līmenis veicina fiziskas un garīgas izmaiņas. Parasti rodas šādi apstākļi:

• reibonis, troksnis ausīs;
• slikta dūša, vemšana;
• nemierīgs miegs, apātija, nervozitāte;
• samazināta veiktspēja, ātrs noguruma sākums;
• ekstremitāšu pietūkums, vēsi sviedri uz rokām un kājām;
• sāpes piena dziedzeros un vēderā;
• menstruālā cikla pārtraukumi;
• svara pieaugums, pinnes, matu izkrišana;
• augsts asinsspiediens.

Kas izraisa estrogēnu dominēšanu? Ir izvirzītas daudzas hipotēzes par to, kāpēc estrogēna daudzums daudziem cilvēkiem ir kļuvis lielāks nekā parasti. Rūtas Trikijas grāmatā ir izvirzīta teorija, ka sievietēm tas ir saistīts ar agrīnu menstruāciju sākšanos un vēlu menopauzi. Mūsdienu daiļā dzimuma pārstāves ražo maz bērnu un maz baro bērnu ar krūti. Sojas un linu sēklas ļoti kaitīgi ietekmē arī hormonālo līmeni, kas izraisa priekšlaicīgas menstruācijas meitenēm un vīriešu feminizāciju. Slēptā veidā mēs patērējam ievērojamu daudzumu sojas, kas atrodama daudzos pārtikas produktos piedevu veidā. Turklāt atmosfērā, kas mūs ieskauj, ir ķīmiskas piedevas, kas iznīcina mūsu endokrīno sistēmu, piemēram, pesticīdi. Un plastmasa, kas nesen ir kļuvusi par mūsu dzīves sastāvdaļu, pievieno ķermenim ksenoestrogēnus. Kā pazemināt estrogēna līmeni sievietei:

1. Sabalansējiet diētu. Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu. Tas palīdzēs izvadīt lieko estrogēnu no zarnu trakta.
2. Mēģiniet samazināt lieko svaru, kas veicina estrogēna veidošanos.
3. Neizmantojiet plastmasas traukus un izvairieties no kosmētikas, kas satur augstu ftalātu līmeni.
4. Labu efektu dod ārstniecības augu (ganu maka, āboliņa, piena dadzis, pelašķi) uzņemšana.
5. Atteikties no alkohola un izvairīties no nervu spriedzes.
6. Līdzsvarojiet savu aknu darbību. Tas ir galvenais orgāns, kas palīdz izdalīt estrogēnu no organisma.

Estrogēni ir svarīgi arī vīriešiem saprātīgās robežās, un ne velti vīriešu ķermenis tos ražo. Tie regulē holesterīna līmeni asinīs, kā arī palīdz veidot muskuļu masu, veicina pareizu nervu sistēmas veidošanos, uzlabo vielmaiņas procesus un palīdz uzturēt libido. Ar vecumu hormonālais līdzsvars sāk mainīties: testosterons samazinās, un estrogēni iegūst spēku. Šis spēku līdzsvars noved pie svara pieauguma un muskuļu masas zuduma. Kā pazemināt estrogēna līmeni vīriešiem:

1. Nelielam pārsniegumam ir nepieciešama tikai diēta un fiziskā aktivitāte.
2. Tabu alkoholam plus kafijai.
3. Kāpostu, zivju produktu, cukini un riekstu lietošana kopā ar pārtiku.
4. Regulāri vingrinājumi ķermeņa svara samazināšanai, kas atgriezīs testosteronu tā pozīcijās.
5. Dzert tīru ūdeni.

Izvērstās situācijās jums jālieto zāles.

1. Antiestrogēni (klostilbegits, tamoksifēns) – bloķē estrogēnu.
2. Antioksidanti - kavē testosterona pārvēršanu estrogēnos. Tie ietver letrozolu, askorbīnskābi un preparātus ar cinku.

Spēja atslābināties un kontrolēt stresu palīdzēs vairogdziedzerim normalizēt hormonālās izmaiņas. Ēdiet pareizi, ievērojiet ikdienas rutīnu, pilnībā atpūtieties dienas laikā – tā būs labākā estrogēna līmeņa novēršana.

Estrogēns ir hormons, kas atrodams sieviešu un vīriešu organismā. Galvenokārt godīgajai pusei tā ir atbildīga par spējām. Tomēr tā paaugstināta koncentrācija var izraisīt lielākas nevēlamas ar veselību saistītas sekas. Tas ir ķermeņa masas palielināšanās, vēža, osteoporozes u.c. attīstības riska palielināšanās.

Par laimi, cilvēkam piemīt spēja regulēties dabiski. Viss, kas nepieciešams, ir ievērot pareizu uzturu, līdzsvarot savu dzīvesveidu ar fiziskām aktivitātēm un izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina estrogēnu.

Estrogēni ir sieviešu steroīdu hormoni. Sievietēm tā daudzums ir ievērojami lielāks nekā vīriešiem.

Estrogēns sievietēm piešķir gludu ādu, pateicoties tam, meitenēm aug krūtis un ķermenis iegūst sievišķību un apaļumus.

Šis hormons novērš lieko tauku šūnu veidošanos, kas ir ļoti svarīgi skaistai figūrai. Ne velti to sauc par skaistuma hormonu.

Sievietēm raksturīgs hormonu pieaugums, savukārt vīriešiem estrogēna līmenis ir aptuveni vienāds.

Meitenēm šim hormonam ir ļoti svarīga loma, piemēram, tas atbild:

• Normālai grūtniecības attīstībai;
• Piedalās endometrija veidošanās procesā;
• Regulē sistemātiskumu;
• Atbildīgs par vielmaiņas procesu organismā;
• Un daudzi citi tikpat svarīgi procesi.

Kas ir šis hormons?

Sievietēm, tāpat kā vīriešiem, ir trīs veidu estrogēni:

• Estradiols - pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli. Sievietēm jābūt viņam pateicīgām par apetītlīgām formām, samtainu ādu un labi koordinētu reprodukciju.
• Estrone - šī pasuga liek meitenēm un arī vīriešiem slēpt savu neskaidro vidukli. Parasti viņš ir viens no sliktajiem "puišiem". Turklāt estrons pats provocē vēža problēmas dzemdes kakla rajonā.
• Estriols - darbojas tikai. Arī vīrieši var kļūt par tās ķīlniekiem - tad ir vērts runāt par iespējamu vēzi.

Paaugstināta estrogēna simptomi

Viss ir kārtībā, ja vīrieša un sievietes veselība ir teicamā stāvoklī. Taču, ja viss ir otrādi un kaut kur sistēmā ir kļūme, sagaidiet veselības pasliktināšanos.

Paaugstināta estrogēna koncentrācija sievietes un vīrieša organismā var izraisīt šādas problēmas:

• No kuņģa-zarnu trakta - vēdera uzpūšanās, caureja un vemšana;
• Psihoemocionālā stāvokļa svārstības;
• Miega traucējumi;
• Sievietes cieš no pietūkuma un menstruālā cikla traucējumiem;
• Vīriešiem – izkrīt mati kājās un rokās, cieš muskuļu masa;
• Gan vīriešiem, gan sievietēm ir paaugstināts kaulu trauslums un citi simptomi.

Tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt estrogēna līmeni organismā. Ja izmaiņas ir diezgan krasas un rada problēmas abu dzimumu darbībā, jākonsultējas ar ārstu. Viņš sniegs kvalificētu palīdzību.

Bet, kā tas bieži notiek, simptomi nav īpaši izteikti - jūs varat dabiski samazināt estrogēna daudzumu.

Ko nedrīkst ēst, ja ir lieki hormoni

Ir daudz iemeslu, kas palielina estrogēna līmeni asinīs. Pat speciālisti nevar norādīt konkrētu avotu. Bet diezgan bieži iemesls ir banāls slikts uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Tāpēc, pirmkārt, ieteicams pievērst uzmanību galdam un uz tā.

Uztura speciālisti iesaka vispirms atbrīvoties no hormoniem, kuru saturs izraisa šī hormona koncentrāciju.

Tātad, ja vīrietis vai sieviete vēlas pazemināt estrogēnu, izņemiet no savas ēdienkartes sekojošo:

• Ierobežojiet alkohola patēriņu. Estrogēnus galvenokārt apstrādā aknas, un alkoholiskie dzērieni kaitē tām. Tāpēc, ja estrogēns atrodas uz pieļaujamā robežas, ir vērts to pilnībā likvidēt.
• Regulārs govs piens var ievērojami paaugstināt estrogēna līmeni, īpaši, ja govs atrodas interesantā stāvoklī. Ja neesi piena produktu cienītājs, govs pienu vari aizstāt ar mandeļu vai rīsu pienu.
• Kafija, cukurs un tauki ir pārtikas produkti ar augstu estrogēna koncentrāciju. Kāpēc to celt vēl vairāk?
• Atsevišķā rindkopā vēlos izcelt vienu dzērienu, ko vīrieši tik ļoti mīl – alu. Droši vien visi ir dzirdējuši izteicienu “alus vēders”? Šī zīme skaidri norāda uz paaugstinātu estrogēna līmeni alū. Rezultātā nāksies atteikties no sava iecienītā dzēriena, pat bezalkoholiskā – arī tajā ir pietiekami daudz estrogēnu.
• Sarkanā gaļa satur arī šo hormonu. Visbiežāk šādi produkti satur hormonālo piedevu, kas izraisa estrogēna palielināšanos organismā. Ir vērts mēģināt atrast gaļu, kas ir apzīmēta kā “videi draudzīga” vai “dabīga”. Tur tā līmenis nav pārāk augsts, un cilvēka ķermenis saņems nepieciešamo proteīnu.

Veidi, kā harmonizēt ķermeni un estrogēnu

Tagad pāriesim pie vēlamās diētas punkta. Šādi pārtikas produkti palīdzēs samazināt estrogēnu līdz vajadzīgajam līmenim:

• Ir vērts atzīmēt, ka visiem diētiskajiem produktiem jābūt videi draudzīgiem. Fakts ir tāds, ka mūsdienu pārtikas produkti tiek apstrādāti ar dažādām kaitīgām vielām, un, pat ja tie nesatur estrogēnu, tie joprojām rada līdzīgu efektu.
• Priekšroka jādod šķiedrām, kas palīdz sadalīt estrogēnu atlikumus žultī. To var atrast dažādos dārzeņos, augļos un veselos graudos.
• Ir vērts meklēt pārtikas produktus ar polifenoliem. Viņš ir pierādījis sevi kā izcilu cīnītāju pret estrogēnu. Polifenolu var atrast linu sēklās. Starp citu, liniem ir arī cits cīnītājs – lignāni, kas neitralizē asinīs esošo hormonu. Šajā grupā ietilpst arī: sezama graudi, dažādu graudaugu sēklas, salvija, kvieši, rīsi, auzas, kukurūza un citi graudi.
• Sērs ir izrādījies ļoti efektīvs aknu attīrīšanā un palīdz tām normāli funkcionēt. Un ir zināms, ka tas ir iesaistīts vielmaiņas procesā un estrogēna sadalīšanas procesā. Kur var atrast sēru? Meklējiet to lapu zaļumos, sīpolos, ķiplokos un citrusaugļos.
• Neaizmirstiet par krustziežu ēdieniem: brokoļiem, dažādiem kāpostiem (ziedkāposti, baltie, zilie utt.). Šie pazīstamie ēdieni palīdzēs cīnīties pret problēmām ar augstu estrogēna līmeni.
• Ēdienkartē iekļaujiet dažādas sēnes: cūkas, šampinjonus, baravikas un citas. Tie, tāpat kā neviens cits, novērš paātrinātu režīmu androgēnu pārvēršanas procesā par estrogēnu.
• Alkohols ir aizliegts, bet sarkanvīns ir izņēmums. Glāze pīrāga sausā vīna nekaitēs veselībai, bet uzmundrinās ballītē. Tomēr nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot.
• Vīģes ir sevi pierādījušas kā labus speciālistus lieko tauku izvadīšanai no ķermeņa. Proti, liekie tauki rada paaugstinātu estrogēna līmeni. Turklāt vīģes aizsargā pret krūts vēzi.
• Sarkanās vīnogas, zaļā tēja, granātābols un daudzi citi pārtikas produkti palīdzēs regulēt hormonālo līmeni.
• Turklāt neaizmirstiet par sabalansētu ēdienkarti. Nav nepieciešams pārēsties vai par maz, tas ir vienīgais veids, kā justies veselam un pārliecinātam.

Augstu estrogēna līmeni izraisa ne tikai pārtikas produkti. Kā saka, ne ar maizi vien, bet arī dzīvesveidu. Vienu vai citu hormonu pārpalikums negatīvi ietekmē sievietes reproduktīvo sistēmu, un to līmenis ir jāregulē.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no estrogēna, jo tas ir sievietes skaistuma avots. Bet pārāk daudz šī skaistuma hormona nepievienos.

Dzīvesveids estrogēna līmeņa normalizēšanai:

• Lai samazinātu estrogēna līmeni cilvēka organismā, neaizmirstiet par svarīgu dzīves posmu – fiziskām aktivitātēm. Mūsdienu pasaulē ir daudz sēdoša darba un maz aktivitātes. Ir vērts to mainīt. 30 minūtes dienā ir pietiekami, lai saglabātu fizisko formu un veselību. Vai tiešām tas ir tik daudz?
• Gandrīz vienmēr darbs ir saistīts ar stresu, un, ja tas nav darbs, tad tas būs kaut kas cits. Pieredzes laikā tiek ražots kortizols, un estrogēns darbojas kā blakusreakcija. Skaidrs, ka to pilnībā novērst ir nereāli, taču ir iespējams samazināt stresa situāciju biežumu. Varbūt šāda notikuma kulminācijā vari sevi nomierināt ar kaut ko: mūziku, grāmatu, zvanīšanu draugam un tamlīdzīgi.
• Miegam it kā ir jāārstē, bet visbiežāk cilvēkam tam nepietiek laika. Hronisks miega trūkums organismā rada melatonīnu, kas ir atbildīgs par normālu nepieciešamā hormona līmeni asinīs. Tāpēc ir tik nepieciešams vismaz 8 stundas dienā veltīt miegam.

Estrogēns ir ļoti svarīgs organisma hormons. Un jebkura novirze no normas rada tikai nepatīkamas sekas. Tāpēc dzīvosim ar viņu draudzīgi un nodrošināsim viņam tik nepieciešamo miegu, pareizu uzturu un mērenas fiziskās aktivitātes. Tad gan ķermenis, gan dvēsele pateiks tikai “paldies”.