Beaucoup, et surtout le beau sexe, dont la zone des jambes est le plus souvent "problématique", recherchent depuis longtemps et avec une persévérance enviable le maximum des simulateurs efficaces, ce qui peut aider dans la tâche difficile de former de beaux, muscles élastiques fesses et jambes fines. Il faut toutefois garder à l'esprit que seul exercice physique ne donnera pas le résultat souhaité. Ils doivent être associés à un mode de vie sain.

Conseil

Bien entendu, vous aurez également besoin d’une alimentation adéquate.

Quels entraîneurs de jambes choisir

Le stepper est une machine cardio qui exerce une charge sur les muscles des jambes et des fesses. Cela imite en quelque sorte la montée des escaliers. Il a reçu la plus grande popularité parmi les femmes. Le fait est que, contrairement à la série simulateurs de puissance, cela aide vraiment à donner de l'harmonie aux jambes et à les rendre plus toniques, mais en même temps n'augmente pas leur masse musculaire.

Un autre bon candidat serait une machine conçue pour les presses à jambes. Il n'est pas moins populaire parmi les hommes que parmi la gent féminine. Le secret de son succès réside peut-être dans le fait qu'il s'agit de l'un des rares types d'équipements de musculation qui vous permet de vous entraîner qualitativement et de gonfler les muscles de vos jambes.

Beaucoup de gens aiment un simulateur appelé orbitrek ou un vélo elliptique. Et sa popularité est justifiée, voire compréhensible, car il est vraiment considéré comme le plus méthode efficace cardio. Un vélo elliptique aide à tonifier les muscles non seulement des jambes, mais de tout le corps en général. Les femmes aiment particulièrement ce type de baskets car elles les aident à façonner leurs jambes et leurs fesses. De plus, les muscles pectoraux sont également sollicités, ainsi que les muscles des bras et des épaules.

Important!!!

Sa popularité peut également s'expliquer par le fait qu'il n'affecte pas du tout les articulations et la colonne vertébrale, ce qui signifie qu'il sera possible de faire de l'exercice de la manière la plus sûre et la plus confortable possible.

Et n'oubliez pas le bon vieux et bon vélo d'appartement. Il est toujours populaire à la maison et dans les salles de sport. Il y a de bonnes raisons à cela. Le fait est que l’utilisation de ce simulateur est simple. C'est possible même pour un débutant. De plus, il convient aux personnes ayant différents degrés de forme physique, contribuant ainsi au processus de maintien de la forme extérieure.

Lequel des simulateurs traditionnels et relativement peu coûteux est optimal pour Utilisation à la maison?

Le Meilleur Choix dans ce cas, il y aura un tapis roulant.

La simplicité, combinée à l’efficacité, font du tapis roulant l’un des simulateurs les plus populaires et les plus recherchés. La course ou la marche sont considérées comme les activités les plus familières pour nous, auxquelles tous, à un degré ou à un autre, sont confrontés littéralement tous les jours. C’est quelque chose que les gens non seulement peuvent, mais savent aussi comment faire. Il est donc facile et même confortable de s’entraîner sur un tapis roulant sans exception. D'ailleurs, courir à une vitesse d'environ 8 km/h pendant une demi-heure permet de brûler environ 300 calories. Quant à l'influence fructueuse de telles activités sur le système cardiovasculaire du corps humain, il n'est pas du tout nécessaire d'en parler.

Conclusion:

Ceux qui souhaitent non seulement corriger leur silhouette, mais aussi améliorer leur santé, doivent se rappeler que les charges cardio doivent être combinées avec de la force. Si la salle de sport a la possibilité d'utiliser plusieurs simulateurs pour chacun des exercices des jambes, alors pour un usage domestique, vous devrez choisir un ensemble d'exercices et acheter un seul simulateur.

Gonflez les jambes sur les simulateurs

Les exercices de musculation libres sont importants. Mais vous pouvez tirer le meilleur parti de votre entraînement en ajoutant des exercices sur machine pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques.

Terminer un entraînement des jambes sans utiliser de machine est possible, mais c'est sacrément difficile. Si vous entraînez intensément les muscles de vos jambes, vous pourriez être si fatigué que vous aurez du mal à vous lever. Ainsi, à la fin de la journée pour les jambes, ajoutez quelques exercices sur machine qui exerceront une pression supplémentaire sur les muscles de vos jambes sans avoir à vous soucier de la forme ou de l'équilibre.

Voici mes quatre meilleurs exercices sur machine pour les jambes.

1. Machine à squatter

Machine à squatter

À propos de l'exercice: Peu de machines simulent le mouvement d’un véritable squat avec poids libres de la même manière qu’une machine à squat. Les squats sont l’un des meilleurs exercices de renforcement des cuisses et des fessiers et devraient être l’exercice principal de chaque entraînement des jambes. Si vous avez tendance à arrondir le dos lorsque vous êtes accroupi, une machine à squat peut vous aider à apprendre la bonne forme. Il est donc - bonne façon apprendre à s'accroupir aussi bien, moyen sûr terminez votre journée de jambes lorsque vos jambes vous crient d'arrêter.

Pourquoi aimons-nous ça: Les machines à squat standard ont un avantage inhérent par rapport à la machine Smith car le mouvement n'est pas strictement limité dans plan vertical; avec une machine à squat, un mouvement horizontal supplémentaire peut être obtenu. L'épaulière est également très confortable au contact zone plus grande surface que la machine Smith.

La grande plate-forme pour les jambes de la machine à squat vous permet d'utiliser plusieurs positions de pieds pour déplacer facilement votre attention de vos hanches vers vos fessiers et vos ischio-jambiers. La machine convient également aux techniques qui augmentent l’intensité. Par exemple:

• Répétitions avec une pause au bas du mouvement
• Un an et demi lorsque vous vous accroupissez, seulement la moitié de chaque répétition suivante pour obtenir 20 contractions maximales pour chaque série de 10 répétitions
• Repos-pause, vous permet d'entrer et de sortir rapidement de la position de départ.
• Squats d'entraînement de pause excentriques/isométriques

2. Hackez les squats

Hack-squats

À propos du mouvement: La machine à squat hack positionne votre corps à mi-chemin entre la machine à squat debout et la machine à squat allongée, soutenant votre corps pour protéger le bas de votre dos. Analyse EMG montre que, comme les squats, la machine hack squat frappe votre vaste latéral et votre vaste intermédiaire. Mais les hack squats le font meilleur travail pour travailler les muscles adducteurs courts et gros de l’intérieur de la cuisse. Il permet également une plus grande amplitude de mouvement autour de l'articulation du genou.

Pourquoi aimons-nous ça: Comme la machine à squat, la grande plateforme pour les pieds de la machine à hack squat offre une large gamme de positions des pieds. Cela vous permet de déplacer l'attention de l'intérieur de la cuisse vers l'extérieur, et des quadriceps vers les fessiers et les ischio-jambiers - bien que la profondeur du squat compte également.

Pour compléter votre entraînement complet, utilisez 1.25 tu es le sien une répétition maximum, faites des semi-squats uniquement dans la partie principale des séries amplitude de mouvement. Faites-le pour 3 ensembles de 6 pour défier les quadriceps.

3. Presse à jambes

presse à jambes

À propos du mouvement: La presse à jambes est une machine quad. En créant presque angle droit entre le torse et les jambes, la presse à jambes réduit amplitude de mouvement autour des hanches, désamorçant les ischio-jambiers, activant les fessiers et dirigeant la charge vers les quadriceps. Utiliser une position de pied plus basse augmentera encore plus votre entraînement en quad.

Pourquoi aimons-nous ça: Là encore, la grande plateforme plantaire de l'appareil permet de changer la position de vos pieds pour ajuster la stimulation d'un groupe musculaire. L’une de mes méthodes de presse pour jambes préférées est mieux réservée à la fin d’une séance d’entraînement. Votre objectif est de faire 4 jeu de goutte. Commencez par votre 10 remax, faire 10 répétitions, puis retirez environ 20 pourcentage en poids ( 10 pour cent si vous êtes plus avancé), et faites plus 10 . Continuez à répéter cette opération jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'une assiette de chaque côté.

Comme pour tous les exercices, assurez-vous de faire la presse pour les jambes avec la bonne forme.

4. Poussées de jambes dans le simulateur (simulateur pour les fesses)

À propos du mouvement: Pour une raison peu convaincante, la machine à fessier a été classée comme « exercice féminin ». Mais les hommes qui craquent manquent l’occasion de faire un travail de base sur les fessiers. Contrairement à la presse pour jambes, la machine à fessiers effectue une large amplitude de mouvements autour de l'articulation de la hanche tout en gardant le genou relativement stable. Cela aide à concentrer le mouvement sur vos fessiers et vos ischio-jambiers supérieurs.

Pourquoi aimons-nous ça: Il est facile de charger vos fessiers sur la machine à fessiers, et comme vous n'avez pas besoin d'équilibrer le poids, vous pouvez travailler jusqu'à l'échec. En fait, les techniques post-échec comme les drop sets sont très faciles à réaliser sur une machine à fessiers. Essayez de changer de jambe sans vous arrêter pour vous reposer entre les séries. Cela ajoutera de l’intensité et rendra votre journée d’entraînement des jambes presque terminée.

Salutations aux lecteurs du blog. Je pense que vous conviendrez que les fesses et les jambes sont les parties les plus attractives du corps féminin (après le visage, bien sûr 🙂). C’est pourquoi nous aimerions les rapprocher le plus possible de l’idéal. Cependant, pour beaucoup, ces domaines posent problème en raison de la physiologie féminine. Pour résoudre ce problème, il existe de bons appareils d'exercice pour les jambes et les fesses à la maison. Il y a un article à leur sujet aujourd'hui.

De plus, des études récentes ont montré des résultats intéressants. Les charges de puissance sur les muscles des jambes ont un effet positif sur la fonction cérébrale chez les personnes âgées

Il existe deux types de simulateurs conçus pour travailler les muscles des jambes et des fesses : complexes et isolés. Les simulateurs complexes incluent. J'en ai déjà parlé en détail dans les articles pertinents. Il existe des recommandations d'utilisation pour perdre du poids et laquelle est préférable d'acheter pour un usage domestique. Je veux maintenant parler de simulateurs isolés qui aideront à entraîner spécifiquement les muscles des jambes et des fesses.

Le stepper est une machine cardio qui simule la montée des escaliers. C'est un peu comme une plateforme avec des pédales. Les cours dessus permettent principalement de renforcer les muscles des cuisses, des fesses et du bas des jambes.

Le principal avantage du stepper est sa facilité d’utilisation. De plus, il est compact, il y a donc certainement sa place dans n'importe quel appartement. Il existe même des variantes ultra-compactes - des mini-steppers, qui peuvent même être rangés dans un casier 🙂

Ministepper Torneo "Ritmo", couleur: blanc, gris

2 999 frotter.

Au magasin
ozon.ru

Il existe des entraîneurs équipés d'appareils supplémentaires. Par exemple, les extenseurs, qui permettent de solliciter non seulement les muscles des jambes, mais aussi les bras. Et le stepper Torneo permet de voir le nombre et la fréquence des pas, les calories brûlées, le temps d'entraînement.

J'ai déjà écrit sur la façon de l'utiliser pour perdre du poids efficacement dans l'article "".

Entraîneur de jambe papillon

"Butterfly" est un extenseur au centre duquel se trouve un ressort. Sur les côtés opposés se trouvent des leviers en forme de demi-cercles. Les leviers sont recouverts d'un matériau qui empêche le glissement et les frottements de la peau. Un ressort élastique rend difficile l'approche des leviers - cette propriété est utilisée pour l'entraînement.

Entraîneur pour hanches et bras Bradex "Tai Master", Bradex

677 frotter.

Au magasin
top-shop.ru

L'objectif principal du simulateur papillon est d'entraîner les muscles de l'intérieur des cuisses. L'option la plus simple exercice : asseyez-vous sur une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules ; placez le simulateur entre les jambes de manière à ce que les leviers reposent sur l'intérieur des cuisses, plus près des genoux ; commencez à serrer le papillon. Il existe de nombreuses autres options d'exercices avec ce simulateur.

Les avis des utilisateurs indiquent qu'un tel simulateur est excellent pour sa tâche et donne des résultats rapides. Il est facile à utiliser, compact et très léger. 20 minutes d’exercice par jour suffisent pour maintenir un corps mince. Vous pouvez pomper vos muscles simplement en étant allongé sur le canapé !

Nina : Ma mère m'a convaincu d'acheter un extenseur. Je l'ai acheté, j'ai commencé à l'utiliser et je l'ai tout de suite apprécié. Un simulateur très simple et surtout abordable pour tout le monde. Cela fonctionne sur les hanches, les jambes et les fesses, le résultat est très visible. Je ne pense pas qu'il puisse être brisé d'une manière ou d'une autre, sauf intentionnellement. J'espère qu'il me plaira longtemps.

Séléna : Je suis une jeune maman, je n'ai pas le temps d'aller aux salles de sport. L’expandeur est devenu une bouée de sauvetage. Le simulateur papillon me permet de faire du sport et d'effectuer des tâches ménagères. Le prix est abordable. Je suis de retour en forme, je suis heureux.

Anna R : Il me faut jusqu'à 20 minutes par jour pour m'entraîner. Le résultat sur les hanches est très visible, remontées. J'augmente progressivement le nombre d'approches. L'essentiel n'est pas d'abandonner, il vaut mieux s'entraîner quotidiennement. Je recommande.

Bradex Aerob Nouveaux entraîneurs de pédales de jambe

Aerob New est un appareil sous la forme d'une version simplifiée d'un vélo. Il pourrait très bien remplir les fonctions d'un vélo d'exercice. L’avantage est qu’il n’est pas aussi encombrant qu’un vélo d’appartement et qu’il est nettement moins cher. L'un des modèles les plus courants est l'Aerob New Easy Pedal sf 0077. L'appareil se compose de deux pédales qui doivent être tournées en position assise.

• La charge peut être ajustée, son choix dépend du niveau d'entraînement
• Pieds sécurisés avec des sangles
• Des pieds en caoutchouc sont fournis pour éviter de glisser
• Les pédales ont un mouvement avant et arrière

De tels simulateurs sollicitent efficacement les muscles des mollets, ainsi que les muscles des cuisses et des fesses. Les cours sur de tels simulateurs développent l'endurance et ont un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Les pédaliers sont bien adaptés à la maison car ils prennent peu de place. Ces modèles sont très populaires, il y en a beaucoup. bonnes critiques.

Vélo d'appartement Bradex Easy Pedal, Bradex

5 499 frotter.

Au magasin
top-shop.ru

Natusik : Ce que j'aime, c'est la qualité du simulateur, fait pour durer. Je trouverai un peu à redire - il n'y a pas assez de pince supplémentaire pour la charge. Je dirais que c'est un simulateur pour les paresseux. Je regarde mes séries préférées et je pédale.

Nathalie : La chose est nécessaire, je l'ai placée devant le canapé, pour ne pas seulement m'asseoir, mais pour étudier. Les pédales tournent facilement. Il y a vraiment un inconvénient, au bout de deux semaines il a commencé à grincer.

Masque des diapositives Torneo

Ce simulateur est assez original et est conçu pour entraîner tous les muscles du bas du corps. Les jambes, les fesses, les abdominaux et le dos sont travaillés. Les exercices sur le Slide Master impliquent l’adduction et l’extension des jambes. Il n'y a pas de charge de choc, ce qui minimise l'impact sur les articulations.

Appareil d'exercice à domicile pour les jambes et les bras - un excellent moyen de prêter attention à son corps à tout moment et de se maintenir en pleine forme.

Les membres sont souvent les endroits les plus problématiques qui, en l'absence de charges suffisantes, perdent rapidement leur forme.

Un simulateur à domicile est parfait pour les cas où il n'y a pas de temps, d'argent ou d'envie d'aller à la salle de sport.

Aujourd'hui, nous examinerons toutes les options des simulateurs de jambes, les exercices qui peuvent être effectués avec eux, et nous vous expliquerons également comment réaliser appareil d'exercice à domicile à faire soi-même pour les jambes et les fesses

Types d'équipement d'exercice à domicile

Que faut-il d'un bon projectile domestique ?

Tout d’abord, bien sûr, l’efficacité. Aucune machine ne sera nécessaire si elle n’est pas capable de remplir sa fonction principale : aider à entraîner les muscles et façonner le corps de rêve.

Heureusement, les simulateurs modernes sont différents bonne qualité et je n'ai aucun problème avec ça. A condition de les utiliser correctement.

Astuce : il semble qu'il n'y ait rien de compliqué à se balancer à l'aide d'un simulateur. Enfourchez votre vélo et pédalez. Mais ne soyez pas paresseux et étudiez quelle position du corps est optimale pour un projectile particulier, quelles charges sont recommandées pour une personne de votre constitution et de votre âge - tout cela vous aidera à obtenir le résultat souhaité beaucoup plus rapidement.

Dans une maison privée, ou plus encore dans un appartement, il n'est pas toujours possible de placer un objet de très grande taille.

Par conséquent, un simulateur domestique doit être compact.

P. ara mètres carrés - la limite de la surface que les athlètes à domicile sont prêts à consacrer à l'installation du projectile.

L'entraîneur à domicile doit être fiable et compact

Bien entendu, le simulateur doit simplement être fiable. Le sport, même à la maison, est assez traumatisant, vous devez donc vous assurer que le simulateur ne s'effondre pas pendant l'exercice.

Pour ce faire, suivez quelques étapes simples :

1. Même lors de l'achat d'un projectile, vérifiez tous les détails pour l'absence de mariage
2. Si le simulateur est préfabriqué, assemblez-le strictement selon les instructions
3. Avant le premier démarrage, vérifiez si une partie de l'appareil est desserrée
4. En cas d'utilisation active, répétez le paragraphe précédent tous les quelques mois

Pour que le simulateur acheté serve fidèlement pendant de nombreuses années, choisissez des produits de marques de confiance provenant de fournisseurs jouissant d'une bonne réputation.

Vous cherchez à acheter un appareil d'exercice à domicile pour les jambes utilisé, demandez aux propriétaires la permission d’inspecter l’appareil avant la transaction.

Quels sont les simulateurs de jambes et de fesses adaptés à un usage domestique et à quels exercices sont-ils destinés ? Voyons cela.

Vélo d'exercice pour la maison

C'est l'un des simulateurs les plus populaires et les plus connus.

Renforce les muscles de tout le corps, mais est particulièrement efficace pour développer les muscles des membres inférieurs et augmenter l’endurance globale.

Vélo d'exercice pour la maison

L'appareil est de plusieurs types :

1. avec des coussinets
2. Avec des sangles
3. Basé sur des aimants

Ces derniers doivent être connectés à l’électricité, les deux premiers peuvent fonctionner de manière autonome.

Bien sûr, cela permet d'économiser beaucoup d'énergie, mais les baskets à ceinture et à chaussures nécessitent un entretien régulier et sont moins durables que leurs homologues magnétiques.

Il existe également plusieurs variétés de vélos d'exercice en fonction des préférences d'ajustement.

Le Spinbike imite l'atterrissage sur un vélo de route ordinaire - le dos est parallèle au sol, les épaules sont presque au niveau des hanches.

Un tel simulateur est parfait pour les vrais cyclistes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas conduire leur véhicule préféré et décident de s'entraîner à la maison.

Astuce : évitez de courir sur le tapis roulant si vous avez des problèmes de genoux ou de colonne vertébrale - dans ces cas, courir est littéralement préjudiciable à votre santé.

Entraîneur de jambes à domicile "stepper"

Le nom de ce simulateur est dérivé de mot anglaisétape, qui signifie « étape ».

Le principe de son fonctionnement est très simple : l'exercice imite la montée d'un escalier.

Comme vous le savez, c'est l'une des méthodes les plus simples et moyens efficaces avoir de belles jambes fines et un cul gonflé, mais monter et descendre les escaliers de l'entrée n'est pas très pratique.

Le stepper est le moyen idéal pour le faire dans la chaleur, le confort et le confort de votre propre maison.

Les steppers sont ordinaires - uniquement des pédales - ou avec des mains courantes. Vous pouvez compter sur eux lorsque vous êtes fatigué, mais l'efficacité de l'entraînement diminuera bien sûr.

Mais les mains courantes-leviers vous permettront de trouver le maintien souhaité, tout en renforçant les tissus musculaires du dos et des membres supérieurs.

Cela crée des options pour travailler les muscles à l'aide d'un appareil d'exercice à domicile pour les jambes de type "stepper".

Monter les escaliers exerce presque autant de pression sur vos articulations que courir, mais à une intensité moindre.

Néanmoins, les exercices stepper ne sont pas recommandés aux personnes ayant des problèmes au niveau des genoux et de la colonne vertébrale.

Appareil d'exercice à domicile pour jambes et fesses "ellipsoïde"

Ce projectile est quelque chose entre un vélo d'appartement et un stepper. Les jambes sont sur différentes plateformes et effectuent des mouvements elliptiques (d'où le nom).

En règle générale, l'appareil est grand et lourd ; son installation à la maison nécessitera environ deux mètres carrés d'espace.

Il existe également des modèles légers qui peuvent être déplacés ou même pliés, mais ils sont souvent peu pratiques et peu fiables en fonctionnement.

En même temps, l’ellipsoïde présente de nombreux avantages.

Parmi eux, il convient de noter :

1. Charge douce et uniforme sur les articulations
2. Entraînement efficace des muscles des jambes
3. La capacité de connecter votre dos et vos bras à l’entraînement

Home trainer-cavalier

Dans les milieux professionnels, ce projectile est appelé à la manière anglaise - un cavalier, qui, traduit en russe, signifie simplement « cavalier ».

L'essence de l'entraînement sur un cavalier est que l'athlète soulève son corps avec la puissance de ses jambes.

Malgré le fait que cela semble dur, ce n'est pas trop grand en raison de la position du corps et ce n'est pas si difficile à pratiquer.

Un autre avantage incontestable du « rider » est qu'il est compact, prend environ mètre carré, et de nombreux modèles peuvent être pliés et cachés si nécessaire.

Production indépendante d'équipements sportifs

Vous pouvez acheter un home trainer pour les jambes et les fesses , mais si vous avez les outils, les compétences et l'envie, vous pouvez le réaliser vous-même.

Il vaut mieux ne pas s’attaquer à des structures complexes comme un vélo d’appartement ou un tapis roulant, mais il est tout à fait possible de faire quelque chose de plus simple.

Nous vous expliquerons comment réaliser vous-même un simulateur sur lequel vous pourrez balancer vos membres en effectuant l'exercice « ciseaux » en position debout.

Lors de la sélection des pièces à fabriquer home trainer pour les jambes et les fesses appuyées sur la photo , et choisissez la longueur en fonction de votre propre taille.

Au total, vous aurez besoin des pièces et outils suivants :

1. Tuyau métallique d'un diamètre d'environ 5 cm pour le manche
2. Quatre tuyaux métalliques incurvés d'un diamètre de 1 à 1,5 cm pour les bases
3. Deux plates-formes en matériau antidérapant durable
4. Mécanismes articulés pour arrêts de plate-forme
5. Pièces en caoutchouc pour mettre l'accent sur le simulateur
6. Pièces en caoutchouc pour la poignée
7. Coupeur de gaz ou broyeur
8. Machine de soudage

Comme vous pouvez le constater, la création indépendante d'un simulateur nécessite de travailler le métal - un métier plutôt dangereux qui ne peut être démarré sans une formation spéciale.

Pour ceux qui ne sont pas novices dans tout cela, le montage ne sera pas un problème sérieux.

Mesurez les sections de tuyaux adaptées à votre taille, soudez-les comme elles se trouvent sur la photo, placez les pédales et les pièces en caoutchouc aux bons endroits pour plus de commodité. Bonne chance!

Nous proposons à nos clients des produits de haute qualité avec des poignées confortables et des attaches fiables, afin qu'il n'y ait aucune situation d'urgence pendant les cours. Pour acheter des simulateurs pour les muscles des jambes et des fesses, il faut un minimum de temps libre ! Vous pouvez dès maintenant passer une commande avec livraison en Russie, en Biélorussie et en Ukraine. Si vous habitez à Moscou, vous pouvez recevoir la marchandise le même jour !

• Nous accordons des garanties pour tous les modèles vendus via la boutique en ligne. En même temps, vous pouvez être sûr de l'originalité du produit ;
• Il y a un échange ou un retour des équipements d'exercice si pour une raison quelconque ils ne vous conviennent pas ;
• Une aide à la sélection est disponible. Pour ce faire, vous devez contacter les gérants par téléphone ou via le formulaire du site.

Si vous le souhaitez, vous pouvez venir chercher dans notre magasin. Mais il est à noter que la livraison dans la capitale, si la commande dépasse un certain montant, est effectuée de manière totalement gratuite par les collaborateurs d'Ideal Horizontal Bar.

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