De jour en jour, le reflet dans le miroir vous déroute de plus en plus : plis à la taille, épaules gonflées, jambes rebondies, hanches gélatineuses. Vous devenez de plus en plus découragé, alors vous mangez de plus en plus, en essayant de vous remonter le moral. Puis vient le tournant, et vous comprenez : sans gym à domicile- pas la vie, vous n'apporterez jamais votre corps à l'idéal avec des exercices élémentaires au sol ! Mais la question est : où le ranger plus tard, ce simulateur ? Ne le mettez pas dans le placard !

Bien sûr, vous ne pouvez pas déplacer un simulateur ordinaire. Et ici entraîneur de pédale aérobie pour les jambes et les bras - assez! Votre imprimante est-elle rangée dans le tiroir du bas de votre bureau ? C'est entraîneur de pédale il ira là-bas, il n'est pas plus grand!

Malgré sa portabilité, ce trainer est multifonctionnel. Vous pourrez brûler des calories au quotidien, « faire fondre » votre graisse, tonifier les muscles de tout le corps, ainsi que les bras et les jambes. Vous pensez que votre corps, sevré de l'effort, ne pourra pas supporter la charge ? Pas du tout! Réglez le commutateur de résistance au niveau le plus bas - et commencez !

Bref, alors

mini vélo d'exercice pour la maison = beau corps + coeur en bonne santé

Et maintenant plus en détail.

L'entraîneur de pédale fonctionne et conduit à un excellent son:

• tous les muscles des jambes, y compris les quadriceps ;
• muscles fessiers;
• rectus abdominis (presse);
• muscles du dos;
• muscles des épaules;
• biceps et triceps.

renforce le système cardiovasculaire;

aide à dépenser les calories rapidement et de manière productive ;

permet un réglage flexible du niveau de résistance;

convient aux athlètes débutants et à ceux dont les muscles sont déjà en pleine forme ;

permet de progresser rapidement dans l'entraînement ;

réduit harmonieusement le pourcentage de graisse dans votre corps;

la peau ne s'affaisse pas lors de la perte de poids;

le mini simulateur peut être utilisé à la maison, à la campagne et même au bureau;

très compact - tient dans le compartiment inférieur de l'armoire ;

assez léger et portable - pratique à transporter et à transporter;

sangles de pédale antidérapantes confortables ;

corps durable, solide et stable;

mécanisme fiable;

mini vélo d'appartement très bon marché.

Pédale d'entraînement aérobie pour les jambes et les bras : caractéristiques d'entraînement

1. accordez-vous à un entraînement confortable;
2. mettre des vêtements confortables;
3. assurer la ventilation de la pièce;
4. régler le niveau de résistance sur le corps et les pédales ;
5. placez le mini vélo d'exercice sur le sol pour entraîner les jambes et les fesses, sur la table - pour entraîner les bras et les épaules ;
6. La durée optimale de l'entraînement aérobie est de 30 minutes.

Ne vous entraînez pas si vous avez :

1. maladie cardiovasculaire grave;
2. Diabète;
3. des tumeurs sont présentes.

Le mini vélo d'entraînement pour la maison dispose d'un ordinateur intégré avec un grand écran LCD lumineux. L'ordinateur mesure minutieusement :

• la durée totale de l'entraînement ;
• la durée de l'entraînement au niveau de difficulté choisi ;
• distance parcourue;
• calories brûlées.

Le simulateur est fait de métal, de caoutchouc et de plastique.

Son poids est de 4,3 kg.

Dimensions : 41*35*32 cm.

Entraîneur à pédales pour les jambes et les bras : ensemble complet

• corps du simulateur ;
• 2 stabilisateurs antidérapants en plastique, avant et arrière ;
• 2 pédales avec leur propre réglage de résistance ;
• 4 vis ;
• Tournevis;
• 1 batterie pour écran LCD ;
• instruction.

Nous pensons que vous comprenez à quel point le mini vélo d'exercice est unique dans notre vitrine ? Sans aucun doute, vous pouvez passer en revue tous les produits de notre catalogue, mais vous ne trouverez plus une telle combinaison de fonctionnalité et de compacité ! Appelez pour passer une commande pour vous-même ou pour offrir !

Le simulateur Butterfly ou d'une autre manière, le Fai-Master, ou tout à fait officiellement - l'extenseur pour l'entraînement des muscles des jambes et des bras du Thigh Master est un simulateur chic pour les entraînements à domicile pour les femmes et les hommes.

Cette machine m'a été offerte par un ami pour mon anniversaire. J'ai alors regardé avec surprise une jolie petite chose compacte. Il m'était difficile d'imaginer ce qu'on pouvait faire d'elle. Mais mon ami s'est préparé à l'avance, et j'ai dû maîtriser certaines choses sur place, à la table de fête. exercices importants. Important dans le sens où j'en avais besoin pour résoudre mes problèmes.

Alors, quel est ce simulateur de papillon ?

Expander Thigh Master ou Butterfly est utilisé pour entraîner les muscles des jambes, des hanches et des bras.

Expanseur- Il s'agit d'un type d'équipement sportif dont le travail est basé sur les principes de la déformation élastique. En règle générale, ils sont conçus pour l'étude locale de certains groupes musculaires et ne sont pas universels.

Cependant, les fabricants de "Butterfly" affirment qu'il est possible d'effectuer des exercices pour la presse, les hanches et les fesses, les bras et le dos sur l'extenseur Butterfly avec une efficacité égale.

Et il peut vraiment remplacer les simulateurs encombrants. Il est facile à utiliser, maniable, compact et léger. Ce simulateur peut être utilisé par tout le monde, indépendamment de l'âge et du sexe.

En vous exerçant sur le simulateur pendant seulement vingt minutes par jour, vous pouvez obtenir des résultats étonnants, en obtenant un corps mince, tonique et magnifique. Ce système le simulateur est exactement ce dont vous avez besoin pour maintenir ou acquérir des formes sexuelles élancées.

Comment fonctionne le simulateur ?

L'extenseur Butterfly se compose d'une partie centrale - une tête dans laquelle se trouve un ressort et de deux leviers semi-circulaires qui s'écartent dans des directions différentes.

D'en haut, ils sont recouverts d'un matériau caoutchouté qui empêche le glissement et le frottement de la peau pendant l'entraînement. Lorsque les leviers se rapprochent, le ressort est comprimé (c'est-à-dire sa déformation élastique) et, en réponse à cette force, il se dilate, les leviers revenant à leur position d'origine.

Initialement, cet extenseur a été créé pour travailler les muscles adducteurs de la cuisse. Et à en juger par les critiques positives, il s'acquitte très bien de la tâche.

Pourquoi est-ce efficace ?

Il s'avère que tout est très simple. Bien sûr, vous pouvez faire les choses habituelles, et vous réussirez également, vos jambes deviendront plus minces et plus fortes.

Mais l'effet apparaîtra un peu plus tard que lorsque vous travaillez avec un "papillon". Oui, et l'intérieur des cuisses est plus difficile à entraîner, et avec cet appareil, le problème est résolu immédiatement.

Exercices sur le simulateur Butterfly

Intérieur de la cuisse

Le simulateur Butterfly est devenu célèbre grâce à cet exercice particulier. Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d'une chaise à dossier droit, et de votre simulateur de papillon.

Asseyez-vous sur une chaise, en vous déplaçant légèrement vers le bord de la chaise afin de pouvoir bouger librement vos hanches et joignez vos pieds. Placez le ThighMaster™ entre vos genoux avec le capuchon vers le bas.

Placez vos mains sur les deux guidons pour maintenir le dresseur de papillons en place. Maintenant, commencez à presser les poignées du simulateur avec l'intérieur de votre cuisse.

Noter: Faites cet exercice 50 fois par nuit avant d'aller au lit.

Thorax et poitrine

Tenez le Butterfly Trainer de sorte que le bord du capuchon soit dirigé vers votre menton et que les poignées du simulateur soient dirigées vers le sol.

Placez les deux mains sous le capuchon et posez vos avant-bras sur les poignées.

Commencez à serrer les poignées, en rapprochant vos coudes le plus possible et en les gardant au niveau des épaules.

Ramenez vos coudes à la position de départ avec force.

haut du corps

Cet exercice est excellent pour travailler presque tous les muscles du haut du corps.

Continuez à serrer les poignées tout en soulevant et en abaissant lentement l'extenseur Butterfly. Chaque position fait travailler un groupe musculaire différent du haut du corps. Passez rythmiquement d'une position à une autre à chaque répétition.

Cet exercice peut être fait rapidement ou lentement. Pour une étude plus intense des muscles de la poitrine, étirez vos bras le plus en avant possible.

N'arrêtez pas de serrer les poignées tout au long de l'exercice ; la charge peut être légèrement affaiblie si vous commencez à vous fatiguer. Saisissez les poignées uniquement avec le dos de vos mains.

Triceps

Tenez-vous droit, les genoux joints, appuyez le ThighMaster contre votre taille et votre cuisse, avec le bonnet devant votre taille.

Placez une main sur la poignée supérieure et l'autre sur la poignée inférieure, en gardant vos coudes près de votre corps. (Il est très important que les coudes restent dans cette position tout au long de l'entraînement afin de renforcer le plus efficacement arrière mains).

Appuyez maintenant sur la poignée supérieure, en essayant de la presser aussi près que possible de la poignée inférieure. Ne lâchez pas vos mains, remettez-les dans leur position d'origine avec force.

Ventre (torsion)

Allongez-vous sur le dos sur le sol, rapprochez vos jambes et pliez-les au niveau des genoux, pieds au sol.

Placez maintenant l'extenseur papillon de manière à ce qu'une poignée se trouve quelque part au milieu entre les cuisses et l'autre pointe vers le haut devant le visage. Dans ce cas, le capuchon doit être dirigé vers le haut.

Maintenant, soulevez vos épaules du sol de quelques centimètres, en tordant le haut de votre corps vers vos genoux. Appuyez le bas de votre dos contre le sol tout en appuyant sur votre ventre.

Expirez en soulevant, inspirez en revenant à la position de départ.

Le haut du dos

Cet exercice peut être effectué aussi bien debout que couché.

Appuyez une poignée de la Butterfly Machine contre votre côté gauche, du bas du dos à votre avant-bras, avec le capuchon pointant vers le haut devant votre avant-bras.

Le bas de la poignée doit être à 3-6 cm sous l'os pelvien. Tenez fermement l'extenseur avec votre main droite.

Placez votre avant-bras gauche sur le guidon étendu de la machine, puis commencez à presser votre avant-bras vers le bas avec l'intérieur de votre coude, vers votre cuisse.

Revenez à la position de départ avec force. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Expander Butterfly pour l'élevage

Sur les étagères des magasins de sport, vous pouvez trouver le "frère" le plus proche de notre "papillon" - c'est ce qu'on appelle la "poitrine", ou un extenseur d'élevage pour l'entraînement des hanches et des fesses. Il a la même forme, seuls les leviers sont comprimés en position initiale.

Avec effort pendant les exercices, vous écartez les leviers en desserrant le ressort. C'est ainsi que les muscles étalés des cuisses sont travaillés, les «oreilles» sont retirées très efficacement, les fesses sont resserrées.

Exercices d'élevage pour entraîner les cuisses et les fesses

	1. Debout à quatre pattes dans une pose de table, réglez l'extenseur de sorte que les poignées soient fixées sur les genoux et que la tête regarde en arrière. Levez un genou sur le côté aussi haut que possible. Répétez 15 à 20 fois sur une jambe et sur l'autre. 2. Allongé sur le côté, fixez l'extenseur Butterfly avec les poignées sur vos genoux. Levez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez. Répétez 15 à 20 fois sur une jambe et sur l'autre. 3. Allongé sur le dos, arrachez le bassin de sorte que la surface avant - le ventre et les hanches forment ensemble une ligne droite. Fixez la machine avec les poignées sur vos genoux de sorte que la tête regarde vers le bas. Écartez vos genoux sur les côtés aussi largement que possible. Répétez 30 fois.
	4. Assis sur une chaise, fixez la machine avec les poignées sur vos genoux, la tête vers le bas. Écartez vos genoux sur les côtés aussi largement que possible. Répétez 30 fois.
	5. Posez vos mains sur une chaise en gardant le dos droit. Les genoux sont fléchis. Fixez la machine avec les poignées sur vos genoux afin que la tête regarde en arrière. Écartez vos genoux sur les côtés aussi largement que possible. Répétez 30 fois.
	6. Assis sur une chaise avec vos pieds sur un repose-pieds haut, fixez la machine avec les poignées sur vos genoux, la tête vers le bas. Écartez vos genoux sur les côtés aussi largement que possible. Répétez 30 fois.

Conclusions et observations des personnes qui ont utilisé le simulateur

• Le papillon est un excellent moyen de commencer à travailler les muscles des cuisses ;
• Cet appareil ne peut pas être considéré comme un remplacement à part entière pour tous les simulateurs, car. fondamentalement, seuls certains groupes musculaires sont travaillés ;
• Il est assez léger, ne prend pas beaucoup de place ;
• Bon marché, donc tout le monde peut acheter;
• Les ordinaires cassent très souvent et les professionnels sont assez chers;
• Les exercices pour les bras et la poitrine sont inconfortables à réaliser, il peut y avoir des douleurs, des callosités ou des pincements sur la peau.
• Il n'y a aucun moyen de changer la charge, ce qui signifie qu'au fil du temps, vous devez passer à un autre projectile.
• Augmente le tonus des muscles des bras, des fesses, de la poitrine et du haut du dos.

Où pouvez-vous acheter des extenseurs ?

Ce "papillon" n'est pas seulement devenu mon assistant. Beaucoup de ceux qui ont couru vers moi pour une tasse de café, la voyant, ont immédiatement dit - allez, allez ...
Si vous aimez ce très bon entraîneur papillon pour travailler les cuisses, les fesses et la poitrine, alors vous pouvez l'acheter à boutique en ligne.

Pour beaucoup, les vélos d'exercice sont associés à quelque chose d'encombrant et de volumineux, bien qu'en réalité il existe une variété très intéressante de mini-vélos d'exercice, qui ressemblent à des pédales portables.

Vous pouvez emporter un modèle aussi compact même en voyage pour ne pas oublier le fitness.

De plus, ces machines cardio vous permettent d'entraîner non seulement les jambes, mais aussi les bras. En général, une option digne d'attention. Parlons ensuite de ce type d'équipement de fitness.

Qu'est-ce qu'un mini vélo d'appartement ?

Imaginez un vélo d'exercice standard. Retirez maintenant le volant à partir de là, puis retirez le siège. Il ne reste que la partie avec les pédales.

C'est exactement ce qu'est un mini vélo d'exercice, qui n'est ni plus ni moins que mécanisme de rotation. Compact, pratique et très efficace.

Dans le même temps, ces modèles peuvent également avoir des ordinateurs de bord qui vous permettront de faire les mesures nécessaires (comme la distance ou les calories) et même de créer.

Quelle est la différence avec la taille réelle ?

La principale différence est l'absence de siège et de volant. Par conséquent, vous pouvez choisir comment vous asseoir pour pédaler. Soit dit en passant, il existe un grand nombre d'options.

Après tout dans les variétés de grande taille, il n'y a que deux options:

• - lorsque les pédales sont strictement sous le siège ;
• - lorsque les pédales avant sont approximativement opposées au siège.

Bien sûr, il existe des hybrides, mais peu utilisent des hybrides et peu connaissent même une telle variété. Même si l'option est plus qu'intéressante. Tous sont décrits dans l'article sur le lien.

Cependant, dans les mini simulateurs, il y a encore plus d'options pour pédaler que dans les hybrides. Vous pouvez filer allongé, assis, même sur le côté. Les variations d'entraînement ne sont limitées que par votre imagination.

De plus, la capacité de pédaler de vos propres mains a déjà été notée, et ici aussi, un champ d'entraînement important s'ouvre. Une telle charge dynamique est difficile à obtenir sur d'autres simulateurs.

Une différence significative est la masse du volant d'inertie dans le simulateur. C'est la masse du volant moteur qui permet d'augmenter la charge. Les fabricants essaient de rendre les petits vélos d'exercice légers et compacts, donc de petits volants d'inertie sont utilisés ici, respectivement, les charges super intenses ne sont pas si accessibles ici, mais cela dépend beaucoup de la méthodologie d'entraînement.

A quoi sert cette variété ?

Les objectifs peuvent être différents, ainsi que pour la forme physique en général. Considérons les principaux.

1. Une option tout à fait appropriée pour les devoirs, vous pouvez suivre le nombre de calories brûlées et effectuer des séances d'entraînement quand cela vous convient (vous pouvez l'utiliser). Par exemple, un exercice de 20 à 25 minutes le matin à jeun peut être non seulement un excellent exercice, mais vous permettra également de normaliser progressivement le poids corporel.
2. Pour la rééducation. De nombreux modèles de tels simulateurs sont disponibles dans les magasins de matériel médical. Ils sont en effet souvent utilisés pour la rééducation lorsque la mobilité des membres doit être développée (Voir articles séparés sur les cours, et.
3. Pour la prévention. Mettez un tel simulateur sous la table et travaillez sur l'ordinateur, placez-le devant le téléviseur et détendez-vous avec avantage. Des mouvements faciles et compréhensibles vous permettront d'améliorer la circulation sanguine dans des membres inférieurs et effectuer la prévention de nombreux maux qui sont observés chez les personnes ayant un travail sédentaire.
4. Pour les enfants. Une bonne alternative aux simulateurs à part entière et aux autres simulateurs pour enfants. Charge disponible pour corps d'enfant, mécanique utile mouvements.
5. Pour développer l'endurance. L'exercice aérobie est incroyablement bénéfique pour le système cardiovasculaire et le système respiratoire, et un mini vélo d'exercice vous permet d'obtenir une telle charge. 40 minutes à une heure d'entraînement chaque jour et vous obtiendrez non seulement de la prévention, mais aussi des progrès significatifs dans l'amélioration de la santé.

Ainsi, ce type de simulateur peut être utile à une variété de personnes.