Les personnes sociables suscitent l'intérêt et la sympathie, contrairement aux personnes fermées. Les personnes extraverties réussissent mieux, ont plus d'amis, n'ont pas de problèmes avec les filles et sont plus heureuses. Comment cesser d'être fermé et devenir plus sociable ?

Certains d'entre nous sont timides de nature, tandis que d'autres sont très amicaux. La plupart des gens se situent quelque part entre les « introvertis » et les « extravertis ». Quelle que soit votre personnalité, elle peut facilement permettre à l'anxiété sociale et au manque de confiance en soi de se développer, vous séparant des gens qui vous entourent. Heureusement, vous pouvez changer d'état d'esprit et sortir de cette coquille !

1. Pensez positivement

1.1 Comprendre la différence entre être renfermé et être timide. Il y a une différence entre être un introverti et quelqu'un qui est si timide qu'il ne peut même pas parler à qui que ce soit lors d'une fête. L'introversion est un trait de personnalité, c'est ce qui vous rend heureux et confortable. La timidité est tout autre chose, elle vient de la peur ou de l'anxiété à l'idée d'interagir avec d'autres personnes. Si vous pouvez identifier si vous êtes un introverti ou simplement une personne timide, cela peut vous aider à briser votre coquille.

En règle générale, les introvertis réussissent bien lorsqu'ils sont seuls. Ils sont "chargés" d'être seuls. Ils aiment interagir avec les gens, mais ont tendance à préférer les petits groupes et les rassemblements calmes plutôt que les grandes fêtes bruyantes. Si vous vous sentez heureux et satisfait lorsque vous êtes seul, vous êtes peut-être un introverti typique.

La timidité peut vous rendre anxieux à l'idée d'interagir avec d'autres personnes. Contrairement aux introvertis qui aiment être seuls, les personnes timides veulent souvent se connecter davantage avec les autres mais ont peur de le faire.

Des études ont montré que la timidité et l'introversion ont très peu de choses en commun - en d'autres termes, si vous êtes timide, cela ne signifie pas que vous êtes introverti, et vice versa, si vous êtes introverti, cela ne signifie pas du tout que vous "détestez les gens".

1.2 Transformez le doute de soi en introspection. Lorsque vous avez le sentiment que votre entourage vous scrute, il est difficile de sortir de votre coquille. Mais les études montrent que la plupart du temps, nous jouons nous-mêmes le rôle de nos propres juges, et les autres ne remarquent même pas ces faux pas qui nous paraissent désastreux. Apprenez à examiner vos actions du point de vue de la compréhension et de l'acceptation, et non du point de vue de la critique.

Le doute de soi vient des sentiments de honte et d'embarras. Nous craignons que les autres nous jugent aussi sévèrement que nous nous jugeons pour nos erreurs et nos échecs.

Par exemple, une personne peu sûre d'elle pourrait penser : « Je n'arrive pas à croire que j'ai dit ça. J'avais l'air d'un idiot complet." Cette pensée critique ne vous fera aucun bien à l'avenir.

Une personne analysant ses actions peut penser : « Oh, j'ai complètement oublié le nom de cette personne ! Nous devons trouver un moyen pour nous-mêmes de mieux nous souvenir des noms. Cette pensée indique que vous avez fait une sorte d'erreur, mais n'en faites pas la fin du monde. Cela montre également que vous pouvez apprendre et faire les choses différemment à l'avenir.

1.3 N'oubliez pas que personne ne vous regarde aussi attentivement que vous-même. Les personnes qui éprouvent des difficultés et ne peuvent pas sortir de leur coquille souffrent souvent de la pensée que les autres surveillent chacun de leurs mouvements et n'attendent que l'échec. Si vous êtes dans une société, passez-vous tout votre temps à suivre chaque mouvement de tous ceux qui sont dans la pièce avec vous ? Bien sûr que non - vous êtes trop occupé par les choses qui sont importantes pour vous. Et devine quoi? La plupart font de même.

La « personnalisation » est un trouble cognitif courant dans lequel la pensée inutile devient une habitude. La personnalisation vous reproche tout, même les choses qui ne s'appliquent pas à vous. Cette façon de penser peut s'appliquer à vous personnellement absolument tout, même si vous n'y touchez d'aucune façon.

Apprenez à lutter contre la personnalisation en vous rappelant qu'il ne s'agit pas vraiment de vous. Un collègue qui ne vous répond pas amicalement n'est pas en colère contre vous ; elle ne vous a tout simplement pas remarqué, ou elle a peut-être eu une dure journée, ou elle a peut-être été occupée par d'autres choses que vous ne savez même pas. Se rappeler que chacun a son propre monde intérieur de pensées, de sentiments, de besoins et de désirs vous aidera à vous rappeler que la plupart des gens sont trop occupés pour passer leur temps à vous observer attentivement.

1.4 Combattez les pensées d'autocritique. Peut-être avez-vous peur de sortir de votre coquille à cause du rappel constant que tout ce que vous faites ne fera que gâcher la situation sociale. Vous pouvez repartir en pensant : « J'étais trop silencieux », « Le seul commentaire que j'ai fait était complètement idiot », ou « Je pense que j'ai offensé untel... ». Après tout, nous commettons tous des erreurs dans la société, mais nous agissons aussi avec succès. Au lieu de devenir fou de toutes les pires choses que vous auriez pu faire ou non, concentrez-vous sur le positif. Rappelez-vous que vous avez réussi à faire rire les autres, à quel point ils étaient vraiment heureux de vous voir ou que vous avez pu célébrer un moment important.

Le "filtrage" est un autre trouble cognitif courant. Ce faisant, vous vous concentrez uniquement sur ce qui n'a pas fonctionné et ignorez ce qui s'est bien passé. C'est un trait humain naturel.

Combattez ce filtrage en concentrant votre attention sur vos réalisations et en étant activement conscient de ce que vous faites bien. Vous pouvez vous procurer un petit bloc-notes à transporter et noter toutes les bonnes choses qui se produisent, aussi petites soient-elles. Vous pouvez même créer un compte Twitter ou Instagram pour capturer ces petits moments.

Lorsque vous vous concentrez mentalement sur le négatif, sortez votre liste de toutes les choses positives et rappelez-vous à quel point vous avez tout fait. Et ce pour quoi vous n'êtes pas encore particulièrement doué, vous pouvez l'apprendre !

Faites une liste de toutes les qualités dont vous êtes fier d'une manière ou d'une autre.

Rien n'est trop "mineur" pour cette liste ! Nous prenons souvent l'habitude de minimiser nos propres talents et réalisations (un autre type de déficience cognitive), en supposant que tout ce que nous savons n'est pas si bon par rapport à quelqu'un d'autre. Mais tout le monde ne sait pas jouer du ukulélé, ou faire l'omelette parfaite, ou obtenir les meilleures offres. Vous devriez être fier de tout ce que vous pouvez faire.

1.6 Imaginez votre succès. Avant d'entrer en compagnie de quelqu'un, imaginez que vous entrez fièrement dans une pièce et que vous tenez la tête haute, tout le monde autour de vous est vraiment heureux de vous voir, ce qui rend leur réaction positive à l'interaction avec vous. Vous n'avez pas à vous imaginer sous les projecteurs (en fait, c'est peut-être la dernière chose dont vous rêvez !), mais vous devez imaginer ce que vous voulez. Cela vous aidera à réaliser ce que vous voulez.

Il existe deux types de visualisation, et vous devez les utiliser tous les deux pour obtenir meilleur résultat. Avec la « visualisation des résultats », vous envisagez d'atteindre votre objectif. Fermez les yeux et imaginez à quel point votre prochaine sortie sociale sera bonne et agréable. Imaginez vos mouvements corporels, vos paroles, vos gestes, ainsi que la réaction positive des gens. Imaginez comment ils vous sourient, rient à vos blagues et sont sincèrement heureux de parler avec vous.

Avec la visualisation de processus, vous devez visualiser les étapes à suivre pour atteindre votre objectif. Par exemple, hypothétiquement pour l'avenir, que faut-il faire pour rendre la communication facile et sans effort ? Préparer quelques sujets "profanes" ? Encouragez-vous à l'avance avec quelques assurances positives ? Quelles actions augmenteront la probabilité de votre succès ?

La visualisation est essentiellement une répétition psychologique. Il vous permet de "pratiquer" une situation avant de vous y mettre. Vous pouvez également identifier les obstacles potentiels et trouver des moyens de les surmonter.

La visualisation peut vous aider à atteindre vos objectifs, car elle peut faire croire à votre cerveau que vous avez déjà bien réussi.

2. Développer la confiance en soi

2.1 Atteindre la maîtrise. Une autre façon de développer la confiance en soi et de se connecter plus facilement avec les gens est d'apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut aller du patinage artistique à une description littéraire de la cuisine italienne. Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur au monde dans une activité ; la chose la plus importante est que vous y travailliez et que vous réalisiez vos succès. Maîtriser quelque chose augmentera non seulement votre confiance en vous, mais élargira également la liste des sujets que vous pouvez communiquer avec les autres, et cela peut également vous aider à vous faire de nouveaux amis dans ce domaine.

Si vous êtes déjà doué pour quelque chose, tant mieux. Ajoutez ceci à la liste des choses qui vous rendent unique. N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses.

De plus, l'apprentissage de nouvelles compétences vous aidera à garder votre cerveau en bonne forme. Lorsqu'il est constamment chargé de nouvelles informations et tâches, il devient plus flexible et adaptable, ce qui est idéal pour vous aider à sortir de votre coquille.

Aller en classe! Qu'il s'agisse de yoga pour débutants ou de cuisine italienne, les cours peuvent être un excellent moyen de se connecter avec d'autres personnes qui apprennent également quelque chose de nouveau. Vous pourrez voir que tout le monde fait des erreurs en cours de route, et vous pourrez même nouer des relations avec des personnes qui s'intéressent aux mêmes choses que vous.

2.2 Sortez de votre zone de confort. Rester dans sa coquille peut être pratique. Vous savez dans quoi vous êtes bon et vous n'avez jamais à faire des choses qui vous effraient ou vous mettent mal à l'aise. En fin de compte, être dans votre zone de confort tue complètement la créativité et la curiosité. Faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant vous fera sortir de votre coquille.

Sortir de votre zone de confort signifie que vous êtes conscient qu'il y a de la peur et de l'incertitude, et si vous les ressentez, alors c'est normal. Vous ne devez tout simplement pas laisser ces émotions vous empêcher d'explorer le monde qui vous entoure. Si vous prenez des risques même quand vous avez un peu peur, vous vous rendrez compte que cela deviendra plus facile à faire.

Les psychologues ont découvert que pour qu'une personne fasse preuve de plus d'ingéniosité, elle doit ressentir un peu d'anxiété. Si les gens sont un peu incertains d'une situation, ils travaillent plus dur, ce qui conduit à une productivité plus élevée.

D'autre part, vous ne voulez pas essayer trop fort et trop souvent. Trop d'anxiété empêchera votre cerveau de fonctionner. Soyez donc patient avec vous-même et poussez-vous un peu plus fort de temps en temps.

Cela ne signifie pas que vous devez faire du parachutisme si vous avez peur de regarder depuis le balcon du deuxième étage. Mais qu'il s'agisse de salsa, de randonnée ou de fabrication de vos propres sushis, faites-vous la promesse de commencer à sortir de votre zone de confort.

2.3 Fixez-vous des objectifs "faciles". Une façon de vous ralentir dans la société est de s'attendre à une perfection immédiate. Au lieu de cela, développez la confiance en vous en vous fixant des objectifs ambitieux mais réalisables. Au fur et à mesure que votre confiance en vous grandira, vous vous fixerez des objectifs plus ambitieux.

Essayez de discuter avec quelqu'un lors de la réunion. Si vous imaginez que vous vous retrouverez dans une situation où vous devrez « accueillir » et communiquer avec tout le monde, surtout si vous venez juste de commencer à sortir de votre coquille, alors c'est peut-être une tâche trop lourde. Au lieu de cela, prévoyez de sortir avec une seule personne. C'est tout à fait faisable ! Et lorsque vous faites cela, vous pouvez ajouter cette réalisation à votre "étagère de réussite psychologique".

Regardez les autres personnes qui semblent timides. Vous n'êtes pas le seul au monde à avoir du mal à surmonter l'isolement ! Lors de la prochaine réunion, regardez autour de vous et cherchez quelqu'un qui est recroquevillé dans un coin ou qui se sent mal à l'aise. Venez rencontrer. Peut-être que cela inspirera une autre personne à sortir de sa coquille.

2.4 La possibilité de faire des erreurs doit être acceptée. Toutes les interactions ne se dérouleront pas comme prévu. Tout le monde ne répondra pas bien à vos tentatives de rapprochement. Parfois, ce que vous dites échouera. C'est bon! Accepter l'incertitude et les résultats qui ne correspondent pas à ce que vous souhaitiez vous aidera à rester ouvert à la connexion avec les autres.

Transformer les échecs ou les difficultés en expériences d'apprentissage peut également vous aider à ne pas le voir (ou vous-même) comme un « échec ». Lorsque nous pensons à tort que nous sommes des échecs, nous perdons la volonté de continuer à essayer, alors à quoi bon ? Au lieu de cela, cherchez ce que vous pouvez apprendre de chaque situation, même si elle était gênante ou ne s'est pas déroulée comme vous l'espériez.

Par exemple, vous pourriez essayer de rencontrer quelqu'un et engager une conversation lors d'une fête, mais cette personne n'était pas intéressée par la conversation et est partie. Triste, mais vous savez quoi ? Ce n'est pas un échec; ce n'est pas une vraie erreur, d'autant plus que vous avez eu la ténacité et le courage de le faire. Vous pouvez également apprendre quelque chose de nouveau à partir de tels cas, par exemple, des signes que quelqu'un n'est pas intéressé à parler à ce moment-là, et réaliser que vous n'êtes pas responsable des actions des autres.

Lorsque vous vous sentez mal à l'aise à propos de quelque chose, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Peut-être avez-vous demandé à quelqu'un comment allait sa petite amie, même si tout le monde sait qu'elle l'a largué il y a quelques semaines. Peut-être avez-vous réalisé que vous parliez trop de vos passions d'enfance pour les furets. Tout va bien - nous le faisons tous. L'important est que vous ayez échoué, mais que vous n'ayez pas abandonné. Ne laissez pas une erreur commise dans la société vous empêcher d'essayer à l'avenir.

3. Devenez plus sociable

3.1 Positionnez-vous comme une personne amicale. Montrer que les autres sont intéressés à vous parler fait partie du processus pour sortir une personne de sa coquille. Vous pourriez être surpris d'entendre que les gens, parce que vous êtes trop timide et que vous avez peur de penser que les autres vous donneront une évaluation positive, vous considéreront comme une personne arrogante ou impolie. Cela peut être changé aujourd'hui. La prochaine fois que quelqu'un s'approche de vous ou entame une conversation, faites-lui un grand sourire, tenez-vous droit et redressez vos épaules, puis demandez avec un vif intérêt comment il ou elle va. Si vous avez l'habitude de vous cacher dans votre coquille, cela vous demandera de vous entraîner, mais vous pouvez le faire.

Si vous êtes timide, vous pouvez faire semblant de lire un livre ou de vous pencher sur votre téléphone portable, mais cela peut faire croire aux gens que vous êtes trop occupé pour discuter avec eux.

Même si vous êtes timide, vous pouvez paraître amical et vif. Même si vous ne parlez pas beaucoup, hochez la tête, maintenez un contact visuel, souriez aux moments appropriés et Forme générale, qui parle de votre satisfaction envers vous-même, fonctionnera comme des signes d'un "auditeur actif". Être un auditeur actif aide les gens à sentir que vous êtes intéressé et impliqué dans la conversation. Si vous vous contentez de reculer et d'étudier le sol, les gens peuvent même oublier que vous êtes là.

Essayez de répéter quelques points clés de la conversation comme base de votre propre participation. Cela montrera non seulement que vous écoutez, mais aidera également les autres à se sentir compris. Par exemple, si vous écoutez quelqu'un parler de son voyage en Inde, vous pourriez dire quelque chose comme : « Ça a l'air tellement magique ! Je ne suis jamais allé en Inde, mais je suis allé dans l'Indiana une fois."

Si vous avez du mal à parler de vous dans de tels moments, vous pouvez utiliser cette tactique jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise pour parler de vous.

3.2 Posez aux gens des questions ouvertes. Une fois que vous avez entamé une conversation avec une personne, il est préférable de lui poser quelques questions simples sur elle, ses projets ou le sujet qui a lancé la conversation. Les questions sont considérées comme une forme d'interaction sociale plus facile, car vous pouvez parler peu de vous-même, mais montrez votre intérêt et maintenez la conversation. Vous n'avez pas besoin de bombarder votre interlocuteur de questions ou de ressembler à un détective, ce qui le mettrait dans l'embarras ; posez simplement une question amicale lorsqu'il y a une pause dans la conversation.

De toute évidence, les personnes timides ont plus de mal à s'ouvrir et à parler d'elles-mêmes. C'est bonne façon commencer.

Voici quelques exemples de questions ouvertes : « Où avez-vous trouvé un t-shirt aussi incroyable ? » ou "Quel est votre livre préféré et pourquoi?" ou "Où est l'endroit où ils font le meilleur café?"

3.3 Commencez à parler de vous. Une fois que vous commencez à vous sentir plus à l'aise dans les conversations, ou même avec vos amis, vous pouvez progressivement commencer à vous ouvrir à eux. Bien sûr, nous ne parlons pas du fait que vous devez révéler tous vos secrets les plus intimes dès le début, mais progressivement, petit à petit, vous commencerez à dire quelque chose. Relaxer. Racontez une histoire amusante sur l'un de vos professeurs. Montrez aux gens une jolie photo de Cupcake, votre lapin de compagnie. Si quelqu'un parle de son voyage à Las Vegas, parlez du voyage ridicule avec votre famille. La clé, ce sont les petits pas.

Vous pouvez même commencer à vous ouvrir avec des mots comme « moi aussi » ou « je te comprends ». Un jour, je… » lorsque les gens partagent leurs expériences.

Même en racontant des blagues stupides ou des petits détails, vous sortirez de plus en plus de votre coquille. Lorsque les gens autour de vous réagissent positivement à vos paroles, il vous sera plus facile de vous ouvrir de plus en plus.

Vous n'avez rien à partager avant. Attendez que quelques personnes de plus le fassent.

L'isolement complet et le bavardage excessif sur soi-même peuvent sembler impolis. Si une personne partage beaucoup de choses avec vous et que vous ne pouvez répondre que "Uh-huh ...", alors cette personne peut être offensée que vous soyez apparemment gêné d'écouter les autres. Même "Moi aussi !" aide les autres à se sentir plus connectés à vous.

Utilisez des prénoms lorsque vous parlez à de nouvelles personnes. Cela leur fera sentir qu'ils sont importants pour vous.

Utilisez des indices pour démarrer une conversation. Si la personne porte une casquette de baseball, vous pouvez lui demander quelle est son équipe préférée ou comment elle est devenue fan de ce sport.

Vous pouvez faire une déclaration simple après la question. Par exemple, vous pouvez dire : « Imaginez, à cause de la pluie, je suis resté à la maison tout le week-end. J'ai aidé ma mère pour beaucoup de choses. Et tu? Avez-vous fait quelque chose de plus intéressant ?

3.5 Apprendre à lire les gens. Lire les gens est une compétence sociale qui vous aidera à avoir une meilleure conversation et à sortir de votre coquille. Capturer l'état de l'interlocuteur - qu'il soit excité et prêt à parler ou distrait par quelque chose, ou simplement de mauvaise humeur, peut vous aider à deviner de quel sujet parler ou ne pas parler du tout à cette personne ce moment.

Il est également important de comprendre le comportement psychologique du groupe ; Est-ce qu'un groupe de personnes ne comprend les blagues qu'à l'intérieur d'eux-mêmes et accepte à peine les étrangers, ou est-ce que les gens revendiquent quelque chose ? Cela peut vous aider à comprendre comment vous mettre avec eux.

Si quelqu'un sourit et marche tranquillement sans but apparent, alors oui, cette personne sera plus encline à vous parler que ceux qui sont nerveux, feuilletant furieusement des SMS sur leur téléphone, ou marchant à une vitesse de 2 km par minute .

3.6 Concentrez-vous sur le moment. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur ce qui se passe : le sujet de la conversation, l'expression faciale de l'interlocuteur, qui participe à la conversation, etc. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez dit il y a 5 minutes ou de ce que vous direz dans les 5 prochaines minutes lorsque vous aurez l'occasion de commenter. Vous souvenez-vous de la partie de l'article sur l'élimination du doute de soi ? De plus, cela s'applique non seulement à vos pensées quotidiennes, mais surtout à votre façon de penser en parlant.

Si vous êtes trop occupé à vous soucier de tout ce que vous avez dit ou direz, vous êtes susceptible d'accorder moins d'attention à la conversation et d'y participer moins. Si vous êtes distrait ou nerveux, d'autres personnes peuvent parler.

Si vous remarquez que vous êtes vraiment distrait ou nerveux au sujet d'une conversation, comptez vos inspirations et expirations silencieusement jusqu'à ce que vous arriviez à 10 ou 20 (sans perdre le fil de la conversation, bien sûr !). Cela vous obligera à être plus conscient du moment et moins préoccupé par d'autres détails.

4. Rechercher l'acceptation

4.1 Commencez à dire oui et arrêtez de chercher des excuses. Si vous voulez vous habituer à sortir de votre coquille, il ne suffira pas de vous améliorer dans le jeu social pour le moment. Vous devez développer l'habitude d'interagir avec d'autres personnes, d'assister à de nouveaux événements et d'être actif dans la vie sociale. Vous pouvez dire non à tout cela par peur de socialiser, ne pas vouloir vous sentir mal à l'aise avec des personnes que vous ne connaissez pas, ou parce que vous êtes plus à l'aise d'être seul qu'avec d'autres. . Eh bien, à partir d'aujourd'hui, ces excuses doivent cesser.

La prochaine fois que quelqu'un vous demande quelque chose, demandez-vous : dites-vous « non » non pas pour une bonne raison, mais par peur ou par paresse ? Si la peur vous retient, alors pas de « non » et partez !

Vous n'êtes pas obligé de dire "oui" à une offre d'une fille que vous ne connaissez pas pour aller dans un club "d'amoureux des insectes" ou d'accepter absolument tout ce qui vous est proposé. Fixez-vous simplement pour objectif de dire « oui » plus souvent. Tu peux le faire.

4.2 Faites plus d'invitations. Une partie de votre sortie de votre coquille n'est pas seulement d'accepter les actions des autres, mais aussi votre propre planification. Si vous voulez être considéré comme plus sociable, alors vous devriez devenir quelqu'un qui invite occasionnellement des gens chez lui. Même si vous invitez simplement à manger une pizza et à regarder Scandal, ou si vous invitez un ami de classe à prendre un café, on parlera de vous comme d'une personne amicale.

Bien sûr, la peur du rejet peut augmenter à nouveau. Les gens peuvent refuser, mais c'est probablement parce qu'ils sont occupés.
De plus, si vous invitez chez vous, les gens sont susceptibles de vous inviter chez eux en retour.

4.3 Comprenez que vous ne pouvez pas complètement changer. Si vous êtes extrêmement timide, introverti, alors oui, il est peu probable qu'en un mois vous deveniez un bavard. Les introvertis ne peuvent pas vraiment se transformer en extravertis, surtout en peu de temps, mais ils peuvent certainement changer leur comportement et leur attitude. De plus, vous n'avez pas besoin d'être le plus extraverti ou le plus amical de la classe pour sortir de votre coquille et faire ressortir vos meilleures qualités.

Alors ne vous découragez pas si vous n'arrivez pas à vous mettre à danser sur les tables et à charmer tous ceux que vous croiserez. Vous ne voudrez peut-être pas cela de toute façon.

4.4 N'oubliez pas de "recharger". Si vous êtes un introverti typique, vous avez besoin de temps pour vous ressourcer après une interaction sociale, ou juste parce que. Les extravertis typiques sont stimulés par d'autres personnes, tandis que les introvertis dépensent en fait de l'énergie dans la communication. Et si vos batteries sont à plat, alors vous avez besoin de recharger, juste quelques heures pour être seul.

Bien que vous puissiez resserrer votre emploi du temps social, n'oubliez jamais d'y inclure du « temps personnel » de temps en temps, même si cela semble difficile.

4.5 Trouvez vos collaborateurs. Regarder la vérité en face. À la fin de la journée, vous n'avez peut-être jamais été capable de sortir de votre coquille et de devenir un parfait étranger. Cependant, au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise pour sortir de votre coquille, vous pouvez trouver ces personnes qui seront vraiment « à vous » et qui vous feront vous sentir encore mieux. Ce sera peut-être une compagnie de 5 de vos amis proches avec qui vous vous détendrez vraiment, chanterez comme un idiot et danserez la Macarena. Mais cette entreprise de base peut également vous aider à devenir plus extraverti en public.

Trouver votre entreprise vous aidera à vous sentir plus à l'aise, à gagner en confiance et, à long terme, à cesser d'être introverti. Et quoi de mieux ?

4.6 Devenir plus fort que l'inconfort. Si vous avez du mal à sortir de votre coquille, cela peut être dû à votre habitude de quitter la pièce lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Si vous vous trouvez dans une situation sociale où vous ne connaissez pas beaucoup de gens autour de vous, ne participez pas activement à la situation ou ne vous sentez pas à votre place, alors vous pouvez partir en vous excusant pour votre soins précoces, ou tout simplement disparaître tranquillement. Eh bien, n'abandonnez plus lorsque les choses deviennent difficiles pour vous - plongez plutôt dans votre inconfort et vous verrez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez.

Plus vous vous habituerez à ne pas vous sentir à votre place, moins vous vous en soucierez plus tard. Respirez profondément, dites-vous que ce n'est pas la fin du monde et trouvez un moyen d'engager la conversation ou faites comme si vous passiez un bon moment.

Les gens ne vous reconnaissent pas en tant que personne à moins qu'ils ne vous parlent ! Si vous avez l'air agréable et présentable, les autres seront plus à l'aise à côté de vous ! Sourire!

Certaines personnes ont une capacité naturelle à communiquer, et démarrer une conversation comme le soutenir, pour eux non n'est pas un travail. Mais probablement, chacun de nous dans sa vie est confronté à une situation où il est difficile d'entamer une conversation dans une entreprise inconnue. Il faut beaucoup de pratique pour être plus communicatif.

Voici 10 conseils simples pour devenir l'âme de l'entreprise :

1. Vous ne devez pas réfléchir à l'avance au dialogue avec votre futur interlocuteur. Agissez en fonction de la situation, soyez vous-même.
2. N'utilisez pas de jurons, de remarques acerbes et de blagues.
3. N'hésitez pas à rire de vous-même. Si vous vous sentez soudainement gêné et que vous pensez que vous vous embarrassez, répondez simplement de manière positive.
4. Acceptez les critiques des autres de manière appropriée.
5. Apprenez à vous mettre en valeur traits positifs. Cette procédure peut se faire en notant toutes vos réalisations et victoires sur une feuille d'album ou dans un cahier. En les relisant, vous vous mettrez dans la bonne humeur, ce qui, à son tour, vous aidera à démarrer facilement une conversation.
6. Sur la base du point précédent, certains peuvent surestimer leur importance. Soyez sincère avec vous-même, évaluez adéquatement vos capacités.
7. Respectez votre interlocuteur. N'utilisez pas trop votre téléphone, car cela donnerait l'impression d'une personne désintéressée.
8. Plus de pratique, meilleur discours. Sortez de votre zone de confort plus d'une fois par an. Acceptez de marcher avec des amis, demandez aux vendeurs, échangez quelques phrases avec vos collègues.
9. Gestes. Rappelez-vous que lorsque vous parlez, vous n'avez pas besoin de garder les bras croisés sur votre poitrine. Cette action indique que vous êtes fermé.
10. Maintenir de nombreuses connexions. Les nouvelles connaissances nécessitent un rappel de vous-même. Essayez de communiquer non seulement avec les plus proches, mais aussi avec les personnes que vous avez récemment rencontrées.

En adhérant longtemps à ces points, vous pourrez facilement vous faire des amis, devenir toujours la vie de l'entreprise et être moins timide.

De plus, l'un des facteurs importants qui aide à développer cette compétence sont les livres. Lecture littérature classique, articles scientifiques et éducatifs ou simples histoires modernes, vous obtiendrez un énorme vocabulaire, beaucoup de nouvelles informations, ainsi que de nombreux sujets de discussion.

Des livres tels que la Bible, le Coran, la Torah sont parfaits pour en apprendre davantage sur les religions d'autres pays et comprendre les différentes philosophies de vie.

Comment apprendre à être sociable

La communication est un art subtil qui n'est pas pour tout le monde. Les introvertis se sentent bien sans communication constante. De courtes périodes de rapports sexuels leur suffisent pour se maintenir en bonne condition. D'autres, au contraire, ont besoin de parler avec des personnes différentes, mais à cause de leur modestie et de leurs doutes, ils sont incapables de communiquer ouvertement.

Il existe plusieurs décisions stratégiques qui aideront une personne réticente :

• utilisez le mot "merci" aussi souvent que possible dans votre discours. Exprimer sa gratitude aux gens les réconforte et, en retour, ils sourient;
• essayez d'établir immédiatement un contact visuel, soyez léger, décontracté et ouvert;
• rappelez-vous toujours la mince ligne entre la sociabilité et l'importunité. Les adolescents oublient souvent de la surveiller, créant ainsi des situations désagréables;
• présentez-vous, parlez de vous. Commencez par quelques phrases, puis suivez le courant.
• poser des questions précises à l'interlocuteur afin que sa réponse ne puisse pas consister uniquement en des phrases comme oui / non ;
• trouver des intérêts communs. Parlez-nous de vos loisirs, de vos livres préférés, films intéressants qui ont regardé récemment, ou des styles musicaux;
• n'adresser que des compliments sincères. Remarquez les petites choses, parce que quelque chose arrive à tout le monde, et pour quelqu'un, cela devient perceptible même extérieurement ;
• vous devez faire attention aux intérêts de l'interlocuteur. Une telle psychologie crée une image agréable et montre que vous vous en souciez ;
• rappelez-vous de vieilles situations qui se sont produites lorsque vous étiez enfant.

Suite à ces des conseils simples, vous pouvez apprendre à être plus sociable dans n'importe quelle entreprise. Développez vos compétences jour après jour, à chaque nouvelle connaissance. Ne vous cachez pas dans un coin lors des fêtes, ne restez pas assis trop longtemps dans votre espace personnel. Vous deviendrez bavard, drôle et personne intéressante.

Comment être une fille sociale

Selon les statistiques moyennes, presque un habitant sur trois grande ville rencontre des problèmes de communication. Le plus souvent, ce sont les filles qui s'emballent.

Facteurs affectant les troubles de la communication :

• exigences excessives envers soi-même et envers les autres;
• insatisfaction maximale à l'égard de leur apparence;
• problèmes de santé, stress, fatigue chronique;
• crise de la quarantaine, perte de tout intérêt pour le développement personnel et la vie ;
• Traumatisme psychologique.

Ne vous enfermez pas si vous êtes sujet à ce genre de problèmes. Libérez votre petite fille intérieure. Parler avec les gens peut vous donner non seulement des émotions négatives, mais aussi beaucoup de joie. Ne faites pas attention à quelque chose de mauvais, laissez-vous distraire et passez à autre chose.

Comment arrêter d'être timide la compagnie du mec

Très souvent, les filles ne trouvent pas langue mutuelle avec les hommes du fait qu'ils ne connaissent pas les sujets qui les intéressent.

Pour devenir sûr de vous, vous aurez besoin des éléments suivants :

1. suivre apparence. Une fille joliment habillée et soignée sera toujours attirante pour un mec. Prenez soin de votre visage, de vos cheveux et de vos ongles pour créer un look plus attrayant.
2. Être amical. Redonner Émotions positives souriez davantage, répondez sincèrement aux questions.
3. Pas de serrage. Libérez-vous, car le garçon peut éprouver les mêmes sentiments désagréables d'embarras que vous. Et avec votre comportement simple, vous pouvez montrer que vous n'avez rien à cacher.
4. Suivez les dernières nouvelles. Ce fait vous aidera à trouver un sujet de conversation, car les hommes sont très intéressés par beaucoup de choses. Une réaction rapide à l'actualité de la semaine en matière de musique ou de sport présentera tout sous un jour favorable.

La qualité la plus importante à posséder est peut-être la convivialité. Si vous vous présentez comme une personne qui recherche de nouvelles connaissances, vous pouvez en retour obtenir la même réaction.

La communication est un moment social important qui aide les gens à se faire des amis et des relations amoureuses.

Certaines personnes n'ont pas du tout à se poser cette question. Comment devenir bavard n'est plus nécessaire. Depuis l'enfance, ils ont maîtrisé les secrets et ont commencé à les utiliser. Comme ça. Avec eux, chaque conversation peut devenir une autre dispute. Et ceux qui ont plus développé des qualités uniques telles que la lecture et le jeu d'acteur y gagnent. En général, tout ce qui les distingue des autres.

Pourquoi d'autres ont des problèmes de communication et d'autres non ? Une personne bavarde se pose une question. Il ne comprend pas, car il n'en a jamais eu besoin, il était déjà, pour ainsi dire, né pour cet élément. Mais c'est une erreur de le penser. Ils lisaient beaucoup dans leur enfance, s'intéressaient à beaucoup de choses curieuses. Tout vient de là.

1. Lorsque vous démarrez une conversation, ne pensez pas à l'opinion que vos interlocuteurs laisseront sur vous. Ici fille attirante Qu'est-ce qui vous empêche d'entamer une conversation ? Je n'ai pas la même coiffure, je ne suis pas si attirante extérieurement. Le fait est qu'une personne qui ressent cela devient involontairement le coupable de ses émotions. Son discours est incohérent, décrépit, où il n'y a pas de place pour les blagues, les phrases pleines d'esprit.

Vous devez raisonner comme ceci : si vous pensez à l'opinion de quelqu'un d'autre, alors vous n'êtes pas un leader, c'est-à-dire que vous n'êtes pas un leader. Personne n'aime ces personnages.

2. Vous vouliez dire que vous ne pouvez pas vous arrêter ? Vous devez connaître la mesure, un bavardage excessif ne fait que blesser. Vous pourriez penser qu'une personne n'est pas maître de sa parole, elle est contrôlée par des passions. ils ne font pas ça.

3. Il y a un bon moyen, un bon ami m'en a parlé. Donnez mentalement quelque chose de précieux à une personne. Peut-être ton sourire, un bouquet de fleurs ? Le contact visuel est tout simplement génial, et comme par des forces invisibles, une personne elle-même se situe vers vous. Vous vous êtes tous, pour ainsi dire, frottés dans la confiance, et maintenant vous pouvez mener un dialogue calme.

J'ai fait une fois une soi-disant expérience. L'un a donné, d'autres complètement contourné. Le résultat m'a étonné. Dans le premier cas, j'ai pu mettre en place une personne pour moi instantanément, tandis que dans l'autre, j'ai eu besoin d'efforts supplémentaires.

4. Remplacez le mot bavard par sociable. Donc ça colle mieux. Quelle est la différence? Sociable signifie intéressant avec ses pensées profondes et ses pensées, tandis que l'autre n'est qu'un bavard vide.

5. Concentrez toujours votre attention sur les gens. Intéressez-vous davantage à eux, sans oublier que tout le mystère humain réside justement en eux. Ils sont actuellement les créateurs de toutes les machines qui existent sur Terre. Et votre succès dépend de la façon dont vous parvenez à négocier avec eux.

6. Quel est leur état de santé, qu'est-ce qu'une personne peut vous apporter d'utile. C'est tout, concentrez-vous toujours sur l'avantage mutuel. Sans cela, les émotions simples ne valent rien. Même si vous êtes un génie pour devenir bavard.

7. Rappelez-vous, au moment où vous voulez vous replier sur vous-même, pensez alors : est-ce que ce ne sera pas seulement intéressant pour moi ? Préférablement pas. C'est tout le mystère. Parfois, tant de problèmes s'accumulent que nous n'avons pas le temps de concentrer notre attention sur les autres. Et cela signifie que vous devenez seulement nécessaire pour vous-même, sans personne là-bas, si, peut-être, cela fonctionnera.

8. J'ai commencé comme d'habitude avec ce que les autres lisent. Il y a toujours des gens bien lus dans mon entourage, et donc si je veux savoir quelque chose, j'entame immédiatement une conversation avec leur livre, film préféré. Il est très agréable et chaleureux de voir une personne partageant les mêmes idées qui vit et pense. Ensuite, les questions de savoir comment commencer et agir disparaîtront d'elles-mêmes et facilement.

Reportez-vous à la littérature, où des conférenciers célèbres proposent leurs méthodes. Vous voyez, ils ont toute une vie derrière leur dos, où il y a une énorme expérience de vie parmi les leurs.

9. Vous ne devez en aucun cas avoir peur d'assumer tout le fardeau. C'est-à-dire, venez en premier et commencez une conversation intéressante. À autrement, vous pouvez même pendant les vacances populaires rester seul à la maison. Beaucoup n'ont pas l'habitude de prendre des initiatives et vivent donc leur vie dans un splendide isolement. Les gens ont besoin d'être invités, certains n'y pensent même pas du tout. D'où de telles conséquences stupides, sans.

Ne parlez-vous mal qu'avec vos amis, ou avec tout le monde sans exception ? Oui, cela signifie que vous ne vous intégrerez pas bien à la compagnie des autres. Ensuite, vous n'avez pas trop à vous inquiéter. Tout est résoluble, il suffit d'un peu de temps et de patience.

Regardez ses autres, pensez-vous qu'ils se forcent à dire un mot ? Ils le font tous automatiquement, leur langage est devenu souple et audacieux. Voici comment devenir bavard appris.

Comment devenir ouvert et sociable si vous êtes, par nature, une personne timide et qu'il est difficile de qualifier votre vie d'intéressante ? Après tout, une personne insociable, n'a presque pas d'amis, fait très rarement de nouvelles connaissances et, lorsqu'elle entre dans une nouvelle entreprise, elle reste assise en silence, timide, ne sachant pas comment entamer ou maintenir une conversation. Il est difficile pour une personne aussi introvertie de s'entendre dans une équipe. Les collègues n'acceptent pas les personnes silencieuses et les solitaires et communiquent avec eux avec prudence. Même lorsqu'il postule à un emploi, l'employeur fait attention à la sociabilité et à la sociabilité du candidat à un bon poste. Si vous êtes une personne sociable, vous avez plus de chances de faire carrière.

Comment devenir sociable

Problèmes de communication, expérience en fait, un grand nombre de de personnes. Selon les statistiques, il y a 25% d'introvertis dans le monde, et si vous en faites partie, alors les questions sont inévitables : comment développer la sociabilité en soi, si vous êtes né ainsi, cela signifie-t-il que votre vie sera pleine d'échecs, et comment apprendre à être sociable ?

Cette situation peut être facilement corrigée si vous réfléchissez sérieusement à la façon de devenir un maître de la communication. De plus, vous devrez non seulement changer vous-même, mais aussi votre comportement. Vous devrez travailler dur pour vous débarrasser des fonctionnalités inutiles, apprendre à vous contrôler, ne pas remettre les choses à plus tard, mais agir ici et maintenant. Si vous développez ces qualités en vous-même, en devenant une personne plus sociable, vous verrez immédiatement comment votre vie commencera à changer pour le mieux.

Trouver un terrain d'entente

Le sens de la communication est que les personnes qui communiquent souvent entre elles se rapprochent les unes des autres, du fait qu'elles ont leurs propres points de contact. Ils sont unis par des intérêts ou passe-temps communs, des points de vue communs, etc. Par conséquent, pour devenir ouvert et sociable dans toute entreprise, vous devez, au mieux, comprendre les domaines qui intéressent vos interlocuteurs. Ce n'est qu'après cela que votre communication avec eux deviendra plus facile et plus détendue.

Besoin d'être soi-même

Si vous vous demandez sérieusement comment devenir une personne sociable et intéressante, apprenez d'abord à exprimer ouvertement votre position. Ne soyez pas timide et n'ayez pas peur de la réaction des autres si votre opinion leur cause un désaccord, voire une agression. Ignorez-les simplement et soyez toujours vous-même - c'est la meilleure chose que vous puissiez faire dans cette situation.

Moins de critiques

Beaucoup de gens ne comprennent pas comment devenir plus sociables, car ils ne voient que des défauts chez les autres. N'oubliez pas qu'une personne sûre d'elle et sociable ne trouve que des qualités positives dans l'environnement, c'est pourquoi elle réussit à se faire des amis, à communiquer et à ne pas être seule. Arrêtez de critiquer tout le monde et de vous moquer des autres qui, selon vous, sont pires que vous. Si vous êtes un misanthrope, alors apprenez à être amical. Traiter les gens avec respect vous aidera à vous faire facilement des amis.

le sourire

Comment devenir plus sociable si vous marchez tout le temps avec un visage sérieux ou maussade ? Un sourire exprime l'intérêt et la faveur de l'interlocuteur et doit être approprié. Si vous souriez tout le temps, votre entourage peut mal interpréter vos bonnes intentions pour devenir plus joyeux et sociable, ce qui, curieusement, les repoussera.

Améliore-toi

Vous devez devenir une personne équilibrée, ce qui nécessitera des améliorations dans divers domaines. Si vous commencez à vous développer, vous aurez confiance en vos capacités, votre raideur disparaîtra, davantage de sujets apparaîtront pour mener des dialogues avec les gens et, par conséquent, les autres penseront que vous êtes une personne sociable.

Communiquer sur les réseaux sociaux

Pas meilleure façon, pour résoudre le problème du développement de la sociabilité que des médias sociaux. C'est ici, au mieux, que vous pourrez vous entraîner à communiquer avec les gens et vous faire des amis. Dans le social réseaux, le plus simple est de devenir une fille détendue et sociable, ou d'être un mec plus ouvert. Après tout, la communication, sans contact visuel, est beaucoup plus facile, car personne ne verra votre embarras.

Savoir écouter

Comment devenir un bon interlocuteur ? Apprenez simplement à écouter la personne à qui vous parlez. Intéressez-vous à lui, posez toutes les questions qui vous intéressent et attendez qu'il finisse de répondre. La psychologie humaine est telle qu'il est important pour lui de parler jusqu'au bout. Après avoir montré votre respect pour l'interlocuteur, donnez-lui cette opportunité. Si vous démarrez une conversation, vous devez écouter votre adversaire à l'aise et avec intérêt sur votre visage. En aucun cas ne bâillez pas, ne regardez pas autour de vous, ne regardez pas tout le temps le téléphone lorsque vous dialoguez avec une personne. Il comprendra rapidement votre faux intérêt, et la prochaine fois, peu importe à quel point vous semblez amical, il ne voudra tout simplement pas communiquer avec vous.

Être sociable, dans ce cas, ne signifie pas que vous devez écouter sans cesse le monologue de l'adversaire. De plus, vous devez prendre l'initiative et traduire l'interlocuteur sur des sujets qui vous intéressent. Cette technique vous aidera à devenir une personne plus bavarde et libérée.

Aime toi toi-même

Si vous avez du mal à devenir extraverti et confiant, faites d'abord attention à la façon dont vous vous comportez avec les gens qui vous entourent. Les respectez-vous ? Et avez-vous du respect et de l'amour pour vous-même? Comment devenir sociable si vous êtes plein de négativité ? N'oubliez pas qu'une personne ressent au niveau subconscient ce que vous ressentez pour elle, et surtout, combien vous vous aimez. Sur la base de ces données, les gens se font une opinion sur vous, en fonction de laquelle ils construisent leur comportement par rapport à votre personne. Par conséquent, pour devenir une personne ouverte et sociable, il est nécessaire de s'aimer et de se respecter, ainsi que de connaître sa valeur. Cela augmentera sûrement votre classement aux yeux des gens. Mais, en ce qui concerne l'estime de soi, n'en faites pas trop pour ne pas avoir l'air d'une personne pompeuse et stupide.

salut

N'hésitez pas à dire bonjour aux personnes que vous ne connaissez pas bien, et encore plus aux personnes que vous connaissez bien. La question de savoir comment devenir bavard se résoudra d'elle-même si vous vous fixez pour objectif de le faire régulièrement, et parfois même d'entamer une conversation avec un inconnu, par exemple dans une file d'attente. Cette tactique aidera à résoudre le problème de savoir comment devenir plus sociable.

Parlez magnifiquement

Comment devenir plus facile dans la communication si votre entourage comprend à peine ? Bien sûr, parmi le cercle restreint des personnes avec lesquelles vous avez l'habitude de communiquer, votre argot est familier et compréhensible pour tout le monde. Mais que se passe-t-il si, en essayant de parler cette langue avec d'autres personnes, vous vous sentez immédiatement aliéné, incompris et parfois même agressif envers vous ? Pour devenir facile à communiquer, vous devez vous rappeler comment parler langue littéraire et essayez de le mettre en pratique. Pour ne pas hésiter à prononcer tel ou tel mot, essayez de lire fiction et augmentez votre vocabulaire.

Sois amusant

Comment devenir joyeux en communiquant ? Tout cercle social d'intérêts a un certain ensemble de blagues, ainsi que leur niveau. Tout d'abord, n'essayez pas de devenir bavard. Écoutez les gens, surtout dans une nouvelle entreprise, et déterminez à quoi ils réagissent et ce qui les rend heureux. Après cela, vous pouvez devenir plus bavard si vous vous préparez pour la prochaine réunion avec des amis en lisant beaucoup de blagues pleines d'esprit ou d'anecdotes amusantes sur Internet, assurez-vous de les écrire sur papier. Plus vous ferez de blagues, plus vous serez considéré comme une personne joyeuse, intéressante et sociable par les autres. Ce fait vous aidera certainement à vous libérer.

loi

Sans élaborer un plan d'action clair sur la question de savoir comment devenir sociable - vous ne pouvez pas le faire. Il est nécessaire d'accomplir certaines actions au quotidien, en s'obligeant parfois à communiquer avec les gens, même si vous n'en avez pas envie. Laissez ces actions devenir obligatoires pour vous, par exemple, comme vous brosser les dents le matin. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous faire de nouvelles connaissances ou de nouveaux amis et devenir une personne sociable.

Communication efficace est l'une des compétences de vie les plus importantes que nous puissions développer, mais beaucoup d'entre nous ne font généralement pas assez d'efforts pour cela. Si vous souhaitez devenir plus sociable et mieux comprendre les gens qui vous entourent, voici quelques conseils pour vous aider : conseils importants pour améliorer l'efficacité de la communication.

1. Contrôlez votre langage corporel

Vous voulez montrer à votre interlocuteur que vous êtes ouvert à la discussion, mais en même temps vous croisez les mains. Vous dites que vous écoutez, mais vous gardez les yeux sur l'écran de votre téléphone.

Nos indices non verbaux révèlent souvent plus que nous ne le pensons. Peu importe à quel point vous pouvez établir un contact visuel ou comment vous vous comportez lorsque vous communiquez, rappelez-vous que vous communiquez constamment, même lorsque vous ne parlez pas.

Quels sont les moyens d'influencer votre corps pour qu'il communique plus efficacement ? Adoptez une position autoritaire si nécessaire avant une conversation sérieuse. Souriez si vous voulez montrer votre ouverture d'esprit et votre convivialité. Apprenez à lire le langage corporel des autres afin de pouvoir communiquer de la meilleure façon possible.

2. Débarrassez-vous des mots inutiles

Vous pouvez également retirer vos mains de vos poches ou simplement vous détendre et faire une pause avant de parler. Les pauses dans la conversation vous sembleront plus inconfortables que pour les autres.

3. Planifier une conversation

La conversation est un art que peu de gens maîtrisent.

Pour combler les lacunes potentielles dans le processus de communication, en particulier lorsque vous communiquez avec des personnes que vous connaissez à peine, élaborez un plan de communication. Les meilleurs sujets qui aideront à éliminer les silences gênants lors d'une conversation devraient inclure tout ce qui concerne la famille et les loisirs, l'occupation, ainsi que les objectifs et les rêves.

Vous établirez certainement un langage commun avec une autre personne si vous parlez de ce qui l'intéresse.

4. Racontez une histoire intéressante

Les histoires ont un impact énorme. Ils activent notre cerveau, rendent la communication plus riche, plus vivante et plus intéressante, et nous rendent plus persuasifs.

Raconter une histoire personnelle peut faciliter les entretiens.

5. Poser des questions et clarifier les propos de l'interlocuteur

En posant des questions et en répétant les derniers mots de l'autre personne, vous montrez de l'intérêt pour ce qu'elle dit, et cela vous permet également de clarifier des points qui peuvent être mal compris (par exemple, « Vas-tu acheter des billets pour le match de samedi ? Ai-je vous avez bien compris ? »).

Cela aide également à développer la conversation et à combler les pauses gênantes. Au lieu d'essayer de parler de la météo, posez des questions (par exemple, « Avez-vous des projets pour l'été ? » ou « Qu'avez-vous lu dernièrement ? »). Assurez-vous de discuter des réponses, car il est plus important d'être intéressé que d'avoir l'air intéressant.

6. Éliminez les distractions

Il est assez contraire à l'éthique de fouiller dans votre téléphone pendant que quelqu'un vous parle.

Vous ne pourrez pas vous débarrasser de tous vos gadgets et technologies, mais mettre de côté toutes ces distractions pour socialiser ne devrait pas être trop difficile pour vous.

7. Ajustez-vous à l'auditeur

Les meilleurs orateurs changent leur style de communication en fonction de leur interlocuteur.

Vous utiliseriez probablement un style de communication différent avec vos collègues ou votre patron qu'avec vos amis proches, vos enfants ou vos parents.

Essayez toujours de prendre en compte les caractéristiques de l'autre personne lorsque vous essayez de transmettre des informations.

8. Soyez concis

Par exemple, pour rédiger correctement un message texte, utilisez la structure suivante : « Contexte », « Raison », « Information », « Fin », « Conclusion (demande, rétroaction) ».

Les informations communiquées doivent être précises, cohérentes, complètes, et en même temps optimales, ainsi qu'éthiques.

9. Mettez-vous à la place de l'interlocuteur

La communication est comme une rue à double sens. Si vous avez un point de vue opposé, vous pouvez réduire la tension pendant la conversation si vous comprenez pourquoi l'autre personne pense différemment.

Par exemple, vous ne devez pas prouver quelque chose à votre interlocuteur s'il est trop fatigué pour poursuivre une conversation.

Le développement de l'empathie (empathie) aide à mieux comprendre le processus de communication, ainsi qu'à augmenter l'efficacité de la communication.

10. Écoutez et réécoutez

La meilleure chose que vous puissiez faire pour développer vos compétences en communication est d'apprendre à écouter les autres.

Concentrez votre attention sur l'interlocuteur et laissez-le parler sans l'interrompre. Ce n'est pas vraiment facile, mais communication efficace est une collection de mots parlés qui sont étroitement liés à la capacité d'écouter sincèrement une autre personne. Si vous n'êtes pas privé de cette qualité, l'autre personne est susceptible de vous écouter attentivement également.

Pourquoi est-il important d'être social

La capacité de se connecter et de développer des relations avec d'autres personnes a un fort impact positif sur toute votre vie. Peu importe si vous voulez ou souhaitez améliorer l'efficacité de la communication d'entreprise, il est important que vous sachiez devenir sociable.

Les compétences en communication sont la clé pour nouer et développer des amitiés et bâtir un solide réseau de soutien social. Les compétences en communication vous aident à atteindre vos objectifs sans compromettre les valeurs des autres.

Les personnes qui n'ont pas d'expérience dans le domaine de la communication efficace ne savent pas comment se comporter correctement dans diverses situations du processus de communication. Certains d'entre nous ont les compétences nécessaires mais manquent de confiance pour les utiliser. Dans tous les cas, avec la pratique, vous augmenterez votre confiance et améliorerez vos compétences en communication.

Renforcez votre confiance en interagissant avec d'autres personnes. Développez des compétences en communication qui augmenteront vos chances d'établir des relations fructueuses.

Une personne ne naît pas avec l'expérience d'une communication efficace. Comme toute autre compétence, elle se développe par essais et erreurs, ainsi que par la répétition dans la pratique.

Comment devenir sociable

3 domaines de communication à développer

1. Communication non verbale (langage corporel).
2. Communication verbale (compétence orale).

La communication non verbale occupe une part énorme dans le processus de communication. Ce que vous dites aux gens à travers vos yeux ou votre langage corporel a autant d'impact que ce que vous dites avec des mots.

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous agissez en conséquence. Par exemple, vous pouvez éviter le contact visuel ou parler très doucement.

En d'autres termes, vous essayez de limiter la communication afin que l'interlocuteur ne donne pas à votre comportement une évaluation négative.

1. État émotionnel (impatience, peur).
2. Attitude envers l'interlocuteur (soumission, mépris).
3. Connaissance du thème de la communication.
4. Honnêteté.

Comment améliorer les compétences en communication non verbale

Étape 1. Définition du problème

Pour commencer, posez-vous quelques questions :

1. Ai-je du mal à maintenir un contact visuel lorsque je parle aux autres ?
2. Est-ce que je souris trop par nervosité ou pas assez ?
3. Suis-je avachi ?
4. Est-ce que je garde la tête droite ?
5. Est-ce que je parle d'une voix timide ?
6. Est-ce que je parle trop vite quand je suis inquiet ?
7. Est-ce que je croise les bras ou les jambes ?

Les éléments importants de la communication non verbale auxquels vous devez prêter attention incluent :

1. Pose (tête relevée, corps incliné vers l'avant).
2. Mouvement et gestes (mains croisées).
3. Distance physique (être plus proche ou plus éloigné lorsque l'on parle aux autres).
4. Contact visuel (établir un contact visuel ou détourner le regard).
5. Expression faciale (sourire, expression de pierre).
6. Ton de la voix (la parole est forte ou douce).
7. Confiance dans la voix (pas de commentaire).

Étape 2 : Expérimenter et pratiquer les compétences non verbales

Essayez de pratiquer une seule compétence à la fois. Une fois que vous êtes sûr de l'avoir maîtrisé, vous pouvez passer au suivant.

Vous pouvez demander à un ami proche ou à un parent de décrire votre comportement non verbal. Les commentaires que nous recevons peuvent être très utiles car nous ne savons pas exactement comment les autres nous perçoivent.

Une fois que vous avez identifié les zones problématiques, changez votre comportement. Vous pouvez pratiquer vos nouvelles compétences non verbales en vous tenant devant un miroir.

Après avoir obtenu les résultats de la pratique à la maison, commencez à appliquer les nouvelles compétences en communication réelle avec d'autres personnes. Bonne idée– commencez petit, en discutant, par exemple, avec les vendeurs dans les magasins.

Essayez d'augmenter l'intensité du contact visuel pendant la conversation. Observez vos actions et faites attention aux réactions des autres. Par exemple, l'autre personne est-elle plus amicale ou plus bavarde lorsque vous établissez plus de contact visuel et souriez davantage ?

Si vous voulez apprendre à devenir sociable, l'un de vos plus grands défis sera d'entamer une conversation et de la maintenir.

Ce n'est pas grave si vous parlez un peu, car ce n'est pas toujours facile de penser à choses intéressantes et en parler en même temps. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes inquiet.

D'un autre côté, certaines personnes anxieuses parlent trop, ce qui n'est pas non plus la norme de communication.

Comment améliorer les compétences en communication verbale

Étape 1. Définition du problème

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler :

1. Est-ce que j'ai du mal à parler ?
2. Suis-je prompt à arrêter de parler ?
3. Puis-je simplement dire "Oui" ou hocher la tête et essayer de faire en sorte que les autres continuent de parler pour que je n'aie pas à parler moi-même ?
4. Je ne veux pas parler de moi ?

1. Commencez la conversation en disant quelque chose de général et pas trop personnel, comme parler de la météo (« Super journée, n'est-ce pas ? »).
2. Faites un compliment ("Ce pull te va très bien").
3. Faites une observation ("J'ai remarqué que vous lisiez un livre sur la voile, avez-vous un bateau ?").

Vous n'avez pas besoin d'être spirituel pour être social. Essayez d'être sincère, soyez vous-même.

Quelque temps après avoir commencé la conversation, surtout si vous connaissiez déjà un peu l'autre personne, il serait sage de passer à des sujets plus personnels, tels que les relations, les valeurs familiales, les objectifs et les croyances.

N'oubliez pas de faire attention à votre comportement non verbal - établissez un contact visuel et parlez suffisamment fort pour que les autres puissent vous entendre sans vous demander ce que vous avez dit.

Rappelez-vous qu'une conversation n'est pas un solo, mais un duo. Lorsque vous communiquez, n'en dites ni trop peu ni trop. Essayez de parler en laissant parler votre interlocuteur, alors qu'un modeste silence ne vous fera aucun bien non plus.

Divulguez des informations sur vous-même, telles que votre temps libre, votre équipe de football préférée, vos passe-temps et vos centres d'intérêt. Les informations personnelles ne doivent pas être « trop personnelles ». Vous pouvez commencer par donner votre avis sur les choses que vous aimez.

Posez des questions sur votre interlocuteur. Si vous venez de le rencontrer maintenant, essayez de ne pas entrer dans des sujets très personnels.

Essayez de poser des questions ouvertes plutôt que fermées.

Une question fermée est une question à laquelle on répond par un ou deux mots, comme « Oui » ou « Non » : « Aimez-vous votre travail ? ». Une question ouverte suggère une réponse beaucoup plus détaillée, telle que « Comment avez-vous obtenu ce travail ? »

Pour comprendre comment devenir sociable, n'oubliez pas que les gens aiment généralement parler d'eux-mêmes, surtout si l'autre personne montre un réel intérêt pour cela.

Toute conversation se termine tôt ou tard, il est donc logique de se préparer à son achèvement.

Pour mettre fin à la conversation, vous pouvez dire que vous devez prendre quelque chose à boire, trouver un ami à une fête, retourner au travail ou vous pouvez promettre de poursuivre la conversation plus tard (par exemple, « J'espère que nous aurons l'occasion de parler à nouveau" ou "A bientôt." temps").

Étape 2 : Expérimenter et pratiquer la communication verbale

Ci-dessous quelques recommandations pratiques :

1. Parlez à un inconnu à l'arrêt de bus, dans l'ascenseur ou dans la file d'attente au magasin.
2. Parlez à vos voisins de la météo ou de ce qui se passe dans votre région.
3. Interagissez avec vos collègues. Communiquez positivement avec vos collègues pendant votre pause déjeuner.
4. et aussi développer relations amicales avec des personnes familières. Invitez un collègue ou une connaissance à se rencontrer pour une tasse de café, ou invitez un parent qui n'a pas été vu depuis longtemps.
5. Faites-le et plus encore. Engagez-vous à faire au moins deux compliments par jour, de préférence avec des mots que vous ne diriez pas normalement. N'oubliez pas d'être toujours sincère, pour cela, faites un compliment à quelqu'un qui, selon vous, le mérite.

Comment devenir sociable ? Soyez confiant.

La confiance dans le processus de communication est une expression sincère de ses propres opinions, désirs et émotions, ce qui suscite le respect pour eux de la part de l'interlocuteur.

Lorsque vous parlez avec confiance, votre style de communication n'est pas jugé et vous êtes responsable de vos propres actions.

Si vous dépendez des opinions des autres, vous pourriez avoir des difficultés à exprimer ouvertement vos pensées et vos émotions.

Les compétences de confiance peuvent devenir difficiles à maîtriser, surtout si être confiant signifie que vous vous comportez différemment de ce que vous faites habituellement. Peut-être avez-vous peur des conflits dans le processus de communication, êtes-vous toujours d'accord avec les opinions des autres et évitez également d'exprimer votre propre opinion.

En raison de ce comportement, vous avez probablement développé un style de communication passif. Au lieu de cela, vous pouvez chercher à contrôler et à dominer les autres en développant des compétences de communication confiantes.

Une communication confiante présente de nombreux avantages. Cela vous aidera à établir des relations plus sincères avec les autres, à réduire le niveau d'anxiété et de ressentiment. En conséquence, vous gagnez plus de contrôle sur votre vie et réduisez le nombre de circonstances indépendantes de votre volonté.

La confiance est une compétence apprise, pas un trait de personnalité avec lequel vous êtes né. La confiance ne fait pas partie de qui vous êtes, car elle vient de la prise des mesures, de la pratique et de la discipline nécessaires.

Étape 1. Définition du problème

Pour commencer, posez-vous les questions suivantes afin de déterminer où vous devez travailler :

1. Est-ce que je demande ce que je veux ?
2. Est-ce difficile pour moi d'exprimer mon opinion?
3. Avec quelle facilité puis-je dire « non » ?

Comment avoir confiance en la communication

De nombreuses personnes ont du mal à demander ce dont elles ont besoin, estimant qu'elles n'ont pas le droit de demander ou craignent les conséquences de la question. Vous pensez peut-être : « Et s'il dit non ? » ou « Elle pensera que je suis grossier et grossier.

Lorsque vous posez une question sur quelque chose, il est utile de commencer par exprimer votre compréhension du problème de l'autre personne. Par exemple, « Je sais que vous avez été très occupé ces derniers temps ».

Parlez ensuite de l'essence de votre question et de ce que vous en pensez. Par exemple, "Cette présentation est prévue pour vendredi prochain et j'ai très peur qu'elle ne soit pas prête à temps."

Il est important de parler de vos sentiments et de ne pas blâmer les autres. Par exemple, il vaut mieux dire « je suis offensé quand tu es en retard pour un rendez-vous avec moi » que « tu es toujours en retard ! Vous ne vous souciez pas de moi !"

Décrivez ensuite ce que vous attendez de l'interlocuteur. Soyez aussi concis et positif que possible. Par exemple, "J'aimerais vraiment comprendre comment nous pouvons accélérer notre projet."

Enfin, dites à l'interlocuteur ce qu'il recevra en retour si votre demande est acceptée. Par exemple, "J'essaierais d'aider à créer les diapositives pour la présentation de la semaine prochaine."

Beaucoup de gens ont du mal à exprimer ouvertement leur point de vue. Peut-être attendez-vous que les autres donnent d'abord leur opinion, puis ne partagez la vôtre que si les deux opinions coïncident.

Être confiant signifie être prêt à exprimer votre opinion, même si les autres ne le font pas ou si votre opinion diffère de celle des autres.

Cependant, la confiance signifie être capable d'accepter de nouvelles informations et de changer d'avis. Cependant, cela ne signifie pas que vous avez changé d'avis, car d'autres pensent le contraire.

Comment apprendre à dire "Non"

Dire "Non" peut être difficile si vous n'êtes pas assez confiant. Cependant, si vous ne pouvez pas dire « non » aux autres, vous ne pourrez pas assumer la responsabilité de votre propre vie.

Lorsque vous dites « Non », utilisez une posture affirmative de votre arsenal de communication non verbale (tenez-vous droit, établissez un contact visuel, parlez fort).

Avant de parler, décidez quelle est votre position.

Dire "Non" n'a pas besoin de s'excuser, de se défendre et de trouver des excuses.

Si vous avez du mal à dire « Non » tout de suite, répondez « J'ai besoin de temps pour réfléchir ». Cela vous aidera à sortir du cercle vicieux où vous êtes toujours d'accord avec l'opinion de quelqu'un d'autre.

N'oubliez pas que tout le monde a le droit de dire "Non!".

Étape 2 : Renforcez votre confiance

Tout d'abord, réfléchissez à ce qui précède à propos des moments où vous évitez l'opportunité d'exprimer votre opinion, dites "Non" ou demandez ce dont vous avez besoin. Comment pourriez-vous gérer la situation différemment ?

Entraînez-vous à parler à voix haute tout en étant seul avec vous-même afin de vous habituer à la nouvelle façon de parler. Par exemple, "Désolé, je ne peux pas t'aider avec ça" ou "Je veux que le travail soit fait d'ici la fin de demain".

Simulez ensuite une situation qui se présentera la semaine prochaine dans laquelle vous pourrez montrer votre confiance. Commencez par dire ce que vous pensez ou par dire « non » à vos proches, puis appliquez les compétences que vous avez acquises à la communication avec les autres.

Rappelez-vous que la confiance est comme toute nouvelle compétence et demande du temps et de la pratique. Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même au tout début si vous êtes inquiet ou ne savez pas comment tout faire correctement. Il vous faudra du temps pour vous habituer au nouveau style de communication et aux changements qui s'opéreront en vous.

Attitudes qui vous empêchent de devenir sociable et sûr de vous

1. Être confiant signifie être égoïste.

Ce n'est pas vrai, tout simplement parce que l'expression de vos opinions et de vos préférences ne signifie pas que d'autres personnes sont obligées de vous suivre. Si vous vous comportez avec confiance (pas de manière agressive), vous ne niez pas avoir du respect pour les valeurs et les croyances des autres.

2. La passivité est le moyen d'être aimé.

Être passif signifie être d'accord avec les autres, les laisser toujours vous contrôler et ne rien leur demander. Ce comportement ne garantit pas que les autres vous aimeront ou vous admireront. En fait, ils peuvent vous percevoir comme une personne ennuyeuse et frustrée.

3. Mieux vaut se taire que dire la vérité

Dans certains cas, il est vraiment préférable pour nous de ne pas exprimer notre propre opinion, surtout lorsqu'il s'agit de relations entre un chef et un subordonné, et pas toujours. Le plus souvent, cependant, d'autres personnes seront intéressées à connaître votre opinion. Pensez à ce que vous ressentiriez si tout le monde était toujours d'accord avec vous.

4. Je dois faire tout ce qui m'est demandé.

Lorsque nous interagissons avec nos amis, nous pouvons craindre d'avoir l'air égoïste si nous ne faisons pas tout ce qu'on nous demande de faire. Au travail, nous pouvons craindre de paraître paresseux ou inefficaces si nous ne satisfaisons pas toutes les demandes de nos collègues.

Les autres personnes ne sauront pas à quel point vous êtes occupé ou si vous avez d'autres plans jusqu'à ce que vous leur disiez.

Bien qu'il soit nécessaire de pratiquer des compétences de communication, afin de mieux comprendre comment devenir sociable, vous devez observer attentivement les autres. Demandez-vous à qui vous sentez-vous à l'aise de parler ? Étudiez son comportement : sourire, gestes, paroles, ton de voix. Introduisez les jetons des autres dans votre vie.