Едуард Томас Харди- роден на 15 септември 1977 г., Хамърсмит, Лондон. Британски театрален и филмов актьор, продуцент и сценарист. Носител на BAFTA, номиниран за Оскар, основател на Hardy, Son & Baker. Той е роден в творческо семейство, Ан Харди е моден художник, Едуард Харди пише реклами и добри комедии. Момчето израства в творческа среда и родителите му го изпращат в престижен образователна институция, където може да развие талантите си, но по-късно, на 13, младият Харди научава какво е алкохол. Година по-късно опитах наркотици. Поради тази причина и заради лошо поведение е изключен от престижен интернат.

Харди прави първата си татуировка на 15-годишна възраст. На 19-годишна възраст той печели състезанието и подписва договор с една от агенциите за модели. Но дори и от там скоро е изгонен заради наркотици. Продължава обучението си в театралното училище в Ричмънд, но това не продължава дълго. В крайна сметка той учи в училището на Лондонския драматичен театър по метода на Станиславски.

Първата сериозна роля за него е ролята на редник в американската армия в мини-сериала Band of Brothers, но това не му донесе успех. След това снимките във военния трилър от 2001 г. Black Hawk Down, който също не се отрази особено на кариерата му, след това имаше мелодрами, които той не харесваше особено. Скоро той получава роля във филма "Стар Трек: Възмездие" и това се превръща в истински трамплин в кариерата на Харди. Но ние все още се интересуваме от формата му, тъй като той, слаб и зад проблемите си с наркотиците, качи почти 20 кг за ролята на злодей във филма „Тъмният рицар“. И главната му роля на професионален боец ​​във филма "Войн", където изглеждаше много мощен и правдоподобен, въпреки че наскоро употребяваше наркотици и тежеше 65 кг ...

• Растеж- 175 см
• Тегло- 85 кг (до наддаване на тегло 72-73 кг)

ТРЕНИРОВКА

Том Харди тренира за Тъмния рицар

Тази тренировка е основната "5x5", тоест 5 серии по 5 повторения. А сега по-подробно...

1. Тренировката е предназначена за увеличаване на мускулната маса, 3 тренировки на седмица, има всичко основни упражнения, мъртва тяга, клек, лежанка и военна преса в стойка. Натискане на лег и военна лежанка, изпълнявани в една и съща тренировка.
2. Изпълнете 5 серии от всяко упражнение по 5 пъти, с големи тежести, с тежест, с която не можете да направите повече от 5 чисти повторения.
3. Почивките между сериите трябва да са около 3 минути.

Обучение за филма "Войн"

1. 2 часа бокс
2. 2 часа работа с лапи, удари с коляно (муай тай)
3. 2 часа (джиу-джицу) и бойна хореография (за да изглежда правдоподобно в кадъра)
4. След това имаше желязна тренировка.(основни упражнения, мъртва тяга, лежанка, клекове, повдигане на щангата за бицепс, както и набирания и лицеви опори)

За филма „Тъмният рицар“ на практика нямаше диета, той просто яде всичко, което му хвана окото, ядеше на всеки 2 часа, което му позволи да наддаде почти 20 кг тегло, макар и не самият той най-добро качество. Но за филма "Войн" вече беше необходимо да се набере висококачествено месо, за да отговаря на професионален боец. Основното в диетата му е 3 грама протеин на 1 кг телесно тегло, тоест той яде 250 грама протеин на ден, в допълнение към редовната храна, той прибягва до използването на протеинов шейк. Том също ядеше 5-6 пъти на ден, опитваше се да яде по-малко въглехидрати, основно диетата се състоеше от пилешки гърдии ориз, много зеленчуци, за да има достатъчно фибри за по-добро храносмилане и усвояване на храната.

Нашият любим Том Харди днес навърши 40 години! По този щастлив повод му изпратихме мисловен „щастлив ден“, а като подарък за вас събрахме няколко факта от живота на „лудия“ Том, които показват колко противоречив и привлекателен човек е той.

През април тази година двама тийнейджъри в Ричмънд, югозападен Лондон, откраднаха мотопед и се опитаха да преминат през червен светофар. В резултат на това те се блъснаха в мерцедес и се опитаха да избягат от местопроизшествието. Единият веднага е задържан от полицай, а вторият е преследван от пресичащия по това време път Том Харди.

Той мина по кратък път през двора на местен жител и грабна автокрадец на близката улица.

Арун Пулен, който стана свидетел на инцидента и собственикът на двора, до който се случи, с удоволствие разказва как актьорът уредил стипълчейз в предната си градина: Ако хлапето беше решило да се съпротивлява, мисля, че щеше да получи добър шамар от Том. Том Харди определено не е от хората, на които да се сблъскаш. Мисля, че дори е проверил документите на човека, преди да пристигне полицията."

През 2015 г., преди обявяването на номинациите за Оскар, британецът спори с Леонардо ди Каприо. Той вярваше, че Харди е номиниран за Оскар за работата си във филма " оцелял“, а Харди увери, че не е. Направиха залог и тъй като номинацията се случи, сега той е длъжен да си направи татуировка на „Лео знае всичко“, изпълнена с почерка на Ди Каприо. Освен ако, разбира се, не намери място сред другите картини по тялото си. Той все още не е изпълнил обещанието си, обяснявайки, че Лео има ужасен почерк. Том няма да отиде в салона за татуировки със скицата си, докато не успее да напише фразата правилно. Така че, очевидно, Ди Каприо все още учи калиграфия.

С Чарлийз Терон, партньорката на Том в " Лудият Макс„Връзката не се получи. Те се караха през цялото време на снимачната площадка и се „подлудяваха“ по напълно неромантичен начин. Но, както признава актрисата, това помогна да се постигнат отлични резултати, защото техните герои също не вървяха ръка за ръка:

„По-добре е да работиш с някой, който искрено ме дразни, отколкото с някой, който фалшиво се усмихва – особено когато се опитваш да постигнеш емоционална истина. Когато това го няма, тогава няма доверие. Добрите актьори стигат докрай. Ако искате да се чувствате в безопасност като актьор и да се предпазите емоционално от всичко, това ще си личи във вашата актьорска игра. И си струва да сме благодарни на всеки, който навлиза дълбоко в тъмните ъгли на емоционалната им истина, който работи с тях. Това е, което искам. Искам да работя с материал, който има потенциал да създаде истинска магия."

Когато снимките приключиха, Том й изпрати своя снимка с надпис: „Ти си истински кошмар, но просто си толкова готина. Липсваш ми. С любов, Томи."

След като изигра злодея Бейн във филма " Черният рицар: ВъзражданеПрофесионалният боксьор Дейвид Хей искаше да говори с Том Харди. Отбелязвайки, че актьорът е в отлична физическа форма, Дейвид го предизвика на дуел: „Ще го ударя! Аз и Харди, ще бъде страхотна битка, 100%."

Доста странно и неприятно е човек, който не е имал нито една битка на ринга, да излезе срещу професионалист. Въпреки това Том прие предизвикателството, избра треньор и втори и постави условие всички приходи от битката да отидат за благотворителност.

Но битката така и не се случи, вероятно Хей не искаше да даде пари на бедните.
Дейвид Хей msn.com

Въпреки бруталния си имидж и любовта към бойните изкуства, Харди е фен на балета и силно подкрепя Английския национален балет. Той ходи на любимата си продукция на Лешникотрошачката веднъж годишно през декември. Том Харди и танцьор на английския национален балет, 16 декември 2009 г

През 1998 г., когато е на 21, Харди печели конкурса за красота "Намери ме" на The Big Breakfast. Той получи парична награда и професионален договор с агенция за модели One.

До 25-годишна възраст Том Харди водеше много забързан живот, почти гърмя в затвора за няколко години, пиеше много и беше на наркотици. И така, когато най-после узря и помъдре, трябваше да изгребе много неща. Включително писане на обяснителна бележка при кандидатстване за виза за право на влизане в Америка. В него той обеща да работи правилно, да се държи добре и да плаща данъци.

За снимките в програмата „Пътуване до крайност“ актьорът пътува до Сибир през 2013 г. Заедно с пилота от Формула 1 Мика Сало той караше по най-студения път в света от Якутск до Оймякон. Освен истинските пътни приключения, той успя да плува в дупката, да се изкъпе, да дои крава, да язди елени.

Том Харди за себе си: „В главата ми има орангутан, името му е Артър. Той взема всички грешни решения за мен. Това същество винаги натиска бутона "лудост", особено когато е пиян. Но той е просто орангутан и трябва да се науча как да се разбирам с него."
Кадър от сериала "Табу"

След седем години и два филма, режисьорът Кристофър Нолан най-накрая завърши своята постмодерна трилогия за прилепите за епична битка между амбивалентното добро и зло. Въпреки всички критики към Нолан за драматичното объркване, неочаквани обрати и изненади във филма, той все пак свърши невероятна работа. интелектуална работа, довеждайки трилогията до емоционално удовлетворяващо заключение и оставяйки много храна за размисъл.

Излизането на първия филм Човек-прилеп, Batman Begins, даде напълно нов поглед върху създаването на мита, където отделните престъпни фигури от Готъм сити са действали като зли, а накрая - Лигата на сенките и Лиъм Нийсън в конкретно. Последва друг филм, Тъмният рицар, в който великолепният Хийт Леджър (Бог да го благослови) извежда цялата история на съвсем ново вълнуващо ниво на ужас, тъй като демоничният Жокер е непримиримият враг на Батман и цялото човечество, част на Луцифер, част от Локи.

В последната част Бейн (Том Харди) играе ролята на супер престъпник и беззаконник. Жесток, огромен, с белег на пода на гърба и маска, която скрива лицето му и превръща грамотната реч в задушено хриптене, Бейн прилича на древните опитни злодеи - Дарт Вейдър и Ханибал Лектър. Ако в предишните части има абсолютна увереност в способността на Батман да победи враговете си, то този път вярата в непобедимостта на доброто, меко казано, изчезва. Именно в тази „част“ от борбата между доброто и лошото се усеща цялата сила, приложена от Брус Уейн за борба с Бейн. И всичко това е благодарение на физическата форма на Бейн. Или не?

На екрана пред нас се появява Том Харди с чудовищни ​​трапеции и огромни ръце, с които усърдно забива цялата си истина и мироглед в главата на Крисчън Бейл в средата на филма. И така, какво знаем за тренировките на Том Харди, как той успя да придобие такава гигантска физика.

Героят на DC Comics "Бейн" е известен със своя невероятен размер, сила и раздробяващ стил на битка. Той може да не е много пъргав или бърз, но е достатъчно силен, за да пречупи гърба на Bat-Man. Ето защо, за да съвпадне възможно най-много с чудовището Бейн, Том Харди тренира дяволски упорито. С естествено кльощаво телосложение той свърши впечатляваща работа в изграждането на тялото си. Въпреки че Том Харди не разкрива всички подробности за тренировките си, известно е, че са му дадени само 4 месеца да тренира, през които по невероятен начин той натрупа цели 13 кг мускули. На помощ се притече близък приятел и треньор на Том Харди, Патрик Монро, който допринесе за невероятните метаморфози на Том Харди не само за Тъмния рицар, но и за Warrior и Bronson.

Има много слухове, че Том Харди изобщо не е тренирал, а Кристофър Нолан е използвал специални Компютърни технологиида превърне Том в "планина от мускули". Това не е съвсем вярно. Такава технология се осъществи, но само за премахване на татуировките на Том Харди, който има повече от достатъчно от тях (скорпион, дракон, татуировка, посветена на бившата му съпруга и дори лепрекон). Друг слух беше, че е невъзможно да се качи толкова много мускулна маса за толкова кратък период от време и че Том приема анаболи. Клюките започнаха да набират пара, когато се появиха първите кадри и Харди изглеждаше „надут“ с пъпки по гърба. Добавете към това факта, че актьорът има проблеми с наркотиците и алкохола и клюките започват да се превръщат в истина. Самият актьор не признава, че е употребявал незаконни наркотици и даде много неясен отговор на директен въпрос, зададен в интервю. Можем само да вярваме в Том и в способността му да се трансформира в животински образ – „естествено”.

И така, за да се постигне размерът на дяволския злодей Бейн, значи най-доброто решениеще се превърне в класическа програма за културизъм 5 СЕТА ПО 5 ПОВТОРЕНИЯ. Основният акцент е върху базовите упражнения (лежанка и седнала лежанка, мъртва тяга, клекове, набирания, наведени над гредата), които ще помогнат за натрупване на мускулна маса.

Храната на Том

Диетата на Харди не беше особено структурирана. Той призна, че консумира просто невероятно количество храна, и то не винаги здравословна - например пица и сладолед. И това не е изненадващо, защото основната цел беше увеличаване на размера, а не натрупване на чиста мускулна маса. Ето защо, докато основната цел е "да се измъкнем", няма нужда да се придържате към строг диетичен план. Диетата му включваше също ориз и пиле. От спортното хранене той взе само протеинов шейк.

1. Том Харди твърди, че е тренирал много здраво и усилено с големи тежести.
2. Въпреки факта, че всички подробности от тренировъчната програма на Том Харди не се разкриват, сигурно е, че Патрик Монро, треньор, който е работил с Харди по други проекти, е бил поканен в ролята на "мускулест" ментор.
3. Очевидно рутината за тренировки на Крисчън Бейл беше много по-добра от тази на Том Харди, тъй като Батман в крайна сметка рита задника на Бейн.

Том Харди е харизматичен актьор, който е постигнал и впечатляващи спортни резултати в подготовката си за ролите си. Каква е тренировъчната програма на Том Харди, какво превърна обикновения човек в мускулест атлет и какво да направи, за да постигне същата фигура? Ще намерите отговора на тези въпроси в тази статия.

Кратко досие:

Едуард Томас (Том) Харди (инж. Едуард Томас "Том" Харди) - роден на 15.09.1977г. в Лондон, британски филмов и театрален актьор, продуцент и сценарист.

Височина-175см

Тегло на върха на атлетичната форма - 85 кг (във филма "Тъмният рицар"); преди тренировка - 70 кг.

за филма "Войн"

Подготвяйки се за ролята на професионален боец ​​Том Конлон, актьорът, в чийто живот спортът не е играл голяма роля преди, имаше сложна задача: трябваше не само да изгради мускулна маса, но и да се научи как да се движи като MMA професионалист . Не беше лесно, като се има предвид, че по това време Том вече беше над трийсет. Под ръководството на треньора Патрик Монро актьорът започна обучение.

Тренировъчна програма за филма "Войн":

Подготовката се състои от следните компоненти:

1. Бойни изкуства: кикбокс, джиу-джицу и тай бокс. Хореографът участва в работата - актьорът трябваше да се движи в кадъра правдоподобно, като професионален боец.

2. Силова тренировка с желязо, при която се наблягаше на основни движения и допълващи упражнения със собствено телесно тегло.

Това тренировъчен план на том Хардиизползва се като подготовка за филм "Черният рицар: Възраждане"където играе роля проклятие. Целта беше да натрупа значителна мускулна маса. В крайна сметка Том стана с 14 кг по-тежък, а за качеството на натрупаното тегло може да се прецени като гледате този филм. От себе си ще кажа, че комплектът се оказа много продуктивен.

Програмата ще се състои от 4 тренировки седмично, т.е. ще бъдат отделени само 3 дни за почивка и възстановяване. Естествено, това ще бъде сплит, в който ще преобладават тежките основни упражнения. Необходим вид обучение на спортиста: средно, т.е. За начинаещи този тип обучение определено не е подходящ. Необходимо оборудване: свободни тежести (повечето упражнения), машини и телесно тегло.

И така, сега към бизнеса.

1) Ден първи.

Тренировката е изключително трудна, ангажирани са гръдните, гърба, раменните и коремните мускули. Тук са посочени само работни подходи, така че преди тях трябва да направите 1-2 загрявания с леко тегло!

1. Първото движение ще бъде преса от пейка на наклонена пейка. Според техниката всичко е просто: плавни движения, спуснете щангата, докато докосне гърдите и я изпратете в първоначалното си положение с мощен ритъм. Два работни комплекта ще бъдат достатъчни (6 повторения всеки).

2. Следващото упражнение ще бъде преса с дъмбели, легнала на пода. Теглото на тежестта ще бъде малко по-малко от това, което бихте натиснали, легнали на позната пейка, но ви уверявам, усещанията ще бъдат запомнящи се. И не смейте да изневерявате! Не се задържайте в долната точка, спуснато - отново нагоре! Два работни подхода.

3. Набирания. Има много опции, но вероятно ще направим обичайния: прав хват на ширината на раменете. Опитайте се да станете по-високо. Нека изпълним същите две работни серии (с максимален брой повторения).

4. Мъртва тяга с щанга. Това упражнение трябваше да бъде включено за растежа на масивен гръб, но ще изпълним донякъде нестандартен вариант. В началната точка щангата е на ниво малко под коленете. За удобство можете да използвате пейка или стойка за захранване, за да задържите тази позиция. Два комплекта по 6 повторения.

5. Грабнете към гърдите и натиснете. Не се съмнявайте в ефективността на това движение, то ще взриви нивата на хормоните ви! Необходимо е да повдигнете снаряда с рязко движение и да го фиксирате върху гърдите. След това изпълнете мощна преса над главата. Препоръчително е да правите лежанката чисто и технично, без допълнителни ритници. Движението ще се извършва с помощта на делтоидните мускули, мускулите на ръцете и трапеца. Два комплекта по 6 повторения.

6. Махи гири в страни. Не гонете килограми, направете упражнението технически и ефективно. Два комплекта по 12 повторения.

7. Последното упражнение е усукване за тренировка на коремните мускули. 4 серии по 15 повторения.

2) Ден втори.

1. Да започнем с повдигания на прасеца с дъмбели, изправени на стойка. Вземете по-тежка дъмбел, не мислете, просто вземете тази, която харесвате. С едната ръка трябва да се задържите до упора, с втората - натоварване. След като изработите всеки крак, вземете следващата дъмбел с малко по-малко тегло в ръката си и повторете упражнението. Ще завършите сета само когато достигнете долната граница на стойката за дъмбели. Два или три такива подхода ще бъдат достатъчни.

2. Клек с щанга на раменете. Изключително трудно е да се намери човек, който прави това упражнение правилно. Най-важното е да клякате дълбоко (доколкото разтягането ви позволява). Трябва да направите 2 серии по 6 повторения.

3. Напади с щанга. Нищо ново. Два комплекта по 6 повторения.

4. Повдигане на торса в симулатора за хиперекстензия. Акцентът ще се измести върху глутеусите и подколенните сухожилия (ако се изпълняват правилно). Два комплекта с максимален брой повторения.

5. Повдигане на щангата за бицепс с помощта на пейката на Скот. Не спускайте щангата докрай надолу в долната точка. Спрете за около ¾ от движението и свийте отново бицепсите си. 2 серии по 6 повторения.

6. Лицеви опори на щангите. Лактите са по-близо един до друг - това ще измести натоварването върху трицепсите. 2 серии по 6 повторения.

7. Висящи повдигания на крака. Страхотно упражнение за пресата. Направете 4 серии от 15 повторения.

3) Ден трети.

1. Натискане на лежанка. 2 серии по 10 повторения.

2. Лицеви опори от пода. Необходимо е да фиксирате краката на пейката, така че да са по-високи в долната част на движението. 2 серии с максимален брой повторения.

3. Набирания. себе си Арнолдобичаше това движение. Алтернативно се протегнете към дясната и лявата ръка. Два комплекта с максимален брой повторения.

4. Наведен над ред. 2 серии по 10 повторения.

5. Повдигане на палачинката пред вас на прави ръце. Можете да усложните това упражнение, като вземете палачинка, която е неудобна да държите в ръката си (плоска). Така ще тренирате допълнително предмишниците си. 2 серии по 1 повторения.

6. Издърпване на прът към брадичката. Хватът може да бъде направен по-тесен - така ще натоварите повече средната част на делтоида. 2 серии по 10 повторения.

7. Повдигане на тялото (за пресата). 4 серии по 15 повторения.

4) Ден четвърти.

1. Издигане на чорапи в симулатора. 2 серии по 12 повторения.

2. Клек с щанга на гърдите. За мнозина това упражнение е изключително трудно, но ако го изпълнявате умело, резултатът няма да закъснее, а изпитаните усещания завинаги ще се отлагат в главата ви. 2 серии по 10 повторения.

3. Преса за крак. 2 серии по 10 повторения.

4. Тяга на прът на прави крака. 2 серии по 10 повторения.

5. Повдигане на дъмбели за бицепсите на рамото. 2 серии по 10 повторения.

6. Ленд преса с тесен хват. Опитайте се да разнообразите тренировките си и направете вариант на тази лежанка на наклонена пейка. Ще усетите промените в техниката и усещанията. 2 серии по 10 повторения.

7. Повдигане на краката в легнало положение. 4 серии по 15 повторения.