ไม่มีใครปฏิเสธประโยชน์ของวิตามินสำหรับร่างกายได้ ในยุคของความเร็วและอาหารจานด่วนของเรา หลายคนขาดแคลนอาหารเหล่านี้และด้วยเหตุนี้ปัญหาสุขภาพ หากบุคคลได้รับสารอาหารเพียงเล็กน้อย เขามักจะป่วย สูญเสียพละกำลัง และแก่ก่อนวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งละเลยสุขภาพของพวกเขา วิตามินมีความสำคัญสำหรับผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิง

บทความนี้จะเปิดเผยหัวข้อของวิตามินสำหรับผู้ชายวัยผู้ใหญ่อย่างละเอียดที่สุด นี่คือข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบที่จำเป็นการใช้งานของแต่ละองค์ประกอบคืออะไร ให้คำแนะนำในการเลือกใช้ยา คำแนะนำสำหรับประเภทอายุที่แตกต่างกันของตัวแทนครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ และการทบทวนวิตามินเชิงซ้อนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับจุดประสงค์หลัก

วิธีการเลือกที่ถูกต้อง

การซื้อยาตัวแรกที่เจอโดยหวังว่าจะช่วยได้ทุกอย่างในโลกถือเป็นเรื่องโง่ การเลือกวิตามินที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ ตัวอย่างเช่น:

• คุณสมบัติของไลฟ์สไตล์อาหาร
• อายุ;
• การมีหรือไม่มีโรคเรื้อรัง

ในตลาดยาสมัยใหม่มียาราคาถูกและมีประสิทธิภาพมากมาย พวกเขาสามารถแก้ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายหรือป้องกันได้อย่างน่าเชื่อถือ และมีแบรนด์นำเข้าราคาแพง

ควรจำไว้ว่าค่าใช้จ่ายและประเทศต้นทางไม่ใช่ตัวบ่งชี้คุณภาพเสมอไป มันมักจะเกิดขึ้นที่กองทุนในประเทศราคาไม่แพงดีกว่ากองทุนต่างประเทศ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นเฉพาะปัจจัยนี้เท่านั้น เหมือนซื้อโดยไม่ได้ดูสินค้าที่นิยมโฆษณากันแพร่หลาย ท้ายที่สุดเบื้องหลัง "ห่อ" ที่สดใสไม่จำเป็นต้องซ่อนผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเลย

ใครก็ตามที่ไปร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์โดยไม่รู้ว่าควรเลือกวิตามินชนิดใดควรเข้าหาปัญหาด้วยความรับผิดชอบสูงสุด จำเป็นต้องศึกษาคำแนะนำโดยคำนึงถึงวันที่ออกอายุการเก็บรักษา วิเคราะห์องค์ประกอบ (ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ส่วนผสมบางอย่างมีข้อห้ามหรือไม่จำเป็นสำหรับผู้ชายคนนี้)

การเตรียมการที่ครอบคลุม 100% ของบรรทัดฐานรายวัน, วิตามิน, คนที่มีอาหารสมดุล, ไม่จำเป็นต้องดื่ม ท้ายที่สุดเขาได้รับองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายจากอาหาร คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุมีความเหมาะสมที่นี่โดยให้สารที่จำเป็น 50 เปอร์เซ็นต์แก่ร่างกาย

สำคัญ! ทางที่ดีควรซื้อวิตามินหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผู้ชายจะถูกเลือกอย่างถูกต้อง

วิตามินชายล้วน

ใครก็ตามที่คิดว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งและอ่อนแอกว่านั้นต้องการสารที่มีประโยชน์เหมือนกัน ผู้เชี่ยวชาญเน้นวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผู้ชาย นี่คือวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายชาย:

1. ง. บำรุงหลอดเลือด ให้พละกำลัง ปรับปรุงสมรรถภาพ
2. C. ลดระดับคอเลสเตอรอล สำคัญมากสำหรับผู้ชายที่สูบบุหรี่
3. ข. ขาดไม่ได้สำหรับเส้นประสาท ระบบสืบพันธุ์ การมองเห็น
4. A. กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย, ป้องกันมะเร็ง, เพิ่มความแรง ต้องรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับผู้ชาย

บรรทัดฐานรายวันของวิตามิน: E - 22.5 กรัม; C - 60 มก.; บี - 25 มก.; เอ - 3 มก. ควรพิจารณาตัวชี้วัดเหล่านี้เมื่อเลือกยา

คอมเมนต์! ผู้ชายไม่ควรซื้อคอมเพล็กซ์ที่มีธาตุเหล็ก (โดยเฉพาะที่มีเนื้อหาสูง)! ผู้หญิงต้องการองค์ประกอบนี้มากกว่า ส่วนเกินในร่างกายผู้ชายเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

พารามิเตอร์อายุ

ผลของวิตามินไม่ได้ขึ้นอยู่กับแบรนด์ องค์ประกอบ ราคา .... ปัจจัยที่สำคัญมากคืออายุของมนุษย์ ควรพิจารณาเมื่อซื้อยาด้วย ดังนั้น:

1. วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่อายุไม่ถึง 40 ปีคือวิตามินที่กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมระดับฮอร์โมน และปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ ได้แก่ B, A, E
2. ในบรรดาวิตามินสำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปี C เป็นผู้นำ แต่ B9, A, E ก็มีความจำเป็นเช่นกัน สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญมากในการชะลอความชรา
3. วิตามินสำหรับผู้ชายหลังจาก 50 ปีคือ A, B12, C, E ซึ่งช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และป้องกันโรคติดเชื้อ พวกเขายังช่วยรักษาความแรง แต่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินดีซึ่งไม่ได้ผลิตในผิวหนังชั้นหนังแท้อีกต่อไปเหมือนเมื่อก่อน การขาดมันนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับฟัน กระดูก เล็บ หัวใจ จำเป็นต้องมีชุดวิตามินที่คล้ายกันหลังจาก 60 ปี

ในวัยเยาว์มีการใช้สารที่มีประโยชน์เชิงซ้อนเพื่อป้องกัน และยิ่งดีเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาส "ได้รับ" แผลเรื้อรังในวัยชราน้อยลง หากไม่สามารถรักษาสุขภาพได้จำเป็นต้องมีวิตามินเป็นพิเศษ

แยกตามวัตถุประสงค์

ผลิตภัณฑ์จากแร่ธาตุและวิตามินส่วนใหญ่แบ่งตาม "ความเชี่ยวชาญ" แม้ว่าจะมีการดำเนินการป้องกันทั่วไป - ทั่วไป โดยเน้นที่กลุ่มบีและวิตามินซี

มีคอมเพล็กซ์สำหรับนักกีฬาและเพียงแค่ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ทางร่างกายหรือจิตใจที่กระตือรือร้น สารเตรียมประกอบด้วยซีลีเนียม วิตามิน A, B, C, D และ E คอมเพล็กซ์ที่มี B1 และ B 12 ในปริมาณสูงจะช่วยต้านความเหนื่อยล้า ความเครียดเรื้อรัง และภาวะซึมเศร้า คุณยังสามารถดื่มแยกกันได้อีกด้วย เหล่านี้เป็นวิตามินราคาไม่แพง ผลลัพธ์จะค่อนข้างเป็นรูปธรรม

ใครก็ตามที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบสืบพันธุ์หรือมีส่วนร่วมในการป้องกันควรรู้ว่าวิตามินอีสำหรับประสิทธิภาพคือความรอดที่แท้จริง และต้องเลือกตัวยาที่มีเนื้อหาสูง สิ่งสำคัญคือต้องใช้คอมเพล็กซ์ด้วยซีลีเนียมและสังกะสีซึ่งช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

มีผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับเส้นผมและผิวหนัง หากมีปัญหาเกิดขึ้นคุณต้องดื่มวิตามิน H ทุกวัน คุณสามารถซื้อศูนย์สุขภาพทั่วไปได้ในร้านขายยา ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ พวกเขามีวิตามิน B, C, D

หากต้องการเปรียบเทียบยาเฉพาะและเลือกยาที่จำเป็นที่สุด ข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยได้ มันอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความซับซ้อนของวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน ประเภทหลักจะได้รับ

เพื่อไลฟ์สไตล์แอคทีฟ

นอกเหนือจากสี่ข้อข้างต้นแล้ว คอมเพล็กซ์สำหรับนักกีฬามืออาชีพยังมีการแสดงอย่างกว้างขวางในตลาดยา ช่วยรับมือกับภาระสูงสุด วิตามินกีฬา ได้แก่ Maxler VitaMen, Monster Multi และอื่นๆ

เพื่อปรับปรุงและรักษาสุขภาพ

สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ทำงานตามปกติเนื่องจากขาดสารอาหารหรือเป็นโรคใด ๆ จะแสดงวิตามินเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป เหมาะสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน แต่มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้สูงอายุ รายการวิตามินสำหรับผู้ชายด้านล่างแสดงตัวเลือกที่ดีที่สุด ทุกคนสามารถเลือกบางสิ่งด้วยตนเองจากสิ่งนี้:

1. วิตามินอักษรสำหรับผู้ชายเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน พวกเขามีสารส่วนใหญ่ที่สำคัญต่อมนุษย์ รวมถึงสารสกัดจากสมุนไพร นี่คืออาหารเสริมกรดอะมิโน เป็นสารก่อภูมิแพ้ ข้อดีอย่างหนึ่งของเครื่องมือนี้เหนือสิ่งอื่นใดคือราคาของมัน คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุมีราคาถูกมากและทุกคนสามารถเข้าถึงได้
2. อื่น ทางเลือกที่ดีเพื่อปรับปรุงสุขภาพ - Superum นอกจากนี้ยังมีต้นทุนต่ำ การเตรียมประกอบด้วยชุดแร่ธาตุและวิตามินมาตรฐาน Superum ถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันโรคตลอดจนในระหว่างการพักฟื้นหลังเกิดโรคและในระหว่างนั้น - เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว Superum เป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม
3. ยานี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศ Selmevit ยังแสดงให้ผู้คนที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายเห็น เป็นคอมเพล็กซ์ที่สมดุล เหล่านี้คือวิตามินที่มีสังกะสีและซีลีเนียม เหล็ก แคลเซียม ทองแดง ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส ฯลฯ เพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย
4. สุพรรินทร์. บ่งชี้ว่าขาดวิตามินอย่างรุนแรง ประกอบด้วยแร่ธาตุหายาก ช่วยในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดและเคมีบำบัด
5. ซอลการ์ ยาที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลพร้อมการกระทำที่หลากหลาย มันมีผลเสริมความแข็งแกร่งทั่วไป วิตามินอเมริกันเหล่านี้ประกอบด้วยแร่ธาตุและสารสกัดจากสมุนไพร รักษาโทนสีทั่วไปของร่างกาย
6. วิตามิน ซูพีเรีย. ใช้กับภูมิคุ้มกันตามฤดูกาลที่ลดลง รักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง. เหล่านี้เป็นวิตามินสังกะสีที่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ชาย

คอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่ที่นำเสนอบนชั้นวางของร้านขายยาเป็นยาชูกำลังทั่วไป แต่ถึงกระนั้นแต่ละคนก็มีลักษณะของตัวเอง

สำคัญ! เพื่อให้ได้ผลสูงสุดต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานอย่างเคร่งครัด และขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อ

สำหรับการป้องกันและรักษาโรค

ในบรรดาวิตามินสำหรับผู้ชายสำหรับการมีบุตร เราสามารถตั้งชื่อตัวอักษรที่กล่าวถึงข้างต้นได้ เครื่องมือนี้มีมูลค่าสูงโดยผู้เชี่ยวชาญและมีราคาไม่แพง เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ แนะนำให้ผู้ชายดื่มเพราะยานี้ช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิ ท่ามกลางคอมเพล็กซ์อื่น ๆ ที่แก้ปัญหาของบริเวณอวัยวะเพศ:

อาณาจักรสวรรค์มีชื่อเสียงในด้านการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อแก้ปัญหาเรื่องส่วนตัว โดยทั่วไปแล้วการเตรียมของจีนไม่มีสารเคมี ประสิทธิผลสูงและข้อห้ามน้อยที่สุด หากพลังเพศชายหมดไป ควรลองใช้ยาเพื่อเพิ่มศักยภาพในการผลิตเกาหลีเหนืออย่างแน่นอน เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima และอื่น ๆ

สำหรับยาเม็ดสำหรับการปฏิสนธินั้นรวมถึงองค์ประกอบซึ่งได้รับการระบุสำหรับทั้งชายและหญิงที่วางแผนจะเป็นพ่อแม่ ผู้เชี่ยวชาญคนใดรู้ว่าอะไรคือความเสี่ยง กรดโฟลิกสำหรับการตั้งครรภ์คือการรักษาอันดับหนึ่ง! ใช้ทั้งแบบแยกส่วนและใช้ร่วมกับสารอื่นๆ

ยาต้านความเครียด

พร้อมเสริมกำลังชายเพิ่ม การออกกำลังกาย, สุขภาพโดยทั่วไป. มีวิตามินเชิงซ้อนอื่นๆ โดยเฉพาะการปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง (Viviscal) ตลอดจนสารต่อต้านความเครียด หลังรวมถึง Complivit สำหรับผู้ชาย ประกอบด้วยวิตามินสิบชนิดและแร่ธาตุสี่ชนิด เร่งการเผาผลาญมีผลต้านอนุมูลอิสระเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสารระคายเคืองต่างๆ Complivit เป็นยาราคาไม่แพงมาก

ยากล่อมประสาทอีกตัวหนึ่งคือ Pharmamed คอมเพล็กซ์ต่อต้านความเครียดนี้ช่วยลดความดันโลหิต ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ และเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ บ่งบอกถึงความเครียดทางจิตใจ

แบรนด์ดัง

จดทะเบียน ผู้ผลิตที่ดีที่สุดวิตามิน - บริษัทจากรัสเซีย สหรัฐอเมริกา เยอรมนี สหราชอาณาจักร และเบลารุส พวกเขาผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุด ใครก็ตามที่ต้องการซื้อยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดควรใส่ใจกับแบรนด์ต่อไปนี้:

1. วเนชทอร์ก ฟาร์มา. จัดหาวิตามินที่ผลิตในรัสเซียออกสู่ตลาด เชี่ยวชาญในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ใช้ระหว่างการผลิต เทคโนโลยีใหม่ล่าสุด. วิตามินรัสเซียของ บริษัท นี้มีราคาไม่แพงและมีคุณภาพสูง
2. บริษัทอเมริกัน. ผลิตคอมเพล็กซ์วิตามินรวมระดับพรีเมียม ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ยามีราคาแพง แต่ไม่ส่งผลต่อความนิยม
3. วิตามินรวมจากเยอรมันถูกจำหน่ายสู่ตลาดโลกโดยบริษัทชั้นนำของเยอรมัน Orthomol มีชื่อเสียงในด้านคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับนักกีฬา
4. บริษัท Lifes2good ของอังกฤษผลิตวิตามินรวมที่มีธาตุสำหรับเส้นผม
5. Maxler เป็นแบรนด์เบลารุส ผลิตยาสำหรับผู้ชายที่กระตือรือร้นในชีวิต

ความสนใจ! เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างแจ่มแจ้งว่าวิตามินดีหรือไม่โดยเน้นที่แบรนด์เท่านั้น อาจมีคุณภาพสูง แต่ไม่เหมาะสำหรับบุคคลนี้โดยเฉพาะ ที่นี่ทุกอย่างเป็นรายบุคคล

วิตามิน "จากสวน"

วิตามินที่ดีที่สุดมาจากอาหาร ผู้ชายทุกคนควรจำสิ่งนี้และติดตามการรับประทานอาหารของเขา

ตัวอย่างเช่น น้ำมันปลาเพื่อฤทธิ์เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริง ในกรณีที่มีปัญหาดังกล่าวและเพื่อการป้องกัน คุณต้องกินปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง และตัวแทนอื่นๆ ของสายพันธุ์ "เกล็ด" ให้มากขึ้น เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและคุณภาพของตัวอสุจิ เราควรพึ่งพามันฝรั่ง ผลไม้หวาน ผักชีฝรั่ง หัวหอม ผักโขม ผักชี บัควีท ข้าวบาร์เลย์ และโจ๊กลูกเดือย

ไม่มีการเปรียบเทียบกับแหล่งวิตามินซีที่แพงที่สุดจากร้านขายยาที่มีมะนาว ส้มเขียวหวาน หรือลูกเกด พวกเขาจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันรักษาโรคหวัด แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ไข่ สตรอเบอร์รี่ บัควีท อาหารทะเล ฯลฯ - มีวิตามินบีมากมาย และนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น

คำแนะนำ! ควรใช้วิตามินโดยเปรียบเทียบว่า "ดึงมาจากสวน" ดีกว่าซื้อที่ร้านขายยา ดังนั้นจึงแนะนำให้ศึกษาตารางที่บอกถึงเนื้อหาของสารอาหารในผลิตภัณฑ์บางชนิด แล้วร่างอาหารตามข้อมูลนี้

โดยสรุปฉันขอเตือนคุณว่าวิตามินที่ดีที่สุดเหมาะสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว ขอแนะนำให้เลือกโดยปรึกษาแพทย์ ความคิดเห็นในเชิงบวกของเพื่อนหรือราคาหรือชื่อของผู้ผลิตไม่สามารถรับประกันได้ว่ายาที่ซื้อมาจะได้รับประโยชน์ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องซื้อคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะเนื่องจากความต้องการของร่างกายของตัวแทนของเพศต่างกันนั้นแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น วิตามินรวมในบทใหม่เป็นวิตามินสำหรับผู้หญิงล้วนๆ และสามารถทำร้ายร่างกายของผู้ชายได้ (อย่าลืมธาตุเหล็ก)

ไม่แนะนำให้เปลี่ยนการให้วิตามินเป็นการเตรียมทางเภสัชกรรมโดยสิ้นเชิง ยิ่งร่างกายได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่ถ้าขาดก็ต้องตัดขาด สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน - ทั้งผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และผู้ที่เป็นโรคบางชนิด Avitaminosis ยังไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาให้ใครเลย!

ดูวิดีโอที่เป็นประโยชน์:

สำหรับผู้ชายที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสวยงามอยู่เสมอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เพราะหลายคนมักมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้ร่างกายต้องจัดหาสารที่มีประโยชน์ในรูปแบบของคอมเพล็กซ์พิเศษอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสับสนเมื่อเลือกพวกมัน จากคำวิจารณ์ของลูกค้า เราได้รวบรวมการจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่เพิ่มประสิทธิภาพ ขจัดผมร่วง และช่วยได้ดีในหลายกรณี ศึกษาข้อดีและข้อเสียและซื้อเฉพาะยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเท่านั้น!

ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นต้องการวิตามินทั้งหมด แต่ L-carnitine นั้นมีประโยชน์มากที่สุดซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความแรงและความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ เด็กสุขภาพดี. เนื่องจากความบกพร่อง จึงสามารถพัฒนาไม่ได้เท่านั้น หย่อนสมรรถภาพทางเพศแต่คุณภาพของการหลั่งก็จะเสื่อมลงเช่นกัน

สิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของผู้ชายคือวิตามินดีและกรดแอสคอร์บิกซึ่งช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและรับผิดชอบต่อสภาพของข้อต่อ สำหรับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องใช้อัลฟาโทโคฟีรอล (E) หากไม่มี อวัยวะเพศอาจประสบปัญหาการขาดแคลนเลือด ซึ่งเสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย

รายการของสารที่สำคัญที่สุดที่ผู้ชายทุกคนต้องใช้เวลาอย่างน้อยปีละครั้งควรรวมถึงวิตามินบี (B1, B2, B6, B3, B12) การขาดสารอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านไป 50 ปี อาจนำไปสู่อาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น และผมร่วงได้ ทั้งหมดนี้ควรเสริมด้วยแร่ธาตุ - สังกะสี เหล็ก ไอโอดีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฯลฯ

บริษัทใดที่จะซื้อผลิตภัณฑ์

มีผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำนวนนับไม่ถ้วนในท้องตลาดโดยมีทั้งผู้ผลิตราคาประหยัดที่มีชื่อน้อยและผู้ผลิตยอดนิยมที่มีการโฆษณาอย่างแข็งขันโดยบุคคลที่มีชื่อเสียง เป็นกลุ่มหลังที่มี 5 บริษัท อย่างชัดเจนซึ่งการเตรียมการที่ผู้ชายหลายคนมักเลือก:

• สูตรผู้ชาย- นี่คือแบรนด์ที่จำหน่ายกลุ่มผลิตภัณฑ์ไบโอคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายที่มีส่วนประกอบของพืชซึ่งเป็นผู้นำ TOP ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำ ความแตกต่างที่สำคัญของมันคือการมียาสำหรับแก้ปัญหาเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับโรคเหน็บชา - เพิ่มความแรงและความมีชีวิตชีวา, ปรับปรุงอารมณ์, ทำให้เส้นผมแข็งแรง, ขจัดความเครียด ฯลฯ
• Vitrum- ผลิตภัณฑ์ของแบรนด์นี้เป็นที่นิยมอย่างมากในร้านขายยา เป็นของ บริษัท ยา Unipharm Inc ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 1992 สำนักงานใหญ่ของบริษัทตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกา ในนิวยอร์ก อย่างไรก็ตาม มันเป็นกลุ่มยา Vitrum ที่ทำให้เธอมีชื่อเสียงมากที่สุด
• Velman- สิทธิ์ในเครื่องหมายการค้านี้เป็นของบริษัท Vitabiotics ของอังกฤษ เธอสร้างคอมเพล็กซ์สำหรับทั้งเด็กผู้หญิงและผู้ชายแยกจากกันรวมถึงคอมเพล็กซ์สากลซึ่งเหมาะสำหรับทั้งคู่ในเวลาเดียวกัน ผู้ผลิตเสนอการปลดปล่อยหลายรูปแบบ - เครื่องดื่มเม็ดเคี้ยวและเม็ดธรรมดา
• โภชนาการที่เหมาะสม- บริษัท นี้สร้างโภชนาการการกีฬา (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ รวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุด) สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ผลิตพยายามใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากที่สุด มันไม่ได้เป็นตัวแทนที่ดีในร้านขายยาส่วนใหญ่คุณต้องซื้อเงินบนอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายโภชนาการการกีฬาออนไลน์
• ครก- ในการจัดอันดับของเราจาก บริษัท นี้ยาเสพติด "Duovit" มีส่วนเกี่ยวข้อง นี่คือ บริษัท สโลวีเนียซึ่งไม่ได้มีเพียงวิตามินเท่านั้น แต่ยังมียาทุกชนิดอีกด้วย ผลิตภัณฑ์มีความโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพ ความเป็นธรรมชาติ และองค์ประกอบที่สมดุล

การจัดอันดับวิตามินชายที่ดีที่สุด

• แบบฟอร์มการเปิดตัว;
• ประเภทของบรรจุภัณฑ์
• ระยะเวลาของหลักสูตร
• ปริมาณรายวัน;
• "ความมั่งคั่ง" และความเป็นธรรมชาติขององค์ประกอบ
• ปริมาณ ผลข้างเคียงและข้อห้าม;
• รสชาติ;
• ขนาดแท็บเล็ต;
• ความเร็วในการรับผล;
• เอฟเฟคต่างๆ.

ตัวบ่งชี้หลักคืออัตราส่วนของราคาและคุณภาพ เนื่องจากต้นทุนที่สูงไม่ได้รับประกันประสิทธิภาพเดียวกันเสมอไป

ยาที่หลากหลายที่สุดที่นี่คือยาที่มีการกระทำที่ซับซ้อน แต่ในการจัดอันดับนี้เราได้พิจารณาไม่เพียง แต่พวกมันเท่านั้น ข้อดีและข้อเสียของคอมเพล็กซ์วิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดยังได้รับการวิเคราะห์เพื่อเพิ่มศักยภาพ ประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์เด็ก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และงานอื่น ๆ

เพื่อความแรง

Mans Formula Potential Forteเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมจากสมุนไพร ประโยชน์ของการมีอยู่ของโสม โยฮิมบี และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ จำนวนหนึ่งในองค์ประกอบ เอฟเฟกต์ที่สดใสเป็นไปได้เนื่องจากมี L-arginine และสังกะสีในปริมาณมาก อันที่จริงมันเป็นคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่สมบูรณ์ซึ่งมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท หนึ่งแพคเกจที่มี 30 เม็ดก็เพียงพอแล้วสำหรับหลักสูตรที่พวกเขาต้องดื่มภายใน 30 วัน แพทย์พูดถึงยานี้ได้ดีโดยพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายในราคาไม่แพง

ข้อดี:

• ไม่มีข้อห้ามเช่นนี้
• ปรับปรุงคุณภาพของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
• คุณไม่จำเป็นต้องดื่มบ่อย
• อายุการเก็บรักษานาน (3 ปี);
• ไม่ใช่การชิมที่ "น่ารังเกียจ";
• มีแอล-อาร์จินีนและสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพ
• อย่าให้อาการไม่พึงประสงค์

ข้อบกพร่อง:

• ต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
• ผลลัพธ์จะไม่ปรากฏให้เห็นในทันที
• แคปซูลมีขนาดใหญ่

วิธีการรักษา "Forte ที่มีศักยภาพ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีได้รับความนิยมจาก "มัลติฟังก์ชั่น" - ใช้เพื่อปรับการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานให้เป็นปกติ เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของระบบสืบพันธุ์ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยทั่วไป

เพื่อการปฏิสนธิ

Vitrum ก่อนคลอดมือขวา- ความจริงที่ว่าวิธีการรักษานี้ปรากฏในการให้คะแนนของเราอาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจเนื่องจากเป็นวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ต้องการเป็นมารดาในอนาคตอันใกล้นี้ แต่สำหรับผู้ชายที่มีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับพวกเขาในเรื่องนี้คอมเพล็กซ์นี้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน มีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ที่ประสบความสำเร็จ - B6, กรดแอสคอร์บิก, แคลเซียมธรรมชาติ, เหล็กและอีกมากมาย น่าเสียดายที่วิธีการรักษามีข้อห้ามมากมายเช่นโรคเกาต์ thrombophlebitis เป็นต้น ที่แย่คือมีความเสี่ยงสูง ผลข้างเคียง. แต่สิ่งนี้ก็ไม่ได้ลบล้างความจริงที่ว่า Vitrum prenatal forte เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

ข้อดี:

• ออกโดยไม่มีใบสั่งยา;
• หาซื้อได้ง่ายในร้านขายยา
• การผลิตที่มีคุณภาพ อเมริกัน;
• บรรจุภัณฑ์รูปแบบต่างๆ - ในตุ่มและขวด;
• องค์ประกอบที่หลากหลาย
• แพทย์แนะนำ.

ข้อบกพร่อง:

• ขนาดเม็ดใหญ่
• ไม่ถูก.

Vitrum ก่อนคลอดมือขวาเป็นของ ยาดังนั้นก่อนเริ่มหลักสูตรคุณต้องปรึกษาแพทย์

จากผมร่วง

- ยาชื่อหนึ่งได้เสนอแนวคิดเกี่ยวกับจุดประสงค์ในการต่อสู้กับอาการศีรษะล้านแล้ว รีวิวบอกว่าค่อนข้างแพงแต่คุ้มเงิน พวกเขาควรใช้ตัวเองเป็นแพทย์และช่างทำผม ความแรงของคอมเพล็กซ์นั้นเห็นผลเร็วจริง ๆ "ผมร่วง" ช้าลงในเวลาเพียง 2-3 สัปดาห์ แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่านี่คือจุดสิ้นสุดของผลประโยชน์ทั้งหมด ไม่ควรรอให้ผมงอกใหม่ทันที ผมจะหนาขึ้น ยกเว้นในหกเดือน

ข้อดี:

• จำนวนแท็บเล็ตในแพ็คเกจคำนวณอย่างเคร่งครัดสำหรับหนึ่งหลักสูตร
• พวกเขาควรได้รับการแนะนำโดย Trichologists เอง
• ทนต่อรส;
• ขนาดปกติ;
• ข้อห้ามขั้นต่ำ;
• ดำเนินการอย่างรวดเร็ว

ข้อบกพร่อง:

• ไม่มีจำหน่ายในร้านขายยาเสมอไป
• ราคาแพงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ

ผู้ซื้อบางรายทราบว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ใน 2 หลักสูตรเท่านั้น แต่ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่าการรักษาจะมีผลก็ต่อเมื่อต้องหยุดพักอย่างน้อย 6 เดือน

กีฬา

โภชนาการที่เหมาะสม Opti Men- เป็นคอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุที่คัดสรรมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก การเพาะกาย และสำหรับนักกีฬาเท่านั้น ประกอบด้วยไบโอติน บี12 กรดแอสคอร์บิก ไอโอดีน สังกะสี และสารที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันอีกจำนวนหนึ่ง ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและการป้องกันร่างกาย และกรดอะมิโนมีส่วนช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ จาก minuses จำเป็นต้องเน้นความถี่ของการใช้ยา - 3 ครั้งต่อวันและข้อดี - ความจริงที่ว่าแท็บเล็ตบรรจุในขวดที่สะดวก 90, 150 และ 240 ชิ้น

ข้อดี:

• ปริมาณ;
• แบบฟอร์มการเปิดตัว;
• ความสะดวกในการบรรจุ
• การปรากฏตัวของเอนไซม์ย่อยอาหาร;
• ปริมาณกรดอะมิโน
• ประสิทธิภาพ.

ข้อบกพร่อง:

• ราคาสูง;
• คุณไม่สามารถหาได้ในร้านขายยาเสมอไป

แม้ว่า Opti-Men ได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬาเป็นหลัก แต่ตามรีวิวแล้ว ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ได้ใช้งานก็สามารถนำไปใช้ได้ คุณสามารถหาซื้อได้ที่ iherb.com

ซับซ้อน

Duovit- เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสากลซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดเนื่องจากส่วนผสมที่มีความสามารถของสารต่างๆ ดังนั้นในเม็ดสีแดงจะรวบรวมวิตามินเท่านั้นและแร่ธาตุสีน้ำเงินซึ่งดูดซึมได้ดีกว่ามาก การกระทำของพวกเขาคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชะลอการหลุดร่วงของเส้นผม ปรับปรุงสภาพจิตใจ แต่จากทั้งหมดนี้มีข้อเสียด้วย - ผลข้างเคียงมากมายในบางกรณีรายการข้อห้ามมากมายและความเข้ากันไม่ได้กับยาอื่น ๆ จำนวนหนึ่ง

ข้อดี:

• สามารถถ่ายได้ทุกเพศทุกวัยตั้งแต่อายุ 10 ปีขึ้นไป
• ผลข้างเคียงที่หายาก;
• ผู้ผลิตที่เชื่อถือได้จากสโลวีเนีย
• ย่อยได้อย่างรวดเร็ว;
• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน;
• บรรเทาความเมื่อยล้า;
• เหมาะสำหรับการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและจิตใจ

ข้อบกพร่อง:

• B12, B1, B6 และ B2 น้อยมาก;
• ประกอบด้วยสีย้อมและน้ำหอม
• องค์ประกอบประกอบด้วยซูโครสนั่นคือไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ข้อห้ามมากมาย

Duovit เมื่อเทียบกับวิธีการอื่นที่นำเสนอในการจัดอันดับนี้มีราคาไม่แพงและในขณะเดียวกันก็เกือบจะดีเท่าที่จะมีผล สิ่งสำคัญคือต้องมีประโยชน์เท่าเทียมกันสำหรับผู้ชายทุกวัย ไม่ว่าจะหลังจาก 30, 45 หรือ 50 ปี

คอมเพล็กซ์ไหนดีกว่าที่จะซื้อ

เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสูตรที่มีสีและรสชาติเทียมที่ปรับปรุงรสชาติของยา สิ่งสำคัญคือยาเม็ดมีขนาดเล็กและกลืนง่ายโดยไม่แตก เหนือสิ่งอื่นใดหากพวกเขาได้รับการออกแบบมาสำหรับการรับเข้าเรียน 2-4 สัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สถานการณ์เป็นปกติ ถ้าเป็นไปได้ ทางที่ดีควรซื้อคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามิน ไมโครและมาโครเอเลเมนต์ทั้งหมดแยกจากกัน ดังนั้นผลของพวกมันจะแข็งแกร่งขึ้น

เมื่อเลือกวิตามิน "ผู้ชาย" ที่ดีที่สุดจากคะแนนของเรา เราขอแนะนำให้ใส่ใจกับเคล็ดลับเหล่านี้:

• หากจำเป็นต้องปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโดยไม่เน้นอวัยวะใดเป็นพิเศษ ก็ควรเลือกให้ดี ยาดี"ดูโอวิท". ราคาไม่แพงและตามที่รีวิวแสดงไว้ มีประโยชน์มากจริงๆ
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความแรงจำเป็นต้องซื้อคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดโดยเฉพาะ หนึ่งในนั้นในการจัดอันดับของเราคือ Mans Formula Potential Forte
• ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีควรใส่ใจกับวิธีการช่วยหยุดผมร่วง เนื่องจากในวัยนี้มักประสบปัญหาดังกล่าวบ่อยที่สุด ดังนั้น Velman Tricholodzhik จะมีประโยชน์มากกว่าที่เคยสำหรับพวกเขา
• ผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและชอบออกกำลังกายในยิม แนะนำให้เลือก Opti-Men
• ผู้ชายที่วางแผนจะเป็นพ่อแม่ในอนาคตอันใกล้สามารถซื้อ Vitrum Prenatal Forte ได้

แน่นอนว่ารายการวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอาจยาวมาก ดังนั้นเราจึงเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพสูงสุดเท่านั้นโดยพิจารณาจากบทวิจารณ์ของลูกค้า การให้คะแนนนี้อิงจากการวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียหลายประการ และเราหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยคุณเลือกยาที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ

คำถามเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างวิตามินเชิงซ้อนสำหรับผู้หญิงและผู้ชายมีมานานแล้ว วันนี้ไม่มีมติเป็นเอกฉันท์ในการแก้ปัญหา ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าทั้งชายและหญิงต้องการสารเหล่านี้ชุดเดียวกันและแม้แต่ในปริมาณที่เท่ากัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อีกส่วนหนึ่งเชื่อว่ามีความแตกต่าง พวกเขาอธิบายสิ่งนี้ค่อนข้างง่าย: แม้ว่าสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงและผู้ชายจะเหมือนกันจากมุมมองทั่วไป แต่มีกระบวนการทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน นอกจากนี้จังหวะของชีวิตและความจำเป็นในการฟื้นฟูก็แตกต่างกัน

ความแตกต่างที่สำคัญในระดับสรีรวิทยา

ร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่แตกต่างกันในระบบฮอร์โมน แต่ละคนถูกครอบงำโดยฮอร์โมนเพศซึ่งไม่เพียง แต่รูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดด้วย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่กระบวนการหลายอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงจะไม่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้ชาย จากสิ่งนี้ ความต้องการวิตามินและสารอาหารอื่นๆ จะแตกต่างกันสำหรับทั้งสองอย่างเสมอ

ทุกวันนี้ วิตามินสามารถซื้อได้ที่ร้านค้าปลีกเฉพาะทางและแม้แต่ทางอินเทอร์เน็ต เช่น ที่ร้านขายโภชนาการการกีฬา Elite Power อย่างไรก็ตาม ก่อนทำการสั่งซื้อ จำเป็นต้องค้นหาว่ายาชนิดใดเหมาะสมที่สุดในบางกรณี

คอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับผู้ชาย

ตามกฎแล้วร่างกายของผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ดังนั้นวิตามินคอมเพล็กซ์ควรมีสารที่กล้ามเนื้อต้องการเป็นหลัก นอกจากนี้ ผู้ชายเคลื่อนไหวมากขึ้น ออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก ซึ่งหมายความว่าระบบกล้ามเนื้อและกระดูกรับน้ำหนักไม่น้อยกว่ากล้ามเนื้อ การฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนควรให้วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสม

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องคำนึงถึงเมื่อเลือกยาที่การฟื้นฟูความแข็งแรงและการฟื้นฟูการทำงานทั้งหมดของร่างกายชายส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยระดับของฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศตามธรรมชาติ อาหารเสริมวิตามินควรมีส่วนช่วยในการผลิตทางสรีรวิทยาสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอายุเกิน 40-45 ปีแล้ว ตัวอย่างเช่น Opti Men - วิตามินสำหรับผู้ชายโดยคำนึงถึงข้อกำหนดข้างต้นทั้งหมด

วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิง

คอมเพล็กซ์วิตามินสำหรับผู้หญิงนั้นคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกายและไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าองค์ประกอบของการเตรียมการรวมถึงปริมาณของวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียของพวกเขาตามความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมักจะสูญเสียธาตุเหล็กที่สำคัญ นั่นคือธาตุเหล็ก และจำเป็นต้องเติมธาตุเหล็กเข้าไปในคอมเพล็กซ์ของผู้หญิงในปริมาณที่มากกว่าวิตามินของผู้ชาย นอกจากนี้ ผู้หญิงยังต้องการสารประกอบที่รับผิดชอบต่อสภาพผิว ผมและเล็บมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่น่าจะต้องการสารหลายอย่างที่รับผิดชอบต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

พวกเราหลายคนที่อยู่ใกล้เคาน์เตอร์ร้านขายยาพร้อมชุดยาและอาหารเสริมที่สดใส กำลังสูญเสียวิตามินสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุด เรานำเสนอเนื้อหาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิตามินที่ผู้หญิงต้องการเพื่อสุขภาพและผู้ชายในการรักษาสุขภาพที่ดีเยี่ยม

โบราณ สุภาษิตละตินพูดว่า: "เวลากำลังเปลี่ยนแปลง และเรากำลังเปลี่ยนตามนั้น" มันยากที่จะโต้แย้งกับเรื่องนี้ ชีวิตคนสมัยใหม่เร่งรีบอย่างแท้จริง ความเร็วของอวกาศ. การรวมการศึกษา การทำงาน และการเลี้ยงลูกเข้าด้วยกันนั้นเป็นที่ยอมรับตลอดเวลา แต่ตอนนี้ แฟชั่นต้องการให้คุณหาเวลาเพื่อความบันเทิง ดูดี และโดยทั่วไปแล้ว “คิดบวก” สถานเสริมความงามและฟิตเนสคลับเชื่อมโยงกับภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่างแยกไม่ออก และสำหรับหลาย ๆ คน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงเป็นเครื่องบรรณาการให้กับแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตที่แท้จริงอีกด้วย มีผักและผลไม้ ตลอดทั้งปีแต่ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณไม่สามารถหลอกลวงธรรมชาติได้ - วิตามินและธาตุในนั้นอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพ ความงาม อารมณ์ และความมีชีวิตชีวา จึงจำเป็นต้องใช้วิตามินเชิงซ้อน

ก่อนอื่น มาดูกันว่าผู้หญิงต้องการวิตามินอะไร วิตามินบี (และไม่มีส่วนผสมของยีสต์เพื่อไม่ให้เสียรูป) มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงทุกคน วิตามินบี 1 มีส่วนร่วมในการเผาผลาญทุกประเภท เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) ช่วยเพิ่มการดูดซึมกรดไขมันไม่อิ่มตัว จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิด เนื่องจากยาเหล่านี้ทำให้ปริมาณวิตามินบี 6 ในร่างกายลดลง นอกจากนี้ ไพริดอกซิน (ร่วมกับแมกนีเซียม) จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อป้องกันการแท้งบุตรและความเป็นพิษของการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับสตรีในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา รอบประจำเดือน. วิตามินบี 6 ช่วยป้องกันอาการวูบวาบทั้งระหว่าง PMS และระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อตัวผู้หญิงเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เธอรักด้วย วิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันโรคโลหิตจาง ที่น่าสนใจคือวิตามินนี้ไม่ได้สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์และสามารถหาได้จากอาหารจากสัตว์เท่านั้น (เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม) ซึ่งควรนำมาพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติ

วิตามินเพื่อสุขภาพของผู้หญิง

วิตามิน A, E และ C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ริ้วรอยก่อนวัย และที่สำคัญกว่านั้นคือการพัฒนาของมะเร็ง วิตามินอีเรียกอีกอย่างว่า "เพศหญิง" ซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะมีส่วนช่วยในการโจมตีและบำรุงรักษาการตั้งครรภ์ส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ส่งเสริมการต่ออายุ เยื่อหุ้มเซลล์และเป็นผลให้ยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว กรดโฟลิกเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันการแท้งบุตร และการก่อตัวของทารกในครรภ์ กรดโฟลิกมีไว้สำหรับผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ รวมทั้งตลอดการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก โปรดทราบว่าวิตามินทั้งหมดสำหรับสุขภาพของผู้หญิงและธาตุต่างๆ ทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิด ตัวอย่างเช่น วิตามินอีต้องการซีลีเนียม วิตามิน A และ C เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามิน A จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าและถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อได้ดีขึ้นเมื่อรับประทานสังกะสี วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียมในลำไส้ ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้เต็มที่มากขึ้นเมื่อรับประทานพร้อมกับสังกะสี ทองแดง และแมงกานีส โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถดำเนินการต่อได้โดยไม่มีกำหนด ร่างกายของผู้หญิงต้องการกรดไขมันไม่อิ่มตัวน้อยกว่าวิตามินซึ่งเป็นแหล่งน้ำมันพืช ตัวอย่างเช่น กรดลิโนเลนิกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันโบราจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการเกิดโรคก่อนมีประจำเดือน และลดการอักเสบ นอกจากนี้กรดไลโนเลนิกยังช่วยให้ผิวหนังและเล็บเรียบเนียน เนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง น้ำมันพืชจึงรักษาความยืดหยุ่นของผิวบอบบางแพ้ง่ายได้ ซึ่งช่วยให้คุณเลื่อนช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในการนับหน้ากระจกของริ้วรอยที่ปรากฏใหม่ได้

ผู้ชายต้องการวิตามินอะไร?

ในอดีต ผู้ชายมองว่าการรักษาร่างกายให้ฟิตถือว่าต่ำกว่าศักดิ์ศรี ไม่ว่าจะ "จิบเหล็ก" ในยิม! อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ชายที่จ้องมองร้านขายยาได้หยุดอยู่บนหิ้งด้วยวิตามินมากขึ้นเรื่อยๆ และทำไมไม่? เพศที่แข็งแกร่งยังต้องการการสนับสนุนด้านความงามและสุขภาพ ลองคิดดูว่าผู้ชายต้องการวิตามินอะไร วิตามินของกลุ่มบี วิตามินซี และแมกนีเซียมจะช่วยรับมือกับผลที่ตามมาของความเครียด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ (หลังจากทั้งหมด หัวใจวายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา "อายุน้อยกว่า") จำเป็นต้องมีวิตามิน B วิตามิน A, E, C และชุดของธาตุ (แมกนีเซียม ซีลีเนียม ฯลฯ ) .

โครเมียมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นปกติ ผู้ชายที่แท้จริงไม่สามารถละเว้นจาก "ชา" สักแก้วได้เสมอ ดังนั้นมันจะเป็นประโยชน์สำหรับเขาที่จะใช้เมไทโอนีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ป้องกันความเสียหายที่เป็นพิษและการเสื่อมสภาพของไขมันในตับ

เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดในความสัมพันธ์กับเพศที่ยุติธรรม อาร์จินีนจะช่วย - กรดอะมิโนอีกตัวที่ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากความเครียดและสนับสนุนการเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติในร่างกายโดยทางอ้อม รากโสมซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในสังคมชาย

ประโยชน์ของกระเทียมก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน: พืชมหัศจรรย์นี้เป็นที่รู้จักในฐานะตัวแทนน้ำยาฆ่าเชื้อและเชื้อราตามธรรมชาติ กระเทียมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนรักหมูทอดมันทอด) ลดความดันโลหิต (สำคัญสำหรับ "คนบ้างาน" และผู้บังคับบัญชาทุกระดับ) และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะสำคัญ ได้แก่ หัวใจและ.

วิตามิน: สุขภาพเปรียบเสมือนชีวิต

นวัตกรรมเชิงซ้อนของวิตามินรุ่นล่าสุดนั้นใช้งานง่าย ไม่เพียงแต่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีแร่ธาตุ กรดอะมิโนที่จำเป็น และสารสกัดจากพืช ซึ่งทำให้สามารถได้รับการทำงานร่วมกันสูงของส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ และประสิทธิภาพสูงสุดและความถี่ขั้นต่ำในการรับประทาน ยา. การบริโภคคอมเพล็กซ์ดังกล่าวเป็นประจำช่วยให้คุณดูดีทำงานอย่างมีประสิทธิผลและค้นหาเวลาและความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิต ในปัจจุบันสุขภาพในฐานะชีวิตของคนยุคใหม่มีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด

สำหรับชีวิตของร่างกายของเรา วิตามินทั้งหมดที่มนุษย์รู้จักในปัจจุบันมีความจำเป็น แต่ก็ยังมีสิ่งพิเศษที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงในปริมาณที่เพียงพอ ตามอัตภาพ พวกเขาแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: วิตามินสำหรับการสืบพันธุ์ วิตามินความงาม และวิตามินครบกำหนด

วิตามินกลุ่มแรกมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาวะของระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง ซึ่งรวมถึง B6, B12 และ B9 หรือกรดโฟลิก

วิตามินความงามมีหน้าที่ในสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ เช่นเดียวกับความมีชีวิตชีวาและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, E และ C

วิตามินของวุฒิภาวะมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วง "ฤดูใบไม้ร่วง" เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการสูญพันธุ์ของระบบสืบพันธุ์ ร่างกายผู้หญิง. ซึ่งรวมถึงวิตามินดีและเค

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

ผู้หญิงควรหมั่นดูแลสุขภาพของตนเองเป็นพิเศษเมื่ออุ้มเด็ก ท้ายที่สุดตอนนี้เธอไม่เพียงรับผิดชอบสำหรับตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตที่กำลังพัฒนาในตัวเธอด้วย ความต้องการของหญิงตั้งครรภ์สำหรับวิตามินเพิ่มขึ้น 15-25 เปอร์เซ็นต์ของการบริโภคประจำวันของผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ นี่คือตัวเลขที่แพทย์ยึดถือ:

• วิตามินเอ - 1 มก.
• วิตามินบี 1 - 1.5 มก.
• วิตามินบี 2 - 1.6 มก.
• วิตามิน B5 - 7 มก.
• วิตามินบี 6 - 2.2 มก.
• วิตามินบี 9 - 0.4 มก.
• วิตามินบี 12 - 2.2 ไมโครกรัม
• วิตามินซี - 100 มก.
• วิตามินดี - 10 ไมโครกรัม
• วิตามินอี - 18 มก.
• วิตามินเค - 65 mcg
• วิตามิน H - 100 mcg
• วิตามินเอฟ - 1 กรัม
• วิตามินพี - 150 มก.
• วิตามิน PP - 25 มก.

วิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาล

ช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ยากและมีความสำคัญในชีวิตของผู้หญิง ในเวลานี้ เธอไม่เพียงต้องการฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังต้องให้สารอาหารที่ดีแก่ลูกน้อยด้วย การขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารของแม่ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพของลูกได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจกับวิตามินเชิงซ้อนที่มีแคลเซียมและวิตามินดีในระดับที่เพียงพอซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมรวมทั้งซีลีเนียมและวิตามินอี

วิตามินสำหรับผู้ชาย

แน่นอนว่าตัวแทนของเพศที่แข็งแรงกว่านั้นต้องการวิตามินทั้งหมด แต่มีวิตามินที่พวกเขาต้องการเป็นพิเศษ ผู้ชายทุกวัยต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่มีหน้าที่ในการป้องกันความชราและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเพศที่แข็งแรงจะมีแนวโน้มสูง พวกเขายังต้องการวิตามินที่ให้การเผาผลาญอย่างเข้มข้นและกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกายที่รับผิดชอบต่อคุณสมบัติเฉพาะของผู้ชาย - ความแข็งแรง ความอดทน และความสามารถในการให้ปุ๋ย ดังนั้นวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายทั่วไปจึงควรมีวิตามิน A, C, E, H, D, B1, B2, B6, B12, B9, N.

จากวิตามินที่ระบุไว้ - H และ E เรียกว่า "วิตามินของความงามของผู้ชาย" เพราะมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสภาพของเส้นผม นอกจากนี้ วิตามิน H ยังช่วยหยุดผมร่วงในผู้ชายอีกด้วย

วิตามินสำหรับเด็ก

เด็กต้องการวิตามินโดยเฉพาะ เนื่องจากเด็กใช้พลังงานมากและเติบโตอย่างรวดเร็ว เขาอาจได้รับวิตามินไม่เพียงพอจากอาหาร แต่ร่างกายของทารกก็ใช้ไปเร็วเกินไป แต่ที่สำคัญที่สุด ความต้องการวิตามินบางอย่างในเด็กเปลี่ยนไปตามอายุ

เมื่ออายุได้สองปี เนื้อหาของวิตามินในร่างกายควรเป็นหนึ่ง สามปี - อีก และห้าปี - ที่สาม และแน่นอนว่าเมื่ออายุมากขึ้น การบริโภควิตามินในเด็กในแต่ละวันก็เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้เองจึงมีการผลิตวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กหลายรุ่นสำหรับเด็ก อายุต่างกัน.

วิตามินหลายชนิดในร่างกายของเด็กทำหน้าที่ที่ไม่ใช่ลักษณะเฉพาะเมื่อเข้าสู่ร่างกายของผู้ใหญ่ เนื่องจากในเด็กที่กำลังโต กระบวนการต่างๆ ของการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของระบบอวัยวะและเนื้อเยื่อตามหน้าที่ต่างๆ เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งไม่พบในผู้ใหญ่ เช่นเดียวกับกระบวนการทางชีววิทยาอื่น ๆ พวกเขาต้องการวิตามินที่แตกต่างกัน ในหมู่พวกเขา:

วิตามินเอ

มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งประการแรกสำหรับการมองเห็นปกติประการที่สองสำหรับการก่อตัวของโครงกระดูกและประการที่สามสำหรับการงอกใหม่ของเยื่อเมือกการเจริญเติบโตตามปกติของเด็กการพัฒนาปอดและทางเดินอาหาร

วิตามินบี1

นอกจากนี้ยังสนับสนุนการมองเห็น แต่โดยหลักแล้วช่วยให้การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกายเป็นปกติและสนับสนุนกิจกรรมทางจิต ต้องขอบคุณวิตามินบี 1 ที่ทำให้เด็กได้รับพลังงานสูงสุดจากอาหารสำหรับการเล่นเกม การเรียน และพัฒนา

วิตามินบี2

ยังเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและสนับสนุนการเจริญเติบโตและสภาพที่ดีของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง

วิตามิน B6

รับผิดชอบในการพัฒนาภูมิคุ้มกันของเด็กและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงตามปกติ ระบบประสาทของเด็กต้องการวิตามิน B6 ในปริมาณที่เพียงพอ

วิตามิน B9

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กเพราะป้องกันโรคโลหิตจางและรับผิดชอบต่อสภาพผิวที่ดี เด็กป่วยต้องการมันเป็นพิเศษเพราะจะเพิ่มความอยากอาหาร

วิตามินบี12

ตัวกระตุ้นที่สำคัญของระบบประสาทและส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือด

วิตามินซี

เป็นตัวป้องกันหลักของเด็กจากปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์และยังช่วยให้คุณชะลอปฏิกิริยาการแพ้ต่างๆ

วิตามินดี

จำเป็นสำหรับการพัฒนาโครงกระดูกของเด็กและควบคุมปริมาณแมกนีเซียมและแคลเซียมในร่างกาย

วิตามินอี

รับรองการทำงานปกติของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มขึ้น กองกำลังป้องกันสิ่งมีชีวิต

วิตามินเค

รับรองการทำงานที่กลมกลืนกันของระบบไหลเวียนโลหิต

วิตามิน H

แหล่งที่มาหลักของสุขภาพผิว

วิตามินพีพี

เกี่ยวข้องกับกระบวนการเมแทบอลิซึมและการดูดซึมของส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดของอาหาร: ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามินอื่นๆ

วิตามินแต่ละชนิดจำเป็นสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกันในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด การคำนวณอาจเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นคุณไม่ควรซื้อวิตามินแยกต่างหากสำหรับเด็ก วิธีที่ง่ายที่สุดในการให้วิตามินแก่เด็กคือการใช้วิตามินรวมสำหรับเด็กชนิดพิเศษ

วิตามินบำรุงผม

ประการแรกเพื่อให้ผมแข็งแรงและแข็งแรงจำเป็นต้องใช้วิตามินของกลุ่ม B (B1, B2, B6, B7, B8, B9, B12) วิตามิน A, E และ C ลักษณะและการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดของพวกเขาขึ้นอยู่กับวิตามินของกลุ่มนี้ส่งเสริมการหลุดร่วงของเส้นผมและอาจทำให้ศีรษะล้านบางส่วนหรือทั้งหมด นอกจากนี้ วิตามินอื่นๆ ยังส่งผลต่อสุขภาพและความงามของเส้นผมอีกด้วย

วิตามินบี3มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต, เสริมสร้างความเข้มแข็ง, ปรับปรุงโภชนาการของเส้นผมและการจัดหาออกซิเจนให้กับรูขุมขน นอกจากนี้ วิตามินบี 3 ยังมีอยู่ในองค์ประกอบของโคเอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ และยังมีผลกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย นอกจากนี้กรดนิโคตินิกมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีในเส้นผมดังนั้นการขาดสารนี้จึงนำไปสู่การปรากฏตัวของผมหงอกตอนต้น

วิตามินบี5มีผลกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการแบ่งเซลล์ของหนังศีรษะ ฤทธิ์ต้านการอักเสบ เร่งกระบวนการสมานแผล และยังช่วยฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเส้นผมที่เสียหายและลดความเปราะบางของเส้นผม

วิตามิน Hภาวะ hypovitaminosis ทำให้เกิดแผลที่ผิวหนัง โดยมีการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นร่วมกับอาการผมร่วง ผิวหนังอักเสบจากไขมัน และโรคโลหิตจาง

วิตามิน B10มีผลเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับกรดโฟลิก บางครั้งเรียกว่า "วิตามินในวิตามิน" เช่นเดียวกับวิตามินบี 3 มีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสีผม ป้องกันผมหงอกก่อนวัย และปรับปรุงกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ความต้องการรายวันของวิตามินสำหรับผู้ใหญ่นี้คือ 100 มก. ที่ อาหารที่สมดุลเงินสำรองของมันถูกเติมเต็มโดยไม่มีปัญหา เป็นที่น่าสังเกตว่าภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์วิตามินนี้จะถูกทำลาย

วิตามินFเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมตามผนังหลอดเลือด และยังช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยป้องกันผมร่วงและป้องกันรังแค ขอบคุณวิตามิน F ที่ดูดซึมวิตามินอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น และผลของวิตามินก็เพิ่มขึ้นด้วย คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในอาหารจะเพิ่มความต้องการวิตามินเอฟ

วิตามินสำหรับผิว

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเรา ที่ พื้นที่ต่างๆและในระดับความลึกที่แตกต่างกัน มันมีโครงสร้างที่แตกต่างกันและมีลักษณะเฉพาะด้วยกระบวนการที่หลากหลายที่เกิดขึ้นในนั้น ผิวหนังต้องเผชิญกับปัจจัยแวดล้อมมากมายอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความดัน ฝุ่นและความชื้น จุลินทรีย์และไวรัส เพียงความเสียหายทางกล ทั้งหมดนี้ต้องการความแข็งแรง ความเป็นพลาสติก และการซึมผ่านจากผิวหนัง และหากเราพิจารณาว่าผิวหนังเป็นระบบมัลติฟังก์ชั่นอย่างยิ่งซึ่งทำงานต่างๆ มากมาย เป็นที่ชัดเจนว่าสำหรับการทำงานปกติ จำเป็นต้องมีสารสนับสนุนทั้งหมดสำหรับการทำงานปกติ และในหมู่พวกเขามีอยู่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมดแล้ววิตามินส่วนใหญ่ที่วิทยาศาสตร์รู้จัก สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเธอคือ:

วิตามินบี. วิตามินแต่ละชนิดมีคุณสมบัติของตัวเอง แต่โดยทั่วไปแล้ว วิตามินเหล่านี้ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย บางคนปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่าย อื่น ๆ ส่งเสริมการใช้และการเผาผลาญไขมัน อื่น ๆ ช่วยอำนวยความสะดวกและเร่งการขนส่งสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังผิวหนังและของเสียจากเซลล์ เป็นสิ่งสำคัญที่อาการของการขาดวิตามินบีเกือบทั้งหมดคือการระคายเคืองผิวหนัง อาการคัน seborrhea และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีขั้นสูงโรคผิวหนัง

วิตามินเอมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวใหม่ และผิวหนังทั้งหมดก็มีความซับซ้อนของเยื่อบุผิวหลายชั้น ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดของการใช้วิตามินเอคือการหายไปของจุดด่างอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนในวัยชรา

วิตามิน C, E และ Rสารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวป้องกันหลักของร่างกายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในผิวหนังภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต สารพิษ และแหล่งกำเนิดรังสี เกิดจากการกระทำของอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแห้ง แตกและมีรอยเหี่ยวย่น และต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระ กระบวนการชราของผิวจึงถูกยับยั้ง

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการปกป้องร่างกายจากโรคผิวหนังต่างๆ และการพัฒนาของผิวหนังที่เรียกว่า "สะเก็ด"

วิตามิน Hเราสามารถพูดได้ว่านี่คือวิตามินผิวหลัก มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยมีส่วนร่วมในร่างกายทำให้เกิดคอลลาเจน แต่การขาดวิตามินเอชทำให้เกิดโรคผิวหนังหลายชนิด เช่น โรคผิวหนัง กลาก ผิวแห้ง และแผลพุพอง

วิตามินบี5- วิตามิน "ผิวหนัง" อีกตัวหนึ่งซึ่งร่างกายขาดนำไปสู่ ​​pellagra - หนึ่งในโรคผิวหนังที่น่ากลัวที่สุด

วิตามินบำรุงสายตา

ดวงตาทำงานหนักตลอดชีวิตของบุคคล วิตามินบางชนิดมีความจำเป็นต่อการรักษาการทำงานปกติของดวงตาและการรักษาระดับการมองเห็นที่ดีอย่างต่อเนื่อง ความต้องการวิตามินในคนในกลุ่มอายุและเพศต่างกัน อย่างไรก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยที่กำหนดทางชีวภาพเหล่านี้ กลุ่มของวิตามินสำหรับดวงตาก็เหมือนกันสำหรับทุกคน ดังนั้นวิตามินสำหรับดวงตาจึงมีดังต่อไปนี้

วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับดวงตา ความจริงก็คือวิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของเม็ดสีที่มองเห็นได้บนเรตินาของดวงตา ต้องขอบคุณเขาที่เรตินาของดวงตาสามารถรับรู้ภาพและสีสันของโลกรอบข้างได้ วิตามินเอช่วยรับรองการทำงานปกติของเรตินา เช่นเดียวกับการรักษาระดับการมองเห็นที่ดีเป็นเวลาหลายปี

วิตามินบี1ให้อัตราปกติของกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อประสาท และเนื่องจากเรตินาเป็นเนื้อเยื่อประสาท วิตามินบี 1 จึงมีความจำเป็นต่อการรักษาระดับการเผาผลาญให้เป็นปกติในทุกเซลล์ ซึ่งจะทำให้เกิดสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานของดวงตาและการมองเห็นที่ดี

วิตามินบี2ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติในโครงสร้างของดวงตา (เลนส์และกระจกตา) ปรับปรุงการส่งมอบ สารอาหารและการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เสื่อมสภาพ เนื่องจากการเผาผลาญที่เข้มข้นขึ้น อัตราการงอกใหม่ของเซลล์รูม่านตาจึงเพิ่มขึ้น ดังนั้นวิตามินบี 2 จึงเป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันโรคต้อหินและต้อกระจก นอกจากนี้ เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญ วิตามินบี 2 จึงถูกใช้เพื่อรักษาความบกพร่องทางสายตาอย่างกะทันหันและเด่นชัดเพื่อฟื้นฟู นอกจากนี้ วิตามินบี 2 ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของดวงตา กล่าวคือ ช่วยให้เซลล์หายใจได้อย่างแข็งขัน เมื่อขาดมันคนกังวลเกี่ยวกับความตึงเครียดที่รุนแรงมากในดวงตาหรือสำบัดสำนวน

วิตามินบี12จำเป็นก่อนอื่นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดปกตินั่นคือสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีขนาดและรูปร่างที่ถูกต้องในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้นด้วยการขาดวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางซึ่งจะทำให้เลือดไปเลี้ยงดวงตาไม่เพียงพอ ดังนั้นวิตามิน B12 จึงถูกใช้เพื่อเสริมสร้าง ปกป้อง และรักษาการทำงานของเส้นประสาทตา

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก จึงช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากการทำลายของอนุมูลอิสระต่างๆ ในขณะที่ยังคงโครงสร้างและการทำงานตามปกติ นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยเพิ่มการงอกของกระจกตา วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของการตกเลือดในเนื้อเยื่อตาด้วยการเสริมสร้างผนังหลอดเลือด เมื่อขาดวิตามินซี กล้ามเนื้อตาจะค่อยๆ ลดลงและมีเลือดออกในดวงตา นอกจากนี้ ดวงตายังเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจากการทำงานใดๆ ที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

วิตามินพีเสริมความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอยและลดการซึมผ่าน ผลของวิตามินพีจะเพิ่มขึ้นและแสดงออกต่อหน้ากรดแอสคอร์บิก ด้วยการขาดวิตามิน P หลอดเลือดของดวงตาจะเปราะบางและเปราะบางอย่างมากซึ่งนำไปสู่การตกเลือดในดวงตาบ่อยครั้ง

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจน วิตามินอีช่วยปกป้องดวงตาจากผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตและแสงจ้ามากเกินไป ในฐานะที่เป็นตัวกระตุ้นสำหรับการก่อตัวของเส้นใยคอลลาเจน วิตามินอีจะช่วยรักษาน้ำเสียงของกล้ามเนื้อตาและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในเครื่องวิเคราะห์ดวงตา

วิตามินFรักษาและรับรองการระบายน้ำปกติของของเหลวในลูกตา ป้องกันไม่ให้ตอนของความดันลูกตาเพิ่มขึ้น เนื่องจากการรักษาเสถียรภาพและการรักษาความดันในลูกตา วิตามิน F ช่วยลดความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของโรคต้อหิน ซึ่งจะทำให้โรคดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามิน F ยังช่วยเพิ่มจุลภาคในโครงสร้างและเนื้อเยื่อของดวงตา และยังช่วยขจัดผลกระทบของความเครียดและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

วิตามินดียับยั้งกระบวนการอักเสบในกระจกตาหรือเรตินาและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของดวงตา เนื่องจากฤทธิ์ต้านการอักเสบและกระตุ้นภูมิคุ้มกันดังกล่าว วิตามินดีจึงถูกใช้ในการรักษาที่ซับซ้อนของการอักเสบของเรตินาและกระจกตา นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของดวงตาในวัยชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงรักษาการมองเห็นได้ชัดเจนจนถึงวัยชรา

วิตามินสำหรับเล็บ

สำหรับเราทุกคน สิ่งสำคัญคือเล็บของเรามีสุขภาพที่ดี แต่การขาดวิตามินส่งผลเสีย รูปร่างและสุขภาพเล็บของเรา เช่น ขาด วิตามินเอเล็บแห้งและเปราะและหนาขึ้นตามขอบ

ขาดดุล วิตามินซีแสดงออกโดยการกดทับและผนึกของแผ่นเล็บ พวกเขาผลัดเซลล์ผิวและงอ เมื่อขาดแคลน วิตามินอีเล็บเปราะมาก ครีบมักปรากฏขึ้น

เมื่อมีลายบนเล็บของคุณ เล็บของคุณจะดูเหมือนเป็นคลื่น และการเจริญเติบโตของเล็บช้าลง - นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาด วิตามินบี. และหากพวกเขาได้รับสีเทาอมเหลืองอย่าส่องแสงแถบตามยาวและตามขวางปรากฏบนแผ่นเล็บนี่อาจเป็นผลมาจากการขาด วิตามิน B5. วิตามินบี12รับผิดชอบการเจริญเติบโตและ สีเพื่อสุขภาพเล็บ.

วิตามิน Hก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของเล็บเช่นกัน เพื่อการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้น เพื่อให้เล็บเจริญเติบโต ร่างกายต้องการ วิตามินดี.

วิตามินสำหรับผิวหน้า

วิตามินทั้ง 13 อย่างที่รู้จักกันในการแพทย์แผนปัจจุบันมีส่วนอย่างมากในการฟื้นฟูและรักษาผิวหน้า เมื่อรู้ว่าสิ่งใดทำหน้าที่อะไรในเซลล์ คุณสามารถระบุได้จากปัญหาผิวของคุณว่าต้องการวิตามินสำหรับผิวหน้าชนิดใด

วิตามินเอต่อสู้กับการอักเสบของใบหน้า, ผอมบาง, ลอกและผิวแห้ง มันมีผลสงบเงียบทำให้การทำงานของต่อมไขมันและไขมันของใบหน้าเป็นปกติ ปรับรอยแตกลายบนใบหน้าให้เรียบเนียน กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิว ซึ่งจะช่วยเร่งการสร้างเซลล์ใหม่หลังการถูกทำลายและการผลิตคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การฟื้นฟูผิว แก้ปัญหาจุดด่างอายุบนใบหน้า

วิตามินบี1ต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยซึ่งสามารถแซงผิวได้ทุกวัย วิตามินบี2ให้การหายใจระดับเซลล์และเร่งการเผาผลาญที่เป็นไปได้ทั้งหมด ให้สีผิวดูสุขภาพดี วิตามินบี5ริ้วรอยตื้นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบและรวดเร็ว วิตามิน B6รักษาโรคผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามิน B9ช่วยในการกำจัดสิว วิตามินบี12ฟื้นฟูเซลล์ผิวจึงฟื้นฟูผิวหน้า .

วิตามินซีซีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเซลล์ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง สมานแผลและรอยแตกขนาดเล็กได้อย่างรวดเร็ว วิตามินดีชะลอกระบวนการชราของเซลล์ช่วยให้ผิวคงโทนสีไว้ วิตามินอีปรับสภาพผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิว ปกป้องผิวจากรังสียูวีอย่างแข็งขัน

วิตามินเค การรักษาที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับฝ้ากระและจุดด่างอายุอื่นๆ ต่อสู้กับอาการบวมและการอักเสบของผิวหนัง วิตามินบี5มีผลกระตุ้นต่อเซลล์ ปกป้องผิว ปรับปรุงผิว. วิตามิน Hมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นเซลล์ให้สร้างใหม่

วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกัน

ระบบจำนวนมากทำงานในร่างกายมนุษย์ แต่ระบบหลักคือระบบภูมิคุ้มกัน ภาวะสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับการทำงานที่เหมาะสม หากลดลงเปอร์เซ็นต์ของการเจ็บป่วยจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและระยะเวลาของโรคจะยาวขึ้น ในกรณีนี้วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันเข้ามาช่วย

วิตามินเอมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ระดับของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเช่นเดียวกับทางเดินอาหาร และหากยังไม่เพียงพอ แบคทีเรียก็สามารถทะลุผ่านเยื่อเมือกได้ง่าย และเป็นผลให้คนมักจะเริ่มป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

วิตามินซี.ด้วยการมีส่วนร่วมในร่างกายทำให้เกิด interferon เช่นเดียวกับเซลล์เม็ดเลือดขาวในปริมาณที่ต้านทานสารอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบ วิตามินอี. ด้วยการขาดแคลนความเสี่ยงของการติดเชื้อของร่างกายด้วยโรคไวรัสทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น องค์ประกอบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีภูมิคุ้มกันลดลงทุกปี

วิตามินกลุ่มบีด้วยองค์ประกอบเหล่านี้ เซลล์และเนื้อเยื่อจึงได้รับพลังงานอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและการออกแรงมากเกินไปได้ดียิ่งขึ้น

วิตามินบำรุงหัวใจ

เพื่อการทำงานที่ประสบความสำเร็จของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายเราต้องการวิตามินต่อไปนี้:

วิตามินซี. หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและสภาพของมนุษย์ รวมถึงการเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจ:

• ปกป้องและให้ความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด;
• ทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
• ลดปริมาณคอเลสเตอรอล
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• ทำให้เลือดบางลงป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
• มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้สูบบุหรี่ซึ่งมีระดับอนุมูลอิสระสูงกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่มาก ตามลำดับ และต้องการกรดแอสคอร์บิกมากกว่า

วิตามินพี. ร่วมกับวิตามินซี มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดการซึมผ่านของเส้นเลือด ปกป้องเส้นเลือดฝอยจากความเปราะบาง

วิตามินอี. เป็นจำนวนของวิตามินหัวใจอย่างถูกต้อง สารต้านอนุมูลอิสระที่ออกฤทธิ์ รักษาปฏิกิริยาออกซิเดชันภายใต้การควบคุม มันทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติปรับชีพจรให้เหมาะสมเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและความยืดหยุ่นของผนังอย่างมีนัยสำคัญลดความหนืดของเลือด (ซึ่งป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและหลอดเลือด)

วิตามินบี. ในโรคหัวใจ วิตามินเหล่านี้มักมีสาเหตุมาจาก จากเก้าสารในกลุ่ม สี่ตัวเป็นผู้ช่วยหัวใจ - B1, B5, B3, B6

ดังนั้น วิตามินบี 1 จึงได้รับการออกแบบมาเพื่อให้โทนสีของหลอดเลือดสูง ให้ความยืดหยุ่นแก่กล้ามเนื้อหัวใจ และฟื้นฟูจังหวะของหัวใจ การขาดวิตามินทำให้หายใจถี่, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, หัวใจวาย มีอยู่ในซีเรียล โรสฮิป ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล ไข่ เนื้อลูกวัว นม

วิตามินบี 3 บรรเทาอาการกระตุก ลดความดันโลหิต ป้องกันลิ่มเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด มีอยู่ในอาหารจำพวกไก่ ตับ ปลา ไต ไข่ พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง

วิตามินบี 5 มีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องในกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในหัวใจ เป็นองค์ประกอบของเม็ดเลือด พบในอาหารเกือบทุกชนิด

วิตามินบี 6 ให้ความช่วยเหลืออย่างครอบคลุมในการทำงานของหัวใจ: มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด ทำความสะอาดหลอดเลือด และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

วิตามินเอมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ: ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลตลอดจนสภาพของหลอดเลือด และมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อหัวใจ

วิตามินในฤดูใบไม้ผลิ

ในฤดูใบไม้ผลิคุณควรพยายามจัดอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินมากที่สุด และสำหรับผู้ที่ถือศีลอด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ทุกคนต้องการวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นคุณต้องกินให้หลากหลาย

วิตามินเอพบในตับ (โดยเฉพาะในตับของสัตว์ทะเลและปลา) ในน้ำมันปลา เนย ครีม และไข่แดง พืชดัดแปลงวิตามินเอ - แคโรทีน - มากที่สุด ความเข้มข้นสูงพบในแครอท ผักชีฝรั่ง และผักโขม โดยวิธีการที่แทบไม่มีแคโรทีนในผักกระป๋อง

วิตามินดีพบส่วนใหญ่ในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์และยังเกิดขึ้นในผิวหนังของมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินดีส่วนใหญ่พบได้ในน้ำมันปลาทะเล น้ำมันปลา นม และผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามินอีพบในน้ำมันพืช ไข่ ตับสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล บรอกโคลี และกะหล่ำดาว ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และถั่วลิสงยังมีวิตามินอีค่อนข้างมาก

วิตามินเคพบในผักใบเขียว มะเขือเทศ ถั่วลันเตา น้ำมันถั่วเหลือง ไข่แดง ตับสัตว์ น้ำมันปลา

วิตามินบี. โดยเฉพาะวิตามินบี 1 จำนวนมากในยีสต์แห้ง ขนมปังโฮลเกรน ถั่ว ซีเรียล รำข้าว วอลนัท ถั่วลิสง ตับและหัวใจของสัตว์ ไข่แดงและนม

วิตามินบี 2 ส่วนใหญ่พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ ไต ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม มีอยู่ในผลิตภัณฑ์สมุนไพรด้วย โดยเฉพาะวิตามินบี 2 ในผักใบเขียวและยีสต์

วิตามินบี 3 อาจเป็นวิตามินที่มีมากที่สุดในธรรมชาติ มันถูกพบในอาหารเกือบทั้งหมดและนอกจากนี้ยังถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ แหล่งหลักของวิตามินบี 3 ได้แก่ ตับ ไต หัวใจ เนื้อสัตว์ ไข่ ยีสต์ต้ม ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว

วิตามินบี 6 พบได้ในพริกเขียว กะหล่ำปลี แครอท เช่นเดียวกับในไข่ ตับ ไต หัวใจ เนื้อวัว และนม

วิตามินบี 9 พบได้ในผักใบเขียวเข้ม หัวหอม แครอท ดอกกะหล่ำ อะโวคาโด ยีสต์ต้ม เห็ด ไข่แดง ตับ ไต

แหล่งที่มาของวิตามิน B12 เป็นเพียงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ โดยมีปริมาณมากที่สุดในเครื่องใน วิตามินบี 12 จำนวนมากในชีสและอาหารทะเล

วิตามินซี- มากในผลไม้สดผักและสมุนไพร

วิตามินพีพีพบในผู้ผลิตเบียร์ยีสต์, ขนมปังโฮลเกรน, เห็ดแห้ง, เมล็ดทานตะวัน, งา, ลูกพรุน, อินทผลัม, ถั่ว, เช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมัน, เนื้อสัตว์ปีกขาว, ปลา, ไข่, ตับ, ไต, ชีส

วิตามินพีมีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวและในเปลือกสีขาวและฟิล์ม interlobular, บัควีท, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม

วิตามิน Hมีมากที่สุดใน ตับเนื้อ, ไข่แดง นม ผลไม้ และถั่วต่างๆ

ผักและผลไม้น้อย วิตามินNแต่มีมากในเนื้อและนม

วิตามินในฤดูร้อน

ในฤดูร้อน ร่างกายของเราต้องการการสนับสนุนวิตามินเช่นเดียวกับฤดูกาลอื่นๆ เพียงแต่ในฤดูร้อน ร่างกายต้องการวิตามินอื่นๆ มากกว่าในฤดูหนาว เนื่องจากร่างกายขาดวิตามินซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามฤดูกาล เช่น โภชนาการ การเดินทาง และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในอาหารตามปกติ อุณหภูมิอากาศที่สูงขึ้น

มีความคิดเห็นอื่น: ในฤดูร้อนคุณต้องกินผักและผลไม้อย่างเข้มข้นเพื่อ "ตุน" สำหรับฤดูหนาวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะ "ตุน" วิตามินไว้สำหรับอนาคต! วิตามินมีมาก สารออกฤทธิ์ซึ่งเกือบจะในทันทีหลังจากเข้าสู่ร่างกายเริ่มมีส่วนร่วมในการเผาผลาญและไม่สามารถอยู่ในร่างกายได้อย่างน้อยก็เป็นเวลานาน

ร่างกายของเราได้รับวิตามินบางอย่างในฤดูร้อนในปริมาณที่มากกว่าในฤดูหนาว และในฤดูร้อนก็จะได้รับวิตามินที่ไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น วิตามินดีที่ผลิตภายใต้อิทธิพลของ แสงแดด. ในฤดูร้อน เรายังได้รับวิตามินซีมากขึ้น - กรดแอสคอร์บิก และในฤดูร้อนเราได้รับกรดโฟลิก B9 จากสมุนไพรสด ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ แตง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ในขณะเดียวกัน วิตามินและธาตุขนาดเล็กอื่นๆ มากมายในฤดูร้อนก็มีปริมาณไม่เพียงพอ

ประการแรกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการตามฤดูกาล: ในฤดูร้อน เราชอบอาหารประเภทผักเบาๆ โดยจำกัดตัวเองให้กินเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมัน เรากำลังพยายามลดน้ำหนักในฤดูร้อน - ในฤดูร้อนคุณสามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์จำนวนมากได้ง่ายกว่าโดยที่เราไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตในฤดูหนาวได้ ดังนั้นในฤดูร้อนเราจึงขาดวิตามินที่พบในเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมัน

ตัวอย่างเช่นวิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของเนย, ตับปลา, ครีมเปรี้ยวไขมันปานกลาง, คาเวียร์เม็ด และเรามักจะพยายามจำกัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในฤดูร้อน ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอจากธรรมชาติ คุณสามารถเติมวิตามินเอได้โดยการเตรียมวิตามิน

เช่นเดียวกับวิตามินอี และพบในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งในความเห็นของเรา ไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลด: ในธัญพืชหลากหลายชนิด น้ำมันพืช (ส่วนใหญ่อยู่ในน้ำมันมะกอก) เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ไข่ , ตับ.

นอกจากนี้ ต้องจำไว้ว่าในสภาพอากาศร้อน ร่างกายต้องการวิตามินต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น: ร่างกายมีความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากความร้อน การเผาผลาญของเกลือน้ำจะเร่งขึ้น

วิตามินในฤดูใบไม้ร่วง

ในฤดูใบไม้ร่วง มีโอกาสที่ดีที่จะได้รับวิตามินตามฤดูกาลจากผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล อย่าลืมว่าร่างกายต้องการวิตามินอาจแตกต่างกันไปในแต่ละฤดูกาล ในฤดูใบไม้ร่วงที่อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง ฝนเยือกแข็งปรากฏขึ้น ลมแรงปรากฏขึ้น และนอกจากทุกอย่างแล้ว ฤดูกาลของผักและผลไม้ในฤดูร้อนจะสิ้นสุดลง ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงจึงจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินที่ช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน

ประการแรก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินซี. เกี่ยวกับเขาที่คุณควรจำไว้เป็นอย่างแรกเมื่อพูดถึงโรคหวัดในฤดูใบไม้ร่วงและการป้องกัน จำนวนมากของวิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุต

ในช่วงเวลานี้ของปีในละติจูดของเรา กะหล่ำปลีดองเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ด้วยวิธีการปรุงอาหารแบบพิเศษ กะหล่ำปลีดังกล่าวไม่สูญเสียสารอาหารและวิตามิน ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้ได้ตลอดทั้งปีเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังพบวิตามินซีจำนวนมากใน พริกหยวกแค่พริกไทยเม็ดเดียวก็เพียงพอแล้วสำหรับความต้องการวิตามินนี้ในแต่ละวันของร่างกาย! ซัพพลายเออร์ของวิตามินซียังสามารถรวมถึงผักชีฝรั่ง หัวหอม ชาที่ชงจากผลไม้สีแดงหรือ chokeberry ลูกเกดดำและโรสฮิป

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือการยอมรับ วิตามินเอและแคโรทีน วิตามินตามฤดูกาลนี้หาได้ง่ายที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงเพราะแครอทโตแล้ว แต่แน่นอนว่าดีและ น้ำแครอทจะรับมือกับงานได้เร็วขึ้นนอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อยาแก้ปวดต้านการอักเสบและกระชับซึ่งหมายความว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในฤดูหนาว ท็อปส์แครอทมีค่าไม่น้อยไปกว่ารากของมันดังนั้นให้เพิ่มลงในสลัดซุปและอาหารจานเนื้อ นอกจากนี้ วิตามินเอยังสามารถได้รับจากตับ, เนย, ไข่ขาว, ชีส, คุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินสำรองในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของฟักทอง, มะเขือเทศ, แอปเปิ้ล, ทะเล buckthorn, สะโพกกุหลาบ, เถ้าภูเขา, ผักชีฝรั่งและ ผักชีฝรั่ง

วิตามินตามฤดูกาลอีกอย่างที่คุณขาดไม่ได้ในฤดูใบไม้ร่วงคือ วิตามินอี. รวมน้ำมันมะกอก ข้าวโพด เมล็ดทานตะวันลินซีดหรือน้ำมันอัลมอนด์ในเมนูประจำวันของคุณ นอกเหนือจาก น้ำมันพืชวิตามินอีพบได้ในถั่ว ไข่ ผักใบเขียว ข้าวโพด จมูกข้าวสาลี มันฝรั่ง และแครอท

วิตามินภูมิคุ้มกันตามฤดูกาลที่แท้จริงคือ วิตามินบี. วิตามินเหล่านี้สามารถรับได้โดยการรวมกะหล่ำปลี แครอท พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง ขึ้นฉ่าย วอลนัท ข้าวโอ๊ต บัควีท หมู ตับ ไต หัวใจ นม และไข่แดงในอาหารของคุณ

สำคัญไม่น้อยไปกว่า วิตามินดี. วิตามินนี้สามารถหาได้จากรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น ในฤดูใบไม้ร่วงการอาบแดดจะไม่ทำงานอีกต่อไป ดังนั้นคุณควรรวมไว้ในเมนูของคุณ เนย, ไข่แดง, เนื้อปลาแซลมอน, หญ้าชนิต, ชีส, ครีมเปรี้ยว และครีม

เหล่านี้เป็นวิตามินหลักที่คุณควรให้ความสนใจในช่วงฤดูใบไม้ร่วง แต่อย่าลืมวิตามินตามฤดูกาลอื่นๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้น, กรดโฟลิก B9ยังจำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย โดยจะพบในตับ ถั่ว ผักโขม แป้งข้าวไรย์ และผงโกโก้ ทำไม่ได้ถ้าไม่มีฤดูใบไม้ร่วง วิตามิน Hหรือไบโอติน ซึ่งพบมากในตับ ไต หัวใจ ไข่ไก่, ในปลาคอด, ไก่, ข้าวโอ๊ต, ยีสต์และถั่ว จำเป็นต่อร่างกายของเรา วิตามินเคพบในผักโขม ถั่วลันเตา มะเขือเทศ และถั่วเหลือง

วิตามินหน้าหนาว

ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุด เนื่องจากขาดสิ่งนี้ เราจึงประสบกับความหิววิตามินที่เรียกว่าในฤดูหนาว: วิตามิน A, E, C, P และ B

ผักจากสวนและผลไม้ที่เก็บสดจากต้นไม้จะไม่พบในช่วงเวลานี้ของปี ผลไม้ที่อิ่มตัวด้วยวิตามินที่น่าสนใจสำหรับเรารวมถึงผักบางชนิดที่อยู่บนชั้นวางของในร้านที่นำมาจากทั่วทุกมุมโลกและประมวลผลด้วยวิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อรักษาการนำเสนอของพวกเขาตามกฎแล้วไม่มีปริมาณวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ .

ในฤดูหนาว การหาวิตามินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ฤดูหนาวยังมีแหล่งวิตามินที่เชื่อถือได้

ผลเบอร์รี่และผลไม้แช่แข็งเป็นแหล่ง วิตามิน C, P.

วอลนัทมีมาก วิตามินที่มีประโยชน์, สารอาหารรองและธาตุอาหารหลัก พวกเขาร่ำรวยเป็นพิเศษ วิตามิน B1, B6, B9, PP, C, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ทองแดง, โคบอลต์, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส

ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, หัวหอมสีเขียว, สามารถพบได้ตลอดทั้งปี, เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมและตกแต่งอาหารได้หลากหลาย ไม่ใช่เรื่องแปลกและสามารถปลูกได้ที่บ้านในกระถางบนขอบหน้าต่าง

ผักใบเขียวมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน, C,แคลเซียมโพแทสเซียมเหล็ก

อู๋ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ขิงสามารถบอกได้มาก ต้องมีอยู่ในอาหารในฤดูหนาวหากคุณไม่มีข้อห้ามในการใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารที่มีประโยชน์เด่นในองค์ประกอบของรากขิงสดคือ กรดโฟลิก - วิตามิน B9, C,โคลีน โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และทองแดง

กีวี ทับทิม และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ที่มีอยู่มากมายในร้านของคุณคือแหล่งที่มา วิตามินซี.

ผลไม้แห้งมีให้เลือกมากมายตลอดทั้งปี: แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน อินทผลัม แอปริคอต มะเดื่อ อินทผาลัม เชอร์รี่ ลูกแพร์ ลูกพีช แอปเปิ้ล กล้วย มะพร้าว สับปะรด ลูกพรุน มะละกอ และผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ: กุหลาบสะโพก, แครนเบอร์รี่, barberry, ลูกเกดด้วยหิน

ในระหว่างกระบวนการทำให้แห้ง ผลไม้ตากแห้งจะสูญเสียวิตามินซีส่วนใหญ่ไป แต่ยังคงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย เช่น วิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6เหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม

กะหล่ำปลีจะถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์แบบตลอดฤดูหนาวในห้องที่แห้งและเย็น และยังคงสารอาหารที่เราต้องการ กะหล่ำปลีมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อหั่นเป็นสลัดสด บรรจุในกะหล่ำปลี 200 กรัม วิตามิน C และ Kทำเป็นค่าเผื่อรายวัน

แครอทและกะหล่ำปลีมีให้เราตลอดทั้งปีและเก็บไว้เป็นวัตถุดิบสำหรับเรา วิตามิน A, B5 และเบต้าแคโรทีน.

วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราที่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง (มีข้อยกเว้นที่หายาก) และมาจากอาหาร วิตามินให้กระบวนการที่สำคัญในร่างกาย ส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา

วิตามินที่ละลายในไขมัน

ชื่อ	สาร	ฟังก์ชั่น
อา	เรตินอล	รับรองการทำงานปกติของเรตินา มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างความแตกต่างของเซลล์ กล่าวคือ ช่วยให้แต่ละเซลล์ของร่างกายสามารถทำหน้าที่เฉพาะได้ เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ วิตามินเอและอนุพันธ์ของวิตามินเอช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์ผิวหนังและเยื่อเมือก (ระบบย่อยอาหาร ทางเดินหายใจ) จึงช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงเซลล์ต้นกำเนิดของร่างกายเป็นเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง)
ดี	แคลซิเฟอรอล	รักษาระดับแคลเซียมในเลือดที่จำเป็น ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของระบบประสาท การเจริญเติบโตของกระดูก และการรักษาความหนาแน่นของกระดูก มันขัดขวางการสืบพันธุ์ของเซลล์ในร่างกายที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง ช่วยเตรียมทุกเซลล์ในร่างกายให้ทำหน้าที่เฉพาะตัว จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของไต มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติและยับยั้งกระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติ (กระบวนการที่มุ่งเป้าไปที่เนื้อเยื่อของร่างกายของตัวเอง) มีบทบาทสำคัญในกระบวนการหลั่งอินซูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความจำเป็นมากขึ้น
อี	โทโคฟีรอล	ต่อต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกาย อนุมูลอิสระจะเกิดขึ้นทั้งในกระบวนการเผาผลาญตามปกติและภายใต้อิทธิพลของปัจจัยลบ สภาพแวดล้อมภายนอกเช่น แสงอัลตราไวโอเลต หรือควันบุหรี่ อนุมูลอิสระออกซิไดซ์ไขมันที่ประกอบเป็นผนังเซลล์จึงทำลายไขมันเหล่านั้น วิตามินอีรบกวนกระบวนการนี้ นอกจากนี้ วิตามินอียังป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยไขมันและโปรตีน และเมื่อถูกออกซิไดซ์จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหลายชนิด จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายของหลอดเลือด
ถึง	แนฟโทควิโนน	จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดจึงส่งผลต่ออัตราการหายของบาดแผล มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างแร่ มันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งส่งผลกระทบอย่างแข็งขันต่อคุณสมบัติโครงสร้างและหน้าที่ของพวกมัน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้การทำงานของลำไส้ กระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อเป็นปกติ

สารคล้ายวิตามินที่ละลายในไขมัน

ชื่อ	สาร	ฟังก์ชั่น
F	กรดไขมันจำเป็น	กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด วิตามินเอฟมีฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจและป้องกันโรคหัวใจเนื่องจากความสามารถในการทำให้เลือดบางลงและลดความดันโลหิต วิตามินเอฟมี สำคัญมากในการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: osteochondrosis, อาการปวดตะโพก, โรครูมาตอยด์ วิตามินเอฟควบคุมเมแทบอลิซึมของไขมันและการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารตามปกติ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัดเนื่องจากอาการของการอักเสบจะถูกลบออก: ภาวะเลือดคั่ง, ปวด, บวม วิตามินเอฟเรียกอีกอย่างว่า "วิตามินความงาม" เนื่องจากมีประโยชน์ต่อความยืดหยุ่นของผิว ความกระชับ และสุขภาพของเส้นผม นอกจากนี้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนยังช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
คิว	ยูบิควิโนน โคเอ็นไซม์คิว	มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของร่างกายเป็นโคเอ็นไซม์และยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานในร่างกาย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างและมีส่วนร่วมในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ส่งเสริมการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของตัวอ่อน

วิตามินที่ละลายน้ำได้

ชื่อ	สาร	ฟังก์ชั่น
ใน 1	ไทอามีน	ส่วนประกอบที่จำเป็นของเอ็นไซม์หลายชนิดซึ่งส่วนใหญ่ใช้เพื่อให้ได้พลังงานจากอาหารที่บริโภค จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและไขมัน ส่งผลต่อการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการส่งกระแสประสาทซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ
ใน2	ไรโบฟลาวิน	เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสกัดกั้นการทำลายของอนุมูลอิสระ จำเป็นสำหรับการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในร่างกายตามปกติ เช่นเดียวกับวิตามิน B6, วิตามิน B3 (ไนอาซิน) และวิตามิน B9 (กรดโฟลิก) ร่วมกับวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นสีและแสง เพิ่มการมองเห็นและความสามารถของตาในการปรับตัวเข้ากับความมืด และจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเรตินาและเลนส์ของดวงตา มีผลป้องกันปกป้องดวงตาจาก ผลกระทบด้านลบอัลตราไวโอเลต. จำเป็นสำหรับการรวมธาตุเหล็กในเฮโมโกลบิน จำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์
AT3	กรด pantothenic	มันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์รีดอกซ์จำนวนมากมีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจของเซลล์พลังงานที่ปล่อยออกมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันตลอดจนการเผาผลาญโปรตีน ส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง (กระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง - เซลล์เม็ดเลือดแดง) การหลั่งและการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารและลำไส้ ขยายหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง
AT 5	PP, ไนอาซิน	เป็นส่วนหนึ่งของโคเอ็นไซม์เอ ซึ่งเป็นโคเอ็นไซม์ที่สำคัญที่สุดที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ bio . หลายชนิด ปฏิกริยาเคมีสิ่งมีชีวิต โคเอ็นไซม์เอจำเป็นสำหรับการได้รับพลังงานจากส่วนประกอบอาหาร รวมถึงการสังเคราะห์ไขมัน โคเลสเตอรอล และฮอร์โมนบางชนิด เช่น เมลาโทนิน จำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบิน การวางตัวเป็นกลางของสารพิษในตับยังเกิดขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมของโคเอ็นไซม์เอ
ที่ 6	ไพริดอกซิ	จำเป็นสำหรับการทำงานของเอ็นไซม์สำคัญหลายร้อยตัวที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปฏิกิริยาเคมีที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เซโรโทนิน - สารที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" Serotonin ควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร และการนอนหลับของมนุษย์ จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกรวมถึงการสังเคราะห์ heme ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบิน สามารถชดเชยการขาดวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ในร่างกายได้บางส่วน ควบคุมผลกระทบต่อร่างกายของฮอร์โมนเพศ (โปรเจสเตอโรน เอสโตรเจน และเทสโทสเตอโรน)
AT 9	BC, โฟลาซิน, กรดโฟลิก	มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน จำเป็นสำหรับการสร้างเลือดปกติ
AT 12	โคบาลามิน	มีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและกรดนิวคลีอิก ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการสร้างใหม่ (การกู้คืน) ของเนื้อเยื่อ จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทเนื่องจากมีผลต่อการผลิตไมอีลินซึ่งเป็นสารที่สร้างเปลือกหุ้มฉนวนไฟฟ้าของกระบวนการของเซลล์ประสาท จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินซึ่งเป็นพาหะของออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย
จาก	วิตามินซี	เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง แม้แต่วิตามินซีในปริมาณเล็กน้อยก็ปกป้องโมเลกุลของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และกรดนิวคลีอิกจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกายทั้งในระหว่างการเผาผลาญปกติและภายใต้อิทธิพลของสารพิษหรือมลพิษ (เช่น ควันบุหรี่) . สามารถฟื้นฟูสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ โดยเฉพาะวิตามินอี จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน - หนึ่งในองค์ประกอบโครงสร้างของผนังหลอดเลือด เส้นเอ็น เอ็นและกระดูก มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ norepinephrine ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลต่ออารมณ์และปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยาหลายอย่าง โดยเฉพาะปฏิกิริยาต่อความเครียด มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คาร์นิทีน - สารที่ช่วยให้คุณสามารถแปรรูปไขมันให้เป็นพลังงาน จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นกรดน้ำดี กรดน้ำดีใช้ในการย่อยไขมันและยังเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อ

สารคล้ายวิตามินที่ละลายน้ำได้

ชื่อ	สาร	ฟังก์ชั่น
AT4	โคลีน	รองรับการทำงานของระบบประสาทและป้องกันความผิดปกติของระบบ มันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญและสลายไขมันช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อตับที่เสียหายและป้องกันการก่อตัวของนิ่ว ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด: สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ, ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด มีบทบาทสำคัญในการสืบพันธุ์ของมนุษย์ วิตามินบี 4 สนับสนุนการทำงานของต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชรา และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ สำคัญที่สุด วัสดุก่อสร้างสมองและมีผลดีต่อความสามารถทางจิต
AT8	อิโนซิทอล	ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ผล lipotropic (ป้องกันการพัฒนาของการเสื่อมสภาพของไขมันในตับ) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและเสริมสร้างหลอดเลือด - เส้นเลือดฝอยทำให้สถานะของระบบประสาทเป็นปกติ อิโนซิทอลมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระเพาะอาหาร และยังเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดอีกด้วย สำหรับนักกีฬา อิโนซิทอลเป็นสารที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังพบว่าวิตามินบี 8 มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมด้วยการป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม
B13	กรดโอโรติก orotate	กรดโอโรติกมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เมไทโอนีน โดยการกระตุ้นการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย โพแทสเซียม orotate ช่วยให้การทำงานของตับเป็นปกติ เร่งการฟื้นตัวของเซลล์ และสร้างเซลล์ตับขึ้นใหม่ ผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ โพแทสเซียม orotate จำเป็นสำหรับการเผาผลาญวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดตามปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่โพแทสเซียม orotate มีความสำคัญต่อการรักษาโรคโลหิตจาง โพแทสเซียม orotate ถูกกำหนดเพื่อให้ทนต่อยาปฏิชีวนะ delagil, rezoquin, sulfonamides, steroid hormones ได้ดีขึ้น
B15	กรดแพนกามิก	ทำหน้าที่เป็นแหล่งของฟรีกลุ่มเมธิล ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด มันมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชัน เพิ่มการดูดซึมของออกซิเจนโดยเนื้อเยื่อ กำจัดการขาดออกซิเจน เร่งกระบวนการกู้คืน และเพิ่มอายุขัยของเซลล์ วิตามินบี 15 กระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไต ตับ ปกป้องตับจากโรคตับแข็ง กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มเนื้อหาของ creatine ฟอสเฟตในกล้ามเนื้อและไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อ (creatine phosphate มีบทบาทสำคัญในการทำให้ความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการพลังงานโดยทั่วไป) มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้าน hyaluronidase ให้ผล vasodilating และ ganglioblocking ช่วยกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน มีคุณสมบัติในการล้างพิษ ลดความจำเป็นในการดื่มแอลกอฮอล์ และป้องกันอาการเมาค้าง
อ.	คาร์นิทีน	ช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนพลังงานในเซลล์สมองอันเป็นผลมาจากการกระตุ้นกิจกรรมทางจิตความสามารถในการมีสมาธิเพิ่มขึ้นและหน่วยความจำดีขึ้น ช่วยกระตุ้นกระบวนการพลังงานในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอวัยวะสำคัญซึ่งนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพ ทำให้การเผาผลาญพลังงานในเซลล์เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาพักฟื้นหลังการเจ็บป่วยและการผ่าตัด
ชม	ไบโอติน	จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดไขมัน ได้รับพลังงานจากอาหารโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต การดูดซึมกลูโคสโดยเซลล์
นู๋	กรดไลโปอิก	มีส่วนร่วมในกระบวนการของการเกิดออกซิเดชันทางชีวภาพในการก่อตัวของโคเอ็นไซม์ A (สารที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันตามปกติ) มันมีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาทางชีวภาพที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
พี	ไบโอฟลาโวนอยด์	มีส่วนร่วมในการหายใจของเนื้อเยื่อปฏิกิริยารีดอกซ์ ช่วยเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทางชีวภาพของวิตามินซีป้องกันการถูกทำลายสามารถเพิ่มมูลค่าของกรดแอสคอร์บิกได้ถึง 20 เท่า ลดการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย ลดแนวโน้มที่จะแพ้; ส่งผลดีต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อ ลดความดันโลหิตสูง จับและขจัดสารพิษเช่นตะกั่วและทองแดงออกจากร่างกายทำให้ไนโตรซามีนเป็นกลางที่เป็นสารก่อมะเร็งในทางเดินอาหาร ช่วยในการเอาชนะผลที่ตามมาของการตกเลือด ไบโอฟลาโวนอยด์บางชนิดมีฤทธิ์ระงับปวด ยากล่อมประสาท ความดันโลหิตตก (ลดความดันโลหิต) ดังนั้น apigenin, quercetin, gossypol, chrysin ในองค์ประกอบของ chokeberry โดยผูกกับตัวรับ benzodiazepine ในสมอง มีผลมากกว่าของ elenium ถึงสิบเท่า
ยู	เอส-เมทิลเมไทโอนีน	การทำให้เป็นกลางของสารเคมีอันตรายที่เข้าสู่ร่างกาย วิตามินยูรู้จัก "คนแปลกหน้า" และช่วยกำจัดมัน การมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์วิตามินบางชนิดในร่างกาย เช่น วิตามินบี 4 (โคลีน) ประโยชน์หลักและปฏิเสธไม่ได้ของวิตามินยูคือความสามารถในการรักษาความเสียหาย (แผล, การกัดเซาะ) ของเยื่อเมือก วิตามินนี้ใช้ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหารในทางเดินอาหาร การทำให้เป็นกลางของฮีสตามีน ฤทธิ์ต้านฮีสตามีนของวิตามินยูทำให้มีคุณสมบัติต่อต้านการแพ้ที่เด่นชัด

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายและการได้รับวิตามินที่ร่างกายต้องการนั้นเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยม แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป นอกจากนี้ในฤดูหนาวผลไม้และผักยังขาดวิตามินหลายชนิดที่สดในความคิดของเรา ดังนั้นคอมเพล็กซ์วิตามินจึงเข้ามาช่วยเหลือ ที่นี่เราจะพูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขา

เอวิท

Aevit คือการเตรียมวิตามินที่ซับซ้อนพร้อมคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ คอมเพล็กซ์ Aevit ความคิดเห็นของแพทย์และผู้ป่วยที่เป็นบวกอย่างชัดเจนประกอบด้วยวิตามินสองชนิดคือ A (retinol palmate) และ E (alpha-tocopherol acetate) วิตามิน Aevit ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่, มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน, มีผลดีต่อการมองเห็น, สนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, ฟื้นฟูการซึมผ่านของหลอดเลือด, ถ้วยรางวัลเนื้อเยื่อ

Complivit

การเตรียมวิตามินรวมนี้ออกแบบมาสำหรับการบริโภคตลอดทั้งปีอย่างต่อเนื่องเพื่อรองรับร่างกายและจัดหาสารที่จำเป็นในกรณีที่ขาดวิตามิน Complivit ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิด: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E และ F วิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ขาดหายไปเนื่องจากความผิดปกติของอาหารหรือสภาวะทางสรีรวิทยาที่ผิดปกติต่างๆ นอกจากวิตามินแล้ว Complivit ยังมีแร่ธาตุ 8 ชนิด ได้แก่ เหล็ก ทองแดง แคลเซียม โคบอลต์ แมงกานีส สังกะสี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมี Rutoside ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยเสริมผนังของเส้นเลือดฝอยและป้องกันการพัฒนาของการตกเลือดและการตกเลือด

Vitrum

Vitrum ในหนึ่งเม็ดของยานี้มีอัตรารายวันของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ของผู้คนที่อายุต่างกัน คอมเพล็กซ์วิตามินนี้เพิ่มความต้านทานของร่างกายมนุษย์ต่อไวรัสและการติดเชื้อต่าง ๆ ป้องกันผลกระทบจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอนุมูลอิสระ

สุปราดิน

Supradin เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ทำงานหลากหลายและมีไว้สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 12 ปี

เบโรคา

Berocca เป็นวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดวิตามินซีและวิตามิน B รวมทั้งแมกนีเซียมและแคลเซียม

วิตามิน "Doppelhertz"

Doppelhertz เป็นวิธีการรักษาแบบผสมผสานที่ประกอบด้วยธาตุ สารออกฤทธิ์ วิตามิน วิตามินเชิงซ้อนมีหลายประเภทโดยมีวัตถุประสงค์ต่างกัน