แผนการสอนวิชาพลศึกษากรีฑาในหัวข้อ แผนการสอนกรีฑา ดาวน์โหลดแผนการสอนกรีฑา

23.02.2024 หม้อน้ำ

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน. เทคนิคการวิ่งกระโดดไกล เทคนิคการขว้างลูกบอลให้ห่างจากจุดเริ่มต้นการวิ่ง การแข่งขันวิ่งผลัดแบบมีตุ้มน้ำหนัก

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา: สายวัด ลูกเทนนิส นาฬิกาจับเวลา ตุ้มน้ำหนัก
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในบทเรียนพลศึกษาด้านกรีฑา

2.ปรับปรุงเทคนิคการวิ่งกระโดดไกล

3. ปรับปรุงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะเริ่มต้นจากการวิ่ง

4. การพัฒนาคุณภาพมอเตอร์

คำอธิบายวัตถุประสงค์ของบทเรียน

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

พัฒนาเทคนิคการวิ่งกระโดดไกล

10 นาที

มีการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อขา การเร่งความเร็ว ติดตามสภาพร่างกายของนักเรียน

ปรับปรุงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะเริ่มต้นจากการวิ่ง

10 นาที

มีการออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน ติดตามเทคนิคการทำแบบฝึกหัดระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเชี่ยวชาญ

การพัฒนาคุณภาพมอเตอร์

10 นาที

ทำแบบฝึกหัดพิเศษด้านมอเตอร์และการกระโดด ระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้

ไลน์รีเลย์พร้อมตุ้มน้ำหนัก

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

1 นาที.

สรุปบทเรียน

1 นาที.

การบ้าน:

9 "เอ" คลาส 30/04/2559

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน. โดยคำนึงถึงเทคนิคการวิ่งกระโดด การเรียนรู้เทคนิคการวิ่งระยะไกล ขว้างลูกบอลขนาดเล็กไปยังเป้าหมายแนวนอนและแนวตั้ง เกม: "คล่องแคล่วและแม่นยำ"

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา: สายวัด นาฬิกาจับเวลา ลูกเทนนิส
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: ความเชี่ยวชาญของนักเรียนในเนื้อหาโปรแกรมส่วนต่างๆ ในบทเรียนพลศึกษาหนึ่งบทเรียน
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1.การปรับปรุงเทคโนโลยีวิ่งกระโดด.

2. การปรับปรุงเทคโนโลยีระยะยาว.

3. การปรับปรุงเทคโนโลยีขว้างลูกบอลขนาดเล็กไปยังเป้าหมายแนวนอนและแนวตั้ง

4. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

5. การพัฒนาความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

6. การก่อตัวของความรู้สึกร่วมกัน ความสนิทสนมกัน และการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ก่อสร้าง, รายงาน. เตือนนักเรียนเกี่ยวกับสาเหตุของการบาดเจ็บ (โดยเฉพาะในบทเรียนกรีฑา)

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที
คำอธิบายวัตถุประสงค์ของบทเรียน

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ใช้สำหรับกล้ามเนื้อแขนและขาในตำแหน่งเริ่มต้นขณะเคลื่อนไหว ให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อบริเวณแขนและผ้าคาดไหล่

ส่วนสำคัญ

การบัญชีเทคนิคการวิ่งกระโดด

10 นาที

การแสดงเทคนิคการวิ่งกระโดดโดยคำนึงถึงเทคนิคการดำเนินการ การระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้

การเรียนรู้เทคนิคการวิ่งระยะไกล

10 นาที

วิ่ง. ติดตามเทคนิคการดำเนินการ ติดตามสภาพร่างกายของนักเรียน

ขว้างลูกบอลขนาดเล็กไปยังเป้าหมายแนวนอนและแนวตั้ง

10 นาที

ทำแบบฝึกหัดการขว้างการระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้

เกม

"คล่องแคล่วและแม่นยำ"

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

ทำซ้ำเทคนิคการฝึกขว้าง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน

9 "เอ" คลาส 05/06/2016

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน: อิทธิพลของลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของร่างกายต่อพัฒนาการทางร่างกาย โดยคำนึงถึงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะไกลจากการวิ่ง การพัฒนาความอดทนทั่วไปในการวิ่งวิบาก เกมกลางแจ้ง

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา:
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: ความเชี่ยวชาญของนักเรียนในเนื้อหาโปรแกรมส่วนต่างๆ ในบทเรียนพลศึกษาหนึ่งบทเรียน
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1.การปรับปรุงเทคโนโลยี.

2. การปรับปรุงเทคโนโลยี

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

โดยคำนึงถึงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะไกลจากการวิ่ง

15 นาที.

วิ่งข้ามประเทศ. ติดตามเทคนิคการทำแบบฝึกหัดระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเชี่ยวชาญ

เกมวอลเลย์บอล

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

ทำซ้ำเทคนิคการฝึกขว้าง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน

9 "เอ" คลาส 05/07/2016

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน: ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบกล้ามเนื้อ บทบาทในการดำเนินการของการเคลื่อนไหว โดยคำนึงถึงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะไกลจากการวิ่ง วิ่งข้ามประเทศ. ถ่ายทอดการแข่งขันด้วยวัตถุ

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา: สายวัด ลูกเทนนิส นาฬิกาจับเวลา
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: ความเชี่ยวชาญของนักเรียนในเนื้อหาโปรแกรมส่วนต่างๆ ในบทเรียนพลศึกษาหนึ่งบทเรียน
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1.การปรับปรุงเทคโนโลยีขว้างลูกบอลในระยะไกลจากการวิ่ง.

2. การปรับปรุงเทคโนโลยีวิ่งข้ามประเทศ.

3. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

4. การพัฒนาความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

5. การก่อตัวของความรู้สึกร่วมกัน ความสนิทสนมกัน และการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

โดยคำนึงถึงเทคนิคการขว้างลูกบอลในระยะเริ่มต้นจากการวิ่ง..

15 นาที.

ทำแบบฝึกหัดการขว้าง บัญชีการขว้างลูกบอล การระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้

การพัฒนาความอดทนทั่วไปในการวิ่งวิบาก

15 นาที.

ถ่ายทอดการแข่งขันด้วยวัตถุ

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

ทำซ้ำเทคนิคการฝึกขว้าง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน

9 "เอ" คลาส 05/13/2016

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน: พื้นฐานของการเรียนรู้และการเรียนรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับการกระทำของมอเตอร์, บทบาทในการพัฒนาความสนใจ, ความจำและการคิด การบัญชีสำหรับการวิ่ง 2,000 ม. วิ่งด้วยความเร็วที่มั่นคง ก้าวข้ามเส้นทางอุปสรรค การแข่งขันวิ่งผลัดแบบวงกลม

1. พัฒนาเทคนิคการวิ่งระยะไกล

2. การปรับปรุงเทคโนโลยีวิ่งด้วยความเร็วที่มั่นคง

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

การบัญชีสำหรับการวิ่ง 2,000 ม.

15 นาที.

วิ่ง (2000 ม.) ดำเนินการบัญชี โออาร์ยู การพัฒนาความอดทน

กำลังวิ่งไปอย่างมั่นคง

10 นาที

การวิ่งด้วยความเร็วสม่ำเสมอ การฝึกวิ่งแบบพิเศษ

ก้าวข้ามเส้นทางอุปสรรค

7 นาที

รีเลย์วงกลม

5 นาที.

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

วิ่งด้วยความเร็วคงที่

โออาร์ยู

9 "เอ" คลาส 05/14/2016

เรื่อง : กรีฑา. ความรู้พื้นฐาน: หลักสุขลักษณะในการจัดออกกำลังกายอย่างอิสระ การวิ่งครอสคันทรี (500 ม., 1,000 ม.) เพื่อพัฒนาความอดทนทั่วไป การพัฒนาคุณภาพมอเตอร์ เกม "คล่องแคล่วและแม่นยำ"

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา: นาฬิกาจับเวลา ลูกบอล
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: ความเชี่ยวชาญของนักเรียนในเนื้อหาโปรแกรมส่วนต่างๆ ในบทเรียนพลศึกษาหนึ่งบทเรียน
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. การปรับปรุงเทคโนโลยีวิ่งข้ามประเทศ.

2. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

3. การพัฒนาความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

4. การก่อตัวของความรู้สึกร่วมกัน ความสนิทสนมกัน และการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

การวิ่งครอสคันทรี (500 ม., 1,000 ม.) เพื่อพัฒนาความอดทนทั่วไป

15 นาที.

วิ่งด้วยความเร็วที่มั่นคง วิ่งขึ้นเนิน. เอาชนะอุปสรรคในแนวนอน การพัฒนาความอดทน

การพัฒนาคุณภาพมอเตอร์

15 นาที.

แบบฝึกหัดการวิ่งพิเศษ การพัฒนาคุณภาพความเร็วและความแข็งแกร่ง

เกม "คล่องแคล่วและแม่นยำ"

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

แม้กระทั่งวิ่ง;

9 "เอ" คลาส 05/16/2016

เรื่อง : ลาปต้ารัสเซีย ความรู้พื้นฐาน: พื้นฐานของประวัติศาสตร์การเกิดขึ้นและการพัฒนาวัฒนธรรมทางกายภาพ กฎที/บี ทำซ้ำเทคนิคการตีบนแบบตรง เรียนรู้เทคนิคการตีลูกจากด้านข้าง เกม "Lapta รัสเซีย"

ที่ตั้ง: สนามเด็กเล่น
อุปกรณ์กีฬา: ไม้ตีลูกเทนนิส
เวลาเรียน: 45 นาที
วัตถุประสงค์ของบทเรียน: ความเชี่ยวชาญของนักเรียนในเนื้อหาโปรแกรมส่วนต่างๆ ในบทเรียนพลศึกษาหนึ่งบทเรียน
วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1.การปรับปรุงเทคโนโลยีการส่งบอลและการรับบอล

2. การปรับปรุงเทคนิคการตีลูก.

3. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

4. การพัฒนาความแข็งแกร่งด้านความเร็วและความสามารถในการประสานงาน

คำแนะนำเกี่ยวกับ T/B มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

การทำซ้ำเทคนิคการเตะเหนือศีรษะแบบตรง

15 นาที.

สลับกันทำการตีเหนือศีรษะแบบตรง ติดตามเทคนิคการทำแบบฝึกหัดระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเชี่ยวชาญ

เรียนรู้เทคนิคการตีลูกจากด้านข้าง

15 นาที.

สลับการตีบอลจากด้านข้าง ติดตามเทคนิคการทำแบบฝึกหัดระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเชี่ยวชาญ

เกม "Lapta รัสเซีย"

8 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

1 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

ทำซ้ำกฎของเกม

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

9 "เอ" คลาส 05/20/2016

เรื่อง : ลาปต้ารัสเซีย ความรู้พื้นฐาน: วัฒนธรรมทางกายภาพและความสำคัญในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การทำซ้ำองค์ประกอบเกมที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้ เกม "Lapta รัสเซีย"

1. ปรับปรุงเทคนิคองค์ประกอบที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้ของเกม

2. การปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ

3. การพัฒนาความแข็งแกร่งด้านความเร็วและความสามารถในการประสานงาน

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

การทำซ้ำองค์ประกอบเกมที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้

20 นาที.

ทำแบบฝึกหัดการขว้าง มีการระบุและกำจัดข้อผิดพลาดลักษณะเฉพาะในกระบวนการเรียนรู้ ดูท่าทางของคุณ

เกม "Lapta รัสเซีย"

17นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

ทำซ้ำเทคนิคการฝึกขว้าง

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน

9 "เอ" คลาส 21/05/2559

เรื่อง : ลาปต้ารัสเซีย ความรู้พื้นฐาน: คุณสมบัติในการปกป้องร่างกายและการป้องกันโดยการเพาะเลี้ยงทางกายภาพ เทคนิคการตีลูกจากทางด้านข้าง การกระทำทางเทคนิคและยุทธวิธีในเกม เกม "Lapta รัสเซีย"

1.การปรับปรุงเทคโนโลยีตีลูกบอลจากด้านข้าง

3. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

4. การพัฒนาความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

เทคนิคการเตะด้านข้าง

15 นาที.

เกม "Lapta รัสเซีย"

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

โออาร์ยู;

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง

9 "เอ" คลาส 23/05/2016

เรื่อง : ลาปต้ารัสเซีย.. ความรู้พื้นฐาน: การวางแผนและควบคุมการออกกำลังกายส่วนบุคคลในกระบวนการฝึกอบรมอิสระ เทคนิคการตีลูกจากทางด้านข้าง การกระทำทางเทคนิคและยุทธวิธีในเกม เกม "Lapta รัสเซีย"

1.การปรับปรุงเทคโนโลยีตีลูกบอลจากด้านข้าง

2. ปรับปรุงการดำเนินการทางเทคนิคและยุทธวิธีในเกม

3. การปรับปรุงคุณภาพมอเตอร์

4. การพัฒนาความสามารถด้านความเร็วและความแข็งแกร่ง

มีสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การวิ่งช้า แบบฝึกหัดการวิ่งเสริมและแบบพิเศษ

2 นาที.

ส่วนสำคัญ

เทคนิคการเตะด้านข้าง

15 นาที.

การกระทำทางเทคนิคและยุทธวิธีในเกม

15 นาที.

การรวมการกระทำทางเทคนิคและยุทธวิธีในเกม

เกม "Lapta รัสเซีย"

7 นาที

ผู้เล่นแบ่งออกเป็น 2 ทีม ได้แก่

ปฏิบัติตามกฎของเกมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ส่วนสุดท้าย

แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

2 นาที.

ดำเนินการด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และแอมพลิจูดขนาดใหญ่

ติดตามระดับอาการของนักศึกษาหลังพักฟื้น

1 นาที.

วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) เป็นเวลา 10 วินาที

สรุปบทเรียน

1 นาที.

สรุปบทเรียนโดยย่อ

การบ้าน:

โออาร์ยู;

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ส่วนบน

การออกกำลังกาย 1.
วัตถุประสงค์: 1. เพื่อทำความคุ้นเคยกับกฎความปลอดภัยสำหรับกรีฑา
2. สอนพื้นฐานของเทคนิคการวิ่งที่เหมาะสมด้วยจังหวะที่ช้าและเร็ว
3. การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพพิเศษ
ส่วนเบื้องต้น - 20 นาที
1. การบรรยายสรุปด้านความปลอดภัย (การบรรยายสรุปหมายเลข 05-01) - 3 นาที
2. วิ่งอุ่นเครื่อง 3 รอบ (1 รอบในป่า) - ก้าวช้าๆ - 5 นาที อัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 120 ครั้งต่อนาที - วัดทันทีหลังวิ่ง (ตั้งแต่การฝึกครั้งแรกให้ฝึกอัตราการเต้นของหัวใจไม่ให้เกินระดับนี้)
3. อุ่นเครื่อง - 12 นาที
1.ไอ.พี. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน วางมือไว้ที่เอว การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะไปทางขวาและซ้าย
2.ไอ.พี. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง
3.ไอ.พี. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน มือซ้ายอยู่ด้านบน มือขวาอยู่ด้านล่าง การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายทิศทางของแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง
4.ไอ.พี. - สแตนด์หลัก. สปริงงอไปข้างหน้า ฝ่ามือแตะพื้น อย่างอขา
5.ไอ.พี. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน งอไปข้างหลังโดยใช้มือแตะส้นเท้า
6.ไอ.พี. - พุ่งไปข้างหน้าไปทางขวา "ฤดูใบไม้ผลิ." เปลี่ยนขาด้วยการขยับขาของคุณ
ไปมา.
7.เป็นคู่ แกว่งขาของคุณ แกว่งไปข้างหน้าเพื่อยกสะโพกให้มากที่สุด
ขึ้น งอขาของคุณที่เข่า แกว่งกลับมาอย่างล้นหลาม
หน้าแข้ง
8.เป็นคู่ ยืนบนขาข้างหนึ่ง ส่วนอีกข้างงอที่ข้อเข่า
เท้าก็ถือด้วยมือเดียวกัน การลักพาตัวขางอ
ถอยกลับโดยยืดตรงเข่า
ส่วนหลักคือ 1 ชั่วโมง 20 นาที
1.สอนเทคนิคการวิ่งที่เหมาะสม - 30 นาที
1) ไอพี - ยืนบนนิ้วเท้า เดินเข้าที่โดยวางเท้าไว้ข้างหน้าเท้า (ส้นเท้าอย่าสัมผัสส่วนรองรับ)
2) วิ่งอยู่กับที่ที่เท้าหน้าเป็นเวลา 5 วินาที ตามด้วยการเปลี่ยนเป็นการวิ่งไปข้างหน้า (เริ่มจากธง) สู่ตรงกลางด้วยก้าวช้าๆ ไปยังประตูด้วยก้าวที่รวดเร็ว
3) วิ่งไปตามทางเดินกว้าง 50 ซม. โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสอนการวิ่งทางตรง - 200 ม. (1 รอบ) พวกเขาวิ่งใน 3 วินาทีบนสนามแข่ง (พยายามวิ่งตามแนวของพวกเขา)
4) การวิ่งตามเครื่องหมาย: 60,70,80 ซม. (ทำเครื่องหมายที่ช่อง) เพื่อสอนการวิ่งด้วยระยะก้าวที่แตกต่างกัน
5) การวิ่งอยู่กับที่ด้วยความถี่การเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันต่อหน่วยเวลา (เช่น ดำเนินการ 10 และ 15 ขั้นตอน, 8 และ 10 ขั้นตอนใน 10 วินาที)
6) การวิ่งไปข้างหน้าด้วยความถี่ก้าวที่แตกต่างกันต่อหน่วยเวลา (เช่น ดำเนินการ 10 และ 15 ขั้นตอน, 8 และ 10 ขั้นตอนใน 10 วินาที)

7) วิ่งด้วยการยกสะโพกสูงในระยะเวลา 20-30 ม. โดยเพิ่มความเร็วทีละน้อย การเน้นอยู่ที่การลดสะโพกของขาสวิงลงอย่างรวดเร็วและมีพลังมากขึ้นราวกับอยู่ใต้ตัวเอง
8) วิ่งเซกเมนต์ 20-3 โอห์ม เป็นเส้นตรงโดยวางเท้าจากด้านหน้า “ใต้ตัวคุณ” สองครั้งที่ก้าวปานกลาง และสองครั้งที่ก้าวเร็ว
9) วิ่งด้วยความเร่ง 30 เมตร 10-15นาทีแรก - เพิ่มความเร็วสูงสุดอย่างรวดเร็ว จากนั้นจึงค่อย ๆ ลดความเร็วในการวิ่งลง ดึงความสนใจของนักเรียนเพื่อที่เมื่อพวกเขาลดความเร็วการวิ่งอย่างราบรื่น พวกเขาจะไม่ก้าวไปข้างหน้าเพื่อชะลอความเร็ว
10) ไอพี - ยืนแคบ แยกขาออกจากกัน ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย
งอแขนที่ข้อต่อข้อศอกเป็นมุมฉาก
การเคลื่อนไหวของแขนราวกับกำลังวิ่ง เคลื่อนไหวมือโดยเฉลี่ย
และดำเนินการอย่างรวดเร็ว (3-4 ตอน ตอนละ 10-15 วินาที) ให้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ
สู่ความกว้างที่กว้างและการเคลื่อนไหวของแขนในข้อไหล่อย่างอิสระ
2. พัก - 10 นาที
3. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความเร็วในการวิ่ง - 20 นาที

การเร่งความเร็ว 6-8 ที่ 15-20 ม.

3)วิ่งระยะสั้น (20-30 ม.) ด้วยความเร็วสูงสุด 3-4
ครั้งโดยมีช่วงเวลาพัก 1.5-2 นาที
4.เล่นฟุตบอล - 20 นาที

เกมกลางแจ้งเพื่อพัฒนาความเร็วในการวิ่ง
1. “ใครจะแย่งบอลออกจากวงได้เร็วกว่า” พร้อมวิ่งรอบเบื้องต้น
ธงตามแนวทแยงมุม ลูกบอลอยู่ตรงกลางแนวทแยง (ผู้เล่นจะต้อง
มารับได้ตอนขากลับ)
2. “กลางวันและกลางคืน” สองทีมยืนหันหลังให้กัน
1-2ม. คำสั่งหนึ่งคือ “วัน” และอีกคำสั่งคือ “กลางคืน” แต่ละทีมมีของตัวเอง
มี “บ้าน” อยู่ด้านข้างของพื้นที่ เมื่อสัญญาณจากอาจารย์ผู้เล่นก็เอ่ยชื่อ
ทีมพยายามซ่อนตัวอยู่ใน "บ้าน" ของพวกเขาและผู้เล่นของทีมอื่น
ทาพวกเขาขณะขับรถไปที่ "บ้าน" โดนดูหมิ่นกี่คน?
ได้รับคะแนนมากมาย
Z.Game ได้ตามต้องการ

การออกกำลังกาย 2.
วัตถุประสงค์: 1.ปรับปรุงพื้นฐานของเทคนิคการวิ่งที่เหมาะสม
2.สอนเทคนิคการออกตัวต่ำและการออกตัวเร่งความเร็ว
3.การพัฒนาความสามารถด้านความเร็ว
ส่วนเบื้องต้น - 20 นาที
1. วิ่งอุ่นเครื่อง - 10 นาที อัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 120 ครั้งต่อนาที
2. อุ่นเครื่องด้วยเชือกกระโดด - 10 นาที
1) ไอพี - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน เชือกพับเป็นสี่รอบคอ
แขนงอ
1-2 เหยียดแขนขึ้นแล้วดึงเชือกยกแขนขึ้นหมุนลำตัวไปทางขวายืดตัว
3-4 - เหมือนกันทางซ้าย 2) ไอพี - ท่าหลัก เชือกพับเป็นสี่ส่วนด้านหลัง
1 - โค้งงอไปข้างหน้าลดเชือกลงตรงกลางหน้าแข้ง

4 - ไอพี 3) ไอพี - เชือกกระโดดพับเป็นสี่ส่วนด้านล่าง

4 - ยืนอยู่ในไอพี

4) ไอพี - คุกเข่าเชือกสองเท่าด้านล่าง 1 - ดึงเชือก, ยกแขนขึ้น - ไปด้านข้าง, ขาขวาไปด้านข้าง;

4 หน้า 5-8 - เหมือนกัน แต่ไปในทิศทางอื่น

2 เอียงลำตัวไปทางหัวเข่าโดยใช้ความพยายามอย่างแข็งขัน
3-4 - ไอพี

3-4 - ไอพี

1. ปรับปรุงเทคนิคการวิ่งเบื้องต้นอย่างเหมาะสม - 40 นาที

1) ในท่ายืน ให้วิ่งด้วยแขนที่มีความถี่สูงสุด: ก) มีน้ำหนักเบา (ดัมเบลน้ำหนัก 1 กก.) b) ไม่มีน้ำหนัก 3-4 ซีรีส์ 10-15 วินาที
2) วิ่งอยู่กับที่โดยใช้แขนของคุณ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 10-15 วินาที
3) วิ่งอยู่กับที่โดยเน้นการทำงานของมือที่สัญญาณ - ความเร่ง 20 ม. 2-3 ครั้ง.
4) ไอพี - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน แขนงอที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก
1 - ลุกขึ้นยืน;
2 - ไอพี
แขนทำงานราวกับว่าพวกเขากำลังวิ่ง ค่อยๆ เพิ่มความเร็วของการออกกำลังกาย 2-3 ตอน ความยาว 20-25 วินาที
5) วิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ยโดยมีไม้ยิมนาสติกอยู่ด้านหลังเป็นเวลา 2-3 นาที
6) วิ่งด้วยก้าวเฉลี่ยเป็นเวลา 2-3 นาที โดยเน้นตำแหน่งที่ถูกต้องของลำตัวและศีรษะ
7) การออกกำลังกายแบบผสมผสาน: วิ่งโดยหันหน้าแข้งไปด้านหลัง (15 ม.) ยกสะโพกสูง (15 ม.) วิ่งกระโดด (15 ม.) และเร่งความเร็ว (15-20) 2-3 ครั้ง.
8) วิ่ง 15-20 ม. จากการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุด 3-4 ครั้ง
9) เลียนแบบการวิ่งเร็วขณะพิงบาร์ที่ไม่เรียบ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 15-20 วินาที สลับกับการพัก 1.5-2 นาที
10) กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง 6-8 อัน (สูง 30 ซม.) 3-4 ครั้ง 10-15 ม.
11) ไอ.พี. - ยืนตัวตรง ตัก “ทราย” ด้วยเท้า พยายามเหวี่ยงกลับอย่างแรง เคลื่อนไหว 15-20 ครั้งด้วยขาทั้งสองข้าง
12) วิ่ง 15 ม. บนขาตรงเนื่องจากการงอและยืดออกที่ข้อต่อข้อเท้า 3-4 ครั้ง
13) วิ่งโดยกระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่งโดยยกเข่าขึ้นสูงของขาสวิงและเหยียดขาดันให้ตรง (15-20 ม.) 3-4 ครั้ง.
14) วิ่ง 25-ZOm โดยยกสะโพกขึ้นสูง แล้วขยับหน้าแข้งลงไปด้านหลัง (“ล้อ”) 3-4 ครั้ง.
15) วิ่ง 20 ม. โดยให้หน้าแข้งตีไปด้านหลัง 2-3 ครั้ง.
16) การดัดผมใช้เวลาประมาณ 3-4 นาที
พัก 2.0 - 10 นาที เกมดอดจ์บอล
3.การฝึกเทคนิคการเริ่มต้นต่ำ - 30 นาที
1) เริ่มจากท่าเริ่มต้นต่างๆ (ยืนก้มตัว จากท่านอน จากท่าคุกเข่า จากท่าหมอบ)
2) ยืนบนขาดันที่งออย่างแรงลำตัวอยู่ในแนวนอนขาอีกข้าง (ตรง) วางกลับ งอแขน ข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้า อีกด้านหนึ่งอยู่ข้างหลัง จากตำแหน่งนี้ ให้เริ่มวิ่ง โดยรักษาตำแหน่งแนวนอนของลำตัวให้นานที่สุด
3) การดำเนินการตามคำสั่ง “เริ่มต้น!” (ออกสตาร์ทต่ำ) และ “โปรดทราบ!” โดยไม่ต้องเริ่มบล็อก
4) วิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำโดยไม่มีแผ่นอิเล็กโทรด (ไม่มีสัญญาณและตามสัญญาณของครู)

5) การติดตั้งบล็อคสตาร์ท บล็อกหน้าสำหรับขาที่แข็งแรงที่สุด (ดัน) ติดตั้งที่ระยะ 1.5 ฟุตจากเส้นเริ่มต้น และบล็อกด้านหลังอยู่ห่างจากด้านหน้า 1.5-2 ฟุต (หรือที่ระยะห่างของความยาวของหน้าแข้งจากบล็อกหน้า ). ฐานรองรับของบล็อกด้านหน้าเอียงเป็นมุม 45-50* ด้านหลัง - 60-80* ความกว้างระหว่างแผ่นอิเล็กโทรดมักจะอยู่ที่ 10-12 ซม.
6) การดำเนินการคำสั่ง "To start!", "Attention!" ตามคำสั่ง "Start!" คุณต้องยืนอยู่หน้าบล็อคเริ่มต้น นั่งยองๆ และวางฝ่ามือบนลู่วิ่ง วางขาที่แข็งแรงกว่าไว้บนบล็อคหน้าและอีกข้างอยู่บนบล็อคหลัง จากนั้นเอนเข่าไปด้านหลังขาที่ยืน วางแขนตรงใกล้กับเส้นเริ่มต้น ควรแยกจากกันกว้างประมาณไหล่ โดยให้นิ้วมีส่วนโค้งสูง ตามคำสั่ง “โปรดทราบ!” คุณควรยกเชิงกรานขึ้นเหนือระดับไหล่เล็กน้อย และขยับไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อยเกินแนวรองรับแขน เท้าวางอยู่บนบล็อกเริ่มต้น นักเรียนจะต้องคงท่านี้ไว้เป็นเวลา 2-3 วินาที
7) ผลักออกจากบล็อกเริ่มต้นโดยไม่มีขั้นตอน ลงจอดบนมือของคุณ หากต้องการลดแรงกระแทก ให้วางแผ่นรองไว้ด้านหน้าแผ่นรอง
8) การวิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำจากบล็อก (โดยไม่มีสัญญาณและตามสัญญาณของครู)
การเคลื่อนไหวเมื่อออกจากจุดเริ่มต้นจะดำเนินการโดยเร็วที่สุด
การติดตั้งระบบขับเคลื่อน (ก่อนเปิดตัว) สำหรับนักศึกษาควรจะเป็น
ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่แรงผลักอย่างรุนแรงจากแผ่นอิเล็กโทรด แต่มุ่งเป้าไปที่ความเร็ว
เสร็จสิ้นขั้นตอนแรก
ช่วงสุดท้ายคือ 20 นาที
1. แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความเร็วในการวิ่ง - 10 นาที
1) การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันไปสู่การเร่งความเร็วที่สัญญาณระหว่างการวิ่งช้าๆ
การเร่งความเร็ว 6-8 ที่ 15-20 ม.
2) รถชัทเทิลวิ่งในระยะ 10 เมตร 2-3 ตอน 4-5 ครั้งต่อตอน
3) วิ่งระยะสั้น (20-Zohm.) ด้วยความเร็วสูงสุด 3-4 ครั้ง โดยมีช่วงพัก 1.5-2 นาที
2. เกมตามต้องการ - 10 นาที

การออกกำลังกาย 3.
วัตถุประสงค์: 1.ปรับปรุงเทคนิคการออกตัวต่ำ
2.สอนเทคนิคการวิ่งระยะสั้น (30ม.)
3.พัฒนาความเร็วและคุณภาพความแข็งแกร่ง
ส่วนเบื้องต้น - 20 นาที
1. วิ่งอุ่นเครื่อง - 8 นาที
2. อุ่นเครื่องด้วยเชือกกระโดด - 6 นาที
1) ไอพี - ยืนแคบ แยกขาออกจากกัน มีเชือกพันรอบคอ งอแขน
1-2 - เหยียดแขนขึ้นแล้วดึงเชือกยกแขนขึ้นหมุนลำตัวไปทางขวายืดตัว
3-4 - เหมือนกันทางซ้าย
2) ไอพี - ท่าหลัก เชือกพับเป็นสี่ส่วนด้านหลัง 1 - โค้งงอไปข้างหน้าลดเชือกลงตรงกลางหน้าแข้ง
2-3 - งอสปริงสองครั้งดึงเชือกให้ลุกขึ้นยืน
4 - ไอพี
3) ไอพี - เชือกกระโดดพับเป็นสี่ส่วนด้านล่าง
1 - วางขาซ้ายของคุณไปด้านหลัง (ไกลออกไป) แล้วงอขวาเข้าท่าแทงด้วยขาขวา
2-3 - ชิงช้าสปริงสองครั้งโดยมีเชือกวางอยู่บนเข่า
4 - ยืนอยู่ในไอพี
5-8 - เหมือนเดิม แต่ทิ้งขาขวาไว้ข้างหลัง
4) ไอพี คุกเข่า กระโดดเชือกพับสองครั้งด้านล่าง
1 - ดึงเชือก, ยกแขนขึ้น - ไปด้านข้าง, ขาขวาไปด้านข้าง;
2-3 - สปริงเอียงไปทางขวาสองครั้ง
4 - ไอพี
5-8 - เหมือนกัน แต่ไปในทิศทางอื่น
5) ไอพี - ขาตั้งหลักเชือกพับเป็นสี่ส่วนด้านล่าง
1 - นั่งลงแล้วคว้าหน้าแข้งของคุณด้วยเชือกกระโดด
2 - เอียงลำตัวไปทางหัวเข่าโดยใช้ความพยายามอย่างแข็งขัน
3-4 - ไอพี
6) ไอพี - ขึงเชือกไว้ใต้ส้นเท้าซ้าย แขนไปด้านข้าง
1-2 - ยกขาโดยให้เชือกไปข้างหลังแล้วเอนไปข้างหน้ารักษาสมดุล (“ กลืน”);
3-4 - ไอพี
หลังจากทำซ้ำ 3-4 ครั้ง - เหมือนกัน แต่กับขาอีกข้าง เก็บหลังของคุณโค้ง
7) ไอพี - จับเชือกไว้ที่ปลาย (ลดเชือกลงจากด้านหลัง) วิ่ง ยกเข่าขึ้นให้สูงแล้วก้าวไปข้างหน้าโดยหมุนเชือกไปข้างหน้า
8) เชือกกระโดดแบบต่างๆ (หนึ่ง, สองขา)
3. แบบฝึกหัดการวิ่งพิเศษ - 6 นาที
1) วิ่งโดยให้สะโพกสูงอยู่กับที่และเคลื่อนไหว

2) วิ่งโดยการกระโดดไปข้างหน้า (ออกแรงผลักเท้าออกไป) โดยค่อยๆ เพิ่มจังหวะ
3) การดัดฟัน การออกกำลังกายควรทำในขั้นตอนเล็กๆ แต่รวดเร็วและอิสระ
4) วิ่งโดยให้หน้าแข้งเคลื่อนกลับมาอยู่กับที่และเคลื่อนไหว
5) กระโดดขึ้นขณะก้าวไปข้างหน้า
6) กระโดดสามครั้ง
7) กระโดดด้วยขาข้างหนึ่งก้าวไปข้างหน้า
ส่วนหลักคือ 1 ชั่วโมง 20 นาที
1. การปรับปรุงเทคนิคการออกตัวต่ำ - 30 นาที
1) จากตำแหน่งของแขนที่รองรับ (ลำตัวอยู่ในแนวตั้งหรือเอียงเล็กน้อย) ให้ดันส่วนรองรับออกด้วยมือของคุณ แล้วเคลื่อนไหวด้วยการวิ่ง
2) ยืนขาข้างหนึ่งพิงกำแพง ขาดันถูกยกขึ้นงอเข่า ตามคำสั่งการเปลี่ยนแปลงขาอย่างรวดเร็ว (ความสนใจมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของขาสวิง)
3) ยืนพิงกำแพงโดยงอขาดัน การยืดและงอของขารองรับร่วมกับการเคลื่อนไหวของขาบิน ใช้นิ้วเท้าของขาสวิง "กับตัวเอง" รวมปลายสวิงกับปลายขารองรับตรงในข้อต่อทั้งหมด
4) การเอียงลำตัวขณะเดิน ขาหน้างอเล็กน้อย แขนลดลง เมื่อสัญญาณของอาจารย์ก็เคลื่อนไหวอย่างเฉียบคมไปข้างหน้าด้วยศีรษะและไหล่ ขาที่ยืนอยู่ข้างหลังเคลื่อนไหวสะโพกอย่างแข็งขัน ยกไปข้างหน้าตามเส้นทางที่สั้นที่สุด และขาที่ยืนอยู่ข้างหน้าผลักนักเรียนไปข้างหน้าด้วยความพยายามที่เพิ่มมากขึ้น เขาเข้ารับตำแหน่งราวกับว่ากำลังวิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำในขณะนั้น ออกจากบล็อกและเริ่มวิ่ง
5) การเดินแทง ลำตัวเอียงศีรษะลดลงเล็กน้อย เมื่อสัญญาณของอาจารย์ให้เริ่มวิ่งอย่างรวดเร็ว
6) ไอพี ยืนงอขา แขนถูกดึงกลับโดยคู่หู ร่างกายจะก้าวไปข้างหน้า เมื่อลดแขนลง ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็วแล้วเริ่มวิ่ง
7) การเปลี่ยนขาอย่างรวดเร็วในตำแหน่งต่างๆ: ก) อยู่ในท่าพักโดยวางแขนไว้บนม้านั่งยิมนาสติก; b) วางเท้าข้างหนึ่งบนม้านั่ง; c) ในแทงลึก; d) ถือไม้ยิมนาสติกไว้บนไหล่
8) ยืนกระโดดไกลจากตำแหน่งเริ่มต้นต่ำ: a) ไม่มีแผ่นอิเล็กโทรด; b) ด้วยการสนับสนุนบนบล็อกเริ่มต้น
9) เริ่มจากตำแหน่ง "คุกเข่า" (เริ่มจากเข่าทั้งสองข้าง): ก) โดยไม่ต้องใช้มือพยุง; b) รองรับด้วยมือ
10) เริ่มจากท่ายืนบนเข่าข้างหนึ่ง (ขาบิน) ลำตัว
เหยียดตรง วางมือไว้ด้านหลัง บนเข็มขัด หรือวางลง
11) วิ่งในท่าคว่ำเป็นเวลา 5-7 วินาที ด้วยการเปลี่ยนไปสู่การวิ่งระยะไกล
12) การเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องจากตำแหน่ง "เน้นหมอบ" เป็น "ตำแหน่งนอน"
(“หยุดแบบผสม”) 5-7 วินาที ด้วยการเปลี่ยนไปใช้การวิ่งในเวลาต่อมา
distashuti: ก) จากตำแหน่ง "หมอบ"; b) จากตำแหน่ง "หยุด"
นอนลง."

13) วิ่งจากจุดเริ่มต้นต่ำโดยใช้มือรองรับที่ความสูง 30-40 ซม. จากลู่วิ่งไฟฟ้า คุณสามารถใช้ม้านั่งยิมนาสติก แท่น ฯลฯ แบบขนานในระยะห่างที่ให้คุณวิ่งระหว่างม้านั่งเหล่านั้นได้หลังจากออกตัวแล้ว
14) เริ่มจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ: ก) นั่งบนพื้นหันหน้าไปทาง (และด้านหลัง) ไปข้างหน้า; b) นอนคว่ำหน้า; c) นอนหงายโดยให้ศีรษะ (และขา) หันไปทางเส้นสตาร์ท
15) กระโดดไกลจากสถานที่หนึ่ง ตามด้วยการออกตัวทันทีและวิ่งไปตามระยะทาง
16) ไอพี - หมอบครึ่งหนึ่งหรือหมอบ ขว้างบอลไปข้างหน้าแล้วออกตัวอย่างรวดเร็วพยายามไล่บอลให้ทัน
17) แรงกดดันสูงสุดต่อบล็อกสตาร์ทในมุมที่ต่างกัน
ในข้อเข่า
2.0 พัก 10 นาที
เล่นฟุตบอลวอลเลย์บอล
Z. การฝึกเทคนิคการวิ่งระยะสั้น 30 นาที
1) วิ่งโดยกระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง - 100 ม. ครึ่งวงกลมที่เหลือ - โดยการเดิน
2) วิ่งโดยยกสะโพกสูง 10-15 ม. ด้วยการเปลี่ยนไปวิ่งตามระยะทาง
3) เหมือนเดิม แต่ทำแบบฝึกหัดเป็นเส้นตรงกว้าง 5 ซม. (วาด).
4) กระโดด 10-15 ม. ด้วยการเปลี่ยนไปวิ่งตามระยะทาง
5) วิ่งด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอและสงบ โดยวางเท้าไว้ข้างหน้า โดยเพิ่มความเร็วตามสัญญาณของครู
6) วิ่งด้วยความเร่ง (เพิ่มความเร็วทีละน้อย) - 100 ม. ความเร็วในการวิ่งจะเพิ่มขึ้นตราบเท่าที่เสรีภาพในการเคลื่อนไหวและโครงสร้างที่ถูกต้องยังคงอยู่
7) วิ่งด้วยความเร็วช้าๆ: ที่สัญญาณให้กระโดด "ก้าว" (ผลักออกไปด้วยเท้าซ้ายหรือขวา)
8) วิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและต่อมาเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยความเฉื่อย
9) วิ่งแข่งกับเวลา (30ม.) - 5 ตอน
10) วิ่งแข่งกับเวลา (60 ม.) - 3 ซีรีส์
พัก 4.0 - 10 นาที
เล่นฟุตบอลวอลเลย์บอล
ช่วงสุดท้าย 20 นาที
1. การพัฒนาคุณภาพความเร็วและความแข็งแกร่ง - 10 นาที
1) วิ่งโดยยกสะโพกให้สูงอยู่กับที่และเคลื่อนไหวไปข้างหน้าเล็กน้อยในจังหวะที่ต่างกัน
2) กระโดดขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงขาที่งอ (สะโพก) ไปที่หน้าอก 2-3 ตอน แต่ 10-20 ครั้งสำหรับเด็กผู้หญิง และ 15-30 ครั้งสำหรับเด็กผู้ชาย
3) ไอพี - เน้นหมอบ กระโดดขึ้นไปอยู่ในท่าก้มตัว 8-10 ครั้ง
4) ยืนกระโดดไกล 8-10 ครั้งโดยมีหรือไม่มีการกำหนดระยะการกระโดด
5) กระโดดสามครั้งจากสถานที่หนึ่ง 4-6 ครั้งโดยมีหรือไม่มีการลงทะเบียนผล
6) กระโดดขาข้างหนึ่งแล้วกระโดดอีกข้างแล้วก้าวไปข้างหน้า 5-6 ครั้ง
7) เป็นคู่ "ปืนพก" 4-6 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้างสำหรับเด็กผู้หญิง 6-8 ครั้งสำหรับเด็กผู้ชาย
8) กระโดดหลายครั้งที่ขาทั้งสองข้าง - 4-6 ครั้งในระยะ 10-15 ม.
2. เกม “ใครหยิบลูกเทนนิสได้เร็วกว่า” - 10 นาที ผู้เล่นของทีมฝ่ายตรงข้ามยืนเรียงกันโดยหันหลังให้กันในระยะ 2 เมตร ระหว่างทีมตรงกลางมีลูกเทนนิสตามจำนวนผู้เล่นในทีม ผู้เล่นเริ่มทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ ตามคำสั่ง "กระโดด" ผู้เล่นของทีมตรงข้ามพยายามเป็นคนแรกที่คว้าลูกบอล

ส่วนเตรียมการ การสร้าง รายงาน และการสื่อสารวัตถุประสงค์ของบทเรียนที่ 1 แบบฝึกหัดการสร้าง: 1-2- ก้าวไปข้างหน้า 3-4- เลี้ยวซ้าย ก้าว 5-6 ข้าง ปรบมือเหนือศีรษะ 7-8- เลี้ยวขวา 2 .Walking and un-ti: IP - วางมือบนเข็มขัด บนนิ้วเท้า - มีนาคม! - การเดินขบวนตามปกติ! IP - เอามือไว้ข้างหลังหัว! เดินตามส้นเท้าของคุณ! - การเดินขบวนตามปกติ! IP - วางแขนไปด้านข้างในท่า half-squat - มีนาคม! - การเดินขบวนตามปกติ! IP-วางมือบนเข็มขัด หมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า - มีนาคม! - การเดินขบวนตามปกติ! 3. วอร์มอัพ beᴦ. - วิ่งเดือนมีนาคม! - มาเดินขบวนกันเถอะ! จัดเรียงใหม่ในคอลัมน์ 4 3. ORU เข้าที่แล้ว I.p. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน วางมือบนเข็มขัด 1-4 - หมุนศีรษะเป็นวงกลมไปทางด้านขวา 5-8 - ไปทางซ้ายด้วย I.p. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน แขนอยู่ด้านบน หมุน 1-4 วงกลม โดยให้แขนไปข้างหน้า 5-8 รอบ โดยให้แขนไปด้านหลัง I.p. - ยืนแคบโดยแยกขาออกจากกัน แขนอยู่ข้างหน้าหน้าอก กระตุก 1-2 ครั้งโดยมีแขนอยู่ด้านหน้าหน้าอก 3-4 แขนไปทางด้านข้างโดยหันไปทางซ้ายและไปทางขวาด้วย I.p. - ยืนแยกขา วางมือไว้ที่เอว 1-2 - เอียงไปทางซ้าย ยกมือขวาขึ้น 3-4 - เอียงไปทางขวา ยกมือซ้ายขึ้น I.p. - ยืนขาแคบ, แขนไปด้านข้าง 1-2- หันตัวไปทางซ้าย 3-4- หมุนตัวไปทางขวา I.p. - ยืนบนขาขวา, กลับซ้ายไปทางด้านข้างที่นิ้วเท้า หมุนเท้าไปทางซ้าย 1-4 วงกลม 5-8- ไปทางขวาด้วยจากขาซ้ายด้วย I.p. - ท่ากว้างโดยแยกขาออกจากกัน วางมือไว้ที่เอว 1- งอขาซ้าย 2- งอไปข้างหน้าเพื่อแตะพื้นด้วยมือ 3- งอขาขวา 4-ip I.p. - นั่งจากด้านหลังงอเข่าแตะพื้นด้วยเข่าซ้ายที่ 1-2 อันดับที่ 3-4 ด้วยด้านขวา IP - "อานม้ากั้น" ขาซ้ายข้างหน้า, ขาขวางอเป็นมุม90°, งอแขนที่ข้อศอก 1-7 - เอียงไปที่ขาซ้าย, แตะเท้าด้วยมือขวา 8 - ขาเปลี่ยน IP เช่นกัน ที่ขาขวา I.p. - แทงซ้ายไปข้างหน้า วางมือบนเข่า 1-3 - แกว่งแขนขึ้นลง 4 - เปลี่ยนขาด้วยการกระโดด 5-8 - ที่ขาขวาด้วย I.p. - ขาแยกจากกัน แขนไปข้างหน้าไปด้านข้าง 1-2 - สวิงซ้ายสัมผัสเท้าขวา 3-4 สวิงขวา แตะเท้าด้วยมือซ้าย 4. SBU 1. การดัดจริตᴦ. 2.วิ่งโดยยกสะโพกสูง 3.วิ่งงอขาไปด้านหลัง 4.วิ่งโดยขยายขั้นไปทางซ้ายและขวา 5. ล้อ 6. วิ่งขาตรง 7. กระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้า 8. การเร่งความเร็ว ส่วนหลัก - 50 นาที ไอพี - โอส สลับการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้า -เช่นเดียวกันเมื่อก้าวไปข้างหน้าเป็นก้าวเล็กๆ IP - ขาก้าวกว้างจากด้านหลังยืนบนเท้าทั้งหมดด้านหน้ายืนบนส้นเท้า 1- ไปที่นิ้วเท้าด้านหลังขาที่ยืนและไปที่เท้าทั้งหมดด้านหน้าที่ยืน 2-p - เดินโดยให้ลำตัวเอียงไปข้างหน้าในแต่ละก้าว - เช่นเดียวกับการงอลำตัวไปข้างหน้าในแต่ละขั้นตอน -แม้เดินคนเดียวและเป็นคู่โดยมีระยะห่าง 4-5 เมตร - เดินช้าและเร่งความเร็วที่ 50-100 ม. - เหมือนกันแต่หมุนกระดูกเชิงกรานไปรอบแกนแนวตั้ง - เดินด้วยความเร็วเฉลี่ยโดยเอามือไปด้านหลัง - มือเท่าๆ กันไว้ด้านหลังศีรษะ - เดินโดยใช้ไม้เท้าพาดไหล่ - เดินด้วยความเร็วเฉลี่ยโดยเอาแขนลง . - เคลื่อนไหวด้วยมือเหมือนเดินยืนนิ่ง - เดินด้วยความเร็วเฉลี่ยโดยใช้งานผ้าคาดไหล่และงอแขน - แข่งเดินด้วยความเร็วต่างๆ ในระยะ 50-200 ม. -ออกกำลังกายหน้าท้อง หลัง เท้า ช่วงสุดท้าย 10-12 นาที การวิ่งแบบคูลดาวน์ การเดินเพื่อการฟื้นฟู การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ การก่อตัวในแนวเดียว การประเมินผลการปฏิบัติงาน

กรีฑาเป็นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดในฤดูร้อน หากจัดระเบียบอย่างดี แฟนกีฬาก็สามารถมีส่วนร่วมได้จำนวนมาก

การจัดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและแนะนำให้เด็กนักเรียนรู้จักกีฬาเป็นภารกิจหลักที่กีฬาฤดูร้อนในโรงเรียนควรแก้ไข

การแข่งขันอาจรวมถึงกีฬาดังต่อไปนี้: วิ่ง 100 และ 500 เมตร, ครอสคันทรี่ 1 กิโลเมตร, กระโดดไกลและสูง, วิ่งผลัด 4 x 200 เมตร กีฬาอื่นใดอาจรวมอยู่ในการแข่งขันก็ได้ โดยการตัดสินใจของคณะกรรมการกีฬาประจำเขตหรือเมือง

คณะกรรมการกีฬาจะรวบรวมใบสมัครจากโรงเรียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันตามกำหนดเวลา นอกจากนี้เขายังสร้างคณะกรรมการตัดสินสำหรับการแข่งขันกีฬาฤดูร้อนที่รวมอยู่ในการแข่งขันด้วย

ในวันนัดหมาย ทีมโรงเรียนทุกทีมที่ส่งใบสมัครเข้าร่วมการแข่งขันจะรวมตัวกัน ณ สถานที่ที่กำหนด ตามกฎแล้วเกมกีฬาจะจัดขึ้นในวิทยาเขตกีฬาของโรงเรียนแห่งหนึ่งซึ่งอนุญาตให้จัดและจัดการแข่งขันในกีฬาที่จัดตั้งขึ้นซึ่งรวมอยู่ในการแข่งขัน

สำหรับการจัดการทั่วไปของการแข่งขันจะมีการจัดตั้งคณะกรรมการจัดงานทั่วไปซึ่งกำหนดสถานที่ในวิทยาเขตกีฬา มีทีมแพทย์สนับสนุนการแข่งขันอยู่ด้วย

ตามคำสั่งของหัวหน้าผู้ตัดสิน ทุกทีมแยกย้ายไปยังสถานที่จัดการแข่งขัน นักวิ่งไปที่ลู่วิ่ง ส่วนจัมเปอร์ไปที่บริเวณกระโดด ทีมไปยังสถานที่ของตนภายใต้คำแนะนำของผู้ช่วยหัวหน้าผู้ตัดสินซึ่งจะทำการแข่งขันตามคะแนนและเก็บบันทึกผลการแข่งขัน

การแข่งขันทั้งหมดในทุกจุดจะจัดขึ้นโดยมีตัวแทนของโรงเรียนที่ทีมกีฬาแข่งขันกันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน พวกเขายังเก็บบันทึกผลการแข่งขันอีกด้วย

เมื่อสิ้นสุดการแข่งขันผู้ช่วยหัวหน้าผู้ตัดสินรายงานต่อหัวหน้าผู้ตัดสินเกี่ยวกับการดำเนินการของการแข่งขันและส่งผลการแข่งขันให้เขาทราบ

ในการประชุมใหญ่ของผู้พิพากษา โดยมีผู้นำทีมโรงเรียนเข้าร่วมทั้งหมด ผลการแข่งขันจะถูกสรุป ผลรวมเหล่านี้จะถูกแจ้งไปยังทุกทีมในรูปแบบทั่วไปเมื่อสิ้นสุดการแข่งขัน

ที่นี่จะมีการประกาศทีมที่ได้ 3 อันดับแรกและจะได้รับรางวัลที่สมควรได้รับ เมื่อสรุปผลก็จะพิจารณานักกีฬาที่ดีที่สุดที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการแข่งขันชิงแชมป์ประเภทบุคคลในระหว่างการแข่งขันด้วย

สรุปบทเรียน

บันทึกบทเรียนด้านกรีฑาเป็นสิ่งจำเป็นในการดำเนินการบทเรียนโดยไม่ล่าช้าและเป็นไปตามแผนการเฉพาะ

เด็ก ๆ จะสามารถออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

วิ่งด้วยความเร่ง
ขว้างลูกบอล (ระยะไกลและเป้าหมาย)
ยืนกระโดดไกล.

นักกีฬารุ่นเยาว์ของเราจะสามารถพัฒนาทักษะดังต่อไปนี้:

ความเร็วของปฏิกิริยา
การกระโดดและความคล่องตัว
ความสนใจ.

กิจกรรมนี้จะพัฒนาจิตวิญญาณของทีม การแสดง และทักษะน้ำใจนักกีฬา

บทเรียนนี้ทำได้ดีที่สุดที่สนามเด็กเล่นของโรงเรียน

เพื่อดำเนินการบทเรียนคุณจะต้อง:

ช่องทำเครื่องหมาย;
ลูกบาศก์;
ลูกบอล;
สกิทเทิล.

มีความจำเป็นต้องชี้แจงว่าบทสรุปของบทเรียนกรีฑานี้ประกอบด้วยการแบ่งชั้นเรียนออกเป็นหลายขั้นตอน:

ส่วนเตรียมการ
แบบฝึกหัดเจาะ;
แบบฝึกหัดกรีฑา
ผูกปม

ส่วนที่ 1

ส่วนแรก - การเตรียมการ - ดำเนินการเป็นเวลา 10-12 นาที สำหรับสิ่งนี้ผู้ชายควรเตรียมตัวด้วยการวอร์มร่างกาย โดยควรวิ่งเบา ๆ รอบปริมณฑลของไซต์

ทันทีหลังจากอุ่นเครื่องคุณต้องทำ:

การก่อตัวตามแนวข้างสนามกีฬา
ทักทาย;
การรายงานวัตถุประสงค์ของบทเรียน

ไทม์ไลน์ – 1 นาที

จะมีการจัดสรรเวลาเล็กน้อยสำหรับการฝึกฝึกซ้อมในบันทึกบทเรียนกรีฑาประมาณ 30 วินาที

ในช่วงเวลานี้คุณต้องทำ:

หมุน "ขวา"
เลี้ยว "ซ้าย"
หมุน "กลม"

ผู้ฝึกสอนจะต้องออกคำสั่งอย่างชัดเจนและนับตามผลัดกัน

เพื่อให้บทเรียนเป็นเหมือนการฝึกกรีฑามากขึ้น การออกกำลังกายสามารถแทนที่ด้วยการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายได้ เพื่อให้เด็กหญิงและเด็กชายเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปได้ดีขึ้น

แบบฝึกหัดใดที่เหมาะกับ:

เอียง;
squats ในสถานที่;
การหมุนลำตัว

จากนั้นบ่อยที่สุดตามบันทึกของบทเรียนกรีฑาแนะนำให้เดินในแนวทแยงมุมในงูบนนิ้วเท้าบนส้นเท้าที่ส่วนโค้งด้านในและด้านนอกของเท้ามือบนเข็มขัดพร้อมกับม้วน ตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้าแต่หากเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยการวิ่งระยะสั้นจะดีกว่าด้วยความเร่งความร้อนของร่างกายก็จะสูงขึ้น ในกรณีนี้จะใช้เวลาเท่ากันคือประมาณ 2 นาที

ผู้ฝึกสอนจะต้องตรวจสอบประเด็นต่อไปนี้เมื่อทำแบบฝึกหัด:

ท่าทางที่ถูกต้อง
ศีรษะตั้งตรง
ไหล่หัน;
ด้านหลังตรง

ส่วนที่ 2

จากนั้นจึงทำการฝึกวิ่งทางเทคนิคโดยยกสะโพกสูง นอกจากนี้ยังทำแบบฝึกหัดการวิ่งด้วยการกระโดดข้ามลูกบาศก์อีกด้วย จากนั้นวิ่งเป็นวงกลมโดยค่อยๆ ก้าว เปลี่ยนเป็นวิ่งช้าๆ แล้วเดิน

คุณจะต้องใช้เวลา 3 นาทีในเรื่องนี้

หลังจากการวอร์มอัพดังกล่าว คุณสามารถวิ่งเป็นแนวโดยมีระยะห่างระหว่างนักกีฬารุ่นเยาว์อย่างน้อย 2 เมตร

คุณต้องใส่ใจ:

สำหรับงานมือ
วางเท้า;
เพื่อการหายใจ*

*อย่ากลั้นหายใจ

รูปแบบ 2 บรรทัดเป็นเรื่องปกติในแผนการสอนกรีฑา ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 30 วินาที เมื่อเปลี่ยนเลนนักเรียนจะต้องถือธงสองธง ทันทีหลังจากแยกชิ้นส่วนธง ให้ดำเนินการสวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่ไซต์งาน กรีฑาเป็นกีฬาที่ใช้เทคนิค และการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้นักเรียนเข้าใจว่าการทำงานโดยใช้วัตถุขนาดเล็ก เช่น กระบองวิ่งผลัดนั้นยากเพียงใด คุณควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีกับสวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่มีธง

ส่วนที่ 3

ตอนนี้แผนการสอนกรีฑาเริ่มต้นขึ้น คุณจะต้องใช้เวลา 28-30 นาทีในส่วนนี้

พวกเขาจะต้องเข้าแถวข้างสนามเป็นสองแถวและเร่งความเร็วจากตำแหน่งต่างๆ:

เริ่มต้นสูง;
วิ่งไล่ล่าหรือแท็ก (เราหวังว่าทุกคนจะรู้กฎของแท็ก ใครชนะก็ตกรอบ)

คุณสามารถแบ่งพวกเขาออกเป็นทีมได้

พื้นฐานของการขว้างกรีฑามีดังนี้: ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย ให้ยืดมือ ข้อต่อข้อศอก และหลังของคุณ

เพียงแค่เริ่มขว้าง

คุณสามารถโยน:

สำหรับระยะทาง
เพื่อความถูกต้อง

เพื่อให้งานนี้สำเร็จ คุณต้องแบ่งกลุ่มออกเป็นทีม ในกรณีนี้ ขั้นแรกให้โยน คนอื่นเก็บและในทางกลับกัน คุณไม่สามารถยืนหยัดเป็นผู้รีบาวด์ในภาคการขว้างได้ ควรวางไว้ด้านหลังลูกบอลขว้างเหล่านั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะระบุทีมที่ชนะ ใครก็ตามที่มีความพยายามในระยะไกลมากที่สุดจะเป็นฝ่ายชนะ อย่าพยายามวัดด้วยเทปวัดจะง่ายกว่าในการบันทึกผลโดยประมาณมากกว่า 20 เมตรมากกว่า 30, 40, 50, 60 หากระบุผู้ขว้างที่แสดงผลเกิน 80 เมตรให้ทันที คำแนะนำให้เยี่ยมชมส่วนกีฬาขว้างปา บางทีนี่อาจเป็นเขตสงวนกีฬาในอนาคตของประเทศของเรา ลูกบอลสามารถใช้ได้ทั้งผ้าขี้ริ้วหรือเทนนิส

หากคุณมีพินกีฬา คุณสามารถขว้างได้อย่างแม่นยำและทีมที่ชนะคือทีมที่ตีได้แม่นยำที่สุด

มีแนวปฏิบัติสำหรับกรีฑาในการยืนกระโดดไกล ก่อนอื่นคุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายและงานต่างๆ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำงานให้เสร็จสิ้นคือการพิจารณาว่าใครกระโดดได้นานกว่าหรือตั๊กแตน ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกิน 3-4 นาที

คุณต้องจัดนักเรียนเข้าแถวและขอให้พวกเขาผลัดกันกระโดดไกลแบบยืน คุณสามารถบันทึกผลลัพธ์ทั้งทีมและรายบุคคล ผู้ที่ผลการกระโดดดีกว่าจะเป็นผู้ชนะ

นักเรียนที่ยืนเรียงกันผลัดกันยืนกระโดดไกล บันทึกการกระโดดไกลที่สุดของทีม ทีมหรือนักเรียนที่ผลงานดีกว่าเป็นผู้ชนะ

ผูกปม

การคูลดาวน์หลังจากออกกำลังกายเหล่านี้จะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที ในคู่มือการบรรยายเกี่ยวกับกรีฑาที่ล้าสมัยมักแนะนำให้ใช้เกม "Svetofor" ซึ่งนักเรียนทำกิจกรรมบางอย่างโดยใช้การ์ดที่มีสีต่างกัน:

ใบแดง - ยืนนิ่ง;
สีเหลือง – เดินอยู่กับที่;
สีเขียว – เดินไปรอบๆ ไซต์

กิจกรรมที่ค่อนข้างดั้งเดิมซึ่งนักเรียนชอบทำคือการเล่นเกม

ในตอนท้ายของบทเรียนภายใน 2 นาทีคุณจะต้องสรุปผลลัพธ์ของบทเรียนและจดบันทึกบทเรียนที่โดดเด่นที่สุด หลังจากนี้คุณสามารถขอให้นักเรียนออกจากบทเรียนได้อย่างเป็นระเบียบ

ผลลัพธ์

การบรรยายเกี่ยวกับกรีฑามีบทเรียนและตัวอย่างมากมายโดยคุณสามารถวางแผนสำหรับปีได้ บันทึกบทเรียนเกี่ยวกับกรีฑาสามารถวิเคราะห์และแก้ไขได้

เพื่อกำหนดแผนการสอน คุณสามารถอ่านจากรายการข้อมูลอ้างอิงได้ กรีฑาเป็นกีฬาแอคทีฟที่สร้างอารมณ์ที่ดีและเป็นบวกให้กับนักเรียน หากชั้นเรียนมีโครงสร้างที่กระตือรือร้นและน่าสนใจ บทเรียนก็จะเข้าร่วมและชั้นเรียนก็ง่ายและมีบรรยากาศที่ดี

คุณสามารถใช้บทเรียนตัวอย่างนี้เป็นบทสรุปสำหรับบทเรียนพลศึกษาได้ กรีฑาได้รับการเติมเต็มด้วยอันดับนักกีฬาที่โชคดีพอที่จะทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของมันที่โรงเรียน

budivel.ru เกี่ยวกับฉนวนและความร้อนของบ้าน

แผนการสอนวิชาพลศึกษากรีฑาในหัวข้อ แผนการสอนกรีฑา ดาวน์โหลดแผนการสอนกรีฑา