Askush nuk do t'i mohojë përfitimet e vitaminave për trupin. Në epokën tonë të shpejtësisë dhe ushqimit të shpejtë, shumë prej tyre janë të mangët në to, dhe si rrjedhim probleme shëndetësore. Nëse një person merr pak lëndë ushqyese, ai shpesh sëmuret, humbet vitalitetin dhe plaket herët. Sidomos shpesh përfaqësuesit e seksit më të fortë neglizhojnë shëndetin e tyre. Vitaminat janë po aq të rëndësishme për meshkujt sa edhe për femrat.

Ky artikull zbulon temën e vitaminave për burrat e rritur në sa më shumë detaje të jetë e mundur. Këtu keni informacione se cilat elemente nevojiten, cili është përdorimi i secilit prej tyre. Janë dhënë këshilla për zgjedhjen e barnave. Rekomandime u jepen kategorive të ndryshme të moshave të përfaqësuesve të gjysmës së fortë të njerëzimit. Dhe gjithashtu një përmbledhje e komplekseve të vitaminave me informacion në lidhje me qëllimin e tyre kryesor.

Si të bëni zgjedhjen e duhur

Të blesh ilaçin e parë që has, duke shpresuar se do të ndihmojë nga gjithçka në botë është marrëzi. Është e rëndësishme të zgjidhni vitaminat e duhura. Dhe për këtë ju duhet të merrni parasysh shumë faktorë. Për shembull, këto:

• tiparet e stilit të jetesës, dietës;
• mosha;
• prania ose mungesa e sëmundjeve kronike.

Në tregun modern farmaceutik ka shumë barna të lira dhe efektive. Ata janë në gjendje të zgjidhin një sërë problemesh shëndetësore ose të bëhen parandalim i besueshëm. Dhe ka marka të shtrenjta të importuara.

Duhet mbajtur mend se kostoja dhe vendi i origjinës nuk janë gjithmonë një tregues i cilësisë. Shpesh ndodh që fondet vendase, të përballueshme, të jenë më të mira se ato të huaja. Prandaj, është e pamundur të përqendrohemi vetëm në këtë faktor. Ashtu si blerja pa shikuar produkte të njohura, të reklamuara gjerësisht. Në fund të fundit, pas një "mbështjellësi" të ndritshëm nuk është aspak e nevojshme të fshihet një produkt cilësor.

Kushdo që shkon në farmaci pa recetë nga mjeku, duke mos ditur se cilat vitamina të zgjedhë, duhet t'i qaset çështjes me përgjegjësi maksimale. Është e nevojshme të studiohen udhëzimet, duke i kushtuar vëmendje datës së lëshimit, afatit të ruajtjes; analizoni përbërjen (është mjaft e mundur që disa përbërës të jenë kundërindikuar ose jo të nevojshëm për këtë njeri të veçantë).

Përgatitjet që mbulojnë 100% të normës ditore, vitaminat, një njeri dieta e të cilit është e ekuilibruar, nuk ka nevojë të pijë. Në fund të fundit, ai merr shumë elementë të dobishëm nga ushqimi. Komplekset e vitaminave dhe mineraleve janë të përshtatshme këtu, duke i siguruar trupit 50 për qind të substancave të nevojshme.

E rëndësishme! Është mirë të blini vitamina pasi të konsultoheni me një specialist. Kjo do të sigurojë që kompleksi i vitaminave për burrat të zgjidhet saktë.

Vitamina thjesht mashkullore

Kushdo që mendon se përfaqësuesit e gjinive më të forta dhe të dobëta kanë nevojë për të njëjtat substanca të dobishme gabohet. Ekspertët theksojnë vitaminat thelbësore për shëndetin e meshkujve. Këtu janë vitaminat më të mira për trupin mashkullor:

1. E. Mbështet enët e gjakut, jep vitalitet, përmirëson fuqinë.
2. C. Redukton nivelet e kolesterolit. Shumë e rëndësishme për duhanpirësit meshkuj.
3. B. E domosdoshme për nervat, sistemin gjenitourinar, shikimin.
4. A. Aktivizon prodhimin e testosteronit, parandalon kancerin, rrit fuqinë. Duhet të përfshihet në një kompleks multivitamin për meshkuj.

Norma ditore e vitaminave: E - 22,5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Këta tregues duhet të merren parasysh kur zgjidhni një ilaç.

Komentoni! Burrat nuk duhet të blejnë komplekse me hekur (sidomos me një përmbajtje të lartë të tij)! Ky element është më i nevojshëm për femrat. Teprica e saj në trupin e mashkullit dëmton sistemin kardiovaskular.

Parametrat e moshës

Efekti i vitaminave varet jo vetëm nga marka, përbërja, çmimi .... Një faktor shumë i rëndësishëm është mosha e mashkullit. Duhet të merret parasysh edhe kur blini ilaçe. Kështu që:

1. Komplekset më të mira të vitaminave për meshkujt që nuk e kanë kaluar ende kufirin e 40 viteve janë ato që aktivizojnë sintezën e proteinave, forcojnë muskujt, rregullojnë nivelet hormonale dhe përmirësojnë cilësinë e spermës. Këto janë B, A, E.
2. Ndër vitaminat për meshkujt pas 40 vjetësh lider është C. Por janë të nevojshme edhe B9, A, E. Antioksidantët janë shumë të rëndësishëm për të ngadalësuar plakjen.
3. Vitaminat për meshkujt pas 50 vitesh janë A, B12, C, E, të cilat ruajnë rininë dhe parandalojnë sëmundjet infektive. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e fuqisë. Por vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet vitaminës D, e cila nuk prodhohet më në dermë, si më parë. Mungesa e tij çon në probleme me dhëmbët, kockat, thonjtë, zemrën. Një grup i ngjashëm vitaminash nevojitet pas 60 vjetësh.

Në rini, komplekset e substancave të dobishme merren më tepër për parandalim. Dhe sa më mirë të jetë, aq më pak ka të ngjarë të "fitojë" plagë kronike në pleqëri. Nëse nuk ishte e mundur të ruani shëndetin, vitaminat janë veçanërisht të nevojshme.

Ndarja sipas qëllimit

Shumica e produkteve me bazë minerale dhe vitamina ndahen sipas "specializimit". Edhe pse ka veprim universal - të përgjithshëm parandalues. Këtu theksi vihet te grupi B dhe vitamina C.

Ka komplekse për atletët dhe thjesht njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive fizike ose mendore. Preparatet përmbajnë selen, vitamina A, B, C, D dhe E. Komplekset me përmbajtje të lartë të B1 dhe B 12 do të ndihmojnë kundër lodhjes, stresit kronik dhe depresionit. Mund t'i pini edhe veçmas. Këto janë vitamina të lira. Rezultati do të jetë mjaft i prekshëm.

Kushdo që vuan nga sëmundjet riprodhuese ose merret me parandalimin e tyre, duhet të dijë se vitamina E për fuqinë është një shpëtim i vërtetë. Dhe ilaçi duhet të zgjidhet me një përmbajtje të lartë. Është gjithashtu e rëndësishme marrja e komplekseve me selen dhe zink, të cilat përmirësojnë funksionin seksual.

Ka produkte të veçanta për flokët dhe lëkurën. Nëse keni probleme me këtë të fundit, duhet të pini çdo ditë vitaminën H. Komplekset e shëndetit të përgjithshëm mund të blini edhe në farmaci. Ata forcojnë imunitetin, ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme. Ato përmbajnë vitamina B, C, D.

Për të krahasuar barnat specifike dhe për të zgjedhur ato që janë më të nevojshme, informacioni i mëposhtëm do të ndihmojë. Ai përshkruan më në detaje komplekset e qëllimeve të ndryshme. Janë dhënë llojet kryesore.

Për një mënyrë jetese aktive

Përveç katër të mësipërmeve, komplekset e destinuara për atletë profesionistë janë gjithashtu të përfaqësuar gjerësisht në tregun farmaceutik. Ato ndihmojnë për të përballuar ngarkesat më të larta. Vitaminat sportive përfshijnë Maxler VitaMen, Monster Multi dhe të tjera.

Për të përmirësuar dhe ruajtur shëndetin

Për njerëzit, trupi i të cilëve nuk funksionon normalisht për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese, ose që vuajnë nga ndonjë sëmundje, tregohen vitamina të përgjithshme forcuese. Ato janë të përshtatshme për kategori të moshave të ndryshme, por janë veçanërisht të rëndësishme për të moshuarit. Lista e vitaminave për meshkujt më poshtë tregon opsionet më të mira. Të gjithë mund të zgjedhin për vete diçka nga kjo:

1. Vitaminat Alfabeti për meshkuj janë shumë të njohura sot. Ato përmbajnë shumicën e substancave jetike për njeriun. Përfshin ekstrakte të bimëve medicinale. Ky është një shtesë e aminoacideve. Është hipoallergjik. Një nga avantazhet e mjetit mbi shumë të tjera është çmimi i tij. Kompleksi vitaminë-mineral është shumë i lirë dhe i arritshëm për të gjithë.
2. Një tjetër një opsion i mirë për të përmirësuar shëndetin - Superum. Ajo gjithashtu ka një kosto të ulët. Përgatitja përmban një grup standard të mineraleve dhe vitaminave. Superum merret si një profilaksë, si dhe gjatë rehabilitimit pas sëmundjeve dhe gjatë tyre - për një shërim të shpejtë. Superum është një përforcues i shkëlqyer i imunitetit.
3. Ky ilaç është veçanërisht i rëndësishëm për ata që jetojnë në një mjedis ekologjikisht të pafavorshëm. Selmevit u tregohet gjithashtu njerëzve që punojnë në industri të rrezikshme. Është një kompleks i balancuar. Këto janë vitamina me zink dhe selen, hekur, kalcium, bakër, fosfor, magnez, mangan etj. Rrit aftësinë adaptive të trupit.
4. Supradin. Indikohet për mungesë të rëndë të vitaminës. Përmban minerale të rralla. Ndihmon në rikuperimin pas operacioneve dhe kimioterapisë.
5. Solgar. Një medikament i njohur ndërkombëtarisht me një spektër të gjerë veprimi. Ka një efekt të përgjithshëm forcues. Këto vitamina amerikane përmbajnë minerale si dhe ekstrakte bimore. Ruani tonin e përgjithshëm të trupit.
6. Vitaminat Superia. Ato përdoren me ulje të imunitetit sezonal. Trajtoni sindromën e lodhjes kronike. Këto janë vitamina të zinkut të mirëpërcaktuara për meshkujt.

Shumica e komplekseve të paraqitura në raftet e farmacive janë ilaçe tonike të përgjithshme. Por megjithatë, secila prej tyre ka karakteristikat e veta.

E rëndësishme! Për të arritur efektin maksimal, udhëzimet për përdorim duhet të respektohen rreptësisht. Dhe është shumë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek përpara se të blini.

Për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve

Ndër vitaminat mashkullore për ngjizjen e një fëmije, mund të përmendim Alfabetin e përmendur tashmë më lart. Mjeti vlerësohet shumë nga ekspertët dhe është i lirë. Kur planifikoni një shtatzëni, këshillohet që burrat ta pinë atë, pasi ilaçi përmirëson cilësinë e spermatozoideve. Ndër komplekset e tjera që zgjidhin problemet e zonës urogjenitale:

Perandoria Qiellore është e famshme për prodhimin e shtesave dietike për zgjidhjen e problemeve të një natyre intime. Përgatitjet kineze, si rregull, nuk përmbajnë kimikate. Efektiviteti i tyre është i lartë, dhe kundërindikacionet janë minimale. Nëse fuqia mashkullore është zhdukur, ilaçet për të rritur fuqinë e prodhimit të DPRK duhet patjetër të provohen. Këto janë shtesa dietike Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima dhe të tjerë.

Sa i përket pilulave për konceptim, ato përfshijnë një element, marrja e të cilit tregohet si për burrat ashtu edhe për gratë që planifikojnë të bëhen prindër. Çdo specialist e di se çfarë është në rrezik. Acidi folik për konceptim është ilaçi numër një! Përdoret si veçmas ashtu edhe në kombinim me substanca të tjera.

Barnat kundër stresit

Së bashku me përgatitjet për forcën mashkullore, rriteni Aktiviteti fizik, shëndetin e përgjithshëm. ka komplekse të tjera vitaminash. Në veçanti, përmirësimi i gjendjes së flokëve dhe lëkurës (Viviscal), si dhe agjentë antistres. Këto të fundit përfshijnë Complivit për meshkuj. Përmban dhjetë vitamina dhe katër minerale. Përshpejton metabolizmin, ka një efekt antioksidant, rrit rezistencën e trupit ndaj irrituesve të ndryshëm. Complivit është një ilaç shumë i përballueshëm.

Një tjetër qetësues është Pharmamed. Ky kompleks anti-stres ul presionin e gjakut, normalizon gjumin dhe rrit tkurrjen e muskujve të zemrës. Indikohet për stres mendor.

markave të famshme

Të listuara prodhuesit më të mirë vitamina - kompani nga Rusia, SHBA, Gjermania, Britania e Madhe dhe Bjellorusia. Ata prodhojnë produkte të cilësisë më të lartë. Kushdo që dëshiron të blejë barnat më efektive duhet t'u kushtojë vëmendje markave të mëposhtme:

1. Vneshtorg Pharma. Ajo furnizon tregun me vitamina të prodhuara nga Rusia. Specializohet në prodhimin e suplementeve dietike. Përdoret gjatë prodhimit Teknologjitë më të reja. Vitaminat ruse të kësaj kompanie janë të përballueshme dhe me cilësi të lartë.
2. kompani amerikane. Prodhon komplekse multivitamine premium. Përdor vetëm përbërës natyralë. Ilaçet janë të shtrenjta, por kjo nuk ndikon në popullaritetin e tyre.
3. Multivitamina gjermane furnizohen në tregun botëror nga kompania lider gjermane Orthomol. Është i famshëm për komplekset e veçanta për atletët.
4. Kompania britanike Lifes2good prodhon multivitamina me elementë gjurmë për flokët.
5. Maxler është një markë bjelloruse. Ajo prodhon ilaçe për burrat aktivë në jetë.

Kujdes! Është e pamundur të thuhet pa mëdyshje nëse vitaminat janë të mira apo jo, duke u fokusuar vetëm te marka. Ato mund të jenë të cilësisë më të lartë, por jo të përshtatshme për këtë person të veçantë. Këtu gjithçka është individuale.

Vitaminat "nga kopshti"

Vitaminat më të mira janë nga ushqimi. Çdo njeri duhet ta mbajë mend këtë dhe të monitorojë dietën e tij.

Kështu, për shembull, vaji i peshkut për fuqinë është një ilaç i vërtetë. Në prani të problemeve të tilla dhe për parandalimin e tyre, ju duhet të hani më shumë salmon, harengë dhe përfaqësues të tjerë të specieve "me luspa". Për të përmirësuar fuqinë dhe cilësinë e spermatozoideve, duhet të mbështeteni edhe në patate, fruta të ëmbla, majdanoz, qepë, spinaq, cilantro, hikërror, elbi dhe qull meli.

Nuk ka asnjë krahasim me burimin më të shtrenjtë të vitaminës C nga një farmaci me limon, mandarinë ose rrush pa fara. Ata do të forcojnë sistemin imunitar, do të kurojnë të ftohtin e zakonshëm. Karotat janë burimi më i pasur i vitaminës A natyrale. Vezët, luleshtrydhet, hikërrori, frutat e detit etj. - përmbajnë një bollëk të vitaminave B. Dhe këta janë vetëm disa shembuj.

Këshilla! Është më mirë të marrësh vitamina, në mënyrë figurative, "të shkulura nga kopshti" sesa të blesh në një farmaci. Prandaj, këshillohet të studioni tabelat që tregojnë për përmbajtjen e lëndëve ushqyese në produkte të caktuara, dhe më pas të hartoni dietën tuaj bazuar në këtë informacion.

Si përfundim, dua t'ju kujtoj se vitaminat më të mira janë të përshtatshme për ju personalisht. Këshillohet që t'i zgjidhni ato në konsultim me një mjek. As vlerësimet pozitive të miqve, as çmimi, as emri i prodhuesit nuk mund të garantojnë që ilaçi i blerë do të përfitojë. Për më tepër, është e rëndësishme të blini komplekse posaçërisht për burrat, pasi nevojat e trupit të përfaqësuesve të gjinive të ndryshme janë të ndryshme. Për shembull, multivitaminat e kapitullit të ri janë thjesht femërore. Dhe ato mund të dëmtojnë trupin e mashkullit (kujtoni për hekurin).

Këshillohet që vitaminizimi të mos zhvendoset plotësisht tek preparatet farmaceutike. Sa më shumë lëndë ushqyese të marrë trupi juaj nga ushqimi, aq më mirë. Por nëse ka lindur një deficit, ai duhet të eliminohet. Kjo vlen për të gjithë - si për burrat absolutisht të shëndetshëm ashtu edhe për ata që vuajnë nga një lloj sëmundjeje. Avitaminoza nuk i ka sjellë ende asgjë të mirë askujt!

Shikoni një video të dobishme:

Për meshkujt që duan të mbeten gjithmonë të shëndetshëm dhe të bukur, nuk mjafton vetëm ushqimi i shëndetshëm, sepse shumë prej tyre shpesh kanë probleme me traktin gastrointestinal. Si rezultat, kërkohet furnizimi i trupit me substanca të dobishme në formën e komplekseve speciale të paktën 2 herë në vit. Në mënyrë që të mos ngatërroheni kur i zgjidhni ato, bazuar në vlerësimet e klientëve, ne kemi përpiluar një vlerësim të vitaminave më të mira për meshkujt që rrisin fuqinë, eliminojnë rënien e flokëve dhe janë të shkëlqyera për të ndihmuar në një sërë rastesh të tjera. Studioni avantazhet dhe disavantazhet e tyre dhe blini vetëm barnat më efektive!

Përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë nevojë për absolutisht të gjitha vitaminat, por L-carnitine është më e dobishme, e cila ndikon shumë në fuqinë dhe mundësinë e konceptimit. fëmijë i shëndetshëm. Për shkak të mungesës së tij, ajo jo vetëm që mund të zhvillohet disfunksioni erektil, por edhe cilësia e ejakulatit do të përkeqësohet.

Të rëndësishme për shëndetin e meshkujve janë edhe vitaminat D dhe acidi askorbik, të cilët rivendosin funksionimin e sistemit imunitar dhe janë përgjegjës për gjendjen e kyçeve. Për një proces të suksesshëm të hematopoiezës nevojitet alfa-tokoferoli (E), pa të, organi seksual mund të përjetojë mungesë gjaku, gjë që rrezikon të shkaktojë edhe disfunksion erektil.

Lista e substancave më të rëndësishme që të gjithë meshkujt duhet të marrin të paktën një herë në vit duhet të përfshijë edhe vitaminat B (B1, B2, B6, B3, B12). Mungesa e tyre, sidomos pas 50 vjetësh, mund të çojë në nervozizëm, pagjumësi, rritje të lodhjes dhe rënie të flokëve. E gjithë kjo duhet të plotësohet me minerale - zink, hekur, jod, magnez, kalium, etj.

Cila kompani të blejë produktin

Ka thjesht prodhues të panumërt të produkteve të tilla në treg, midis tyre ka edhe nga ato buxhetore me një emër pak të njohur, edhe nga ato të njohura që reklamohen në mënyrë aktive nga personalitete të famshme. Është pikërisht kjo e fundit që përfshin 5 kompani, përgatitjet e të cilave zgjidhen më shpesh nga shumë burra:

• Formula e Njeriut- kjo është marka nën të cilën shitet linja e biokomplekseve për meshkuj të bazuar në përbërësit e bimëve, ata rregullisht udhëheqin TOP-et e produkteve të tilla. Dallimi kryesor i tij është prania e barnave për zgjidhjen e pothuajse të gjitha problemeve që lidhen me beriberin - rritja e fuqisë dhe vitalitetit, përmirësimi i humorit, forcimi i flokëve, eliminimi i stresit, etj.
• Vitrum- Produktet e kësaj marke janë shumë të njohura në farmaci, i përket kompanisë farmaceutike Unipharm Inc, e themeluar në vitin 1992. Zyra kryesore e kompanisë ndodhet në SHBA, në Nju Jork. Meqë ra fjala, ishte linja e barnave Vitrum që i solli asaj famën më të madhe.
• Velman- Të drejtat për këtë markë i përkasin kompanisë britanike Vitabiotics. Ajo krijon komplekse për vajzat dhe djemtë veç e veç, si dhe ato universale, të përshtatshme për të dy në të njëjtën kohë. Prodhuesi ofron disa forma lëshimi - pije, tableta të përtypshme dhe të zakonshme.
• Ushqyerja optimale- kjo kompani krijon ushqim sportiv (suplemente të ndryshme ushqimore, duke përfshirë disa nga fituesit më të mirë) për ata që duan të humbin peshë dhe të ndërtojnë muskuj. Prodhuesi përpiqet të përdorë përbërësit më natyralë dhe të shëndetshëm. Nuk është i përfaqësuar mirë në barnatore, më së shpeshti duhet të blini fonde në internet ose në dyqanet online të ushqimit sportiv.
• Krka- në vlerësimin tonë nga kjo kompani, është përfshirë ilaçi "Duovit". Kjo është një kompani sllovene, për llogari të së cilës ka jo vetëm vitamina, por edhe të gjitha llojet e ilaçeve. Produktet e saj dallohen për efektivitetin, natyralitetin dhe përbërjen e ekuilibruar.

Vlerësimi i vitaminave më të mira mashkullore

• Formulari i lëshimit;
• Lloji i paketimit;
• Kohëzgjatja e kursit;
• doza e perditshme;
• "Pasuria" dhe natyraliteti i përbërjes;
• sasi Efektet anësore dhe kundërindikacionet;
• Shije;
• Madhësia e tabletës;
• Shpejtësia e marrjes së rezultateve;
• Shumëllojshmëri efektesh.

Treguesi kryesor ishte raporti i çmimit dhe cilësisë, pasi kostoja e lartë nuk garanton gjithmonë të njëjtin efikasitet.

Më të gjithanshëm këtu do të jenë ilaçet me një veprim kompleks, por në këtë vlerësim ne i kemi konsideruar jo vetëm ato. Përparësitë dhe disavantazhet e komplekseve më të njohura multivitamina u analizuan gjithashtu për të rritur fuqinë, për të konceptuar me sukses një fëmijë, për të rritur masën e muskujve dhe disa detyra të tjera.

Për potencë

Mans Formula Potenciali Forteështë një suplement dietik natyral i bazuar në përbërës bimor, përfitimet e të cilit janë për shkak të pranisë së xhensenit, yohimbe dhe një sërë përbërësish të tjerë natyralë në përbërje. Një efekt i ndritshëm është i mundur për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të L-argininës dhe zinkut. Në fakt, është një kompleks i plotë vitaminash dhe mineralesh, i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar dhe nervor. Një paketë me 30 tableta është e mjaftueshme vetëm për kursin, ato duhet të pihen brenda 30 ditëve. Mjekët flasin mirë për këtë ilaç, duke e konsideruar atë një nga vitaminat më të mira për burrat ndër ato të lira.

Përparësitë:

• Mungesa e kundërindikacioneve si të tilla;
• Përmirësimi i cilësisë së ereksionit;
• Nuk keni nevojë të pini shpesh;
• Jetëgjatësia e gjatë (3 vjet);
• Shije jo "e keqe";
• Përmbajnë shumë L-argininë dhe zink, të cilat rrisin fuqinë;
• Mos jepni reaksione negative.

Disavantazhet:

• Duhet të merret për të paktën një muaj
• Rezultatet nuk janë të dukshme menjëherë;
• Kapsulat janë të mëdha.

Ilaçi "Potencial Forte", veçanërisht në mesin e meshkujve mbi 40 vjeç, është bërë i njohur për "shumëfunksionalitetin" e tij - përdoret për të normalizuar rrjedhën e gjakut në organet e legenit, për të rritur rezistencën ndaj infeksioneve të sistemit gjenitourinar dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm në përgjithësi.

Për konceptim

Vitrum forte prenatale- Fakti që ky ilaç u shfaq në vlerësimin tonë mund të jetë befasues, pasi fillimisht u krijua si vitamina për gratë shtatzëna ose ato që thjesht duan të bëhen nëna në të ardhmen e afërt. Por për meshkujt që solidarizohen me ta në këtë, ky kompleks është gjithashtu i madh. Ai përmban të gjitha substancat e nevojshme për zbatimin e suksesshëm të funksionit riprodhues - B6, acid askorbik, kalcium natyral, hekur dhe shumë më tepër. Mjeti, për fat të keq, ka shumë kundërindikacione - përdhes, tromboflebitis, etj. E keqja është se ka një rrezik të lartë Efektet anësore. Por edhe kjo nuk e mohon faktin që Vitrum prenatal forte është një nga ilaçet më të mira të tilla.

Përparësitë:

• Lirohet pa recetë;
• Lehtë për tu gjetur në farmaci;
• Prodhim cilësor, amerikan;
• Forma të ndryshme paketimi - në blistera dhe shishe;
• Përbërja e pasur;
• Rekomanduar nga mjekët.

Disavantazhet:

• Tableta e madhe;
• Jo i lirë.

Vitrum prenatal forte i përket barna, dhe për këtë arsye, përpara se të filloni kursin, duhet të konsultoheni me një mjek.

Nga rënia e flokëve

- Një emër i drogës sugjeron tashmë idenë e qëllimit të tij për të luftuar tullacën. Shqyrtimet tregojnë se është mjaft e shtrenjtë, por ia vlen paratë. Ata këshillohen të përdorin vetë trikologë dhe parukierë. Forca e kompleksit është rezultati vërtet i shpejtë, "rënia e flokëve" ngadalësohet në vetëm 2-3 javë. Por praktika tregon se këtu përfundojnë të gjitha përfitimet, nuk ia vlen të presësh për rritjen aktive të flokëve të rinj menjëherë, flokët do të bëhen më të trashë përveç gjashtë muajsh.

Përparësitë:

• Numri i tabletave në paketë llogaritet rreptësisht për një kurs;
• Ato këshillohen të merren nga vetë mjekët trikologë;
• Tolerant i shijes;
• Madhësia normale;
• Kundërindikimet minimale;
• Vepron shpejt.

Disavantazhet:

• Jo gjithmonë i disponueshëm në barnatore;
• Më e shtrenjtë se opsionet e tjera.

Disa blerës vërejnë se ata arritën të përmirësojnë situatën në vetëm 2 kurse. Por këtu duhet të kuptoni se trajtimi do të jetë efektiv vetëm nëse kryhet me një pushim prej të paktën 6 muajsh.

Sportive

Optimum Nutrition, Opti Men- Ky është një kompleks vitaminash dhe mineralesh, i zgjedhur posaçërisht për burrat e përfshirë në ngritjen e fuqisë, bodybuilding dhe vetëm për atletët. Ai përbëhet nga biotinë, B12, acid askorbik, jod, zink dhe një sërë substancash të tjera po aq të dobishme. E gjithë kjo rrit imunitetin dhe mbrojtjen e trupit, dhe aminoacidet kontribuojnë në ndërtimin aktiv të masës muskulore. Nga minuset, është e nevojshme të theksohet shpeshtësia e marrjes së ilaçit - 3 herë në ditë, dhe nga pluset - fakti që tabletat janë të paketuara në shishe të përshtatshme prej 90, 150 dhe 240 copë.

Përparësitë:

• Vëllimi;
• Formulari i lëshimit;
• Komoditeti i paketimit;
• Prania e enzimave të tretjes;
• Përmbajtja e aminoacideve;
• performancës.

Disavantazhet:

• Cmim i larte;
• Nuk mund ta gjeni gjithmonë në barnatore.

Megjithëse Opti-Men është krijuar kryesisht për atletët, sipas rishikimeve, ato mund të merren edhe nga ata që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive. Ju mund t'i blini ato në iherb.com.

Kompleksi

Duovit- Ky është një kompleks universal vitaminash dhe mineralesh që sjell përfitime maksimale shëndetësore për shkak të kombinimit kompetent të substancave të ndryshme. Pra, në tabletat e kuqe mblidhen vetëm vitaminat, dhe në blu - mineralet, të cilat përthithen shumë më mirë individualisht. Veprimi i tyre është forcimi i sistemit imunitar, ngadalësimi i rënies së flokëve, përmirësimi i gjendjes psiko-emocionale. Por me gjithë këtë, ka edhe disavantazhe - shumë efekte anësore në disa raste, një listë e madhe kundërindikacionesh dhe papajtueshmëri me një numër ilaçesh të tjera.

Përparësitë:

• Mund të merret në çdo moshë, nga 10 vjeç;
• Efekte anësore të rralla;
• Prodhues i besueshëm nga Sllovenia;
• tretet shpejt;
• Përmirësimi i imunitetit;
• Lehtësimi i lodhjes;
• I përshtatshëm për punë të tepërt mendore dhe fizike.

Disavantazhet:

• Shumë pak B12, B1, B6 dhe B2;
• Përmban ngjyra dhe aroma;
• Përbërja përmban saharozë, domethënë nuk është i përshtatshëm për diabetikët;
• Shumë kundërindikacione.

Duovit, në krahasim me mjetet e tjera të paraqitura në këtë vlerësim, është mjaft i lirë dhe në të njëjtën kohë pothuajse aq i mirë sa janë në fuqi. Është gjithashtu e rëndësishme që ai të jetë njëlloj i dobishëm për meshkujt e të gjitha moshave, qoftë pas 30, 45 apo 50 vjetësh.

Cilat komplekse janë më të mira për të blerë

Është më mirë të shmangni formulimet me ngjyra dhe shije artificiale që përmirësojnë shijen e barnave. Është gjithashtu e rëndësishme që tabletat të jenë të vogla dhe të lehta për t'u gëlltitur pa u copëtuar. Më e mira nga të gjitha, nëse ato janë të dizajnuara për 2-4 javë pranim, kjo është mjaft e mjaftueshme për të normalizuar situatën. Nëse është e mundur, është më mirë të blini komplekse në të cilat të gjitha vitaminat, mikro- dhe makroelementet janë të vendosura veçmas, kështu që efekti i tyre do të jetë më i fortë.

Kur zgjidhni vitaminat më të mira "mashkullore" nga vlerësimi ynë, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje këtyre këshillave:

• Nëse keni nevojë të përmirësoni shëndetin tuaj në terma të përgjithshëm, pa u fokusuar në ndonjë organ të veçantë, atëherë duhet të zgjidhni mjaft drogë e mirë"Duovit". Është i lirë dhe, siç tregojnë rishikimet, me të vërtetë i dobishëm.
• Ata që kanë probleme me potencën duhet të blejnë komplekse të krijuara posaçërisht për ta eliminuar atë. Një nga këto në renditjen tonë është Mans Formula Potential Forte.
• Burrat mbi 40 vjeç duhet t'i kushtojnë vëmendje mjeteve që ndihmojnë në ndalimin e rënies së flokëve, pasi pikërisht në këtë moshë ata përballen më shpesh me një problem të tillë. Prandaj, Velman Tricholodzhik do të jetë më i dobishëm se kurrë për ta.
• Ata që duan të ndërtojnë masë muskulore dhe janë të përfshirë në mënyrë aktive në palestër rekomandohet të zgjedhin Opti-Men.
• Burrat që planifikojnë të bëhen prindër në të ardhmen e afërt mund të blejnë Vitrum Prenatal Forte.

Natyrisht, lista e vitaminave më të mira për meshkujt mund të jetë shumë e gjatë, kështu që ne kemi zgjedhur vetëm produktet më të njohura dhe me të vërtetë efektive bazuar në vlerësimet e klientëve. Ky vlerësim bazohet në analizën e një sërë avantazhesh dhe disavantazhesh dhe shpresojmë se do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçin më të dobishëm për ju.

Çështja e ndryshimit midis komplekseve të vitaminave për gratë dhe burrat ka ekzistuar për një kohë të gjatë. Sot nuk ka konsensus për zgjidhjen e tij. Disa ekspertë besojnë se si burrat ashtu edhe gratë kanë nevojë për të njëjtin grup të këtyre substancave, madje edhe në të njëjtën sasi. Një pjesë tjetër e ekspertëve mjekësorë mendon se ka dallime. Ata e shpjegojnë këtë fare thjeshtë: megjithëse organizmat e grave dhe burrave janë identikë nga pikëpamja e përgjithshme, në to ndodhin procese të ndryshme fiziologjike. Përveç kësaj, ritmi i jetës dhe nevoja për rikuperim janë të ndryshme për ta.

Dallimet kryesore në nivelin fiziologjik

Trupat e burrave dhe grave kryesisht ndryshojnë në sistemet hormonale. Secila prej tyre dominohet nga hormonet e tyre seksuale, nga të cilat varet jo vetëm pamja, por edhe të gjitha proceset jetësore. Prandaj, nuk është për t'u habitur që shumë procese që ndodhin në trupin e një gruaje nuk ndodhin kurrë në trupin e një burri. Bazuar në këtë, nevojat për vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese do të ndryshojnë gjithmonë për të dy.

Këto ditë, vitaminat mund të blihen në pikat e specializuara të shitjes me pakicë dhe madje edhe në internet, për shembull, në dyqanin ushqimor sportiv Elite Power. Sidoqoftë, para se të vendosni një porosi, është e nevojshme të kuptoni se cilat barna janë më të përshtatshmet në një rast të veçantë.

Komplekset e vitaminave për meshkuj

Trupi i mashkullit, si rregull, përmban më shumë muskuj sesa femra. Prandaj, kompleksi i vitaminave duhet të përmbajë më shumë nga ato substanca që kërkohen kryesisht nga muskujt. Përveç kësaj, meshkujt lëvizin më shumë, ushtrojnë ose kryejnë punë të rënda fizike, që do të thotë se sistemi muskuloskeletor merr jo më pak ngarkesë se muskujt. Restaurimi i indit të kërcit duhet të sigurojë një kompleks vitaminash të zgjedhur siç duhet.

Është po aq e rëndësishme të merret parasysh kur zgjidhni një ilaç që rivendosja e forcës dhe normalizimi i të gjitha funksioneve të trupit mashkullor përcaktohet kryesisht nga niveli i testosteronit - një hormon natyror seksual. Suplementet e vitaminave duhet gjithashtu të kontribuojnë në prodhimin e saj fiziologjik maksimal të mundshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për burrat, mosha e të cilëve ka kaluar tashmë 40-45 vjet. Për shembull, Opti Men - vitamina për burra, duke marrë parasysh të gjitha kërkesat e mësipërme.

Komplekset e vitaminave për gratë

Komplekset e vitaminave të grave bëhen duke marrë parasysh të gjitha tiparet e trupit dhe stilit të jetesës së tyre. Kjo do të thotë se përbërja e preparateve përfshin një sasi të tillë të vitaminave dhe substancave të tjera të dobishme që kërkohet për të mbuluar humbjet e tyre në rrjedhën e nevojave fiziologjike natyrore. Për shembull, gratë humbasin rregullisht një element jetësor - hekurin, dhe ai duhet të shtohet në komplekset e grave në sasi shumë më të mëdha sesa në vitaminat e burrave. Përveç kësaj, gratë kanë nevojë për më shumë nga ato komponime që janë përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Megjithatë, ata nuk kanë gjasa të kenë nevojë për shumë substanca përgjegjëse për funksionimin e sistemit muskulor.

Shumë prej nesh, duke qenë pranë sportelit të farmacisë me paketa të ndritshme me ilaçe dhe suplemente, nuk dimë se cilat vitamina për burrat dhe gratë janë më efektive dhe të dobishme. Ne ju ofrojmë një material që do t'ju tregojë se cilat vitamina i nevojiten një gruaje për shëndetin dhe një burri për të mbajtur një shëndet të shkëlqyer.

I lashte fjalë e urtë latine thotë: "Kohët po ndryshojnë, dhe ne po ndryshojmë me to". Është e vështirë të debatosh me këtë. Jeta e njeriut modern nxiton me të vërtetë shpejtësia e hapësirës. Kombinimi i studimit, punës dhe rritjes së fëmijëve është pranuar në çdo kohë, por tashmë moda kërkon që të gjeni kohë edhe për argëtim, të dukeni mirë dhe në përgjithësi të “mendoni pozitivisht”. Sallonet e bukurisë dhe klubet e fitnesit tashmë janë të lidhura pazgjidhshmërisht me imazhin e një personi të suksesshëm, dhe për shumë, ushqimi i shëndetshëm është bërë jo vetëm një haraç për modën, por edhe një mënyrë e vërtetë jetese. Frutat dhe perimet janë në dispozicion gjatë gjithë vitit, por megjithatë, ekspertët thonë se nuk mund ta mashtroni natyrën - vitaminat dhe elementët gjurmë në to nuk zgjasin aq gjatë. Kështu, për të ruajtur shëndetin, bukurinë, disponimin dhe vitalitetin, është e nevojshme të merren komplekse vitaminash.

Së pari, le të kuptojmë se cilat vitamina i nevojiten një gruaje. Vitaminat B (dhe pa përzierjen e majave, në mënyrë që të mos prishin figurën) janë shumë të dobishme për çdo grua. Vitamina B1 merr pjesë në të gjitha llojet e metabolizmit, optimizon funksionin e trurit dhe lehtëson mësimin. Vitamina B6 (piridoksina) përmirëson përthithjen e acideve yndyrore të pangopura. Është veçanërisht i nevojshëm për gratë që marrin kontraceptivë oralë, pasi këto barna e shterojnë sasinë e vitaminës B6 në trup. Përveç kësaj, piridoksina (në kombinim me magnez) është absolutisht e nevojshme për gratë shtatzëna për të parandaluar abortet dhe toksikozën e shtatzënisë, si dhe për gratë në dy javët e fundit. cikli menstrual. Vitamina B6 ndihmon në parandalimin e shpërthimeve si gjatë PMS ashtu edhe gjatë shtatzënisë, gjë që përfiton jo vetëm vetë gruan, por edhe të dashurit e saj. Vitamina B12 është e përfshirë në eritropoezë dhe në këtë mënyrë parandalon aneminë. Është interesante se kjo vitaminë nuk sintetizohet në trupin e njeriut dhe mund të merret vetëm nga ushqimet shtazore (mishi, peshku, produktet e qumështit), të cilat duhet të merren parasysh kur i përmbahemi vegjetarianizmit ose dietave.

Vitaminat për shëndetin e grave

Vitaminat A, E dhe C janë antioksidantë që parandalojnë plakjen e parakohshme, rrudhat e hershme dhe, më e rëndësishmja, zhvillimin e kancerit. Vitamina E quhet edhe "femër", gjë që nuk është për t'u habitur, pasi kontribuon në fillimin dhe mirëmbajtjen e shtatzënisë, një efekt pozitiv në funksionin e gonadave, nxit rinovimin. membranat qelizore dhe, si rezultat, zgjat rininë e lëkurës. Acidi folik është i përfshirë në eritropoezë, parandalon abortet dhe formimin e keqformimeve të fetusit. Acidi folik është i indikuar për të gjitha gratë që planifikojnë një shtatzëni, si dhe gjatë gjithë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e parë. Duhet të kihet parasysh se të gjitha vitaminat për shëndetin e gruas dhe elementët gjurmë funksionojnë në bashkëpunim të ngushtë. Kështu, për shembull, vitamina E ka nevojë për selen, vitamina A dhe C për të punuar në mënyrë efektive. Vitamina A në vetvete përthithet më shpejt dhe furnizohet më mirë në inde kur merret me zink. Vitamina D nxit përthithjen e magnezit në zorrët. Hekuri absorbohet shumë më plotësisht kur merret njëkohësisht me zink, bakër dhe mangan. Në përgjithësi, ju mund të vazhdoni pafundësisht. Jo më pak se vitaminat, trupi femëror ka nevojë për acide yndyrore të pangopura, burimi i të cilave janë vajrat bimore. Për shembull, acidi linolenik, i cili është pjesë e vajit të aguliçes së mbrëmjes dhe vajit të borage, ndihmon në uljen e kolesterolit, lehtëson rrjedhën e sindromës premenstruale dhe redukton inflamacionin. Dhe, përveç kësaj, acidi linolenik kontribuon në butësinë e lëkurës dhe thonjve. Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura, vajrat vegjetale ruajnë elasticitetin edhe të lëkurës së ndjeshme të thatë, gjë që ju lejon të shtyni momentin e pakëndshëm të numërimit para pasqyrës së rrudhave të reja.

Çfarë vitaminash kanë nevojë për meshkujt?

Historikisht, burrat e kanë konsideruar nën dinjitetin e tyre për të mbajtur në formë falë saj. Qoftë duke "pirë hekur" në palestër! Megjithatë, vitet e fundit vështrimi mashkullor në farmaci është ndalur gjithnjë e më shumë në raftet me vitamina. Dhe pse jo? Seksi i fortë gjithashtu ka nevojë për mbështetjen e bukurisë dhe shëndetit. Le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë vitaminash kanë nevojë për burrat. Vitaminat e grupit B, vitamina C dhe magnezi do të ndihmojnë për të përballuar pasojat e stresit. Për të forcuar muskujt e zemrës (në fund të fundit, sulmet në zemër vitet e fundit po "rihen me shpejtësi"), nevojiten vitamina B, një kompleks vitaminash A, E, C dhe një grup elementësh gjurmë (magnez, selen, etj.) .

Kromi ul nivelin e kolesterolit, normalizon metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave. Një burrë i vërtetë nuk është gjithmonë në gjendje të përmbahet nga një gotë shtesë "çaji", kështu që do të ishte e dobishme që ai të merrte metioninë, një aminoacid thelbësor që parandalon dëmtimin toksik dhe degjenerimin yndyror të mëlçisë.

Për të mos gabuar në marrëdhëniet me seksin e drejtë, do të ndihmojë arginina - një tjetër aminoacid që promovon rikuperimin e shpejtë pas stresit dhe indirekt favorizon një rritje të nivelit të testosteronit natyror në trup. Rrënja e xhensenit, e cila ka një efekt tonik, është shumë e njohur në shoqërinë mashkullore.

Përfitimet e hudhrës janë gjithashtu të padyshimta: kjo bimë mrekullibërëse njihet si një agjent natyral antiseptik dhe antimykotik. Hudhra gjithashtu ul nivelin e kolesterolit "të keq" (i cili është i rëndësishëm për adhuruesit e mishit të derrit me patate të skuqura), ul presionin e gjakut (i rëndësishëm për "punëtorët" dhe shefat në të gjitha nivelet) dhe ndihmon në aktivizimin e rrjedhjes së gjakut në organet vitale, duke përfshirë zemra dhe.

Vitaminat: shëndeti si jeta

Komplekset inovative të vitaminave të gjeneratave të fundit janë të lehta për t'u përdorur, përmbajnë jo vetëm vitamina, por edhe minerale, aminoacide thelbësore dhe ekstrakte bimore, gjë që bën të mundur arritjen e sinergjisë së lartë të përbërësve aktivë dhe, në përputhje me rrethanat, efikasitetin maksimal dhe frekuencën minimale të marrjes. droga. Marrja e rregullt e komplekseve të tilla ju lejon të dukeni mirë, të punoni në mënyrë produktive dhe të gjeni kohë dhe dëshirë për të shijuar jetën. Aktualisht, shëndeti si jeta e një personi modern është i lidhur ngushtë.

Për jetën e trupit tonë, të gjitha vitaminat e njohura për njerëzimin sot janë të nevojshme. Por ka ende të veçanta që janë të nevojshme për gratë në sasi të mjaftueshme. Në mënyrë konvencionale, ato ndahen në tre grupe: vitaminat për riprodhim, vitaminat e bukurisë dhe vitaminat e pjekurisë.

Grupi i parë i vitaminave është përgjegjës për gjendjen e sistemit riprodhues të një gruaje, ai përfshin B6, B12 dhe B9 ose acid folik.

Vitaminat e bukurisë janë përgjegjëse për gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve, si dhe për një vitalitet dhe atraktivitet të mirë të një gruaje. Këto përfshijnë vitaminat A, E dhe C.

Vitaminat e pjekurisë janë veçanërisht të rëndësishme për gratë gjatë "vjeshtës" së tyre, kur ka ndryshime të forta hormonale që lidhen me zhdukjen e funksionit riprodhues. trupi i femrës. Këto përfshijnë vitaminat D dhe K.

Vitamina për gratë shtatzëna

Një grua duhet të monitorojë veçanërisht me kujdes shëndetin e saj kur mban një fëmijë. Në fund të fundit, tani ajo është përgjegjëse jo vetëm për veten, por edhe për jetën që zhvillohet në të. Nevojat e një gruaje shtatzënë për vitamina rriten me 15-25 për qind të marrjes ditore të një gruaje të rritur, këtu janë numrat që mjekët i përmbahen:

• Vitamina A - 1 mg
• Vitamina B1 - 1.5 mg
• Vitamina B2 - 1.6 mg
• Vitamina B5 - 7 mg
• Vitamina B6 - 2.2 mg
• Vitamina B9 - 0,4 mg
• Vitamina B12 - 2,2 mcg
• Vitamina C - 100 mg
• Vitamina D - 10 mcg
• Vitamina E - 18 mg
• Vitamina K - 65 mcg
• Vitamina H - 100 mcg
• Vitamina F - 1 g
• Vitamina P - 150 mg
• Vitamina PP - 25 mg.

Vitamina për nënat në gji

Periudha e ushqyerjes me gji nuk është një periudhë më pak e vështirë dhe e rëndësishme në jetën e një gruaje. Në këtë kohë, ajo duhet jo vetëm të shërohet nga shtatzënia, por edhe t'i japë ushqim të mirë foshnjës së saj. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve thelbësore në dietën e nënës mund të ndikojë edhe në shëndetin e fëmijës së saj. Prandaj, ia vlen t'i kushtohet vëmendje komplekseve të vitaminave që përmbajnë kalcium dhe vitaminë D në një masë të mjaftueshme, gjë që kontribuon në përthithjen e tij, si dhe selen dhe vitaminë E.

Vitamina për meshkuj

Sigurisht, përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë nevojë për të gjitha vitaminat, por ka nga ato që u duhen veçanërisht. Burrat në çdo moshë kanë nevojë për antioksidantë që janë përgjegjës për parandalimin e plakjes dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, ndaj të cilave seksi i fortë është më i prirur. Ata gjithashtu kanë nevojë për vitamina që sigurojnë një metabolizëm intensiv dhe procese të tjera në trup që janë përgjegjëse për cilësitë specifike mashkullore - forcën, qëndrueshmërinë, aftësinë për të fekonduar. Prandaj, një kompleks tipik i vitaminave mashkullore duhet të përmbajë vitamina A, C, E, H, D, B1, B2, B6, B12, B9, N.

Nga vitaminat e listuara – H dhe E quhen “vitamina të bukurisë mashkullore”, sepse janë përgjegjëse për gjendjen e flokëve. Për më tepër, vitamina H ndalon rënien e flokëve tek meshkujt.

Vitaminat për fëmijë

Fëmijët kanë nevojë veçanërisht për vitamina. Për faktin se fëmija harxhon shumë energji dhe rritet shpejt, ai mund të mos ketë mjaftueshëm vitamina nga dieta, ato shpenzohen shumë shpejt nga trupi i ri. Por, më e rëndësishmja, nevoja për disa vitamina tek fëmijët ndryshon me moshën.

Në dy vjet, kjo përmbajtje e vitaminave në trup duhet të jetë një, në tre vjet - një tjetër, dhe në pesë vjet - e treta. Dhe sigurisht, me moshën, marrja ditore e një vitamine tek një fëmijë rritet. Është kjo arsyeja që komplekset multivitamina për fëmijë prodhohen në disa versione, për fëmijë moshave të ndryshme.

Shumë vitamina në trupin e një fëmije kryejnë funksione që nuk janë karakteristike për ta kur hyjnë në trupin e një të rrituri. Kjo për faktin se tek një fëmijë në rritje, në trup ndodhin shumë procese të rritjes dhe ndarjes së sistemeve të organeve dhe indeve sipas funksioneve, të cilat nuk vërehen tek të rriturit. Ashtu si shumë procese të tjera biologjike, ato kërkojnë praninë e vitaminave të ndryshme. Midis tyre:

Vitamina A

Është jashtëzakonisht e nevojshme, së pari, për shikimin normal, së dyti, për formimin e skeletit dhe së treti, për rigjenerimin e mukozave, rritjen normale të fëmijëve, zhvillimin e mushkërive të tyre dhe traktit tretës.

Vitamina B1

Ai gjithashtu mbështet shikimin, por kryesisht siguron rrjedhën normale të metabolizmit të karbohidrateve në trup dhe mbështet aktivitetin mendor. Falë vitaminës B1, një fëmijë merr energji maksimale nga ushqimi për lojëra, studim dhe zhvillim.

Vitamina B2

Gjithashtu i përfshirë në metabolizmin dhe mbështetjen e rritjes dhe gjendjes së mirë të flokëve, thonjve dhe lëkurës.

Vitamina B6

Përgjegjës për zhvillimin e imunitetit të fëmijës dhe formimin normal të qelizave të kuqe të gjakut. Sistemi nervor i fëmijëve ka nevojë për sasi të mjaftueshme të vitaminës B6.

Vitamina B9

Është e rëndësishme për fëmijët sepse parandalon aneminë dhe është përgjegjëse për gjendjen e mirë të lëkurës. Fëmijët e sëmurë kanë veçanërisht nevojë për të, pasi rrit oreksin.

Vitamina B12

Një aktivizues i rëndësishëm i sistemit nervor dhe një komponent i përfshirë në hematopoezë.

Vitaminë C

Është mbrojtësi kryesor i fëmijës nga faktorët e pafavorshëm mjedisor, dhe gjithashtu ju lejon të ngadalësoni reaksione të ndryshme alergjike.

Vitamina D

E nevojshme për zhvillimin e skeletit të fëmijëve dhe rregullimin e sasive të magnezit dhe kalciumit në trupin e tyre.

Vitamina E

Siguron funksionimin normal të sistemit nervor, muskulor dhe të qarkullimit të gjakut dhe rrit forcat mbrojtëse organizëm.

Vitamina K

Siguron funksionimin harmonik të sistemit të qarkullimit të gjakut.

Vitamina H

Burimi kryesor i shëndetit të lëkurës.

Vitamina PP

Përfshihet në proceset e metabolizmit dhe asimilimit të të gjithë përbërësve të nevojshëm të ushqimit: yndyrat, proteinat, karbohidratet, mineralet dhe vitaminat e tjera.

Secila prej këtyre vitaminave është e nevojshme për fëmijët e moshave të ndryshme në një sasi të përcaktuar rreptësisht. Mund të jetë shumë e vështirë për ta llogaritur atë, kështu që nuk duhet të blini vitamina të veçanta për një fëmijë. Mënyra më e lehtë për t'i pajisur një fëmijë me vitamina është me ndihmën e komplekseve speciale multivitamine për fëmijë.

Vitaminat e flokëve

Para së gjithash, që flokët të jenë të fortë dhe të fortë, nevojiten vitaminat B (B1, B2, B6, B7, B8, B9, B12), vitaminat A, E dhe C. Shfaqja dhe rritja e flokëve, mungesa varet nga vitaminat e këtij grupi.nxit rënien e flokëve dhe mund të shkaktojë tullaci të pjesshme ose të plotë. Gjithashtu, vitaminat e tjera kanë ndikim në shëndetin dhe bukurinë e flokëve.

Vitamina B3 ka një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, duke e forcuar atë, përmirëson ushqimin e flokëve dhe furnizimin me oksigjen të gjëndrave të flokëve. Përveç kësaj, vitamina B3 është e pranishme në përbërjen e koenzimave që përfshihen në procesin e rinovimit të qelizave, dhe gjithashtu ka një efekt stimulues në procesin e rritjes së flokëve. Gjithashtu, acidi nikotinik është përgjegjës për formimin e pigmenteve në flokë, kështu që mungesa e tij çon në shfaqjen e flokëve të hershme gri.

Vitamina B5 ka një efekt stimulues në rritjen e flokëve dhe ndarjen e qelizave të kokës, efekt anti-inflamator, përshpejton procesin e shërimit të plagëve, dhe gjithashtu ndihmon në rivendosjen e integritetit të flokëve të dëmtuar dhe redukton brishtësinë e flokëve.

Vitamina H hipovitaminoza e saj çon në lezione të lëkurës, me djersitje të shtuar në kombinim me rënien e flokëve, dermatit seborrheik dhe anemi.

Vitamina B10 efektive vetëm në kombinim me acidin folik, madje ndonjëherë quhet "vitaminë në vitaminë". Ashtu si vitamina B3, ajo është përgjegjëse për pigmentimin e flokëve, parandalon thinjjen e hershme dhe përmirëson procesin e rritjes së flokëve. Nevoja ditore e kësaj vitamine për një të rritur është 100 mg. Në Dietë të ekuilibruar Rezervat e saj plotësohen pa probleme. Vlen të theksohet se nën ndikimin e alkoolit, sheqerit të rafinuar, kjo vitaminë shkatërrohet.

Vitamina Fështë një kompleks i acideve yndyrore të pangopura, parandalon depozitimin e kolesterolit në muret e arterieve dhe gjithashtu mbështet flokët dhe lëkurën e kokës në gjendje të shëndetshme. Përveç kësaj, kjo vitaminë parandalon rënien e flokëve dhe parandalon zbokthin. Falë vitaminës F, përthithja e vitaminave të tjera është shumë më e lehtë, si dhe rritet efekti i tyre. Shumë karbohidrate në dietë rrit nevojën për vitaminë F.

Vitamina për lëkurën

Lëkura është organi më i madh dhe më kompleks i trupit tonë. AT zona të ndryshme dhe në thellësi të ndryshme ka një strukturë të ndryshme dhe karakterizohet nga një shumëllojshmëri e gjerë e proceseve që ndodhin në të. Lëkura është vazhdimisht e ekspozuar ndaj faktorëve të shumtë mjedisorë. Ndryshimet në temperaturë dhe presion, pluhur dhe lagështi, mikrobe dhe viruse, vetëm dëmtime mekanike - të gjitha kërkojnë forcë, plasticitet dhe papërshkueshmëri nga lëkura. Dhe nëse marrim parasysh se lëkura është një sistem jashtëzakonisht shumëfunksional që kryen shumë detyra të ndryshme, bëhet e qartë se për funksionimin normal ajo kërkon domosdoshmërisht një gamë të tërë substancash mbështetëse. Dhe midis tyre janë të pranishme, nëse jo të gjitha, atëherë shumica e vitaminave të njohura për shkencën. Më kritikët për të janë:

vitaminat B.Secila nga këto vitamina ka vetitë e veta, por në përgjithësi të gjitha rregullojnë disa procese metabolike në organizëm. Disa përmirësojnë metabolizmin e karbohidrateve dhe sheqernave të thjeshta, të tjera nxisin përdorimin dhe djegien e yndyrave, të tjera lehtësojnë dhe përshpejtojnë transportin e lëndëve ushqyese të dobishme në lëkurë dhe produkteve të mbeturinave të qelizave prej saj. Është e rëndësishme që simptomat e mungesës së pothuajse të gjitha vitaminave B të jenë acarimi i lëkurës, kruajtje, seborrea dhe, në rastet veçanërisht të avancuara, dermatiti.

Vitamina A duke kontribuar në rikuperimin dhe rigjenerimin e shpejtë të indeve epiteliale. Dhe e gjithë lëkura është një kompleks i disa shtresave të epitelit. Efekti më i dukshëm i përdorimit të vitaminës A është zhdukja e njollave të moshës, veçanërisht e dukshme në pleqëri.

Vitaminat C, E dhe R. Këto substanca janë antioksidantë, mbrojtësit kryesorë të trupit kundër radikaleve të lira të rrezikshme të formuara në lëkurë nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, substancave toksike dhe burimeve të rrezatimit. Për shkak të veprimit të radikaleve të lira, lëkura bëhet e thatë, e plasaritur dhe e rrudhur, dhe falë antioksidantëve pengohet procesi i plakjes së lëkurës.

Vitamina D, duke kontribuar në mbrojtjen e organizmit nga sëmundje të ndryshme të lëkurës dhe zhvillimin e të ashtuquajturës lëkurë “me luspa”.

Vitamina H Mund të themi se kjo është vitamina kryesore e lëkurës. Ai është i përfshirë në sintezën e yndyrave dhe karbohidrateve, me pjesëmarrjen e tij në trup, formohet kolagjeni. Por mungesa e tij e vitaminës H çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve të lëkurës - dermatit, ekzemë, lëkurë të thatë dhe ulçera.

Vitamina B5- një tjetër vitaminë e “lëkurës”, mungesa e së cilës në organizëm çon në pellagra – një nga sëmundjet më të tmerrshme të lëkurës.

Vitamina për sytë

Sytë punojnë shumë gjatë gjithë jetës së një personi. Disa vitamina janë të nevojshme për të ruajtur funksionimin normal të syrit dhe ruajtjen e vazhdueshme të një niveli të mirë të shikimit. Ka disa ndryshime në nevojat për vitamina te njerëzit e grupmoshave dhe gjinive të ndryshme. Megjithatë, pavarësisht nga këta faktorë të përcaktuar biologjikisht, grupi i vitaminave për sytë është i njëjtë për të gjithë njerëzit. Pra, vitaminat për sytë përfshijnë sa vijon

Vitamina Aështë një nga vitaminat më të rëndësishme për sytë. Fakti është se vitamina A është pjesë e pigmentit vizual që ndodhet në retinën e syrit. Falë tij, retina e syrit mund të perceptojë imazhin dhe ngjyrat e botës përreth. Vitamina A siguron funksionimin normal të retinës, si dhe ruajtjen e një niveli të mirë të shikimit për shumë vite.

Vitamina B1 siguron një normë normale të proceseve metabolike në indin nervor. Dhe meqenëse retina është një ind nervor, vitamina B1 është e nevojshme për të ruajtur metabolizmin normal në të gjitha qelizat e saj, e cila, nga ana tjetër, krijon kushte optimale për funksionimin e duhur të syrit dhe, në përputhje me rrethanat, vizionin e mirë.

Vitamina B2 normalizon metabolizmin në strukturat e syrit (thjerrëza dhe kornea), duke përmirësuar lindjen lëndë ushqyese dhe heqjen e produkteve të degradimit. Për shkak të intensifikimit të metabolizmit, ritmi i rigjenerimit të qelizave të bebëzës rritet, prandaj vitamina B2 është një element shumë efektiv për parandalimin e glaukomës dhe kataraktit. Përveç kësaj, për shkak të aftësisë së saj për të rritur metabolizmin, vitamina B2 përdoret për të trajtuar episodet e papritura dhe të theksuara të dëmtimit të shikimit për ta rikthyer atë. Gjithashtu, vitamina B2 përmirëson furnizimin me oksigjen në indet e syrit, domethënë ndihmon qelizat të marrin frymë aktive. Me mungesën e tij, një person shqetësohet për tension shumë të fortë në sy ose tika.

Vitamina B12është e nevojshme, para së gjithash, për hematopoiezën normale, domethënë për formimin e qelizave të kuqe të gjakut të madhësisë dhe formës së duhur në sasi të mjaftueshme. Prandaj, me mungesë të vitaminës B12, zhvillohet anemia, e cila, nga ana tjetër, shkakton furnizim të pamjaftueshëm të gjakut në sy. Prandaj, vitamina B12 përdoret për të forcuar, mbrojtur dhe ruajtur funksionet e nervit optik.

Vitaminë Cështë një antioksidant shumë i fuqishëm, ndaj mbron qelizat e syrit nga dëmtimet e ndryshme të radikaleve të lira, duke ruajtur strukturën dhe funksionimin e tyre normal. Përveç kësaj, acidi askorbik përmirëson rigjenerimin e kornesë së syrit. Duke forcuar muret e enëve të gjakut, vitamina C ul rrezikun e hemorragjive në indet e syrit. Me mungesë të vitaminës C, zhvillohet një rënie në tonin e muskujve të syrit dhe shfaqen hemorragji në sy. Përveç kësaj, sytë lodhen shumë shpejt nga çdo punë që kërkon edhe mundin më minimal.

Vitamina P forcon murin kapilar dhe pakëson përshkueshmërinë e tij. Efekti i vitaminës P rritet dhe manifestohet në prani të acidit askorbik. Me mungesë të vitaminës P, enët e syrit bëhen të brishta dhe jashtëzakonisht të brishta, gjë që çon në hemorragji të shpeshta në sy.

Vitamina Eështë një antioksidant dhe katalizator i fuqishëm për formimin e fibrave të kolagjenit. Vitamina E mbron sytë nga efektet negative të rrezatimit ultravjollcë dhe dritës së tepërt të ndritshme. Si stimulues për formimin e fibrave të kolagjenit, vitamina E ruan tonin e muskujve të syrit dhe elasticitetin e indit lidhës në analizuesin e syrit.

Vitamina F ruan dhe siguron kullimin normal të lëngut intraokular, duke parandaluar episodet e rritjes së presionit intraokular. Për shkak të stabilizimit dhe mirëmbajtjes së presionit intraokular, vitamina F zvogëlon rrezikun e rritjes së saj në glaukomë, duke e bërë rrjedhën e sëmundjes më të favorshme. Përveç kësaj, vitamina F përmirëson mikroqarkullimin në strukturat dhe indet e syrit, si dhe eliminon efektet e stresit të rëndë dhe lodhjes.

Vitamina D shtyp proceset inflamatore në kornea ose retinë, dhe gjithashtu rrit imunitetin e syve. Për shkak të efekteve të tilla anti-inflamatore dhe imunostimuluese, vitamina D përdoret në trajtimin kompleks të inflamacionit të retinës dhe kornesë së syrit. Përveç kësaj, vitamina D parandalon në mënyrë efektive ndryshimet senile në strukturat e syrit, duke ruajtur kështu mprehtësinë vizuale deri në pleqëri.

Vitamina për thonjtë

Për secilin prej nesh, është e rëndësishme që thonjtë tanë të jenë të shëndetshëm. Por mungesa e vitaminave ndikon negativisht pamjen dhe shëndetin e thonjve tanë. Për shembull, me mungesë vitaminë A thonjtë bëhen të thatë dhe të brishtë, dhe trashja shfaqet përgjatë skajeve.

deficit vitaminë C të manifestuara me ngërçe dhe vulosje të pllakave të thonjve, ato shkrihen dhe përkulen. Kur ka mungesë vitaminë E thonjtë bëhen shumë të brishtë, shpesh shfaqen gërvishtje.

Kur formohen vija në thonjtë tuaj, thonjtë tuaj duken sikur janë të valëzuar dhe rritja e thonjve ngadalësohet - kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitamina b. Dhe nëse fitojnë një ngjyrë gri-të verdhë, nuk shkëlqejnë, në pllakat e thonjve shfaqen vija gjatësore dhe tërthore, atëherë kjo mund të jetë rezultat i mungesës vitaminë B5. Vitamina B12 përgjegjës për rritjen dhe ngjyrë të shëndetshme thonjtë.

Vitamina Hështë gjithashtu shumë e rëndësishme për shëndetin e thonjve. Për përthithjen më të mirë të kalciumit, për të siguruar rritjen e thonjve, trupi ka nevojë vitaminë D.

Vitamina për fytyrën

Të 13 vitaminat e njohura për mjekësinë moderne janë të përfshira në mënyrë aktive në restaurimin dhe shërimin e lëkurës së fytyrës. Duke ditur se cila prej tyre kryen çfarë funksionesh në qeliza, ju mund të përcaktoni nga problemet e lëkurës se cilat vitamina ju nevojiten për lëkurën e fytyrës.

Vitamina A lufton inflamacionin e fytyrës, rrallimin, qërimin dhe tharjen e lëkurës. Ka një efekt qetësues, normalizon punën e gjëndrave dhjamore dhe yndyrore të fytyrës. Zbut strijat në fytyrë. Stimulon aktivitetin e qelizave të lëkurës, duke përshpejtuar rigjenerimin e nevojshëm të qelizave pas dëmtimit dhe rritjes së prodhimit të kolagjenit, gjë që çon në përtëritje të lëkurës. Zgjidh problemin e njollave të moshës në fytyrë.

Vitamina B1 lufton kundër plakjes së parakohshme, e cila mund të kapërcejë lëkurën në çdo moshë. Vitamina B2 siguron frymëmarrje qelizore dhe përshpejton të gjithë metabolizmin e mundshëm. I jep lëkurës një ngjyrë të shëndetshme. Vitamina B5 zbut në mënyrë perfekte dhe shpejt rrudhat. Vitamina B6 trajton në mënyrë efektive sëmundjet e lëkurës. Vitamina B9 ndihmon për të hequr qafe aknet. Vitamina B12 rinovon qelizat e lëkurës, duke rinovuar kështu lëkurën e fytyrës .

Vitamina C c stimulon prodhimin e kolagjenit në qeliza, forcon enët e gjakut, shëron shpejt plagët dhe mikroçarjet. Vitamina D ngadalëson procesin e plakjes së qelizave, ndihmon lëkurën të ruajë tonin e saj. Vitamina E barazon lëkurën, ndihmon në rinovimin e qelizave. Ai mbron në mënyrë aktive lëkurën nga rrezet UV.

Vitamina K ilaçi më i mirë për të luftuar njollat ​​dhe njollat ​​e tjera të moshës. Lufton ënjtjen dhe inflamacionin e lëkurës. Vitamina B5 ka një efekt stimulues në qeliza. Mbron lëkurën, përmirëson çehre. Vitamina H merr pjesë në metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve, stimulon qelizat të rigjenerohen.

Vitamina për imunitetin

Një numër i madh sistemesh funksionojnë në trupin e njeriut, por kryesori është sistemi imunitar. Gjendja e shëndetit të njeriut varet nga funksionimi i duhur i tij. Nëse dobësohet, atëherë përqindja e sëmundshmërisë rritet ndjeshëm dhe kohëzgjatja e sëmundjes zgjatet. Në këtë rast, vitaminat për imunitetin vijnë në shpëtim.

Vitamina A merr pjesë në formimin e qelizave imune në nivelin e traktit të sipërm respirator, si dhe në traktin gastrointestinal. Dhe nëse nuk mjafton, atëherë bakteret mund të depërtojnë lehtësisht në mukozën. Dhe si rezultat, një person shpesh fillon të sëmuret me sëmundje të ndryshme.

Vitaminë C. Me pjesëmarrjen e tij në trup, prodhohet interferoni, si dhe limfocitet në një sasi të tillë që i reziston në mënyrë të përsosur substancave të dëmshme. Vitamina E. Me mungesën e tij, rritet rreziku i infektimit të trupit me sëmundje virale të frymëmarrjes. Ky element është veçanërisht i rëndësishëm për të moshuarit, imuniteti i të cilëve ulet çdo vit.

Vitaminat e grupit B. Falë këtyre elementeve, qelizat dhe indet furnizohen plotësisht me energji. Ato gjithashtu ndihmojnë trupin të përballojë më mirë stresin dhe mbisforcimin.

Vitamina për zemrën

Për funksionimin e suksesshëm të sistemit kardiovaskular të trupit tonë nevojiten vitaminat e mëposhtme:

Vitaminë C. Një nga antioksidantët e fuqishëm që ka një efekt masiv në shëndetin dhe gjendjen e njeriut, duke përfshirë të qenit vitamina më e mirë për zemrën:

• mbron dhe siguron elasticitet të mureve të enëve të gjakut;
• stabilizon sistemin nervor;
• zvogëlon sasinë e kolesterolit;
• forcon muskujt e zemrës;
• hollon gjakun, duke parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut;
• është e një rëndësie të veçantë për duhanpirësit, niveli i radikaleve të lira të të cilëve është shumë më i lartë se ai i jo-duhanpirësve, respektivisht, dhe kërkohet më shumë acid askorbik.

Vitamina P. Së bashku me vitaminën C, ajo merr pjesë në restaurimin dhe ruajtjen e elasticitetit të enëve të gjakut, duke minimizuar përshkueshmërinë e tyre, duke mbrojtur kapilarët nga brishtësia.

Vitamina E. Me të drejtë i përket numrit të vitaminave të zemrës. Antioksidant aktiv, mban nën kontroll reaksionet oksidative. Normalizon punën e muskujve të zemrës, optimizon pulsin, rrit ndjeshëm elasticitetin e enëve të gjakut dhe elasticitetin e mureve të tyre, zvogëlon viskozitetin e gjakut (që parandalon formimin e mpiksjes së gjakut dhe aterosklerozës).

vitaminat B. Në sëmundjet e zemrës, këto vitamina shpesh atribuohen. Nga nëntë substancat në grup, katër janë ndihmës kardiak - B1, B5, B3, B6.

Pra, vitamina B1 është krijuar për të siguruar një ton të lartë të enëve të gjakut, i jep elasticitet muskulit të zemrës dhe rikthen ritmin e zemrës. Mungesa e vitaminës çon në gulçim, aritmi, sulme në zemër. Përmbahet në drithëra, kofshë trëndafili, arra, bishtajore, drithëra, vezë, viçi, qumësht.

Vitamina B3 lehtëson spazmat, ul presionin e gjakut, parandalon mpiksjen e gjakut, ul nivelin e kolesterolit në gjak. Ka në ushqime të tilla si pula, mëlçia, peshku, veshkat, vezët, bishtajoret, patatet.

Vitamina B5 është një pjesëmarrëse e vazhdueshme në proceset biokimike që ndodhin në zemër. Është një element i hematopoiezës. Gjendet pothuajse në të gjitha ushqimet.

Vitamina B6 ofron ndihmë gjithëpërfshirëse në punën e zemrës: merr pjesë në hematopoiezë, pastron enët e gjakut dhe normalizon presionin e gjakut.

Vitamina A. Ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës: ruan nivelin e kolesterolit, si dhe gjendjen e enëve të gjakut dhe është i dobishëm për muskujt e zemrës.

Vitaminat në pranverë

Është në pranverë që duhet të përpiqeni të hartoni dietën tuaj në mënyrë që trupi të marrë sa më shumë vitamina. Dhe për ata që agjërojnë, kjo është veçanërisht e rëndësishme.

Të gjithë kanë nevojë për vitamina në pranverë. Prandaj, duhet të hani të larmishëm.

Vitamina A gjendet në mëlçi (veçanërisht në mëlçinë e kafshëve detare dhe peshqve), në vajin e peshkut, gjalpin, kremin dhe të verdhën e vezës. Modifikimi bimor i vitaminës A - karoten - më së shumti përqëndrime të larta gjendet në karota, majdanoz dhe spinaq. Nga rruga, nuk ka pothuajse asnjë karotinë në perimet e konservuara.

Vitamina D Gjendet kryesisht në produktet me origjinë shtazore, si dhe formohet edhe në lëkurën e njeriut nën ndikimin e rrezeve ultraviolet. Shumica e vitaminës D gjendet në peshkun me vaj deti, vajin e peshkut, qumështin dhe produktet e qumështit.

Vitamina E gjendet në vajrat bimore, vezët, mëlçinë e kafshëve, bishtajoret, drithërat, brokolin dhe lakrat e Brukselit, zarzavatet. Farat e lulediellit, bajamet dhe kikirikët përmbajnë gjithashtu mjaft vitaminë E.

Vitamina K gjendet në perimet me gjethe jeshile, domatet, bizelet e gjelbra, vaji i sojës, të verdhat e vezëve, mëlçia e kafshëve, vaji i peshkut.

vitaminat B.Sidomos shumë vitaminë B1 në majanë e thatë, bukën me drithëra integrale, bizelet, drithërat, krundet, arrat, kikirikët, mëlçinë dhe zemrën e kafshëve, të verdhën e vezës dhe qumështin.

Shumica e vitaminës B2 gjendet në produktet shtazore: vezët, mishi, mëlçia, veshkat, peshku, produktet e qumështit. Është i pranishëm edhe në produktet bimore. Sidomos shumë vitaminë B2 në perimet me gjethe jeshile dhe maja.

Vitamina B3 është ndoshta vitamina më e bollshme në natyrë. Gjendet pothuajse në të gjitha ushqimet dhe, përveç kësaj, sintetizohet nga mikroflora e zorrëve. Burimet kryesore të vitaminës B3 janë mëlçia, veshkat, zemra, mishi, vezët, majaja e birrës, arrat, farat, perimet jeshile.

Vitamina B6 gjendet në specat jeshil, lakër, karota, si dhe në vezë, mëlçi, veshka, zemër, mish viçi dhe qumësht.

Vitamina B9 gjendet në perimet me gjethe jeshile të errët, qepët, karotat, lulelakra, avokado, majaja e birrës, kërpudhat, e verdha e vezës, mëlçia, veshkat.

Burimet e vitaminës B12 janë vetëm produktet shtazore, ku sasia më e madhe gjendet tek të brendshmet. Shumë vitaminë B12 në djathë dhe ushqim deti.

Vitaminë C- shumë në fruta, perime dhe barishte të freskëta.

Vitamina PP gjendet në majanë e birrës, bukën me drithëra të plota, kërpudhat e thata, farat e lulediellit, farat e susamit, kumbullat e thata, hurmat, fasulet, si dhe mishin pa dhjamë, mishin e bardhë të shpendëve, peshkun, vezët, mëlçinë, veshkat, djathin.

Vitamina P ka në agrumet, dhe në lëkurën e tyre të bardhë dhe filmin ndërlobular, hikërror, majdanoz, marule.

Vitamina H më i pranishëm në mëlçi viçi, të verdhën e vezës, qumështin, frutat dhe arrat.

Pak fruta dhe perime vitaminë N, por ka shumë në mish viçi dhe qumësht.

Vitaminat në verë

Në verë, trupi ynë ka nevojë për mbështetje me vitamina në të njëjtën mënyrë si në stinët e tjera. Thjesht, në verë trupi ka nevojë për vitamina të tjera sesa në dimër, pasi përjeton një mungesë në to që lidhet me ndryshimet sezonale të stilit të jetesës: të ushqyerit, udhëtimet dhe ndryshimet përkatëse në dietën e zakonshme, temperaturat e ngritura të ajrit.

Ekziston një mendim tjetër: gjatë verës duhet të hani intensivisht perime dhe fruta në mënyrë që të "ngarkoni" për dimër me vitamina dhe mikroelemente. Ky është një keqkuptim shumë i zakonshëm. Është e pamundur të "ngarkosh" vitamina për të ardhmen! Vitaminat janë shumë komponimet aktive, të cilat pothuajse menjëherë pas hyrjes në trup fillojnë të marrin pjesë në metabolizëm dhe nuk mund të qëndrojnë në trup për të paktën një kohë të gjatë.

Trupi ynë merr disa vitamina në verë në sasi më të madhe se në dimër, dhe në verë përjeton një mungesë më të vogël të tyre. Për shembull, vitamina D, e cila prodhohet nën ndikimin e rrezet e diellit. Në verë, ne gjithashtu marrim më shumë vitaminë C - acid askorbik. Dhe në verë marrim acid folik B9 nga barishtet e freskëta, spinaqi, shpargu, luleshtrydhet, pjepri, i cili luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor qendror. Ndërkohë, shumë vitamina dhe mikroelemente të tjera në verë vijnë në sasi të pamjaftueshme.

Kjo, para së gjithash, për shkak të ndryshimit sezonal të të ushqyerit: në verë ne tradicionalisht preferojmë ushqime të lehta bimore, duke u kufizuar në mish dhe ushqime të yndyrshme. Ne po përpiqemi të humbim peshë gjatë verës - në verë është më e lehtë të refuzojmë shumë produkte, pa të cilat nuk mund ta imagjinojmë jetën në dimër. Prandaj, në verë përjetojmë mungesë pikërisht të atyre vitaminave që gjenden në mish dhe ushqime të yndyrshme.

Vitamina A, për shembull, është pjesë e gjalpit, mëlçisë së merlucit, salcë kosi me yndyrë mesatare, havjar kokrrizor. Dhe ne zakonisht përpiqemi t'i kufizojmë këto produkte gjatë verës, duke e privuar trupin tonë nga një burim natyral i vitaminës A. Ju mund ta rimbusni atë duke marrë preparate vitaminash.

E njëjta gjë vlen edhe për vitaminën E. Dhe ajo gjendet në ato produkte që, sipas mendimit tonë, nuk kontribuojnë në humbjen e peshës: në një sërë drithërash, vajra bimore (kryesisht në vaj ulliri), fara luledielli, bajame, vezë. , mëlçi.

Përveç kësaj, duhet të mbahet mend se në mot të nxehtë rritet nevoja e trupit për vitamina antioksidante: trupi përjeton stres shtesë për shkak të nxehtësisë, metabolizmi i kripës së ujit përshpejtohet.

Vitaminat në vjeshtë

Në vjeshtë ka një mundësi të shkëlqyer për të marrë vitamina sezonale nga produktet e stinës. Mos harroni se nevojat e trupit tonë për vitamina mund të ndryshojnë nga stina në stinë. Është në vjeshtë që moti fillon të ndryshojë, shfaqen shira të acartë, shfaqen erëra të forta dhe përveç gjithçkaje përfundon sezoni i perimeve dhe frutave të verës. Prandaj, në vjeshtë është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë vitaminave që ndihmojnë në ruajtjen e imunitetit.

Para së gjithash, është e njohur për të gjithë vitaminë C. Bëhet fjalë për të që duhet të mbani mend para së gjithash kur bëhet fjalë për ftohjet e vjeshtës dhe parandalimin e tyre. Nje numer i madh i Vitamina C gjendet në agrumet si limoni, portokalli, mandarina dhe grejpfruti.

Në këtë kohë të vitit në gjerësinë tonë gjeografike, lakra turshi është një burim i mirë i vitaminës C. Falë një metode të veçantë gatimi, një lakër e tillë nuk humbet lëndët ushqyese dhe vitaminat, që do të thotë se mund të përdoret gjatë gjithë vitit për të ruajtur imunitetin tuaj. Sasi të konsiderueshme të vitaminës C gjenden gjithashtu në piper zile, mjafton vetëm një spec për të plotësuar nevojat ditore të organizmit për këtë vitaminë! Furnizuesit e vitaminës C përfshijnë gjithashtu majdanoz, qepë, çaj të prodhuar nga frutat e kuqe ose aroni, rrush pa fara e zezë dhe kofshë trëndafili.

Po aq e rëndësishme është edhe pranimi vitaminë A dhe karoten. Kjo vitaminë sezonale gjendet më lehtë në vjeshtë, sepse karotat janë rritur, por sigurisht që janë të mira, dhe lëng karrote do ta përballojë detyrën më shpejt, përveç kësaj, ka një efekt antiseptik, analgjezik, anti-inflamator dhe forcues, që do të thotë se është thjesht i domosdoshëm gjatë sezonit të ftohtë. Majat e karotave nuk janë më pak të vlefshme se rrënjët e tyre, ndaj shtojini ato në sallata, supa dhe pjata me mish. Gjithashtu vitamina A mund të merret nga mëlçia, gjalpi, e bardha e vezës, djathi, rezervat e kësaj vitamine në organizëm mund t'i rrisni me ndihmën e kungullit, domateve, mollëve, gjembave të detit, kofshëve të trëndafilit, hirit të malit, majdanozit dhe kopër.

Një tjetër vitaminë sezonale, pa të cilën nuk mund të bëni dot në vjeshtë konsiderohet të jetë vitaminë E. Përfshini vajin e ullirit, misrit, farave të lirit ose bajameve në menunë tuaj ditore. Përveç nga vajra bimore Vitamina E gjendet tek arrat, vezët, perimet jeshile, misri, embrioni i grurit, patatet dhe karotat.

Një vitaminë e vërtetë e imunitetit sezonal është vitaminat B. Këto vitamina mund të merren duke përfshirë në dietën tuaj lakrën, karotat, bishtajoret, patatet, selinon, arrat, tërshërën, hikërrorin, mishin e derrit, mëlçinë, veshkat, zemrën, qumështin dhe të verdhat e vezëve.

Jo më pak e rëndësishme është vitaminë D. Kjo vitaminë mund të merret plotësisht vetëm nga rrezatimi ultravjollcë. Në vjeshtë, thithja e diellit nuk do të funksionojë më, kështu që duhet ta përfshini në menunë tuaj gjalpë, e verdha e vezës, mishi i salmonit, jonxha, djathi, kosi dhe ajka.

Këto janë vitaminat kryesore që duhet t'u kushtoni vëmendje në vjeshtë, por mos harroni vitaminat e tjera sezonale po aq të rëndësishme. Kështu që, acid folik B9 gjithashtu i domosdoshëm për ruajtjen e imunitetit të mirë, gjendet në mëlçi, arra, spinaq, miell thekre dhe pluhur kakao. Nuk mund të bëhet pa vjeshtë vitaminë H ose biotina, e cila gjendet në mëlçinë e viçit, veshkat, zemrën, vezët e pulës, në merluc, pulë, bollgur, maja dhe bizele. Të nevojshme për trupin tonë vitaminë K gjendet në spinaq, bizele jeshile, domate dhe soje.

Vitaminat në dimër

Komponentët më të rëndësishëm, për shkak të mungesës së të cilëve, ne përjetojmë të ashtuquajturën uri të vitaminës në dimër: vitamina A, E, C, P dhe vitamina B.

Perimet nga kopshti dhe frutat e sapo zgjedhura nga pema nuk gjenden në këtë kohë të vitit. Frutat e ngopura me vitamina me interes për ne, si dhe disa perime që gjenden në raftet e dyqaneve të sjella nga e gjithë bota dhe të përpunuara me të gjitha mjetet e mundshme për të ruajtur paraqitjen e tyre, si rregull, nuk përmbajnë sasinë e vitaminave që i nevojiten trupit tonë. .

Në dimër, gjetja e vitaminave nuk është një detyrë e lehtë, por ka ende burime të besueshme të vitaminave në dimër.

Manaferrat dhe frutat e ngrira janë një burim vitamina C, P.

Arrat përmbajnë shumë vitamina të dobishme, mikroelementet dhe makronutrientët. Ata janë veçanërisht të pasur. vitamina B1, B6, B9, PP, C, fosfor, mangan, bakër, kobalt, kalium, kalcium, magnez, fosfor.

Zarzavatet - majdanozi, kopra, borziloku, qepa e njoma, mund t'i gjeni gjatë gjithë vitit, shërben si një shtesë dhe dekorim i shkëlqyer për shumë pjata. Nuk është çuditshëm dhe mund të rritet në shtëpi në tenxhere në dritare.

Zarzavatet përmbajnë shumë lëndë ushqyese të dobishme si p.sh vitaminë A, beta-karoten, C, kalcium, kalium, hekur.

O vetitë e dobishme xhenxhefili mund të tregojë shumë. Duhet të jetë i pranishëm në dietë në dimër nëse nuk keni kundërindikacione për t'u përdorur. Substancat e dobishme veçanërisht mbizotëruese në përbërjen e rrënjës së freskët të xhenxhefilit janë acid folik - vitaminë B9, C, kolinë, kalium, magnez, fosfor dhe bakër.

Kivi, shega dhe fruta të tjera agrume që janë të bollshme në dyqanet tuaja janë burime vitaminë C.

Ekziston një përzgjedhje e madhe e frutave të thata gjatë gjithë vitit: kajsi të thata, kumbulla të thata, hurma, kajsi, fiq, hurma, qershi, dardha, pjeshkë, mollë, banane, kokos, ananas, kumbulla të thata, papaja. Dhe gjithashtu manaferrat e shëndetshëm: ijet e trëndafilit, boronicat, barberry, rrush i thatë me një gur.

Gjatë procesit të tharjes, frutat e thata humbasin pjesën më të madhe të vitaminës C, por mbeten të pasura me shumë vitamina dhe minerale thelbësore, si p.sh. vitaminat A, B1, B2, B3, B5, B6 hekur, kalcium, magnez, fosfor, kalium, natrium.

Lakra ruhet në mënyrë perfekte gjatë gjithë dimrit në dhoma të thata dhe të freskëta dhe ruan lëndët ushqyese që na nevojiten. Lakra është veçanërisht e dobishme kur pritet e freskët në formën e një sallate. Përmbahet në 200 gram lakër vitaminat C dhe K përbëjnë kompensimin ditore.

Karotat si dhe lakrat janë të disponueshme për ne gjatë gjithë vitit dhe mbahen të papërpunuara për ne. vitaminat A, B5 dhe beta-karoten.

Vitaminat janë substanca organike të nevojshme për trupin tonë që nuk mund të sintetizohen nga vetë ai (me përjashtime të rralla) dhe vijnë nga ushqimi. Vitaminat sigurojnë procese jetike në trup, ndikojnë në mirëqenien tonë të përgjithshme.

Vitaminat e tretshme në yndyrë

Emri	Substanca	Funksione
A	Retinol	Siguron funksionimin normal të retinës. Merr pjesë në procesin e diferencimit të qelizave, domethënë lejon çdo qelizë të trupit të kryejë funksionin e saj unik. Rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Vitamina A dhe derivatet e saj ruajnë integritetin e qelizave të lëkurës dhe mukozave (sistemi tretës, trakti respirator), duke mbrojtur kështu trupin nga infeksioni. Merr pjesë në transformimin e qelizave burimore të trupit në qeliza të kuqe të gjakut (eritrocite).
D	Kalciferolet	Ruan nivelin e nevojshëm të kalciumit në gjak, i cili është i rëndësishëm për funksionimin normal të sistemit nervor, rritjen e kockave dhe ruajtjen e densitetit të kockave. Ai bllokon riprodhimin e pakontrolluar të qelizave të trupit, duke çuar në patologji të tilla serioze si kanceri. Ndihmon në përgatitjen e çdo qelize në trup për të kryer funksionin e saj unik. E nevojshme për funksionimin normal të veshkave. Merr pjesë në punën e sistemit imunitar: rrit imunitetin natyror dhe shtyp proceset autoimune (proceset e drejtuara kundër indeve të trupit të vet). Ai luan një rol të rëndësishëm në procesin e sekretimit të insulinës, veçanërisht kur ka një nevojë të shtuar për të.
E	Tokoferol	Lufton radikalet e lira. Në trup, radikalet e lira formohen si në procesin e metabolizmit normal ashtu edhe nën ndikimin e faktorëve negativë. mjedisi i jashtëm të tilla si rrezet ultravjollcë ose tymi i cigares. Radikalet e lira oksidojnë yndyrnat që përbëjnë muret qelizore, duke i shkatërruar ato. Vitamina E ndërhyn në këtë proces. Përveç kësaj, vitamina E parandalon oksidimin e lipoproteinave - molekulave që përbëhen nga yndyrna dhe proteina dhe, kur oksidohen, bëhen shkaku i shumë sëmundjeve kardiovaskulare. Esenciale për funksionimin normal të sistemit imunitar. Stimulon relaksimin e enëve të gjakut.
për të	Naftokinonet	E nevojshme për mpiksjen e gjakut, pra, ndikon në shpejtësinë e shërimit të plagëve. Merr pjesë në proceset e mineralizimit. Është një nga komponentët e membranave qelizore, ndikon në mënyrë aktive në vetitë dhe funksionet e tyre strukturore. Falë kësaj, ruhet aktiviteti normal motorik i zorrëve, stomakut dhe muskujve.

Substancat e tretshme në yndyrë të ngjashme me vitaminat

Emri	Substanca	Funksione
F	Acidet yndyrore esenciale	Acidet yndyrore të pangopura mund të ulin nivelet e kolesterolit në gjak dhe të parandalojnë zhvillimin e aterosklerozës. Vitamina F ka efekte antiaritmike dhe kardioprotektive për shkak të aftësisë së saj për të holluar gjakun dhe për të ulur presionin e gjakut. Vitamina F ka rëndësi të madhe në parandalimin e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal: osteokondrozë, dhimbje të nervit shiatik, patologji reumatoid. Vitamina F rregullon metabolizmin e lipideve dhe qarkullimin e gjakut, duke siguruar ushqimin normal të indeve. Acidet yndyrore të pangopura kanë një efekt të theksuar anti-inflamator, për shkak të të cilit hiqen simptomat e inflamacionit: hiperemia, dhimbje, ënjtje. Vitamina F quhet gjithashtu "vitamina e bukurisë" për shkak të efekteve të saj të dobishme në elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës dhe shëndetin e flokëve. Përveç kësaj, acidet yndyrore të pangopura ndihmojnë në djegien e yndyrave të ngopura në trup, duke nxitur kështu humbjen e peshës.
P	Ubiquinone, koenzima Q	Merr pjesë në reaksionet redoks të trupit si koenzimë, dhe gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në proceset e prodhimit të energjisë në trup. Normalizon nivelin e kolesterolit, ndikon në metabolizmin e lipideve, mbështet punën e muskujve skeletorë dhe merr pjesë në proceset e tkurrjes së muskujve të zemrës. Promovon formimin e qelizave të kuqe të gjakut, të nevojshme për zhvillimin e embrionit.

Vitaminat e tretshme në ujë

Emri	Substanca	Funksione
NË 1	Tiaminë	Një komponent i domosdoshëm i shumë enzimave, të cilat përdoren kryesisht për të marrë energji nga ushqimi i konsumuar. Nevojitet për sintezën e proteinave dhe yndyrave. Ndikon në metabolizmin e përfshirë në transmetimin e impulseve nervore, është i nevojshëm për proceset e tkurrjes vullnetare të muskujve.
NË 2	Riboflavina	Është një antioksidant i fuqishëm që bllokon aktivitetin shkatërrues të radikalëve të lirë. Është e nevojshme për metabolizmin normal të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në trup, si dhe vitaminës B6, vitaminës B3 (niacin) dhe vitaminës B9 (acidi folik). Së bashku me vitaminën A, ajo është e përfshirë në sigurimin e shikimit të ngjyrës dhe dritës, rrit mprehtësinë vizuale dhe aftësinë e syrit për t'u përshtatur me errësirën dhe është e nevojshme për funksionimin normal të retinës dhe thjerrëzave të syrit. Ka një efekt mbrojtës, duke mbrojtur sytë nga ndikim negativ ultraviolet. Është e nevojshme për përfshirjen e hekurit në hemoglobinë. E nevojshme për zhvillimin normal të fetusit.
NË 3	Acidi pantotenik	Është pjesë e shumë enzimave redoks, merr pjesë në proceset e frymëmarrjes qelizore, çlirimin e energjisë nga karbohidratet dhe yndyrnat, si dhe në metabolizmin e proteinave. Ndikon në eritropoezën (procesin e formimit të eritrociteve - rruazave të kuqe të gjakut), funksionin sekretor dhe motorik të stomakut dhe zorrëve. Zgjeron enët periferike, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin në lëkurë dhe indet nënlëkurore.
NË 5	PP, niacinë	Është pjesë e koenzimës A - koenzima më e rëndësishme që është e përfshirë në shumë bio reaksionet kimike organizëm. Koenzima A është e nevojshme për marrjen e energjisë nga përbërësit e ushqimit, si dhe për sintezën e yndyrave, kolesterolit dhe disa hormoneve, si melatonina. Esenciale për formimin e hemoglobinës. Neutralizimi i toksinave në mëlçi ndodh gjithashtu me pjesëmarrjen e koenzimës A.
NË 6	Piridoksina	Është e nevojshme për funksionimin e rreth njëqind enzimave vitale që janë katalizatorë për reaksione të rëndësishme kimike në trupin e njeriut. Merr pjesë në sintezën e serotoninës - një substancë që quhet "hormoni i lumturisë". Serotonin kontrollon emocionet, oreksin dhe gjumin e njeriut. E nevojshme për sintezën e acideve nukleike, si dhe për sintezën e hemit, një përbërës i hemoglobinës. Mund të kompensojë pjesërisht mungesën e vitaminës B3 (niacin) në trup. Rregullon efektin në trup të hormoneve seksuale (progesteronit, estrogjenit dhe testosteronit).
NË 9	Bc, folacinë, acid folik	Merr pjesë në shkëmbimin e acideve nukleike dhe aminoacideve. E nevojshme për formimin normal të gjakut.
NË 12	kobalaminë	Merr pjesë në rregullimin e metabolizmit të proteinave dhe acideve nukleike. Nxit rritjen dhe rigjenerimin (rikuperimin) e indeve. E nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor, pasi ndikon në prodhimin e mielinës - një substancë që formon një mbështjellës izolues elektrik të proceseve të qelizave nervore. E nevojshme për sintezën e hemoglobinës - një bartës i oksigjenit nga mushkëritë në indet e tjera të trupit.
Me	Vitaminë C	Është një antioksidant i fortë. Edhe sasi të vogla të vitaminës C mbrojnë molekulat e proteinave, yndyrave, karbohidrateve dhe acideve nukleike nga shkatërrimi nga radikalet e lira, të cilat mund të formohen në trup si gjatë metabolizmit normal, ashtu edhe nën ndikimin e toksinave ose ndotësve (për shembull, tymi i cigares). . Në gjendje të rivendosë antioksidantë të tjerë, veçanërisht vitaminën E. E nevojshme për sintezën e kolagjenit - një nga komponentët strukturorë të mureve të enëve të gjakut, tendinave, ligamenteve dhe kockave. Ai luan një rol të rëndësishëm në sintezën e norepinefrinës, një substancë që ndikon në humor dhe në shumë reaksione psikofiziologjike, veçanërisht në reagimet ndaj stresit. Merr pjesë në sintezën e karnitinës - një substancë që ju lejon të përpunoni yndyrnat në energji. E nevojshme për shndërrimin e kolesterolit në acide biliare. Acidet biliare përdoren për të tretur yndyrat, dhe gjithashtu për të rritur peristaltikën.

Substanca të tretshme në ujë të ngjashme me vitaminat

Emri	Substanca	Funksione
NË 4	Kolina	Mbështet aktivitetin e sistemit nervor dhe parandalon çrregullimet e tij. Merr pjesë aktive në metabolizmin dhe zbërthimin e yndyrave, ndihmon në rivendosjen e indeve të dëmtuara të mëlçisë dhe parandalon formimin e gurëve të tëmthit. Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare: është në gjendje të normalizojë rrahjet e zemrës, të forcojë muskujt e zemrës, të ulë nivelin e kolesterolit në gjak. Merr pjesë aktive në metabolizmin e karbohidrateve, duke rregulluar nivelet e sheqerit në gjak. Luan një rol të rëndësishëm në funksionin riprodhues të njeriut. Vitamina B4 mbështet aktivitetin e gjëndrës së prostatës, veçanërisht në pleqëri, dhe përmirëson lëvizshmërinë e spermës. Është më e rëndësishmja material për ndërtim trurit dhe ka një efekt pozitiv në aftësitë mendore.
NË 8	Inositol	Stimulon punën e mëlçisë, duke siguruar një efekt lipotropik (parandalon zhvillimin e degjenerimit yndyror të mëlçisë), ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak dhe forcimin e enëve të gjakut - kapilarët, normalizon gjendjen e sistemit nervor. Inositoli është i përfshirë në rregullimin e aktivitetit motorik të zorrëve dhe stomakut, si dhe është një stimulues i rritjes së disa baktereve. Për atletët, inositoli është me interes si një substancë që aktivizon metabolizmin aktiv të yndyrës. Është zbuluar gjithashtu se vitamina B8 ka një efekt të dobishëm në shëndetin e flokëve duke parandaluar rënien e flokëve.
B13	Acidi orotik, orotati	Acidi orotik është i përfshirë në sintezën e metioninës. Duke stimuluar metabolizmin e proteinave në trup, orotati i kaliumit ndihmon në normalizimin e funksionit të mëlçisë, përshpejton rikuperimin e qelizave të saj dhe rigjeneron hepatocitet; efekt shumë pozitiv në rritjen e fetusit gjatë shtatzënisë. Orotati i kaliumit është i nevojshëm për metabolizmin e vitaminës B12 dhe acidit folik, të cilët janë të nevojshëm për hematopoiezën normale, prandaj orotati i kaliumit është i rëndësishëm për trajtimin e anemisë. Orotati i kaliumit është përshkruar për tolerancë më të mirë të antibiotikëve, delagil, rezoquin, sulfonamide, hormone steroide.
B15	Acidi pangamik	Shërben si burim i grupeve të lira metil, përmirëson metabolizmin e lipideve, ul nivelin e kolesterolit në gjak. Merr pjesë në proceset oksiduese, rrit thithjen e oksigjenit nga indet, eliminon hipoksinë, përshpejton proceset e rikuperimit dhe rrit jetëgjatësinë e qelizave. Vitamina B15 stimulon punën e gjëndrave mbiveshkore, mëlçisë, mbron mëlçinë nga cirroza. Stimulon sintezën e proteinave, rrit përmbajtjen e kreatinës fosfat në muskuj dhe glikogjenit në mëlçi dhe muskuj (kreatina fosfati luan një rol të rëndësishëm në normalizimin e aftësisë funksionale të muskujve dhe në optimizimin e proceseve energjetike në përgjithësi). Ka veti anti-inflamatore, anti-hialuronidaze, jep efekte vazodiluese dhe ganglibllokuese. Stimulon përgjigjet imune, ka veti detoksifikuese, zvogëlon nevojën për alkool dhe parandalon hangovers.
e martë	Karnitina	Përmirëson shkëmbimin e energjisë në qelizat e trurit, si rezultat i të cilit stimulohet aktiviteti mendor, rritet aftësia për të përqendruar vëmendjen dhe përmirësohet memoria. Stimulon proceset e energjisë në indet e muskujve dhe organet vitale, gjë që çon në një rritje të efikasitetit. Normalizon metabolizmin e energjisë në qeliza, duke reduktuar kështu periudhën e rikuperimit pas sëmundjeve dhe operacioneve.
H	Biotina	E nevojshme për sintezën e acideve yndyrore; marrja e energjisë nga proteinat, yndyrat dhe karbohidratet dietike; marrja e glukozës nga qelizat.
N	Acidi lipoik	Merr pjesë në proceset e oksidimit biologjik, në formimin e koenzimës A (substancë e nevojshme për metabolizmin normal të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave). Ai luan një rol të rëndësishëm në reaksionet biologjike që i japin trupit energji.
P	Bioflavonoidet	merr pjesë në frymëmarrjen e indeve, reaksionet redoks; rrit efektin biologjik - antioksidant të vitaminës C, duke parandaluar shkatërrimin e saj, mund të rrisë vlerën e acidit askorbik me 20 herë; zvogëlon përshkueshmërinë e kapilarëve; zvogëlon tendencën ndaj alergjive; ndikon pozitivisht në punën e gjëndrave endokrine; ul presionin e lartë të gjakut; lidh dhe largon nga trupi substanca të tilla toksike si plumbi dhe bakri, neutralizon nitrozaminat që janë kancerogjene për traktin tretës; ndihmon për të kapërcyer pasojat e gjakderdhjes; disa bioflavonoidë kanë efekte analgjezike, qetësuese, hipotensive (ul presionin e gjakut). Pra, apigenina, kuercetina, gosipoli, krizina në përbërjen e aronisë, duke u lidhur me receptorët e benzodiazepinës në tru, kanë një efekt dhjetë herë më të madh se ai i eleniumit.
U	S-metilmetioninë	Neutralizimi i komponimeve kimike të rrezikshme që hyjnë në trup. Vitamina U njeh "të huajin" dhe ndihmon për ta hequr qafe atë. Pjesëmarrja në sintezën e disa vitaminave në trup, për shembull, vitamina B4 (kolina). Përfitimi kryesor dhe i pamohueshëm i vitaminës U është aftësia e saj për të shëruar dëmtimet (ulçera, erozion) të mukozave. Kjo vitaminë përdoret në mënyrë aktive në trajtimin e ulcerave peptike të traktit tretës. Neutralizimi i histaminës, efekti antihistaminik i vitaminës U i jep asaj veti të theksuara anti-alergjike.

Sigurisht, të hash një shumëllojshmëri ushqimesh dhe të marrësh prej tyre të gjithë gamën e vitaminave të nevojshme për trupin tonë është e mrekullueshme. Por kjo nuk është gjithmonë e mundur. Përveç kësaj, në stinën e ftohtë, shumë vitamina mungojnë në fruta dhe perime që sipas mendimit tonë janë të freskëta. Prandaj, komplekset multivitamina vijnë në shpëtim. Këtu do të flasim për më të mirat prej tyre.

Aevit

Aevit është një preparat kompleks vitaminash me veti imunostimuluese dhe antioksidante. Kompleksi Aevit, rishikimet e mjekëve dhe pacientëve për të cilët janë pa mëdyshje pozitive, përbëhet nga dy vitamina - A (retinol palmate) dhe E (alfa-tokoferol acetat). Vitaminat Aevit nxisin rigjenerimin e indeve, marrin pjesë në metabolizmin e lipideve dhe proteinave, kanë një efekt pozitiv në shikim, mbështesin funksionin riprodhues të trupit, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, rivendosin përshkueshmërinë vaskulare, trofizmin e indeve.

Complivit

Ky preparat multivitamina është projektuar për marrjen e vazhdueshme gjatë gjithë vitit në mënyrë që të mbështesë trupin dhe t'i sigurojë atij substancat e nevojshme në rast të mungesës së tyre. Complivit përmban 11 vitamina: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E dhe F. Këto janë vitaminat, mungesa e të cilave mund të ndodhë për shkak të një çrregullimi të dietës ose gjendjeve të ndryshme jonormale fiziologjike. Përveç vitaminave, Complivit përmban 8 minerale: hekur, bakër, kalcium, kobalt, mangan, zink, magnez, fosfor. Rutoside është gjithashtu i pranishëm - një substancë biologjikisht aktive që forcon muret e kapilarëve dhe parandalon zhvillimin e hemorragjive dhe hemorragjive.

Vitrum

Vitrum në një tabletë të këtij ilaçi përmban normën ditore të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për jetën e plotë të njerëzve të moshave të ndryshme. Ky kompleks vitaminash rrit rezistencën e trupit të njeriut ndaj viruseve dhe infeksioneve të ndryshme, mbron nga efektet negative të faktorëve mjedisorë, radikalëve të lirë.

Supradin

Supradin është një kompleks multivitaminash që kryen një gamë të gjerë detyrash dhe indikohet për përdorim nga të rriturit dhe fëmijët mbi 12 vjeç.

berocca

Berocca është një kompleks vitaminash dhe mineralesh që është krijuar për të kompensuar mungesën e vitaminës C dhe vitaminave B, si dhe të magnezit dhe kalciumit.

Vitaminat "Doppelhertz"

Doppelhertz është një ilaç i kombinuar që përmban elementë gjurmë, përbërës aktivë, vitamina. Ekzistojnë disa lloje kompleksesh vitaminash me qëllime të ndryshme.