Për korrigjimin, mirëmbajtjen, forcimin, ata dolën me një imitues për shpinën dhe shpinë, i cili është mjaft i thjeshtë për t'u bërë me duart tuaja. Vëmendje e veçantë meriton që një përhapje e tillë dhimbjeje mund të tregojë praninë e një patologjie serioze. Para fillimit të përdorimit të simulatorëve të ndryshëm, kërkohet një konsultim specialist.

Në sëmundjet e seksionit vertebral, mjekët këshillojnë ose shtrirjen ose relaksimin e tij. Shtrirja bazohet në metodën e shtrirjes së shtyllës kurrizore, fiksimit, imobilizimit të saj, krijimit të palëvizshmërisë së pjesës së dëmtuar të trupit. Ky lloj manipulimi kryhet në dhomat e fizioterapisë duke përdorur pajisje speciale, por është e mundur të bëni një imitues për pjesën e pasme të shtyllës kurrizore me duart tuaja.

Ndër pajisjet për stërvitje, spikat shiriti i tërthortë, i cili instalohet shumë lehtë në shtëpi. Një lloj tjetër është dërrasa për shtrirje dhe relaksim, por nuk rekomandohet për të gjithë. Simulatori më i thjeshtë dhe më i besueshëm i shtyllës kurrizore, bëjeni vetë, i instaluar lehtësisht në apartament. Së pari ju duhet të llogaritni faktorin e forcës së një shiriti të tillë horizontal, kur blini një të përfunduar, kushtojini vëmendje karakteristikave.

Një predhë e tillë është instaluar në një ndarës, të fiksuar me kunjat e fasadës 10 * 80 ose 10 * 100, 2 copë secila. nga çdo anë.

Mësimet përbëhen nga ushtrime të thjeshta, në formë pezullimi për 20 sekonda, deri në 5 herë në ditë. Në gjendje të mirë fizike, ushtrimet kryhen me këmbë në një rreth ose rrotullim të ijeve në drejtime të ndryshme. Ushtrimet ndihmojnë në shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe stërvitjen e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës.

• Interesante për të lexuar:

Nëse gjatë trajnimit ka pasur dhimbje, atëherë duhet të braktisni menjëherë klasat dhe të shihni një specialist.

Bordi i Evminov

Për të bërë një simulator, duhet të dini paraprakisht tërësinë e tij dhe natyrën e punës. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, mjek në fizioterapi dhe sport, autor i një teknike unike për trajtimin e seksionit kurrizor duke përdorur simulatorin e zhvilluar.

Simulatori paraqitet në formën e një dërrase të prirur, shkalla e prirjes varion nga 10 në 40 gradë. Në këtë gamë, muskujt e shpinës relaksohen dhe shtrihen. Kjo pajisje bazohet në natyrën e zhvillimit të shtyllës kurrizore, një teori e hetuar nga profesor Ilizarov, i cili arriti në përfundimin se shtrirja e tepërt e muskujve të shtyllës kurrizore shkakton proceset e rinovimit të kockave dhe rigjenerimit vaskular.

Bordi aplikohet jo më shumë se 15 minuta në ditë, koha e rekomanduar për të zgjidhur shumë probleme që lidhen me sëmundjet e shtyllës kurrizore.

Me ndihmën e një simulatori të shpinës, ju mund të drejtoni qëndrimin tuaj, skoliozën dhe të rikuperoni nga fazat e para të osteokondrozës.

Efekti pozitiv që ka predha:

1. Forcim i dukshëm, përmirësim i indeve pranë shtyllës kurrizore.
2. Ai lehtëson plotësisht ngarkesën në shtyllën kurrizore dhe ndihmon në relaksimin e muskujve.
3. Lehtëson rrënjët e shtypura nervore.
4. Rrit distancën ndërvertebrale.

Ushqimi i disqeve ndërvertebrale ndodh për shkak të indeve të vendosura pranë vertebrës. Në prani të lakimit ose deformimit, disqet humbasin forcën, nuk marrin lëndë ushqyese, fillon procesi i plasaritjes, duke çuar në një hernie ndërvertebrale.

Rikuperimi i hernies merr kohe e gjate, dhe kërkon trajnim të përditshëm cilësor, në një simulator të shpinës. Me kalimin e kohës, disqet do të zënë vendin e tyre dhe do të fillojnë të marrin përsëri substancat e nevojshme dhe ujin.

Asamble në shtëpi

Më efektive do të jetë një bord i bërë sipas madhësive individuale. Një imitues i bërë me porosi do të ketë një çmim shumë të lartë dhe shumë nuk do të jenë të disponueshëm, por ekziston një mundësi për të bërë një imitues mbrapa bëjeni vetë. Rekomandohet ta mbledhni atë nga materiale natyrale dhe me cilësi të lartë, kjo do të sigurojë rehati dhe siguri gjatë orëve të mësimit.

Për të montuar simulatorin do t'ju duhet:

1. Pllakë e planifikuar, e lëmuar, madhësia: 240 * 26 * 2.5 cm.
2. mekanizmi mbajtës. Një tub me përmasa 25 * 60 pritet në 2 pjesë. Me saldim lidhin tubin dhe dorezat 18 cm të larta të përgatitura paraprakisht për mbajtësin.
3. Kufizues dhe mbajtës. Kufizuesi i gjatësisë, në formë të përfunduar, mund të huazohet nga një dërrasë e vjetër hekurosjeje. Mund ta bëni vetë duke përdorur një torno, mbërthyes, shul, një kunj metalik.

Bordi është ngjitur në një mur ose prag dritareje, i mbështetur nga një zinxhir ose rrip i fortë. Fundi i sipërm i dërrasës është i fiksuar në një lartësi prej 150 cm nga dyshemeja. Pjerrësia e mbështetjes së simulatorit në dysheme rekomandohet të vendoset në 45 gradë. Në krye të tabelës, janë ngjitur 2 rripa të mëdhenj prej 40 cm, të cilët janë të përshtatshëm kur përdoren pa ndihmës. Është mirë që ta mbështillni dërrasën me material natyral për të parandaluar rrëshqitjen dhe marrjen e lëndimeve të ndryshme.

• Ne ju rekomandojmë të lexoni:

Duke përdorur simulatorin

Për të filluar stërvitjen, duhet të konsultoheni me një specialist (ortoped, reumatolog, vertebrolog), i cili do të zhvillojë një skemë ushtrimesh në këtë pajisje. Nëse nuk ndiqni rekomandimet dhe rregullat për përdorimin e predhës, mund të lëndoheni, të dëmtoni shëndetin tuaj.

Shtrihuni në dërrasë me shpinë, vendosni duart nëpër rripa, shtrini këmbët, relaksohuni, përqendroni gjithë vëmendjen. Bordi është i përkulur - jo më shumë se 20 gradë, afrohet jo më shumë se 3 herë. Pa ndryshuar pozicionin, ne i ulim këmbët përgjatë anëve të dërrasës, shtylla kurrizore është e shtrirë. Ne bëjmë një kthesë në stomak, duke mbështetur pëllëmbët në tabelë, duke mbajtur muskujt e këmbës në tension, duke tërhequr mjekrën në gjoks, duke u përpjekur të prekim. Ushtrimi kryhet për të parandaluar lakimin e shtyllës kurrizore.

Në pozicionin në anën e pasme, duke u mbajtur në rripat, i kthejmë këmbët, duke u lëkundur në drejtime të ndryshme. Këndi i rrotullimit nga 5 në 20 gradë!

Kundërindikimet

Rekomandohet përdorimi i simulatorit nga mosha 8 vjeç. Në muajin e parë rekomandohet që trajnimi të kryhet në zyrën e fizioterapistit, nën mbikëqyrjen e mjekut. Vlen të kujtohet se në pleqëri, për shkak të shkeljeve që rezultojnë dhe shkatërrimit të indeve të eshtrave, nuk do të jetë e mundur të shërohet plotësisht.

Pajisja nuk duhet të përdoret nëse:

• Ka një proces inflamator në trup, është shfaqur një temperaturë e lartë.
• Hipertensioni ekzistues (presioni i lartë i gjakut).
• Prania e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular.
• Prania e sëmundjeve të avancuara të shtyllës kurrizore.
• Lëndimet e shtyllës kurrizore.

Terapist manual, traumatolog-ortoped, terapist i ozonit. Metodat e ndikimit: osteopati, relaksim postizometrik, injeksione intra-artikulare, teknikë manuale e butë, masazh në indet e thella, teknikë analgjezike, kranioterapi, akupunkturë, administrim intra-artikular i barnave.

Barela e shtyllës kurrizore është një pajisje që prej kohësh është përfshirë në praktikën rehabilituese të disa mjekëve. Me ndihmën e tij, ju mund të zgjidhni problemin e dëmtimit të nervave ndërvertebral. Simulatori rekomandohet shpesh për ata që duan të rrisin pak lartësinë e tyre. Megjithatë, jo të gjithë ekspertët e miratojnë përdorimin e tij, veçanërisht në pacientët me diagnozë.

Llojet e pajisjeve

Tabela e tërheqjes - ky është një emër tjetër për një imitues për shtrirjen e shtyllës kurrizore. Ekzistojnë disa lloje të pajisjeve të tilla:

1. Një version modern japonez për shtëpinë. I butë, i krijuar jo vetëm për shtrirje, por edhe për të punuar grupe të ndryshme muskujsh.
2. tabela e përmbysjes. Më shumë si një imitues i vërtetë sportiv, më i ndërlikuar se një pajisje shtëpiake japoneze. Gjithashtu ju lejon të punoni me grupe të ndryshme muskujsh.
3. Tavolinë tërheqëse klasike me montime të ndryshme, të aftë për të ndryshuar këndin e prirjes dhe "thyerje" në plane të ndryshme.
4. Pajisjet e tërheqjes elektronike. Ky është një variant i modeleve klasike, vetëm më kompleks dhe me shumë veçori shtesë. Përfaqësuesit më të rinj të klasës së "stretchers" për shtyllën kurrizore.
5. Simulator jastëku për shtrirjen e shtyllës kurrizore. Ekzistojnë dy lloje të pajisjeve të tilla.
6. pajisje shtëpiake. Emri flet vetë - mund ta bëni vetë, por duhet të dini të gjitha hollësitë e shtrirjes profesionale në mënyrë që të mos dëmtoni shtyllën kurrizore.

Prodhuesit e tavolinave tërheqëse

Nuk ka aq shumë marka të njohura. Dhe këto pajisje janë në pjesën më të madhe të destinuara vetëm për zyrat profesionale të vendosura në institucionet mjekësore. Është shumë e rëndësishme të theksohet kjo pikë, sepse vetëm një specialist i certifikuar duhet të angazhohet në këtë lloj aktiviteti. Shtrirja e shtyllës kurrizore ka një listë të tërë kundërindikacionesh.

Kompanitë më të famshme:

• Ormed. Prodhuesi rus(Ufa). Për momentin, në linjën e prodhimit janë 4 modele pajisjesh për tërheqjen e shtyllës kurrizore.
• Nevomed. Prodhuesi rus (Shën Petersburg). Në treg që nga viti 1995. Linja e produkteve përfshin pajisje të ndryshme mjekësore, duke përfshirë pajisje për tërheqjen e shtyllës kurrizore.
• GRUPI CHATTANOGA (SHBA). Kompania ka ekzistuar për më shumë se gjysmë shekulli. Ekzistojnë disa lloje të tabelave tërheqëse në linjën e prodhimit.
• HILL LABORATORIES COMPANY (SHBA). Kompania funksionon që nga viti 1945. Ndër pajisjet nuk janë vetëm tavolina tërheqëse, por edhe tavolina speciale mjekësore dhe mobilizuese për terapi manuale.
• MINATO MEDICAL SCIENCE Co., Ltd (Japoni). Firma funksionon për më shumë se 20 vjet. Gama përfshin një sistem tërheqës për: tërheqje të përgjithshme të shtyllës kurrizore (karrige), shpinë torakale dhe lumbare (tavolinë). Ekziston edhe një tavolinë-karrige tërheqëse.

Le të ndalemi më në detaje në dy kompani - Ormed ruse dhe Minato japoneze.

Ormed

Të gjitha makinat shtrirëse nga Ormed janë të gjithanshme, ato mund të instalohen si në institucionet mjekësore ashtu edhe në shtëpi. Por, para përdorimit të tyre, është e nevojshme t'i nënshtroheni një diagnoze të plotë në mënyrë që të lundroni kundërindikacionet.

ORMED Traction

Lejon tërheqjen e të gjitha pjesëve të shtyllës kurrizore. Punon sipas programit të dhënë. Është një pajisje tërheqëse elektronike. Të përfshira njësia elektronike, divan dhe komplet rripash. Tabela funksionon në dy plane - vertikale dhe horizontale. Ndër veçoritë e tij:

• Shtrirje ciklike. Kjo do të thotë që periudhat e rritjes së shtytjes alternojnë me dobësimin e tij.
• Shtrirje statike. Ekziston vetëm një forcë që vepron në shtyllën kurrizore në çdo kohë.
• Shtrirje e ndryshueshme. Në ndryshim nga ciklike, këtu përpjekjet kalojnë për një kohë të shkurtër - fillimisht një shtytje e fortë, pastaj një e dobët.

ORMED-Relaksohuni

Pajisja e kombinuar, që të kujton më shumë krevat masazhi. Kombinon efekte të ndryshme në shtyllën kurrizore me masazh dhe ngrohje. Më së shumti rekomandohet për format lumbale dhe torakale të osteokondrozës. Ndikimi nuk është vetëm në rruaza, por edhe në muskuj. Kohëzgjatja e një procedure nuk është më shumë se 20 minuta. Tabela e tërheqjes funksionon nga një standard prizë elektrike dhe konsumon jo më shumë se 300 vat në orë.

ORMED Parandalues

Tabela tërheqëse klasike. Tërheqja e shtyllës kurrizore kryhet nën peshën e vetë pacientit, këndi i prirjes dhe lartësia e kapakëve të gjurit mund të ndryshohen. Procedura konsiderohet e sigurt, kështu që një tabelë e tillë mund të instalohet edhe në banesën ose shtëpinë tuaj. Kërkohet një konsultë paraprake me një mjek.

ORMED-Profesionist

Përdoret jo vetëm për shtrirjen e të gjitha pjesëve të shtyllës kurrizore, por edhe për sëmundjet e kyçeve, pasi është e pajisur me një mekanizëm vibrimi. I referohet modeleve elektronike. Punon në 6 programe:

• Tërheqja e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës.
• Kompleksi: masazh paravertebral + tërheqje e shtyllës cervikale.
• Tërheqja e shtyllës kurrizore lumbare.
• Kompleksi: masazh paravertebral + tërheqje e shtyllës kurrizore lumbare.
• Shtrirja e kyçeve.
• Masazh me shumë nivele të shpinës.

Pajisja funksionon nga një prizë konvencionale, duke konsumuar jo më shumë se 400 vat në orë.

Minato

Sistemi i tërheqjes Traktizer. Është menduar për trajtimin e 2 pacientëve në të njëjtën kohë - ulur dhe shtrirë. I referohet pajisjeve elektronike. E pajisur me një funksion ngrohjeje - në zonën e rruazave të qafës së mitrës dhe mesit. Ekziston një ekran LCD, i cili tregon të gjithë rrjedhën e tërheqjes. Nëse pacienti nuk ndihet mirë, ekziston një buton i fikjes së urgjencës për pajisjen.

Karrige tavoline Tractizer Supertrek. Karakteristika e tij është një kalim i qetë nga programi i tensionit në programin e relaksimit. Ekziston një ngrohje e pjesës së poshtme të shpinës dhe një lak për shtrirjen e rruazave të qafës së mitrës. Sistemi plotësohet me muzikë për relaksim, si dhe me shtanga. Mund të rekomandohet për vetëpërdorim nëse ka një rekomandim nga mjeku që merr pjesë.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për përdorim

Pavarësisht nga shumë vlerësime pozitive, tërheqja nuk mund të bëhet gjithmonë. Më shpesh, procedura tregohet për:

• osteokondroza;
• radikuliti;
• kifoza;

Opinionet e specialistëve në lidhje me përdorimin e tërheqjes kurrizore për herniet ndërvertebrale ndryshojnë. Kundërshtarët argumentojnë se pas procedurës, gjendja e pacientit përkeqësohet shumë shpejt dhe në shumë raste, pas tërheqjes, është e nevojshme ta dërgoni atë nën thikën e kirurgut.

• Çdo neoplazi në shtyllën kurrizore.
• Proceset inflamatore akute në trup.
• Sëmundjet e veshkave.
• Patologjitë kardiovaskulare.
• Shtatzënia.
• Sëmundjet mendore.

pajisje shtëpiake

Bërja e një barelë mbrapa me duart tuaja nuk është aq e vështirë. Ju mund të merrni të njohurin si bazë. Pajisja do të kërkojë:

1. Një dërrasë e gjerë e lëmuar mirë është pak më e gjatë se trupi juaj.
2. Material që nuk rrëshqet, mundësisht prej liri ose pambuku.
3. Parashuta për bërjen e rripave.
4. Montimi në mur dhe montimi në dërrasë për ta fiksuar në mur.
5. Gjëra të ndryshme të vogla, të tilla si vida vetë-përgjimi, një kaçavidë dhe pajisje të tjera për montimin e simulatorit.

Teknologjia e montimit DIY është mjaft e thjeshtë. Përveç kësaj, ju mund të ëndërroni dhe të bëni një pajisje duke përdorur vizatimin tuaj.

Hiqni të gjitha gërvishtjet nga dërrasa dhe mbështilleni me një leckë në disa shtresa. Siguroni gjithçka me një stapler ndërtimi. Pëlhura është e nevojshme në mënyrë që trupi të mos rrëshqasë nga simulatori.

Ngjitni tabelën në mur. Lartësia e montimit në mur duhet të jetë e tillë që midis tabelës dhe dyshemesë të formohet një kënd prej jo më shumë se 40 gradë. Montimi mund të jetë një shufër metalike e fortë me grepa të vegjël të ngjitur në të (të paktën 3 copë).

Në skajin e sipërm të dërrasës, fiksoni një dërrasë të ngjashme, vetëm me sythe me grep. Është e rëndësishme që fiksimi të bëhet sa më i fortë që të jetë e mundur, sepse në rast të një thyerje të papritur në simulator, një person mund të dëmtojë shpinën.

Fiksoni murin përgjatë skajeve të majës së dërrasës. Gjatësia e tij duhet të jetë e tillë që në krahët e shtrirë trupi (thembrat) të mos prekë dyshemenë. Si opsion - dy rripa, një në secilën anë.

Për të shtrirë shtyllën kurrizore, rrëshqisni krahët përmes rripave dhe mbështillni ato rreth duarve tuaja një herë, në mënyrë që të mos keni nevojë të mbani forcën e muskujve. Tani relaksohuni dhe lëreni trupin tuaj të shtrihet butësisht nën peshën e tij. Mundësia e dytë për përdorimin e një simulatori të tillë është shtrirja në bark.

Mos harroni, shtrirja e shtyllës kurrizore me forcë pa u konsultuar me mjekun dhe jo nën mbikëqyrjen e një specialisti është e rrezikshme. Eksperimente të tilla gjithmonë përfundojnë keq.

Nëse vërtet dëshironi të zgjasni pak kurrizin, shtrihuni në krevat, kapni duart në shpinë dhe shtrini thembrat përpara. Kjo metodë është më e sigurta dhe indikohet për relaksimin e muskujve paravertebral pas një dite të vështirë pune.

Gjithnjë e më shumë, njerëzit po i drejtohen specialistëve për ndihmë profesionale në lidhje me dhimbjet e forta në shtyllën kurrizore. Përveç kësaj, dhimbja e shpinës ndonjëherë mund të shkojë përtej kufijve të saj, ose, për ta thënë më thjeshtë, jo vetëm shpina mund të dhemb, por edhe qafa. mesit dhe formacione të tjera anatomike të lidhura me to. Ndjesi të tilla të pakëndshme mund të ndodhin tek një person në çdo moshë, si rezultat i së cilës ai humbet plotësisht aftësinë e tij për të punuar dhe mundësinë për t'u çlodhur plotësisht. Por sot ekziston një simulator për shtrirjen e shtyllës kurrizore, i cili ndihmon për të lehtësuar ndjeshëm gjendjen e pacientit.

Dhimbja akute në shpinë në disa raste mund të jetë një simptomë më e madhe sëmundje të ndryshme organet e brendshme, dhe kontaktimi me profesionistët kur shfaqet një simptomë e tillë është thjesht e nevojshme. Nuk duhet të duroni dhimbjen dhe të vetë-mjekoni, gjë që mund të dëmtojë edhe më shumë. Përdorni vetëm metodat e rekomanduara nga mjeku juaj. Para së gjithash, është e nevojshme të kryhet një ekzaminim gjithëpërfshirës i pacientit, dhe vetëm në bazë të rezultateve të tij, mjeku do të jetë në gjendje të përshkruajë një grup të plotë procedurash që synojnë trajtimin e sëmundjes së identifikuar.

Linja e lajmeve ✆

Nëse gjatë ekzaminimit janë zbuluar patologji të shtyllës kurrizore, specialisti mund të përshkruajë shtrirjen e saj. Kjo teknikë synon t'i japë shtyllës kurrizore formën e duhur. Zakonisht kjo procedurë kryhet duke përdorur pajisje të specializuara mjekësore, domethënë një imitues të shpinës. Sidoqoftë, një imitues i tillë për shtrirjen e shtyllës kurrizore mund të krijohet me duart tuaja. Në internet, tani mund të gjeni lehtësisht një numër të madh skemash për krijimin e pajisjeve që ndihmojnë në shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe të gjitha segmentet e saj.

Ekzistojnë vetëm dy mënyra kryesore për të shtrirë shpinën:

• vertikale;
• horizontale.

Mënyra më e lehtë për të arritur këto qëllime është të varni një shirit në banesën tuaj. Mund ta instaloni në çdo porta e derës. Është e nevojshme vetëm të siguroheni që shiriti të mund të përballojë ngarkesa të rënda, domethënë peshën e pacientit me një diferencë të mjaftueshme sigurie. Është më mirë ta bëni atë nga lidhje të qëndrueshme. Mjekët rekomandojnë varjen në shufra horizontale të shtëpisë disa herë në ditë për 20 sekonda. Kjo teknikë është mjaft e thjeshtë për t'u kryer, por shumë efektive nëse kryhet vazhdimisht.

Në disa situata, gjatë kryerjes së ushtrimeve të tilla, dhimbja e shpinës nuk qetësohet, madje ndonjëherë fillon të përparojë, dhe atëherë duhet të vizitoni menjëherë mjekun tuaj. Një ushtrim i tillë mund të jetë i ndërlikuar, për shembull, duke i kthyer këmbët në drejtime të ndryshme ose duke bërë lëvizje të qetë në një rreth me to. Në këtë rast, shtylla kurrizore jo vetëm që do të shtrihet, por do të forcohet ndjeshëm edhe i gjithë rajoni i mesit.

Makinë për shtrirjen e shtyllës kurrizore në një sipërfaqe të pjerrët

Jo të gjithë mund të përdorin një simulator të krijuar për të shtrirë shtyllën kurrizore. Për shembull, duart e të moshuarve janë shumë të dobëta dhe kjo nuk i lejon ata të varen në shiritin horizontal për kohën e rekomanduar. Për më tepër, një ushtrim i tillë kontribuon në një tërheqje mjaft të fortë, e cila nuk rekomandohet për të gjithë pacientët. Në raste të tilla, rekomandohet përdorimi i pajisjeve speciale të krijuara për të shtrirë shpinën në një sipërfaqe të pjerrët.

Për vetë-prodhuese Për pajisje të tilla, do t'ju duhet një tabelë me një sipërfaqe të përkryer të lëmuar. Gjerësia e dërrasës duhet të jetë e mjaftueshme në mënyrë që të mund të uleni rehat në të. Buza e sipërme e saj është e fiksuar mirë në një kënd prej afërsisht 1 m 30 cm nga sipërfaqja horizontale e dyshemesë. Pllaka duhet të ngjitet në sipërfaqen e murit ose në pragun e dritares në mënyrë që këndi i formuar midis dërrasës dhe sipërfaqes së dyshemesë të jetë rreth 45 gradë. Në skajin e sipërm të dërrasës janë ngjitur disa rripa të gjerë, secila prej 40 cm të gjatë.

Duhet të kihet parasysh se më vonë mund t'i nxirrnit duart nga rripat plotësisht lirshëm dhe nuk keni nevojë për ndihmën e të huajve. Për lehtësi më të madhe, mund ta mbështillni dërrasën disa herë me çdo leckë të qëndrueshme që nuk rrëshqet. Për shkak të kësaj, trupi i pacientit do të pozicionohet më mirë në simulator gjatë stërvitjes. Pas kësaj, pajisja është plotësisht e gatshme për përdorim.

Për të shtrirë shtyllën kurrizore me ndihmën e pajisjeve të tilla, duhet të shtriheni në një dërrasë të përgatitur, në shpinë ose në bark, ndërsa duart tuaja janë të filetuara në rripat e duhur të vendosur sipër. Kur gjithçka është gati, duhet të përpiqeni të relaksoheni plotësisht. Për të relaksuar muskujt e shpinës ishte më e lehtë, mundeni nën këmbë ose nyjet e gjurit(në varësi të faktit nëse jeni shtrirë në bark ose në shpinë) vendosni një jastëk të vogël.

Simulatorët e mësipërm kontribuojnë në një përmirësim të ndjeshëm të mirëqenies dhe rrisin fleksibilitetin e shtyllës kurrizore të pacientit. Përveç kësaj, simulatorë të tillë ndihmojnë:

• shërimi i osteokondrozës;
• shpëtoj nga hernia ndërvertebrale;
• qëndrimi i duhur;
• shërojnë skoliozën dhe dhimbjet e nervit shiatik;
• relaksoni muskujt e shpinës;
• lehtësojnë lodhjen.

Kujdeset

Sigurisht, të gjitha trajtimet e listuara më sipër mund të përdoren për trajtimin tuaj vetëm pas konsultimit me një profesionist me përvojë. Kjo për faktin se nëse përdorni simulatorë të tillë në mënyrë të pahijshme, mund të provokoni shumë Pasojat negative për një trup të sëmurë. Më e mira nëse ka parehati në zonën e shpinës, kontaktoni një klinikë të specializuar. Institucione të tilla janë të pajisura me një sërë simulatorësh të prodhuar në fabrikë. Përveç kësaj, klasa të tilla mbahen atje nën mbikëqyrjen e detyrueshme të mjekëve të kualifikuar, gjë që eliminon edhe rreziqet minimale.

Megjithatë, nëse pacienti ende dëshiron të praktikojë në mënyrë të pavarur në shtëpi, ai në çdo rast duhet të konsultohet me të një specialist me përvojë. Më e vlefshme në këtë rast do të jetë këshilla e mjekëve të tillë si një traumatolog ortopedik, vertebrolog ose mjek i mjekësisë sportive. Këta specialistë do t'i tregojnë pacientit se cila metodë e trajnimit është e nevojshme në rastin e tij të veçantë dhe si duhet ta bëjë atë. Nëse i bëni ushtrimet gabimisht ose nuk i ndiqni fare rekomandimet e mjekëve, mund të shkaktoni dëm serioz për shëndetin tuaj.

Trajnuesi i shtyllës kurrizore është një pajisje që mund të relaksojë shpinën dhe të zvogëlojë dhimbjen në shpinë. Një trup i rregulluar dhe i tonifikuar është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur shëndetin dhe për të jetuar për shumë vite. Nëse nuk jeni indiferentë ndaj gjendjes shëndetësore, atëherë duhet të blini sot një makinë për shtrirjen e shtyllës kurrizore. Me ndihmën e një ekstrakti, do t'ju ndihmojë të heqni qafe të gjitha problemet e shpinës, të harroni dhimbjen në shpinë. Ndryshe nga barnat që japin rezultate afatshkurtra, ushtruesit e shtyllës kurrizore do t'ju lehtësojnë jo nga simptomat, por nga shkaku i sëmundjes njëherë e përgjithmonë.

Makinat stërvitore lejojnë shtyllën kurrizore të jetë gjithmonë në formë të mirë dhe të krijojë një qëndrim të bukur duke shtrirë rruazat dhe duke relaksuar pjesërisht muskujt e shpinës. Përveç kësaj, ata lehtësojnë lodhjen, e mbajnë shpinën drejt dhe nuk e lejojnë një person të përkulet, duke hequr ngarkesën nga shpina dhe duke i dhënë mbështetje pjesës së poshtme të shpinës.

Përparësitë e simulatorëve

Përparësitë e simulatorëve për shtrirjen e shtyllës kurrizore përfshijnë lehtësinë e përdorimit, madhësinë e vogël dhe peshën. Zakonisht nuk ka kundërindikacione për klasa. Këshillohet që të praktikoni në simulator të paktën 5 minuta në ditë në mënyrë që rezultati të bëhet i dukshëm. Shtrirja stërvit në mënyrë të përsosur muskujt në zonën e shtyllës kurrizore, lehtëson ngarkesën në të, rrit fleksibilitetin dhe barazon qëndrimin.
Simulatori ndihmon për të kryer në mënyrë të barabartë tërheqjen fiziologjike të shtyllës kurrizore. Kështu, distanca nga njëra te tjetra rruaza rritet, gjë që lehtëson stresin dhe redukton ënjtjen. Forca tërheqëse është individuale, pasi varet drejtpërdrejt nga pesha e trupit të pacientit.
Tërheqje (tërheqje) - mënyrë efektive lufta kundër një sëmundjeje të tillë të shtyllës kurrizore si osteokondroza. Simulatori për të hequr qafe osteokondrozën NT - 01 do t'ju shpëtojë nga sëmundjet e mëposhtme:

1. Hernia diskale intervertebrale.
2. Skolioza.
3. Lodhja e muskujve të shpinës.
4. Osteokondroza.
5. Mbitensioni.
6. Radikuliti.

Trajnerët e tërheqjes duke përdorur metodën e tërheqjes do të ndihmojnë në heqjen e një hernie diskale. Hernia ndërvertebrale është një sëmundje e rrezikshme, e shoqëruar me dhimbje të mprehta. Në këtë sëmundje, disku mund të prangosë palcën kurrizore, duke rezultuar në paralizë të gjymtyrëve. Metoda e tërheqjes ndihmon për të bërë pa trajtim kirurgjik të një hernie, gjë që është një lajm i mirë.

Përfitimet e sediljes për ushtrime

Ulësja kurrizore është projektuar për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive. E shkëlqyeshme për këdo që punon për një kohë të gjatë i ulur, puna e të cilit lidhet me kompjuterin. Rezultatet e këtij stili jetese janë:

1. hemorroidet.
2. Osteokondroza.
3. Prostatiti.
4. Hernie diskale.
5. Flebeurizmi.
6. Proceset inflamatore në sistemin gjenitourinar.

Këto plagë shfaqen për shkak të mungesës së lëvizjes. Fillon stagnimi, qarkullimi i gjakut ndërpritet, qelizat nuk kanë oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Nëse nuk mund të ushtroheni pas një dite pune, një karrige për stërvitje mund t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin. Është i lehtë dhe i lehtë për t'u përdorur - thjesht vendoseni në një karrige. Ky simulator mund të jetë në tre pozicione, të cilat do ta detyrojnë personin e ulur në të të sjellë trupin e tij në një gjendje ekuilibri. Kjo do të përfshijë muskujt pranë rruazave, do të ndezë aparatin vestibular. Qarkullimi i mirë i gjakut do të parandalojë zhvillimin e hemorroideve.
Sedilja për ushtrime mund të krahasohet në forcë me hipoterapinë. Ky është emri i trajtimit me kalërim. Vladimir Tolstunov është shpikësi i këtij imituesi. Kur u krijua, ai imitoi lëvizjet që bën njeriu, duke qenë kalorës. Kjo bëri të mundur mbrojtjen e shëndetit pa shumë investime financiare dhe humbje kohe. Kjo makinë ushtrimore është bërë një shpëtim i vërtetë për shpinën.
Në të njëjtën kohë, sedilja heq ngecjen e gjakut të organeve të legenit, duke i shpëtuar gratë nga inflamacioni i shtojcave të mitrës (adnexitis) dhe burrat nga prostatiti.

Pozicioni i saktë i shtyllës kurrizore është sekreti i aftësive të shkëlqyera mendore. Pozicioni i shtyllës kurrizore rregullon qarkullimin cerebral. Shpesh, vështirësitë me rajonin e qafës së mitrës krijojnë dhimbje koke të vazhdueshme, të kombinuara me lodhje të përjetshme, aftësia për të menduar logjikisht ulet, kujtesa fillon të dështojë. Ndonjëherë vetëm një qëndrim i vetëm mund të shpëtojë nga të gjitha këto probleme menjëherë.
Sedilja është e përshtatshme për të moshuarit që vuajnë nga një rënie e tonit dhe që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive. Për shoferët dhe shoferët e taksive në shtëpi, një imitues i tillë do të lehtësojë tensionin e vazhdueshëm të shpinës.
Për të përmirësuar rezultatin e klasave, planifikoni të përdorni sistematikisht sediljen. Rekomandohet të praktikohet çdo ditë për të paktën dy muaj. Në fillim, muskujt e shtyllës kurrizore do të lodhen dukshëm, por më pas, ndërsa forcohen, lodhja do të zhduket. Sedilja përdoret nga persona që peshojnë deri në 100 kg.

Si të ndërtoni vetë një predhë për tërheqjen e shtyllës kurrizore

Shtrirja me përdorimin e një simulatori kurrizor nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Pra, njerëzit në moshën e pensionit, duart e të cilëve janë dobësuar me kalimin e viteve, nuk ka gjasa të varen në shiritin horizontal qoftë edhe për disa sekonda. Për më tepër, ushtrimet në shiritin horizontal kanë një efekt të fortë, kjo është arsyeja pse jo çdo pacient është i përshtatshëm. Shumë janë shumë më të gatshëm të praktikojnë në një pajisje kurrizore në një pjerrësi. Për ta bërë vetë këtë imitues në shtëpi, do t'ju duhet një tabelë me madhësi të mirë me një sipërfaqe të lëmuar. Pjesa e sipërme e dërrasës është e fiksuar në mënyrë cilësore në një lartësi prej afërsisht 1 m 30 cm mbi sipërfaqen e dyshemesë. Ajo është e fiksuar në prag të dritares ose mur në mënyrë të tillë që këndi që formohet midis dyshemesë dhe dërrasës të jetë afërsisht 45 gradë. Në krye të dërrasës, dy rripa mjaft të gjerë 40 cm të gjatë secila janë të qepura në buzë.

Ato duhet të jenë të tilla që të mund të lironi duart prej tyre pa ndihmën e askujt. Për gatishmërinë e plotë të simulatorit për përdorim, është e nevojshme ta mbuloni atë me një material të dendur, ndoshta disa shtresa. Kjo do të parandalojë rrëshqitjen e panevojshme nga simulatori gjatë ushtrimit. Efekti i simulatorit është kolosal. Ky trajner është i dobishëm për:

• shtrin shpinën;
• eliminon gungarinë, e mban shpinën drejt;
• parandalon me siguri radikulitin, skoliozën, osteokondrozën;
• furnizon kockat dhe indet e kërcit të shtyllës kurrizore;
• përshpejton qarkullimin e gjakut në legen dhe shpinë;
• ndihmon qarkullimin cerebral;
• trajnon kujtesën, aftësitë intelektuale dhe logjikën;
• zëvendëson aktivitetin fizik;
• nuk lejon zhvillimin e proceseve inflamatore në sistemin gjenitourinar;
• E shkëlqyeshme për prostatitin dhe hemorroidet.

Trajneri do t'ju japë:

1. Forcimi dhe trajnimi i masës muskulore, ligamenteve të shtyllës kurrizore, të cilat do të përshpejtojnë qarkullimin e gjakut në enët.
2. Largimi i hernies intervertebrale.
3. Do të shërojë nevralgjinë, dhimbjet e nervit shiatik, daljet, skoliozën dhe dhimbjet e nervit shiatik.
4. Do të rrisë distancën nga rruaza në vertebër.
5. , qëndrim i saktë.

Një mjet i shkëlqyer për trajtimin e shpinës është një shtrat për shtrirjen e shtyllës kurrizore. Është një tavolinë tërheqëse për dy mënyra shtrirjeje - horizontale dhe vertikale.
Duhet të mbani mend gjithmonë se lëvizja është jetë! Gjatë punës, përpiquni të mos kufizoheni në një kompjuter dhe një karrige në zyrë. Shkoni në punë në këmbë. Nëse vendi i punës ndodhet larg shtëpisë, atëherë në vend që të përdorni transportin publik, ecni të paktën disa ndalesa para punës. Lëvizni më shumë. Instaloni një ndenjëse për stërvitje në vendin tuaj të punës ose në shtëpi, ose blini ndonjë imitues tjetër të shtyllës kurrizore.
Hipodinamia (sasia e pamjaftueshme e lëvizjes) mund të quhet me siguri një sëmundje e shekullit të 21-të. Teknologjitë moderne bëj disa profesione të ulura me 90 për qind!

Trajneri i shtyllës kurrizore është një njësi e mrekullueshme që do të shërojë shpinën tuaj të lodhur ose do të parandalojë shumë sëmundje të shpinës dhe shtyllës kurrizore.

Blini nga dyqani ose ndërtoni vetë. Mos u bëni dembel dhe shpina juaj do t'ju thotë - faleminderit shumë!

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë të jetë, aq më i çmuar :)

përmbajtja

Nëse keni një deformim të shtyllës kurrizore, por nuk keni kohë të mjaftueshme për Palester, blini një trajner të shpinës dhe bëni ushtrime në shtëpi. Kjo pajisje është veçanërisht e dobishme për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Një parandalim dhe trajtim i tillë i sëmundjeve të sistemit musculoskeletal do të zgjasë vetëm disa minuta në ditë. Çmimi i tyre nuk është i lartë, dhe një katalog me foto dhe një pasqyrë të produkteve mund të shihet në faqet e internetit të dyqaneve të specializuara.

Cilat ushtrime forcojnë shpinën

Mënyra e jetesës moderne sedentare ka çuar në probleme me sistemin musculoskeletal në shumë burra, gra dhe fëmijë. Kur nuk ka kohë për të shkuar në palestër, një makinë për forcimin e shpinës vjen në shpëtim: ajo ngarkon rajonin e shtyllës kurrizore dhe pjesën e poshtme të shpinës. Ekzistojnë disa lloje të pajisjeve të tilla, më të zakonshmet janë:

• bllok;
• "gunga";
• rul;
• dërrasë e pasme.

Secila prej tyre ka për qëllim trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. "Me gunga" drejtoni shtyllën kurrizore, ndihmoni në formimin qëndrimi i duhur, ato mund të bëhen në mënyrë të pavarur duke përdorur vizatimin. Ushtrimet e bllokut ndihmojnë në ndërtimin dhe forcimin e muskujve, ato kanë për qëllim një grup ushtrimesh forcash me ndihmën e tërheqjes. Trajnerët me rul përmirësojnë rrjedhën e gjakut duke stimuluar shpërndarjen e lëndëve ushqyese.

Ushtrimet në stolin e zgjatjes konsiderohen efektive, me ndihmën e të cilave forcohet korse muskulare, shtrihet shtylla kurrizore, trajtohet osteokondroza, skolioza 1 dhe 2 gradë dhe përmirësohet qëndrimi. Ndryshime të tilla ndodhin për shkak të përmirësimit të furnizimit me gjak në indet paravertebrale, muskujt e shtyllës kurrizore. Bordi i Evminov i përket simulatorëve të tillë.

Makina e hiperekstensionit

Kushdo që shkon në palestër e ka parë makinën e hiperekstensionit. Në gjuhën e zakonshme quhet "karrige romake", "karrige romake". Për shkak të stabilitetit të strukturës, modeli i mëposhtëm ka fituar popullaritetin më të madh:

• emri: Sv Sport 2in1;
• çmimi: 4200 rubla;
• karakteristikat: pompimi i shtypjes dhe i muskujve të kreshtës;
• pluses: dimensione të vogla;
• kundër: funksionalitet i ulët.

Qëllimi që karakterizon një trajner modern të shpinës është një stërvitje, performancë e larmishme tipe te ndryshme ushtrime. Produktet e kombinuara po fitojnë popullaritet. Kjo perfshin:

• emri i modelit: stol i kombinuar i shtypit;
• çmimi: 4200 rubla;
• karakteristikat: forcimi i shtypit, muskujt e shtyllës kurrizore;
• pluses: kompaktësia, kosto e ulët;
• kundër: nuk u gjet.

Disa simulatorë sportivë janë në kërkesë për shkak të lehtësisë së transformimit nga një pozicion në tjetrin. Një shembull i një pajisjeje të tillë është:

• emri i modelit: Makinë hiperekstensioni OPTIFIT Catera SX55;
• çmimi: 7890 rubla;
• karakteristikat: forcimi i muskujve të pjesës së poshtme të shpinës, kurrizit;
• pluses: kompaktësia;
• disavantazhet: sedilja jo e rregullueshme.

Trajner i shpinës dhe këmbëve

Një pajisje efektive që ju lejon të stërvitni dy grupe muskujsh në të njëjtën kohë është një trainer eliptik për këmbët dhe shpinën. Përfaqësuesi i tij i ndritshëm është Oxygen EX-35:

• emri i modelit: Oxygen EX-35;
• çmimi: 43890 rubla;
• karakteristikat: trajnimi i muskujve të kreshtës, këmbëve, mollaqeve;
• pluses: lehtësia e përdorimit, funksionaliteti;
• kundër: mungesa e udhëzimeve, çmimi i lartë.

Shumë eliptikë janë të pajisur me një monitor elektronik dhe disa programe stërvitjeje, dhe modeli DFC PT-002 gjithashtu ka pedale kundër rrëshqitjes. Karakteristikat e tij kryesore:

• emri i modelit: DFC PT-002;
• çmimi: 17990 rubla;
• karakteristikat: trajnimi i muskujve gluteal, dorsal, viç;
• pluses: jo paqëndrueshmëri - sensorë të funksionuar me bateri;
• kundër: dimensione të mëdha.

Pothuajse të gjitha pajisjet eliptike numërojnë pulsin, numrin e kalorive të djegura dhe Oxygen Alabama gjithashtu vlerëson punën e sistemit kardiovaskular pas një stërvitje. Karakteristikat e tij kryesore:

• emri i modelit: Oxygen Alabama;
• çmimi: 24890 rubla;
• karakteristikat: forcimi i muskujve të shtyllës kurrizore, këmbëve;
• pluses: gjerësi e madhe hapi;
• kundër: nuk u gjet.

Trajner i shtyllës kurrizore

Për të parandaluar ngecjen në indet e muskujve, nervat e shtrënguara, deformimin e shtyllës kurrizore dhe trajtimin e problemeve të tilla, është projektuar makineria e shtrirjes kurrizore FlexyBack:

• emri i modelit: FlexyBack (urë);
• çmimi: 2700 rubla;
• karakteristikat: funksioni i shtrirjes kurrizore;
• pluses: madhësi kompakte;
• kundër: nuk u gjet.

Simulatori Bestec Air Nobius ka funksione më të gjera, duke relaksuar rajonin e mesit, duke shtrirë rruazat. Përshkrimi i shkurtër i tij:

• emri i modelit: Bestec Air Nobius;
• çmimi: 23920 rubla;
• karakteristikat: shtrirja e shtyllës kurrizore;
• pluses: efikasitet të lartë, cilësi të mirë;
• kundër: e shtrenjtë.

Tabelat e përmbysjes kanë fituar një reputacion të mirë. Prodhuesit modernë i bëjnë ato sa më funksionale, dhe modeli DFC 601 ka disa pozicione të pjerrëta, të rregulluara në lartësinë e një personi. Përshkrimi i shkurtër i tij:

• emri i modelit: tabela e përmbysjes DFC 601;
• çmimi: 16990 rubla;
• karakteristikë: funksioni - shtrirja e shtyllës kurrizore, përmirësimi i qëndrimit;
• pluses: funksionaliteti;
• kundër: nuk u gjet.

Si të zgjidhni një trajner mbrapa

Është e rëndësishme të zgjidhni trajnerin e duhur të shpinës. Kur zgjidhni, drejtohuni nga kriteret e mëposhtme:

Orientim. Faktori përcaktues kur blini një imitues janë rekomandimet e mjekut. Zgjidhni një pajisje të krijuar për të rregulluar problemin tuaj specifik.

1. Politika e çmimeve. Përqendrohuni në aftësitë tuaja financiare, kostoja e së njëjtës pajisje nga prodhues të ndryshëm mund të ndryshojë.
2. Dimensionet. Nëse jetoni në një apartament të vogël, zgjidhni një produkt kompakt që mund të paloset lehtësisht.
3. Cilësia. Kushtojini vëmendje vetëm produkteve me cilësi të lartë, kjo eliminon mundësinë e prishjeve.