/ 05.09.2018

Kāpēc es vienmēr esmu skumjš bez iemesla. Kāpēc cilvēks ir skumjš

Kāpēc iznāk tā: šķiet, ka viss ir normāli, normāli, un tad kaut kas noteikti notiks? Un dažreiz ir pat tā: tu dzīvo... kā māja un ģimene un maize uz galda, un viss ir labi, nu, protams, tur ir visādi nepatīkami sīkumi, bet kopumā tu izbaudītu dzīve, bet kaut kā tas nav priecīgs! Tas ir skumji, man gribas raudāt...

No kurienes nāk šī depresija? Kāds ir iemesls?

Ņina, 21 gads, Krievija

Cienījamā Ņina,

Jūsu situācija ir diezgan izplatīta, Džeimss Dobsons ļoti labi raksta par šāda veida problēmām. Ļaujiet man citēt viņa vārdus:

Konsultējot sievietes par fizioloģiskām problēmām, nonācu pie nenoliedzama secinājuma, ka viņu vidē depresija un emocionālā apātija ir bieži sastopamas un atkārtojas parādības. Lielākā daļa pieaugušo sieviešu laiku pa laikam piedzīvo izmisumu, mazdūšību, intereses par dzīvi zaudēšanu, izmisumu, vilšanos un neapmierinātību ar dzīves apstākļiem. Es esmu nosaucis šos stāvokļus par "D" stāvokļiem, un, kad mana paciente saka: "Man šodien ir D", es precīzi zinu, ko viņa domā.

Protams, depresija ir ne tikai sievietēm, bet vīriešiem tā rodas retāk un vairumā gadījumu ir saistīta ar krīzes situācija, t.i., vīriešus nomāc kāda konkrēta problēma, piemēram, saistībā ar nepatikšanām darbā vai slimībām. Vīrieši retāk un mazākā mērā nekā sievietes piedzīvo depresiju – tas ir nenoteikts, neapzināts un gandrīz neaprakstāms stāvoklis. Sievietēm, kurām ir nosliece uz depresiju, pat mākoņains laiks var izraisīt "ilgas" – fizisku un emocionālu atpalicību. Negatīvā ietekme depresiju var mazināt, ja saprotat emocionālā stāvokļa izmaiņu biežumu gan vīriešiem, gan sievietēm. Vai neesat pamanījuši, ka uzplaukumam parasti seko lejupslīde, bet lejupslīdei seko jauns uzplaukums? Šī ir periodiska un gandrīz matemātiski precīza sinusoidāla svārstība no garīgā pacēluma augstākā punkta līdz garīgā pagrimuma zemākajam punktam.

Emocionālās robežas cilvēka personība ir gandrīz vienāda garuma abos virzienos. Ja mēs novelkam līniju, kas šķērso sinusoīdu un simbolizē noteiktu emocionālo vidusdaļu, tad indivīdam attālums no šīs līnijas līdz "noskaņu sinusoīda" augšējam un apakšējam punktam būs vienāds. Es sniegšu jums pāris piemērus. Cilvēkus, kurus es apzīmēju ar pirmo tipu, ir grūti izvest no emocionālā līdzsvara stāvokļa. Tās ir mierīgas un nosvērtas dāmas un kungi, kas futbola mačos nekliedz un nesvilpj un nesmejas ar infekcioziem smiekliem. Viņi vienlīdz mierīgi reaģē gan uz labām, gan sliktajām ziņām. Un šie cilvēki nekad nekrīt dziļā izmisumā. Protams, tie ir garlaicīgi cilvēki, bet vismaz viņi vienmēr ir vienādi! Jūs varat uz tiem paļauties: šodien, rīt un parīt viņi uzvedīsies tāpat kā vakar.

Pirmā tipa personības

Otrā tipa cilvēkiem, kā parādīts attēlā, ir vislielākā kāpumu un kritumu amplitūda. Viņu emocijas paceļas augstumos, iekrīt bezdibenī un atkal uzlido.

Otrā tipa personības

Katrs no mums pazīst vismaz vienu otrā tipa cilvēku, kurš ik pa laikam jūtas absolūti laimīgs, agri no rīta ceļas un jau priecājas, ka uzlēkusi saule. Viņš sveicina putnus, smaida puķēm un visu dienu svilpo dziesmas. Baidieties no šī dzīves cienītāja! Garantēju,ka pēc dažām dienām sabruks.Avārija būs spēcīga un ar daudziem fragmentiem.Dzīvē viss iet greizi un vispār pati dzīve nav nekā vērta. Draugu nav un apkārt - lielas bēdas. Šis cilvēks pēkšņi kļūst tik sentimentāls, ka var birt asaras pat lielveikala atklāšanā.Vējrādītāja ātrumā vējainā laikā viņā mainās emocionālie stāvokļi. Un tikai tādu iemeslu dēļ, kurus zina tikai nedaudz apmulsušais Amors, mīlestības dievs, šis vīrietis, kas ir otrā tipa cilvēku ekstrēma versija, pēkšņi apprecas ar urbi, kas pieder pie pirmā tipa. Visa viņu turpmākā četrdesmit gadu ģimenes dzīve sastāvēs no pastāvīgiem strīdiem un sadursmēm.

Mēs ar sievu bijām Eiropā un apmeklējām simfoniskās mūzikas koncertu. Mūsu priekšā sēdēja jauns vīrietis, kurš, šķiet, mācījās mūziku vietējā mūzikas skolā. Koncerta pirmajā daļā viņš krita sajūsmā – aizverot acis, šūpojās mūzikas ritmā un, aplaudējot katram izpildītajam fragmentam, pielēca augšā. Pēc pēdējās darba daļas izpildīšanas pirms pārtraukuma jauneklis šķita pilnībā sajūsmā – gluži tā, it kā viņa mīļākā komanda būtu uzvarējusi valsts čempionātā. Viņš kliedza "Bravo, bravo!" un aplaudēja diriģentam. Bet, iedomājieties, otrajā daļā viņa uzvedība ir krasi mainījusies. Viņš pagriezās krēslā, nopūta orķestri un visos iespējamos veidos pauda neapmierinātību ar mūziķu spēli. Beigās, nenoklausījies Bēthovena Piekto simfoniju, viņš pielēca no vietas un sāka spiesties uz izejas pusi, uzkāpdams publikai uz kājām un ar visu savu izskatu demonstrējot, cik ļoti viņam nepatīk koncerts. Šo jaunieti nesatiku ne pirms, ne pēc koncerta, taču ar pārliecību varu teikt, ka viņš ir spilgts otrā tipa cilvēku pārstāvis. Viņa emocionālais stāvoklis mainījās no augšējās robežas koncerta pirmajā daļā uz apakšējo robežu otrajā. Ja godīgi, man vairāk interesēja skatīties viņa dēkas, nevis klausīties mūziku, bet es negribētu, lai man būtu tāds radinieks. Viņam ir daudz "sīču". Kādus stāstus par viņu varētu stāstīt viņa sieva?...

Otra lieta, ko arī ir noderīgi saprast, ir emocionālo ciklu būtība. Tas, kas izraisīja pacēlumu, ir arī priekšnoteikums turpmākai lejupslīdei. Es sniegšu jums piemēru. Apmēram pirms gada mēs ar sievu nopirkām jaunu māju. Jau vairākus gadus meklējām piemērotu māju un, protams, bijām ļoti satraukti, kad beidzot tika nokārtotas visas formalitātes un māja nonāca mūsu īpašumā. Mēs ar Šērliju vairākas dienas bijām pacilātā noskaņojumā, un es viņai teicu, ka esam sasnieguši maksimumu un ka tas nevar turpināties mūžīgi. Emocionālais uztraukums ilgstoši nevar uzkrāties maksimālā ātrumā, tāpēc pavisam drīz mūsu garastāvoklis nokritīsies "zem jūras līmeņa". Un tā arī notika. Trīs dienas vēlāk mēs sākām izjust nelielu depresiju. Māja mums vairs nešķita tik skaista kā sākumā, un mēs vairs neatradām īpašu sajūsmas iemeslu. Bet, tā kā mēs gaidījām šādu lejupslīdi un bijām tai gatavi, mēs pazemojāmies un piedzīvojām šo īslaicīgo emociju svārstību. Jūs varēsiet vieglāk panest depresiju, ja sapratīsit, ka šī parādība ir paredzama. Depresija var rasties, piemēram, pēc notikumiem bagātas brīvdienas, pēc bērna piedzimšanas, paaugstinājuma un pat pēc atvaļinājuma. Šī parādība daļēji ir saistīta ar fiziskiem faktoriem. Cilvēks, kurš ir entuziasma stāvoklī, tērē daudz iekšējās enerģijas, jo. Visas ķermeņa sistēmas darbojas ļoti intensīvi. Tā rezultātā rodas pārmērīgs darbs un spēku izsīkums, kas izraisa depresiju. Tātad kāpumam noteikti sekos kritums. Cilvēka ķermenis darbojas saskaņā ar nemainīgiem fizioloģijas likumiem. Par laimi, vesels cilvēks lejupslīdei seko augšupeja.

Džeimss Dobsons, Ko sievietes vēlas zināt, lai viņu vīrs. - M: Centrs universālas vērtības, 1998 - 272 lpp.

Ar cieņu un mīlestību, Palikšanas Kristū ministrijas konsultanti

Katrs no mums ir sajaukts ar daudzām dažādām emocijām, par laimi, gan pozitīvām, gan negatīvām. Es domāju, ka jūs arī domājāt par to, kāda būtu mūsu dzīve, ja tajā būtu tikai prieks un mēs nezinātu, kāpēc tā ir tik skumja? Bet bez ļaunuma mēs nepazītu labo. Bez skumjām nebūtu laimes. Kāpēc? Jo nav ar ko salīdzināt. No otras puses, arī nav iespējams visu laiku just prieku. Tas ir pietiekami garlaicīgi. Un tomēr, kāpēc tas ir skumji?

Kas ir skumjas

Šo emociju nav iespējams aprakstīt vienā vārdā, jo skumjām ir daudz masku. Pēc nozīmes tas ir tuvu skumjām, melanholijai, izmisumam, skumjām, melanholijai, bet mazāk dziļā un īslaicīgākā pieredzē.

Skumjas ir cilvēka nomākts stāvoklis, kurš ir kaut kā vīlies. Arī skumjas ir sava veida prāta stāvoklis, kad varat atteikties no iecienītākajām aktivitātēm un kad viss ir noguris. Dažreiz pat mazākais sīkums var ienirt cilvēku skumjas stāvoklī. Varbūt šī ir tikai viena frāze, kas nejauši izkļuvusi no sarunu biedra, vai kāda smieklīga darbība, kas cilvēkā izraisīja noteiktas atmiņas. Viņš tos atkal un atkal spēlēs savā galvā, neapzināti piespiežot sevi vēl vairāk iegrimt skumju stāvoklī. Skumjas ir grūti noslēpt no citiem. Nomākts skatiens, izklaidība un tukšs skatiens jūs atstās.

Kāpēc mēs jūtamies skumji

Kāpēc cilvēks ir skumjš? Ļoti bieži skumjas ir saistītas ar nepamatotām ambīcijām vai nepiepildītiem sapņiem. Šķiet, ka viss notiek kā nākas, un tu esi gatavs pacelties un kliegt no prieka, taču tad kaut kas krasi mainās, parādās negaidīti apstākļi, kas stipri atšķiras no tavām cerībām. Citas notikumu attīstības iespējas pašas uzpeld galvā, tās, kuras jau gaidīji. Un tu jūti skumjas, kuras var lasīt tavās acīs.

Kāpēc acis ir skumjas? Bieži vien mēs veidojam acu kontaktu ar svešiniekiem uz ielas, kafejnīcā vai lielveikalā. Un mēs varam pamanīt, ka daži cilvēki mums apkārt ir par kaut ko noraizējušies. Lai noteiktu cilvēka emocionālo stāvokli, nav jābūt labam psihologam. Tā ir taisnība, ko viņi saka: "Acis ir logs uz dvēseli."

Kāpēc kļūst skumji? No uzmanības un mīlestības trūkuma, no nepiepildītām vēlmēm un vientulības? Bez iemesla ir skumji no garlaicības vai vienkārši tad, kad viss ir noguris. Vai arī tu nevari piezvanīt, jo negribi uzspiest? Kad tu aizbrauc no turienes, kur bija labi? Varbūt tu tikko iesēdināji savu mīļoto taksī, un tu jau kaut ko palaidi garām? Es domāju, ka šo sarakstu varētu turpināt vēl daudzas lappuses. Bet vai skumjas vienmēr ir negatīvas? Varu atbildēt nē.

Patīkamas skumjas

Dažos gadījumos tas var būt arī patīkami. Kāpēc tik skumji? Pāršķirstot fotoalbumu, jūs atceraties neaizmirstamus spilgtos dzīves mirkļus. Tās varētu būt ilgas pēc vecām attiecībām silta jūra vai saulainā vasara, kas noteikti radīs smaidu ik reizi.

Neatkarīgi no tā, kas liek jums justies skumjam vai vientuļam, jūs varat sevi uzmundrināt. Šis raksts palīdzēs jums redzēt pasauli krāsainā veidā: "

Katrs no mums ir sajaukts ar daudzām dažādām emocijām, par laimi, gan pozitīvām, gan negatīvām. Es domāju, ka jūs arī domājāt par to, kāda būtu mūsu dzīve, ja tajā būtu tikai prieks un mēs nezinātu, kāpēc tā ir tik skumja? Bet bez ļaunuma mēs nepazītu labo. Bez skumjām nebūtu laimes. Kāpēc? Jo nav ar ko salīdzināt. No otras puses, arī nav iespējams visu laiku just prieku. Tas ir pietiekami garlaicīgi. Un tomēr, kāpēc tas ir skumji?

Kas ir skumjas

Šo emociju nav iespējams aprakstīt vienā vārdā, jo skumjām ir daudz masku. Pēc nozīmes tas ir tuvu skumjām, melanholijai, izmisumam, skumjām, melanholijai, bet mazāk dziļā un īslaicīgākā pieredzē.

Skumjas ir cilvēka nomākts stāvoklis, kurš ir kaut kā vīlies. Arī skumjas ir sava veida prāta stāvoklis, kad varat atteikties no iecienītākajām aktivitātēm un kad viss ir noguris. Dažreiz pat mazākais sīkums var ienirt cilvēku skumjas stāvoklī. Varbūt šī ir tikai viena frāze, kas nejauši izkļuvusi no sarunu biedra, vai kāda smieklīga darbība, kas cilvēkā izraisīja noteiktas atmiņas. Viņš tos atkal un atkal spēlēs savā galvā, neapzināti piespiežot sevi vēl vairāk iegrimt skumju stāvoklī. Skumjas ir grūti noslēpt no citiem. Nomākts skatiens, izklaidība un tukšs skatiens jūs atstās.

Kāpēc mēs jūtamies skumji

Kāpēc cilvēks ir skumjš? Ļoti bieži skumjas ir saistītas ar nepamatotām ambīcijām vai nepiepildītiem sapņiem. Šķiet, ka viss notiek kā nākas, un tu esi gatavs pacelties un kliegt no prieka, taču tad kaut kas krasi mainās, parādās negaidīti apstākļi, kas stipri atšķiras no tavām cerībām. Citas notikumu attīstības iespējas pašas uzpeld galvā, tās, kuras jau gaidīji. Un tu jūti skumjas, kuras var lasīt tavās acīs.

Kāpēc acis ir skumjas? Bieži vien mēs veidojam acu kontaktu ar svešiniekiem uz ielas, kafejnīcā vai lielveikalā. Un mēs varam pamanīt, ka daži cilvēki mums apkārt ir par kaut ko noraizējušies. Lai noteiktu cilvēka emocionālo stāvokli, nav jābūt labam psihologam. Tā ir taisnība, ko viņi saka: "Acis ir logs uz dvēseli."

Kāpēc kļūst skumji? No uzmanības un mīlestības trūkuma, no nepiepildītām vēlmēm un vientulības? Bez iemesla ir skumji no garlaicības vai vienkārši tad, kad viss ir noguris. Vai arī tu nevari piezvanīt, jo negribi uzspiest? Kad tu aizbrauc no turienes, kur bija labi? Varbūt tu tikko iesēdināji savu mīļoto taksī, un tu jau kaut ko palaidi garām? Es domāju, ka šo sarakstu varētu turpināt vēl daudzas lappuses. Bet vai skumjas vienmēr ir negatīvas? Varu atbildēt nē.

Patīkamas skumjas

Dažos gadījumos tas var būt arī patīkami. Kāpēc tik skumji? Pāršķirstot fotoalbumu, jūs atceraties neaizmirstamus spilgtos dzīves mirkļus. Tās varētu būt ilgas pēc senām attiecībām, siltas jūras vai saulainas vasaras, kas noteikti ik reizi liks smaidu sejā.

Neatkarīgi no tā, kas liek jums justies skumjam vai vientuļam, jūs varat sevi uzmundrināt. Šis raksts palīdzēs jums redzēt pasauli krāsainā veidā: "

Kāpēc cilvēki ir skumji? Iemesli var būt ļoti dažādi. Skumjas ir tāda lieta. Tas var nākt, vai tas var apiet. Tam var būt iemesls, vai arī var nebūt.

Reizēm cilvēki skumst... pēc laikapstākļiem. Jā, atkarībā no laikapstākļiem. Tikai ne pēc prognozes, bet gan pēc reālā dabas stāvokļa aiz loga. Vai arī nevis aiz loga, bet tieši virs tevis. Ja jūs stāvat autobusa pieturā, un caur jums pūš pūšošs vējš, un no augšas līst lietus, un jūs arī esat aizmirsis lietussargu, tad jums jāatzīst: ir grūti nezaudēt drosmi. Jā, un, ja jūs vienkārši sēžat mājās, un ārā ir apmācies, drūms, mākoņi iet uz priekšu un atpakaļ, un saule nav redzama. Vai tas ir skumji? Ak, cik skumji. Un atliek tikai uzveikt šīs skumjas ar siltu segu, mājīgām čībām un pat karstu tēju.

Tomēr cilvēki var būt skumji, šķirties. Bērni ir skumji, “atlaižot” mammu no bērnudārza uz darbu. Mīļotāji ir skumji, šķiras tikai uz dienu. Radinieki skumst, aizbrauc uz dažādām pilsētām. Nē, nē, viņi zina, ka “pēc šķiršanās būs tikšanās”, bet tomēr ... Tagad ir skumji!

Jūs varat būt skumji par dažādām lietām. Saskaņā ar to, kas ir piepildījies - un pat ... pēc tā, kas nav piepildījies. Piemēram, cilvēks atskatās, nodzīvojis gandrīz visu viņam atvēlēto dzīvi, un saprot: viņš to nedarīja, un tas nenotika, un viņam joprojām nebija laika. Skumji? Neapšaubāmi. Un laika nav tik daudz. Tāpēc ir tik svarīgi dzīvē izcelt galveno, izvirzīt mērķus un spēt tos sasniegt.

Skumjas ir kategorija, kas ir atkarīga arī no cilvēka vecuma. Mazulis spēj bēdāties par savu mājās atstāto rotaļlietu, kuru aizmirsuši aizvest uz laukiem. Vai arī pie kāda diezgan caurspīdīga spilgta stikla gabala, kas pazudis no caurās kabatas... Pieaugušāks cilvēks var skumt pavisam citu iemeslu dēļ.

Joprojām skumjas var būt vieglas un drūmas. Drūmas skumjas ir tad, kad cilvēks ir skumjš, un priekšā nav nekādas atstarpes. Un ko darīt tālāk, nav skaidrs. Un arī nav zināms, kā atbrīvoties no skumjām. Un vieglas skumjas ir tad, kad saproti, ka, teiksim, tavā dzīvē ir pagājis kaut kas labs. Bet jūs esat pateicīgs, ka šī labā lieta jūsu dzīvē kādreiz bija vispār. Un jūs noteikti zināt, ka nākotnē jūs gaida daudz skaistu lietu. Tāpēc jūs atceraties notikušo ar smaidu un prieku. Ir arī skumjas.

Skumjas ir ļoti noderīga sajūta. Pirmkārt, uz tā fona var pazīt patiesu prieku kā pretējas emocijas. Skumties, kā arī priecāties, arī, iespējams, tikai jāmāk. Vai arī mācieties no šiem brīžiem. Laikam pats svarīgākais ir nepalikt uz ilgu laiku, nepakavēties šajā sajūtā, bet laicīgi izkļūt no tās, izdzīvojot un pārdomājot. Tas, kā šis ceļš būs jums, ir atkarīgs tikai no paša cilvēka.

Varat vai nu uzrakstīt savu.

Tas var rasties gandrīz no zila gaisa. No lietus lāsēm, kas sitās pa jumtu, no tērauda pelēkām debesīm vai no dažāda veida informāciju. Skumjas ir cilvēka īpašs emocionālais stāvoklis, ko ne reizi vien apdziedājuši dzejnieki, rakstnieki un mākslinieki.

Kas ir skumjas?

Skumjas ir negatīvas emocijas, kas rodas, ja dažādās dzīves jomās ir jūtama neapmierinātība. Tas ir, ja cilvēkam ir problēmas darbā vai viņš strīdējās ar kādu no saviem radiniekiem, visticamāk, viņš jutīsies skumji. Ir vērts atzīmēt, ka skumjas klīniski novārtā atstātā gadījumā var pārvērsties par depresiju, lai gan vārdnīcās ir teikts: “Skumjas ir stāvoklis, kas līdzīgs melanholijai vai vājam izmisumam. Var arī teikt, ka šī ir fāze, kurā uzkrātās negatīvās emocijas – aizkaitinājums, sīks aizvainojums – nevar atrast izeju.

Bieži vien skumjas kļūst par pamatu liriskam vai mākslas darbi. Skumjas ir cilvēka dzīves sastāvdaļa, un, kā jau katra parādība, tās var pildīt pozitīvas un negatīvas funkcijas.

Kāpēc ir vajadzīgas skumjas?

Ne vienmēr var saprast, kas tieši izraisīja skumjas. Dažreiz gadās, ka vakarā cilvēkam ir lielisks garastāvoklis, un no rīta viņš pamostas ar skumju sajūtu. Viņa dzīvē vienā naktī nekas nemainījās, nenotika nekas neparedzēts, negaidīts un postošs. Bet viņš pamodās bēdīgs...

Cilvēkam būt skumju stāvoklī ir nedabiski. Kāds var strīdēties, viņi saka: "Es vienmēr esmu skumjš" vai "Man patīk skumjas". Bet skumjas ir sava veida signāls, ko sūta zemapziņa, mudinot rīkoties. Cilvēkiem, kuri nav tendēti ļauties negatīvām emocijām, tas ir kaut kas svešs, neparasts un naidīgs. Attiecīgi jūs vēlaties atbrīvoties no šīs sajūtas, tāpēc jums ir jāpieceļas no dīvāna, jāpieņem lēmumi, jāatbild uz zvaniem un jāmaina sava dzīve. Kā liecina prakse, aktīvas darbības, kas vērstas uz rezultātiem - labākās zāles no skumjām.

Runājot par skumjām, daudzi cilvēki tās saista ar dažādiem jēdzieniem, piemēram, aizvainojums, ilgas, skumjas, izmisums. Šie termini ir diezgan neskaidri, tāpēc ir grūti iezīmēt to robežas, taču ir svarīgi saprast, ka dažos gadījumos tiem nav nekāda sakara ar skumjām. Šeit ir daži no visizplatītākajiem terminiem, kas bieži tiek lietoti šī vārda vietā:

• Ilgas. Sajūta ir stiprāka un dziļāka, bieži izteikta intensīvāk nekā skumjas. Tas rodas no ļoti nepatīkamas pieredzes. Visbiežāk tie ir saistīti ar šķiršanos no kāda.
• Izmisums. Ja skumjas vai melanholija var likt cilvēkam kaut ko darīt, tad izmisumam nav tāda motivējoša spēka. Izmisumu raksturo darbspēju samazināšanās un slikts garastāvoklis ilgākā laika periodā.
• Bēdas. Galīgās skumjas. Mēs varam teikt, ka skumjas ir emocijas, kas ietekmē fiziskais stāvoklis(galvassāpes, bezmiegs, sirds problēmas). Rodas pēc tuvinieka, fizisko vai garīgo spēju zaudēšanas.

Pozitīvas īpašības

Ilgas – šos stāvokļus citi bieži uztver negatīvi. Taču, tāpat kā visos mūsu būtības aspektos, tajos var atrast kaut ko pozitīvu:

• Pasūtiet. Nelielas skumjas noder, jo cilvēks sāk domāt par savu dzīvi, mēģina atrast tā avotu emocionālais stāvoklis. Pa ceļam viņš pārdomā savas vērtības, principus un uzvedību. Tas palīdz sakārtot lietas.
• Motivators. Kā jau minēts, šāds stāvoklis cilvēkam ir nedabisks, tāpēc skumjas var būt lielisks motivācijas līdzeklis ceļā uz to, ko vēlaties.
• Līdzjūtība. Cilvēks, kuram ilgstoši ir slikts garastāvoklis, lielākoties ir fiksēts tikai uz sevi. Bet tie, kuri ne tik sen izjuta vieglas skumjas, saprot, ka ir cilvēki, kuri var justies vēl sliktāk. Skumjas rada līdzjūtību, bet līdzjūtība - "Cilvēks".
• Atvieglojums. Dažreiz skumjas noved pie asarām, un arī tam ir savs nopelns. Asaras palīdz nomierināties un rast sirdsmieru.

Kā pārvarēt skumjas?

A. Rozenbaumanam bija šādi vārdi: “Skumjas vienmēr nāk pēkšņi. Ej pastaigāties, jo nav ar ko tajos dalīties. Protams, dažreiz skumjas tiek uzskatītas par noteiktu cilvēka īpašību izpausmi. Tas palīdz pilnveidot sevi un labāk izprast sevi. Bet, ja slikts garastāvoklis ievelkas mēnešiem ilgi bez apskaidrības mājiena, tā jau ir diagnoze. Tāpēc jums ir jāspēj no skumjām paņemt labāko un pēc tam atbrīvoties no tām bez sirdsapziņas sāpēm:

• Salds. Glikoze un šokolāde dod enerģiju ķermenim, un tas vienmēr jūs uzmundrina.
• Vairāk dzīves. Kārtējais drūmais rīts? Brokastis tuvākajā kafejnīcā vai dodies uz vietu, kur jau sen vēlējies apmeklēt. Jauni iespaidi liks aizmirst par sliktu garastāvokli.
• Mazāk steidzamības, vairāk prieka. Esot sliktā garastāvoklī, visas svarīgās un steidzamās lietas labāk atlikt. Ja iespējams, izslēdziet darba telefonu un dariet lietas, kas jūs sagādā prieku: pūtiet burbuļus, brauciet ar riteni, skatieties komēdijas.
• Ekspluatēt. Skumjas ne vienmēr ir jādzen prom. Dažreiz to var izmantot radošumā. Mēģiniet uzrakstīt dzejoli, eseju vai atskaņot melodiju.

Ko saka citi?

Jūs bieži varat dzirdēt daudzus apgalvojumus par skumjām, kas labāk nekā jebkura definīcija pastāstīs par to būtību, ieguvumiem un briesmām:

• Tavas skumjas ir pierādījums tam, ka dvēsele vēl nav nocietinājusies.
• Spēcīgi cilvēki kļūst skumji, vāji cilvēki kļūst depresīvi.
• Skumjas un ilgas ir kā bērni – ja par tiem labi parūpēsies, viņi ātri izaugs.
• Tējas tase un spilvens ir tās lietas, kas dalīs visas ilgas.
• Pasaulē ir daudz skumju, bet neviens nespiež skatīties viņai acīs.
• Skumjas nevar ārstēt ar vīnu, pretējā gadījumā tās pārvērtīsies izmisumā.

Var arī teikt, ka skumjas ir īslaicīga parādība, vāja un sekla. Pārdzīvojumi cilvēkam ir mazāk nepatīkami, tāpēc šādā stāvoklī var radīt daudz patiešām pārsteidzošu lietu. Nelielu skumju sajūta vienmēr nāk pēkšņi. Un tāpēc es gribu paslēpties no visas pasaules un vienkārši atpūsties klusumā. Jā, skumjas ir negatīvas emocijas, bet ar daudzām pozitīvām īpašībām.