หัวข้อของบทความคือโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด เราจะบอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถกินด้วยกรุ๊ปเลือดบางประเภทเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

สาระสำคัญของโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

D'Adamo เป็นผู้เขียนระบบลดน้ำหนักที่เรียกว่า Blood Type Diet เพื่อชีวิตที่ดีที่สุด แต่ละคนควรกินอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง ด้วยการยกเว้นจากอาหารของผลิตภัณฑ์ที่ไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือดของคุณ การทำงานของอวัยวะภายในและระบบดีขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป และสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย

Peter D'Adamo เชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดเหมือนกันมีบางอย่างที่เหมือนกันหรือมากกว่า:

• ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคเดียวกัน
• รูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนที่คล้ายกัน
• ความต้านทานความเครียดที่เหมือนกัน
• จำเป็นต้องใช้อาหารชนิดเดียวกัน
• biorhythm ที่คล้ายกัน

แพทย์ชาวอเมริกัน Peter D'Adamo กล่าวว่าการดูดซึมสารอาหารโดยร่างกายและประสิทธิภาพในการใช้งานขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและกรุ๊ปเลือด หากคนไม่กินอาหาร "ของเขา" สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขาทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญทำงานผิดปกติ นอกจากนี้ยังนำไปสู่โรคอ้วน

อาหารมีไกลโคโปรตีนที่จับคาร์โบไฮเดรต กรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปสามารถดูดซึมได้เฉพาะบางกรุ๊ปเท่านั้น ในกรณีที่บุคคลบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไกลโคโปรตีนที่ไม่เหมาะกับเขา จะไม่ดูดซึม แต่จะสะสมในทางเดินอาหาร ในกรณีนี้ ร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นสารแปลกปลอม ตามทฤษฎีนี้มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ เป็นอันตราย และเป็นกลาง

ด้านล่างนี้ในตารางเราจะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่สามารถบริโภคได้กับแต่ละกรุ๊ปเลือด

ตารางโภชนาการสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

กรุ๊ปเลือดแรกตามที่นักวิทยาศาสตร์ถือว่าที่เก่าแก่ที่สุด 33% ของประชากรโลกมีกรุ๊ปเลือดนี้ คนเหล่านี้มีอยู่ในแนวโน้มความเป็นผู้นำ ความแข็งแกร่ง และอิทธิพล อาหารหลักของพวกเขาคือเนื้อสัตว์

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรทานวิตามินบีและวิตามินเค รวมทั้งอาหารเสริมที่มีแคลเซียม ไอโอดีน และแมงกานีส

ลักษณะเฉพาะของคนที่มีกรุ๊ปเลือด 1 กลุ่มคือกระบวนการเผาผลาญที่ช้า ด้วยเหตุผลนี้ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• กินตับและเนื้อแดงมากขึ้น - อาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญ
• กินอาหารที่มีไอโอดีนมากขึ้น
• กินหัวไชเท้าหัวไชเท้าขณะที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• กำจัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากพืชตระกูลถั่วอย่างสมบูรณ์เนื่องจากไม่อนุญาตให้ผลิตอินซูลินและหยุดการเผาผลาญ

อาหารสุขภาพ	สินค้าอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, ไก่งวง, ตับ, หัวใจ, เนื้อสับ	หมู น้ำมันหมู แฮม เบคอน แฮม เนื้อห่าน	เนื้อกระต่าย เนื้อไก่ เนื้อเป็ดและไก่ ไข่
สาหร่าย, หอก, ปลาเฮอริ่งสด, ฮาลิบัต, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาเฮอริ่งสด, ปลาคอด, ปลาทู, ปลาเทราท์, ปลาเฮก, ปลาแซลมอน	ปลาดุก คาเวียร์ แซลมอนรมควัน ปลาดุก ปลาเฮอริ่งดองเค็ม	ปลาคาร์พ, ไพค์คอน, ปลาหมึก, กลิ่น, คอน, ปลาไหล, ปลาทูน่า, กุ้ง, ปลาลิ้นหมา
	เคซีนอาหาร, นมวัวและแพะชนิดใดก็ได้, คีเฟอร์, ชีสแปรรูปและวัว, โยเกิร์ต, เวย์, ไอศครีม, ครีมเปรี้ยว, ครีม	คอทเทจชีสโฮมเมด คอทเทจชีส และชีสแกะ
น้ำมันลินสีด น้ำมันมะกอก	เมล็ดฝ้าย ข้าวโพด ถั่วเหลือง น้ำมันถั่วลิสง	น้ำมันตับปลาคอด มาการีน เนยและน้ำมันดอกทานตะวัน
วอลนัท เมล็ดฟักทอง	ถั่วลิสง พิสตาชิโอ เมล็ดงาดำ	เฮเซลนัท ซีดาร์นัท เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัท อัลมอนด์
นมถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ชีส	ถั่วแดง ถั่วเลนทิล	ถั่วเขียวขาวและ ถั่วดำ, ถั่วเหลืองและถั่วดำ, ถั่วเขียว
	เบเกิลสาลี เซโมลินา ขนมปัง พาสต้า แป้งข้าวโพด มูสลี่ ข้าวโพด ข้าวสาลี โจ๊กข้าวโพด แครกเกอร์ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตและเกล็ดข้าวสาลี ขนมปังข้าวสาลีและข้าวโพด แป้งดูรัม ขนมปังโฮลมีล	Groats: ข้าวบาร์เลย์, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าว; ข้าวไรย์ ข้าวฟ่าง เวเฟอร์ข้าว บัควีทและแป้งข้าวไร ข้าวบาร์เลย์ ขนมปังข้าวไรย์และขนมปังกรอบ
ผักชีฝรั่งแกงพริกไทย	ซอสมะเขือเทศ วนิลา อบเชย ลูกจันทน์เทศ พริกไทยดำ ของดองและหมัก น้ำส้มสายชู: แอปเปิล ไวน์ ขาว	กานพลู มัสตาร์ด แยมและ เยลลี่ผลไม้, ผักชี, lavrushka, น้ำตาลทราย, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, มะรุม, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า, มายองเนส
บร็อคโคลี่, มันเทศ, กะหล่ำปลี, ต้นหอม, พาร์สนิป, แพงพวย, ชาร์ด, พริกเผ็ด, หัวผักกาด, เยรูซาเล็มอาติโช๊ค, ฟักทอง, ชิกโครี, ผักโขม	กะหล่ำปลี: ใบ, แดง, กะหล่ำดาว, จีน, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลีขาว; รูบาร์บ มันฝรั่ง เห็ด	บวบ, เห็ดนางรม, สวีเดน, แครอท, พริกหยวก, มะเขือเทศ, แตงกวา, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวบีท, ขึ้นฉ่าย, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม, หัวไชเท้า
ชาสมุนไพร: ผักชีฝรั่ง, ลินเด็น, แดนดิไลออน, โรสฮิป	ชา: สาโทเซนต์จอห์น, โคลท์ฟุต, หญ้าเจ้าชู้, สตรอเบอร์รี่,	ชา: Hawthorn, ชะเอม, มิ้นต์, ดอกคาโมไมล์, echinacea, ยาร์โรว์, ราสเบอร์รี่, โหระพา, สืบ, โสม
เชอร์รี่, มะเดื่อ, แอปเปิ้ล, พลัมเชอร์รี่, ลูกพลัม, ลูกพรุน	แบล็คเบอร์รี่ อะโวคาโด ส้ม มะพร้าว แตงโม มะกอกดำ สตรอว์เบอร์รี่ ส้มเขียวหวาน	สับปะรด, แตงโม, กล้วย, บาร์เบอร์รี่, เกรฟฟรุ๊ต, lingonberry, กีวี, องุ่น, มะยม, ลูกเกด, ลูกแพร์, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, ทับทิม, มะนาว, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, ลูกพลับ, เนคทารีน, พีช, แครนเบอร์รี่
	วอดก้า, คอนยัค, ทิงเจอร์, กาแฟ, โคคา-โคล่า, น้ำมะนาว, ชาดำ	ไวน์: ขาว, แดง; เบียร์ ชาเขียว

ตารางโภชนาการ 2 กรุ๊ปเลือด

เกือบ 38% ของผู้คนทั่วโลกมีเลือด 2 กลุ่ม อาหารที่แนะนำสำหรับพวกเขาคือมังสวิรัติ

รับประทานวิตามินบี กรดแอสคอร์บิก วิตามินอี เรตินอลหรือที่เรียกว่าวิตามินเอสามารถรับประทานได้ในขนาดเล็ก

องค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพคือซีลีเนียมและโครเมียม

คุณสมบัติที่โดดเด่นของตัวแทนของกลุ่มเลือดที่ 2 คือการหลั่งน้ำย่อยที่ลดลง ด้วยเหตุนี้การย่อยเนื้อสัตว์จึงซับซ้อน แต่ในขณะเดียวกันก็อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์และไก่ในปริมาณเล็กน้อย

เนื่องจากผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดคล้ายคลึงกันมีเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารที่บอบบาง จึงห้ามมิให้รับประทานอาหารรสเผ็ด ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ และอาหารรสเค็ม ถ้าคุณต้องการไม่เพียงปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ยังลดน้ำหนัก ลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ที่มีเลือด 2 กลุ่มสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้

อาหารสุขภาพ	สินค้าอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
	เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, ไก่งวง, ตับ, หัวใจ, เนื้อสับ, หมู, น้ำมันหมู, แฮม, เบคอน, แฮม, เนื้อห่าน	ไก่เนื้อและเนื้อไก่ ไข่ ไก่งวง
ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่งสด ปลาคาร์พ ปลาคอด ปลาทู แซนเดอร์ ปลาทู ปลาเทราท์	หอย คาเวียร์ ฮาลิบัต ปลาดุก ปลาลิ้นหมา แซลมอนรมควัน ปลาเฮอริ่งดองเค็ม ปลาหมึก ปลาดุก ปลาไหล	ถลุง, สาหร่าย, หอก, ปลาทูน่า, ปลาสเตอร์เจียน, คอน
	นม: ไขมันต่ำและทั้งหมด; ไอศกรีม, ครีม, เวย์, ชีสวัว	นมแพะ โยเกิร์ต kefir ครีมเปรี้ยว ชีสละลาย นมเปรี้ยวและชีสแกะ คอทเทจชีส
น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด	มะพร้าว เนย ถั่วลิสง เมล็ดฝ้ายและน้ำมันข้าวโพด	น้ำมันตับปลาคอด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน มาการีน
ถั่วเหลืองและถั่วดำ นมถั่วเหลืองและชีส ถั่วลายจุด ถั่วเลนทิล	ถั่วดำ	ถั่วลันเตาและถั่วเขียว ถั่วขาวและหน่อไม้ฝรั่ง
แป้ง: ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์และบัควีท; วาฟเฟิลข้าว, บัควีท, ข้าวไรย์, ขนมปังข้าวไรย์	เซโมลินา เบเกิล พาสต้า ขนมปัง มูสลี่ ขนมปังขิงข้าวไรย์ แครกเกอร์ ข้าวสาลี แป้งข้าวสาลีดูรัม เกล็ดข้าวสาลี ธัญพืช และขนมปังโฮลมีล	แป้งข้าวโพดและข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโพดและโจ๊ก คุกกี้ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าว ขนมปังข้าวสาลีและข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพดและข้าวโอ๊ต
มัสตาร์ด	น้ำส้มสายชู: ไวน์, แอปเปิ้ล, ขาว; ซอสมะเขือเทศ มายองเนส พริกไทยดำ	แยมผลไม้และเยลลี่, วนิลา, lavrushka, กานพลู, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, น้ำตาลทราย ผักชีฝรั่ง, แกง, มะรุม, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, ปาปริก้า, ยี่หร่า, น้ำผึ้ง, ลูกจันทน์เทศ, แตงกวาดองและหมัก
กะหล่ำปลี: คะน้า, kohlrabi, บร็อคโคลี่, เห็ดนางรม, กระเทียมหอมและกุ้ยช่าย, หัวหอม, แพงพวย, แครอท, หัวผักกาด, พาร์สนิป, ฟักทอง, ผักโขม, อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม, ชิกโครี, บีทรูท	กะหล่ำปลี: กะหล่ำดอก, แดง, ขาว, จีน; เห็ด, พริกหวานและเผ็ด, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, รูบาร์บ	แตงกวา ซูกินี กะหล่ำดาว ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม สวีเดน หัวบีต หน่อไม้ฝรั่ง หัวไชเท้า
สับปะรด, ลูกพลัมเชอร์รี่, lingonberry, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ส้มโอ, มะเดื่อ, แครนเบอร์รี่, มะนาว, บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่หวาน, พลัม, แอปเปิ้ล	ส้ม กล้วย บาร์เบอร์รี่ แตงโม มะกอก มะพร้าว ส้มเขียวหวาน	แตงโม, ทับทิม, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกพลับ, พีช, เนคทารีน, ลูกเกด, มะยม, ลูกแพร์, กีวี, อะโวคาโด, องุ่น
ชา: Hawthorn, valerian, หญ้าเจ้าชู้, โสม, สาโทเซนต์จอห์น, echinacea, ดอกคาโมไมล์, โรสฮิป		ชา: ราสเบอร์รี่, ลินเด็น, สตรอเบอร์รี่, มิ้นต์, ดอกแดนดิไลอัน, ชะเอม, มิ้นต์, โหระพา, ผักชีฝรั่ง, ยาร์โรว์
ไวน์แดง ชาเขียว กาแฟดำ	วอดก้า, ทิงเจอร์, คอนยัค, เบียร์, น้ำมะนาว, ชาดำ, โคคา-โคลา	ไวน์ขาว

ตารางโภชนาการหมู่เลือด 3 หมู่

มีประมาณ 20% ของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่สามบนโลก ตัวแทนกลุ่มนี้มีระบบประสาทที่ดี ภูมิคุ้มกันแข็งแรง คนเหล่านี้แนะนำให้รับประทานอาหารแบบผสม

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 3 จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม เลซิติน และชะเอม ตัวแทนของกลุ่มเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

อาหารสุขภาพ	สินค้าอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
กระต่าย แกะ ไข่	แฮม, เนื้อไก่, หมู, หัวใจ, เนื้อเป็ด, เบคอน, เนื้อห่าน, แฮม, เนื้อไก่เนื้อ	ตับ, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง, เนื้อวัว, น้ำมันหมู, เนื้อสับ
ปลาเฮอริ่งหมัก, หอกแม่น้ำ, ปลาคอด, ปลาทู, ปลาทู, ปลาเฮก, ปลาเทราท์, ปลาแซลมอน, ปลาลิ้นหมา, ปลากะพงขาว, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาสเตอร์เจียน	หอย สาหร่าย แซลมอนรมควัน ปลาไหล คาเวียร์	ปลาเฮอริ่งสดและเค็ม ปลาทูน่า ปลาดุก ปลาคาร์พ คอน ถลุง
ชีสแกะและนมเปรี้ยว, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, kefir, นมแพะและไขมันต่ำ	ไอศครีม	ชีสแปรรูป, ชีส, เคซีนที่กินได้, ชีสนมวัว, นมทั้งตัว, เวย์
น้ำมันมะกอก	น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดฝ้าย มาการีน	ผ้าลินินและ เนย, น้ำมันตับปลา
ป๊อปปี้	เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ถั่วไพน์,พิสตาชิโอ,ถั่วลิสง,เฮเซลนัท	วอลนัท อัลมอนด์
ถั่วเหลืองและถั่วน้ำเงิน	ถั่วเลนทิล ถั่วด่าง ถั่วดำ	นมถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ชีสถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว ถั่วลันเตา
คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด ข้าว ขนมปังข้าวสาลี ข้าวฟ่าง วาฟเฟิลข้าว เกล็ดข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต	ธัญพืชและแป้ง ข้าวโพดและข้าวไรย์ ข้าวสาลี มูสลี่ แป้งบัควีท ขนมปังธัญพืช ข้าวบาร์เลย์ เบเกิลข้าวสาลี ขนมปังโฮลมีล เกล็ดข้าวโพดและข้าวสาลี ขนมปังและขนมปังข้าวไรย์ แป้งข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโพด บัควีท	ขนมปังกรอบแครกเกอร์ แป้งข้าวสาลีดูรัม ขนมปังขิงไรย์ เซโมลินา พาสต้า ขนมปัง พริกไทยดำ หมักและแตงกวาดอง น้ำตาลทราย
มะรุม, แกง, ผักชีฝรั่ง	มายองเนส ซอสมะเขือเทศ อบเชย	น้ำส้มสายชู: ขาว, แอปเปิ้ล, ไวน์; ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, วนิลา, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, แยม, กานพลู, มัสตาร์ด, เยลลี่ผลไม้, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า
กะหล่ำปลี: จีน, ใบ, กะหล่ำดาว, ขาว, แดง, กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, กะหล่ำดอก; แครอท, แพงพวย, พริกหวานและเผ็ด, มันเทศ, ชาร์ด, สวีเดน	มะเขือเทศ ฟักทอง หัวไชเท้า หัวไชเท้า รูบาร์บ มันฝรั่ง	หัวผักกาด แตงกวา พาร์สนิป บีทรูท ผักกาดหอม ขึ้นฉ่ายฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค เห็ด ชิโครี เห็ดนางรม ผักโขม kohlrabi กระเทียมหอม หัวหอม กุ้ยช่าย บวบ
พลัม แอปเปิ้ล เชอร์รี่พลัม มะพร้าว กล้วย สับปะรด ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ องุ่น	มะกอก ทับทิม ลูกพลับ บาร์เบอร์รี่ อะโวคาโด	กีวี, สตรอเบอร์รี่, มะเดื่อ, มะนาว, ราสเบอร์รี่, มะยม, ลูกพีช, เนคทารีน, เชอร์รี่, ลูกเกด, ลูกพรุน, บลูเบอร์รี่, แตงโม, ส้ม, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกแพร์, เกรฟฟรุ๊ต, แตงโม, ลูกแพร์, ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่
ชา: ชะเอม, โสม, โรสฮิป, ผักชีฝรั่ง, ราสเบอร์รี่	ชา: ลินเด็น, โคลท์ฟุต	ชา: ดอกคาโมไมล์, ดอกแดนดิไลอัน, โหระพา, ยาร์โรว์, อิชินาเซีย, วาเลอเรียน, Hawthorn, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นต์, ใบสตรอเบอร์รี่
ชาเขียว	น้ำมะนาว, วอดก้า, โคคา-โคลา, ทิงเจอร์, คอนญัก	กาแฟดำ เบียร์ ไวน์ขาว ไวน์แดง

ตารางโภชนาการหมู่เลือด 4 หมู่

เจ้าของกลุ่มเลือดที่สี่มีประชากรโลกเพียง 8% เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าพวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและระบบทางเดินอาหารที่บอบบาง โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาเป็นแบบผสมปานกลาง

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใกล้เคียงกันควรทานวิตามินบี สังกะสี และซีลีเนียม

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีของการใช้อาหารต้องห้าม ด้วยเหตุนี้จึงควรลดหรือกำจัดการบริโภคให้หมดสิ้นไป

อาหารสุขภาพ	สินค้าอันตราย	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง
กระต่าย แกะ ไก่งวง	แฮม, เนื้อไก่, หมู, หัวใจ, เนื้อเป็ด, เนื้อวัว, แฮม, เนื้อสับ, เบคอน, เนื้อลูกวัว, ไก่เนื้อ, เนื้อห่าน	ตับ ไข่ ไขมัน
หอกแม่น้ำ ปลาคอด แซนเดอร์ ปลาทู ปลาทูน่า คาเวียร์ ปลาเทราท์ ปลาทู แซลมอน ปลากะพงขาว ปลาสเตอร์เจียน	ปลาแฮร์ริ่งดองและเค็ม ปลาเฮก ปลาไหล ปลาลิ้นหมา ปลาหมึก แซลมอนรมควัน ครัสเตเชียน ปลาฮาลิบัต	คอนแม่น้ำ ปลาเฮอริ่งสด ปลาคาร์พ ปลาดุก ปลาดุก กลิ่นสาหร่าย
ชีสแกะและคอทเทจชีส, คอทเทจชีสโฮมเมด, ครีมเปรี้ยว, นมแพะ, โยเกิร์ต, kefir	ชีสแปรรูป นมสด ครีม ไอศกรีม	ชีสนมวัว เวย์ นมพร่องมันเนย
น้ำมันมะกอก	มาการีน, น้ำมัน: ข้าวโพด, ทานตะวัน, เนย, มะพร้าว, เมล็ดฝ้าย	น้ำมันตับปลา น้ำมันลินสีด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันถั่วลิสง
ป๊อปปี้ วอลนัท, ถั่วลิสง	เมล็ดฟักทองและทานตะวัน เฮเซลนัท	อัลมอนด์ พิสตาชิโอ ไพน์นัท
ถั่วเลนทิล ถั่วด่าง ถั่วเหลือง และถั่วน้ำเงิน	ถั่วดำ	นมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว ถั่วเขียว ถั่วลันเตา
ขนมปังและขนมปังข้าวไรย์ groats ข้าว เวเฟอร์ข้าว แป้งข้าวไรย์และข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง	ปลายข้าวและแป้งข้าวโพด, บัควีท, เกล็ดข้าวโพด, แป้งข้าวโพด, แป้งบัควีท	คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด แครกเกอร์ ขนมปังขิงข้าวไรย์ ข้าวไรย์ ข้าวสาลี ขนมปังธัญพืช เบเกิล ขนมปังโฮลมีล เกล็ดข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ เบเกิลข้าวสาลี เซโมลินา พาสต้า ข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์ มูสลี่ แป้งข้าวสาลีดูรัม
ผักชีฝรั่ง แกง มะรุม	น้ำส้มสายชู: ไวน์, ขาว, แอปเปิ้ล; หมักและดอง, พริกไทยดำ, ซอสมะเขือเทศ	มายองเนส, ผักชีฝรั่ง, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง, ปาปริก้า, น้ำตาลทราย, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ช็อคโกแลต, ยี่หร่า, กานพลู, วนิลา, มัสตาร์ด, เยลลี่ผลไม้, แยม, อบเชย, ผักชี
แตงกวา แพงพวย พริกหวานและเผ็ด พาร์สนิป บีทรูท ขึ้นฉ่าย มันเทศ บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ และกระหล่ำปลี	หัวไชเท้า, รูบาร์บ, หัวไชเท้า, ผักกาดหอม	กะหล่ำปลี: บรัสเซลส์, ขาว, แดง, จีน, kohlrabi; มันฝรั่ง, หัวหอม, หัวหอม, กระเทียม, หัวผักกาด, แครอท, หัวบีท, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, ฟักทอง, อาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม, แชมเปญ, ชิกโครี, ผักขม, สวีเดน, บวบ, เห็ดนางรม
มะยม แครนเบอร์รี่ กีวี มะพร้าว มะนาว เชอร์รี่ พลัม พลัมเชอร์รี่ แอปเปิ้ล lingonberry องุ่น สับปะรด เกรฟฟรุ๊ต มะเดื่อ เชอร์รี่	Barberry, กล้วย, ทับทิม, ลูกพลับ, ส้ม, อะโวคาโด	พีช, เนคทารีน, มะกอก, บลูเบอร์รี่, ลูกพรุน, ลูกเกด, บลูเบอร์รี่, แตงโม, แตงโม, แบล็กเบอร์รี่, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, ส้มเขียวหวาน
ชา: ดอกคาโมไมล์, รากชะเอม, กุหลาบสะโพก, อิชินาเซีย, โสม, Hawthorn, หญ้าเจ้าชู้, ใบสตรอเบอร์รี่	ชา: ลินเด็น, โคลท์ฟุต	ชา: ผักชีฝรั่ง, ดอกแดนดิไลอัน, โหระพา, ยาร์โรว์, วาเลียน, ราสเบอร์รี่, สาโทเซนต์จอห์น, มิ้นต์
ชาเขียว กาแฟ	น้ำมะนาว โคคา-โคล่า ชาดำ วอดก้า คอนญัก ทิงเจอร์	ไวน์ขาว ไวน์แดง เบียร์

โภชนาการกับปัจจัย Rh ต่างกันหรือไม่

ตามทฤษฎีของ D'Adamo ปัจจัย Rh ไม่ส่งผลต่ออาหาร แต่อย่างใด ดังนั้นคุณจึงสามารถละเว้นพารามิเตอร์นี้เมื่อรวบรวมเมนู

เมนูอาหารตามกรุ๊ปเลือด

หากคุณปรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ และแม้กระทั่งลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักในอาหารที่พัฒนาขึ้นตามวิธีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้สารอาหารเป็นปกติการปรับปรุงการทำงานของระบบการทำให้บริสุทธิ์และการขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อทำตามแผนโภชนาการที่เสนอ สารพิษ ไขมัน และตะกรันจะออกจากร่างกาย คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นจำนวนมากในหนึ่งเดือน เนื่องจากอาหารที่นำเสนอมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักที่มีคุณภาพสูง คุณจะสามารถเห็นผลแรกในไม่กี่เดือนข้างหน้า ในขณะที่น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาหาคุณหากคุณยังคงรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณ

1 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผัก 0.2 กก. เนื้อหรือปลา 0.2 กก.
• อาหารกลางวัน - 0.4 กก. เนื้อ 0.15 กก. โจ๊กส่วนหนึ่ง (0.2 กก.)
• อาหารเย็น - โจ๊กด้วยการเติมผลไม้แห้ง

2 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 0.15 กก. ผักไม่ จำกัด เครื่องดื่มนมหมัก 150 มล.
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำ 75 กรัม, พืชตระกูลถั่ว, โจ๊กส่วนหนึ่ง (150 กรัม);
• อาหารเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ ล. แยมผักเนื้อสัตว์

3 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - น้ำผลไม้และผลไม้
• อาหารกลางวัน - เนื้อ 0.2 กก. โจ๊ก 0.2 กก.
• อาหารเย็น - ผลไม้ ไข่คน 2 ฟอง ตับหรือหัวใจ 0.2 กก.

4 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผลไม้และชาหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน - เต้าหู้ 0.1 กก. และมันฝรั่งบด 0.25 กก.
• อาหารเย็น - kefir 250 มล. และปลาตุ๋น

อาหารตามกรุ๊ปเลือด - วิดีโอ

การแยกกลุ่มเลือดเริ่มขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ยี่สิบเท่านั้น ความแตกต่างในคุณสมบัติของเลือดของแต่ละกลุ่มถูกค้นพบครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรีย Karl Landsteiner และแพทย์ชาวเช็ก Jan Jansky เพื่อศึกษาคุณลักษณะของเลือดประเภทต่างๆ มาจนถึงปัจจุบัน จากการศึกษาพิเศษ ปรากฏว่าสำหรับแต่ละกลุ่มเลือดมีคำแนะนำแยกต่างหากเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกาย ทฤษฎีนี้เสนอโดยแพทย์ชาวอเมริกันชื่อ Peter D "Adamo และได้พัฒนาเทคนิคทางโภชนาการสำหรับแต่ละกลุ่ม

สาระสำคัญของทฤษฎีคือผลกระทบที่มีประสิทธิผลของอาหารต่อร่างกายการย่อยได้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของบุคคลโดยตรงซึ่งก็คือกรุ๊ปเลือด สำหรับ ใช้งานได้ปกติระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันจึงควรรับประทานอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจึงได้รับการชำระให้สะอาด มีความหย่อนคล้อยน้อยลง การทำงานของอวัยวะภายในดีขึ้น และช่วยขับหรือพยุงน้ำหนักส่วนเกินได้ น้ำหนักปกติ. แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อนเกี่ยวกับข้อโต้แย้งเหล่านี้ แต่ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากสนับสนุน ระบบนี้โภชนาการ

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด I

กรุ๊ปเลือดดั้งเดิมที่เก่าแก่ที่สุด เธอคือที่มาของการเกิดขึ้นของกลุ่มอื่น Group I หมายถึงประเภท "0" (ฮันเตอร์) สังเกตได้จาก 33.5% ของผู้คนทั่วโลก เจ้าของกลุ่มนี้มีลักษณะเป็นคนเข้มแข็งพอเพียงและเป็นผู้นำโดยธรรมชาติ

คุณสมบัติเชิงบวก:

• ระบบย่อยอาหารที่ทรงพลัง
• ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
• การเผาผลาญปกติและการย่อยได้ดีของสารอาหาร

คุณสมบัติเชิงลบ:

• ร่างกายปรับตัวได้ไม่ดีกับการเปลี่ยนแปลงของอาหาร การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ อุณหภูมิ ฯลฯ
• ความไม่แน่นอนของกระบวนการอักเสบ
• บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดอาการแพ้เนื่องจากการโอ้อวด
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

1. 1 ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด "0" เหมาะสำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยที่เนื้อสัตว์เป็นผลิตภัณฑ์บังคับ เนื้อสัตว์ดูดซึมได้ดี (ยกเว้นหมู) ปลาและอาหารทะเล ผลไม้ (สับปะรดมีประโยชน์อย่างยิ่ง) ผัก (ไม่เป็นกรด) ขนมปังข้าวไรย์ (บางส่วน)
2. 2 จำเป็นต้อง จำกัด การใช้ซีเรียล (โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี) ถั่วและบัควีทที่มีประโยชน์ที่สุด
3. 3 ขอแนะนำให้ยกเว้นกะหล่ำปลีอาหาร (ยกเว้นบรอกโคลี) ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี ข้าวโพด และผลิตภัณฑ์ที่ได้จากมัน ซอสมะเขือเทศและหมักดอง
4. 4 เครื่องดื่ม เช่น ชาเขียวและชาสมุนไพร (โดยเฉพาะจากสะโพกกุหลาบ) ขิง พริกป่น มิ้นต์ ลินเด็น ชะเอม และน้ำโซดา
5. 5 เครื่องดื่มที่เป็นกลาง ได้แก่ เบียร์ ไวน์แดงและไวน์ขาว ชาคาโมมายล์ รวมทั้งชาจากโสม วาเลอเรียน เสจ และใบราสเบอร์รี่
6. 6 ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้กาแฟ, สุรา, เงินทุนของว่านหางจระเข้, มะขามแขก, สาโทเซนต์จอห์น, ใบสตรอเบอร์รี่และอิชินาเซีย
7. 7 เนื่องจากประเภทนี้มีการเผาผลาญช้าในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินจึงจำเป็นต้องละทิ้งกะหล่ำปลีสด, ถั่ว, ข้าวโพด, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ข้าวสาลี, น้ำตาล, ผักดอง, ข้าวโอ๊ต, มันฝรั่ง, ถั่วและไอศครีม อาหารเหล่านี้ชะลอการเผาผลาญโดยการปิดกั้นการผลิตอินซูลิน
8. 8 มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก สาหร่ายทะเลและเคลป์, ปลาและอาหารทะเล, เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, ตับและเนื้อแกะ), ผักใบเขียว, ผักกาดหอม, ผักขม, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, บร็อคโคลี่, รากชะเอม, เกลือเสริมไอโอดีน คุณยังสามารถใช้วิตามิน B, K และอาหารเสริมได้อีกด้วย เช่น แคลเซียม ไอโอดีน แมงกานีส
9. 9 เมื่อลดน้ำหนักแนะนำให้ลดการบริโภควิตามินและ.
10. 10 นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรักษาสมรรถภาพทางกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กล่าวคือ แอโรบิก เล่นสกี วิ่ง หรือว่ายน้ำ
11. 11 หากสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ถูกรบกวน ควรใช้ไบฟิโดแบคทีเรียและแอซิโดฟิลัส

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด II

กลุ่มนี้เกิดขึ้นในกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงของ "นักล่า" คนโบราณ (กลุ่มที่ 1) ไปสู่วิถีชีวิตที่สงบซึ่งเรียกว่าเกษตรกรรม Group II อยู่ในประเภท "A" ( ชาวนา) พบได้ใน 37.8% ของประชากรโลก ตัวแทนของกลุ่มนี้มีลักษณะเป็นคนถาวร มีระเบียบ อยู่ประจำ ซึ่งปรับตัวเข้ากับการทำงานเป็นทีมได้ดี

คุณสมบัติเชิงบวก:

• การปรับตัวที่ดีเยี่ยมต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม
• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารอยู่ในช่วงปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสังเกตการรับประทานอาหารมังสวิรัติ

คุณสมบัติเชิงลบ:

• ระบบทางเดินอาหารที่บอบบาง
• ระบบภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ
• อ่อนแอ ระบบประสาท;
• ความไม่มั่นคงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจ ตับและกระเพาะอาหาร มะเร็ง โลหิตจาง เบาหวานชนิดที่ 1

1. 1 ส่วนใหญ่ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด II เหมาะที่จะรับประทานอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวดน้อยกว่า เพราะพวกเขามีความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อย ดังนั้นเนื้อสัตว์และอาหารหนักจะถูกย่อยด้วยความยากลำบาก อนุญาตให้ใช้ไข่ ชีสไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในปริมาณที่จำกัด การทานมังสวิรัติยังมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันของตัวแทนประเภท "A" และเพื่อเพิ่มพลังงาน
2. 2 เนื่องจากเยื่อเมือกของทางเดินอาหารมีความละเอียดอ่อนมาก ขอแนะนำให้ไม่รวมผลไม้ที่เป็นกรด: ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะละกอ, ผักชนิดหนึ่ง, มะพร้าว, กล้วย, เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่, รสเผ็ด, เค็ม, อาหารหมักดองและอาหารหนัก
3. 3 คุณต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์จากปลา เช่น ปลาลิ้นหมา แฮร์ริ่ง คาเวียร์ และปลาฮาลิบัต ไม่แนะนำอาหารทะเล
4. 4 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ- ชาเขียว กาแฟ แครอท น้ำสับปะรด และไวน์แดง
5. 5 ตัวแทนของกลุ่มเลือด II ควรหลีกเลี่ยงชาดำ น้ำส้ม และเครื่องดื่มโซดา
6. 6 ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคนประเภท "A" จำเป็นต้องยกเว้นเนื้อสัตว์ (อนุญาตให้ใช้ไก่และไก่งวง) เนื่องจากจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและทำให้เกิดการสะสมของไขมันซึ่งแตกต่างจากสิ่งมีชีวิตประเภท "0" ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนม พริกไทย น้ำตาล ไอศกรีม ข้าวโพดและเนยถั่ว และผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภควิตามิน
7. 7 มะกอก น้ำมันลินสีดและเรพซีด ผัก สับปะรด ถั่วเหลือง ชาสมุนไพรและส่วนผสมของโสม อิชินาเซีย แอสตรากาลัส ธิสเซิล โบรมีเลน ควอทเซทีน วาเลอเรียนมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก วิตามิน B, C, E และอาหารเสริมบางชนิดก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น แคลเซียม ซีลีเนียม โครเมียม เหล็ก ไบฟิโดแบคทีเรีย
8. 8 การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรุ๊ปเลือด II คือโยคะและไทเก็ก เนื่องจากมันสงบและมีสมาธิ ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทเป็นปกติ

โภชนาการตามหมู่เลือด III

Group III หมายถึงประเภท "B" ( คนเร่ร่อน คนเร่ร่อน). ประเภทนี้เกิดขึ้นจากการอพยพของเผ่าพันธุ์ พบได้ใน 20.6% ของประชากรทั้งหมดของโลกและเกี่ยวข้องกับความสมดุล ความยืดหยุ่น และการสร้าง

คุณสมบัติเชิงบวก:

• ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
• การปรับตัวที่ดีต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม
• ความสมดุลของระบบประสาท

คุณสมบัติเชิงลบ:

• โดยทั่วไปจะไม่สังเกตเห็นคุณสมบัติเชิงลบที่มีมา แต่กำเนิด แต่ความไม่สมดุลในอาหารสามารถนำไปสู่โรคภูมิต้านตนเองรวมทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่เสถียรต่อไวรัสหายาก
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจเกิดขึ้น
• โอกาสของโรคเช่น: ภูมิต้านทานผิดปกติ, เบาหวานชนิดที่ 1, โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

1. 1 อาหารต่อไปนี้ขัดขวางการลดน้ำหนักสำหรับร่างกายประเภท "B": ข้าวโพด ถั่วลิสง โจ๊กบัควีท และเมล็ดงา พวกเขาจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารเพราะพวกเขายับยั้งการผลิตอินซูลินและทำให้ประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญลดลงและเป็นผลให้เกิดความเหนื่อยล้าการกักเก็บน้ำในร่างกายภาวะน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักส่วนเกินสะสม
2. 2 เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีในคนประเภท "B" การเผาผลาญจะลดลง ดังนั้นคุณต้องจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ไม่ควรนำผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีมาผสมกับบัควีท ข้าวโพด ถั่วเลนทิล และถั่วลิสง (และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพวกมัน) ในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
3. 3 นอกจากความจริงที่ว่า "คนพเนจร" เป็นสัตว์กินพืชทุกอย่างแล้วก็ควรแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารเช่นหมูไก่และเป็ด ผักและผลไม้: มะเขือเทศ, ฟักทอง, มะกอก, มะพร้าว, ผักชนิดหนึ่ง; อาหารทะเล: หอย ปู และกุ้ง
4. 4 เครื่องดื่มแนะนำ - ชาเขียว น้ำสมุนไพรต่างๆ (ชะเอม แปะก๊วย โสม ใบราสเบอร์รี่ เสจ) รวมทั้งน้ำผลไม้จากแครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลี องุ่น สับปะรด
5. 5 คุณต้องเลิกดื่มน้ำมะเขือเทศและเครื่องดื่มโซดา
6. 6 อาหารต่อไปนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก: ผักใบเขียว ผักกาดหอม สมุนไพรเพื่อสุขภาพต่างๆ ตับ เนื้อลูกวัว ไข่ ชะเอม ถั่วเหลือง ตลอดจนวิตามินและอาหารเสริม: เลซิติน แมกนีเซียม แปะก๊วย เอ็กไคนาเซีย
7. 7 การออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ ปั่นจักรยาน เดิน เทนนิส โยคะ ว่ายน้ำ และไทเก็ก

โภชนาการตามหมู่เลือด IV

กลุ่มนี้อยู่ในประเภท "AB" (ที่เรียกว่า " ความลึกลับ") การเกิดขึ้นของมันเกี่ยวข้องกับกระบวนการวิวัฒนาการของอารยธรรมซึ่งรวม "A" และ "B" สองประเภทซึ่งอยู่ตรงข้าม กลุ่มที่หายากมากพบได้ใน 7-8% ของประชากรโลก

คุณสมบัติเชิงบวก:

• กรุ๊ปเลือดหนุ่ม
• รวมกัน คุณสมบัติเชิงบวกประเภท "A" และ "B";
• ระบบภูมิคุ้มกันที่ยืดหยุ่น

คุณสมบัติเชิงลบ:

• ไวต่อระบบทางเดินอาหาร;
• ระบบภูมิคุ้มกันที่ไวเกินไปจึงไม่เสถียรต่อโรคติดเชื้อต่างๆ
• ยังรวมคุณสมบัติเชิงลบของประเภท "A" และ "B";
• เนื่องจากส่วนผสมของพันธุกรรมสองประเภท คุณสมบัติบางอย่างขัดแย้งกับคุณสมบัติอื่นซึ่งนำไปสู่ปัญหาที่สำคัญในกระบวนการแปรรูปอาหาร
• มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคโลหิตจาง

1. 1 หากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหารพิเศษแทบทุกอย่างสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุล
2. 2 เพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องหยุดกินเนื้อสัตว์และแทนที่ด้วยผัก
3. 3 เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับประเภท "AB"
4. 4 เพื่อให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ คุณควรเลิกทานบัควีท ถั่ว มะกอก ข้าวโพด รวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว
5. 5 ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินควรแยกข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์แคมป์ปิ้งออกจากอาหาร
6. 6 มีประโยชน์สำหรับเครื่องดื่มประเภทนี้: กาแฟ, ชาเขียว, สมุนไพร: ดอกคาโมไมล์, ขิง, โสม, อิชินาเซีย, กุหลาบป่า, Hawthorn
7. 7 ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการฉีดว่านหางจระเข้และลินเด็น
8. 8 อาหารลดน้ำหนักไม่รวมเนื้อแดง โดยเฉพาะเบคอนและแฮม บัควีท เมล็ดทานตะวัน ข้าวสาลี พริกและข้าวโพด
9. 9 ส่งเสริมอาหารลดน้ำหนัก เช่น ปลา สาหร่าย สมุนไพร ผลิตภัณฑ์จากนม สับปะรด วิตามินซี และอาหารเสริมต่างๆ: สังกะสีและซีลีเนียม ฮอว์ธอร์น เอ็กไคนาเซีย วาเลอเรียน ธิสเซิล

ในวันหยุด ชื่อวัน ความปรารถนาให้มีสุขภาพดีและอายุยืนมักจะได้ยิน และบุคคลจะทำอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง? ท้ายที่สุดทุกคนชอบกินอร่อยในขณะที่ได้รับความสุขชิ้นความสุขกำจัดความเครียด แต่เพียงเพราะรสชาติดีไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพ หัวข้อของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากจากผู้ตอบแบบสอบถาม 20 คน 15 คนได้รับอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และวิธีแก้ปัญหาก็ชัดเจนกว่า - นี่คืออาหารที่จัดองค์ประกอบมาอย่างดี

โภชนาการที่เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือด

ในช่วงปลายยุค 80 นักโภชนาการสองคน พ่อและลูกชาย เจมส์ และปีเตอร์ ดาดาโม เสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ตามตรรกะของมัน จำเป็นต้องกลับไปสู่ต้นกำเนิดของห่วงโซ่อาหารและเริ่มกินเหมือนบรรพบุรุษของเรา ตามกรุ๊ปเลือดพวกเขาแบ่งคนออกเป็นสายพันธุ์ย่อย เป็นองค์ประกอบของเลือดที่แยกแยะสายพันธุ์หนึ่งจากอีกสายพันธุ์หนึ่งและด้วยเหตุนี้อาหารก็เช่นกัน

จากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปี James D'Adamo ได้พิสูจน์ว่ารายการผลิตภัณฑ์ที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมสำหรับกลุ่มเลือดบางกลุ่มช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เร่งการเผาผลาญในร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ และด้วยเหตุนี้ อาหารที่ได้รับ ร่างกายของเราจะแปลงเป็นพลังงาน ไม่ใช่ไขมัน และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป

กรุ๊ปเลือดคืออะไร?

มีสี่ประเภทหลัก:

• กลุ่ม I (O) หรือ "นักล่า" เป็นสากล กลุ่มที่เหลือก็ปรากฏตัวขึ้น บรรพบุรุษของเราที่มีเลือดประเภทนี้ถือว่าแข็งแกร่งที่สุดด้วยระบบภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหารที่ดีมีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการแปรรูปอาหารที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ได้อย่างยอดเยี่ยม ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา
• Group II (A) หรือ "เกษตรกร" ตาม Peter D'Adamo ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วใน สิ่งแวดล้อมแต่ระบบภูมิคุ้มกันค่อนข้างอ่อนแอ จึงไวต่อการติดเชื้อต่างๆ และกระเพาะอาหารจะไม่ล้มเหลวหากคุณไม่ลืมรับประทานอาหาร ในอาหารแนะนำให้ใช้อาหารจากพืชสูงสุดอาหารสัตว์ขั้นต่ำ
• Group III (B) หรือ "nomads" - เจ้าของระบบประสาทและภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมตามธรรมชาติ อาหารไม่มีข้อจำกัดพิเศษ แต่คุณไม่ควรมองข้ามผลิตภัณฑ์นม เพราะในหลายกรณีร่างกายจะแพ้แลคโตส
• Group IV (AB) หรือ "ความลึกลับ" คือ แบบผสมเป็นส่วนผสมของหมู่เลือด I และ II คนเหล่านี้มีการเผาผลาญอาหารที่ดีมีระบบประสาทที่สมดุล แต่ระบบย่อยอาหารต้องการการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง โภชนาการต้องสมดุล จากผลิตภัณฑ์อย่างเท่าเทียมกันควรเป็นทั้งเนื้อสัตว์กับปลาและผักที่มีผลไม้

อาหารโภชนาการกรุ๊ปเลือด จะเริ่มต้นที่ไหน?

จากลักษณะเฉพาะของแต่ละประเภท จำเป็นต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าอาหารชนิดใดควรรวมอยู่ในอาหาร และควรทิ้งอาหารชนิดใดทั้งหมด ดังนั้นอาหารแต่ละประเภทจึงควรแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ

• มีประโยชน์;
• เป็นกลาง;
• เป็นอันตราย.

คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับข้อห้ามและคำแนะนำทางโภชนาการตามกรุ๊ปเลือดแสดงไว้ในตารางด้านล่าง

ตารางโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

สำหรับคนที่มี ฉันกรุ๊ปเลือดมีประโยชน์จะได้รับการพิจารณา: ตับ, เนื้อวัว, เนื้อแกะ, อาหารทะเล, ปลาทะเลที่มีไขมัน (ฮาลิบัต, ปลาแซลมอน) วอลนัท ลูกพรุน มะเดื่อ จะช่วยปรับปรุงกระบวนการแปรรูปอาหารอย่างเห็นได้ชัด เร่งการเผาผลาญ - ผักโขม อาร์ติโชก บรอกโคลี และกะหล่ำปลีขาว สลัดควรปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันลินสีด ชาเขียว ยาต้มโรสฮิปและมิ้นต์ ไวน์แดงแห้งเหมาะสำหรับดื่ม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส ข้าวโพด ถั่วฝักยาว พืชตระกูลถั่วทุกชนิด แอปเปิล ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากจะทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงอย่างมาก อาหารที่มียีสต์และแอลกอฮอล์เข้มข้นมีข้อห้าม นี่คือ อาหารไดเอทต้องควบคู่กับกีฬาเข้มข้น ในกรณีนี้ศิลปะการต่อสู้ สกี แอโรบิกจะได้ผล

ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันที่ดี II กรุ๊ปเลือดในด้านโภชนาการ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีผักมากเกินไป อาหารจากพืชควรเหนือกว่า กล่าวคือ ผักและพืชตระกูลถั่วทุกชนิด ซีเรียล ส้ม กล้วย สับปะรด แอปริคอต เกรปฟรุต ในบางครั้ง คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยปลา ไก่ และไก่งวงที่มีไขมันต่ำ ควรทิ้งน้ำตาล ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อไม่ให้รบกวนระบบย่อยอาหารและการแข็งตัวของเลือด จากเครื่องดื่ม ชาเขียว กาแฟ ไวน์แดง สับปะรด และน้ำเชอร์รี่ เหมาะ น้ำแร่. อันตรายคืออาหารรสเผ็ด เปรี้ยว เค็ม การออกกำลังกายเบาๆ เหมาะกับการทานอาหารประเภทนี้ เหล่านี้คือการเดินอย่างสงบ, โยคะ, ว่ายน้ำ, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน

อาหารไดเอท หมู่เลือด IIIและรายการผลิตภัณฑ์ควรมีความสมดุลและรวมถึง: เนื้อแกะ, เนื้อวัว, เนื้อกวาง, ไก่, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ปลาที่มีไขมัน จากเครื่องดื่มจะมีประโยชน์: น้ำผลไม้จากแครนเบอร์รี่และสับปะรดชาสมุนไพร ควรทิ้งอาหารทะเล หมู มะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี และเครื่องดื่มโซดา ถั่วลิสง ข้าวโพด งามีข้อห้ามในการบริโภคเนื่องจากสะสมน้ำในร่างกายและมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความอดทน แต่ยังต้องมีภาระเล็กน้อยในร่างกาย ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง ยิมนาสติก แอโรบิก

IVกรุ๊ปเลือด- เจ้าของสุขภาพที่ดีการทำงานที่มั่นคงของระบบทางเดินอาหาร อาหารของพวกเขาควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ของกลุ่มเลือด I และ II ดังนั้นการรับประทานอาหารควรมีทั้งเนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่มีปลา ซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม ผัก ผลไม้ ถั่วลิสง วอลนัท เครื่องดื่มจะมีประโยชน์: ชาเขียว, กาแฟ, น้ำซุปโรสฮิป, ดอกคาโมไมล์ จำเป็นต้องจำกัดการใช้ข้าวโพด ไวน์แดง แฮม ถั่ว พริกไทย คนในหมวดนี้มักมีความเครียด ดังนั้นการออกกำลังกายเบาๆ (โยคะ การเดิน ไหมไทย) จึงเป็นทางออกที่ดี

และเพื่อที่จะเริ่มทำความสะอาดร่างกายด้วยวิธีนี้ในวันพรุ่งนี้ คุณควรจำกฎง่ายๆ สองสามข้อ:

1. คุณจำเป็นต้องรู้กรุ๊ปเลือดของคุณอย่างแน่นอน
2. สภาพทั่วไปของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีควรจะดี
3. ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นควรเลือกอาหารอย่างระมัดระวัง
4. ควรรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย

ติดต่อกับ

โภชนาการที่เหมาะสมจำเป็นสำหรับทุกคนในการรักษาสุขภาพและร่างกายที่กระชับสวยงาม อาหารกรุ๊ปเลือดเป็นที่นิยมมาก หลักการคือ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผู้ป่วยตามลักษณะทางพันธุกรรม ได้แก่ กรุ๊ปเลือด และปัจจัย Rh เมนูดังกล่าวมีพื้นฐานมาจากการเสริมคุณค่าของอาหารด้วยอาหารเชิงบวกและเป็นกลาง การยกเว้นอาหารต้องห้าม

หลักการพื้นฐาน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักเกินและโรคต่างๆ ใน ​​90% ของกรณีเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร เมื่อได้ยินวลีที่ว่าคุณต้องปฏิบัติตามอาหารจากแพทย์ ผู้ป่วยจำนวนมากตกอยู่ในความสิ้นหวัง เพราะสำหรับพวกเขาส่วนใหญ่ มันค่อนข้างยากที่จะจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการ อาหารกรุ๊ปเลือดช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ ได้โดยไม่ยาก ในขณะเดียวกันผู้ป่วยก็ไม่ต้องนับแคลอรีและปฏิเสธอาหารที่ชอบ สิ่งที่ต้องทำคือแยกเฉพาะอาหารบางชนิดออกจากอาหาร และผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่นาน

แพทย์ชาวอเมริกัน James d'Amado จากการวิจัยหลายปีของเขา เสนอว่าสำหรับกรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นบวก ลบ และเป็นกลาง นักวิทยาศาสตร์แย้งว่าอาหารที่มีประโยชน์สำหรับบางคนอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยรายอื่น จากสิ่งนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าธรรมชาติเองบอกบุคคลว่าเขาควรกินอาหารประเภทใด

ข้อดีและข้อเสีย

ความคิดเห็นของผู้แทนยาอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวแตกต่างกัน บางคนโต้แย้งว่าโภชนาการตามคำกล่าวของ James d'Amado ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและอาจถึงขั้นทำร้ายผู้ป่วยด้วยโรคบางชนิดได้ ผู้เสนอมุมมองตรงกันข้ามยืนยันว่าอาหารกรุ๊ปเลือดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและป้องกันโรคต่างๆ ซึ่งไม่ควรใช้ครั้งเดียว แต่ตลอดชีวิตของบุคคล เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารที่มีพื้นฐานทางพันธุกรรมมีข้อดีและข้อเสีย

ในการพัฒนาอาหาร James d'Amado ได้รับคำแนะนำจากหลักการที่ว่าด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมในเลือดของบุคคล จะเกิดความขัดแย้งของโปรตีนจากอาหารและแอนติบอดี จมูก จุดวิทยาศาสตร์เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเข้าสู่ร่างกาย โปรตีนใดๆ จะละลายเป็นกรดอะมิโน และแอนติบอดีก็ไม่สามารถระบุที่มาของโปรตีนได้

แม้จะมีข้อเสียที่ชัดเจน แต่อาหารกรุ๊ปเลือดก็มีข้อดี โภชนาการช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติโดยการลดการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดในร่างกาย อาหารที่รวมอยู่ในอาหารมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ โต๊ะมีผลิตภัณฑ์หลากหลาย อาหารจึงสมบูรณ์และสมดุล

โภชนาการกรุ๊ปเลือดมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

สิ่งสำคัญ! เนื่องจากการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างอย่างเคร่งครัดจึงเป็นไปได้ที่จะให้พลังงานแก่ผู้ป่วยเพียงพอทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์

หลักการรับประทานอาหาร

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการและคำแนะนำของตารางการรักษา d'Amado อย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึง:

• แบ่งคนทั้งหมดออกเป็นสี่ประเภท กรุ๊ปเลือดมักจะแสดงด้วยตัวเลขหรือตัวอักษร ตัวอย่างเช่นในรัสเซียพวกเขาใช้ค่าของกลุ่มเลือด 1, 2, 3 และ 4 ในอเมริกากลุ่มแรกถูกกำหนดให้เป็น O, ที่สอง - A, ที่สาม - B และที่สี่ - AB;
• ทุกคนควรรวมเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตและส่วนที่เป็นกลางเพียงเล็กน้อยในอาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรม สิ่งต้องห้ามควรถูกละทิ้งอย่างสมบูรณ์เพราะถ้าคุณใช้ในปริมาณมากอาจนำไปสู่โรคอ้วนการพัฒนาโรคอันตรายมากมาย
• จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่เพียงพอ ผู้เขียนตารางอาหาร นอกจากอาหารแนะนำและต้องห้าม ได้เลือกประเภทที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วย ออกกำลังกาย. ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ชายในกลุ่มที่สอง เขาแนะนำโยคะ การเดิน ว่ายน้ำ สำหรับกลุ่มแรก - การฝึกความแข็งแกร่ง, ยกน้ำหนัก;
• การแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในอาหาร ส่วนประกอบบางอย่างเนื่องจากข้อจำกัดด้านอาหารมีปริมาณไม่เพียงพอ เพื่อชดเชยความบกพร่อง ผู้เขียนแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม

หลักการข้างต้นเป็นพื้นฐาน และหากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ผู้เขียนอาหารจะรับประกันผลลัพธ์ที่ดีภายในเวลาไม่กี่เดือน

มีข้อห้ามหรือไม่

ข้อดีอีกประการของอาหารนี้คือการกินตามกรุ๊ปเลือดแทบไม่มีข้อห้ามเลย ผลิตภัณฑ์สามารถรวมกันได้ แทนที่จะแยกมื้ออาหาร ข้อยกเว้นคือการแพ้อาหารบางประเภท แต่แม้ว่าผู้ป่วยจะมีอาการแพ้อาหารบางประเภท แต่ก็สามารถแทนที่ด้วยอะนาลอกได้เสมอ ซึ่งทำให้โต๊ะ d'Amado แตกต่างจากอาหารที่เข้มงวดกว่าอื่นๆ

เพื่อหลีกเลี่ยง ผลเสียควรคำนึงถึงข้อห้ามบางประการ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงการปรากฏตัวของโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันในคน ตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ อาหารที่มีไขมันควรได้รับการยกเว้นจากเมนูแม้กระทั่งตัวแทนของกลุ่มแรกแม้ว่าอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรกจะมีเนื้อสัตว์เป็นจำนวนมาก สินค้า. ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางไม่ควรปฏิเสธเนื้อสัตว์ แม้ว่าจะแสดงอาหารจากพืชและโปรตีนเป็นหลักก็ตาม

อีกประการหนึ่งคืออายุ เด็กก่อนวัยเรียนที่กินเนื้อสัตว์ในกลุ่มไม่ควรทำเมนูจากผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้น ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคอื่น ๆ ละทิ้งอาหารที่มีแคลเซียมโดยสิ้นเชิง แม้ว่าอาหารพื้นฐานของพวกเขาควรรวมเฉพาะอาหารประเภทเนื้อสัตว์เท่านั้น

สรุปได้ว่าก่อนรับประทานอาหารจำเป็นต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างครอบคลุมและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน พยาธิสภาพของไต ตับ หัวใจ และอวัยวะอื่นๆ

อาหารแนะนำและห้ามตามกลุ่ม

ในระหว่างการวิจัยทางการแพทย์ ปรากฏว่าทุกคนมีความชอบในอาหารที่แตกต่างกันและมีลักษณะเฉพาะอื่นๆ ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด

“นักล่า” หรือกลุ่มแรก

เชื่อกันว่ามาจากกลุ่มนี้เองที่กลุ่มอื่นๆ ทั้งหมดมีต้นกำเนิดมาจากวิวัฒนาการทางธรรมชาติ ประมาณ 30% ของผู้คนทั้งหมดบนโลกใบนี้เป็นของ "นักล่า" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ควรมีโปรตีนจำนวนมาก (ปลาและเนื้อสัตว์ ยกเว้นหมู) พืชตระกูลถั่วและอาหารทะเล ในการแบ่งอาหารออกเป็นอาหารที่เป็นอันตราย ดีต่อสุขภาพ และเป็นกลาง เป็นเรื่องปกติที่จะใช้ตารางโภชนาการตามกลุ่มเลือด

ส่วนบังคับของอาหารสำหรับประเภทพันธุกรรมนี้คือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

รายการสินค้าสำหรับกลุ่มแรก:

มีประโยชน์	ต้องห้าม	เป็นกลาง
เนื้อและเนื้อแกะ เนื้อไก่งวง เนื้อตับและหัวใจ คะน้าทะเล เนื้อปลาเทราท์ หอก และปลาเฮอริ่งสด น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด ผลไม้อบแห้ง ผักกาดทุกชนิด พริกหยวก ปารี โบว์ บร็อคโคลี พาสลีย์ ชีสถั่วเหลืองและนม น้ำผลไม้เจือจาง ผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง ชาสมุนไพร นอต	เนื้อหมู ห่าน น้ำมันหมู ปลาแม่น้ำเค็มกับปลาทะเล แฮร์ริ่งดอง นมทั้งตัว ไอศครีม พิซตาชิโอ น้ำมันข้าวโพดและเมล็ดฝ้าย ถั่ว พาสต้า ขนมปังโฮลวีต แชมเปญ แอลกอฮอล์ โซดา ชาและกาแฟเข้มข้น	เนื้อไก่ ถั่วดำ ข้าวและแป้งข้าวเจ้า ถั่วเขียว น้ำตาลทราย ลูกเกด ชาเขียว

สิ่งสำคัญ! หากมีข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่แนะนำให้ใช้ ควรแทนที่ด้วยอะนาล็อกหรือยกเว้นโดยสิ้นเชิง

“ชาวนา” หรือกลุ่มที่สอง

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่ 2 ควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อยและมีโปรตีน ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่ว ปลา และอาหารอื่นๆ ที่เพียงพอ มีประโยชน์มากสำหรับคนเหล่านี้ ผักสด ผลไม้ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย มะพร้าว) ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ไม่กำจัดให้หมด

เมนูปลามีประโยชน์มากสำหรับคนประเภทที่สอง

รายการสินค้าต้องห้าม อนุญาต และเป็นกลาง ตามกรุ๊ปเลือด 2:

มีประโยชน์	ต้องห้าม	เป็นกลาง
ปลาแมคเคอเรล บร็อคโคลี แอปเปิ้ลทุกชนิด ไข่นกกระทา โจ๊กบัควีท เมล็ดฟักทอง ผลิตภัณฑ์แป้งไรย์ ถั่วด่าง ฟักทองและน้ำมันมะกอก ไวน์แดง แอปริคอท, สับปะรด, เชอร์รี่, แอปเปิ้ล, น้ำแครอท ผลไม้แช่อิ่มไม่หวานเกินไป	เป็ด เนื้อวัว ปลาทะเลมันๆ ปลาหมึก ผลพลอยได้ กะทิและขี้กบ พิซตาชิโอ เซโมลินาและโจ๊กข้าวสาลี ขนมปังดำ ชาเข้มข้น	ผักดอง หมัก เมล็ดทานตะวัน ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก ถั่วไพน์นัท สตรอเบอร์รี่ องุ่น พาสลีย์ เบิร์ช แอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่ และน้ำทับทิม ไวน์ขาว

โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 2 ควรรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นกลาง ในขณะที่ควรจำกัดอาหารหลัง

"ชนเผ่าเร่ร่อน" หรือกลุ่มที่สาม

เชื่อกันว่าพันธุกรรมประเภทนี้เกิดจากการอพยพของแต่ละเผ่าพันธุ์ ตามสถิติ ประมาณ 20% ของประชากรโลกทั้งหมดมี 3 กลุ่มเลือด ยิ่งกว่านั้น 3 บวกนั้นพบได้บ่อยกว่ามาก "ชนเผ่าเร่ร่อน" กินทุกอย่าง เมนูของพวกเขาควรรวมถึงเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ก็มีอาหารต้องห้ามด้วยเช่นกัน

ประเภทที่สามคือกินไม่เลือก

โภชนาการที่เหมาะสมในกลุ่มที่สาม:

มีประโยชน์	ต้องห้าม	เป็นกลาง
ไก่ เนื้อแกะ ปลาเฮอริ่งสดและหมัก ปลาทะเลและแม่น้ำไขมันต่ำ ชีสแกะ บร็อคโคลี แอปเปิ้ลเขียว เกล็ดมะพร้าว ลูกพลัมไม่เปรี้ยว ข้าวและข้าวโอ๊ต ขนมปังข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต เมล็ดงาดำ มะกอกและน้ำมันมะกอก ชาเขียว แครนเบอร์รี่ สับปะรด น้ำองุ่น ดอกคาโมไมล์และยาต้มโรสฮิป	หัวใจ น้ำมันหมู ปลาทะเลรมควัน พันธุ์ไขมันของปลาแม่น้ำและปลาทะเล กุ้ง ถั่วที่มีฐานมัน ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก ถั่วดำ ถั่วด่าง ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่โฮลมีล ไอศครีม ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวโพด น้ำมันดอกทานตะวัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำทับทิมและมะเขือเทศ น้ำมะนาว	เซรั่ม ชีสวัว แชมเปญ ลูกพรุน สตรอเบอร์รี่ ถั่วในปริมาณมาก พาสต้า Semolina หน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาว พาสต้าข้าวสาลีดูรัม เนย ชาและกาแฟเข้มข้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวานอัดลม

อาหารกรุ๊ปเลือด 3 รวมถึงอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพันธุกรรมนี้ ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันโรคต่างๆ

สิ่งสำคัญ! อาหารตามประเภทพันธุกรรมได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการระดับโลกหลายคนได้รับคำวิจารณ์มากมายจากคนที่มีลักษณะดี

“คละแบบ” หรือหมู่ที่สี่

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากลุ่มที่สี่เกิดขึ้นระหว่างการควบรวมกิจการของสองประเภท - กลุ่มแรกและกลุ่มที่สอง ประเภทนี้ถือว่าหายากที่สุด สายการบินไม่เกิน 7% ของประชากรทั้งหมด โลก. กลุ่มที่ 4 เชิงบวกพบได้บ่อยกว่า ในขณะที่เชิงลบถือว่าหายากที่สุดในโลก อาหารประเภทที่ 4 มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างหลากหลาย

ตารางสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สี่ ควรประกอบด้วย เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 4 ควรทำโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

มีประโยชน์	ต้องห้าม	เป็นกลาง
เนื้อไม่ติดมัน ปลาแม่น้ำและทะเล ควรต้มและอบ นมทั้งตัว ชีสไขมันต่ำ เมนูเต้าหู้ อาหารที่ทำจากถั่ว ถั่ว ถั่วด่าง คุ้กกี้ข้าวโอ้ต ผลิตภัณฑ์แป้งไรย์ ผักกาดและผักใบเขียวทุกชนิด พริกหยวก สวิสชาร์ด ผักชีฝรั่ง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค กะหล่ำ ชาสมุนไพร ยาต้มของ Hawthorn กุหลาบป่า ชาเขียว	ไก่ เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง โจ๊กบัควีทและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งบัควีท น้ำส้มสายชูไวน์ขาว หมัก ส้ม ส้ม พริกไทยดำ ชามะนาว ยาต้มโคลท์ฟุต ชาดำเข้มข้น น้ำหวานอัดลม แอลกอฮอล์	เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง ถั่วไพน์นัท พิซตาชิโอ ลูกจันทน์เทศ แชมเปญ น้ำหวาน เบอร์รี่สีแดง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค กะหล่ำดาวและกะหล่ำปลีขาว มันฝรั่ง ผักชี ใบกระวาน บวบ ไวน์ขาวและไวน์แดง

สิ่งสำคัญ! ตารางแสดงให้เห็นว่ารายการผลิตภัณฑ์ค่อนข้างกว้าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสร้างเมนูอาหารตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้

เมนูตัวอย่างวันเดียวของแต่ละกลุ่ม

สำหรับพันธุกรรมแต่ละประเภทตามกรุ๊ปเลือด อาหารจะมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถทำได้เฉพาะกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เขียนอย่างเคร่งครัดและการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ ลักษณะเฉพาะของเมนูนี้คือโต๊ะถูกออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักที่ราบรื่นและปลอดภัย ฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่สำคัญทั้งหมด

คุณสามารถเขียนเมนูด้วยตัวเองหรือติดต่อนักโภชนาการ

เมนูสำหรับพันธุกรรมประเภทแรก

หนึ่งในตัวเลือกอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดต่อวันมีดังนี้:

• เช้า - เนื้อปลาต้มหรืออบ สลัดผัก, น้ำสับปะรด, เชอร์รี่หรือแครอท;
• กลางวัน - ผักดิบหรืออบ, เนื้อต้ม, จานถั่วหรือโจ๊ก, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง;
• ตอนเย็น - โจ๊กกับผักชาสมุนไพร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกควรรวมถึงเนื้อสัตว์และปลาในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากพันธุกรรมประเภทนี้เป็นของ "นักล่า"

เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สอง

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สองควรคำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย ตัวอย่างเมนูประจำวันมีลักษณะดังนี้:

• เช้า - ปลาหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ kefir หนึ่งแก้ว ผักสดหรืออบ
• กลางวัน - พืชตระกูลถั่วหรือโจ๊ก, ปลาตุ๋น, ผลไม้หั่นแอปเปิ้ล, ลูกพรุน, ชาสมุนไพร;
• ตอนเย็น - น้ำซุปข้นถั่วด่างสับปะรดหรือน้ำเชอร์รี่

อาหารประเภทที่ 2 ควรรวมอาหารที่แนะนำและอาหารเป็นกลาง แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งอาหารต้องห้ามในทันทีก็ตามอย่าสิ้นหวัง มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทีละน้อยเพื่อไม่ให้คนรู้สึกไม่สบายทางศีลธรรมอย่างรุนแรง

เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สาม

โภชนาการสำหรับหมู่เลือดที่ 3 เป็นเวลา 1 วัน อาจมีลักษณะดังนี้:

• เช้า - ไก่ทอดหนึ่งหรือสองชิ้นกับพริกหยวกและแครอท ผลไม้ ชาสมุนไพร
• กลางวัน - ข้าวโอ๊ตกับชีสแกะ, ชีสกระท่อม, น้ำแครนเบอร์รี่;
• ตอนเย็น - อาหารเย็นสำหรับกรุ๊ปเลือดแรกอาจรวมถึงปลาเทราท์อบ หอกหรือปลาเฮลิบัต ไข่เจียวไอน้ำ ชาเขียว

บุคคลในกลุ่มที่ 3 สามารถเขียนเมนูตามข้อมูลในตารางได้อย่างอิสระ อย่ากลัวที่จะทดลองและลองสูตรอาหารใหม่ๆ นี้จะช่วยกระจายอาหารและให้กำลังใจ

เมนูสำหรับประเภทพันธุกรรมที่สี่

คนประเภทที่สี่รวมถึงกลุ่มเลือดที่สองและสาม เมนูของพวกเขาโดดเด่นด้วยอาหารผสมควรอิ่มตัวด้วยปลา, เนื้อสัตว์, ซีเรียล, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เมนูตัวอย่างสำหรับ 1 วันอาจมีลักษณะดังนี้:

• เช้า - กระต่ายต้มหรืออบ พริกหวานและสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก กาแฟ
• วัน - หม้อตุ๋นชีสกระท่อมของแพะ, ผลไม้กีวีหั่น, ส้มโอ, สับปะรด, องุ่นหรือน้ำเชอร์รี่
• ตอนเย็น - ขนมปังข้าวไรย์กับชีสแกะ, ผักตุ๋น, ชาเขียว

ผู้เสนอโภชนาการกรุ๊ปเลือดเชื่อว่าอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากและไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคส่วนใหญ่ด้วย หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ คุณควรค้นหากรุ๊ปเลือดของคุณและอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

การลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการย่อยอาหารวิถีชีวิตความอ่อนแอต่อโรคและเลือก ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม. อาหารกรุ๊ปเลือดขึ้นอยู่กับหลักการนี้ คำแนะนำสำหรับผู้เป็นพาหะของกรุ๊ปเลือด 4 หมู่ การเลือกอาหาร เมนู และบทวิจารณ์อาหารยอดนิยมแห่งยุคสมัย

ในบรรดาอาหารที่มีหนังสือขายดีซึ่งความนิยมไม่ลดลงในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ตัวอย่างนี้คืออาหารของแพทย์ผู้รักษาธรรมชาติชาวอเมริกัน Peter D'Adamo ผู้พัฒนาแนวคิดเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพตามกรุ๊ปเลือด แนวคิดเรื่อง "4 กรุ๊ปเลือด - 4 เส้นทางสู่สุขภาพ" มีอยู่ในหนังสือหลายเล่ม โดยเล่มแรกตีพิมพ์ในปี 1997

ฉบับอื่นๆ ตามมาภายหลังฉบับพิมพ์ครั้งแรก "Eat Right 4 Your Type" ได้กลายเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับชาวอเมริกันหลายแสนคน สำหรับคำแนะนำของนักธรรมชาติบำบัดที่ช่วยให้ผู้คนฟังตัวเอง ให้ดูที่ความซับซ้อนของร่างกายของพวกเขาเอง ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเอื้อมมือออกไป การติดอาหารมีการพัฒนาในหลาย ๆ ด้าน ความชอบแตกต่างกัน บางคนชอบดื่มแอลกอฮอล์ และโรคพิษสุราเรื้อรังไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งหมายความว่าการดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องจะทำให้มีแคลอรีเพิ่มขึ้น บางคนกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์มากเกินไป โดยเฉพาะอาหารขยะ จากนั้นพวกเขาก็หันไปใช้อาหารที่หลากหลายและขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการเพื่อแก้ปัญหา ปีเตอร์เป็นหนึ่งใน ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดวิธีการของเขาเหมาะกับทุกคน

ความสำเร็จของโครงการดังก้อง ในเวลาเพียงไม่กี่ปี Peter D'Adamo ได้รับสถานะเป็นนักโภชนาการชั้นนำของอเมริกา เปิดคลินิกของตัวเองในเมือง Portsmouth และได้รับความไว้วางใจจากดาราภาพยนตร์และโทรทัศน์ Demmi Moore, Oprah Winfrey, Miranda Kerr ไม่ปิดบังความจริงที่ว่าพวกเขายึดมั่นในโภชนาการตามแนวคิดของ Dr. D'Adamo

คุณสมบัติของอาหารตามกรุ๊ปเลือด

ในการเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแพทย์ผู้รักษาธรรมชาติบำบัดไม่ใช่แพทย์ตามลำพัง Naturopathy เป็นหลักคำสอนของโรคที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ผิดของบุคคลอาหารของเขา นักธรรมชาติวิทยาเป็นบิดาของ Peter D'Adamo ผู้บุกเบิก งานวิจัยในทิศทางของอิทธิพลของกรุ๊ปเลือดต่อสุขภาพของมนุษย์ ลูกชายทำงานต่อและทำงานให้เสร็จลุล่วงโดยปรับตัวให้เข้ากับปัญหาหลักประการหนึ่งของมนุษยชาติโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมอเมริกัน - โรคอ้วน

ผู้เขียนแนวคิดให้เหตุผลว่าเลือดเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในความเหมือนและความแตกต่างระหว่างผู้คน มันกำหนดลักษณะทางอารมณ์, ความต้านทานต่อโรค, แนวโน้มที่จะเป็นโรคเฉพาะ คุณต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหากลุ่มของคุณ

กรุ๊ปเลือดที่แตกต่างกันมีปฏิสัมพันธ์กับองค์ประกอบที่เข้าสู่ร่างกายจากอาหารต่างกัน องค์ประกอบ "ขัดแย้ง" หลัก D'Adamo เรียกเลซิติน สารเหล่านี้คือ "การสร้างเซลล์" ที่ประกอบขึ้นเป็นสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลกของเรา มีอยู่ในร่างกายมนุษย์และในผลิตภัณฑ์ที่เขาใช้ หากโครงสร้างของสารเหล่านี้เป็นปฏิปักษ์ต่อกัน อาหารจะถูกย่อยได้ไม่ดีและทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารประจำวันของคุณซึ่งจะไม่ต่างจากเลซิตินของคุณ

หลักการ

อาหารกรุ๊ปเลือดขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้

• การแบ่งคนออกเป็นประเภทคนมี 4 ประเภทตามจำนวนกรุ๊ปเลือด ในรัสเซียมีการใช้การไล่ระดับตามตัวเลข - 1, 2, 3, 4 กลุ่ม ในอเมริกา มีมาตราส่วน ABO โดยที่ O หมายถึงกลุ่มแรก A สำหรับกลุ่มที่สอง B สำหรับกลุ่มที่สาม และ AB สำหรับกลุ่มที่สี่
• อาหารตามประเภทคนแต่ละประเภทควรบริโภคเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีพันธุกรรมใกล้เคียงกับร่างกายของเขาเท่านั้น อาหารต้องห้ามทำให้เกิดโรคและโรคอ้วนเพราะไม่สามารถย่อยได้อย่างถูกต้อง ระบบยังเน้นย้ำถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางซึ่งสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในปริมาณเล็กน้อย
• สำหรับคนแต่ละประเภท ผู้เขียนได้เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ต้องการ ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของพาหะของกลุ่มเลือดต่างๆ ตัวอย่างเช่น วิธีแรกต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกระฉับกระเฉง รวมถึงการฝึกความแข็งแรงและการวิ่ง และครั้งที่สองต้องการการออกกำลังกายในระดับปานกลาง โดยเฉพาะโยคะ
• การรับประทานอาหารเสริม.โภชนาการจำกัดการบริโภคสารหลายชนิดเข้าสู่ร่างกาย ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าควรรับประทานวิตามินและธาตุขนาดเล็กเพิ่มเติมเพื่อรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพ

การทบทวนอาหารกรุ๊ปเลือดทำให้เราตีความว่าเป็นแผนโภชนาการระยะยาว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ในเวลาเดียวกัน ผู้เขียนไม่ได้ให้การคาดการณ์ใด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม เขาตั้งข้อสังเกตว่าข้อบ่งชี้สำหรับการอดอาหารไม่ได้มีเพียงน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคของระบบทางเดินอาหาร การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ทั่วไป และความผิดปกติทางระบบประสาทด้วย

สาเหตุของการลดน้ำหนัก

จำนวนเงินที่คุณสามารถสูญเสียได้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของคุณเท่านั้น แต่การลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทำไมต้องยึดติดกับกฎ?

• อาหารที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งต้องห้ามในเมนูไม่แนะนำน้ำตาล ขนมหวาน ขนมอบ เครื่องดื่มอัดลม อาหารจานด่วนสำหรับคนทุกประเภท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับแหล่งอาหารตามธรรมชาติของมนุษย์ ซึ่งดาดาโมถือว่าเป็นแหล่งอาหารหลัก ยกเว้น "เศษอาหาร" คนลดน้ำหนัก โดยธรรมชาติโดยการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
• เกิดความสนใจต่ออาหารข้อดีที่สำคัญที่สุดของอาหารนี้คือการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสม การเรียนรู้ที่จะดูจานของคุณ ประเมินคุณภาพของอาหาร คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สำหรับคนที่มุ่งมั่นที่จะรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ ทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยค่อยๆหายไปจากเมนู เหลือแต่ผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องซึ่งปรุงอย่างถูกวิธีเท่านั้น และในที่สุดก็นำไปสู่การลดน้ำหนัก
• เน้นการออกกำลังกายผู้เขียนแนวคิดการออกกำลังกายถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก ความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่างกันไปจะช่วยส่งเสริมการจัดระเบียบ ขจัดอาการเสีย และช่วยให้ร่างกายควบคุมความรู้สึกหิวได้ การออกกำลังกายกลายเป็นปัจจัยเพิ่มเติมในการลดน้ำหนัก

เมนูสำหรับวันที่ทานอาหารนี้ไม่มีคำแนะนำสำหรับปริมาณการเสิร์ฟ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินในเวลาที่กำหนด ลักษณะเฉพาะของอาหารคือการเติมที่เหมาะสมในขณะที่คนสามารถกินได้ตามความอยากอาหารของเขาและเมื่อสะดวกสำหรับเขา อันที่จริง การรับประทานอาหารได้กลายเป็นวิถีชีวิตและเป็นพื้นฐานของมุมมองใหม่เกี่ยวกับโภชนาการ

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ผู้ให้บริการของกลุ่มนี้เป็นทายาทของมนุษย์ที่เก่าแก่ที่สุด ทุกวันนี้ จำนวนของพวกเขามากกว่าสามสิบสามเปอร์เซ็นต์ของจำนวนผู้คนทั้งหมดบนโลก

• ระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่ง
• ภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ
• การปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่ที่ไม่ดีรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในอาหาร
• การทำงานที่ไม่ถูกต้องของระบบภูมิคุ้มกัน, แนวโน้มที่จะพัฒนากระบวนการแพ้ภูมิตัวเอง, ปฏิกิริยาการแพ้;
• แนวโน้มที่จะเกิดการแข็งตัวของเลือดบกพร่อง;
• แนวโน้มที่จะพัฒนากระบวนการอักเสบ
• ความเสี่ยงสูงที่จะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร

อาหารหลักของคนโบราณหรือ "นักล่า" คือเนื้อสัตว์ ดังนั้นอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1 จึงมีโปรตีนสูง ในเวลาเดียวกัน นักล่าในสมัยโบราณได้นำวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและคล่องตัว ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง และแอโรบิก จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพสำหรับคนเหล่านี้

• กินเนื้อสัตว์เป็นประจำสัปดาห์ละหลายครั้ง ให้กินเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพในปริมาณน้อยถึงปานกลาง ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการเผาผลาญที่เหมาะสม เนื้อฉ่ำที่มีประโยชน์พร้อมการคั่วที่ไม่สมบูรณ์เช่นสเต็กด้วยเลือด แต่ถ้าคุณไม่ชอบอาหารประเภทนี้ ให้กินเนื้อที่ปรุงสุกแล้วหรืออบที่หมักไว้ในน้ำผลไม้ที่เป็นกรด เช่น มะนาว ทับทิม หรือเครื่องเทศ เครื่องปรุงรส
• กินปลาทะเล.ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อของมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มันจะช่วยต่อสู้กับโรคอักเสบที่เป็นลักษณะของร่างกายของคุณและสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์
• เลิกผลิตภัณฑ์นม.สัตว์ที่ให้นมถูกมนุษย์เลี้ยงไว้ในยุคเกษตรกรรม นายพรานโบราณไม่รู้จักผลิตภัณฑ์จากนม ร่างกายจึงไม่รู้จักวิธี "จัดการ" พวกมัน ส่วนใหญ่มักจะย่อยได้ไม่ดีซึ่งทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง
• ขจัดแป้ง ซีเรียลทุกชนิด และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ออกจากอาหารในบรรดาอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดกลุ่มแรก สิ่งที่ไม่พึงปรารถนามากที่สุดคือข้าวสาลี มันขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน "นักล่า" ก็ไม่ได้รับอนุญาตจากข้าวโอ๊ตและอนุพันธ์ (รำข้าวข้าวโอ๊ต) ผลิตภัณฑ์แป้งทุกประเภท
• ลดการบริโภคพืชตระกูลถั่วหรือตัดทิ้งให้หมดแม้ว่าพืชตระกูลถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีน แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์จากต่างดาวสำหรับ "นักล่าโบราณ" ร่างกายต้องได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลา
• กินผักและผลไม้ให้มากเลือกผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะกับภูมิภาคที่คุณอยู่
• ใช้ผลไม้แห้งและถั่วเป็นอาหารว่างผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับคุณและทำหน้าที่เป็นซัพพลายเออร์ของวิตามินและกรดไขมันที่มีคุณค่า
• แทนที่ชาดำและกาแฟด้วยชาเขียวมีผลทำให้ชุ่มชื่นเหมือนกัน แต่ไม่เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย

เมนูควรมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะสนับสนุนร่างกายและเพิ่มขึ้น คุณค่าทางโภชนาการอาหาร.

• ชะเอมที่ไม่มีกลีเซอไรซินนี่คือรูปแบบของ DGL ลดความเข้มข้นของการปล่อยกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการพัฒนาที่ดี แผลในกระเพาะอาหาร.
• ขิง. สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ ฤทธิ์ต้านการอักเสบ กระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ดอกคาร์เนชั่น เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยต่อต้านการติดเชื้อรา
• ขมิ้น. เครื่องเทศกับ เนื้อหาสูง น้ำมันหอมระเหย, มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง, กระตุ้นการผลิตสารเพื่อป้องกันเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร, เพิ่มการทำงานของตับ
• พริกป่น.มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันแผลในกระเพาะอาหารปกป้องระบบย่อยอาหารจากสารพิษ

ระหว่างมื้ออาหาร แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอุ่นเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยและลดความอยากอาหาร ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไวน์ขาว อนุญาตให้ใช้ไวน์แดงเป็นครั้งคราว

การเลือกผลิตภัณฑ์

เลคตินที่เป็นอันตรายสำหรับกลุ่มเลือดแรกพบใน:

• ผลไม้รสเปรี้ยวรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่;
• ข้าวสาลีและอนุพันธ์
• ข้าวโพด;
• ถั่วกองทัพเรือและสีแดงเข้ม "kidni";
• ถั่ว;
• มันฝรั่ง;
• ถั่ว.

รวมถึงรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดกลุ่มแรก

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือด

วันของสัปดาห์	มื้อ	ผลิตภัณฑ์และจาน
วันจันทร์	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทกับนมถั่วเหลือง ชีสถั่วเหลือง ยาต้มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (แอปเปิ้ลหรือลูกพรุน)
	อาหารเย็น	สเต๊กเนื้อวัว; สลัดบร็อคโคลี่กับแครอทผัดน้ำมันมะกอก
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	เนื้อปลาทูต้ม สมุนไพรสด
วันอังคาร	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก; 2 ไข่ต้ม; ยาต้มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (มะเดื่อ, เชอร์รี่)
	อาหารเย็น	แกะกับผักย่าง สลัดบีทรูท ผักโขม
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	ปลาเทราท์อบด้วยซอสมะนาว สลัดบีทรูทกับน้ำมันมะกอก
วันพุธ	อาหารเช้า	ขนมปังข้าวไรย์; ชีสถั่วเหลือง 2 ไข่ต้ม; ยาต้มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	ยำสาหร่ายเมล็ดฟักทอง
	อาหารเย็น	เนื้อลูกวัวผัดกับถั่วด่าง สลัดอาติโช๊คเยรูซาเล็ม
	อาหารกลางวัน	น้ำสับปะรดหรือเชอร์รี่
	อาหารเย็น	เนื้อหอกอบ; สลัดผักรวม: ผักชีฝรั่ง, แพงพวย, ต้นหอม
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	ข้าวต้มจากข้าวบาร์เลย์ groats กับนมถั่วเหลือง ชีสถั่วเหลือง ยาต้มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (เชอร์รี่พลัม, พลัม)
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวงกับลูกพรุน ฟักทองตุ๋นกับสมุนไพรหอม สมุนไพรสด
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	เนื้อปลาแฮลิบัตทอด; สลัดมันเทศกับหน่อไม้ฝรั่ง
วันศุกร์	อาหารเช้า	ข้าวต้มโฮลเกรน; ส้มโอครึ่งลูก ยาต้มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (ลูกพลับหรือองุ่น)
	อาหารเย็น	ตับตุ๋นกับหัวหอม; สตูว์ผักนานาชนิด (บวบ, แครอท, พริกหยวก)
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	ปลาเฮอริ่งสดเค็มเล็กน้อย มะเขือเทศ สลัดแตงกวา
วันเสาร์	อาหารเช้า	ขนมปังข้าวไรย์; ชีสถั่วเหลือง ลูกพีช 2 ลูก
	อาหารกลางวัน	น้ำผลไม้ (มะเขือเทศหรือแครอท)
	อาหารเย็น	หัวใจเนื้อตุ๋นกับหัวหอม, พริกหยวก, แครอท; สลัดกะหล่ำปลีกับสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	อัลมอนด์หรือเมล็ดทานตะวัน
	อาหารเย็น	ปลาเฮกอบ; ถั่วลันเตาต้ม; สลัดหัวไชเท้ากับแตงกวาและสมุนไพร
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	2 ไข่ต้ม; ชีสถั่วเหลือง ขนมปังข้าวไรย์; ชาสมุนไพรลินเดน
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (ทับทิมหรือกีวี)
	อาหารเย็น	เนื้อบดทอด บวบและแครอทน้ำซุปข้น สลัดผักสด
	อาหารกลางวัน	เฮเซลนัท
	อาหารเย็น	สตูว์ปลาคอดกับผัก สลัดบีทรูทกับลูกพรุน

คุณสามารถเติมเมนูสำหรับสัปดาห์ด้วยอาหารอื่น ๆ โดยเลือกผลิตภัณฑ์จากรายการที่ได้รับอนุญาตและเป็นกลาง

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

กรุ๊ปเลือดที่สองเกิดขึ้นช้ากว่ากลุ่มแรกมาก ลักษณะที่ปรากฏเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของบุคคล ผู้คนต่างชื่นชอบวิถีชีวิตที่สงบสุขและเริ่มปลูกพืชผลเป็นอาหารอย่างอิสระ กลุ่มนี้เรียกว่า "เกษตรกร" โดย Peter D'Adamo ตามระบบ ABO สากลซึ่งเป็นของกลุ่ม A

อาหารกรุ๊ปเลือด 2 คำนึงถึงความแข็งแรงและ ด้านที่อ่อนแอร่างกายของ "ไถนา":

• องค์กรระดับสูงและความสามารถในการปรับตัวเข้ากับปัจจัยภายนอกใดๆ
• ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารขึ้นอยู่กับอาหารที่ถูกต้อง
• ความไวสูงของระบบประสาท
• ความไวสูงของระบบย่อยอาหารต่อการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการควบคุมอาหาร

Peter D'Adamo แนะนำอาหารมังสวิรัติสำหรับพาหะของกรุ๊ปเลือดที่สอง และการออกกำลังกายควรมีเทคนิคที่สงบและผ่อนคลาย เช่น ไทเก็ก โยคะ

ลักษณะของพฤติกรรมการกิน

• ลดปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณระบบเอนไซม์ของ "เกษตรกร" ไม่สามารถผลิตเอ็นไซม์ได้เพียงพอต่อการทำลายโปรตีนจากสัตว์ ด้วยเหตุนี้เนื้อจึงย่อยได้ไม่เต็มที่ ในระบบย่อยอาหาร โปรตีนที่ไม่ได้ย่อยจะ "จับตัว" ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ
• จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่เป็นกลาง.ห้ามชาวนากินเนื้อสัตว์บางชนิด เป็นกลาง ได้แก่ ไก่งวง ไก่ ไข่ แต่รวมไว้ในอาหารไม่ควรเกินสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
• กินปลาและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง.
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมสดกระบวนการแยกของมันคล้ายกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แทนที่จะใช้นมสดและคอทเทจชีส ให้กินอาหารหมักดองในปริมาณเล็กน้อย เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ ผลิตภัณฑ์จากนมมีผลโปรไบโอติกและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้ถูกต้อง
• รักถั่วพืชตระกูลถั่วทุกประเภทมีโปรตีนจากพืชซึ่งดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของ "ผู้เพาะปลูก" ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• จำกัดธัญพืชและธัญพืชอย่าหลงไปกับซีเรียล ขนมปัง และซีเรียลสำเร็จรูป หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้กำจัดข้าวสาลีและทุกอย่างที่ทำมาจากอาหารของคุณ
• เลือกผักและผลไม้อาหารหลักของอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สองคือผักและผลไม้ คุณสามารถกินได้ในรูปแบบใดก็ได้
• ทานถั่วและเมล็ดพืชทุกวันกินตามความอยากอาหารของคุณโดยไม่มีข้อจำกัด กรดไขมันที่มีอยู่มีความสำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
• หาได้จากอาหาร ไม่ใช่อาหารเสริมวิตามิน เพราะมันถูกดูดซึมได้ดีกว่ามากในรูปแบบธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามินเอ บร็อคโคลี่ ผักโขม แครอท บวบ
• ดื่มชาเขียว.เครื่องดื่มนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ตามที่ Peter D'Adamo บอก คนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้จะมีลักษณะเป็นกรดในกระเพาะต่ำ ต้องอยู่ภายใต้การควบคุมและเพื่อเพิ่มการใช้บาล์มในกระเพาะอาหาร เบทาอีน และกรดอะมิโนแอล-ฮิสทิดีน

การเลือกผลิตภัณฑ์

ตารางผลิตภัณฑ์สำหรับ "เกษตรกร" รวมถึงผักและผลไม้จำนวนมาก อาหารควรรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพอลิแซ็กคาไรด์ หรือใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นประจำ เช่น สาหร่ายสีน้ำตาลทะเล และคะน้าทะเล (สาหร่ายเคลป์)

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารหมักดอง ไม่เพียงแต่นมหมักเท่านั้น ซึ่งควรจำกัดให้อยู่ที่สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้ดองด้วย ผลิตภัณฑ์หมักมีคุณค่าสูงสำหรับคนประเภท A เนื่องจากทำให้ลำไส้อิ่มตัวด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นมิตร กระตุ้นการย่อยอาหาร ปกป้องหลอดอาหารจากมะเร็ง และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ห้ามเครื่องดื่มอัดลมที่ลดความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับเลคตินที่เป็นอันตราย:

• ข้าวสาลี;
• ข้าวโพด;
• มะเขือเทศ;
• มะเขือ;
• กะหล่ำปลีขาว
• มันฝรั่ง;
• ถั่วลิมา Kidni;
• กล้วย.

ในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักเกิน ข้าวสาลี ข้าวโพด กล้วยสามารถจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางได้

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างเลือด 2 หมู่

วันของสัปดาห์	มื้อ	ผลิตภัณฑ์และจาน
วันจันทร์	อาหารเช้า	โจ๊กบัควีทกับ kefir; ขนมปังข้าวไรย์; ชาดอกคาโมไมล์
	อาหารกลางวัน	แอปเปิ้ล
	อาหารเย็น	ปลาคาร์พอบด้วยน้ำมะนาว แตงกวาดอง
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	เนื้อปลาทูน่า; สลัดหน่อไม้ฝรั่งและถั่วขาวถั่วลันเตา
วันอังคาร	อาหารเช้า	2 ไข่; วาฟเฟิลข้าว สลัดผักโขมและเยรูซาเล็มอาติโช๊ค
	อาหารกลางวัน	เกรฟฟรุ๊ต
	อาหารเย็น	คอนหอกอบกับผักย่าง น้ำซุปข้นถั่ว; ผักใบเขียวสด
	อาหารกลางวัน	อัลมอนด์
	อาหารเย็น	เนื้อปลาคอดต้ม สลัดสาหร่าย
วันพุธ	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์; ชีสถั่วเหลือง ขนมปังข้าวไรย์
	อาหารกลางวัน	ผลเบอร์รี่ (แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่)
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวงต้ม สลัดแตงกวาและสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	เฮเซลนัท (เฮเซลนัท)
	อาหารเย็น	เนื้อปลาแซลมอนอบ; บวบ, แครอทย่าง; ผักใบเขียวสด
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับนมถั่วเหลือง, ลูกเกด; ลูกแพร์; ชาฮอว์ธอร์น
	อาหารกลางวัน	สับปะรด
	อาหารเย็น	เห็ดตุ๋นกับกระเทียมหอม, แครอท; ขนมปังข้าวไรย์
	อาหารกลางวัน	ถั่วไพน์นัท
	อาหารเย็น	หอกต้มคอน; ถั่วเขียวต้ม กะหล่ำปลีดองกับหัวหอมและสมุนไพร
วันศุกร์	อาหารเช้า	โจ๊กข้าวโพด โยเกิร์ตนมเปรี้ยว
	อาหารกลางวัน	เชอร์รี่หรือองุ่น
	อาหารเย็น	เนื้อไก่ต้ม โจ๊กบัควีท; ผักดอง
	อาหารกลางวัน	เมล็ดถั่วลิสง
	อาหารเย็น	ปลาเทราท์อบ; ถั่วเหลือง; สลัดหัวผักกาดสมุนไพร
วันเสาร์	อาหารเช้า	คอทเทจชีสกับลูกพรุน ขนมปังข้าวไรย์; น้ำเชอร์รี่
	อาหารกลางวัน	ผลเบอร์รี่ (มะยมหรือราสเบอร์รี่)
	อาหารเย็น	ค็อกเทลทะเลกับหัวหอม สลัดแครอทและแอปเปิ้ล
	อาหารกลางวัน	เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
	อาหารเย็น	ปลาเฮอริ่งอบ; สลัดแตงกวาและหัวไชเท้ากับสมุนไพร
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	เกล็ดข้าวโอ๊ต, นมถั่วเหลือง; ขนมปังข้าวไรย์; เยลลี่ผลไม้
	อาหารกลางวัน	ลูกพีชหรือน้ำหวาน
	อาหารเย็น	เนื้อไก่อบกับบวบและหัวหอม น้ำซุปข้นถั่ว สมุนไพรสด
	อาหารกลางวัน	เม็ดมะม่วงหิมพานต์
	อาหารเย็น	เนื้อปลาแซลมอนอบ; ถั่วต้ม ผัดถั่วลันเตา

เลือกจากเมนูผักที่ได้รับอนุญาตและเป็นกลางที่จะกระจายอาหารของคุณทุกวัน

อาหาร 3 หมู่เลือด

การปรากฏตัวของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่สามมีความเกี่ยวข้องกับยุคของการตั้งถิ่นฐานของมนุษย์และพยายามที่จะพัฒนาดินแดนใหม่ ผู้คนเริ่มเดินเตร่ท่องไปทั่วโลกซึ่งเปลี่ยนสาระสำคัญและความต้องการของพวกเขา สายการบินของกลุ่มนี้เรียกว่า "คนเร่ร่อน" หรือ "คนเร่ร่อน" ปัจจุบันมีจำนวนถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก

• ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
• มีความยืดหยุ่นสูงและสามารถปรับให้เข้ากับสภาวะแวดล้อมต่างๆ รวมทั้งอาหารใหม่
• ระบบประสาทที่มั่นคง
• ความเสถียรของภูมิคุ้มกันในขณะที่รักษาสมดุลในอาหาร
• แนวโน้มของภูมิคุ้มกันต่อกระบวนการภูมิต้านทานผิดปกติที่ละเมิดสมดุลของโภชนาการ

อาหารไดเอทสำหรับกรุ๊ปเลือดที่สามนั้นมีความหลากหลายเป็นพิเศษ เนื่องจากคนเร่ร่อนไม่ควรให้ความสำคัญกับอาหาร คนเหล่านี้เป็นสัตว์กินพืชเป็นอาหาร พวกเขาสามารถกินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไข่และซีเรียล พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้เกือบทุกชนิด

ลักษณะของพฤติกรรมการกิน

ผู้เขียนอาหารตั้งข้อสังเกตว่าผู้ให้บริการเลือดของกลุ่มที่สามหรือประเภท B ตามการจำแนกระหว่างประเทศไม่มีแนวโน้มที่จะรบกวนระบบเอนไซม์หรือความเป็นกรดของน้ำย่อย พวกมันสามารถดูดซึมอาหารที่มีโครงสร้างต่างกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ในขณะเดียวกันก็มีสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างในลำไส้สูง ซึ่งสร้างการป้องกันกระบวนการเชิงลบเมื่อบริโภค จำนวนมากอาหารโปรตีนและไขมัน.

อย่างไรก็ตาม โอกาสที่จะ "กินทุกอย่างในปริมาณเท่าใดก็ได้" เป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายกับ "คนเร่ร่อน" การละเมิดอาหารไม่จำกัดทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในลำไส้และกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ในระบบย่อยอาหาร "ปฏิบัติตามอาหารของคุณและการย่อยอาหารของคุณจะกลับมาเป็นปกติ" Peter D'Adamo ให้คำแนะนำ

ต่อไปนี้เป็นหลักโภชนาการพื้นฐานบางประการที่คุณควรรู้

• กินเนื้อสัตว์หลายครั้งต่อสัปดาห์เลือกเนื้อฟาร์มคุณภาพ กินเป็นชิ้นเล็กและกลาง ผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ร่างกายอิ่มเอมด้วยพลังงาน กินเนื้อฉ่ำหรือปานกลางหายาก
• กินน้ำมันปลา.ใช้เป็นแหล่งของไขมันที่มีคุณค่าและดีต่อสุขภาพที่สามารถต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ
• รวมผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณถ้าคุณไม่ชินกับการกินมันตลอดเวลา ให้เริ่มด้วยโยเกิร์ตนมหมัก kefir
• เติมแต่งอาหารด้วยเครื่องเทศด้วยการทำงานของเอนไซม์ขิง สะระแหน่ ผักชีฝรั่ง จะช่วยย่อยอาหารของคุณ พวกเขากระชับกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารและกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย

คนเร่ร่อนไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงไม่ง่ายที่จะโน้มน้าวให้พวกเขาต้องทานอาหารตาม พวกเขาสามารถชื่นชมความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมได้ก็ต่อเมื่อพวกเขารู้สึกไม่สบายจากอวัยวะย่อยอาหารเป็นประจำหรือประสบอาการแพ้

การเลือกผลิตภัณฑ์

• ไก่เป็นเนื้อที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับคนเร่ร่อน
• ถั่วลิสงและถั่ว
• มะเขือเทศ;

ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ในกลุ่มใด ๆ แต่ที่นี่ผู้เขียนเน้นย้ำถึงอันตรายของการใช้โดยเฉพาะ ระบบย่อยอาหารที่แข็งแกร่งของ "ชนเผ่าเร่ร่อน" มักจะเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้ตามปกติ และแม้ในปริมาณมากก็ไม่ทำให้เกิด "ผลข้างเคียง" แบบเดิมๆ สิ่งนี้สร้างภาพลวงตาของการดื่มอย่างปลอดภัยซึ่งเต็มไปด้วยโรคของตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างหมู่เลือด 3 หมู่

วันของสัปดาห์	มื้อ	ผลิตภัณฑ์และจาน
วันจันทร์	อาหารเช้า	2 ไข่; คอทเทจชีสโฮมเมดพร้อมลูกเกด; ก้อนข้าวสาลี
	อาหารกลางวัน	แอปเปิล
	อาหารเย็น	ข้าวแกะตุ๋น; สลัดมันเทศกับน้ำมันมะกอก
	อาหารกลางวัน	อัลมอนด์
	อาหารเย็น	ปลาลิ้นหมาอบ; ผักย่าง
วันอังคาร	อาหารเช้า	ซุปนมกับพาสต้าข้าวสาลีดูรัม น้ำสัปปะรด
	อาหารกลางวัน	ส้ม
	อาหารเย็น	เนื้อกระต่ายตุ๋นในครีม ถั่วลันเตาบด; สลัดกะหล่ำปลีสดกับแครอท
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	คีเฟอร์; คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด ลูกพีช
วันพุธ	อาหารเช้า	หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับไข่ครีมเปรี้ยว สลัดแตงกวาสดสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	เชอร์รี่
	อาหารเย็น	ซุปข้นกับแชมเปญ; สลัดกะหล่ำปลีแดงกับสมุนไพร ขนมปังข้าวสาลี;
	อาหารกลางวัน	โยเกิร์ตกับผลไม้
	อาหารเย็น	ปลาเฮกอบ; น้ำสลัด
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	ชีสเค้กจากชีสกระท่อมทั้งตัวพร้อมครีมเปรี้ยว ส้มครึ่งลูก ก้อนข้าวสาลี
	อาหารกลางวัน	กล้วย
	อาหารเย็น	เนื้อต้ม; ถั่วขาวต้ม น้ำแครอท-แอปเปิ้ล
	อาหารกลางวัน	Kefir กับผลเบอร์รี่
	อาหารเย็น	ปลาแมคเคอเรลอบ; แครอท แอปเปิ้ล สลัดวอลนัท
วันศุกร์	อาหารเช้า	ไข่เจียวจากไข่สองฟอง ขนมปังข้าวสาลี; ชีสแข็ง
	อาหารกลางวัน	ลูกเกดและแอปริคอตแห้ง
	อาหารเย็น	ซุปกับเครื่องในไก่งวง โยเกิร์ตผลไม้
	อาหารกลางวัน	กล้วย
	อาหารเย็น	ปลาเทราท์ต้ม; ผักตุ๋น (บวบ, แครอท, หัวหอม); สมุนไพรสด
วันเสาร์	อาหารเช้า	ข้าวโอ๊ตกับนม; ขนมปังข้าวสาลี; ชีสแข็ง
	อาหารกลางวัน	ลูกแพร์
	อาหารเย็น	ซุปปลากับปลาชนิดหนึ่ง; ข้าวต้ม; สลัดแตงกวาและสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	กะหล่ำปลีม้วนกับเนื้อดิน; สลัดกะหล่ำดอก
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	ไข่ดาวจากไข่สองฟอง โยเกิร์ตธรรมชาติ ขนมปังข้าวสาลี
	อาหารกลางวัน	น้ำแครอท
	อาหารเย็น	เนื้อลูกวัวอบกับผักย่าง สลัดผักกาดขาวและผักใบเขียว
	อาหารกลางวัน	อัลมอนด์
	อาหารเย็น	ปลาคอดอบ; ถั่วเหลือง; สลัดมันเทศ

เมนูมีหลากหลายและช่วยให้คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไว้ในมื้อเดียวได้ เทคนิคการทำอาหารก็แตกต่างกันเช่นกัน แต่แนะนำให้ทอดอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ไขมัน ต้ม ตุ๋น และอบเพิ่มเติม

อาหาร 4 หมู่เลือด

เจ้าของกลุ่มเลือดที่สี่ (ตามการจำแนกระหว่างประเทศ AB) เป็นอย่างน้อย ไม่เกินแปดเปอร์เซ็นต์ของประชากรโลก นี่เป็นบุคคลประเภทที่อายุน้อยที่สุดอายุไม่เกินสิบห้าศตวรรษ เขายังเป็นที่ถกเถียงกันมากที่สุดในขณะที่เขารวมเอาคุณสมบัติของคนสองประเภทที่เกือบจะตรงกันข้ามกับกรุ๊ปเลือด A และ B

พวกเขามีจุดแข็งและจุดอ่อนของสายการบินของสองกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุด:

• ความไวของระบบภูมิคุ้มกัน
• ความสามารถของระบบย่อยอาหารในการปรับตัว หลากหลายชนิดโภชนาการ;
• ความไวของอวัยวะย่อยอาหารต่อผลิตภัณฑ์ "ต่างประเทศ"
• การตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อข้อผิดพลาดในการสร้างอาหารที่มีแนวโน้มสูงต่อการติดเชื้อจุลินทรีย์

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่ 4 ควรผสมกันในระดับปานกลางนั่นคือการรวมผลิตภัณฑ์สำหรับกลุ่ม A และ B อาจมีปัญหาที่ "เกษตรกร" มีแนวโน้มที่จะ: ระดับความเป็นกรดของน้ำย่อยลดลงและไม่สามารถย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ . การออกกำลังกายระดับปานกลาง: เดินเร็ว ว่ายน้ำ เทนนิส

ลักษณะของพฤติกรรมการกิน

การสร้างอาหารที่ก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายควรอยู่บนหลักการหลายประการ

• หลีกเลี่ยงไก่และลดเนื้อแดงให้มากที่สุดลักษณะเฉพาะของระบบเอนไซม์ไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณย่อยและดูดซับอาหารเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสารตกค้างของพวกเขาทำให้เกิดความมึนเมาและการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญ
• กินปลาและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง.พวกเขาควรเป็นแหล่งโปรตีนหลักของคุณ
• แทนที่ผลิตภัณฑ์นมสดด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักใช้อย่างหลังในปริมาณเล็กน้อย
• รวมอาหารหมักดองไว้ในอาหารของคุณเหล่านี้รวมถึงโยเกิร์ตนมหมัก kefir ผักดอง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีแบคทีเรียกรดแลคติกซึ่งจำเป็นต่อการรักษาการทำงานที่ถูกต้องของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน
• กินปลาทะเล.พันธุ์ปลาจากทะเลเย็นช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอในอาหารของคุณในหมู่พวกเขามีบรอกโคลี, ผักขม, แครอท ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความจำเป็นในการทำให้การทำงานของเอนไซม์ในร่างกายเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ตามที่ผู้เขียนแนวคิด อาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่ 4 จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาอาหารไม่ย่อย ความผิดปกติของการเผาผลาญ ภูมิคุ้มกันลดลง และความไม่มั่นคงของระบบประสาท

การเลือกผลิตภัณฑ์

ความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อยที่มีอยู่ในคนประเภท AB ไม่อนุญาตให้ดูดซึมโปรตีนจากสัตว์ได้อย่างถูกต้อง สารเติมแต่งชีวภาพสามารถเพิ่มความเป็นกรดได้: บาล์มในกระเพาะอาหาร, ทิงเจอร์สมุนไพรจาก Gentian สีเหลือง, เบทาอีน

เพื่อให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ จำเป็นต้องเพิ่มอาหารที่มีโพลีแซ็กคาไรด์ลงในอาหาร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือแหล่งตามธรรมชาติ: สาหร่ายสีน้ำตาลทะเลและเคลป์

รายการสินค้าอันตราย ได้แก่

• เนื้อไก่;
• ปลาขาวแม่น้ำ
• ถั่วพันธุ์ lima, kidni;
• บัควีท groats, .

เมนู

ตาราง - เมนูตัวอย่างเลือด 4 หมู่

วันของสัปดาห์	มื้อ	ผลิตภัณฑ์และจาน
วันจันทร์	อาหารเช้า	ชีสแกะ; โยเกิร์ตกับเชอร์รี่สด ขนมปังข้าวไรย์
	อาหารกลางวัน	แอปเปิล
	อาหารเย็น	ตับตุ๋นกับหัวหอม; ถั่วต้ม ชาเขียวโสม
	อาหารกลางวัน	ถั่วลิสง
	อาหารเย็น	เนื้อปลาสเตอร์เจียนอบ; กะหล่ำปลีตุ๋นผสม (บรอกโคลี, ใบ, กะหล่ำดอก); สลัดแตงกวาและแพงพวยน้ำมันมะกอก
วันอังคาร	อาหารเช้า	คอทเทจชีสกับลูกเกด; วาฟเฟิลข้าว สมุนไพรสด
	อาหารกลางวัน	เกรฟฟรุ๊ต
	อาหารเย็น	ซุป Pike-perch กับหัวหอมและแครอท น้ำซุปข้นถั่ว; สลัดคื่นฉ่ายและบีทรูท
	อาหารกลางวัน	อัลมอนด์
	อาหารเย็น	แกะตุ๋นกับผัก ถั่วเหลือง
วันพุธ	อาหารเช้า	ไข่เจียวจากไข่สองฟองและนม ขนมปังข้าวไรย์
	อาหารกลางวัน	เบอร์รี่สด (แครนเบอร์รี่, มะยม)
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวงตุ๋นกับบวบ, หัวหอม, สมุนไพร; สลัดกะหล่ำปลีแดงและแครอท
	อาหารกลางวัน	ถั่วอัลมอนด์
	อาหารเย็น	เนื้อปลากะพงย่าง มันฝรั่งต้ม; สลัดมะเขือเทศและแตงกวาสมุนไพร
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	คอทเทจชีสโฮมเมดพร้อมลูกพรุน, ลูกเกด; ขนมปังข้าวไรย์
	อาหารกลางวัน	ผลไม้ (พีช, เนคทารีน)
	อาหารเย็น	ซุปผัก; เนื้อปลาค็อดทอด สลัดหัวผักกาดสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	ถั่วไพน์นัท
	อาหารเย็น	เนื้อกระต่ายตุ๋นในซอสมะเขือเทศ สลัดผักสดสมุนไพร
วันศุกร์	อาหารเช้า	2 ไข่; คีเฟอร์; ขนมปังข้าวไรย์; เครื่องดื่มโรสฮิป
	อาหารกลางวัน	แอปเปิ้ล
	อาหารเย็น	ปลาเทราท์อบด้วยน้ำมะนาว เห็ดนางรมตุ๋นกับบรอกโคลีและแครอท แตงกวาดอง
	อาหารกลางวัน	วอลนัท
	อาหารเย็น	เนื้อปลาดุก; สลัดบร็อคโคลี่ พริกหวาน
วันเสาร์	อาหารเช้า	ไข่ดาวจากไข่สองฟอง ขนมปังข้าวไรย์; ส้มโอครึ่งลูก
	อาหารกลางวัน	ผลเบอร์รี่สด (ราสเบอร์รี่, ลูกเกด)
	อาหารเย็น	ซุปผักกับถั่ว เนื้อปลาเฮอริ่งอบ สลัดถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง ใบแพงพวย
	อาหารกลางวัน	ถั่วพิสตาชิโอ
	อาหารเย็น	เนื้อแกะตุ๋น; ข้าวกล้อง; สลัดบีทรูทอบกระเทียมและลูกพรุน
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	โยเกิร์ตธรรมชาติกับผลเบอร์รี่; ขนมปังข้าวไรย์; ชีสแข็ง
	อาหารกลางวัน	ส้ม
	อาหารเย็น	เนื้อไก่งวงต้ม โจ๊กฟักทองกับข้าวกล้อง สลัดแตงกวาและสมุนไพร
	อาหารกลางวัน	เฮเซลนัท (เฮเซลนัท)
	อาหารเย็น	เนื้อปลาแซลมอนอบ; บวบ, แครอทย่าง; ผักใบเขียวสด

คำอธิบายโดยละเอียดของอาหารช่วยให้คุณสร้างเมนูจากรายการผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างใหญ่