Për njerëzit që po vëzhgojnë peshën e tyre, dietologët rekomandojnë të përfshijnë në menynë e tyre ushqime që stimulojnë reaksionet metabolike dhe përmirësojnë tretjen. Kjo ju lejon të përshpejtoni procesin e humbjes së peshës dhe ta bëni atë më të rehatshëm. Një nga opsionet për produkte të tilla është kefiri me krunde. Kokteji ngopet për një kohë të gjatë, është i dobishëm për pastrimin e rregullt të zorrëve dhe ka një efekt pozitiv në gjendjen e lëkurës. Kombinimi i produktit të qumështit të fermentuar dhe krundeve mund të përdoret si ushqim për një ditë agjërimi, dietë ose si pjesë e një menuje të rregullt.

TREGIME TË HUMBJES SË PESHES TË YJEVE!

Irina Pegova i ka shokuar të gjithë me recetën e saj për humbje peshe:“Kam humbur 27 kg dhe vazhdoj të humbas peshë, e pij vetëm natën...” Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Përfitimet e kefirit me krunde

Kombinimi i këtyre dy produkteve sjell vetëm përfitime për sistemin tretës:

• Pije qumështi i fermentuar ngop mirë urinë dhe e furnizon trupin me proteina, vitamina, makro dhe mikroelemente lehtësisht të tretshme. Ka një efekt të lehtë laksativ dhe diuretik, i cili është i mjaftueshëm për humbje graduale në peshë. Kefiri përmban baktere të acidit laktik, të cilat janë të nevojshme për përpunimin dhe thithjen me cilësi të lartë të ushqimit që hyn në trup.
• krunde janë një absorbues i shkëlqyer. Ata tërheqin të gjitha substancat e dëmshme, mbeturinat dhe toksinat e grumbulluara në zorrët dhe i largojnë ato në mënyrë natyrale nga trupi. Predhat e mbetura nga përpunimi i kokrrave janë të dobishme për normalizimin e funksionimit të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Ato përmbajnë një sasi minimale të kalorive, kështu që mund të konsumohen pa frikë se do të shtohen në peshë. Përveç kësaj, krundet përbëhen pothuajse tërësisht nga fibra dietike të trashë, të cilat, kur hyjnë në stomak, fryhen dhe largojnë urinë për një kohë të gjatë.

Gjatë përzierjes së produkteve, asnjëri prej tyre nuk humbet vetitë e tij të dobishme. Për ata që humbin peshë, pirja e kefirit me krunde gjatë natës do të jetë një shtesë e nevojshme në dietë dhe do të lehtësojë kapsllëkun.

Është e rëndësishme të kuptohet se ky koktej në vetvete nuk prish depozitat e yndyrës. Kjo vetëm e bën këtë proces më efikas.

Si të zgjidhni kefirin e duhur?

Për të përgatitur një pije të shëndetshme, duhet të blini kefir të përshtatshëm. Kur zgjidhni këtë produkt në një dyqan, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes. Lista e përbërësve për një pije të mirë qumështi të fermentuar duhet të përfshijë vetëm qumështin dhe kokrrat e kefirit. Ju nuk duhet të blini kefir me pak yndyrë ose në paketim të veçantë që siguron një jetëgjatësi të gjatë. Për të prodhuar një produkt të tillë, pothuajse gjithmonë përdoret trajtimi i nxehtësisë, i cili shkatërron mikroflora të dobishme.

Vlen t'i kushtohet vëmendje kefirit të etiketuar "bio". Ky produkt është i pasuruar me bifidobaktere të veçanta, të cilat i japin atij veti probiotike shtesë.

Kefiri i bërë jo më herët se dy ditë më parë është i përshtatshëm për humbje peshe. Ka një shije më delikate dhe të butë dhe ndihmon në pastrimin e zorrëve, duke pasur një efekt laksativ. Nëse pija e qumështit të fermentuar po i afrohet datës së skadencës, shija e saj ndryshon. Bëhet më e mprehtë dhe e thartë. Ngrënia e kefirit të ndenjur nuk pastron, por, përkundrazi, forcon zorrët.



Varietetet e krundeve

Llojet e krundeve:

Emri	Përshkrim
Krundet e tërshërës	Produkti merret pas përpunimit të kokrrave të tërshërës. Nga të gjitha varietetet e krundeve, ato janë më të forta dhe më të vrazhda, ideale për pastrimin e zorrëve me cilësi të lartë. Por për fillestarët, ky opsion mund të jetë shumë i rëndë, kështu që ato duhet të blihen vetëm nga humbës me përvojë
Krunde gruri	Ky është lloji më i zakonshëm i krundeve, që gjendet pothuajse në çdo dyqan. Shitet në formën e kokrrizave dhe lëvozhgave të rregullta të lirshme. Për të përgatitur pijen, preferenca duhet t'i jepet opsionit të dytë. Krundet e grurit janë më të buta në veprim se krundet e tërshërës
Krundet e thekrës	Ato dallohen nga një përmbajtje e lartë e aminoacideve dhe një përqendrim i ulët i glutenit. Ato janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti, pasi reduktojnë sasinë e glukozës në sistemin e qarkullimit të gjakut.

Rekomandohet të filloni të humbni peshë me krunde gruri të buta. Më pas, ndërsa trupi mësohet me të, gradualisht duhet të kaloni te bollguri, duke i shtuar pjesë-pjesë tek gruri. Ato ju lejojnë të pastroni në mënyrë efektive traktin tretës. Nëse, përveç pastrimit të zorrëve, ka nevojë për përmirësimin e shëndetit të të gjithë trupit, rekomandohet përdorimi i krundeve të thekrës.



Si të përgatisni pijen?

Ka disa opsione për recetën e kefirit me krunde. Para se të përgatisni pijen e qumështit të fermentuar, rekomandohet ta hiqni atë nga frigoriferi paraprakisht në mënyrë që të ngrohet në temperaturën e dhomës. Kjo do ta bëjë produktin më të shëndetshëm për stomakun. Krundet duhet të zgjidhen jo të grimcuara, por të lirshme, pasi ato fryhen më mirë në lëng.

Në versionin klasik të recetës, pija përbëhet nga vetëm dy përbërës kryesorë. Për shumëllojshmëri, mund të shtoni produkte të tjera që përmirësojnë shijen.

Koktej klasik




Për të përgatitur versionin bazë të pijes do t'ju duhet:

• 1 lugë. krunde;
• 250 ml kefir.

Përgatitja:

1. 1. Hidhni krundet në një gotë me kefir dhe përzieni plotësisht.
2. 2. Prisni 15–30 minuta që lëndët e ngurta të fryhen.

Koktej me krunde kefir me kumbulla të thata




Përbërësit për përgatitjen e pijes:

• 300 ml kefir;
• 5 copë. kumbulla të thata të buta;
• 2 lugë gjelle. l) krunde të lirshme;
• 1 lugë gjelle. l. miell liri.

Përgatitja:

1. 1. Zbutni frutat e thata me një sasi të vogël uji të vluar.
2. 2. Pas 15 minutash shtrydhim kumbullat e thata dhe i presim në copa të vogla.
3. 3. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender.
4. 4. Lëreni për 15–30 minuta që krundet të fryhen.

Për më tepër, mund të shtoni disa copa kajsi të thata në koktej.

Koktej me gjizë dhe krunde me manaferrat




Përbërësit:

• 125 g gjizë me konsistencë të butë;
• 100 ml kefir;
• 2 lugë gjelle. l) krunde të lirshme;
• 0,5 fruta kivi;
• 0,5 gota luleshtrydhe ose luleshtrydhe të egra.

Përgatitja:

1. 1. Qëroni kivin dhe priteni në copa.
2. 2. Lani manaferrat tërësisht.
3. 3. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender.
4. 4. Prisni 15–30 minuta që krundet të fryhen.

Koktej kefir-mollë me krunde




Për të përgatitur këtë pije do t'ju duhet:

• 500 ml kefir;
• 2 mollë të mesme;
• 2 lugë gjelle. l. krunde.

Përgatitja:

1. 1. Përzieni kefirin dhe krundet në një blender.
2. 2. Lani mollët dhe grijini në rende të mesme.
3. 3. Kombinoni salcën e mollës dhe smoothie-n.
4. 4. Prisni 15-30 minuta që krundet të fryhen.

Metodat e pirjes së pijeve

Për të arritur humbje peshe, mund ta konsumoni koktejin në disa mënyra:

1. 1. Kaloni një ditë agjërimi me këtë pije.
2. 2. Qëndroni në një dietë për disa kohë.
3. 3. Futni një koktej në menynë e përditshme.

Është më e lehtë të filloni me opsionin e fundit. Rekomandohet veçanërisht për njerëzit që nuk kanë konsumuar më parë krunde. Këtë koktej duhet ta pini në mbrëmje, 1-1,5 orë para gjumit, duke zëvendësuar vaktin tuaj të mbrëmjes. Rezultatet e kësaj metode pastrimi nuk do t'ju mbajnë në pritje - pas 1-2 muajsh, pesha do të ulet me 2-4 kg.

Nëse trupi reagon normalisht ndaj futjes së një pjate të re në dietë, mund të organizoni një ditë agjërimi. Në këtë rast, duhet të pini një porcion kokteji çdo 3-4 orë gjatë gjithë ditës. Në mes të dozave, ju lejohet të pini ujë të pastër pa gaz ose çaj bimor pa sheqer. Mundësia e ditëve të agjërimit duhet të përdoret për të ruajtur figurën tuaj pas humbjes së peshës. Mund ta organizoni jo më shumë se një herë në 3-4 javë.

Opsioni më i vështirë është një mono-dietë me kefir me krunde. Dieta në këtë kohë është e njëjtë me atë të ditës së agjërimit. Një dietë e tillë është stresuese për organizmin, ndaj rekomandohet t'i përmbaheni asaj për 3 deri në 5 ditë.

Kundërindikimet dhe dëmet e mundshme

Kundërindikimet, në prani të të cilave përdorimi i produktit mund të shkaktojë dëm për shëndetin:

• fëmijët nën 16 vjeç;
• periudha e shtatzënisë ose ushqyerjes me gji;
• ulçera në stomak;
• kolit;
• ngjitjet në zgavrën e barkut;
• diarre kronike.

Njerëzit që vuajnë nga gastroduodeniti, gastriti dhe kolecistiti duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm kur përdorin koktej me krunde kefir. Produkti nuk duhet të përdoret së bashku me medikamente dhe komplekse vitaminash, pasi së bashku me substancat e dëmshme lirohen edhe substanca të dobishme për trupin. Pasi të keni pirë pijen, duhet të prisni 3 orë dhe vetëm më pas të merrni ilaçe.

Gjithashtu nuk rekomandohet përdorimi i tepërt i mbetjeve nga bluarja e miellit. Mbidozimi i tyre shkakton simptoma të tilla të pakëndshme si fryrje, fryrje dhe dhimbje barku.

Meqenëse lëvoret e kokrrave kërkojnë shumë lëngje për tu fryrë, ato thithin lagështinë e nevojshme nga zorrët. Prandaj, për të parandaluar dehidratimin gjatë pirjes së kefirit, duhet të pini të paktën 3 litra në ditë.

Dhe pak për sekretet ...

Historia e një prej lexueseve tona, Inga Eremina:

Unë isha veçanërisht i dëshpëruar nga pesha ime; në moshën 41-vjeçare, peshoja sa 3 mundësi sumo së bashku, përkatësisht 92 kg. Si të humbni plotësisht peshën e tepërt? Si të përballeni me ndryshimet hormonale dhe obezitetin? Por asgjë nuk e shpërfytyron apo e bën një person të duket më i ri se figura e tij.

Por çfarë mund të bëni për të humbur peshë? Kirurgji me liposuksion me lazer? Mësova - jo më pak se 5 mijë dollarë. Procedurat harduerike - masazh me LPG, kavitacion, ngritje RF, miostimulim? Pak më e përballueshme - kursi kushton nga 80 mijë rubla me një konsulent nutricionist. Sigurisht, mund të përpiqeni të vraponi në një rutine derisa të çmendeni.

Dhe kur do të gjeni kohë për të gjitha këto? Dhe është ende shumë e shtrenjtë. Sidomos tani. Kjo është arsyeja pse unë zgjodha një metodë tjetër për veten time ...

Deri kohët e fundit, krundet konsideroheshin si mbetje dhe përdoreshin ekskluzivisht si një shtesë për ushqimin e kafshëve. Kohët e fundit, situata ka ndryshuar. Doli se ato janë shumë të dobishme për sistemin tretës dhe për trupin në tërësi. Krundet përmbajnë një sasi të madhe të fibrave dietike. Prandaj, ato përdoren gjithnjë e më shumë për humbje peshe dhe për të normalizuar aktivitetin e traktit gastrointestinal. Vetë kefiri është një produkt dietik, mbi bazën e të cilit shpesh bëhen ditët e agjërimit. Lejohet pothuajse në të gjitha dietat.

Përfitimet e krundeve

Krundet janë mbetje nga përpunimi i drithit. Por në të njëjtën kohë, ato përmbajnë një sërë vitaminash dhe mikroelementesh të vlefshme, dhe më e rëndësishmja, fibra. Fibrat normalizojnë aktivitetin e stomakut dhe zorrëve, nxisin largimin e toksinave dhe mbetjeve nga trupi dhe në këtë mënyrë humbjen e peshës. Shpesh përshkruhet për dieta të ndryshme. Në fund të fundit, një stomak i mësuar me vëllime të mëdha ushqimi nuk mund të ngopet duke reduktuar porcionet. Në këtë rast, fibrat ndihmojnë, pasi thithin lëngjet dhe fryhen në stomak. Është gjithashtu interesante se praktikisht nuk përthithet në trup, por kur ekskretohet ndihmon në pastrimin e zorrëve. Prandaj, ngrënia e krundeve do të ndihmojë jo vetëm për të përballuar kilogramët e tepërt, por edhe për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal.

Llojet e krundeve

Krunde gruri

Ky lloj krundesh gjendet në dy gjendje: të grimcuar dhe të grimcuar. Krundet e bluara konsiderohen më të dobishme sepse janë më pak të përpunuara. Aditivëve të grimcuar mund t'u shtohen aditivë të ndryshëm për të bërë më të theksuar shijen e tyre.

Ky produkt është i pasur me vitamina B, vitamina A, E, të cilat nxisin rritjen e energjisë dhe përmirësimin e mirëqenies. Mund ta përdorni të thatë ose të njomur për gjysmë ore. Në formë të thatë, ato shpesh shtohen në pjata të ndryshme, sallata dhe ushqime të pjekura. Por është më mirë të pini një lugë çaji krunde të grimcuara ose granula me një gotë ujë të pastër në mëngjes para mëngjesit. Është më mirë të hani pas të paktën 20 minutash. Ju gjithashtu mund t'i zhysni në ujë për gjysmë ore dhe më pas t'i hani para mëngjesit. Është më mirë të filloni me një lugë çaji, duke u rritur gradualisht në 3 në ditë.

Bollgur

Krundet e tërshërës përmbajnë më shumë fibra dietike, kështu që efekti i tij pastrues është më i fortë se krundet e grurit. Rekomandohet të filloni të futni krunde në dietën tuaj me krunde gruri, dhe pasi të mësoheni me të, kaloni në krunde tërshërë. Ato përmbajnë vitamina B, A, E dhe minerale në sasi të vogla (kalium, magnez, mangan, etj.). Gjithashtu në ditët e sotme mund ta blini këtë produkt me shtimin e mineraleve, vitaminave dhe ekstrakteve bimore.

Drithërat e mëngjesit të bëra nga krundet e tërshërës gjenden shpesh në raftet e dyqaneve, por ia vlen të kujtojmë se ato me shumë gjasa përmbajnë sheqer të shtuar, kripë, ëmbëlsues të ndryshëm dhe aditivë të tjerë. Prandaj, në këtë formë ato janë më kalorike dhe të dëmshme sesa në një gjendje të thërrmuar. Për të humbur peshë, është më mirë të zgjidhni këtë të fundit. Norma ditore është 1,5 lugë gjelle. l. Është më mirë të ndahet në disa doza dhe të përzihet me kefir. Ju duhet ta pini këtë kefir 20-30 minuta para vaktit kryesor.

Thekra

Krundet e thekrës janë mbetje nga përpunimi i thekrës, përkatësisht lëvozhga e këtyre kokrrave të mbetura gjatë prodhimit të miellit. Ato ndryshojnë nga gruri në ngurtësi më të madhe, kështu që nuk përdoren aq shpesh për pjekje dhe nuk shtohen në sallata dhe pjata të tjera. Më së miri konsumohen me lëngje. Supat dhe kefiri janë më të përshtatshmet. Norma ditore - 2 lugë. për një gotë kefir. Në këtë rast, është e nevojshme të vëzhgoni regjimin e pirjes dhe të pini sasinë e ujit të pastër të llogaritur për një peshë specifike. Përafërsisht 2 l.

Kjo specie është e pasur me minerale (kalium, mangan, fosfor, etj.), vitamina dhe fibra. Por ia vlen të kujtojmë se fibrat gjenden edhe në qull, mollë, lakër dhe produkte të tjera dhe kërkesa e saj ditore është 35 gr. Kjo duhet të merret parasysh nëse shfaqen efekte anësore në formën e fryrjes, fryrjes së barkut etj.

Krunde me kefir

Më shpesh, krundet me kefir përdoren për të zëvendësuar mëngjesin ose pijen gjatë natës, dhe gjithashtu në vend të një prej ushqimeve. Kjo do të kontribuojë në përthithjen më të mirë të ushqimeve dhe normalizimin e aktivitetit të stomakut. Por nuk duhet ta teproni dhe të hani në këtë mënyrë për një kohë të gjatë, në mënyrë që të mos dëmtoni funksionimin e sistemit tretës. Për të përgatitur një kefir të tillë, duhet të përzieni një gotë kefir me pak yndyrë me 1 ose 2 lugë. krunde.


Gjithashtu, ditët e agjërimit kryhen shpesh në bazë të këtyre produkteve. Zakonisht një herë në javë ose një javë e gjysmë. Për ta bërë këtë, duhet të pini kefir (200-250 ml) me krunde (një lugë çaji) çdo 3 orë gjatë gjithë ditës.

Dëmi dhe kundërindikacionet

• përdorimi i krundeve nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje akute të stomakut (ulçera, gastrit, etj.);
• si efekt anësor, mund të shfaqen fryrje dhe fryrje;
• Duke pastruar zorrët nga mbeturinat dhe toksinat, është e mundur edhe largimi i substancave të dobishme. Prandaj, është më mirë të mos kombinoni marrjen e krundeve me kurse të vitaminave ose medikamenteve;
• Ju nuk duhet t'i përdorni ato në sasi të tepërt, është më mirë t'i përmbaheni normës;
• Pirja e shumë lëngjeve është e domosdoshme;
• Përpara se të shtoni këto suplemente në dietën tuaj, është më mirë të konsultoheni me një mjek ose nutricionist.

Njerëzit që humbin peshë pothuajse gjithmonë duhet të përjashtojnë ushqimet "të rrezikshme" nga dieta e tyre (ose të reduktojnë konsumin e tyre në minimum). Po flasim për yndyrna të rafinuara, karbohidrate “të shpejta”, alkool dhe ushqime dhe pije të ngjashme që mund të shkaktojnë shtim në peshë.

Dy produkte për përfitim të dyfishtë

Kefir plus krunde - çfarë është e njëjta? Për të marrë një përgjigje, është e rëndësishme të zbuloni ose mbani mend vetitë e secilit produkt.

Të gjitha produktet e qumështit të fermentuar rekomandohen për të normalizuar tretjen, e cila ndodh për shkak të baktereve që shkaktojnë pjekjen e qumështit, si dhe si burim i kalciumit. Kefiri mund të konsiderohet më i famshmi dhe më i përhapuri në të gjithë familjen e produkteve të tilla.

Krundja është guaska e mbetur nga përpunimi i drithit. Mund te jete:

• grurë;
• hikërror;
• oriz;
• elbi;
• bollgur

Shumë njerëz e lidhin këtë nënprodukt të përpunimit primar të drithërave me ushqimin e kafshëve. Sidoqoftë, njohja e përmbajtjes së konsiderueshme të acideve yndyrore, vitaminave B, si dhe një sërë mikroelementesh (mbi të gjitha kalium dhe fosfor, mjaft kalcium), na lejon të rishqyrtojmë këtë mendim.

Por gjëja kryesore në krunde është fibra e trashë. Këto janë fibra dietike që stomaku ynë nuk është në gjendje t'i tresë; ato përpunohen vetëm nga mikroflora e zorrëve. Si rezultat, ndodh stimulimi i ndjeshëm i zorrëve dhe pastrimi efektiv i tij.

Fakt. Një tjetër veti e jashtëzakonshme e krundeve është aftësia e tij për të dhënë një ndjenjë të ngopjes afatgjatë.

Pra, çfarë jep kombinimi i këtyre dy produkteve? Marrja e acideve yndyrore, mikroelementeve dhe vitaminave të rëndësishme në trup, dhe më e rëndësishmja, një përmirësim i dukshëm në tretjen dhe detoksifikimin e trupit.

Përfundim: kefiri me krunde për humbje peshe nuk është një prirje diete në modë. Po flasim për një suplement të domosdoshëm në dietën e njerëzve që humbin peshë. Është e rëndësishme vetëm të kuptohet se produktet e grurit nuk mund të shkrijnë, shpërndajnë ose shpërbëjnë qelizat lipide. Kjo ndodh vetëm me tendosje të mjaftueshme fizike. Megjithatë, ky proces bëhet më efektiv kur stimulon tretjen, pasi lejon që produktet e mbeturinave të largohen më shpejt nga trupi.

Lexoni për një tjetër koktej për humbje peshe bazuar në kefir në artikullin: "Kefir me xhenxhefil".

Që efekti të jetë vërtet pozitiv, futja e kefirit me krunde në dietë duhet të trajtohet me shumë kujdes.

Metodat

Si të përdorni krunde me kefir për humbje peshe? Ekzistojnë tre mundësi: organizoni ditët e agjërimit për këto produkte, përdorni ato në një dietë mono-dietë ose bëni pjesë të përditshme të dietës.

Cila mënyrë është më e mirë? Kjo mund të përcaktohet vetëm eksperimentalisht. Sidoqoftë, duhet të filloni me teknikën e tretë. Dhe nëse më parë nuk kishte krunde në dietën tuaj, atëherë sigurohuni që të ndiqni parimin e gradualitetit.

Receta është e thjeshtë. Për dozën e parë, shtoni jo më shumë se një lugë çaji krunde në një gotë kefir. Lëreni të qëndrojë për një çerek deri në gjysmë ore. Gjatë kësaj kohe, krundet do të fryhen. Dhe kefiri do të ngrohet, gjë që nuk është më pak e rëndësishme: në fund të fundit, produkti ruhet në frigorifer, dhe ushqimi me një temperaturë prej vetëm disa gradë është i dëmshëm për zgavrën me gojë, ezofagun dhe stomakun.

Zakonisht rekomandohet të pini kefir me krunde gjatë natës. Megjithatë, përdorimi provë bëhet më së miri në mëngjes, në ditët kur nuk keni nevojë të shkoni askund. Arsyeja është e thjeshtë: trupi mund të reagojë ndaj krundeve me intolerancë individuale ose probleme gastrointestinale.

I njëjti faktor duhet të merret parasysh nga të gjithë ata që nxitojnë që besojnë se mund të hedhin fjalë për fjalë krunde në çdo pjatë në dietën e tyre (lëvozhgat e drithërave shumëve u duken pa shije, prandaj tundimi për t'i përzier me gjithçka). Nëse vërtet e bëni këtë, veçanërisht nëse trupi juaj nuk ka një zakon, mund të futeni në shumë telashe:

• fryrje, dhimbje (po aty);
• një lirim i mprehtë i jashtëqitjes, madje edhe diarre, me të gjitha pasojat;
• rëndim i zgjatur në stomak.

Nëse trupi reagon pozitivisht, çfarë sasie ditore të krundeve është e pranueshme? Zakonisht kjo shkruhet në paketimin e produktit. Megjithatë, karakteristikat individuale të trupit ndonjëherë e detyrojnë njeriun të mjaftohet me më pak. Në çdo rast, ju nuk mund të tejkaloni normën.

Një dietë me krunde dhe kefir, e bazuar në konsumin e përditshëm të këtyre produkteve, konsiderohet e preferueshme. Ditët e agjërimit një herë në muaj janë të mira nëse pjesën tjetër të kohës ndiqni një dietë, përndryshe nuk do të ketë asnjë përfitim të prekshëm. Mono-dieta është metoda më e rëndë; rekomandohet gjithashtu çdo muaj për tre deri në shtatë ditë.

Pak për speciet

Me kefir gjithçka është mjaft e thjeshtë dhe e qartë. Shumica e prodhuesve ofrojnë një produkt me përmbajtje standarde ose të reduktuar të yndyrës. E dyta konsiderohet më e dobishme në ushqimin dietik, por shumë e shohin atë më pak të shijshëm se e para. Nëse ky është rasti juaj, atëherë mund të kënaqeni me një pije me një përmbajtje yndyre prej 2.5%: meqenëse produkti është qumësht i fermentuar, kjo nuk do të sjellë pasoja negative.

Shumëllojshmëria e krundeve kërkon një shpjegim. Më të butë janë gruri, rekomandohet t'i bëni ato "starter". Pastaj rekomandohet të bëni një përzierje të krundeve të grurit dhe krundeve të tërshërës me një kalim gradual në këtë të fundit. Ato konsiderohen më efektive kur është e nevojshme të pastrohet trupi.

Fakt. Krundet e thekrës janë të famshme për efektet e saj pozitive më të gjera. Ato zgjidhin në mënyrë efektive problemet e anemisë dhe mungesës së vitaminave. Disa studime tregojnë se konsumimi i tyre ul rrezikun e kancerit të zorrëve.

Elbi, misri dhe krundet e tjera janë afërsisht të njëjta në dobinë e tyre. Këtu rekomandohet të udhëhiqeni nga disponueshmëria e produktit në dyqane dhe aftësitë financiare.

Lexoni gjithashtu: “Kefir me kanellë për humbje peshe”.

Kundërindikimet

Stimulimi i tretjes është një fenomen i padëshirueshëm nëse tashmë ka probleme/sëmundje të traktit gastrointestinal. Kujdes në konsumimin e krundeve me kefir është i nevojshëm kur obeziteti shkaktohet nga ndonjë sëmundje somatike. Edhe më shumë vëmendje ndaj dietës kërkohet nga nënat shtatzëna/në gji. Në të gjitha këto raste, korrigjimi i dietës duhet të miratohet nga një mjek.

Cilat do të jenë rezultatet e dietës me krunde kefir? Gjithçka është individuale dhe varet nga sa kilogramë matet pesha e tepërt, nëse ndiqet dieta dhe nëse aktiviteti fizik është i mjaftueshëm. Gjëja më e rëndësishme është që me qasjen e duhur, efekti do të jetë i prekshëm dhe tërësisht pozitiv.

hudeyko.ru

Krunde me kefir për humbje peshe

Çështja e humbjes së peshës shqetëson shumë vajza. Dhe pothuajse të gjithë kanë dëgjuar më shumë se një herë për përfitimet e krundeve me kefir. Por a është i dobishëm ky kombinim produktesh për të humbur peshë dhe sa efektive është kjo metodë?

Përfitimet e krundeve

Përkundër faktit se krundet janë vetëm mbetje drithi të krijuara pas përpunimit, krundet janë një produkt shumë i vlefshëm. Krundet përmbajnë vitamina si A, E, PP, K dhe vitamina B. Ky produkt gjithashtu përmban minerale dhe aminoacide të ndryshme.

Por përbërësi më i rëndësishëm që përmban krundet është fibra. Janë vetitë e fibrave që ofrojnë efektin e humbjes së peshës. Pasi në trup, fibrat nuk janë në gjendje të treten plotësisht. Por, ajo tërheq të gjitha substancat e dëmshme në vetvete dhe i largon ato, duke siguruar pastrim efektiv.

Por përveç kësaj, krundet janë shumë të njohura në zgjidhjen e problemeve të ndryshme shëndetësore. Pra, ky produkt i jashtëzakonshëm ka vetitë e mëposhtme:

• Ndihmon në përballimin e kapsllëkut;
• Kontrollon nivelin e sheqerit;
• Redukton kolesterolin;
• Ngadalëson procesin e përthithjes së yndyrës;
• Përmirëson tretjen;
• Redukton oreksin;
• Normalizon mikroflora e zorrëve;
• Ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të hormoneve;
• Ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës.

Sidomos, krundet janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga probleme të tilla shëndetësore si:

• Ateroskleroza;
• Obeziteti;
• Atoni e zorrëve;
• Diskinesia biliare;
• Stagnimi i biliare;
• Kapsllëk kronik;
• Flebeurizmi.

Efekti i kefirit me krunde në procesin e humbjes së peshës

Për një kuptim më të përshtatshëm se si krundet ndikojnë në procesin e humbjes së peshës, mund të paraqisni një plan të detajuar të efektit të tyre në trup.

1. Së pari, kur krundet hyjnë në trup, bymehet, duke zënë kështu më shumë hapësirë ​​në stomak. Si rezultat, ndjenja e urisë zvogëlohet dhe porcionet e ushqimit të ngrënë reduktohen.
2. Së dyti, duke kaluar nëpër sistemin tretës, krundet thithin të gjitha mbetjet e ndenjura të tretjes, toksinat dhe substancat e dëmshme. Për shkak të kësaj, trupi pastrohet dhe të gjitha fushat e funksionimit të brendshëm përmirësohen.
3. Së treti, për shkak të pastrimit, proceset metabolike aktivizohen dhe konsumi i energjisë i trupit për të ruajtur funksionet e brendshme rritet. Si rezultat i këtij ndryshimi në balancën e shpenzimit dhe marrjes së kalorive, fillon procesi natyror i humbjes së peshës.

Lexoni gjithashtu: Humbja e kilogramëve të tepërt me Tatyana Rybakova

Duke kombinuar krundet me kefir, ju mund të përmirësoni ndjeshëm procesin e humbjes së peshës. Për shkak të efektit të tij efektiv në mikroflora e zorrëve, procesi i pastrimit të trupit përmirësohet. Kjo do të thotë se ndikimi në proceset metabolike rritet ndjeshëm. Përveç kësaj, kefiri gjithashtu mund të zbeh oreksin tuaj. Me një kombinim të tillë si krunde me kefir, madje mund të zëvendësoni plotësisht një nga vaktet tuaja pa e ekspozuar trupin ndaj një ndjenje të dhimbshme urie.

Receta gatimi

Ndër recetat për përgatitjen e një pije për humbje peshe nga krunde dhe kefir, dallohen dy prej tyre.

Klasike

Receta më e thjeshtë që nuk kërkon shumë përbërës dhe përgatitet shpejt. Thjesht shtoni një lugë krunde në një gotë kefir dhe përzieni mirë. Dhe kjo është ajo, pija është gati për të pirë.

Koktej

Kjo recetë është më origjinale në shije dhe më e vështirë për t'u përgatitur.

• 2-3 kumbulla të thata zhyten në ujë të nxehtë për 5-10 minuta;
• Për 150 ml. kefir merrni 1,5 lugë gjelle. krunde, 0,5 lugë gjelle. miell fara liri dhe 0,5 lugë. kakao.
• Kokteji është i përzier plotësisht;
• Kumbullat e thata grimcohen në një pure dhe shtohen në koktej;
• Kokteji përzihet sërish dhe vendoset në frigorifer për 10 minuta.

Rregullat e përdorimit

Kur futni krunde me kefir në dietën tuaj, duhet të merrni parasysh disa rregulla për konsumimin e një pije të tillë:

• Para se të pini pijen, duhet të pini një gotë ujë të thjeshtë (rreth 20-30 minuta më parë).
• Një organizëm i pamësuar me krunde nuk duhet të torturohet me porcione të mëdha krundesh menjëherë. Për të filluar, rekomandohet të kufizoni veten në një lugë çaji të produktit 3 herë në ditë.
• Kur trupi përshtatet me krundet, mund të filloni të rrisni gradualisht dozën, duke e çuar atë në një lugë gjelle 3 herë në ditë.
• Rekomandohet të pini pije në gllënjka të vogla, duke bërë pushime të shkurtra. Për të humbur peshë dhe për të ruajtur peshën, mund të pini një pije me krunde dhe kefir deri në dy muaj. Dhe pas një pushimi prej 1-2 javësh, është e mundur të ktheheni në përdorimin e pijes pastrues.

Lexo edhe: Dieta me mollë

Opsionet e mundshme të dietës duke përdorur krunde dhe kefir

Ka shumë mënyra për të përdorur krundet me kefir si një ndihmës për humbje peshe.

Kjo pije ushqyese mund të përdoret si në një dietë me kalori të ulët, duke zëvendësuar një vakt me të, ashtu edhe në ditët e agjërimit apo dietat mono. Por më efektive dhe në të njëjtën kohë e sigurta për shëndetin e atyre që humbasin peshë është menyja e një diete të ekuilibruar me kalori të ulët.

1. Mëngjesi – një pjesë tërshërë të gatuar në ujë dhe një mollë jeshile;
2. Rostiçeri - një pjesë gjizë ose gjizë;
3. Dreka – një tas supë me një fetë bukë;
4. rostiçeri - çdo frut i freskët;
5. Darka - një pije e bërë nga krunde dhe kefir.

Kjo dietë ka efektin më të butë dhe më të padëmshëm në organizëm dhe në procesin e humbjes së peshës. Kjo meny mund të përdoret për një kohë të gjatë pa cenuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Për të arritur rezultate të mira dhe të qëndrueshme, në procesin e humbjes së peshës duhet t'i përmbaheni këshillave dhe rekomandimeve të mëposhtme:

• Mos u përpiqni të humbni peshë shpejt. Humbje peshe më shumë se 4 kg. në një muaj, është e mbushur me pasoja për shëndetin tuaj;
• Mos harroni të pini më shumë ujë;
• Rritni efektivitetin e dietës tuaj me stërvitje;
• Dilni më shpesh në ajër të pastër dhe ndiqni një orar gjumi.

Kundërindikimet

Ju nuk duhet të përdorni krunde me kefir për sëmundjet e mëposhtme:

• Sëmundjet akute dhe kronike të sistemit të tretjes;
• Sëmundjet e zemrës;
• Shtatzënia dhe laktacioni;
• Intoleranca individuale.

Lexo edhe: Dieta me kefir e Larisa Dolinës

Efekte anësore

Ashtu si çdo dietë tjetër, përdorimi i një diete me krunde dhe kefir mund të çojë në simptoma të pakëndshme:

• Dobësi;
• Dhimbje koke;
• Diarre;
• Dhimbje stomaku.

Krundet në kombinim me kefirin janë një tandem unik për njerëzit që përpiqen të humbin peshë. Duke ndjekur të gjitha rregullat për të pirë këtë pije, jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj.

pohudet-legko.ru

Si të përdorni krundet në mënyrë korrekte për humbje peshe

Karakteristikat e dobishme

Pse krundet janë kaq të dobishme për trupin? Sepse ato, si frutat, perimet dhe bishtajoret, përmbajnë fibra. Fibrat, kur konsumohen siç duhet, do t'ju ndihmojnë të ndiheni më energjikë, të pastroni organet e brendshme të tretjes dhe madje të kuroni kapsllëkun nëse vuani prej tij. E gjitha kjo falë aftësisë për të përcjellë fibrat përmes zorrëve. Fibra ka një sërë karakteristikash të tjera të dobishme:

1. Ngrënia e fibrave do të ndihmojë në uljen e oreksit tuaj.
2. Nivelet e sheqerit në gjak ulen.
3. Mikroflora e brendshme e zorrëve pastrohet nga toksinat dhe mbeturinat e dëmshme. Kjo veti zotërohet nga fibra që nuk treten nga uji. Ky element i rëndësishëm gjendet në perimet, arrat dhe krundet e grurit.
4. Fibrat do të ngadalësojnë përthithjen e yndyrave dhe do të ulin nivelet e kolesterolit në gjak.
5. Duke konsumuar rregullisht ushqime që përmbajnë fibra, ju gjithashtu mund të shëroni pankreasin, mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit.

Krundet e tërshërës, grurit dhe thekrës kanë "përparësi" individuale.

Gruri:

1. Kontrollon funksionin e zorrëve (lehtëson kapsllëkun).
2. I pasur me vitamina A, B dhe E (normalizon karbohidratet, proteinat, yndyrnat, energjinë, ekuilibrin ujë-kripë).
3. Ata marrin pjesë në procesin e hematopoiezës.

1. Përdorimi i tyre ka një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të njerëzve me anemi dhe diabet.
2. Përmban vitamina të grupit PP, B, bakër, elementë gjurmë të kaliumit, selenit.
3. Efektive për humbje peshe.

1. Rriten në vëllim me 20-30 herë (ndjenja e ngopjes zgjat më shumë).
2. Ata pastrojnë trupin nga toksinat dhe normalizojnë metabolizmin.
3. E dobishme për sëmundjet kardiovaskulare dhe hipertensionin.

Krundet janë një produkt me pak kalori, ndaj një nutricionist i arsimuar do t'ju thotë se duhet ta merrni si një shtesë në dietën tuaj të përditshme, duke e holluar dietën tuaj. Mos prisni që sapo të filloni të hani krunde, pesha do të largohet menjëherë. Stili juaj i jetesës, pesha, aktiviteti fizik, ushqimi, dieta - rezultati do të varet gjithashtu nga sa saktë zgjidhni krundet për humbje peshe.

Krundet në departamentin gastronomik shpesh marrin formën e jo vetëm drithërave "të padashur", por edhe bukë, simite dhe përzierje pluhuri. Në çfarë forme vendosni të konsumoni krunde është çështje shije. Gjëja kryesore për të kuptuar është se nëse filloni të shtoni një copë bukë krunde në drekën tuaj, shumë shpejt niveli i fibrave në trupin tuaj do të normalizohet.

Krundet e tërshërës janë më të njohura se të tjerët. Mbrojtësit e ushqimit të shëndetshëm flasin jashtëzakonisht pozitivisht për to dhe ua rekomandojnë në mënyrë aktive fillestarëve. Krundet e tërshërës kanë një përbërje mbresëlënëse: minerale, vitamina, acide yndyrore, omega-3. Krundet e thekrës zënë vendin e dytë të nderuar në renditjen e ushqimeve të shëndetshme. Kundet e grurit mbyllin tre të parat.

Ekspertët në fushën e humbjes së peshës, pavarësisht vlerësimit, këshillojnë të filloni të merrni krunde me krunde gruri të trashë dhe të pasur me fibra, dhe vetëm atëherë të kaloni në krunde thekre ose tërshërë "të butë". Për "zbuluesit": krundet e grimcuara mund të kenë një erë të këndshme dhe një shije më të pasur. Por kjo arrihet shpesh nga prodhuesit duke shtuar sheqer dhe aromatizues në përbërje. Shmangni këtë blerje. Kjo metodë e humbjes së peshës nuk do të çojë në rezultatet e dëshiruara.

Krundet e tërshërës kanë një reputacion të shkëlqyer në fushën e bukurisë. Përpara sezonit të verës, mund të dëgjoni cicërimat e vajzave të lumtura, të holla, të gatshme për t'u treguar të gjithëve dhe gjithçkaje për betejën e tyre "tërshërë" me peshën e tepërt. Por si ia dalin?! Si të përdorni krundet e tërshërës për humbje peshe? Ju duhet të dini një sërë faktesh rreth krundeve të tërshërës:

1. Ata rriten në vëllim me 20-30 herë, kështu që ju nuk përballeni me një ndjenjë të vazhdueshme urie. Kjo do të thotë që ju mund të humbni peshë pa vuajtje.
2. "Bollgur" do të pastrojë trupin tuaj nga toksinat dhe do të normalizojë metabolizmin.
3. Për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare, përfitimet e një diete të tërshërës janë të paçmueshme. Shtimi i guaskave të forta të grurit në dietën tuaj mund të zvogëlojë rrezikun e formimit të pllakës.
4. Funksionimi i mëlçisë dhe pankreasit është normalizuar.

Gruri

Për të arritur parametra idealë, lëvozhga e grurit të drithërave është më efektive se "homologët" e saj të thekës dhe tërshërës. Marrja e nënproduktit të miellit për mëngjes është një mënyrë e shëndetshme dhe e lehtë për të humbur peshë. Blini kokrriza gruri, kefir. Të nesërmen në mëngjes, përzieni një gotë kefir me krunde. Nëse do të shtoni arra, manaferra të freskëta, rrush të thatë është një çështje e zgjedhjes personale. Përbërësit shtesë do të ndryshojnë pjatën, që do të thotë se përmbajtja përfundimtare e kalorive do të ndryshojë.

Si të përdorni krundet për humbje peshe gjatë drekës dhe darkës? Thjesht hani një grusht mel para vaktit tuaj kryesor. Vetëm mos e teproni! Sasia maksimale që mund të konsumohet gjatë ditës është 30 gram. Nëse gjithçka është bërë në mënyrë korrekte, jo vetëm shëndeti juaj do të përmirësohet, por edhe pamja e lëkurës tuaj. “Meli” kontribuon në mënyrë të përkryer për këtë!

Thekra

Një shoqërues i domosdoshëm për diabetikët është nënprodukti i thekrës. Një bonus i këndshëm gjatë konsumimit të këtij lloj krundesh është parandalimi i anemisë, onkologjisë dhe mungesës së elementeve vitaminë dhe minerale. Fakt interesant: kjo dietë është e mirë për "burrat e vërtetë". Parandalimi i infertilitetit dhe rritja e fuqisë nuk i kanë dëmtuar askujt. Cila listë e elementeve i bën krundet e thekrës kaq të mrekullueshme?

1. Fibër e përafërt e patretshme
2. Vitamina B1, riboflavin B2, acidi nikotinik B3, B4, B5.
3. Kaliumi
4. Seleni

Llojet e tjera

Ka hikërror, meli dhe krunde orizi. Këto lloje nuk janë aq të njohura për shkak të përmbajtjes së tyre më të lartë kalori. Për shembull, thekonet e hikërrorit kanë një vlerë energjie prej 330 kcal. Përfitimet për trupin e të njëjtit "hikërror" nuk janë inferiore ndaj llojeve të përshkruara më sipër (tërshërë, grurë, krunde thekre), si dhe krunde meli dhe orizi. Të gjitha llojet e krundeve pastrojnë trupin nga toksinat dhe normalizojnë tretjen.

Si të përdorni krundet në mënyrë korrekte

Nëse hani më shumë krunde se normalisht, nuk do ta përmirësoni rezultatin. Ky produkt thith ujin vetëm kur hyn në stomak, dhe për këtë arsye rrit vëllimin e tij. Falë kësaj vetie të krundeve, ndjesia e ngopjes vjen pak më vonë.

Është më mirë të futni krunde në menu gradualisht. Filloni me një lugë çaji 3 herë në ditë. Pas rreth dy javësh, rriteni dozën në një lugë gjelle 3 herë në ditë. Mos harroni se më shumë se 30 gr. Ju thjesht nuk mund ta përdorni atë! Dieta me krunde mund të vazhdohet për muaj të tërë, me pushime të herëpashershme prej dy javësh. Gjatë kësaj periudhe, hani fruta, perime dhe arra. Nuk ka nevojë të acaroni një trup të mësuar me mungesën e fibrave.

Nuk ka asgjë më të thjeshtë se përgatitja e krundeve. Produkti i grimcuar derdhet me kefir dhe fryhet vetë. Krundet e rregullta fillimisht duhet të derdhen me ujë të valë për 30 minuta. Uji tashmë i ftohur kullohet. Shtoni produktin e përfunduar në drekë, hajeni me manaferrat ose të njëjtin kefir, ose nuk keni pse ta shijoni me asgjë.

Receta gatimi për humbje peshe

Si të shijoni krundet për humbje peshe? Humbja e peshës me krunde është e mundur me një menu të larmishme. Që të mos mërziteni me të njëjtën gjë çdo ditë, ne kemi mbledhur gatimet më të mira dietike të bazuara në nënprodukte të shëndetshme të bluarjes. Receta e parë është e përshtatshme për mëngjes ose një rostiçeri ushqyese. Merrni muesli, krunde. Hidhni qumësht me pak yndyrë ose kos të lëngshëm. Receta është shumë e ngjashme me përdorimin klasik të krundeve me kefir, por kombinimi me kos ose qumësht është më i përshtatshëm për një delikatesë.

Ëmbëlsirat e bëra nga krundet me rrush të thatë dhe kumbulla të thata do të jenë të shëndetshme dhe të shijshme. Për ta bërë këtë, së pari lani krundet dhe vendoseni në ujë të valë. Zierja duhet të gatuhet për një orë në nxehtësi të ulët. Më pas kullojeni ujin, shtoni rrushin e thatë dhe kajsitë e thata sipas shijes dhe masën e kaloni në një mulli mishi. Shtoni lëng limoni nëse dëshironi. Masën që rezulton e rrotullojmë në toptha të vegjël dhe i vendosim në frigorifer.

Perimet e ziera me krunde janë një hit i vërtetë për mbështetësit e ushqimit të duhur. Rekomandohet prerja në kubikë e domateve, patëllxhanit, qepëve, kungujve të njomë etj.. Vendoseni “sallatën” në një tigan të nxehur me vaj ulliri. Ziejini perimet për disa minuta derisa të marrin ngjyrë kafe të artë dhe më pas shtoni 3 lugë krunde. Nuk është e ndaluar kriposja e gjellës, por me masë. Ju bëftë mirë!

Kundërindikimet për përdorim

Të kujdesesh për veten dhe pamjen tënde është një gjë e mirë, nëse nuk shkon në ekstreme. Para se të vendosni të provoni një dietë (jo vetëm krunde), sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj! Vetëm një specialist do të peshojë të mirat dhe të këqijat. Kundërindikimet për dietën me krunde:

Të gjitha llojet e ulcerave

Gastriti

Kolecistiti

Hepatiti

Zbuloni gjithashtu se çfarë është glukofagu për humbje peshe.

Video: krunde për humbje peshe

Ne ju rekomandojmë të shikoni historinë e Dmitry Shubin në programin e Elena Malysheva. Shubin është një neurolog, kiropraktor. Në videon "Krunde për humbje peshe: thekër, grurë, tërshërë", ai flet për krundet jo si laik, por si mjek. Shubin do t'ju tregojë për përfitimet e nënproduktit të bluarjes së miellit, pse krundet janë kaq të nevojshme për trupin, të identifikojë karakteristikat e specieve dhe të japë shembuj të recetave për përgatitjen e enëve nga krundet. Le të dëgjojmë konsultimin e tij në internet. Shijojeni shikimin!

Shumë vajza që hyjnë në rrugën e humbjes së peshës e kthejnë atë në shtatë rrathë të ferrit dhe një sërë sprovash të denja për forcat speciale. Trupi është plotësisht përgjegjës për këtë: dobësi, mosfunksionim të zorrëve, lëkurë të thatë. Kefiri dhe krundet për humbje peshe marrin vlerësime saktësisht të kundërta: zorrët funksionojnë si orë, lëkura është e mrekullueshme, nuk do t'ju bie të fikët nga uria. Pra, ndoshta nuk ka nevojë për teste të rënda për trupin?

Dieta më e thjeshtë dhe më e kënaqshme e bazuar në krunde dhe kefir ka komente dhe rezultate mahnitëse: praktikisht pa uria, ne humbim disa kg në shtatë ditë. Burimi: Flickr (The_10_cent_designer)

Cilat janë përfitimet e krundeve në kombinim me kefirin?

Të dyja këto produkte janë një bekim i vërtetë për stomakun dhe metabolizmin. Kefiri kënaq urinë dhe furnizon proteina lehtësisht të tretshme (lamtumirë, uri) dhe mikro- dhe makroelemente. Përveç kësaj, ajo ka vetëm një efekt të lehtë laksativ (dhe diuretik), por kjo është e mjaftueshme për humbje të shpejtë të peshës. Pija përmban gjithashtu baktere të acidit laktik, të cilat ndihmojnë në tretjen e ushqimit, që do të thotë se ata gjithashtu bëjnë një luftë të suksesshme kundër urisë.

Krundet nuk janë shumë prapa: thith të gjitha mbeturinat në trup (veçanërisht në zorrët) dhe normalizon funksionimin e fshikëzës së tëmthit, mëlçisë dhe zorrëve që vuajnë shumë. E gjithë kjo tashmë kontribuon në humbjen e shëndetshme të peshës (asnjë dietë nuk mund ta bëjë këtë), por ato përmbajnë gjithashtu një minimum kalori, që do të thotë se mund të mbushni zorrët me to dhe të mos keni frikë se diçka do të depozitohet diku në vendin e gabuar. Dhe së fundi, kjo është fibra, e cila jo vetëm fryhet në traktin gastrointestinal, por edhe absorbohet ngadalë. Kjo do të thotë që nuk do të keni dëshirë të hani për një kohë të gjatë. Epo, kombinimi i këtyre dy superushqimeve mund të bëjë mrekulli. Kjo është arsyeja pse krundet me kefir për humbje peshe gjithmonë marrin vlerësime të shkëlqyera.

Si të zgjidhni ushqimet e duhura për dietën tuaj?

Ka disa lloje krundesh. Më të njohurit janë tërshëra, por kjo ndodh vetëm sepse bollguri është më i popullarizuari në Evropë dhe SHBA. Kjo është arsyeja pse ata shesin më shumë. Jo më pak të dobishme janë krundet e grurit dhe thekrës. Dy llojet e fundit janë shumë të lira, por nuk kanë më pak përfitime se bollguri. Kështu që ju mund të zgjidhni me siguri çdo krunde për të pirë me kefir për humbje peshe, gjëja kryesore është të kontrolloni datën e skadimit.

Sa i përket kefirit, është mirë të zgjidhni atë që është më pak yndyror dhe që mund të ruhet për më pak se një javë. Nëse nuk është kështu, një pije fillestare në farmaci dhe qumështi me yndyrë më të ulët do të ndihmojnë për të bërë pijen tuaj shëruese. Përveç kësaj, ne marrim kefirin më të freskët - është ky që ka një veti laksative.

Shënim! Nëse dëshironi, mund të merrni kefir që është më i mbushur me yndyrë dhe ka një jetëgjatësi të gjatë, por është më mirë ta përdorni si një alternativë ndaj kulturës fillestare, domethënë t'i shtoni qumështit të skremuar gjatë gjithë natës dhe ta mbani të ngrohtë. Në mëngjes do të keni kefir të mirë me pak yndyrë.

Nëse dini gjithçka që ju nevojitet për krundet për humbje peshe dhe si ta përdorni me kefir, atëherë patjetër që nuk do të ketë asnjë dëm nga një ditë agjërimi ose një dietë e tillë. Burimi: Flickr (Cristina_Astorga_Alonso)

Dietë me kefir dhe krunde, receta të shijshme

Dieta më e thjeshtë dhe më e kënaqshme e bazuar në krunde dhe kefir ka komente dhe rezultate mahnitëse: praktikisht pa uria, ne humbim disa kg në shtatë ditë. Në mbrëmje ziejmë nja dy lugë krunde në avull, në mëngjes pimë nja dy gota ujë të ngrohtë, pas 30 minutash hamë krundet tona dhe pimë kefir. Gjatë gjithë ditës mund të hani produkte qumështi, drithëra, mish pa dhjamë dhe ushqime bimore, por në vend të darkës përsëri kemi krunde të ziera në avull dhe 200 ml kefir (mund të keni edhe kos, vetëm natyral dhe pa sheqer). Plus, mund të hani një sasi të vogël krundesh dhe disa gllënjka qumësht të fermentuar çdo tre orë.

Me këto produkte mund të organizoni edhe një ditë agjërimi. Në vend të darkës, hamë krunde (36 g) dhe e lajmë me ujë. Dita tjetër është një ditë urie: tre herë në ditë hamë 25 g krunde të ziera në avull dhe pimë kefir. Në total, duhet të hani 75 g krunde dhe të pini një litër e gjysmë kefir.

Kundërindikimet dhe paralajmërimet

Kundet dhe kefiri për humbje peshe nuk rekomandohen për përkeqësimet e ndonjë sëmundjeje kronike të zorrëve dhe stomakut. Përveç kësaj, kefiri nuk është produkti më i mirë për ata që janë intolerantë ndaj laktozës. Mbani në mend se në sasi të mëdha krundet mund të shkaktojnë fryrje ose fryrje.

Praktika tregon se duke përdorur këtë produkt mund të humbni peshë. Përkundër kësaj, rekomandohet fuqimisht që të njiheni me vetitë dhe kundërindikacionet e mundshme të kefirit përpara përdorimit.

Përfitimet e kefirit për trupin

Përfitimet e këtij produkti janë si më poshtë:

• Përshpejtimi i metabolizmit.
• Normalizimi i funksionimit të organeve të tretjes.
• Rivendosja e mikroflorës së zorrëve.
• Rritja e sistemit imunitar.
• Eliminimi i sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
• Ngopja e trupit me substanca të dobishme dhe vitamina.
• Shtypja e urisë, ulje e oreksit.

A është e mundur të humbni peshë në këtë mënyrë?

Me këtë produkt mund të shpëtoni vërtet nga kilogramët e tepërt. Kefiri shpejton ndjeshëm metabolizmin, largon lëngjet e tepërta dhe substancat e dëmshme nga trupi. Ajo jep një ndjenjë të ngopjes, kështu që një person redukton porcionet e ushqimit. Aktivizohen proceset e brendshme, gjë që çon në ndarjen natyrale të yndyrës nënlëkurore.

Komponentët që përbëjnë kefirin normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal. Mbetjet, toksinat dhe yndyrnat nuk mbahen në trup, por largohen prej tij. Falë kësaj, mirëqenia e një personi përmirësohet ndjeshëm.

Falë funksionimit të përmirësuar të sistemit të tretjes, metabolizmit të përshpejtuar dhe pastrimit të trupit, ndodh humbje efektive në peshë. Ajo kryhet pa stres, personi mund ta tolerojë lehtësisht dietën.

Dëmi dhe kundërindikacionet

Megjithë efektivitetin dhe përfitimet e kefirit, ka kundërindikacione:

Kefiri është i dëmshëm vetëm nëse ka kundërindikacione ose nëse rritet doza e rekomanduar. Në këtë rast shfaqen të përziera, marramendje, të vjella, përgjumje, ulje të performancës, skuqje dhe kruajtje të lëkurës. Nëse shfaqen këto sëmundje, duhet të ndaloni marrjen e kefirit dhe të kërkoni ndihmë nga një mjek. Nëse ndiqni udhëzimet, fenomene të tilla nuk do të ndodhin.

Recetat dhe metodat e aplikimit

Kefiri mund të përdoret në mënyra të ndryshme, duke e përzier me produkte të caktuara. Disa receta mund të përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës.

Kefir me kanellë

Kjo recetë ka një efekt të dobishëm në trup. Ndjenja e urisë shtypet, metabolizmi përshpejtohet dhe procesi i djegies së depozitave dhjamore aktivizohet. Kjo pije ndihmon në pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat dhe përmirëson funksionin e veshkave. Ky produkt, i konsumuar para gjumit, do t'ju ndihmojë të humbni deri në 3 kilogramë në javë.

Përgatitja e pijeve është shumë e thjeshtë:

• Duhet të përzieni një gotë kefir me pak yndyrë dhe gjysmë lugë çaji kanellë.
• Pija duhet pirë 20 minuta para gjumit.
• Kjo pije mund të konsumohet gjatë ditës ndërmjet vakteve, ose si meze e lehtë pasdite.

Hikërror i lyer me kefir

Kjo recetë mund të konsumohet gjatë gjithë ditës, jo vetëm para gjumit. Me ndihmën e një pjate të tillë, procesi i tretjes përshpejtohet, trupi mbushet me vitamina dhe lëndë ushqyese dhe ndjenja e urisë zhduket. Hikërrori normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal. Kjo pjatë do t'ju ndihmojë të humbni 2 deri në 4 kilogramë në javë.

Përgatitja e pjatës është shumë e thjeshtë:

Me sheqer

Kjo pije eliminon ndjenjën e urisë dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit. Megjithatë, ekspertët nuk rekomandojnë konsumimin e shpeshtë të kefirit me sheqer, pasi sheqeri i tepërt ka një efekt negativ në trup. mund të çojë në rritjen e nivelit të sheqerit në gjak. Do t'ju ndihmojë të humbni deri në 2 kilogramë në javë.

Përgatitja e pijeve është shumë e thjeshtë:

• Një gotë kefir me pak yndyrë përzihet me një lugë çaji sheqer.
• Sheqeri duhet të përzihet mirë.
• Pija pihet 20 minuta para gjumit.

Me limon

Kjo pije është një nga më efektivet në luftën kundër peshës së tepërt. Produkti i agrumeve ndihmon në stimulimin e sistemit tretës. Ai largon substancat e dëmshme nga trupi dhe ndihmon në zbërthimin e yndyrës. Pija mund të konsumohet gjatë ditës dhe para gjumit. Nëse e pini këtë pije gjatë natës për një javë, mund të humbni 3-4 kilogramë.

Përgatitet mjaft thjeshtë:

• Një gotë kefir me pak yndyrë përzihet me një lugë gjelle lëng limoni.
• Pija duhet të pihet 10 minuta para gjumit.
• Nëse e konsumoni gjatë ditës, është mirë që ta bëni ndërmjet vakteve. Lejohen deri në 3 gota pije në ditë.

Me krunde

Një nga produktet më të njohura që konsumojnë ata që humbin peshë gjatë natës. Krundet përmbajnë fibra, proteina dhe ushqejnë trupin me substanca thelbësore. Në kombinim me kefirin, ato përshpejtojnë metabolizmin, rivendosin shëndetin e zorrëve dhe reduktojnë urinë. Duke e konsumuar këtë produkt për një javë, mund të shpëtoni nga 2 deri në 4 kilogramë.

Për të përgatitur produktin, duhet të ndiqni udhëzimet:

• Një gotë kefir me pak yndyrë përzihet me një lugë krunde.
• Pija e përfunduar pihet 30 minuta para gjumit.
• Është shumë e dobishme të konsumoni një produkt të tillë jo vetëm para gjumit, por edhe gjatë meze të lehtë të pasdites, në mënyrë që të mos hani shumë për darkë.

Me shafran i Indisë

Shafrani i Indisë shkon mirë me produktet e qumështit. Duke e përzier këtë produkt me kefir, një person merr një pije që përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes, përshpejton metabolizmin dhe largon toksinat dhe mbeturinat. Shafrani i Indisë ushqen trupin me vitamina dhe lëndë ushqyese.

Për të përgatitur një pije për humbje peshe, duhet të ndiqni diagramin:

• Kefiri me pak yndyrë përzihet me një lugë shafran të Indisë.
• Pija duhet të zihet për 3-5 minuta, pastaj mund të konsumohet.
• Pijeni pijen 30 minuta para gjumit.

Nëse e pini pijen një javë para gjumit, mund të humbni 2-3 kilogramë.

Me selino

Selino është një produkt unik që stimulon traktin gastrointestinal dhe ndihmon në largimin e substancave të dëmshme nga trupi.

Është në gjendje të rrisë imunitetin e njeriut dhe të shtypë proceset inflamatore.

Ka pak kalori, kështu që një person nuk do të shtojë peshë duke konsumuar një produkt të tillë.

Nëse konsumoni një përzierje selino dhe kefir para gjumit, mund të humbni 4 kilogramë në javë.

Përgatitja e një pije për humbje peshe është e thjeshtë:

• Ju duhet të copëtoni 2 kërcell selino në një blender.
• Lluri që rezulton përzihet me gjysmë gote kefir me pak yndyrë.
• Ju duhet të merrni një pije jeshile të lehtë. E pinë menjëherë.
• Është më mirë ta përdorni produktin 30-40 minuta para gjumit.

Me mollë

Një nga kombinimet më të shijshme dhe të shëndetshme. Mollët ngopin trupin me vitamina, normalizojnë funksionimin e sistemit të tretjes dhe përmirësojnë mirëqenien e njeriut. Kefiri rrit efektin e mollëve, duke ndihmuar në largimin e substancave të dëmshme nga trupi. Nëse pini një koktej me mollë dhe kefir gjatë natës, mund të humbni 1 deri në 3 kilogramë në javë.

Përgatitja e pijeve është e thjeshtë:

• Në një blender ju duhet të copëtoni një mollë të vogël.
• Zhurma përzihet me 1/3 filxhan kefir me pak yndyrë.
• Pija është gati për t'u pirë dhe duhet pirë 20 minuta para gjumit.
• Në këtë pije nuk duhet shtuar sheqer.
• Mollët mund të përdoren në çdo ngjyrë.

Mendimet e mjekëve

Kefiri, sipas mjekëve, është një produkt i dobishëm që ndihmon në luftimin efektiv të kilogramëve të tepërt. Përshpejton metabolizmin, normalizon funksionimin e sistemit të tretjes dhe eliminon sëmundjet. Mjekët thonë se menjëherë pas konsumimit të kefirit aktivizohen sisteme të ndryshme të trupit.. Trupi është i ngopur me vitamina, çdo qelizë merr ushqimin e nevojshëm. Yndyra nuk ruhet, por hiqet nga trupi. Mikroflora e shëndetshme e zorrëve është rivendosur.

Mjekët vërejnë se kefiri në kombinim me produkte të tjera rrit efektivitetin. Shtresa yndyrore zbërthehet gradualisht dhe substancat e dëmshme hiqen. Kjo është arsyeja pse një person humbet peshë. Kjo ndodh pa stres në trup. Sipas mjekëve, kefiri është një mënyrë e shkëlqyer për të luftuar peshën e tepërt. Nuk shkakton dëm, mund ta përdorni me siguri para gjumit. Rezultatet e prekshme arrihen në vetëm një javë.