दो लोग आगे बढ़ रहे हैं चलाने वाले बल: सुख की खोज और दर्द और भय से मुक्ति।

लोग कैसे समझते हैं क्या करें और क्या टालें?किन लक्ष्यों को मूर्त रूप देने का प्रयास करना है, और क्या मना करना है?

एक व्यक्ति दो ड्राइविंग बलों द्वारा संचालित होता है: सुख की इच्छा और पीड़ा और भय से मुक्ति।हम जो कुछ भी करते हैं वह इन दो आकांक्षाओं के अनुरूप होता है। लेकिन इस तथ्य के कारण कि कई सदियों पहले मानव जाति ने अपने लिए कठिन पाठों को चुना, उनमें भ्रमित हो गया, आध्यात्मिक प्राणी के रूप में खुद को बहाल करने की तकनीक खो दी, और शरीर इस पृथ्वी पर जीवित रहने के लिए एक उपकरण के रूप में, लोग अक्सर इन अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। पुरुष और महिलाएं ऐसे काम करते हैं जो मूर्खतापूर्ण हैं या जाहिर तौर पर लाभदायक नहीं हैं, लेकिन वे ऐसे कार्यों के तर्क को नहीं समझते हैं।

यहाँ से जो लोग शायद ही कभी खुश होते हैं वे हानिकारक होते हैंस्वयं और उनके परिवार, उदासीनता और विक्षिप्तता में पड़ जाते हैं।

मैं ऐसे व्यवहार का उदाहरण दूंगा जो तर्कसंगतता और अस्तित्व के दृष्टिकोण से अजीब है:

पांच साल की बेरोजगारी के बाद मारिया को नौकरी मिली। एक महिला को धन और उपयोगी रोजगार की आवश्यकता होती है। लेकिन मारिया संवाद करना नहीं जानती, निर्माण नहीं करती सही रिश्तासहकर्मियों के साथ, काम पर देर से आने के कारण - परिणामस्वरूप, उसे जुर्माना और फटकार लगाई जाती है। इससे वह घबरा जाती है और घर पर ही ठिठक जाती है, और इसका कारण भी होता है क्रोनिक टॉन्सिलिटिसऔर दबाव बढ़ जाता है।

यूजीन एक जानकार प्रोग्रामर हैं, काम में उनकी सराहना की जाती है। लेकिन, घर आकर आदमी का खुद पर से भरोसा उठ जाता है। उसकी पत्नी लगातार उस पर टूट पड़ती है, बच्चे नहीं मानते, सास दिमाग निकालती है, और बिल्ली चप्पल पहनती है।

लेकिन यूजीन एक अच्छे परिवार के व्यक्ति द्वारा लाया गया था, इसलिए वह सहन करता है, केवल वह भी प्राप्त करता है पुराने रोगों: अल्सर, एनजाइना पेक्टोरिस, ऑन्कोलॉजी ...

लोग एक काम क्यों चाहते हैं और दूसरा क्यों करते हैं?

जवाबों में से एक बचपन में निहित है। जब कोई बच्चा इस दुनिया में आता है, तो वह आनन्दित होता है और लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होता है। आनन्द करने की क्षमता जन्म के समय दी जाती है।

माँ बच्चे को देखकर मुस्कुराती है और कोमलता को बाहर निकालने की कोशिश करती है, लेकिन उसके पिता ने उसे नाराज कर दिया और कोमलता के साथ पीड़ा प्रसारित की गई। बच्चे को अभी तक अच्छे और बुरे का कोई अनुभव नहीं हैइस जीवन में। यह अनुभव उन्हें पहली बार मिला है।

उसके पास एक मुश्किल काम है - भावनाओं की तरंग दैर्ध्य को याद रखना, इसे चेहरे के भावों के साथ सहसंबंधित करना, इसे नाम से जोड़ना और इसे पुन: पेश करना सीखना। आखिरकार, भौतिक अस्तित्व बच्चे को तत्काल पर्यावरण द्वारा सिखाया जाता है - माता-पिता, या जो माता-पिता की जगह लेते हैं।

और भावनाएं मिश्रित हैं। दुख की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुशी, नफरत की पृष्ठभूमि के खिलाफ कोमलता, ईर्ष्या या झुंझलाहट की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुशी ... पहले विद्यालय युगबच्चा बिना सोचे समझे नकल करता है।

और अब, दो साल की उम्र तक, जब बच्चा आनंद का अनुभव करता है, तो दुख खुशी के साथ मिश्रित होता है, और यह चेहरे पर परिलक्षित होता है। लेकिन माता-पिता इन तंत्रों को नहीं जानते हैं, निरीक्षण करने के आदी नहीं हैं, या बस भ्रमित हैं - इसके साथ क्या करना है। अब बच्चा पहले से ही भ्रम की नकल कर रहा है। आदि।

नतीजतन, वयस्कता में, जब जीवन में हार और असफलता का अनुभव पहले से ही ध्यान देने योग्य होता है, लोग उस मामूली खुशी को खो दें जो उन्होंने बचपन में हासिल की थी, लेकिन दुख बढ़ाओ, झुंझलाहट, ईर्ष्या, शोक, आदि। और वांछित लक्ष्य भी हमारे लिए काले रंग में रंगे जाते हैं, लेकिन हम हर बार इस बात से अवगत नहीं होते हैं।

क्या करें?

निकास में से एक भावनाओं को साफ़ करने के लिए समय निकालेंऔर उनके "मोनोक्रोम" को बहाल करना। वे। हम वांछित अवस्थाओं को याद करते हैं या नए सिरे से बनाते हैं: आनंद, खुशी, उत्साह, हल्कापन, आदि।

मैं इसे स्वयं करता हूं और अपने ग्राहकों और रोगियों को निम्नलिखित तकनीकों की पेशकश करता हूं:

1.याद रखें जब आप खुशी महसूस की।

2. विचार करें अगर आपको पसंद है आपने जो अनुभव किया है उसका अनुभव करें. क्या आपकी याद में सब कुछ अच्छा, सुखद है। क्या आप इस अवस्था को अपने जीवन में बार-बार देखना चाहेंगे? क्या आप चाहेंगे कि आपके बच्चे की ऐसी अवस्था (भावना) अधिक बार हो? इस भावना के साथ आपका शरीर कैसा महसूस करता है? क्या यह सामान्य से अधिक स्वस्थ और हल्का महसूस करता है?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हां" में नहीं दिया है, तो आपको इस पर अधिक विस्तार से विचार करने की आवश्यकता है। क्या गलत था? खुशी के साथ कौन सी भावना मिश्रित थी? क्या कोई है जिसने आपकी खुशी का अवमूल्यन किया है?

3. अपने द्वारा चुने गए मामले को फिर से याद करें। देखना, क्या वहां और भी खुशी है?अब आप सब कुछ कैसे समझते हैं? क्या आपको लगता है कि इस कड़ी में आपने ताकत बढ़ा दी है? यदि हाँ, तो अगले बिंदु पर जाएँ। यदि नहीं, तो चरण # 2 दोहराएं।

4.शुरू उस भावना को बढ़ानाजैसे आप वॉल्यूम नॉब घुमा रहे हैं। सभी संवेदनाओं को उज्जवल बनाएं। यदि किसी बिंदु पर नकारात्मक फिर से मिश्रित हो जाता है - थकान, विचार "मैं थक गया हूँ", "यह क्यों आवश्यक है", "यह बहुत अच्छा है", "मुझे बहुत कुछ करना है", आदि, तो हम वापस जाते हैं बिंदु 2 और क्रमिक रूप से हम सभी मुद्दों पर काम कर रहे हैं। और फिर हम बिंदु दर बिंदु जाते हैं।

5. खुशी से सब कुछ अच्छा हो और बढे तो शरीर को महसूस होने दोऔर इसे प्रत्येक सेल से गुजारें।

हर भावना की अपनी तरंग दैर्ध्य होती है। हमारा शरीर उनके बीच के अंतर को समझता है, भले ही व्यक्ति चुप हो और हमें उसके चेहरे के भाव दिखाई न दें। शरीर से आप जानते हैं कि वह प्रसन्न है, या परेशान है, या चिंतित है ...

6.चलो शरीर को धीरे-धीरे आदत हो जाती हैअपने आप में आनंद की और अधिक तीव्र धाराएँ। इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर में ऊर्जा चैनल एक ही पाइप हैं, और यदि प्रवाह बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो पाइप फट सकता है, और आपको एक अवांछनीय स्थिति मिल जाएगी।

ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें आप चाहेंगे तीव्र आनंद का अनुभव करें।अब इस स्थिति को एक फिल्म की तरह स्क्रॉल करें, और अपने शरीर के साथ वह भावना उत्पन्न करें जिसे आपने अभी-अभी काम किया है। ऐसा कई बार करें। एक अवधारणा बनाएं कि आप इस स्थिति, इस विकास को स्वीकार करते हैं। क्या आपको यह भावना पसंद है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस स्तर तक भावना अच्छी तरह से साफ और पूरी तरह से वांछित होनी चाहिए।

7. भावनाओं की तीव्रता को उस स्तर तक थोड़ा कम करें जहां आप अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जा सकें।

चारों ओर देखो, थोड़ा विचलित ताकि शरीर अपने प्रवाह को नियंत्रित करे।

8. व्यायाम समाप्त करें, शरीर का धन्यवाद।

आप इस तकनीक को दिन में एक बार, या दिन में कई बार, या सप्ताह में एक बार कर सकते हैं। आपके आंतरिक परिवर्तनों की गति इस पर निर्भर करती है। मैं इसे हर 2-3 दिनों में खुद करता हूं। मेरे रोगियों ने विभिन्न योजनाओं की कोशिश की है, तकनीक काम करती है, अर्थात। एक संचयी सकारात्मक प्रभाव देता है, भले ही आप इसे दो सप्ताह में 1 बार करें।

यदि हम नियमित रूप से इस अभ्यास को करते हैं तो हमें क्या मिलेगा?

उत्कृष्ट स्वास्थ्यदिन के दौरान!

टोनस और काम करने की इच्छाया कोई अन्य चयनित गतिविधि करें।

पुरानी बीमारियों की संख्या को कम करना।

रिश्ते में सुधारपरिवार के साथ और काम पर।

अपने काम की गुणवत्ता में सुधारया व्यापार।

आप अपना पुनर्स्थापित करें लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमताक्योंकि अब वे तुम्हें प्रसन्न करेंगे।

आप अच्छा उदाहरणबच्चों और माता-पिता के लिए।

सभी क्रियाएं एक उचित अर्थ प्राप्त करेंगी, और कुछ आप बस करना बंद कर देंगे, क्योंकि उनमें अर्थ नहीं मिलेगा।

मानव साधना में, दो हैं महत्वपूर्ण क्षण. हम त्रुटियों और नकारात्मकता की रुकावटों को दूर करना आवश्यक है,प्रतिजो हमने लंबे समय से जमा किया है, लेकिन और सकारात्मक रहना सीखें- अपेक्षित भावनाओं और ऊर्जाओं को प्रशिक्षित करें। इन क्षेत्रों में समग्र रूप से शामिल होने से ही जीवन को बेहतरी के लिए सामंजस्यपूर्ण रूप से बदलना संभव है।

स्वस्थ और खुश रहो!

यहां तक ​​​​कि प्रतीत होता है कि काफी सफल लोग भी अपने जीवन से असंतुष्ट हो सकते हैं, क्योंकि वे अपने हर दिन से आनंद प्राप्त करना बंद कर देते हैं।

नतीजतन, उदासीनता दिखाई देती है, निराशा, थकान की भावना, चारों ओर सब कुछ ग्रे और नीरस लगता है। यह समझने के लिए कि जीवन के आनंद को कैसे लौटाया जाए, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह सभी के काम आ सकती है।

खुशी पाने के 10 तरीके

यदि आपका जीवन नीरस, उबाऊ हो गया है और अब आपको आनंद नहीं देता है, तो आपको बस इसे विविध बनाने, जीवन में आनंद और रुचि वापस करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वापस बैठकर कार्रवाई न करें, क्योंकि उदासीनता अपने आप दूर नहीं हो पाएगी!

आप समस्या को आसानी से हल कर सकते हैं, बस सरल युक्तियों का पालन करें:

• एक नए शौक के साथ आओ. यह याद रखना काफी है कि आप जीवन में क्या करना चाहते थे, लेकिन उसके लिए न तो समय था और न ही पैसा। इसे अनिश्चित काल के लिए बंद न करें, कल नृत्य, एक थिएटर समूह, गायन प्रशिक्षण, या पेशेवर फोटोग्राफी के लिए साइन अप करें।

• एक यात्रा पर जाएं. पर्यावरण के परिवर्तन और नए छापों के लिए धन्यवाद, धारणा की सीमाओं का काफी विस्तार किया जा सकता है। नतीजतन, सभी भावनाएं समय-समय पर बढ़ सकती हैं, आपको अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण चीजों को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा। और, ज़ाहिर है, नए स्थानों से अविस्मरणीय छापें प्राप्त करें। याद रखें, आप हमेशा एक नए व्यक्ति की यात्रा से वापस आते हैं!

• एक छोटी सी मरम्मत करें।यह न केवल रहने की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि आंतरिक परिवर्तन के लिए एक प्रोत्साहन भी होगा। नए परिवर्तनों के लिए प्रोत्साहन प्राप्त करने के लिए वॉलपेपर को पुनर्व्यवस्थित और पुन: पेस्ट करना पर्याप्त है।

• उन लोगों की मदद करें जो खुद को अधिक कठिन परिस्थिति में पाते हैं।अच्छा करने के बाद कोई भी व्यक्ति खुशी महसूस करेगा। यह बदलने, शुद्ध करने, उज्जवल बनने में मदद करता है। यह एक दादी की मदद करने के लिए, एक बीमार दोस्त की मदद के लिए, पड़ोसी से दयालु शब्द कहने या स्वयंसेवक बनने के लिए पर्याप्त है।

• एक पालतू जानवर प्राप्त करें. एक रक्षाहीन प्राणी की देखभाल करके आप फिर से खुशी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपको लगेगा कि किसी को आपकी जरूरत है। यह भावना प्रत्येक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है और आपको यह समझने में मदद करेगी कि जीवन में आनंद कैसे प्राप्त करें।

• अपने शरीर को लाड़ करो. शारीरिक सुख आसानी से उदासीनता के मुकाबलों का सामना कर सकते हैं। किसी भी प्रक्रिया को एक सुखद अनुष्ठान में बदलने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, सुगंधित तेलों के साथ नियमित रूप से छीलने से वास्तविक आनंद मिल सकता है। जब शरीर शिथिल हो जाता है, तो आप अप्रिय विचारों से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। आप मालिश पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं या सौना जा सकते हैं - जो आपको पसंद है उसे चुनें!

• मंदिर जाएँ. प्रार्थना सुनने के लिए एक सेवा में भाग लें और खुद को समझने की कोशिश करें।

• स्वयं को सुनो।नजरअंदाज नहीं करना चाहिए खुद की भावनाएंऔर संवेदनाएं, इसके विपरीत, मनोवैज्ञानिक उन्हें पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने की सलाह देते हैं। मैं फ़िन इस पलउदास हैं तो लालसा के आगे पूरी तरह से समर्पण कर दें, भावुक फिल्में देखने की व्यवस्था करें। इस मामले में, आँसू साफ करने और कुछ समस्याओं को दूर करने में मदद करेंगे।

• बनाना शुरू करें. किसी भी अनुभव को एक ड्राइंग में व्यक्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, आप उस लालसा को चित्रित कर सकते हैं जो आपको अवशोषित करती है। नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत? मूर्तिकला में संलग्न हों जिसे चमकीले रंगों का उपयोग करके चित्रित किया जा सकता है।

• अपने आप से फिर से प्यार करो. अगर आप खुद से नफरत करते हैं तो आप पूरी तरह से नहीं जी सकते। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करके कुछ पापों का समय आ गया है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि जीवन का आनंद कैसे लें? अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ जॉगिंग करने की कोशिश करें। दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें।

हमारी दुनिया में, यह उदास होने का रिवाज है, और हंसमुख लोगों को कुछ असामान्य और खतरनाक माना जाता है। लेकिन क्या आप इस तरह जीने के लिए तैयार हैं? खुले, स्वाभाविक बनें, हर दिन अपने आप में एक छुट्टी लेकर चलें और उदारता से इसे दूसरों के साथ साझा करें।

... अनिद्रा, निराशा, अकेलापन, अपराधबोध ... आप इस दलदल में डूबे हुए हैं। शराब से डर को दूर करने का प्रयास, जुनूनी विचारों को मौज-मस्ती से दबाने, कॉफी और सिगरेट के आहार से अनिद्रा को ठीक करने का प्रयास - केवल स्थिति को खराब करता है। बाहर निकलने का रास्ता कहां तलाशें?

अकेलेपन को दूर करने का प्रयास जोखिम भरे परिचितों को धक्का देता है, जो बदले में नए आघात का कारण बनता है। और अक्सर पीड़ित को लगता है कि वह इस अवस्था से जितना बाहर निकलने की कोशिश करता है, उतना ही गहरा उसे चूसा जाता है। अक्सर यह निराशा या जीने की अनिच्छा की ओर ले जाता है। ये क्यों हो रहा है?

वास्तव में, समाधान स्पष्ट है - जब आप दलदल से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको कुछ ठोस और विश्वसनीय पर निर्भर होने की आवश्यकता होती है। और बिना फुलक्रम के सिर्फ एक या दूसरे पैर को बाहर निकालना व्यर्थ है।

एक दृढ़ और विश्वसनीय पैर जमाने का अर्थ है अभी तक पूरी तरह से बचाया नहीं जाना, लेकिन यह मोक्ष की ओर पहला वास्तविक कदम है। समर्थन के बिना, मोक्ष आम तौर पर असंभव है।

समर्थन के ऐसे कई बिंदु हैं, लेकिन इस लेख में मैं उनमें से केवल एक के बारे में बात करना चाहता हूं, जिसकी प्रभावशीलता मैं और मेरे साथी मनोवैज्ञानिकों ने अपने काम में सैकड़ों बार आश्वस्त किया था। और मैं एक भी व्यक्ति से कभी नहीं मिला जो इस बिंदु पर झुके और फिर पछताए। हर कोई इस बिंदु को ढूंढ सकता है और आप हमेशा इस पर भरोसा कर सकते हैं। यह क्या है?

अच्छे कर्म और दान

जब मुसीबत आती है, तो व्यक्ति अक्सर अपने आत्मसम्मान की भावना खोने लगता है। वास्तव में, यह इतना बुरा नहीं है अगर हम खुद को विनम्र करना सीखें और दावों के स्तर को यथोचित रूप से कम करें, वास्तविक रूप से खुद का मूल्यांकन करें। लेकिन हम नहीं जानते कि कैसे, और इसलिए आत्मसम्मान की हानि हमें निराशा की ओर ले जाती है।

कई महिला पत्रिकाएं, साथ ही कुछ दुर्भाग्यपूर्ण मनोवैज्ञानिक, इस मामले में गैर-जिम्मेदार सलाह देते हैं, जिससे स्थिति और भी खराब होती है और गंभीर परिणाम सामने आते हैं।

टिप्स इस प्रकार हैं:

"साइकोट्रॉमा (एक व्यक्ति, एक स्थिति, आदि) को भूल जाओ।"और उसे कैसे भूले? साइकोट्रॉमा लगातार मस्तिष्क में ड्रिल करता है, जुनूनी विचारों के साथ मौजूद होता है और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को कम करते हुए भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, एक इच्छा उसे भूलने के लिए पर्याप्त नहीं है। वह इतनी आसानी से जाने नहीं देगी।

लेकिन आप दूसरों की मदद करने के लिए खुद को बदल सकते हैं, उनके बारे में सोच सकते हैं, उनके साथ सहानुभूति रख सकते हैं। सबसे पहले, इस मामले में, दूसरों की मदद करने से खुद की पीड़ा और नुकसान के थकाऊ "चबाने" से समय लगता है। दूसरे, यहाँ एक घटना घटती है, जिसे कहावत में तैयार किया गया है "पच्चर एक कील के साथ खटखटाया जाता है।" केवल इस मामले में, आपके दिल और दिमाग में फंसी कील को करुणा की कील से खटखटाया जा सकता है और वास्तविक मददअन्य लोग। चारों ओर देखो! बहुत से लोगों ने केवल दूसरों की मदद करके ही अपनी कठिनाइयों का सामना किया।

"मज़े करो, आराम करो।"यह उतना ही पागल और अप्रभावी सलाह है जितना कि यह आम है। दूसरे तरीके से, इस सलाह को निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: "इसे भूल जाओ, अस्थायी रूप से वास्तविकता से दूर हो जाओ।" और फिर क्या? फिर भी हकीकत में लौट आता है। और यह वापसी और भी अधिक तीक्ष्ण रूप से अनुभव की जाती है। मैं इस वापसी को वास्तविकता में एक हैंगओवर के रूप में देखना चाहूंगा। एक व्यक्ति, सामान्य स्थिति में लौटने के बाद, समझता है कि वास्तविकता से बचने का प्रयास व्यर्थ था। समस्या दूर नहीं हुई है, लेकिन इसके अलावा, उसने अपना समय बर्बाद किया है।

दर्दनाक वास्तविकता से खुद को कैसे विचलित करें, लेकिन अर्थ के साथ? फिर से, अच्छे कर्म करो! मैं पुष्टि करता हूं कि एक भी व्यक्ति यह नहीं कह सकता कि उसने अपना समय निस्वार्थ रूप से दूसरों की मदद करने में बर्बाद किया, इसके विपरीत जिसने मूर्खतापूर्ण सलाह सुनकर अस्थायी रूप से खुद से बचने का प्रयास किया (और कुछ हासिल नहीं किया, और कभी-कभी खो भी गया)।

"अपना स्वाभिमान बढ़ाओ।"आईने के सामने खड़े होने और अपने आप को यह बताने का सुझाव दिया जाता है कि आप कितने अद्भुत, सुंदर, स्मार्ट और सफल हैं। यानी कृत्रिम रूप से खुद को इसका सुझाव दें। दरअसल, कई लोग उठते हैं और प्रेरित करते हैं। और यह पता चला है! और इससे क्या होता है? और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आत्मसम्मान (अक्सर अनुचित रूप से) बढ़ता है, दावों का स्तर बढ़ता है, लेकिन वास्तव में किसी व्यक्ति के संबंध में कुछ भी नहीं बदलता है। यानी बार को ऊपर उठाया गया था, लेकिन वे इस वजह से ऊंची छलांग नहीं लगा पाए। अस्थायी रूप से, शायद इसने मदद की, लेकिन वास्तव में यह नहीं बचाएगा। इसके विपरीत, अपने आप को आश्वस्त करने के बाद कि आप इतने अद्भुत हैं, आपके लिए इस प्रश्न का उत्तर देना और भी कठिन होगा: "यदि मैं इतना अद्भुत, सर्वश्रेष्ठ हूं, तो उन्होंने मुझे क्यों चोट पहुंचाई? मेरी सराहना क्यों नहीं की गई? हर कोई तुरंत माफी और शादी के प्रस्तावों के साथ मेरे पास क्यों नहीं आता? दावों के स्तर और वास्तविकता के बीच एक बड़ी विसंगति है। संकट विकराल होता जा रहा है।

सलाह का एक और टुकड़ा जो सिद्धांत रूप में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से संकट के लक्षण को कम कर सकता है, यह है:

"एक नया बाल कटवाओ, अपनी छवि बदलो, अपने आप को आनंद दो।"मेरे पास ऐसी गतिविधियों के खिलाफ कुछ भी नहीं है, लेकिन वे मूल रूप से स्थिति को हल नहीं कर सकते हैं। यहां हम फिर से आत्म-सम्मान बढ़ाने की बात कर रहे हैं, केवल दूसरी तरफ से। लेकिन एक और सवाल उठता है: “और एक नई छवि में मेरी सराहना कौन करेगा? मुझे उनकी सराहना करने की भी आवश्यकता है, न कि प्रत्येक प्रति-अनुप्रस्थ! लेकिन वह अभी भी मूल्यांकन नहीं करता है! प्रभाव काम नहीं करता है। या, इसके विपरीत, यह निकला, लेकिन विपरीत संकेत के साथ। अपने अलंकार के लिए इतना कुछ कर लेने के बाद, एक नई छवि का निर्माण, जिसके लिए यह किया गया है, वह इन कार्यों की सराहना नहीं करेगा। शायद यह अपने लिए सुखद हो जाता है, लेकिन सिद्धांत रूप में यह संकट पर काबू पाने में योगदान नहीं देता है। यह एक सतही उपाय है जो केवल अस्थायी राहत ला सकता है।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और साथ ही साथ अपने लिए सहायता कैसे प्राप्त करें?

आपको बस इसे नहीं बढ़ाना है गुब्बारास्वाभिमान कृत्रिम है, लेकिन अन्य लोगों से वास्तविक, न्यायोचित, सम्मान प्राप्त करना।

ऐसा करना मुश्किल नहीं है। हमारे आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिन्हें मदद की ज़रूरत होती है। ये बुजुर्ग, बीमार, बच्चे, कई बच्चों वाले परिवार आदि हो सकते हैं। ये वे लोग हो सकते हैं जो खुद को हम से भी अधिक कठिन परिस्थितियों में पाते हैं। सहायता अलग-अलग हो सकती है: दूसरों के लिए नि: शुल्क सहायता, दूसरों के लिए प्रार्थना, बीमार लोगों को सांत्वना, सहायता उन संगठनों और नींवों में भी काम कर सकती है जो वंचितों और जरूरतमंदों को सहायता प्रदान करते हैं, परियोजनाओं और विशिष्ट लोगों को व्यवहार्य लक्षित सामग्री सहायता प्रदान करते हैं।

अच्छे कर्म नियमित रूप से करने चाहिए, बदले में कृतज्ञता प्राप्त करने की इच्छा के बिना, हम कितना कम कर रहे हैं, इसकी चेतना के साथ किया जाना चाहिए। आखिर ये तो पता ही है कि ये लोग हमारे बिना रहेंगे, लेकिन उनकी मदद करने का मौका न मिलने पर यह हमारे लिए बहुत बुरा होगा। यह भी बहुत अच्छा है अगर आप किसी अच्छे काम के लिए खुद से कुछ ले लेते हैं या खुद पर प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, उस पैसे को दान करें जिसे आपने अपने लिए उपयोग करने की योजना बनाई है, या अपनी झुंझलाहट को दूर करें या अपने "मैं नहीं कर सकता" पर काबू पाऊं और कुछ ऐसा करना शुरू कर दूं जो आप नहीं चाहते थे, पहले नहीं जानते थे कि कैसे करना है। अपने आप को धोखा न दें: ऐसे कपड़े देना जिन्हें आप एक अनाथालय में फेंकना चाहते थे, या एक भिखारी को 10 रूबल देना - ये बिल्कुल भी अच्छे काम नहीं हैं जिनके बारे में हम बात कर रहे हैं।

अच्छे कार्यों में भाग लेने से आपको निश्चित रूप से कृतज्ञता और सम्मान प्राप्त होगा। और यह वास्तविक आभार और वास्तविक सम्मान होगा। भले ही कोई आपको इसके बारे में न बताए, फिर भी आपको पता चल जाएगा कि आपने एक अच्छा, नेक, वास्तव में आवश्यक काम किया है। यह अनिवार्य रूप से आपके सच्चे आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, और मेरे द्वारा ऊपर लिखे गए सुझावों का पालन करने से कहीं बेहतर और अधिक अच्छी तरह से। मैं कहना चाहूंगा कि आपको केवल अपने लिए कुछ पाने के उद्देश्य से दूसरों की मदद नहीं करनी चाहिए। सिर्फ उनके लिए दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। अच्छे के लिए अच्छा करो!

शायद आप उन लोगों से समर्थन और सहानुभूति, समझ और देखभाल भी प्राप्त कर सकते हैं जिनकी आप मदद करते हैं। क्योंकि पीड़ित व्यक्ति को कोई भी उस व्यक्ति के समान नहीं समझ सकता है जो स्वयं पीड़ित या पीड़ित है। यह व्यक्ति वास्तव में आपके दुःख और आनंद में सहानुभूति रखने में सक्षम है, हमारे कई झूठे दोस्तों के विपरीत जो हमें दुर्भाग्य में नहीं समझ सकते हैं, जो खुशी में हमारे साथ हैं, और दुःख में गायब हो जाते हैं, इसके लिए विभिन्न स्पष्टीकरण ढूंढते हैं। भले ही आप खुद उन लोगों को न देखें जिनकी आप मदद करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप उनके लिए कर रहे हैं, तो इस मामले में आप उनकी कृतज्ञता महसूस करेंगे। अच्छा आध्यात्मिक है। यह तब लौटता है जब आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं, और पूरी तरह से आश्चर्यजनक तरीके से, जहां से आप इसकी उम्मीद नहीं कर सकते। अच्छाई न मिटती है और न मिटती है। जब आप इसे देते हैं, तो यह आपके पास आता है। अच्छा करने से, हम अनजाने में स्वयं दयालु हो जाते हैं।

यह स्पष्ट है कि जिन लोगों की आपने मदद की है उनका आभार महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी आप उनसे कृतज्ञता और मान्यता प्राप्त करना चाहते हैं। इसका सामना कैसे करें?

बहुत आसान। आपकी मदद करने के बाद, आप सबसे अधिक संभावना महसूस करेंगे कि वंचितों की ओर से ईमानदारी से कृतज्ञता आपके लिए एचआईएम (एचईआर) की ओर से निष्ठापूर्ण कृतज्ञता से अधिक महत्वपूर्ण है। मैंने इसे सैकड़ों बार देखा है और हर दिन इसे देखना जारी रखता हूं। एक व्यक्ति, यह देखते हुए कि ऐसे लोग हैं जो उससे भी बदतर हैं, अक्सर अपनी स्थिति पर पुनर्विचार करता है, अपनी स्थिति की वास्तविक समझ आती है, न कि narcissists के लिए आत्म-सम्मान की अतिरंजित वृद्धि। इसके अलावा, स्थिति से ऊपर उठकर, एक व्यक्ति अक्सर इसे दूर करने के प्रभावी तरीके देख सकता है। और दूसरों की मदद करने से हमें स्थिति को बाहर से देखने में मदद मिलती है, जिससे हम अपने "मैं" से विचलित होने के लिए मजबूर हो जाते हैं।

यह भी सभी जानते हैं कि बहुत बार संकट से गुजरने वाला व्यक्ति दूसरे लोगों पर अविश्वास करने लगता है। यह स्वाभाविक रूप से है। यदि हम घायल हो जाते हैं, तो उसके फिर से मिलने का डर हमें बहुत सतर्क कर देता है, फिर सावधानी पूर्ण अविश्वास में विकसित हो जाती है, और अविश्वास, बदले में, हमें संचार, ध्यान, नए संबंध बनाने के अवसर आदि से वंचित कर देता है। इसके अलावा, एक चोट के बाद, हमारे लिए लोगों पर भरोसा करना सीखना बहुत मुश्किल होता है, हम उनसे नई चोट लगने से बहुत डरते हैं।

और यहाँ फिर से हमारा बलिदान, भिक्षा की रचना, अच्छे कर्म हमारी मदद करते हैं। इस मामले में, वे हमारी मदद करते हैं क्योंकि हम खुद दया की वस्तु चुनते हैं, हम बदले में कुछ नहीं मांगते हैं, हम ईमानदारी से मदद करते हैं, हमें इन लोगों से चोट लगने का खतरा नहीं लगता है। लोग, भारी बहुमत में (भले ही वे हमें यह नहीं बताते), हमारे लिए कृतज्ञता और प्रशंसा महसूस करते हैं। और हम इसे अच्छी तरह से महसूस करते हैं। साथ ही, यह हमारे अंदर की दुनिया में अविश्वास की बर्फ को पिघला देता है, और हम आघात से जल्दी ठीक हो जाते हैं।

दया की पक्की जमीन पर एक पांव रखकर झुक जाने के बाद, दर्द तुरंत दूर होने लगता है, जीवन बहाल हो जाता है, समझ और आत्मविश्वास आ जाता है। आमतौर पर एक व्यक्ति जो दूसरों की मदद करता है उसे एक नए सामाजिक दायरे में शामिल किया जाता है जिसमें आपसी समर्थन, सहानुभूति और मदद के आधार पर अलग, सच्चे मूल्य होते हैं। स्वयंसेवक समूहों को देखो! वहां किस तरह के लोग हैं! वे मूल रूप से औसत समूहों से अलग हैं, आमतौर पर सच है, उज्जवल जीवन, वास्तविक मूल्य हैं, ईमानदारी से संचार और दोस्ती है, वास्तव में आवश्यक चीजें हैं।

इस टीम में शामिल होकर, आप अपने लिए वास्तविक, विश्वसनीय समर्थन पा सकते हैं। इस घटना में कि आप स्वयंसेवकों के समूह में भाग नहीं लेते हैं, लेकिन अकेले एक अच्छा काम करते हैं, तो लाभ की जागरूकता, आपकी अपनी जरूरत, करुणा की भावना आत्मविश्वास से आप में संकट से जुड़े दर्दनाक लक्षणों को बदल देती है।

मैं इस मामले में घटित होने वाली एक और सकारात्मक घटना के बारे में कहना चाहूंगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक कठिन ब्रेकअप के बाद, अन्य गंभीर संकटों के बाद, व्यक्ति अंदर से खालीपन महसूस करता है। यह खालीपन जीवन को पूरी तरह से असहनीय बना देता है। और शून्य के अंदर, शून्य को भरने के लिए कुछ भी नहीं है, जो बस बेकार है। तो, अच्छे कर्म, दया, भिक्षा की रचना - सबसे सबसे अच्छा तरीकाकमी को पूरा करें। इसके अलावा, नए की सामग्री, सर्वोत्तम गुणवत्ता।

इसके अलावा, मैं इस बात पर फिर से जोर देता हूं, आप ठोस जमीन पर खड़े हैं, संकट के दलदल से बाहर निकल रहे हैं। एक पैर दया और अच्छाई की दृढ़ नींव पर रखने के बाद, आपके पास दूसरे को फैलाने के लिए जगह है। यह वास्तव में एक अस्थिर नहीं है, बल्कि संकट पर काबू पाने के लिए एक असाधारण अच्छा आधार है।

मुझे पूरा विश्वास है कि यह कदम संकट से निकलने का सबसे सरल, आसान और सबसे प्रभावी कदम है।

मेरे व्यक्तिगत (और हमारे केंद्र में काम करने वाले मेरे अन्य सहयोगियों) टिप्पणियों से संकेत मिलता है कि लोग संकट में हैं पारिवारिक संबंधजो लोग किसी न किसी तरह से दूसरों की मदद करना शुरू कर देते हैं, वे इस संकट से लगभग चार गुना तेजी से बाहर निकलते हैं। कभी-कभी संकट से निकलने का रास्ता इतना तेज होता है कि आप हैरान भी हो जाते हैं!

बेशक, कुछ लोग सोच सकते हैं कि अभी वे खुद दूसरों की मदद करने की स्थिति में नहीं हैं। लेकिन यह एक धूर्त बहाना होगा। आखिर डूबता हुआ व्यक्ति बचावकर्ता को यह नहीं बता सकता कि अब वह बचने की स्थिति में नहीं है। यह बेवकूफी है। बचाए जाने के लिए, आपको बस अपने आप को बचाने का प्रयास करना होगा।

इस लेख को पढ़ने वालों में से कई अब झुलसे हुए मैदान पर खड़े हैं, यह नहीं जानते कि आगे क्या करना है और क्या करना है। हर कोई चाहता है कि यह क्षेत्र जीवन में आए, फल दें, आंख और दिल को खुश करें। सबसे आसान काम है अपने अंदर अच्छाई के बीज लेकर इस खेत में बोना। बिना बीज के अंकुर नहीं हो सकते, अच्छाई के बिना प्रेम नहीं हो सकता, हृदय के परिश्रम के बिना सुख नहीं हो सकता...

मैं यह नोट करना चाहता हूं कि दया के मार्ग पर चलने से, दूसरों की मदद करने से, करुणा से, आप कुछ भी नहीं खोते हैं, कुछ भी जोखिम में नहीं डालते हैं। एक नया सकारात्मक अनुभव हमेशा लाभ होता है, हानि नहीं।

कुछ विशिष्ट कहानियाँ

एक युवती जिसे उसके पति ने छोड़ दिया था, मदद के लिए मेरे पास आई। वह बहुत मुश्किल, उदास अवस्था में थी। वह सामान्य रूप से नहीं खा सकती थी (भूख नहीं थी), उसे अच्छी नींद नहीं आई, उसने तनाव के कारण गंभीर रूप से उच्च रक्तचाप विकसित किया, क्रोनिक सोरायसिस बिगड़ गया। उसने अंतहीन रूप से उस स्थिति को दोहराया जिसके कारण उनका रिश्ता टूट गया (खासकर जब से वह खुद इसके लिए बहुत दोषी थी)। लगातार जुनूनी विचारों ने उसे आराम नहीं करने दिया। उसकी भी सुसाइड की मंशा थी। उसने निकास नहीं देखा। उसे विश्वास था कि उसके पति के साथ संबंध फिर से शुरू करने के अलावा, उसे कुछ भी नहीं बचाएगा। लेकिन ऐसा कोई चांस नहीं था। और इस बात को वो अच्छी तरह समझती थी।

मैंने सुझाव दिया कि वह अपने दुर्भाग्य से थोड़ा ब्रेक लें और उस परिवार की मदद करें जहां एक बच्चा कैंसर से पीड़ित था। मेरे दबाव में, वह बड़ी मुश्किल से राजी हुई। वह 4 बार वहां गई। पांचवीं यात्रा इस बच्चे के अंतिम संस्कार के साथ हुई। उसके बाद, वह बहुत कुछ समझ गई, दुख में उस बच्चे के माता-पिता का साथ देना शुरू कर दिया, और ... उसके लिए सब कुछ चला गया। मानसिक पीड़ा दूर हो गई, और यहाँ तक कि सोरायसिस भी छूट गया। उसकी मनोवैज्ञानिक स्थितिसामान्य हो गया। हमने परामर्श रद्द कर दिया, हमने उसे फोन करना शुरू कर दिया, टीके। उसे अब मनोवैज्ञानिक मदद की जरूरत नहीं थी। अपने खाली समय में, उसने स्वयंसेवी कार्य करना शुरू कर दिया, और ... एक महीने बाद, उसका पति लौट आया, हालाँकि, मैं कबूल करती हूँ, यहाँ तक कि मुझे भी इस संभावना पर विश्वास नहीं था।

एक और महिला को उसके पति ने छोड़ दिया , गंभीर अवसाद की स्थिति में अपने एक सहयोगी के परामर्श के लिए आया था। उसे कोई रास्ता नहीं दिख रहा था। स्थिति इस तथ्य से बढ़ गई थी कि वह पहले से ही 42 वर्ष की थी, उसके कोई बच्चे नहीं थे। पति के जाने के साथ ही उनकी आखिरी उम्मीद भी खत्म हो गई। जब वह दूसरे मनोचिकित्सकीय परामर्श के लिए आई, तो वह केंद्र में एक अन्य महिला से मिली, जिसका बच्चा बहुत गंभीर रूप से बीमार है। उन्होंने बात की, और पहली महिला, करुणा से ओत-प्रोत, दूसरी की मदद करने लगी। वह एक बीमार बच्चे के घर आने लगी, उसकी मदद करने के लिए (उसके पास भौतिक अवसर थे)। चौथे परामर्श की अब आवश्यकता नहीं थी। जब उसने इस परिवार की मदद करना शुरू किया, तो उसका अवसाद अचानक गायब होने लगा (और अवसाद गंभीर था। वे उसके लिए एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना चाहते थे)

अब वह सक्रिय रूप से कैंसर रोगियों के परिवारों की मदद करती हैं। अपने वाणिज्यिक ढांचे के तहत एक कोष बनाया।

दूसरा एक अच्छी, अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी वाला युवक लंबे समय से अवसाद की स्थिति में था . उसकी पत्नी ने उसे उसके लिए छोड़ दिया सबसे अच्छे दोस्त को. वह इससे बच नहीं पाया और शराब पीने लगा। यह, निश्चित रूप से, उसकी मदद नहीं करता था, क्योंकि शराब अपने आप में एक अवसाद है (इसमें व्यवस्थित उपयोग की शुरुआत में बहुत कम समय के लिए अवसादरोधी गुण होते हैं)। उसने अपने आप को दोस्तों से पूरी तरह से दूर कर लिया (वह शर्मिंदा था कि उसकी पत्नी ने उसे छोड़ दिया), उसने एक व्यस्त जीवन जीना बंद कर दिया, उसने अन्य संबंध बनाने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं की।

इस तरह के जीवन के छह महीने बाद, शराब का विकास हुआ। साथ ही, यद्यपि वह प्रतिदिन काम पर जाता था, उच्च गुणवत्ता के साथ अपने कर्तव्यों का पालन करता था, उसने इस काम में बिंदु देखना और पैसा कमाना बंद कर दिया। एक चमत्कार ने मदद की। उन्हें विशिष्ट बीमार लोगों के लिए एक दान कार्य में आर्थिक रूप से मदद करने के लिए कहा गया था। उसने अनिच्छा से मदद की, लेकिन उसकी दिलचस्पी इस बात में थी कि उसका पैसा किस लिए गया। जब उन्होंने अपने पैसे से लोगों की मदद करने के वास्तविक परिणाम देखे, तो उन्हें अचानक अपने काम का अर्थ दिखाई दिया। वह और अधिक मदद करना चाहता था, और इसके लिए अतिरिक्त कार्य करना आवश्यक था!

जब उन्होंने अतिरिक्त काम लिया, तो पता चला कि यह शराब के साथ असंगत था। शराब छोड़ दी गई है। बेशक, उसने अपनी कमाई से पैसे का केवल एक हिस्सा दिया, लेकिन यह भी उसकी मदद के फल को देखने के लिए पर्याप्त था। उसने दूसरों के लिए अपनी जरूरत महसूस की, और अवसाद से बाहर आना शुरू कर दिया। छह महीने बाद, उन्होंने एक नया और मजबूत परिवार बनाया। हाल ही में उनके परिवार में एक बेटी का जन्म हुआ। अब तक, वह सक्रिय रूप से उस चैरिटी प्रोजेक्ट की मदद कर रहे हैं, जो कि ऐसा है चमत्कारिक ढंग सेउसे अपने अवसाद से मुक्त किया। यह वास्तव में एक चमत्कार है, क्योंकि अगर ऐसा नहीं हुआ होता, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह एक साधारण शराबी बन गया होता। किसी भी मामले में, उसे यकीन है कि अगर उसने अच्छे काम में मदद करने का संकल्प नहीं लिया होता, तो यह अनिवार्य रूप से होता। दुर्भाग्य से, इस तरह के अंत के बहुत सारे उदाहरण हैं।

मारिया ने हमें यह कहानी सुनाई। मैं जानता हूँ एक व्यक्ति जो पैसे से बूढ़े, बीमार लोगों या परित्यक्त बच्चों की मदद कर सकता था, लेकिन उनके साथ संवाद करने से साफ इनकार कर दिया . जैसे, मेरे पास पर्याप्त धैर्य, मानसिक शक्ति नहीं है, और मुझे बच्चे बिल्कुल पसंद नहीं हैं। और वे इसे महसूस करने लगते हैं, और यह उनके लिए और भी बुरा होगा। एक बार उनके परिचित उन्हें एक अनाथालय में ले गए, और यह ठीक तब था जब उन्हें खुद समस्या थी। और यहाँ वह उन बच्चों के बीच अपने बुरे मूड में खड़ा है जिन्हें वह "प्यार नहीं करता" और जो "चाची कात्या", "अंकल रोमा" के साथ घूमते हैं, और एक कमीने की तरह महसूस करते हैं। और फिर सभी "चाची" और "चाचा" ने बच्चों के साथ व्यवहार करना शुरू कर दिया, रंगीन कागज के साथ फ़ोल्डरों पर चिपका दिया। और हमारा नायक अपनी "बुराई" और उसकी समस्याओं से बहुत दुखी है। वह खड़ा था और खड़ा था, देख रहा था - कुछ "चाची" और "चाचा" हैं, लेकिन कई बच्चे हैं, और वे खुद नहीं जानते कि कैसे, सब कुछ दिखाया जाना चाहिए, वे सिर्फ ध्यान के लिए लड़ते हैं। जब दया ने अपनी खामियों के बारे में अपने सभी विचारों पर काबू पा लिया, तो उसने उन पर थूक दिया और बच्चों की मदद करने के लिए चला गया। वे उस पर कैसे बैठे, क्या ऑप खड़ा हुआ, वे तीन घंटे कैसे उड़ गए!

तो क्या? मुझे कभी याद भी नहीं आया कि उसे बच्चे पसंद नहीं हैं, उसने कभी अपना आपा नहीं खोया - अच्छा, आप उनसे नाराज कैसे हो सकते हैं, उन्हें वैसे भी कोई चिंता नहीं दिखती, वे बिना कंघी और फटी चप्पल में घूमते हैं, शिक्षक केवल चिल्लाते हैं आदेश। और जब जाने का समय आया, तो बच्चे न केवल कात्या, कियुशा, चाचा रोमा की चाची के पास गए, बल्कि उनके पास भी दौड़ पड़े, जैसे कि उनके पास, उन्हें अलविदा कहने के लिए। यह तब था जब उसने महसूस किया कि यह वह नहीं था जो यहाँ प्यार करता था, और यह उसका प्यार नहीं था जो महत्वपूर्ण था, न कि उसकी मनःस्थिति। उसे प्यार किया जाता है! ज़ा बस आया और उन्हें अपना थोड़ा समय दिया। तो इस भावना ने उसे घर के रास्ते में गर्म कर दिया! इसकी जरूरत है, चाहे कुछ भी हो। तब से, और वहाँ जाता है, शायद ही कभी, लेकिन नियमित रूप से। यह आत्मा को पिघला देता है और बच्चों को गर्म करता है।

आनंद प्रेरित करता है और जीवन की परिपूर्णता का बोध कराता है। लेकिन अचानक कुछ टूट जाता है - और वह चली जाती है। क्या आप निराशा और उदासीनता की भावना को जानते हैं? इससे निपटने के लिए आपको इसके असली कारण को समझने की जरूरत है।

थकान सबसे सरल और सबसे सामान्य कारण है कि दुनियासुखद होना बंद हो जाता है। भावनाएं सुस्त हैं, सब कुछ ग्रे और नीरस लगता है। और इस मामले में एकमात्र नुस्खा यह है कि कैसे आराम किया जाए।

कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हम बहुत उबाऊ जीवन जी रहे हैं। यहां, कलाकारों (शोमेन, राजनेता, पत्रकार ...) का एक दिलचस्प और घटनापूर्ण जीवन है, मेरे जैसा नहीं, हम सोचते हैं। विरोधाभास यह है कि लेखक, कलाकार, अभिनेता और पॉप सितारे हर दिन जो कुछ भी करते हैं उससे समान रूप से थक जाते हैं। आप जो भी हैं, समय-समय पर आपको रोजमर्रा की वास्तविकता से बाहर निकलने और तस्वीर बदलने की जरूरत है। छुट्टी लो और चले जाओ - दूसरे शहर, दूसरे देश में। अपने आप को अपनी सामान्य दिनचर्या से मुक्त करें। स्वतंत्रता की हवा में सांस लें। नई चीज़ें सीखें। अक्सर यह कदम ताकत बहाल करने और प्रत्येक दिन के आनंद को वापस लाने में सक्षम होता है।

आपके आस-पास की दुनिया का आनंद लेना बंद करने का सबसे सरल और सबसे सामान्य कारण थकान है। भावनाएं सुस्त हैं, सब कुछ ग्रे और नीरस लगता है। और इस मामले में एकमात्र नुस्खा यह है कि कैसे आराम किया जाए।

लेकिन ऐसा होता है कि ब्लूज़ क्रॉनिक हो जाता है। पूर्ण निराशा, कुछ भी करने की अनिच्छा, जीवन की व्यर्थता के प्रति जागरूकता - ये इस अवस्था के लक्षण हैं। हम एक मामले में खुशी खो देते हैं: जब हम अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए जीवन का उपयोग नहीं कर सकते, मनोविश्लेषक चिकित्सक एडुआर्ड लिविंस्की कहते हैं। - एक व्यक्ति दुनिया को उस प्रिज्म के माध्यम से देखता है जिसे वह प्रभावित कर सकता है। और अगर वह दूसरे लोगों की इच्छाओं को पूरा करता है और अपना बलिदान देता है, तो उसे निराशा होती है। और इसी तरह हम पले-बढ़े हैं! आप उस काम पर जाते हैं जहां कोई आपकी निजी जरूरतों के बारे में नहीं सोचता। आप ऐसे समाज में रहते हैं जो पूंजी के संचय पर केंद्रित है, और यदि आपके पास अन्य मूल्य हैं, तो आपको खुद को तोड़ना होगा। आनंद हमेशा अपने स्वयं के करने का आनंद है, समान विचारधारा वाले लोगों के बीच स्वयं के लिए गतिविधि।

चीजों को हिलाकर रखने के 6 तरीके और जीना चाहते हैं

यदि रोज़मर्रा का जीवन नीरस हो गया है, तो आपको उनमें विविधता लाने के लिए कोई रास्ता ढूँढ़ने की ज़रूरत है। बस वापस मत बैठो: उदासीनता अपने आप दूर नहीं होती है!

1. एक यात्रा पर जाएं। पर्यावरण का परिवर्तन और नए अनुभव धारणा की सीमाओं का विस्तार करते हैं। सभी संवेदनाएं कई गुना तेज हो जाती हैं। और यह सोचने का समय है कि वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
2. एक पालतू प्राप्त करें। एक छोटे से रक्षाहीन प्राणी की देखभाल करना - यहाँ तक कि एक कछुआ भी - हम में से प्रत्येक को आवश्यक होने की आवश्यक भावना देता है। जानवर पूरी तरह से मालिक पर निर्भर करता है: जब आप उसे खिलाएंगे, उसे सहलाएंगे, उसके साथ संवाद करेंगे तो आपको खुशी मिलने लगेगी।
3. एक सेवा के लिए चर्च जाओ। भले ही आप धार्मिक व्यक्ति न हों, सेवा में खड़े होने की कोशिश करें, प्रार्थनाएं सुनें और खुद को बेहतर समझें। लोग अक्सर चर्च में जाने के बाद शांति और सद्भाव पाते हैं। यह समारोह के बारे में भी नहीं है, बल्कि अपने आप में लौटने के बारे में है।
4. एक नए शौक के बारे में सोचो। अपने आप से पूछें: आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आप हमेशा से क्या करना चाहते हैं और आपने खुद को क्या नकार दिया है? और यह कदम उठाएं: एक नृत्य या थिएटर स्टूडियो के लिए साइन अप करें, पेशेवर फोटोग्राफी सीखना शुरू करें। इसे बंद करने के लिए और कहीं नहीं है।
5. घर पर एक मिनी-मरम्मत शुरू करें। कम से कम फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें और वॉलपेपर को फिर से चिपकाएं। सबसे पहले, आप निस्संदेह विचलित होंगे, और दूसरी बात, अपने घर को बदलना और नवीनीकृत करना, आप खुद को आंतरिक रूप से नवीनीकृत करना चाहेंगे।
6. किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जो मुसीबत में हो। जब हम अच्छा करते हैं तो हमें हमेशा खुशी का अनुभव होता है। हम बदल रहे हैं, स्वच्छ और उज्जवल बनते जा रहे हैं। एक बीमार दोस्त की यात्रा, उसकी माँ की मदद करना, पड़ोसी को कुछ तरह के शब्द ... और, शायद, स्वयंसेवक काम करना।

शरीर को लाड़ करो - आत्मा को पिघलाओ

उदासीनता के लिए शारीरिक सुख उत्कृष्ट उपचार हो सकता है। ऐसा करने के लिए, सामान्य प्रक्रियाओं को एक सुखद अनुष्ठान में बदल दें। सबसे सरल चीजें जो हम अक्सर जल्दबाजी में करते हैं, वास्तविक आनंद के क्षण दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, छीलना: सुगंधित स्क्रब से शरीर के उपचार में कितना आनंद और कामुकता है! आयुर्वेद के पसंदीदा तेल लगाने की रस्म के बारे में भी यही कहा जा सकता है, जिसके लिए कोई भी हल्का गर्म तेल करेगा (आप जैतून का तेल ले सकते हैं और अपने स्वाद के लिए आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं)। तेल मालिश या स्टोन थेरेपी के कई सत्रों का कोर्स करना समझ में आता है - गर्म पत्थरों से मालिश करें। ऐसी प्रक्रियाओं के दौरान, हम अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और स्पर्श और अनुभव का आनंद लेना सीखते हैं। स्पर्श संपर्क. शरीर शिथिल हो जाता है, तनाव के साथ-साथ अनावश्यक विचार भी दूर हो जाते हैं। हम अपना ख्याल रखते हैं - और इससे हमें आत्मविश्वास मिलता है!

ऐसे समय होते हैं जब उदासी बस लुढ़क जाती है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि नकली मस्ती के तहत उससे न छुपें, बल्कि भावनाओं का पूरी तरह से अनुभव करें।

• स्वयं को सुनो

यदि इस समय आप उदासी और लालसा महसूस करते हैं, तो इन कठिन भावनाओं के प्रति पूर्ण समर्पण करें। आप उनके हकदार हैं।

• सही नौकरी खोजें

हो सकता है कि यह एक भावुक फिल्म देखने या अपनी दस साल पुरानी डायरी को पलटने का समय हो। या बस अपने तकिए में रोओ। वैसे आंसू सफाई का काम करते हैं।

• सोचो कि यह बीत जाएगा

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना बुरा है, आपको हमेशा एक ऐसे धागे की तलाश करनी चाहिए जिससे आप चिपक सकें। यह धागा कल के लिए हमारी आशा है, कि सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा और हम अच्छे आकार में होंगे। सबसे कठिन समय में भी अच्छे के बारे में सोचें - और यह निश्चित रूप से आपके साथ होगा!

एक ब्रश उठाओ

रचनात्मकता में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और उस समस्या के सार को समझें जो आपको चिंतित करती है, आपको कला चिकित्सा (कला उपचार) का अवसर देती है - में लोकप्रिय पिछले साल कामनोचिकित्सा की विधि। तिल्ली, उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी उसके लिए प्रत्यक्ष संकेत हैं। सबसे सरल तकनीक है अपनी भावनाओं को एक चित्र में व्यक्त करने का प्रयास करना।

उदाहरण के लिए, अपनी लालसा और फिर अपने आनंद को चित्रित करें - और इन दो चित्रों की तुलना करें, मानसिक रूप से अपने आप को आनंद के क्षेत्र में स्थानांतरित करें। यदि आप नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हैं, तो आप कागज, पुराने समाचार पत्रों, वॉलपेपर के टुकड़ों से एक मूर्तिकला भी बना सकते हैं, और फिर इसे धूप के रंगों में रंग सकते हैं - नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें। कला चिकित्सा कितनी अच्छी है? सबसे पहले, आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके अंदर जमा नहीं होते हैं। दूसरे, आप समस्या को बाहर निकालते हैं और उससे दूरी बनाते हैं। और तीसरा, रचनात्मक प्रक्रिया ही उपचार कर रही है, जो आपको पूरी तरह से पकड़ लेगी! आइसोथेरेपी के अलावा, कई अन्य तकनीकें हैं: संगीत, नृत्य, परियों की कहानी, फोटो, खेल, नाटक और यहां तक ​​​​कि रेत चिकित्सा।

जीवन ऊर्जा की तलाश कहाँ करें

रंग की दुनिया में लौटने के लिए, आपको कुछ करना शुरू करना होगा। किसी और के लिए नहीं - अपने लिए। उस क्षेत्र का पता लगाएं जहां आपके प्रयास निष्फल होंगे। अपने काम का नतीजा देखकर फिर से जीना चाहेंगे आप!

काम जो खुशी नहीं लाता है और केवल पैसा कमाने का काम करता है, रिश्ते जिनमें भावनाओं का तेज लंबे समय से सुस्त है, लगातार रोजगार और जल्दबाजी, कई छोटे घर के काम ... इस दुष्चक्र को कैसे तोड़ें? आपको एक ऐसा क्षेत्र खोजने की जरूरत है जहां आप अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस कर सकें - और जीवन की धारणा बदल जाएगी।

हम में से किसी का मुख्य कार्य अपने आप को अपने लिए कुछ मूल्यवान करने की अनुमति देना है। इसलिए, कोई भी गतिविधि जो आपको आनंद देती है, उदासियों से छुटकारा दिला सकती है! सबसे कठिन काम रहता है: आत्मा के लिए कुछ खोजना। परेशानी यह है कि अक्सर हम अपने आप को इतना निष्क्रिय कर देते हैं कि वह इच्छाएं पैदा करने की क्षमता खो देता है। मनोवैज्ञानिक इस मामले में यह याद रखने की सलाह देते हैं कि बचपन में आपको क्या खुशी मिली। गुड़िया के लिए कपड़े सिलना, कोलाज बनाना, मूर्तिकला, ड्राइंग - आखिरकार, यह निश्चित रूप से एक रोमांचक गतिविधि थी। और फिर संदेह और झूठी शर्म को दूर करें (कहो, मैं अब बच्चा नहीं हूं) और अपने पसंदीदा व्यवसाय में शामिल हो जाओ! भले ही आप पहली बार में प्रेरित महसूस न करें।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में पीछे न हटें। समान समस्याओं वाले लोगों को खोजें ताकि आपके पास बात करने के लिए कोई हो। उन लोगों की तलाश करें जो आपके शौक साझा करते हैं, क्योंकि अब इंटरनेट का उपयोग करना आसान है। लेकिन संचार आभासी दुनिया तक सीमित नहीं होना चाहिए: वास्तविकता में बाहर जाना अनिवार्य है!

हम में से प्रत्येक को उसके काम की सराहना करने और दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता है। इसलिए, उन सामूहिक आयोजनों में भाग लेने का अवसर खोजें जहाँ आपकी गतिविधि का स्वागत किया जाएगा! एक अकेला व्यक्ति शहर के समूह दौरे पर जा सकता है: एक दोस्ताना माहौल, विचारों का आदान-प्रदान - और अब आप अकेले नहीं हैं! यह एक युवा माँ के लिए पर्याप्त है, जो सोचती है कि जीवन उसके पास से गुजर रहा है, घर पर छुट्टी का आयोजन करने के लिए, बच्चों के साथ दोस्तों को आमंत्रित करें - और वह खुश हो जाएगी, एडुआर्ड लिविंस्की को सलाह देती है। - अर्थ के बिना जीवन अवसाद का एक निश्चित मार्ग है।

अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें, और यह गतिविधि आपको भावनात्मक स्तब्धता से बाहर निकालेगी। अपनी खुद की जरूरतों पर केंद्रित पांच लक्ष्य लिखें - आप आत्मा और अच्छे मूड के लिए क्या करेंगे।

महत्वपूर्ण! बच्चों के साथ कोई भी संवाद आपको खुशी और सच्ची खुशी देगा यदि आप सभी व्यवसाय को अलग रखते हैं और बच्चे को कुछ समय पूरी तरह से समर्पित करते हैं। उसे कुछ सिखाएं, उसकी पसंदीदा गतिविधियों के लिए एक नया अर्थ खोजें। हमारे बच्चों की सफलता से ज्यादा खुशी हमें कोई नहीं देता।

बच्चों को दें खुशी

उदासीनता और अवसाद का सबसे आम कारण शिशुवाद है। एक व्यक्ति उम्मीद करता है कि जीवन उसे सभी खुशियाँ देगा, न कि अपने दम पर कार्य करना। इस बीच, जीवन को प्रयास की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह दलदल में बदल जाता है। अपने लिए अस्तित्व के नए अर्थ खोजें। उनमें से एक उन बच्चों की देखभाल करना हो सकता है जिनके माता-पिता नहीं हैं। यदि आप अविवाहित हैं और अभी बहुत खुश नहीं हैं, तो उन लोगों को कुछ गर्मजोशी दें, जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है! वीकेंड पर नजदीकी अनाथालय में आना और बच्चों को परियों की कहानी पढ़ना, बड़े बच्चों से बात करना - इसके लिए किसी खास खर्च की जरूरत नहीं पड़ेगी। लेकिन वापसी बहुत मजबूत हो सकती है। आपको लगेगा कि किसी को आपकी जरूरत है, कोई आपके लिए खुश है, कोई आपका इंतजार कर रहा है। तो, जीवन का एक अर्थ है!

कृतज्ञता की कला

कोई भी व्यक्ति खुश होता है जब उसके प्रयासों को स्वीकार किया जाता है, चाहे काम पर, परिवार में। कल्पना कीजिए कि आपने एक स्वादिष्ट रात का खाना तैयार किया, पूरे दिन चूल्हे पर बिताया, और आपके रिश्तेदारों ने इसे दुबले चेहरों के साथ खाया और आपको धन्यवाद भी नहीं दिया - आनन्द करने के लिए कहाँ है? इसलिए, घर पर - हमारे सूक्ष्म जगत में, जहां हम स्वयं आदेश स्थापित करते हैं - हमें कृतज्ञता की संस्कृति विकसित करने की आवश्यकता है।

अपने बच्चों, अपने पति को सिखाएं और जो आपने अपने लिए किया है उसकी सराहना करना सीखें। धन्यवाद कहो!, इस गर्माहट को अपने भीतर महसूस करते हुए। और यह आपको जो देता है उसके लिए जीवन को धन्यवाद दें।

कठिनाइयों का अनुभव करें। और सम्मान के साथ दूर करने के लिए!

सब कुछ ठीक है, लेकिन सब कुछ थक गया है - तृप्ति की तिल्ली, आप अन्यथा नहीं कह सकते। उसका इलाज किया जा रहा है!

चरम स्थितियों में रहते हैं। उदाहरण के लिए, टेंट के साथ कैंपिंग पर जाएं। दुनिया उलटी हो जाएगी। आप उन चीजों को नोटिस करना शुरू कर देंगे जिन्हें आपने पहले नोटिस नहीं किया था। और कई समस्याएं महत्वहीन होंगी।

दूसरी भाषा सीखें। पाठ्यक्रमों पर संचार किसी के क्षितिज को व्यापक बनाता है। और सिर व्यस्त रहेगा - उदासीनता के लिए नहीं।

दौड़ना शुरू करो। प्रतिदिन कम से कम 3 किमी. टीवी से अलग होना आसान नहीं है - सभी ब्लूज़ का पसंदीदा शगल। लेकिन दौड़ खत्म होने के बाद आप हर बार क्या खुशी महसूस करेंगे! इस तथ्य को शामिल करते हुए कि दौड़ते समय, एंडोर्फिन को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है।

जीवन से इतिहास

मेरी भतीजी ने मुझे उदासीनता से बाहर निकाला

दो साल पहले पोल्टावा की रहने वाली डायना (26 साल की) गंभीर डिप्रेशन में थी। वह, गर्भवती, किसी प्रियजन द्वारा छोड़ी गई थी। हताशा से उसने अपने बच्चे को खो दिया। और ये सभी परीक्षण नहीं थे जो उसके बहुत गिरे थे!

पहले तो सब बढ़िया चला। यह जानने पर कि मैं एक बच्चे की उम्मीद कर रहा था, डेनिस ने मुझे प्रस्ताव दिया। हमने पहले ही मेहमानों को शादी में आमंत्रित किया था, जब अचानक रात में हम एक छोटी सी बात पर झगड़ पड़े। और डेनिस ... गायब हो गया। और मैं जल्द ही अस्पताल में समाप्त हो गया। बच्चे को बचाया नहीं गया था।

मुझे पुरुषों से नफरत थी। वह पुरानी उदासीनता में रहती थी। कुछ भी मुझे खुश नहीं किया। मैं काम पर इसलिए गया क्योंकि मुझे किसी चीज़ पर रहना था। एक दिन मैं थक कर घर जा रहा था और सोचा: मुझे गले में खराश के साथ अस्पताल जाना है। हमारे नकारात्मक दृष्टिकोण सच होते हैं: मैं असफल रूप से फिसल गया और गहन देखभाल में समाप्त हो गया। मुझे लकवा मार गया था, डॉक्टरों ने कहा कि अब मैं लेट जाऊंगा। लेकिन एक चमत्कार हुआ: मैं अपने पैरों पर खड़ा हो गया। मुझे अस्पताल से छुट्टी मिल गई, यह जानते हुए कि मैं तीन साल तक गर्भवती नहीं हो सकती।

मेरी बहन की अभी एक बेटी थी। और उसने मुझे कीव में अपने स्थान पर बुलाया।

उसने अपना जीवन बदलने और उसके साथ रहने, करीना की मदद करने की पेशकश की। पहले तो मैंने मना किया, और छह महीने बाद मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी और अपनी बहन के साथ रहने लगा। पहले तो मैं बच्चे को छूने से डरती थी। लेकिन जल्द ही उसने आसानी से अपने डायपर बदल लिए और पूरे दिन उसके साथ रह सकती थी। इस सूरज के साथ संचार ने मुझे सक्रिय कर दिया। हम उसके साथ बहुत देर तक चले, खेले, मैंने उसे किताबें पढ़ीं। किसी तरह मैंने खुद को यह सोचकर पकड़ा कि मुझे वही चमत्कार चाहिए! करीना ने मुझे फिर से मुस्कुराना सिखाया। अवसाद बीत चुका है। अब मैं राजधानी में नौकरी की तलाश में हूं और मुझे निजी जीवन की व्यवस्था करने की उम्मीद है।

देखभाल करने से हम सामंजस्य पाते हैं

पौधों और जानवरों की देखभाल करना दुनिया को फिर से प्यार करने का एक गारंटीकृत तरीका है। हारुकी मुराकामी द्वारा प्रशंसित पुस्तक "नार्वेजियन वन" में मुख्य पात्र, नाओको, किसी प्रियजन के खोने के वर्षों बाद, खुद को पहाड़ों में एक बंद चिकित्सा संस्थान में पाता है। जिन लोगों ने जीवन के लिए अपना स्वाद खो दिया है - उनके जैसे लोगों का इलाज दवाओं के साथ नहीं, बल्कि साधारण गतिविधियों के साथ किया जाता है: सब्जियां उगाना, फूलों की खेती और मुर्गी पालन।

पृथ्वी के पास काम करना, उसकी रचनाओं के संपर्क में, यह देखना कि कैसे अंकुर फूटते हैं, कैसे फल पकते हैं, एक व्यक्ति शक्ति प्राप्त करता है और अपने मानसिक आघातों को भूलकर महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर जाता है। यह आदिम गतिविधि, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की सभी उपलब्धियों के बावजूद, हमारे लिए सबसे स्वाभाविक बनी हुई है। लेकिन एक शहरवासी सब्जी के बगीचे या खेत की तलाश कहां कर सकता है? फूल उगाना एक अच्छा तरीका है। इस शौक के लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह आपको प्रकृति के साथ संवाद करने की खुशी का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देता है। फूल सुंदर होते हैं, वे हममें सौन्दर्य का भाव जगाते हैं। उनकी देखभाल करते हुए, हम अपने सिर को कष्टप्रद विचारों से मुक्त करते हैं, आराम करते हैं और हलचल से आराम करते हैं।

आपके प्रेरणा स्रोत

किसी चीज की कमी होने पर हम दुखी होते हैं। और जब हम दुनिया और अन्य लोगों से जुड़ाव महसूस करते हैं तो हमें खुशी होती है। और इसके लिए आपको आत्म-खुदाई में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि नई चीजें सीखने का प्रयास करना है, दुनिया को उसके सभी रंगों में देखना है। और महसूस करो कि तुम जीवित हो!

प्रकृति को देखना आनंद लाता है, क्योंकि वह जीवित है। और अवसाद जीवन की गतिशीलता के नुकसान से ज्यादा कुछ नहीं है। इसलिए, प्रकृति का चिंतन पुनर्स्थापित करता है। आप देखते हैं कि पेड़ कैसे खिलते हैं, बादल तैरते हैं, कीड़े झुंड में आते हैं, और आप समझते हैं: जीवन हमारे छोटे-छोटे दैनिक दुर्भाग्य की परवाह किए बिना बहता है। इस मोहक पृष्ठभूमि के खिलाफ, उनकी समस्याएं नगण्य लगती हैं। और प्रकृति भी यह विश्वास जगाती है कि आप एक खिलते हुए फूल या अमृत को ले जाने वाली मधुमक्खी के समान महत्वपूर्ण और स्वाभाविक कुछ कर सकते हैं।

कला जीवन की विविधता को प्रेरित और प्रदर्शित करती है, यह दर्शाती है कि हमारे चारों ओर सब कुछ ग्रे और नीरस नहीं है। और यह आपको अपनी भावनाओं को रखने की अनुमति भी देता है, हमें महसूस करने, अनुभव करने, आग पकड़ने के लिए प्रेरित करता है। वास्तव में, कला भावनाओं, रंगों, आंदोलनों में डाली गई भावनाएं हैं। डिप्रेशन की शुरुआत हमेशा आपकी भावनाओं के डर से होती है।

बाधाओं पर काबू पाने के बारे में सकारात्मक कहानी वाली किताबें और फिल्में आत्मविश्वास को प्रेरित करती हैं खुद की सेना. अगर नायक ने कठिनाइयों का सामना किया, तो आप भी कर सकते हैं! खुशी चली जाती है क्योंकि हम स्थिति को संसाधित नहीं कर सकते, हम उसमें फंस जाते हैं। और किसी और के उदाहरण से पता चलता है: एक रास्ता है, आपको उसकी तलाश करनी होगी! और एकमात्र सवाल यह है कि इसे कैसे किया जाए। यदि आपको स्वयं कोई रास्ता नहीं मिल रहा है, तो आपको किसी मित्र, मनोवैज्ञानिक, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करनी चाहिए जो समस्या को बाहर से देखने में आपकी सहायता करेगा। और सुनिश्चित करें: जीवन में आनन्दित होने के लिए कुछ है!

सुंदर परिदृश्य अचेतन आनंद का कारण बनते हैं, इसलिए प्रकृति में रहने के हर अवसर का उपयोग करें। एकांतर फुर्सतध्यान या जाग्रत प्रकृति के चिंतन के साथ। वसंत ऋतु में आनन्दित!

4 किताबें जो आपको सकारात्मक बनाएंगी

• ओशो। सीन सीन मिंग: द बुक ऑफ नथिंग

हमारा दिमाग सपने बनाता है। जागने और सच्चे आनंद का अनुभव करने के लिए, आपको मन से परे जाने की जरूरत है। ओशो बताते हैं कि कैसे संस्कृति द्वारा थोपी गई रूढ़ियों को दूर किया जाए, खुद को चुनाव की आवश्यकता से मुक्त किया जाए और एक प्रामाणिक जीवन जीना शुरू किया जाए।

• अन्ना गावल्डा। बस एक साथ

प्यार के बारे में एक दयालु, बुद्धिमान और जीवन-पुष्टि उपन्यास और रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी कैसे प्राप्त करें। सभी पात्र, पहले एकाकी, कहानी के अंत में अपनी खुशी पाते हैं। और इसके महत्वपूर्ण घटकों में से एक मुश्किल समय में दूसरे की मदद करना है।

• मुकदमा टाउनसेंड। एड्रियन मोल की डायरी

अविश्वसनीय रूप से मज़ेदार किताब, बेस्टसेलर सूची को नहीं छोड़ते हुए, एक अंग्रेजी किशोरी के कारनामों के बारे में जो ब्लूज़ से ग्रस्त है और जो खुद को एक बौद्धिक और प्रतिभाशाली कवि मानता है। जगमगाता हुआ!

• विक्टर फ्रैंकल। अर्थ की तलाश में आदमी

एक ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक वर्णन करता है निजी अनुभवएकाग्रता शिविर अस्तित्व और दिखाता है कि यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक होने पर भी भयानक स्थितियां, आप जीवन जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन पा सकते हैं। एक गंभीर किताब जो आपके विश्वदृष्टि को उल्टा कर सकती है।

टेक्स्ट में फोटो: Depositphotos.com

जीवन से थकान एक ऐसी स्थिति है जो उन लोगों में होती है जिन्होंने खुद पर, प्यार में, एक अद्भुत भविष्य में विश्वास खो दिया है। यह मन की एक स्थिति है जिसके गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इस तरह की थकान के परिणामस्वरूप अवसाद और उदासीनता उत्पन्न होती है।

से थकान जीवन स्थितियांएक भावना है जो अवचेतन स्तर पर होती है। लेकिन अगर आप समय रहते समस्या से निपटना शुरू नहीं करते हैं, तो व्यक्ति खुद को विचारों और भावनाओं के साथ "खाता" है, जिससे जल्दबाज़ी हो सकती है, जिनमें से कुछ प्रकृति में आपराधिक हैं।

जीवन थकान के कारण

अक्सर, जीवन से थकान का कारण विफलताएं होती हैं। वे विभिन्न कारकों से संबंधित हो सकते हैं:

• वित्तीय कठिनाइयां;
• काम में कठिनाइयाँ और असफलताएँ;
• करीबी दोस्तों द्वारा विश्वासघात;
• किसी प्रियजन का विश्वासघात;
• एक लाइलाज बीमारी जो मृत्यु का भय पैदा करती है;
• "ग्राउंडहोग डे" - एक ही चीज़ की निरंतर पुनरावृत्ति। सबसे अधिक बार, यह एक सामान्य योजना है "घर - काम - घर", आदि।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति पर्याप्त नहीं होने पर जीवन से थक जाता है सकारात्मक भावनाएं. वह लगातार समान समस्याओं से भरा हुआ है, और जिस तरह से वह चाहता है उसे जीने का जोखिम नहीं उठा सकता।

जीवन से थकान के कारण के बारे में जागरूकता

किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको इसकी जड़ खोजने की जरूरत है। यानी वह कारक जिसके कारण नकारात्मक विचार और जीवन में रुचि का नुकसान हुआ। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उत्पीड़न और उदासीनता के कारण क्या हुआ, इसके कारणों से शुरू होने के लिए एक रास्ता तलाशने के लिए।

नैतिक, मनोवैज्ञानिक थकान का शारीरिक से गहरा संबंध है। दूसरे से छुटकारा पाना बहुत आसान है। शुरुआत करने के लिए, आपको बस अपने आप से एक ब्रेक देने की जरूरत है शारीरिक गतिविधिजब मांसपेशियां टोन में आती हैं, और सामान्य स्थिति में सुधार होता है। कुछ मामलों में शारीरिक तनाव से आराम के बाद भी जीवन से थकान का अहसास गायब हो जाता है। बाकी के दौरान, भलाई बेहतर के लिए बदल जाती है, जो स्वचालित रूप से सकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है।

यदि, एक गुणवत्ता आराम के बाद, स्थिति नहीं बदली है और एक व्यक्ति अभी भी थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है, तो आपको यह समझने के लिए खुद को समझने की जरूरत है कि जीवन के अर्थ के नुकसान का कारण क्या है। अक्सर, एक घटना इस स्थिति की ओर ले जाती है, जो "मानव धैर्य का अंतिम तिनका" बन जाती है। यही है, इससे पहले, एक व्यक्ति अभी भी सहन करता है, खींचता है, सामान्य रूप से जीने की कोशिश करता है, लेकिन कुछ कारक निर्णायक भूमिका निभाते हैं, और हाथ नीचे कर लेते हैं। ऐसी नकारात्मक स्थिति से कोई भी अछूता नहीं है, लेकिन इससे लड़ना जरूरी है।

एक वयस्क में जीवन से थकान

डिप्रेशन और उदासीनता किसी भी उम्र के व्यक्ति को अपनी चपेट में ले सकती है। युवावस्था में, यह सब संक्रमणकालीन उम्र, हार्मोनल स्तर में बदलाव और जीवन में अनुभवहीनता से समझाया जा सकता है। लेकिन एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके कंधों पर उतनी ही अधिक चिंताएं और जिम्मेदारी होती है। इसलिए, ऐसे कई पहलू हैं जो किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। यदि असफलता उनमें से किसी एक में ही फंसती है, तो यह निराशा या तनाव से भरा होता है। लेकिन जब कुछ भी ठीक नहीं होता है, तो व्यक्ति एक घातक थकान का अनुभव करता है, जिससे जीवन का आनंद पूरी तरह से गायब हो जाता है। यह अवस्था उदासीनता है। आप अपने दम पर ऐसी स्थिति से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसके सफल होने की संभावना तब अधिक होती है जब कोई विशेषज्ञ इस मामले को उठाता है, यह जानते हुए कि ऐसी स्थितियों में क्या करना है और आप कम समय में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं।

थकान के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक व्यक्ति यह समझता है कि उसे मदद की ज़रूरत है और उसे मना नहीं करता है, शराब या ड्रग्स में समस्याओं का समाधान ढूंढता है। एक डॉक्टर जो शामक, नींद की गोलियां या ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित करता है, वह भी मदद कर सकता है। ये दवाएं तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करती हैं। मनोविश्लेषक प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत स्थिति का विश्लेषण करते हुए, जीवन की थकान से निपटने के तरीकों का सुझाव देगा।

किशोरों में जीवन की थकान

किशोरावस्था में, कई कारक मूड में बदलाव और जीवन से थकान की घटना को प्रभावित करते हैं:

• सामाजिक स्थिति। आमतौर पर किशोर जो अपने साथियों के बीच लोकप्रिय नहीं हैं "खुद में चले जाते हैं", उनके कोई दोस्त नहीं होते हैं, और पूर्ण अकेलापन उदासीनता की ओर ले जाता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि. किशोरावस्था में शरीर में तीव्र परिवर्तन होते हैं, जिससे शारीरिक और नैतिक परिवर्तन होते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अनुभव उत्पन्न हो सकते हैं जो अवसाद में विकसित होते हैं और जीवन से थकान की स्थिति पैदा करते हैं;
• माता-पिता के साथ समस्याएं। माता-पिता की ओर से आपसी समझ की कमी के साथ-साथ उनकी मांगों को अक्सर किशोरों द्वारा "उनके बगीचे में एक पत्थर" के रूप में माना जाता है। उन्हें लगता है कि उनके माता-पिता प्यार नहीं करते हैं और इस वजह से मनोवैज्ञानिक तनाव है;
• दुखी प्यार। पहली भावनाएँ, जो अक्सर परस्पर नहीं होती हैं, न केवल किशोरी को परेशान करती हैं, बल्कि जीने की इच्छा को भी दूर कर देती हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चे को देखभाल और माता-पिता के समर्थन की आवश्यकता होती है।

चौकस माता-पिता के लिए अपने बच्चे की लालसा और जीवन से थकान की अभिव्यक्तियों को पहचानना मुश्किल नहीं है। पहला लक्षण पढ़ाई में गिरावट या अनुपस्थिति है। उदासीनता की लगातार स्थिति, भूख न लगना। ऐसा बच्चा आंखों की चमक और किसी भी चीज में दिलचस्पी खो देता है। उसे फिल्मों, खेलों या दोस्तों के साथ बाहर जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है। एक किशोर का जीवन अस्तित्व में बदल जाता है। यदि आप इसे तुरंत नोटिस करते हैं, तो आप विशेषज्ञों की मदद के बिना अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे के साथ दिल से दिल की बात करने की ज़रूरत है, उसकी आंतरिक दुनिया को समझें, उसे क्या चिंता है, वास्तव में उसकी समस्याओं में तल्लीन करें और दें उपयोगी सलाह. शायद सब कुछ उतना डरावना नहीं है जितना कि एक किशोर जो जीवन से थक गया था, उसने अपने लिए सोचा, और समस्या को बच्चे को किसी और चीज़ में बदलने से हल किया जा सकता है। उदासी को दूर करने और बच्चे को जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में वापस लाने के लिए कुछ खरीदना या छुट्टी पर जाना संभव है।

महत्वपूर्ण! किशोरों की अवसादग्रस्तता की स्थिति में विशेषज्ञों की मदद व्यापक होनी चाहिए! यही है, वे सहायता के प्रावधान में होते हैं - चिकित्सा और मनोविज्ञान के क्षेत्र

मनोवैज्ञानिक व्याख्यात्मक बातचीत करते हैं, और चिकित्सा कर्मचारी, बदले में, उचित दवा लिखते हैं जो सामान्य स्थिति में वापस ला सकती है। तंत्रिका प्रणाली. कन्नी काटना नकारात्मक परिणामआप ऐसी दवाएं अकेले नहीं ले सकते, केवल किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही।

जीवन से थक जाने पर क्या करें

जब भीतर शून्यता प्रकट होती है, और विचार नकारात्मकता से भरे होते हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जीवन से थकान की स्थिति विकसित हो जाती है। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक लक्ष्य निर्धारित करके ऐसी स्थिति से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं। यह पता लगाने के बाद कि किसी व्यक्ति में पूर्ण सुख के लिए क्या कमी है, आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की योजना बनाने की आवश्यकता है। जीवन का उद्देश्य होने पर ही अर्थ होता है। यदि आप अपने दम पर समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर है कि स्थिति को न बढ़ाएं, बल्कि विशेषज्ञों की मदद लें।

जीवन से थके होने पर आमतौर पर नींद में खलल पड़ता है, सिरदर्द, गर्दन, पेट और हृदय में दर्द होता है। अत्यधिक तंत्रिका तनाव हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर किसी विशेष स्थिति के लिए व्यक्तिगत रूप से उपयुक्त उपचार निर्धारित करे।

अपने जीवन की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। या तो यह काम पर, निजी जीवन में या जीवन के अन्य पहलुओं में समस्याएं हैं, किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजा जा सकता है। यदि सब कुछ दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है, तो आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आप सभी के साथ सहमत हो सकते हैं, और इसमें कुछ भी भयानक नहीं है।

ध्यान में रखने वाली अगली बात जीवन में एक उद्देश्य होने का तथ्य है। तभी किसी व्यक्ति के लिए सुबह उठकर कुछ करना समझ में आता है। जब कोई लक्ष्य नहीं होता है, तो जीवन के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं होता है, और सकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति के बिना सरल अस्तित्व ज्यादा खुशी नहीं लाएगा। उद्देश्य क्रिया और इच्छा उत्पन्न करता है। साथ ही, वह स्पष्ट रूप से जानता है कि क्या करना है, कहां जाना है और कैसे व्यवहार करना है। इतनी व्यस्त जीवन लय के साथ, अवसाद, तनाव और थकान के लिए कोई जगह नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है कि अतीत को जाने दिया जाए और अपने आप को विचारों से न भरा जाए और पिछली विफलताओं या कार्यों के लिए दोष न दें। आपको जीवन को वैसा ही समझने की जरूरत है जैसा वह है और जो कुछ भी है उसके लिए भाग्य का आभारी होना चाहिए। यदि आप हर समय इस नियम का पालन करते हैं, वर्तमान में जीते हैं और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो सिद्धांत रूप में, जीवन से थकान से जुड़ी अवसादग्रस्तता की स्थिति में आने का कोई कारण नहीं होगा।

महत्वपूर्ण! शौक सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है जो किसी व्यक्ति को विचलित होने, आराम करने और संतुष्टि प्राप्त करने में मदद करता है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के आनंद के लिए अपने खाली समय में कुछ करना पसंद है।

आराम भी महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है जिसे उत्कृष्ट नैतिक कल्याण के लिए किया जाना चाहिए। मानव शरीर बहुत कुछ करने में सक्षम है, लेकिन उसे स्वस्थ होने की भी आवश्यकता है। और इसके लिए आपको आराम करने और आराम करने की आवश्यकता है।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि जीवन से थकान की स्थिति मन की एक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति खुद को लाता है। कुछ के लिए, निरंतर विफलताओं के कारण धैर्य "फट" जाता है और लड़ने, जीने की ताकत की कमी होती है। दूसरों के लिए, यह महसूस होता है कि किसी को उनकी आवश्यकता नहीं है, और इस संबंध में, नश्वर थकान की स्थिति हो सकती है। दूसरों के लिए, शारीरिक या नैतिक थकान एक महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुँच जाती है, और एक व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है।

महत्वपूर्ण! जीवन से थकान की अवधि के दौरान, किशोर आत्महत्या करने में सक्षम होते हैं।

यदि समस्या ने बच्चों या युवाओं को प्रभावित किया है, तो किसी भी स्थिति में सब कुछ मौका पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। कई माता-पिता बच्चे की इस स्थिति का श्रेय दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए देते हैं, न कि अपने बच्चे को समझने की कोशिश में। और यह स्थिति अपूरणीय परिणाम दे सकती है। अधिकतर किशोरों में जीवन से थकान की स्थिति शराब पीने, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत या अपराध के साथ समाप्त हो जाती है।