अपने बच्चे को विकसित और स्वस्थ देखना सभी माता-पिता का सपना होता है। कुछ लोग अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कम उम्र में पारंपरिक मालिश और जिमनास्टिक का सहारा लेते हैं। अन्य लोग गतिशील जिम्नास्टिक का विकल्प चुनते हैं, जो पहली नज़र में, एक बच्चे के एक समान उपहास की तरह दिखता है - वे इसे मोड़ते हैं, इसे ऊपर फेंकते हैं, इसे हाथों और पैरों से उठाते हैं, जैसे कि चीर गुड़िया। क्या डायनेमिक जिम्नास्टिक इतना डरावना और खतरनाक है, इसे घर पर कैसे करें, हम इस लेख में बताएंगे।

peculiarities

गतिशील जिम्नास्टिक नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए सामान्य व्यायाम से बिल्कुल अलग है। तकनीक का आविष्कार किया गया था और "जनता के लिए जारी" फिजियोलॉजिस्ट, शुरुआती विकास के विशेषज्ञों मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताव द्वारा किया गया था। इसलिए, इसे अक्सर "ट्रुनोव-किताव के अनुसार जिमनास्टिक" कहा जाता है।

मुख्य अंतर यह है कि शास्त्रीय जिम्नास्टिक के साथ, एक बच्चे के लिए व्यायाम किया जाता है जो स्थिर या थोड़ा मोबाइल अवस्था में होता है। गतिशील जिम्नास्टिक के साथ, मांसपेशियों पर प्रभाव अधिक तीव्र गति के साथ होता है। नतीजतन, न केवल बच्चे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, बल्कि उसके वेस्टिबुलर तंत्र को भी।

Trunov और Kitaev परिसर में सख्त, मालिश, हवा में व्यायाम और जिमनास्टिक बॉल पर व्यायाम शामिल हैं। इन लेखकों के व्यापक वितरण और लोकप्रियता के बावजूद, उनकी कार्यप्रणाली में काफी संख्या में विरोधी हैं, जिनमें से अधिकांश आज के बाल रोग विशेषज्ञ हैं, जिनमें प्रसिद्ध डॉ। कोमारोव्स्की भी शामिल हैं।

विरोधियों ने अपनी स्थिति का तर्क इस तथ्य से दिया है कि घर पर गतिशील जिमनास्टिक का उपयोग बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम है। एक्रोबेटिक स्टंट के दौरान, बच्चा गंभीर रूप से घायल हो सकता है, क्योंकि बहुत प्यार करने वाले माता-पिता भी पेशेवर मालिश चिकित्सक और व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं हैं, उनके पास व्यक्तिगत मांसपेशियों और स्नायुबंधन के शारीरिक स्थान का विस्तृत और विस्तृत विचार नहीं है। मानव शरीर।

गतिशील वर्गों के समर्थक आश्वस्त करते हैं कि श्रम की पद्धति सीखना नहीं है, लेकिन उनके अनुसार लाभ स्पष्ट हैं:

• अंतरिक्ष में बच्चे के उन्मुखीकरण में सुधार होता है;
• सभी शिशुओं की बढ़ी हुई मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है;
• वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है और तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है;
• बच्चा अपने मजबूत हाथों पर भरोसा करते हुए, एक वयस्क पर भरोसा करना सीखता है।

शिशुओं के लिए गतिशील अभ्यास के समर्थकों और प्रशंसकों का तर्क है कि यह तकनीक आपको सीज़ेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चे की भरपाई करने की अनुमति देती है, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक जन्म के अनुभव की कमी। किताव और ट्रुनोव माता-पिता को यह भी आश्वस्त करते हैं कि इस तरह के अभ्यासों पर बड़े होने वाले बच्चों के भविष्य में दुर्घटना से घायल होने की संभावना कम होती है - प्रशिक्षित वेस्टिबुलर उपकरण और समूह की क्षमता के साथ गिरने पर हाथ या पैर को तोड़ना अधिक कठिन होगा .

क्या ध्यान में रखा जाना चाहिए?

ट्रुनोव और किताव प्रणाली का अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेते समय, माता-पिता को पेशेवरों और विपक्षों को अच्छी तरह से तौलना चाहिए। कई बाल रोग विशेषज्ञों और बाल मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि संभावित खतरों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर माता-पिता दोनों हाथों से गतिशील जिम्नास्टिक के पक्ष में हैं, तो उन्हें जोखिमों को कम करने के लिए सब कुछ पता होना चाहिए।

सबसे पहले, इस तरह के जिमनास्टिक नवजात शिशु के लिए एक निर्विवाद तनाव है। न केवल तनाव, बल्कि तीव्र तनाव। प्रकृति में कहीं भी शावकों को हवा में हिलाने, उछालने और घुमाने की प्रथा नहीं है। देखें कि एक बिल्ली बिल्ली के बच्चे को कितनी सावधानी से पालती है, अन्य जानवर इसे कितनी सावधानी से करते हैं। मानव शावक, प्राकृतिक नियमों के दृष्टिकोण से, जन्म से ही हवा में उड़ने और पलटने के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं होती हैं। इसलिए तनाव अपरिहार्य है।

इसे केवल सही दृष्टिकोण से कम किया जा सकता है - यह जानना कि इस तरह के अभ्यास कब शुरू करें, भार कैसे बढ़ाएं। धीरे-धीरे गतिशील व्यायाम शुरू करना बेहतर होता है ताकि बच्चे को एक असामान्य शरीर की स्थिति में आसानी से संक्रमण हो।

किटएव और ट्रुनोव प्रणाली के कई अभ्यास बच्चे की जन्मजात सजगता के उपयोग पर आधारित हैं। लेकिन 3-4 महीने की उम्र तक ऐसी सजगता गायब हो जानी चाहिए, यह काफी स्वाभाविक है। यदि आप इसे गतिशील जिम्नास्टिक के साथ अधिक करते हैं, तो शिशु सजगता का धीमा विलोपन होगा, जो बच्चे के विकास को धीमा कर देगा।

ट्रॉमेटोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं कि माता-पिता के लिए अपनी ताकत को मापना मुश्किल हो सकता है, और इसलिए, किसी विशेषज्ञ की भागीदारी के बिना गतिशील जिमनास्टिक के पहले अनुभवों के बाद, बच्चे अक्सर मोच, फ्रैक्चर और अन्य चोटों के साथ अस्पताल में समाप्त हो जाते हैं। और मनोवैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि बच्चा ऊंचाई की गलत धारणा विकसित कर सकता है, जो भविष्य में उसे एक शानदार स्काईडाइवर या पर्वतारोही बना सकता है, लेकिन जीवित रहने के लिए आवश्यक भय की प्राकृतिक भावना की कमी के कारण घातक चोट भी लग सकता है।

सामान्य नियम

यदि, सभी चेतावनियों के बावजूद, माता-पिता अपने बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक करने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको निश्चित रूप से तथाकथित शिशु प्रशिक्षकों, व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों के नेतृत्व में एक विशेष समूह के लिए साइन अप करना चाहिए, यह देखने के लिए कि पेशेवर इसे कैसे करते हैं, तकनीक सीखें . हम आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं, यहाँ सौदेबाजी, जैसा कि वे कहते हैं, अनुचित है।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के पास कोई मतभेद नहीं है। हम उनके बारे में नीचे बात करेंगे। इसलिए, अच्छे और सही प्रशिक्षक हमेशा अपने माता-पिता से बाल रोग विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र मांगते हैं कि डॉक्टर को प्रशिक्षण में कोई आपत्ति नहीं है। आपको इस तथ्य के लिए भी तैयारी करने की आवश्यकता है कि डॉक्टर आमतौर पर ऐसा प्रमाण पत्र देने से इनकार करते हैं - कोई भी बच्चे के जीवन की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहता है यदि माता-पिता उस पर कुछ तरीकों का परीक्षण करने का निर्णय लेते हैं।

इंटरनेट और वीडियो ट्यूटोरियल, जो शिशुओं के लिए शास्त्रीय मालिश और जिम्नास्टिक की तकनीकों में महारत हासिल करने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं, गतिशील जिम्नास्टिक के मामलों में सहायक नहीं हैं। आप दूर से पढ़ाई नहीं कर सकते।

10-15 मिनट की मालिश और स्थिर जिम्नास्टिक के तत्वों के बाद सीधे गतिशील व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि बच्चे की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म किया जा सके।

खाने के बाद, आपको लगभग एक घंटे इंतजार करना चाहिए ताकि बच्चा डकार न पाए। रोजगार के स्थान को सबसे छोटे विवरण और पूरी तरह से सुरक्षित माना जाना चाहिए, भले ही कोई गिरावट आए (और ऐसा हो सकता है!)

मतभेद

हिप डिस्पलासिया

कम वजन वाला नवजात

नाल हर्निया

यदि 6 महीने तक का बच्चा हर किसी की तरह विकसित और जीवित रहता है, तो उसे नियमित मालिश और नियमित व्यायाम दिया जाता है, यह एक गतिशील कार्यक्रम में स्विच करने के लिए बेकार और बहुत खतरनाक है। इतने बड़े बच्चे को इससे कोई फायदा नहीं होगा जो पहले इसमें शामिल नहीं रहा हो।

अभ्यास का एक सेट

आमतौर पर, शुरुआती चरण में शिशुओं के लिए न्यूरोडायनामिक जिम्नास्टिक के परिसर में झूलों और झटकों को पेश किया जाता है। एक वयस्क बच्चे को पूरी ऊंचाई पर खड़े होकर केवल हैंडल से उठाता है। उसे हवा में लटकने दो। फिर वह उसे पैरों से उल्टा उठा लेता है।

उसी स्थिति में, "ऊपरी पेंडुलम" और "लोअर पेंडुलम" का प्रदर्शन किया जाता है। एक वयस्क खड़ा होता है और बच्चे को पेंडुलम की तरह घुमाता है, पहले उल्टा स्थिति में, फिर पैरों से उल्टा।

प्रशिक्षण के अधिक उन्नत चरणों के लिए, फ्लिप के साथ टॉसिंग, टॉसिंग प्रदान की जाती है। लेकिन तकनीक का आधार अभी भी पारंपरिक हैंग और इंटरसेप्शन से बना है। सबसे आम "सन" व्यायाम है, जिसमें माता-पिता बच्चे को दाहिने हाथ और पैर से वजन में रखते हैं, और फिर अंगों को एक सर्कल में छांटते हैं - बाएं पैर, बाएं हाथ को पकड़ते हैं, और फिर से दाईं ओर जाते हैं पक्ष। यह पता चला है कि बच्चा हवा में "पहिया" बनाता है।

एक फिटबॉल पर अभ्यास का एक सुरक्षित और आसान ब्लॉक है, जो वैसे, गतिशील जिमनास्टिक से भी संबंधित है। यह वह है जो अधिक सामान्य है, क्योंकि पेट या पीठ पर गेंद पर झूलना माता-पिता को उतना डराता नहीं है जितना कि ट्रूनोव और किताव पद्धति के पहले भाग के जोखिम भरे तत्व।

एक नवजात शिशु न केवल नींद, पोषण और माँ की गर्मी, बल्कि मोटर गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। कई माता-पिता नियमित व्यायाम का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य गतिशील जिमनास्टिक चुनते हैं। केवल इसे सही ढंग से और बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। आवेदन में क्या अधिक है - लाभ या हानि? इसे सही कैसे करें? आइए इसे एक साथ समझें।

गतिशील जिम्नास्टिक - यह क्या है?

एम। ट्रुनोव और एल। किताव द्वारा विकसित गतिशील जिम्नास्टिक, एक शिशु की मांसपेशियों को आकार देने और मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम के अधिक ऊर्जावान सेट में सामान्य अभ्यासों से भिन्न होता है। चार्जिंग और मसाज के सामान्य तत्वों के अलावा, डायनेमिक जिम्नास्टिक वेस्टिबुलर तंत्र को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम को भी जोड़ती है। तो, एक वयस्क हाथ या पैर पकड़कर, बच्चे को फेंकता है, घुमाता है और घुमाता है। बाहरी लोग अक्सर इस तरह के एक्रोबेटिक व्यवहार से भयभीत होते हैं, स्वचालित रूप से "हताश" माताओं और पिताजी को पागल के रूप में रिकॉर्ड करते हैं।

वास्तव में, इस तरह के अभ्यास काफी सामान्य नहीं हैं, इसलिए माता-पिता, व्यावहारिक अभ्यास पर जाने से पहले, गतिशील चार्जिंग लगाने और बच्चों पर भार बढ़ाने के क्रम को ध्यान से अध्ययन और समझने की जरूरत है।

तो, कई प्रकार के गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यास हैं:

• सख्त;
• मालिश;
• गेंद अभ्यास;
• वायु व्यायाम।

इन सभी प्रक्रियाओं को जोड़ा जाना चाहिए ताकि बच्चे पर उनका प्रभाव यथासंभव प्रभावी हो।

नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए लाभ

अभ्यास के इस सेट के अनुयायी बच्चों के लिए इसके महान लाभों में आश्वस्त हैं। गतिशील जिम्नास्टिक के फायदों में, इसका सकारात्मक प्रभाव आमतौर पर न केवल शारीरिक विकास पर, बल्कि नवजात शिशुओं की सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी पड़ता है। यह और क्या उपयोगी है?

1. डायनेमिक चार्जिंग से बच्चे को अंतरिक्ष में बेहतर तरीके से नेविगेट करने में मदद मिलती है।
2. यह आपको बच्चे की मांसपेशियों की टोन को सही करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, हाथ और पैर के जोड़ों को विकसित करने और लचीलेपन को विकसित करने की अनुमति देता है।
3. इसकी मदद से नवजात शिशु में वेस्टिबुलर तंत्र का प्रभावी विकास और सुधार होता है।
4. यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र, उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
5. साथ ही, इस तरह के अभ्यासों को वयस्कों के साथ और, तदनुसार, बाहरी दुनिया के साथ भरोसेमंद और मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने का एक अच्छा अवसर माना जाता है।
6. यह माना जाता है कि गतिशील जिम्नास्टिक सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों में जन्म के अनुभव की कमी की भरपाई करता है।
7. माता-पिता जो बच्चों के साथ काम करने के लिए गतिशील व्यायाम का उपयोग करते हैं, वे ध्यान दें कि उन्हें अच्छी भूख है, अच्छी नींद आती है और उनके मूडी होने की संभावना बहुत कम होती है।
8. प्रारंभिक प्रशिक्षण आपके शेष जीवन में चोटों के स्तर को कम करता है। जीवन के पहले दिनों से प्रशिक्षित शिशुओं के सक्रिय रूप से खेल खेलने के दौरान उनके पैर मुड़ने या हाथ तोड़ने की संभावना नहीं होती है।

शिशुओं को संभावित नुकसान

आइए देखें कि क्या गतिशील व्यायाम उतने ही अच्छे हैं जितना वे कहते हैं। इस तरह के एक्रोबेटिक "ट्रिक्स" काफी जोखिम भरे लगते हैं, और कई विशेषज्ञ इस तरह के व्यायाम के बच्चों के लिए सुरक्षा और लाभों पर सवाल उठाते हैं। गतिशील जिम्नास्टिक के विरोधी क्या तर्क देते हैं?

1. इस तरह के शारीरिक व्यायाम नवजात शिशु के लिए तनावपूर्ण होते हैं। आखिरकार, डायनेमिक चार्जिंग अक्सर जन्म के कुछ हफ़्ते के भीतर इस्तेमाल होने लगती है। यह माना जाता है कि शैशवावस्था में तनाव हार्मोन की बढ़ी हुई रिहाई प्रीस्कूलर में अति सक्रियता की उपस्थिति का कारण बन सकती है।
2. गतिशील जिम्नास्टिक शिशुओं की सहज सजगता पर आधारित है - विशेष रूप से, लोभी प्रतिवर्त और मोरो प्रतिवर्त। व्यायाम उन्हें कृत्रिम रूप से उत्तेजित करता है, जबकि आम तौर पर उन्हें धीरे-धीरे 2-4 महीने तक फीका पड़ना चाहिए (रिफ्लेक्सिस पर लेख पढ़ें)।
3. अनुभवहीन माता-पिता के लिए इष्टतम भार की गणना करना कभी-कभी मुश्किल होता है। इसलिए, गहन व्यायाम से नवजात शिशु में मोच आ सकती है, जोड़ों के ऊतकों का माइक्रोट्रामा और बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण हो सकता है। भविष्य में, लिगामेंटस तंत्र के साथ समस्याएं संभव हैं।
4. मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि इस तथ्य के कारण कि कम उम्र से बच्चे को गति, टेकऑफ़ और गिरने की संवेदनाओं की आदत हो जाती है, वह स्वाभाविक रूप से ऊंचाइयों का डर नहीं बनाता है। बड़ी उम्र में, किसी स्थिति के खतरे को कम करके आंकना कई तरह की चोटों का कारण बन सकता है।

नकारात्मक परिणामों से बचना: जिम्नास्टिक के नियम

तो, आपने गतिशील जिम्नास्टिक के पक्ष में और इसके विरुद्ध दोनों में बहुत सारे तर्क देखे होंगे। बेशक, केवल माता-पिता ही अंतिम निर्णय लेते हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपके बच्चे के लिए इस तरह के व्यायाम आवश्यक हैं, तो हम आपको बताएंगे कि कक्षाओं को कैसे सुरक्षित किया जाए।

• बच्चे के जन्म के चार सप्ताह बाद व्यायाम शुरू कर देना चाहिए।
• मतभेदों की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। यदि बच्चा स्वस्थ है, तो उसे गतिशील व्यायाम में लगाया जा सकता है।
• आपको इंटरनेट या ट्यूटोरियल की सामग्री के आधार पर अभ्यास नहीं करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, सलाह और सेवाओं के लिए किसी अनुभवी प्रशिक्षक से संपर्क करें। वह दिखाएगा और सिखाएगा कि कक्षाओं को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए।
• चोट की संभावना को कम करें - संभावित गिरावट के परिणामों से बचने के लिए अपने प्रशिक्षण क्षेत्र को सुरक्षित करें।
• अपनी खुद की ताकत का सही आकलन करें, अत्यधिक व्यायाम करने से बचें। एक सौम्य व्यायाम कार्यक्रम चुनें।
• वार्मिंग मालिश के बाद व्यायाम शुरू करें, जिससे मांसपेशियों और स्नायुबंधन को काम के लिए तैयार किया जा सके। पहले पाठ की अवधि 8-10 मिनट है। उन्हें धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से करें ताकि बच्चे को डरा न सके, धीरे-धीरे भार और गति बढ़ाएं।
• भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम न करें, कम से कम एक घंटा प्रतीक्षा करें। यह गेंद अभ्यास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• यदि बच्चा अच्छे मूड में नहीं है, तो उसे व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है। उस समय की प्रतीक्षा करना बेहतर है जब सभी का मूड अच्छा होगा। डायनेमिक जिम्नास्टिक बच्चे के लिए उतना ही सामान्य होना चाहिए जितना कि दूध पिलाना या नहाना।

हम मतभेदों को ध्यान में रखते हैं

एक सक्षम दृष्टिकोण और खाते में मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, नवजात शिशु के लिए गतिशील चार्जिंग उपयोगी हो सकती है। ऐसे अभ्यासों का खतरा इस प्रकार है:

• एक बच्चे में हिप डिस्प्लेसिया की उपस्थिति और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकृति;
• बच्चे के हृदय प्रणाली के काम में विचलन;
• बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव सहित तंत्रिका संबंधी रोग।

डायनेमिक जिम्नास्टिक छह महीने के बच्चों के लिए सख्ती से contraindicated है, जिन्हें पहले ऐसी प्रक्रियाएं नहीं मिली हैं। यदि बच्चा एक महीने की उम्र से नियमित रूप से बच्चे के साथ नहीं जुड़ा है, तो छह महीने की उम्र में इस तरह के व्यायाम केवल नुकसान पहुंचाएंगे, लाभ नहीं। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अगर बच्चे को कक्षाएं पसंद नहीं हैं या उन्हें उनके बाद बुरा लगता है, तो जिमनास्टिक को रद्द करना सुनिश्चित करें। आपको शिशु के स्वास्थ्य के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए!

नवजात शिशु के शारीरिक विकास में सुधार के लिए गतिशील जिम्नास्टिक का चयन करते समय, सभी पेशेवरों और विपक्षों का अध्ययन करें, संभावित मतभेदों के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। केवल अगर आप सावधानी बरतेंगे तो व्यायाम आपके बच्चे को स्वस्थ और खुश रहने में मदद करेगा।

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शिशुओं के लिए गतिशील जिमनास्टिक (3 महीने), कहाँ से शुरू करें?

वीडियो: बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक

गतिशील जिम्नास्टिक के मुख्य अभ्यास: हैंग, क्रॉस, हम्प्टी डम्प्टी, ऑक्टोपस, शॉर्टीज़:

पी.एस.कई विशेषज्ञों को यकीन है कि जितनी जल्दी आप बच्चे के साथ कुछ कौशल विकसित करने के लिए काम करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी वह उन क्षमताओं और कौशलों को प्राप्त करेगा जो एक पूर्ण जीवन के लिए महत्वपूर्ण हैं। बच्चों की प्रारंभिक शिक्षा और विकास की कई प्रणालियाँ इस सिद्धांत पर बनी हैं। हम आज सबसे लोकप्रिय तरीकों का एक संक्षिप्त विवरण प्रदान करते हैं ताकि आप नेविगेट कर सकें और वह चुन सकें जो आपके बच्चे के झुकाव को अधिकतम करने में आपकी मदद करे - वीडियो परामर्श और फिल्मों के साथ प्रारंभिक बाल विकास के लोकप्रिय तरीकों का अवलोकन

कौन से माता-पिता नहीं चाहते कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे? यही कारण है कि आधुनिक माता और पिता बच्चों के शुरुआती विकास के तरीकों के साथ-साथ व्यायाम के विभिन्न सेटों की ओर रुख कर रहे हैं, जो एक ऐसे टुकड़े के शरीर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो केवल बाहरी दुनिया की स्थितियों के अनुकूल है। और सबसे इष्टतम में से एक, हालांकि विवादास्पद, इन लक्ष्यों को साकार करने के लिए विकल्प गतिशील जिम्नास्टिक है, जो नवजात शिशुओं, शिशुओं और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।

गतिशील जिम्नास्टिक का सार

एक चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के गहन वर्गों का यह परिसर जन्म से एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के विकास के लिए बनाया गया है। अभ्यासों की मुख्य विशेषता यह है कि, पारंपरिक मालिश तत्वों के साथ, इनमें ये भी शामिल हैं:

• हाथ या पैर द्वारा बच्चे के समर्थन के साथ जिमनास्टिक;
• खेल;
• सख्त।

इसके अलावा, गतिशील जिम्नास्टिक माता-पिता और बच्चे के बीच संवेदनाओं की भाषा में संचार का पहला अनुभव है और एक बच्चा समझ में आता है।

गतिशील व्यायाम का मुख्य सिद्धांत यह है कि बच्चे और माता-पिता दोनों व्यायाम का आनंद लेते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों की राय

बाल विकास की इस पद्धति के प्रति डॉक्टरों का रवैया अस्पष्ट है। कुछ लोगों का तर्क है कि नवजात शिशु के साथ सक्रिय शारीरिक प्रशिक्षण इसमें योगदान देता है:

• बचपन की चोटों के जोखिम को कम करना;
• वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार;
• सामंजस्यपूर्ण मानसिक विकास;
• पाचन तंत्र का स्थिरीकरण;
• सिर को पकड़ने, लुढ़कने, बैठने और चलने के कौशल का त्वरित विकास;
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• प्रियजनों के साथ भरोसेमंद संबंध स्थापित करना, जिसका अर्थ है एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व का निर्माण - परोपकारी और दुनिया के लिए खुला।

आप केवल तभी कक्षाएं शुरू कर सकते हैं जब कार्यप्रणाली के सभी सैद्धांतिक पहलुओं का अध्ययन किया गया हो और विशेषज्ञ से रुचि के सभी प्रश्न पूछे गए हों।

तकनीक के विरोधियों के लिए, वे इस तरह के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

• नवजात शिशु की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए विचार की कमी (छोटे को सक्रिय शगल या सख्त करने के लिए पेश किया जाता है जब यह कहना अभी भी मुश्किल है कि उसका स्वभाव क्या है);
• कुछ अभ्यासों का चोट जोखिम (तेज स्क्रॉल, मोड़);
• एक बच्चे में जो सुरक्षित और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है उसकी सीमाओं को मिटा देना (एक साल के बाद कई बच्चे बड़ी ऊंचाई से कूदने या गिरने से पहले चिंता महसूस नहीं करते हैं)।

उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी तक गतिशील जिम्नास्टिक (गतिशीलता) के प्रति अपने दृष्टिकोण पर फैसला नहीं किया है, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ईओ कोमारोव्स्की की राय जानना उपयोगी होगा। एवगेनी ओलेगोविच ने विरोधियों को खुद के खिलाफ न जाने की सिफारिश के साथ सामंजस्य बिठाया, यानी उन अभ्यासों को नहीं करना जो डर पैदा करते हैं (मां और बच्चे में) या चरम लगते हैं।

किस उम्र में कक्षाएं शुरू करें

जिस उम्र में गतिशील जिम्नास्टिक शुरू करने की अनुमति दी जाती है, उसके बारे में गरमागरम बहस आज तक नहीं रुकती। कुछ बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि जन्म के बाद दूसरे सप्ताह से अभ्यास करना संभव है, क्योंकि इस समय जोड़ों और tendons की चोटों को व्यावहारिक रूप से छोटे की मांसपेशियों के विकास की आनुपातिकता के कारण उसके कम वजन के कारण बाहर रखा गया है। अन्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि गतिशीलता का अभ्यास एक महीने की उम्र से किया जाना चाहिए, जब बच्चा पहले से ही कमोबेश अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल हो चुका होता है। और फिर भी आम तौर पर दूसरों की राय है कि मांसपेशियों और हड्डियों को थोड़ा मजबूत करने के लिए केवल 3 महीने से ही ऐसे सक्रिय अभ्यासों को शुरू करना आवश्यक है।

डायनेमिक्स कक्षाएं शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त उम्र पर राय अलग है।

धारण करने के नियम

बच्चे को यथासंभव चोटों से बचाने के लिए, उसके साथ पहली कक्षाएं किसी विशेषज्ञ की देखरेख में की जानी चाहिए। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो माता-पिता को निम्नलिखित नियमों को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए।

1. गतिशीलता के लिए सबसे अच्छा समय जागने की अवधि के दौरान खाने के एक घंटे बाद होता है।
2. पाठ 10-20 मिनट तक रहता है।
3. व्यायाम हर दिन किया जाता है, और पथपाकर से शुरू होता है - एक प्रकार का "वार्म-अप"।
4. एक वयस्क के हाथ गर्म और चिकने होने चाहिए।
5. घर पर, चटाई से ढकी जगह चुनना बेहतर होता है, या सोफे पर जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।
6. आपको सही हाइपोकॉन्ड्रिअम के उस क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता नहीं है जहां यकृत स्थित है।

यदि संभव हो तो बाहर कक्षाएं संचालित करना बेहतर है।

सुरक्षा

आपको जिम्नास्टिक की विशेषताओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए। तब कक्षाएं केवल आनंद और लाभ लाएँगी।

1. सभी क्रियाएं सुचारू रूप से और उसी गति से की जाती हैं।
2. हम गतिकी की शुरुआत उस व्यायाम से करते हैं जिसे बच्चा विशेष रूप से पसंद करता है, और फिर "पसंदीदा" और "अनलोव्ड" के बीच वैकल्पिक करते हैं।
3. यदि बच्चा किसी व्यायाम के प्रदर्शन के दौरान घबराया हुआ है, तो उसे बाधित किया जाना चाहिए, और बच्चे को किसी ऐसी चीज से शांत किया जाना चाहिए जो उसे सकारात्मक भावनाओं का कारण बने। लेकिन बाद में अप्रिय पर लौटना आवश्यक है।
4. यदि, कुछ आंदोलन करते समय, टुकड़ों के हैंडल या पैर पर क्लिक करना शुरू हो जाता है, तो व्यायाम को बाधित करना चाहिए और सुनिश्चित करें कि बच्चा खतरे में नहीं है। यदि उसका मूड नहीं बदला है, तो आप पाठ पर लौट सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि क्लिक किए गए जोड़ को लोड न करें।
5. अभ्यास के दोहराव की संख्या प्रति दिन फीडिंग की संख्या से मेल खाना चाहिए।

आप जो भी व्यायाम करें, याद रखें कि सुरक्षा सर्वोपरि है

मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताएव की कार्यप्रणाली

1993 में प्रारंभिक बाल विकास, शिशु योग, तैराकी और सख्त प्रशिक्षकों मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताव के विशेषज्ञों ने "पारिस्थितिकी की शैशवावस्था" पुस्तक प्रकाशित की। प्रथम वर्ष, जिसने नवजात शिशुओं के साथ चिकित्सीय जिम्नास्टिक पर अपने क्रांतिकारी विचारों के साथ पूर्व यूएसएसआर के देशों में धूम मचा दी।

गतिशील जिम्नास्टिक की पद्धति का उपयोग प्राचीन विश्व में पूर्व के डॉक्टरों द्वारा भी किया जाता था, और 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, जन्म की चोटों के साथ पैदा हुए बच्चों को अनुकूलित करने के लिए गतिकी के तत्वों का उपयोग किया गया था।

मूल पद्धति के अनुसार, कक्षाएं समूह और व्यक्तिगत दोनों में संचालित की जा सकती हैं।

लेखकों ने जिम्नास्टिक के लिए 400 अभ्यासों का वर्णन किया, जिसके दौरान माता-पिता को बच्चे को एक या दो हाथ, पैर से पकड़ना चाहिए, जैसे कि उसके शरीर के चारों ओर मंडलियों का वर्णन करना। इस प्रकार, बच्चा परिचित हो जाता है:

• झूले;
• वीजा;
• पटकना;
• घुमाव

ट्रुनोव और किताव ने अपनी पुस्तक में दावा किया है कि इस तरह के प्रशिक्षण:

• नवजात शिशु की मांसपेशियों की हाइपो- या हाइपरटोनिटी को खत्म करना;
• टुकड़ों के तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करें, क्योंकि गतिशीलता के दौरान बच्चा कई भावनाओं का अनुभव करता है, जो उसके मस्तिष्क को बदलती परिस्थितियों के बारे में हजारों संकेतों को संसाधित करने के लिए उकसाता है, जिससे शरीर के सभी हिस्सों की क्रियाओं का समन्वय होता है;
• बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत करना और बाद में चोट के जोखिम को कम करना;
• लचीलापन विकसित करना;
• समन्वय में सुधार।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम इस तथ्य में योगदान देता है कि बच्चा बौद्धिक रूप से तेजी से विकसित होता है, और माता-पिता में आत्मविश्वास से भरा होता है।

कार्यप्रणाली के अनुयायी

गतिशीलता में रुचि रखने वाली कई माताएं कक्षाओं की पूरी श्रृंखला का उपयोग नहीं करती हैं, लेकिन केवल कुछ अभ्यासों का उपयोग करती हैं।

मूल पद्धति के अनुयायी शिशु योग अभ्यास के साथ प्रणाली को पूरक करते हैं

ट्रुनोव और किताव के अलावा, रूस में प्रसवकालीन संस्कृति के विकास के लिए आंदोलन के संस्थापक तात्याना सरगुनास ने जिमनास्टिक को सख्त और तैराकी के तत्वों के साथ निपटाया। इसकी कार्यप्रणाली सोवियत और रूसी शिक्षक बोरिस पावलोविच निकितिन के कार्यों पर आधारित है, जो बच्चों के प्रारंभिक विकास की प्रणाली के संस्थापकों में से एक है, साथ ही साथ बच्चे के एक्वा विकास कार्यक्रम इगोर बोरिसोविच चारकोवस्की के लेखक भी हैं। लेकिन सरगुना के जिम्नास्टिक में पानी के व्यायाम अधिक होते हैं, जबकि ट्रुनोव और किताव कक्षाओं, खेलों और तैराकी पर ध्यान देते हैं। मूल विधि में सख्त तत्वों को इस तथ्य से पेश किया जाता है कि व्यायाम एक अच्छी तरह हवादार, ठंडे कमरे में किया जाता है, और बच्चे को नग्न होना चाहिए।

कार्रवाई में गतिशील जिम्नास्टिक: एक वर्ष में प्रगति - वीडियो

नवजात शिशुओं के लिए गतिशीलता

सबसे छोटे के लिए व्यायाम के एक सेट पर विचार करें।

जोश में आना

1. हम बच्चे को कपड़े उतारते हैं।
2. हम पेट और पैरों को सहलाते हैं।
3. हल्की हरकतों से उंगलियों और पैरों की मालिश करें।
4. टुकड़ों के पैरों को एक दिशा में थोड़ा मोड़ें, और फिर दूसरी दिशा में।
5. हम अपने पैरों को फैलाते हैं: "चलना", "दौड़ना", "साइकिल चलाना"।
6. हम बच्चे को घुटनों से पकड़ते हैं और पैरों को कूल्हों में फैलाते हैं।
7. हम छोटे को पेट पर घुमाते हैं।
8. हमने "मेंढक" बनाकर उसके पैर फैलाए।
9. हम पीठ पर स्ट्रोक करते हैं, आंदोलनों को हृदय तक निर्देशित करते हैं।
10. हम अपनी हथेली को बच्चे की एड़ी के नीचे रखते हैं और इस तरह जोर लगाते हैं। हम आंखों के सामने एक चमकीला खिलौना रखते हैं ताकि बच्चे को समर्थन से धक्का देने के लिए प्रोत्साहन मिले।

किसी भी उम्र में, आपको वार्म-अप के साथ डायनामिक्स शुरू करने की आवश्यकता है

अभ्यास

डायनेमिक जिम्नास्टिक के विशेषज्ञ कक्षाओं के दौरान टुकड़ों के मूड की निगरानी करने और धीरे-धीरे व्यायाम की संख्या में वृद्धि करने की सलाह देते हैं (उनकी अधिकतम संख्या प्रति दिन फीडिंग की संख्या के साथ मेल खाना चाहिए - मत भूलना), सबसे सरल लोगों में से 2-3 से शुरू होता है।

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम - टेबल फिटबॉल पर कक्षाएं और 3 महीने तक के बच्चों के लिए गतिकी के अन्य तत्व - वीडियो

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए गतिशीलता

2-3 महीनों से, व्यायाम अधिक सक्रिय हो जाते हैं, मुड़ना, लटकना आदि अभ्यास के परिसर में शामिल हो जाते हैं। लेकिन आपको ऐसे सक्रिय तत्वों को धीरे-धीरे पेश करने की आवश्यकता है, एक से शुरू करें (बाल रोग विशेषज्ञ क्या सलाह देंगे), और फिर जोड़ना बाकी। अब से, जिमनास्टिक सड़क पर और यहां तक ​​​​कि सर्दियों में भी किया जा सकता है।लेकिन फिर भी, ऊपर वर्णित वार्म-अप के बारे में मत भूलना।

सुरक्षा

जिम्नास्टिक के पहले से बताए गए नियमों में कुछ और जोड़े गए हैं:

• कुछ ऐसा करने की कोशिश न करें जिसके बारे में आप निश्चित नहीं हैं;
• ऐसे व्यायाम न करें जिनसे बच्चा डरता है;
• सही पकड़ में महारत हासिल करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।

ट्विस्ट, टर्न और हैंग करते समय ग्रिप को किसी विशेषज्ञ के साथ काम करना चाहिए

अभ्यास

एक बच्चे के साथ गतिशीलता शुरू करते हुए, याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही बच्चे की गहन जांच के बाद सही कॉम्प्लेक्स चुन सकता है। लेकिन 5 अभ्यास हैं, जो contraindications की अनुपस्थिति में, सभी के लिए उपयुक्त हैं।

ऊंचाई पर व्यायाम करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा डरे नहीं

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए व्यायाम - तालिका 3 महीने के बच्चों के लिए गतिकी अभ्यास का एक सेट - वीडियो

मतभेद

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गतिशील जिम्नास्टिक परिसर को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए। सामान्य चेतावनियों के लिए, उनमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं।

1. माता-पिता द्वारा गतिकी के संचालन की तकनीक का अधूरा अधिकार।
2. छह माह तक व्यवस्थित कक्षाओं का अभाव। तथ्य यह है कि हर महीने जोड़ों की लोच और गतिशीलता कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि व्यायाम बच्चे के तैयार न किए गए शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. हृदय प्रणाली के रोग।
4. हिप डिस्प्लेसिया जैसी मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं।
5. बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव सहित तंत्रिका संबंधी योजना का विचलन।

गतिशीलता शुरू करने से पहले, चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा बच्चे की जांच की जानी चाहिए

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कक्षाओं की प्रक्रिया में बच्चे को एक वयस्क से सकारात्मक ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार प्राप्त होता है। अकारण नहीं, कुछ परिवारों के लिए गतिकी एक विचारधारा है। लेकिन डॉक्टर की सहमति के बिना व्यायाम शुरू करना सख्त मना है।

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उच्च भाषाशास्त्रीय शिक्षा, अंग्रेजी और रूसी पढ़ाने का 11 साल का अनुभव, बच्चों के लिए प्यार और वर्तमान पर एक उद्देश्यपूर्ण नज़र मेरे 31 साल के जीवन की प्रमुख पंक्तियाँ हैं। ताकत: जिम्मेदारी, नई चीजें सीखने की इच्छा और आत्म-सुधार।

अधिक

जीवन के पहले वर्ष में नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए, शारीरिक विकास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, बच्चा धीरे-धीरे अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है, उन कौशलों और क्षमताओं को सीखता है जो उसे उसके लिए एक नई दुनिया में जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करेंगे। और हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे। और कई विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कम उम्र से ही खेल बच्चों के विकास के लिए बहुत उपयोगी है। और बच्चों के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के तरीकों में से एक गतिशील जिमनास्टिक है। हालांकि कई डॉक्टर इस प्रकार के व्यायाम के बारे में नकारात्मक हैं, यह जिम्नास्टिक लंबे समय से लोकप्रिय है। आपको व्यायाम कब शुरू करने की आवश्यकता है, और व्यायाम के दौरान बच्चे को चोट से कैसे बचाएं?

गतिशील जिम्नास्टिक का सिद्धांत: बिंदु क्या है

जिस क्षण से बच्चा पैदा होता है, बाल रोग विशेषज्ञ हर दिन हल्की मालिश और जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं। पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ये अनिवार्य प्रक्रियाएं हैं। केवल सामान्य शारीरिक विकास ही इस तथ्य की कुंजी है कि बच्चा अपना सिर पकड़ना सीखेगा, फिर बैठना, रेंगना, खड़ा होना और फिर चलना सीखेगा। लेकिन कुछ माता-पिता अधिक ऊर्जावान व्यायाम पसंद करते हैं - गतिशील जिमनास्टिक।

गतिशील जिम्नास्टिक में व्यायाम का एक सेट शामिल होता है जिसके दौरान बच्चे की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित किया जाता है। और वेस्टिबुलर तंत्र के प्रशिक्षण में भी योगदान देता है।

कक्षाओं के दौरान, प्रशिक्षक या माता-पिता बच्चे को घुमाते हैं, घुमाते हैं और उछालते हैं

वयस्कों द्वारा शिशुओं के साथ किए जाने वाले व्यायाम कलाबाजी की तरह अधिक होते हैं, बहुत से लोग इस बात से हैरान होते हैं कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ इस तरह के व्यायाम कैसे किए जा सकते हैं, जब बच्चे की रीढ़ और हड्डियां इतनी नाजुक होती हैं कि उन्हें आसानी से क्षतिग्रस्त किया जा सकता है। गतिशील जिम्नास्टिक विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि सभी माता-पिता अपने बच्चों के साथ अकेले काम नहीं कर सकते। सबसे पहले, एक प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग लेने या उसे अपने घर आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।

अनुचित व्यायाम तकनीक से बच्चे को कई तरह की चोटें लग सकती हैं। इसलिए, छोटे गतिशील व्यायाम के साथ व्यायाम करते समय माता-पिता को बेहद सावधान रहना चाहिए।

इस तरह के जिमनास्टिक में कई प्रकार के व्यायाम शामिल हैं जिन्हें संयोजन में किया जाना चाहिए:

• सख्त: इसका मतलब यह नहीं है कि शिशुओं को जन्म से ही ठंडे पानी से भर दिया जाता है, बिल्कुल नहीं। सख्त होने का सिद्धांत घर पर हल्के कपड़े पहनना है, बच्चा बिना कपड़ों के बहुत समय बिताता है, हवा में स्नान करता है। बड़े बच्चे बिना मोजे के फर्श पर चलते हैं। हर शाम बच्चे को ठंडा स्नान करना चाहिए, लेकिन वे धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करके बच्चे को आदी बना लेते हैं;
• वायु गतिविधियाँ: यह वह चरण है जो माता-पिता और डॉक्टरों के बीच सबसे अधिक विवाद का कारण बनता है;
• मालिश: पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने, आराम करने में मदद करता है;
• फिटबॉल अभ्यास: हाल ही में, इस तरह के सिम्युलेटर पर कक्षाएं बहुत लोकप्रिय हैं। महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी इसमें शामिल होना शुरू कर देती हैं, फिर ऐसी गतिविधियों और अपने बच्चे के अनुकूल हो जाती हैं। डॉक्टर फिटबॉल एक्सरसाइज के बारे में सकारात्मक बात करते हैं, टीके। कक्षाओं के दौरान, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित किया जाता है।

सकारात्मक पहलू: शिशुओं और नवजात शिशुओं के लिए क्या लाभ हैं

1. इसका न केवल बच्चों के शारीरिक विकास पर बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. शिशुओं में जोरदार व्यायाम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को त्वरित गति से मजबूत किया जाता है, अंगों के जोड़ विकसित होते हैं, और पूरे जीव का लचीलापन विकसित होता है।
3. माता-पिता के साथ घनिष्ठ संबंध बच्चे को अपने आसपास की दुनिया को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है, क्योंकि। बच्चा सबसे करीबी लोगों की निकटता को महसूस करता है और हर चीज में उन पर भरोसा करता है।
4. बच्चे जल्दी से अंतरिक्ष में उन्मुख होना सीखते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम के दौरान बच्चा विभिन्न कोणों से वस्तुओं को देखता है।
5. मांसपेशियों की टोन पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह उनकी गतिविधि को मजबूत और बढ़ाता है।
6. शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
7. शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
8. बच्चों में आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है।
9. कर्कशता को ठीक करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है।
10. बच्चे के शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। जिन बच्चों के साथ वे गतिशील जिमनास्टिक में लगे हुए हैं, वे एक उत्कृष्ट भूख का दावा कर सकते हैं।
11. माता-पिता के अनुभव के आधार पर, जो बच्चे इस प्रकार के जिम्नास्टिक में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, वे अच्छी नींद लेते हैं, कम शरारती और पूरी तरह से गैर-चिड़चिड़े होते हैं।

फिटबॉल एक्सरसाइज न केवल उपयोगी हैं, बल्कि मजेदार भी हैं

गतिशील जिम्नास्टिक के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह के व्यायाम विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं। दरअसल, जन्म के समय बच्चे जन्म नहर से नहीं गुजरते हैं, जो प्रकृति द्वारा प्रदान की जाती है। अभ्यास के दौरान, अपर्याप्त सामान्य अनुभव के लिए एक प्रकार का मुआवजा है। इस प्रकार, बाहरी दुनिया में बच्चे के अनुकूलन के तंत्र तेजी से शुरू होते हैं।

डॉ. कोमारोव्स्की शिशुओं के साथ गतिशील जिम्नास्टिक के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।हालांकि, वह सुरक्षित व्यायाम के लिए सभी नियमों के पालन पर विशेष ध्यान देता है, और वह भी केवल बच्चे के अनुरोध पर। यदि बच्चा डरता है, रोता है और इस समय या बिल्कुल भी नहीं करना चाहता है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए। सभी कक्षाओं को चंचल तरीके से आयोजित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा सहज और विश्वसनीय महसूस करे। यही बात माता-पिता पर भी लागू होती है: यदि वयस्कों को खुद पर, अपने ज्ञान और कौशल पर भरोसा नहीं है, तो आपको शुरुआत भी नहीं करनी चाहिए। एक प्रशिक्षक के पास जाना या अपने टुकड़ों के लिए पूरी तरह से अलग व्यायाम चुनना बेहतर है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से डरते हैं - अपने आप को मजबूर न करें। अंत में, स्क्रॉल और फ़्लिप पूरी तरह से वैकल्पिक हैं। वे। मैं जिम्नास्टिक के लिए हूं, लेकिन अतिवाद के बिना।

इस तरह की खतरनाक एक्सरसाइज क्या हो सकती हैं

1. डायनेमिक जिम्नास्टिक के खिलाफ पहला तर्क डॉक्टरों द्वारा दिया गया है: उनमें से कई का मानना ​​​​है कि इस तरह के व्यायाम बच्चे के लिए बहुत बड़ा तनाव हैं। बच्चा अभी अपने आसपास की दुनिया, नए लोगों और वस्तुओं से परिचित होना शुरू कर रहा है। यहां तक ​​​​कि भोजन प्राप्त करने और इसे देखने की क्षमता के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि सभी अंग और सिस्टम नए रहने वाले वातावरण के अनुकूल होते हैं। और इस तरह की ऊर्जावान गतिविधियों के दौरान, तनाव हार्मोन का एक बड़ा स्राव होता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह स्थिति अधिक उम्र में अति सक्रियता का कारण बन सकती है।
2. सभी माता-पिता अभ्यास के एक सेट के कार्यान्वयन में विशेषज्ञ नहीं हैं। इसलिए, कक्षाओं के दौरान गलतियों से कशेरुकाओं में चोट लग सकती है, बच्चे में मोच आ सकती है, जोड़ों का माइक्रोट्रामा और साथ ही संचार संबंधी विकार हो सकते हैं।
3. कुछ मनोवैज्ञानिकों ने एक सिद्धांत सामने रखा जिससे कई माता-पिता सहमत हैं। इसका अर्थ इस बात में निहित है कि बच्चे जन्म से ही उड़ान, गति की भावना के अभ्यस्त हो जाते हैं, लेकिन वे गिरते नहीं हैं, क्योंकि। वे हमेशा एक वयस्क के हाथों से पकड़े जाते हैं। इस संबंध में, शिशुओं को ऊंचाई का डर नहीं होता है, इसलिए बड़े बच्चों के लिए यह विभिन्न प्रकार की चोटों का कारण बन सकता है।

वीडियो: जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक

गतिशील जिम्नास्टिक की लेखक की विधि

90 के दशक की शुरुआत में, पुस्तक "शिशु की पारिस्थितिकी। प्रथम वर्ष"। इस प्रकाशन के लेखक तैराकी और सख्त प्रशिक्षक हैं, साथ ही साथ शिशु योग प्रशिक्षक मिखाइल ट्रुनोव और लियोनिद किताव भी हैं। पुस्तक ने युवा माता-पिता और डॉक्टरों के बीच मिश्रित प्रभाव डाला, क्योंकि। इसके पन्नों पर नवजात बच्चों के साथ बहुत ही चरम व्यायाम का वर्णन किया गया था।

गतिशील जिम्नास्टिक पद्धति के लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि उन्होंने कुछ नया नहीं खोजा, बल्कि केवल ऐतिहासिक डेटा पर भरोसा किया। प्राचीन समय में, महिलाएं नवजात बच्चे के साथ घर पर बैठने का जोखिम नहीं उठा सकती थीं। जीवन के भार और गति ने उन्हें बच्चे के जन्म के लगभग तुरंत बाद शारीरिक श्रम करने के लिए मजबूर कर दिया। इसलिए, उन्होंने बच्चे को जल्द से जल्द अनुकूलित करने और उसे नई दुनिया में ढालने की कोशिश की, जहां शारीरिक विकास पर बहुत ध्यान दिया गया।

गतिशील जिम्नास्टिक का उद्देश्य बच्चे के भौतिक डेटा का तेजी से विकास करना है

तकनीक का सार जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की शारीरिक क्षमता का विकास करना है। और उसके बाद ही माता-पिता बच्चे की बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं। अपनी पुस्तक में, लेखकों ने 400 से अधिक विभिन्न अभ्यासों का वर्णन किया है, जिसके दौरान माता-पिता बच्चे को बहुत सक्रिय गति से फेंकते हैं, हिलाते हैं और घुमाते हैं। साथ ही बच्चे को एक या दो हाथ, पैर पकड़कर और बच्चे को उसके शरीर के चारों ओर घुमाते हुए भी।

इस तकनीक के अनुसार, जीवन के पहले महीनों से बच्चों के साथ व्यायाम करना शुरू करना और तब तक जारी रखना आवश्यक है जब तक कि माता-पिता बच्चे को पकड़कर उसके साथ व्यायाम न कर सकें। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है: यदि बच्चा छह महीने से पहले पढ़ना शुरू नहीं करता है, तो यह बाद में नहीं किया जा सकता है। तथ्य यह है कि इस प्रकार के व्यायाम के लिए टुकड़ों की मांसपेशियां तैयार नहीं होती हैं और कक्षाएं मोच और चोट का कारण बन सकती हैं।

गतिशील जिम्नास्टिक के मुख्य नियमों में से एक, लेखकों के अनुसार, कक्षाओं के लिए उचित रूप से व्यवस्थित स्थान है:

• व्यायाम शुरू करने से ठीक पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार होना चाहिए;
• कमरे में ठंडी हवा;
• बच्चा पूरी तरह से नग्न होना चाहिए।

कई माता-पिता अभ्यास के पूरे सेट का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन केवल भागों का चयन करते हैं। फिटबॉल कक्षाएं सबसे लोकप्रिय हैं, क्योंकि। उन्हें माता-पिता से अधिक तैयारी और विशेष ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: तीन महीने के बच्चे के साथ गतिशील जिमनास्टिक

कब और कहाँ से शुरू करें

इष्टतम उम्र पर विशेषज्ञों की राय जिस पर आप एक शिशु के साथ गतिशील जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं, अलग-अलग हैं:

• उनमें से कुछ का दावा है कि पहली कक्षाएं बच्चे के जन्म के दो सप्ताह बाद ही शुरू की जा सकती हैं। वे इस तथ्य से अपनी स्थिति का तर्क देते हैं कि इस मामले में बच्चे को कण्डरा मोच और जोड़ों की चोटों से बचाया जाता है;
• कई बाल रोग विशेषज्ञ एक महीने की उम्र से व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं, जब बच्चा थोड़ा मजबूत हो जाता है। जितनी जल्दी कक्षाएं शुरू होती हैं, बच्चा अपने माता-पिता के साथ निकट संपर्क के कारण अपने लिए एक नए वातावरण के लिए उतना ही बेहतर होता है;
• हालांकि, ऐसे डॉक्टर भी हैं जो इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे के तीन महीने का होने से पहले गतिशील जिम्नास्टिक का अभ्यास करना बेहतर है। लेकिन कार्यप्रणाली के लेखकों का तर्क है कि यह काफी देर की तारीख है।

अधिकांश विशेषज्ञों की राय है कि जन्म के चार सप्ताह बाद से ही बच्चे को गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यासों की आदत डालना शुरू कर देना चाहिए।

वीडियो: हम गतिशील जिमनास्टिक शुरू करते हैं

कक्षाओं के संचालन के लिए बुनियादी नियम

1. बच्चे को इस प्रकार के व्यायाम से परिचित कराना शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। यदि बाल रोग विशेषज्ञ और न्यूरोलॉजिस्ट को कोई आपत्ति नहीं है, तो आप बच्चे के साथ व्यायाम शुरू करने की कोशिश कर सकती हैं।
2. शुरुआत में, एक अनुभवी विशेषज्ञ को आमंत्रित करने की सिफारिश की जाती है जो दिखाएगा और समझाएगा कि विभिन्न अभ्यासों को सही तरीके से कैसे किया जाए।
3. पहला पाठ 8-10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, ताकि बच्चा थका हुआ और डरा हुआ न हो।
4. यह याद रखने योग्य है कि हवा में सक्रिय व्यायाम मालिश के बाद ही किया जाना चाहिए, ताकि मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म किया जा सके और आगे के अभ्यास के लिए तैयार किया जा सके। अन्यथा, आप बच्चे के टेंडन को खींच सकते हैं।
5. रोजाना कक्षाएं करने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे प्रक्रिया का समय 10 से 20 मिनट तक बढ़ाया जाता है। शिशुओं के साथ इस समय से अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
6. आप इसे खाने के तुरंत बाद नहीं कर सकते: व्यायाम शुरू करने से पहले इसे कम से कम डेढ़ घंटे का समय लेना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले गतिशील जिम्नास्टिक करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है: शाम को, बच्चे को शांत और तनावमुक्त होना चाहिए।
7. गर्म मौसम में, जब बाहर की हवा का तापमान 20-25 डिग्री सेल्सियस होता है, तो बाहर जिमनास्टिक करना बेहतर होता है।
8. कक्षाओं के दौरान, बच्चे को कपड़े, या कुछ बहुत हल्का नहीं पहनना चाहिए: पैंटी और एक टी-शर्ट, एक बॉडीसूट या एक डायपर।
9. अगर बच्चा पढ़ाई नहीं करना चाहता, नटखट है या रोता है, तो उसे जबरदस्ती न करें। अभ्यास को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित करना बेहतर है। बच्चे को धीरे-धीरे कक्षाओं में ढालें ​​ताकि वह इसे एक तरह के अनिवार्य अनुष्ठान के रूप में समझने लगे।

कार्यप्रणाली के लेखक और अनुयायी अभ्यास के दौरान बच्चे की अनिवार्य सकारात्मक भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देते हैं। मालिश के दौरान माता-पिता को बच्चे के साथ शांति से बात करनी चाहिए, उसे गर्म हाथों से सहलाना चाहिए, ताकि बच्चा डरे नहीं। पहले चरण में, बच्चे और माता-पिता के बीच भरोसेमंद संपर्क स्थापित होता है। इसलिए, जिमनास्टिक के ऐसे सक्रिय तत्वों के प्रदर्शन के दौरान, बच्चे बिल्कुल भी नहीं डरते हैं और हर चीज में वयस्कों पर भरोसा करने के लिए तैयार हैं।

आप सक्रिय भाग से तुरंत कक्षाएं शुरू नहीं कर सकते: बच्चे को मालिश और बातचीत के माध्यम से तैयार करने की आवश्यकता है

चोटों और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बचें: सुरक्षा सावधानियां

1. इस तथ्य के बावजूद कि सभी अभ्यास काफी सक्रिय हैं, उन्हें एक ही गति और सुचारू रूप से करने की सिफारिश की जाती है ताकि बच्चा अचानक आंदोलनों से डरे नहीं और परिचित लय से भटके नहीं।
2. फर्श पर चटाइयों को बिछाने और एक खाली कमरे या कमरे में कक्षाएं चलाने की सिफारिश की जाती है, जहां कोई नुकीला कोने और आस-पास कोई अन्य वस्तु न हो जिससे बच्चा टकरा सके।
3. प्रशिक्षक हमेशा उन अभ्यासों के साथ कक्षाएं शुरू करने की सलाह देते हैं जो बच्चे को पसंद हैं, और फिर नए या उन लोगों के लिए आगे बढ़ते हैं जिन्हें बच्चा वास्तव में नहीं समझता है।
4. यदि कक्षाओं के दौरान बच्चा डरता है, तो माता-पिता को तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और बच्चे का ध्यान भटकाना चाहिए। आप गेंद के पास जा सकते हैं, या उसे एक खिलौना दिखा सकते हैं, बच्चे को हल्की पथपाकर हरकतों से आराम दे सकते हैं। फिर आसानी से कई व्यायाम करें जिन्हें बच्चा आसानी से और खुशी से समझता है। लेकिन अगले दिन, उस कार्य को पूरा करने के लिए फिर से प्रयास करने की सिफारिश की जाती है जो बच्चे को पसंद नहीं था।
5. अक्सर, कुछ तत्वों के निष्पादन के दौरान, बच्चा हाथ या पैर के जोड़ों में क्लिक को स्पष्ट रूप से सुनता है। ऐसा नहीं होना चाहिए, इसलिए, पाठ को रोक दिया जाना चाहिए और जाँच की जानी चाहिए कि क्या बच्चे के साथ सब कुछ क्रम में है: आप अंगों को मोड़ सकते हैं, यदि बच्चा रोने के साथ प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो सब कुछ क्रम में है। मामले में जब crumbs एक अच्छे मूड में हैं और कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो सबक जारी रखा जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि कोई क्लिक नहीं हैं और उन जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव न डालें जो क्लिक किए गए हैं।

वीडियो: बच्चे को कैसे पकड़ें

गतिशील जिम्नास्टिक किन मामलों में contraindicated है?

इस तरह के अभ्यास तभी उपयोगी हो सकते हैं जब मतभेदों को ध्यान में रखा जाए। कुछ मामलों में, एक विशेषज्ञ माता-पिता को एक शिशु के साथ गतिशील जिमनास्टिक में संलग्न होने के लिए स्पष्ट रूप से मना कर सकता है। इसलिए, जिन बच्चों के पास निम्नलिखित निदान हैं वे इस प्रकार की सक्रिय गतिविधियों और अभ्यासों का अभ्यास नहीं कर सकते हैं:

• हिप डिस्पलासिया;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के जन्मजात विकृति;
• इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि;
• तंत्रिका तंत्र के काम में घाव और विकार;
• जन्मजात हृदय रोग;
• कक्षा शुरू करने के लिए बच्चे की उम्र छह महीने और उससे अधिक है।

नवजात शिशुओं के साथ कैसे व्यवहार करें

जैसा कि हमने पहले कहा, गतिशील जिम्नास्टिक में कई चरण होते हैं। नवजात शिशुओं के लिए केवल मालिश और फिटबॉल व्यायाम ही किए जा सकते हैं। व्यायाम का सबसे सक्रिय सेट - हवा में व्यायाम, बच्चे के एक महीने का होने से पहले शुरू करने की अनुमति नहीं है। और जीवन के पहले महीने में शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और मालिश और व्यायाम की मदद से बच्चे का शारीरिक विकास करना आवश्यक है। हवा में अधिक सक्रिय व्यायाम के लिए शरीर को तैयार करने के लिए सबसे पहले, आपको टुकड़ों की मालिश और वार्म-अप करना चाहिए:

• पीठ पर स्थिति, ऊपर से नीचे तक पथपाकर आंदोलनों के साथ, बच्चे के हाथों और पैरों के साथ, पेट के साथ चलती है;
• फिर आपको crumbs की उंगलियों की हल्की मालिश करनी चाहिए। आप रबर की गेंदों का उपयोग कर सकते हैं;
• पैर और पैर की अंगुली की मालिश। अपने पैरों को एक तरफ और दूसरी तरफ मोड़ें;
• बारी-बारी से बच्चे के पैरों को मोड़ें;
• अपने हाथों से बच्चे के घुटनों को पकड़ें और अपने पैरों को अलग फैलाएं;
• पेट पर स्थिति में, टुकड़ों के पैरों को पक्षों तक फैलाएं: "मेंढक" स्थिति;
• बच्चे की पीठ, टांगों और बाजुओं पर पथपाकर हरकतें करें।

हवा में वार्म-अप और सक्रिय व्यायाम के बाद फिटबॉल अभ्यास किया जाना चाहिए।

तालिका: नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम

यह याद रखना चाहिए कि एक व्यायाम को उतनी ही बार दोहराया जाना चाहिए जितनी बार बच्चे को प्रतिदिन प्राप्त होने वाले आहारों की संख्या।

मालिश के बाद, आप अधिक सक्रिय गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं - फिटबॉल पर व्यायाम:

• बच्चे को पेट के बल लिटा देना चाहिए। एक वयस्क बच्चे को अपनी पीठ के पीछे एक हाथ से और दोनों पैरों को दूसरे हाथ से पकड़ता है। हम बच्चे को आगे-पीछे करना शुरू करते हैं, और फिर पक्षों तक। व्यायाम को पांच से छह बार दोहराया जा सकता है;

  प्रकाश लहराते बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है

• हम हिलना जारी रखते हैं, लेकिन बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है;

  अभ्यास के दौरान, आपको बच्चे के साथ बात करने की ज़रूरत है

• यह व्यायाम दो स्थितियों में किया जाता है: पहले पीठ पर, फिर पेट पर। बच्चे को फिटबॉल पर लिटाएं, एक हाथ से टांगों को पकड़ें, और दूसरे हाथ से नितंबों को थोड़ा दबाएं ताकि बच्चे के नीचे की गेंद थोड़ी सी उछले;

  "वसंत" अभ्यास पेट और पीठ दोनों पर किया जा सकता है

• बच्चा अपने पेट के बल लेटा है। हमने फर्श पर एक चमकीला खिलौना रखा। बच्चे को पैरों से पकड़कर, आपको गेंद को झुकाने की जरूरत है ताकि बच्चा खिलौने को छूने की कोशिश करे।

  यह व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।

इन दो चरणों को एक जटिल दैनिक में किया जाना चाहिए, ताकि बच्चा धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाए और शारीरिक व्यायाम को एक अनिवार्य, दैनिक अनुष्ठान के रूप में समझे। जन्म के एक महीने बाद, बच्चा अधिक गतिशील तत्वों की ओर बढ़ने के लिए शांति से मालिश और बॉल एक्सरसाइज को स्वीकार करेगा।

वीडियो: एक बच्चे के साथ फिटबॉल कक्षाएं

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक अभ्यास

दो से तीन महीने से शुरू होकर, आप अधिक सक्रिय तत्वों के साथ दैनिक गतिविधियों को पूरक कर सकते हैं। लेकिन आपको एक ही बार में नए अभ्यासों की कोशिश नहीं करनी चाहिए: आपको एक से शुरू करना चाहिए, अगर बच्चा इसे अच्छी तरह से समझता है और इसे खुशी के साथ करता है, तो कुछ दिनों के बाद आप एक और जोड़ सकते हैं, आदि। ऐसे कार्यों को करते समय, सुरक्षा नियमों को याद रखना उचित है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे:

• सभी नए तत्वों के प्रदर्शन की तकनीक एक विशेषज्ञ द्वारा दिखाई जानी चाहिए। तथ्य यह है कि व्यायाम की शुद्धता कैप्चर पर निर्भर करती है। लेकिन माता-पिता के लिए स्वतंत्र रूप से यह समझना मुश्किल है कि बच्चे को ठीक से कैसे रखा जाए। बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श के लिए आना बेहतर है;
• माता-पिता अनिश्चित या डरे हुए होने पर प्रशिक्षक व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि तत्व की प्रभावशीलता स्पष्ट आंदोलनों पर निर्भर करती है। लेकिन अगर माँ या पिताजी धीमा हो जाते हैं या लय खो देते हैं, तो यह मोच या एक अंग की अव्यवस्था का कारण बन सकता है। बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालना बेहतर है;
• अगर बच्चा किसी व्यायाम से डरता है, तो जोर न दें और उसे करना जारी रखें। सही विकल्प यह है कि इस तत्व को थोड़ी देर के लिए अलग रख दें और बाद में कोशिश करें।

वीडियो: चार महीने के बच्चे के साथ व्यायाम

विशेषज्ञ शारीरिक विकास और टुकड़ों के स्वास्थ्य की विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यायाम का एक सेट चुनने की सलाह देते हैं। शुरुआत में, प्रशिक्षक बच्चे को सबसे सरल व्यायाम दिखाते हैं ताकि बच्चे को डरा न सके। दो-तीन महीने के बच्चे के साथ, आप हवा में निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

• घूंट लेना: बच्चा अपने पैर माँ या पिताजी के पेट पर रखता है। माता-पिता, बदले में, बच्चे को बाहों से अपने करीब खींचते हैं। फिर टुकड़े को उसकी मूल स्थिति में कम करें;
• हवा में झूलना: बच्चे को दोनों हाथों से पकड़कर हवा में उठाएं। फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं और पीठ की ओर फैलाएं;
• बच्चे को हाथों से पकड़कर ऊपर और नीचे उठाएं;
• बच्चे को हाथों से पकड़ना जारी रखते हुए, वजन को एक हाथ में स्थानांतरित करें, और दूसरे को दो सेकंड के लिए छोड़ दें, फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें;
• बच्चे को आगे, पीछे और दाईं ओर, बाईं ओर घुमाएँ।

  एक बच्चे को अपनी बाहों में घुमाना पहले गतिशील जिमनास्टिक अभ्यासों में से एक है जिसे बच्चे को पेश किया जाता है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हवा में सभी व्यायाम मालिश के बाद ही संभव हैं।

वीडियो: तीन महीने के बच्चों के लिए मालिश और जिमनास्टिक

जैसे ही बच्चा हवा में पहले अभ्यास के लिए अभ्यस्त हो जाता है, अधिक जटिल अभ्यास जोड़े जा सकते हैं। विशेषज्ञ हर तीन दिनों में आपके बच्चे को एक नए व्यायाम से परिचित कराने की सलाह देते हैं।लेकिन यह प्रदान किया जाता है कि बच्चा पिछले एक को अच्छी तरह से समझता है। ऐसे समय होते हैं जब बच्चा कार्यों को पूरा करने में प्रसन्न होता है, लेकिन वह कुछ तत्वों को करने से डरता है या यह उसके लिए अप्रिय होता है। बच्चे को जबरदस्ती न करें, अन्य व्यायामों को चुनना बेहतर है। सबसे लोकप्रिय अभ्यासों पर विचार करें जो तीन से चार महीने के बच्चों के साथ किए जा सकते हैं:

• क्रॉस: इस एक्सरसाइज को करने के लिए बच्चे की बाहों को दोनों दिशाओं में फैलाना जरूरी है। वयस्क बच्चे को ले जाते हैं और धीरे-धीरे उसे ऊपर उठाते हैं, और फिर धीरे से उसे वापस नीचे करते हैं। यह व्यायाम थोड़े अलग तरीके से किया जा सकता है: बच्चे को एक हाथ से और दूसरे को पैर से पकड़ें। और दोनों अंगों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं;

  इस अभ्यास का उद्देश्य बच्चे की बाहों की मांसपेशियों को मजबूत करना है।

बंदर: बच्चे को हाथों से मजबूती से पकड़ें और धीरे-धीरे उसे झुलाएं। फिर आपको बच्चे को हाथ और पैर से पकड़ने की जरूरत है और इसे इस तरह से घुमाएं;

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, बच्चे इस अभ्यास को बहुत पसंद करते हैं: यह उन्हें उड़ने का एहसास देता है

पेंडुलम: बच्चे को दोनों हाथों से दोनों पैरों से पकड़ें। और बच्चे को पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में घुमाना शुरू करें। आप बच्चे को ऊपर और नीचे भी उठा सकती हैं। फिर बच्चे को हाथों से पकड़ें और इस स्थिति में व्यायाम दोहराएं;

व्यायाम बच्चे को पहले बाहों से और फिर पैरों से पकड़कर किया जाता है।

फिटबॉल व्यायाम: बच्चे को अपने पेट के बल गेंद पर लिटाएं, उसे टखनों से पकड़ें, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं, फिर उसे वापस लौटा दें। यह न केवल वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है, बल्कि गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।

जैसे ही बच्चे को सिर के नीचे की स्थिति की आदत हो जाती है, अलग-अलग दिशाओं में झूलते हुए, आप फ़्लिप, घुमाव और अन्य तत्वों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो कलाबाजी अध्ययन की तरह हैं। चार महीनों से, आप ऊपर वर्णित कक्षाओं को निम्नलिखित अभ्यासों के साथ पूरक कर सकते हैं:

• रोटेशन: बच्चे को एक हाथ से पैर से, दूसरे हाथ से पकड़ें। अपनी बाहों को पार करते हुए, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी में, इसे सक्रिय रूप से घुमाना शुरू करें;
• कास्टिंग: बच्चे को हाथों से पकड़ें और अलग-अलग दिशाओं में झूलना शुरू करें। धीरे-धीरे, आंदोलनों की गति और आयाम बढ़ाया जाना चाहिए ताकि बच्चे के पैर उसके सिर से ऊंचे हों। जब बच्चे का शरीर इस स्थिति में पहुंचता है, तो वयस्क एक हाथ छाती से दूर ले जाता है, और दूसरे को दबाता है, और बच्चे के पैर वयस्क के अग्रभाग पर फेंक दिए जाते हैं। लेकिन आपको इस तरह से गणना करने की आवश्यकता है कि बच्चा अपना पेट एक वयस्क के हाथ पर टिका दे;

  बच्चे को एक हाथ से बाहों से, दूसरे को पैरों से पकड़कर कास्ट किया जा सकता है।

• सीधा स्क्रॉल: बच्चे को बाहों से पकड़कर, उसे आगे-पीछे घुमाएँ। गति की गति को बढ़ाकर, वयस्क बच्चे को मोटा वापस बनाने में मदद करता है। लेकिन आपको बच्चे की कलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए: जैसे ही बच्चा स्क्रॉल करता है, वयस्क को अपने हाथों को घुमाना चाहिए ताकि बच्चे की कलाई में कोई अव्यवस्था न हो;

  इस अभ्यास को स्वयं न करना बेहतर है: प्रशिक्षक को इसे पहले कुछ बार दिखाना चाहिए।

• पीठ पर फेंकना: बच्चे को पैरों से पकड़ना चाहिए और धीरे-धीरे हिलना चाहिए। धीरे-धीरे, वयस्क गति बढ़ाता है और बच्चे को अपने सिर के ऊपर फेंकता है। यहां आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है ताकि बच्चा प्रशिक्षक की पीठ पर न लगे। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए, आपको बच्चे को अपने कंधे पर पकड़ना होगा।

  सबसे खतरनाक व्यायामों में से एक, क्योंकि। शिशु को चोट लगने का खतरा है

डायनेमिक जिम्नास्टिक विशेषज्ञ बताते हैं कि माता-पिता क्रंब्स की इच्छा के आधार पर अपने दम पर व्यायाम का एक सेट चुनते हैं। वे गतिविधियाँ जो बच्चे में भय और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, उन्हें व्यायाम के सेट से बाहर रखा जाना चाहिए।

वीडियो: छह महीने के बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक के तत्व

प्रशिक्षकों ने चेतावनी दी है कि गतिशील जिमनास्टिक में कक्षाएं शुरू करने और अभ्यास करने से पहले, डॉक्टरों से परामर्श करना अनिवार्य है: एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक आर्थोपेडिस्ट। यहां तक ​​​​कि सबसे मामूली जन्म आघात भी ऐसे सक्रिय तत्वों के कार्यान्वयन के लिए एक contraindication के रूप में काम कर सकता है। जिन माता-पिता ने कभी इस तरह के व्यायाम का सामना नहीं किया है, उन्हें निश्चित रूप से अनुभवी प्रशिक्षकों से परामर्श लेना चाहिए जो आपको तकनीक की कई पेचीदगियों को समझने में मदद करेंगे।

वीडियो: अगर बच्चा डरता है कि क्या करना है

शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक आज काफी लोकप्रिय प्रवृत्ति है। कई माता-पिता इस कथन को समझते हैं और सहमत हैं कि बच्चे के लिए खेल और प्रारंभिक शारीरिक विकास अनिवार्य है। हालांकि, हर कोई एक महीने की उम्र से बच्चों के साथ किए जाने वाले चरम प्रकार के व्यायामों को नहीं समझता है। किसी भी मामले में, गतिशील जिम्नास्टिक करने की सलाह पर निर्णय केवल एक विशेष परिवार द्वारा किया जाता है, साथ में डॉक्टर बच्चे को देख रहा होता है। लेकिन अगर डॉक्टर इस तरह के व्यायामों को मना करता है, तो आपको उसकी सिफारिशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए ताकि आपके टुकड़ों के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

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बच्चे स्पर्श के माध्यम से दुनिया का अनुभव करते हैं। बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए सही तरीके चुनना महत्वपूर्ण है। माँ के कोमल शब्दों और स्नेही मुस्कान के अलावा, बच्चे को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सुधार में मदद की ज़रूरत होती है।

नवजात शिशु को क्या जिमनास्टिक करना चाहिए?

देखभाल करने वाली माताएँ बच्चों के लिए मालिश अभ्यास करती हैं, पानी की प्रक्रियाएँ करती हैं, या अक्सर बाहर घूमना पसंद करती हैं। नवजात शिशुओं के विकास के उद्देश्य से कार्यों का एक सेट है।

ये प्रक्रियाएं इस प्रकार हैं:

• सरल जिमनास्टिक करना;
• मालिश;
• खेल;
• वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार के लिए कक्षाएं;
• जल व्यायाम;
• सख्त;
• गतिशील जिम्नास्टिक।

गतिशील जिम्नास्टिक का तात्पर्य तेजी से शारीरिक और मानसिक विकास से है। गतिशील जिम्नास्टिक के दौरान, बच्चे को धड़, हाथ या पैर से पकड़कर ऊपर की ओर फेंका जाता है।

गतिशील जिमनास्टिक मालिश, सख्त, सरल जिमनास्टिक के संयोजन के साथ किया जाता है।

प्रक्रियाएं हवा में की जाती हैं, व्यायाम को फिटबॉल के साथ जोड़ना उपयोगी होता है। पूरा परिसर एक खेल के रूप में होता है।

नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक का उपयोग किस उम्र से किया जाता है? प्रारंभिक क्रियाओं के आयु चरणों के निर्देशों में निर्णय भिन्न होते हैं। विभिन्न उम्र से कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है:

• जन्म से (जोड़ों की अपरिपक्वता शरीर को अपने वजन का समर्थन करने की अनुमति देती है);
• 2 सप्ताह;
• 3 सप्ताह;
• 4 महीने (मजबूत जोड़)।

किसी भी मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ माता-पिता द्वारा निर्णय लिया जाएगा। कक्षाएं करने के लिए बच्चे के स्वास्थ्य और मानसिक तत्परता को बहुत महत्व दिया जाता है।

नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक के लाभ

बढ़ते बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक बहुत फायदेमंद है:

• माता या पिता के साथ समृद्ध बातचीत। वयस्क नवजात को बेहतर महसूस करते हैं। माँ के पेट के बाहर की नई दुनिया में बच्चे का आत्मविश्वास विकसित होता है।
• तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता, मित्रता, आत्मविश्वास, चरित्र की समता का विकास होता है।
• अंतरिक्ष में अच्छी तरह से नेविगेट करने की क्षमता बन रही है - बच्चा कक्षाओं के दौरान वस्तुओं को तीन आयामों में देख सकता है।
• मांसपेशियों की टोन सही होती है - तनाव से राहत या मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि।
• शारीरिक विकास का सामान्यीकरण।
• क्लबफुट और टॉर्टिकोलिस का उन्मूलन।
• आंत्र पथ का विनियमन - कब्ज और पेट का दर्द।
• प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को मजबूत करना।
• अनुकूलन तंत्र का विकास, विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन के बाद बच्चों में।
• आंदोलनों का बेहतर समन्वय, जोड़ों की लोच, वेस्टिबुलर तंत्र।
• अपने शरीर के काम की समझ प्राप्त करना - बच्चा अपनी क्षमता को समझता है, बैठना और चलना सीखता है।
• चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण।
• शरीर में ऑक्सीजन की प्रचुरता बौद्धिक विकास को उत्तेजित करती है।
• मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना - पूरी तरह से और शांति से सो जाता है और जाग जाता है।
• उत्कृष्ट भूख।
• प्रसवपूर्व और जन्म चोटों का उन्मूलन।

कई सकारात्मक पहलू हैं। बच्चे और माता (पिता) के बीच एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करते समय, गतिशील जिम्नास्टिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों के लिए बहुत खुशी और लाभ लाएगा।

डायनेमिक जिम्नास्टिक शिशुओं के लिए खतरनाक क्यों है?

कुछ नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डायनेमिक जिम्नास्टिक से इनकार करते हैं। हालांकि, कक्षाओं के लाभ स्पष्ट हैं - दुनिया के बारे में बच्चों का ज्ञान बहुत अधिक सक्रिय है, बीमारियां कम आम हैं, सर्दी अधिक आसानी से सहन की जाती है, और सभी अंग और प्रणालियां गहन रूप से बनती हैं।

बच्चे की पहले से जांच की जानी चाहिए। कुछ मामलों में, गतिशील जिम्नास्टिक की सीमाएँ हैं:

• इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप। तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना के साथ, गतिशील जिम्नास्टिक बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा।
• असंबद्ध हृदय रोग। बच्चे के शरीर पर भार व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाना चाहिए।
• आनुवंशिक स्तर पर संयुक्त रोग। प्रतिबंध हाथ और पैरों पर एक उच्च भार के साथ जुड़े हुए हैं।
• डिसप्लेसिया, कूल्हे की अव्यवस्था।
• छह महीने से अधिक पुरानी कक्षाएं। बच्चे का वजन और मजबूत जोड़ जोड़ों में उदासी और चोट को भड़का सकते हैं।

नवजात शिशु की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना आवश्यक है। प्रक्रियाओं के अंत में रुचि की कमी या खराब स्वास्थ्य बाल विकास की इस पद्धति को रोकने की आवश्यकता को इंगित करता है।

अभ्यास का एक सेट

कक्षाओं से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है:

• बच्चे को "वार्म अप" करने की आवश्यकता है - स्ट्रोक और कोमल स्पर्श।
• साधारण मालिश।
• नियमित जिम्नास्टिक व्यायाम: पाठ के दौरान बच्चा पीठ के बल या पेट के बल लेट जाता है।

बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक वीडियो:

प्रारंभिक चरण के अंत में, अभ्यास का एक मूल सेट किया जाता है। इसके लिए नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

• हर रोज सबक।
• प्रक्रिया में 10-20 मिनट लगने चाहिए, उम्र और दिनों की संख्या को ध्यान में रखा जाता है।
• डायनेमिक जिम्नास्टिक भोजन के बाद और सोने से पहले नहीं किया जाता है।
• नवजात शिशुओं के लिए सुबह का व्यायाम इसे करने का सबसे अच्छा समय है।
• व्यायाम सबसे अच्छा बाहर (20-25 डिग्री) या हवादार कमरे में किया जाता है।
• हल्के कपड़े या बिना कपड़े।
• अच्छा मूड।

पहला अभ्यास एक प्रशिक्षक की उपस्थिति में किया जाना चाहिए जो आपको सिखाएगा कि बच्चे के हाथों और पैरों को सही तरीके से कैसे पकड़ना है, फिर आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

3 महीने के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक। डायनेमिक जिम्नास्टिक्स लटकने और झूलने की मदद से लटकने की स्थिति में व्यायाम को कवर करता है - "वस्युलका", "पेंडुलम", "व्हील", "स्टोचका", "प्लानोचका"। प्रशिक्षक इन अभ्यासों को अलग तरह से कहते हैं, लेकिन उनके कार्यान्वयन का सार एक ही है।

3 महीने के बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक वीडियो:

4 महीने के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक। इस उम्र में शिशु बुनियादी व्यायाम अच्छे से कर रहा होता है। आप जटिल अभ्यास जोड़ सकते हैं - घूर्णी क्रियाएं, फेंकना, एक वयस्क की जांघ, हाथ या कंधे पर फेंकना।

गतिशील जिम्नास्टिक माँ और बच्चे को प्रसन्नता और आनंद प्रदान करता है। यदि गतिशील जिम्नास्टिक करने के सभी नुस्खे और निर्देशों का पालन किया जाता है, तो बच्चे के उत्कृष्ट विकास (शारीरिक और मानसिक) की गारंटी होती है।

जिम्नास्टिक बच्चे के शारीरिक विकास में योगदान देता है। मां और बच्चे के बीच भावनात्मक बंधन को मजबूत करता है। शिशु के जीवन के दूसरे या तीसरे सप्ताह से सरल व्यायाम शुरू किए जा सकते हैं। इस लेख में, हम इस पर करीब से नज़र डालेंगे कि कब और कहाँ से चार्ज करना शुरू करें। हम यह पता लगाएंगे कि एक महीने के बच्चे के लिए कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं।

नवजात शिशु के लिए जिम्नास्टिक के लाभ

• बच्चे का शारीरिक विकास;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और शरीर की सामान्य स्थिति;
• हड्डियों, मांसपेशियों का सुदृढ़ीकरण और विकास;
• आसन और उदर प्रेस का गठन;
• नवजात शिशु की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को कम करना;
• आंदोलनों और वेस्टिबुलर तंत्र के समन्वय का विकास;
• दबाव स्थिरीकरण;

• बेहतर भूख;
• चपलता और धीरज का विकास;
• नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक आंतरिक अंगों और पाचन के काम को सामान्य करता है, गैस निर्माण को कम करता है और पहले 2-3 महीनों में बच्चों को होने वाली पीड़ा को समाप्त करता है;
• शांत और आराम प्रभाव, तंत्रिका के कामकाज में सुधार;
• सजगता का विकास, ध्वनियों और आंदोलनों की बच्चे की धारणा;
• शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक बच्चे को जितनी जल्दी हो सके रेंगने, बैठने, खड़े होने और चलने में मदद करेगा;
• स्पर्शनीय संपर्क माता-पिता और बच्चे के बीच एक मनो-भावनात्मक संबंध स्थापित करता है।

जिम्नास्टिक कैसे करें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक एक महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए किए जा सकने वाले व्यायामों से अलग है। बच्चे के लिए कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं।

गंभीर न्यूरोलॉजिकल लक्षणों वाले बच्चों को छोड़कर, नवजात शिशुओं के लिए हल्के व्यायाम का संकेत हर बच्चे को दिया जाता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि बच्चे के साथ सक्रिय गतिविधियाँ कब शुरू करना बेहतर है, और विकासात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए कौन से व्यायाम बच्चे के लिए उपयुक्त हैं।

जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक की सिफारिश नहीं की जाती है। बच्चे के जन्म के बाद दूसरे सप्ताह से व्यायाम शुरू करना बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि दोनों जिम्नास्टिक और प्रयास के उपयोग के बिना अचानक आंदोलनों और मजबूत भार के बिना धीरे और सुचारू रूप से चलें।

जीवन के पहले महीने में शिशुओं के लिए जिमनास्टिक खिलाने से आधे घंटे पहले 10-15 मिनट के लिए किया जाता है। व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है और हर दिन किया जाता है! केवल इस तरह से आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, ऐसी गतिविधि माता-पिता और बच्चे दोनों के लिए एक आदत बन जाएगी।

चार्जिंग सुबह के समय सबसे अच्छी होती है। एक समर्पित व्यायाम क्षेत्र स्थापित करें। यह एक सख्त सतह होनी चाहिए जिसके ऊपर कंबल या डायपर बिछाना हो। बच्चे के साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए और जब वह व्यायाम करता है तो उसे असुविधा होती है।

अभ्यास के दौरान, बच्चे से बात करें, नर्सरी राइम सुनाएं या गाने गाएं। चिल्लाओ या कसम मत खाओ! बच्चे को वह करने के लिए मजबूर न करें जो वह अभी तक नहीं कर सकता (उदाहरण के लिए, लुढ़कना या रेंगना)। अपने बच्चे को ओवरलोड न करें! यदि बच्चा बीमार है, अस्वस्थ महसूस करता है या शरारती है तो बच्चे को पढ़ने के लिए मजबूर न करें।

नवजात शिशुओं के लिए व्यायाम

मॉर्निंग वर्कआउटमांसपेशियों को अच्छी तरह से टोन करता है। कई माता-पिता रुचि रखते हैं कि इस तरह के जिमनास्टिक कहां से शुरू करें। जब बच्चा जाग जाए, तो उसे अपनी पीठ पर लिटाएं और उसे स्ट्रेच करने में मदद करें। फिर अपनी कलाइयों को पकड़ें और धीरे से हिलाएं, फिर इसी तरह अपनी एड़ियों को पकड़ें और हिलाएं। भुजाओं तक फैलाएं और फिर अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें जैसे कि बच्चा खुद को गले लगा रहा हो। बच्चे की कलाइयों को लें और धीरे से उन्हें एक-एक करके ऊपर उठाएं। इस अभ्यास को अक्सर "मिल" के रूप में जाना जाता है।

पेट के बल लेटनाबाल रोग विशेषज्ञों को इसे बिना असफलता के करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस तरह के व्यायाम से पाचन में सुधार होता है और पेट का दर्द दूर होता है, आपको अपना सिर उठाना और पकड़ना सिखाता है। बच्चे को उसके पेट के बल लिटाएं और उसका सिर उठाएं। उदाहरण के लिए, एक चमकीले रंग का खिलौना दिखाएं या अपने सिर पर खड़खड़ाहट करें।

पहले हफ्तों में, इस तरह का व्यायाम कई सेकंड के लिए किया जाता है, फिर समय बढ़ा दिया जाता है। तो, दूसरे महीने से, बच्चे को 5-6 मिनट के लिए बाहर रखा जाता है। इस उम्र में, आप बच्चे को खिलौने की मदद से भी उसके सिर को बगल की तरफ करने के लिए उत्तेजित करना शुरू कर सकते हैं।

पैरों को फ्लेक्स करने से भी पेट में दर्द और दर्द से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी। बस बच्चे के पैरों को घुटनों पर मोड़ें और उन्हें पेट की ओर खींचे, और फिर उन्हें वापस सीधा करें।

मुद्रा "मेंढक"और पैरों का गोलाकार घुमाव जोड़ों के सुदृढ़ीकरण और सामान्य विकास में योगदान देता है। अपने घुटनों को मोड़ें और अलग फैलाएं, प्रत्येक मुड़े हुए पैर को एक सर्कल में थोड़ा घुमाएं।

रीढ़ की हड्डी का विस्तारमुद्रा बनाता है, पीठ की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है। बच्चे को बगल में लेटाएं और एक हाथ से पैरों को पकड़ें। अपने दूसरे हाथ को रीढ़ की हड्डी के साथ कशेरुकाओं से 1-2 सेंटीमीटर की दूरी पर चलाएं। बच्चा प्रतिवर्त रूप से पीठ के बल झुकेगा।

कमालएक महीने से अभ्यास के एक सेट में शामिल करें। इस तरह के अभ्यास फिटबॉल और सतह पर झूठ दोनों पर किए जा सकते हैं। बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं, उसके घुटनों को मोड़ें और उसके पेट को दबाएं, उसके हाथों को उसकी छाती से दबाएं। भ्रूण की स्थिति प्राप्त करें। फिर बच्चे को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना शुरू करें।

पलटा क्रॉलआप जीवन के दूसरे सप्ताह के बाद एक बच्चे में बनना शुरू कर सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि वह तीन से चार महीने से अपने पेट पर पूरी तरह से रेंगना शुरू कर देता है, और चारों तरफ - पांचवें महीने के बाद। अपने बच्चे को रेंगने के लिए तैयार करने के लिए, उसे उसके पेट के बल लिटाएं और उसके पैरों को मोड़ें ताकि वह अपने घुटनों को बाजू तक फैला दे। पैरों को एक वयस्क की हथेली के खिलाफ आराम करना चाहिए। तब बच्चा स्पष्ट रूप से धक्का देगा और थोड़ा आगे क्रॉल करेगा।

पलटा चलनातात्पर्य यह है कि बच्चे को कांख के नीचे ले जाया जाता है और उसके पैरों को एक सख्त सतह पर रखा जाता है। इसी समय, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है। तब बच्चा स्पष्ट रूप से एक कदम आगे बढ़ सकता है। अन्य कौन से व्यायाम बच्चे को चलना शुरू करने में मदद करेंगे, पढ़ें।

1 महीने में बच्चों के लिए फिटबॉल पर कक्षाएं

आज, फिटबॉल बहुत लोकप्रिय हो रहे हैं। ये 45-75 सेंटीमीटर व्यास वाली बड़ी गेंदें हैं। नवजात शिशु के लिए, हैंडल या हॉर्न और चिकनी सतह वाला छोटा या मध्यम आकार का फिटबॉल बेहतर अनुकूल होता है। दूसरे या तीसरे सप्ताह में फिटबॉल की कक्षाएं भी शुरू की जा सकती हैं।

इस उम्र में इष्टतम व्यायाम पेट और पीठ पर कमाल का होगा। हिलते समय, बच्चे को पेट या पीठ से सहारा दें, सुनिश्चित करें कि सिर पीछे की ओर न फेंके!

बच्चे को चेंजिंग टेबल पर रखें और फिटबॉल को पैरों पर रोल करें, फिर वह रिफ्लेक्सिव रूप से गेंद को दूर धकेल देगा। जब बच्चा अपनी पीठ के बल फिटबॉल पर लेट जाए, तो आप "वॉच" एक्सरसाइज कर सकते हैं। बच्चे को छाती या पेट से पकड़ें और धीरे से गेंद को दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाएँ।

बच्चे स्पर्श के माध्यम से दुनिया का अनुभव करते हैं। बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए सही तरीके चुनना महत्वपूर्ण है। माँ के कोमल शब्दों और स्नेही मुस्कान के अलावा, बच्चे को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सुधार में मदद की ज़रूरत होती है।

नवजात शिशु को क्या जिमनास्टिक करना चाहिए?

देखभाल करने वाली माताएँ बच्चों के लिए मालिश अभ्यास करती हैं, पानी की प्रक्रियाएँ करती हैं, या अक्सर बाहर घूमना पसंद करती हैं। नवजात शिशुओं के विकास के उद्देश्य से कार्यों का एक सेट है।

ये प्रक्रियाएं इस प्रकार हैं:

• सरल जिमनास्टिक करना;
• मालिश;
• खेल;
• वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार के लिए कक्षाएं;
• जल व्यायाम;
• सख्त;
• गतिशील जिम्नास्टिक।

गतिशील जिम्नास्टिक का तात्पर्य तेजी से शारीरिक और मानसिक विकास से है। गतिशील जिम्नास्टिक के दौरान, बच्चे को धड़, हाथ या पैर से पकड़कर ऊपर की ओर फेंका जाता है।

गतिशील जिमनास्टिक मालिश, सख्त, सरल जिमनास्टिक के संयोजन के साथ किया जाता है।

प्रक्रियाएं हवा में की जाती हैं, व्यायाम को फिटबॉल के साथ जोड़ना उपयोगी होता है। पूरा परिसर एक खेल के रूप में होता है।

नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक का उपयोग किस उम्र से किया जाता है? प्रारंभिक क्रियाओं के आयु चरणों के निर्देशों में निर्णय भिन्न होते हैं। विभिन्न उम्र से कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है:

• जन्म से (जोड़ों की अपरिपक्वता शरीर को अपने वजन का समर्थन करने की अनुमति देती है);
• 2 सप्ताह;
• 3 सप्ताह;
• 4 महीने (मजबूत जोड़)।

किसी भी मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ के साथ माता-पिता द्वारा निर्णय लिया जाएगा। कक्षाएं करने के लिए बच्चे के स्वास्थ्य और मानसिक तत्परता को बहुत महत्व दिया जाता है।

नवजात शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक के लाभ

बढ़ते बच्चे के लिए गतिशील जिम्नास्टिक बहुत फायदेमंद है:

• माता या पिता के साथ समृद्ध बातचीत। वयस्क नवजात को बेहतर महसूस करते हैं। माँ के पेट के बाहर की नई दुनिया में बच्चे का आत्मविश्वास विकसित होता है।
• तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता, मित्रता, आत्मविश्वास, चरित्र की समता का विकास होता है।
• अंतरिक्ष में अच्छी तरह से नेविगेट करने की क्षमता बन रही है - बच्चा कक्षाओं के दौरान वस्तुओं को तीन आयामों में देख सकता है।
• मांसपेशियों की टोन सही होती है - तनाव से राहत या मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि।
• शारीरिक विकास का सामान्यीकरण।
• क्लबफुट और टॉर्टिकोलिस का उन्मूलन।
• आंत्र पथ का विनियमन - कब्ज और पेट का दर्द।
• प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को मजबूत करना।
• अनुकूलन तंत्र का विकास, विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन के बाद बच्चों में।
• आंदोलनों का बेहतर समन्वय, जोड़ों की लोच, वेस्टिबुलर तंत्र।
• अपने शरीर के काम की समझ प्राप्त करना - बच्चा अपनी क्षमता को समझता है, बैठना और चलना सीखता है।
• चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण।
• शरीर में ऑक्सीजन की प्रचुरता बौद्धिक विकास को उत्तेजित करती है।
• मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना - पूरी तरह से और शांति से सो जाता है और जाग जाता है।
• उत्कृष्ट भूख।
• प्रसवपूर्व और जन्म चोटों का उन्मूलन।

कई सकारात्मक पहलू हैं। बच्चे और माता (पिता) के बीच एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करते समय, गतिशील जिम्नास्टिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों के लिए बहुत खुशी और लाभ लाएगा।

डायनेमिक जिम्नास्टिक शिशुओं के लिए खतरनाक क्यों है?

कुछ नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डायनेमिक जिम्नास्टिक से इनकार करते हैं। हालांकि, कक्षाओं के लाभ स्पष्ट हैं - दुनिया के बारे में बच्चों का ज्ञान बहुत अधिक सक्रिय है, बीमारियां कम आम हैं, सर्दी अधिक आसानी से सहन की जाती है, और सभी अंग और प्रणालियां गहन रूप से बनती हैं।

बच्चे की पहले से जांच की जानी चाहिए। कुछ मामलों में, गतिशील जिम्नास्टिक की सीमाएँ हैं:

• इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप। तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना के साथ, गतिशील जिम्नास्टिक बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा।
• असंबद्ध हृदय रोग। बच्चे के शरीर पर भार व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाना चाहिए।
• आनुवंशिक स्तर पर संयुक्त रोग। प्रतिबंध हाथ और पैरों पर एक उच्च भार के साथ जुड़े हुए हैं।
• डिसप्लेसिया, कूल्हे की अव्यवस्था।
• छह महीने से अधिक पुरानी कक्षाएं। बच्चे का वजन और मजबूत जोड़ जोड़ों में उदासी और चोट को भड़का सकते हैं।

नवजात शिशु की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना आवश्यक है। प्रक्रियाओं के अंत में रुचि की कमी या खराब स्वास्थ्य बाल विकास की इस पद्धति को रोकने की आवश्यकता को इंगित करता है।

अभ्यास का एक सेट

कक्षाओं से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है:

• बच्चे को "वार्म अप" करने की आवश्यकता है - स्ट्रोक और कोमल स्पर्श।
• साधारण मालिश।
• नियमित जिम्नास्टिक व्यायाम: पाठ के दौरान बच्चा पीठ के बल या पेट के बल लेट जाता है।

बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक वीडियो:

प्रारंभिक चरण के अंत में, अभ्यास का एक मूल सेट किया जाता है। इसके लिए नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

• हर रोज सबक।
• प्रक्रिया में 10-20 मिनट लगने चाहिए, उम्र और दिनों की संख्या को ध्यान में रखा जाता है।
• डायनेमिक जिम्नास्टिक भोजन के बाद और सोने से पहले नहीं किया जाता है।
• नवजात शिशुओं के लिए सुबह का व्यायाम इसे करने का सबसे अच्छा समय है।
• व्यायाम सबसे अच्छा बाहर (20-25 डिग्री) या हवादार कमरे में किया जाता है।

3 महीने के बच्चों के लिए गतिशील जिमनास्टिक वीडियो:

4 महीने के बच्चों के लिए गतिशील जिम्नास्टिक।इस उम्र में शिशु बुनियादी व्यायाम अच्छे से कर रहा होता है। आप जटिल अभ्यास जोड़ सकते हैं - घूर्णी क्रियाएं, फेंकना, एक वयस्क की जांघ, हाथ या कंधे पर फेंकना।

गतिशील जिम्नास्टिक माँ और बच्चे को प्रसन्नता और आनंद प्रदान करता है। यदि गतिशील जिम्नास्टिक करने के सभी नुस्खे और निर्देशों का पालन किया जाता है, तो बच्चे के उत्कृष्ट विकास (शारीरिक और मानसिक) की गारंटी होती है।

जन्म के बाद बच्चे को सिर्फ खाना, सोना और मां की देखभाल की ही जरूरत नहीं होती है। उसे शारीरिक गतिविधि की जरूरत है। बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और जोड़ों के विकास के लिए, आप बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित मानक अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन कई माता-पिता गतिशील जिमनास्टिक की मदद का सहारा लेते हैं - व्यायाम का एक बहुत ही ऊर्जावान सेट। इसके आवेदन के लिए माता-पिता से विशेष कौशल की आवश्यकता होती है; अन्यथा, बच्चे को नुकसान हो सकता है।

गतिशील जिम्नास्टिक क्या है?

पिछली शताब्दी के 80 के दशक के अंत में हमारे हमवतन एल। किताव और एम। ट्रुनोव द्वारा अद्वितीय परिसर विकसित किया गया था। इसका कार्य बच्चे की मांसपेशियों को बनाना और मजबूत करना है, साथ ही उसके वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करना है।

गतिशील जिम्नास्टिक (डीजी) को बच्चे के अधिक सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए माता-पिता और जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के बीच बातचीत का एक तरीका माना जाता है।

बाहर से, अभ्यास बिल्कुल सामान्य नहीं लग सकते हैं, क्योंकि उनमें सक्रिय घुमाव और टॉसिंग क्रम्ब्स शामिल हैं। अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अभ्यास के आवेदन के अनुक्रम और सामान्य रूप से भार का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के लिए डीजी का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं।

कोई यह दावा नहीं करता कि जिस बच्चे के साथ उन्होंने जिमनास्टिक किया वह बाद में चैंपियन बनेगा, लेकिन उसका विकास अधिक पूर्ण और गहरा होगा।

गतिशील जिम्नास्टिक किसके लिए है?

डीजी एक ऐसी तकनीक है जो बच्चे के शारीरिक विकास से सीधे संबंधित कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

विकृति जो गतिशील जिम्नास्टिक को ठीक करने में मदद करती है:

• विषमताएं;
• मांसपेशी हाइपोटेंशन;

कई अभ्यासों का उद्देश्य आंत की कार्यात्मक गतिविधि को सक्रिय करना है, जिससे बार-बार और मदद मिलती है।

जरूरी: यह कहना सुरक्षित है कि गतिशील जिमनास्टिक उन सभी क्षेत्रों में लागू होता है जहां मालिश मदद करती है, और प्रभावशीलता में किसी भी तरह से इससे कम नहीं है। साथ ही, यह पेशेवरों के लिए नहीं, बल्कि माता-पिता के लिए डिज़ाइन किया गया है। सभी अभ्यासों में महारत हासिल करना आसान है और घर पर दैनिक अभ्यास किया जा सकता है।

गतिशील जिम्नास्टिक एक छोटे बच्चे के समग्र विकास के संदर्भ में बहुमुखी प्रतिभा की विशेषता है. कक्षाओं के दौरान, न केवल हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, बल्कि बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार करता है, और आंदोलनों के बेहतर समन्वय से मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वह अंतरिक्ष में तेजी से और बेहतर तरीके से नेविगेट करना शुरू कर देता है।

बचपन की चोटों की रोकथाम में डीजी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक बच्चा जो नियमित रूप से अपने माता-पिता के साथ व्यायाम करता है, उसकी प्रतिक्रिया बेहतर होती है और जोड़ मजबूत होते हैं। वह संभावित खतरनाक स्थितियों में आत्मविश्वास से अपने शरीर को नियंत्रित करता है।

ध्यान दें: एक राय है कि डीजी कुछ हद तक तथाकथित की कमी की भरपाई करते हैं। के माध्यम से पैदा हुए बच्चों में "जन्म का अनुभव" .

जिम्नास्टिक के साथ अच्छी तरह से चला जाता है. कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय, बच्चे को कपड़ों से पूरी तरह मुक्त होने की सलाह दी जाती है।. बाहरी गतिविधियों के दौरान, सूर्यातप जैसे महत्वपूर्ण कारक को शारीरिक प्रभाव में जोड़ा जाता है। ठंड में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, जिससे शरीर को तापमान कारकों के अनुकूल होने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

निस्संदेह, गतिशील जिम्नास्टिक हृदय प्रणाली के विकास में योगदान देता है।

डीजी कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन के दौरान, एक छोटे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को बड़ी संख्या में विभिन्न संकेत प्राप्त होते हैं, जो समग्र रूप से इसके विकास में योगदान करते हैं। बच्चे के मोटर रिफ्लेक्सिस को नियमित रूप से उत्तेजित किया जाता है, और बाहरी कारकों की प्रतिक्रियाओं को लगातार प्रशिक्षित किया जाता है।

डीजी नवजात और अन्य के बीच एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करने का एक शानदार अवसर है।

ध्यान दें: व्यायाम तंत्रिका विश्राम को बढ़ावा दे सकता है, जो कि महत्वपूर्ण है . एक अच्छी तरह से चुना गया परिसर, इसके विपरीत, बहुत सुस्त बच्चे की सक्रियता में योगदान देगा।

सभी माता-पिता जो अपने बच्चों के साथ गतिशील जिम्नास्टिक का अभ्यास करते हैं, ध्यान दें कि वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, अच्छी नींद लेते हैं, एक उत्कृष्ट भूख रखते हैं और लगभग शालीन नहीं होते हैं।

विशाल संभावनाओं के बावजूद, गतिशील जिम्नास्टिक को एक आत्मनिर्भर प्रणाली के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। यह पूल () में सक्रिय और निष्क्रिय मालिश, सख्त और व्यायाम के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। बच्चे के साथ कोई भी सक्रिय कार्य हमेशा समानांतर में किया जा सकता है; केवल आपके बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर जोर को एक या दूसरी दिशा में स्थानांतरित करने की सलाह दी जाती है।

गतिशील जिम्नास्टिक के परिसर में शामिल हैं:

• मालिश;
• सख्त प्रक्रियाएं;
• हवा में व्यायाम;
• एक बड़े व्यास की गेंद के साथ व्यायाम करें।

शरीर पर व्यापक और सबसे प्रभावी प्रभाव के लिए सभी प्रकार की कक्षाओं को संयोजित करना महत्वपूर्ण है।

संभावित नकारात्मक परिणाम

प्रत्येक प्रणाली के अपने विरोधी होते हैं। शुभचिंतकों के मुख्य तर्कों में से एक संभावित तनाव है, क्योंकि जन्म के 4 सप्ताह बाद से ही डीजी शुरू करने की सिफारिश की जाती है। यह माना जाता है कि एक नवजात शिशु में संश्लेषण और तनाव हार्मोन की रिहाई में वृद्धि पूर्वस्कूली उम्र में अति सक्रियता का कारण बन सकती है।

कई डीजी अभ्यास सजगता पर आधारित होते हैं, जो आमतौर पर 2-4 महीने की उम्र में गायब हो जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि उनकी अत्यधिक उत्तेजना बेकार है।

जरूरी: यदि 4 सप्ताह से बच्चे की सगाई नहीं हुई है, तो छह महीने की उम्र में शुरू न करना बेहतर है - इस तरह के व्यायाम अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे!

कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बिना सहारे के तेज व्यायाम ऊंचाई के डर के गठन को रोकता है, जो बदले में किशोरावस्था में बढ़ती चोटों के कारणों में से एक माना जाता है।

मुख्य तर्क "खिलाफ" माता-पिता की काफी संभव अपर्याप्त तैयारी है. अत्यधिक सक्रिय व्यायाम से मोच आ सकती है और यहां तक ​​कि जोड़ों की अव्यवस्था भी हो सकती है। इसके अलावा, पुरानी माइक्रोट्रामा को बाहर नहीं किया जाता है, जो भविष्य में गंभीर विकृति के विकास को भड़का सकता है।