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Sujet : Athlétisme. Notions de base. Technique de course à pied et de saut en longueur. Technique consistant à lancer une balle à distance à partir d'un départ en courant. Course de relais en ligne avec poids.
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
ruban à mesurer, balles de tennis, chronomètre, poids.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
Objectifs de la leçon:
1. Précautions de sécurité dans les cours d'éducation physique en athlétisme.
2. Améliorer la technique du saut en longueur.
3. Améliorer la technique de lancer d'une balle à distance à partir d'un départ en courant.
4. Développement des qualités motrices.
Explication des objectifs de la leçon
2 minutes.
Partie principale
Améliorer la technique de course à pied et de saut en longueur
10 minutes.
Des exercices spéciaux sont effectués pour les muscles des jambes. Accélération. Surveiller la condition physique des élèves.
Améliorer la technique de lancer d'une balle à distance à partir d'un départ en courant.
10 minutes.
Des exercices spéciaux sont effectués pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Développement des qualités motrices.
10 minutes.
Effectuer des exercices spéciaux de moteur et de saut, identifier et éliminer les erreurs caractéristiques dans le processus d'apprentissage.
Relais de ligne avec poids
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
1 minute.
Résumer la leçon
1 minute.
Devoirs:
9 Classe "A". 30/04/2016
Sujet : Athlétisme. Notions de base. Prise en compte de la technique du saut en courant. Maîtriser la technique de la course longue. Lancer une petite balle sur une cible horizontale et verticale. Jeu : « Adroit et précis ».
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
ruban à mesurer, chronomètre, balles de tennis.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologiesaut en courant.
2. Amélioration de la technologielong terme.
3. Améliorer la technologielancer une petite balle sur une cible horizontale et verticale.
4. Améliorer les qualités motrices.
5. Développement des capacités de vitesse et de force.
6. Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Comptabilisation de la technique du saut en cours d'exécution
10 minutes.
Exécuter la technique du saut en courant, en tenant compte de la technique d'exécution, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus d'apprentissage.
Maîtriser la technique de la course longue.
10 minutes.
Courir. Surveiller la technique d’exécution. Surveiller la condition physique des élèves.
Lancer une petite balle sur une cible horizontale et verticale.
10 minutes.
Effectuer des exercices de lancer, identifier et éliminer les erreurs caractéristiques dans le processus d'apprentissage.
Un jeu
"Adroit et précis."
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
répétez la technique des exercices de lancer;
exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.
9 Classe "A". 05/06/2016
Sujet : Athlétisme. Connaissances de base : l'influence des caractéristiques du corps liées à l'âge sur le développement physique. Prise en compte de la technique du lancer de balle à distance d'un départ en courant. Développement de l'endurance générale en course de cross-country. Jeux de plein air.
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologie.
2. Amélioration de la technologie
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Prise en compte de la technique du lancer de balle à distance d'un départ en courant.
15 minutes.
15 minutes.
Course de campagne. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Jeu de volleyball
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
répétez la technique des exercices de lancer;
exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.
9 Classe "A". 05/07/2016
Sujet : Athlétisme. Connaissances de base : le système musculo-squelettique et le système musculaire, leur rôle dans la mise en œuvre des actes moteurs. Prise en compte de la technique du lancer de balle à distance depuis un départ en courant. Course de campagne. Courses de relais avec des objets.
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
ruban à mesurer, balles de tennis, chronomètre.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologielancer une balle à distance d'un départ courant.
2. Amélioration de la technologiecourse de campagne.
3. Améliorer les qualités motrices.
4. Développement des capacités de vitesse et de force.
5. Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Prise en compte de la technique de lancer d'une balle à distance d'un départ en courant..
15 minutes.
Des exercices de lancer sont effectués. Comptabilité des lancers de balle. Identification et élimination des erreurs caractéristiques dans le processus d'apprentissage.
Développement de l'endurance générale en course de cross-country
15 minutes.
Course de campagne. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Courses de relais avec des objets.
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
répétez la technique des exercices de lancer;
exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.
9 Classe "A". 13/05/2016
Sujet : Athlétisme. Fondements de la connaissance : les bases de l'apprentissage et de l'auto-apprentissage des actions motrices, leur rôle dans le développement de l'attention, de la mémoire et de la pensée. Comptabilisation de la course de 2000 m. Courez à un rythme régulier. Surmonter un parcours d'obstacles. Course de relais circulaire.
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
ruban à mesurer, balles de tennis, chronomètre.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technique de course sur longue distance.
2. Amélioration de la technologiecourir à un rythme soutenu.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Comptabilisation de la course de 2000 m.
15 minutes.
Course à pied (2000 m). Exécutez la comptabilité. ORU. Développement de l'endurance.
Courir à un rythme soutenu
10 minutes.
Courir à un rythme uniforme, exercices de course spéciaux.
Surmonter le parcours du combattant
7 minutes.
Relais en cercle
5 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
courir à un rythme régulier;
ORU.
9 Classe "A". 14/05/2016
Sujet : Athlétisme. Fondamentaux de connaissances : principes d'hygiène d'organisation d'exercices physiques autonomes. Course de fond (500 m, 1000 m) pour développer l'endurance générale. Développement des qualités motrices. Jeu "Adroit et Précis".
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
chronomètre, balles.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Amélioration de la technologiecourse de campagne.
2. Améliorer les qualités motrices.
3. Développement des capacités de vitesse et de force.
4.Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Course de fond (500 m, 1 000 m) pour développer l'endurance générale
15 minutes.
Courez à un rythme régulier. Courir en montée. Surmonter les obstacles horizontaux. Développement de l'endurance.
Développement des qualités motrices
15 minutes.
Exercices de course spéciaux. Développement des qualités de vitesse et de force.
Jeu "Adroit et Précis"
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
Même en courant ;
9 Classe "A". 16/05/2016
Sujet : lapta russe. Fondements de la connaissance : les bases de l'histoire de l'émergence et du développement de la culture physique. Règles T/B. Répéter la technique de frappe directe au-dessus de la tête. Apprendre la technique de frappe du ballon par le côté. Jeu "lapta russe".
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
batte, balles de tennis.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologiepasser et attraper le ballon.
2. Améliorationtechniques de frappe de balle.
3. Améliorer les qualités motrices.
4. Développer les capacités de vitesse, de force et de coordination.
5. Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Instruction sur T/B. Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Répétition de la technique du coup de pied droit au-dessus de la tête
15 minutes.
Effectuer en alternance une frappe droite au-dessus de votre tête. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Apprendre la technique de frappe du ballon par le côté
15 minutes.
Frapper alternativement le ballon sur le côté. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Jeu "lapta russe"
8 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
1 minute.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
répéter les règles du jeu ;
exercices pour les muscles abdominaux et du dos.
9 Classe "A". 20/05/2016
Sujet : lapta russe. Fondements de la connaissance : la culture physique et son importance dans la formation d'un mode de vie sain. Répétition d'éléments de jeu précédemment appris. Jeu "lapta russe".
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
ruban à mesurer, balles de tennis, chronomètre.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technique des éléments de jeu précédemment appris.
2. Améliorer les qualités physiques.
3. Développer la vitesse, la force et les capacités de coordination.
4.Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Répétition d'éléments de jeu précédemment appris
20 minutes.
Des exercices de lancer sont effectués, les erreurs caractéristiques sont identifiées et éliminées dans le processus d'apprentissage. Surveillez votre posture.
Jeu "lapta russe"
17min.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
répétez la technique des exercices de lancer;
exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.
9 Classe "A". 21/05/2016
Sujet : lapta russe. Fondements de connaissances : propriétés protectrices de l'organisme et leur prévention par la culture physique. Technique consistant à frapper le ballon par le côté. Actions techniques et tactiques dans le jeu. Jeu "lapta russe".
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
batte, balles de tennis.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologiefrapper la balle sur le côté.
3. Améliorer les qualités motrices.
4. Développement des capacités de vitesse et de force.
5. Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Technique de coup de pied latéral
15 minutes.
15 minutes.
Jeu "lapta russe"
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
ORU ;
exercices pour les muscles du dos et des abdominaux.
9 Classe "A". 23/05/2016
Sujet : Lapta russe.. Connaissances de base : planification et contrôle de l'activité physique individuelle dans le cadre d'un entraînement autonome. Technique consistant à frapper le ballon par le côté. Actions techniques et tactiques dans le jeu. Jeu "lapta russe".
Emplacement:
Cour de récréation.
Équipement de sport:
batte, balles de tennis.
Durée du cours :
45 minutes.
Le but de la leçon :
maîtrise par les élèves de diverses sections du matériel du programme en une seule leçon d'éducation physique.
Objectifs de la leçon:
1. Améliorer la technologiefrapper la balle sur le côté.
2. Améliorer les actions techniques et tactiques du jeu.
3. Améliorer les qualités motrices.
4. Développement des capacités de vitesse et de force.
5. Formation d'un sentiment de collectivisme, de camaraderie et d'entraide.
Construction, rapport. Rappeler aux élèves les causes des blessures (notamment dans les cours d'athlétisme).
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Explication des objectifs de la leçon
Appareillage extérieur en place, course lente, exercices de course auxiliaires et spéciaux.
2 minutes.
Réalisé pour les muscles des bras et des jambes en position de départ, en mouvement. Faites attention aux muscles des bras et de la ceinture scapulaire.
Partie principale
Technique de coup de pied latéral
15 minutes.
Frapper alternativement le ballon sur le côté. Surveiller la technique d'exécution des exercices, en identifiant et en éliminant les erreurs caractéristiques dans le processus de maîtrise.
Actions techniques et tactiques dans le jeu
15 minutes.
Consolidation des actions techniques et tactiques dans le jeu.
Jeu "lapta russe"
7 minutes.
Les joueurs sont répartis en 2 équipes,
respectez les règles du jeu et les précautions de sécurité.
Partie finale
Exercices de récupération
2 minutes.
Effectué avec une respiration profonde et une grande amplitude
Suivi du niveau de condition des étudiants après leur guérison
1 minute.
Mesure de la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) pendant 10 secondes.
Résumer la leçon
1 minute.
Bref résumé de la leçon.
Devoirs:
ORU ;
exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire supérieure.
Entraînement 1.
Objectifs : 1. Se familiariser avec les règles de sécurité en athlétisme.
2. Enseignez les bases d’une bonne technique de course à un rythme lent et rapide.
3. Développement de qualités physiques particulières.
Partie introductive - 20 minutes.
1. Briefing de sécurité (briefing n°05-01) - 3 minutes.
2. Course d'échauffement 3 tours (1 tour en forêt) - rythme lent - 5 minutes. Fréquence cardiaque ne dépassant pas 120 battements par minute - mesurez immédiatement après la course. (dès le premier entraînement, entraînez votre fréquence cardiaque pour ne pas dépasser ce niveau).
3. Échauffement - 12 minutes.
1.I.P. - support étroit avec les jambes écartées, les mains sur la taille. Mouvements circulaires de la tête vers la droite et la gauche.
2.I.P. - position étroite avec les jambes écartées. Mouvements circulaires des bras vers l'avant et vers l'arrière.
3.I.p. - position étroite avec les jambes écartées, la main gauche en haut, la main droite en bas. Mouvements circulaires multidirectionnels des bras vers l'avant et vers l'arrière.
4.I.P. - tribune principale. Springy se penche en avant, les paumes touchent le sol, ne pliez pas les jambes.
5.I.P. - position étroite avec les jambes écartées. Penchez-vous en arrière en touchant vos talons avec vos mains.
6.I.p. - foncez en avant avec la droite. "Printemps." Changez de jambe en bougeant vos jambes
aller et retour.
7. Par paires. Balancez vos jambes. Balancez-vous en avant pour relever votre hanche autant que possible
vers le haut, en pliant la jambe au niveau du genou. Revenez en arrière pour submerger
tibias.
8. Par paires. Debout sur une jambe, l'autre pliée au niveau de l'articulation du genou.
Le pied est tenu de la même main. Enlèvement de jambe pliée
reculez en le redressant au niveau du genou.
La partie principale dure 1h20.
1.Enseigner la bonne technique de course – 30 minutes.
1) I.p. - Tenez-vous sur la pointe des pieds. Marchez sur place avec les pieds sur le devant des pieds (les talons ne touchent pas le support).
2) Courir sur place sur l'avant-pied pendant 5 secondes, suivi d'une transition vers la course en avant (départ au drapeau) vers le milieu à un rythme lent, jusqu'à la porte à un rythme rapide.
3) Courir dans un couloir de 50 cm de large dans le but d'apprendre la course droite - 200 m (1 tour). Ils courent par 3 sur la piste (essayez de suivre leur ligne).
4) Courir le long du balisage : 60,70,80 cm (cocher les cases) afin d'apprendre à courir avec différentes longueurs de foulées.
5) Courir sur place avec différentes fréquences de mouvements par unité de temps (par exemple, en 10 secondes, effectuez 10 et 15 pas, 8 et 10 pas).
6) Avancer avec différentes fréquences de pas par unité de temps (par exemple, effectuer 10 et 15 pas, 8 et 10 pas en 10 secondes).
7) Courir avec un lifting élevé des hanches sur une période de 20 à 30 m avec une augmentation progressive de la vitesse. L'accent est mis sur un abaissement plus rapide et plus énergique de la hanche de la jambe oscillante vers le bas, comme sous soi.
8) Exécution d'un segment de 20-3 Ohms. en ligne droite avec les pieds positionnés de face, « sous vous ». Deux fois à un rythme moyen et deux fois à un rythme rapide.
9) Courir à une accélération de 30 m. les 10-15 premiers mètres. - augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum, puis réduire progressivement la vitesse de course. Attirez l’attention des élèves afin que lorsqu’ils ralentissent doucement leur vitesse de course, ils ne mettent pas le pied en avant pour ralentir.
10) I.p. - position étroite, jambes écartées, corps légèrement incliné vers l'avant,
bras pliés au niveau des articulations du coude à angle droit, effectuez
mouvements des bras comme pour courir. Effectuer des mouvements de main moyens
et à un rythme rapide (3-4 épisodes de 10-15 secondes chacun), portez une attention particulière
à une grande amplitude et à un mouvement libre des bras dans les articulations des épaules.
2. Repos - 10 minutes.
3. Exercices pour développer la vitesse de course - 20 minutes.
6-8 accélérations à 15-20m.
3) Courir pendant de courtes périodes (20-30 m) à vitesse maximale, 3-4
fois avec un intervalle de repos de 1,5 à 2 minutes.
4.Jouer au football - 20 minutes.
Jeux de plein air pour développer la vitesse de course.
1. "Qui prendra le ballon du cercle plus rapidement" avec une course préliminaire
drapeaux en diagonale. Le ballon repose au centre de la diagonale (le joueur doit
récupérez-le au retour).
2. « Jour et Nuit » Deux équipes se tiennent dos à dos à distance
1-2m. Une commande est « jour », l’autre est « nuit ». Chaque équipe a le sien
Il y a une « maison » sur le côté du terrain. Au signal du professeur, les joueurs nommèrent
les équipes tentent de se cacher dans leur « maison », et les joueurs de l’autre équipe
graissez-les en conduisant vers « la maison ». Combien de personnes ont été insultées ?
gagné tellement de points.
Z.Jeu à volonté.
Entraînement 2.
Objectifs : 1.Améliorer les bases d'une bonne technique de course.
2.Enseigner la technique du démarrage lent et de l'accélération de démarrage.
3.Développement des capacités de vitesse.
Partie introductive - 20 minutes.
1. Échauffement - 10 minutes. Fréquence cardiaque ne dépassant pas 120 battements par minute.
2. Échauffez-vous avec une corde à sauter - 10 minutes.
1) I.p. - position étroite, jambes écartées, corde pliée en quatre autour du cou,
les bras sont pliés.
1-2, redressez vos bras et, en tirant sur la corde, bras vers le haut, tournez votre torse vers la droite, étirez-vous ;
3-4 - idem à gauche. 2) I.p. - appui principal, corde pliée en quatre à l'arrière.
1 - penchez-vous en avant en abaissant la corde jusqu'au milieu des tibias ;
4 - i.p. 3) I.p. - une corde à sauter pliée en quatre en bas.
4 - rester en i.p.
4) I.p. - corde à sauter à genoux, pliée en double en dessous. 1 - tirer la corde, les bras vers le haut - sur les côtés, la jambe droite sur le côté ;
4 i.p. 5-8 - Pareil, mais dans l'autre sens.
2, avec un effort actif des mains, inclinez le torse vers les genoux ;
3-4 - i.p.
3-4 - i.p.
1. Améliorer les bases d'une bonne technique de course - 40 minutes.
1) En position debout, mouvements de course des bras avec une fréquence maximale : a) avec des poids légers (haltères de 1 kg) ; b) sans poids, 3-4 séries de 10-15 secondes.
2) Courir sur place avec un travail actif avec vos bras 3 à 4 fois pendant 10 à 15 secondes.
3) Courir sur place en mettant l'accent sur le travail des mains, au signal - accélération de 20m. 2-3 fois.
4) I.p. - support étroit avec les jambes écartées, les bras pliés au niveau des coudes à angle droit.
1 - mettez-vous sur la pointe des pieds ;
2 - i.p.
Les bras fonctionnent comme s'ils couraient. Augmentez progressivement le rythme de l'exercice. 2-3 épisodes de 20-25 secondes.
5) Courir à un rythme moyen avec un bâton de gymnastique derrière le dos pendant 2-3 minutes.
6) Courez à un rythme moyen pendant 2-3 minutes. En mettant l'accent sur la position correcte du torse et de la tête.
7) Exercice combiné : course avec le tibia en arrière (15m), avec un lifting des hanches haut (15m), une course sautée (15m) et avec accélération (15-20). 2-3 fois.
8) Courez 15 à 20 m. du mouvement à vitesse maximale, 3-4 fois.
9) Imitation de course rapide en s'appuyant sur les barres asymétriques. 3 à 4 fois pendant 15 à 20 secondes, en alternance avec un repos de 1,5 à 2 minutes.
10) Sauter par-dessus 6 à 8 obstacles (30 cm de hauteur), 3 à 4 fois 10 à 15 m.
11) I.p. - debout, ramassez le « sable » avec votre pied en essayant de le rejeter avec force. 15 à 20 mouvements avec les deux jambes.
12) Courez 15 m. sur les jambes droites en raison de la flexion et de l'extension au niveau des articulations de la cheville, 3 à 4 fois.
13) Courir en sautant d'un pied à l'autre avec une montée élevée du genou de la jambe oscillante et un redressement complet de la jambe poussée (15-20 m). 3-4 fois.
14) Courir 25 ZOm avec une forte élévation de la hanche et un mouvement ultérieur de ratissage du tibia vers le bas (« roue »). 3-4 fois.
15) Courez 20 m avec le tibia fouetté vers l'arrière. 2-3 fois.
16) Hachez pendant 3-4 minutes.
2.0 repos - 10 minutes. Un jeu de ballon chasseur.
3.Entraînement technique de démarrage bas - 30 minutes.
1) Départ à partir de différentes positions de départ (debout penché, depuis une position allongée, depuis une position à genoux, depuis une position accroupie).
2) Debout sur une jambe de poussée fortement fléchie, le torse est horizontal, l'autre jambe (droite) est allongée. Les bras sont pliés, l’un devant, l’autre derrière. À partir de cette position, commencez à courir en maintenant une position horizontale du torse le plus longtemps possible.
3) Exécution des commandes « Commencez ! » (démarrage bas) et « Attention ! » sans blocs de départ.
4) Courir à partir d’un départ bas sans pads (sans signal et au signal du professeur).
5) Installation des blocs de départ. Le bloc avant pour la jambe la plus forte (poussant) est installé à une distance de 1,5 pied de la ligne de départ et le bloc arrière est à 1,5-2 pieds de l'avant (ou à une distance de la longueur du tibia du bloc avant ). La plate-forme de support du bloc avant est inclinée d'un angle de 45-50*, celle de l'arrière de 60-80*. La largeur entre les coussinets est généralement de 10 à 12 cm.
6) Exécution des commandes « Pour démarrer ! », « Attention ! ». Au commandement « Démarrez ! » vous devez vous tenir devant les blocs de départ, vous accroupir et, en posant vos paumes sur la piste, placer votre jambe la plus forte sur le bloc avant et l'autre sur le bloc arrière. Ensuite, en vous appuyant sur le genou derrière votre jambe d'appui, placez vos bras tendus près de la ligne de départ. Ils doivent être écartés à la largeur des épaules, les doigts formant une arche haute. Au commandement « Attention ! » vous devez soulever doucement votre bassin légèrement au-dessus du niveau des épaules et déplacer légèrement vos épaules vers l'avant au-delà de la ligne de soutien de vos bras. Vos pieds reposent sur les starters. L'élève doit rester immobile dans cette position pendant 2-3 secondes.
7) Sortir des starters sans faire un pas. Atterrissez sur vos mains. Pour amortir les impacts, placez un tapis devant les coussinets.
8) Courir à partir d’un départ bas depuis les blocs (sans signal et au signal du professeur).
Le mouvement à la sortie du départ s'effectue le plus rapidement possible.
L'installation de propulsion (pré-lancement) destinée aux étudiants doit être
ne vise pas une forte répulsion des coussinets, mais une répulsion rapide
terminer la première étape.
La dernière partie dure 20 minutes.
1. Exercices pour développer la vitesse de course - 10 minutes.
1) Une transition brusque vers l'accélération à un signal lors d'une course lente.
6-8 accélérations à 15-20m.
2) La navette circule sur un segment de 10 m. 2-3 épisodes 4 à 5 fois par épisode.
3) Courir pendant de courtes périodes (20 Zohm.) à vitesse maximale, 3 à 4 fois avec un intervalle de repos de 1,5 à 2 minutes.
2. Jeux au choix - 10 minutes.
Entraînement 3.
Objectifs : 1.Améliorer la technique de démarrage bas.
2.Enseigner la technique de la course à pied sur de courtes distances (30 m).
3. Développer des qualités de vitesse et de force.
Partie introductive - 20 minutes.
1. Course d'échauffement - 8 minutes.
2. Échauffement avec une corde à sauter - 6 minutes.
1) I.p. - position étroite avec les jambes écartées, une corde pliée en quatre autour du cou, les bras fléchis.
1-2 - redressez vos bras et, en tirant sur la corde, bras vers le haut, tournez votre torse vers la droite, étirez-vous ;
3-4 - idem à gauche.
2) I.p. - appui principal, corde pliée en quatre à l'arrière. 1 - penchez-vous en avant en abaissant la corde jusqu'au milieu des tibias ;
2-3 - deux virages élastiques, en vous remettant sur vos pieds par la corde ;
4 - i.p.
3) I.p. - une corde à sauter pliée en quatre en bas.
1 - en ramenant votre jambe gauche en arrière (plus loin) et en pliant votre droite, prenez une position de fente avec votre jambe droite ;
2-3 - deux balançoires élastiques avec la corde posée sur le genou ;
4 - rester en i.p.
5-8 - Pareil, mais en laissant la jambe droite derrière.
4) I.p. à genoux, corde à sauter pliée en double en dessous.
1 - tirer la corde, les bras vers le haut - sur les côtés, la jambe droite sur le côté ;
2-3 - deux inclinaisons élastiques vers la droite ;
4 - i.p.
5-8 - Pareil, mais dans l'autre sens.
5) I.p. - béquille principale, corde pliée en quatre en bas.
1 - asseyez-vous et saisissez vos tibias avec une corde à sauter ;
2 - avec un effort actif des mains, inclinez le torse vers les genoux ;
3-4 - i.p.
6) I.p. - corde tendue par derrière sous le talon du pied gauche, bras sur les côtés.
1-2 - lever la jambe avec la corde en arrière et se pencher en avant, maintenir l'équilibre (« avaler ») ;
3-4 - i.p.
Après 3-4 répétitions - pareil, mais avec l'autre jambe. Gardez le dos cambré.
7) I.p. - tenir la corde par les extrémités (en la faisant descendre par derrière). Courez en levant les genoux bien haut et avancez en faisant tourner la corde vers l'avant.
8) Diverses cordes à sauter (sur une, deux jambes).
3.Exercices de course spéciaux - 6 minutes.
1) Courir avec les hanches hautes en place et en mouvement.
2) Courir en sautant en avant (en poussant vigoureusement avec le pied) avec une augmentation progressive du tempo.
3) Course de hachage. L'exercice doit être effectué par petites étapes, mais rapides et libres.
4) Courir avec le tibia remis en place et en mouvement.
5) Sauter en avançant.
6) Triple saut.
7) Sauter sur une jambe avec un mouvement vers l'avant.
La partie principale dure 1h20.
1. Améliorer la technique de démarrage bas - 30 minutes.
1) Depuis la position du bras en appui (le torse est vertical ou légèrement incliné), poussez l'appui avec vos mains en effectuant des mouvements de course avec elles.
2) Debout sur une jambe contre le mur. La jambe de poussée est relevée, pliée au niveau du genou. Sur commande, changement brusque de jambe (l'attention est portée sur la montée rapide de la jambe oscillante).
3) Debout contre le mur sur une jambe de poussée pliée, extension et flexion de la jambe d'appui en combinaison avec le mouvement de la jambe volante. Prenez la pointe de la jambe de balançoire « sur vous-même », combinez la fin de la balançoire avec la fin du redressement de la jambe d'appui dans toutes les articulations.
4) Inclinaisons du corps en marchant. La jambe avant est légèrement pliée, les bras sont baissés. Au signal du professeur, un mouvement brusque vers l’avant de la tête et des épaules. La jambe debout derrière, avec un mouvement actif de la hanche, est poussée vers l'avant le long du chemin le plus court, et la jambe debout devant pousse l'élève vers l'avant avec un effort croissant, il prend la position comme lorsqu'il court à partir d'un départ bas au moment de quittant les blocs et commence à courir.
5) Fentes de marche. Le corps est incliné, la tête est légèrement abaissée. Au signal du professeur, commencez rapidement à courir.
6) I.p. debout, jambes fléchies. Les bras sont tirés vers l'arrière par le partenaire. Le corps avance. En baissant les bras, revenez rapidement à la position de départ et commencez à courir.
7) Changement rapide de jambes dans différentes positions : a) en position de repos avec les bras allongés sur un banc de gymnastique ; b) un pied est posé sur le banc ; c) dans une fente profonde ; d) tenant un bâton de gymnastique sur ses épaules.
8) Saut en longueur debout à partir d'une position de départ basse : a) sans coussinets ; b) avec appui sur les starters blocs.
9) Départ à partir de la position « à genoux » (départ à partir de deux genoux) : a) sans appui sur les mains ; b) soutenu par les mains.
10) Commencez en position debout sur un genou (jambe volante), le torse
droit, les mains derrière le dos, sur la ceinture ou vers le bas.
11) Courir en position allongée pendant 5 à 7 secondes. Avec le passage à la course à pied.
12) Transition continue de la position « accroupie » à la « position allongée »
(« arrêts mixtes ») 5-7 sec. Avec la transition ultérieure vers la course à pied
distashuti : a) à partir de la position « accroupi » ; b) depuis la position « stop »
allongé."
13) Courir à partir d'un point de départ bas avec l'appui de vos mains à une hauteur de 30 à 40 cm. du tapis roulant. Comme support, vous pouvez utiliser des bancs de gymnastique parallèles, des socles, etc. à une distance qui vous permet de courir entre eux après le départ.
14) Commence à partir de différentes positions de départ : a) assis sur le sol, face (et dos) vers l'avant ; b) allongé sur le ventre ; c) allongé sur le dos, la tête (et les jambes) vers la ligne de départ.
15) Saut en longueur depuis un endroit, suivi d'un départ instantané et d'une course sur la distance.
16) I.p. - demi-squat ou squat. Lancer le ballon vers l'avant puis démarrer rapidement, en essayant de rattraper le ballon volant.
17) Pression maximale sur les blocs de départ sous différents angles
dans l'articulation du genou.
2.0 repos 10 minutes.
Jouer au football, au volley-ball.
Z. Entraînement aux techniques de course sur courte distance 30 minutes.
1) Courir en sautant d'un pied à l'autre - 100 m, le demi-cercle restant - en marchant.
2) Courir avec les hanches hautes relevées de 10 à 15 m. avec la transition vers la course sur la distance.
3) La même chose, mais en effectuant l'exercice en ligne droite de 5 cm de large. (dessiner).
4) Sauter 10-15 m. avec la transition vers la course sur la distance.
5) Courir à un rythme régulier et calme, le pied posé sur la partie avant, en augmentant la vitesse au signal du professeur.
6) Courir avec accélération (augmentation progressive de la vitesse) - 100m. La vitesse de course augmente tant que la liberté de mouvement et sa structure correcte sont maintenues.
7) Courir à un rythme lent : au signal, sautez « au pas » (en poussant avec le pied gauche ou droit).
8) Courir avec une augmentation rapide de la vitesse et un mouvement ultérieur vers l'avant par inertie.
9) Course contre la montre (30m) - 5 épisodes.
10) Course contre la montre (60m) - 3 séries.
4.0 repos - 10 minutes.
Jouer au football, au volley-ball.
Dernière partie 20 minutes.
1. Développement des qualités de vitesse et de force - 10 minutes.
1) Courir avec des levées de hanches élevées, sur place et avec de légers mouvements vers l'avant à des rythmes différents.
2) Sauter sur les deux jambes avec une légère avance et tirer les jambes pliées (hanches) vers la poitrine. 2-3 épisodes mais 10 à 20 fois filles et 15 à 30 fois garçons.
3) I.p. - accent accroupi. Sauter en position penchée. 8 à 10 fois.
4) saut en longueur debout. 8 à 10 fois avec ou sans fixation de la distance de saut.
5) Triple saut depuis un endroit. 4 à 6 fois avec ou sans enregistrement du résultat.
6) Sauter sur une jambe puis sur l'autre en avançant. 5 à 6 fois.
7) Par paires. "Pistolet." 4 à 6 fois sur chaque jambe pour les filles, 6 à 8 fois pour les garçons.
8) Sauts multiples sur les deux jambes - 4 à 6 fois sur des segments de 10 à 15 m.
2. Jeu « Qui peut ramasser la balle de tennis plus rapidement » - 10 minutes. Les joueurs des équipes adverses se tiennent en rangs, dos à dos, à une distance de 2 m. entre les équipes, au milieu il y a des balles de tennis selon le nombre de joueurs dans l'équipe. Les joueurs commencent à effectuer divers exercices, au commandement « hop », les joueurs des équipes adverses tentent d'être les premiers à saisir le ballon.
L'athlétisme est le sport le plus pratiqué en été. Bien organisé, il peut impliquer un grand nombre de passionnés de sport.
Organiser un mode de vie sain et initier les écoliers au sport est la tâche principale que devraient résoudre les sports d'été dans les écoles.
Les compétitions peuvent inclure les sports suivants : course à pied de 100 et 500 mètres, cross-country de 1 kilomètre, saut en longueur et en hauteur, relais 4 x 200 mètres. Tout autre sport peut être inclus dans la compétition, sur décision du comité sportif du district ou de la ville.
Le Comité des Sports recueille les candidatures des écoles pour participer aux compétitions dans les délais. Il crée également une composition de juges pour les compétitions de sports d'été incluses dans la compétition.
Le jour fixé, toutes les équipes scolaires ayant déposé une candidature pour participer au concours se réunissent à l'endroit désigné. En règle générale, les jeux sportifs ont lieu sur le campus sportif de l'une des écoles, ce qui permet d'organiser et d'organiser des compétitions dans les sports établis inclus dans la compétition.
Pour la direction générale de la compétition, un comité général d'organisation est créé, qui se voit attribuer une place sur le campus sportif. Un groupe de soutien médical pour la compétition est également à ses côtés.
Sur ordre du juge en chef, toutes les équipes se dispersent vers les sites de compétition. Les coureurs se rendent sur les tapis roulants, les sauteurs se rendent sur la zone de saut. Les équipes se rendent à leur place sous la direction des juges en chef adjoints, qui organiseront des compétitions par points et tiendront un registre de leurs résultats.
Toutes les compétitions à tous les points se déroulent avec la participation active des représentants des écoles dans lesquelles concourent les équipes sportives. Ils tiennent également des registres des résultats des compétitions.
A la fin du concours, les assistants du juge en chef rendent compte au juge en chef du déroulement du concours et lui soumettent les résultats du concours.
Lors de l'assemblée générale des juges, avec la participation de tous les chefs d'équipes scolaires, les résultats du concours sont récapitulés. Ces totaux sont communiqués à toutes les équipes dans leur formation générale à la fin de la compétition.
Ici, les équipes qui ont remporté les 3 premières places sont annoncées et reçoivent des prix bien mérités. Lors de la synthèse des résultats, les meilleurs athlètes qui ont montré les meilleurs résultats dans le championnat individuel au cours de la compétition sont également déterminés.
Résumé de la leçon
Une note de cours d'athlétisme est nécessaire pour mener le cours sans délai et selon un plan précis.
Les enfants pourront faire les exercices suivants :
- Courir avec accélération ;
- Lancer une balle (à distance et sur cible) ;
- Saut en longueur debout.
Nos jeunes athlètes pourront développer les compétences suivantes :
- Vitesse de réaction ;
- Saut et agilité ;
- Attention.
Cette activité développera l’esprit d’équipe, la performance et l’esprit sportif.
Il est préférable de faire la leçon dans la cour de récréation de l'école.
Pour diriger la leçon, vous aurez besoin de :
- Cases à cocher ;
- Cubes;
- Des balles;
- Jeu de quilles.
Il est nécessaire de préciser que ce résumé d'un cours d'athlétisme contient une répartition des cours en plusieurs étapes :
- Partie préparatoire ;
- Exercices d'entraînement ;
- Exercices d'athlétisme;
- Attelage.
Partie 1
La première partie - préparatoire - dure 10 à 12 minutes. Pour cela, les gars doivent se préparer en s'échauffant, de préférence en effectuant une course légère autour du périmètre du site.
Immédiatement après l'échauffement, vous devez faire :
- Formation le long de la limite latérale du terrain de sport ;
- Salutations;
- Rapporter les objectifs de la leçon.
Chronologie – 1 minute
Un peu de temps sera réservé aux exercices d'entraînement dans les notes de cours d'athlétisme, environ 30 secondes.
Pendant ce temps, vous devez faire :
- Tourne "à droite"
- Tourne "à gauche"
- Tourne autour.
L'entraîneur doit clairement donner des ordres et accompagner les tours de comptes.
Pour que la leçon ressemble davantage à un entraînement d'athlétisme, les exercices peuvent être remplacés par des exercices d'étirement, afin que les filles et les garçons soient mieux préparés pour les prochains exercices.
Quels exercices conviennent :
- Inclinaison ;
- Squats en place ;
- Rotations du torse.
Puis, le plus souvent, selon les notes des cours d'athlétisme, il est recommandé de marcher en diagonale, en serpent, sur les orteils, sur les talons, sur la voûte plantaire interne et externe, les mains sur la ceinture, avec un roulis du talon aux orteils, mais si l'exercice est remplacé par une course courte, c'est mieux avec une accélération, l'échauffement du corps sera plus élevé. Dans ce cas, le temps sera le même, environ 2 minutes.
Le formateur devra uniquement surveiller les aspects suivants lors de la réalisation des exercices :
- Posture correcte ;
- La tête est tenue droite ;
- Les épaules se tournèrent ;
- Le dos est droit.
Partie 2
Ensuite, des exercices techniques de course à pied sont effectués, avec des levées de hanches élevées. Des exercices de course avec sauts par-dessus des cubes sont également effectués. Courez ensuite en cercle avec des pas progressifs, en passant à une course lente puis à la marche.
Vous devrez y consacrer 3 minutes.
Après un tel échauffement, vous pouvez courir en colonne avec une distance minimale de 2 mètres entre les jeunes athlètes.
Vous devez faire attention:
- pour le travail manuel;
- placer les pieds;
- pour respirer*.
*ne retiens pas ton souffle
Le passage à 2 rangs est typique dans les notes de cours d'athlétisme, qui prendront encore 30 secondes. Lors d'un changement de voie, les élèves doivent prendre deux drapeaux. Immédiatement après le démontage des drapeaux, effectuez l'appareillage extérieur sur place. L'athlétisme est un sport technique, et ce type d'exercice permet aux élèves de comprendre à quel point il est difficile d'effectuer un travail avec un petit objet, comme un bâton de relais. Vous ne devriez pas passer plus de 5 minutes sur des appareillages extérieurs avec des drapeaux.
Partie 3
Maintenant, le plan de cours d'athlétisme commence ; vous devrez consacrer 28 à 30 minutes à cette partie.
Les gars doivent s'aligner le long de la ligne de touche du terrain sur deux lignes et effectuer des accélérations en courant depuis différentes positions :
- Démarrage élevé ;
- Course-poursuite ou tag (on espère que tout le monde connaît les règles du tag, celui qui gagne est éliminé).
Vous pouvez diviser les gars en équipes.
Les bases de l'athlétisme de lancer sont les suivantes : Avant de commencer les exercices de lancer, étirez vos mains, vos articulations des coudes et l'arrière de votre dos.
Commencez simplement à lancer.
Vous pouvez lancer :
- Pour la distance ;
- Pour Precision.
Pour accomplir cette tâche, vous devez diviser le groupe en équipes. Dans ce cas, certains lancent d’abord, d’autres récupèrent et vice versa. Vous ne pouvez pas jouer le rôle de rebondeur dans le secteur des lancers. Ils doivent être placés derrière le dos de ceux qui lancent les balles. Il est facile d’identifier l’équipe gagnante ; celle qui réalise le plus de tentatives à longue distance gagne. N'essayez pas de mesurer avec un ruban à mesurer, il est plus facile d'enregistrer le résultat approximatif, à plus de 20 mètres, à plus de 30, 40, 50, 60. Si vous identifiez des lanceurs qui affichent des résultats à plus de 80 mètres, donnez immédiatement une recommandation de visiter une section de sports de lancer. C'est peut-être la future réserve sportive de notre pays. Les balles peuvent être utilisées soit en chiffon, soit en tennis.
Si vous avez des quilles de sport, vous pouvez lancer pour plus de précision et ici l'équipe gagnante est celle qui réussit les coups les plus précis.
Il existe des lignes directrices pour l’athlétisme pour effectuer le saut en longueur debout. Tout d'abord, vous devez échauffer vos jambes, puis effectuer des exercices et des tâches seulement. Le moyen le plus simple d'accomplir des tâches est de déterminer quel saut est le plus long ou les sauterelles. Cela ne prendra pas plus de 3 à 4 minutes.
Vous devez aligner les élèves et leur demander de faire à tour de rôle un saut en longueur debout. Vous pouvez enregistrer les résultats d’équipe et individuels. Celui dont le résultat du saut est le meilleur gagnera.
Les élèves, debout en rang, effectuent à tour de rôle un saut en longueur debout. Le saut le plus long de l'équipe est enregistré. L'équipe ou l'étudiant dont le résultat est le meilleur gagne.
Attelage
La récupération après ces exercices ne prendra pas plus de 5 minutes. Dans les manuels obsolètes de cours d'athlétisme, le jeu « Svetofor » est le plus souvent recommandé, dans lequel les étudiants effectuent certaines activités à l'aide de cartes de différentes couleurs :
- Carton rouge - restez immobile ;
- Jaune – marche sur place ;
- Vert – se promener sur le site.
Les jeux actifs sont une activité plutôt primitive que les étudiants préfèrent pratiquer.
À la fin de la leçon, dans les 2 minutes, vous devez résumer les résultats de la leçon et noter les plus marquants. Après cela, vous pouvez demander aux élèves de quitter la leçon de manière ordonnée.
Résultats
Les cours d'athlétisme contiennent de nombreuses leçons et exemples, sur la base desquels vous pouvez établir un plan pour l'année ; les notes de cours d'athlétisme peuvent être analysées et modifiées.
Pour formuler des plans de cours, vous pouvez baser vos lectures sur la liste de références. L'athlétisme est un sport actif qui crée une ambiance bonne et positive chez les étudiants. Si les cours sont structurés de manière active et intéressante, alors les cours sont suivis et les cours sont faciles et dans une bonne ambiance.
Vous pouvez utiliser cet exemple de leçon comme résumé d’une leçon d’éducation physique. L'athlétisme est reconstitué par les rangs des athlètes qui ont eu la chance de se familiariser avec ses bases à l'école.
