L'auteur du régime à 6 pétales (également appelé "fleur") est Anna Johansson, une nutritionniste suédoise. Le système de nutrition développé par elle est conçu pour qu'une personne reçoive tous les oligo-éléments nécessaires dans les six jours. Ce régime ne promet pas de résultats exorbitants, mais favorise une perte de poids stable sans nuire à la santé. Et si vous suivez toutes les règles, les kilogrammes perdus ne reviendront jamais.

L'essence du régime

Les principes de base sont des repas séparés avec une alternance de jours de protéines et de glucides. Tous les repas sont répartis selon le principe : 1 jour - un groupe d'aliments ou un produit. Ainsi, le régime de 6 pétales se compose de six jours :

1. Rybny.
2. Légume.
3. Poulet.
4. Céréale.
5. Fromage blanc.
6. fruité.

Le menu de chaque jour est basé sur le groupe d'aliments spécifié. Les aliments ne peuvent pas être mélangés. Au cours de chaque journée, le corps reçoit les substances nécessaires à la vie : vitamines, minéraux, acides gras oméga, glucides, fibres, etc.

Malgré le fait que chaque jour reconstitue le corps avec des substances utiles, il ne faut pas oublier que beaucoup d'entre elles doivent être reconstituées quotidiennement et non une fois par semaine. Qu'est-ce que ça veut dire. Chaque jour, le corps a besoin d'une certaine quantité, par exemple une vitamine. Mais vous ne pouvez pas "manger" des fruits riches en eux pendant une semaine.

Toutes les vitamines qui pénètrent dans le corps sont consommées le jour de la réception et l'excès est excrété par le corps. Le lendemain, vous devez à nouveau manger des fruits/légumes. Par conséquent, pendant le régime, veillez à prendre un complexe vitamino-minéral.. Il en va de même pour les protéines, les glucides et les lipides.

Compte tenu de la nécessité d'un réapprovisionnement quotidien en substances importantes pour l'organisme, suivez les horaires de régime recommandés. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une mesure temporaire et non d'un système d'alimentation permanent. Le régime 6 pétales, bien qu'il attire avec variété, reste l'une des formes de mono-régimes, après la fin, s'en tenir à une alimentation équilibrée.

des règles

La règle principale du régime est de suivre la séquence des jours. Vous ne pouvez pas changer de place ou mélanger des produits entre eux. Selon le système développé, c'est l'alternance de jours glucidiques et protéiques qui contribue à accélérer les processus de combustion des graisses accumulées.

Pour rendre la nourriture intéressante et un régime de 6 jours moins douloureux, l'auteur suggère de fabriquer soi-même une fleur à six pétales. Vous pouvez simplement le trouver, l'imprimer et le découper, mais il est préférable de le dessiner vous-même.

Sur chaque pétale, vous devez mettre le numéro du jour, écrire le nom, par exemple, "Jour 1 - poisson". Chacun des jours peut être peint avec votre propre couleur, que vous associez au produit. À la fin de chaque étape, vous arracherez le pétale souhaité.

Le régime implique un seul cycle de 6 jours, puis une sortie et une pause d'au moins 2-3 mois. Mais vous pouvez augmenter la durée à 4 cycles/cercles. Ainsi, après avoir terminé une journée de fruits, vous recommencez avec une journée de poisson.

Vous ne pouvez pas suivre un régime pendant plus de quatre répétitions. Cela peut gravement nuire à votre santé. Et dans le cas d'un régime long, la pause ne devrait plus être de 2-3 mois, mais d'au moins 6.

En plus de celles mentionnées, il existe d'autres règles qui doivent être respectées pour obtenir le maximum d'effet :

1. Tous les aliments doivent être bien mâchés.
2. Il est important de boire beaucoup de liquides, mais pas pendant les repas, mais entre les repas.
3. Les repas doivent être non seulement séparés, mais également fractionnés. Il est préférable de diviser la quantité totale de nourriture en petites portions et de les manger tout au long de la journée.
4. Le dernier repas est 2-3 heures avant le coucher.
5. À la fin du régime, vous devez vous en sortir correctement, puis vous en tenir à une alimentation équilibrée.
6. Pendant tout le cycle (ou plusieurs), prenez des complexes minéraux-vitamines et surveillez votre bien-être. Si vous ne vous sentez pas bien ou avez des problèmes avec les selles, vous devez compléter le régime.
7. Combinez la nutrition avec l'exercice. Cela augmentera le nombre de kilogrammes perdus et rendra également le corps en forme et mince. Mais il vaut mieux réduire le rythme des entraînements et les rendre d'intensité moyenne. Le respect des mono-régimes peut entraîner une panne.
8. Les aliments sont meilleurs bouillis, mijotés, cuits au four ou cuits à la vapeur. Grillé et consommé cru. Évitez de faire frire et de mijoter avec de l'huile ou de la graisse.

résultats

Si vous endurez non pas un cycle, mais 4 en une seule approche, les résultats seront également 4 fois plus nombreux. Pendant 24 jours au régime, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kg. Certes, à partir de la deuxième semaine, le taux de perte de poids peut diminuer. De plus, cela dépend beaucoup du poids initial.

Avantages et inconvénients

Les bienfaits du régime floral sont :

• un menu varié dû au changement quotidien du produit principal ;
• résultat réel, réalisable et stable ;
• entrée et sortie faciles du régime alimentaire;
• une courte période (vous pouvez vous limiter à un cercle en 6 jours) ;
• peut être répété après 2-3 mois (par exemple, avec des régimes protéinés ou de boisson, la pause doit être d'au moins 6 mois).

Par rapport à de nombreux régimes, six pétales ne présentent aucun inconvénient majeur. Ce système élimine la famine et la restriction calorique sévère, bien qu'il existe une norme pour la quantité de nourriture. Parmi les inconvénients, on peut encore noter le déséquilibre de la nutrition, de sorte que vous ne pouvez pas utiliser le régime de manière permanente, seulement temporairement.

Contre-indications

Il est préférable de recourir à un régime floral avec l'autorisation d'un médecin et en bonne santé. S'il n'est pas possible de contacter un spécialiste pour obtenir des conseils, alors regardez les contre-indications et assurez-vous que vous n'appartenez pas à un / plusieurs des groupes.

Le régime "Six pétales" est contre-indiqué :

• enceinte et allaitante;
• enfants et adolescents;
• les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère);
• avec des maladies du pancréas, du foie et des reins;
• avec des maladies du système cardiovasculaire;
• les personnes atteintes de diabète.

À faire et à ne pas faire

Pendant le régime, les aliments qui correspondent à un jour particulier sont autorisés. Ce sont différentes variétés de poissons, tous les légumes et fruits, le poulet, le fromage cottage faible en gras, le kéfir et le yaourt, ainsi que toutes les céréales. De plus, n'importe quel jour, vous pouvez utiliser des légumes verts: ajoutez-les à des plats ou faites-en des cocktails.

Du liquide, tout au long du régime, vous devez boire de l'eau purifiée ou minérale (non gazeuse) ordinaire, ainsi que des tisanes vertes et à base de plantes en quantités illimitées. Selon chaque jour, vous pouvez boire des bouillons de poisson, de viande ou de légumes, du lait, du kéfir, des jus de légumes ou de fruits, mais il existe des restrictions de 500 ml.

Le régime permet le café. La seule chose est que certaines restrictions doivent être respectées. Il est permis de boire du café une seule fois par jour et le matin.

Outre les restrictions d'utilisation des produits (ce qui ressort déjà clairement du principe de l'alimentation), il existe un certain nombre d'autres interdictions. Par exemple, tout au long du régime, vous devez renoncer à l'alcool et aux boissons gazeuses, ainsi qu'à une grande quantité de café et de cacao (à l'exception de la 1 tasse autorisée par jour).

Toutes les sucreries et la restauration rapide sont également interdites. Le maximum autorisé est une cuillerée de miel ajoutée au thé. Même un jour de céréales, on ne peut pas manger de pain et autres viennoiseries. Pour le reste, il suffit de suivre les recommandations de l'auteur du régime.

Menu

Pour un régime à 6 pétales, vous devez créer votre propre menu pour chaque jour. Vous pouvez préparer des plats complexes et inhabituels pour rendre ce moment plus agréable et intéressant. Ou, au contraire, il est possible de ne pas se donner la peine de cuisiner, car les repas diététiques peuvent être simples et très rapidement préparés.

Par exemple, vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à faire bouillir ou cuire du poulet, ou à cuire de la bouillie de sarrasin dans de l'eau. Dans ce cas, le régime sera une excellente solution pour une semaine "chargée", quand il y a beaucoup à faire et qu'on ne veut pas passer plusieurs heures en cuisine. Et le menu détaillé ci-dessus rendra la cuisson encore plus facile et plus rapide.

Jour 1 - poisson

Pendant le "pétale de poisson", vous pouvez manger n'importe quel produit de ce groupe, de plus, il peut même s'agir de poisson gras (hareng, saumon). Parmi les variétés diététiques, choisissez ce que vous voulez : plie, merlu, goberge, tilapia, etc. Un maximum de 0,5 kg de poisson par jour peut être consommé.

Buvez du bouillon de poisson entre les repas, mais pas plus de 500 ml par jour. Ils ne vous laisseront pas avoir faim tout au long de la journée.

PETIT DÉJEUNER : 150 g de colin cuit au four (réserver 50 g pour un deuxième goûter).

COLLATION 1 : 50 g de hareng légèrement salé.

DÉJEUNER: 150 g de plie bouillie (ou autre poisson).

SNACK 2 : 50 g de merlu cuit au four.

DÎNER : 100 g de perche cuite à la vapeur.

DEUXIÈME DÎNER : 200 ml de bouillon de poisson (vous pouvez utiliser les restes de la cuisson de la plie).

Jour 2 - légumes

Un jour de légumes, vous pouvez manger de tout, même des féculents (par exemple, des pommes de terre). La seule condition est le volume. Vous pouvez manger 1 à 1,5 kg de légumes par jour. Il est préférable de ne pas se limiter à un seul type de fruit. Faites en sorte que le menu du jour soit varié et incluez différents types de légumes. En plus (au volume principal de liquide) ce jour-là entre les repas, buvez de 200 à 500 ml de jus de légumes (non acheté).

PETIT DÉJEUNER : salade de crudités (tomate, concombre, poivron).

COLLATION 1 : chou-fleur cuit au four avec des courgettes.

DÉJEUNER: soupe à la tomate.

COLLATION 2 : Smoothie au brocoli.

DÎNER: pommes de terre bouillies.

DEUXIÈME DÎNER: pudding aux carottes.

Jour 3 - poulet

Il est préférable de choisir du filet de poulet, cette partie de la carcasse est la plus diététique. Si vous achetez une poitrine ou une autre partie d'un oiseau, assurez-vous d'enlever la peau avant la cuisson.

Vous pouvez faire cuire de la viande pour un couple, au four, sur le gril, ainsi que bouillir et mijoter. La norme quotidienne est de 0,5 kg. Pendant la journée, vous pouvez boire jusqu'à un demi-litre de bouillon de poulet (faible en gras).

PETIT DÉJEUNER : 100 g de filet mijoté aux herbes (aneth, persil, coriandre).

SNACK 1 : 50 g de filet bouilli.

DÉJEUNER : 150 ml de bouillon de poulet avec du filet haché (100 g) et des herbes.

SNACK 2 : 50g de poulet frit sans huile.

DÎNER : 150 g de viande cuite au four dans du papier d'aluminium.

DEUXIÈME DÎNER : 200 ml de bouillon de poulet.

Jour 4 - céréales

Ce jour-là, la base de l'alimentation est constituée de céréales, principalement de céréales diverses. Il est préférable d'opter pour le sarrasin, le riz et les flocons d'avoine. Si vous le souhaitez, vous pouvez élargir la liste avec de la bouillie de mil, de blé et d'orge. Il n'est pas interdit de manger des pâtes ce jour-là, mais uniquement du blé dur. De plus, vous pouvez boire des décoctions de céréales, par exemple, la farine d'avoine est très utile.

Restrictions de quantité : 200-300 g de céréales sèches ou de pâtes (une fois cuites, ce volume sera plus important). Vous pouvez faire cuire un type de bouillie (tout le volume autorisé à la fois) et le diviser en 5-6 doses, ou préparer un plat séparé pour chaque fois. A cette occasion, un menu détaillé du jour a été préparé.

PETIT DÉJEUNER : 80 g de sarrasin persillé.

COLLATION 1 : 30 g de flocons d'avoine.

DÉJEUNER : 80 g de riz brun (vous pouvez utiliser du blanc) avec une cuillerée de miel. Si vous n'aimez pas la bouillie sucrée, remplacez le miel par 5 grammes de sauce soja.

SNACK 2 : 30 g de gruaux de blé à l'aneth et à la coriandre.

DÎNER : 80 g de pâtes aux herbes.

DEUXIÈME DÎNER : 200 ml de bouillon d'avoine.

Tous les calculs sont pris pour des céréales sèches, et non des céréales toutes faites ! Lors de la préparation de la 1ère portion, environ 80 g de céréales et 220 ml d'eau sont prélevés.

Jour 5 - fromage cottage

Ce jour-là, comme les autres jours de protéines, vous ne pouvez manger que 0,5 kg de nourriture (l'eau et le thé ne sont pas inclus dans ce nombre) et boire 200 à 300 ml de lait faible en gras (maximum 1%). En plus du fromage cottage, il est permis d'utiliser du kéfir avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 2,5% et de la crème sure faible en gras.

PETIT DÉJEUNER: 100 g de fromage cottage et 20 g de crème sure faible en gras.

COLLATION 1 : 100 ml de kéfir.

DÉJEUNER: 120 g de fromage cottage avec une cuillerée de miel.

COLLATION 2 : 80 g de glace au fromage blanc.

DÎNER: 80 g de fromage cottage.

DEUXIÈME DÎNER : 200 ml de lait.

Jour 6 - fruité

Vous pouvez manger tous les fruits et baies que vous avez à votre disposition. Limite de volume : 1-1,5 kg par jour. De plus, buvez jusqu'à 0,5 litre de jus de fruits (non achetés), de compotes, de gelée ou de boissons aux fruits.

PETIT DÉJEUNER : salade de fruits (pêche, mangue, kiwi).

COLLATION 1 : pomme au four.

DÉJEUNER: purée de fruits.

COLLATION 2 : smoothie aux fruits et baies ou juste 1 banane.

DÎNER : 2 pommes et gelée de baies.

DEUXIÈME DÎNER: raisins ou pamplemousse.

Sortir du régime

Pour fixer le résultat pendant longtemps et ne pas nuire à votre santé, il est important de bien sortir du régime suédois à 6 pétales. Pour ce faire, après la fin du ou des cycles, vous devez revenir progressivement à une alimentation normale.

Utilisez d'abord les mêmes produits pendant quelques jours. Mais ne les séparez pas par jour, mais utilisez-les mélangés. Après 2-3 jours, commencez à introduire d'autres produits petit à petit.

Le succès d'un régime dépend non seulement de son adhésion et de son rendement corrects, mais également de la nutrition ultérieure. Si vous revenez à l'ancien système, vous pouvez retourner rapidement tous les kilogrammes. Pour éviter cela, choisissez une alimentation équilibrée et déterminez le nombre de calories dont votre corps a besoin.

Recettes

Presque tous les plats du menu ci-dessus sont simples et ne nécessitent pas de compétences culinaires particulières. Mais même un régime strict n'est pas une raison pour abandonner complètement les desserts, voici donc deux recettes de plats délicieux et sains. Avec eux, vous pourrez vous faire plaisir même après la sortie. Ces recettes sont simples et ne sont pas longues à préparer.

Glace au fromage cottage

Pour ce dessert il vous faudra :

• 100 ml de kéfir;
• 80-100 g de fromage cottage;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre.

Prenez la moitié du fromage cottage et la moitié du yogourt et battez avec un mélangeur. Ajoutez ensuite les produits restants et amenez le tout à une masse homogène. Verser dans le mélange de cacao et bien mélanger. Si nécessaire, vous pouvez reprendre du kéfir pour amener le tout à une consistance homogène. Pour rendre la crème glacée sucrée, ajoutez un peu de miel.

Le mélange obtenu doit être placé au congélateur pendant une heure. Le plat fini sortira plus que ce dont vous avez besoin pour manger à la fois. Vous pouvez offrir à quelqu'un la crème glacée que vous avez reçue, la laisser jusqu'à la fin du régime ou la manger pour le dîner.

Après la fin du régime, des bananes, des baies et des fruits peuvent être ajoutés à cette recette. Cela rendra la crème glacée encore plus savoureuse et plus saine.

Smoothie aux fruits et baies

Vous pouvez prendre absolument n'importe quel fruit ou baie. Il est préférable de choisir ceux qui se combinent entre eux au goût. Cette option nécessitera :

• une demi-banane;
• quelques morceaux d'ananas (en conserve);
• kiwi;
• une petite poignée de framboises ou de fraises.

Placez le tout dans un récipient et battez soigneusement avec un mélangeur ou un mélangeur. Verser le mélange obtenu dans un verre. Terminer avec une feuille de menthe ou quelques groseilles sur le dessus.

Selon le nombre de baies que vous prenez, la consistance de la boisson finie sera différente. Si vous voulez un smoothie plus épais, n'utilisez que des fruits. Au lieu de baies, vous pouvez ajouter un peu de pêche ou de nectarine.

Le régime pétale, s'il est suivi correctement, garantit un résultat stable sous la forme de moins 5 kg en 6 jours. Il est facile de respecter les règles et le menu est conçu pour que vous n'ayez pas faim. Mais les plus endurants et les plus courageux peuvent s'ajouter un septième pétale. Pendant cette journée, vous ne pouvez boire que de l'eau. Ainsi, vous pouvez perdre encore plus de poids en excès et nettoyer le corps.

Bonjour.

Nous continuons l'examen des systèmes de perte de poids populaires. La dernière fois dont nous avons parlé, aujourd'hui nous parlerons de diète 6 pétales.

Les critères d'évaluation sont typiques :

• principes de base pour maigrir
• liste des produits autorisés (le cas échéant) et leur disponibilité
• la présence de l'étape de sauvegarde du résultat obtenu (je considère généralement cet élément comme le plus important)
• contre-indications, inconvénients et dommages potentiels au corps (le cas échéant)

Régime 6 pétales : pas un menu ennuyeux pendant 6 jours

Ce régime, comme vous pouvez le deviner d'après son nom, est conçu pour 6 jours, chacun desquels vous ne pouvez manger qu'un seul type d'aliment. Cette approche, selon l'auteur du médecin suédois Anna Johanson, permet au corps d'obtenir toutes les substances nécessaires, mais pas de mélanger les protéines, les graisses et les glucides. On pense également qu'un régime séparé favorise une meilleure digestion et empêche le dépôt de graisse. Tout cela semble douteux et seuls les théoriciens analphabètes se permettent de telles déclarations, donc je pense qu'Anna a donné un sens complètement différent à la base de son régime alimentaire, et tous ces arguments sur l'augmentation du métabolisme lors de repas séparés ne sont que des difficultés de traduction du suédois.

Parce que le régime à 6 pétales fonctionne. Il ne peut pas ne pas fonctionner, car il comprend les conditions de base pour une perte de poids réussie :

• éviter les sucreries et les pâtisseries
• restriction sur la quantité de nourriture consommée
• la présence de jours de protéines pures
• restriction glucidique

En son coeur diète 6 pétales- ce sont 6 mono-régimes, qui se succèdent pendant 6 jours. Vous ne pouvez pas les casser !

Le mono-régime est un type de régime dans lequel un seul produit est consommé (régime pomme, régime kéfir, etc.).

Après avoir passé ce cycle, vous perdrez certainement du poids. Vous êtes assuré de perdre 8 à 12 kg en deux tours. Il m'est difficile de juger de la réalité de ce résultat, car je ne fais pas vraiment confiance aux avis sur Internet. Tout dépend de votre poids initial, à partir duquel vous commencez à maigrir. Si votre excès de poids est de 30 à 40 kg, vous pourrez probablement en perdre 8. 12 est peu probable. Et si votre surpoids ne dépasse pas 10 kg, vous pouvez compter sur moins de 300 à 500 grammes par jour, à condition de suivre strictement le régime alimentaire.

Menu pour tous les jours sur un régime de 6 pétales

Le régime alimentaire comprend la consommation de 6 types d'aliments :

• Des légumes
• Poulet
• Des céréales
• Cottage cheese
• Fruit

Alors, regardons de plus près chaque jour individuellement.

Premier jour du régime : jour du poisson

Le premier jour, vous ne mangez que du poisson. Mer ou rivière, peu importe. Il existe toutes les méthodes de cuisson, alors que dans différentes sources, ils disent différemment la possibilité de l'utiliser frit. Quelque part, ils écrivent que la friture n'est en aucun cas, quelque part où elle peut être frite, mais avec une très petite quantité d'huile végétale dans la poêle.

Afin de ne pas se tromper, les meilleurs types de poissons cuits sont bouillis, mijotés ou cuits à la vapeur. Il n'est pas interdit d'ajouter un peu de sel et d'épices.

Avec une forte envie, vous pourrez vous régaler d'un saumon légèrement salé en quantité raisonnable.

Vous pouvez boire de l'eau et du thé vert. En toutes quantités. Ceci s'applique aux 6 jours du régime.

Vous ne pouvez pas manger plus de 500 grammes de produits à base de poisson par jour.

Les bienfaits d'une journée poisson

Ce jour-là, vous ne recevrez pas de glucides. Du tout. Cela entraînera la dépense de l'énergie lumineuse stockée dans l'organisme (glycogène dans les muscles et le foie) et l'utilisation des réserves de graisse comme celle-ci.

De plus, l'absence de glucides entraînera l'élimination de l'excès de liquide du corps. Et le thé vert accélérera ce processus. Ainsi, le matin, après le premier jour, vous pouvez facilement voir moins 1 à 1,5 kg sur la balance. C'est le résultat principal, il ne faut pas compter sur le fait que la perte de poids se poursuivra au même rythme rapide.

Un jour de poisson, vous obtiendrez beaucoup de graisses polyinsaturées saines. N'ayez pas peur du mot "gras". Cette graisse est extrêmement importante pour le corps. Il est responsable de beaucoup de processus vitaux jusqu'à la construction des cellules. De plus, il est responsable de la santé de la peau, des ongles et des cheveux - toute notre «façade».

N'oubliez pas de ne pas consommer plus de 500 grammes de poisson par jour ? Ainsi, différents poissons ont une teneur en calories différente. En moyenne, de 80 à 250 kcal/100 grammes. En conséquence, un jour de poisson d'un régime à 6 pétales, vous recevrez de l'énergie pour 400 à 1250 kcal. Considérant que l'apport journalier minimum officiellement reconnu est de 1200 kcal, alors ce jour-là, vous aurez un grave déficit énergétique.

C'est bien que ça ne dure qu'un jour, parce que. de telles restrictions à long terme ne sont pas du tout utiles au corps.

Je n'ai pas trouvé d'informations sur les fruits de mer, et s'ils peuvent être consommés ce jour-là, mais à en juger par le fait que les crevettes et les calmars sont également constitués de protéines et sont riches en graisses polyinsaturées, je pense qu'ils sont tout à fait appropriés.

N'oubliez pas : les bâtonnets de crabe ne sont pas des fruits de mer, ils ne peuvent pas être consommés ce jour-là

Menu approximatif du jour du poisson

Deuxième jour : légumes

Le deuxième jour, vous ne pouvez manger que des légumes. La priorité, bien sûr, est fraîche et crue, mais pour que le menu ne souffre pas de monotonie, les légumes sont autorisés à la fois cuits et bouillis. Dans le même temps, les pommes de terre frites ne sont malheureusement pas autorisées. Mais cuit, s'il vous plaît.

Au total, vous pouvez manger de 1 à 1,5 kg de légumes par jour.

Bienfaits de la journée des légumes

Une journée végétale peut être qualifiée de journée purement glucidique. Ils contiennent très peu de matières grasses et de protéines. Dans ce cas, vous obtiendrez deux types de glucides - l'amidon et les fibres.

Amidon- c'est un glucide facilement digestible, il se transforme très rapidement en énergie

Cellulose- c'est un glucide difficile à digérer, il n'est quasiment pas sujet à la digestion

Vous ne devriez pas vous soucier de savoir quels légumes contiennent quel composant pour la simple raison qu'après une journée de poisson, votre corps est dans un état de carence en glucides et tout ce que vous lui donnez un jour de légumes sera utilisé comme source d'énergie le plus rapidement possible. et rien n'ira à la graisse.

L'amidon ne doit pas être évité - le glucose en est très nécessaire pour le cerveau, car hier il n'y avait pas de glucose.

Essayez d'inclure des concombres, des tomates, des poivrons dans votre alimentation. Ce sont les légumes les plus riches en fibres, ils contribueront à maintenir le processus normal de digestion.

Dans le même temps, la teneur quotidienne en calories se situera à nouveau dans la région du minimum requis, donc quels que soient les légumes que vous mangerez ce jour-là, vous perdrez toujours du poids.

Le matin après une journée de légumes, votre poids peut soit diminuer de 200 à 300 grammes, soit rester en place, selon l'efficacité avec laquelle votre corps peut stocker les glucides.

Menu approximatif du jour de légumes

Troisième jour : poulet

Le troisième jour, vous êtes autorisé à manger du poulet. Comme prévu, les experts recommandent de ne manger que la poitrine et uniquement sans la peau. Vous ne pouvez pas manger plus de 0,5 kg de viande de poulet par jour

Les méthodes de cuisson sont les mêmes que pour le poisson - bouillir, cuire, mijoter. Si vous le souhaitez, vous pouvez manger du bouillon de poulet.

En fait, il n'y a aucune différence - vous mangerez la poitrine ou les cuisses. Le poulet est une viande diététique faible en gras. Et il n'est pas nécessaire de s'étouffer avec un sein sec si vous pouvez manger des cuisses avec le même résultat.

Avantages de la journée du poulet

Comme un jour de poisson, le poulet implique une absence totale de glucides dans le menu. Le principe, respectivement, est le même : un organisme privé de glucides dépense de la graisse sous-cutanée.

La teneur en calories de la viande de poulet est d'environ 200 kcal / 100 grammes, ce qui signifie que vous consommerez environ 1000 kcal par jour et que vous aurez un déficit énergétique qui provoque une perte de poids.

Menu approximatif du jour du poulet

Quatrième jour : céréales

Le jour des céréales du régime à six pétales est le jour des céréales. Vous pouvez cuisiner n'importe quelle céréale selon vos goûts : sarrasin, orge, orge, riz. N'ayez pas peur d'ajouter du beurre et un peu de sel.

Le pain, le son, les graines sont également autorisés.

Restriction : pas plus de 200 grammes de céréales sèches par jour

Les bienfaits d'une journée céréales

Les céréales et céréales sont une source de glucides « lents » et de fibres.

Les glucides lents sont des glucides qui sont absorbés sur une longue période de temps et ne provoquent pas une forte augmentation de la glycémie.

La teneur moyenne en calories des céréales est d'environ 350 kcal / 100 grammes, vous ne consommerez donc qu'environ 700 kcal par jour. Pas grand-chose, mais la bouillie remplit très bien l'estomac et vous ne devriez pas avoir une sensation de forte faim.

Menu approximatif du jour aux céréales

Déjeuner	Sarrasin cuit à la vapeur sur l'eau (cette bouillie est préparée à l'avance, il suffit de verser de l'eau bouillante sur le sarrasin pendant la nuit, la bouillie est prête le matin)
Petit déjeuner tardif	Tisane verte ou tisane
Dîner	Riz bouilli blanc ou brun (de préférence non cuit à la vapeur)
le thé de l'après-midi	Teinture ou tisane d'églantier
Dîner	Flocons d'avoine sur l'eau

Cinquième jour : fromage cottage

Lors d'une journée de fromage cottage, le menu comprendra jusqu'à 0,5 kg de fromage cottage (teneur en matières grasses jusqu'à 5%) et, si vous le souhaitez, pas plus de 2 verres de lait avec une teneur en matières grasses jusqu'à 1,5% et un peu de naturel yaourt comme garniture pour le fromage cottage

Les bienfaits d'une journée fromage blanc

C'est le seul jour où il existe un produit contenant tous les éléments nécessaires - protéines, glucides et graisses saturées animales.

La teneur en calories du fromage cottage est d'environ 120 kcal / 100 grammes, donc, en tenant compte du lait et du yaourt, la teneur en calories de l'alimentation quotidienne sera d'environ 800 à 1000 kcal.

Pour cette raison, il devrait y avoir une certaine perte de poids, mais de combien il est difficile de dire. D'après ma propre expérience, je peux dire que les produits laitiers ne sont pas pour tout le monde un produit qui aide à réduire le poids.

Menu approximatif de la journée du fromage blanc

Finale du sixième jour : fruits

La journée des fruits pour la plupart sera certainement la plus facile et la plus agréable. Ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel fruit.

Vous pouvez choisir un fruit préféré et ne le manger que pendant la journée. Et vous pouvez en choisir plusieurs. La seule chose que je ne conseillerais pas, c'est de mélanger différents fruits dans un même repas - les intestins peuvent s'indigner. Mais si vous savez que tout ira bien, alors la salade de fruits sera très utile.

Si vous le souhaitez, vous pouvez boire des jus de fruits, mais pas achetés en magasin, mais fraîchement pressés

avantages de la journée des fruits

Fruit Day est garanti pour vous faire économiser de 0,5 à 0,8 kg de poids par jour. Ils n'ont pas beaucoup de sucre, ils sont principalement constitués de fructose et le mécanisme de son assimilation est fondamentalement différent de l'assimilation des autres produits. Si vous mangez beaucoup de fruits avec des repas réguliers, vous risquez de prendre du poids. Mais si vous ne mangez que des fruits pendant la journée, vous forcez le corps à convertir d'abord le fructose en glycogène, puis à utiliser le glycogène comme énergie. Un tel double travail pour le corps est obtenu. De mon point de vue, c'est ce qui permet de bien réduire le poids sur le fond des fruits.

Les bananes, kakis et autres fruits à haute teneur en amidon ne sont pas recommandés ce jour-là, mais en fait ce n'est pas important. N'oubliez pas - votre corps est en déficit énergétique aigu toute la semaine, une perte de poids se produira au moins pour cette raison.

Menu approximatif pour une journée fruitée

Quels aliments ne peuvent pas être sur un régime de 6 pétales

Il est logique de supposer que tout ce qui n'est pas inclus dans le menu de six jours ne doit pas être mangé. Eh bien, il est stipulé séparément que le pain, le chocolat, les confiseries, les pâtisseries ne sont pas autorisés pendant le régime. En général, tout est délicieux.

A qui s'adresse le régime 6 pétales ?

En termes d'équilibre, le menu quotidien du régime à 6 pétales semble rationnel et équilibré. Et si vous ne voulez pas choisir les produits qui vous conviennent, mais simplement suivre les instructions qu'ils ont élaborées pour vous, alors ce régime est tout à fait adapté.

Mais il y a deux ou trois choses qui me troublent.

Première. Limitation stricte du nombre de produits. Nous sommes tous différents et nous avons tous besoin de quantités différentes de nourriture pour maintenir le fonctionnement normal du corps. Et si ce régime convient à une fille pesant 50 kg, et à certains moments, il peut même être excessif, alors une fille pesant 120 kg d'un tel régime souffrira de la faim tout le long. Et la faim n'est pas la meilleure compagne d'un régime.

Seconde. Il n'y a pas d'issue claire au régime. Il est recommandé de s'en tenir au même ensemble de produits qui était au régime, mais vous pouvez les mélanger. Autrement dit, en une journée, vous pouvez avoir de la bouillie, des légumes et de la viande. Il est clair que l'utilisation d'aliments sains aide à maintenir le poids atteint, mais alors quoi ? Quand peut-on manger du chocolat ? Combien de temps puis-je m'en tenir à manger les bons aliments et ne pas commencer à manger du pain et des pâtes ? Ou ne sont-ils plus disponibles du tout ? Je n'ai pas trouvé la réponse à ces questions douloureuses pour moi.

Mais en général, le régime alimentaire est bon. Si vous avez essayé différents régimes et que vous n'obtenez pas le résultat souhaité, alors avec une certaine exposition, le régime à 6 pétales vous aidera certainement. L'essentiel est de ne pas essayer de suivre ce régime en cercle pendant un mois entier. Le déficit énergétique aigu dans lequel vous vous trouvez avec ce régime entraînera nécessairement, à terme, un ralentissement du métabolisme. Et vous risquez non seulement de vous arrêter à mi-chemin, mais aussi de récupérer très rapidement tout ce dont vous vous êtes débarrassé si difficilement. Maximum deux tours de suite, puis reposez-vous pendant au moins une semaine.

Bonne chance sur votre chemin vers la figure de vos rêves!

14.03.2017

Avec toute la variété des régimes, peu de gens montrent de bons résultats en matière de perte de poids. Parfois, vous devez vous affamer et des jours de vertiges et de faiblesse apparaissent; puis le menu diététique comprend de telles recettes, des produits pour lesquels il est très difficile d'acheter; cette description de la méthode de perte de poids implique de manger à la minute ; puis les plats sont tellement monotones qu'à la fin du régime on se rend compte qu'on ne mangera pas certains aliments avant longtemps... Un des rares régimes qui, d'après les avis, est à la fois efficace pour maigrir et agréable à utilisation, est le régime à 6 pétales.

Essence et principes

Cette méthode de perte de poids a été développée par Anna Johansson, une médecin et nutritionniste suédoise qui a passé de nombreuses années à chercher un « vaccin » contre les kilos superflus et a finalement créé un exemple de menu idéal. Elle a abordé le processus de choix d'un régime alimentaire de manière créative, en présentant une description de 6 jours de nutrition sur fond de 6 pétales de fleurs. Chaque pétale est un type distinct de mono-régime. Anna a utilisé le principe de la nutrition séparée : 1 jour - 1 type de produit. Dans une certaine séquence, les jours du régime vont, toutes les 24 heures en changeant des produits qui sont différents dans leur composition biologique.

L'Association des Nutritionnistes a soutenu à l'unanimité l'efficacité de ces 6 pétales du Dr Johansson. Les résultats des tests volontaires ont montré que le régime à 6 pétales avait un effet positif non seulement sur le taux de processus métaboliques dans le corps, mais également sur tous ses indicateurs généraux. La vie «pétale» des sujets féminins les a rendues plus minces sous nos yeux: les critiques parlent de l'enthousiasme pour perdre du poids de 0,5 à 1 kg par jour.

Pourquoi la méthode des pétales a-t-elle été choisie ? Le médecin a essayé de soutenir psychologiquement ceux qui perdent du poids et d'améliorer leur retour d'information à l'avenir, en recommandant ce qui suit pour une perception plus confortable du régime :

1. Nous dessinons et découpons une fleur à 6 pétales - ce sont les jours futurs.
2. Sur chaque pétale, nous écrivons le nom du mono-régime, définissant le cœur des plats.
3. Nous accrochons la fleur dans un endroit bien en vue et déchirons quotidiennement le pétale correspondant comme une autre étape terminée de la perte de poids.

Produits pour une mono-régime de chacun des 6 pétales : ce qui est possible et ce qui ne l'est pas

Ainsi, le processus de perte de poids d'Anna Johansson repose sur l'arrachage de 6 pétales à tour de rôle et sur l'utilisation cohérente de 6 groupes d'aliments dans votre menu :

• poisson,
• des légumes,
• viande de poulet,
• des céréales,
• fromage blanc,
• des fruits.

Les méthodes de cuisson peuvent être très différentes : bouillir, cuire au four, mijoter, cuire à la vapeur ou cru. Le régime à 6 pétales ne doit pas contenir que des aliments frits. Il n'est pas interdit de saler les plats, d'y ajouter des légumes verts, ainsi que des assaisonnements naturels et des épices. Dans le même temps, le sucre et le beurre sont strictement interdits ; ces aliments nuisent à la fois à l'alimentation et à l'organisme.

Tout au long du régime "fleur" pour une perte de poids efficace, vous devez boire au moins 1,5 litre de liquide. en un jour. Le thé vert faible, la décoction à base de plantes et l'eau feront l'affaire. Chaque jour, vous pouvez boire votre propre boisson : bouillons de poisson ou de poulet faibles en gras, jus de légumes et de fruits fraîchement pressés méritent de bonnes critiques. Un jour de fromage cottage, vous pouvez boire un verre de lait et un jour de céréales, vous pouvez boire du kvas naturel.

Les résultats du régime 6 pétales dépendent également du respect de certaines règles impératives :

1. tous les composants doivent être frais et bien cuits, tout produit de mauvaise qualité peut être nocif ;
2. essayez de manger aussi souvent que possible et lentement, la description du régime suggère de petites portions et le rejet des collations inutiles.

Ainsi, les pétales 6 à 6 jours, nous les arrachons dans un ordre strict, dégustons une variété de plats et perdons du poids.

Premier jour - poisson

C'est avec les produits à base de poisson que commence le menu diététique à 6 pétales, car. ils sont considérés comme les plus digestes et les moins caloriques. Pendant une journée, vous devez manger 300 à 500 g de poisson sous forme finie de n'importe quelle variété (même grasse). Le menu pour perdre du poids peut inclure du poisson bouilli et cuit dans son propre jus au four, et cuit au bain-marie, et même des boulettes de viande de poisson ou une soupe de poisson épaisse.

Et voici les recettes d'une note pour un régime de 6 pétales :

Boulettes de lieu jaune aux herbes. Nous faisons de la goberge hachée, ajoutons des oignons finement hachés, de l'aneth et du persil. Bien mélanger, saler et poivrer. Nous faisons des boules et les plaçons sur une plaque à pâtisserie dans le four ou dans le compartiment vapeur. Cuisson 30-35 minutes.

Pavé de poisson cuit à la vapeur. Nous lavons le saumon, le sel et le frottons avec du poivre. Nous partons une demi-heure. Nous mettons le poisson dans un bain-marie et cuisons encore une demi-heure.

Deuxième jour - légumes

Les journées telles que les journées de légumes sont particulièrement utiles, car. ces réserves de vitamines saturent le corps en glucides végétaux. Un régime de 6 pétales vous permet de manger jusqu'à 1,5 kg. tous les légumes au menu sont bons sous toutes leurs formes, sauf frits. Il peut s'agir d'une salade de crudités, d'une purée de pommes de terre, de légumes mijotés ou cuits au four, d'escalopes ou de crêpes de légumes, d'une purée de soupe, etc.

A noter les recettes pour les fans du régime 6 pétales :

Mélange de légumes. Nous prenons les produits suivants : 1 courgette, 1 oignon, 3 pommes de terre, 3 tomates, 2 carottes. Coupez les courgettes, les pommes de terre et les carottes. Nous mettons les ingrédients dans un chaudron, ajoutons de l'eau et cuisons à feu doux pendant une demi-heure. Mijoté pendant 10 minutes séparément dans une casserole, ajouter les tomates et les oignons aux légumes principaux. Saler, laisser mijoter jusqu'à cuisson complète. En fin de cuisson, ajouter les légumes verts.

Soupe aux pois frais. Nous prenons 300-400 gr. petits pois frais, un huitième de céleri rave, la moitié de racine de persil, 1 carotte, 1 oignon, faire cuire le tout 20-25 minutes dans 1 litre. l'eau à feu doux. Laissez la soupe refroidir un peu, broyez-la dans un mélangeur. Reverser dans la casserole, saler au goût, porter à ébullition et retirer du feu. Saupoudrer de coriandre moulue et d'aneth avant de servir.

Jour trois - poulet

Le poulet est l'un des produits de viande les plus maigres, en particulier son filet, et la méthode des pétales implique son utilisation de pas plus de 0,5 kg. Au vu des retours de ceux qui ont perdu du poids de cette manière, nous vous conseillons d'utiliser impérativement des épices, du sel et des herbes pour que la viande ne soit pas fade.

Options de repas pour ce jour diète 6 pétales :

Filet de poulet cuit au four avec des épices en papillote. Nous prenons 300 gr. filet, faites-y des piqûres avec un couteau. On frotte la viande et les trous avec un mélange d'épices frotté dans un mortier (sel, laurier et poivre moulu). Nous le laissons quelques heures. Ensuite, enveloppez bien dans du papier d'aluminium et faites cuire au four pendant 30 à 40 minutes.

Soupe de poulet aux herbes et épices. Nous prenons 200 gr. filet de poulet et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, laissez-le dans le bouillon. Ajouter les légumes verts hachés (basilic, persil, aneth, feuilles de céleri), le sel, les grains de poivre et la coriandre. Cuire encore quelques minutes et retirer du feu. Couper le poulet en morceaux, disposer sur des assiettes en versant la soupe finie.

Jour quatre - céréales

Pour le processus de perte de poids, d'une manière ou d'une autre, des céréales sont nécessaires, y compris des céréales (norme quotidienne - 200 gr sous forme sèche), des graines, du son et du pain aux céréales. Ces produits vont reconstituer les réserves de glycogène, obligeant à utiliser les tissus adipeux pour compenser les pertes d'énergie.

Et voici les recettes du menu céréalier du jour du régime 6 pétales :

Farine d'avoine sur l'eau avec l'ajout de graines. Cuire l'avoine dans l'eau (ratio 1:7), en remuant constamment, pendant 5 à 7 minutes après que l'eau a bouilli. Au moment de servir chaud, parsemer de graines.

Escalopes de sarrasin au vent. Cuire le sarrasin dans l'eau, refroidir et broyer dans un mélangeur. Ajoutez du sel, du poivre, des assaisonnements à votre goût, des légumes verts finement hachés, mélangez bien et remettez dans le mélangeur. Nous formons des escalopes et faisons cuire au four pendant 15 à 20 minutes.

Cinquième jour - fromage cottage

Un régime de 6 pétales l'avant-dernier jour implique l'utilisation de fromage cottage faible en gras ou faible en gras (0,5 kg.). Tout menu de fromage cottage intéressant implique l'ajout d'autres produits. Mais comme le régime des pétales dit que cela ne peut pas être fait pour perdre du poids, nous suggérons simplement d'ajouter quelques cuillères à soupe de yogourt ou de lait naturel non sucré au fromage cottage.

Sixième jour - fruits

Les voici - 6 pétales, et les plus agréables - pour une collation. Les critiques des femmes disent que c'était la note la plus légère et la plus légère de tous les jours. Vous pouvez utiliser jusqu'à 1,5 kg. fruits sous quelque forme que ce soit. Les recettes sont simples : cuire des pommes, faire des salades et des jus de fruits, manger des fruits frais ou des purées de fruits.

1. Après la fin des 6 pétales, les résultats seront évidents. Si vous le souhaitez, vous pouvez commencer immédiatement de nouvelles journées « fleuries » ou faire une pause d'une semaine.
2. Quelle que soit l'utilité et l'efficacité du régime 6 pétales, sa description doit être lue à votre médecin et consultée pour les contre-indications (hors préjudice du régime dû à des problèmes de santé).
3. Afin de maintenir le poids plus longtemps après avoir perdu du poids, la sortie du régime à 6 pétales ne doit pas être brutale: pendant un certain temps, vous devez faire un régime de produits similaires, en combinant et en augmentant lentement la teneur totale en calories de l'alimentation quotidienne.

Et surtout, gardez une attitude positive au quotidien ! Dessinez 6 pétales, mais choisissez une fleur vous-même et pour l'âme - une marguerite, un lys ou peut-être une tulipe ?

Le régime à 6 pétales est assez facile à suivre. Le régime alimentaire peut être qualifié de tout à fait satisfaisant. Avec un régime approprié, vous pouvez perdre de 2 à 5 livres supplémentaires.

Régime 6 pétales : principales caractéristiques

Le régime à 6 pétales est aussi appelé régime fleur ou "camomille". L'auteur de cette technique de perte de poids était la nutritionniste suédoise Anna Johansson.

Le régime Petal est composé d'une variété de mono-régimes. Le cours de la perte de poids alimentaire implique l'inclusion dans le régime alimentaire de produits appartenant à différentes catégories gastronomiques.

Lorsque vous suivez un régime, le corps n'est pas introduit dans un état de stress, ce qui se produit souvent lors de l'utilisation d'autres méthodes de perte de poids. Par conséquent, le processus de combustion des graisses corporelles ne s'accompagne pas d'un inconfort grave.

Régime pendant 6 jours 6 pétales multicolores suggèrent la présence d'un élément de jeu qui transforme la vie quotidienne ordinaire en une quête passionnante. Le «prix» qui en résultera plaira certainement aux femmes. Après tout, ils deviendront un corps mis à jour et attrayant.

Avant de suivre le régime, vous devez créer de vos propres mains une fleur à six pétales sous n'importe quelle forme. Il symbolise le principe diététique de la perte de poids. Une représentation schématique d'une fleur multicolore peut être trouvée sur le World Wide Web.

Le régime appelé 6 pétales est assez inhabituel en termes de visualisation. Après la fin de chacun des jours du régime, un pétale est arraché de la fleur. Cela doit être fait jusqu'à ce qu'il reste une tige vide. Cela marquera l'achèvement du cycle complet de perte de poids.

Lors de la création d'un symbole de fleur, vous pouvez utiliser non seulement des photos et des images déjà disponibles sur Internet, mais également votre propre imagination. Une aide visuelle ne doit pas nécessairement être réalisée sous la forme d'une fleur. L'essentiel est de suivre la règle de suppression des étapes du régime déjà terminées. Grâce à cela, vous pouvez obtenir une satisfaction morale de l'objectif. Les femmes sujettes à la créativité collent des autocollants colorés sur le réfrigérateur et brûlent l'un d'eux après la fin du lendemain du régime. En même temps, ils pré-enregistrent le nombre de kilogrammes qu'ils ont réussi à perdre par jour.

Qu'est-ce qui détermine l'efficacité de la technique ?

Le concept de nutrition séparée implique l'alternance de mono-régimes glucidiques et protéiques. Cela conduit à une perte de poids.

Lors de la réception exclusive de produits alimentaires à un seul composant, le processus de fractionnement de ses propres réserves de graisse est activé dans le corps toutes les 24 heures. Dans le même temps, le corps n'a pas le temps de s'adapter à un régime monotone. Par conséquent, il ne passe pas en mode d'économie d'énergie. Cela garantit l'efficacité du régime.

Après avoir soigneusement étudié l'ensemble des aliments pour chaque pétale, vous pouvez créer un tel menu pour chaque jour du régime à six pétales :

• premier jour - mono-régime, impliquant l'utilisation de poisson;
• deuxième jour - mono-régime végétal ;
• troisième jour - mono-régime au poulet ;
• quatrième jour - mono-régime avec céréales;
• cinquième jour - mono-régime au fromage cottage;
• jour six - mono-régime aux fruits.

Monodiète de poisson

Les plats préparés à partir de poisson saturent le corps d'acides oméga-3 polyinsaturés. Ce sont des graisses saines. Les acides gras polyinsaturés ne s'accumulent pas dans l'organisme. Ils ont un effet bénéfique sur la santé. Les acides gras polyinsaturés ne sont pas convertis en dépôts de graisse sous-cutanés.

Les acides oméga-3 ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Ils aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Les acides oméga-3 aident à augmenter l'élasticité de la peau, à renforcer les cheveux. Ils aident à augmenter la résistance au stress et à améliorer l'humeur. Sous l'influence des acides gras polyinsaturés, les dépôts de graisse au niveau des hanches et de la taille sont brûlés. Un mono-régime à base de poisson aide à préparer le corps pour une journée de légumes qui implique une alimentation nutritive à base de plantes.

Un régime de 6 pétales, dont le menu de chaque jour peut être légèrement ajusté en fonction des caractéristiques individuelles, prévoit le régime suivant pour le jour du poisson :

Respect d'une mono-régime végétale

Le régime à 6 pétales, dont le menu quotidien n'est pas difficile, prescrit un tel régime végétal.

Si vous suivez un régime à 6 pétales, dont un menu approximatif pour chaque jour est basé sur les principes d'une alimentation saine, buvez du thé sans sucre ni jus de légumes entre les repas. Une mono-régime végétale sature le corps en fibres, minéraux, vitamines et glucides lents. Les fibres contribuent à la normalisation du péristaltisme intestinal, nettoient le tube digestif des substances nocives. Parallèlement, les glucides lents contenus dans les plats de légumes nécessitent des dépenses énergétiques importantes pour leur digestion. En raison du manque d'énergie, il est reconstitué à partir des cellules graisseuses.

Pour que les légumes conservent une quantité suffisante de minéraux et de vitamines, il est recommandé de les faire cuire au bain-marie. Selon de nombreuses femmes, la plus grande perte de poids est observée ce jour-là du régime à six pétales.

Respect du mono-régime poulet

La viande de poulet maigre contient une grande quantité de protéines, de vitamines B, de phosphore, de magnésium et de fer. Un tel mono-régime reconstitue les réserves de protéines du corps. Ils vont renforcer la charpente musculaire. Les réserves de protéines du corps aident à extraire de l'énergie supplémentaire des dépôts de graisse.

Mono-régime céréalier

Dans le régime de ce jour du régime, il y a des céréales cuites à partir de céréales. De plus, le menu du jour est complété par une petite quantité de pain au son. Il est nécessaire de suivre certaines recommandations pour la préparation des céréales. Les céréales sont précuites à la vapeur puis soumises à une cuisson minimale.

Mono-régime au fromage cottage

Pendant l'observance du mono-régime de caillé, il ne faut pas acheter de produits à base de caillé, qui contiennent des additifs nocifs d'origine chimique. Le fromage cottage doit être frais et de haute qualité. La préférence est donnée à un produit à teneur moyenne en matières grasses. Ce caillé contient beaucoup de protéines. Par conséquent, il procure une sensation rapide de satiété.

Mono-régime aux fruits

Le mono-régime aux fruits ferme le cycle complet de la perte de poids. Les fruits ont un effet antioxydant. Ils fournissent au corps des vitamines. Les fruits utilisés pour la perte de poids doivent être biologiques et frais.

Produits approuvés pour la consommation

• dans le four;
• Grillé;
• dans un bateau à vapeur.

Lors de la cuisson du poisson, utilisez la quantité minimale de sel. Sinon, l'excès de liquide peut être retenu dans le corps. Ce jour-là, il est permis de manger du bouillon de poisson.

Le jour des légumes, vous pouvez cuisiner des plats à partir d'une variété de légumes. Mais il est recommandé d'utiliser les pommes de terre en petites quantités : principalement dans le cadre d'une vinaigrette ou d'autres salades. Les smoothies aux légumes récemment populaires peuvent également être inclus dans le régime alimentaire.

Un jour de fromage cottage, vous pouvez boire 200 ml de kéfir faible en gras. Le fromage cottage peut être assaisonné avec du yogourt classique, qui ne contient pas de charges de fruits.

Les fruits, tout en suivant un régime, sont consommés cuits et frais. Vous pouvez également cuisiner des compotes fraîches ou nature. Ils sont autorisés à ajouter une petite quantité de vanilline ou de cannelle.

Le régime alimentaire prévoit l'utilisation d'au moins 1,5 litre d'eau propre. Les boissons telles que le thé vert, noir, le café sans sucre ajouté sont également autorisées.

Produits interdits

Lorsque vous suivez un régime, il est recommandé d'exclure le sucre et la restauration rapide de l'alimentation. Vous devez également refuser de manger des pâtes, des aliments gras, des viandes fumées. Les légumes en conserve, les marinades, les boissons gazeuses et alcoolisées, les saucisses sont exclues du régime alimentaire. Le régime pétale implique également le rejet de la mayonnaise, du ketchup, des marinades.

Régime 6 pétales : menu pour tous les jours avec recettes

Diet 6 pétales menu exemplaire pour tous les jours avec des recettes pour une semaine fournit sans fioritures. Mais les plats principaux du régime peuvent être qualifiés d'assez appétissants. Avec la manifestation même d'un peu d'imagination, vous pouvez manger avec goût.

Lieu jaune cuit au four

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 1 goberge ;
• une petite quantité de persil;
• sel.

Le processus de préparation de la goberge cuite est le suivant:

1. Toute la carcasse de poisson est nettoyée des écailles. Après cela, la goberge doit être vidée et soigneusement rincée à l'eau courante.
2. Mettre du persil à l'intérieur du poisson.
3. Pollock a besoin d'un peu de sel. Le poisson doit être cuit au four jusqu'à ce qu'une délicieuse croûte apparaisse.

Poivrons farcis aux légumes

Pour préparer le plat, les produits suivants sont nécessaires:

• 4 morceaux de poivron à salade;
• 1 tête d'oignon;
• 1 tomate;
• ½ partie de courgette;
• 4 gousses d'ail;
• 1 carotte.

Vous devez d'abord râper les carottes sur une râpe moyenne. Après cela, coupez soigneusement la tomate. Oignon haché à l'ail. Tous les ingrédients sont mijotés à feu doux pendant 10 minutes. Après cela, les courgettes sont coupées en petites tranches, ajoutées au reste des légumes. Le plat est mijoté jusqu'à mi-cuisson. Après cela, les gros poivrons commencent par le légume haché résultant. À l'avenir, le plat est préparé dans une mijoteuse.

Cuisson du poulet dans son jus

Les ingrédients nécessaires à la préparation du plat sont listés ci-dessous :

• 2 filets de poulet;
• une petite quantité de sel et de légumes verts.

Vous devez d'abord bien rincer le filet de poulet et l'assaisonner avec un peu de persil haché et de sel. Après cela, la viande est soigneusement transférée dans une casserole à fond haut. Fermez hermétiquement le récipient avec un couvercle. Le plat est cuit à feu doux pendant deux heures. Laissez le couvercle ouvert pendant la cuisson. Dans ce cas, une grande quantité de "jus" se détachera du filet de poulet.

Crêpes Cottage Cheese

Si vous suivez un régime, six pétales du menu de chaque jour peuvent être variés avec des plats à base de caillé à faible teneur en calories. Lors de la préparation des gâteaux au fromage, 300 grammes de fromage cottage ordinaire sont pétris avec une fourchette ordinaire. La masse résultante est mélangée avec 1 œuf. De petites boules sont fabriquées à partir de la masse de caillé résultante. Les cheesecakes doivent être roulés dans de la semoule. Le plat est cuit au four jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Smoothie vert

Le smoothie hypocalorique contient les ingrédients suivants :

• 2 kiwis;
• 1 banane;
• 50 ml de jus pressé de pommes fraîches.

Tous les ingrédients solides sont coupés en petites tranches, placés dans un bol mélangeur. Les fruits sont fouettés à vitesse moyenne. Après cela, vous devez ajouter du jus de pomme. En l'absence de banane et de kiwi, vous pouvez utiliser tous les autres fruits qui se trouvent au réfrigérateur.

Escalopes de sarrasin

100 grammes de sarrasin sont cuits à la vapeur pendant une heure dans de l'eau bouillante salée. Après ce temps, il est refroidi à température ambiante. Ensuite, à l'aide d'un mélangeur, le sarrasin et une petite quantité de légumes verts doivent être broyés jusqu'à consistance lisse. Les paumes humides forment de petites côtelettes, qui sont placées au four sur une plaque à pâtisserie. Le temps de cuisson est d'environ 20 minutes.

Régime cinq et six pétales : avantages et inconvénients

Les principaux avantages et inconvénients du régime sont énumérés ci-dessous.

Avantages	désavantages
courte durée du régime; coût modéré des produits utilisés pour la perte de poids ; simplicité des recettes de cuisine pour chaque mono-régime; la présence d'un élément de jeu qui fournit la bonne attitude psychologique	un régime plutôt monotone de chacun des mono-régimes ; déséquilibre du menu en termes de nutriments présents dans les produits ; des repas fréquents qui peuvent ne pas correspondre à l'horaire des femmes qui consacrent beaucoup de temps au travail; survenue possible d'une sensation de faiblesse les jours protéinés

Régime 5 pétales

Le régime de 5 pétales du menu pour chaque jour prévoit des choses radicalement différentes. Lorsque vous perdez du poids, utilisez un certain type d'aliments :

• le premier jour - plats de légumes;
• le deuxième jour - aliments riches en protéines;
• le troisième jour - plats à base de céréales;
• le quatrième jour - lait aigre et produits laitiers;
• cinquième jour - légumes et fruits.

Contre-indications

Le menu diététique à six pétales est assez strict. Par conséquent, cette méthode de correction du poids présente certaines contre-indications :

• grossesse;
• allaitement maternel;
• lésions ulcéreuses de l'estomac;
• la présence d'une maladie rénale grave;
• augmentation de la glycémie;
• maladies infectieuses graves;
• maladie chronique du foie.

Comment gérer une pause régime ?

En cas de panne, il est recommandé d'arrêter le cycle de mono-régime pendant un certain temps et d'essayer de respecter les principes d'une bonne nutrition. Avec une motivation plus forte, vous pouvez recommencer à vous en tenir au menu du régime à 6 pétales, dès le premier jour.

Sortir du régime des pétales

Afin de fixer le résultat obtenu en suivant le régime, vous devez respecter les recommandations suivantes :

• après la fin du régime, il est recommandé de continuer à suivre les principes de la nutrition séparée;
• la teneur quotidienne en calories des plats est augmentée progressivement : jusqu'à atteindre 1800 calories ;
• après avoir quitté le régime, n'oubliez pas les charges sportives. L'activité physique vous permet de maintenir le résultat obtenu dans le processus de perte de poids. Il aide à restaurer le tonus musculaire normal, prévient le relâchement cutané.

Procédures cosmétiques

Afin de réduire le volume de l'abdomen, tout en suivant un régime, vous pouvez prendre des bains en parallèle. Ils aident à obtenir une puissante charge de vivacité.

Pendant la procédure, le bicarbonate de soude et le sel marin pénètrent profondément dans la peau. Ils aident à activer le processus de combustion des graisses. Il est recommandé de faire la procédure deux fois par semaine. La durée moyenne des cours est de 10 jours.

Les enveloppements cosmétiques ont un effet brûle-graisse prononcé. Ils améliorent l'état de certaines parties du corps. Les indications pour l'emballage sont énumérées ci-dessous :

• taille évasée;
• relâchement cutané;
• la présence de centimètres supplémentaires au niveau des hanches.

La procédure cosmétique a les effets suivants sur le corps:

• facilite l'accès à la peau des nutriments;
• améliore la microcirculation sanguine;
• normalise le métabolisme;
• favorise le nettoyage des pores;
• normalise le processus de respiration cellulaire;
• active l'élimination des toxines du corps;
• stimule la production intensive d'élastine et de collagène.

Les enveloppements brûle-graisses dans l'abdomen ne sont pas recommandés pendant la grossesse. Une intervention cosmétique peut entraîner une augmentation du tonus de l'utérus et une naissance prématurée.

Les enveloppements ne doivent pas être faits pendant l'allaitement. Les principes actifs des mélanges cosmétiques peuvent passer dans le lait maternel.

La procédure cosmétique ne doit pas être effectuée les jours critiques. Les enveloppements peuvent entraîner une détérioration du bien-être d'une femme.

La procédure cosmétique est également contre-indiquée en présence de maladies gynécologiques. Tout d'abord, cela s'applique aux fibromes et aux fibromes utérins.

S'il y a des abrasions profondes ou des coupures sur la zone traitée du corps, la procédure doit être abandonnée. Les enveloppements cosmétiques dans ce cas ne peuvent être effectués qu'après la guérison complète de la peau.

Il est recommandé de s'abstenir d'effectuer la procédure tout en observant le régime alimentaire des pétales en cas de maladies cardiovasculaires graves. De plus, les enveloppements corporels peuvent provoquer une détérioration de l'état des pathologies du tractus gastro-intestinal.

Les procédures cosmétiques qui impliquent un effet de réchauffement doivent être effectuées avec prudence. Ils stimulent la circulation sanguine. Cela peut provoquer des maux de tête et des étourdissements.

Les algues contiennent une grande quantité d'antioxydants, de minéraux et de vitamines. Les produits fabriqués à leur base activent la combustion des graisses au niveau des hanches et de l'abdomen.

L'enveloppement corporel aux algues aide à se débarrasser de la cellulite, accélère le métabolisme. Au cours de la procédure, la respiration cellulaire s'améliore.

Le processus de fabrication de pâtes à base de varech est extrêmement simple :

1. 20 grammes de poudre d'algues sont versés dans 200 ml d'eau tiède.
2. L'agent doit être perfusé pendant au moins 50 minutes.
3. Après cela, la masse résultante est expulsée. Il doit être appliqué sur l'abdomen et fixé avec un film alimentaire.

Les enveloppements cosmétiques à l'argile ont un effet prononcé sur le tissu adipeux sous-cutané. La procédure stimule l'élimination de l'excès de liquide du corps, normalise les fonctions du système lymphatique et accélère la circulation sanguine.

Pour modeler le ventre et les hanches, vous pouvez utiliser différents types d'argile :

• bleu. Cette argile aide à éliminer la "peau d'orange". Le produit a un effet détoxifiant. L'argile bleue a un effet positif sur le métabolisme cellulaire. Il provoque rarement une réaction allergique;
• rouge. Une telle argile est souvent utilisée dans le processus de perte de poids. Il aide à corriger les courbes du corps. L'argile rouge a des propriétés hydratantes prononcées;
• rose. Cette argile aide à uniformiser la peau.

Lors de la perte de poids, d'autres types d'argile sont également utilisés. Le gris favorise l'élimination des oedèmes et le nettoyage en profondeur de l'épiderme. Le noir aide à normaliser la lipolyse et stabilise la circulation sanguine. L'argile blanche a un effet tonique, l'argile verte a un effet tenseur. L'argile de teinte jaune se caractérise par des propriétés anti-âge, que les propriétaires de peaux vieillissantes ont pu apprécier à juste titre.

Le mélange cosmétique peut être préparé selon la recette ci-dessous :

1. 100 grammes d'argile bleue sont associés à 50 grammes de poudre de cannelle.
2. Le mélange résultant doit être dilué avec de l'eau et ajouter 2 cuillères à soupe de miel.
3. La masse résultante est appliquée en couche mince sur les zones à problèmes du corps. Après 20 minutes, le produit est lavé avec une quantité suffisante d'eau tiède.

Si vous suivez le régime pétale, vous pouvez également adopter cette recette de mélange pour emballage cosmétique :

1. 50 grammes d'argile et 1 cuillère à soupe de poivre moulu sont dilués avec de l'eau tiède.
2. La masse résultante est soigneusement mélangée et appliquée sur les zones à problèmes du corps pendant 20 à 30 minutes. Il est recommandé d'effectuer la procédure cosmétique deux fois par semaine.

L'argile cosmétique se marie bien avec d'autres ingrédients. Le "tandem" d'argile et de moutarde est connu depuis longtemps. Ces ingrédients sont combinés dans un rapport de 3: 1. Après cela, de l'eau tiède est ajoutée au produit jusqu'à l'obtention d'une masse de consistance pâteuse.

Régime 6 pétales : avis et résultats

Dans une variété de forums nutritionnels traitant de la perte de poids, le régime aux pétales a reçu des évaluations contradictoires en termes d'efficacité. De nombreuses personnes qui ont perdu du poids grâce à ce système de nutrition en parlent de manière extrêmement positive. Comme preuve de l'efficacité du régime, ils présentent leurs propres photos.

D'autres personnes, au contraire, critiquent cette méthode de perte de poids. Mais les avis des médecins sur la perte de poids due à une alimentation séparée sont pour la plupart positifs. Selon les experts, si vous suivez un régime, la combustion chronique des graisses est activée. Pour renforcer l'efficacité de cette technique de perte de poids, des charges sportives intensives sont indiquées.

Le menu de chaque jour du régime à 6 pétales, à en juger par les critiques, est assez varié. De nombreuses femmes ont réussi à se mettre en forme grâce à cette méthode de perte de poids.

Il n'y a pas si longtemps, j'ai lu des critiques élogieuses sur le régime à 6 pétales. Hier, le dernier pétale est tombé d'une fleur faite avec amour. Je n'ai pas observé de changements de volumes et de poids tous les jours. J'ai juste décidé de faire une pesée précise après avoir terminé le cours de régime. J'ai fait de même avec la mesure de contrôle des paramètres de la figure. La perte de poids était d'environ 3 kilogrammes, le volume corporel a également diminué de façon marquée. Plus important encore, j'ai pu atteindre mon objectif - 55 kilogrammes. Pendant le régime, j'ai également tordu le cerceau pendant 30 minutes chaque jour. Le régime à 6 pétales a reçu des critiques positives pour une raison. Avant cela, je n'avais jamais essayé de perdre du poids auparavant. À l'avenir, je ne vais pas non plus m'épuiser avec des régimes. Mais, malgré mon inexpérience en matière de perte de poids, je suis très satisfaite du résultat. Maintenant, je serai superbe dans ma robe de mariée chic.

Anna, 27 ans, Kazan.

Je peux dire avec certitude que le régime à cinq ou six pétales est tout simplement incomparable ! L'année dernière, j'ai pu perdre 7 kilos. En même temps, j'allais régulièrement au gymnase et prenais de la L-carnitine selon un certain schéma. Après avoir suivi le régime pendant 6 jours, 6 pétales ont suivi le menu habituel. Malgré cela, le poids perdu n'est pas revenu. Et cela tient compte du fait qu'après quelques semaines, je ne me suis pas particulièrement limité dans la nourriture. Mais il y a un mois, j'ai dû recommencer à arracher les pétales. Malheureusement, en août, j'ai récupéré pas moins de trois kilogrammes. Le soir, sans remords, elle mangeait avec enthousiasme une pizza. Le résultat n'a pas tardé à se dire. Mais après avoir terminé la moitié du cours, j'ai déjà pu perdre 2 kilogrammes. Le poids s'enlève assez rapidement, et c'est merveilleux !

Alisa, 35 ans, Iaroslavl.

Six pétales - un régime pour perdre du poids, des menus, des recettes, dont les critiques peuvent être facilement trouvées sur le World Wide Web. La première fois que j'ai entendu parler de ce système de perte de poids, c'était il y a environ quatre ans. A cette époque, j'étais capable de perdre 4 kilos. Le résultat obtenu s'est longtemps conservé. Mais récemment, j'ai décidé d'arrêter de fumer. En conséquence, 5 livres supplémentaires me sont "collées" instantanément. J'ai dû reprendre un régime strict. La journée poisson m'a permis de perdre 1 kg, pendant la journée légumes j'ai perdu environ 600 g donc je suis très satisfait. Mais il convient de noter que je consacre beaucoup de temps au sport. 5 fois par semaine, je teste ma force sur un tapis roulant. De plus, je nage souvent dans la piscine. Et le régime alimentaire, très probablement, est devenu un excellent moteur pour améliorer le métabolisme. Actuellement, je me sens léger et confortable.

Anastasia, 32 ans, Tver.

Le régime strict Petal m'a été donné avec beaucoup de difficulté. J'ai dû faire beaucoup d'efforts tout en perdant du poids. Cela a été particulièrement difficile pour moi le dernier jour des fruits. En conséquence, en un cours complet, je n'ai pu perdre que 3 kg. De plus, la moitié d'entre eux sont revenus le 6ème jour. Le résultat global du régime était plus que modeste - seulement 1,5 kg. Finalement, je me suis tourné vers un nutritionniste qui a créé pour moi un programme de perte de poids individuel. Un tel système de nutrition m'a aidé à me débarrasser régulièrement et en douceur des kilogrammes indésirables. Dans le schéma minceur proposé par une nutritionniste, un grand choix de produits, une variété de recettes. En même temps, je nettoie le corps des toxines, des toxines, du "mauvais" cholestérol. À mon avis, c'est le secret pour perdre du poids. En général, je ne suis pas partisan des régimes stricts.

Alla, 36 ans, Lipetsk.

Concernant les résultats et le menu du régime 6 pétales, les avis sont pour la plupart élogieux. Mais j'ai décidé de diluer un peu ce "sirop sucré" de délice. Mon poids initial avant de suivre un régime était très important - 102 kilogrammes. Le premier jour, 1,5 kilogramme a quitté mon corps. Tout irait bien, mais cette journée était presque insupportable pour moi. Ma tête tournait presque constamment, je ressentais une sorte de dépression, de faiblesse. Le soir, j'ai aussi ressenti une très forte sensation de faim. Le deuxième jour a été un peu plus facile. Mais le poids s'est arrêté à la même marque. Le mono-régime au poulet s'accompagnait du même inconfort que le premier jour de perte de poids. Au quatrième jour de céréales, l'état de santé était normal : à l'exception d'une légère sensation de faim. Un jour de céréales, j'ai pu perdre 1 kg. Le cinquième jour du fromage cottage a été encore plus difficile pour moi que le premier. Le sixième jour, consacré aux fruits, la sensation de lourdeur dans la tête et de faiblesse ne m'a pas quitté. Résultat, en 6 jours de tourments, je n'ai perdu que 2,5 kg. En même temps, mon état de santé ne peut être décrit qu'en un mot - terrible. Apparemment, ce régime particulier ne me convient pas du tout.

Snezhana, 26 ans, Rostov-sur-le-Don.

IMPORTANT! Article informatif ! Avant utilisation, vous devriez consulter un spécialiste.

Régime "6 pétales" - ce sont six mono-régimes d'une journée alternés consécutivement: poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage, fruits. Dans cet article, nous fournissons quelques recettes pour le régime à 6 pétales des visiteurs du site Web ABC Diet.

En savoir plus sur la méthode de perte de poids de la nutritionniste suédoise Anna Johansson et la base psychologique du régime dans l'article :.
pour les recettes autorisées les jours du régime «6 pétales» - recommandations pour perdre du poids.

Pétale 1 - jour de régime de poisson

1. Truite cuite au four dans du papier d'aluminium.
Nous frottons le poisson avec des épices au goût, l'enveloppons dans du papier d'aluminium et le mettons au four jusqu'à ce qu'il soit cuit. Nous enlevons la peau de la truite finie et mangeons!

2. Boulettes de goberge aux herbes.
Faites défiler les carcasses de goberge. Hacher finement l'oignon, l'aneth et le persil. Ajouter tous les légumes verts à la viande hachée. Sel et poivre. Rouler en boules et déposer sur une plaque à pâtisserie.

3. Saumon cuit à la vapeur
Couper le saumon en morceaux, saler et poivrer. Versez de l'eau dans le fond de l'autocuiseur et ajoutez un peu de verdure (pour un bouillon parfumé). Mettez les morceaux de saumon sur l'insert vapeur. Tourner une fois pendant la cuisson.

4. Lieu jaune au four
Carcasses de goberge sel et poivre. Disposer sur une plaque à pâtisserie. Déposez quelques brins d'aneth et de persil sur le lieu cuit

Et ce n'est qu'une petite partie des recettes du régime alimentaire du jour du poisson à 6 pétales, qui nous ont été envoyées par les visiteurs du site.

Salade de chou frais avec tomates, concombres et herbes. Pas d'huile !

Poivrons farcis aux légumes.

On passe tous les légumes à l'eau, on peut ajouter du concentré de tomate, mais les tomates c'est mieux. Assaisonner d'épices, farcir les poivrons et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Faire bouillir les betteraves et râper, saler au goût, presser 1-2 gousses d'ail. Mélangez et dégustez !

Aubergines mijotées avec tomates, ail et herbes.

Coupez l'aubergine en cubes, salez, mettez dans une passoire et attendez 30 minutes, puis rincez et séchez avec une serviette en papier. Couper les tomates dans une poêle antiadhésive, ajouter un peu d'eau, les aubergines et laisser mijoter 15-20 minutes. Ajouter l'ail, les herbes au goût, laisser mijoter encore 1-2 minutes et éteindre.

Soupe de légumes délicate aux aubergines

Teneur en calories (pour 100 gr.) - 32 kcal
Vous aurez besoin de : 1 carotte, 2 oignons, 1 petite aubergine, 2 tomates, 1 gousse d'ail, un bouquet d'aneth, 3 brins de basilic, sel, poivre noir (petits pois) - au goût, 0,75 l d'eau.
Méthode de cuisson. Couper tous les légumes

• aubergines, coupées en dés
• carottes - pailles,
• oignon - très petit
• tomates - tranchées
• aneth, basilic - très finement.

Plongez les légumes dans l'eau bouillante dans l'ordre dans lequel ils sont indiqués. Faire bouillir 20 mn. à feu doux. Lorsque vous êtes prêt, ajoutez l'ail écrasé, salez au goût.

Rouleaux de chou aux légumes

Ingrédients : tête de chou 1 petite courgette 1 petite carotte 1 petit poivron 2 c. sauce soja sel 400 gr. tomates 1 oignon.
Recette : Faire bouillir une tête de chou dans de l'eau jusqu'à ce que le chou soit tendre (en enlevant préalablement la tige).
Préparez la garniture : coupez les légumes en fines lanières, laissez mijoter 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la sauce soja, saler. Nous enveloppons la garniture dans des feuilles de chou, la mettons dans un plat allant au four.
Pour verser : hachez et faites revenir l'oignon sans huile, ajoutez la purée de tomates et votre assaisonnement préféré au goût. Verser la sauce sur les rouleaux de chou et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Recette pour les amateurs de brocoli

Faire bouillir dans de l'eau salée et citronnée (presser un demi-citron quelque part). Pour faire le plein 2 c. à soupe de jus de citron et 2 c. cuillères de bouillon de brocoli. Si désiré, ajouter les légumes verts, l'ail, verser la sauce sur le brocoli et déguster.

Voici quelques recettes simples pour un régime végétalien jour 6 pétales que vous pouvez utiliser. La variété est assez grande pour qu'ils ne puissent tout simplement pas s'ennuyer avec des légumes en une journée. Plats alternatifs dans n'importe quel arrangement.

recette poitrine juteuse

Épluchez la poitrine de poulet, frottez-la avec des herbes, enveloppez-la dans du papier d'aluminium, faites-la cuire dans un sac ou du papier d'aluminium jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

Recette de poulet dans son jus

Dans des plats à parois épaisses, comme la fonte, mettez des morceaux de poulet lavés, si nécessaire, salez un peu et saupoudrez d'assaisonnement. Bien refermer le même couvercle et laisser mijoter à feu très doux pendant 3 heures sans ouvrir le couvercle. Ne versez pas d'eau et d'huile, le poulet allouera suffisamment de jus.

En fait, il s'agit de deux recettes très simples pour une diète jour poulet 6 pétales. Le poulet s'avère doux et juteux, et les assaisonnements lui donnent un goût agréable.

Pétale 4 - céréales

Escalopes de sarrasin (65 kcal)
Faire bouillir un sac de sarrasin, laisser refroidir, puis broyer avec un mélangeur en un pâté. Nous faisons revenir un petit oignon et une gousse d'ail, ajouter au sarrasin (vous ne pouvez pas l'ajouter !!!). Il y a aussi des légumes verts hachés, du sel, du poivre et d'autres assaisonnements au goût. On mélange bien tout. Vous pouvez tordre à nouveau avec un mélangeur.
À partir de la masse résultante, nous sculptons des côtelettes.

Cereal Day dans le régime à 6 pétales a des recettes en abondance. Il n'y a aucune restriction sur les céréales utilisées, donc toutes sortes de céréales seront les plats principaux de cette journée. Utilisez simplement moins d'huile.

Vous pouvez ajouter un peu de cannelle au fromage cottage hypocalorique; diluez quelques comprimés d'édulcorant dans une petite quantité d'eau et versez du fromage cottage dessus - si quelqu'un est complètement insupportable, il n'y a pas de sucre. Cela s'avère très savoureux! C'est la recette la plus simple pour un régime de jour de fromage cottage 6 pétales.

Recette pour Gadazelili.

Ingrédients : 600 g de fromage Imeretian 1 tasse de lait 1/2 cuillère à soupe de feuilles de menthe finement hachées.
Jeune fromage Imeretinsky ou Suluguni, frais ou salé (pré-tremper le fromage salé Imeretinsky), coupé en fines tranches, tremper dans une casserole avec du lait chaud et chauffer, sans faire bouillir, jusqu'à ce qu'il se transforme en une masse visqueuse. Transférer le fromage chauffé dans un autre bol, saupoudrer de menthe finement ciselée, mélanger et disposer sous forme de galettes (une par portion).
Servir les gâteaux dans une assiette à dessert creuse en versant dessus le lait dans lequel le fromage a été chauffé.

Recette de soupe au lait avec des boulettes de fromage et de lait caillé

Faire fondre 50 g de fromage au bain-marie jusqu'à la consistance d'une bouillie épaisse, laisser refroidir légèrement et façonner des boules avec du fromage cottage (fromage cottage à l'intérieur). Pour 200 g de fromage blanc, la protéine d'un œuf, remuez. Faire bouillir 250 ml de lait, tremper ces boulettes dans du lait bouillant. Faire bouillir pendant 3 minutes et éteindre.

Smoothie vert à la banane et au kiwi.

On prend 2 morceaux de kiwi, 1 banane et 50 ml de jus de pomme sans sucre, on bat le tout au blender et on boit avec plaisir ! En principe, il n'y a aucune restriction sur la consommation de fruits ce jour-là. ainsi les recettes pour le régime de 6 pétales d'un fruit du jour ne se limitent à rien.

Il a déjà été dit plus haut que le régime à 6 pétales (les recettes décrites ici en sont la confirmation) est la meilleure option, qui combine l'état psychologique d'une femme. et physique.

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