सुधार, रखरखाव, मजबूती के लिए, वे पीठ और रीढ़ के लिए एक सिम्युलेटर के साथ आए, जो अपने हाथों से बनाना काफी आसान है। यह विशेष ध्यान देने योग्य है कि दर्द का ऐसा फैलाव एक गंभीर विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। विभिन्न सिमुलेटर का उपयोग शुरू करने से पहले, एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है।

कशेरुक खंड के रोगों में, डॉक्टर या तो इसे खींचने या आराम करने की सलाह देते हैं। स्ट्रेचिंग स्पाइनल कॉलम को स्ट्रेच करने, उसे ठीक करने, उसे स्थिर करने, शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से की गतिहीनता पैदा करने की विधि पर आधारित है। इस प्रकार का हेरफेर विशेष उपकरणों का उपयोग करके फिजियोथेरेपी कमरों में किया जाता है, लेकिन रीढ़ की पीठ के लिए अपने हाथों से एक सिम्युलेटर बनाना संभव है।

प्रशिक्षण के लिए उपकरणों में, क्रॉसबार बाहर खड़ा है, जिसे घर पर स्थापित करना बहुत आसान है। एक अन्य प्रकार स्ट्रेचिंग और आराम के लिए बोर्ड है, लेकिन यह सभी के लिए अनुशंसित नहीं है। अपार्टमेंट में आसानी से स्थापित सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय डू-इट-खुद स्पाइनल सिम्युलेटर। पहले आपको इस तरह के एक क्षैतिज पट्टी के ताकत कारक की गणना करने की आवश्यकता है, जब एक तैयार एक खरीदते हैं, तो विशेषताओं पर ध्यान दें।

इस तरह के एक प्रक्षेप्य को एक स्पेसर में स्थापित किया जाता है, जिसे मुखौटा डॉवेल 10 * 80 या 10 * 100, 2 पीसी प्रत्येक के साथ बांधा जाता है। हर तरफ से।

सबक से मिलकर बनता है सरल व्यायाम, 20 सेकंड के लिए निलंबन के रूप में, दिन में 5 बार तक। अच्छी शारीरिक स्थिति में, व्यायाम पैरों को एक सर्कल में या कूल्हों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाकर किया जाता है। व्यायाम रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को फैलाने और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं।

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यदि प्रशिक्षण के दौरान दर्द होता है, तो आपको तुरंत कक्षाएं छोड़नी चाहिए और एक विशेषज्ञ को देखना चाहिए।

एवमिनोव का बोर्ड

सिम्युलेटर बनाने के लिए, आपको इसकी पूर्णता और कार्य की प्रकृति के बारे में पहले से पता होना चाहिए। व्याचेस्लाव व्लादिमीरोविच एवमिनोव, फिजियोथेरेपी और खेल में चिकित्सक, विकसित सिम्युलेटर का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी के इलाज के लिए एक अनूठी तकनीक के लेखक।

सिम्युलेटर को एक इच्छुक बोर्ड के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, झुकाव की डिग्री 10 से 40 डिग्री तक भिन्न होती है। इस सीमा में, पीठ की मांसपेशियां आराम करती हैं और खिंचाव करती हैं।यह उपकरण रीढ़ के विकास की प्रकृति पर आधारित है, प्रोफेसर इलिजारोव द्वारा जांच की गई एक सिद्धांत, जो इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि रीढ़ की मांसपेशियों को अधिक खींचने से हड्डी के नवीनीकरण और संवहनी पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

बोर्ड को दिन में 15 मिनट से अधिक नहीं लगाया जाता है, रीढ़ की बीमारियों से जुड़ी कई समस्याओं को हल करने के लिए अनुशंसित समय।

बैक सिम्युलेटर की मदद से, आप अपने आसन, स्कोलियोसिस को सीधा कर सकते हैं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के पहले चरण से उबर सकते हैं।

प्रक्षेप्य का सकारात्मक प्रभाव:

1. ध्यान देने योग्य मजबूती, रीढ़ के पास के ऊतकों में सुधार।
2. यह पूरी तरह से रीढ़ पर भार से राहत देता है और मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
3. पिंची हुई तंत्रिका जड़ों से छुटकारा दिलाता है।
4. इंटरवर्टेब्रल दूरी बढ़ाता है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क का पोषण कशेरुक के बगल में स्थित ऊतकों के कारण होता है। वक्रता या विकृति की उपस्थिति में, डिस्क ताकत खो देती है, उन्हें पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं, क्रैकिंग की प्रक्रिया शुरू होती है, जिससे इंटरवर्टेब्रल हर्निया होता है।

हर्निया की रिकवरी होती है लंबे समय तक, और बैक सिम्युलेटर पर दैनिक गुणवत्ता प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। समय के साथ, डिस्क अपना स्थान ले लेंगे और आवश्यक पदार्थ और पानी फिर से प्राप्त करना शुरू कर देंगे।

घर पर विधानसभा

के अनुसार बनाया गया बोर्ड सबसे प्रभावी होगा व्यक्तिगत आकार. एक कस्टम-निर्मित सिम्युलेटर की कीमत बहुत अधिक होगी, और कई उपलब्ध नहीं होंगे, लेकिन अपने आप को वापस करने वाला सिम्युलेटर बनाने का एक विकल्प है। इसे प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से इकट्ठा करने की सिफारिश की जाती है, इससे कक्षाओं के दौरान आराम और सुरक्षा सुनिश्चित होगी।

सिम्युलेटर को इकट्ठा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. नियोजित, पॉलिश बोर्ड, आकार: 240 * 26 * 2.5 सेमी।
2. धारण तंत्र। 25*60 माप के एक पाइप को 2 भागों में काटा जाता है। वेल्डिंग करके, वे पाइप को जोड़ते हैं और धारक के लिए पहले से तैयार 18 सेमी ऊंचे हैंडल करते हैं।
3. सीमक और अनुचर। लंबाई सीमक, तैयार रूप में, एक पुराने इस्त्री बोर्ड से उधार लिया जा सकता है। आप इसे खराद, फास्टनरों, कुंडी, एक धातु पिन का उपयोग करके स्वयं बना सकते हैं।

बोर्ड एक दीवार या खिड़की दासा से जुड़ा होता है, जो एक श्रृंखला या मजबूत पट्टा द्वारा समर्थित होता है। बोर्ड का ऊपरी सिरा फर्श से 150 सेमी की ऊंचाई पर तय किया गया है। फर्श पर सिम्युलेटर के समर्थन के झुकाव को 45 डिग्री पर सेट करने की अनुशंसा की जाती है।बोर्ड के ऊपर, 40 सेमी की 2 बड़ी पट्टियाँ जुड़ी हुई हैं, जो बिना सहायकों के उपयोग किए जाने पर सुविधाजनक होती हैं। फिसलने और विभिन्न चोटों को रोकने के लिए बोर्ड को प्राकृतिक सामग्री से लपेटना सबसे अच्छा है।

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सिम्युलेटर का उपयोग करना

प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ (ऑर्थोपेडिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट, वर्टेब्रोलॉजिस्ट) से परामर्श करना चाहिए, जो इस उपकरण के लिए एक व्यायाम योजना विकसित करेगा। यदि आप प्रक्षेप्य का उपयोग करने के लिए सिफारिशों और नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप घायल हो सकते हैं, अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपनी पीठ के साथ बोर्ड पर लेट जाओ, अपने हाथों को पट्टियों के माध्यम से रखो, अपने पैरों को फैलाओ, आराम करो, अपना सारा ध्यान केंद्रित करो। बोर्ड झुका हुआ है - 20 डिग्री से अधिक नहीं, 3 बार से अधिक नहीं पहुंचता है।स्थिति को बदले बिना, हम पैरों को बोर्ड के किनारों के साथ नीचे करते हैं, रीढ़ खिंच जाती है। हम पेट को मोड़ते हैं, अपनी हथेलियों को बोर्ड पर टिकाते हैं, पिंडली की मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए, ठुड्डी को छाती तक खींचते हुए, छूने की कोशिश करते हैं। रीढ़ की वक्रता को रोकने के लिए व्यायाम किया जाता है।

पीठ पर स्थिति में, पट्टियों को पकड़कर, हम अपने पैरों को मोड़ते हैं, अलग-अलग दिशाओं में झूलते हैं। घुमा कोण 5 से 20 डिग्री तक!

मतभेद

8 साल की उम्र से सिम्युलेटर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पहले महीने में, एक चिकित्सक की देखरेख में, एक फिजियोथेरेपिस्ट के कार्यालय में प्रशिक्षण देने की सिफारिश की जाती है। यह याद रखने योग्य है कि बुढ़ापे में, परिणामस्वरूप उल्लंघन और हड्डी के ऊतकों के विनाश के कारण, पूरी तरह से ठीक होना संभव नहीं होगा।

डिवाइस का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए यदि:

• शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया है, एक उच्च तापमान दिखाई दिया है।
• मौजूदा उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)।
• हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति।
• रीढ़ की उन्नत बीमारियों की उपस्थिति।
• रीढ़ की चोट।

मैनुअल थेरेपिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट-ऑर्थपेडिस्ट, ओजोन थेरेपिस्ट। प्रभाव के तरीके: ऑस्टियोपैथी, पोस्टिसोमेट्रिक छूट, इंट्रा-आर्टिकुलर इंजेक्शन, सॉफ्ट मैनुअल तकनीक, डीप टिश्यू मसाज, एनाल्जेसिक तकनीक, क्रानियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर, दवाओं का इंट्रा-आर्टिकुलर प्रशासन।

स्पाइनल स्ट्रेचर एक ऐसा उपकरण है जिसे लंबे समय से कुछ डॉक्टरों के पुनर्वास अभ्यास में शामिल किया गया है। इसकी मदद से आप इंटरवर्टेब्रल नसों के उल्लंघन की समस्या को हल कर सकते हैं। सिम्युलेटर को अक्सर उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो अपनी ऊंचाई को थोड़ा बढ़ाना चाहते हैं। हालांकि, सभी विशेषज्ञ इसके उपयोग को मंजूरी नहीं देते हैं, खासकर निदान वाले रोगियों में।

डिवाइस के प्रकार

ट्रैक्शन टेबल - रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए सिम्युलेटर का यह दूसरा नाम है। ऐसे कई प्रकार के उपकरण हैं:

1. घर के लिए एक आधुनिक जापानी संस्करण। कोमल, न केवल खींचने के लिए, बल्कि विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए भी बनाया गया है।
2. उलटा तालिका। एक असली स्पोर्ट्स सिम्युलेटर की तरह, जापानी घरेलू डिवाइस की तुलना में अधिक जटिल। यह आपको विभिन्न मांसपेशी समूहों के साथ काम करने की भी अनुमति देता है।
3. क्लासिक ट्रैक्शन टेबल के साथ विभिन्न माउंट, झुकाव के कोण को बदलने और विभिन्न विमानों में "ब्रेकिंग" करने में सक्षम।
4. इलेक्ट्रॉनिक कर्षण उपकरण। यह क्लासिक मॉडल का एक रूपांतर है, केवल अधिक जटिल और कई अतिरिक्त सुविधाओं के साथ। रीढ़ के लिए "स्ट्रेचर्स" वर्ग के नवीनतम प्रतिनिधि।
5. रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए तकिया सिम्युलेटर। ऐसे उपकरण दो प्रकार के होते हैं।
6. घर का बना उपकरण. नाम खुद के लिए बोलता है - आप इसे स्वयं कर सकते हैं, लेकिन आपको पेशेवर स्ट्रेचिंग की सभी सूक्ष्मताओं को जानने की जरूरत है ताकि रीढ़ को नुकसान न पहुंचे।

ट्रैक्शन टेबल निर्माता

इतने सारे प्रसिद्ध ब्रांड नहीं हैं। और ये उपकरण अधिकांश भाग के लिए केवल चिकित्सा संस्थानों में स्थित पेशेवर कार्यालयों के लिए अभिप्रेत हैं। इस बिंदु पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस प्रकार की गतिविधि में केवल एक प्रमाणित विशेषज्ञ को ही शामिल किया जाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव में contraindications की एक पूरी सूची है।

सबसे प्रसिद्ध कंपनियां:

• ऑर्मेड। रूसी निर्माता(ऊफ़ा)। फिलहाल, उत्पादन लाइन में स्पाइनल ट्रैक्शन के लिए उपकरणों के 4 मॉडल हैं।
• निवोमेड। रूसी निर्माता (सेंट पीटर्सबर्ग)। 1995 से बाजार में है। उत्पाद लाइन में रीढ़ की हड्डी के कर्षण के लिए उपकरणों सहित विभिन्न चिकित्सा उपकरण शामिल हैं।
• चट्टानोगा ग्रुप (यूएसए)। कंपनी आधी सदी से अधिक समय से अस्तित्व में है। उत्पादन लाइन में कई प्रकार की कर्षण तालिकाएँ होती हैं।
• हिल लैबोरेट्रीज कंपनी (यूएसए)। कंपनी 1945 से काम कर रही है। उपकरणों में न केवल ट्रैक्शन टेबल हैं, बल्कि मैनुअल थेरेपी के लिए विशेष मेडिकल और मोबिलाइजेशन टेबल भी हैं।
• मिनाटो मेडिकल साइंस कं, लिमिटेड (जापान)। फर्म 20 से अधिक वर्षों से काम कर रही है। इस श्रेणी में निम्न के लिए एक कर्षण प्रणाली शामिल है: रीढ़ (कुर्सी), वक्ष और काठ का रीढ़ (तालिका) का सामान्य कर्षण। एक ट्रैक्शन टेबल-कुर्सी भी है।

आइए हम दो कंपनियों - रूसी ऑर्मेड और जापानी मिनाटो पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

ओरमेड

ऑर्मेड की सभी स्ट्रेचिंग मशीनें बहुमुखी हैं और इन्हें चिकित्सा संस्थानों और घर दोनों में स्थापित किया जा सकता है। लेकिन उनका उपयोग करने से पहले, contraindications को नेविगेट करने के लिए एक पूर्ण निदान से गुजरना आवश्यक है।

ओआरएमईडी ट्रैक्शन

रीढ़ के सभी हिस्सों के कर्षण की अनुमति देता है। दिए गए कार्यक्रम के अनुसार काम करता है। यह एक इलेक्ट्रॉनिक ट्रैक्शन डिवाइस है। शामिल इलेक्ट्रॉनिक इकाई, सोफे और बेल्ट का सेट। तालिका दो विमानों में काम करती है - लंबवत और क्षैतिज। इसकी विशेषताओं में:

• चक्रीय खिंचाव। इसका मतलब यह है कि जोर की अवधि इसके कमजोर होने के साथ वैकल्पिक रूप से बढ़ती है।
• स्थैतिक खिंचाव। रीढ़ पर हर समय केवल एक ही बल कार्य करता है।
• परिवर्तनीय खिंचाव। चक्रीय के विपरीत, यहां प्रयास थोड़े समय के लिए होते हैं - पहले एक मजबूत जोर, फिर एक कमजोर।

ओआरएमईडी-आराम

संयुक्त डिवाइस, अधिक याद दिलाता है मालिश बिस्तर. यह मालिश और वार्मिंग के साथ रीढ़ पर विभिन्न प्रभावों को जोड़ती है। यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के काठ और वक्ष रूपों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित है। प्रभाव न केवल कशेरुक पर, बल्कि मांसपेशियों पर भी पड़ता है। एक प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं है। कर्षण तालिका एक मानक से संचालित होती है बिजली की दुकानऔर प्रति घंटे 300 वाट से अधिक की खपत नहीं करता है।

ओआरएमईडी निवारक

क्लासिक कर्षण तालिका। रोगी के अपने वजन के तहत रीढ़ की हड्डी का कर्षण किया जाता है, झुकाव के कोण और घुटनों की ऊंचाई को बदला जा सकता है। प्रक्रिया को सुरक्षित माना जाता है, इसलिए ऐसी तालिका को आपके अपने अपार्टमेंट या घर में भी स्थापित किया जा सकता है। डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श की आवश्यकता है।

ORMED-पेशेवर

इसका उपयोग न केवल रीढ़ के सभी हिस्सों को खींचने के लिए किया जाता है, बल्कि जोड़ों के रोगों के लिए भी किया जाता है, क्योंकि यह एक कंपन तंत्र से लैस होता है। इलेक्ट्रॉनिक मॉडल को संदर्भित करता है। 6 कार्यक्रमों पर काम करता है:

• ग्रीवा रीढ़ की कर्षण।
• जटिल: पैरावेर्टेब्रल मालिश + ग्रीवा रीढ़ का कर्षण।
• काठ का रीढ़ का कर्षण।
• जटिल: पैरावेर्टेब्रल मालिश + काठ का रीढ़ का कर्षण।
• जोड़ों का खिंचाव।
• बहुस्तरीय पीठ की मालिश।

डिवाइस एक पारंपरिक आउटलेट से संचालित होता है, प्रति घंटे 400 वाट से अधिक की खपत नहीं करता है।

मिनातो

ट्रैक्शन सिस्टम ट्रैक्टर। यह एक साथ 2 रोगियों के उपचार के लिए अभिप्रेत है - बैठे और लेटना। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को संदर्भित करता है। एक हीटिंग फ़ंक्शन से लैस - ग्रीवा और काठ कशेरुकाओं के क्षेत्र में। एक एलसीडी डिस्प्ले है, जो ट्रैक्शन के पूरे कोर्स को दिखाता है। यदि रोगी अस्वस्थ महसूस करता है, तो डिवाइस के लिए एक आपातकालीन शटडाउन बटन होता है।

टेबल-कुर्सी ट्रैक्टर सुपरट्रेक। इसकी विशेषता तनाव कार्यक्रम से विश्राम कार्यक्रम में एक सहज संक्रमण है। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं को खींचने के लिए पीठ के निचले हिस्से का ताप और एक लूप होता है। सिस्टम को विश्राम के लिए संगीत के साथ-साथ बारबेल द्वारा पूरक किया जाता है। के लिए सिफारिश की जा सकती है स्वयं उपयोगयदि उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश है।

उपयोग के लिए संकेत और मतभेद

कई सकारात्मक समीक्षाओं के बावजूद, कर्षण हमेशा नहीं किया जा सकता है। सबसे अधिक बार, प्रक्रिया के लिए संकेत दिया गया है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• रेडिकुलिटिस;
• किफोसिस;

इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के लिए स्पाइनल ट्रैक्शन के उपयोग के बारे में विशेषज्ञों की राय भिन्न है। विरोधियों का तर्क है कि प्रक्रिया के बाद, रोगी की स्थिति बहुत जल्दी बिगड़ जाती है, और कई मामलों में, कर्षण के बाद, उसे सर्जन के चाकू के नीचे भेजना आवश्यक है।

• रीढ़ में कोई भी रसौली।
• शरीर में तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं।
• गुर्दे के रोग।
• कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी।
• गर्भावस्था।
• मानसिक बीमारियां।

घर का बना उपकरण

अपने हाथों से बैक स्ट्रेचर बनाना इतना मुश्किल नहीं है। आप प्रसिद्ध को आधार के रूप में ले सकते हैं। डिवाइस की आवश्यकता होगी:

1. एक अच्छी तरह से रेत से भरा चौड़ा बोर्ड आपके शरीर से थोड़ा लंबा होता है।
2. गैर पर्ची सामग्री, अधिमानतः लिनन या कपास।
3. पट्टियां बनाने के लिए पैराशूट हैलार्ड।
4. दीवार पर इसे ठीक करने के लिए वॉल माउंट और बोर्ड माउंट।
5. कई छोटी चीजें, जैसे कि स्व-टैपिंग शिकंजा, एक पेचकश और सिम्युलेटर को इकट्ठा करने के लिए अन्य उपकरण।

DIY असेंबली तकनीक काफी सरल है। इसके अलावा, आप सपने देख सकते हैं और अपनी खुद की ड्राइंग का उपयोग करके एक उपकरण बना सकते हैं।

बोर्ड से सभी गड़गड़ाहट निकालें और इसे कई परतों में एक कपड़े से लपेटें। एक निर्माण स्टेपलर के साथ सब कुछ सुरक्षित करें। कपड़े आवश्यक है ताकि शरीर सिम्युलेटर से फिसल न जाए।

बोर्ड को दीवार से लगाएं। दीवार माउंट की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि बोर्ड और फर्श के बीच 40 डिग्री से अधिक का कोण न हो। माउंट एक मजबूत धातु बार हो सकता है जिसमें छोटे हुक वेल्डेड होते हैं (कम से कम 3 टुकड़े)।

बोर्ड के शीर्ष छोर पर, एक समान तख़्त को जकड़ें, केवल हुक लूप के साथ। निर्धारण को यथासंभव मजबूत बनाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सिम्युलेटर में अप्रत्याशित ब्रेक की स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी पीठ को घायल कर सकता है।

बोर्ड के शीर्ष के किनारों के साथ हैलार्ड को ठीक करें। इसकी लंबाई ऐसी होनी चाहिए कि फैली हुई भुजाओं पर शरीर (एड़ी) फर्श को न छुए। एक विकल्प के रूप में - दो पट्टियाँ, प्रत्येक तरफ एक।

अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए, अपनी बाहों को पट्टियों के माध्यम से स्लाइड करें और उन्हें अपने हाथों के चारों ओर एक बार लपेटें ताकि आपको मांसपेशियों की ताकत के साथ पकड़ना न पड़े। अब आराम करें और अपने शरीर को अपने वजन के नीचे धीरे से फैलने दें। इस तरह के सिम्युलेटर का उपयोग करने का दूसरा विकल्प आपके पेट पर पड़ा है।

याद रखें, बिना डॉक्टर की सलाह के और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रीढ़ की हड्डी को जबरन खींचना खतरनाक है। ऐसे प्रयोग हमेशा बुरी तरह खत्म होते हैं।

यदि आप वास्तव में अपनी पीठ को थोड़ा फैलाना चाहते हैं, तो बिस्तर पर लेट जाएं, अपने हाथों को उसकी पीठ पर पकड़ें और अपनी एड़ी को आगे की ओर फैलाएं। यह विधि सबसे सुरक्षित है और दिन भर की मेहनत के बाद पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों को आराम देने के लिए संकेत दिया जाता है।

तेजी से, लोग रीढ़ में तेज दर्द के संबंध में पेशेवर मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख कर रहे हैं। इसके अलावा, पीठ दर्द कभी-कभी अपनी सीमा से परे जा सकता है, या, इसे और अधिक सरलता से कहें तो, न केवल पीठ को चोट लग सकती है, बल्कि इसके साथ-साथ गर्दन भी, काठ काऔर अन्य संबंधित संरचनात्मक संरचनाएं। ऐसी अप्रिय संवेदनाएं किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति में हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह पूरी तरह से काम करने की क्षमता और पूरी तरह से आराम करने का अवसर खो देता है। लेकिन आज रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए एक सिम्युलेटर है, जो रोगी की स्थिति को काफी कम करने में मदद करता है।

कुछ मामलों में पीठ में तेज दर्द सबसे अधिक का लक्षण हो सकता है विभिन्न रोग आंतरिक अंग, और ऐसा लक्षण होने पर पेशेवरों से संपर्क करना बस आवश्यक है। आपको दर्द और आत्म-औषधि नहीं सहनी चाहिए, जो और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। केवल अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए तरीकों का प्रयोग करें। सबसे पहले, रोगी की एक व्यापक परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है, और केवल इसके परिणामों के आधार पर, चिकित्सक पहचान की गई बीमारी के इलाज के उद्देश्य से प्रक्रियाओं का एक व्यापक सेट निर्धारित करने में सक्षम होगा।

न्यूज लाइन

यदि परीक्षा के दौरान रीढ़ की विकृति का पता चला था, तो विशेषज्ञ इसके खिंचाव को लिख सकता है। इस तकनीक का उद्देश्य रीढ़ को सही आकार देना है। आमतौर पर यह प्रक्रिया विशेष चिकित्सा उपकरणों, यानी बैक सिम्युलेटर का उपयोग करके की जाती है। हालांकि, रीढ़ को खींचने के लिए ऐसा सिम्युलेटर अपने हाथों से बनाया जा सकता है। इंटरनेट पर, अब आप आसानी से ऐसे उपकरण बनाने के लिए बड़ी संख्या में योजनाएं पा सकते हैं जो स्पाइनल कॉलम और उसके सभी खंडों को फैलाने में मदद करते हैं।

पीठ को फैलाने के केवल दो मुख्य तरीके हैं:

• खड़ा;
• क्षैतिज।

इन लक्ष्यों को पूरा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने अपार्टमेंट में एक क्रॉसबार लटकाएं। आप इसे किसी में भी स्थापित कर सकते हैं द्वार. केवल यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि क्रॉसबार भारी भार का सामना कर सकता है, अर्थात, सुरक्षा के पर्याप्त मार्जिन के साथ रोगी का वजन। इसे टिकाऊ मिश्र धातुओं से बनाना सबसे अच्छा है। डॉक्टर 20 सेकंड के लिए दिन में कई बार होम हॉरिजॉन्टल बार पर लटकने की सलाह देते हैं। यह तकनीक प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल है, लेकिन अगर लगातार प्रदर्शन किया जाए तो यह बहुत प्रभावी है।

कुछ स्थितियों में, इस तरह के व्यायाम के प्रदर्शन के दौरान, पीठ दर्द कम नहीं होता है, और कभी-कभी प्रगति भी शुरू हो जाती है, और फिर आपको तुरंत अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। इस तरह का व्यायाम जटिल हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना या उनके साथ एक सर्कल में सुचारू रूप से चलना। इस मामले में, रीढ़ को न केवल बढ़ाया जाएगा, बल्कि पूरे काठ का क्षेत्र भी काफी मजबूत होगा।

झुकी हुई सतह पर स्पाइन स्ट्रेचिंग मशीन

हर कोई स्पाइनल कॉलम को फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए सिम्युलेटर का उपयोग नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों के हाथ बहुत कमजोर होते हैं, और यह उन्हें अनुशंसित समय के लिए क्षैतिज पट्टी पर लटकने नहीं देता है। इसके अलावा, ऐसा व्यायाम पर्याप्त रूप से मजबूत कर्षण में योगदान देता है, जो सभी रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है। ऐसे मामलों में, एक झुकी हुई सतह पर पीठ को फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

के लिये स्वयं के निर्माणऐसे उपकरणों के लिए, आपको पूरी तरह चिकनी सतह वाले बोर्ड की आवश्यकता होगी। बोर्ड की चौड़ाई इतनी होनी चाहिए कि आप उस पर आराम से बैठ सकें। इसका ऊपरी किनारा फर्श की क्षैतिज सतह से लगभग 1 मीटर 30 सेमी के कोण पर सुरक्षित रूप से तय होता है। बोर्ड को दीवार की सतह या खिड़की दासा से जोड़ा जाना चाहिए ताकि बोर्ड और फर्श की सतह के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री हो। कई चौड़ी पट्टियाँ तख़्त के ऊपरी किनारे से जुड़ी होती हैं, जिनमें से प्रत्येक 40 सेमी लंबी होती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बाद में आप अपने हाथों को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से पट्टियों से बाहर निकाल सकते हैं और बाहरी लोगों की मदद की आवश्यकता नहीं है। अधिक सुविधा के लिए, आप बोर्ड को किसी भी टिकाऊ नॉन-स्लिप कपड़े से कई बार लपेट सकते हैं। इसके कारण, व्यायाम के दौरान रोगी का शरीर सिम्युलेटर पर बेहतर स्थिति में होगा। उसके बाद, डिवाइस उपयोग के लिए पूरी तरह से तैयार है।

इस तरह के उपकरणों की मदद से स्पाइनल कॉलम को फैलाने के लिए, आपको तैयार बोर्ड पर, अपनी पीठ पर या अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, जबकि आपके हाथों को शीर्ष पर स्थित उपयुक्त पट्टियों में पिरोया गया है। जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो आपको पूरी तरह से पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। पीठ की मांसपेशियों को आराम देना आसान था, आप पिंडली के नीचे या घुटने के जोड़(इस पर निर्भर करता है कि आप पेट के बल लेटे हैं या पीठ के बल) एक छोटा तकिया रखें।

उपरोक्त सिमुलेटर भलाई में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान करते हैं और रोगी की रीढ़ के लचीलेपन को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ऐसे सिमुलेटर मदद करते हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया से छुटकारा पाएं;
• सही मुद्रा;
• स्कोलियोसिस और कटिस्नायुशूल का इलाज;
• पीठ की मांसपेशियों को आराम दें;
• थकान दूर करना।

चेतावनी

बेशक, ऊपर सूचीबद्ध सभी उपचार किसी अनुभवी पेशेवर से परामर्श के बाद ही आपके स्वयं के उपचार के लिए उपयोग किए जा सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि आप ऐसे सिमुलेटर का गलत तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप बहुत उत्तेजित कर सकते हैं नकारात्मक परिणामबीमार शरीर के लिए। सर्वश्रेष्ठ यदि कोई हो असहजतापीछे के क्षेत्र में, एक विशेष क्लिनिक से संपर्क करें। ऐसे संस्थान कारखाने में निर्मित विभिन्न प्रकार के सिमुलेटर से लैस होते हैं। इसके अलावा, योग्य डॉक्टरों की अनिवार्य देखरेख में ऐसी कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जो न्यूनतम जोखिम को भी समाप्त करती हैं।

हालांकि, यदि रोगी अभी भी घर पर स्वतंत्र रूप से अभ्यास करना चाहता है, तो उसे किसी भी मामले में परामर्श करना चाहिए एक अनुभवी विशेषज्ञ. इस मामले में सबसे मूल्यवान ऑर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट, वर्टेब्रोलॉजिस्ट या स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर जैसे डॉक्टरों की सलाह होगी। ये विशेषज्ञ रोगी को बताएंगे कि उसके विशेष मामले में प्रशिक्षण की कौन सी विधि आवश्यक है, और उसे यह कैसे करना चाहिए। यदि आप व्यायाम गलत तरीके से करते हैं या डॉक्टरों की सिफारिशों का बिल्कुल भी पालन नहीं करते हैं, तो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्पाइनल ट्रेनर एक ऐसा उपकरण है जो आपकी पीठ को आराम दे सकता है और रीढ़ में दर्द को कम कर सकता है। एक अच्छी तरह से तैयार, टोंड शरीर स्वास्थ्य को बनाए रखने और कई वर्षों तक जीने का एक शानदार तरीका है। यदि आप स्वास्थ्य की स्थिति के प्रति उदासीन नहीं हैं, तो आपको आज ही स्पाइन स्ट्रेचिंग मशीन खरीदनी चाहिए। एक अर्क की मदद से, यह पीठ की सभी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा, रीढ़ में दर्द के बारे में भूल जाओ। अल्पकालिक परिणाम देने वाली दवाओं के विपरीत, रीढ़ की हड्डी के व्यायामकर्ता आपको लक्षणों से नहीं, बल्कि बीमारी के कारण से हमेशा के लिए छुटकारा दिलाएंगे।

व्यायाम मशीनें रीढ़ को हमेशा अच्छे आकार में रहने देती हैं और कशेरुकाओं को खींचकर और पीठ की मांसपेशियों को आंशिक रूप से आराम देकर एक सुंदर मुद्रा बनाती हैं। इसके अलावा, वे थकान को दूर करते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और किसी व्यक्ति को पीछे से भार को हटाकर और पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हुए झुकने की अनुमति नहीं देते हैं।

सिमुलेटर के लाभ

रीढ़ को फैलाने के लिए सिमुलेटर के फायदों में उपयोग में आसानी, छोटे आकार और वजन शामिल हैं। आमतौर पर कक्षाओं के लिए कोई मतभेद नहीं होते हैं। परिणाम दिखाई देने के लिए सिम्युलेटर पर दिन में कम से कम 5 मिनट अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। स्ट्रेचिंग रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है, उस पर भार से राहत देता है, लचीलापन बढ़ाता है और मुद्रा को भी संतुलित करता है।
सिम्युलेटर रीढ़ के शारीरिक कर्षण को समान रूप से करने में मदद करता है। इस प्रकार, एक से दूसरे कशेरुकाओं की दूरी बढ़ जाती है, जिससे तनाव से राहत मिलती है और सूजन कम हो जाती है। कर्षण बल व्यक्तिगत है, क्योंकि यह सीधे रोगी के शरीर के वजन पर निर्भर करता है।
कर्षण (कर्षण) - प्रभावी तरीकाओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी रीढ़ की बीमारी से लड़ें। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एनटी - 01 से छुटकारा पाने के लिए सिम्युलेटर आपको निम्नलिखित बीमारियों से बचाएगा:

1. इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन।
2. स्कोलियोसिस।
3. पीठ की मांसपेशियों की थकान।
4. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
5. वोल्टेज से अधिक।
6. रेडिकुलिटिस।

ट्रैक्शन विधि का उपयोग करने वाले ट्रैक्शन ट्रेनर हर्नियेटेड डिस्क से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। इंटरवर्टेब्रल हर्निया एक खतरनाक बीमारी है, जिसमें तेज दर्द होता है। इस बीमारी में, डिस्क रीढ़ की हड्डी को जकड़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों का पक्षाघात हो सकता है। कर्षण विधि हर्निया के शल्य चिकित्सा उपचार के बिना करने में मदद करती है, जो अच्छी खबर है।

व्यायाम आसन के लाभ

स्पाइनल सीट उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। उन सभी के लिए बढ़िया है जो लंबे समय तक स्थिर बैठे हुए काम करते हैं, जिनका काम कंप्यूटर से संबंधित है। इस जीवन शैली के परिणाम हैं:

1. बवासीर।
2. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
3. प्रोस्टेटाइटिस।
4. हर्नियेटेड डिस्क।
5. फुफ्फुसावरण।
6. जननांग प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

ये घाव हिलने-डुलने की कमी के कारण दिखाई देते हैं। ठहराव शुरू होता है, रक्त परिसंचरण बाधित होता है, कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होती है।
यदि आप एक दिन के काम के बाद व्यायाम नहीं कर सकते हैं, तो एक व्यायाम सीट समस्या को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती है। यह हल्का और उपयोग में आसान है - बस इसे कुर्सी पर रखें। यह सिम्युलेटर तीन पोजीशन में हो सकता है, जो इस पर बैठे व्यक्ति को अपने शरीर को संतुलन की स्थिति में लाने के लिए मजबूर करेगा। इसमें कशेरुक के पास की मांसपेशियां शामिल होंगी, वेस्टिबुलर तंत्र को चालू करें। अच्छा रक्त परिसंचरण बवासीर के विकास को रोकेगा।
व्यायाम सीट की तुलना ताकत से हिप्पोथेरेपी से की जा सकती है। यह घुड़सवारी द्वारा उपचार का नाम है। व्लादिमीर टॉल्स्टुनोव इस सिम्युलेटर के आविष्कारक हैं। जब इसे बनाया गया था, उसने एक सवार होने के नाते, एक व्यक्ति द्वारा की जाने वाली गतिविधियों का अनुकरण किया। इसने वित्त के अधिक निवेश और समय की बर्बादी के बिना स्वास्थ्य की रक्षा करना संभव बना दिया। यह व्यायाम मशीन पीठ के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गई है।
इसी समय, आसन पैल्विक अंगों के रक्त के ठहराव को दूर करता है, महिलाओं को गर्भाशय के उपांगों (एडनेक्सिटिस) की सूजन से बचाता है, और पुरुषों को प्रोस्टेटाइटिस से बचाता है।

रीढ़ की सही स्थिति ही उत्कृष्ट मानसिक क्षमताओं का रहस्य है। रीढ़ की स्थिति मस्तिष्क परिसंचरण को नियंत्रित करती है। अक्सर, ग्रीवा क्षेत्र के साथ कठिनाइयाँ लगातार सिरदर्द पैदा करती हैं, शाश्वत थकान के साथ, तार्किक रूप से सोचने की क्षमता कम हो जाती है, और स्मृति विफल होने लगती है। कभी-कभी केवल एक आसन ही इन सभी समस्याओं से एक साथ छुटकारा दिला सकता है।
यह सीट उन बुजुर्गों के लिए उपयुक्त है जो स्वर में कमी और निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। घर पर ड्राइवरों और टैक्सी ड्राइवरों के लिए, ऐसा सिम्युलेटर लगातार पीठ के तनाव से राहत देगा।
कक्षाओं के परिणाम में सुधार के लिए, व्यवस्थित रूप से सीट का उपयोग करने की योजना बनाएं। कम से कम दो महीने तक हर दिन इसका अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियां बिल्कुल थक जाएंगी, लेकिन फिर, जैसे-जैसे वे मजबूत होंगी, थकान गायब हो जाएगी। सीट का इस्तेमाल 100 किलो तक वजन वाले लोग करते हैं।

स्पाइनल ट्रैक्शन के लिए खुद प्रोजेक्टाइल कैसे बनाएं

स्पाइनल सिम्युलेटर के उपयोग से स्ट्रेचिंग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए, सेवानिवृत्ति की आयु के लोग, जिनके हाथ वर्षों से कमजोर हो गए हैं, कुछ सेकंड के लिए भी क्षैतिज पट्टी पर शिथिल होने की संभावना नहीं है। इसके अलावा, क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम का एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, यही वजह है कि प्रत्येक रोगी उपयुक्त नहीं होता है। कई लोग एक झुकाव पर रीढ़ की हड्डी के उपकरण पर अभ्यास करने के इच्छुक हैं। इस सिम्युलेटर को घर पर अपने दम पर बनाने के लिए, आपको एक चिकनी सतह के साथ एक सभ्य आकार के बोर्ड की आवश्यकता होगी। फर्श की सतह से लगभग 1 मीटर 30 सेमी की ऊंचाई पर तख़्त के शीर्ष को गुणात्मक रूप से बांधा जाता है। इसे खिड़की या दीवार पर इस तरह से लगाया जाता है कि फर्श और बोर्ड के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री हो। तख़्त के शीर्ष पर, 40 सेंटीमीटर लंबी दो बल्कि चौड़ी पट्टियाँ किनारे पर सिल दी जाती हैं।

वे ऐसे हों कि आप बिना किसी की मदद के उनसे अपने हाथ छुड़ा सकें। उपयोग के लिए सिम्युलेटर की पूरी तत्परता के लिए, इसे घने सामग्री, संभवतः कई परतों के साथ बनाए रखना आवश्यक है। यह अभ्यास के दौरान सिम्युलेटर से अनावश्यक फिसलन को रोकेगा। सिम्युलेटर का प्रभाव बहुत बड़ा है। यह ट्रेनर इसके लिए उपयोगी है:

• पीठ फैलाता है;
• कुबड़ा को खत्म करता है, पीठ को सीधा रखता है;
• रेडिकुलिटिस, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को मज़बूती से रोकता है;
• रीढ़ की हड्डी और उपास्थि ऊतक की आपूर्ति करता है;
• श्रोणि और रीढ़ में रक्त परिसंचरण को तेज करता है;
• मस्तिष्क परिसंचरण में मदद करता है;
• स्मृति, बौद्धिक क्षमता और तर्क को प्रशिक्षित करता है;
• शारीरिक गतिविधि की जगह;
• जननांग प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास की अनुमति नहीं देता है;
• प्रोस्टेटाइटिस और बवासीर के लिए बढ़िया।

ट्रेनर आपको देगा:

1. मांसपेशियों, रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन का सुदृढ़ीकरण और प्रशिक्षण, जो वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण में तेजी लाएगा।
2. इंटरवर्टेब्रल हर्निया से छुटकारा।
3. यह नसों का दर्द, कटिस्नायुशूल, फलाव, स्कोलियोसिस और साइटिका का इलाज करेगा।
4. वर्टिब्रा से वर्टिब्रा तक की दूरी बढ़ा देगा।
5. , सही मुद्रा।

पीठ के इलाज के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए एक बिस्तर है। यह स्ट्रेचिंग के दो तरीकों के लिए एक ट्रैक्शन टेबल है - क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर।
आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि गति ही जीवन है! काम करते समय कोशिश करें कि ऑफिस में खुद को एक कंप्यूटर और एक कुर्सी तक सीमित न रखें। पैदल ही काम पर लग जाएं। यदि कार्यस्थल घर से दूर स्थित है, तो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने के बजाय, काम से पहले कम से कम कुछ स्टॉप पैदल चलें। अधिक ले जाएँ। अपने कार्यस्थल या घर पर एक व्यायाम सीट स्थापित करें, या कोई अन्य स्पाइनल सिम्युलेटर खरीदें।
हाइपोडायनेमिया (आंदोलन की अपर्याप्त मात्रा) को सुरक्षित रूप से 21वीं सदी की बीमारी कहा जा सकता है। आधुनिक तकनीककुछ व्यवसायों को 90 प्रतिशत गतिहीन बनायें!

स्पाइन ट्रेनर एक अद्भुत इकाई है जो आपकी थकी हुई पीठ को ठीक करेगी या पीठ और रीढ़ की कई बीमारियों को रोकेगी।

इसे स्टोर से खरीदें या इसे स्वयं बनाएं। आलसी मत बनो और आपकी पीठ आपको बताएगी - बहुत बहुत धन्यवाद!

ओलेया लिकचेवा

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विषय

यदि आपके पास रीढ़ की हड्डी की विकृति है, लेकिन आपके पास पर्याप्त समय नहीं है जिम, एक बैक ट्रेनर खरीदें और घर पर ही व्यायाम करें। यह उपकरण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की इस तरह की रोकथाम और उपचार में दिन में केवल कुछ मिनट लगेंगे। उनकी कीमत अधिक नहीं है, और तस्वीरों के साथ एक कैटलॉग और उत्पादों का अवलोकन विशेष दुकानों की वेबसाइटों पर देखा जा सकता है।

कौन से व्यायाम पीठ को मजबूत करते हैं

आधुनिक गतिहीन जीवन शैली ने कई पुरुषों, महिलाओं और बच्चों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं को जन्म दिया है। जब जिम जाने का समय नहीं होता है, तो एक पीठ को मजबूत करने वाली मशीन बचाव के लिए आती है: यह रीढ़ की हड्डी और पीठ के निचले हिस्से पर भार डालती है। ऐसे उपकरणों की कई किस्में हैं, जिनमें से सबसे आम हैं:

• खंड मैथा;
• "हंपबैक";
• बेलन;
• पिछला बोर्ड।

उनमें से प्रत्येक का उद्देश्य विभिन्न बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए है। "हंपबैक्ड बनीज़" रीढ़ को सीधा करते हैं, बनाने में मदद करते हैं सही मुद्रा, उन्हें ड्राइंग का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है। ब्लॉक अभ्यास मांसपेशियों को बनाने और मजबूत करने में मदद करते हैं, उनका उद्देश्य कर्षण की मदद से शक्ति अभ्यास का एक सेट है। रोलर ट्रेनर पोषक तत्व वितरण को उत्तेजित करके रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं।

एक्सटेंशन बेंच पर व्यायाम को प्रभावी माना जाता है, जिसकी मदद से पेशीय कोर्सेट को मजबूत किया जाता है, रीढ़ की हड्डी को बढ़ाया जाता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, 1 और 2 डिग्री के स्कोलियोसिस का इलाज किया जाता है, और मुद्रा में सुधार होता है। पैरावेर्टेब्रल ऊतकों, रीढ़ की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार के कारण ऐसे परिवर्तन होते हैं। एवमिनोव का बोर्ड ऐसे सिमुलेटर से संबंधित है।

हाइपरेक्स्टेंशन मशीन

जिम जाने वाले किसी भी व्यक्ति ने हाइपरेक्स्टेंशन मशीन देखी होगी। आम बोलचाल में इसे "रोमन चेयर", "रोमन चेयर" कहा जाता है। संरचना की स्थिरता के कारण, निम्नलिखित मॉडल ने सबसे बड़ी लोकप्रियता अर्जित की है:

• नाम: एसवी स्पोर्ट 2in1;
• कीमत: 4200 रूबल;
• विशेषताएं: रिज के प्रेस और मांसपेशियों को पंप करना;
• प्लसस: छोटे आयाम;
• विपक्ष: कम कार्यक्षमता।

एक आधुनिक बैक ट्रेनर की विशेषता वाला उद्देश्य एक विविध प्रशिक्षण, प्रदर्शन है अलग - अलग प्रकारव्यायाम। संयुक्त उत्पाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। इसमे शामिल है:

• मॉडल का नाम: संयुक्त प्रेस बेंच;
• कीमत: 4200 रूबल;
• विशेषताएं: प्रेस, रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• प्लसस: कॉम्पैक्टनेस, कम लागत;
• विपक्ष: नहीं मिला।

एक स्थान से दूसरे स्थान पर परिवर्तन की आसानी के कारण कुछ खेल सिमुलेटर मांग में हैं। ऐसे उपकरण का एक उदाहरण है:

• मॉडल का नाम: OPTIFIT Catera SX55 हाइपरेक्स्टेंशन मशीन;
• कीमत: 7890 रूबल;
• विशेषताएं: पीठ के निचले हिस्से, रिज की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• प्लसस: कॉम्पैक्टनेस;
• विपक्ष: गैर-समायोज्य सीट।

बैक एंड लेग ट्रेनर

एक प्रभावी उपकरण जो आपको दो मांसपेशी समूहों को एक साथ प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, वह है पैरों और पीठ के लिए अण्डाकार ट्रेनर। इसका उज्ज्वल प्रतिनिधि ऑक्सीजन EX-35 है:

• मॉडल का नाम: ऑक्सीजन EX-35;
• कीमत: 43890 रूबल;
• विशेषताएं: रिज, पैर, नितंबों की मांसपेशियों का प्रशिक्षण;
• प्लसस: उपयोग में आसानी, कार्यक्षमता;
• विपक्ष: निर्देशों की कमी, उच्च कीमत।

कई अण्डाकार इलेक्ट्रॉनिक मॉनिटर और कई कसरत कार्यक्रमों से लैस हैं, और DFC PT-002 मॉडल में एंटी-स्लिप पैडल भी हैं। इसकी मुख्य विशेषताएं:

• मॉडल का नाम: डीएफसी पीटी-002;
• कीमत: 17990 रूबल;
• विशेषताएं: लसदार मांसपेशियों, पृष्ठीय, बछड़े का प्रशिक्षण;
• प्लसस: गैर-अस्थिरता - बैटरी पर चलने वाले सेंसर;
• विपक्ष: बड़े आयाम।

लगभग सभी अण्डाकार उपकरण नाड़ी की गणना करते हैं, जला कैलोरी की संख्या, और ऑक्सीजन अलबामा भी कसरत के बाद कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम का मूल्यांकन करता है। इसकी मुख्य विशेषताएं:

• मॉडल का नाम: ऑक्सीजन अलबामा;
• कीमत: 24890 रूबल;
• विशेषताएं: रीढ़, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• प्लसस: बड़ी कदम चौड़ाई;
• विपक्ष: नहीं मिला।

स्पाइन ट्रेनर

मांसपेशियों के ऊतकों में ठहराव को रोकने के लिए, नसों में जकड़न, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की विकृति और ऐसी समस्याओं का इलाज करने के लिए, फ्लेक्सीबैक स्पाइनल स्ट्रेचिंग मशीन को डिज़ाइन किया गया है:

• मॉडल का नाम: फ्लेक्सीबैक (पुल);
• कीमत: 2700 रूबल;
• विशेषताएं: रीढ़ की हड्डी में खिंचाव समारोह;
• प्लसस: कॉम्पैक्ट आकार;
• विपक्ष: नहीं मिला।

बेस्टेक एयर नोबियस सिम्युलेटर में व्यापक कार्य हैं, काठ क्षेत्र को आराम देते हुए, कशेरुक को खींचते हैं। इसका संक्षिप्त विवरण:

• मॉडल का नाम: बेस्टेक एयर नोबियस;
• कीमत: 23920 रूबल;
• विशेषताएं: रीढ़ की हड्डी में खिंचाव;
• प्लसस: उच्च दक्षता, अच्छी गुणवत्ता;
• विपक्ष: महंगा।

उलटा तालिकाओं ने एक अच्छी प्रतिष्ठा अर्जित की है। आधुनिक निर्माता उन्हें यथासंभव कार्यात्मक बनाते हैं, और डीएफसी 601 मॉडल में कई झुकाव वाले स्थान होते हैं, जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई पर समायोजित होते हैं। इसका संक्षिप्त विवरण:

• मॉडल का नाम: उलटा तालिका डीएफसी 601;
• कीमत: 16990 रूबल;
• विशेषता: कार्य - रीढ़ की हड्डी में खिंचाव, मुद्रा में सुधार;
• प्लसस: कार्यक्षमता;
• विपक्ष: नहीं मिला।

बैक ट्रेनर कैसे चुनें

सही बैक ट्रेनर चुनना महत्वपूर्ण है। चुनते समय, निम्नलिखित मानदंडों द्वारा निर्देशित रहें:

अभिविन्यास। सिम्युलेटर खरीदते समय निर्धारण कारक डॉक्टर की सिफारिशें हैं। अपनी विशिष्ट समस्या को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक उपकरण चुनें।

1. मूल्य नीति। अपनी वित्तीय क्षमताओं पर ध्यान दें, विभिन्न निर्माताओं से एक ही उपकरण की लागत भिन्न हो सकती है।
2. आयाम। यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो एक कॉम्पैक्ट उत्पाद चुनें जिसे आसानी से मोड़ा जा सके।
3. गुणवत्ता। केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों पर ध्यान दें, इससे टूटने की संभावना समाप्त हो जाती है।