Общителните хора предизвикват интерес и симпатия, за разлика от затворените. Излизащите хора са по-успешни, имат повече приятели, нямат проблеми с момичетата и са по-щастливи. Как да спрем да бъдем затворени и да станем по-общителни?

Някои от нас са срамежливи по природа, докато други са много дружелюбни. Повечето хора попадат някъде между "интроверти" и "екстроверти". Без значение каква е вашата личност, тя лесно може да позволи развитието на социална тревожност и липса на самочувствие, което ви отделя от хората около вас. За щастие можете да промените начина си на мислене и да излезете от тази черупка!

1. Мислете положително

1.1 Разберете разликата между оттеглянето и срамежливостта. Има разлика между това да си интроверт и някой, който е толкова срамежлив, че дори не може да говори с никого на парти. Интроверсията е личностна черта, това е, което ви прави щастливи и удобни. Срамежливостта е различна, идва от чувството на страх или тревожност от общуването с други хора. Ако можете да определите дали сте интроверт или просто срамежлив човек, това може да ви помогне да счупите черупката си.

По правило интровертите се справят добре, когато са сами. Те се „зареждат“ от това, че са сами. Те обичат да общуват с хора, но са склонни да предпочитат малки групи и тихи събирания, а не шумни големи партита. Ако се чувствате щастливи и доволни, когато сте сами, тогава може да сте типичен интроверт.

Срамежливостта може да ви накара да се чувствате тревожни от общуването с други хора. За разлика от интровертите, които обичат да са сами, срамежливите хора често искат да се свържат повече с другите, но се страхуват да го направят.

Проучванията показват, че срамежливостта и интровертността имат много малко общо - с други думи, ако сте срамежлив, това не означава, че сте интроверт, и обратно, ако сте интроверт, тогава това изобщо не означава че "мразиш хората".

1.2 Превърнете самосъмнението в интроспекция. Когато имате чувството, че околните ви разглеждат внимателно, е трудно да излезете от черупката си. Но проучванията показват, че през повечето време ние самите играем ролята на собствените си съдии, а другите дори не забелязват онези грешки, които ни изглеждат пагубни. Научете се да разглеждате действията си от гледна точка на разбиране и приемане, а не от гледна точка на критика.

Съмнението в себе си идва от чувството на срам и неудобство. Притесняваме се, че другите ни съдят толкова строго, колкото ние самите себе си за нашите грешки и неуспехи.

Например, несигурен човек може да си помисли: „Не мога да повярвам, че казах това. Изглеждах като пълен идиот." Тази осъдителна мисъл няма да ви помогне в бъдеще.

Човек, който анализира действията си, може да си помисли: „О, напълно забравих името на този човек! Трябва сами да изработим начин да запомним по-добре имената. Тази мисъл показва, че сте направили някаква грешка, но не правете края на света. Освен това показва, че можете да учите и да правите нещата по различен начин в бъдеще.

1.3 Не забравяйте, че никой не ви гледа толкова внимателно, колкото вие самите. Хората, които изпитват трудности и не могат да се измъкнат от черупката си, често страдат от мисълта, че другите следят всяко тяхно движение и чакат само провал. Ако сте в общество, прекарвате ли цялото си време в проследяване на всяко движение на всеки, който е в стаята с вас? Разбира се, че не – прекалено сте заети с нещата, които са важни за вас. И познай какво? Повечето правят същото.

„Персонализацията“ е често срещано когнитивно разстройство, при което безполезното мислене се превръща в навик. Персонализацията ви обвинява за всичко, дори за неща, които не се отнасят за вас. Този начин на мислене може да се отнася за вас лично абсолютно всичко, дори и да не го докосвате по никакъв начин.

Научете се да се борите с персонализирането, като си напомняте, че всъщност не става въпрос за вас. Колега, който не ви махне приятелски, не ви се сърди; тя просто не те е забелязала, или може да е имала тежък ден, или може да е била заета с други неща, за които ти дори не знаеш. Напомнянето, че всеки има свой собствен вътрешен свят от мисли, чувства, нужди и желания, ще ви помогне да запомните, че повечето хора са твърде заети, за да прекарват времето си внимателно да ви наблюдават.

1.4 Борба с мислите за самокритика. Може би се страхувате да излезете от черупката си поради постоянното напомняне за себе си, че всичко, което правите, само ще развали социалната ситуация. Можете да си тръгнете с мисълта: „Бях твърде тих“, „Единственият коментар, който направих, беше напълно идиотски“ или „Мисля, че обидих такъв и такъв...“. В крайна сметка всички правим грешки, докато сме в обществото, но и действаме успешно. Вместо да се побъркате по всички най-лоши неща, които може да сте направили или не, се съсредоточете върху положителното. Припомнете си, че сте успели да накараш другите да се смеят, колко искрено са се радвали да те видят или че сте успели да отпразнувате някой важен момент.

„Филтрирането“ е друго често срещано когнитивно разстройство. Правейки това, вие се фокусирате само върху това, което се обърка и игнорирате това, което е минало добре. Това е естествена човешка черта.

Борете се с това филтриране, като фокусирате вниманието си върху постиженията си и сте активно наясно какво правите правилно. Можете да вземете малък бележник, който да носите и да записвате всички хубави неща, които се случват, без значение колко малък може да ви се струва. Можете дори да създадете акаунт в Twitter или Instagram, за да уловите тези малки моменти.

Когато откриете, че психически се фокусирате върху негативното, извадете своя списък с всички положителни неща и си напомнете колко добре сте направили всичко. И това, в което все още не сте особено добри, можете да научите!

Направете списък с всички качества, с които се гордеете по някакъв начин.

Нищо не е твърде "незначително" за този списък! Често имаме навика да омаловажаваме собствените си таланти и постижения (друг вид когнитивно увреждане), като предполагаме, че всичко, което знаем, не е толкова страхотно в сравнение с някой друг. Но не всеки знае как да свири на укулеле, или да направи перфектния омлет, или да получи най-добрите оферти. Трябва да се гордеете с всичко, което можете да направите.

1.6 Представете си вашия успех. Преди да влезете в нечия компания, представете си, че влизате в стаята гордо и вдигате глава, всички около вас наистина се радват да ви видят, което прави реакцията им на взаимодействие с вас положителна. Не е нужно да си представяте себе си в светлината на прожекторите (всъщност това може да е последното нещо, за което мечтаете!), но трябва да си представите какво искате. Това ще ви помогне да постигнете това, което искате.

Има два вида визуализация и трябва да използвате и двата, за да постигнете най-добър резултат. С „визуализация на резултата“ вие си представяте постигането на целта си. Затворете очи и си представете колко добър и приятен ще бъде следващият ви излет. Представете си движенията на тялото, думите, жестовете, както и положителната реакция на хората. Представете си как ви се усмихват, смеят се на шегите ви и искрено се радват да говорят с вас.

С визуализацията на процеса трябва да визуализирате стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. Например, хипотетично за бъдещето, какво трябва да се направи, за да стане комуникацията лесна и безпроблемна? Подгответе няколко "светски" теми? Развеселете се предварително с няколко положителни уверения? Какви действия ще увеличат вероятността за успех?

Визуализацията е по същество психологическа репетиция. Позволява ви да "тренирате" ситуация, преди да влезете в нея. Можете също така да идентифицирате потенциални препятствия и да измислите начини за преодоляването им.

Визуализацията може да ви помогне да постигнете целите си, защото всъщност може да подмами мозъка ви да мисли, че вече сте се справили добре.

2. Развийте самочувствие

2.1 Постигнете майсторство. Друг начин да развиете самочувствие и да се свържете по-лесно с хората е да научите нещо ново. Може да бъде всичко от фигурно пързаляне до литературно описание на италианската кухня. Не е нужно да сте най-добрият в света в някаква дейност; най-важното е да работиш върху него и да реализираш успехите си. Овладяването на нещо не само ще повиши самочувствието ви, но и ще разшири списъка с теми, по които можете да общувате с другите, и също така може да ви помогне да създадете нови приятели в тази област.

Ако вече сте добър в нещо, страхотно. Добавете това към списъка с неща, които ви правят уникални. Не се страхувайте да опитвате нови неща.

Освен това научаването на нови умения ще ви помогне да поддържате мозъка си в добра форма. Когато постоянно се зарежда с нова информация и задачи, става по-гъвкав и адаптивен, което е чудесно, за да ви помогне да излезете от черупката си.

Отидете в клас! Независимо дали става въпрос за йога за начинаещи или италианско готвене, часовете могат да бъдат чудесен начин да се свържете с други, които също научават нещо ново. Ще можете да видите, че всеки прави грешки по пътя и дори ще можете да установите отношения с хора, които се интересуват от същите неща като вас.

2.2 Излезте от зоната си на комфорт. Да останеш в черупката си може да бъде удобно. Знаете в какво сте добър и никога не трябва да правите неща, които ви плашат или карат да се чувствате неудобно. Изводът е, че да си в зоната на комфорт напълно убива креативността и любопитството. Правенето на неща, които не сте правили преди, ще ви накара да излезете от черупката си.

Излизането от зоната на комфорт означава, че сте наясно, че има страх и несигурност и ако ги усещате, тогава това е нормално. Просто не трябва да позволявате на тези емоции да ви спрат да изследвате света около вас. Ако поемате рискове, дори когато се страхувате малко, ще разберете, че ще стане по-лесно.

Психолозите са установили, че за да може човек да прояви повече изобретателност, трябва да изпитва малко безпокойство. Ако хората са малко несигурни за дадена ситуация, те работят по-усилено, което води до по-висока производителност.

От друга страна, не искате да се опитвате твърде много и твърде често. Твърде многото безпокойство ще накара мозъка ви да спре да работи. Така че бъдете търпеливи със себе си и само от време на време се натискайте малко по-силно.

Това не означава, че трябва да скочите с парашут, ако се страхувате да погледнете от балкона на втория етаж. Но независимо дали става въпрос за салса, туризъм или приготвяне на собствено суши, обещайте на себе си, че ще започнете да действате извън зоната си на комфорт.

2.3 Поставете „лесни“ цели. Един от начините да се забавите в обществото е да очаквате незабавно съвършенство. Вместо това развийте самочувствие, като си поставяте предизвикателни, но постижими цели. С нарастването на самочувствието ви ще си поставяте по-предизвикателни цели.

Опитайте се да говорите с някого на срещата. Ако си представите, че ще попаднете в ситуация, в която ще трябва да „посрещате“ и да общувате с всички, особено ако току-що сте започнали да излизате от черупката си, тогава това може да се окаже твърде тежка задача. Вместо това планирайте да се мотаете само с един човек. Абсолютно изпълнимо е! И когато направите това, можете да добавите това постижение към своя „рафт с психологически успех“.

Вижте други хора, които изглеждат срамежливи. Вие не сте единственият в света, който трудно преодолява изолацията! При следващата среща се огледайте и потърсете някой, който е сгушен в ъгъла или се чувства неудобно. Елате и се запознайте. Може би това ще вдъхнови друг човек да излезе от черупката си.

2.4 Възможността за допускане на грешки трябва да се приеме. Не всяко взаимодействие ще протече по начина, по който очаквате. Не всеки ще реагира добре на опитите ви за сближаване. Понякога това, което казвате, ще се провали. Това е добре! Приемането на несигурност и резултати, които не са това, което сте възнамерявали, ще ви помогне да останете отворени за свързване с другите.

Превръщането на неуспехите или трудностите в учене може също да ви помогне да не виждате това (или себе си) като „провал“. Когато погрешно мислим, че сме неуспехи, губим волята да продължим да опитваме, така че каква е ползата? Вместо това потърсете какво можете да научите от всяка ситуация, дори ако е била неудобна или не е минала, както сте се надявали.

Например, можете да опитате да се срещнете с някого и да започнете разговор на парти, но този човек не се интересува от разговора и си отиде. Тъжно, но знаеш ли какво? Това не е провал; това не е истинска грешка, особено след като сте имали упоритостта и смелостта да го направите. Можете също така да научите нещо ново от такива случаи, например знаци, че някой не се интересува от разговор в този момент и да осъзнаете, че вие ​​не сте виновни за действията на други хора.

Когато се чувствате неудобно за нещо, не забравяйте, че всеки прави грешки. Може би сте питали някого как е приятелката му, въпреки че всички знаят, че тя го е зарязала преди няколко седмици. Може би сте разбрали, че говорите твърде много за детските си страсти към поровете. Всичко е наред - всички го правим. Важното е, че сте се провалили, но не сте се отказали. Не позволявайте на една грешка, допусната в обществото, да ви попречи да опитате в бъдеще.

3. Станете по-общителни

3.1 Позиционирайте се като приятелски настроен човек. Показването на интерес на други хора да говорят с вас е част от процеса на извеждане на човек от черупката му. Може да се изненадате да чуете, че хората, тъй като сте твърде срамежливи и се страхувате дори да си помислите, че другите ще ви дадат положителна оценка, ви мислят за арогантен или неучтив човек. Това може да се промени днес. Следващия път, когато някой дойде при вас или започне разговор, усмихнете се широко на този човек, изправете се и изправете рамене и след това попитайте с жив интерес как е той или тя. Ако сте свикнали да се криете в черупката си, това ще изисква от вас да се упражнявате, но можете да го направите.

Ако сте срамежлив, можете да се преструвате, че четете книга или се наведете над мобилния си телефон, но това може да накара хората да мислят, че сте твърде заети, за да общувате с тях.

Дори и да сте срамежливи, можете да изглеждате приятелски настроени и жизнени. Дори и да не говорите много, кимате, поддържате контакт с очите, усмихвате се в подходящите моменти и обща форма, което говори за вашето удовлетворение от себе си, ще работи като признаци на „активен слушател“. Да бъдеш активен слушател помага на хората да почувстват, че се интересуваш и участваш в разговора. Ако просто се върнете назад и изучавате пода, тогава хората може дори да забравят, че сте там.

Опитайте се да повторите няколко ключови точки от разговора като основа за вашето собствено участие. Това не само ще покаже, че слушате, но и ще помогне на другите хора да се почувстват разбрани. Например, ако слушате как някой говори за пътуването си до Индия, може да кажете нещо като: „Това звучи толкова вълшебно! Никога не съм бил в Индия, но веднъж отидох в Индиана."

Ако ви е трудно да говорите за себе си в такива моменти, тогава можете да използвате тази тактика, докато не се почувствате по-удобно да говорите за себе си.

3.2 Задавайте на хората отворени въпроси. След като сте започнали разговор с даден човек, най-добре е да зададете няколко прости въпроса за него, неговите планове или темата, която е започнала разговора. Въпросите се считат за по-лесна форма на социално взаимодействие, тъй като можете да говорите малко за себе си, но да покажете интереса си и да продължите разговора. Не е нужно да бомбардирате събеседника си с въпроси или да изглеждате като детектив, което ще го накара да се почувства неудобно; просто задайте приятелски въпрос, когато има пауза в разговора.

Очевидно срамежливите хора имат по-трудно време просто да се отворят и да говорят за себе си. Това е добър начинда започна.

Някои примери за отворени въпроси са: „Къде намери такава невероятна тениска?“ или „Коя е любимата ти книга и защо?“ или „Къде е мястото, където правят най-доброто кафе?“

3.3 Започнете да говорите за себе си. След като започнете да се чувствате по-удобно да говорите с или дори с приятелите си, можете постепенно да се отворите към тях. Разбира се, не говорим за това, че трябва да разкриете всичките си най-съкровени тайни от самото начало, но постепенно, малко по малко, ще започнете да разказвате нещо. Отпуснете се. Разкажете забавна история за един от вашите учители. Покажете на хората сладка снимка на Cupcake, вашия домашен любимец заек. Ако някой говори за пътуването си до Лас Вегас, говорете за нелепото пътуване до там със семейството си. Ключът е бебешките стъпки.

Може дори да започнете да се отваряте с думи като „Аз също“ или „Разбирам те. Един ден аз…”, когато хората споделят своя опит.

Дори като разказвате глупави вицове или дребни подробности, все повече и повече ще излизате от черупката си. Когато хората около вас проявяват положителна реакция на думите ви, ще ви е по-лесно да се отваряте все повече и повече.

Не е нужно първо да споделяте нищо. Изчакайте още няколко души да го направят.

Както пълната изолация, така и прекомерната приказливост за себе си може да изглеждат неучтиви. Ако човек споделя много неща с вас и вие можете да отговорите само „Ъ-ъ-ъ...“, тогава този човек може да се обиди, че очевидно ви е неудобно да слушате други хора. Дори "Аз също!" помага на другите да се чувстват по-свързани с вас.

Използвайте собствени имена, когато говорите с нови хора. Това ще ги накара да се чувстват важни за вас.

Използвайте съвети, за да започнете разговор. Ако човекът носи бейзболна шапка, може да го попитате кой е любимият му отбор или как е станал фен на спорта.

Можете да направите просто изявление след въпроса. Например, можете да кажете: „Представете си, заради дъжда останах вкъщи през целия уикенд. Помогнах на майка ми с много неща. А ти? Направихте ли нещо по-интересно?

3.5 Научете се да четете хората. Четенето на хора е социално умение, което ще ви помогне да водите по-добър разговор и да излезете от черупката си. Улавянето на състоянието на събеседника – дали е развълнуван и готов да говори, или разсеян от нещо, или просто в лошо настроение, може да ви помогне да отгатнете за каква тема да говорите или изобщо да не говорите с този човек в този момент.

Също така е важно да се разбере психологическото поведение на групата; Дали група хора разбират шеги само от своите и почти не приемат непознати, или хората твърдят нещо? Това може да ви помогне да разберете как да се поставите с тях.

Ако някой се усмихва и върви спокойно без видима цел, тогава да, този човек ще бъде по-склонен да говори с вас от тези, които са нервни, яростно прелистват текстови съобщения на телефона си или вървят със скорост от 2 км в минута .

3.6 Фокусирайте се върху момента. Когато говорите с хора, фокусирайте се върху това, което се случва: темата на разговора, изражението на лицето на събеседника, който участва в разговора и т.н. Не се тревожете за това, което сте казали преди 5 минути или какво ще кажете през следващите 5 минути, когато имате възможност да коментирате. Спомняте ли си частта от статията за премахването на неувереността в себе си? Също така, това се отнася не само за ежедневните ви мисли, но особено за начина ви на мислене, докато говорите.

Ако сте твърде заети да се грижите за всичко, което сте казали или ще кажете, тогава е вероятно да обръщате по-малко внимание на разговора и да участвате по-малко в него. Ако сте разсеяни или нервни, други хора може да говорят.

Ако се окажете наистина разсеяни или нервни от разговор, бройте вдишванията и издишванията си, докато стигнете до 10 или 20 (без да губите нишката на разговора, разбира се!). Това ще ви принуди да сте по-наясно с момента и по-малко да се занимавате с други подробности.

4. Търсете приемане

4.1 Започнете да казвате „да“ и спрете да се оправдавате. Ако искате да свикнете да излизате от черупката си, тогава няма да е достатъчно просто да се усъвършенствате в социалната игра в момента. Трябва да развиете навика да общувате с други хора, да посещавате нови събития и да сте активни в социалния живот. Може да кажете „не“ на всичко това от страх от общуване, да не искате да се чувствате неудобно около хора, които не познавате, или защото ви е по-удобно да сте сами, отколкото с други. Е, от днес тези оправдания трябва да спрат.

Следващия път, когато някой ви поиска нещо, запитайте се – казвате „не“ не поради основателна причина, а поради страх или мързел? Ако страхът ви държи, тогава без „не“ и тръгвайте!

Не е нужно да казвате "да" на предложение от момиче, което не познавате, да отидете в клуба "любители на бъгове" или да се съгласявате на абсолютно всичко, което ви се предлага. Просто си поставете за цел да казвате „да“ по-често. Можеш да го направиш.

4.2 Направете още покани. Част от излизането ви от черупката ви е не само приемането на действията на другите, но и вашето собствено планиране. Ако искате да ви възприемат като по-общителни, тогава трябва да станете някой, който от време на време кани хора у себе си. Дори ако просто каните на пица и гледате Scandal, или каните приятел от класа на кафе, за вас ще говорят като за приятелски настроен човек.

Разбира се, страхът от отхвърляне може да се увеличи отново. Хората може да откажат, но най-вероятно е защото са заети.
Освен това, ако поканите на вашето място, тогава е вероятно хората да ви поканят у тях в замяна.

4.3 Разберете, че не можете да се промените напълно. Ако сте изключително срамежлив, интроверт, тогава да, малко вероятно е след месец да се превърнете в говорещ. Интровертите не могат наистина да се превърнат в екстроверти, особено за кратък период от време, но определено могат да променят поведението и отношението си. Освен това не е нужно да сте най-екстровертният или най-дружелюбният в класа, за да излезете от черупката си и да разкриете най-добрите си качества.

Така че не се обезкуражавайте, ако не можете да се накарате да започнете да танцувате по масите и да очаровате всички, които видите. Може да не искате това така или иначе.

4.4 Не забравяйте да „презаредите“. Ако сте типичен интроверт, тогава имате нужда от време, за да се заредите с енергия след социално взаимодействие или просто защото. Типичните екстроверти се зареждат с енергия от други хора, докато интровертите всъщност изразходват енергия в общуването. И ако батериите ви са изтощени, тогава имате нужда от презареждане, само няколко часа, за да останете сами.

Въпреки че можете да стегнете социалния си график, никога не забравяйте да включвате „лично време“ в него от време на време, дори ако изглежда трудно.

4.5 Намерете вашите хора. Изправете се пред истината. В края на деня може би никога не сте успели да изпълзите от черупката си и да станете напълно непознат. Въпреки това, когато се почувствате по-удобно да излезете от черупката си, можете да намерите онези хора, които наистина ще бъдат „твои“ и ще ви накарат да се почувствате още по-добре. Може би това ще бъде компания от 5 ваши близки приятели, с които наистина си почивате, пеете като идиот и танцувате Макарената. Но тази основна компания може да ви помогне да станете по-изходящи и на публично място.

Намирането на вашата компания ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, да придобиете увереност и в дългосрочен план да спрете да бъдете интровертни. И какво може да бъде по-добре?

4.6 Станете по-силни от дискомфорта. Ако имате проблеми да излезете от черупката си, това може да се дължи на навика ви да напускате стаята, когато се чувствате неудобно. Ако се окажете в социална ситуация, в която не познавате много хора около вас, не участвате активно в ситуацията или се чувствате не на място, тогава можете да напуснете, като се извините за ранна грижа, или просто тихо да изчезне. Е, няма повече да се отказвате, когато нещата ви станат трудни – вместо това се потопете в дискомфорта си и ще видите, че не е толкова лошо, колкото си мислите.

Колкото повече свикнете да се чувствате не на място, толкова по-малко ще се тревожите за това по-късно. Просто поемете дълбоко въздух, кажете си, че не е краят на света, и намерете начин да започнете разговор или просто се преструвайте, че се забавлявате страхотно.

Хората не те разпознават като личност, освен ако не говорят с теб! Ако изглеждате приятно и представително, тогава другите ще бъдат по-удобни до вас! Усмихни се!

Някои хора имат естествена способност да общуват и започнете разговор като подкрепят го, за тях не не е работа.Но вероятно всеки от нас в живота си е попадал на ситуация, в която е трудно да започнем разговор в непозната компания. Изисква се много практика, за да бъдете по-комуникативни.

Ето 10 прости съвета как да станете душата на компанията:

1. Не бива да обмисляте предварително диалога с бъдещия си събеседник. Действайте според ситуацията, бъдете себе си.
2. Не използвайте псувни, остри реплики и шеги.
3. Чувствайте се свободни да се смеете на себе си. Ако изведнъж се почувствате неудобно и си помислите, че се смущавате, тогава просто отговорете на това по положителен начин.
4. Приемайте критиките от другите по подходящ начин.
5. Научете се да подчертавате себе си положителни черти. Тази процедура може да се извърши, като запишете всичките си постижения и победи на лист с албум или в тетрадка. Препрочитайки ги, ще се настроите в подходящо настроение, което от своя страна ще ви помогне лесно да започнете разговор.
6. Въз основа на предишната точка някои може да надценят значението им. Бъдете искрени със себе си, преценявайте адекватно своите възможности.
7. Уважавайте събеседника си. Не използвайте телефона си твърде много, тъй като това ще създаде впечатление за незаинтересован човек.
8. Повече практика, по-добра реч. Излизайте от зоната си на комфорт повече от веднъж годишно. Съгласете се да се разхождате с приятели, да попитате продавачите, да размените няколко фрази с колегите си.
9. жестове. Не забравяйте, че когато говорите, не е необходимо да държите ръцете си скръстени на гърдите си. Това действие показва, че сте затворени.
10. Поддържайте много връзки. Новите познанства изискват напомняне за себе си. Опитайте се да общувате не само с най-близките, но и с хора, с които сте се срещали наскоро.

Като се придържате към тези точки за дълго време, вие ще можете лесно да създавате приятели, винаги ще станете животът на компанията и ще бъдете по-малко срамежливи.

Освен това, един от важните фактори, които помагат за развитието на това умение, са книгите. Четене класическа литература, научни и образователни статии или прости съвременни истории, ще получите огромно речник, много нова информация, както и много теми за дискусия.

Книги като Библията, Корана, Тората са чудесни за изучаване на религиите на други страни и разбиране на различните философии на живота.

Как да се научим да бъдем общителни

Комуникацията е фино изкуство, което не е за всеки. Интровертите се чувстват страхотно без постоянна комуникация. Кратките периоди на полов акт са достатъчни, за да се поддържат в добро състояние. За други, напротив, разговорите с различни хора са необходими, но поради своята скромност и неувереност те не могат да общуват открито.

Има няколко стратегически решения, които ще помогнат на един сдържан човек:

• използвайте думата "благодаря" възможно най-често в речта си. Изразяването на благодарност към хората ги ободрява, а в замяна даряват усмивките си;
• опитайте се незабавно да установите зрителен контакт, бъдете леки, отпуснати и отворени;
• винаги помнете тънката граница между общителност и настойчивост. Тийнейджърите често забравят да я държат под око, като по този начин създават неприятни ситуации;
• представи се, разкажи за себе си. Започнете с няколко изречения и след това се движете по течението;
• задайте на събеседника конкретни въпроси, така че отговорът му да не се състои изцяло от фрази като да/не;
• намерете общи интереси. Разкажете ни за вашите хобита, любими книги, интересни филмикоито са гледали наскоро или музикални стилове;
• давайте само искрени комплименти. Забележете малките неща, защото на всеки се случва нещо, а за някого става забележимо дори външно;
• трябва да обърнете внимание на интересите на събеседника. Такава психология създава приятен образ и показва, че ви е грижа;
• помнете стари ситуации, случили се, когато сте били дете.

Следвайки тези прост съвет, можете да се научите да бъдете по-общителни във всяка компания. Развивайте уменията си ден след ден, с всяко ново запознанство. Не се крийте в ъгъла на партита, не седите твърде дълго в личното си пространство. Ще станете приказливи, забавни и интересен човек.

Как да бъдем социално момиче

Според средната статистика почти всеки трети жител голям градизпитват проблеми с комуникацията. Най-често момичетата се навиват.

Фактори, влияещи върху комуникационните нарушения:

• прекомерни изисквания към себе си и другите;
• максимално недоволство от външния им вид;
• здравословни проблеми, стрес, хронична умора;
• криза на средната възраст, загуба на всякакъв интерес към саморазвитието и живота;
• психологическа травма.

Не се затваряйте, ако сте предразположени към подобни проблеми. Освободете вътрешното си малко момиченце. Разговорът с хора може да ви донесе не само негативни емоции, но и много радост. Не обръщайте внимание на нещо лошо, разсейвайте се и продължете напред.

Как да спрем да бъдем срамежливи компанията на момчето

Доста често момичетата не могат да намерят взаимен езикс мъже поради факта, че не познават темите, които ги интересуват.

За да станете самоуверени, ще ви трябва следното:

1. последвам външен вид. Красиво облечено и спретнато момиче винаги ще бъде привлекателно за човек. Погрижете се за лицето, косата и ноктите си, за да създадете по-привлекателен външен вид.
2. Бъди дружелюбен. Връщам положителни емоцииусмихвайте се повече, искрено отговаряйте на въпросите.
3. Без притискане. Бъдете освободени, защото човекът може да изпитва същите неприятни чувства на срам като вас. И с простото си поведение можете да покажете, че няма какво да криете.
4. Следете последните новини. Този факт ще ви помогне да намерите тема за разговор, защото мъжете доста се интересуват от много неща. Бърза реакция на новините от седмицата в музиката или спорта ще представи всяка в благоприятна светлина.

Може би най-важното качество, което трябва да притежавате, е дружелюбието. Ако се покажете като човек, който се стреми към нови познанства, тогава в замяна можете да получите същата реакция.

Комуникацията е важен социален момент, който помага на хората да създават приятели и любовни връзки.

Някои хора изобщо не трябва да задават този въпрос. Как да станете приказлив вече не е необходимо. От детството те усвоиха тайните и започнаха да ги използват. Като този. С тях всеки разговор може да се превърне в нов спор. И в него печелят тези, които са развили повече такива уникални качества като начетена, актьорска игра. Като цяло всичко, което ги отличава от другите.

Защо другите имат проблеми с комуникацията, а други не? Бъбрив човек си задава въпрос. Той не разбира, защото никога не се нуждаеше от това, той вече беше сякаш роден за този елемент. Но е грешка да се мисли така. Четоха много в детството, интересуваха се от много любопитни неща. Всичко идва от това.

1. Когато започвате разговор, не мислете какво мнение ще оставят вашите събеседници за вас. Тук привлекателно момичеКакво ви пречи да започнете разговор? Нямам същата прическа, не съм толкова привлекателна външно. Факт е, че човек, който се чувства така, неволно става виновник за емоциите си. Речта му е несвързана, мършава, където няма място за шеги, остроумни фрази.

Трябва да разсъждавате така: ако мислите за чуждото мнение, значи не сте лидер, тоест не си лидер. Никой не харесва тези герои.

2. Искахте да кажете, че не можете да спрете? Трябва да знаете мярката, прекомерната приказливост само боли. Може да си помислите, че човек не е господар на думата си, те се контролират от страсти. те не правят това.

3. Има добър начин, един добър приятел ми каза за него. Мислено дайте нещо ценно на човек. Може би вашата усмивка, букет цветя? Визуалният контакт е просто брилянтен и сякаш чрез невидими сили самият човек се намира към вас. Всички вие сякаш се втрихте в доверие и сега можете да водите спокоен диалог.

Веднъж направих така наречения експеримент. Един даде, други напълно заобиколиха. Резултатът ме изуми. В първия случай успях мигновено да настроя човек за мен, докато в другия имах нужда от допълнителни усилия.

4. Заменете думата приказлив с общителен. Така че пасва по-добре. Каква е разликата? Общителен означава интересен с дълбоките си мисли и мисли, докато другият е просто празен говорещ.

5. Винаги фокусирайте вниманието си върху хората. Интересувайте се повече от тях, като не забравяте, че цялата човешка мистерия се крие именно в тях. В момента те са създатели на всички машини, които съществуват на Земята. И успехът ви зависи от това как успеете да преговаряте с тях.

6. Какво е здравословното им състояние, какво може да ви даде човек полезно. Това е всичко, винаги се фокусирайте върху взаимната изгода. Без това простите емоции не струват нищо. Дори и да сте гений в това как да станете приказлив.

7. Не забравяйте, че в момента, когато искате да се оттеглите в себе си, тогава помислете: ще бъде ли интересно не само за мен? Най-вероятно не. Това е цялата мистерия. Понякога се натрупват толкова много проблеми, че нямаме време да насочим вниманието си към другите. А това означава, че ставаш необходим само за себе си, без никой там, ако може би ще работи.

8. Започнах както обикновено с това, което другите четат. В кръга ми винаги има начетени хора и затова, ако искам да разбера нещо, веднага започвам разговор с любимата им книга, филм. Много е приятно и топло на душата, когато видиш един съмишленик, който живее и мисли. Тогава въпросите как да започнете и да действате ще изчезнат от само себе си и лесно.

Обърнете се към литературата, където известни оратори предлагат своите методи. Виждате ли, те имат цял ​​живот зад гърба си, където има огромен огромен опит да живеят сред себеподобните си.

9. В никакъв случай не трябва да се страхувате да поемете цялата тежест. Тоест, елате първи и започнете интересен разговор. AT в противен случай, можете дори на популярни празници да седите сами вкъщи. Мнозина не са свикнали да поемат инициативата и затова живеят живота си в прекрасна изолация. Хората трябва да бъдат поканени, някои изобщо не мислят за това. Оттук и такива глупави последствия, без.

Говорите ли лошо само с приятелите си или с всички без изключение? Да, това означава, че няма да се вписвате добре в компанията на други хора. Тогава не е нужно да се притеснявате много. Всичко е разрешимо, трябва само малко време и търпение.

Вижте я другите, мислите ли, че се насилват да кажат дума? Всички те го правят автоматично, езикът им е станал гъвкав и смел. Ето как да станете научени приказливи.

Как да станете отворени и общителни, ако по природа сте срамежлив човек и е трудно да наречете живота си интересен? В крайна сметка един необщителен човек, почти няма приятели, много рядко създава нови познанства и когато влезе в нова компания, той седи мълчаливо, срамежливо, не знае как да започне или да поддържа разговор. За такъв човек като интроверт е трудно да се разбира в екип. Колегите не приемат мълчаливи хора и самотници и общуват с тях предпазливо. Още при кандидатстване за работа работодателят обръща внимание на общителността и общителността на кандидата за добра позиция. Ако сте общителен човек, е по-вероятно да направите кариера.

Как да станем общителен

Проблеми в комуникацията, всъщност опит, голям бройот хора. Според статистиката в света има 25% интроверти и ако сте един от тях, тогава въпросите са неизбежни: как да развиете общителност в себе си, ако сте родени по този начин, това означава ли, че животът ви ще бъде пълноценен на неуспехите и как да се научим да бъдем общителни?

Тази ситуация може лесно да бъде коригирана, ако сериозно се замислите как да станете майстор на комуникацията. Освен това ще трябва да промените не само себе си, но и поведението си. Ще трябва да работите усилено, за да се отървете от ненужните функции, да се научите на самоконтрол, да не отлагате нещата за по-късно, а да действате тук и сега. Ако развиете тези качества в себе си, ставайки по-общителен човек, веднага ще видите как животът ви ще започне да се променя към по-добро.

Намерете общ език

Смисълът на комуникацията е, че хората, които често общуват помежду си, стават по-близки един до друг, поради факта, че имат свои собствени точки на допир. Обединяват ги общи интереси или хобита, общи възгледи и т.н. Ето защо, за да станете отворени и общителни във всяка компания, трябва възможно най-добре да разберете онези области, които представляват интерес за вашите събеседници. Едва след това комуникацията ви с тях ще стане по-лесна и по-спокойна.

Трябва да бъдеш себе си

Ако сериозно имате въпрос как да станете общителен и интересен човек, тогава първо се научете да изразявате позицията си открито. Не се срамувайте и не се страхувайте от реакцията на другите, ако вашето мнение им предизвиква несъгласие или дори агресия. Просто ги игнорирайте и винаги бъдете себе си – това е най-доброто, което можете да направите в тази ситуация.

По-малко критики

Много хора не разбират как да станат по-общителни, защото виждат само недостатъци в другите. Не забравяйте, че самоувереният и общителен човек намира само положителни качества в околната среда, поради което успява да създава приятели, да общува и да не е самотен. Спрете да критикувате всички и да се подигравате на други, които според вас са по-лоши хора от вас. Ако сте мизантроп, тогава се научете да бъдете приятелски настроени. Отнасянето на хората с уважение ще ви помогне лесно да се сприятелявате.

Усмихни се

Как да станете по-общителни, ако ходите през цялото време със сериозно или намусено лице? Усмивката изразява интерес и благосклонност към събеседника и трябва да е подходяща. Ако се усмихвате през цялото време, тогава околните може да тълкуват погрешно добрите ви намерения да станете по-весели и общителни и това, колкото и да е странно, ще ги отблъсне.

Усъвършенствайте се

Трябва да станете всестранна личност и това ще изисква подобрение в различни области. Ако започнете да се развивате, ще бъдете уверени в способностите си, вашата скованост ще изчезне, ще се появят повече теми за водене на диалог с хората и в резултат на това другите ще имат мнението, че сте общителен човек.

Общувайте в социалните мрежи

Не по-добър начин, за решаване на проблема как да се развие общителност отколкото социална медия. Точно тук, колкото е възможно, можете да практикувате общуване с хора и да създавате приятели. В социалните мрежи, най-лесният начин е да станете спокойно и общително момиче или да бъдете по-отворено момче. В крайна сметка комуникацията, без зрителен контакт, е много по-лесна, защото никой няма да види срама ви.

Знайте как да слушате

Как да станем добър събеседник? Просто се научете да слушате човека, с когото говорите. Покажете интерес към него, задайте всеки въпрос, който ви интересува, и изчакайте, докато той свърши да отговаря. Човешката психология е такава, че за него е важно да говори докрай. След като покажете уважението си към събеседника, дайте му тази възможност. Ако започнете разговор, тогава трябва да слушате опонента си спокойно и с интерес на лицето си. В никакъв случай не се прозявайте, не се оглеждайте, не гледайте телефона през цялото време, когато водите диалог с човек. Той бързо ще разбере фалшивия ви интерес и следващия път, колкото и приятелски да изглеждате, той просто няма да иска да общува с вас.

Да бъдеш общителен в този случай не означава, че трябва безкрайно да слушаш монолога на опонента. Освен това трябва да поемете инициативата и да преведете събеседника на теми, които ви интересуват. Тази техника ще ви помогне да станете по-приказлив и освободен човек.

Обичай себе си

Ако ви е трудно да станете общителни и уверени, тогава първо обърнете внимание на това как се отнасяте към хората около вас. Уважавате ли ги? А имаш ли уважение и любов към себе си? Как да станете общителни, ако сте пълни с негативизъм? Не забравяйте, че човек чувства на подсъзнателно ниво какво чувствате към него и преди всичко колко много обичате себе си. Въз основа на тези данни хората формират мнение за вас, според което изграждат поведението си спрямо вашата личност. Ето защо, за да станете отворен и общителен човек, е необходимо да обичате и уважавате себе си, както и да знаете своята стойност. Това със сигурност ще повиши класирането ви в очите на хората. Но по отношение на самочувствието, не прекалявайте, за да не изглеждате като надут, глупав човек.

Здравейте

Чувствайте се свободни да кажете здравей на хора, които не познавате добре, и още повече на хора, които познавате добре. Въпросът как да станете приказлив ще се реши от само себе си, ако си поставите за цел да правите това редовно и понякога дори започнете разговор с непознат, например на опашка за пазаруване.Тази тактика ще ви помогне да решите проблема как да станете по-общителни.

Говорете красиво

Как да станете по-лесни в общуването, ако хората около вас почти не разбират? Разбира се, сред тесния кръг от хора, с които сте свикнали да общувате, вашият жаргон е познат и разбираем за всички. Но какво ще стане, ако вие, опитвайки се да говорите на този език с други хора, веднага се почувствате отчуждени, неразбрани и понякога дори агресивни към вас? За да станете лесни за общуване, трябва да запомните как да говорите литературен езики се опитайте да го приложите на практика. За да не се срамувате как да произнесете тази или онази дума, опитайте се да прочетете измислицаи увеличете речника си.

Бъди забавен

Как да станем весели, когато общуваме? Всеки социален кръг от интереси има определен набор от шеги, както и тяхното ниво. Първо, не се опитвайте да станете приказливи. Слушайте хората, особено в нова компания, и определете на какво реагират и какво ги прави щастливи. След това можете да станете по-приказливи, ако се подготвите за следващата среща с приятели, като прочетете много остроумни вицове или забавни анекдоти в интернет, не забравяйте да ги запишете на хартия. Колкото повече шеги ще се сипят от вас, толкова по-весел, интересен и общителен човек ще бъдете смятан от другите. Този факт със сигурност ще ви помогне да се освободите.

действай

Без да съставите ясен план за действие по въпроса как да станете общителни - не можете да направите. Необходимо е да извършвате някакво действие всеки ден, като понякога се принуждавате да общувате с хора, дори и да нямате желание за това.Нека тези действия станат задължителни за вас, например като миенето на зъбите сутрин. Само този начин ще ви помогне да създадете нови познанства или приятели и да станете общителен човек.

Ефективна комуникацияе едно от най-важните житейски умения, които можем да развием, но много от нас обикновено не полагат достатъчно усилия за това. Ако искате да станете по-общителни и да разбирате по-добре хората около вас, ето няколко съвета, които да ви помогнат: важни съветиза подобряване на ефективността на комуникацията.

1. Контролирайте езика на тялото си

Искате да покажете на събеседника си, че сте отворени за дискусия, но в същото време ръцете ви са скръстени. Казвате, че слушате, но държите очите си от екрана на телефона си.

Нашите невербални сигнали често разкриват повече, отколкото си мислим. Без значение колко добре можете да установите зрителен контакт или как се държите, докато общувате, не забравяйте, че общувате непрекъснато, дори когато не говорите.

Какви са някои начини да повлияете на тялото си, за да комуникира по-ефективно? Заемете авторитетна позиция, ако е необходимо, преди сериозен разговор. Усмихнете се, ако искате да покажете своята откритост и дружелюбие. Научете се да четете езика на тялото на други хора, за да можете да общувате по възможно най-добрия начин.

2. Отървете се от ненужните думи

Можете също да извадите ръцете си от джобовете си или просто да се отпуснете и да направите пауза, преди да говорите. Паузите в разговора ще изглеждат по-неудобни за вас, отколкото за другите хора.

3. Планиране на разговор

Разговорът е изкуство, което малко хора са владеели.

За да запълните възможни пропуски в комуникацията, особено когато общувате с хора, които едва познавате, направете план за комуникация. Най-добрите теми, които ще помогнат за премахване на неловкото мълчание по време на разговор, трябва да включват всичко, свързано със семейството и свободното време, професията, както и цели и мечти.

Със сигурност ще установите общ език с друг човек, ако говорите за това, което му е интересно.

4. Разкажете интересна история

Историите имат огромно влияние. Те активират мозъка ни, правят комуникацията по-богата, по-жива и по-интересна и ни правят по-убедителни.

Разказването на лична история може да помогне при интервюта.

5. Задавайте въпроси и изяснявайте думите на събеседника

Като задавате въпроси и повтаряте последните няколко думи на другия човек, вие проявявате интерес към това, което казва, и също така ви позволява да изясните точки, които може да са неразбрани (например „Ще купите ли билети за мача в събота? Аз ли разбирам ли правилно?“).

Освен това помага за развитието на разговора и попълването на неудобни паузи. Вместо да се опитвате да говорите за времето, задавайте въпроси (напр. „Има ли планове за лятото?“ или „Какво четете напоследък?“). Не забравяйте да обсъдите отговорите, тъй като е по-важно да се интересувате, отколкото да изглеждате интересни.

6. Премахнете разсейващите фактори

Доста неетично е да ровите наоколо в телефона си, докато някой ви говори.

Няма да можете да се отървете от всички джаджи и технологии, но да оставите настрана всички тези разсейващи фактори за общуване не би трябвало да ви е твърде трудно.

7. Настройте се на слушателя

Най-добрите говорители променят стила си на общуване в зависимост от това с кого разговарят.

Вероятно бихте използвали различен стил на общуване с колеги или шефа си, отколкото с вашите близки приятели, деца или родители.

Винаги се опитвайте да вземете предвид характеристиките на другия човек, когато се опитвате да предадете информация.

8. Бъдете кратки

Например, за да напишете правилно текстово съобщение, използвайте следната структура: „Фон“, „Причина“, „Информация“, „Край“, „Заключение (заявка, обратна връзка)“.

Преданата информация трябва да бъде конкретна, последователна, пълна и в същото време оптимална, както и етична.

9. Поставете се на мястото на събеседника

Комуникацията е като двупосочна улица. Ако имате противоположна гледна точка, можете да намалите напрежението по време на разговора, ако разберете защо другият човек мисли различно.

Например, не трябва да доказвате нещо на събеседника си, ако той е твърде уморен, за да продължи разговор.

Развитието на емпатия (емпатия) помага за по-доброто разбиране на процеса на комуникация, както и за повишаване на ефективността на комуникацията.

10. Слушайте и слушайте отново

Най-доброто, което можете да направите, за да развиете своите комуникационни умения, е да се научите да слушате другите хора.

Съсредоточете вниманието си върху събеседника и го оставете да говори, без да го прекъсвате. Всъщност не е толкова лесно, но ефективна комуникацияе колекция от изречени думи, които се преплитат със способността искрено да изслушвате друг човек. Ако не сте лишени от това качество, другият човек вероятно също ще ви изслуша внимателно.

Защо е важно да бъдем социални

Способността да се свързвате и развивате взаимоотношения с други хора има силно положително въздействие върху целия ви живот. Няма значение дали искате или искате да подобрите ефективността на бизнес комуникацията, важно е да знаете как да станете общителни.

Комуникационните умения са ключът към изграждането и развитието на приятелства и изграждането на силна мрежа за социална подкрепа. Комуникационните умения ви помагат да постигнете целите си, без да компрометирате ценностите на другите хора.

Хората, които нямат опит в областта на ефективната комуникация, не знаят как да се държат правилно в различни ситуации в процеса на комуникация. Някои от нас притежават необходимите умения, но им липсва увереност да ги използват. Във всеки случай с практиката ще повишите увереността си и ще подобрите комуникативните си умения.

Изградете увереността си, като общувате с други хора. Развийте комуникационни умения, които ще увеличат шансовете ви за изграждане на успешни взаимоотношения.

Човек не се ражда с опита на ефективна комуникация. Както всяко друго умение, то се развива чрез опити и грешки, както и чрез повторение на практика.

Как да станем общителен

3 области на комуникация, които трябва да развиете

1. Невербална комуникация (език на тялото).
2. Вербална комуникация (умение за говорене).

Невербалната комуникация заема огромен дял в комуникационния процес. Това, което казвате на хората през очите или езика на тялото ви, има точно толкова въздействие, колкото и това, което казвате с думи.

Когато се чувствате тревожни, действате съответно. Например, може да избягвате контакт с очите или да говорите много тихо.

С други думи, вие се опитвате да ограничите комуникацията, така че събеседникът да не даде негативна оценка на вашето поведение.

1. Емоционално състояние (нетърпение, страх).
2. Отношение към събеседника (покорност, презрение).
3. Познаване на темата за комуникация.
4. Честност.

Как да подобрим уменията за невербална комуникация

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

За да започнете, задайте си няколко въпроса:

1. Имам ли проблеми с поддържането на контакт с очите, когато говоря с другите?
2. Дали се усмихвам твърде много от нервност или твърде малко?
3. гърмя ли се?
4. Държа ли главата си изправена?
5. Говоря ли с плах глас?
6. Говоря ли твърде бързо, когато съм притеснен?
7. Кръстосвам ли ръце или крака?

Важни компоненти на невербалната комуникация, на които трябва да обърнете внимание, включват:

1. Поза (глава повдигната нагоре, тялото наклонено напред).
2. Движение и жестове (кръстосване на ръце).
3. Физическа дистанция (да си по-близо или по-далеч, когато говориш с други).
4. Контакт с очите (осъществете контакт с очите или погледнете настрани).
5. Изражение на лицето (усмивка, каменно изражение).
6. Тон на гласа (говорът е висок или тих).
7. Увереност в гласа (без коментар).

Стъпка 2: Експериментирайте и практикувайте невербални умения

Опитайте се да практикувате само едно умение наведнъж. След като сте сигурни, че сте го усвоили, можете да преминете към следващия.

Можете да помолите близък приятел или роднина да опише вашето невербално поведение. Обратната връзка, която получаваме, може да бъде много полезна, защото не знаем точно как ни възприемат другите.

След като идентифицирате проблемните зони, променете поведението си. Можете да практикувате новите си невербални умения, като застанете пред огледалото.

След като получите резултатите от практиката у дома, започнете да прилагате новите умения в реална комуникация с други хора. Добра идея– започнете с малко, като говорите например с продавачи в магазините.

Опитайте се да увеличите интензивността на зрителния контакт по време на разговора. Наблюдавайте действията си и обръщайте внимание на реакциите на другите. Например, другият човек е по-дружелюбен или по-приказлив, когато осъществявате повече зрителен контакт и се усмихвате повече?

Ако искате да научите как да станете общителни, тогава едно от най-големите ви предизвикателства ще бъде да започнете разговор и да го поддържате.

Няма проблем, ако говориш малко, защото не винаги е лесно да мислиш интересни нещаи да говорим за тях в същото време. Това е особено вярно, когато сте притеснени.

От друга страна, някои тревожни хора говорят твърде много, което също не е стандартът за комуникация.

Как да подобрим уменията за вербална комуникация

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

Ето няколко въпроса, които можете да си зададете, за да определите областите, върху които трябва да работите:

1. Имам ли проблеми с говоренето?
2. Бърза ли да спра да говоря?
3. Мога ли просто да кажа „Да“ или да кимна и да се опитам да накарам другите хора да продължат да говорят, за да не трябва да говоря сам?
4. Не искам да говоря за себе си?

1. Започнете разговора, като кажете нещо общо и не твърде лично, като например да говорите за времето („Страхотен ден, нали?“).
2. Направете комплимент („Този ​​пуловер ти стои страхотно“).
3. Направете наблюдение („Забелязах, че четете книга за ветроходство, имате ли лодка?“).

Не е нужно да си остроумен, за да си социален. Опитайте се да бъдете искрени, бъдете себе си.

Известно време след започване на разговора, особено ако вече познавате малко другия, би било разумно да преминете към по-лични теми, като взаимоотношения, семейни ценности, цели и вярвания.

Не забравяйте да обърнете внимание на невербалното си поведение – установете зрителен контакт и говорете достатъчно силно, за да могат другите да ви чуят, без да ви питат какво сте казали.

Не забравяйте, че разговорът не е соло, а дует. Когато общувате, не казвайте твърде малко или твърде много. Опитайте се да говорите, позволявайки на вашия събеседник да говори, докато скромното мълчание също няма да ви помогне.

Разкривайте информация за себе си, като вашето свободно време, любимия си футболен отбор, вашите хобита и интереси. Личната информация не трябва да бъде „твърде лична“. Можете да започнете, като дадете мнението си за нещата, които харесвате.

Задавайте въпроси за вашия събеседник. Ако току-що сте го срещнали сега, опитайте се да не навлизате в много лични теми.

Опитайте се да задавате отворени, а не затворени въпроси.

Затворен въпрос е въпрос, на който се отговаря с една или две думи, като „Да“ или „Не“: „Харесва ли ви работата си?“. Един отворен въпрос предполага много по-подробен отговор, като например „Как получихте тази работа?“

За да разберете как да станете общителни, не забравяйте, че хората обикновено обичат да говорят за себе си, особено ако другият човек проявява истински интерес към това.

Всеки разговор приключва рано или късно, така че има смисъл да се подготвите за неговото завършване.

За да прекратите разговора, можете да кажете, че трябва да вземете нещо за пиене, да намерите приятел на парти, да се върнете на работа или можете да обещаете да продължите разговора по-късно (например „Надявам се, че ще имаме възможност да поговорим отново“ или „До скоро.“ време“).

Стъпка 2: Експериментирайте и практикувайте вербална комуникация

По-долу са дадени някои практически препоръки:

1. Говорете с непознат на автобусната спирка, в асансьора или на опашката в магазина.
2. Говорете със съседите си за времето или какво се случва във вашия район.
3. Взаимодействайте с колеги. Общувайте положително с колегите си по време на обедната си почивка.
4. и също се развиват приятелски отношенияс познати хора. Поканете колега или познат да се срещнем на чаша кафе или поканете роднина, който не е бил виждан от дълго време.
5. Направете го и още. Поемете ангажимент да правите поне два комплимента всеки ден, за предпочитане с думи, които обикновено не бихте казали. Не забравяйте винаги да бъдете искрени, за това дайте комплимент на някой, който според вас го заслужава.

Как да станем общителен? Станете уверени.

Увереността в процеса на общуване е искрен израз на собствените възгледи, желания и емоции, което предизвиква уважение към тях от събеседника.

Когато говорите уверено, вашият стил на общуване не се оценява и вие носите отговорност за собствените си действия.

Ако зависите от мнението на други хора, може да имате затруднения да изразявате открито мислите и емоциите си.

Уменията за увереност могат да станат трудни за овладяване, особено ако увереността означава, че се държите по различен начин, отколкото обикновено. Може би се страхувате от конфликти в процеса на общуване, винаги се съгласявате с възгледите на други хора и също така избягвате да изразявате собственото си мнение.

В резултат на това поведение вероятно сте разработили пасивен стил на общуване. Вместо това може да се стремите да контролирате и доминирате над другите, като развивате уверени комуникационни умения.

Уверената комуникация има много предимства. Това ще ви помогне да се свържете с другите по-искрено, да намалите нивото на тревожност и негодувание. В резултат на това получавате повече контрол над живота си и намалявате броя на обстоятелствата, които са извън вашия контрол.

Увереността е научено умение, а не личностна черта, с която сте родени. Увереността не е част от това кой сте, защото идва от предприемането на необходимите действия, практика и дисциплина.

Стъпка 1. Дефиниране на проблема

За да започнете, задайте си следните въпроси, за да определите къде трябва да работите:

1. Искам ли това, което искам?
2. Трудно ли ми е да изразя мнението си?
3. Колко лесно мога да кажа „Не“?

Как да бъдем уверени в комуникацията

Много хора се затрудняват да попитат от какво се нуждаят, чувствайки, че нямат право да питат или се страхуват от последствията от въпроса. Може да си мислите: „Ами ако той каже не?“ или „Тя ще ме помисли за груб и груб“.

Когато питате за нещо, е полезно да започнете, като изразите разбирането си за проблема на другия човек. Например, „Знам, че напоследък си бил много зает.“

След това говорете за същността на въпроса си и как се чувствате към него. Например „Тази презентация предстои следващия петък и много се притеснявам, че няма да е готова навреме“.

Важно е да говорите за чувствата си и да не обвинявате другите. Например, по-добре е да кажете: „Обиден съм, когато закъсняваш за среща с мен“, отколкото „Винаги закъсняваш! Не ти пука за мен!"

След това опишете какво искате от събеседника. Бъдете максимално кратки и позитивни. Например, „Наистина бих искал да разбера как можем да ускорим нашия проект.“

Накрая кажете на събеседника какво ще получи в замяна, ако молбата ви бъде удовлетворена. Например „Бих се опитал да помогна за създаването на слайдовете за презентацията следващата седмица“.

Много хора имат проблеми с откритото изразяване на възгледите си. Може би чакате другите първо да дадат мнението си и едва след това да споделите вашето, ако и двете мнения съвпадат.

Да бъдеш уверен означава да си готов да изразиш мнението си, дори ако другите не го правят, или твоето мнение се различава от възгледите на другите.

Увереността обаче означава да можете да приемете нова информация и да промените решението си. Това обаче не означава, че сте променили решението си, защото другите мислят другояче.

Как да се научим да казваме "Не"

Да кажете „Не“ може да бъде трудно, ако не сте достатъчно уверени. Въпреки това, ако не можете да кажете „Не“ на други хора, няма да можете да поемете отговорност за собствения си живот.

Когато кажете „Не“, използвайте утвърдителна поза от своя арсенал за невербална комуникация (стойте прави, осъществете контакт с очите, говорете високо).

Преди да говорите, решете каква е вашата позиция.

Да кажете „Не“ не е необходимо да се извинявате, да се защитавате и да се оправдавате.

Ако ви е трудно да кажете „Не“ веднага, отговорете „Имам нужда от време да помисля“. Това ще ви помогне да излезете от омагьосания кръг, в който винаги сте съгласни с мнението на някой друг.

Не забравяйте, че всеки има право да каже „Не!”.

Стъпка 2: Изградете своята увереност

Първо, помислете върху горното за случаите, когато избягвате възможността да изразите мнението си, кажете „Не“ или попитате от какво имате нужда. Как бихте могли да се справите със ситуацията по различен начин?

Практикувайте да говорите на глас, докато сте насаме със себе си, за да свикнете с новия начин на говорене. Например „Съжалявам, не мога да ти помогна с това“ или „Искам работата да свърши до края на утрешния ден“.

След това симулирайте ситуация, която ще възникне следващата седмица, в която можете да покажете увереността си. Започнете, като кажете мнението си или кажете „Не“ на най-близките си хора и след това приложете уменията, които сте научили, за общуване с другите.

Не забравяйте, че увереността е като всяко ново умение и изисква време и практика. Не бъдете твърде взискателни към себе си в самото начало, ако се притеснявате или не разбирате как да направите всичко както трябва. Ще ви отнеме време, за да свикнете с новия стил на общуване и промените, които ще настъпят във вас.

Нагласи, които ви пречат да станете общителни и самоуверени

1. Да си уверен означава да си егоист.

Това не е вярно, просто защото изразяването на вашето мнение и предпочитания не означава, че другите хора са принудени да ви следват. Ако се държите уверено (не агресивно), вие не отричате да уважавате ценностите и вярванията на другите хора.

2. Пасивността е начинът да бъдеш обичан.

Да бъдеш пасивен означава да се съгласяваш с другите, винаги да им позволяваш да те контролират и да не ги молиш за нищо. Това поведение не гарантира, че другите ще ви обичат или ще ви се възхищават. Всъщност те могат да ви възприемат като скучен и разочарован човек.

3. По-добре е да мълчиш, отколкото да говориш истината

В някои случаи наистина е по-добре да не изразяваме собственото си мнение, особено когато става въпрос за взаимоотношения между лидер и подчинен, а след това не винаги. По-често обаче други хора ще се интересуват да чуят вашето мнение. Помислете как бихте се чувствали, ако всички винаги се съгласяват с вас.

4. Трябва да направя всичко, което се иска от мен.

Когато общуваме с приятелите си, може да се притесняваме, че ще изглеждаме егоисти, ако не направим всичко, което ни се иска. На работа може да се притесняваме, че ще изглеждаме мързеливи или неефективни, ако не удовлетворим всички искания на нашите колеги.

Други хора няма да знаят колко сте заети или дали имате други планове, докато не им кажете.

Въпреки че е необходимо да се практикуват комуникационни умения, за да разберете по-добре как да станете общителни, трябва внимателно да наблюдавате другите хора. Запитайте се с кого се чувствате комфортно да говорите? Изучавайте тяхното поведение: усмивка, жестове, думи, тон на гласа. Въведете чипове на други хора в живота си.