แน่นอนว่าตั้งแต่วัยเด็ก "Do not slouch!", " straighten your back" และเสียงเรียกอื่น ๆ ที่คุ้นเคยมาจากริมฝีปากของพ่อแม่

ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าไปพบหมอออร์โธปิดิกส์ที่นี่ และทุกอย่างชัดเจน กล้ามเนื้อหลังยึดกระดูกสันหลังซึ่งเป็นโครงของร่างกายทั้งหมด

งอนทำไม

• ท่าทางเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ: เมื่อคุณรู้สึกแย่หรือเหนื่อยล้าเข้าครอบงำ ไหล่ของคุณจะเอนไปข้างหน้า ศีรษะของคุณจะเอียง หลังของคุณงอ ตำแหน่งนี้ดูเหมือนจะยืนยันว่ามีปัญหามากมายกำลังกดทับคุณจากด้านบน ในคนที่อยู่ในอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นท่าทางมักจะสม่ำเสมอไหล่ตัวเองมักจะถอยกลับความรู้สึกของการบินปรากฏขึ้นในร่างกาย
• บ่อยครั้งที่สถานะของท่าทางได้รับผลกระทบจากการมีอยู่ แต่กำเนิดหรือการบาดเจ็บที่ได้มา ความเสียหายต่อกระดูกท้ายทอยที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรยาก, การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสภาพของกระดูกสันหลัง เช่น scoliosis, เท้าแบนที่ประกอบกัน, การเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลังเนื่องจากการเล่นกีฬาและการบรรทุกที่มากเกินไป
• น่าเสียดายที่ร่างกายไม่ได้เลือกสิ่งที่มีประโยชน์เสมอไป: หลังที่ก้มตัวเป็นตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหลังเพราะเป็นการผ่อนคลายสูงสุด
• การเต้นรำและการฝึกฝนอย่างไม่รู้จบจากวัยเด็กนั้นไม่ใช่ทางออกเช่นกัน ในสภาวะตึงเครียดชั่วนิรันดร์ ร่างกายจะเหนื่อยล้าและหมดแรงเร็วขึ้น เพื่อหยุดอาการอิดโรย ไม่เพียงแต่จะต้องส่งผลต่อร่างกายกล้ามเนื้อหลังเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาสภาพจิตใจที่สงบด้วย ซึ่งจะทำให้ปลายประสาทอยู่ในสภาวะที่เพียงพอ

วิธีหยุดอิริยาบถ: ท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่อะไรได้

การขับรถ ทำงานที่คอมพิวเตอร์ และกิจกรรมการอยู่ประจำประเภทอื่นๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังแย่ลง: เมื่ออยู่ในท่าก้ม หน้าอกจะถูกกดทับ ซึ่งทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้ยาก ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงมีความเครียด เหนื่อยเร็วขึ้น

เป็นที่นิยม

ผลที่ตามมาของท่าทางที่ไม่ดีนั้นยังห่างไกลจากสีดอกกุหลาบ:

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• เท้าแบน;
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การหยุดชะงักของอุปกรณ์การมองเห็น
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• การกำจัดของอวัยวะภายใน

วิธีกำจัดการก้มตัว: สภาพความเป็นอยู่

• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการงอน จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขสำหรับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังโดยที่น้ำหนักจะกระจายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ทำให้หลังบาดเจ็บ แต่ยังไม่ทำให้โทนเสียงลดลงมากเกินไป พยายามเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กน้อยรอบตัวคุณ
• ปรับแต่งพื้นที่ทำงานของคุณให้เหมาะกับคุณ โต๊ะและเก้าอี้ควรมีความสูงที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้งอ
• ด้านหลังของเก้าอี้หรือเก้าอี้นวมควรอยู่ตรงกลางสะบัก มิฉะนั้น ในตอนท้ายของวันทำงาน หลังจะงอไปข้างหน้าโดยไม่สมัครใจ
• คุณต้องนั่งเพื่อให้เท้าทั้งสองข้างติดกับพื้นอย่างแน่นหนาและสะโพกและเข่าทำมุม 90 องศา
• จอภาพควรอยู่ที่ระดับสายตาของคุณ
• ที่นอนที่ตอบสนองความต้องการที่จำเป็นทั้งหมด: ที่นอนที่ไม่แข็งเกินไป หมอนขนาดกลางหรือเบาะรองนั่ง

วิธีลบก้ม: เคล็ดลับในชีวิตประจำวัน

• ประการแรกแรงจูงใจ คุณต้องการที่จะดูน่าสนใจและมีสุขภาพดี? หลังแบนคือการรับประกัน ความสวยของผู้หญิง. ยึดประเด็นง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณหลังตรง
• การควบคุมตนเอง จำไว้ว่าคุณต้องรักษาท่าทางไว้ เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัย
• สถานที่ที่จะนอนหลับ อย่าลืมสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบาย
• สภาพจิตใจ. ยิ่งภูมิหลังทางอารมณ์มั่นคงมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งมีอิสระมากขึ้นเท่านั้น
• แบ่งเบาภาระ. พยายามยกน้ำหนักให้เท่ากันทั้งสองมือ
• กีฬา. การออกกำลังกายและการเดินเป็นประจำเป็นการป้องกันการก้มตัวได้ดีเยี่ยม คาร์ดิโอโหลดร่างกายด้วยออกซิเจนและการฝึกความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความอดทน หนึ่งในที่สุด สายพันธุ์ที่มีประโยชน์การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพท่วงท่า โดยเฉพาะผู้ที่เข้ายิมพร้อมสระว่ายน้ำเป็นประจำ
• นวด. เขาออกกำลังที่หนีบของกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเบาและในที่สุดไหล่ของคุณจะเหยียดตรง
• ใช้เครื่องรัดตัวกระดูกและข้อพิเศษเพื่อแก้ไขตำแหน่งของร่างกาย การสวมเครื่องรัดตัวทุกวันเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงจะสอนให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

เดินอย่างไรไม่ให้งอน

ท่าทางที่น่าภาคภูมิใจช่วยให้คุณเติบโตได้สองสามเซนติเมตร ยกหน้าอกขึ้น และแม้กระทั่งกำจัดคางที่สอง จำเทคนิคเล็กน้อยที่จะใช้เมื่อเดิน

• ดึงไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย ราวกับว่าคุณมีปีกเล็กๆ อยู่ข้างหลัง
• พยายามมองไปข้างหน้าอยู่เสมอ แต่อย่าเอียงศีรษะมากเกินไป
• ยกหน้าอกขึ้นแล้วดึงหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อยกภาพเงาขึ้น
• เมื่อเดินอย่าก้าวใหญ่เกินไปพยายามลดเท้าให้เต็มที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณไม่มองเข้าด้านในด้วยนิ้วเท้าของคุณ

วิธีถอดก้มด้วยการออกกำลังกาย

คุณสามารถถอดการก้มตัวในผู้ใหญ่ได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ งานของคุณคือการเสริมสร้างร่างกายและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม! การออกกำลังกายที่บ้านทุกวันจะช่วยให้คุณมีท่าทางที่สม่ำเสมอและมีรูปร่างที่เพรียวบาง

แบบฝึกหัด 1

1. มาที่ผนังหรือตู้เสื้อผ้า กดส่วนหลังของหัวและหัวไหล่ให้แน่นกับพื้นผิว มองตรงไปข้างหน้า
2. อยู่แบบนี้เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเคลื่อนตัวออกห่างจากแนวรับ พยายามรักษาตำแหน่งหลังให้นานที่สุด

แบบฝึกหัด 2

1. นอนหงายกางแขนไปด้านข้าง
2. เอนหลังศีรษะและก้นของคุณ
3. ยกหลังขึ้นเพื่อให้จุดศูนย์กลางนิ่งนิ่ง
4. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

1. คุกเข่า จับส้นเท้า เอนหลังแล้วเหวี่ยงศีรษะไปข้างหลัง
2. อยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด
3. ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แบบฝึกหัด 4

ดึงแถบแนวนอนหรือแถบคลาสสิกจาก 30 วินาทีทุกวัน วันละ 2 ครั้ง พยายามทำ pull-ups หรือ planks ในตอนเช้าและเย็น ค่อยๆ เพิ่มเวลาออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดที่ 5

สะพานจากพื้น 10-15 วินาที 5 ชุด

แบบฝึกหัด 6

1. ยืนตัวตรง ประสานมือไว้ข้างหลัง
2. พยายามยกมือที่ประสานไว้กับสะบัก
3. ทำซ้ำ 20 ครั้ง 2 ชุด

แบบฝึกหัด 7

1. นอนหงายด้วยหนังสือหรือหมอนใต้หัวไหล่
2. ด้านหลังควรมีความโค้งเล็กน้อย
3. นำดัมเบลล์หรือขวดน้ำอย่างละ 500 กรัม
4. ยกดัมเบลล์แขนตรง 60 ครั้ง ใน 3 ชุด

การใช้ตำรา ตอบคำถาม: ท่าทางคืออะไร? สามารถมีคนที่ไม่มีท่าทางได้ไหมว่าการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเกี่ยวข้องกับการละเมิดท่าทางทำไมจึงเกิดการละเมิดท่าทาง?

1. ท่าเป็นท่าประจำ (ท่าแนวตั้ง ตำแหน่งแนวตั้งของร่างกายมนุษย์) ที่เหลือและระหว่างการเคลื่อนไหว
2. จะไม่เป็นได้อย่างไร? ทุกคนมีอิริยาบถ ท้ายที่สุดงานหลักของท่าทางคือการปกป้องระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจากการโอเวอร์โหลดและการบาดเจ็บ
3. ท่าหักและร่างกายผิดรูป
4. ก) อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเลือกเฟอร์นิเจอร์ไม่ดี แสงไม่เพียงพอ ถือกระเป๋าเอกสาร (กระเป๋า) ไว้ในมือข้างเดียว ฯลฯ ภาพเหมารวมแบบไดนามิกของตำแหน่งร่างกายที่ไม่ถูกต้องในอวกาศถูกสร้างขึ้นและแก้ไขในสมอง
b) การออกกำลังกายไม่เพียงพอซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เป็นกล้ามเนื้อเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการรักษาตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย
c) ความไวไม่เพียงพอของตัวรับที่กำหนดตำแหน่งแนวตั้งของกระดูกสันหลัง
d) การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของธรรมชาติที่มีมา แต่กำเนิดหรือได้มา (dysplasia ของกระดูกสันหลังและข้อต่อขนาดใหญ่, พยาธิสภาพของเท้า, โรคกระดูกอ่อน, การบาดเจ็บจากการคลอด, ความผิดปกติในการพัฒนาของกระดูกสันหลัง ฯลฯ )
5. ฉันไม่มี

ฉันไม่เคยเห็นคุณ แต่ฉันยังคงแน่ใจว่าคุณมีปัญหากับท่าทางของคุณ เพียงเพราะเกือบทุกคนมีพวกเขา ประสบการณ์หลายปีในฟิตเนสเซ็นเตอร์ทำให้ฉันมองเห็นปัญหาดังกล่าวในใครก็ได้ในทันที และไม่ว่าเขาจะนั่ง ยืน หรือเดินก็ตาม

ปัญหาไม่ได้อยู่แค่เพียงและไม่มากจนเมื่อตอนบ่าต่ำคุณดูเหมือนมนุษย์นีแอนเดอร์ทัล ตอนนี้คุณเป็นเหมือนอาคารที่มีฐานรากที่ขาด - ความตึงเครียด รอยแตก และการบิดเบี้ยวไปทั่วร่างกายของคุณ คุณจะมีอาการปวดหลัง ไหล่ สะโพก และเข่าอย่างรุนแรง ความยืดหยุ่นลดลง ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว และส่งผลให้อ้วน คุณควรยิงตอนนี้ดีกว่า หรือรอ - อาจจะยังสามารถแก้ไขได้?

ท่าออกกำลังกายแก้ไหล่ตก

การทำแบบฝึกหัดด้านล่างนั้นไม่ยากเลย สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมความสม่ำเสมอ! นอกจากนี้ estet-portal.com ยังแนะนำให้ลองออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่สมบูรณ์แบบ

1. ยืดด้วยเข็มขัด

คว้าเข็มขัด เชือกกระโดด หรือสิ่งของที่คล้ายกัน ยืนตัวตรง จับเข็มขัดด้วยมือทั้งสองข้างแล้วยืดตรงที่ระดับไหล่ (ฝ่ามือคว่ำลง)

กางแขนให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย และขณะหายใจเข้า ให้ยกเข็มขัดขึ้นเหนือศีรษะ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้งอแขนของคุณโดยให้ข้อศอกของคุณอยู่ในระดับไหล่โดยประมาณ ขณะที่ดึงสะบักเข้าหากัน

เข็มขัดจะต้องอยู่ด้านหลังศีรษะ หายใจเข้าและยกแขนตรงขึ้นอีกครั้ง หายใจออกและเหยียดแขนไปข้างหน้าในระดับไหล่ ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

1. โบกมือข้างหลัง

ยืนหรือนั่งตัวตรง ลดสะบักลง วางมือทั้งสองไว้ด้านหลังแล้วจับข้อศอกขวาด้วยมือซ้าย และข้อศอกซ้ายด้วยมือขวา

สามข้อโต้แย้งที่จะทำให้คุณยืดหลังได้ในขณะนี้!

หากคุณจับข้อศอกไม่ได้ ให้ลองจับปลายแขนหรือข้อมือดู ยกหน้าอกและลดสะบักลงราวกับว่ากดเข้าไปในกระดูกสันหลัง หายใจเข้าลึกๆ 3-5 ครั้ง สลับมือแล้วออกกำลังกายซ้ำ

1. ความแบนของใบไหล่

การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ยึดหัวไหล่ให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การดำเนินการ: นั่งตัวตรงและนำสะบักทั้งสองมาประกบกัน ราวกับว่ากำลังพยายามจับดินสอไว้ตรงกลาง

การว่ายน้ำกับปัญหาหลัง: ข้อดีและข้อเสีย?

ถือสะบักของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง พยายามออกกำลังกายวันละ 3-4 ครั้ง

1. นวดกล้ามเนื้อหน้าอก

ขั้นตอนนี้จะบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อหน้าอก การดำเนินการ: หยิบลูกเทนนิสมาวางไว้ระหว่างไหล่และกระดูกไหปลาร้าของคุณ พักร่างกายไว้ที่มุมกำแพง ดันลูกบอลเข้าไปในผนังเบา ๆ จึงเป็นการนวดกล้ามเนื้อ

หากพบจุดที่เจ็บในระหว่างการนวด ให้กดต่อ (แต่อย่าแรงเกินไป) จนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป

1. การเปิดหีบ

การออกกำลังกายนี้เหมาะที่จะทำในตอนเช้าหรือก่อนเข้านอนเพื่อให้หลังของคุณเหยียดตรง "เปิด" หน้าอกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก

สามแบบฝึกหัดเพื่อปลดล็อกเส้นประสาท Sciatic!

การดำเนินการ: นอนหงายโดยให้เท้าราบกับพื้นและงอเข่า กางแขนออกไปด้านข้างโดยชูฝ่ามือขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณคล้ายกับตัวอักษร T

เพื่อความผ่อนคลายสูงสุด ให้วางผ้าเช็ดตัว (ตามความยาวของกระดูกสันหลังทั้งหมด) หากคุณกำลังใช้ผ้าขนหนู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้นและศีรษะของคุณอยู่บนม้วน ทำท่านี้เป็นเวลา 10 นาทีต่อวัน

1. เทวดาบนกำแพง

แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของไหล่ ดังนั้น หากคุณงอไหล่ ให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายๆ ครั้ง: ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง กางแขนออกไปด้านข้าง

จากนั้นงอข้อศอกแล้วหมุนเพื่อให้หลังมือแตะผนังเหนือข้อศอก

เส้นประสาทถูกกดทับ ยิ่งเร็ว ยิ่งดี!

ค่อยๆ ยกแขนขึ้น วางไว้ด้านหลังศีรษะ ขณะที่พยายามอย่าดึงหลังมือและข้อศอกออกจากผนัง ยกแขนขึ้นช้าๆ 10 ครั้ง ราวกับวาดรูปนางฟ้าบนหิมะ

ไหล่ที่โค้งงอ (หรือโค้งมน) เป็นโรคทางท่าทางที่พบได้บ่อยในสมัยของเรา ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่ได้สวยงามเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดได้อีกด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว estet-portal.com แนะนำให้ดำเนินการทุกวัน ออกกำลังกายง่ายๆอธิบายไว้ข้างต้น.

ช่วยในด้านชีววิทยา 1) ท่าทางคืออะไร? ท่าที่ถูกต้องมีประโยชน์อย่างไร 2) ท่าทางไม่ดีเกิดจากอะไร? จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร 3) จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีความโค้งของกระดูกสันหลังและเท้าแบนหรือไม่ ขอบคุณล่วงหน้า!

1) ท่าทางเป็นตำแหน่งเชิงพื้นที่ของกระดูกสันหลังซึ่งให้รูปร่างของร่างกายและสะท้อนระดับของสุขภาพของกระดูกสันหลัง ประโยชน์ของท่าที่ถูกต้อง: สบาย รูปร่าง, รักษาสุขภาพของทั้งร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้มั่นใจได้ว่าตำแหน่งที่ถูกต้องของอวัยวะภายใน

2) เหตุผลหลักความผิดปกติของการทรงตัวคือการก่อตัวที่ไม่ถูกต้องในวัยเด็กเนื่องจากการละเมิดกฎการนั่งการอ่านการขนส่ง ของหนักเป็นต้น นอกจากนี้ยังได้รับผลกระทบจากสถานะของกระดูกและระบบกระดูกอ่อนของร่างกาย พยาธิสภาพ แต่กำเนิดและการบาดเจ็บต่างๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความผิดปกติของการทรงตัวได้โดยปฏิบัติตามกฎข้างต้นและตรวจสอบสภาพของเธอกับแพทย์เป็นประจำ

3) ความโค้งของท่าทางถูกกำหนดโดยแพทย์จากการตรวจ คุณยังสามารถตรวจสอบความโค้งโดยรวมในนั้นและที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนโดยให้หลังพิงกำแพง และกดส้นเท้าชิดกับผนังอย่างแน่นหนา และกดหัวและสะบักของคุณเข้าหากัน จากนั้นคุณต้องพยายามใช้กำปั้นระหว่างกำแพงกับหลังของคุณ หากหมัดไม่ผ่านแสดงว่าคุณมีท่าทางปกติ ตัวเลือกนี้ไม่ดีเช่นกันเมื่อฝ่ามือไม่ผ่านระหว่างผนังและด้านหลัง - นี่แสดงว่ามีการละเมิดท่าทาง

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในเว็บไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เพื่อค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและขนลุก
เข้าร่วมกับเราได้ที่ เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เป็นเพียงรูปลักษณ์ที่กลมกลืนกันเท่านั้น กระดูกแต่ละข้อในร่างกายของเรามีหน้าที่รับผิดชอบพื้นที่ภายในร่างกาย ดังนั้นความโค้งของกระดูกสันหลังอาจทำให้อวัยวะภายในต่างๆ ทำงานผิดปกติได้ ดังนั้นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของคอจึงมักทำให้ปวดหัวได้ “การยืด” กลับเป็นอาการของปัญหาลำไส้

ความผิดปกติของท่าทางไม่ได้เป็นเพียงการก้มตัวหรือหลังที่โค้งมนเท่านั้น ความโค้งของกระดูกสันหลังบางส่วนอาจไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า โฆษณาฉัน.enเชิญคุณทำแบบทดสอบง่ายๆ 5 ข้อที่จะช่วยระบุปัญหาท่าทางที่ไม่ชัดเจน ผลลัพธ์จะแจ้งให้คุณทราบหากหัวใจของคุณเจ็บจริง ๆ และหากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากความเหนื่อยล้า

ท่าทางส่งผลต่ออะไร?

แต่ก่อนอื่น คำสองสามคำเกี่ยวกับตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกระดูกแต่ละข้อสามารถนำไปสู่อะไร

กระดูกสันหลังส่วนคอ (ปวดหัว ถุงใต้ตา)

กระดูกสันหลังส่วนคอ 7 ชิ้นแรกนั้นสัมพันธ์กับหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่เลี้ยงสมอง ผิดตำแหน่งคอสามารถขัดขวางการไหลเวียน ส่งผลให้ - ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว ตาอ่อนล้า มีอาการบวมและถุงน้ำดี

ฐานของคอและหน้าอก (ปวดในหัวใจและท้อง)

เส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับหัวใจผ่านบริเวณนี้ ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกระดูกสันหลังไม่เพียงแต่ลดพื้นที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ กระดูกสันหลังส่วนโค้งสามารถกดทับปลายประสาทเหล่านี้ได้ ดังนั้นความเจ็บปวดที่เห็นได้ชัดในหัวใจบางครั้งส่งสัญญาณว่าคุณต้องปฏิบัติตามท่าทางเท่านั้น

ส่วนเดียวกันของกระดูกสันหลังเชื่อมต่อกับอวัยวะหลักของการย่อยอาหาร ดังนั้นอาการปวดท้องอาจเกิดขึ้นได้ไม่ใช่เพราะโรคกระเพาะ แต่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดี

กระดูกอกล่าง (ปัญหาในห้องน้ำ)

กระดูกสันหลังส่วนทรวงอกที่ 11 และ 12 มีความเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะ ท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะได้ ไม่ต้องพูดถึงอาการปวดท้อง เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยงความเจ็บปวดดังกล่าวกับกล้ามเนื้อ "ดึง" อันที่จริงอาจบ่งบอกถึงความโค้งของกระดูกสันหลังเท่านั้น

หลังส่วนล่าง (ยังมีปัญหาในห้องน้ำ)

กระดูกสันหลังส่วนเอวส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของลำไส้ ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติของอุจจาระและสิ่งที่เรียกว่า dysbacteriosis (ในความเป็นจริงโรคดังกล่าวไม่มีอยู่จริงคำนี้เพื่อความสะดวกในการทำความเข้าใจรวมต่างๆ อาการที่เกิดขึ้นเมื่อลำไส้ทำงานไม่ถูกต้อง)

5 การทดสอบเพื่อช่วยระบุปัญหาท่าทางที่ไม่ชัดเจน

เราขอแนะนำให้คุณทำการทดสอบง่ายๆ 5 ข้อ พวกเขาจะช่วยตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาเรื่องท่าทางที่ซ่อนอยู่หรือไม่ แต่ละคนจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องย้ายออกจากคอมพิวเตอร์

1. นิ้วโป้งดูที่สะโพก

หยิบดินสอ ก้มลงแล้วผ่อนคลายมือ ดินสอจะไปไหน ถ้าไปข้างหน้า - การทดสอบผ่านไปได้สำเร็จ หากดินสอหันไปที่สะโพกในมุมที่เล็กกว่าหรือใหญ่กว่านั้นอาจเกิดความผิดปกติของท่าทางได้

ตำแหน่งของมือขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโดยตรง เธอเชื่อมต่อกระดูกคอที่ 6 กับกระดูกสะบัก - ตามลำดับ หันไหล่กลับและกางแขนออก ดังในภาพด้านซ้าย หากกล้ามเนื้ออ่อนแรง คนๆ นั้นก้มตัว ไหล่ไปข้างหน้าและแขนจะหมุนไปรอบๆ ดังในภาพด้านขวา

2. ข้อเท้าจะชิดเข้าด้านในสัมพันธ์กับเท้า

วางมือในแนวตั้งใกล้กับด้านในของเท้าห่างจากเท้าประมาณสองสามเซนติเมตร ผ่อนคลายขาของคุณ หากข้อเท้าสัมผัสกับมือ อาจมีความโค้งของกระดูกสันหลัง

3. ไม่สามารถสัมผัสคางถึงหน้าอกได้

งาน 40. ใช้หนังสือเรียนตอบคำถาม

1. ท่าทางคืออะไร?

ตำแหน่งที่เป็นนิสัยของบุคคลที่อยู่นิ่งและเคลื่อนไหว

2. สามารถไม่มีท่าทางได้หรือไม่?

3. การเปลี่ยนแปลงใดในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับท่าทางที่บกพร่อง?

ภาวะทุพโภชนาการ: ขาดโปรตีนและเกลือแร่ วิตามินในอาหาร

4. ทำไมท่าทางผิดปกติจึงเกิดขึ้น?

การกระจายโหลดที่ไม่สม่ำเสมอ

5. คุณมีความผิดปกติของท่าทางหรือไม่?

งาน 41. ตรวจสอบท่าทางของคุณ เติมตาราง.

การปรากฏตัวของการละเมิด	ผลการสังเกต	บทสรุป
การตรวจจับความโค้งด้านข้าง	1. มุมของสะบักอยู่ที่ระดับเดียวกัน 2. ข้อไหล่ข้างหนึ่งอยู่สูงกว่าอีกข้างหนึ่ง 3. สามเหลี่ยมที่เกิดขึ้นระหว่างลำตัวและแขนท่อนล่างเท่ากัน 4. กระบวนการหลังของกระดูกสันหลังเป็นเส้นตรง	ใช่หรือไม่
คำนิยาม ก้มตัว	ใช้เทปวัดวัดระยะห่างระหว่างจุดที่ยาวที่สุดของไหล่ในบริเวณข้อต่อไหล่ของมือซ้ายและขวา: และจากด้านข้างของหน้าอก บีจากด้านหลัง หารผลลัพธ์แรกด้วยผลลัพธ์ที่สอง ยิ่งเศษเล็กเศษน้อย ยิ่งก้มตัวมากขึ้น หากผลหารใกล้เคียงกับ 1 แสดงว่าเป็นบรรทัดฐาน
คำจำกัดความของการละเมิดความโค้งของกระดูกสันหลัง	ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง 1. สอดฝ่ามือระหว่างผนังกับหลังส่วนล่าง 2. พยายามยัดกำปั้นเข้าไป หากหลังทำสำเร็จ ท่าก็จะพัง	นอร์มาใช่ ท่าทางจะหักไม่
สาเหตุที่เป็นไปได้ของท่าทางที่ไม่ดี	สะพายกระเป๋าไหล่ข้างหนึ่ง, ตำแหน่งหลังไม่ถูกต้องในท่านั่ง

งาน 42. ท่าที่ไม่ถูกต้องการยกและการแบกน้ำหนักสามารถนำไปสู่การเคลื่อนย้ายของกระดูกสันหลังและแผ่นดิสก์ intervertebral ดูภาพประกอบ. อธิบายผลของการกระทำผิด

เป็นไปไม่ได้เท่าไหร่ ทำไม	วิธีทำ
หากคุณก้มตัว งอหลัง กระดูกสันหลังจะปิดและไม่ยืดให้ตรงอีกต่อไป
หากคุณก้มตัวด้วยน้ำหนักที่มาก หมอนรองกระดูกสันหลังอาจเคลื่อนและอาจได้รับบาดเจ็บได้	คุณต้องนั่งลง หยิบสิ่งของ แล้วยืนขึ้น
กระดูกสันหลังส่วนคอตึงและปวดหัวปรากฏขึ้น	คอควรจะตรง
กระดูกสันหลังทรวงอกมากเกินไป	โหลดต้องกระจายอย่างสม่ำเสมอ
บทสรุป	ตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้

งาน 43. ใช้หนังสือเรียน ตรวจสอบว่าคุณมีเท้าแบนหรือไม่ เมื่อได้รับรอยเท้าบนกระดาษแล้ว ให้ทำการตรวจวัดที่จำเป็นและจดบันทึกไว้

1. ระยะห่างระหว่างหัวของกระดูกฝ่าเท้าที่ประกบด้วยนิ้วที่หนึ่งและนิ้วที่ห้า AB=7

2. ความกว้างของแทร็กในส่วนตรงกลางของเท้า SD=3

3. อัตราส่วน SD:AB=23%

หากอัตราส่วนนี้ไม่เกิน 33% แสดงว่าเป็นบรรทัดฐาน

สรุปจากการตรวจวัดของคุณ: เท้าแบนหรือไม่? (ขีดเส้นใต้คำตอบที่ถูกต้อง).