Dienu no dienas atspīdums spogulī mulsina arvien vairāk: krokas viduklī, pufīgi pleci, kuplas kājas, želatīni gurni. Jūs kļūstat arvien mazdūšāks, tāpēc ēdat arvien vairāk, cenšoties uzmundrināt. Tad pienāk pagrieziena punkts, un tu saproti: bez mājas trenažieru zāle- ne dzīve, tu nekad nenovedīsi savu ķermeni līdz ideālam ar elementāriem vingrinājumiem uz grīdas! Bet jautājums ir: kur to vēlāk uzglabāt, šo simulatoru? Nelieciet to skapī!

Protams, jūs nevarat pārvietot parasto simulatoru. Un šeit aerobikas pedāļu trenažieris kājām un rokām - diezgan! Vai jūsu printeris atrodas jūsu rakstāmgalda apakšējā atvilktnē? Tas ir pēdu pedāļu trenažieris tur derēs, nav lielāka!

Neskatoties uz pārnesamību, šis trenažieris ir daudzfunkcionāls. Katru dienu varēsiet sadedzināt kalorijas, "izkausējot" taukus, tonizēsiet visa ķermeņa muskuļus, kā arī rokas un kājas. Vai jūs domājat, ka jūsu ķermenis, atradināts no piepūles, nespēs tikt galā ar slodzi? Nepavisam! Iestatiet pretestības slēdzi zemākajā līmenī - un sāciet!

Īsāk sakot, tad

mini velotrenažieris mājām = skaists augums + vesela sirds

Un tagad sīkāk.

Pedāļu trenažieris darbojas un rada izcilu toni:

• visi kāju muskuļi, ieskaitot četrgalvu muskuļus;
• sēžas muskuļi;
• taisnais vēders (prese);
• muguras muskuļi;
• plecu muskuļi;
• bicepss un tricepss.

stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;

palīdz ātri un produktīvi tērēt kalorijas;

ļauj elastīgi regulēt pretestības līmeni;

piemērots iesācējiem sportistiem un tiem, kuru muskuļi jau ir lieliskā formā;

ļauj strauji progresēt treniņos;

harmoniski samazina tauku procentuālo daudzumu jūsu ķermenī;

zaudējot svaru, āda nenokarājas;

mini simulatoru var izmantot mājās, valstī un pat birojā;

ļoti kompakts - iederas skapja apakšējā nodalījumā;

pietiekami viegls un pārnēsājams - ērti pārnēsāšanai un transportēšanai;

ērtas neslīdošas pedāļu siksnas;

izturīgs, ciets, stabils korpuss;

uzticams mehānisms;

ļoti lēts mini velotrenažieris.

Aerobikas pedāļu trenažieris kājām un rokām: treniņu iespējas

1. noskaņojieties ērtam treniņam;
2. uzvilkt ērtas drēbes;
3. nodrošināt telpas ventilāciju;
4. iestatīt pretestības līmeni uz ķermeņa un pedāļiem;
5. novietojiet mini velotrenažieri uz grīdas, lai trenētu kājas un sēžamvietas, uz galda - lai trenētu rokas un plecus;
6. Optimālais aerobikas treniņa ilgums ir 30 minūtes.

Netrenējieties, ja jums ir:

1. smagas sirds un asinsvadu slimības;
2. cukura diabēts;
3. audzēji ir klāt.

Mini velotrenažierim mājām ir iebūvēts dators ar lielu un spilgtu LCD displeju. Dators cītīgi mēra :

• kopējais treniņa ilgums;
• apmācības ilgums izvēlētajā grūtības pakāpē;
• veikto attālumu;
• sadedzinātās kalorijas.

Simulators ir izgatavots no metāla, gumijas un plastmasas.

Tās svars ir 4,3 kg.

Izmēri: 41*35*32 cm.

Pedāļu trenažieris kājām un rokām: pilns komplekts

• simulatora korpuss;
• 2 plastmasas pretslīdes stabilizatori, priekšā un aizmugurē;
• 2 pedāļi ar savu pretestības regulējumu;
• 4 skrūves;
• skrūvgriezis;
• 1 akumulators LCD displejam;
• instrukcija.

Mēs domājam, ka saprotat, cik unikāls ir mini velotrenažieris šajā mūsu vitrīnā? Neapšaubāmi, jūs varat pārskatīt visus mūsu katalogā esošos produktus, taču jūs vairs neatradīsit šādu funkcionalitātes un kompaktuma kombināciju! Zvaniet, lai veiktu pasūtījumu sev vai dāvanai!

Simulators Butterfly vai citādā veidā Fai-Master jeb gluži oficiāli - Thigh Master kāju un roku muskuļu trenēšanas paplašinātājs ir šiks simulators mājas treniņiem gan sievietēm, gan vīriešiem.

Šo mašīnu man uzdāvināja draugs dzimšanas dienā. Pēc tam es ar izbrīnu paskatījos uz kompaktu, smuku lietu. Man bija grūti pat iedomāties, ko ar viņu varētu darīt. Bet mans draugs gatavojās iepriekš, un man bija jāapgūst dažas lietas turpat, pie svētku galda. svarīgi vingrinājumi. Svarīgi tādā nozīmē, ka man tie bija vajadzīgi, lai izstrādātu manas problemātiskās jomas.

Tātad, kas ir šis Butterfly simulators?

Expander Thigh Master jeb Butterfly tiek izmantots kāju, gurnu un roku muskuļu trenēšanai.

Paplašinātājs- Šis ir sporta inventāra veids, kura darbība balstās uz elastīgās deformācijas principiem. Parasti tie ir paredzēti vietējai noteiktu muskuļu grupu izpētei un nav universāli.

Taču "Butterfly" ražotāji apgalvo, ka uz Butterfly espandera ir iespējams ar vienādu efektivitāti veikt vingrinājumus presei, gurniem un sēžamvietai, rokām un mugurai.

Un tas patiešām var aizstāt lielgabarīta simulatorus. Tas ir viegli lietojams, parocīgs, kompakts un viegls. Šo simulatoru var izmantot ikviens neatkarīgi no vecuma un dzimuma.

Trenējoties uz simulatora tikai divdesmit minūtes dienā, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus, iegūstot slaidu, tonizētu un skaistu ķermeni. Šī sistēma simulators ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai saglabātu vai iegūtu slaidas seksuālās formas.

Kā darbojas simulators?

Butterfly paplašinātājs sastāv no centrālās daļas - galviņas, kurā atrodas atspere, un divām pusapaļām svirām, kuras tiek pārvietotas viena no otras dažādos virzienos.

No augšas tie ir pārklāti ar gumijotu materiālu, kas novērš ādas slīdēšanu un berzēšanu treniņa laikā. Kad sviras tuvojas viena otrai, atspere tiek saspiesta (t.i., tās elastīgā deformācija), un, reaģējot uz šo spēku, tā izplešas, svirām atgriežoties sākotnējā stāvoklī.

Sākotnēji šis paplašinātājs tika izveidots, lai trenētu augšstilba adductor muskuļus. Un, spriežot pēc pozitīvajām atsauksmēm, viņš patiešām efektīvi tiek galā ar uzdevumu.

Kāpēc tas ir efektīvs?

Izrādās, ka viss ir ļoti vienkārši. Protams, var darīt ierastos, un arī izdosies, kājas kļūs slaidākas un stiprākas.

Bet efekts parādīsies nedaudz vēlāk nekā strādājot ar "tauriņu". Jā, un augšstilbu iekšējā puse ir grūtāk trenējama, un ar šo ierīci problēma tiek atrisināta nekavējoties.

Vingrinājumi uz simulatora Butterfly

Augšstilba iekšpuse

Simulators Butterfly kļuva slavens, pateicoties šim konkrētajam vingrinājumam. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams krēsls ar taisnu muguru un tauriņu trenažieris.

Apsēdieties uz krēsla, nedaudz virzoties uz krēsla malu, lai varētu brīvi kustināt gurnus, un salieciet kājas kopā. Novietojiet ThighMaster™ starp ceļiem ar vāciņu uz leju.

Novietojiet rokas uz abām stūrēm, lai noturētu tauriņu trenažieri savā vietā. Tagad sāciet saspiest simulatora rokturus ar augšstilba iekšpusi.

Piezīme: Veiciet šo vingrinājumu 50 reizes katru vakaru pirms gulētiešanas.

Krūškurvis un krūtis

Turiet Butterfly trenažieri tā, lai vāciņa mala būtu vērsta pret zodu, bet simulatora rokturi būtu vērsti uz leju uz grīdu.

Novietojiet abas rokas zem vāciņa un novietojiet apakšdelmus uz rokturiem.

Sāciet saspiest rokturus, pievelciet elkoņus pēc iespējas tuvāk un turiet tos plecu līmenī.

Ar spēku atgrieziet elkoņus sākuma stāvoklī.

ķermeņa augšdaļa

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots gandrīz visiem ķermeņa augšdaļas muskuļiem.

Turpiniet saspiest rokturus, vienlaikus lēnām paceļot un nolaižot Butterfly paplašinātāju. Katra pozīcija strādā ar citu muskuļu grupu ķermeņa augšdaļā. Ritmiski pārejiet no vienas pozīcijas uz otru ar katru atkārtojumu.

Šo vingrinājumu var veikt gan ātri, gan lēni. Lai intensīvāk pētītu krūškurvja muskuļus, izstiepiet rokas pēc iespējas tālāk uz priekšu.

Nepārtrauciet saspiest rokturus visa vingrinājuma laikā; slodze var nedaudz vājināties, ja sākat nogurt. Satveriet rokturus tikai ar roku aizmuguri.

Tricepss

Stāviet taisni, ceļgalus kopā, piespiediet ThighMaster pie vidukļa un augšstilba ar vāciņu vidukļa priekšā.

Novietojiet vienu roku uz augšējā roktura, bet otru uz apakšējā roktura, turot elkoņus tuvu ķermenim. (Ir ļoti svarīgi, lai elkoņi paliktu šajā pozīcijā visa treniņa laikā, lai visefektīvāk nostiprinātos atpakaļ rokas).

Tagad nospiediet augšējo rokturi, mēģinot to nospiest pēc iespējas tuvāk apakšējam rokturim. Neatlaidiet rokas, ar spēku atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī.

Vēders (griežas)

Nogulieties uz muguras uz grīdas, salieciet kājas kopā un salieciet tās ceļos, pēdas uz grīdas.

Tagad novietojiet tauriņa paplašinātāju tā, lai viens rokturis būtu kaut kur vidū starp augšstilbiem, bet otrs ir vērsts uz augšu sejas priekšā. Šajā gadījumā vāciņam jābūt vērstam uz augšu.

Tagad paceliet plecus no grīdas dažas collas, pagriežot ķermeņa augšdaļu pret ceļiem. Nospiediet muguras lejasdaļu pret grīdu, vienlaikus nospiežot vēderu.

Paceļot izelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī ieelpojiet.

Muguras augšdaļa

Šo vingrinājumu var veikt gan stāvus, gan guļus.

Piespiediet vienu Butterfly Machine rokturi pret kreiso sānu, no muguras lejasdaļas līdz apakšdelmam, ar vāciņu uz augšu apakšdelma priekšā.

Roktura apakšdaļai jābūt 3-6 cm zem iegurņa kaula. Stingri turiet paplašinātāju ar labo roku.

Novietojiet kreiso apakšdelmu uz mašīnas pagarinātās stūres un pēc tam sāciet spiest apakšdelmu uz leju ar elkoņa iekšpusi augšstilba virzienā.

Ar spēku atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē.

Expander Butterfly audzēšanai

Sporta veikalu plauktos var atrast mūsu "tauriņa" tuvāko "brāli" - tā ir tā sauktā "lāde" jeb vaislas espanderis gurnu un sēžamvietu trenēšanai. Tam ir tāda pati forma, tikai sviras ir saspiestas sākotnējā stāvoklī.

Ar piepūli vingrinājumu laikā jūs izpletat sviras, atbrīvojot atsperi. Tādā veidā tiek trenēti augšstilbu izplešanās muskuļi, ļoti efektīvi tiek noņemtas “ausis”, savilkta sēžamvieta.

Audzēšanas vingrinājumi augšstilbu un sēžamvietu trenēšanai

	1. Stāvot uz četrām kājām galda pozā, iestatiet paplašinātāju tā, lai rokturi būtu piestiprināti pie ceļiem un galva skatītos atpakaļ. Paceliet vienu ceļgalu uz sāniem, cik augstu varat. Atkārtojiet 15-20 reizes vienā un otrā kājā. 2. Guļot uz sāniem, nostipriniet Butterfly paplašinātāju ar rokturiem uz ceļiem. Paceliet augšējo kāju cik augstu vien iespējams. Atkārtojiet 15-20 reizes vienā un otrā kājā. 3. Guļot uz muguras, norauj iegurni tā, lai priekšējā virsma – kuņģis un gurni kopā veidotu taisnu līniju. Nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem tā, lai galva skatītos uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes.
	4. Sēžot uz krēsla, nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem ar galvu uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes.
	5. Atspiediet rokas uz krēsla, turot muguru taisnu. Ceļi ir saliekti. Nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem tā, lai galva skatītos atpakaļ. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes.
	6. Sēžot krēslā ar kājām uz augsta kāju balsta, nostipriniet mašīnu ar rokturiem uz ceļiem ar galvu uz leju. Izplatiet ceļus uz sāniem pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 30 reizes.

Simulatoru izmantojušo cilvēku secinājumi un novērojumi

• Butterfly ir lielisks veids, kā sākt strādāt ar augšstilbu muskuļiem;
• Šo ierīci nevar uzskatīt par pilnvērtīgu visu simulatoru aizstājēju, jo. būtībā tiek trenētas tikai dažas muskuļu grupas;
• Tas ir diezgan viegls, neaizņem daudz vietas;
• Lēti, tāpēc ikviens var iegādāties;
• Parastās plīst ļoti bieži, un profesionālie ir diezgan dārgi;
• Vingrinājumus rokām un krūtīm ir neērti veikt, uz ādas var būt sāpes, ādas saspiešana vai saspiešana.
• Nav iespējas mainīt slodzi, kas nozīmē, ka laika gaitā jums ir jāpārslēdzas uz citu šāviņu.
• Paaugstina roku, sēžamvietu, krūšu un muguras augšdaļas muskuļu tonusu.

Kur var nopirkt espanderus?

Šis "tauriņš" ir kļuvis ne tikai par manu palīgu. Daudzi, kas skrēja pie manis pēc kafijas tases, viņu ieraugot, uzreiz teica - nāc, nāc...
Ja arī jums patīk šis patiešām lieliskais tauriņu trenažieris augšstilbu, sēžamvietas un krūškurvja trenēšanai, tad to varat iegādāties interneta veikals.

Daudziem velotrenažieri asociējas ar kaut ko apjomīgu un apjomīgu, lai gan patiesībā ir ļoti interesanta minitrenažieru dažādība, kas ir kaut kas līdzīgs pārnēsājamiem pedāļiem.

Tik kompaktu modeli var ņemt līdzi pat ceļojumā, lai neaizmirstu par fizisko sagatavotību.

Turklāt šādi kardio trenažieri ļauj trenēt ne tikai kājas, bet arī rokas. Kopumā uzmanības vērta iespēja. Tālāk parunāsim par šāda veida fitnesa aprīkojumu.

Kas ir mini velotrenažieris?

Iedomājieties standarta velotrenažieri. Tagad noņemiet stūri no turienes, pēc tam noņemiet sēdekli. Paliek tikai daļa ar pedāļiem.

Tieši tāds ir mini velotrenažieris, kas ir ne vairāk, ne mazāk kā vērpšanas mehānisms. Kompakts, ērts un ļoti efektīvs.

Tajā pašā laikā šādos modeļos var būt arī borta datori, kas ļaus veikt nepieciešamos mērījumus (piemēram, attālumu vai kalorijas) un pat izveidot.

Kā tas atšķiras no pilna izmēra?

Galvenā atšķirība ir sēdekļa un stūres trūkums. Tāpēc jūs varat izvēlēties, kā sēdēt, lai mītu pedāļus. Starp citu, ir ļoti daudz iespēju.

Galu galā liela izmēra šķirnēs ir tikai divas iespējas:

• - kad pedāļi atrodas stingri zem sēdekļa;
• - kad priekšā esošie pedāļi atrodas aptuveni pretī sēdeklim.

Protams, ir hibrīdi, taču ne daudzi izmanto hibrīdus, un daudzi pat nezina par šādu šķirni. Lai gan iespēja ir vairāk nekā interesanta. Visi ir aprakstīti rakstā pie saites.

Tomēr, mini simulatoros ir pat vairāk iespēju mīt pedāļus nekā hibrīdos. Var griezties guļus, sēdus, pat uz sāniem. Treniņu variācijas ierobežo tikai jūsu iztēle.

Iepriekš tika atzīmēta arī iespēja mīt pedāļus ar savām rokām, un arī šeit paveras ievērojams treniņu iespējas. Šādu dinamisku slodzi ir grūti iegūt citos simulatoros.

Būtiska atšķirība ir spararata masa simulatorā. Tā ir spararata masa, kas ļauj palielināt slodzi. Mazos trenažierus ražotāji cenšas padarīt vieglus un kompaktus, tāpēc šeit tiek izmantoti mazie spararati, attiecīgi superintensīvas slodzes šeit nav tik pieejamas, taču daudz kas ir atkarīgs no treniņu metodikas.

Kāds ir šīs šķirnes mērķis?

Mērķi var būt dažādi, kā arī fitnesam kopumā. Apsvērsim galvenos.

1. Diezgan piemērots variants mājasdarbiem, vari izsekot sadedzināto kaloriju skaitam un veikt treniņus tad, kad tev ir ērti (var izmantot). Piemēram, 20-25 minūšu vingrošana no rīta tukšā dūšā var būt ne tikai lielisks vingrinājums, bet arī ļaus pakāpeniski normalizēt ķermeņa svaru.
2. Rehabilitācijai. Daudzi šādu simulatoru modeļi ir pieejami medicīnas iekārtu veikalos. Tos patiešām bieži izmanto rehabilitācijai, kad jāattīsta ekstremitāšu mobilitāte (skatiet atsevišķus rakstus par nodarbībām un.
3. Profilaksei. Nolieciet šādu simulatoru zem galda un strādājiet pie datora, novietojiet to televizora priekšā un atpūtieties ar labumu. Viegla un saprotama kustība ļaus uzlabot asinsriti iekšā apakšējās ekstremitātes un veikt daudzu slimību profilaksi, kas tiek novērotas cilvēkiem ar sēdošu darbu.
4. Bērniem. Laba alternatīva pilnvērtīgam un citiem bērnu simulatoriem. Pieejamā slodze priekš bērna ķermenis, noderīga mehānika kustības.
5. Lai attīstītu izturību. Aerobikas nodarbības ir neticami labvēlīgas sirds un asinsvadu sistēmai un elpošanas sistēmai, un mini velotrenažieris ļauj iegūt šādu slodzi. 40 minūtes līdz stundai treniņu katru dienu, un jūs iegūsiet ne tikai profilaksi, bet arī ievērojamus panākumus veselības uzlabošanā.

Tādējādi šāda veida simulators var būt noderīgs dažādiem cilvēkiem.