Очищающая диета на семь дней предполагает преимущественное употребление пищи с большим содержанием клетчатки. Такая пища благотворно действует на работу кишечника, очищая его стенки и помогая выводить продукты метаболизма.

Очищение рекомендуется проводить регулярно, 1-2 раза в год. Дело в том, что большое количество шлаков влияет не только на наше настроение, но и ухудшает метаболизм, вызывает бессонницу или сонливость, влияет на аппетит.

К изменению в питании необходимо приготовиться заблаговременно. За 10 суток до начала следует исключить из рациона крепкий кофе и чай, спиртные напитки. Разрешены травяные настои, негазированная минеральная вода, нежирная молочная продукция. Желательно за неделю до диеты отказаться от соли и перца, от мясных и обжаренных блюд – это поможет легко перенести 7-дневные изменения в питании.

Что можно есть:

• белое мясо без жира;
• всевозможные овощи или фрукты;
• геркулес;
• нежирную кисломолочную продукцию;
• темный хлеб;
• растительные масла.

На протяжении всего периода диеты изо дня в день нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды.

Примерное меню очищающей диеты:

• Первый прием пищи: 150 г фруктов или ягод, бутерброд с сыром или творог, свежевыжатый сок или травяной чай;
• Второй прием пищи: овощное блюдо (суп, рагу), дополненное кусочком парового мяса или салатом.
• Третий прием пищи: овощная или рыбная запеканка, или каша с овощами, или салат.

Незадолго до сна разрешается выпить 150 мл простокваши или кефира.

Очищающая диета на 5 дней

Ускоренная очищающая диета-пятидневка предусматривает временный отказ от употребления соли, сахара, хлебобулочных изделий и газированной минералки.

Вот приблизительный рацион на 5 дней:

• Первые и вторые сутки едим лишь яблоки и пьем зеленый чай (можно с добавлением меда).
• На третьи сутки завтракаем овсянкой, обедаем кусочком нежирного мяса с овощами, ужинаем порцией приготовленного риса.
• Четвертый день начинаем с овсянки, обедаем несколькими яблоками, на ужин съедаем большой апельсин.
• На пятые сутки завтракаем нежирным творожком, обедаем овощным салатом на нерафинированном масле, ужинаем порцией отварного риса.

Между приемами пищи разрешено выпить чашечку чая с лимоном, или съесть какой-либо овощ или несладкий фрукт.

Если существуют проблемы с ЖКТ, то соблюдение диеты необходимо согласовать с врачом.

Очищающая диета на 4 дня

Такое очищение предпочтительно проводить в летний период, когда можно в обилии запастись свежайшими овощами или фруктами. По отзывам, за 4 дня можно не только очистить организм, но и избавиться от 4-х кг лишнего веса.

• I сутки: разрешены лишь фрукты и ягоды в свежем виде, или в виде свежевыжатых соков.
• II сутки: можно лишь пить чаи на травах или ягодах. Это может быть ромашка, малина, смородина, мята и пр.
• III сутки: разрешается на протяжении дня есть суп на основе капусты, зелени, сладкого перца и лука.
• IV сутки: рекомендуется есть разнообразные овощные салаты, до 2 кг в день.

Одновременно следует соблюдать питьевой режим. Физическую активность желательно ограничить, а вот прогулки на свежем воздухе обязательны.

Те, кто уже попробовал 4-дневную диету, говорят об эффективном очищении организма. Диетологи же считают предложенное питание слишком строгим и не советуют длительно придерживаться такого пищевого режима.

Очищающая диета на 3 дня

Экспресс-очищающая диета, рассчитанная на три дня, призвана в короткий срок сделать кишечник чистым. Для того чтобы воплотить идею в жизнь, нам понадобятся разнообразные фрукты и овощи, а также, по желанию, соковыжималка. Прежде чем приступать к очистке организма, нужно запомнить несколько простых правил:

1. на протяжении этих трех дней желательно избегать излишней физической активности;
2. для успешного выведения токсических веществ из организма важно выпивать достаточное количество жидкости (не меньше 2-х литров);
3. если присутствуют какие-либо болезни ЖКТ, то следует проконсультироваться с доктором.

• I день – фруктовый. Налегаем на фрукты, которые употребляем вместо завтрака, обеда и ужина (но не больше 200 г за один прием). Кроме фруктов, позволительно употребление только воды и травяного чая без сахара.
• II день – овощной. На протяжении дня едим только овощи, в любом виде: их можно отваривать, запекать, тушить, нарезать в салаты и т. д. Кроме этого, не забываем пить воду или травяной чай.
• III день – это завершающая очистка на соках. Готовим сок из овощей или фруктов, по желанию. Если нет соковыжималки, то можно продолжать употреблять овощи и фрукты в свежем виде, но не больше 200 г на одну порцию.

По прошествии трех дней в кишечнике должно появиться чувство легкости и комфорта. Помимо этого, может уйти несколько лишних килограммов, если они были.

Очищающая диета для похудения

Специалисты утверждают, что для того чтобы по-настоящему очистить организм, диета должна продолжаться не менее 2-х недель. В итоге органы станут работать эффективнее, а сам человек почувствует бодрость и прилив сил.

Наиболее популярная очистительная диета сочетает в себе питьевые и пищевые дни, которые чередуются один за другим. Во время очистки следует давать предпочтение растительным продуктам, по минимуму употребляя жиры и белки животного происхождения. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, а также насытит организм витаминами и полезными минералами.

Правила диеты:

• Непосредственно после пробуждения желательно выпить чашку воды с небольшим количеством сока лимона, либо зеленый чай без сахара.
• В качестве завтрака можно выбрать фруктовый салат, творожок с ягодами или овсянку на воде, либо нежирном молоке.
• На обед лучше предпочесть овощной салат с зеленью, либо овощной суп, либо кашу.
• На ужин допускается съесть порцию тушеных овощей, либо гарнир из круп или бобовых.
• Между основными приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов.
• Перед сном следует выпить стакан молока или кефира.
• Через день необходимо проводить исключительно питьевые дни, в течение которых твердая пища не принимается. Вместо неё употребляют зеленый или травяной чай, либо минеральную негазированную воду с соком лимона.

Данная диета рассчитана максимально на три недели. Длительное соблюдение такого питания не рекомендуется, так как может привести к сбою обменных процессов.

Очищающая гречневая диета

Гречневая крупа – это очень ценный продукт питания, который часто используют в различных диетах. В гречке содержится множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Все это позволяет не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограммов.

Чтобы усилить эффективность диеты, можно употреблять зеленую (белую, необработанную) гречку, при условии, что у вас нет воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Гречку разрешено сочетать с салатом из овощей и зелени.

Чистка проводится на протяжении 2-х недель. После пробуждения и до появления сильного чувства голода допускается только питье чистой воды. Как только голод дает о себе знать, следует перемолоть в муку 100 г крупы и употребить его в сухом виде, хорошо прожевывая и смачивая слюной. В крайнем случае, разрешается смешать гречневую муку с небольшим количеством овощного сока.

Спустя 2-3 часа можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, либо выпить 200 мл кефира.

Если предыдущий вариант вам не подошел, то можно попробовать диету на запаренной гречке. Каша готовится вечером: нужно всыпать 2 стакана крупы в термос и залить её 4 стаканами кипящей воды. За ночь каша набухнет и будет готова к утру.

Такую гречку необходимо разделить на несколько порций (на 5-6 приемов). Нельзя добавлять в крупу сахар, соль, масло и т. д. Допускается употребление 1 л кефира, а также нескольких яблок.

Очищающая гречневая диета может продолжаться до 2-х недель, но не чаще чем 2 раза в год.

Очищающая рисовая диета

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

• I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
• II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
• III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
• IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
• V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
• VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
• VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Овсяная очищающая диета

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Овсяная каша готовится на воде или на молоке, без соли, сахара и масла. Допускается добавление несладких фруктов.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Что можно есть, кроме овсянки:

• несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
• овощи;
• сухофрукты;
• бобы;
• зелень;
• кефир или простоквашу.

Чего нельзя есть:

• бананы, виноград;
• сахар, соль;
• мясо, рыбу, животные жиры;
• молоко, сливочное масло, сметану;
• спиртные напитки.

На протяжении дня необходимо пить воду – не меньше полутора литров. Также допускается употребление зеленого чая и свежих соков (в количестве до 0,5 л). Пить что-либо следует до или после еды, но не во время неё.

Если в точности соблюдать диету, то можно не только почистить организм, но и избавиться от 5 лишних килограммов в неделю.

Очищающая кефирная диета

Очищающая диета на кефире достаточно строгая, поэтому её нельзя рекомендовать людям, которые имеют какие-либо заболевания пищеварительного тракта, почек или печени. По этой же причине не следует садиться на эту диету часто, а также продолжать её более одной недели.

Пищу принимают примерно 4 раза в день. В промежутках пьют чистую воду (без ограничений) или зеленый чай без сахара.

• I сутки: 1 л кефира, 4 средние отварные картофелины.
• II сутки: 0,5 л кефира, 400 г смеси из чернослива, кураги, инжира и фиников.
• III сутки: 1 л кефира, 0,5 кг обезжиренного творога.

Дни чередуются один за другим, в зависимости от того, сколько времени вы хотите соблюдать данную диету.

С утра разрешается выпить чашечку свежезаваренного кофе без добавок и сахара.

За одну неделю такого питания можно сбросить до 5 лишних килограммов.

Очищающая диета от прыщей

Состояние кожных покровов – это зеркало здоровья и чистоты всего организма. Если кровь наполнена токсическими веществами, а кишечник не справляется со своей задачей, то могут появиться нежелательные высыпания на лице и теле – прыщи.

Наилучшим способом питания при прыщах считается правильное сбалансированное меню.

• крупы, отруби;
• белое мясо, морская рыба;
• кисломолочная продукция;
• всевозможные фрукты и овощи;
• из напитков – чаи с травами и имбирем, с лимоном, медом, а также свежевыжатый сок.

Чего нельзя есть:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• продукты с консервантами, загустителями, подсластителями, красителями, стабилизаторами и пр.;
• консервы;
• маринады, соусы;
• специи и приправы;
• животные жиры (сало, сливки, сливочное масло);
• сахар, сладости;
• соль;
• спиртные напитки, пиво;
• газированные напитки.

Примерное очистительное меню от прыщей выглядит следующим образом:

• Утром – любая каша на воде, простокваша.
• Перекус – фруктово-йогуртовый салат.
• Обед – овощной гарнир с кусочком куриного филе, сок.
• Полдник – морковный салат, отвар шиповника.
• На ужин – рыба на пару, рис, чай с имбирем.

Такое питание достаточно сбалансированное, его можно придерживаться достаточно длительный период времени.

Результаты такой диеты – это выведение из организма лишних солей, токсических веществ, шлаков, а также приведение веса в норму.

Эффективная очищающая диета, – какая она?

Чтобы сделать очищение более эффективным, рекомендуется перед началом диеты поставить очистительную клизму. Сама же диета должна продолжаться не меньше одной недели – только тогда организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Недлительные виды диет очищают организм лишь поверхностно.

Рецепты диет могут быть разными, но важно придерживаться следующих правил:

• не допускать голодания;
• избегать употребления продуктов с химическими добавками;
• не пить алкоголь, не курить, стараться не принимать лекарственные средства.

В период ограниченного питания могут возникнуть такие побочные проявления, как боль в голове, усталость, расстройства дефекации. В большинстве случаев это является признаком очищения. Как раз по этой причине специалисты советуют чистить организм в период отдыха – например, во время отпуска. Легкая утренняя гимнастика не помешает.

По окончании диеты обычно возникает чувство внутренней свободы, легкости.

Очищающая диета представлена множеством вариантов, и какой из них выбрать – решать вам. Для кого-то эффективна одна схема питания, а для кого-то – другая. Поэтому пробуйте и выбирайте, не забывая при этом регулярно обследоваться у врача.

Забота о здоровье и красоте предполагает регулярную «уборку» в женском организме. В нем постоянно накапливаются шлаки и токсины, которые мешают нормальной жизнедеятельности. Справиться с загрязнителями поможет очищающая диета.

Период, который отводится на подобную диету, от 3 до 15 дней. Затягивать этот процесс не рекомендуется. Во время очищающей диеты женский организм получает слишком мало калорий. К тому же ее основная цель – очистка, а не похудение.

Выбирая тип очищающей диеты важно прислушиваться к собственным потребностям. Чтобы не чувствовать дискомфорта от нелюбимой пищи, можно устроить генеральную уборку при помощи фруктов, овощей, молочных продуктов или риса. Идеальная очищающая диета включает в себя только экологически чистые продукты, не менее 2 литров воды или других напитков ежедневно, как можно больше свежих фруктов и овощей, орехи, пророщенные семена и растительные масла высокого качества.

Все эти разрушают, нейтрализуют и выводят загрязняющие вещества и токсины из женского организма, прежде чем те нанесут вред сосудам, печени, почкам, кишечнику и коже. При очищающей диете снижается и вес. Дело в том, что женский организм получает мизерное количество углеводов, которые задерживают воду. Поэтому ускоряется ее выведение и начинается потеря килограммов за счет обезвоживания.

Иначе говоря, очищающую диету можно назвать и экспресс-диетой для похудения. Но она категорически не подходит тем, кто страдает низким уровнем сахара в крови, а также дамам, склонным к быстрому сбросу и набору веса.

Решаясь на очищающую диету, следует знать, что результат «уборки» женского организма будет налицо. Причем, в буквальном смысле. На лице могут высыпать прыщи, к тому же кишечник начнет поражать бурной реакцией на процесс очистки. Слабость и головокружение также будут спутниками избавления от токсинов и шлаков.

Ингредиенты очищающей диеты

Идеальными продуктами и напитками, подходящими для очищающей диеты, являются:

• для выведения жидкости из женского организма: одуванчик, крапива, петрушка, эстрагон, яблоки, огурцы, корень щавеля;
• для очистки кишечника: , лопух, корень щавеля, цитрусовые, корень солодки;
• для усиления потоотделения: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили;
• для «уборки» печени: настои корня одуванчика, календулы, лопух петрушка, перечная мята, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука;
• для очищения и укрепления кровеносных сосудов: календула, орегано, розмарин, корень щавеля, эхинацея, имбирь, кайенский перец.

Виды очищающей диеты

Можно воспользоваться и готовыми рецептами для очищающей диеты для женского организма.

Фруктово-овощная диета (рассчитана на 3 дня)

Завтрак – 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Ранний обед - половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай

Второй обед повторяет меню первого

Ужин – 1 банан, стакан настоя ромашки

Завтрак - стакан морковного или другого овощного сока, 4 запеченных томата

Ранний обед - большая тарелка овощного салата, травяной чай

Второй обед - вареные на пару овощи: брокколи, цветная капуста, кабачок, шпинат или капуста, травяной чай, минеральная вода без газа или овощной сок

Ужин – стакан овощного сока

Завтрак - 200 граммов фруктового салата, зеленый чай с лимоном

Обед - половина дыни, 200 граммов фруктового салата, травяной чай, небольшая порция рыбы или курицы, приготовленной на гриле

Важно, что более трех дней эту диету использовать нельзя. Иначе вместо пользы может начаться упадок сил.

Рисовая очищающая диета (рассчитана 7-30 дней)

Очень эффективная диета для очищения женского организма, снижения веса и улучшения самочувствия. Однако только правильно приготовленный рис может принести пользу. Его необходимо вымочить, чтобы выделился крахмал. Это важный момент, так как полый внутри рис как пылесос втягивает в себя вредные вещества, находящиеся в организме.

Рецепт приготовления: подготовьте 4 банки по 250 мл, пронумеруйте их от 1 до 4. В первую положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. Через сутки слейте, и залейте свежую воду. Во вторую банку также всыпьте 2 ст. ложки риса и залейте водой. На третий день слейте воду из обеих банок, залейте новую. При наступлении четвертого дня добавьте последнюю банку и повторите всю процедуру. После того, как на 5 день первая партия будет вымочена, ее пора сварить. Заливайте кипятком и готовьте 2-3 минуты. После варки настаивайте 20 минут. Употребляйте в пищу без специй и масла.

Эффективность рисовой очищающей диеты для женского организма возрастет, если исключить из ежедневного рациона все острое и соленое, отдать предпочтение овощам и фруктам, и пить больше жидкости.

Обратите внимание, что рисовая очищающая диета противопоказана тем, кто страдает ожирением, геморроем, запорами и сахарным диабетом.

Очищающая диета на основе фруктов, овощей и злаков (рассчитана на 15 дней)

Меню во время этой очищающей диеты для женского организма составляют исключительно фрукты, семечки, орехи, овощи, пророщенные зерна пшеницы, травяной чай, минеральная вода без газа и фруктово-овощные соки.

Смешанная очищающая диета (рассчитана на 3 дня)

1 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: стакан воды или чашка чая из одуванчика.

Второй завтрак: живой йогурт.

Обед: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

Для перекуса: апельсин, семечки подсолнечника.

Ужин: красный перец, огурец, различная зелень с оливковым маслом. К салату можно добавить маленькую порцию вареного на медленном огне лосося.

2 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: вода со свежим лимонным соком.

Второй завтрак: ягоды и живой йогурт.

Обед: салат из свежих фруктов с семечками подсолнуха.

Для перекуса: яблоко, чашка чая из одуванчика и лопуха.

Ужин: овощной суп из моркови, петрушки, лука-порея, помидоров и свежей зелени.

3 день очищающей диеты для женского организма

Ранний завтрак: свежевыжатый фруктовый сок

Второй завтрак: салат из свежих фруктов с семечками подсолнечника

Обед: салат из помидоров, огурцов и трав с маленьким кусочком жареного свежего тунца.

Для перекуса а: яблоко, чашка зеленого чая.

Ужин: большая порция листового салата, заправленного оливковым маслом, живой йогурт.

Планируя очищающую диету для женского организма, стоит обратить внимание, что ее эффективность возрастет, если выполнять легкие физически упражнения, избавиться от вредных привычек и настроиться на позитивный лад. И спустя небольшой промежуток времени результат не замедлит появиться. Вы почувствуете себя моложе, обновленнее, легче, красивее и гораздо здоровее.

Алена Сысоева

Организм каждого из нас нуждается в регулярном очищении. Плохая экологическая обстановка, пища, преисполненная пестицидами и химическими добавками, а также вредные привычки – все это способствует накоплению шлаков и токсинов. Очищающая диета позволяет решить эту проблему и оздоровить организм.

Общие принципы очищающей диеты

Данная методика многогранна – она может базироваться на разных продуктах. Однако существует и общая черта. Какой бы вариант очищающей диеты вы ни выбрали, следуя ее предписаниям, вам на время придется отказаться от привычного плана питания и перейти на употребление тех продуктов, которые стимулируют деятельность кишечника, корректируют работу внутренних органов (в частности, почек и печени) и способствуют улучшению обменных процессов. Во время диеты обязательным является правильный режим жизни, включающий щадящую физическую нагрузку и полноценный отдых.

Замечено, что очистительная диета часто провоцирует временное ухудшение самочувствия, что проявляется внезапными головокружениями, слабостью, головной болью, высыпаниями на коже. Все это свидетельствует о том, что организм активно выводит наружу вредные элементы, которые скапливались годами. После завершения очистительной диеты негативные проявления исчезают, в противовес этому появляется прилив сил и приходит в норму нервно-психическое состояние.

Очищающая диета на основе салата

Данная диета разбита на 2 этапа по 3 дня. На протяжении первого этапа нужно употреблять особый салат. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:
Отварная свекла
Сок одного лимона
Сырая морковь
Лук
Оливковое масло – 1 ст.л.
Белокочанная и краснокочанная капуста

Общий вес овощей для суточной нормы салата составляет 1.5 кг. Капусту и лук нашинкуйте, свеклу и морковь измельчите с помощью крупной терки, все перемешайте и заправьте смесью из лимонного сока и оливкового масла.

На втором этапе показана белковая пища.

Завтрак: отварные яйца – 2 шт. и зеленое яблоко
Второй завтрак: 200 г рыбы в отварном виде
Обед: постная каша из бурого риса, заправленная оливковым маслом
Полдник: 250 мл нежирного молока
Ужин: обезжиренный творог – 200 г

После этого на один день нужно перейти на обезжиренный кефир (суточная норма — 1.5 л).

Обратите внимание: во время очищающей диеты ежедневно нужно выпивать не менее 3-х л воды (как вариант — несладких травяных чаев).

Очищающая диета на основе дыни

Рацион этой очистительной диеты включает мякоть дыни (1 кг), а также отварное мясо, овощи и крупы. Рацион можно составлять самостоятельно, но при этом нужно следить, чтобы общая калорийность продуктов (исключая дыню) составляла не более 1000 ккал. Оптимальный интервал между трапезами — 2 часа (дыню нужно кушать отдельно от любых других продуктов). Ежедневная норма воды – 2-3 л. Длительность диеты – 3-4 дня.

Очищающая диета на основе фруктов

Длительность этого варианта диеты – 2-3 дня.
Завтрак: зеленое яблоко и негазированная минеральная вода
Второй завтрак: бананы – 2 шт. и негазированная минеральная вода
Обед: салат из клубники (как вариант – киви) и ананаса
Ужин: апельсин или сок из него

Плюсы очищающей диеты

Очищающая диета позволяет желудочно-кишечному тракту отдохнуть от тяжелой пищи. Она избавляет от шлаков и токсинов, а также служит профилактикой запорам. Еще один немаловажный бонус такой диеты – уменьшение целлюлитных проявлений.

Очищающая диета чаще всего не отличается высокой стоимостью продуктов, что тоже добавляет ей привлекательности. Для достижения полноценного эффекта придерживаться ее стоит дважды в год.

Диета по Иоганну Шроту помогает не только расстаться с лишним весом, но и очистить организм. От прочих шлакоочищающих диет метод Шрота отличается тем, что он воздействует на организм радикально и глубоко, включает режим самовосстановления организма, повышает его защитные функции.

В зависимости от продолжительности следования диете можно добиться разных результатов :
чтобы просто разгрузить организм, достаточно одной недели;
чтобы организм очистился, придется соблюдать диету две недели;
через три недели соблюдения диеты организм начнет восстанавливаться.

Как результат – уменьшение массы тела на десять процентов. А из-за того что очистившийся организм начинает работать более продуктивно, вы почувствуете прилив энергии.

Суть диеты в поочередной смене питьевых и сухих дней . Периодичность обусловлена тем, что она помогает всем тканям организма очиститься и, как результат, вредные продукты обмена и шлаки начинают выводиться быстрее. Во время питьевых дней по Шроту следует употреблять обычную питьевую воду, соки из фруктов и овощей, чай (обычный или травяной), вино. Сухие дни рекомендуется совместить с днями отдыха. На период диеты рекомендуется питаться растительной пищей, в которой содержится много углеводов, при этом следует избегать пищи, богатой жирами, белками и солями.

В результате отказа от пищи, содержащей жиры, уровень их содержания в крови также снижается, а это благотворно влияет на сердце. Основное преимущество системы Шрота в том, что она насыщает организм витаминами и балластными веществами. Балластные вещества увеличивают объем пищи, при этом не создавая избыточного для обмена веществ количества энергии. Кроме того, углеводсодержащие продукты, которые вам предстоит есть ежедневно на протяжении нескольких недель, насыщены аминокислотами и минеральными веществами. Также в диете присутствуют фрукты, богатые водорастворимой клетчаткой, которая позволяет чувствовать себя сытым и при этом помогает оптимизировать работу системы пищеварения организма.

Чтобы придерживаться диеты по Шроту, нужно уменьшить количество потребляемых жиров до 200 калорий ежедневно, следовательно, минимизировать количество сливочного и растительного масла, жиров животного происхождения и маргарина, употребляемых в пищу. Это только небольшая часть калорийности вашего ежедневного меню, однако жир есть и в остальных продуктах, даже обезжиренных. Это так называемые «скрытые жиры». К примеру, в грудке цыпленка, очищенной от кожи, присутствует до 5% жира, а в обезжиренных сортах сыра (например, в чеддере) – 15%.

Меню диеты по Шроту

Первый день
Как только вы проснулись, нужно выпить стакан чая из одуванчиков или простой воды.

На завтрак :
обезжиренный йогурт;
салат из фруктов;
маленький зерновой хлебец или на выбор – овсянка (мюсли), готовая зерновая смесь или обезжиренный творог с фруктами.

На обед :
большая порция листового или овощного салата, приправленного на выбор – каплей масла с лимонным соком, обезжиренным йогуртом, бальзамическим уксусом;
порция супа из овощей, кусочек хлеба;
на выбор – картошка, макароны, рассыпчатая каша (100 граммов).

На ужин :
тушеные без жира овощи;
коричневый рис;
молоко или обезжиренный кефир – 1 стакан.

В промежутках между основными приемами пищи допускаются перекусы. Можно есть фрукты, орехи, сухофрукты, но в небольшом количестве.

Второй день
Можно пить только фруктовый и овощные соки, чай из трав, воду, допускается пара бокалов красного сухого вина.

Третий день
Проснувшись утром, выпить зеленый чай, отвар из мяты или стакан воды с добавлением сока лимона.

На завтрак :
несладкие мюсли с соевым или обезжиренным молоком;
апельсин, банан, яблоко.

На обед :
суп из овощей;
листовой салат;
гречка или спагетти;
в качестве десерта – фрукты.

На ужин :
рис, бобовые, овощной салат на основе свежих овощей, фрукты;
второй вариант: сваренный в мундире картофель, болгарский перец, кукуруза, салат из огурцов и помидоров, фрукты.

Четвертый день
Исключительно чай, соки, вода и вино.

Критика от сайт

Вы знаете, авторы "очищающих" диет никогда не говорят, за счет чего происходит очищение и что именно вычищается. Обычно называются только два страшных слова: токсины, шлаки. Знаете почему? - Потому что они сами не знают о чем пишут, но ведь надо как-то привлечь интерес читателя.

Первое что вы должны понять - используя предложенное меню вы ни на грамм не очистите ваш организм. Но хорошая новость в том, что вам и ощищать ничего не нужно.

Похудеть тоже не получится, ведь на ужин предлагаются углеводы (молочная лактоза, рис, картофель). А фруктовые соки (меню второго дня) содержат много обычного сахара, который прямиком отправиться в жир на ваши бока.

Очищающая диета крайне важна для человеческого организма , так как помогает вывести изнутри совершенно ненужные шлаки и токсины.

Зашлакованность организма изнутри - причина набора лишнего веса, вывести же шлаки можно только через кишечник, именно для этого и применяется очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны, если соблюдать все правила диеты.

Рисовая диета довольно сложная для соблюдения, но она приносит заметные результаты

Такая диета по праву входит в число самых сложных, зато рассчитана она всего лишь на три дня и приносит заметные результаты.

Конкретного меню диеты не существует, просто в день вы можете съедать не больше одного стакана риса . Разумеется, крупа должна быть сваренной без добавления соли . Лучше всего использовать не белый, а коричневый рис .

Для тех, кто тяжело переносит отказ от пищи, разрешено съесть 2-3 зеленых яблока в день.

Пейте в день 1-2 литра воды , но не запивайте ею пищу. Можно пить натуральный зеленый несладкий чай, а с утра выпивать стакан минеральной воды.

Гречневая диета

Продолжительность этой диеты - это семь или четырнадцать дней на выбор . Гречневая диета - это также довольно известная и популярная очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны за счет высокого содержания клетчатки и рутина , которые хорошо выводят ненужные токсины и лишнюю жидкость соответственно.

Ваше приблизительное меню будет выглядеть так:

• два стакана крупы - вареной или запаренной кипятком (без добавления соли),
• 1-1,5 стаканов нежирного кефира ,
• напитки без сахара (вода, чай, кофе),
• 2-2,5 литра воды .

Существует мнение, что запаренная крупа куда полезнее вареной , делается это так - в кастрюле или термосе залейте кипятком гречку из расчета ½ литра воды на стакан крупы. Оставьте кашу на ночь.

Диета с активированным углем

Диету с активированным углем следует применять с большой осторожностью

Применять такую диету следует с большой осторожностью , так как уголь все-таки является лекарственным средством. Стоит напомнить, что уголь не обладает чудодейственными свойствами, помогающими сбросить вес, но отлично чистит организм от зашлакованности, за счет чего уходят и лишние килограммы.

Важно питаться действительно правильно на протяжении всего курса приема угля - исключите из рациона сладкое и мучное, острое, жареное и соленое. Пейте больше воды.

Итак, употребление угля - это тоже в своем роде очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение возможны, если правильно соблюдать дозировку таблеток и придерживаться принципов здорового питания. Не стоит принимать таблетки дольше десяти дней.

Рассчитайте необходимое вам количество угля таким способом - по одной таблетке на 10 килограмм вашего веса. Употребляйте внутрь, запивая водой, до приема пищи.

Очищение организма с помощью сока

Когда на улице тепло, и наступает сезон овощей, то стоит воспользоваться этим и вывести лишнее из организма с помощью вкусных и свежих продуктов. К тому же в пляжный сезон, как никогда, хочется похвастаться стройными формами. Ниже приведен пример отличной очищающей диеты, чье очищение невероятно эффективно, а результат похудения будет очень заметен.

В первый день разрешено пить только овощные свежевыжатые соки - подойдут морковь, сельдерей, разведенные водой. Также не ограничен прием минеральной воды .

Ко второму дню ваш рацион можно разнообразить травяными чаями (разумеется, без сахара) и свежей зеленью , например, салатом, не заправляя и не добавляя соль.

К третьему дню в меню добавляется кефир . Обязательный овощной фреш употребляете на завтрак, в остальное время дня вы пьете обезжиренный кефир и минеральную воду.

В последние два дня повторяйте вкусный завтрак из овощного фреша . В течение дня ешьте нежирный творог без сметаны, можно добавить немного кефира . По-прежнему не ограничено употребление минеральной воды .

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета рассчитана максимум на 3 дня

Такой рацион рассчитан максимум на три дня , так как эта пища не содержит достаточного количества необходимых человеку полезных веществ. Питаясь по такому принципу дольше, чем три дня, вы рискуете состоянием своего организма.

В первый день на завтрак съешьте фруктовый салат , запейте чистой водой или травяным чаем . Далее вас ждут еще два приема пищи, к фруктовому салату добавляется половинка дыни . Перед сном съешьте небольшой банан и выпейте чашечку чая из ромашки.

На завтрак во второй день можно выпить стакан овощного свежевыжатого сока и съесть 3-4 помидорки , можно их запечь в специях, но без соли. В течение дня разрешена миска овощного салата , заправленного лимонным соком, но без использования соли. Ешьте приготовленные на пару овощи - брокколи, цукини, шпинат. Пейте минеральную воду и травяной чай .

Третий день сочетает в себе меню первых двух дней . Позавтракайте фруктовым салатом, пообедайте вареными на пару овощами, можно добавить небольшой кусочек рыбы или курицы (без жира). На протяжении дня можете употребить немного фруктов или свежих овощей.

Строгая диета для очищения

Такая диета рассчитана на семь дней и поможет вам питаться достаточно сбалансировано, но при этом избавиться от ненужных организму токсинов и сбросить несколько килограммов.

Первые три дня вам предстоит питаться трижды в день овощным салатом из свежих овощей , например моркови, капусты и лука. Заправлять салат нужно лимонным соком, не солить.

Следующие три дня можно будет завтракать яблоком и вареным яйцом . Второй завтрак - небольшой кусочек паровой рыбы или курицы . На обед сварите стакан коричневого риса , а поужинайте стаканом молока и обезжиренным творого м без сахара и сметаны.

Последний, седьмой день - разгрузочный . Разрешается выпить1,5-2 литра кефира .

Разумеется, на протяжении всей недели не ограничено употребление воды , можно употреблять травяной или натуральный зеленый чай без сахарного песка.

Всегда помните о том, что все диеты имеют свои противопоказания, и необходимо внимательно с ними ознакомиться , прежде чем переходить к такому режиму питания.

Вхождение в диету также должно быть щадящим - не стоит переходить к ограничениям сразу после плотного застолья.

Подходите к выбору диеты ответственно и внимательно , и тогда вы заметите впечатляющие результаты, ведь очищающая диета действительно способна эффективно обеспечить очищение и получить заметный эффект похудения.