Il s'avère que les kilos en trop s'installent à la taille non seulement à cause de la farine et des bonbons. Il y a d'autres raisons dont les scientifiques ont parlé au monde.

1 Mauvaises femmes au foyer

Il y a trois fois plus de propriétaires de kilos en trop aujourd'hui que dans les années 80 du siècle dernier. Des scientifiques des universités de Manchester et de Londres ont voulu savoir quelle en était la raison. Il a été trouvé en étudiant les enquêtes sociales menées depuis environ 30 ans. Il s'est avéré que les femmes modernes sont des femmes au foyer, en moyenne, 20% de moins que leurs prédécesseurs plus minces. Et consommer moins de calories, ce qui entraîne une prise de poids. Et les appareils électroménagers y contribuent. Et travail sédentaire.

Même le sport, auquel une femme consacre en moyenne environ 11 minutes par jour, ne nous permet pas d'épuiser les surplus d'énergie qui servaient autrefois aux tâches ménagères. Il y a deux choses : soit vous devez passer plus de temps dans la salle de sport, soit au lavabo.

2. Faites l'amour souvent mais lentement

Croyance persistante - le sexe s'apparente à l'exercice physique. Par exemple, un rapport sexuel remplace une course d'une demi-heure. Le professeur indien Ritesh Menezes en doutait. Et il l'a prouvé : le sexe, au contraire, contribue à l'obésité.

Le professeur souligne: les rapports sexuels, en particulier ceux qui apportent satisfaction, augmentent fortement la concentration de l'hormone prolactine dans le sang. Et son objectif principal est de stimuler la production de lait chez les femmes enceintes. Chez les femmes non enceintes, il contribue à l'accumulation de graisse corporelle.

Que faire si vous voulez encore souvent et beaucoup ? Stuart Brody de l'Université de l'ouest de l'Écosse conseille d'avoir des relations sexuelles avec une intensité maximale - pour bouger davantage dans le processus. Il sera alors possible de brûler plus de graisse qu'elle n'en accumule grâce à l'hormone.

3. Mangez comme un homme

Selon le nutritionniste David Haslam, la cohabitation d'un homme et d'une femme entraîne une suralimentation de cette dernière. Une femme, réfléchissant à la façon de nourrir un homme savoureux, achète plus d'aliments riches en calories. Oui, et pour l'entreprise, elle commence à manger comme un homme - en grandes portions, aime le vin et les aliments gras. Surtout le soir.

4. Le cerveau ne vous permet pas de lutter contre l'appétit

Les gros hommes sont un quart de moins que les femmes obèses. Ce sont des statistiques mondiales. Le secret de la défaite du sexe faible dans la lutte contre l'obésité a été révélé par le Dr Jean-Jack Wang de New York. Selon le scientifique, les femmes s'effondrent souvent après les régimes parce qu'elles ont une mauvaise volonté. Et la raison en est le cerveau féminin.

Le Dr Wang a comparé les tomographies - des images de l'activité cérébrale - de 13 femmes et 10 hommes. Le scientifique leur a demandé de jeûner pendant 17 heures d'affilée. Ensuite, les volontaires ont été conduits aux tables avec leurs plats préférés. Nous nous fixons pour tâche de ne pas les manger, en pensant à autre chose. Ainsi, les hommes ont réussi à étouffer leurs pensées sur la nourriture. Mais les femmes non. Les zones de leur cerveau associées au désir de manger ont littéralement brûlé par le feu.

5. Les personnes minces accouchent un peu

Stephen Stearns, biologiste à l'Université de Yale, a examiné les données d'une étude portant sur trois générations de femmes. Y compris des informations sur le nombre d'enfants. Et il s'est avéré que les femmes petites et bien nourries avaient plus d'enfants que les femmes grandes et minces. Ils ont donné naissance à des filles très similaires - potelées, qui, à leur tour, ont également cherché à avoir plus d'enfants.

Stearns pense que les minces perdent dans la compétition évolutive avec les courbes. C'est là que le dernier est apparu.

Je ne comprends pas pourquoi je grossis ! Je vais au gymnase, je mange des aliments sains, en réduisant progressivement les portions. Si je fais tout bien, alors pourquoi mon pantalon est-il trop petit pour moi ? Qu'est-ce qui se passe???
Êtes-vous familier avec cela? Vous pouvez dire que vous avez entendu cela de la part de nombreuses personnes malheureuses autour de vous. Une énorme déception peut vous attendre alors que vous avez du mal à vous débarrasser de ceux qui sont coincés comme des sangsues. Mais il y a quelque chose qui vous encourage. Il y a certaines choses dont vous ne penseriez jamais qu'elles contribuent à la prise de poids. Tels, par exemple, que :

1.

Il existe de nombreux médicaments qui ajoutent des kilos. Certains types d'antidépresseurs peuvent stimuler votre appétit. Les antihistaminiques peuvent affecter le vôtre (voir le paragraphe suivant pour plus d'informations à ce sujet). Les autres médicaments qui peuvent affecter votre poids sont les médicaments contre le diabète, la migraine et la tension artérielle, les stéroïdes et certains médicaments contre le cancer. Il est temps de faire attention à ce que vous remplissez votre estomac (en plus de la nourriture) et de revoir votre trousse de secours. Beaucoup de gens prennent plus que ce dont ils ont vraiment besoin. Le médicament peut ne plus être nécessaire, ou il peut simplement avoir cessé de fonctionner, ou être pris avec un médicament similaire, ou être combiné avec un autre pour un résultat complètement différent.

2.

Il y a quelques choses qui ne vous permettront pas de vous en occuper. Premièrement, cela peut être dû au fait que vous vous levez plus tôt et que vous avez alors la possibilité de manger plus souvent (c'est évident). Mais moins évident est le lien entre le manque de sommeil et le tour de taille : au niveau biochimique, beaucoup de choses se passent dans votre corps lorsque vous ne dormez pas assez. La production de deux hormones, la ghréline et la leptine, affecte la bonne forme. Économiser sur le sommeil réduit les niveaux de leptine. Résultat? Le refus du corps de perdre du poids. Et la ghréline, d'autre part, augmente lorsque vous ne dormez pas assez, stimulant votre appétit et vous poussant à trop manger.

3.

Vous pensez sans doute qu'une heure à la salle de sport vous permettra de vous offrir un dessert le soir. Toute la diligence a brûlé une énorme quantité de calories, n'est-ce pas ? Et bien non. C'est bien de manger après une séance d'entraînement, mais nous sous-estimons souvent la quantité de calories que nous pouvons brûler. En fait, une étude a révélé que les femmes obèses qui passaient une à deux heures par semaine au gymnase sans suivre de régime particulier perdaient plusieurs kilos au bout de six mois. Mais les femmes qui faisaient plus d'exercice (environ trois heures par semaine) ne perdaient pas autant qu'elles le pensaient. Ils ont récompensé leur travail acharné avec plus de calories qu'ils n'en ont réellement brûlées. Et si vous versez des lauriers sur votre travail sur vous-même, les appareils mentent (ou, il serait plus correct de dire, ils sont inexacts). Des études ont montré que les humains et les machines ne mesurent pas avec précision les calories brûlées.

4.

5.

Vous ne comprenez peut-être pas la raison pour laquelle vous vous sentez fatigué ou léthargique, souffrez de constipation ou avez des difficultés à vous concentrer ou souffrez d'hypothermie, et cela peut être dû à des problèmes qui affectent le métabolisme et la prise de poids qui en résulte. La maladie thyroïdienne, qui est en grande partie non diagnostiquée, touche plus de femmes que d'hommes. Depuis combien de temps as-tu vérifié ? En règle générale, une telle étude est réalisée en prélevant du sang pour la thyrotropine.

Je vous ai présenté 5 raisons principales pour lesquelles les femmes vont mieux, connaissez-vous d'autres raisons ? Partagez vos observations avec nous dans les commentaires !

Pour chaque femme qui a donné naissance à un enfant, la question de la restauration de la silhouette est très importante. Est-il possible de rétablir l'ancienne harmonie ou devez-vous supporter les kilogrammes qui arrivent? Comment établir le processus d'allaitement pour ne pas prendre encore plus de poids après l'accouchement, et quelles sont les erreurs les plus courantes des jeunes mères dans la course aux normes d'harmonie ? Les réponses à ces questions et à d'autres sont données par des experts.

Raison de la prise de poids

Comme vous le savez, le processus de la grossesse, de l'accouchement et de l'allaitement est déterminé par la nature elle-même. Personne ne peut interférer avec cet ordre d'actions et perturber le cours naturel des événements. Pendant la grossesse, le corps d'une femme commence à produire une grande quantité d'œstrogène - l'hormone de la beauté et de l'attractivité féminine. Une augmentation de cette hormone est responsable de la croissance de l'utérus.

Cependant, en grande quantité, l'hormone œstrogène contribue à la croissance non seulement de l'utérus, mais également de la couche de graisse dans le corps de la femme. La situation est aggravée par l'augmentation de la production d'une autre hormone - la progestérone. La combinaison de ces hormones provoque ainsi une forte augmentation du poids chez les femmes enceintes. Après l'accouchement, la question de savoir pourquoi je grossis ne devrait idéalement pas se poser, la quantité de production d'hormones se normalise et il ne devrait pas y avoir de prise de poids.

Taux de prise de poids

Pour déterminer l'augmentation du nombre de kilogrammes dans le corps, chaque femme enceinte subit une pesée régulière. Le gynécologue qui dirige la grossesse détermine le taux de prise de poids et donne des recommandations appropriées aux femmes enceintes. Ces recommandations sont importantes à suivre strictement afin d'éviter l'obésité.

La norme de gain de poids pour toute la période de grossesse est de 10 à 12 kg. Si le gain de poids se poursuit après l'accouchement, la mère doit revoir son horaire alimentaire et modifier son alimentation. Avec l'obésité pendant l'allaitement, la qualité du lait en souffre.

Le lait cesse de contenir les substances précieuses nécessaires et ne peut pas être un produit nutritif complet pour un nouveau-né.

Comment perdre du poids après avoir eu un bébé

Les experts conseillent à ces mères de bouger davantage. Il n'est pas nécessaire de s'épuiser avec des exercices physiques et des cours en salle de sport. De quoi marcher régulièrement avec bébé. Marcher, c'est marcher, pas s'asseoir sur un banc dans le parc. Prenez une poussette et faites une promenade quotidienne. Une jeune maman doit marcher au moins 3 heures par jour.

En outre, les exercices du matin sont un élément obligatoire pour perdre du poids et augmenter le tonus musculaire. 15 minutes de charge donneront non seulement de la bonne humeur, mais mettront également votre corps en ordre.

Comment bien manger

La plupart des femmes ne savent tout simplement pas ce qu'est une alimentation équilibrée. À leur avis, il faut manger des légumes et ils s'appuient sur les pommes de terre. Parmi les céréales, ils choisissent le riz et les produits laitiers - crème sure maison et fromage cottage gras. Pour que le poids disparaisse vraiment, vous devez réduire la quantité d'aliments riches en calories. Remplacez les pommes de terre par du chou-fleur, le riz par des flocons d'avoine et la crème sure par du kéfir, et vous serez très surpris lors de la prochaine pesée de voir à quel point votre poids a diminué.

Si vous n'êtes pas en mesure de déterminer vous-même quels aliments sont riches en calories et lesquels ne le sont pas, contactez un nutritionniste. Le médecin établira pour vous le régime optimal qui ne nuira pas à votre enfant et vous aidera à perdre du poids.

Exercices simples pour les mères allaitantes

Pour perdre du poids naturellement, vous pouvez suivre l'exemple de nos mères et grands-mères, qui n'ont même jamais pensé à faire un régime après l'accouchement. L'exercice le plus simple et le plus utile qui vous aidera à vous débarrasser d'un ventre affaissé consiste à ramasser les ordures sur le sol. Chaque femme est obligée de maintenir l'ordre dans la maison. Ainsi, pendant la journée, si vous remarquez des débris sur le tapis, penchez-vous et ramassez-les. Si vous vous penchez plus de 20 fois pendant la journée, vous mettrez votre corps en ordre beaucoup plus rapidement. Auparavant, à l'époque de nos mères, les femmes éparpillaient délibérément une boîte d'allumettes dans la maison et la ramassaient pendant la journée.

Quels exercices seront les plus efficaces après l'accouchement pour perdre du poids

Il est également utile de prendre les escaliers. Si votre maison a un deuxième étage, vous ne devriez pas chasser votre conjoint pour certaines choses dans les escaliers. Lève-toi et prends toi-même la bonne chose. Une montée excessive des escaliers brûlera des calories supplémentaires et contribuera à la perte de poids.

Des études scientifiques prouvent que les femmes prennent des kilos en trop à cause du stress. Pourquoi et que peut-on y faire ? Le stress, comme le montrent les tests hormonaux, peut provoquer un déséquilibre hormonal, qui peut nous apporter toute une liste de maladies.

De plus, chez les femmes, ces changements négatifs passent beaucoup plus rapidement que chez les hommes. Surtout pour les femmes qui ont franchi la ligne des 35-40 ans. L'âge n'affecte pas tellement les hommes: les changements hormonaux dans leur corps provoquent un excès de poids beaucoup plus lentement - cela prend des années entières.

Qu'est-ce qui cause l'excès de poids chez les femmes?

• Augmentation de la production de cortisol, l'hormone du stress
• Sautes d'appétit causées par des déséquilibres hormonaux
• Abus de drogue
• Prédisposition génétique
• Retard métabolique
• Carence en vitamines dans le corps
• Manque de calories dans les régimes
• Des situations stressantes qui se répètent constamment

Les sept situations stressantes les plus courantes

Nous allons vous présenter des situations dans lesquelles une femme a tendance à prendre du poids lorsqu'elle est stressée.

Mise en situation #1

Nous avons l'habitude de manger du stress. Ainsi, nous violons notre propre alimentation, ce qui provoque l'obésité. Et comment ne pas prendre de kilos en trop quand on court au frigo la nuit ?

Lorsque nous mangeons beaucoup et irrégulièrement, le corps produit en abondance le cortisol, l'hormone du stress, et la substance insuline, qui aggravent encore la graisse corporelle.

Scénario #2

Lorsque nous sommes stressés, nous mangeons des aliments lourds. Ce sont des pommes de terre, du pain, des pâtes, des nouilles, des confiseries sucrées. Bien entendu, en période de stress, on ne contrôle pas la quantité de nourriture, et son excès se dépose sous forme de graisse corporelle.

Scénario #3

Régimes faibles en glucides et en calories. Une femme, se torturant avec un tel menu, ne reçoit pas de substances utiles sous forme de graisses, de glucides, de vitamines, de protéines. Ensuite, le corps commence à croire que la faim est arrivée et stocke des substances utiles sous forme de graisse corporelle.

De plus, dans une telle situation, les ovaires, qui produisent des hormones sexuelles, et la glande thyroïde, qui produit également des hormones, commencent à fonctionner beaucoup plus mal. Le déséquilibre hormonal conduit à l'obésité.

Mise en situation #4

Lorsque nous prenons des tranquillisants ou des hormones sans l'avis d'un médecin, ils peuvent exacerber le stress et entraîner un excès de graisse dans le corps. En particulier, les hormones DHEA (utilisées pour le tonus) ou la substance mélatonine, utilisée pour soulager les symptômes de l'insomnie, peuvent rendre de mauvais services.

Les deux médicaments ont tendance à augmenter la sensation de faim et à entraîner un excès de poids.

Mise en situation #5

Les infusions à base de plantes annoncées pour la perte de poids peuvent avoir le même effet. Les isoflavones du soja et certains suppléments à base de plantes inhibent la production d'hormones thyroïdiennes et ovariennes (œstrogènes), provoquant ainsi l'obésité.

Mise en situation #6

L'inactivité physique, ou le manque de mouvement, peut mener à l'obésité. De plus, le manque d'activité physique exacerbe les effets du stress, ce qui signifie qu'il augmente le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Cette hormone a tendance à inhiber la production d'autres hormones, provoquant l'obésité.

Scénario #7

Les substances relaxantes que nous utilisons bloquent le travail des hormones sexuelles - testostérone, estradiol, ainsi que des hormones thyroïdiennes - T3 et T4. Cela signifie qu'ils ne permettent pas à ces hormones de faire leur travail d'activation du métabolisme. Lorsque le métabolisme ralentit, nous prenons du poids.

Comment le stress affecte-t-il le fonctionnement cérébral ?

Quels sont les facteurs de stress? Ce sont des circonstances qui obligent une femme à y répondre et à s'y adapter. Quels sont les facteurs de stress?

Ce sont soit des circonstances externes (vous avez été impoli au magasin), soit des circonstances internes (vous n'êtes pas satisfait de votre apparence). Le cerveau perçoit ces informations et donne des ordres au corps : quoi et combien manger, combien de graisses accumuler, s'il faut ralentir ou accélérer le métabolisme.

Le stress est considéré comme très important pour survivre. Quel que soit le stress - positif (fille diplômée de l'université avec mention) ou négatif (vous avez été renvoyé de votre travail), les chaînes de réactions dans le cerveau sont les mêmes.

Les commandes cérébrales passent par des chaînes spéciales - des émetteurs neurologiques. Ce sont des récepteurs qui aident à réguler le poids. Ils affectent la vitesse à laquelle les aliments traverseront le tractus gastro-intestinal, les produits que nous voulons en ce moment, qui sont même désagréables à regarder, la rapidité avec laquelle ces aliments sont traités dans le corps et absorbés par celui-ci.

Cela dépend de la rapidité avec laquelle les processus métaboliques de notre corps passent, si nous nous améliorons ou si nous perdons du poids.

Si le stress dure longtemps

Le stress peut être différent - pour le corps ou pour l'âme. Les médecins divisent le stress en psychologique, physiologique et spirituel. Mais vous devez savoir qu'avec l'un d'eux, l'homéostasie - l'équilibre hormonal du corps - est perturbée.

Comment le corps réagit-il à un stress «rapide» et aigu? Le corps commence à travailler dans un mode de force majeure très actif, l'adrénaline, l'hormone du stress, est activement libérée.

Comment le corps réagit-il à un stress prolongé ? Le corps produit le cortisol, l'hormone du stress, qui inhibe la production d'autres hormones et provoque l'obésité.

Les deux hormones de stress, s'accumulant dans le corps, provoquent l'accumulation de graisse corporelle - au lieu de décomposer et d'éliminer les graisses, comme c'est le cas avec le métabolisme normal. La plupart des graisses corporelles s'accumulent dans la taille et l'abdomen.

Comment mange-t-on quand on est stressé ?

Dans des situations stressantes ou dans des situations où le stress dure longtemps, le cerveau y réagit instantanément. Il réagit par une régulation instantanée de la prise alimentaire : il faut manger beaucoup ou peu maintenant et ce qui est exactement dicté au corps par le cerveau.

Lorsque nous nous trouvons dans les griffes du stress, qu'il soit instantané ou à long terme, le corps produit beaucoup de cortisol, une hormone (nous le savons). Le cortisol est capable d'influencer le poids, le faisant augmenter, et d'autres hormones l'aident, augmentant notre appétit et notre niveau d'anxiété, ce qui nous fait manger encore plus.

Peu associent l'anxiété et l'anxiété accrue à la glycémie. Mais c'est ainsi. Si les niveaux de glucose dans le sang sont perdus, nous pouvons être psychologiquement malades. Rappelez-vous que lorsque nous sommes de mauvaise humeur, nous sommes attirés par les sucreries ? De cette façon, nous essayons de reconstituer le niveau de sucre dans le sang et ainsi de nous remonter le moral.

Symptômes de stress aigu

1. appétit brutal
2. Fort désir de manger des sucreries
3. Envie d'alcool
4. Anxiété accrue, irritabilité
5. Les troubles du sommeil
6. Interruptions dans le travail du cœur
7. Fatigue, faiblesse, sautes d'humeur
8. gonflement
9. Allergies aux aliments ou aux odeurs
10. Tendance aux infections et aux rhumes
11. maladies fongiques
12. Diminution de l'attirance pour le sexe opposé

Si vous avez identifié ces symptômes chez vous, consultez un endocrinologue pour une analyse hormonale

Comment fonctionne le cortisol dans le corps ?

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales. Cette hormone est produite dans des conditions de pré-stress.

Il a la capacité de réguler le métabolisme, de le ralentir ou de l'activer. Ainsi, le poids augmente ou diminue. Le plus souvent, bien sûr.

Le cortisol a un temps de production. Ça commence à 4h du matin. La plupart du cortisol est produit à partir de 8 heures du matin. Ceci est fait afin d'ajuster le corps à une humeur de travail.

Pendant la journée, le cortisol devient de moins en moins, et le soir son niveau tombe au minimum. C'est pour que le corps, en se calmant, se prépare au sommeil. C'est le mode normal. Et lorsqu'une personne est stressée, le régime est perturbé, puis la production de cortisol est également perturbée.

Autrement dit, le matin, il peut être produit moins, et la personne se sent léthargique et dépassée, et la nuit, plus de cortisol peut être produit, puis la personne s'inquiète de l'insomnie.

Ces différences sont particulièrement caractéristiques pour les femmes après 35 ans. Par conséquent, ils doivent particulièrement surveiller l'équilibre hormonal dans le corps.

Le cerveau et le cortisol

Le cortisol est produit sous le contrôle de deux centres du cerveau - l'hypophyse et l'hypothalamus. L'hypothalamus produit l'hormone vasopressine, qui stimule la glande pituitaire pour produire l'hormone ACTH. Cette hormone stimule les glandes surrénales pour produire l'hormone cortisol. Voici la chaîne.

Lorsque le cortisol est transporté dans le sang vers le cerveau, ses régions de l'hypothalamus et de l'hypophyse reçoivent un signal concernant la production de cortisol et sa quantité.

Ensuite, les niveaux d'autres hormones peuvent tomber aux valeurs les plus basses. Pendant le stress, la production de toutes ces hormones augmente, le rythme de la vie d'une personne change, ce qui signifie que ces processus doivent être ajustés avec l'aide d'un endocrinologue.

Que se passe-t-il dans le corps lorsque les niveaux de cortisol augmentent ?

• La pression monte ou saute - de bas en haut
• Le taux de mauvais cholestérol augmente
• Augmente les niveaux de glucose et d'insuline dans le corps
• résistance à l'insuline
• Vulnérabilité aux infections
• Peau trop sèche
• Vulnérabilité accrue de la peau (des ecchymoses et des écorchures se forment rapidement dessus)
• Faiblesse musculaire et douleurs musculaires
• Fragilité osseuse
• Interruptions dans le travail du cœur
• Gonflement du visage

Ces symptômes sont appelés syndrome de Cushing.

Cela signifie que le cortisol dans le corps est beaucoup plus élevé que la normale. De plus, le cortisol peut être obtenu naturellement (c'est-à-dire produit par le corps) ou à partir de préparations pharmaceutiques pour lutter contre l'arthrite, l'asthme et les allergies.

Un niveau accru de cortisol provoque le risque d'une augmentation de la graisse corporelle sur les côtés, la taille, dans la zone des glandes mammaires, ainsi que dans le dos (sa partie supérieure).

Quel est le danger d'un stress prolongé ?

Si l'état de stress dure longtemps - des mois voire des années - les glandes surrénales s'adaptent et cessent de produire les hormones nécessaires. Ils ne répondent plus au cortisol, l'hormone du stress, et les médecins peuvent diagnostiquer une insuffisance rénale ou, en d'autres termes, une insuffisance rénale.

Symptômes de l'insuffisance rénale

1. Diminution des niveaux de cortisol
2. Réduction de la production de sodium
3. Très faible teneur en sodium
4. Potassium très élevé

Lorsque l'insuffisance rénale survient non pas à cause du stress, mais pour d'autres raisons, cette affection est appelée maladie d'Addison. Avec cette maladie, une personne peut perdre du poids de façon spectaculaire, elle a une pression artérielle basse, une fatigue accrue, une faiblesse musculaire, des douleurs musculaires, une perte de cheveux.

Avec ces symptômes, il est impératif d'examiner le corps pour les niveaux d'hormones afin que le médecin puisse prescrire un traitement hormonal substitutif et prescrire d'autres traitements.