44 757 1 Увереността е чувство, поради което се осъществява взаимодействието на вътрешния свят на човек с външните условия на живот. Показва колко са развити вътрешните чувства на човек: сила на духа, вяра в себе си, в способността му да решава задачи и да намира изход от съществуващи ситуации.

Увереността се изгражда през целия живот. Това зараждащо се чувство обаче може да бъде както засилено, така и унищожено сами или с помощта на хората около вас. Основата за правилното развитие на увереността се полага още в детството.

Детските години са в основата на доверието на възрастните

Когато човек се роди, животът и здравето му зависят от хората около него – родителите му. И бъдещето на тяхното бебе зависи от това как те изграждат процеса на обучение.

Когато детето започна да показва първите си постижения, например, той сам извади играчка, направи първите си стъпки, родителите трябва да го подкрепят и хвалят. Именно тази похвала ще даде на детето самочувствие и ще положи основата за правилното развитие на личностно качество – увереност. За да не прерасне обаче в бъдеще увереността в самочувствие, похвалите трябва да се произнасят умерено и с постижения, които са наистина важни за детето.

Ако бъде похвален по някаква причина, той ще престане да оценява реалистично силните си страни и това ще доведе до развитие на самочувствие и гордост.

Увереността и самочувствието се различават една от друга по наличието на реална адекватна оценка на собствените сили и постижения.

С лишаването от похвала в детството, човек развива комплекси и възниква неувереност. Това може да се коригира в зряла възраст, но ще отнеме много сила и търпение.

Адекватно самочувствие

Степента на самочувствие на жената зависи от нейното самочувствие, което може да бъде ниско, нормално или високо. Адекватното самочувствие ви позволява уверено да останете в обществото и да живеете в хармония със себе си и света около вас.

Самочувствието се развива на основата на човешкото поведение. Има две основни поведения:

С първия модел на поведение човек има повече позитиви в живота, той е независим от мнението на другите, по-отворен и уверен в своите способности. Самочувствието се формира нормално.

Във втория случай човек не се отваря напълно, той е предпазлив, не поема рискове и търси постоянно потвърждение на страховете си. Самочувствието е ниско и ако поведението не се промени, то няма да се увеличи.

За да постигне нещо в живота, човек трябва да може да бъде самокритичен към постиженията си и да ги оценява обективно, това е възможно само при нормално самочувствие.

Причини за неувереност в себе си

Основните причини за неувереността в себе си:

1. Незнанието на "аз".

Една жена преминава през редица роли през живота си: момиче, момиче, жена, съпруга, майка, служител, баба. И на всеки етап от живота си тя се идентифицира с ролята, която изпълнява. Тя се „слива“ с ролята толкова много, че ако една жена бъде отнета, тя ще бъде объркана и няма да може да намери своето „аз“.

Например, когато се идентифицира с деца, след като те са пораснали и вече не се нуждаят от денонощна грижа, жената губи смисъла на живота, което се превръща в голям удар върху вътрешните й механизми. Ако имаше цели в живота, тогава с узряването на децата животът няма да загуби смисъла си, само фокусът на заетостта ще се измести.

1. Липса на смисъл в живота.

Липсата на смисъл в живота причинява безпокойство и несигурност. Жената не знае „къде отива“ и „защо й трябва“. Всички действия са придружени от липса на положително, желание. Докато една жена, която знае най-високата цел на живота си, е изпълнена с позитивност, самочувствие и бъдещето си.

1. Живейте само с главата си.

Ако една жена се поддаде на прогреса, най-новите технологии и започне да живее само с „главата си“, радостта изчезва от живота й. Емоциите не избухват, интуицията замръзва, това може да „доведе“ до несигурност на жената. Когато тя не може да обясни някакво действие от гледна точка на науката, нейният изграден вътрешен свят ще се разклати.

1. Непознаване на вашите ценности.

Липсата на лични ценности води до вътрешен конфликт. Без основа човек не може да гради бъдещето си. Той може да се загуби между избора: и да не разбере как можете да ги комбинирате заедно и да живеете щастливо.

За един несигурен човек е трудно да откаже на други хора, той не може просто да каже „не“, в резултат на което интересите му изчезват на заден план. Невъзможността за отказ води до необходимостта от изпълнение на различни задачи, които причиняват дискомфорт. Постоянното усещане, което ви кара да се чувствате несигурни относно възможностите за постигане на целите си.

За една несигурна жена е трудно да уреди личния си живот и да изрази себе си в обществото: да изгради кариера, да има здрави отношения с другите. Състоянието на несигурност води до факта, че човек започва да отстъпва на всички, нарушавайки личните му интереси, чувства се несигурен за утрешния ден, в бъдещето. Собствените цели не се постигат, защото решенията не се вземат самостоятелно, а само по съвет на другите. В резултат на това има гняв към хората наоколо. За жена с такива чувства е много трудно да уреди личен живот, защото мъжете искат да видят до себе си уверен човек. Но не винаги жената успява навреме да разпознае признаците на неувереност.

Признаци на неувереност

За да не си спечелите комплекс за малоценност, трябва да се вслушвате в себе си и, когато забележите тревожни звънци от подсъзнанието, незабавно да приложите мерки за предотвратяване на влошаване на състоянието.

Тези обаждания включват:

• необоснован страх от решаване на задачи;
• усещане за вътрешен дискомфорт;
• остра реакция към мнението на другите;
• самоутвърждаване за сметка на по-слабия;
• емоционална несигурност;
• страх от изразяване на мнение в група.

Ако се появи нещо от горното, трябва да започнете да се справяте с проявата на несигурност.

Как да преодолеем неувереността в себе си

За да преодолеете неувереността в себе си, има много психологически обучения, но ако не е възможно да ги посетите, можете да започнете да се „преправяте“. И така, как да преодолеете неувереността в себе си?

Помислете за съветите на психолог, които трябва да разберете и преодолеете, когато се отървете от несигурността.

1. Забравете детските оплаквания и живейте в настоящето.
2. Дръжте се в съответствие с вътрешния си мироглед. Не обръщайте внимание на мнението на другите, ако това ви пречи да получите положителни от живота.
3. Не очаквайте похвала от другите. Можете да започнете да се хвалите.
4. Не се сравнявайте с другите, особено с по-успешните хора. Не бива да им завиждате, но трябва да се научите от тях на решителността да постигат целите си, независимо от очакванията на другите. По-добре е да сравните постиженията си от днес и от вчера.
5. Научете се да се наслаждавате на неуспехите си и да се възползвате от тях. Не се разстройвайте и не се отчайвайте.
6. Не се фокусирайте върху поражението.

Като се настроите по този начин, с течение на времето ще забележите, че има по-малко неуспехи, а повече удоволствие от живота!

Жена, която е неуверена в способностите си, ще избягва ситуации, в които е необходимо да защитава мнението си или да го изразява открито. Ето защо, за да тренирате практически умения, трябва да създадете такива ситуации за себе си и да се опитате да преминете през тях.

Например:

• отидете в магазин за стилни дрехи и пробвайте нещата, които харесвате, в същото време, ако не се изисква помощта на продавача, учтиво, но решително откажете. След това, след като не сте купили нищо, спокойно напуснете магазина;
• в претъпкан градски транспорт помолете всеки мъж да ви даде място;
• в кафене или друго обществено място се приближете до мъжа, който харесвате, и първо поговорете с него.

Изпълнението на подобни практически ситуации не винаги ще бъде с желания резултат. Въпреки това, не бива да се разстройвате, трябва да намерите нещо положително, да „подредите“ поведението си и повече да не повтаряте направените грешки. Например, тонът на гласа, когато се обръщате към някого с въпрос, не трябва да съдържа умолителни бележки.

• говори високо и ясно, но не крещи;
• погледнете в очите на събеседника, понякога погледнете настрани, така че да не изглежда като агресия;
• не се извинявайте постоянно;
• поддържайте равномерна стойка;
• не унижавайте събеседника;
• отнасяйте се с уважение към всички хора.

Една неуверена жена трябва да се научи да действа решително във всички житейски ситуации. Първото постигане на целите ви значително ще повиши самочувствието, което ще добави увереност.

Всяка жена иска да й се обръща внимание, да се вслушва в нейното мнение и да й се възхищава. За да направите това, трябва да станете силна уверена жена, тогава другите просто не могат да не ви забележат.

Трябва да знаете, че промяната на вашето изображение ще отнеме време и не малко. За да станете по-уверена жена, трябва да промените вътрешното си състояние, да промените отношението си към другите и да обичате себе си.

Преди да започнете промените, решете какви качества са присъщи на уверените и силни жени, за да ги развиете в себе си.

	Качества на уверена жена
1	сила на волята
2
3	добре дефинирани лични граници
4	вътрешно свободни и независими
5	толерантност към стрес
6	целенасоченост
7	решителност
8	сдържаност
9	образование
10	оптимизъм и положително отношение
11	общителност
12	нормално самочувствие
13	постоянно саморазвитие
14	знаейки вашите слабости
15	фокусирайте се върху резултатите
16	емоционален контрол

След като съставите списък с качества, маркирайте тези, които вече са налице, и се стремете да постигнете тези, които не са. В същото време трябва да сте подготвени, че това ще изисква инвестиция на време, сила на волята, трябва да се настроите, за да получите резултата. Спрете да грешите с гените или възпитанието, животът ви е само във вашите ръце! Можете да станете който искате и да получите всичко необходимо за комфортно съществуване.

Външен образ на уверена жена

Една силна жена може да бъде различна, например властна и взискателна или мека и небързана. В същото време никой не се ангажира да оспорва нейното мнение или инструкции. И така, каква уверена жена е тя?

За да може едно момиче да се чувства уверено в себе си, всичко трябва да е перфектно, не само вътрешно, но и външно.

Силната уверена жена трябва да има добре поддържана кожа на лицето и тялото, здрава коса, а също така да има красив маникюр, добре нанесен грим и добре поддържани ръце. Не трябва да има прегърбена стойка, натрапчиви и непостоянни жестове. Една уверена в себе си жена трябва да се държи с достойнство, да има равномерна стойка и стилни дрехи.

Всички външни компоненти, заедно с вътрешните качества, съставляват образа на уверено и силно момиче.

Разликата между уверена жена и несигурна

За по-голяма яснота помислете за основните качества на уверена и несигурна жена, съставени в таблица:

Външен вид и вътрешни качества	Уверена жена	Несигурна жена
Гледка	Директно спокойствие	понижено бягане
Поза	апартамент	увиснал
Реч	Ясно силно	Приглушено, с извинителна интонация
Външно изображение	Кокетни, стилни	Обикновен, ненатрапчив
Емоциите	Положително възприемане на живота	Песимистично настроение
Цели в живота	добре дефиниран	Замъглено или липсващо
Самочувствие	Адекватен	занижени

Поведението на уверена жена се формира на базата на посочените качества. Такава жена си знае цената, тя адекватно оценява целите си и възможностите за постигането им.

Една уверена и самодостатъчна жена има образ, който отговаря на три основни правила:

Самочувствието ще придаде перфектния външен вид. Добре поддържаната кожа на ръцете, лицето, професионалният грим и маникюр, заедно със стилни дрехи, ще повишат самочувствието. Също така, равномерната стойка и красивата фигура ще добавят увереност и самочувствие.

Когато общувате, погледът трябва да е прав, главата да е високо вдигната. Човек трябва да умее да сдържа появата на емоции по лицето, особено гняв и гняв, които ще отблъснат събеседника. В същото време дружелюбието може да бъде изразено просто с усмивка.

От способността да изразявате правилно мислите си зависи колко бързо ще бъдете разбрани. Ето защо тук също има правила, препоръчително е:

• Когато обмисляте проблем или спорна ситуация, започнете да изграждате изречение с акцент върху това, че изразявате личното си мнение. Тоест, започнете с „Мисля“, „Мисля“, „Ще се радвам“,но не изграждайте изречение с фразата " Вие" или " Вие“, защото ще звучи като претенция към конкретен човек и ще го накара да протестира срещу приемането на вашите възгледи.
• Ако по време на общуване човек се загуби, объркан в мислите, можете да го подканите и насочите.
• Неприятни за вас думи, изречени във вашата компания, трябва незабавно да бъдат спрени.
• Изразете мислите си конкретно без фрази "Ще помисля", "Може би", "Не знам".
• Не губете нервите си, общувайте учтиво и позитивно.

Тези правила ще ви помогнат да преодолеете страха, неудобството и неувереността в себе си и ще станете по-решителна, уважавана жена.

Мъжете са привлечени от уверени жени.

За жена с ниско самочувствие е трудно да привлече вниманието на мъж. Защото тя ще се изгуби под погледа му, ще се почувства несигурна. Освен това, ако връзката се развие, жената ще бъде измъчвана от съмнения, а произтичащата несигурност в мъжа ще доведе до чести изблици на неразумна ревност. Такава несигурност във връзката ще изтощи жената, мъжът ще почувства колебанието й и има голяма вероятност такава връзка да се разпадне.

Повечето мъже обичат уверени жени с адекватно самочувствие. Момиче с положително отношение, усмивка, стилен външен вид, в същото време с уверена житейска позиция, чувство за такт и всестранно развитие, винаги ще бъде в центъра на мъжкото внимание.

Въпреки това една много самоуверена жена, която се превръща в самочувствие, смятайки се за по-висша от другите, ще отблъсне мъжа. Тъй като млад мъж до такова момиче ще започне да изпитва комплекс за малоценност.

Мъжете обичат самоуверените жени, защото е приятно да прекарвате време с тях както заедно, така и в обществото. Те предизвикват възхищение и привличат гледките на околните хора. Увереният и осъзнат себе си мъж няма да стане неоснователно ревнив, а само ще се радва да види ентусиазираните погледи, насочени към другарката му.

По този начин, ако възпитанието, получено в детството, не е положило основата за развитието на силна и уверена в себе си личност, то може да се направи самостоятелно в зряла възраст. Ще са необходими обаче воля, време и желание за промяна към по-добро. Една самоуверена жена е възхищена и възхищена, тя постига целите си, като остава приятелска и учтива.

Следващото видео е за това дали изобщо е възможно да станеш самоуверена жена. Как да го направя?

Психолог, семеен терапевт, кариерен треньор. Член на Федерацията на консултантите психолози на Русия и член на професионалната гилдия по психотерапия и обучение.

Читателите на моя блог често ми задават въпроса: как да станеш уверен човек". В тази статия ще отговоря на този въпрос.

Самоувереността се определя от субективното ни възприятие за себе си, нашите възможности и умения, психоемоционалното ни състояние, нашите вярвания и вътрешни нагласи. Освен това това качество се основава на действителните ни умения и способности.

Когато сте добър в нещо и в същото време реалността многократно ви е демонстрирала, че наистина сте успели в това умение, имате по-малко храна за съмнения относно способностите си.

Ако никога не сте имали проблеми в общуването, ако винаги сте могли ясно да артикулирате мислите си, да сте интересен събеседник и винаги сте виждали какво добро впечатление правите на другите хора, тогава ще ви е трудно да се съмнявате себе си като събеседник.

Но нещата не винаги са толкова прости. Често нямаме адекватна оценка на уменията си и независимо какво можем и какво не, все още се съмняваме в себе си.

Ще дам 25 съвета как да станете уверени в себе си. Самоувереността засяга различни аспекти. Първо, това е увереност в собствените сили, в своите способности, в начинанията. Второ, това е самочувствие в процеса на общуване, което се изразява в твърдост, постоянство и липса на срамежливост. Трето, това е възприемането на вашите истински качества. Развивайки тези качества, можете да сте уверени в тях.

В моя съвет ще засегна всички тези компоненти. Няма да разбивам съветите по отношение на това как те са свързани с тези няколко нива на самочувствие. В крайна сметка самочувствието се свързва например с увереността в общуването. Всички тези съвети са взаимосвързани и ще подхождат на човек, който се страхува да общува, и човек, който се съмнява в способностите си или не може да защити собствената си гледна точка.

Въпреки това ще се опитам да следвам тази линия: първо ще има съвети, свързани с работата по премахването на съмненията, след това ще има съвети относно увереността в общуването и едва след това ще говоря за придобиване на някои лични умения и способности.

Съвет 1 – Не се опитвайте да се отървете от съмненията, живейте с тях!

Когато започнах да пиша статии за този сайт, ме измъчваха много съмнения: „ами ако няма да мога да пиша, ами ако съветът ми няма да бъде полезен на никого, ами ако никой няма да прочете сайта ми , ами ако мислите ми изглеждат глупави и т.н. »

В същото време четях книга на Г. Хесе – Играта на стъклени мъниста. И една фраза от тази книга ми помогна да събудя вяра в себе си. „...съмненията му изобщо не спряха, той вече знаеше от собствения си опит, че вярата и съмнението са неразделни, че се обуславят едно от друго, като вдишване и издишване…”

Някои от моите читатели може да си помислят, че моята фраза ще последва следното: „Прочетох това и в този момент всичките ми съмнения бяха разрешени по чудо!“

Не, съмненията ми не са изчезнали. Само един цитат от книгата ми помогна най-накрая да се убедя в това, което само предполагах. Съмненията и несигурността са естествени и естествени. Те придружават всякакви начинания. Не винаги можеш да избягаш от тях. . Освен това това е нормално, защото започнах да правя нещо ново, необичайно за себе си и амбициозно. Затова първата ми задача не е да разрешавам съмненията, а просто да правя своето, без да слушам гласа на несигурността, когато ми пречи.

Факт е, че в много случаи съмненията са просто емоции, които нямат нищо общо с реалността. Само защото си мислите, че не можете да направите нещо, не означава, че няма да успеете наистина, ако положите всички усилия.

Ако ви се струва, че няма да ви разберат, че ще ви се смеят, това не означава, че всичко ще бъде така.

Съмнението и увереността постоянно се сменят. Това са преходни явления. Ако искате да проверите тази теза, тогава си спомнете моментите, когато сте се съмнявали в нещо, а на следващия ден сте били сигурни в това повече от всякога. И ако не си спомняте, просто гледайте себе си няколко дни, обърнете внимание как увереността постоянно замества несигурността. Обикновено хората са по-уверени в себе си сутрин, когато са пълни със сили, отколкото вечер, когато силата ги напуска.

Самочувствието зависи от вашия тонус, от настроението ви и дори от вашето здраве. Това е просто едно от онези емоционални състояния, които идват и си отиват. Разбира се, това не означава, че трябва просто да игнорирате това условие във всеки случай. Понякога може да ви каже нещо, например, че надценявате силните си страни. Понякога можете просто да се отървете от него като пречка, вътрешно ограничение, което ви пречи да постигнете целите си.

Но в други случаи просто трябва да спрете да слушате този глас на съмнение и да действате. Съмнението в себе си е нормално и понякога дори помага да се отървете от много арогантност. Но съмненията не трябва да пречат на всичките ви начинания.

Моето мнение е, че да станеш уверен в себе си не е същото като никога да не се съмняваш в себе си. Да бъдеш уверен означава да преодолееш съмненията и страховете си!

Ако искате да знаете, аз все още често се съмнявам в себе си, но изглежда ли съм несигурен? Ако спирах всеки път, когато имах съмнения, нямаше да видите почти нито една статия в този сайт.

Съвет 2 – Знайте времето, когато самочувствието ви напуска

Обърнете внимание кога и в какви ситуации обикновено ви измъчват съмнения. Ако откриете някакъв модел в това, тогава не придавайте голямо значение на това.

Например забелязах, че започвам силно да се съмнявам в себе си, в начинанията си, в думите си, в мислите си точно преди лягане, когато започвам да заспивам. Вече съм свикнал и когато отново ме посети съмнението в себе си, я срещам като стара позната: „ето ги, вечерни съмнения, както обикновено“.

Не мога да кажа, че напълно игнорирам този глас, но ако го слушам, вземам предвид факта, че това е познато емоционално състояние за това време на деня. И ако в този момент се съмнявам в казаното, това не означава, че наистина греша.

Напротив, сутрин обикновено съм уверен в себе си, понякога дори прекалено. А вечерните съмнения балансират сутрешната увереност, затова не лишавам от внимание вечерния съмняващ се глас, просто правя корекции.

Научете се да обръщате внимание на временния, идващ характер на съмнението, в зависимост от текущото ви състояние. Помнете в кои моменти ви посещава несигурността. И ако това се случва през цялото време и виждате модел в това, намалете тези съмнения относно „цената“.

Използвайте и моменти на „самочувствие“, за да разрушите съмненията си. Помислете за това, в което се съмнявате, когато сте във възход на енергия и сила. Това ще ви помогне да решите нещо.

Понякога, ако съм уморен или разстроен за нещо, един недружелюбен коментар в сайта може да убие за известно време увереността в това, което правя за броени секунди. (Вярно, напоследък това се случва все по-рядко. Не коментари, а несигурност.)

И в този момент за мен няма значение, че не съм се съмнявал в нищо преди няколко минути. За мен също няма значение, че реалността многократно ми е показвала правилността на това, което правя.

Хората са склонни да надценяват важността на настоящия момент във времето и екстраполират текущото си състояние към глобална перспектива на живота. Ако сега им се струва, че не са способни на нищо, тогава започват да си мислят, че това винаги е било така, въпреки всички минали успехи.

В такива моменти просто се опитайте да погледнете реалността, реалните си възможности и успехи, без да се поддавате на сегашното състояние. Като „всъщност мога да направя това и това, мога да направя това и това, вече съм постигнал това и това“.

Например, когато започна да се съмнявам в идеите си, си мисля: моят сайт е помогнал на много хора, за които вече са ми писали, редовно го четат и оставят благодарни коментари, някой, благодарение на моите съвети, се е научил да се справя с пристъпи на паника и др. d.

В такива моменти не се опитвам да се хваля, а просто разглеждам фактите, за да си върна адекватното разбиране за реалността.

Препоръчвам ви да спрете на фактите и повече да не спорите със себе си. Ако съмненията ви са причинени от текущото ви настроение (умора, раздразнение), най-вероятно няма да можете да се отървете от тях, докато това състояние не премине.

И ако започнете да мислите много за това, тогава умът ви, обвързан от състояние на умора, ще продължи да се съмнява и да ви води до несигурност. Така че просто си кажете, че тези съмнения са лъжи. Разчитайте на реалността, а не на емоциите. Не помогна много? Нищо не се случва. Тогава просто забравете за това и не мислете за съмнения. Те ще преминат заедно с вашето лошо настроение.

Съвет 4 - Не слушайте хора, които казват "не можете да го направите"

Случва се, когато се съмняваш в нещо, споделяш плановете си с приятели, хора, които познаваш. Очаквате да получите подкрепа от тях в новото си начинание, но често получавате само светофар.

Някои хора просто не са в състояние да разсеят съмненията ви поради причината, че ги е грижа за собствения си психологически комфорт, а не за вашето щастие.

Не мислите ли, че сте единственият несигурен човек и сте заобиколени само от самоуверени хора? За съжаление повечето хора не смеят да направят нещо смело и независимо. Те искат да вярват, че ако те не могат да направят нещо, не можете и вие.

Те тайно желаят вашия провал и дори го очакват. Защото успехът ви може да се превърне в жив упрек за тях, в напомняне за пропуснати възможности.

Представете си, че сте решили да започнете собствен бизнес и се консултирате с човек, който е работил през по-голямата част от живота си. Какъв съвет искаш от него? Най-вероятно той ще каже, че нищо няма да се получи при вас (защото не се получи при него), че поемате рискове и не трябва да влизате в тази област, а да продължите да живеете нормален живот и да ходите на работа всеки ден.

Затова се консултирайте за начинанията си с онези хора, които вече са постигнали известен успех в областта, за която искате да получите съвет. Вземете пример от тях, а не от тези, които не са успели.

Съвет 5 – Когато се съмнявате, помислете за своето „идеално аз“

Случва се нашето съмнение в себе си да се опитва измамно да се представи като аргумент на здравия разум. Например, страх ви е да се приближите до момиче или млад мъж и да го поканите на среща.

Казвате си, че не страхът ви пречи, а някакви обективни пречки. Мислите, че този човек ще ви откаже, че вече има някого, че не сте неговият тип и затова няма смисъл да му се обаждате на среща и да си губите времето за това.

Но всъщност вие просто се страхувате и не искате да признаете страха си пред себе си, измисляйки извинения. Как да разберете какъв страх ви задържа?

Създайте в ума си образа на „идеалния Аз“, който не се страхува от нищо и който винаги е уверен в себе си. Това е перфектно копие на вас самите. Помислете как би постъпил на ваше място? Няма ли дори да се опита да постигне своя път?

Но дори ако това „идеално аз“ реши да покани друг човек на среща, това не означава, че трябва да го направите. Вие не сте перфектни. Но когато осъзнаете, че в идеалния случай би трябвало да отхвърлите съмненията и да действате, разбирате, че всичко, което ви пречи, е само вашият страх и никакви други ограничения. Проблемът веднага ще загуби сложността, която сте му присвоили. С това разбиране ще ви бъде много по-лесно да вземете решение за нещо.

Научете повече за метода "идеално аз" в моята статия.

Докато се измъчвате от съмнения: „Няма да успея“, „Не съм способен на нищо“, „Не мога и т.н.“ , не забравяйте, че всичко зависи само от вашата воля. От вас зависи да определите дали успеете или не. Ако искате и проявите усърдие, тогава всичко ще се получи. И дори да не, тогава опитайте отново.

Вие сте свободни хора и никакви вродени качества, черти на характера ви пречат да постигнете целта си и да станете човекът, който искате да станете, като сте получили от живота това, което искате да получите. Има много повече неща, подвластни на вашата воля, отколкото вие самият си мислехте.

Спрете да виждате граници там, където ги няма. Не се страхувайте от трудностите, просто започнете да действате.

Следващите няколко съвета ще се справят с проблема със съмнението в себе си в общуването.

Вече писах за това, което искам да разкажа в този момент в статията и ще го повторя отново тук. Не мислете, че всички хора около вас постоянно ви наблюдават, забелязват всичките ви недостатъци и запомнят всичките ви думи. Хората са обсебени от проблемите си. Те мислят за себе си през повечето време, дори когато се преструват, че ви слушат.

Така че се отпуснете и се успокойте. Няма причина да се страхувате от комуникация или публично говорене. Хората ви обръщат много по-малко внимание, отколкото вие самите мислите за това.

Давам този съвет в много от моите статии. Тук го давам поради следната причина. Ако се научите да насочвате вниманието си към някой друг, а не към себе си, тогава умът ви ще бъде по-малко объркан да се страхува от възможности и ще бъде измъчван от съмнения. Ще спрете безкрайно да мислите за себе си, за това как изглеждате, говорите и какво мислят за вас.

Ще гледате други хора, ще водите диалог с тях. Ще се разсеете от страховете си и ще видите в другите хора много от това, което не сте забелязали в тях преди. Ще разберете, че между вас и другите хора има повече прилики, отколкото разлики. И така няма нужда да се страхувате от никого.

Вие не сте перфектни. И никой не е съвършен. Приеми го. Затова не бива да реагирате болезнено на своите грешки и неуспехи, които подкопават самочувствието ви. Всеки прави грешки и това е добре.

Така че бъдете търпеливи с грешките си. Ако смятате, че сте направили нещо нередно или сте казали нещо нередно, тогава просто направете изводи от тази ситуация, вземете урок. Опитайте се да не правите тази грешка в бъдеще, вместо да се тревожите колко сте били глупави.

Правенето на грешки е човешко, няма нищо лошо в това.

Хората около вас най-вероятно имат много недостатъци и слабости, дори и да изглеждат много уверени в себе си. Няма нужда да мислите, че когато се окажете в обществото, ставате в позицията на малка рибка, заобиколена от акули. Всъщност може да сте заобиколени от хора, които са също толкова кротки и се съмняват в себе си, колкото си мислите, че сте. Дори и да се опитват да го скрият.

Не бива да се страхувате от хората, особено ако не могат да ви навредят. Не се срамувайте пред шефове, жени или мъже, колеги. Те са хора като теб.

Не бива да се опитвате да убеждавате хората, че сте най-умният, най-сложният, най-ерудираният, най-„правилният“. Такива опити, като правило, говорят за несигурност в някои от техните качества. Когато не сте твърде сигурни в ума си, се опитвате да накарате другите да повярват в него.

Ето защо в някои случаи суета, самохвалство, прекомерна асертивност в общуването могат да говорят за вътрешни съмнения в себе си.

Така че спри да се показваш и да се опитваш да впечатлиш всеки човек. На първо място, трябва да се убедите, че струвате нещо. Бъдете това, което сте, като общувате с други хора.

Несъмнено умерената скромност е добродетел. Не е нужно да изглеждате по-добри, отколкото сте, но и по-лоши, отколкото сте, също не трябва да изглеждате. Всичко трябва да има граница. Чувствайте се свободни да говорите директно за силните си страни, ако бъдете попитани за тях (например в интервю).

Ако не се страхувате да говорите за силните си страни, това показва увереността ви в тези качества. И когато другите хора видят, че сте уверени в себе си, те стават уверени във вас. Те си мислят: „Виждам, че този човек не се съмнява в себе си и тъй като той не се съмнява, най-вероятно няма в какво да се съмнява и аз също мога да бъда сигурен в него.

И ако други хора хвалят вашите качества, тогава не се смущавайте, приемете комплиментите им, сякаш сте го заслужили. Благодаря на хората за милите думи към вас.

Въпреки факта, че малко по-нагоре в статията ви посъветвах да бъдете себе си и да не се преструвате, все пак препоръчвам да изобразявате самочувствие в ситуации, в които чувствате липса на това качество.

Първо, полезно е да изглеждате уверени в себе си, поради причината, че хората стават по-уверени във вас. Факт е, че несигурните хора са по-малко обичани и уважавани.

Второ, когато просто се преструвате, че сте уверени, вие всъщност ставате уверени. Наистина, много често чувствата на несигурност, съмнения не са свързани с действителните ви качества. Това са просто емоции, които могат да бъдат преодолени. И когато се опитате да направите нещо различно, вместо да ги следвате, вие поемате контрола над тях.

Усмихвайте се повече, интересувайте се от проблемите на другите хора, развеселявайте ги. Това ще позиционира събеседниците към вас. А когато хората са разположени спрямо вас, тогава ви е по-лесно да поддържате самочувствие.

Не се оттегляйте в себе си, говорете открито за своите възгледи и мисли, ако ситуацията позволява и това няма да наруши комфорта на другите хора.

Преди, когато бях несигурен човек, постоянно държах нещо наум, не се пусках. Но това не ми помогна да придобия вяра в себе си, а напротив, само допринесе за това, че я губя. В резултат на саморазвитието станах много отворен. Струва ми се, че за близките си винаги съм на един поглед.

От една страна, аз съм уверен в мислите си, така че говоря директно за тях. От друга страна не се страхувам, че няма да бъда разбран или критикуван. Не се страхувам да призная собствената си грешка, да се откажа от възгледите си, ако някой ме убеди.

Интересно ми е да дискутирам с хора по теми, които ме вълнуват, да науча чуждо мнение, разширявайки кръгозора си.

Когато говоря за себе си на глас, когато излагам мислите си пред общия съд, тогава трябва да премахна всички съмнения, тъй като правя това. И това действие помага да бъда по-уверен в себе си, защото се подлагам на изпитанието на възможностите и се сблъсквам с мнението на другите хора. Под влияние на тези фактори самочувствието процъфтява!

Не чакайте някой първо да излее душата си към вас, за да отворите душата си за този човек. Направете първата стъпка (въпреки че обстоятелствата трябва да са подходящи, не е нужно да изливате излишно душата си. Трябва да започнете искрен диалог възможно най-деликатно, като премахнете всички бариери). Бъдете откровени със събеседника и тогава събеседникът ще стане откровен с вас. И когато някой се отвори, за да се срещне с вас, тогава вярата ви в себе си ще се увеличи!

Разбира се, външният вид има някакво значение, но харизмата, интелигентността и чарът означават несравнимо повече! 😉

Говори ясно. Гледайте в очите на събеседниците, не правете излишни жестове с ръцете си. Не бръчкайте пръстите си, не си човъркайте устните, не „ееееее“. Просто наблюдавайте себе си, позицията на тялото си, усъвършенствайте комуникационните си умения и тогава, рано или късно, ще започнете да успеете.

Имайте твърда позиция и непоклатими възгледи по отношение на някои неща. Не бързайте да се съгласявате с всички. Твърдата позиция не означава сляпо упоритост в мнението. Това също не означава, че винаги трябва агресивно да защитавате мнението си, да водите дълги безсмислени спорове (въпреки че в някои ситуации трябва да се защитавате).

Това означава да имате солидна, добре обоснована, обмислена позиция, набор от собствени принципи, които не могат да бъдат разклатени от всяко произволно мнение.

Уверен съм, че постъпвам правилно, като поддържам този сайт и го пълня със статии. Убеден съм, че има ползи от медитацията и много от ползите се губят за хората, ако не я практикуват. Сигурен съм, че хората сами са отговорни за своите недостатъци. Сигурен съм, че всеки човек.

Имам силни принципи и възгледи, на които се основават моите думи и действия, и затова съм уверен в тези думи и действия. Тази увереност ми помага да продължа да правя това, което правя. Понякога облаци на съмнение започват да го затъмняват, но зад тези облаци винаги можете да видите Слънцето, защото то не изчезва никъде.

Формирайте своята жизнена позиция. Разберете какво искате от живота. Съобразявайте се с принципите си, придържайте се към тях, но избягвайте упоритостта, сляпата страст и отхвърлянето на чуждото мнение! Спазвайте баланс между умерен здравословен инат и мекота, бъдете гъвкави, но твърди, разчитайте на мнението на другите хора, но не разчитайте на него!

Изложете принципите си. Нека ви дам пример за този принцип: „ако проявите усърдие, тогава всичко ще се получи“. Осъзнайте колко сте уверени в този принцип. Помислете така: „Опитът на много хора потвърждава този принцип. Който наистина се стреми към нещо, не се отказва, само той постига нещо. Следователно мога да бъда сигурен в този принцип. Няма значение какво казват другите! Всичко може да се каже!" Придържайте се към този принцип. Понякога ще бъде замъглено от съмнение, след това отново ще се върнете към вашата вътрешна сигурност, отново и отново ще намерите потвърждение за истинността на тази идея в живота и опита.

Не е нужно да посещавате специални курсове за самочувствие. Защо да правите това, защо да плащате пари, когато реалността предоставя много причини за развитие на това качество?

Защо трябва да тренирате в някои изкуствени ситуации, когато животът ви дава възможност да усъвършенствате уменията си в реални ситуации?

Имате нужда от самочувствие за цял живот, така че се учете от живота!

Запознайте се с други хора, ходете на срещи, колективни събития (по-добре се въздържайте от алкохол, защо - написах в статия за). Прилагайте дадените от мен препоръки на практика, пазете се, осъзнавайте страха и несигурността си. Опитайте се да разберете в кои неща не сте сигурни и защо. какво ще правиш по въпроса?

са отлични безплатни уроци по бизнес комуникация и самочувствие. Само не забравяйте да поставите заплата, по-висока от текущото си ниво в автобиографията си. Колкото по-висока е заплатата, която искате, толкова по-трудно е да се оправдаете, че сте достоен за тези пари. Но в процеса на подобно общуване самочувствието ви ще се засили.

Страничен ефект от такова обучение може да бъде, че ще намерите по-добра работа за себе си за повече пари. Не е ли изкушаващо да не плащате за уроци, а да получите сами?

Разбира се, много е трудно да си уверен в качествата си, ако тези качества са слабо развити. Самочувствието трябва да се основава на нещо истинско, на истинската ви стойност.

Разбира се, самовъзприятието, емоционалното настроение са много важни компоненти на самочувствието. Хората трябва да спрат да омаловажават достойнството си и да се научат да се справят със съмненията, както писах по-горе.

Но, за съжаление, само това не е достатъчно. Мисля, че не е съвсем правилно да ги убеждавам, че са по-добри, отколкото са в действителност. Повишаването на самочувствието задължително трябва да бъде придружено от работа върху себе си, саморазвитие, за да се появи нещо в човек, в което човек може да бъде сигурен.

Затова развивайте личните си качества. Този блог е посветен на това как да направите това. Прочетете моите статии, опитайте се да приложите препоръките. подобряване на самоконтрола.

Прочетете повече книги от всякакъв вид: художествена литература, научни книги, образователни книги и др.

Подобрете професионалните си умения. Помислете какво искате. Следвайте тази цел.

Винаги се стремете да научите нещо ново за този свят, да научите някои умения. Докато овладявате определени умения, увереността ви в тези умения се увеличава. В крайна сметка е трудно да се съмнявате в това, на което сте посветили толкова много време и какво правите по-добре от другите.

Помислете в какво сте добри.

Ако постоянно научавате нещо, прилагате уменията си на практика, виждате връщането към действията си, тогава ще има много по-малко място за съмнения в себе си!

Актуализация 22.01.2014 г.: Както прочетох в книгата, се оказва, че хората, които смятат, че всичките им качества са дадени от природата и не могат да бъдат променени, са по-малко уверени от тези, които вярват във възможността за саморазвитие и израстване! Защо се случва това? Защото хората с така нареченото фиксирано мислене (качествата не могат да се развият) вярват, че ако са срамежливи, неочарователни и не достатъчно умни, то винаги ще бъде така. Затова се страхуват от общуването, тъй като то за пореден път ще им напомни за техните „непоправими“ недостатъци.

Но хората с нагласа за растеж (качества могат да се развият), напротив, не пропускат възможността да развият своите комуникативни умения и самочувствие. За тях самият факт, че не са умни и самоуверени, не означава, че винаги ще е така. Може да им е трудно да общуват и да вярват в себе си, но всичко може да се развие. Ето защо неуспехите не подкопават вярата на тези хора в себе си. Те не се страхуват от предизвикателства и търсят само причина да се развиват, да станат по-добри!

Чуждата критика не е присъда за тях. Тя се превръща в ценна информация, която те могат да използват за целите на саморазвитието. Неуспехите престават да бъдат провали, те се превръщат в ценни уроци. Готовност за изпитания и неуспехи, здравословен инат и непримиримост формират у хората самочувствие! И ако не се стремите да развивате качествата си и се смятате за безполезен човек, който никога няма да бъде способен на нищо, няма да постигнете нищо и няма да можете да развиете самочувствие.

Затова още веднъж напомних, че всякакви качества могат да се развият! Всеки човек може да се промени! Вие страдате от неувереност в себе си не защото сте „този тип човек“, а защото не сте положили никакви усилия да се промените!

Вече казах, че трябва да знаете силните си страни. Но освен това трябва да знаете и своите недостатъци. За какво? За да сте спокойни за тях и да разберете върху какво трябва да работите.

Вместо да мислите: „Толкова съм лош, не мога да направя нищо“, трябва да разсъждавате така: „Мога да направя това, това и това, но съм слаб в това, това и това. Някои качества мога да подобря, други изобщо не ми трябват, а с някои от тях не мога да направя нищо. Всичко е наред, не можеш да бъдеш перфектен."

Направете списък на това, в което сте добри и в какво не. И помислете какво можете да подобрите в себе си. Приемете тези недостатъци не като даденост, не като нещо постоянно, а като фронт за бъдеща работа.

Да, сега не знаете как да направите нещо, но в бъдеще ситуацията може да се промени благодарение на вашите усилия. Всичко във вашите ръце. Това разбиране ще ви даде допълнителна увереност във вашите способности, което изобщо няма да ви притеснява.

Ако вярвате, че почти всяко качество може да се развие (и със сигурност можете) и се стремите към това, тогава ще спрете да избягвате онези ситуации в живота, от които сте се страхували поради неувереност в себе си. Защото, както казах по-рано, много от тези ситуации в живота тренират вашата личност.

Имате ли проблеми с комуникациите? Вместо да избягвате комуникацията, напротив, общувайте! Това е единственият начин да развиете комуникативните си умения.

Страхувате ли се да говорите публично, защото смятате, че не сте добър в това? Има само един начин да научите това и мисля, че можете да познаете кой.

Не избягвайте това, от което се страхувате, работете върху премахването на вашите недостатъци, онези черти на вашата личност, в които не сте сигурни. Научете нови умения и използвайте тези умения на практика в различни житейски ситуации. Вместо да се поддавате на трудностите, преодолявайте ги, въоръжени с желание за развитие. И тогава ще откриете много повече възможности за живот, отколкото ако просто седите със скръстени ръце.

Ако не знаете как да направите нещо, ако се съмнявате в качеството си, развийте го! Защо да скърбя? Опитайте, експериментирайте, бъдете старателни. И ако нещо е невъзможно за изпълнение, тогава, още повече, няма смисъл да бъдете тъжни за това! Защо да се тревожите за това, което не можете да промените? Приеми го!

Съвет 25 – Не чакайте за увереност – Вземете действия

Това е последният и най-важен съвет. Няма нужда да чакате, докато нямате съмнения и страхове, преди да решите нещо. Можете да чакате появата на това състояние цял живот без резултат, без да започнете да правите нещо.

Съмненията и страховете няма да изчезнат. Помнете, казах, че съмненията съпътстват всяко смело начинание. И няма да можете да станете самоуверени, докато не започнете да прекрачвате страховете си, да действате напук на тях, игнорирайки безпокойството и несигурността си.

Вашата цел не е да се отървете от страха, а да се научите да го игнорирате! И колкото повече контрол имате над него, толкова по-малък става. Затова не чакайте да стане лесно, действайте сега, чрез сила, чрез несигурност. Тогава животът с всичките си неприятности ще закали характера ви и той ще стане твърд като диамант и неразрушим като тайфун!

Всеки иска да излъчва увереност, така че хората около него да не се съмняват, че знаят цената си и са в състояние да се справят с повечето задачи. Това е важно не само за силния пол, но и за красивите дами. За съжаление, хората не винаги имат самочувствие, затова то трябва да се формира. За някои е достатъчно да четат книги или да ходят на обучения, но понякога се нуждаете от помощта на специалист. По-долу ще говорим за това как да станем уверена и умна жена, ще разгледаме съвети.

Намерете любимата си дейност

Как да станем уверена жена? Съветът на психолог звучи така – правете това, което наистина харесвате. Една от грешките на повечето представителки на нежния пол е поемането на ролята на хранителка. Не, ще бъде много готино, ако една жена може да получава добра заплата и да прави това, което иска. Но ако всеки път трябва да ходите на работа в лошо настроение, само защото носи много пари, това е повод да се замислите.

В крайна сметка, ако една жена прави това, което харесва, настроението й винаги ще бъде положително, тя ще може да постигне успех и да се развива. Ще има стимул за по-нататъшно развитие и ще се появи жажда за успех, което ще помогне на жената да се чувства уверена в своите способности.

Спрете да се опитвате да се вместите

Хората, които са несигурни, непрекъснато се стремят да достигнат общоприетите (според тях) показатели за „нормалност“. Всъщност те грешат - просто няма такива параметри. Тази концепция е различна за всеки и по този начин те се опитват да отговорят на очакванията на другите хора. Психолозите дават следните съвети. Как да бъдем самоуверени? Да се ​​научите преди всичко да обръщате внимание не на това, което прави жената "нормална", а на това, което е важно за тази жена и нейното семейство.

Научете се да анализирате поведението си

Как да бъдем самоуверени? Следващият съвет от психолог: не се самоосъждайте, а погледнете как се държите отвън. Когато човек успее да анализира обективно поведението си, тогава той има възможност да се развива и израства като личност.

приемете недостатъците

Един от признаците на неуверените жени е да обръщат голямо внимание на отрицателните (според тях) черти на характера или недостатъците на външния вид. В крайна сметка за някого това, което те разстройва най-много, е достойнството. Как да бъдем самоуверени? Съветите на психолозите препоръчват да се научите да приемате себе си такива, каквито сте.

Важен момент: трябва не просто да си кажете, че имате къси крака или тих глас, но да не правите нищо, а да търсите положителни аспекти. Къси крака? Но няма да има проблеми в градския транспорт! Тих глас? С него бързо успокоявате околните. Именно този положителен подход ще помогне на жените да станат по-уверени.

изглежда добре

Повечето от съветите как да станете уверени в женската психология са свързани с външния вид, защото за дамите на всяка възраст е важно да изглеждат добре. Затова повечето от нас могат да прекарат повече от един час пред огледалото. И първият знак, че жената е несигурна, е нейният неподготвен външен вид.

Експертите отбелязват, че купуването на нови неща (особено ярки цветове) ободрява, на лицето се появява усмивка и походката става летяща. Затова следващият съвет на психолозите как да бъдете самоуверени е да се погрижите за външния си вид. Това не означава, че трябва да купувате само модерни неща и да харчите цялата си заплата за козметика. Всичко има нужда от мярка, задачата е да бъдете не само красиви, но и елегантни. Изучавайте модните тенденции, разберете какво ви подхожда конкретно, не се страхувайте да пробвате различни визии - всичко това ще ви помогне да създадете образа на стилна и успешна дама.

Обърнете внимание на езика на тялото

Как изглежда една уверена жена? Позата е права, уверена походка, вдигната глава, ръцете се движат плавно. Затова следващият от съветите на психолога как да бъдем самоуверени се отнася до жестовете и езика на тялото. При вида на прегърбена жена изглежда, че се страхува да привлече вниманието към себе си, иска да се изгуби в тълпата, така че трябва да работите върху правилната стойка. Правете специални упражнения - и ще видите, че другите гледат на вас по различен начин. И ще се почувствате по-уверени. А правилната стойка също е важна за здравето.

За да получите женствена разходка, се препоръчва да носите пола-молив точно под коляното - тогава стъпката ви ще бъде красива и гладка. Обърнете внимание на ръцете си: играете ли с нещо, когато се притеснявате или не знаете къде да ги поставите? По време на движението ръцете трябва да се движат свободно и плавно в ритъма. И по време на разговор се опитайте да избягвате активните жестове, уверете се, че вашите жестове допълват думите ви и придават жизненост на разговора.

самоирония

Хората с чувство за хумор винаги привличат вниманието. Хората, които могат да се смеят на някои от своите недостатъци или инцидентни ситуации, адекватно се отнасят към критиката и не реагират толкова остро на коментари. Как да бъдем самоуверени? Съвет на психолога - научете се да се смеете на себе си.

Това важи и за недостатъците на външния вид: ако една жена може да ги превърне в добродетели, тогава отношението към външния й вид ще се промени. Има осъзнаване и приемане на тяхната уникалност, момичетата спират да гонят митичните стандарти. Чудесен пример за това как самоиронията повишава самочувствието са звезди, които са превърнали недостатъците в акцент на личността си, а много от тях са смятани за красиви и умни жени.

Научете се да говорите за чувствата си

Способността да приемате и да говорите за преживявания и емоции е много важна. Несигурните хора се страхуват да се отворят пред другите или да споделят съмненията си с другите, вярвайки, че това е признак на слабост. Но способността да се говори за това, което е важно за човек, е качеството на уверен в себе си човек.

В крайна сметка изобщо не е необходимо човек да започне да критикува или да не слуша внимателно събеседника. В разговор може също да се окаже, че проблемите, които изглеждаха глобални, се оказват незначителни. Ако нещо не подхожда на една жена в една връзка, разговорът с другата половина ще ви помогне да изведете връзката на ново ниво. Разговорът помага на хората да се разбират по-добре.

Как да бъдем самоуверени? Съветите на психолог са свързани с развитието на способността да говорите за чувствата си и какво е важно за една жена. Поверителният разговор помага да се разбере, че всички хора са склонни да се съмняват и всеки има нужда от подкрепа. Самоуверените хора разбират това, така че винаги са готови да осъществят контакт с близките си.

Няма нужда да мислите, че успехът е качество, достъпно само за избрани личности. Всеки може да стане уверен, защото придобиването на това качество е постоянна работа върху себе си, саморазвитие. Такива хора се стремят винаги да растат, искат да достигнат още по-големи висоти. Как да станем уверено момиче? Всички съвети на психолог се свеждат до едно - постоянно да се развивате.

Да, всеки прави грешки, няма перфектни хора. Но можете да се опитате да бъдете по-добри, да си поставите определени цели и да ги постигнете. Уверената жена е жена, която живее в хармония със себе си и околните. Тя излъчва щастие и спокойствие, е чудесен пример за други момичета. Такива жени знаят как да се радват на живота, да правят себе си и близките по-щастливи!

Сега знаете какви съвети дават психолозите. Как да станем уверена жена? Преди всичко обичайте себе си!

Самоувереността се състои от три аспекта: чувство на увереност (когато усещаме своята сила, правота), увереност в поведението (демонстрация на нашата увереност), решителност (когато лесно можем да вземаме решения).

От противоположната страна на самочувствието е чувството на съмнение в себе си: страхове, липса на сила, тревожност. Неувереността в себе си е признак на човек, който не е узрял като личност. Самочувствието е черта на психически здрав човек. Самочувствието на жената се превръща във важен ресурс.

Срамежливостта се формира под влияние на околната среда, семейни форми на възпитание, неуспешни или успешни ситуации в живота.

Съмнението в себе си пречи на ежедневния живот. Когато такъв човек е публично или в светлината на прожекторите, той трябва да направи всичко възможно, за да се преструва, че е уверен. Отне години практика на хората с тези проблеми, за да преодолеят неувереността си в себе си. Мнозина признават, че продължават да изпитват неловкост, всеки път, когато трябва да положат всички усилия, за да преодолеят неувереността в себе си.

Оказва се, че за да отговорите на въпроса как да станете самоуверена жена, трябва да осъзнаете, че самочувствието е навик, който може да се развие и който изисква обучение.

Това предполага, че в ежедневието трябва да има усещане за тук и сега, трябва да запомните основната цел и да спрете да се ровите в мислите си. Спрете да слушате вътрешния си критик и да мислите, че другите искат да ви съдят.

Най-честите зависимости на човек с ниско самочувствие

Преди да отговорим на въпроса как да станем уверена жена, нека разгледаме често срещаните форми на поведение и мислене на несигурни хора, които трябва да бъдат изоставени.

Обвиняване на другите и постоянно оплакване. Хората правят това, за да не поемат отговорност за живота си. Лесно е да обвинявате някой друг за неуспехите си. Само уверен в себе си човек ще може да разпознае, че аз съм създателят на живота си. Човек със съмнение в себе си за сметка на оплакване от другите се опитва да стане значим в собствените си очи.

дразнене. Намирайки грешки в другите, несигурен човек се опитва да компенсира собствената си малоценност. Той прави всичко, за да накара другите да изглеждат грешни и е прав. Но законът за придирването е такъв, че ако човек не харесва качеството на друг човек, тогава самият той не е възхитен от това качество в себе си. Най-вече не харесваме собствените си отрицателни качества в хората около нас.

Голяма нужда от внимание. Неуверените хора не могат да се хвалят, да си правят комплименти. Те компенсират това с помощта на другите, изискващи внимание. Те искат да бъдат одобрени, но не могат да си дадат това.

Няма близки приятели. Хората със самочувствие не могат да изграждат близки отношения. За тях е трудно да установят нови контакти, тъй като това изисква напускане на зоната им на комфорт.

Индулгенция. Несигурните хора заменят истинските си нужди с такива, които могат лесно да бъдат задоволени. Например, за да задоволят емоционалните си нужди, вместо да излизат и да общуват, те ще седят вкъщи и ще ядат шоколад. Така те ще могат да задоволят тази нужда, но не напълно. Индулгенцията премахва момента на срещата с реалния свят на хората.

нерешителност. Страхът от грешка обвързва всички действия на несигурните хора. Трудно им е да започнат да променят нещо, защото им липсва решителност.

Какво ви пречи да станете самоуверена жена - психологията

Както казахме, много хора живеят в състояние на неувереност. Хората трябва да положат усилия и да излязат от обичайната си зона на комфорт. По правило несигурността е придружена от монолог на вътрешния критик: „Не мога да го направя, твърде съм глупав, нищо няма да излезе...“.

Как става така, че се увличаме в негативно мислене като това, вместо да използваме положително мислене? . Страхът от провал привлича такива мисли. Много хора предпочитат изобщо да не рискуват, само за да избегнат провал. Бягайки от неприятности, човек формира навик за несигурно поведение, лишава се от възможността да общува с хората и се оттегля от обществения живот.

Страхът от провал понякога е нормална човешка реакция. Най-самоувереният човек изпитва състояния на съмнение в себе си. По време на страх трябва да концентрирате вниманието си върху нещо, да съберете мислите си и да не се обърквате.

Съмнението в себе си се генерира не само от вътрешен критик, но и от околната среда: семейство, приятели, съпруг, като цяло, всички, които предпазват от разочарование и не изпускат зоната на комфорт.

Стремежът да станете уверен човек вдъхновява другите да се борят със страховете. Вашето лично освобождаване от неувереността в себе си е напомняне на другите за техните ограничения, които са си поставили. Ще станете фар за тях. Хората винаги следват уверените и смелите.

За да станете уверена в себе си жена, трябва да започнете да се развивате в такива области: поведенческа, физическа, емоционална.

поведенческа увереност.

1. Започнете да планирате живота си. Това ще помогне да не се прехвърля в утре онова, което е изпълнимо днес.

2. Не се опитвайте да отлагате работата върху себе си.

3. Потърсете помощ в хората около вас. Нека вашата среда се състои от уверени и успешни хора.

4. Тренировките за самочувствие не са митове или приказки. Това е реален и достъпен ресурс, който ще ви помогне да продължите напред.

5. Затвърдете знанията си за самочувствието с литература, публикации.

6. Реализирайте своите таланти и мечти. Ако искате да станете художник, запишете се за курс по рисуване. В същото време можете да продължите с основната си дейност.

Увереност в тялото.Как може един самоуверен човек да ходи с грозна стойка, непохватни движения? Спокойна уверена походка, изправени рамене - залог за самочувствие. Спортен стадион, фитнес клуб, зала за танци - това са приятелите на нашето тяло. Не забравяйте за душ, грижа за тялото, спретнат външен вид.

емоционална увереност.Знаете ли какво е емоционална интелигентност? Накратко, това се състои от способността да разбирате чувствата си, да притежавате собствените си емоции, да проявявате съпричастност към другите и с развита интуиция.

Когато разберем и наблюдаваме собствените си емоции, можем да започнем да ги управляваме. Като забележим, че започваме да сме срамежливи, можем да поемем контрола над това състояние, като си кажем да спрем, трябва да се съберем. Невъзможно е да станете напълно самоуверен човек, без да започнете да разбирате и разпознавате емоциите си. Способността да съчувстваме, да съчувстваме на другите ни прави открити събеседници, а интуицията ни насочва в правилната посока.

Малко повече за психологията как да станете уверена жена

Приемане на несигурност.Първата стъпка към самочувствието е да спрете да се биете за несигурността си. Това е безсмислено начинание, което влошава ситуацията. Съмнението в себе си не е фатална диагноза, все още никой не е умрял от нея.

Ако си позволите да бъдете несигурни, това ще улесни нещата.Следващата стъпка в борбата срещу неувереността в себе си ще бъде решението какво да се прави по-нататък и приемането на план за действие.

Направете първата крачка и ще разберете, че не всичко е толкова страшно. Сенека

Освобождаваме се от всичко негативно около нас, включително и от хората.Една самоуверена жена не иска да общува с хора, които са изострени в негативното. По правило такива хора възприемат всяко ваше начинание критично и враждебно. Те са склонни да седят неподвижно и да не се развиват. Тъй като сте решили да поемете по различен път, по-добре е да не приемате критиките от такива хора като градивни. Вашата задача е да продължите напред и да започнете да се движите напред.

Обградете се с хора, които вярват във вас.Това не са хората, които не ви критикуват и не ви угаждат във всичко. Това са тези, които ви възприемат такива, каквито сте и са готови да приемат всяка ваша промяна.

Борба срещу страховете.Страхът няма да изчезне сам. Трябва да включите рационално мислене и обективно да погледнете себе си и действията си. За да преодолеете страха, трябва да преминете към активни стъпки. Ако се страхувате да общувате с непознати, отидете например на пазара и влезте в диалог с продавачите. Не забравяйте, че е необходима практика, за да създадете навик. Започнете битката за самочувствие с малки постижения и със сигурност ще спечелите войната.

Промяна на изображението.Обърнахте вниманието си на факта, че всички успешни и уверени в себе си хора винаги изглеждат на 5+. И това не е случайно. Външният вид оказва голямо влияние върху вътрешното състояние на човек. Кокетно облечен човек ще се чувства по-уверен от човек, облечен в мръсна риза. Това не означава, че цялото си състояние сега трябва да бъде инвестирано в маркови дрехи. Просто трябва да започнете да избирате дрехи, в които се чувствате като най-стилния човек. Търсете не нещата, а себе си.

Вашият образ ще ви изпълни с външна увереност, която само допринася за вътрешните промени.

Спорт.Спортът има само положителен ефект върху самочувствието на човека. Спортът подобрява стойката и цялостната форма. По времето на работа на компютъра изправен гръб и красива стойка станаха рядкост. В допълнение към положителните външни промени, спортът тренира издръжливост и сила на духа, които са необходими за самоуверените жени.

Позитивно мислене.Към новата външна трансформация трябва да се добави още нещо -. Избягват се негативни и песимистични хора. Позитивното мислене привлича позитивни хора. Да мислиш позитивно означава да спреш да критикуваш себе си и да вярваш в собствените си сили. Твърдението „аз съм губещ, не мога да направя нищо...“ вече не е за вас. Това не означава да стигате до крайности и ако по природа сте спокоен и тих човек, започнете да разказвате вицове на всички, правете всичко, което не е типично за вас. Бъдете себе си във всяка ситуация. Позитивното мислене е само вашият вътрешен диалог, в който се обичате и възхвалявате.

Учебна светлина.Фактът, че зададохте въпроса как да станете самоуверена жена – психология, вече говори за правилната посока. Никога не е късно да се учиш. Поглъщайте нови знания и умения, които ще ви помогнат в живота. Ако смятате, че не знаете как да общувате с непознати, посетете комуникационни обучения, семинари, които ще ви дадат практика.

Вдъхновение.Не стойте на едно място. За да направите това, изберете музика, филми, книги, които няма да ви върнат към униние и меланхолия. Четете книги за саморазвитие. Въпреки че мнозина твърдят, че в такива книги няма нищо ново и всичко е ясно, те не са написани за забавление, а за да се превърнат в оръжие в борбата срещу неувереността в себе си. Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем от Карнеги е добро място за начало.

Проследяваме напредъка.Започнете да правите положителни промени. Вече можете да отворите дневника и да запишете там „статия как да станете самоуверена жена – чете се психологията“. Запишете стратегия за придобиване на самочувствие и запишете постиженията си.

Видео как да станете уверена жена - психология

Със сигурност всеки от вас отдалеч ще може да разпознае една самоуверена жена. Отличава се не само с външния си вид, но и с вътрешното ядро, което е почти невъзможно да се счупи. И мнозина им завиждат и мечтаят да станат също толкова привлекателни и да придобият увереност.

Възможно е да станете успешни и да хванете възхитени погледи върху себе си. А съмненията се отнасят до несигурност и нежелание да работите върху себе си и страховете си. Зад всяка несигурност се крие някакъв страх; като се отървете от него по прости начини, можете да започнете живот от нулата.

Това обаче не е само страх. Има още много съвети, които ще ви помогнат плавно да преминете към ивица късмет и да повярвате в собствените си сили.

Начини, които да ви помогнат да придобиете увереност

Всички методи се разделят на две категории: външни и вътрешни. Когато започнете да променяте едно от тях, автоматично ще започнете да променяте и другия. Тоест, ако предпочитате да се промените отвътре, скоро ще забележите как се е променил и вашият външен вид и обратно.

Външните начини за вдъхване на доверие включват:

• Поза. Опитайте се да седнете с изправен гръб за известно време и да не се прегърбвате. В началото няма да е толкова лесно, колкото изглежда. Но ако се справите със задачата, тогава буквално след десет минути ще почувствате вътрешна увереност. Мислите ще станат по-ясни и по-съзнателни, а в разговор със събеседник ще ви стане лесно да изразите мнението си.
• Ходенето също дава увереност. Следете внимателно актрисите на червения килим, като всяка се движи с лекота и не бърза. От спокойна разходка вътрешното ви състояние също се променя, всичко намира хармония и вие виждате света в нова светлина.
• Външният вид играе важна роля за една уверена дама. Ако обуете шикозни обувки, а под роклята ще носите скъпо, висококачествено бельо, тогава движенията ви ще станат по-елегантни и грациозни, а очите ви ще придобият мистериозен блясък, който привлича противоположния пол.
• Отвореният поглед и жестовете са от голямо значение: позите и израженията на лицето привличат събеседника. Не забравяйте да не криете очите си и да не кръстосвате ръце, това поведение може да ви отблъсне дори и да изглеждате страхотно.
• Новата среда ще ви помогне да създадете интересни запознанства и правилните връзки. Ако искате да бъдете успешни, обградете се със същите успешни хора, на които се доверявате. Вашето подсъзнание ще се настрои на тяхната вълна и автоматично ще започне да привлича късмет.

Вътрешните методи включват следното:

• Похвала. Намерете нещо, за което да се похвалите, дори и за най-малкия детайл. Това ще повиши самочувствието и съответно ще се прояви на външно ниво;
• утвържденията, които ще повтаряте всяка сутрин, също ще накарат подсъзнанието ви да работи по нов начин. Изберете правилните твърдения за себе си или ги измислете сами и те ще ви вдъхнат увереност и ще ви вдъхновят да спечелите.
• Медитацията е чудесен начин да премахнете стреса и да разберете какво ви пречи да постигнете успех. Редовно повтаряйки подобни практики, вие ще се изпълните с любов към себе си и ще започнете да я излъчвате на света. И както знаете, подобното привлича подобно. Опитайте се да работите върху сърдечната си чакра за една седмица и вижте как всичко, за което мечтаете, ще дойде в живота ви от само себе си.
• Помнете всичките си успехи и идентифицирайте силните страни. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху победата и всеки път ще ви напомня, че вече сте постигнали целите си и този път също ще успеете. Постоянно прелиствайки постиженията си в главата си, ставате по-успешни и уверени в себе си.

Това е най-основният списък с неща, които можете да започнете да правите днес. Изберете за себе си тези, които ви подхождат най-добре, комбинирайте няколко метода, докато откриете собствената си тайна за успех и увереност. Мислете позитивно, кандидатствайте